Raporti i saktë i gjatësisë dhe peshës tek meshkujt. Llogaritja e peshës sipas gjatësisë dhe moshës. Llogaritja e peshës ideale

Pesha ideale besohet të jetë ajo që keni pasur në moshën 18-vjeçare. Këshillohet që ta mbani gjatë gjithë jetës. Por nëse jeni shkëputur nga ideali gjatë 15-20 viteve të fundit ose më shumë, nuk duhet të përpiqeni t'i ktheheni atij me çdo kusht. Në fund të fundit, çdo 10 vjet jetë, konsumi i energjisë i trupit ulet me rreth 10%. Prandaj, për çdo 10 vjet shtojmë rreth 10% (5–7 kg): fillimisht nga e njëjta peshë ideale, më vonë nga ajo që kemi. Dhe yndyra duhet të largohet me kujdes, duke u fokusuar në të njëjtin 10%, vetëm në një vit. Për më tepër, është më mirë të mos përpiqeni për peshën tetëmbëdhjetëvjeçare, por të llogarisni idealin tuaj të ri sipas një prej formulave mjekësore.

Formula e Brokës

Pesha ideale për meshkujt = (lartësia në centimetra - 100) 1.15.

Pesha ideale për femra = (lartësia në centimetra - 110) 1.15.

Shembull: Pesha ideale e një gruaje me lartësi 170 cm = (170 - 110) 1,15 = 69 kg.

Me siguri, kjo formulë do t'u kujtojë shumë njerëzve "lartësia minus 100" për burrat dhe "lartësia minus 110" për gratë. Ky është me të vërtetë një version i përmirësuar i asaj formule të vjetër. Fakti është se versioni i mëparshëm kërkonte që të gjithë të ishin modele fitnesi, pa marrë parasysh moshën dhe llojin e trupit. Prandaj, as njerëzit me kocka të rënda dhe muskuj të mëdhenj, as gratë me ije dhe gjoks të theksuar nuk mund të futeshin fare në të. Prandaj, shkencëtarët kanë ripërpunuar formulën e vjetër të Brock, dhe në formën e saj aktuale ajo duket mjaft realiste.

Ëndrra e Lorencit

Pesha ideale e një gruaje = (lartësia në centimetra - 100) - (lartësia në centimetra - 150) / 2.

Shembull: Pesha ideale për një grua me lartësi 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Pesha ideale - 57,5 ​​kg!

Ju lutemi vini re se kjo formulë është zhvilluar vetëm për gratë dhe në asnjë mënyrë nuk do t'i përshtatet seksit më të fortë. Në pamje të parë, është shumë kërkuese për peshën në krahasim me formulën e përmirësuar të Brocca-s dhe më tepër tregon pikërisht atë peshë ideale kur ishe tetëmbëdhjetë vjeç. Megjithatë, është plotësisht në përputhje me indeksin e masës trupore (BMI), kështu që është mjaft e mundur të përdoret. Nëse jeni të mërzitur me numrat e propozuar, atëherë thjesht harrojeni dhe përdorni një formulë tjetër. Meqë ra fjala, gjithsesi nuk do t'u përshtatet grave më të gjata se 175 cm.

Tabela Egorov-Levitsky

Pesha maksimale e lejuar e trupit

Lartësia, cm	20-29 vjeç		30-39 vjeç		40-49 vjeç		50-59 vjeç		60-69 vjeç

Shembull: Një grua 45-vjeçare peshon 76 kg me gjatësi 170 cm, kjo nuk është aspak shumë, është më pak se maksimumi i lejuar!

Përpiluesit morën parasysh gjithçka që është e mundur: gjininë, moshën, lartësinë. Vetëm kufiri i poshtëm i peshës nuk ishte i kufizuar. Por kjo është e kuptueshme - tabela ndihmon për të zbuluar nëse jeni mbipeshë dhe jo nënpeshë. Sipas mendimit tonë, kjo është qasja më e plotë dhe e ekuilibruar ndaj peshës ideale.

Indeksi Quetelet

Indeksi = pesha në gram / lartësia në centimetra.

Kjo është gjithashtu një metodë për të vlerësuar peshën tashmë të pranishme, afër metodës BMI të përshkruar më sipër. Nuk është çudi që ata kanë një autor. Këtu, rezultati i marrë duhet të krahasohet edhe me tabelën, por ky opsion merr parasysh edhe fizikun. Mund të përkufizohet shumë thjesht: qëndroni përpara një pasqyre, tërhiqni stomakun sa më shumë që të jetë e mundur dhe vendosni dy vizore ose vetëm pëllëmbët tuaja në dy brinjët e poshtme. Ata formojnë një kënd. Nëse ai është mjaft memec (mbi 90 gram), ju keni një fizik të madh. Nëse është pothuajse i drejtë, fiziku është normal. Nëse këndi është i mprehtë, fiziku konsiderohet i dobët.

Shembull: Indeksi i peshës dhe gjatësisë së një gruaje 45-vjeçare me peshë 70 kg me lartësi 160 cm, një fizik i madh = 70,000/160 = 437,5. Për të, kjo është një peshë normale. Dhe nëse do të ishte 6 vjet më e vogël ose do të kishte një lloj trupi tjetër, do të konsiderohej shumë e trashë!

Kjo formulë është e respektueshme sepse merr parasysh shumë faktorë: moshën dhe llojin e trupit. Mund të përdoret për çdo lartësi, thjesht duhet të jeni të sinqertë me veten kur vlerësoni llojin e trupit tuaj. Në çdo rast, afrimi me 5-10 pikë në kufirin e sipërm të indeksit të tabelës është një arsye për të korrigjuar dietën tuaj dhe për të lëvizur më shumë.

Llogaritja Quetelet ose indeksi i masës trupore (BMI)

Indeksi i masës trupore (BMI): pesha në kilogramë / (lartësia në metra x lartësia në metra).

Kjo formulë vlerëson peshën tashmë të pranishme dhe tregon se në cilin drejtim duhet të ndryshohet. Kujtoni se për të katrorë një shifër, ju vetëm duhet ta shumëzoni atë me vetveten. Krahasoni rezultatin me tabelën.

