Продукти харчування під час вагітності. RAW яйця, м'ясо, риба, морепродукти. Відео «Що не можна їсти вагітним?»

03.07.2019

Чарівні дев'ять місяців очікування дарують жінці щедрий подарунок у вигляді позитивних емоцій та безмежної радості. Але це не привід забувати про насущне. Дуже важливо підібрати правильнийраціон харчування на ранніх термінах вагітності , щоб забезпечити повноцінний розвиток малюка та зберегти здоров'я майбутньої матусі.Для формування та зростання ембріона необхідні поживні речовини, мінерали та біологічно активні елементи. Звичайно, отримує він їх по кровоносних судинах, що сполучає плід з тілом матері. Саме тому важливо своєчасно поповнювати їхній дефіцит, щоб підтримувати сили та життєву енергію двох організмів.

Це зовсім не означає, що жінці необхідно збільшити об'єм їжі в півтора-два рази. Головне щобпродукти харчування на ранніх термінах вагітності забезпечували достатнє надходження вітамінів та мікроелементів.

Читайте у цій статті

Набір ваги під час вагітності вважається природним процесом. Загалом за 9 місяців жінка набирає від 10 до 15 кг. Нормою вважається 11-12 кг. Якщо набрана вага нижче за норму, гінекологи рекомендують приймати спеціальний комплекс полівітамінів для вагітних.

При підвищеній вазі виникає набряклість, ускладнюється дихання, можуть виникнути порушення серцевого ритму. У цьому випадку рекомендується деякий час утриматися від прийому жирної, насиченої їжі та обмежитися овочами та фруктами, багатими на вітаміни та клітковину.

Якщо ви задумалися про те,як правильно харчуватися на ранніх термінах вагітності , запам'ятайте кілька важливих правил:

харчування вагітної має бути збалансованим;
вибір надається на користь здорової їжі (виключіть із раціону напівфабрикати та страви з високим рівнем холестерину);
необхідно дотримуватись постійного режиму живлення (не менше трьох разів на день).

Що можна їсти вагітною та в яких кількостях

Мікроелементи, що потребують особливої уваги

У період вагітності жіночий організм відчуває підвищену потребу у таких мікроелементах, як залізо та кальцій.

Залізо відповідає за . Якщо при здачі аналізів рівень гемоглобіну в крові жінки нижчий за показник 100 г/л, то матері та майбутній дитині автоматично присвоюється діагноз – анемія. Причинами розвитку недокрів'я може бути нестача фолієвої кислоти або вітаміну В12. Ну а наслідком нестачі гемоглобіну найчастіше стає затримка росту та розвитку плода, а також передчасні пологи.

Кальцій бере безпосередню участь у формуванні всіх твердих тканин: кісток, зубів, нігтьової пластини. Щоб у майбутньої матері не почали кришитися зуби, рекомендується щодня вживати молочні продукти, збагачені цим компонентом.

Чимало жінок цікавить питання, чим харчується ембріон на ранніх термінах вагітності? Доки пряме кровопостачання плаценти з організмом матері не встановлено, плід отримує поживні речовини з глікогену, що накопичився на внутрішніх стінках матки. Він забезпечує повноцінне та своєчасне постачання амінокислот – головних джерел життєвої енергії.

Живлення при токсикозі

Токсикоз – найчастіший симптом, що виникає у жінок у першому триместрі вагітності. Супроводжується він такими неприємними реакціями організму, як:

дратівливість;
сонливість;
апатія;
дерматози;
відсутність апетиту;
нудота;
блювання (особливо вранці);
зміна смакових відчуттів.

Щоб знизити прояви цих симптомів до мінімуму, слід правильно підібратихарчування при токсикозі на ранніх термінах вагітності

Активність токсикозу знизиться, якщо їжу вживати не 3 десь у день, а 6-7 дрібними порціями. Вранці (не встаючи з ліжка) та ввечері перед сном можна з'їсти кілька сухариків із білого хліба, шматочки сухофруктів або пару горішків.

