Орієнтовний графік набору ваги при вагітності. Вагітність: збільшення у вазі на тиждень. Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях

13.08.2019

Зайва вага завжди була для жінки приводом для розладу, але з настанням вагітності кожен набраний кілограм стає радісною подією. У перші тижні вагітності жінка ще не помічає змін у організмі. Починаючи з другого триместру дитина добре росте, і майбутня матуся радіє, як збільшується її животик. Саме в цей період потрібно розуміти, що вага при вагітності набрати легко, важливо знати норми, щоб не зашкодити собі.

Дізнатися, наскільки одужала вагітна за тиждень або місяць, можна у лікаря-гінеколога. Відвідувати спеціаліста потрібно 1 раз на 4 тижні, а починаючи з 28 тижня вагітності кожні 14 днів. Можна контролювати цей процес і самостійно. Обов'язковий ранковий ритуал кожної жінки у цікавому становищі – це зважування. Отримати точний результат можна, якщо ставати на ваги щоранку. Найкращий час – до сніданку. Одяг повинен бути максимально легким: сорочка для сну або майка з шортиками. Відразу підберіть такий комплект одягу, щоб у ньому було зручно зважуватись протягом 9 місяців. Так найкраще контролювати збільшення у вазі. А якщо стати на ваги голяка, тоді результат буде максимально точним.

Набір ваги під час вагітності

Не кожна жінка до кінця розуміє, чому під час вагітності приходять зайві кілограми. Основна частка збільшення у вазі при вагітності припадає на малюк. Його вага в середньому коливається в межах від 3 до 4-4,5 кг. Лікарі додають до цієї цифри ще стільки ж жирові відкладення організму. Вагітна матка теж має вагу, в середньому – до 2 кг разом із навколоплідними водами, плюс збільшується об'єм крові в організмі, а це теж близько 2-х кг. Крім цього, потрібно враховувати вагу посліду та грудей. Загалом виходить ще плюс по 500 г та додаткова рідина в організмі, близько від 1.5 до 3 кг. Виходячи з перерахованого, можна зробити висновок, що за 9 місяців вагітності жінка повинна набрати приблизно 14 кг. Не варто переживати, що це дуже багато, після пологів вага поступово нормалізується.

Що може вплинути на вагу майбутньої матусі:

Повнота чи схильність до повноти. Якщо до вагітності жінка мала зайву вагу, то під час виношування дитини вона нікуди не подінеться, а лише збільшуватиметься. Цікаво, що найчастіше «наїдають» кілограми худенькі жінки, тому що організм починає «наздоганяти» втрачене під час вагітності.
Навіть якщо до зачаття жінка займалася спортом та контролювала свою вагу, все одно в період виношування малюка прийдуть і зайві кілограми.
Зростання також впливає на набір ваги. Так, високі красуні можуть швидше додавати у вазі.
Жінка виношує великого малюка і природно, що її вага може бути вищою за норму.
Набряки та водянка вагітних теж додають вагу.
Підвищений апетит. Якщо в організмі підвищується естроген, жінка їсть багато і не може зупинитися. Щоб уникнути стрімкого набору ваги, необхідно здати аналіз на гормони та взяти себе в руки.
Багато навколоплідних вод також є причиною набору зайвої ваги.
Вік породіллі. Чим старша вагітна, тим більше вона може додати у вазі, виходячи за межі дозволеного.

Норма ваги під час вагітності

Відповідно до загальноприйнятих норм, під час виношування малюка жінка має набрати в середньому від 9 до 14 кг. Якщо очікується двійня, то ця цифра збільшується, тоді майбутня матуся може додати близько 16-21 кг. Це середні показники норми набору ваги, вони можуть зменшуватися, так і збільшуватися, виходячи з індивідуальних особливостей організму.

Вага вагітної по тижнях:

перший триместр вагітності. Жінка практично не набирає у вазі, хіба що зовсім небагато, лише 1-2 кг;
Другий триместр відрізняється від перших місяців вагітності. У ці тижні майбутня матуся має набрати за місяць лише 1-1.5 кг;
наближаючись до початку третього триместру, набір ваги становить по 400 г на тиждень, це приблизно по 50 г щодня. Погано, якщо жінка набирає вагу занадто швидко або навпаки, стрілка терезів залишається незмінною.

Щоб зрозуміти, скільки кілограмів потрібно набрати за весь період вагітності, гінекологи користуються спеціальною таблицею, в якій вказані приблизні цифри збільшення у вазі під час вагітності за кожні 2 тижні.

Необхідно враховувати, що немає однакових жінок, у таблиці є 3 колонки з різним індексом маси тіла: мінімальний, середній і високий. Низька ІМТ становить 19.8, середні показники: від 19.9 до 26.0, високі – 26 одиниць.

