Kako poboljšati lice kako bi se obrazi pojavili kod kuće. Hrana bogata kalcijumom. Vježbe za lice, masaže, maske i obloge

Zašto lice lebdi

Od starosnih promjena, zbog kojih tijelo poprima nešto drugačiji oblik, nema spasa. Kakav god aktivan životni stil da vodite, bez obzira na to kako se pravilno hranite, bez obzira koje skupe proizvode za njegu tijela i lica koristite, prije ili kasnije odraz u ogledalu vam prestaje odgovarati. A ako muškarac uspije da ih istrpi prilično brzo, za ženu je to katastrofa.

Ali na ćelijskom nivou ne može biti govora ni o kakvoj katastrofi. To samo mijenja omjer kolagena, elastina i vode u ćeliji. Da bi prva dva normalno funkcionirala potrebna je normalizirana količina vode. Čim postane manje nego što je potrebno, vitalni procesi ćelije, uključujući transport hranljivih materija, bivaju poremećeni. Kao rezultat, lice kao da lebdi, pojavljuje se dvostruka brada, oticanje obraza i vrećice ispod očiju.

To se događa na drugi način - previše vode ulazi u ćelije kože, ali prva se ne može nositi s takvom količinom i brzo je ukloniti. Zbog toga se na licu pojavljuje natečenost.

Još jedan čest uzrok nezadovoljstva licem je pretjerana punoća. Masne naslage su ravnomjerno raspoređene po cijelom tijelu, a prije svega po licu. Inače, i muškarci i žene uspijevaju brzo smršaviti na licu, što se ne može reći za smanjenje drugih volumena.

Mnoge žene, naprotiv, radije dobiju nekoliko kilograma viška s godinama, tako da lice postaje zaobljenije, fine mimičke bore se izglađuju.

I na kraju, još jedan razlog zbog kojeg osoba ne može smršaviti je prisustvo bolesti. Prije svega, riječ je o problemima sa štitnom žlijezdom, koja kontrolira metabolizam. Ako se ne nosi sa svojim poslom, počinje hormonska neravnoteža u ženinom tijelu, što dovodi do naglog debljanja. Kod muškarca se ovaj scenario najčešće javlja kod dijabetes melitusa. Koncentracija šećera u krvi naglo raste, a tkiva i radni organi iz raznih razloga je ne mogu smanjiti. Rezultat je oštro povećanje težine, natečenost, otečeno lice.

Sveobuhvatno rješavanje problema

Da biste smršali, nije dovoljno samo se upisati u teretanu ili prestati jesti nezdravu hranu (slatko, slano, masno, dimljeno). Prvo, sam lijek može biti efikasan, ali nakon određenog vremena tijelo se navikne na njega i rezultat stoji. Drugo, ako nešto radite povremeno, ali nasumično, svi pokušaji gubitka kilograma unaprijed su osuđeni na propast. Treće, djelovanje jednog lijeka je superponirano na djelovanje drugog (takozvani "kumulativni" učinak), tako da možete brzo i, što je najvažnije, izgubiti težinu dugo vremena.

Gimnastika za lice

Gimnastika za lice omogućava ne samo gubitak težine, već i poboljšanje tena. To je zato što su tokom vježbe uključeni mali mišići lica i povećava se dotok krvi u ćelije. Koža dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari, a krajnji proizvodi propadanja se brže izlučuju. Da biste to osjetili, dovoljno je izvesti posebne vježbe ili gimnastiku za lice.

Vježba broj 1. Pjevajte samoglasnike. Prilikom izgovaranja svakog slova, istegnite usne što je više moguće pomoću cijevi i napregnite mišiće lica.

Vježba broj 2. Napiši abecedu. Da biste završili vježbu, trebat će vam čista olovka. Zategnite posljednju u zubima, napregnite mišiće lica i crtajte po zraku redom slova abecede. Alternativna opcija je da uradite isto bez olovke, ali sa vrhom nosa.

Vježba broj 3. Nacrtaj osmicu. Za izvođenje vježbe lezite na pod ispravljenih leđa. Ispružite jezik što je više moguće i nacrtajte osmicu u zraku. U ležećem položaju ne aktiviraju se samo mišići lica, već i vrat.