Блювотні позиви знижує теплий чай із м'яти з додаванням лимонної часточки. Порошкові соки з барвниками рекомендується замінити на трав'яні настої, мінеральну воду без газів або фрукти, що містять велику кількість рідини (кавун, диня, виноград).

Тяжкі продукти для шлунка вагітної слід замінити на парові. Наприклад, замість смаженої картоплі чи свинячої відбивної краще віддати перевагу паровій котлеті з риби чи курки з відвареними овочами на гарнір.

Блювота супроводжується ще одним неприємним симптомом - зневоднення організму. Тому дуже важливо своєчасно поповнювати запаси рідини. За добу вагітна жінка повинна випивати близько 2-х літрів чистої води.Але перестаратися в цьому питанні небезпечно, тому що надмірне вживання рідини призведе до набряків.

Що корисно їсти

Давайте визначимо,чим краще харчуватися на ранньому терміні вагітності . Щоб скласти групи продуктів, спочатку розберемося з калорійністю їжі. У перші три місяці норма калорій на добу для вагітної дорівнює 1800 ккал. З них:

Близько 50% має надходити із вуглеводів. Містяться вони в макаронних виробах із цільних злаків, картоплі, а також крупах (гречку, вівсянку, рису, пшоні).
Усього 30% калорій організм повинен отримувати із жирів. Причому, це жирне м'ясо чи риба, а вершкове масло, молочні продукти, .
20% калорій, що залишилися, відносяться до білкової групи продуктів: яйця, бобові, риба, м'ясо птиці.

Як виглядає раціон вагітної на день

У період вагітності краще вживати свіжу їжу, приготовлену на парі або відкритому вогні. Збалансоване меню для вагітної на день виглядає так:

Рекомендовані страви та час прийому	Альтернатива
8:00
Молоко частково знежирене - 200 мл 2 шматочки бісквіту Кава, можна з цукром (1 ложка)	Цілісне молоко - 150 мл Цілісний йогурт - 1 баночка Знежирений йогурт - 2 баночки Чай - 1 чашка
10:00
Фрукти сезонні - 150 г	Сік апельсиновий - 1 склянка Шматок несолодкого бісквіту
13 годин
Макарони (70 г у сухому вигляді) або рис із сиром (15 г), помідором та олією (1 ч.л.) Пісне м'ясо (яловичина, телятина, курка, кролик, печінка) – 150 г Хліб - 1 шматочок Свіжі фрукти - 100 г Морс - 1 склянка	Тушені овочі - 100 г із зеленню (петрушка, кріп) Риба свіжа або свіжоморожена - 200 г (виключити вугор, скумбрію, рибу в олії)
17 годин
Молоко частково знежирене - 150 мл	Цілісне молоко - 170 мл 1 шматочок несолодкого бісквіту + чай Знежирений йогурт - 1 баночка Апельсиновий сік - 1 склянка
20 годин
Фрукти сезонні - 150 г Овочевий суп (без картоплі та бобів) Риба - 200 г	Сік апельсиновий - 1 склянка 1 шматочок несолодкого бісквіту Овочевий суп з картоплею чи бобами Свіжий тертий сир - 100 г Відварена яловичина - 100 г М'ясо пісне (телятина, куряча грудка) - 150 г

Продукти-лідери з харчової цінності

Тепер ми розповімо про те,що корисно їсти на ранніх термінах вагітності . Існують деякі продукти, в яких кількість поживних речовин та мікроелементів на найвищому рівні. Саме їх рекомендується вживати в їжу при авітамінозі та низькому рівні гемоглобіну.

Інжир. Цей солодкий східний фрукт багатий на клітковину, яка нормалізує роботу органів травлення. Крім цього, у 100 гр. препарату міститься близько 25% добової норми кальцію. Його можна вживати у свіжому чи сушеному вигляді, а також додавати у домашню випічку.

Артишок. Вони є найціннішим джерелом заліза, клітковини та фолієвої кислоти. Найчастіше з артишоків готують супи та салати. Найчастіше цю рослину використовують для приготування італійських страв: пасти, піци.