Розглянемо таблицю докладніше:

у перші 2 тижні вагітності жінка може набрати не більше 500 г незалежно від ІМТ;
до кінця 4-го тижня збільшення у вазі становить 900 г, 700 або 500 г відповідно, залежно від індексу маси тіла;
у 6 тижнів: 1.4 кг г, 1 кг, 600 г;
у 8 тижнів – не більше 1.6 кг, 1.2 кг або 700 г;
у 10 тижнів – 1.8 кг, 1.3 кг та 800 г при ІМТ 26;
до кінця 12 тижня жінка повинна додати за весь період 2 кг, 1.5 кг або 900 г;
у 14 тижнів набір ваги становить до 2.7 кг, 1.9 кг або до 1 кг;
в 16 тижнів - збільшення у вазі може збільшитися до 3.2 кг, 2.3 кг або 1.4 кг;
у 18 тижнів вага майбутньої матусі збільшиться на 4.5 кг, 3.6 кг або 2.3 кг;
у 20 тижнів – 5.4 кг, 4.8 кг або 2.9 кг;
у 22 тижні – 6.8 кг, 5.7 кг, 3.4 кг;
у 24 тижні вага жінки збільшується на 7.7 кг, 6.4 кг або на 3.9 кг;
у 28 тижнів збільшення у вазі становить до 9.8 кг, 8.2 кг або 5.4 кг;
у 30 тижнів – 10.2 кг, 9.1 кг або 5.9 кг;
в 32 тижні норма збільшення ваги може бути 12.5 кг, 10.9 кг або 7.3 кг;
у 34 тижні – 12.5, 10.9 або 7.3 кг;
у 36 тижнів жінка може набрати за 2 тижні не більше 1.1 кг, 900 г чи 400 г;
у 38 тижнів збільшення у вазі з початку зачаття становить близько 14.5 кг, 12.7 кг або 8.6 кг залежно від вихідного індексу маси тіла;
за 2 тижні до майбутніх пологів (40 тижнів) жінка може набрати всього 700 г, 900 або 500 г.

Щоб дізнатися про свій індекс маси тіла, необхідно вагу в кілограмах поділити на зріст, зведений у квадрат. Наприклад, вага жінки до зачаття становила 50 кг, зріст 1,75 см. ІМТ дорівнює 16.33. Це низький показник маси тіла жінки, тому, ймовірно, що під час вагітності майбутня матуся може набрати зайві кілограми.

Не варто сподіватися тільки на цю таблицю, кожна вагітність індивідуальна, жінка може додати до вихідної ваги одразу 5-7 кг вже в першому триместрі вагітності, інші навпаки, планомірно набирати вагу під час вагітності і тільки за кілька тижнів до пологів сильно розповніти.

Як розрахувати вагу при вагітності

З моменту зачаття майбутній матусі цікаво все, кожна деталь у розвитку її кровиночки. Тому багато матусь починають вести щоденник вагітності, відзначаючи по тижнях, як розвивається малюк. А що ж відбувається із самою жінкою? Адже вона теж змінюється і певною мірою, починає рости, планомірно набираючи вагу. Тому, щоб не допустити відхилень від норми, гінекологи рекомендують вагітним жінкам записувати всі зміни, що відбуваються із жінкою. Необхідно відзначати в блокноті щодня, скільки майбутня матуся додала у вазі, щоби вирахувати цифру за тиждень.

Процес збільшення маси тіла кожної жінки індивідуальний. Вага може збільшуватися у двох вагітних абсолютно по-різному і це залежить від багатьох факторів. Дізнатися індивідуальне збільшення кілограмів можна самостійно, якщо розрахувати норми набору ваги під час вагітності, спираючись на дані в таблиці або скористатися он-лайн калькулятором. Вам потрібно ввести термін вагітності (акушерський, починаючи з початку останньої менструації), вага до початку настання зачаття і зростання. Наприклад, вага жінки до початку вагітності складала 50 кг, зріст 1,75 см, термін вагітності 24 тижні. Калькулятор одразу вираховує індекс маси тіла. У даному випадку у жінки низька маса тіла, тому під час вагітності до 24-го тижня вона повинна додати у вазі всього 8.7 кг і важити майже 60 кг, а точніше 58.7 кг. До кінця вагітності, на 40-му тижні вага жінки має бути 63.5 кг, збільшення у вазі за 9 місяців – 13,5 кг.

Зайва вага під час вагітності

Деякі вагітні жінки так захоплюються своїм цікавим становищем, що забувають про те, що потрібно дотримуватися здорового харчування. Нерідко під час вагітності, разом із допустимими кілограмами, жінка набирає зайве. Щойно темпи набору ваги прискорюються, жінка починає панікувати і може обмежити себе у їжі. Цього робити не потрібно, оскільки недостатнє харчування може нашкодити малюку. Сходіть на консультацію до фахівця, більше будьте на свіжому повітрі, заняття плаванням та йогою для вагітних допоможуть зупинити швидкий набір кілограмів.

