Як втекти від негативних людей та негативних подій? Давайте собі заслужений відпочинок. Руйнуємо цикл та зразок

03.06.2019

Люди відчувають негативні почуття, такі як сум, гнів, ревнощі або ненависть, коли ситуація, в якій вони перебувають, виходить з-під їхнього контролю. Негативність є дуже поширеним явищем, особливо у робочому місці. Ці емоції, як правило, змушують людей сумніватися в собі та впливають на те, як вони виконують роботу та сприймають різні речі. Незважаючи на те, що в цілому цілком природно іноді потрапляти у ситуації, які можуть викликати у нас негативні емоції, варто все-таки знати, як упоратися з такими негативними емоціями. Нижче представлено 25 порад, які допоможуть вам впоратися з негативними емоціями, що викликаються неприємними ситуаціями.

25. Оцінюйте ситуацію об'єктивно

Ніколи не варто роздмухувати з мухи слона
Коли відбувається щось погане, намагайтеся уникати перебільшення та бажання зробити ситуацію негативнішою, ніж вона є насправді. Іноді людина може обдурити себе і роздмухати з мухи слона, постійно обмірковуючи її знову і знову. У цьому немає потреби, і це призводить до небажаного стресу. Натомість, намагайтеся подумати про вирішення проблеми та застосуйте деякі з порад, які ви знайдете в цьому списку.

24. Вчіться бути розсудливими

Ця порада йде пліч-о-пліч з порадою з пункту №25. Коли трапляються погані ситуації, спокуса діяти гаряче, на хвилі емоцій замість логіки, надто сильна. Насамперед, варто навчитися тримати свої емоції під контролем і не давати їм вплинути на вашу думку. Якщо трапляється щось неприємне, просто прийміть як даність, що неприємності іноді трапляються, і знайдіть спосіб впоратися з ними і жити далі.

23. Подумайте про способи, які допомагають вам розслабитись

Це просте рішення, проте воно є одним з найефективніших. Якщо вас захльостує хвиля негативу, це може бути яскравою ознакою того, що ви морально здулися. Вийдіть із негативної обстановки та розслабтеся. Якщо ви на роботі, це може бути нелегким завданням. Тим не менш, і тут є виходи, ви можете сходити і поговорити з кимось в іншому відділі і під час ланчу прогулятися замість того, щоб їсти з колегами в приміщенні.

22. Спробуйте зрозуміти ситуацію та винести з неї урок

Сумна правда полягає в тому, що ми живемо у світі повному негативу. Однак це не означає, що ви приречені потрапити до його мережі. Навчіться розпізнавати негативні ситуації та виносити з них уроки, долаючи їх, залишаючись позитивно налаштованими. Зазвичай, у кожній ситуації є позитивний бік, навіть якщо він маленький. Навчіться шукати її і фокусуватися на ній.

21. Займайтеся фізичними вправами

Не так багато людей знають той факт, що крім підтримки вашої фігури в хорошій формі, фізичні вправи також допомагають знизити рівень стресу в організмі. Заняття, наприклад, гімнастикою, дозволяють тілу краще справлятися з негативними емоціями, оскільки у процесі занять виробляються ендорфіни, які змушують вас почуватися краще.

20. Не тримайтеся за минуле

Це правда, ми справді вчимося на власних помилках (принаймні так має бути). Але одна справа здобути урок зі своєї помилки і рухатися далі по життю і зовсім інша справа роздумувати про минуле і тонути у трясовині негативу. Навчіться розуміти, що минуле залишиться минулим. Просто так, адже ви все одно не зможете його змінити. Ви не зможете вплинути на нього, прикрасити його, зупинити момент у минулому, стерти його зі своєї пам'яті або піддати будь-якій іншій формі коригування. Тому, якщо ви все одно не зможете нічого змінити у своєму минулому, навіщо вам витрачати цінну життєву енергію та час на роздуми та жалі? Натомість, зосередьтеся на сьогоденні і прагнете світлого майбутнього. Ви відчуєте себе щасливішими і продуктивнішими, коли ви сконцентруєте всю енергію, що розтрачується, на тому, що ви можете зробити в теперішньому.

19. Навчіться не просто слухати, а чути людей

Вислуховування є одним з найкращих способів упоратися з негативом на робочому місці. Так само, як і ви, ваші колеги по роботі хочуть бути почутими та їм потрібен той, хто зможе просто вислухати їх. Під час групових обговорень намагайтеся уважно вислухати інших людей, а не тільки те, що ви самі хочете сказати. Це покращить ваші стосунки з колегами і допоможе запобігти ситуаціям, які в іншому випадку можуть стати джерелом негативу.

18. Визнайте те, що ви така сама людина, як і всі інші і іноді допускаєте помилки

Визнайте, що ви просто людина і ви іноді підтримуєте рішення, які вам насправді не подобаються.

Безумовно, дуже складно визнати, що ви теж здатні сприяти поширенню негативу довкола вас. Якщо ви навчитеся визнавати свою здатність робити помилки, вам стане набагато легше сприймати негатив інших людей, а найкращим засобом проти негативу, як відомо, є толерантність. Тим не менш, толерантність не означає всмоктування цього негативу у себе. Лише намагайтеся створити позитивну обстановку і бути позитивно налаштованою людиною.

