Aftësitë njerëzore që i sigurojnë atij performancën motorike. Zgjeroni themelet fiziologjike të cilësive të shpejtësisë dhe përshkruani metodat e zhvillimit të tyre

24.09.2019

Aftësitë e shpejtësisë dhe bazat e metodologjisë së edukimit të tyre. (Koncepti i aftësive të shpejtësisë, llojet e reaksioneve motorike, mjetet dhe metodat e edukimit të një reagimi të thjeshtë dhe kompleks motorik, periudhat e ndjeshme të zhvillimit, edukimin e shpejtësisë së lëvizjeve, kontrollin)

Aftësitë e shpejtësisë janë aftësitë e një personi, të cilat i sigurojnë atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte. Format elementare përfshijnë shpejtësinë e reagimit, shpejtësinë e një lëvizjeje të vetme, shpeshtësinë (ritmin) e lëvizjeve. Të gjitha reagimet motorike të kryera nga një person ndahen në dy grupe: të thjeshta dhe komplekse. Një përgjigje me një lëvizje të njohur ndaj një sinjal të njohur (vizual, dëgjimor, prekës) quhet një reagim i thjeshtë. Shembuj të këtij lloji të reagimit janë fillimi i një veprimi motorik (fillimi) në përgjigje të një goditje të pistoletës fillestare në atletikë ose not, ndërprerjen e një sulmuesi ose veprimi mbrojtës në luftime të vetme ose gjatë një loje sportive kur gjyqtari bilbilos, etj. Shpejtësia e një reaksioni të thjeshtë përcaktohet nga e ashtuquajtura periudha latente (e fshehur) e reaksionit - intervali kohor nga momenti i shfaqjes së sinjalit deri në momentin kur fillon lëvizja. Koha e fshehtë e një reagimi të thjeshtë tek të rriturit, si rregull, nuk i kalon 0.3 s.

Reagime komplekse motorike gjenden në sporte të karakterizuara nga ndryshim i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (lojëra sportive, arte marciale, ski alpine, etj.). Shumica e reaksioneve komplekse motorike në edukimin fizik dhe sportet janë reagime "zgjedhjeje" (kur nga disa veprime të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni atë që është i përshtatshëm për një situatë të caktuar).

Në një numër sportesh, reagime të tilla janë njëkohësisht reagime ndaj një objekti në lëvizje (topi, topthi, etj.). Në lloje të ndryshme të veprimtarisë lëvizore, format elementare të manifestimit të aftësive të shpejtësisë shfaqen në kombinime të ndryshme dhe në kombinim me cilësi të tjera fizike dhe veprime teknike. Në këtë rast, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt që të jetë e mundur dhe aftësinë për ta ruajtur atë për një kohë të gjatë. Aftësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa të jetë e mundur quhet qëndrueshmëri e shpejtësisë dhe përcaktohet nga shpejtësia e distancës. Detyrat e zhvillimit të aftësive të shpejtësisë. 1) nevoja për zhvillim të larmishëm të aftësive të shpejtësisë (shpejtësia e reagimit, shpeshtësia e lëvizjeve, shpejtësia e lëvizjes së vetme, shpejtësia e veprimeve integrale) në kombinim me përvetësimin e aftësive motorike dhe aftësive që fëmijët zotërojnë gjatë studimeve në një institucion arsimor. Për një mësues të edukimit fizik dhe sportit, është e rëndësishme të mos humbisni periudhat e ndjeshme të moshës së shkollës së mesme dhe të mesme (veçanërisht të favorshme) për një ndikim efektiv në këtë grup aftësish. 2) zhvillimi maksimal i aftësive të shpejtësisë gjatë specializimit të fëmijëve, adoleshentëve, djemve dhe vajzave në sport, ku shpejtësia e reagimit ose shpejtësia e veprimit luan një rol të rëndësishëm (sprinting, lojëra sportive, arte marciale, luge, etj.) aftësi që përcaktojnë suksesin në lloje të caktuara të punës. Mjetet e zhvillimit të shpejtësisë janë ushtrimet e kryera me një shpejtësi maksimale ose afërsisht maksimale (d.m.th. ushtrime me shpejtësi). Ato mund të ndahen në tre grupe kryesore:

1. Ushtrime të drejtuara në përbërësit individualë të aftësive të shpejtësisë: a) shpejtësia e reagimit; b) shpejtësinë e kryerjes së lëvizjeve individuale; c) përmirësimi i shpeshtësisë së lëvizjeve; d) përmirësimi i shpejtësisë së fillimit; e) qëndrueshmëri e shpejtësisë; f) shpejtësia e kryerjes së veprimeve sekuenciale të motorit në përgjithësi (për shembull, vrapimi, noti, driblimi).
2. Ushtrime me ndikim kompleks (gjithanshëm) në të gjithë përbërësit kryesorë të aftësive të shpejtësisë (për shembull, lojëra sportive dhe në natyrë, gara stafetash, arte marciale, etj.).
3. Ushtrime të ndikimit të konjuguar: a) në shpejtësinë dhe të gjitha aftësitë e tjera (shpejtësia dhe fuqia, shpejtësia dhe koordinimi, shpejtësia dhe qëndrueshmëria); b) për aftësitë e shpejtësisë dhe përmirësimin e veprimeve motorike (në vrapim, not, lojëra sportive, etj.). Metodat kryesore të aftësive të shpejtësisë së trajnimit janë: 1) metodat e ushtrimit të rregulluar rreptësisht; 2) metoda konkurruese; 3) metoda e lojës. Metodat e një ushtrimi të rregulluar në mënyrë rigoroze përfshijnë: a) metodat e veprimeve të përsëritjes me një vendosje në shpejtësinë maksimale; b) metodat e ushtrimit të ndryshueshëm (të ndryshueshëm) me shpejtësi dhe përshpejtim të ndryshëm sipas një programi të caktuar në kushte të krijuara posaçërisht. Kur përdorni metodën e ushtrimit të ndryshueshëm, lëvizjet me intensitet të lartë (për 4-5 s) dhe lëvizjet me një alternative më të vogël të intensitetit - së pari, ata rrisin shpejtësinë, pastaj e ruajnë atë dhe ngadalësojnë shpejtësinë. Kjo përsëritet disa herë me radhë. Metoda konkurruese përdoret në formën e garave të ndryshme të trajnimit (vlerësime, gara stafetash, handikapesh - gara për nivele) dhe konkurset përfundimtare. Efektiviteti i kësaj metode është shumë i lartë, pasi atletëve me palestër të ndryshme u jepet mundësia të luftojnë njëri-tjetrin në një bazë të barabartë, me ngritje emocionale, duke treguar përpjekje maksimale vullnetare. Metoda e lojës parashikon zbatimin e një larmi ushtrimesh me shpejtësinë më të lartë të mundshme në kushte të lojërave në natyrë dhe sportive. Në të njëjtën kohë, ushtrimet kryhen shumë emocionalisht, pa stres të panevojshëm. Përveç kësaj, kjo metodë siguron një larmi veprimesh, duke parandaluar formimin e një "pengese të shpejtësisë". Metoda kryesore për zhvillimin e shpejtësisë së reagimit është metoda e ushtrimit të përsëritur. Ai konsiston në përgjigjen në një reagim të papritur që lind (paracaktuar) me një grup për të shkurtuar kohën e përgjigjes. Edukimi i shpejtësisë së reaksioneve komplekse motorike. Edukimi i shpejtësisë së reaksioneve komplekse motorike shoqërohet me modelimin e situatave holistike të motorit në klasa dhe trainimin dhe pjesëmarrjen sistematike në garat. Edukimi i shpejtësisë së lëvizjes. Mjetet kryesore të edukimit të shpejtësisë së lëvizjeve janë ushtrimet e kryera me një shpejtësi maksimale ose afërsisht maksimale: 1) ushtrime të shpejtësisë aktuale; 2) ushtrime të përgjithshme përgatitore; 3) ushtrime posaçërisht përgatitore. Ushtrimet aktuale të shpejtësisë karakterizohen nga një kohëzgjatje e shkurtër (deri në 15--20 s), ato kryhen me një sasi të vogël të peshave të jashtme ose në mungesë të tyre (pasi manifestimet e jashtme të maksimumeve të forcës dhe shpejtësisë janë të ndërlidhura). Si ushtrime të përgjithshme përgatitore, ushtrime sprint, ushtrime kërcimi, lojëra me momente të theksuara përshpejtimi (për shembull, basketbolli sipas rregullave të zakonshme dhe të thjeshtësuara, mini-futbolli, etj) janë përdorur më së shumti në EF. Kur zgjidhni ushtrime posaçërisht përgatitore, rregullat e ngjashmërisë strukturore duhet të ndiqen me kujdes të veçantë. Në shumicën e rasteve, ato përfaqësojnë "pjesë" ose forma integrale të ushtrimeve konkurruese, të shndërruara në atë mënyrë që të jetë e mundur të tejkalohet shpejtësia në raport me atë të arritur konkurrues.