Гарбузове насіння. 100 грн. очищеного насіння містить 5 гр. рослинного білка. Вони допомагають зміцнити м'язи майбутньої матері та полегшити навантаження на спину та живіт. Також гарбуз і гарбузове насіння містять магній, який нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Продукти бджільництва. Мед - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. Його можна сміливо використовувати замість цукру, додавати у фруктові салати чи десерти. 100 грн. містить 14 мг кальцію, 36 мг калію, 18 мг фосфору, 0,8 мг заліза, а також вітаміни групи В.

Від чого краще утриматися

То що не можна їсти на ранніх термінах вагітності? Що може негативно вплинути на розвиток майбутнього малюка та стану матері?

В першу чергу,харчування на ранніх термінах вагітності має бути якісним. Перед вживанням продукти повинні пройти всі санітарні норми обробки, у тому числі і термічним способом. Необхідно це для того, щоб бактерії, грибки та інші шкідливі мікроорганізми не змогли стати на заваді нормальному розвитку дитини в утробі матері.

Сира риба та м'ясо, у тому числі ікра та деякі страви японської кухні, можуть стати причиною гельмінтозу, який може вразити плід.

Борошно і солодке у великій кількості призведуть до стрімкого набору ваги . Відкоригувати раціон у цьому плані слід вже на ранніх термінах вагітності, щоб до 8-9 місяця вагітна жінка могла спокійно пересуватися без тяжкості в ногах, втоми та задишки.
Копчені продукти (м'ясо, ковбаса, риба), а також консерви містять речовини, що негативно впливають на клітини печінки. Якщо зловживати цими продуктами, у новонародженого малюка виникає жовтяниця (ботулізм).
Алкоголь категорично заборонено для вагітних . Отруйні речовини, що містяться у спиртах, можуть зашкодити здоров'ю малюка.
При складанні щоденного меню кожна жінка самостійно вибирає, які продукти використовувати, виходячи з власних смакових уподобань. І, тим не менш, радимо прислухатися до наших рекомендацій про те,що потрібно їсти на ранніх термінах вагітності . Правильна, здорова їжа, а також постійний режим харчування допоможуть провести всі 9 місяців очікування з великим задоволенням для матусі та малюка.

Також, від яких продуктів краще утримуватися, і які продукти необхідно обмежити. Таким чином, виділимо три типи продуктів харчування:

Які не можна приймати категорично;
Від яких краще утриматися (тобто рідко, трохи, можна);
Продукти, які можна, але є суворі обмеження.

Почнемо із першої групи.

Продукти, які категорично не можна вживати під час вагітності

Примітка. Зустрічається думка, що вагітним можна і потрібно пити сирі перепелині яйця, що перепела не переносять сальмонеллу. Але є така ж кількість джерел, які стверджують, що перепелині яйця теж можуть бути заражені цією інфекцією. Тому, ми рекомендуємо і курячі, і перепелині яйця є лише відвареними.

Гриби (лісові). Якщо дуже хочеться, то можна печериці (вони вирощуються у нейтральному середовищі). Гриби, що ростуть у природі,- схожі на губку, вони вбирають все з навколишнього середовища, можуть накопичувати в собі отруйні речовини. Саме тому дикорослі гриби – це продукт, який часто призводить до важких харчових отруєнь. Це попередження стосується дикорослих грибів у будь-якому вигляді (відвареному, смаженому, тушкованому, консервованому, солоному).
Будь-які фрукти/овочі, погано вимиті. Або продукти за умов, коли є ймовірність, що вони зіпсувалися. Це загрожує харчовим отруєнням. Чому це небезпечно? При харчовому отруєнні часто виникає зневоднення, це дуже шкодить мамі та дитині. Лікування серйозних харчових отруєнь, як правило, ґрунтується на прийомі антибіотиків. Щоб зменшити ймовірність харчового отруєння, краще відмовитися від немитого яблука, лежачого пиріжка або простроченого кефіру.