Vježba broj 4. Ispružite jezik do brade. Vježba se može izvoditi sjedeći ili ležeći, glavna stvar je da su leđa ravna, a glava ujednačena. Isplazite jezik što je više moguće i ispružite ga do najniže tačke brade. Uradite isto u pravcu prema vrhu nosa.

Vježba broj 5. Pokrijte gornju usnu donjom usnom. Vrlo je važno istegnuti usne što je više moguće, naprežući mišiće lica i vrata.

Vježba broj 6. Smile. Prilikom izvođenja vježbe nasmijte se što je moguće šire, podižući kutove usana. Zadržite osmeh 5-7 sekundi, spustite uglove usana što je više moguće.

Vježba broj 7. Nagibi glave udesno, ulijevo, naprijed i nazad. Zadržite svaki položaj 2-3 sekunde.

Vježba broj 8. Istezanje vilice. Povucite donju vilicu prema naprijed što je više moguće, zadržite 2-3 sekunde i vratite se u prvobitni položaj.

Sve vježbe izvodite 4-5 puta ujutru i uveče. Predložene vježbe možete podijeliti u dvije grupe, od kojih se svaka izvodi ujutro ili navečer. Svaka dva dana povećajte broj ponavljanja za 1-2 puta.

Gledate se u ogledalo svaki dan, a možda biste željeli znati kako vam lice izgleda drugačije. Da li izgleda atraktivno? Ovo je prilično čudno pitanje, ali ne brinite, uz odgovarajuće samopouzdanje i jednostavnu njegu kože možete zablistati ljepotom.

Koraci

Njega kože

Odlučite da li je vaša njega prava za vas. Većina dermatologa preporučuje da svakodnevno čistite i vlažite kožu jer to pomaže u zaštiti gornjeg sloja kože. Ali nemojte kupovati skupe kreme ili serume samo zato što želite da vam lice postane privlačno. Postoji mnogo efikasnih jeftinih sredstava.

Očistite kožu. Prvi korak ka zdravoj koži je čišćenje. Koristite blage proizvode bez jakih sastojaka i alkohola. Obični sapun će biti previše grub za osjetljivu kožu.

Nanesite hranljivu kremu na kožu. Hidratantna krema će učiniti kožu mekom i zasititi je vlagom. Kremu treba koristiti ujutru i prije spavanja. Tip kože će odrediti sastav kreme.

Počnite koristiti kremu za sunčanje. Važno je da redovno koristite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30. Krema bi trebalo da vas štiti od UVA i UVB zraka Svakodnevna upotreba kreme za sunčanje će smanjiti rizik od raka kože i usporiti stvaranje bora.

• Nanesite kremu za sunčanje nakon hidratantne kreme, ali prije šminkanja.
• Krema za sunčanje će izjednačiti ton vaše kože, jer na vašem licu neće biti tamnih mrlja od sunca.

1. Napravite piling kože. Piling će vam pomoći da uklonite mrtve kožne ljuske sa površine kože, a spolja će se pojaviti čista i glatka koža.

   • Kožu možete pilingirati alfa i beta hidroksi kiselinom ili maskom. Ako se odlučite za piling, umasirajte ga u vlažnu kožu tako da prodre u vanjski sloj kože. Isperite i osušite lice čistim peškirom.
   • Ako imate masku za piling, slijedite upute na pakovanju. Najvjerovatnije ćete morati nanijeti masku na suhu kožu i ostaviti da djeluje 10-20 minuta prije nego što je isperite mlakom vodom.
   • Nemojte koristiti pilinge s komadićima orašastih plodova (kao što su bademi) ili drugim oštrim česticama, jer mogu oštetiti kožu i ostaviti posjekotine.
   • Ako imate suvu ili osjetljivu kožu, piling možda nije za vas.

2. Radite masažu lica svake sedmice. Masaža lica je veoma korisna za kožu: poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava oticanje oko očiju. Ako redovno masirate, bore će postati manje.