Periudhat më të favorshme për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat konsiderohen të jenë mosha nga 7 deri në II vjeç. Me një ritëm disi të ngadaltë, rritja e treguesve të ndryshëm të shpejtësisë vazhdon nga 11 në 14-15 vjet. Deri në këtë moshë, rezultatet në të vërtetë janë stabilizuar për sa i përket shpejtësisë së një reaksioni të thjeshtë dhe frekuencës maksimale të lëvizjeve. Ndikimet me qëllim ose përfshirja në sporte të ndryshme kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e aftësive të shpejtësisë: njerëzit e trajnuar posaçërisht kanë një avantazh prej 5--20% ose më shumë, dhe rritja e rezultateve mund të zgjasë deri në 25 vjet.

Dallimet seksuale në nivelin e zhvillimit të aftësive të shpejtësisë janë të vogla deri në moshën 12-13 vjeç. Më vonë, djemtë fillojnë të tejkalojnë vajzat, veçanërisht për sa i përket shpejtësisë së veprimeve motorike integrale (vrapimi, noti, etj).

Ushtrimet e kontrollit (testet) për vlerësimin e aftësive të shpejtësisë ndahen në katër grupe: 1) për të vlerësuar shpejtësinë e një reagimi të thjeshtë dhe kompleks; 2) të vlerësojë shpejtësinë e një lëvizjeje të vetme; 3) të vlerësohet shpejtësia maksimale e lëvizjes në nyje të ndryshme; 4) të vlerësohet shpejtësia e treguar në veprimet motorike integrale, më së shpeshti në drejtimin me distanca të shkurtra. Ushtrime kontrolli për të vlerësuar shpejtësinë e një reagimi të thjeshtë dhe kompleks. Koha e thjeshtë e reagimit matet në kushte kur të dyja lloji i sinjalit dhe mënyra e reagimit njihen paraprakisht (për shembull, kur drita të ndizet, lëshoni butonin, filloni të vraponi kur fillestari zjarret, etj.).

Në kushte laboratorike, koha e reagimit në dritë, tingulli përcaktohet duke përdorur kronoreflexometra, të cilët përcaktojnë kohën e reagimit me një saktësi prej 0.0] ose 0.001 s. Për të vlerësuar kohën e thjeshtë të reagimit, përdoren të paktën 10 përpjekje dhe përcaktohet koha mesatare e përgjigjes.

Kur matni një reagim të thjeshtë, mund të përdoret një sundimtar 40 cm i gjatë. Dora e subjektit shtrihet përpara me skajin e pëllëmbës poshtë. Në një distancë prej 1--2 cm nga pëllëmba, studiuesi mban sundimtarin, nota zero është në nivelin e skajit të poshtëm të pëllëmbës së tij. Brenda 5 sekondave pas urdhrit paraprak "Vëmendje!" studiuesi lëshon sundimtarin. Detyra e subjektit është që të shtrëngoni shpejt gishtat dhe të kapni sundimtarin që bie sa më shpejt. Shpejtësia e reaksionit përcaktohet nga distanca nga shenja zero deri në skajin e poshtëm të pëllëmbës (në rrokje). Sa më i vogël të jetë, aq më i mirë është përgjigja. Në kushte konkurruese, koha e thjeshtë e reagimit matet duke përdorur sensorë kontakti të vendosur në blloqet e fillimit (atletikë), kolonën fillestare në pishinë (notin), etj.

Një reagim kompleks karakterizohet nga fakti se lloji i sinjalit dhe, si rezultat, metoda e përgjigjes nuk dihet (reagime të tilla janë karakteristike kryesisht për lojëra dhe arte marciale). Shtë shumë e vështirë të regjistrohet koha e një reagimi të tillë në kushte konkurruese.

Në kushte laboratorike, koha e reagimit të zgjedhjes matet si më poshtë: lënda paraqitet me rrëshqitje me situata loje ose luftimi. Pas vlerësimit të situatës, subjekti reagon ose duke shtypur një buton, ose me përgjigje verbale, ose me një veprim të veçantë.

Ushtrime kontrolli për të vlerësuar shpejtësinë e lëvizjeve të vetme. Koha e goditjes, kalimi i topit, gjuajtja, një hap, etj. të përcaktuara duke përdorur pajisje biomekanike.

Ushtrime kontrolli për të vlerësuar shpeshtësinë maksimale të lëvizjeve në nyje të ndryshme. Frekuenca e lëvizjeve të krahëve dhe këmbëve vlerësohet duke përdorur teste tettping. Regjistrohet numri i lëvizjeve të duarve (në mënyrë alternative ose një) ose këmbëve (në mënyrë alternative ose një) për 5-20 s.

\u003e\u003e Zhvillimi i cilësive motorike si bazë e aftësisë fizike

1.4 Zhvillimi i cilësive motorike si bazë e aftësisë fizike

pushtet Shtë aftësia e një personi për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose për t'i rezistuar asaj përmes përpjekjeve muskulore (streset).

Aftësitë e energjisë janë një kompleks i manifestimeve të ndryshme të një personi në një aktivitet të caktuar motorik, të cilat bazohen në konceptin e "forcës".

Aftësitë e forcës manifestohen jo vetvetiu, por përmes një lloj veprimtarie motorike. Në të njëjtën kohë, faktorë të ndryshëm kanë ndikim në manifestimin e aftësive të forcës, kontributi i të cilave në secilin rast specifik ndryshon në varësi të veprimeve dhe kushteve specifike motorike për zbatimin e tyre, llojin e aftësive të forcës, moshën, seksin dhe karakteristikat individuale të një personi.

Aftësitë aktuale të forcës manifestohen:

1) me kontraktime relativisht të ngadalta të muskujve, në ushtrime të kryera me pesha gati-kufi, ekstreme;
2) me tension muskulor të tipit izometrik (statik) (pa ndryshuar gjatësinë e muskujve). Prandaj, bëhet një dallim midis forcës së ngadaltë dhe forcës statike.

Aftësitë e duhura të forcës karakterizohen nga tension i madh i muskujve dhe manifestohen në mënyrën e kapërcimit, sjelljes dhe statikës punë muskujt. Ato përcaktohen nga diametri fiziologjik i muskujve dhe aftësitë funksionale të aparatit neuromuskular.

Edukimi i aftësive aktuale të forcës mund të synohet në zhvillimin e forcës maksimale (ngritje peshash, ngritje të kazanit, akrobatikë të energjisë, etj.); forcimi i përgjithshëm i sistemit muskulor dhe skeletit të atyre që janë të përfshirë, gjë që është e domosdoshme në të gjitha sportet (forca e përgjithshme) dhe ndërtimin e trupit (Bodybuilding).

Aftësitë e forcës së shpejtësisë karakterizohen nga tensioni i pakënaqshëm i muskujve, i manifestuar me fuqinë e nevojshme, shpesh me fuqi maksimale në ushtrime të kryera me një shpejtësi të konsiderueshme, por, si rregull, nuk arrin vlerën kufizuese. Ata manifestohen në veprime motorike, në të cilat, së bashku me forcën e konsiderueshme të muskujve, gjithashtu kërkohet shpejtësia e lëvizjes (për shembull, zmbrapsja në kërcime të gjata dhe të larta nga një vend dhe nga një vrapim).