Як не «наїсти» зайве:

Американські вчені, проводячи експерименти, виявили таку закономірність, що ті жінки, які стрімко поглинають «ледачі» калорії і набирають жирову масу, народжуються діти з нормальною вагою. А ті, що набирають «безжирову масу», можуть народити великого малюка. Така маса не впливає на обсяги та вагу жінки після пологів.
Основне правило під час виношування малюка – не можна їсти за двох. У першому триместрі дитині необхідно всього 200 калорій щодня, а у другому та третьому триместрі – по 300 калорій, причому вони мають бути отримані з корисних продуктів: круп, мюслі, йогуртів, відвареного м'яса та риби, свіжих овочів та фруктів. Починаючи з другого триместру вагітності, жінка може відчувати голод частіше, ніж зазвичай. Винуватцем є підвищений естроген, цей гормон буквально змушує майбутню матусю вживати більше їжі, щоб угамувати голод. Якщо такий стан не призводить до зайвої повноти, можна не вживати додаткових заходів.
Табу на голод. Можна лише обмежитися вживанням солодкого та жирів тваринного походження. Не можна відмовлятися від свіжих фруктів та овочів, зернових (складні вуглеводи). Якщо жінка спочатку їсть багато, а потім влаштує день голоду, то різкі стрибки можуть призвести до негативних змін в організмі, що може бути небезпечним для дитини. Якщо ви набираєте зайві кілограми, не варто різко скидати темпи, краще поступово скорочувати розмір порції, що з'їдається, відмовитися від солодкої їжі (булочки, тістечка, торти, цукерки).
Не їжте багато шоколадних цукерок та шоколаду, у ньому багато калорій та жиру, а також кофеїну. Він ускладнює процес засвоювання фолієвої кислоти, кальцію та заліза. Крім цього, варто відмовитися і від вживання міцної кави та чорного чаю на всі 9 місяців вагітності.
Якщо замучив токсикоз, не потрібно обмежувати себе чи їсти відразу багато. Нехай порції та перерви між прийомом їжі будуть невеликими, так дитина зможе отримати більше поживних речовин.
Незначні набряки не перешкоджають нормальному перебігу вагітності. Коли нирки працюють добре, питний режим не можна обмежувати. Мінімум потрібно випивати до 6 склянок чистої води щодня. Якщо хочеться пити більше, не відмовляйте собі в цьому, тому що навколоплідна рідина здатна оновлюватися через кожні 3 години, тому вода вагітна жінка просто необхідна.

Привести вагу вагітної жінки до норми можна і потрібно. Для цього є спеціально розроблені дієтологами розвантажувальні дні для вагітних. Якщо жінка схильна до швидкого набору ваги, веде малорухливий спосіб життя можна зробити розвантажувальний день. Дозволяється «посидіти» на дієті лише 2 рази на місяць. Особливо актуальні такі дні після застіль та свят.

Варіанти розвантажувальних днів:

на яблуках за день потрібно з'їсти 1.5 кг яблук. Можна їсти свіжими або запекти у духовці;
на сирі, з'їдаємо 600 г, купіть нежирний та не додавайте цукор. Краще покладіть половину чайної ложечки меду;
кисломолочний - на день потрібно випити 1.5 кефіру або йогурту. Пийте потроху протягом дня;
фруктовий або овочевий - з'їдаємо за день по 1.5 кг фруктів або овочів (перевагу віддаємо гарбузам та кабачкам);
рибний чи м'ясний – за день потрібно з'їсти 500 г відвареного нежирного м'яса чи риби.

Протягом розвантажувального дня потрібно випити не менше 1.5 води, дозволяється пити соки, чай та компот. Кількість інгредієнтів, зазначених в описі кожного розвантажувального дня, потрібно розділити на 6 порцій.

Як повернути форму

Змиріться з тим, що відразу після пологів фігура не буде такою самою, як до настання зачаття. Нормально, якщо після народження дитини жінка важить не 56 кг, як до вагітності, а трохи більше, допустимо – 60 кг.

Не можна відразу після народження малюка влаштовувати голодні дієти або взагалі нічого не їсти. Пийте багато рідини, налягайте більше на здорову їжу. Якщо хочете трохи притупити голод, перед їжею випийте склянку води. Насипайте невеликі порції, їжте часто.

Якщо прокидаєтеся вночі від голоду (особливо після годування груддю), можна обмежитися склянкою молока, йогурту або кефіру.

Не перевтомлюйтесь! Організм ще не встиг відновитися після народження малюка, тому не потрібно намагатися відразу повернутися в колишню форму, присідати та качати прес. Якщо пологи були легкими, то через 2 тижні після народження малюка можна робити легкі вправи: потягуватися, піднімати ноги, а також нахиляти корпус (тільки не різко) і просто гуляти на свіжому повітрі. Саме дитина допоможе швидко повернутися у форму – гуляйте з коляскою на вулиці, беріть малюка на руки, качайте і просто ходіть по кімнаті, співаючи пісеньки. Не поспішайте і запасіться терпінням, ви навіть не помітите, як зайві кілограми зникнуть.

Вага плода (дитини) при вагітності

Визначення ваги дитини під час вагітності – один із важливих критеріїв діагностики його розвитку. Адже саме цей показник допомагає лікареві зрозуміти – нормально розвивається плід або є якісь відхилення. Визначають вагу майбутньої дитини за допомогою ультразвукового дослідження.