Продукти, від яких бажано утриматися

Продукти, які можна вживати з обмеженнями

Кава. Не рекомендується перевищувати норму 200 мг кофеїну на день (це приблизно 2 чашки). При перевищенні норми збільшується ризик викидня або народження дитини з вагою нижче норми.
Чай чорний та зелений. У цих напоях також міститься кофеїн. Норма споживання та сама, 200 мг, як і кава. Залежно від міцності заварки це 3-4 чашки чорного чи зеленого чаю.
Какао. Не більше однієї чашки на день, за відсутності алергії. Він також містить кофеїн, і може викликати алергію.
Шоколад. Можна, але небагато (25-30г). У шоколаді також міститься кофеїн, який може спричинити індивідуальну алергію.

Увага!Кава, какао, чорний і зелений чай - на всі ці напої норма не більше 200 мг кофеїну на день. Тобто, не 2 чашки кави, і три чаю, і чашка какао, а чи щось одне на вибір. У цій же нормі знаходиться шоколад.

Сіль кухонна. У першій половині вагітності можна вживати до 10-12 г солі на добу, у другій половині слід обмежитися 8 г, а останні два місяці вагітності – до 5-6 г на добу.
Печінка тріски. У ній міститься дуже багато вітаміну А, тому регулярно її вживати не можна. Маленький шматочок раз на місяць, можна.
Жирний сорт риби. Їх обов'язково потрібно приймати при вагітності, оскільки вони містять корисні омега-3 кислоти. Але, потрібно дотримуватись обмеження за обсягом, - не більше 200-300 г на тиждень. Причому деякі сорти краще виключити, які саме, дивіться вище.
Морепродукти Тільки повністю готові (відварені, запечені). Вони при цьому значно втрачають смак, на жаль.
Солоні, копчені, в'ялені страви та продукти. Можна потроху раз на тиждень (100 г на тиждень). Але можна тільки якщо у Вас до вагітності не було проблем із нирками. Якщо були, краще повністю виключити цю групу продуктів.
Різні солодощі.

Зверніть увагу на гіпоалергенні, які виробляються спеціально для вагітних та годуючих. Їх завжди можна взяти з собою до пологового будинку або подорожі, їсти вдома або на прогулянці навіть після народження малюка.

Примітка. Повернення продуктів харчування та косметичних засобів можливе лише при непошкодженому впакуванні.

При покупках у ми гарантуємо приємне та швидке обслуговування .

Після прочитання цієї статті може виникнути враження, що вагітним не можна нічого. Але це зовсім так. Швидше, потрібне почуття міри та нормальне почуття відповідальності за себе та дитину. І тоді навіть не доведеться сильно обмежувати себе. Докладніше про те, які продукти рекомендуються для вагітних, як їх краще вибирати та готувати, можна прочитати у статті.

Раціон жінки в період очікування дитини важливий на всій її протязі, адже формування деяких органів і систем починається вже з другого тижня і продовжується до появи малюка на світ. Речовини, що несприятливо позначаються на його розвитку, можуть завдати шкоди будь-якому з етапів, призводячи до погіршення самопочуття мами або пороків розвитку плода. Всі шкідливі продукти умовно можна розділити на дві групи: заборонені та потребують суворих обмежень.

алергічні реакції;
збої в роботі ШКТ, що виражаються в діареї, запорах, нудоті, печії;
загрозу переривання вагітності, передчасні пологи;
аномалії у розвитку плода.

Сира риба та сире м'ясо

Яйця – джерело білка, який буде необхідний правильного розвитку плода. Але яйця, які може їсти майбутня мама, повинні бути добре проварені чи просмажені. Гоголь-моголь, яєчка з непрожареним жовтком, яйця «у мішечок» під час вагітності їсти не можна. Сирі яйця заражені сальмонелою, яка гине при термічній обробці.