Aftësitë e forcës së shpejtësisë përfshijnë:

1) fuqi e shpejtë;
2) fuqia shpërthyese.

Forca e shpejtë karakterizohet nga tensioni i pakënaqshëm i muskujve, i manifestuar në ushtrime të kryera me një shpejtësi të konsiderueshme që nuk arrin vlerën kufizuese. Forca eksplozive pasqyron aftësinë e një personi për të arritur tregues maksimal të forcës në kohën më të shkurtër të mundshme gjatë ekzekutimit të një veprimi motorik. Forca shpërthyese karakterizohet nga dy përbërës: forca fillestare dhe forca përshpejtuese (Yu. V. Verkhoshansky, 1977). Forca fillestare është një karakteristikë e aftësisë së muskujve për të zhvilluar me shpejtësi përpjekjen e punës në momentin fillestar të tensionit të tyre. Forca Përshpejtuese - aftësia e muskujve për të ndërtuar shpejt përpjekjen e punës në kushtet e tkurrjes së tyre që ka filluar.

Aftësitë e shpejtësisë - këto janë aftësitë e një personi, duke i siguruar atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte.

Të gjitha reagimet motorike të kryera nga një person ndahen në dy grupe: të thjeshta dhe komplekse. Një përgjigje me një lëvizje të njohur ndaj një sinjal të njohur (vizual, dëgjimor, prekës) quhet një reagim i thjeshtë.

Shpejtësia e një reaksioni të thjeshtë përcaktohet nga e ashtuquajtura periudha latente (e fshehur) e reaksionit - intervali kohor nga momenti i shfaqjes së sinjalit deri në momentin kur fillon lëvizja. Koha e fshehtë e një reagimi të thjeshtë tek të rriturit, si rregull, nuk i kalon 0.3 s.

Reagime komplekse motorike gjenden në sporte që karakterizohen nga një ndryshim i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (lojëra sportive, arte marciale, skijimi alpin, etj.) Shumica e reaksioneve motorike komplekse në edukimin fizik dhe sportet janë reagime "zgjedhjeje" (kur janë jashtë disa veprimeve të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni atë që është i përshtatshëm për situatën e dhënë).

Në një numër tipesh sportdhe reagime të tilla janë njëkohësisht reagime ndaj një objekti në lëvizje (topi, topthi, etj.).

Në lloje të ndryshme të veprimtarisë lëvizore, format elementare të manifestimit të aftësive të shpejtësisë janë në kombinime të ndryshme dhe në kombinim me cilësi të tjera fizike dhe veprime teknike. Në këtë rast, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt që të jetë e mundur dhe aftësinë për ta ruajtur atë për një kohë të gjatë.

Aftësia për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur përcaktohet nga faza e nxitimit ose shpejtësisë së fillimit. Mesatarisht, kjo kohë është 5 - 6 s. Aftësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa të jetë e mundur quhet qëndrueshmëri e shpejtësisë dhe përcaktohet nga shpejtësia e distancës.

Në lojërat dhe artet marciale, ekziston një tjetër manifestim specifik i cilësive të shpejtësisë - shpejtësia e frenimit, kur, për shkak të një ndryshimi në situatë, është e nevojshme që menjëherë të ndaleni dhe të filloni lëvizjen në një drejtim tjetër.

Manifestimi i formave të shpejtësisë dhe shpejtësisë së lëvizjeve varet nga një numër faktorësh:

1) gjendja e sistemit nervor qendror dhe aparatit neuromuskular të një personi;
2) tiparet morfologjike të indeve të muskujve, përbërja e tij (domethënë nga raporti i fibrave të shpejta dhe të ngadalta);
3) forca e muskujve;
4) aftësia e muskujve për të lëvizur shpejt nga një gjendje e stresuar në atë të relaksuar;
5) rezervat e energjisë në muskul (acidi adenozin trifosforik - ATP dhe fosfat kreatin - KTP);
6) rrezja e lëvizjes, d.m.th. në shkallën e lëvizshmërisë së përbashkët;
7) aftësia për të koordinuar lëvizjet gjatë punës me shpejtësi të lartë;
8) ritmi biologjik i jetës së trupit;
9) mosha dhe gjinia;
10) aftësi natyrore me shpejtësi të lartë të një personi.

Nga pikëpamja fiziologjike, shpejtësia e reaksionit varet nga shpejtësia e pesë fazave vijuese:

1) shfaqja e ngacmimit në receptorin (vizual, dëgjimor, prekës, etj.) Të përfshirë në perceptimin e sinjalit;
2) transferimi i ngacmimit në sistemin nervor qendror;
3) transferimi i informacionit të sinjalit përgjatë shtigjeve nervore, analizimi i tij dhe formimi i një sinjali efferent;
4) kryerja e një sinjali efektiv nga sistemi nervor qendror te muskujt;
5) stimulimi i muskulit dhe paraqitja e mekanizmit të aktivitetit në të.

Frekuenca maksimale e lëvizjeve varet nga shpejtësia e kalimit të qendrave nervore motorike nga gjendja e eksitimit në gjendjen e frenimit dhe anasjelltas, d.m.th. kjo varet nga qëndrueshmëria e proceseve nervore.

Sipas hulumtimit shkencor, shpejtësia e një reagimi të thjeshtë është afërsisht 60 - 88% e përcaktuar nga trashëgimia.

Periudhat më të favorshme për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë, si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat, konsiderohen të jenë mosha nga 7 deri në 11 vjeç. Me një ritëm disi të ngadaltë, rritja e treguesve të ndryshëm të shpejtësisë vazhdon nga 11 në 14 - 15 vjet. Deri në këtë moshë, rezultatet në të vërtetë janë stabilizuar për sa i përket shpejtësisë së një reaksioni të thjeshtë dhe frekuencës maksimale të lëvizjeve.

Ndikimet me qëllim ose përfshirja në sporte të ndryshme kanë një efekt afatgjatë në zhvillimin e aftësive të shpejtësisë: njerëzit e trajnuar posaçërisht kanë një avantazh prej 5-20% ose më shumë, dhe rritja e rezultateve mund të zgjasë deri në 25 vjet.

Masa e qëndrueshmërisë është koha gjatë së cilës kryhet aktiviteti muskulor i një natyre dhe intensiteti të caktuar.

Bëni dallimin midis durimit të përgjithshëm dhe të veçantë. Qëndrueshmëria e përgjithshme është aftësia për të kryer punë me intensitet të moderuar për një kohë të gjatë me funksionimin global të sistemit muskulor. Në një mënyrë tjetër, quhet edhe qëndrueshmëri aerobike. Një person i cili mund t’i rezistojë një vrapimi të gjatë me një ritëm të moderuar për një kohë të gjatë, është në gjendje të bëjë punë të tjera me të njëjtin ritëm (not, çiklizëm, etj.). Përbërësit kryesorë të qëndrueshmërisë së përgjithshme janë aftësitë e sistemit të furnizimit të energjisë aerobike, ekonomizimi funksional dhe biomekanik.

Qëndrueshmëria e përgjithshme luan një rol të rëndësishëm në optimizimin e veprimtarisë jetësore, vepron si një komponent i rëndësishëm i shëndetit fizik dhe, nga ana tjetër, shërben si një parakusht për zhvillimin e qëndrueshmërisë së veçantë.

Qëndrueshmëri e veçantë është qëndrueshmëria në lidhje me një aktivitet të caktuar motorik. Qëndrueshmëria e veçantë klasifikohet: sipas shenjave të një veprimi motorik, me ndihmën e të cilit zgjidhet një detyrë motorike (për shembull, qëndrueshmëria e kërcimit); sipas shenjave të veprimtarisë motorike, në kushtet e të cilave zgjidhet detyra motorike; nga shenjat e ndërveprimit me cilësi të tjera fizike të nevojshme për zgjidhjen e suksesshme të një detyre motorike.

Qëndrueshmëria e veçantë varet nga aftësitë e sistemit neuromuskular, shpejtësia e shpenzimit të burimeve të burimeve të energjisë intramuskulare, nga teknika e zotërimit të veprimit motorik dhe niveli i zhvillimit të aftësive të tjera motorike.