Shembull: BMI e një gruaje me gjatësi 170 cm dhe peshë 72 kg = 72 / 1.7. 1,7 = 24,9. Ajo është mbipeshë, ajo është ende larg nga obeziteti, por të paktën ajo nuk duhet të fitojë kilogramë, dhe akoma më mirë - të humbasë 3-4 kg.

Kur krahasoni peshën tuaj me BMI, duhet të dini disa veçori që, si rregull, nuk përmenden askund. Kjo formulë është e vërtetë për njerëzit me gjatësi mesatare (burrat - 168-188 cm dhe gratë 154-174 cm). Ata që janë nën peshën ideale janë 10% më të ulët se "formula", dhe ata që janë të gjatë - 10% më të lartë. Përveç kësaj, kjo formulë mund të "gënjeshtër" kur vlerësohen ata që ushtrojnë pesë ose më shumë herë në javë. Plus i padiskutueshëm i BMI është se ai nuk tregon një ideal mitik, por vlerëson peshën dhe gjatësinë reale.

Përqindja e fëmijëve mbipeshë po rritet me një ritëm alarmues në mbarë botën - mesatarisht, një në tre adoleshentë ose fëmijë është aktualisht mbipeshë ose obezë.

Tani shumë fëmijë shpenzojnë pak kohë në stërvitje dhe lojëra në natyrë, ata kalojnë më shumë kohë para televizorit, duke luajtur video lojëra ose një kompjuter. Dhe në shumë familje pune, të zëna, prindërit kanë më pak kohë të lirë për të përgatitur ushqime të shëndetshme dhe të bëra vetë. Nga ushqimi i shpejtë te kompjuteri, i shpejtë dhe i nxituar - ky është realiteti për shumë familje.

Mbajtja e fëmijëve nga mbipesha do të thotë vendosja e dietës së duhur dhe rutinave të stërvitjes në familje, si dhe relaksim i shëndetshëm së bashku. Ne duhet t'i përfshijmë fëmijët tanë në një mënyrë jetese të shëndetshme përmes shembullit tonë.

A është fëmija juaj nënpeshë apo mbipeshë?

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), Departamenti Amerikan i Shëndetësisë, si dhe shumica e vendeve në botë, për të vlerësuar peshën e tepërt tek të rriturit dhe fëmijët, kanë përdorur me sukses BMI - indeksin e masës trupore - i cili bazohet në raportin e gjatësisë me peshë, dhe më pas llogaritja e përqindjes së yndyrës në trupin e njeriut. Metoda për llogaritjen e BMI është zhvillimi i Adolphe Quetelet dhe ofron një skemë të veçantë për fëmijët. Së pari, duhet të llogarisni BMI-në e fëmijës duke përdorur formulën e përgjithshme:

Llogaritësi i indeksit të masës trupore (BMI) Quetelet

Meqenëse fëmijët dhe adoleshentët karakterizohen nga rritje dhe zhvillim aktiv, BMI e tyre mund të ndryshojë ndjeshëm brenda një kohe të shkurtër. Prandaj, vlerësimi i zakonshëm i BMI i zakonshëm tek të rriturit nuk është i përshtatshëm për ta. Për të vlerësuar saktë dhe saktë indeksin e masës trupore të një fëmije, shkencëtarët kanë studiuar raportin e peshës dhe gjatësisë së mijëra fëmijëve. Dhe kur ju duhet të përcaktoni nëse BMI e fëmijës suaj është normale apo devijon nga ajo, grafikët e krahasimit - "lakoret e përqindjes" ose shkallët e shpërndarjes - me mesataret për fëmijët e kësaj moshe dhe gjatësie do t'ju japin mundësinë të kuptoni nëse keni nevojë të rregulloni peshën. . Kështu, BMI e fëmijës suaj krahasohet me mesataren e mijëra fëmijëve të tjerë. Kjo qasje merr parasysh fazat e zhvillimit që kalojnë fëmijët në grupmosha të caktuara. Për shembull, nëse një fëmijë ka një indeks të masës trupore më të lartë se 97% e fëmijëve të moshës së tij, atëherë mund të konkludohet se fëmija është mbipeshë.
Kjo tabelë përmban informacion mbi BMI-në e adoleshentëve dhe fëmijëve të të dy gjinive nga 2 deri në 20 vjeç.

Si rezultat, BMI e fëmijës suaj do të bjerë në një nga katër kategoritë:

• Mungesa e peshës: BMI nën mesataren e 5-të (lakorja e përqindjes);
• Peshë të shëndetshme: BMI midis mesatares 5 dhe 85
• Mbipeshë: BMI midis 85 dhe 95;
• Obeziteti: BMI është në rajonin e 95-të ose më të lartë.

Për fëmijët nën 2 vjeç, mjekët përdorin grafikët peshë për gjatësi dhe ekzaminime fizike nga afër.

Tabela për vlerësimin e peshës dhe gjatësisë së një fëmije sipas BMI

Në të njëjtën kohë, BMI nuk është një tregues ideal i sasisë së yndyrës në trup dhe mund të jetë mashtrues në disa raste. Për shembull, një adoleshent me muskuj të mirë mund të ketë një BMI të lartë pa qenë mbipeshë (rritje e muskujve në peshën e trupit, jo mbipeshë). Për më tepër, BMI mund të jetë e vështirë të vlerësohet saktë gjatë pubertetit, kur të rinjtë përjetojnë rritje të shpejtë. Në çdo rast, është e rëndësishme të mbani mend se BMI është përgjithësisht një tregues i mirë, por nuk është një masë e drejtpërdrejtë e yndyrës së trupit.

Përqindja e saktë e indit dhjamor mund të përcaktohet duke përdorur analizën e bioimpedancës. Me ndihmën e një pajisjeje të caktuar, një rrymë elektrike e dobët dhe e sigurt kalon nëpër trup, duke ndryshuar frekuencën e saj. Indet e ndryshme të trupit kanë rezistencë të ndryshme ndaj rrymës elektrike, kështu që bëhet e mundur të llogaritet se sa pjesë e trupit është në muskuj, dhe çfarë ka në kocka dhe yndyrë.