17. Проведіть деякий час за роздумом про позитивні аспекти свого життя

Проводьте якийсь час на самоті щодня і думайте про позитивні аспекти свого життя. Дуже легко зламатися під тиском очевидного негативу, але коли ви зупиняєтеся на хвилинку і думаєте про своє життя, стає ясно, що у вас насправді є багато чого, за що ви можете бути вдячними долі, тобто багато чого немає у інших людей .

16. Робіть перерви або здійснюйте прогулянки поодинці

Коли ви перебуваєте в надзвичайно стресовій ситуації, і ви відчуваєте, що грунт ось-ось піде з-під ваших ніг, опускаючи вас у прірву негативу, зробіть перерву і прогуляйтеся. Крім того, що прогулянки знижують стрес в організмі, вони також не дають вашим негативним емоціям зашкалити і змусити вас сказати щось, про що ви згодом будете шкодувати.

15. Прийміть себе таким, яким ви є, разом з усіма вашими недоліками та перевагами

Нівелювання негативу частково передбачає прийняття себе та вивчення того, як ви можете допомогти собі самі. Якщо вам не вдалося досягти якоїсь мети, ніколи не звинувачуйте і не докоряйте себе за неправильне рішення або за помилку в судженні. Знайте, що ви людина і здатні робити провини, як і решта людей.

14. Намагайтеся не займати надто оборонну позицію

Намагайтеся не дозволяти собі надто яскраво проявляти самозахист.
Це особливо доречно на робочих місцях, де сутички з колегами під час стресових ситуацій не є рідкістю. Якщо хтось говорить щось негативне, намагайтеся не вставати відразу дибки. Вслухайтеся в те, що було сказано і якщо у сказаному є зерно істини, чиніть відповідно. Тим не менш, якщо в негативній заяві немає ні крихти правди, не дозволяйте сказаному вас зачепити, зберігайте спокій і залишайтеся позитивно налаштованим.

13. Замість того, щоб роздумувати над негативною ситуацією, намагайтеся поміркувати над можливими шляхами її вирішення

Кінцева ціль полягає в тому, щоб закінчити справу з оптимальним результатом. Якщо ви роздумуєте над негативною ситуацією чи думкою, ви втрачаєте час, бо справа не рухається з місця. Замість цього, визнайте серйозність ситуації, але почніть думати над можливими шляхами її вирішення або над поліпшеннями, які можна зробити, щоб полегшити її.

12. Ставте відкриті питання

Ставте відкриті питання, щоб допомогти визначити джерело негативної ситуації. Задаючи такі відкриті запитання як: «Що ти вдумаєш трапиться, якщо ___?», «Що ти хотів би дізнатися про _____?», Що тобі вже відомо про _____?», ви дозволяєте людям давати більш природні відповіді, які допоможуть набагато ширше розкрити питання, що обговорюється. Це чудово, оскільки такі питання та обговорення дають місце індивідуальності та творчому потенціалу ваших однолітків та колег по роботі (у позитивній ситуації). З іншого боку, такі закриті питання як: «Ти почуваєшся краще сьогодні?», «Ти думаєш, ти маєш рацію?», «Що краще, зелений чи червоний?», обмежують їхні відповіді словами «так» і «ні», що Залежно від контексту можна сприйняти як прояв конфронтації. Якщо ви намагаєтеся визначити причину негативної ситуації або створити більш позитивне рішення, найкращою тактикою є завдання відкритих питань.

11. Вирішіть собі залишатися спокійним

Ми маємо більшу владу над своїми діями, ніж ми думаємо. Рішення розлютитися або залишатися раціональним і спокійним є лише цим - рішенням. Прийміть свідоме, цілеспрямоване рішення зберігати спокій у разі негативних ситуацій. Це не тільки допоможе вам залишатися спокійними, але також дасть вам шанс перетворити негативну ситуацію на більш позитивну.

10. Вирішуйте з однієї проблеми за один раз

Обговоріть усі питання та вирішуйте з однієї проблеми за раз. Це дозволить вам більш ефективно зосередитись на пошуку виходу із ситуації, яка є причиною появи негативу на робочому місці.

9. Давайте іншим людям можливість висловлювати свою думку

Іноді все, що потрібно для зниження негативності, це вислуховування людини. Всі ми люди і кожен із нас хоче бути почутим та цінованим.

8. Ніколи не відмахуйтесь від скарги, навіть якщо вона здається дуже тривіальною

Це застосовується як до робочої обстановки, і до домашніх умов. Не робіть звичкою ігнорування скарг, навіть якщо вони вам здаються тривіальними. Якщо хтось вважав, що ця скарга є важливою, тоді для цієї людини вона далеко не тривіальна. Прислухайтеся до того, що каже ця людина, і постарайтеся не сприймати сказане на свій рахунок. Скарга може бути цінним спостереженням, яке варто розглянути. Вислухавши її, ви дасте людині, що говорить, зрозуміти, що цінуєте її думку і створіть більш позитивну і продуктивну обстановку.