Llojet e ndryshme të qëndrueshmërisë janë të pavarura ose pak të varura nga njëra-tjetra. Për shembull, ju mund të keni qëndrueshmëri të lartë të forcës, por shpejtësi të pamjaftueshme ose qëndrueshmëri të ulët të koordinimit.

Manifestimi i qëndrueshmërisë në lloje të ndryshme të veprimtarisë motorike varet nga shumë faktorë: ekonomizimi bioenergjik, funksional dhe biokimik, stabilitet funksional, personalitet-psikik, gjenotip, etj.

Zhvillimi i qëndrueshmërisë ndodh nga mosha parashkollore në 30 vjet (në ngarkesa me intensitet të moderuar dhe më lart). Rritja më intensive vërehet nga 14 deri në 20 vjet.

Fleksibiliteti është aftësia për të kryer lëvizje të mëdha të amplituda. Fleksibiliteti i mirë siguron lirinë, shpejtësinë dhe ekonominë e lëvizjes, rrit rrugën e aplikimit efektiv të përpjekjeve gjatë ushtrimit. Fleksibiliteti i zhvilluar mjaftueshëm e bën të vështirë koordinimin e lëvizjeve njerëzore, pasi kufizon lëvizjen e lidhjeve të trupit individual.

Për nga forma e manifestimit, fleksibiliteti dallohet midis aktivit dhe pasivit.

Me fleksibilitet aktiv, lëvizja me një amplitudë të madhe kryhet për shkak të aktivitetit të vetë të muskujve përkatës. Fleksibiliteti pasiv kuptohet si aftësia për të kryer të njëjtat lëvizje nën ndikimin e forcave të jashtme shtrirëse: përpjekjet e partnerit, peshat e jashtme, etj.

Sipas metodës së manifestimit, fleksibiliteti ndahet në dinamik dhe statik. Fleksibiliteti dinamik manifestohet në lëvizje, dhe fleksibilitet statik në sjellje.
Dallohen gjithashtu fleksibilitet i përgjithshëm dhe i veçantë. i përgjithshëm lakueshmëri karakterizohet nga lëvizshmëri e lartë (varg lëvizjeje) në të gjitha nyjet (shpatull, bërryl, kyçin e këmbës, etj.); fleksibilitet i veçantë - amplituda e lëvizjeve që korrespondon me teknikën e një veprimi specifik motorik.

Fleksibiliteti varet nga një numër faktorësh. Faktori kryesor që përcakton lëvizshmërinë e përbashkët është anatomik. Kockat janë kufizimi i lëvizjes. Forma e kockave përcakton në masë të madhe drejtimin dhe gamën e lëvizjes në nyje.

Fleksibiliteti ndikohet ndjeshëm nga kushtet e jashtme: 1) koha e ditës (në mëngjes fleksibiliteti është më pak se në pasdite dhe mbrëmje); 2) temperatura e ajrit (në 20 ... 30 gradë fleksibiliteti është më i lartë se në 5 ... 10 gradë); 3) nëse është kryer ngrohja; 4) nëse trupi është ngrohur.

Emocionet pozitive dhe motivimi përmirësojnë fleksibilitetin, ndërsa kundërshtojnë faktorët personalë-mendorë përkeqësohen.

Fleksibiliteti zhvillohet më intensivisht deri në 15 - 17 vjet. Në të njëjtën kohë, për zhvillimin e fleksibilitetit pasiv, periudha e ndjeshme do të jetë mosha 9-10 vjeç, dhe për aktivët - 10-14 vjet.

Zhvillimi i qëllimshëm i fleksibilitetit duhet të fillojë në moshën 6-7 vjeç. Në fëmijët dhe adoleshentët 9-14 vjeç, kjo cilësi zhvillohet pothuajse 2 herë më efektive sesa në moshën e shkollës së mesme.

Aftësitë koordinuese motorike - aftësia për të koordinuar me qëllim lëvizjet në ndërtimin dhe riprodhimin e veprimeve të reja motorike.

Manifestimi i aftësive të koordinimit varet nga një numër faktorësh, përkatësisht: 1) aftësia e një personi për të analizuar me saktësi lëvizjet; 2) veprimtarinë e analizuesve dhe veçanërisht veprimtarinë motorike; 3) kompleksitetin e detyrës motorike; 4) nivelin e zhvillimit të aftësive të tjera fizike; 5) guxim dhe vendosmëri; 6) mosha; 7) gatishmërinë e përgjithshme të atyre që janë të përfshirë.

Pra, fëmijët 4-6 vjeç kanë një nivel të ulët të zhvillimit të koordinimit, koordinim të paqëndrueshëm të lëvizjeve simetrike. Aftësitë motorike formohen në to në sfondin e një teprimi të reaksioneve motorike orientuese, të panevojshme motorike dhe aftësia për të dalluar përpjekjet është e ulët.

Në moshën 7 - 8 vjeç, koordinimi motorik karakterizohet nga paqëndrueshmëria e parametrave të shpejtësisë dhe ritmit.

Në periudhën nga 11 në 13 - 14 vjet, rritet saktësia e diferencimit të përpjekjeve të muskujve, përmirësohet aftësia për të riprodhuar një ritëm të caktuar të lëvizjeve. Adoleshentët 13 - 14 vjeç dallohen nga një aftësi e lartë për të zotëruar koordinimin kompleks motorik, i cili vjen për shkak të përfundimit të formimit të sistemit sensorizues funksional, arritjes së nivelit maksimal në bashkëveprimin e të gjitha sistemeve analitike dhe përfundimit të formimit të mekanizmave themelorë të lëvizjeve vullnetare.

Në moshën 14-15 vjeç, vërehet një rënie e vogël e analizës hapësinore dhe koordinimit të lëvizjeve. Në periudhën 16 - 17 vjeç, përmirësimi i koordinimit motorik vazhdon në nivelin e të rriturve, dhe diferencimi i përpjekjeve të muskujve arrin nivelin më të mirë.

Në zhvillimin ontogjenik të koordinimit motorik, aftësia e fëmijës për të zhvilluar programe të reja motorike arrin maksimumin e tij në moshën 11-12 vjeç. Kjo periudhë e moshës është përcaktuar si veçanërisht e përshtatshme për trajnimet e synuara sportive. Shtë vërejtur që niveli i zhvillimit të aftësive të koordinimit tek djemtë me moshë është më i lartë sesa tek vajzat.

VI Zernov, Kultura fizike dhe sporti. Një libër shkollor për studentët e klasës 10.

Përmbajtja e mësimit skica mësimore mbështesin prezantimin e mësimit kornizë metodat përshpejtuese teknologjitë interaktive praktikë detyrat dhe ushtrimet e seminareve të vetë-testimit, trajnimet, rastet, pyetjet e diskutimit të detyrave të shtëpisë pyetje retorike nga studentët ilustrimet audio, video klipe dhe multimedia foto, fotografi, tabela, tabela, humor skema, anekdota, argëtim, tregime komike, thënie, fjalë kyçe, citate Supplements Abstraktet artikuj çipa për tekstet shkollore kuriozë për fletë mashtrimesh bazë dhe shtesë të termave të tjerë Përmirësimi i librave shkollorë dhe mësimeve rregullimet e gabimeve në tutorial azhurnimi i një fragmenti në librat shkollorë elementë të inovacionit në mësim duke zëvendësuar njohuritë e vjetruara me ato të reja Vetëm për mësuesit mësime perfekte plan kalendarik për rekomandimet metodologjike të vitit të programit të diskutimit Mësime të integruara

Aftësitë e shpejtësisë janë aftësitë e një personi, të cilat i sigurojnë atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte.