Nëse jeni të shqetësuar se fëmija juaj mund të jetë mbipeshë ose nënpeshë, caktoni një takim me një profesionist të kujdesit shëndetësor i cili do të vlerësojë nivelet e ushqyerjes dhe aktivitetit fizik dhe do të sugjerojë ndryshime pozitive. Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu parandalimin e kushteve të caktuara që lidhen me nënpeshën ose obezitetin.

Normat e peshës dhe lartësisë së fëmijës sipas moshës

Tabela e rritjes dhe peshës së një fëmije deri në një vit

Mosha	Lartësia në cm.						Pesha në kg.
	Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë i gjatë		Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë i gjatë
1 muaj	49.5 cm.	51.2 cm.	54.5 cm.	56.5 cm.	57.3 cm.		3.3 kg.	3.6 kg.	4.3 kg.	5.1 kg.	5.4 kg.
2 muaj	52.6 cm.	53.8 cm.	57.3 cm.	59.4 cm.	60.9 cm.		3.9 kg.	4.2 kg.	5.1 kg.	6.0 kg.	6.4 kg.
3 muaj	55.3 cm.	56.5 cm.	60.0 cm.	62.0 cm.	63.8 cm.		4.5 kg.	4.9 kg.	5.8 kg	7.0 kg.	7.3 kg.
4 muaj	57.5 cm.	58.7 cm.	62.0 cm.	64.5 cm.	66.3 cm.		5.1 kg.	5.5 kg.	6.5 kg.	7.6 kg.	8.1 kg.
5 muaj	59.9 cm.	61.1 cm.	64.3 cm.	67 cm.	68.9 cm.		5.6 kg	6.1 kg.	7.1 kg.	8.3 kg.	8.8 kg.
6 muaj	61.7 cm.	63 cm.	66.1 cm.	69 cm.	71.2 cm.		6.1 kg.	6.6 kg.	7.6 kg.	9.0 kg.	9.4 kg.
7 muaj	63.8 cm.	65.1 cm.	68 cm.	71.1 cm.	73.5 cm.		6.6 kg.	7.1 kg.	8.2 kg.	9.5 kg.	9.9 kg.
8 muaj	65.5 cm.	66.8 cm.	70 cm.	73.1 cm.	75.3 cm.		7.1 kg.	7.5 kg.	8.6 kg.	10 kg.	10.5 kg.
9 muaj	67.3 cm.	68.2 cm.	71.3 cm.	75.1 cm.	78.8 cm.		7.5 kg.	7.9 kg.	9.1 kg.	10.5 kg.	11 kg.
10 muaj	68.8 cm.	69.1 cm.	73 cm.	76.9 cm.	78.8 cm.		7.9 kg.	8.3 kg.	9.5 kg.	10.9 kg.	11.4 kg.
11 muaj	70.1 cm.	71.3 cm.	74.3 cm.	78 cm.	80.3 cm.		8.2 kg.	8.6 kg.	9.8 kg.	11.2 kg.	11.8 kg.
	Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë i gjatë		Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë i gjatë

Tabela e gjatësisë dhe peshës së fëmijës sipas viteve

	Lartësia në cm.						Pesha në kg.
	Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë i gjatë		Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë i gjatë
1 vit	71.2 cm.	72.3 cm.	75.5 cm.	79.7 cm.	81.7 cm.		8.5 kg.	8.9 kg.	10.0 kg.	11.6 kg.	12.1 kg.
2 vjet	81.3 cm.	83 cm.	86.8 cm.	90.8 cm.	94 cm.		10.6 kg	11 kg.	12.6 kg.	14.2 kg	15.0 kg.
3 vjet	88 cm.	90 cm.	96 cm.	102.0 cm.	104.5 cm.		12.1 kg.	12.8 kg.	14.8 kg.	16.9 kg.	17.7 kg.
4 vite	93.2 cm.	95.5 cm.	102 cm.	108 cm.	110.6 cm.		13.4 kg.	14.2 kg	16.4 kg.	19.4 kg.	20.3 kg.
5 vite	98.9 cm.	101,5	108.3 cm.	114.5 cm.	117 cm.		14.8 kg.	15.7 kg.	18.3 kg.	21.7 kg.	23.4 kg.
6 vjet	105 cm.	107.7 cm.	115 m	121.1 cm.	123.8 cm.		16.3 kg.	17.5 kg.	20.4 kg.	24.7 kg.	26.7 kg.
7 vjet	111 cm.	113.6 cm.	121.2 cm.	128 cm.	130.6 cm.		18 kg.	19.5 kg.	22.9 kg.	28 kg.	30.8 kg.
8 vjet	116.3 cm.	119 cm.	126,9 cm.	134.5 cm.	137 cm.		20 kg.	21.5 kg.	25.5 kg.	31.4 kg.	35.5 kg.
9 vjet	121.5 cm.	124.7 cm.	133.4 cm.	140.3 cm.	143 cm.		21.9 kg	23.5 kg.	28.1 kg.	35.1 kg.	39.1 kg.
10 vite	126.3 cm.	129.4 cm.	137.8 cm.	146.7 cm.	149.2 cm.		23.9 kg.	25.6 kg.	31.4 kg.	39.7 kg.	44.7 kg.
11 vjet	131.3 cm.	134.5 cm.	143.2 cm.	152.9 cm.	156.2 cm.		26 kg.	28 kg.	34.9 kg.	44.9 kg.	51.5 kg.
12 vjet	136.2 cm.	140 cm.	149.2 cm.	159.5 cm.	163.5 cm.		28.2 kg.	30.7 kg.	38.8 kg.	50.6 kg.	58.7 kg.
13 vjet	141.8 cm.	145.7 cm.	154.8 cm.	166 cm.	170.7 cm.		30.9 kg.	33.8 kg.	43.4 kg.	56.8 kg.	66.0 kg.
14 vjece	148.3 cm.	152.3 cm.	161.2 cm.	172 cm.	176.7 cm.		34.3 kg.	38 kg.	48.8 kg.	63.4 kg.	73.2 kg.
15 vjet	154.6 cm.	158.6 cm.	166.8 cm.	177.6 cm.	181.6 cm.		38.7 kg.	43 kg.	54.8 kg.	70 kg.	80.1 kg.
	Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë e lartë		Shumë e ulët	I shkurtër	Mesatare	Lartë	Shumë e lartë