7. Намагайтеся не захоплюватися надмірним створенням правил

Ніколи не створюйте правила для всіх, якщо лише деякі порушують розпорядження
Це ще один приклад поради, яку ви можете використовувати як на роботі, так і вдома. Якщо ви займаєте впливову позицію на роботі, постарайтеся не створювати безліч правил. Важливо дати людям свободу виявляти свою індивідуальність, водночас зберігаючи відповідний режим роботи. Тим не менш, надто більше правил створює стресову обстановку і може стати джерелом негативу як на роботі, так і вдома.

6. Введіть програму скриньки для пропозицій

У більшості випадків проблеми на робочому місці виникають через те, що між працівниками та адміністрацією немає необхідного діалогу. Завдяки введенню скриньки для пропозицій, працівники зможуть вільно висловлюватися і таким чином адміністрація зможе точно зрозуміти, які проблеми потрібно вирішити насамперед.

5. Спонсоруйте заходи компанії, які є ідеальним середовищем для розвитку дружніх відносин між співробітниками.

Ця порада найбільше підходить для робочої обстановки. Дуже корисно хоча б раз на рік проводити для своїх працівників захід, який може їх згуртувати. Такі заходи дадуть вашим підлеглим почуття веселощів, а також сприяють підтримці балансу між роботою та життям та дадуть їм відчути себе високо цінуються.

4. Розслідуйте ситуації, у яких залучено відразу кілька працівників

На робочому місці іноді виникають проблеми, які стосуються не одного чи двох працівників, а цілої групи. Такі проблеми сприяють зростанню негативу і їх потрібно вирішувати якнайшвидше. Щоб розібратися з подібною проблемою, постарайтеся дослідити цю проблему і вирішити її оптимальним чином.

3. Завжди швидко реагуйте

Швидке вирішення питання допомагає якнайшвидше позбутися негативу в колективі. Чим довше ви тягнете і відкладаєте пошук виходу із скрутного становища, тим більше зростає негатив і впливає на вас, оточуючих вас людей і навіть тих людей, з якими ви працюєте.

2. Завжди майте на прикметі план того, як упоратися з негативом

Завжди добре мати план того, як ви можете впоратися з негативом, це означає, що вам варто подумати про ситуації, які потенційно є джерелами негативу і заздалегідь продумати свої дії, які сприяють успішному пошуку виходу з них. Звичайно, ви не можете передбачити майбутнє, але планування та продумування різних сценаріїв дозволить вам бути набагато краще підготовленими до проблемних ситуацій, у разі їх виникнення. Наприклад, ви на роботі і ви чуєте, як ваші співробітники пліткують про вашого начальника. Як ви поведете себе в цій негативній ситуації? Подумайте про це зараз, і якщо така ситуація станеться в реальному житті ви точно знатимете, що потрібно зробити.

1. Перешкоджайте розповсюдженню офісних пліток

Якщо ви займаєте керівну посаду, попередьте ваших підлеглих про небезпеку пускання та розповсюдження пліток. Плітки є одними з найпоширеніших причин появи негативу на робочому місці, оскільки вони викликають у працівників негативні думки про інших людей і несприятливо впливають на роботу та міжособистісні стосунки у робочому колективі.

Чи є у вас знайомі чи колеги, які постійно всім незадоволені? Вони скаржаться на життя, на роботу, на друзів та членів сім'ї. Їх не влаштовує стан їхнього здоров'я, погода, дороги та новий колір волосся Джареда Літо. Перелічувати можна до безкінечності.

Якщо ви хоч раз спілкувалися з такою людиною, ви напевно випробували на собі, як важко після бесіди з ним зберегти позитивний настрій і не засмутитися. Адже подібні люди зустрічаються не так рідко. І не завжди вдається уникнути взаємодії з ними.

Щоб не дати людині, що випромінює негатив, висмоктати з вас всю енергію, спробуйте дотримуватися цих рекомендацій.

1. Встановіть межі та охороняйте їх

Дуже важко мати справу з людьми, які зав'язнули у своїх проблемах і не здатні зосередитись на їх вирішенні. Вони хочуть, щоб оточуючі 24 години на добу надавали їм моральну підтримку та поділяли їх. Ви не перериваєте їх нескінченні скарги, тому що боїтеся здатися грубим та черствим. Однак одна справа - надавати емоційну підтримку, а інша - самому за вуха застрягти в болоті їхнього негативу.

Щоб не потрапити в це болото, встановіть чіткі межі та тримайте дистанцію між собою та джерелом негативу.

Просто подумайте, чи стали б ви весь день сидіти поруч із людиною, яка викурює одну сигарету за іншою, і насолоджуватися димом? Навряд чи. Тому відійдіть подалі і подихайте свіжим повітрям. У всіх сенсах.

Якщо найближчим часом ви не можете захистити себе від суспільства настирливо-негативного співрозмовника, спробуйте нейтралізувати його, запитавши, як він збирається вирішити проблему, на яку постійно скаржиться. Часто цього достатньо для того, щоб співрозмовник закрив тему або перевів розмову більш конструктивне русло. Хоча б на якийсь час.