Якщо вага малюка нижче або вище за норму – це привід провести більш детальне дослідження, щоб скоригувати ведення вагітності. Адже недобір у вазі майбутньої дитини – явна ознака, що плід відчуває дефіцит харчування чи кисню. А також, на жаль, відставання у розвитку чи завмирання.

Показник ваги дитини під час вагітності вищий за середню - також привід для майбутньої мами пройти більш детальне обстеження. Швидше за все лікарі порадять їй скоригувати своє харчування.

Як набирається вага дитини під час вагітності? На самому початку майбутній малюк важить лише 1,5 грама. Збільшується в розмірах матка, майже в 500 разів, зростає і малюк. Спочатку він набирає по 10-60 г на тиждень, а ближче до фіналу вагітності - по 100-300 г за такий же час.

Чим небезпечна зайва вага при вагітності

Іноді дівчата під час вагітності їдять за двох і, в результаті, набирають зайву вагу. Лікарі-гінекологи в одні голоси твердять - зайва вага шкідлива, харчування має бути правильним, а продукти - корисними. Проте за традиційного зважування кілограми зростають. І це зовсім не тому, що майбутнє маля активно додає у вазі. Це зайва вага мами, яка є непотрібним баластом, який, до того ж, ще й небезпечний. Так не погладшати при вагітності? І чим небезпечна зайва вага під час вагітності:

зростає можливість розвитку серцево-судинних захворювань;
з'являється ризик порушення та функцій ендокринної системи;
є ризик варикозного розширення вен;
підвищується ймовірність пізнього токсикозу.

Зайва вага при вагітності може призвести до труднощів під час пологів. Наприклад, доводиться робити кесарів розтин, тому що природні пологи при надмірній масі тіла небезпечні для життя мами та малюка.

А ще зайва вага при вагітності – прикрий фактор, який заважає дівчатам швидко скидати його після народження малюка.

Як не набрати вагу під час вагітності

Під час очікування малюка дівчата "розквітають" і виглядають особливо гарними. Тому рекомендації як не погладшати при вагітності будуть актуальними. Адже зберегти красу хочеться як на початку вагітності, так і на більш її пізніх термінах.

Насправді все просто - є корисні продукти, не зловживати здобою, зберігати водний баланс в організмі, частіше бувати на свіжому повітрі. Давайте про це докладніше.

Вагітним дівчатам насправді потрібно більше кілокалорій. І якщо раніше для нормального самопочуття вам було достатньо 2000 ккал, в очікуванні малюка ця кількість зросте до 2800 ккал на день. Але продукти мають бути корисними.

Як тільки відчуєте почуття голоду – перекушуйте фруктами, йогуртом, горішками, сухофруктами. Забудьте про фаст-фуд, соуси, ковбасні вироби. Користі від них не буде ні вам, ні дитині.

Майбутній мамі не можна їсти «за двох», навіть якщо її активно вмовляють. Через силу з'їдена котлетка або бутерброд не принесуть користі, а ось зайвим жирком відкладуться.

Не погладшати під час вагітності допоможуть прогулянки на свіжому повітрі. Це і заряд цілющого кисню, і рухова активність, яка допоможе тримати організм у тонусі.

Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях

Про те, що існує норма набору ваги під час вагітності, майбутня мати дізнається практично при першому відвідуванні жіночої консультації. І щоб вага була в нормі, важливо її контролювати.

Для визначення, чи є вага майбутньої мами надмірною, низькою або нормальною для її зростання, лікарі використовують спеціальний показник – індекс маси тіла (ІМТ). І ось таку формулу: індекс маси тіла = маса тіла в кг?/?рост за метри, зведений у квадрат.

Приклад для розрахунку: ваше зростання 1,70 м, а вага - 60 кг. Вважаємо: ІМТ = 60? /? 1,7 * 1,7 = 20,7.

При індексі менше 18,5 – вага вважається нижчою за норму; індекс 18,5–25 – це нормальна вага; 25-30 - надмірна вага. А якщо вага понад 30 кг – це вже ожиріння.

Коли вага в межах норми та набирається плавно – причин для хвилювання немає. А якщо майбутня мама схудла, перестала набирати вагу або це відбувається стрибкоподібно – треба звертатися до лікаря.

Таблиця збільшення ваги при вагітності

Майбутнім мамам завжди цікаво звідки з'являються зайві кілограми під час вагітності? Давайте порахуємо разом:

У результаті вийшла середня надбавка у вазі – 12,5 кг. Але оскільки вагітність у кожної дівчини протікає індивідуально, то показники ваги будуть іншими. У когось більше, у когось менше.

Однак треба пам'ятати, що зайва вага під час вагітності, як і його дефіцит – те, чого треба уникати.