Parandalimi i peshës së tepërt dhe obezitetit

Çelësi për të mbajtur fëmijët e të gjitha moshave me një peshë të shëndetshme është mënyra e jetesës së të gjithë familjes. Kjo është ajo që “predikohet” në familje. Bëjeni aktivitetin fizik dhe ushqimin e shëndetshëm një hobi familjar. Për t'i mbajtur fëmijët të interesuar edhe për këtë, lërini t'i ndihmojnë ata të planifikojnë dhe të përgatisin një menu të shëndetshme, t'i merrni me vete në dyqane ushqimore, në mënyrë që ata të mësojnë të zgjedhin ushqime të shëndetshme dhe korrekte.
Mos bini në këto kurthe të zakonshme dietike:

• Mos i shpërbleni fëmijët për sjellje të mirë dhe mos u përpiqni t'i mbani ata nga sjellja e keqe me ëmbëlsira ose ëmbëlsira. Nxitja apo ndëshkimi nuk duhet të përfshijë ushqimin, ka shumë mënyra të tjera efektive dhe korrekte edukimi.
• Mos e mbështes "politikën e pjatës së pastër"... Kujdesuni për shenjat që tregojnë se fëmija juaj është i uritur. Edhe foshnjat që largohen nga shishja ose gjoksi raportojnë se janë ngopur. Nëse fëmijët janë të ngopur, mos i detyroni të vazhdojnë të hanë. Kujtojini vetes se duhet të hamë vetëm kur jemi të uritur.
• Mos flisni për "produkte të dëmshme" dhe mos i përjashtoni plotësisht të gjitha ëmbëlsirat dhe delikatesat e preferuara nga menyja e fëmijëve. Fëmijët kanë më shumë gjasa të rebelohen dhe të hanë sasi të mëdha të këtyre ushqimeve jo të shëndetshme jashtë shtëpisë ose kur prindërit e tyre nuk shohin.

konkluzionet

Nuk është e lehtë të motivosh një fëmijë për rezultatin, ai nuk mund të “vëhet” në dietë. Nga ana tjetër, adoleshenca është e vështirë sepse ekziston rreziku i vetë-refuzimit, izolimit, depresionit, anoreksisë. Pasi të zbuloni nëse fëmija juaj ka nevojë për korrigjim të peshës, ne dëshirojmë të ofrojmë disa rekomandime shtesë për fëmijët e të gjitha moshave:

• Nga lindja deri në 1 vit: Përveç përfitimeve të njohura të shumëanshme shëndetësore, ushqyerja me gji mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e shtimit të tepërt të peshës. Dhe megjithëse mekanizmi i saktë nuk është vendosur ende, foshnjat që ushqehen me gji e ndjejnë më qartë urinë dhe ngopjen e tyre, duke mbrojtur kështu veten nga mbingrënia.
• 1 deri në 5 vjeç: është më mirë të zhvilloni zakone të mira që në moshë të re. Ndihmoni fëmijën tuaj të krijojë zakone të shëndetshme të të ushqyerit duke i ofruar një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme. Inkurajoni prirjen natyrore të fëmijës për të qenë aktiv dhe ndihmojeni atë të zhvillohet.
• 6 deri në 12 vjeç: Mbani fëmijën tuaj fizikisht aktiv çdo ditë. Le të jetë një seksion sportiv ose lojëra në natyrë në oborr. Inkurajoni aktivitetin edhe në shtëpi - në detyrat tuaja të përditshme të shtëpisë dhe në lojëra dhe ecje gjatë fundjavave. Mësoni fëmijën tuaj të zgjedhë ushqime të shëndetshme dhe të shëndetshme, ndihmojeni të marrë sanduiçet e tij për në shkollë.
• 13 deri në 18 vjeç: Adoleshentët shpesh anojnë drejt ushqimit të shpejtë, por përpiquni t'i shtyni drejt ushqimeve më të shëndetshme. Për shembull, me sanduiçe pule të pjekura, sallata dhe porcione më të vogla. Mësojini se si të gatuajnë ushqime dhe ushqime të shijshme të shëndetshme në shtëpi. Ndihmojini ata të mbajnë aktivitet fizik çdo ditë.
• Te gjitha moshat: Zvogëloni kohën që fëmija juaj kalon para televizorit, kompjuterit dhe duke luajtur videolojëra. Sfidoni zakonet e të ngrënit të fëmijës suaj duke parë televizor ose monitor kompjuteri. Mundohuni të gatuani dhe të shërbeni një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme për fëmijën tuaj. Mundohuni të hani mëngjes, drekë dhe darkë me fëmijën tuaj. Inkurajoni fëmijët të hanë perime dhe fruta të paktën pesë herë në ditë, kufizoni pijet me sheqer dhe kurrë mos e anashkaloni mëngjesin.

Nëse hani siç duhet, ushtroni shpesh dhe përfshini zakone të shëndetshme në rutinën e përditshme të familjes suaj, ju po ndërtoni një mënyrë jetese të shëndetshme për fëmijët tuaj që ata mund të vazhdojnë ta mbështesin. Shpjegojuni atyre rëndësinë e aktivitetit fizik dhe ushqimin e duhur, por sigurohuni që ta bëni atë një zakon të zakonshëm familjar, në mënyrë që të bëhet natyrë e dytë për secilin prej jush.

Por mbi të gjitha, lërini fëmijët tuaj të kuptojnë se ju i doni ata pavarësisht peshës së tyre dhe dëshira juaj kryesore është t'i ndihmoni ata të jenë të lumtur dhe të shëndetshëm.

Dihet se në BRSS, pesha e shëndetshme për një grua llogaritej sipas formulës më të thjeshtë, rritja minus njëqind. Sipas saj, Baba Klava nga stoli në hyrje është shpallur një femër me figurë ideale. Më vonë, nutricionistët ndryshuan pak formulën - "lartësia minus njëqind e dhjetë", dhe për balerinat përdorej gjithmonë formula "lartësia minus njëqind e njëzet". Nëse nuk jeni të kënaqur me të dhëna të tilla të përmbledhura, lexoni më tej - ne kemi mbledhur më interesantet, më të rëndësishmet dhe që pasqyrojnë realitetin e formulës.