2. Не дозволяйте співрозмовнику вивести вас із себе

Емоційна реакція показує, що ми можемо оцінити ситуацію об'єктивно. Емоції можуть опанувати вами всього на пару секунд, а можуть повністю взяти вашу поведінку під контроль. Якщо людині, що випромінює негатив, вдалося розсердити або вивести з рівноваги, це означає, що ви не змогли зберегти тверезий погляд на ситуацію.

Коли ви стикаєтеся з негативною поведінкою, яка вас зачіпає, не відповідайте образою образи. Зберігайте гідність та не опускайтеся до рівня вашого співрозмовника. Намагайтеся визріти в корінь.

3. Запропонуйте перейти на більш легкі теми

Деякі люди йдуть у негатив лише щодо своїх хворих тем. Вам ці теми можуть бути досить невинними. Наприклад, якщо хтось незадоволений своєю роботою, він згадуватиме її з будь-якого приводу, до місця і не до місця, і постійно скаржитися на неї. Якщо ви спробуєте вставити свій позитивний коментар, на вас виплеснуть ще більшу дозу негативу.

Не намагайтеся змінити ставлення співрозмовника до хворої для нього теми. Можливо, його проблеми, пов'язані з цією темою, набагато глибші, ніж здаються. Найкращим виходом буде запропонувати змінити тему на більш легку та позитивну. Поділіться забавними історіями, приємними спогадами – чим завгодно, що може відвернути вашого співрозмовника від нав'язливих думок.

4. Зосередьтеся не на проблемі, а на її вирішенні

Те, на чому ви зосереджуєте свою увагу, впливає на ваш емоційний стан. Якщо ви концентруєтеся на проблемах, з якими зіткнулися, ви збільшуєте негативний вплив стресових факторів. Якщо ж ви шукаєте спосіб покращити поточну ситуацію, то ви відчуваєте задоволення, що викликає позитивні емоції та допомагає побороти.

Той самий принцип слід використовувати при спілкуванні з негативними людьми. Просто припиніть думати про те, як сильно вас дратує співрозмовник. Натомість запитайте себе, як ви можете вплинути на поведінку цієї людини, щоб вона не приносила вам незручностей. Так ви перестанете переживати та зможете взяти ситуацію під контроль.

5. Абстрагуйтеся від думок оточуючих

Люди, які досягають успіху, зазвичай мислять інтернально. Це означає, що за уявленнями таких людей їхнє благополуччя залежить тільки від них самих. Психологи називають цю властивість особистості міжнародним локусом контролю. Негативні люди зазвичай перекладають на оточуючих і звинувачують інших у всьому, що з ними чи не відбувається. Вони демонструють приклад екстернального локусу контролю.

Якщо ваша самооцінка та задоволеність залежить від думки інших людей, ви не зможете бути щасливими без чужого схвалення. Коли емоційно сильні люди впевнені, що роблять щось правильно, вони не дозволяють поверхневим міркуванням та уїдливим коментарям оточуючих збити їх зі шляху.

Ви не настільки гарні, як вас хвалять, коли ви перемагаєте. Але й не настільки погані, як вас засуджують, коли програєте. Важливо те, чого ви навчилися і як використовуєте отримані знання.

6. Не намагайтеся виправити інших людей

Ви можете допомогти деяким людям, показавши приклад. А деяким – не можете. Не дозволяйте енергетичним вампірам та маніпуляторам порушувати вашу внутрішню рівновагу. Ви не зможете контролювати те, що контролювати неможливо.

Якщо вас щось не влаштовує у поведінці людини, яку ви любите, і ви сподіваєтеся, що з часом вона зміниться, то краще залиште ці надії. Імовірність того, що він залишиться таким, яким був, занадто велика. Якщо ви дійсно хочете щось змінити, будьте чесні і викладіть всі карти на стіл. Дайте вашій половинці знати, що ви відчуваєте і чому ви так себе почуваєте.

Однак у більшості випадків вам не варто навіть намагатися змінити іншу людину. Прийміть його таким, яким він є, або вийдіть з його життя.

Можливо, це звучить дуже грубо, але це найкращий варіант. Коли ви намагаєтеся змінити людину, у відповідь вона часто починає чинити опір і ви отримуєте зворотний ефект. Але якщо ви залишите ці спроби і просто підтримуватимете цю людину, даючи їй свободу самостійно визначити, якою вона хоче бути, поступово вона може змінитися сама. І змінитись дивовижним чином. Можливо, зміниться саме ваше ставлення до цієї людини.

7. Подбайте про себе

Не варто забувати про себе просто тому, що інші роблять так само. Якщо ви змушені працювати або жити під одним дахом із джерелом постійного негативу, переконайтеся, що вистачає часу на відпочинок та відновлення внутрішніх ресурсів.

Завжди зберігати правильну ситуацію досить важко. Через негативних людей ви можете не спати ночами, запитуючи «Що я роблю не так?», «Невже я настільки поганий, що вони розмовляють зі мною таким чином?», «Може, я чимось його образив?», «Не можу повірити, що вона так вчинила зі мною!» і так далі.

Ви можете переживати тижнем, місяцями. Навіть роками. На жаль, іноді в цьому полягає мета негативної людини. Він прагне вивести вас із себе та опустити вас до свого рівня негативного мислення. Тому подбайте про себе, щоб у майбутньому ви могли спокійно відбивати атаки таких емоційних вампірів.