Format e manifestimit: Themelore dhe komplekse:

Elementary. Këto përfshijnë shpejtësinë e reagimit, shpejtësinë e një lëvizjeje të vetme, shpeshtësinë e lëvizjeve. Të gjitha reaksionet motorike ndahen në dy grupe: të thjeshta dhe komplekse. Përgjigja nga një lëvizje e njohur ndaj një sinjal të njohur (vizual, dëgjimor, prekës) quhet një reagim i thjeshtë. Shpejtësia e një reaksioni të thjeshtë përcaktohet nga e ashtuquajtura periudha latente (e fshehur) e reaksionit - intervali kohor nga momenti i shfaqjes së sinjalit deri në momentin kur fillon lëvizja. Koha e fshehtë e një reagimi të thjeshtë tek të rriturit, si rregull, nuk i kalon 0.3 s. Reagime komplekse motorike gjenden në sporte të karakterizuara nga ndryshim i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (lojëra sportive, arte marciale, ski alpine, etj.). Shumica e reaksioneve komplekse motorike në edukimin fizik dhe sportet janë reagime "zgjedhjeje" (kur nga disa veprime të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni atë që është i përshtatshëm për një situatë të caktuar). Intervali kohor i shpenzuar për kryerjen e një lëvizje të vetme (për shembull, një grusht në boks) gjithashtu karakterizon aftësitë e shpejtësisë. Frekuenca, ose ritmi i lëvizjeve është numri i lëvizjeve për njësi të kohës (për shembull, numri i hapave të drejtimit në 10 sekonda),

Kompleksi. Kur format elementare të manifestimit të shpejtësisë shfaqen në kombinime të ndryshme dhe në lidhje me cilësi të tjera fizike dhe veprime teknike, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt që të jetë e mundur dhe aftësinë për ta ruajtur atë për një kohë të gjatë.

Manifestimi i formave të shpejtësisë dhe shpejtësisë së lëvizjeve varet nga një numër i faktorëve: 1) gjendja e sistemit nervor qendror dhe aparatit neuromuskular të një personi; 2) tiparet morfologjike të indeve të muskujve, përbërja e tij; 3) forca e muskujve; 4) aftësia e muskujve për të lëvizur shpejt nga një gjendje e stresuar në atë të relaksuar; 5) rezervat e energjisë në muskul (ATP dhe CTF); 6) rrezja e lëvizjes; 7). aftësia për të koordinuar lëvizjet gjatë punës me shpejtësi të lartë; 8) ritmi biologjik i jetës së trupit; 9) mosha dhe gjinia; 10) aftësi natyrore me shpejtësi të lartë të një personi.

Nga pikëpamja fiziologjike, shpejtësia e reaksionit varet nga 1) shfaqja e ngacmimit në receptorin e përfshirë në perceptimin e sinjalit; 2) transmetimi i eksitimit në sistemin nervor qendror; 3) transferimi i informacionit të sinjalit përgjatë shtigjeve nervore, analizimi i tij dhe formimi i një sinjali efferent; 4) kryerja e një sinjali efferent nga sistemi nervor qendror tek muskujt; 5) ngacmimi i muskulit dhe paraqitja e mekanizmit të aktivitetit në të.

Metodat për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë

Kur zhvilloni dhe përmirësoni cilësitë e shpejtësisë, këshillohet të përmbaheni një qasje e integruar, thelbi i së cilës është të përdorni ushtrime të ndryshme të shpejtësisë brenda të njëjtit mësim.

Përsëritet me metodën e ushtrimeve me shpejtësi të lartë. me intensitet kufizues dhe afërsisht kufizues. Nëse në përpjekje të përsëritura shpejtësia zvogëlohet, atëherë puna për zhvillimin e shpejtësisë përfundon, sepse në këtë rast, fillon zhvillimi i qëndrueshmërisë, dhe jo shpejtësia.

Më e rëndësishmja në zhvillimin e shpejtësisë është shpejtësia e përmbushjes së plotë të veprimeve motorike - lëvizjet, ndryshimet në pozicionin e trupit. Shpejtësia min e lëvizjeve varet nga shpejtësia e proceseve nervore dhe shpejtësia e reagimit motorik dhe aftësitë e tjera të një personi (forca dinamike, fleksibiliteti, koordinatat, etj.) Prandaj, aftësitë e shpejtësisë janë një cilësi komplekse e motorit.

Metoda e lojës bën të mundur zhvillimin e ndërlikuar të cilësive të shpejtësisë, pasi ekziston një efekt në shpejtësinë e një reaksioni motorik, në shpejtësinë e lëvizjeve dhe veprimet e tjera që lidhen me të menduarit operacional.

Për të parandaluar shfaqjen e një "pengese të shpejtësisë" në zhvillimin e shpejtësisë, rekomandohet të alternoni sistematikisht metodat, duke i kombinuar ato brenda një mësimi.

Metoda konkurruese - stimulon shfaqjen e cilësive me shpejtësi ekstreme dhe mobilizim të lartë vullnetar. Metoda mund të aplikohet në dy forma: kur kryeni ushtrimin në grup. Pas secilit ekip skuadra e fundit eleminohet; duke kryer një stërvitje në çifte, përcaktohen fituesit e çifteve e kështu me radhë deri në finale.

Për të zhvilluar aftësitë e shpejtësisë, përdoren ushtrime që duhet të plotësojnë tre kushte kryesore:

aftësia për të kryer me shpejtësi maksimale, stërvitja duhet të zotërohet mirë në mënyrë që të përqendrohet vetëm në shpejtësi;

nuk duhet të ketë ulje të shpejtësisë gjatë stërvitjes gjatë stërvitjes.

2) Përcaktoni termin fleksibilitet. Tregoni faktorët, format dhe mënyrat e shfaqjes së fleksibilitetit, rendisni mjetet dhe metodat e zhvillimit të fleksibilitetit, standardet e kontrollit për vlerësimin e kësaj cilësie.