Непастеризоване молоко та продукти з нього

Від споживання непастеризованого молока та продуктів, з нього виготовлених, варто утриматися. Нерідко вони стають причиною серйозних захворювань, серед яких найпоширеніший листеріоз, дуже небезпечний для майбутньої дитини. Сюди ж відносять сири, виготовлені з овечого та козячого непастеризованого молока, а також сир із пліснявою та сири «з скоринками».

Молоко, навіть взяте у тетрапакетах, перед вживанням потрібно обов'язково кип'ятити.

Гриби

Дикорослі гриби вбирають у собі всі шкідливі речовини з довкілля, здатні накопичувати отрути. Якщо дуже хочеться грибний суп або картоплю з грибами, то краще приготувати окультурені сорти, наприклад, печериці, тому що вони вирощуються в нейтральному середовищі.

Слід пам'ятати, що гриби – досить важка їжа. Вони довго засвоюються, можуть спричинити печію, викликати загострення хронічних захворювань травного тракту.

Відео: Продукти, що загрожують вагітності у програмі «Жити здорово»

Продукти, які слід їсти з обережністю

Багато продуктів харчування, навіть вживані до вагітності, можуть спричинити реакцію організму вагітної жінки. Виявляється це у вигляді алергічних реакцій, порушень у роботі ШКТ, розвитку деяких захворювань. Організм під впливом гормонів починає працювати інакше, тому продукти з наведеного списку слід вживати обмежено.

Потенційні алергени

Навіть якщо у жінки ніколи не спостерігалося алергічних реакцій на продукти харчування, під час вагітності явні алергени здатні до них привести:

морепродукти (особливо ікра, м'ясо-краба, креветки);
мед, шоколад, горіхи;
цитрусові та екзотичні фрукти;
деякі яскраво забарвлені овочі (томати, болгарський перець).

Алергія проявляється у вигляді шкірних висипань, а й у вигляді труднощів у роботі ШКТ (запори, діарея, метеоризми). Потенційні алергени слід вживати обережно, відстежуючи реакцію ними.

Консервовані продукти

У покупних консервах містяться консерванти, які у великій кількості шкодять організму, що розвивається. Домашніми заготовками також не варто зловживати, оскільки сіль та оцет, які містяться в них, затримують рідину та провокують утворення набряків.

Консерви є небезпечними виникненням ботулізму. Наслідки зараження дуже плачевні: від найсильнішої інтоксикації плода до внутрішньоутробної загибелі. Тому, якщо немає впевненості як заготовки, від вмісту банок краще відмовитися.

Сіль та спеції

Вживання солі слід звести до мінімуму. Сіль затримує рідину в організмі і веде до утворення набряків, що, своєю чергою, впливає на підвищення тиску. Дані симптоми характерні для гестозу, або пізнього токсикозу, який дуже небезпечний для мами, загрожує розвитком гострого кисневого голодування плода.

Спеції у невеликих кількостях не зашкодять. Однак надмірне захоплення приправами також провокує набряки. Крім того, можуть виникнути алергічні реакції.

Під час вагітності особливу увагу слід приділити питному режиму. Найкраще вживати чисту воду, але й домашніми морсами, компотами, свіжими овочевими та фруктовими соками не варто нехтувати. Однак існує низка напоїв, від яких краще відмовитись:

Алкогольні напої. Не можна вживати протягом усього вагітності. Безпечного дозування немає. Алкоголь швидко проникає у кров, долаючи плацентарний бар'єр, згубно впливає розвиток ЦНС малюка, зокрема головний мозок. Нерідко виникнення фізичних каліцтв.
Лимонад та інші газовані напої. Газ, що міститься в них, здатний призвести до здуття живота, що підвищує тиск на матку, провокує її скорочення.
Пакетовані соки. Консерванти та барвники неблаготворно позначаються на розвитку плода. Цукор, присутній у великій кількості, сприяє швидкому набору ваги. Крім того, такі соки мало втамовують спрагу.
Міцний чай та кава, енергетичні напої. Кофеїн, що міститься в них, викликає тонус м'язів, матки у тому числі. Такий стан загрожує нормальному перебігу вагітності.