І на останок…

Як би важко це визнавати, але іноді джерелом негативу є ви самі. Іноді ваш внутрішній критик приносить вам набагато більше переживань, ніж оточуючі. Спробуйте домовитися із собою та вимкнути цього критика хоча б до кінця дня. Ця проста порада допоможе вам почуватися набагато краще.

Негативні думки не допоможуть вам впоратися з проблемами та не зроблять вас кращими. Пам'ятайте про це.

Марк Твен

Хто ж такі негативні люди

Негативна людина - це той, хто постійно скаржиться і вивалює на вас купу своїх проблем. Він і пальцем не поворухне, щоб самостійно їх вирішити, але просимо, а іноді і вимогливо волатиме про допомогу. Варто вам хоч раз піти на поводу, і вас зроблять відповідальним за всі нещастя, які трапилися або тільки в майбутньому відбудуться з такою людиною.

Негативна людина ніколи не підтримає вас. Більше того, він готовий докласти всіх зусиль, щоб ваша ідея провалилася. Якщо ви почнете худнути, чекайте його в гості зі смачним тортиком. Якщо ви кидаєте курити, то він із задоволенням пускатиме дим в очі. Ваші невдачі та відчуття власного безсилля роблять його щасливішим.

Негативні люди зазвичай повністю закриті для критики і вкрай болісно її сприймають. Вони не хочуть змінюватись самі і з ненавистю ставляться до будь-яких спроб змінити існуючий порядок речей. Чужий успіх викликає в них роздратування, а провал - глузування. Негативна людина у всьому бачить лише погане, не вірить у свої сили та поширює навколо атмосферу зневіри та безвиході.

Чому ж так важливо вигнати негативних людей зі свого життя? Існують три основні причини.

Негативні люди не дозволяють вам рости та досягати життєвих цілей. Вони відмовляють вас від активних дій, сіють сумніви та збивають вас зі шляху.
Негативна енергія таких людей впливає на ваш енергетичний рівень. Крім того, вони здатні викликати стрес та тривогу.
Ваше життя безпосередньо залежить від оточуючих. Чим більше серед них негативних персонажів, тим вона буде важчою та приземленою. Позитивні люди допоможуть вам досягати бажаного, негативні перетворять ваше життя на болото, в якому ви потонете.

Як позбутися негативних людей

Крок 1. Визначте свої цілі

Для початку з'ясуйте, які у вас є проблеми, а потім складіть план їх вирішення. Запитайте себе, чи вас влаштовує в собі і в житті. Подумайте, що вам заважає досягати поставленої мети. Вирішіть, які ваші цілі і наскільки сильно ви хочете їх досягти. Чи здатні ви докорінно змінити свої звички, оточення, спосіб життя заради них? Визначте, які люди із вашого оточення заважають вам, а які підштовхують уперед.

Крок 2. Знайдіть шкідників

Негативні люди змушують вас почуватися погано. Вони знижують вашу енергію і залишають почуття спустошеності та досади. Після спілкування з ними ви відчуваєте занепад сил, роздратування, образу.

Такі люди завжди відмовляють від дій. Вони цікавляться вами і вашими намірами, але ніколи не пропонують допомогу, а лише відмовляють від змін. "У тебе не вийде", "Це занадто небезпечно", "Треба почекати", "Ти вже спізнився" - ці та подібні слова завжди в них напоготові.

Негативні люди можуть бути різними і іноді можуть виявитися приємними. Але якщо ви все ж таки побачили токсичний заряд у людині, то краще від нього триматися подалі.

Крок 3. Дозвольте їм піти

Просто почніть. Ви самі зможете ефективно та безболісно прибрати зі свого оточення негативних людей. Уникайте їх. Не беріть слухавку. Видаліть їх із друзів у соціальних мережах.

Уникайте пояснень. Принаймні правдивих. Інакше це може перетворитися на з'ясування стосунків, яке дасть ще одну нагоду попити вашу кров. Негативні люди можуть проводити майстер-класи з з'ясування стосунків, тому краще не зв'язуйтеся з ними. Просто дайте їм піти зі свого життя.

Крок 4. Не відчувайте себе винним

Життя одне, тому не варто руйнувати його тільки через те, що ви боїтеся зіпсувати настрій іншій людині. Ви маєте бути найкращим другом самому собі. Якщо ви не візьмете на себе відповідальність за своє життя та благополуччя, ніхто не зробить це за вас.

Якщо ви вирішили прибрати людину зі свого життя, швидше за все, до цього ви спробували всі способи змінити її. Якщо жодні мудрі слова не допомогли, то у вас не залишилося іншого виходу, як позбутися такої людини. Ви зобов'язані все життя бути з одними й тими самими людьми. Хоч би яка була причина, люди ростуть і змінюються. І відносини між ними можуть розвиватися чи згасати.

Не забувайте, що негативний вплив негативних людей не можна недооцінювати. Воно може перекреслити всі ваші життєві плани і позбавити сил навіть найсильнішої людини.

А вам доводилося докорінно змінювати своє оточення?

"Замість того, щоб цікавитися, коли вам дадуть чергову відпустку, потрібно почати жити життям, від якого не доведеться втікати", - (Seth Godin), маркетолог, засновник рекомендаційної мережі squidoo.com.