Llogaritësi i peshës ideale

Klasifikimi i llojeve të trupit sipas Soloviev:

1. Lloji asthenik: më pak se 18 cm tek meshkujt, më pak se 15 cm tek femrat.
2. Lloji normostenik: 18-20 cm te meshkujt, 15-17 te femrat.
3. Lloji hiperstenik: më shumë se 20 cm tek meshkujt, më shumë se 17 cm tek femrat.

Formula e Cooper-it

Pesha ideale për një grua (kg): (lartësia (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Pesha ideale për një mashkull (kg): (lartësia (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

Formula e Lorencit

Pesha ideale = (lartësia (cm) - 100) - (lartësia (cm) - 150) / 2

Për heroinën tonë, pesha ideale do të jetë 25 kg. Shta?

Formula e Kutlës (indeksi i masës trupore)

Indeksi i masës trupore është krijuar për të matur mbipeshën dhe obezitetin. BMI është i njohur për shumë njerëz.

BMI = pesha (kg): (lartësia (m)) 2

BMI nën 19 - nënpeshë.

• Në moshën 19-24 vjeç - BMI duhet të jetë në intervalin nga 19 në 24;
• në moshën 25-34 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 25;
• në moshën 35-44 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 26;
• në moshën 45-54 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 27;
• në moshën 55-64 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 28;
• mbi moshën 65 - BMI duhet të jetë midis 19 dhe 29.

Shembull i llogaritjes:

pesha - 50 kg.

lartësia - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (BMI normale)

Faktori fiks i rritjes së peshës

Llogaritja bazohet në një koeficient fiks (pesha në gram ndahet me lartësinë në centimetra). Tabela e mëposhtme është për gratë nga mosha 15 deri në 50 vjeç.

Formula e peshës ideale: (lartësia në cm * koeficienti) / 1000

Formula e Brokës

Ishte kjo formulë, e propozuar nga mjeku francez Brock mbi njëqind vjet më parë, që u përdor në llogaritjet vulgare. Formula e Broca-s merr parasysh fizikun: asthenik (i dobët), normostenik (normal) dhe hipersthenik (i fortë).

Formula e peshës ideale:

• nën 40: rritje -110
• pas 40 vjetësh: rritja - 100

Astenikët zbresin 10%, dhe hiperstenikët shtojnë 10%.

Pra, llogaritjet tona:

mosha - 24 vjeç

lartësia - 159 cm

fiziku - hipersthenik.

Pesha ideale = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Kjo është formula e modifikuar e Brock për njerëzit me gjatësi jo standarde: më pak se 155 cm dhe më shumë se 170 cm.

• Më pak se 165 cm: pesha ideale = lartësia - 100
• 165-175 cm: pesha ideale = lartësia - 105
• Mbi 175 cm: pesha ideale = lartësia - 110.

Tabela Egorov-Levitsky

Kujdes: tabela tregon peshën maksimale për këtë gjatësi!

Pesha maksimale e lejuar e trupit

Lartësia, cm	20-29 vjeç		30-39 vjeç		40-49 vjeç		50-59 vjeç		60-69 vjeç
	bashkëshorti.	bashkëshortet	bashkëshorti.	bashkëshortet	bashkëshorti.	bashkëshortet	bashkëshorti.	bashkëshortet	bashkëshorti.	bashkëshortet
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Gruaja jonë shembullore me peshën e saj 50 kg me gjatësi 159 cm dhe moshën 24 vjeç është larg maksimumit. Dhe kjo është e mirë.

Shumë e konsiderojnë këtë tabelë të veçantë si qasjen më të plotë dhe të ekuilibruar për të përcaktuar praninë e peshës së tepërt.

Indeksi Borngardt (1886)

Ai përdor gjithashtu të dhëna për perimetrin e gjoksit.

Pesha ideale = lartësia * busti / 240

Formula e Robinsonit (1983)

Besohet se për meshkujt është e pasaktë.

Për gratë (lartësia në inç):

49 + 1,7 * (lartësia - 60)

Për meshkujt (lartësia në inç):

52 + 1,9 * (lartësia - 60)

Formula e Millerit (1983)

Për gratë (lartësia në inç):

Pesha ideale = 53,1 + 1,36 * (lartësia - 60)

Për meshkujt (lartësia në inç):

Pesha ideale = 56,2 + 1,41 * (lartësia - 60)

Formula Monnerot-Dumine

Kjo formulë merr parasysh llojin e trupit, vëllimin e kockave, masën e muskujve.

Pesha ideale = lartësia - 100 + (4 * dore)) / 2

Formula Kreff

Kjo formulë merr parasysh moshën dhe llojin e trupit.

Pesha ideale = (lartësia - 100 + (mosha / 10)) * 0,9 * koeficienti

Shanset:

• Dore më pak se 15 cm - koeficienti 0,9
• Dore 15-17 cm - faktori 1
• Dore më shumë se 17 cm - koeficienti 1.1.

Formula e Muhamedit (2010)

Pesha ideale = lartësia * lartësia * 0.00225

Sipas saj, pesha ideale e heroinës sonë duhet të jetë 56.88 (që është paksa e tepërt).

formula e Naglerit

Formula paksa shumë e përgjithshme Nagler nuk merr parasysh moshën tuaj dhe peshën aktuale - vetëm gjatësinë dhe gjininë.

Për gratë (vëmendje: lartësia në inç!):

Pesha ideale = 45,3 + 2,27 * (lartësia - 60)

Për burra (vëmendje: lartësia në inç!):

Formula Humvee (1964)

Llogaritësit e peshës në internet në internet zakonisht përdorin pikërisht këtë:

Formula për femra (lartësia në inç):

Pesha ideale = 45,5 +2,2 * (lartësia - 60)

Formula për meshkuj (lartësia në inç):

Pesha ideale = 48 + 2,7 * (lartësia - 60)

Formula e Devinit (1974)

Dr. Devin e shpiku atë për të llogaritur saktë dozën e ilaçeve. Më vonë u fut në ndërgjegjen masive si një kalkulator i peshës ideale dhe pati sukses të madh. Vërtetë, ka disavantazhe: për gratë me shtat të vogël, pesha zakonisht ofrohet shumë e vogël.