   • Lagano masirajte lice gore i okolo. To se može učiniti nakon čišćenja i nanošenja hidratantne kreme. Možete koristiti i ulje za lice ili balzam. Nemojte masirati suhu kožu jer to može da rastegne i ošteti kožu.

   Facial Improvers

   1. Procijenite cijelu situaciju. Nemojte trošiti novac na kozmetiku samo zbog sumnje u sebe. Ne možete koristiti dekorativnu kozmetiku i u tome nema ništa loše. Bez toga možete imati lijepo i privlačno lice.

      Šminku koristite štedljivo. Osim ako vam predstoji poseban događaj ili isprobavate nešto novo, šminka bi trebala biti skromna. Šminka treba da naglasi vašu prirodnu ljepotu, a ne da je prikrije.

      Koristite dobru podlogu. Od svih proizvoda za šminkanje, podloga je najvažnija jer pokriva veliku površinu kože. Ako imate neujednačen ten, puderi će riješiti ovaj problem.

      Sakrij mrlje i podočnjake korektorom. Ponekad puder ne može da se nosi sa problematičnim područjima poput akni ili tamnih krugova ispod očiju. Korektor (u teglici ili štapiću) će pomoći da se prikriju ova područja.

      Dajte svom licu zdrav izgled rumenilom. Ako želite da vam lice izgleda izražajnije, nanesite rumenilo na obraze. Većini će pristajati breskvasto-ružičasti ton, ali rumenilo dolazi u drugim bojama (od tamno crvene do bobičastog). Rumenilo treba nanijeti velikom pahuljastom četkom na jagodice.

      • Rumenilo obično dolazi u obliku pudera, ali ako imate suhu kožu, prikladnije je kremasto rumenilo.

   2. Istaknite oči. Najprijatnije je slikati oči, jer šminkanje očiju pomoću olovke za oči i sjenila omogućava vam da sliku učinite vrlo izražajnom. Za prirodniji izgled nanesite sloj maskare na trepavice i neutralno sjenilo (svijetlo bež ili smeđe) na kapke.

   3. Obojite usne. Ako želite usne učiniti svjetlijim, obojite ih ružem ili balzamom za usne u boji. Ruž je najsjajniji element šminke. Studija Bostonskog univerziteta iz 2011. godine pokazala je da su žene koje su nosile ruž na poslu ostale samopouzdanije i pouzdanije.

      • Najčešće su ruževi na usnama sjajni, ali možete pronaći i mat u stilu Marilyn Monroe. Za posao su prikladni ruževi breskvasto-ružičastih, blijedocrvenih i koraljnih nijansi.
      • Ako želite definirati usne, ali ih ne želite učiniti previše vidljivim, nanesite balzam za usne ili sjajilo.

   Kosa i pribor

   1. Razgovarajte sa frizerom i pitajte koja vam frizura pristaje. Dobra frizura najbolje će naglasiti crte lica. Zakažite termin kod frizera kako biste pronašli novu frizuru.

      • Okrugla lica su višeslojne kaskadne frizure. Ova frizura vizuelno sužava lice. Ako imate okruglo lice, pokušajte da nosite dugi bob ili pixie kroj.
      • Ovalna lica idu uz frizure koje balansiraju izduženi oblik. Ako imate ovalno lice, nosite ravne šiške sa razdjeljkom na sredini. Tako će lice izgledati punije i zdravije.
      • Četvrtasta lica ponekad izgledaju prilično ozbiljno. Ljudi sa ovim oblikom lica će se odlučiti za meke kovrče ili ravnu kosu jedne dužine do ramena. Ove frizure će izgladiti liniju brade.
      • Lica u obliku srca idu uz frizure sa jasnim razdjeljkom ili sa šiškama sa strane.

   2. Počnite nositi velike ogrlice. Veliki nakit na vratu skreće pažnju na lice i čini ga svježim. Pokušajte nositi ogrlice koje vam padaju na ključnu kost. Takav nakit će čak i najjednostavniju odjeću učiniti zanimljivijom.