«Божевілля — знову і знову робити те саме, щоразу очікуючи іншого результату», — Альберт Ейнштейн (Albert Einstein), учений, лауреат Нобелівської премії з фізики у 1921 році.

«Більшість людей віддасть перевагу нещастю перед невизначеністю», — Тімоті Ферріс (Timothy Ferriss), американський письменник, блогер, автор книги «4-годинний робочий тиждень».

«Будучи старшокласником, я підробляв у продуктовому магазині. У мене було 8 різних босів, і за весь час роботи я не спромігся запам'ятати імені жодного з них.

Завідувач магазину носив золотисту жилетку, яка зовсім йому не йшла, а генеральний директор постійно ходив у жилеті світло-блакитного кольору (що виглядало ще безглуздіше).

Наприкінці місяця перед здаванням звіту про прибутки та збитки вони перетворювалися на справжніх монстрів. Зізнатися чесно, коли на тебе кричить чоловік у світло-блакитному жилеті, стає трохи соромно. Тому коли в магазин приходив хтось із моїх знайомих, я чекав, поки вони підуть, ховаючись у холодильній камері.

Мій останній рік аспірантури був справжнім пеклом. Я написав кілька статей і закінчив дисертацію, але мій науковий керівник відмовлявся її підписувати знову і знову повертаючи на доопрацювання. Немає нічого гіршого за людину, яка наказує вам стрибати, розмахуючи перед вашим обличчям ключами до світлого майбутнього.

Щодня я думав про те, щоб кинути все. Я відчував, як іскра всередині мене повільно гасне: мене душили, а мені не залишалося нічого, крім як спостерігати за тим, що відбувається. Щось схоже мені доводилося переживати всього раз: у дитинстві (мої батьки постійно сварилися, а я був ще надто юний, щоб піти з дому) і коли я почав жити зі своєю дівчиною (якоїсь миті я зрозумів, що наші стосунки зайшли в глухий кут, але не міг нічого зробити, оскільки був занадто бідний і не мав можливості розірвати договір оренди).

На щастя, мені завжди вдавалося змінити своє життя на краще. Це не відбувалося відразу, але я завжди знаходив спосіб вибратися з тієї чи іншої ситуації. Зараз, оглядаючись назад, я розумію, що цей спосіб завжди був одним і тим самим».

Негативні люди зруйнують ваше життя!

Головний мозок людини має пристрасть до негативної інформації. Результати численних досліджень показують, що негативна інформація проходить через мигдалеподібне тіло (частина лімбічної системи мозку, розташована в його скроневій частці) і відразу ж вирушає в так зване довготривале сховище пам'яті.

У той самий час процес обробки позитивної інформації триває близько 12 секунд.

Інше дослідження показало, що у людини, яка протягом 30 хвилин зазнає негативного впливу (наприклад, крик начальника або монолог друга про те, який він нещасний), починають руйнуватися нейрони гіпокампа, однією з функцій якого є участь у процесі вирішення проблем.

Чудотворний вплив змін

Зміни зроблять вас щасливішими. :)

Недавнє дослідження, проведене професором психології Коннектикутського університету (University of Connecticut) Джоном Саламоном (John Salamon), показало, що одним із головних факторів, що впливають на рівень мотивації людини, є дофамін. Цілком очевидно, що у людей, які відчувають себе заручниками власного життя, рівень дофаміну найчастіше критично низький.

Схожий експеримент, проведений вченими Університету Британської Колумбії (The University of British Columbia), показав, що одним із найпростіших і найшвидших способів підвищення рівня дофаміну є зміни.

Багато людей постійно говорять про те, що хочуть втекти від усіх речей, які їм такі ненависні. Проте вони не поспішають втілювати своє бажання, продовжуючи тягти своє звичне існування, яке давно перестало приносити їм радість.

Все тому, що вони бояться змін. Ви не зможете втекти від негативних подій та негативних людей, не залишивши своєї зони комфорту. Якщо ви не знайдете в собі сили вийти за її межі, то ніколи не позбавтеся необхідності вирішувати не свої проблеми і співчувати невдачам оточуючих.

Позбавтеся впливу негативних людей

1. Техніка «Русло»

Отримуйте власну вигоду від пристрасті вашого мозку до негативної інформації.

Наприкінці 19 століття великим попитом в Америці користувалася атлантична тріска. Чутки про чудові смакові якості цієї риби дуже швидко досягли західного узбережжя. Але проблема полягала в наступному: ресторани західного узбережжя повинні були знайти спосіб транспортувати рибу на таку велику відстань, зберігши її свіжість.

Постачальники вирішили відправляти заморожену рибу потягом. Але коли ресторани отримали та приготували тріску, вона була надто м'якою і практично втратила характерний їй смак.

Через деякий час було вирішено збудувати у вагонах поїзда величезні акваріуми, що заповнюються морською водою. Коли вантаж був доставлений на західне узбережжя, риба була живою, але, незважаючи на це готове блюдо, все одно було несмачним.