Për gratë (lartësia në inç):

Pesha ideale = 45,5 + 2,3 * (lartësia - 60)

Për meshkujt (lartësia në inç):

Pesha ideale = 50 + 2,3 * (lartësia - 60)

Ekzistojnë formula të ndryshme për përcaktimin e raportit optimal të peshës dhe gjatësisë.
Por të gjitha janë shumë, shumë arbitrare, pasi nuk marrin parasysh shumë faktorë: moshën, gjininë dhe karakteristikat fiziologjike të një personi. Prandaj, yndyra e tepërt duhet të vlerësohet jo vetëm nga raportet e kushtëzuara të paraqitura në këtë tabelë, por edhe nga pamja, trashësia e lëkurës dhe një sërë faktorësh të tjerë. Me të njëjtën gjatësi dhe peshë, një person mund të duket i shëndoshë, ndërsa një tjetër mund të duket krejtësisht normal.

Parametri objektiv i një trupi ideal është përqindja e yndyrës dhe indit muskuloskeletor. Për burrat, norma është 9-15% e peshës totale trupore, dhe për gratë, 12-20%.

INDEKSI KETLE

Duke ditur indeksin e masës trupore (BMI), ju mund të gjykoni mbipeshën ose mbipeshën. Indeksi llogaritet për burrat dhe gratë e rritur nga 20 deri në 65 vjeç. Rezultatet mund të jenë të rreme për gratë shtatzëna dhe në laktacion, atletët, të moshuarit dhe adoleshentët (nën 18 vjeç). Ndër shumë metoda të ndryshme për llogaritjen e peshës ideale, metoda më e njohur është treguesi lartësi-peshë, indeksi i masës trupore është indeksi Quetelet.

FORMULA: PESHA TRUPORE NË KG E PJESA NGA RRITJA NË METRA NË KATROR W / (P * R)
PËR SHEMBULL: LARTËSIA 170 CM, PESHA 65 KG. MESAT 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Norma për meshkujt është 19-25. Për gratë - 19-24.

Indeksi Quetelet tregon mirë sasinë e yndyrës në trup, por nuk tregon se si shpërndahet yndyra, me fjalë të tjera, nuk jep një pamje vizuale - estetike. Por ju mund ta kontrolloni trupin tuaj për përsosmëri duke përdorur një formulë më shumë.

Shpërndarja e yndyrës së trupit përcaktohet nga raporti: beli (në nivelin e kërthizës) i ndarë me vëllimin e vitheve.

Norma për meshkujt: 0.85
Për femrat: 0,65 - 0,85.
A ndikon mosha në raportin gjatësi-peshë?
Përgjigja është e paqartë. Po, sigurisht që po. Është vërtetuar se pesha e burrave dhe grave duhet të rritet gradualisht me moshën - ky është një proces normal fiziologjik. Kilogramet që disa njerëz mendojnë se janë "të panevojshme" mund të mos jenë në fakt. Ju mund të përdorni një formulë të bazuar në moshën për të përcaktuar peshën tuaj optimale.

P - në këtë rast, lartësia dhe B - mosha në vite. Pesha trupore = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

FORMULA E BROCK: identifikimi i marrëdhënieve lartësi-moshë-peshë
Një nga metodat më të njohura për llogaritjen e peshës ideale është formula e Broca. Ai merr parasysh raportin e gjatësisë, peshës, llojit të trupit dhe moshës së një personi.

FORMULA E NDËRMARRJES PËR PERSONAT NË 40 VJEÇ TË BARAZË "RRITJA (NE CM) MINUS 110", PAS 40 VJETE - "RRITJA (NE CM) MINUS 100".
Në të njëjtën kohë, njerëzit me një lloj trupi asthenik (me kocka të hollë) duhet të zbresin 10% nga rezultati, dhe njerëzit me një lloj trupi hiperstenik (me kocka të mëdha) duhet të shtojnë 10% në rezultat.

Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj?
Fiziku zakonisht ndahet në TRI lloje: normostenik, hiperstenik dhe asthenik. Për të zbuluar se cili është lloji i trupit tuaj, mjafton të matni me një centimetër perimetrin e vendit më të hollë të kyçit të dorës. Perimetri që rezulton në centimetra do të jetë treguesi i nevojshëm (indeksi Soloviev).

FORMULA NAGLER për raportin e gjatësisë dhe peshës
Ekziston formula e Nagler-it që llogarit raportin ideal peshë-gjatësi. Për 152.4 cm rritje, duhet të ketë 45 kilogramë peshë. Për çdo inç (d.m.th. 2,45 cm) mbi 152,4 cm, duhet të ketë 900 gramë të tjera, plus 10% të tjera të peshës që rezulton.

FORMULA NGA JOHN McCALLUM sipas raportit të perimetrit
Një nga formulat më të mira, krijuar nga metodologu ekspert John McCallum. Formula e McCallum bazohet në matjen e perimetrit të kyçit të dorës.

6.5 perimetri i kyçit të dorës është i barabartë me perimetrin e gjoksit.
85% e perimetrit të gjoksit është e barabartë me perimetrin e ijeve.
Për të marrë perimetrin e belit, duhet të merrni 70% të perimetrit të gjoksit.
53% e perimetrit të gjoksit është e barabartë me perimetrin e kofshëve.
Për perimetrin e qafës, duhet të merrni 37% të perimetrit të gjoksit.
Perimetri i bicepsit është rreth 36% e perimetrit të gjoksit.
Perimetri i viçit është pak më pak se 34%.
Perimetri i parakrahut duhet të jetë i barabartë me 29% të perimetrit të gjoksit.
Por jo të dhënat fizike të të gjithëve do të korrespondojnë saktësisht me këto raporte, numrat kanë një vlerë statistikore mesatare, mesatare.