Дієта при вагітності для зниження ваги

Меню майбутньої мами має включати корисні для неї і майбутнього крихти продукти. Кількість споживаної енергії під час виношування дитини збільшується з традиційних 1800-2000 ккал до 2500-2800, тому потреба в їжі зростає. Але харчуватися треба правильно, а не двох. Адже відомо, що багато майбутніх матусь дозволяють собі те, що в чому обмежували себе в «добременному» стані. Звідси й зайві кілограми.

Як харчуватись, щоб не набрати вагу під час вагітності? Давайте порахуємо:

потреба у білковій їжі зростає до 100 г на день. А це приблизно 100-150 г телятини або яловичини, або 150-200 г риби, 100-150 г нежирного сиру; 50-70 г сиру. Інші 40% білка необхідно «добрати» з'їдаючи овочі, фрукти або круп'яні каші;
кількість жирів під час вагітності – середньому 80 г, з них 30% – рослинних. Це 25-30 г нерафінованої рослинної олії на день.
потреба у вуглеводах під час вагітності зростає до 400 г на добу. Щоб дати їх організму, потрібно щодня з'їдати фрукти та по 50 г чорного та білого хліба.

Що і скільки треба з'їсти майбутній мамі, щоб і дієту дотримуватися, і забезпечувати дитину залізом, кальцієм та магнієм? Розповідаємо: 100 г м'яса (залізо), 100 г сиру або 0,5 л молока або кефіру (кальцій), 1 яйце, 100 г хліба із борошна грубого помелу (магній).

Такий підхід до планування меню допоможе організувати правильне харчування при надмірній вазі, якщо він у майбутньої мами є.

Вагітність: збільшення ваги.

Вагітність і вага, вагітність збільшення вагиЖінки завжди стежать за своєю вагою. Але настає момент, коли за цим показником починають спостерігати лікарі. І естетична сторона питання їх у своїй не хвилює.

До 30-го тижня вагітності, якщо все йде благополучно, лікар оглядає пацієнтку 2 рази на місяць, а потім – 1 раз на тиждень. Зважування стає обов'язковою процедурою кожного візиту до гінеколога та частиною «домашнього завдання». Виконувати його краще вранці, натще і в тому самому одязі, щоб отримані показники можна було потім порівняти.

Збільшення ваги при вагітності.

У перші 2 місяці вагітності, поки малюк та мама лише пристосовуються до взаємного співіснування, жінка у вазі зазвичай не додає. До того ж, у цей час її може турбувати токсикоз, який часто призводить до втрати ваги. Отже, в 1-му триместрі вагітності інтенсивного збільшення не відбувається, майбутня мама зазвичай набирає 1-2 кг. Основні події відбуваються пізніше, адже маса тіла майбутньої мами збільшується в основному у 2-й половині вагітності, коли щотижневе збільшення у вазі становить у середньому 250-300 р. Якщо процес йде швидше, це може означати появу проблеми – прихованих, а потім і явних набряків (водянки вагітних).

Давайте розглянемо загальні правила, які прийняті серед лікарів для розрахунку можливого збільшення ваги при вагітності. Отже, за всі 9 місяців вагітності майбутня мати повинна набрати 10-12 кг. Вважається, що починаючи з 30 тижнів вагітності, вага жінки зростає приблизно на 50 г на добу, на 300-400 г на тиждень і не більше ніж на 2 кг на місяць.

Щоб точніше визначити допустиме збільшення ваги і врахувати всі додаткові обставини, лікар може скористатися таблицею (див. далі). Крім того, у розпорядженні лікаря знаходиться і шкала середньої фізіологічної збільшення маси тіла в останні 3 місяці вагітності. Розрахунок виходить такий: щотижневе збільшення ваги не повинно перевищувати 22 г на кожні 10 см зростання. Це означає, що приріст 150 см жінка може додати за тиждень 330 г, при зростанні 160 см - 352 г, а при 180 см - 400 г.

Вага під час вагітності.

На скільки кілограмів одужає майбутня мама під час вагітності, залежить від безлічі причин.

Перша їх – вік. Що старша жінка, то більша схильність до повноти.

Початкова вага тіла (тобто до вагітності). Цікаво, що чим більше був дефіцит ваги, тим більше кілограмів має право додати майбутня мама.

Втрата у вазі через ранній токсикоз. Справа в тому, що, переживши події токсикозу, організм намагатиметься компенсувати втрату кілограмів.

Особливості конституції. У цьому випадку важливо, чи має жінка схильність до повноти чи худорлявості.

Розмір дитини. Якщо у пацієнтки очікується велике маля (більше 4000 г), то, ймовірно, і плацента буде більше, ніж у середньому. Отже, жінка за час вагітності має право додати у вазі більше, ніж у тому випадку, якби вона очікувала на народження дитини невеликих розмірів.

Підвищений апетит. Буває, що під час вагітності у майбутньої мами з'являється нестримне бажання їсти і якщо вона не може його стримати. Виникають проблеми із зайвою вагою.