Навантаження на організм під час вагітності значно підвищується, особливо на пізніх термінах, коли матка, що росте, тисне на органи, вони зміщуються. Тому за харчуванням слід стежити особливо ретельно, уникаючи всього, що може призвести до погіршення стану.

Не можна зловживати жирною, смаженою, гострою їжею. Вона провокує печію, викликає загострення виразки, гастриту. Крім того, в ній міститься велика кількість канцерогенів, що неблаготворно впливає на розвиток плода.

Жирні сорти м'яса краще замінити на нежирну яловичину, телятину, кролятину. Тварина погано розщеплюється і дає додаткове навантаження на печінку. Перед приготуванням бульйону м'ясо краще вимочити у воді.

Не можна у великій кількості є бобові, редьку, капусту різних сортів, редис та інші продукти, що підвищують утворення газів. Метеоризми створюють додатковий тиск у кишечнику. Такий стан загрожує перебігу вагітності, призводить до викиднів та передчасних пологів.

Потрібно відмовитися від чіпсів, сухариків, продуктів швидкого приготування (заварюваних супів та каш), фаст-фуду, а також різних соусів, майонезу, кетчупу та подібного. У цій групі продуктів міститься велика кількість консервантів та барвників, шкідливих для будь-якої людини, тим більше для вагітної жінки.

З настанням вагітності від того, як поводиться жінка, багато залежить здоров'я майбутньої дитини. Під час вагітності в утробі матері відбувається закладка всіх органів і тканин маленького чоловічка, його зростання та розвиток, тому дуже важливо, щоб малюк своєчасно отримував достатню кількість поживних речовин, та мінералів. На жаль, плід не може це зробити самостійно – все це він отримує з крові матері.

інформаціяСаме тому, під час вагітності жінка повинна правильно та повноцінно харчуватися, уникати різноманітних надмірностей та шкідливих добавок, які можуть завадити дитині нормально розвиватися.

Якщо до зачаття Ви харчувалися не дуже правильно, то настав той слушний момент, коли необхідно переглянути свої погляди на гастрономічні уподобання для здоров'я вашого малюка та свого власного.

Що не можна їсти вагітним

У цій частині будуть перераховані продукти, які не можна їсти вагітним жінкам:

Сире, яйця, парне молоко, устриці тощо. Небезпека полягає в тому, що всі ці продукти з високою ймовірністю можуть містити хвороботворні бактерії (сальмонели, гельмінти, листерії) та віруси (норавірус та ротавірус), що викликають шлунково-кишкові інфекції. Взагалі, будь-яке отруєння може бути небезпечним для здоров'я людини (особливо сальмонельоз і норавірусна інфекція), а під час вагітності, коли організм жінки зазнає підвищених навантажень, це може негативно вплинути і на плід. Отруєння небезпечне тим, що спричиняє лихоманку, зневоднення (що особливо небезпечне для плода), змуження організму. До того ж деякі збудники (наприклад, сальмонела) може порушувати правильний розвиток органів і систем малюка;
Продукти сумнівної якості(Піпсовані овочі та фрукти, їжа зі закінченим терміном придатності) можуть також викликати кишковий розлад, дизентерію, тиф та інші захворювання.
Окремою групою можна назвати такі продукти як

цитрусові;
Полуниця;
Горіхи;
Помідори.

Небезпека полягає в тому, що ці продукти в багато разів підвищують ймовірність розвитку алергії у дитини в майбутньому. Існує прямий зв'язок між вживанням майбутньої мамою цієї категорії продуктів та розвитку діатезу, дерматитів (неспецифічне запалення шкіри), алергічного риніту та навіть бронхіальної астми. Найкращим способом цього уникнути цього – це час вагітності повністю відмовитися від цієї категорії продуктів;