      • Srebrne i zlatne ogrlice će osvijetliti vaše lice i učiniti cijeli izgled energičnijim.
      • Nemojte nositi glomazne ogrlice jer će vam prepoloviti vrat.

Kako smršati u licu mnoge žene misle. Ali nije uvijek moguće radikalno promijeniti ono čime nas je priroda obdarila. Na primjer, malo je vjerovatno da će mršava djevojka sa širokim jagodicama i bucmastim licem moći učiniti svoje lice vizualno tanjim. Dok će žena, čak i starija od 45 godina, lako uspjeti ako njeno lice nije prirodno široko. U tom slučaju možda ćete morati neko vrijeme ići na dijetu, raditi masaže i posebne vježbe za mišiće lica, plus kućne procedure - kontrastne obloge s izvarkom ljekovitog bilja. Pogledajmo pobliže šta učiniti da brzo smršate lice.

Dijeta i prehrana

Ova metoda je relevantna samo za ne baš mršave žene s prekomjernom težinom. Možete odabrati gotovo bilo koju dijetu, ali bolje je jednostavno isključiti brzo probavljive ugljikohidrate iz svoje prehrane i slijediti dolje navedena pravila.

1. Potpuno isključite sol 1 mjesec, nemojte soliti hranu. Ne brinite, nećete imati problema sa nedostatkom soli, jer se sol nalazi u malim količinama u gotovo svim namirnicama. Ne treba jesti kobasice, haringe, konzervisanu hranu, kao ni prerađeno meso. Nedostatak velike količine soli u prehrani poslužit će kao dobra prevencija edema i neće izazvati apetit.

2. Jedite 5 puta dnevno, u intervalima od 2,5-3 sata.

3. Količina hrane koja se pojede odjednom ne bi trebala biti veća od 200 grama. Nabavite specijalne elektronske vage za vaganje proizvoda.

4. Pijte više, najmanje 2 litre dnevno. Vrlo je korisno popiti čašu vode 15 minuta prije obroka, kako biste donekle ublažili apetit. Prejedanje više neće raditi, jer će želudac biti djelimično pun. Ako ne možete popiti toliko vode za ove svrhe, čašu vode zamijenite 1 jabukom. Za neke je čak i efikasniji.

Način života i zdravlje

Naravno, isključujemo loše navike. Alkohol samo na praznike i u umjerenim količinama.

Počinjemo se baviti sportom - najmanje 20-30 minuta dnevno trebate raditi vježbe kod kuće.

Dream. Ako ne spavate dovoljno, ili obrnuto, puno spavate - to jako utiče na lice, postaje natečeno. Smatra se da odrasla osoba treba da spava najmanje 8-10 sati dnevno. Međutim, s godinama se broj sati može smanjiti.

Ako imate otok zbog kojeg lice izgleda puno, potrebno je da odete kod terapeuta na konsultaciju. Moguće je da su za to krivi bolesni bubrezi.

Vježbe za lice, masaže, maske i obloge

Počnimo s masažom, koja je korisna ne samo kada trebate brzo smršaviti lice, već i za sve žene bez izuzetka. Tehnika je jednostavna - morate se potapšati po bradi i obrazima. Ovo poboljšava cirkulaciju.

Neka vam bude pravilo da jednom sedmično pravite posebnu masku za lice. Da biste ga napravili, trebat će vam sok od limuna, kvasac, bjelanjak (ovo je ako je koža masna). Ili ovsene pahuljice, kvasac i kapsule vitamina A (ako je koža normalna ili masna). Cijeli sastav se nanosi u nekoliko slojeva, a postupak od 15-20 minuta bit će dovoljan za podmlađivanje kože. Maska se može nanositi ne samo na lice, već i na vrat i grudi (dekolte).

Vrlo laganu masažu obraza i brade možete uraditi peškirom natopljenim odvarom žalfije, kamilice ili stolisnika.

Evo kako smršati uz narodne lijekove bez velikih materijalnih troškova. Međutim, svi ovi tradicionalni lijekovi moraju se redovno koristiti kako bi učinak bio primjetan.