А тепер давайте подивимося, на що «йдуть» ті самі 10-12 кілограмів набутої майбутньою мамою ваги. Дійсно, адже якщо вона погладшала під час вагітності, як і рекомендується, на 12 кг, у неї народилася дитина вагою 3 кг 300 г, то де всі інші? Вони розподіляються так:

* Дитина - 3300г;
* матка - 900 г;
* послід – 400 г;
* навколоплідні води - 900 г;
* збільшення обсягу циркулюючої крові – 1200 г;
* молочні залози - 500 г;
* жирова тканина - 2200 г;
* Тканинна рідина – 2700 г.

Разом: 12100 р.

А за рахунок чого може виникнути «перебір»? Наш розрахунок показує, що зайве збільшення ваги залежить від різних обставин: ваги дитини (великий плід), кількості жирової тканини (додаток у вазі при його початковому дефіциті), навколоплідних вод (у разі багатоводдя) і тканинної рідини (якщо рідина в організмі затримується) . Якщо перші дві обставини – явища нормальні, останні два – відхилення від норми, вони вимагають уваги лікаря.

Вагітність: норма збільшення ваги.

Вагітність і вага, вагітність збільшення вагиСлучается, що майбутня мама вирішує дотримуватися строгу дієту, щоб ... не погладшати. Хтось боїться зіпсувати фігуру, а хтось (переважно жінки з вузьким тазом) вважають, що обмеження в їжі призведуть до народження невеликої за вагою дитини. І в першому, і в другому випадку ці аргументи помилкові. Якщо жінка додасть за вагітність 10-12 кг, то за допомогою розумної дієти та занять гімнастикою вона поверне собі колишні розміри. Подумайте, адже, наприклад, балерини швидко повертаються у форму після пологів, хоча за вагітність вони додають до 18-20 кг!

Ви можете розрахувати допустиме збільшення у вазі самі. Для цього вам потрібно знати свій зріст і вихідну вагу, яка потім перетворюється на індекс BMI (body mass index). Підрахуйте свій BMI: BMI = вага (кг)/[ зростання (м2)]. Результати:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – жінки середньої статури;

BMI > 26 жінок гладкої статури.

Приклад:
Зростання – 1,60 см, вага – 60 кг, BMI = 60/(1,60)2 = 2,30

Виходить, що жінка має середню статуру, а це означає, що на терміні 30 тижнів оптимальним збільшенням у вазі для неї буде 9,1 кг, а на терміні 40 тижнів – 13,6 кг.
Таблиця збільшення ваги по

За своєю вагою необхідно стежити кожній жінці, адже гарна постать є невід'ємною складовою привабливого жіночного образу. Але одного разу настає такий момент, коли за вагою жінки починають стежити лікарі. І це зовсім не означає, що вона хвора – ні, вона просто чекає на дитину!

Зважування є обов'язковою процедурою при кожному візиті до гінеколога. Крім того, щоб контролювати вагу, жінці самій необхідно щодня зважуватись. Причому робити це необхідно в один і той же час - вранці натще, і неодмінно в одному і тому ж одязі.

Як відбувається збільшення у вазі при вагітності

Два перші місяці вагітності, як правило, проходять без збільшення ваги, адже організм жінки лише адаптується до свого нового стану. До того ж багато майбутніх мам у цей період страждають від сильного токсикозу, а це, навпаки, може призвести до втрати ваги.

Так що у першому триместрі збільшення становить в середньому не більше 1-2 кг(Винятком можуть стати жінки, які раніше дотримувалися жорсткої дієти, або спортсменки, змушені значно полегшити програму тренувань внаслідок вагітності).

Активніше набір ваги відбувається у другому триместрі вагітності. Відповідно до норм, у цей період жінка має щотижня набирати 250-300 г ваги. Якщо ж маса тіла вагітної збільшується швидше, це може бути ознакою серйозної проблеми – водянки вагітності, що супроводжується набряками .

Відповідно до цієї шкали, середнє збільшення маси протягом тижня має становити на 10 см зростання не більше 22 г. Таким чином, при зростанні в 150 см за тиждень жінка повинна набирати не більше 330 г, при зростанні 180 см - до 400 г.

Вага жінки при вагітності

На скільки кілограмів збільшиться маса тіла майбутньої матері, впливають багато чинників.

До них відносяться:

Вік. Чим жінка старша, тим схильніша вона до повноти.
Вихідна вага(мається на увазі вага тіла до настання вагітності). Чим більшим був дефіцит маси тіла до вагітності, тим вищі шанси набрати зайві кілограми.
Чи був ранній токсикоз. Якщо у жінки був сильний токсикоз на перших місяцях вагітності, вона могла втратити кілька кілограмів, які потім організм починає заповнювати посиленими темпами.
Особливості конституції. Не варто забувати, що деякі жінки схильні до худорлявості, а інші – до повноти.
Вага плоду. Від ваги плода залежить розмір та вага плаценти. Тобто жінка, яка чекає на велику дитину або двійню, набирає вагу більше, ніж та, у якої плід маленький.
Підвищений апетит. Деякі вагітні сильно додають у вазі лише тому, що не можуть стримати збільшеного апетиту.