Сіль.Така звичайна харчова добавка, як сіль, також може стати причиною деяких ускладнень під час вагітності. Справа в тому, що сіль затримує надмірну кількість рідини в організмі людини, може призводити до підвищеного навантаження на серце (йому необхідно прокачувати більше крові). Це найчастіше призводить до і. Ці стани є особливо небезпечними для жінки в положенні, тому що можуть обтяжити перебіг вагітності;
Копченості. Ці продукти під час вагітності не тільки слід обмежити, а й взагалі виключити зі свого повсякденного раціону. Справа в тому, що під час копчення в продуктах можуть з'являтися канцерогенні речовини (речовини, які можуть стати причиною розвитку ракових пухлин), наприклад, бензопірен. У ряді випадків ці речовини спричиняють різні порушення в тканинах, які активно розмножуються. При вагітності мішенями таких речовин стають органи та тканини малюка, який активно розвивається;
Консервовані продукти(Консерви, закочення навіть заводського виробництва). Вони містять велику кількість солі, оцту. Окремо також варто відзначити там і вміст різних консервантів, дія яких на плід, що росте, найчастіше не з'ясовано. Для прикладу можна назвати таку речовину як нітрит натрію, яка широко застосовується для збереження свіжого кольору м'ясних продуктів та тривалого їх зберігання. Для дорослої людини невелика кількість цієї речовини не становить великої небезпеки – але не для маленької дитини, обмін речовин якої у кілька разів вищий, ніж у матері. Якщо Ви не можете відмовитись від цієї категорії продуктів – уважно читайте етикетку зі складом, щоб уникнути ймовірних ускладнень;
Маргарин та його замінникиїсти вагітним не рекомендується. Вони містять велику кількість «шкідливих» жирів і насичених жирних кислот (холестерин та інші), які можуть стати причиною передчасної закупорки судин і призводять до розвитку атеросклерозу;
категорично не можна вживати вагітної жінки. Він надає тератогенну (порушує процеси нормального розвитку органів та систем малюка) дію на плід, впливає на закладку органів травного тракту, викликає виражену гіпоксію органів малюка, насамперед головного мозку та нервової системи. Нині існує безліч науково-популярної літератури, яка детально визначає всі негативні наслідки вживання алкоголю під час вагітності;
Рафінований цукор та інші легкозасвоювані вуглеводи(борошкові вироби, булочки та різні солодощі). При систематичному вживанні цих продуктів під час вагітності різко підвищується рівень цукру на крові, може порушити нормальну роботу підшлункової залози. Нерідко, невиконані простих правил дієти може стати причиною розвитку небезпечного стану – . Приблизно в половині випадків цей вид цукрового діабету зберігається після дозволу вагітності;
Фаст-фуд, смажена їжа, напівфабрикатимістять консерванти, стабілізатори у величезній кількості, готуються на поганому маслі, містять канцерогени. Також у цій категорії продуктів практично немає корисних поживних речовин.

Перш ніж з'їсти той чи інший шкідливий продукт, подумайте, чи стали б ви його давати своїй однорічній дитині?

важливоУ народі існує думка, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Воно є хибним. За всю вагітність майбутня мама має набрати не більше 8-14 кілограмів (залежно від вихідної ваги). Уся набрана вага, що виходить за ці межі, робить стан жінки важчим, збільшується ризик (стан, при якому органи та системи організму жінки перестають справляється з підвищеним навантаженням), підвищеного артеріального тиску, набряків, народження великого плода.

Також збільшується навантаження на серце, нирки, суглоби. Та й ймовірність того, що за час надмірна вага може стати причиною деяких негативних косметичних ефектів: з'являються розтяжки на грудях, стегнах, сідниці, животі, варикозне розширення вен.

Тому головне харчуватися правильно, повноцінно, щоб їжа заповнювала всі потреби мами та плода, що росте, але не нашкодила обом.

Може після прочитання цих заборон у жінки виникне питання: а чим взагалі харчуватися? Не хвилюйтеся, крім цих продуктів, залишається ще багато всього смачного і корисного. Але це тема окремої статті.

Слухайте свій організм, і він підкаже, чого вам не вистачає зараз. Зазвичай наше тіло саме посилає на знаки, варто лише розібратися у них.

Мікроелементи, що потребують особливої ​​уваги