Moderni kozmetolozi nude učenje posebne gimnastike za mišiće lica, koja ne samo da pomaže u održavanju tonusa obraza i služi kao prevencija druge brade, već i pomaže u izbjegavanju pojave bora na licu. Radite to svaki dan, najbolje blizu ogledala.

1. Uzmite olovku u zube (možete koristiti olovku, tubu za sok ili štapić) i pokušajte njome napisati riječ u zraku, po mogućnosti dužu. Najkorisnije je slovo M.

2. Prekrižite ruke i uhvatite se za ramena. Ritmično istegnite vrat prema gore i vratite se u početni položaj.

3. Cjevčicom izvucite usne i pokušajte što jasnije izgovoriti samoglasnike, pjevajte ih. Od svih načina za mršavljenje u licu kod kuće, ovaj je jedan od najbržih i najefikasnijih.

Vizuelno modeliranje obraza

U međuvremenu, narodni lijekovi nisu uspjeli, možete svojoj frizuri dati pravi oblik i naučiti kako se našminkati tako da vizualno sužava vaše obraze. Inače, ponekad samo jedna pogrešno odabrana frizura stvara efekat punih obraza, dok u stvarnosti nema punoće.

Često obrazi izgledaju puni kod žena koje nose visoke frizure, uokvirene kovrčama sa strane lica. Dok su obrazi vizuelno tanji, voluminozne frizure na vrhu glave i kosu koja dobro pristaje uz obraze mogu se napraviti i sa "pocepanim" pramenovima. Pravilna šminka je vrlo važna u ovoj situaciji. Potrebno je kupiti pored klasičnog pudera u prahu koji odgovara tonu vašeg lica, još jedan - ton tamniji. Dakle, ovaj tamniji puder treba nanijeti duž vilice i ispod brade. Možete pokušati nanijeti tamni puder ili rumenilo direktno ispod jagodica. Dobro definirano lice uvijek izgleda uredno i aristokratski.

Plastična operacija

Salo se ispumpava iz obraza. Punkcija se vrši sa unutrašnje strane obraza, čime se izbegavaju ožiljci i ožiljci. Operacija traje 1-1,5 sati, izvodi se u bolnici nakon detaljnog pregleda, uz opću ili lokalnu anesteziju. Nema značajnih tegoba nakon operacije, ali ćete morati da ostanete u bolnici i kod kuće oko nedelju dana. Treba napomenuti da ova vrsta hirurške intervencije uključuje eksciziju masnog tkiva. Dok je u većini slučajeva dovoljna liposukcija. Međutim, nakon ovog postupka preporučuje se nošenje posebne maske 3-4 sedmice.

Svaka žena sanja da ima vitku figuru i da bude privlačna. U potrazi za ljepotom, dame pribjegavaju raznim dijetama i fizičkoj aktivnosti.

Pritom se svi ovi napori ne reflektuju odmah na stanje tijela, već na prvom mjestu gubi na težini lice.

Mnogim ženama mršave tjelesne građe također ne bi smetalo da svom licu dodaju malo zaobljenosti, jer šiljasti obrisi i pretjerana mršavost daju umoran, iscrpljen izgled, vizualno dodaju godine.

Okruglo lice punih obraza oduvijek se smatralo znakom mladosti i ljepote. Dakle, kako se popraviti na licu kako bi se obrazi pojavili, ali u isto vrijeme zadržali vitko tijelo?

Oblik ovala lica određen je brojnim faktorima. Prvo, ovo je anatomska struktura lubanje, koja je individualna za svaku osobu. Drugo, to je stanje kože. Oblik lica zavisi od njegove čvrstoće i elastičnosti.

Ovo su najosnovniji faktori, ali postoje i dodatni, glavni:

• Pušenje;
• stres;
• Alkohol;
• Iscrpljujuće dijete.

Pogledajmo pobliže svaki od njih u nastavku i ipak otkrijemo: je li moguće učiniti da se obrazi pojave? Gledajući unaprijed, reći ću: da, moguće je. I pročitajte o tome u nastavku.