Disa opsione të tjera për raportin e lartësisë dhe peshës
Fiziku konsiderohet ideal nëse perimetri i belit është 25 cm më i vogël se perimetri i ijeve, dhe perimetri i kofshëve është afërsisht i barabartë me perimetrin e gjoksit.
Perimetri i belit duhet të jetë i barabartë me "lartësia në centimetra - 100". Kjo do të thotë, një grua me lartësi 172 cm do të paloset në proporcion nëse perimetri i belit është 72 cm, perimetri i ijeve dhe belit është rreth 97 cm, domethënë nëse vesh rroba me madhësi 48.
Nëse perimetri i ijeve është më i vogël se perimetri i kraharorit, dhe perimetri i belit është 20 cm më i vogël se perimetri i ijeve, atëherë një figurë e tillë quhet "mollë". Nëse perimetri i gjoksit është më i vogël se perimetri i ijeve, dhe perimetri i belit është 30 cm ose më shumë më i vogël se perimetri i ijeve, kjo është një figurë në formë dardhe.
Për gratë dhe vajzat me gjatësi mesatare - nga 165 në 175 cm - ky vëzhgim doli të jetë i vërtetë. Perimetri i belit të tyre në centimetra është afërsisht i barabartë me peshën e tyre në kilogramë. Një kilogram humbje peshe jep një ulje të belit me një centimetër.

Siç e dini, nuk ka kufi për përsosmërinë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për standardet e bukurisë femërore. Sidomos shumë zonja të reja janë të shqetësuara për pyetjen se cili duhet të jetë raporti ideal i lartësisë dhe peshës. Për t'iu afruar ideales, vajzat e torturojnë veten me dieta të ndryshme dhe kalojnë shumë orë në palestra.

Sidoqoftë, jo çdo zonjë e re është në gjendje t'i përgjigjet menjëherë pyetjes se cila duhet të jetë pesha me një lartësi prej 170 ose 158 centimetra. Këtu do të duhet të bëhen disa llogaritje. Ka teknika të ndryshme.

Cili duhet të jetë raporti i gjatësisë dhe peshës

Për të qenë i sinqertë, shkalla e peshës dhe gjatësisë për gratë është një tregues shumë individual, sepse ka shumë parametra shtesë. Për shembull, dikush ka një të ashtuquajtur kockë të gjerë, ndërsa dikush ka një masë muskulore shumë të zhvilluar. Për të gjetur për rritje, të gjitha këto të dhëna duhet të merren parasysh. Gjithashtu, matjet do të jenë mjaft të përafërta për ata që nuk e kanë mbaruar rritjen (adoleshentët), si dhe për femrat në një “pozicion interesant”. Në këto raste nuk ka pse të flitet fare për ideale.

Si të përcaktoni saktë lartësinë tuaj

Hapi i parë është të matni saktë rritjen tuaj. Për ta bërë këtë, ju duhet të qëndroni me shpinën në mur dhe të mbështeteni në të. Duhet të keni të paktën pesë pika kontakti:

• pjesa e pasme e kokës;
• pjesë të spikatura të teheve;
• vithet;
• muskujt e viçit;
• takat.

Nëse të paktën një nga këto pika nuk e prekni murin, atëherë po qëndroni gabim. Në këtë rast, matjet nuk mund të konsiderohen plotësisht të sakta.

Vendosni një shirit të sheshtë, vizore ose libër mbi kokën tuaj dhe kërkoni dikë të vizatojë një vijë ku objekti prek murin. Tani përdorni një masë shirit për të matur distancën nga dyshemeja në shenjë. Rezultati mund të vlerësohet si më poshtë:

• 150 cm e më pak - shtat i shkurtër;
• 151-156 cm - nën mesatare;
• 157-167 cm - lartësia mesatare;
• 168-175 cm - e lartë;
• 176 cm - shumë e gjatë për një grua.

Cila duhet të jetë pesha me një lartësi që korrespondon me atë të matur, tabelat speciale do t'ju ndihmojnë të zbuloni. Sidoqoftë, ky rezultat nuk mund të konsiderohet plotësisht i saktë. Fakti është se jo çdo tabelë merr parasysh të gjithë parametrat e nevojshëm.

Llojet e trupit: cilat janë ato

Përqindjet e peshës dhe gjatësisë tek femrat varen nga shumë parametra, siç është lloji i trupit. Ekzistojnë tre lloje të tyre:

• Astenike. Një emër tjetër është kocka e hollë. Njerëzit e këtij lloji kanë gjymtyrë shumë të holla, të gjata dhe të brishta. Lartësia e tyre është zakonisht mbi mesataren. Ata gjithashtu kanë ijet dhe shpatullat mjaft të ngushta, si dhe një gjoks të vogël. Asthenikët më shpesh kanë një metabolizëm të përshpejtuar, kështu që ata janë mjaft të hollë. Nëse njerëzit e këtij lloji fillojnë të hanë shumë, atëherë pesha do të rritet shumë ngadalë. Për njerëz të tillë thonë: "një figurë djaloshare".
• Normosthenic është normale. Zonja të tilla të reja janë më me fat, pasi gjithçka është proporcionale në trupat e tyre: kockat me trashësi mesatare, shpatullat dhe ijet janë mjaft të gjera, dhe beli është shumë më i ngushtë në krahasim me to. Metabolizmi i këtij lloji të grave është i moderuar. Me një dietë normale, të gjitha kaloritë konsumohen plotësisht, por nuk duhet të teproni, pasi ekziston rreziku i prishjes së figurës mjaft shpejt.

• Hiperstenike - kockë e gjerë. Kockat e këtij lloji të njerëzve janë mjaft të gjera dhe masive. Nga pamja e jashtme, kjo është qartë e dukshme: ijet dhe shpatullat e gjera, një qafë dhe këmbë të shkurtra, një gjoks masiv. Ky djalë është më i pafat. Metabolizmi i njerëzve të tillë ngadalësohet, dhe me ushqim të pahijshëm, masa do të fitojë me shpejtësi rrufeje.

Meqenëse norma e peshës dhe lartësisë për gratë varet kryesisht nga ajo, ju duhet ta përcaktoni saktë atë. Kjo është shumë e lehtë për t'u bërë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të matni perimetrin e kyçit të dorës. Meqenëse kjo është e vetmja pjesë e trupit në të cilën yndyra praktikisht nuk depozitohet, atëherë matje të tilla mund të besohen plotësisht. Kështu që:

• 16 cm e më pak - ju jeni një asthenik;
• 16-18,5 cm - keni një lloj shtese krejtësisht normale;
• 18,5 cm ose më shumë - keni një kockë të gjerë.