Fleksibiliteti njerëzor është një cilësi fizike, një kompleks i vetive morfologjike dhe funksionale të një organizmi, i cili përcakton aftësinë për të kryer një veprim motorik me një amplitudë të madhe. Fleksibiliteti është një pronë e shtrirjes elastike të strukturave trupore që përcaktojnë kufijtë e amplituda e lëvizjes së lidhjeve të trupit. Faktorët: - struktura e nyjeve; - elasticiteti i muskujve, ligamenteve; - mosha; - gjinia; - ngrohja, masazhi; - temperatura e mjedisit dhe trupit; - periodike ditore; - niveli i gatishmërisë së forcës; - gjendja mendore; - shkalla e veprimtarisë; - tensioni paraprak i muskujve; - pozicioni fillestar i trupit dhe pjesëve të tij; - ritmi i lëvizjes. Mjetet dhe metodat e fleksibilitetit të trajnimit. Si mjet për zhvillimin e fleksibilitetit, përdoren ushtrime që mund të kryhen me amplituda maksimale. Ata quhen edhe ushtrime. për shtrirje. Ndër ushtrimin. për shtrirje, ka aktive, pasive dhe statistikore. Lëvizjet aktive të amplitudës së plotë mund të kryhen pa dhe me objekte. Ushtrime pasive në përfshirjen e fleksibilitetit: lëvizja e kryer me ndihmën e partnerit; lëvizja e kryer me pesha; lëvizja e kryer me një eksponent gome ose amortizues; lëvizjet pasive duke përdorur forcën e vet; lëvizje e kryer në predha. Ushtrime statistikore të kryera me ndihmën e një partneri, trupin ose forcën e tyre, kërkojnë ruajtjen e një pozicioni të palëvizshëm me një amplitudë maksimale për një kohë të caktuar (6 - 9 sek.). kjo pasohet nga relaksimi, dhe pastaj ushtrimi i përsëritur. Rregullat themelore për përdorimin e stërvitjes. në shtrirje: dhimbja nuk lejohet, lëvizja. të kryera me një ritëm të ngadaltë, amplituda e tyre gradualisht rritet, shkalla e përdorimit të forcës së ndihmësit. Metoda kryesore e zhvillimit të fleksibilitetit është yavl. metodë e përsëritur, ku ish. shtrirja kryhet në seri. Në varësi të moshës, gjinisë dhe fizikës. gatishmërinë e atyre që janë të përfshirë në numrin e përsëritjeve të stërvitjes. diferencon në seri. Metoda e lojës dhe konkurrencës përdoret gjithashtu për të zhvilluar dhe përmirësuar fleksibilitetin. Monitorimi dhe vlerësimi i zhvillimit të fleksibilitetit. Kriteri kryesor për vlerësimin e fleksibilitetit është vargu më i madh i lëvizjes që mund të arrihet nga subjekti. Gama e lëvizjes matet në shkallë këndore ose masa lineare duke përdorur instrumente ose teste pedagogjike. Me metodat instrumentale të matjes së fenomeneve: 1) mekanike (duke përdorur një goniometër); 2) mekanoelektrik (duke përdorur një elektrogoneometër); 3) optike; 4) radiografike. Në PV, yavl-i më i mundshëm i zakonshëm. një metodë për matjen e fleksibilitetit duke përdorur një goniometër mekanik - një protrak, në njërën nga këmbët e së cilës është ngjitur një protrak. Këmbët e goniometrit janë ngjitur në boshtet gjatësore të segmenteve që përbëjnë këtë ose atë bashkim. Kur përkulni, zgjatni ose rrotulloheni, përcaktoni këndin midis akseve të segmentit. Këmba kryesore. testet për vlerësimin e lëvizshmërisë së nyjeve të ndryshme janë ushtrimet më të thjeshta të kontrollit. 1. Lëvizshmëria në nyjen e shpatullave. Subjekti, duke mbajtur skajet e shkopit gjimnastikor, kryen një kthesë të krahëve të drejtë mbrapa. Lëvizshmëria e nyjës së shpatullave vlerësohet nga distanca midis duarve gjatë përdredhjes: sa më e vogël të jetë distanca, aq më e lartë është fleksibiliteti i këtij nyje dhe anasjelltas. Përveç kësaj, distanca më e vogël midis duarve krahasohet me gjerësinë e brezit të shpatullave të subjektit. Rrëmbimi aktiv i armëve të drejta lart nga një pozicion i shpinë, krahët përpara. Distanca nga dyshemeja deri te majat e gishtave matet. 2. Lëvizshmëria e shtyllës kurrizore. Përcaktuar nga shkalla e prirjes përpara të trungut. Subjekti në një pozicion në këmbë në një stol ose i ulur në dysheme përkulet përpara kufirit pa përkulur gjunjët. Fleksibiliteti i shtyllës kurrizore vlerësohet duke përdorur një sundimtar ose shirit sipas distancës në centimetra nga shenja zero në gishtin e tretë të dorës. Nëse në të njëjtën kohë gishtat nuk arrijnë gishtat e shenjës zero, atëherë distanca e matur tregohet me shenjën "-", dhe nëse bie nën shenjën zero, atëherë me shenjën "+". "Urë". Rezultati matet nga thembrat e subjektit deri te majat e gishtave. Sa më i shkurtër të jetë distanca, aq më i lartë është niveli i fleksibilitetit dhe anasjelltas. 3. Lëvizshmëria në nyjen e hip. Subjekti kërkon të përhapë këmbët e tij sa më gjerë: 1. në anët dhe 2. përpara dhe mbrapa me mbështetje në duar. Niveli i lëvizshmërisë në një nyje të caktuar vlerësohet nga distanca nga dyshemeja deri në legen: sa më e shkurtër të jetë distanca, aq më e lartë është niveli i fleksibilitetit dhe anasjelltas. 4. Lëvizshmëria në nyjet e gjurit. Subjekti kryen një mbledhje me krahë të shtrirë përpara ose me duar pas kokës. Lidhja e plotë dëshmon për lëvizshmëri të lartë në këto nyje. 5. Lëvizshmëria në nyjet e kyçit të këmbës. Matja e parametrave të ndryshëm të lëvizjeve të përbashkëta duhet të bazohet në përputhjen me kushtet standarde të testimit: 1. të njëjtat pozicione fillestare të lidhjeve të trupit; 2. ngrohja e njëjtë; 3. Matja e përsëritur e fleksibilitetit kryhet në të njëjtën kohë, pasi këto kushte ndikojnë disi në lëvizjen e nyjeve.

3 Shënoni mjetet dhe metodat për zhvillimin e qëndrueshmërisë së veçantë për lojtarët hokej. Jepni shembuj ushtrimesh për të zhvilluar qëndrueshmëri të veçantë në lojtarët e hokejve. Ndërtoni një ngarkesë të orientimeve të ndryshme në një mikroklimë të përjavshme kur ndërtoni një proces edukimi dhe trajnimi për lojtarët me hokej të kualifikuar

Qëndrueshmëria është aftësia e një personi për të kryer çdo lloj pune për një kohë të gjatë pa një ulje të dukshme të performancës. Dhe niveli i qëndrueshmërisë zakonisht përcaktohet nga koha gjatë së cilës një person mund të kryejë një ushtrim fizik të caktuar.

Qëndrueshmëria e veçantë përcaktohet nga specifikiteti i gatishmërisë së të gjitha organeve dhe sistemeve të një atleti, një nivel shumë i lartë i aftësive të tij fizike dhe mendore. Me rëndësi të veçantë është aftësia e një atleti për të vazhduar punën në rast të lodhjes, duke treguar një cilësi të fortë vullnetare.

Qëndrueshmëria e veçantë klasifikohet:

· Në bazë të veprimit motorik, me ndihmën e të cilit zgjidhet një detyrë motorike (për shembull, qëndrueshmëria e kërcimit);

· Sipas shenjave të veprimtarisë motorike, në kushtet e të cilave zgjidhet detyra motorike (për shembull, qëndrueshmëria e lojës);

· Nga shenjat e ndërveprimit me cilësi të tjera fizike (aftësi) të nevojshme për zgjidhjen e suksesshme të një detyre motorike (për shembull, qëndrueshmëri e forcës, qëndrueshmëri e shpejtësisë, qëndrueshmëri e koordinimit, etj.)

Qëndrueshmëria e veçantë varet nga aftësitë e aparatit neuromuskular, nga shpejtësia e shpenzimit të burimeve të burimeve të energjisë intramuskulare, nga teknika e zotërimit të veprimit motorik dhe niveli i zhvillimit të aftësive të tjera motorike.

Për të karakterizuar cilësitë fizike të një atleti, të cilat përcaktojnë drejtpërdrejt aftësitë e tij të shpejtësisë, është përdorur termi përgjithësues "shpejtësia". Shpejtësia si cilësi fizike e motorit është aftësia e një personi për të kryer një veprim motorik në minimum për kushtet e dhëna një periudhe kohe me një frekuencë dhe impulsivitet të caktuar.

Aftësitë e shpejtësisë kuptohen si aftësi të një personi, duke i siguruar atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte. Ekzistojnë forma elementare dhe komplekse të manifestimit të aftësive të shpejtësisë. Format elementare përfshijnë shpejtësinë e reagimit, shpejtësinë e një lëvizjeje të vetme, shpeshtësinë (ritmin) e lëvizjeve.

Reagime komplekse motorike - një reagim ndaj një objekti lëvizës (top) ose një reagim i zgjedhjes, kur nga disa veprime të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni atë që është i përshtatshëm për një situatë të caktuar (ato gjenden në sporte të karakterizuara nga një ndryshim i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (futbolli)). Shumica e reaksioneve komplekse motorike në edukimin fizik dhe sportet janë reaksione "zgjedhjeje". Intervali i kohës i shpenzuar për kryerjen e një lëvizjeje të vetme (për shembull, goditja e një topi) gjithashtu karakterizon aftësitë e shpejtësisë. Frekuenca, ose ritmi, i lëvizjeve është numri i lëvizjeve për njësi të kohës. Në lloje të ndryshme të veprimtarisë lëvizore, format elementare të manifestimit të aftësive të shpejtësisë shfaqen në kombinime të ndryshme dhe në kombinim me cilësi të tjera fizike dhe veprime teknike. Në këtë rast, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt që të jetë e mundur dhe aftësinë për ta ruajtur atë për një kohë të gjatë.