Давайте розглянемо на окремому прикладі, як у організмі розподіляються кілограми, набрані вагітною жінкою. Отже, при надбавці 12 кг вони розподіляються таким чином:

маса дитини – 3300 г;
вага матки - 900 г;
маса посліду – 400 г;
вага навколоплідних вод - 900 г;
вага молочних залоз – 500 г;
підвищення ваги внаслідок збільшеного об'єму крові, що циркулює в організмі – 1200 г;
маса жирової тканини – 2200 г;
маса тканинної рідини – 2700 г.
І загалом виходить 12,1 кг.

Яка норма збільшення ваги вагітної жінки?

Деякі вагітні жінки намагаються дотримуватися дієти , щоб обмежити збільшення своєї ваги: хтось боїться надто погладшати, інші – народити велику дитину. А тому так важливо знати, яка норма збільшення ваги особисто для вас - це допоможе уникнути проблем і не помилятися.

Вага при вагітності по тижнях

Розрахуємо допустиме збільшення у вазі самостійно, використавши Вody mass index (індекс BMI). Для цього вам необхідно знати свою вихідну вагу та зростання. Скористаємося формулою BMI = вага в кілограмах/(зріст у метрах * зріст у метрах). За даними розрахунків виходить, що у повних жінок цей показник становить > 26, у жінок середньої статури - 19,8-26,0, а у худорлявих жінок - \< 19,8.

А тепер, розрахувавши BMI, розглянемо оптимальне збільшення у вазі по тижнях вагітності:

Термін вагітності	Збільшення ваги в кг при BMI > 26	Збільшення ваги в кг при BMI 19,8-26,0	Збільшення ваги в кг при BMI

Найбільший страх жінки під час вагітності природно пов'язані з нормами розвитку малюка. Але стрілка терезів, що поступово збільшується, здатна викликати паніку. Гормональні зміни змінюють смакові звички та бажання, втрачається контроль над порцією, майбутня мама починає набирати вагу. Не вийти за межі норми, щоб виносити та народити самостійно малюка, завдання кожної. Також допоможе жінці після пологів швидше пройти відновлювальний період та повернути форму до зачаття.

Таблиця норми збільшення у вазі при вагітності по тижнях дозволить контролювати кіло, що набираються, весь період виношування. При різких стрибках необхідно відрегулювати живлення та режим дня для відновлення показників.

Як відбувається набір ваги

Природні фізіологічні процеси призводять до збільшення маси тіла вагітної загалом на 10-12 кг. Ця цифра припадає вже на 36-38 тижні, на момент пологів. Основна частина – це вага малюка (3-4 кг), а також матка, яка пропорційно зростає у міру розвитку дитини (2 кг разом із навколоплідними водами). Значно збільшується об'єм крові, для транспортування всіх поживних речовин і кисню знадобиться 1.5-1.8 кг. Більше накопичується рідина в організмі, коливання відбуваються в межах від 1.5 до 2.5 кг.

Зайва вага відбивається не тільки на мамі, дитина на момент появи на світ може бути дуже великою, і процес пологів ускладнюється розмірами понад 4 кг. Провокує набрані кілограми та пізній токсикоз, небезпечний підвищенням тиску та появою відхилень. Небажано і зниження маси тіла, особливо у другому та третьому триместрі.

Правильне вимірювання ваги

Контроль обов'язково здійснюється гінекологом, у консультації перед прийомом медсестра зважує майбутню маму. Якщо вдома є терези, і жінка самостійно веде облік набраним грамам, варто пам'ятати про прості правила:

оптимальним часом стане ранок, відразу ж після пробудження, після сніданку, а також протягом дня вага може варіюватися - збільшуючись на 500-700 гр.;
для процесу зважування вибрати постійний одяг, у консультації не завжди враховують фактор важких теплих светрів, масивного взуття, тому цифри домашнього та лікарського зважування можуть розходитися;
варто записувати отримані дані в блокнот, за необхідності показувати їх лікаря, для відстеження можливих різких змін.

Норми набору

Середні дані дозволяють контролювати показники як вагітної, так і дитини. Якщо відбувається виношування одного плода, то оптимальний набір ваги від 8 до 16 кг. Відповідно при подвійному показники збільшуються від 16 до 22 кг. Це орієнтовні дані, вони можуть змінюватись як у меншу, так і більшу сторону, залежно від фізіологічних особливостей жінки.

Норма збільшення ваги по триместрах:

у першому триместрі відбувається закладання всіх внутрішніх органів і систем ембріона, тому збільшення мінімальне - не більше 2 кг, якщо ж у цей період спостерігається токсикоз, навпаки - можна різко схуднути, після всі кілограми вдасться заповнити;
у другому триместрі + 1 кг на місяць є хорошим показником, вагітна та її лікар можуть бути задоволені таким результатом, на тиждень цифра не повинна перевищувати 330 грн.;
у третьому триместрі дитина інтенсивно зростає, разом з нею збільшується у своїх розмірах матка, місце, а також кількість навколоплідних вод, тому додавання в 1.6-2.3 на місяць вважається нормальним, небажані будь-які різання стрибки, малюк росте поступово, а стрімко отримані кілограми відкладуться на фігури мами у вигляді жирової тканини.