Ako je koža suha i dehidrirana

U slučaju da je koža suha i dehidrirana, tada će lice izgledati mršavo. Dakle, kako bi se istovremeno oporavili na licu i obrazima, potrebno je isključiti niz faktora koji negativno utječu na stanje kože.

pušenje. Nikotin dovodi do narušavanja ravnoteže vode u stanicama kože, što dovodi do njene dehidracije. Zbog toga se obrazi jednostavno „tope“ pred našim očima, a lice izgleda mršavo i bolno.

Stres. Svi nervi se ogledaju u licu. Pod stresom, mnogi metabolički procesi u tijelu su poremećeni, zbog čega koža gubi vlagu.

Alkohol. Poput nikotina, alkohol također uklanja tečnost iz tijela i remeti ravnotežu vode. Osim toga, pod utjecajem ovog otrova, poremećena je mikrocirkulacija krvi i limfe.

Iscrpljujuće dijete. Čak i ako vam je cilj da smršate, ne biste trebali ići na prestroge dijete ili čak dati prednost postu. Mišićima lica su potrebni proteini i proteini, tako da moraju biti prisutni u ishrani.

Masaža lica

Posebna masaža blagotvorno djeluje na stanje mišića lica. Kada se izvodi, potrebno je da su ruke čiste, a koža lica suva i takođe prethodno očišćena. Bolje je provoditi ovaj kompleks svaki dan.

Vježba broj 1. Iznad obrva je potrebno staviti tri prsta obe ruke. Zatim lagano pritisnite kožu i lagano podignite obrve. Zatim, prsti se moraju opustiti i polako spustiti kožu.

Vježba broj 2. Usne moraju biti čvrsto zatvorene, zatim morate duboko udahnuti, pritom što je više moguće naduvati obraze. Potrebno je izdisati vazduh kroz zatvorene usne.

Vježba broj 3. Nakon dubokog udaha kroz nos, potrebno je zadržati dah i gurnuti vrhovima prstiju u uglove usta kako bi zrak izašao.

Vježba broj 4. Usne moraju biti čvrsto zatvorene, dlanove stavite na obraze. Zatim, morate pokušati da se nasmiješite što je moguće šire, dok naprežete mišiće lica što je više moguće. U tom slučaju, usne se ne bi trebale otvarati.

Vježba broj 5. Morate udahnuti najdublje moguće. Zatim, guranjem je potrebno uvesti zrak u usnu šupljinu. Svakim novim guranjem, obrazi bi se trebali sve više nadimati. Zatim je potrebno i trzavo ispustiti vazduh.

Pogledajte video na našu temu:

Vježba broj 6. gimnastika. Posebnu pažnju treba obratiti na artikulaciju, jer ona direktno utiče na stanje mišića lica. Nakon toga, potrebno je naizmjenično brzo izgovarati samoglasnike: “a”, “e”, “i”, “o”, “y”, “s”.

Ishrana za masne obraze

Važan uticaj na obrise ovala lica ima stanje potkožnog masnog tkiva. U tom smislu, ona mora biti u dobroj formi. Da biste to učinili, morate jesti što više povrća i voća u svojoj hrani. Također je vrijedno isključiti hranu koja uzrokuje uništavanje vlakana, kao što su kafa, slatkiši, duvan, alkohol.

Često, čak i uz zadovoljavajuće stanje potkožnog masnog tkiva, sivkast ton kože daje vizualno pretjeranu mršavost licu.

Da biste izbjegli ovaj neugodan faktor, vrijedi popiti tečaj vitaminskih i mineralnih tvari.

Dehidracija kože negativno utiče na stanje ovalnog lica. Da biste to izbjegli, potrebno je piti oko 2 litre čiste vode dnevno.

Prilikom odabira pića, bolje je dati prednost zelenom čaju i prirodnim sokovima. Slatka i gazirana pića treba isključiti iz prehrane.

Kozmetičke procedure kod kuće

Da biste imali bujne obraze, potrebno je odgovorno pristupiti njezi kože. Uostalom, ljepota ovalnog lica ovisi o njegovoj elastičnosti i elastičnosti.

Prilično efikasan postupak za poboljšanje tonusa kože su hladni oblozi. Međutim, bolje je suzdržati se od ove tehnike za osobe s krhkim žilama.