Через кілька років один молодий учений почав вивчати природу тріски і виявив, що природним ворогом цієї риби був сом. Вчений порекомендував власникам ресторанів західного узбережжя перевозити рибу в тих же акваріумах, але в кожен із них завантажити по два-три соми.

Коли атлантична тріска, якій вдалося втекти від сомів, була доставлена та приготовлена, її смак нічим не відрізнявся від тієї, яку подавали у ресторанах східного узбережжя Америки. :)

Якщо у вашому житті є негативна людина, якої ви не можете позбутися за допомогою традиційного ігнорування, навчитеся використовувати його у своїх інтересах, спрямовуючи його негатив у потрібне вам русло.

2. Техніка "Туман"

Якщо негативні люди мають над вами владу, найкраще, що ви можете зробити, щоб уберегтися від їх згубного впливу — це приховувати свої справжні цілі та плани. Якщо вони не будуть обізнані про те, чого ви дійсно хочете, то не зможуть вам завадити.

Ось що розповідає Ісая Хенкель про свій досвід спілкування з такими людьми:

«В аспірантурі я припустився величезної помилки, розповівши своєму науковому керівнику про те, що хочу знайти роботу в галузі машинобудування.

Через кілька місяців, коли між нами розгорілася якась суперечка, він використав цю інформацію проти мене. Надалі він навмисно вставляв мені ціпки в колеса, щоб я не зміг отримати посаду в компанії, директор якої вже був готовий запропонувати мені місце.

Впустивши можливість влаштуватися на свою першу роботу, я прийняв рішення більше не посвячувати наукового керівника у свої плани, тим самим повністю його знеоруживши».

3. Техніка «Інвестування»

Не всі негативні люди марні. Насправді деякі з них можуть бути набагато розумнішими і талановитішими за вас. Негативні люди, які зустрічаються на нашому життєвому шляху, часто мають схожі з нами інтереси, читають ту саму літературу і дивляться самі фільми.

Не дозволяйте власним емоціям затьмарювати той факт, що не дуже приємні вам люди мають властивості, які можуть приносити певну користь.

Наприклад, якщо ця людина досягла злодійства ваших найбільших клієнтів, варто замислитися над тим, чому вона досі не працює на вас. Щоб обеззброїти негативних людей, потрібно вшанувати їхні заслуги. Таким чином ви зможете не тільки отримати з цього зиск, але й заслужити на їхню повагу та довіру.

Якщо вам здається, що хтось зводить вас з розуму, відсуньте емоції на другий план і постарайтеся оцінити ситуацію, що склалася з боку. Спробуйте знайти в цій людині щось, що може приносити певні вигоди і почніть співпрацювати.

4. Техніка «Пустота»

Негативні люди використовують оточуючих як еліксир життя. Вони потребують когось, хто може пожертвувати своїм часом заради того, щоб вислухати про їхні невдачі та розчарування.

Примушуючи оточуючих страждати, негативні люди почуваються набагато краще, але коли ви зникаєте — створюєте порожнечу, — негативні персонажі змушені тягти тягар своїх проблем самостійно.

Єдиним недоліком техніки порожнечі є те, що перш ніж ви зможете повністю позбутися негативних людей, їхній вплив на вас стане в кілька разів сильнішим.

Як тільки негативна людина зрозуміє, що ви намагаєтеся від неї відсторонитися, вона робитиме все, щоб знову досягти вашого розташування. Оскільки в минулому ви спілкувалися дуже часто, їм неважко змусити вас відгукнутися.

Ваше головне завдання — чинити опір цьому бажанню і пам'ятати, що рано чи пізно ця людина дасть вам спокій.

Мультиплікатор щастя

Щастя та успіх мають практично таку ж швидкість поширення, як віруси. За підрахунками вчених, спілкування з успішною позитивною людиною збільшує ваші шанси стати щасливим на 15%. Якщо один вашого друга - закостенілий оптиміст, тоді ваші шанси уславитися веселунчиком зростають на 10%, а якщо найпозитивнішою людиною, яку ви знаєте, є один одного вашого друга, ймовірність того, що ви станете трохи щасливішим, збільшується на 6%. :)

На нашій планеті живе понад 7 000 000 000 людей. Здавалося б, знайти того, хто підтримуватиме вас і приймати таким, яким ви є, має бути нескладно. Однак більшості з нас дуже непросто впустити в своє життя когось нового, оскільки колишні помилки, образи та зобов'язання говорять набагато промовистіше, ніж перспектива потоваришувати з позитивною людиною.

Одним із найважливіших кроків на шляху залучення в своє життя успішних, сильних, оптимістичних людей є вдосконалення навичок спілкування. Великомасштабне дослідження, проведене фахівцями Центру креативного лідерства, показало, що слабкі комунікативні навички це перше, що шкодить кар'єрному зростанню співробітника.

Ісайя Хенкель пропонує використовувати такі способи вдосконалення навичок спілкування.

1. Мова тіла

Для того, щоб ваш співрозмовник не відчував себе ніяково, навчитеся передавати свій емоційний стан за допомогою різних невербальних хитрощів - положення тіла, міміки, жестів.

Результати досліджень Массачусетського технологічного інституту показують, що люди, які активно жестикулюють під час бесіди, справляють враження сильних харизматичних особистостей.