Gjatësia e këmbës

Përveç raportit të saktë të peshës dhe gjatësisë, është gjithashtu e rëndësishme që një figurë e bukur të ketë përmasa të mira. Meqenëse rritja varet kryesisht nga gjatësia e këmbëve, ky parametër është gjithashtu i rëndësishëm. Sigurisht, gjatësia e këmbëve është mjaft e vështirë për t'u korrigjuar, do të duhet të jeni të kënaqur me atë që natyra ka dhënë.

Zakonisht ato janë ndër astenikët e rinj apo femra të tipit normal. Këmbët duhet të maten nga dyshemeja në tuberkulën e zgjatur të femurit (nëse nuk ka probleme me peshën, atëherë është qartë e dukshme).

Që figura të konsiderohet proporcionale, gjatësia e këmbëve të vajzës duhet të jetë së paku gjysma e lartësisë. Parametrat në të cilët gjatësia e këmbëve është më shumë se 1/2 e lartësisë me disa centimetra konsiderohen të bukura:

• 2-4 cm - për hiperstenikë;
• 4-6 cm - për një fizik normal;
• 6-9 cm - për asthenikë.

Nëse natyra nuk ju kënaq me këmbët e gjata, atëherë ky defekt mund të korrigjohet nga prania e takave të larta.

Mosha gjithashtu duhet të merret parasysh

Krahas këtyre faktorëve është e nevojshme të merret parasysh edhe mosha e gruas. Fakti është se shkalla e peshës me një lartësi prej 175 në gratë që festuan ditëlindjen e tyre të pesëdhjetë dhe në vajzat njëzet vjeçare do të ndryshojnë. Kjo është për shkak të nivelit të metabolizmit. Sa më e re të jetë vajza, aq më e lartë është. Në përputhje me këtë, normat gjithashtu ndryshojnë.

Si të përcaktoni raportin e saktë të peshës dhe gjatësisë suaj

Për ta bërë këtë, ka shumë formula dhe tabela të ndryshme që marrin parasysh faktorë të ndryshëm. Cilin të zgjidhni varet nga ju. Për të përcaktuar vetë peshën tuaj ideale për gjatësinë, mund të përdorni, për shembull, formulën e Broca. Llogaritja do të jetë e shpejtë, por më tepër e përafërt. Për ta bërë këtë, mjafton të matni saktë gjatësinë tuaj dhe të zbrisni 100 cm nga rezultati i marrë në centimetra.Kjo do të jetë pesha e dëshiruar.

Siç mund ta imagjinoni, norma e peshës dhe gjatësisë e llogaritur në këtë mënyrë për gratë është shumë e përafërt, sepse në llogaritjen nuk merret parasysh as lloji i fizikut dhe, në fakt, mosha e personit. Prandaj, për të korrigjuar rezultatin, mund të zbrisni me siguri rreth 7-10% më shumë.

Formula Quetelet

Ata që janë të interesuar për shkallën e peshës dhe lartësisë për gratë mund të përdorin, për shembull, formulën Quetelet, e cila merr parasysh të gjithë parametrat e nevojshëm. Formula nuk është shumë e ndërlikuar, të gjithë mund ta zbatojnë atë:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Të gjitha shkronjat këtu janë intuitive: M - pesha e trupit; B - mosha; P është lartësia e një personi.

Për të bërë një kontroll shtesë, mund të llogarisni edhe BMI-në (në versionin anglisht të BMI), e cila qëndron ose në një mënyrë tjetër. Kjo është shumë e thjeshtë:

IR = B: P 2.

Shkronjat, natyrisht, tregojnë respektivisht peshën dhe lartësinë, vetëm në këtë rast lartësia duhet të matet në metra. Në varësi të numrit që keni marrë, ne vlerësojmë rezultatet:

• 18.5 dhe më pak - keni një deficit të qartë në peshë, ju duhet urgjentisht të fitoni disa kilogramë;
• 18.6-24.9 - pesha juaj mund të konsiderohet normale, nuk ka asnjë indikacion mjekësor për humbje peshe;
• 25-29.9 - e trishtuar, por pesha juaj nuk mund të quhet normale, prandaj, për shëndet të mirë dhe një figurë të bukur, ju ende duhet të humbni disa kilogramë;
• 30-34,9 - keni shenja të qarta të obezitetit të shkallës së parë; nëse nuk dëshironi të keni shumë probleme shëndetësore, atëherë shkoni urgjentisht në palestër;
• mbi 35 - obeziteti i shkallës së dytë; ka shumë të ngjarë, në të ardhmen e afërt do t'ju duhet ndihma e një mjeku, pasi me një peshë të tillë, shëndeti përkeqësohet ndjeshëm;
• mbi 40 - ju duhet vetëm ndihma e një dietologu, vështirë se mund të humbni peshë vetë.

Norma e peshës dhe gjatësisë: tavolinë për femra

Meqenëse të gjitha raportet e parametrave të trupit të njeriut janë llogaritur prej kohësh nga nutricionistët dhe thjesht jo entuziastët indiferentë, ju mund të përcaktoni peshën tuaj ideale personale duke përdorur një nga tabelat e shumta të gatshme. Për të marrë rezultatin më të saktë, zgjidhni tabelat që marrin parasysh numrin më të madh të parametrave. Kur i përdorni, ia vlen të mbani mend se të dhënat për burrat dhe gratë janë më së shpeshti të ndryshme, prandaj kini kujdes.

Ekziston një mënyrë tjetër shumë e thjeshtë dhe e përballueshme për të përcaktuar nëse është koha për të humbur peshë. Ju duhet të ndani belin tuaj, të matur në centimetra, me ijet tuaja. Nëse rezultati është më pak se 0.8, gjithçka është në rregull, nuk keni nevojë për dietë. Ata me tregues që variojnë nga 0.81 në 0.84 duhet të mendojnë për dietën e tyre. Epo, për ata që e kanë këtë shifër më të madhe ose të barabartë me 0,85, është koha për të parë një nutricionist - ju jeni obezë.