Komadići leda moraju se umotati u krpu i nanijeti na obraze i bradu. Nakon toga treba umasirati i nanijeti kremu, dok tapšate obraze i bradu.

Profesionalne kozmetičke procedure

U slučaju da ne možete sami da popravite svoje lice i dobijete glomazne obraze, u pomoć mogu priskočiti profesionalni kozmetolozi. Za to nije potrebno provoditi nikakve hirurške intervencije, sasvim su dovoljni vrlo bezopasni zahvati.

Vrlo efikasna tehnika koja vam omogućava da povećate elastičnost kože i zategnete problematična područja na jagodicama je mezoterapija. Tokom ove procedure ubrizgava se posebna ojačana kompozicija. Kao rezultat, koža postaje glatkija i čvršća.

Nakon tretmana, obrazi prestaju da opadaju, postaju zategnuti i glomazni. Vakuum lifting je takođe veoma efikasan postupak. Njegov efekat se zasniva na padu pritiska.

Zbog toga se poboljšava mikrocirkulacija krvi u problematičnim područjima, koža postaje zategnutija i elastičnija. U salonima se provodi pomoću posebnih uređaja, ali kod kuće možete koristiti obične medicinske banke.

Da biste postigli željeni učinak, potrebno je kombinirati sve navedene metode i pratiti svoje zdravlje.

Trener nutricionista, sportski nutricionista, počasni autor Evehealth-a

11-07-2015

14 198

Verified Information

Ovaj članak je zasnovan na naučnim podacima koje su napisali stručnjaci i verifikovani od strane stručnjaka. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane svađe.

Najčešće traže odgovor na pitanje: kako smršaviti pred djevojkama s bucmastim obrazima i zaobljenim oblikom lica. A ponekad svaki višak kilograma odmah ide na područje brade ili obraza. Šta učiniti, kako natjerati osobu da brzo i efikasno smrša?

Savjeti nutricionista šta učiniti da smršate lice?

1. Važno je spriječiti oticanje lica, a to znači popiti najmanje dva litra vode kako je tijelo ne bi nakupljalo u sredini. Izbjegavajte gazirana pića, preporučljivo je koristiti zeleni čaj ili biljne infuzije.
2. Zabranjeno je piti alkoholna pića, ma koliko bila slaba. Ova nijansa je posljedica dehidracije tijela, koja se pretvara u oticanje na licu.
3. Jedite više povrća i voća, vlakna su neophodna za održavanje ravnoteže vode.
4. Potrebno je smanjiti unos soli, one ne dozvoljavaju tečnosti da napusti tijelo.
5. Takođe je korisno potpuno se opustiti, spavati najmanje 8 sati, šetati na svježem zraku, raditi lagane gimnastičke vježbe za cijelo tijelo.

Jednostavna masaža, tapšanje po bradi i obrazima poboljšat će cirkulaciju krvi i ublažiti umor. Proceduru radite nekoliko puta dnevno, pri čemu treba da budete potpuno opušteni i fokusirani na masažu.

Kako brzo smršati lice? Postoji posebna visokoefikasna maska ​​za lice. Za pripremu vam je potreban sok od limuna, kvasac, bjelanjak (za masnu kožu). Za normalne ili kombinovane - zobene pahuljice, kvasac i vitamin A kapsule. Sastav se obilno nanosi na lice, vrat i grudi i ispere toplom vodom nakon 20 minuta.

Kozmetolozi predlažu korištenje posebne gimnastike, koja će dati pozitivan rezultat za mršavljenje na licu, ojačati ton obraza i pomoći u izbjegavanju mimičnih bora.

Vježba - kako smršati u lice!

Šta učiniti da smršate lice:

• uzimamo olovku u zube i pokušavamo ispisati neku riječ u zraku, slova M i W se smatraju korisnim;
• prekrižite ruke i uhvatite se za ramena, ritmično ispružite vrat i zadržite položaj nekoliko sekundi, vratite se u početni položaj;
• rastegnite usne cjevčicom i jasno izgovorite samoglasnike.