Për praktikën e edukimit fizik, më e rëndësishmja është shpejtësia e veprimeve të plota motorike të një personi në vrapim, not, ski, etj., Sesa format elementare të manifestimit të tij. Sidoqoftë, kjo shpejtësi vetëm në mënyrë indirekte karakterizon shpejtësinë e një personi, pasi përcaktohet jo vetëm nga niveli i zhvillimit të shpejtësisë, por edhe nga faktorë të tjerë, në veçanti, teknika e zotërimit të veprimit, aftësive të koordinimit, motivimi, cilësitë e vullnetshme, etj.

Shpejtësia e treguar në veprimet motorike integrale ndikohet nga:

1. frekuenca e impulseve neuromuskulare;

2. shpejtësia e kalimit të muskujve nga faza e tensionit në fazën e relaksimit;

3. shkalla e alternimit të këtyre fazave;

4. shkalla e përfshirjes në procesin e lëvizjes së fibrave të muskujve kontraktues të shpejtë dhe punës së tyre sinkron.

Aftësia për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur përcaktohet nga faza e nxitimit ose shpejtësisë së fillimit. Mesatarisht, kjo kohë është 5-6 sekonda. Mundësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa të jetë e mundur quhet qëndrueshmëri e shpejtësisë dhe përcaktohet nga shpejtësia në distancë.

Në lojëra, ekziston një tjetër manifestim specifik i cilësive të shpejtësisë - shpejtësia e frenimit, kur, për shkak të një ndryshimi në situatë, është e nevojshme që menjëherë të ndaleni dhe të filloni lëvizjen në një drejtim tjetër.

Shpejtësia e lëvizjes është kryesisht për shkak të aktivitetit përkatës të korteksit cerebral dhe lëvizjes së proceseve nervore që shkaktojnë tkurrje, tension dhe relaksim të muskujve.

Sipas Zh.K. Kholodov përcaktohet shpejtësia:

1) duke matur shpejtësinë e lëvizjes në përgjigje të një sinjali specifik me reaksionometra të modeleve të ndryshme;

2) me numrin e lëvizjeve për një kohë të caktuar me një gjymtyrë ose trup të pangarkuar brenda një amplituda të caktuar;

3) deri në kohën që duhet për të mbuluar distancën e caktuar (për shembull, vrapimi 20, 30 m);

4) për sa i përket shpejtësisë së kryerjes së një lëvizjeje të vetme në një veprim kompleks, për shembull, shtytja në kërcime, lëvizja e brezit të shpatullave dhe dora në hedhje, goditja në boks, lëvizja fillestare e një vrapuesi në distanca të shkurtra, lëvizjet e një gjimnasti, etj.

Manifestimi i formave të shpejtësisë dhe shpejtësisë së lëvizjeve varet nga një numër faktorësh:

1. gjendja e sistemit nervor qendror dhe aparatit neuromuskular të një personi;

2. tiparet morfologjike të indeve të muskujve, përbërja e tij (d.m.th., nga raporti i fibrave të shpejta dhe të ngadalta);

3. forca e muskujve;

4. aftësia e muskujve për të lëvizur shpejt nga një gjendje e stresuar në atë të relaksuar;

5. rezervat e energjisë në muskul (acid adenozin trifosforik - ATP dhe fosfat kreatin - KTP);

6. diapazoni i lëvizjes, d.m.th. në shkallën e lëvizshmërisë në nyje;

7. aftësia për të koordinuar lëvizjet gjatë punës me shpejtësi të lartë;

8. ritmi biologjik i jetës së organizmit;

9. mosha dhe gjinia;

10. aftësi natyrore me shpejtësi të lartë të një personi.

Nga pikëpamja fiziologjike, shpejtësia e reaksionit varet nga shpejtësia e pesë fazave vijuese:

1) shfaqja e ngacmimit në receptorin (vizual, dëgjimor, prekës, etj.) Të përfshirë në perceptimin e sinjalit;

2) transmetimi i eksitimit në sistemin nervor qendror;

3) transferimi i informacionit të sinjalit përgjatë shtigjeve nervore, analizimi i tij dhe formimi i një sinjali efferent;

4) kryerja e një sinjali efferent nga sistemi nervor qendror tek muskujt;

5) ngacmimi i muskulit dhe paraqitja e mekanizmit të aktivitetit në të.

Aftësitë e shpejtësisë njerëzore janë shumë specifike. Ju mund të kryeni disa lëvizje shumë shpejt dhe të tjerët relativisht më të ngadalta, të keni një përshpejtim të mirë fillestar dhe një shpejtësi të ulët në distancë, dhe anasjelltas. Trajnimi për përgjigje do të ketë pak ose aspak ndikim në frekuencën e lëvizjes. Pra, kur zgjidhni ushtrime për futbollistët, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje fillimit të përshpejtimeve nga pozicione të ndryshme dhe ndryshimeve të shpejta në drejtimet e lëvizjes. Pavarësia relative midis formave individuale të aftësive të shpejtësisë sugjeron që nuk ekziston asnjë arsye e vetme që përcakton shpejtësinë maksimale në të gjitha detyrat motorike pa përjashtim.

Frekuenca maksimale e lëvizjeve varet nga shpejtësia e kalimit të qendrave nervore motorike nga një gjendje e eksitimit në një gjendje të frenimit dhe anasjelltas, d.m.th. kjo varet nga qëndrueshmëria e proceseve nervore.

Treguesit e shpejtësisë në kushte natyrore varen nga nxitimi i zhvilluar, dhe ai përcaktohet nga forca e muskujve, dhe masa e trupit, ose lidhjet e tij, gjatësia e levës, gjatësia totale e trupit, etj.

Aftësitë e shpejtësisë janë shumë të vështira për tu zhvilluar. Mundësia e rritjes së shpejtësisë në veprimet ciklike lokomotore është shumë e kufizuar. Në procesin e stërvitjes sportive, rritja e shpejtësisë së lëvizjeve arrihet jo vetëm duke ndikuar në aftësitë aktuale të shpejtësisë, por edhe në një mënyrë tjetër - përmes edukimit të aftësive të forcës dhe shpejtësisë, durimit të shpejtësisë, përmirësimit të teknikës së lëvizjeve, etj. duke përmirësuar ato faktorë nga të cilët varet ndjeshëm manifestimi i disa cilësive të shpejtësisë. Studime të shumta kanë treguar që të gjitha llojet e mësipërme të aftësive të shpejtësisë janë specifike. Gama e transferimit të ndërsjellë të aftësive të shpejtësisë është e kufizuar (për shembull, ju mund të keni një reagim të mirë ndaj një sinjal, por të keni një frekuencë të ulët të lëvizjeve; aftësia për të kryer një përshpejtim të fillimit me shpejtësi të lartë në vrapimin e sprintit nuk garanton një shpejtësi në distancë të lartë dhe anasjelltas). Transferimi i drejtpërdrejtë pozitiv i shpejtësisë bëhet vetëm në lëvizje që kanë anë të ngjashme semantike dhe programuese, si dhe përbërje motorike. Karakteristikat specifike të përmendura të aftësive të shpejtësisë kërkojnë përdorimin e mjeteve dhe metodave të përshtatshme të trajnimit për secilën nga llojet e tyre.

Keni probleme për të zgjidhur testin në internet?

Ne do t'ju ndihmojmë ta kaloni testin me sukses. Ne jemi njohur me veçoritë e testeve të kalimit në internet në Sistemet e Mësimit në Larg (LMS) të më shumë se 50 universiteteve.

Porositni një konsultë për 470 rubla dhe testi në internet do të kalohet me sukses.