В інших випадках жінка може набрати норму в 10-14 кг на початку, а потім зберегти цю цифру до пологів. Або навпаки - збільшення маси відбувається за кілька тижнів до пологів. Подібні фізіологічні особливості не можуть свідчити про відхилення розвитку, якщо інші аналізи, дослідження відповідають показникам норми цього періоду вагітності.

Набір ваги на тижні

Аналіз показників допомагає контролювати режимні моменти та харчування для нормального перебігу вагітності. Відбувається набір кілограмів нерівномірно, до 12-14 тижнів фігура може залишатися без вибачень. Найбільш інтенсивне зростання відбувається з 15 по 34 тиждень, а в період безпосередньо перед пологами, майбутня мама може трохи схуднути.

Набір ваги тижнів при вагітності залежить від початкового індексу маси тіла жінки. Розрахувати його досить просто: вага потрібно розділити на зріст у квадраті. Показники від 19 до 25 вважаються нормальними, менше – нестача кілограм, більше – повнота, а також різні ступені ожиріння. Чим менша майбутня мама важила до зачаття, тим більше вона набирає всі 9 місяців (14-16 кг). Якщо у жінки до вагітності були зайві обсяги, то її норма набору не повинна перевищувати 8-11кг, а при ожирінні - до 6 кг, з обов'язковим дотриманням дієти.

У таблиці вага вагітної по тижнях залежно від індексу маси тіла (BMI)

Причини зміни ваги

Не можна визначити середні показники, що застосовуються всім жінок. Існують фактори, що провокують надмірний набір ваги:

первісна вага вагітної, чим вона менша, тим швидше заповнюється набраними кілограмами за весь термін виношування;
генетична схильність до повноти дається взнаки, навіть при дотриманні раціонального харчування і фізичної активності;
має значення і зростання, що він вище, тим більше буде набрано;
якщо дитина велика, природно і майбутня мама їстиме більше, а вага стрімко збільшиться в третьому триместрі;
набряклість і водянка призводить до затримки в організмі рідини, за рахунок чого буде збільшуватися стрілка терезів вже в кінці першого триместру;
зміна гормонального фону веде до неконтрольованого почуття голоду та насичення, якщо зусилля волі не допомагають обмежувати кількість порції, зайві 5-10 кг – гарантовані;
збільшена кількість навколоплідних вод, багатоводдя часто призводить до надмірної ваги, стан потребує постійного контролю лікаря;
у жінок після 30-35 років знижується швидкість метаболізму, відбувається природний набір маси тіла.

До різкого зниження можуть призвести токсикоз першого та останнього триместру. Найбільші ризики для плода становлять погіршення стану матері останніх тижнях. Важливим є постійне відстеження всіх біохімічних показників.

Небезпека відхилення від норм

Погіршення якості життя, задишка, прискорене серцебиття, обмеження фізичної активності – не єдині проблеми, які з'являються разом із обсягами. Як для малюка, так і для його мами, набір зайвих кілограм, пов'язаний із ризиками для здоров'я:

варикозне розширення вен, погіршення роботи серцево-судинної системи, а значить нестача поживних речовин для дитини;
збільшується навантаження на хребетний стовп та тиск на всі внутрішньо органи;
складність діагностування стану плода під час вагітності;
розвиток гіпертонії та цукрового діабету;
плановий або терміновий кесарів розтин;
передчасні пологи чи переношування плода;
інфекції видільної системи;
можливі ускладнення процесу пологів, як природних, і під час кесаревого;
затримка розвитку плода;
порушення пропорцій між головою та тазом;
схильність у дитини на майбутньому розвитку ожиріння, цукрового діабету;
неврологічні порушення, епісиндром.

Скільки вагітна повинна додавати у вазі, залежить від її початкової ваги. Щоб контролювати нормальне підвищення, варто дотримуватись основних рекомендацій:

навчиться правильно харчуватися, раціон повинен складатися з різноманітних якісних та свіжих продуктів, обов'язкові білки у вигляді нежирного м'яса – кролика, індички, курки, риба, сиру, сиру, йогурту та незбираного молока;
допоможуть стабілізувати вагу овочі та зелень, перевагу варто віддавати також традиційним фруктам, ягодам;
жири повинні бути у вигляді рослинних масел, насіння, горіхів, важливо контролювати порційну кількість;
вуглеводи корисні для мами та дитини містяться в кашах та цільнозерновому хлібі, а від борошняних виробів при надмірній вазі краще відмовитись;
обмеження солі допоможе уникнути набряклості, також варто контролювати споживання цукру, магазинних соків та цукерок;
комплекс фізичних вправ для вагітних дозволить підготуватися до процесу пологів і набрати надмірну вагу, також прискорить наступний відновлювальний період.

Вагітна не повинна голодувати та сидіти на дієтах. Зменшення обсягу порції та дробове харчування дозволить стабілізувати вагу до норми.