Kod kuće, ove procedure su vrlo efikasne i za nekoliko dana će već biti prvi rezultati.

Neophodno je napustiti naviku pijenja čaja ili vode prije spavanja, to treba učiniti tokom dana. Zasitite tijelo korisnim, napravite trljanje biljnim izvarcima.

Možete skuhati crni čaj i obrisati lice ubrusom, umjesto balzama za pranje.

Što se tiče prehrane, kako bi lice smršavilo, treba minimizirati konzumaciju dimljenog mesa, slane hrane, kiselog, ljutog, brašna i konditorskih proizvoda. Dani posta se efikasno mogu obaviti na heljdi, lubenicama, jabukama, krastavcima, jela je poželjno začiniti limunovim sokom umesto soli i začina.

U krevet treba ići u 22 sata, a ustajati u 7, prekomjerno spavanje također negativno utiče na lice, pojavljuju se natečenost i otekline.

vizuelno modeliranje

Kako smršati u licu uz pomoć modeliranja frizure? Da biste to učinili, trebali biste frizuri dati pravi oblik, naučiti kako se šminkati kako biste suzili jagodice i dali licu.

Efekat punih obraza stvaraju visoke frizure, uokvirene kovrčama sa strane. Kao i obimne frizure na tjemenu i pramenovi koji dobro pristaju uz obraze. Što se tiče kozmetike, u ovoj situaciji važna je prava šminka. Osim klasičnog odgovarajućeg pudera, potrebno je kupiti još jedan - tamniji ton, mora se nanijeti duž vilice i brade, a svijetlo rumenilo direktno ispod jagodica. Na takve lukave načine možete postići uredan i atraktivan izgled, ali sve je jednostavno i sigurno!

Šta je potrebno da se smrša na muškom licu?

Da biste ispravili konturu lica, možete napraviti masažu za jačanje tonusa mišića. Za ovo:

• pripremite biljnu infuziju, uzmite kašiku bilja (kamilica, žalfija, lipa), prelijte 1,5 šolje vrele vode i stavite 20 minuta;
• ručnik se umoči u biljnu infuziju i temeljito natopi;
• zatim ga uhvatimo za krajeve u obje ruke i povučemo u različitim smjerovima tako da udari po bradi.

Još nekoliko efikasnih vežbi.

• Nagnemo glavu na lijevo rame, a lijevu ruku stavimo na lijevu sljepoočnicu. Sada morate glavom da dodirnete rame, a to sprečite rukom. Isto radimo sa desne strane.
• Stavljamo lakat na sto, a šaku stavljamo ispod brade i snažno pokušavamo spustiti lice prema dolje, ometajući ruku.
• Čvrsto spajamo zube i pokušat ćemo povući donju usnu.

Čak i za osobe sa punim obrazima, ovi postupci će biti efikasni i korisni, uz redovne treninge lice ne samo da će smršaviti, već će i poboljšati tonus, ojačati mišiće obraza i brade.

Odgovarajući na pitanje - da li je moguće smršaviti na licu, možete reći "Da" potvrdno, glavna stvar je malo upornosti i volje, a rezultat vas neće natjerati da čekate dugo!

Kako smršati na licu - recenzije sretnika

Veronika piše:
Želim da moje lice smrša, šta da radim? Da li je stvarno?
Viktorija Semjonovna, kozmetičarka i nutricionista.
Kako smršati na licu? I vrlo je jednostavno, što je najvažnije, ograničiti se na visokokalorične obroke i prazne ugljikohidrate, koji daju potkožnu masnoću koja se nakuplja na unutrašnjim organima i daje natečenost lica. Potrebno je dati prednost prirodnoj hrani, proizvodima prirodnog uzgoja. A jednostavne kućne masaže i vježbe pomoći će vam da za kratko vrijeme dobijete savršen oblik lica. Sve što treba da uradite je da se lagano potapšate po obrazima, zategnete bradu i ne pijete puno tečnosti pre spavanja. Vodite aktivan stil života i uživajte u životu! Sve će biti u redu, a izgled će vas oduševiti predivnim mršavim licem!

Video o tome kako smršati na licu