2. Сприйнятливість

Зазвичай чутлива людина має відмінні комунікативні навички, оскільки їй набагато легше «прочитати», що в тій чи іншій ситуації відчувають оточуючі.

Одним з найшвидших і найефективніших способів підвищення своєї сприйнятливості (чутливості) є читання художньої літератури. Багато досліджень показують, що читання позитивно позначається на здібностях людини визначати та розуміти емоції оточуючих.

3. Калібрування під ситуацію

У нейролінгвістичному програмуванні поняття «калібрування» використовується для опису здатності людини розпізнавати і підлаштовуватися під емоційний стан співрозмовника або ситуації, в яку він потрапляє.

Якщо ви увійшли до приміщення і відчули, що щось не так, перше, що ви повинні зробити, - це звернути увагу на мову тіла оточуючих. Хто веде себе агресивно? Хто здається пригніченим? Хто посідає нейтральну позицію?

Як тільки ви зрозумієте, який настрій більшість присутніх, вам буде набагато легше налагодити з ними контакт і з'ясувати, що сталося.

4. Примушення до дії

Деякі люди випромінюють світло, інші поглинають вашу життєву енергію. Звичайно ж, людина, яка може похвалитися відмінними комунікативними навичками, відноситься до першого типу людей: вона дарує оточуючим гарний настрій, змушує їх усміхатися, радіти життю, надихає та надає впевненості у власних силах.

Якщо ви хочете спонукати людину до дії, вам доведеться подбати про її емоційний стан, оскільки одним з найбільш важливих факторів, що впливають на ступінь мотивації людини, є вироблення так званих «гормонів радості», до яких належать серотонін та ендорфін.

5. Простота

Те, якви розповідаєте про щось, так само важливо, як і те, про чимви розповідаєте.

Замінюючи прості зрозумілі слова професійними термінами, ви припускаєте величезну помилку. Поставивши співрозмовника в незручне становище, ви не виглядатимете в його очах розумніше. Швидше навпаки: він серйозно замислиться над тим, чи варто витрачати час на пихатого самовпевненого розумника.

6. Багатогранність

Чим більше різноманітності у вашому житті, тим цікавіше з вами спілкуватися.

Якщо ви менеджер середньої ланки, який більшу частину свого часу проводить в офісі, візьміть кілька уроків серфінгу або дайвінгу, стрибніть з парашутом або сходіть із друзями у похід. Якщо ви належите до категорії домосідів, спробуйте знайти роботу в інтернеті.

Знаючи, що у вас є безліч різноманітних можливостей, не можна ними не скористатися.

7. Уважність

На озброєння сильних, впливових, успішних людей немає потужнішого прийому, ніж ефект присутності.

Ефект присутності передбачає, що вся ваша увага має бути спрямована на вашого співрозмовника: ви повинні не тільки говорити, але й слухати, співпереживати, змусити його повірити в те, що вам не байдуже.

Ключ до успіху – правильна послідовність

Знайдіть своє призначення, згуртуйте навколо себе людей і потім пропонуйте їм продукт чи послугу. Якщо вам подобається працювати на інших людей, згадана послідовність залишається незмінною: спочатку ви повинні визначити свої цілі, а потім знайти роботу, яка допоможе вам їх досягти, але ніяк не в зворотному порядку.

Потрібно відзначити, що більшість людей надходять точно до навпаки: влаштовуються на бажану роботу, будують корисні зв'язки і лише потім намагаються знайти у всьому цьому хоч якийсь сенс. Як правило, такі люди дуже рідко досягають будь-яких висот.

1. Почніть з кінця

Підвищення заробітної платиабо керівна посада не може бути кінцевою точкою. Це лише життєві орієнтири, кількість яких зовсім не обмежена.

Основною метою будь-якої людини має бути її спосіб життя — той перелік обов'язкових дій, які він виконує, ледве відірвавши голову від подушки або повернувшись додому з роботи, те, над чим вона працює день у день. Цей перелік може включати заняття спортом, вечірні прогулянки, читання, вивчення іноземної мови, курси математичного моделювання тощо.

Багато людей згоряють на роботі заради уявного доброго життя. Проблема полягає в тому, що вони навіть не уявляють, якою вона має бути. Вони просто старанно пишуть довгі списки справ, заповнюють щотижневі календарі, їздять на ділові зустрічі, ні на хвилину не розлучаються зі своїм смартфоном, не замислюючись про те, до чого все це має призвести.

Зробіть паузу, подивіться вперед, визначте основну мету, потім почніть рухатися до неї з іншого кінця. :)

2. Розставте пріоритети

Ваші життєві пріоритети повинні корелювати з поставленими цілями, а не з почуттями і списками справ. Тільки в цьому випадку ви вбережете себе від химерних рішень, які можуть збити вас із правильного шляху.

Пам'ятайте, що ваші життєві цілі – це не тільки те, чого ви хочете досягти, але й те, як ви хочете прожити своє життя.

3. Втілюйте свої мрії

Кожен з нас має мрію. Створити нечітку картину більш щасливого, багатого та успішного себе дуже легко. Однак зрозуміти, що для вас означають слова «щасливіший», і визначити, скільки ви повинні мати грошей, щоб почуватися багатим, не так просто.