1. Rezultati i stërvitjes fizike
zhvillimi fizik i një individi
edukimi fizik
aftësi fizike
përsosmëri fizike

2. Një lloj edukimi, përmbajtja specifike e të cilit është lëvizja e mësimdhënies, edukimi i cilësive fizike, zotërimi i njohurive të veçanta të kulturës fizike dhe formimi i një nevoje të vetëdijshme për edukim fizik
edukimi fizik
Trajnim fizik
edukimi fizik
edukimi fizik

3. Aftësitë e një personi, duke i siguruar atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte
reaksioni motorik
aftësitë e shpejtësisë
aftësitë e shpejtësisë
shpeshtësia e lëvizjeve

4. Aftësitë motorike (fizike) janë ...
aftësia për të zotëruar me shpejtësi dhe lehtësi veprimet motorike të kompleksitetit të ndryshëm
cilësitë fizike të qenësishme te njerëzit

karakteristikat individuale që sigurojnë aktivitetin e duhur motorik

5. Forca absolute është:
forca maksimale e shfaqur nga një person në çdo lëvizje, pavarësisht nga pesha e tij trupore
aftësia e një personi për të kapërcyer rezistencën e jashtme
manifestimi i tensionit maksimal të muskujve në mënyrën statike të punës së muskujve
forca e manifestuar përmes përpjekjeve aktive vullnetare të një personi

6. Baza (burimi) i shfaqjes së edukimit fizik në shoqëri
rezultatet e hulumtimit
idetë përparimtare për përmbajtjen dhe mënyrat e edukimit të një personaliteti të zhvilluar në mënyrë harmonike
të kuptuarit e ndërgjegjshëm të njerëzve për fenomenin e ushtrimit (përsëritjen e veprimeve), rëndësinë e të ashtuquajturës përgatitje paraprake të një personi për jetën dhe vendosjen e një lidhje ndërmjet tyre
dëshira për të ushtruar

7. Përgjigja nga një lëvizje e njohur ndaj një sinjal të njohur (vizual, auditor, prekës) quhet ...
reaksion i thjeshtë motorik
shpejtësia e vetme e lëvizjes
aftësitë e shpejtësisë
shpejtësia e lëvizjes

8. Mjetet kryesore specifike të edukimit fizik
ushtrime fizike
forcat shëruese të natyrës
faktorët higjenë
simulatorë dhe pajisje stërvitje, kazan, dumbbells, barbell, amortizues gome, expander

9. Kur përdorni ushtrime forcash, vlera e peshave dozohet nga numri i përsëritjeve të mundshme në një qasje, e cila tregohet me termin ...
maksimumi i përsëritur (PM)
indeksi i fuqisë (SI)
tregues i fuqisë së peshës (VSP)
vëllimi i ngarkesës së energjisë

10. Ushtrimi është ...
veprime të tilla motorike që synojnë formimin e aftësive dhe aftësive motorike
llojet e veprimeve motorike që synojnë ndryshime morfologjike dhe funksionale në trup
veprime të tilla motorike (përfshirë tërësinë e tyre), të cilat synojnë zbatimin e detyrave të edukimit fizik, formohen dhe organizohen sipas ligjeve të tij
llojet e veprimeve motorike që synojnë ndryshimin e formave të fizikës dhe zhvillimin e cilësive fizike

11. Numri i lëvizjeve për njësi të kohës karakterizon ...
ritmi i lëvizjes
ritmi i lëvizjeve
qëndrueshmëri e shpejtësisë
përgjigje komplekse motorike

12. Forca është:
një kompleks i manifestimeve të ndryshme të një personi në një aktivitet të caktuar motorik, të cilat bazohen në konceptin e "përpjekjes së muskujve"
aftësia e një personi për të ushtruar përpjekje muskulare të madhësive të ndryshme në kohën më të shkurtër të mundshme
aftësia e një personi për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose t'i rezistojë asaj për shkak të përpjekjeve të muskujve (streset)
aftësia e një personi për të ushtruar përpjekje të mëdha të muskujve

13. Edukimi fizik kryhet në bazë të programeve shtetërore të detyrueshme për kulturën fizike dhe sportet. Këto programe përmbajnë ...
standardet e kategorisë dhe kërkesat për sportin
teknikat e ushtrimit
parimet e përgjithshme sociale dhe pedagogjike të sistemit të edukimit fizik
detyrat e bazuara shkencërisht dhe mjetet e edukimit fizik
komplekset e aftësive dhe aftësive motorike për tu mësuar
lista e normave dhe kërkesave specifike

14. Treguesit që karakterizojnë zhvillimin fizik të një personi
treguesit e fizikës, shëndetit dhe zhvillimit të cilësive fizike
treguesit e nivelit të fitnesit fizik dhe rezultateve sportive
niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive vitale të formuara motorike
niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive motorike të formuara

15. Forca relative është forcë ...
manifestohet nga një person për sa i përket 1 kg të peshës së vet
manifestohet nga një person në krahasim me një tjetër
për 1 cm² të diametrit të muskujve fiziologjik
manifestohet kur kryeni një ushtrim fizik në krahasim me një ushtrim tjetër

16. Një proces i specializuar që promovon sukses në një aktivitet specifik (lloj profesioni, sporti, etj.), I cili bën kërkesa të specializuara për aftësitë motorike të një personi
trajnime sportive
trainim special fizik
përsosmëri fizike
trajnim fizik i aplikuar profesionalisht

17. Përcaktohet niveli i zhvillimit të aftësive motorike të njeriut ...
teste (ushtrime kontrolli)
rezultate individuale sportive
standarde pak të klasifikimit të unifikuar të sporteve
reagimi individual i trupit ndaj ngarkesës së jashtme (standarde)

18. Kuptohet teknika e ushtrimit fizik ...
mënyrat e përmbushjes së veprimeve motorike, me ndihmën e të cilave detyra motorike zgjidhet në mënyrë të duhur me efikasitet relativisht të lartë
mënyra e kryerjes së veprimeve motorike që lënë një përshtypje estetikisht të favorshme
një rregullshmëri dhe konsistencë e caktuar si për proceset ashtu edhe për elementet e përmbajtjes së këtij ushtrimi
një formë e dukshme, e cila karakterizohet nga raporti i parametrave hapësinorë, kohorë dhe dinamikë (të fuqisë) të lëvizjes

19. Efekti i ushtrimit përcaktohet kryesisht ...
forma e tyre
përmbajtja e tyre
ritmi i lëvizjes
kohëzgjatja e zbatimit të tyre

20. Një lloj i praktikuar historikisht i praktikës shoqërore të edukimit fizik, përfshirë botëkuptimin, themelet teoriko-metodologjike dhe organizative që sigurojnë përmirësimin fizik të njerëzve dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm
valeology
sistemi i edukimit fizik
edukimi fizik
sport

21. Kriteret kryesore të përsosjes fizike në fazën e tanishme të zhvillimit të shoqërisë
treguesit e fizikut
treguesit e shëndetit
niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive motorike të formuara
standardet dhe kërkesat e programeve shtetërore për edukimin fizik në kombinim me standardet e një klasifikimi të unifikuar sportiv

22. Mundësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa të jetë e mundur quhet ...
indeksi i shpejtësisë
ballë absolute
koeficienti i manifestimit të aftësive të shpejtësisë
qëndrueshmëri e shpejtësisë

23. ritmi si karakteristikë komplekse e teknikës së ushtrimeve fizike reflekton ...
rendi i rregullt i shpërndarjes së përpjekjeve në kohë dhe hapësirë, sekuenca dhe masa e ndryshimit të tyre (rritje dhe ulje) në dinamikën e veprimit
frekuenca e lëvizjeve për njësi të kohës
bashkëveprimi i forcave të brendshme dhe të jashtme në procesin e lëvizjes
saktësia e veprimit motorik dhe rezultati i tij përfundimtar

24. Cilësitë fizike janë ...
karakteristikat individuale që përcaktojnë nivelin e aftësive motorike të njeriut
karakteristikat kongjenitale (të trashëguara gjenetikisht) morfologjike dhe funksionale, për shkak të të cilave është i mundur aktiviteti fizik (i shprehur materialisht) njerëzor, i cili merr manifestimin e tij të plotë në aktivitetin motorik të qëllimshëm
një kompleks i manifestimeve të ndryshme të një personi në një aktivitet të caktuar motorik
një kompleks aftësish të atyre që hyjnë në kulturë fizike dhe sporte, të shprehura në rezultate specifike

25. Koncepti (termi) që thekson orientimin e aplikuar të edukimit fizik në punë ose aktivitete të tjera
trajnim fizik
përsosmëri fizike
edukimi fizik
gjendja fizike

26. Baza e aftësive motorike të njeriut është ...
prirjet psikodinamike
cilësitë fizike
aftësitë motorike
aftësitë motorike