Faktori koji formiraju zdrav stil života kod adolescenata. Uloga zdravog načina života u razvoju, odgoju i obrazovanju adolescenata. Obrazovanje u formaciji

MINISTARSTVO PROSVETE I NAUKE

BURYAT DRŽAVNI UNIVERZITET

SOCIJALNI I PSIHOLOŠKI FAKULTET

KATEDRA ZA TEORIJU SOCIJALNOG RADA

Završni kvalifikacioni rad

Značajke formiranja zdravog načina života kod adolescenata (na primjeru gimnazije br. 14 u Ulan-Udeu)

Dylgyrova Svetlana Vladimirovna

supervizor

Kandidat društvenih nauka, vanredni profesor Antonova N.S.

Uvod

1Psihofizičke karakteristike adolescencije.

1.2Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima.

Poglavlje 2. Formiranje zdravog načina života kod adolescenata: tehnologije za rješavanje problema.

1 Analiza trenutnog stanja formiranja zdravog načina života kod adolescenata.

2 Tehnologije za rješavanje problema formiranja zdravog načina života kod adolescenata.

Zaključak

Književnost

Aplikacija

Uvod

Relevantnost teme istraživanja. Problem zdravlja i formiranja zdravog načina života među adolescentima nije samo izuzetno važan, već i jedan od ključnih za cijelu našu zemlju.

Danas u Rusiji u cjelini problem pogoršanja zdravstvenog statusa napreduje ne samo kod starijih i nasljedno bolesnih, već i kod takve grupe stanovništva kao što su adolescenti.

Adolescenti su poseban kontingent u populaciji čije je zdravstveno stanje „barometar“ društvenog blagostanja i stepena zdravstvene zaštite prethodnog perioda detinjstva, kao i preteča promena u zdravstvenom stanju stanovništva u narednim godinama.

O hitnosti ovog problema svjedoče brojni statistički podaci. Evo nekih od njih. Prema podacima Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, oko 80% djece upisane u škole ima hronične bolesti; prema prognozi, do 2015. godine hronični morbiditet može dostići 95%; prema rezultatima Sveruskog kliničkog pregleda djece u Republici Burjatiji 2006. godine, samo jedna trećina djece (32%) smatra se zdravim, ostali imaju ne samo funkcionalna odstupanja zdravlja, već dvije ili više bolesti. Stopa incidencije adolescenata porasla je za 29%. U strukturi morbiditeta 31% su bolesti respiratornog sistema, na drugom mjestu su bolesti endokrinog sistema, poremećaji ishrane i metabolički poremećaji, na trećem - bolesti organa za varenje. Prevalencija bolesti mišićno-koštanog sistema porasla je 2-3 puta, prevalencija bolesti oka i njegovih adneksa 1,6 puta, kardiovaskularnog sistema 1,2 puta. Situaciju otežava porast među mladima "autodestruktivnog ponašanja", blago nazvanih "loše navike": pušenje duhana, upotreba alkohola i droga. Dakle, prema sociološkim istraživanjima u Rusiji, 27% mladih puši, 75% pije alkohol. Glavni razlog za konzumiranje alkohola je društvo prijatelja u 60%.

Stoga pitanje očuvanja i jačanja zdravlja mlađe generacije postaje posebno akutno.

Da bi se shvatila važnost problema o kojem se raspravlja, potrebno je uzeti u obzir da, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, Ottawske povelje za promicanje zdravlja, "zdravlje" nije samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka, već stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja. Zdravlje je normalno stanje, što znači njegovu optimalnu samoregulaciju, koordiniranu interakciju njegovih organa i ravnotežu između njegovih funkcija i vanjskog okruženja.

Među brojnim faktorima koji utiču na zdravlje mladih, uz naslijeđe, važno je istaći i ulogu „kontrolisanih faktora“: okolina, sanitarno-higijenski uslovi života i obrazovno-vaspitne prilike školske omladine. Treba imati na umu da ljudsko zdravlje samo 10% ovisi o medicini, 10% o naslijeđu, 20% o utjecaju vanjskog okruženja i 60% o načinu života same osobe. Ovo posebno važi za adolescente, jer su upravo u ovom uzrastu, zbog fizioloških, funkcionalnih i psihičkih karakteristika, poremećaja zdravlja često funkcionalne prirode, oni još uvek reverzibilni i podložni korekciji. Ali zbog istih ovih karakteristika, adolescenti su previše podložni uticaju okoline, pod čijim uticajem dolazi do formiranja ponašanja i navika od kojih zavisi njihovo zdravlje. Sve navedeno određuje relevantnost ove studije.

Stepen razrađenosti problema. Ova studija se zasniva na analizi širokog spektra naučne literature posvećene definiciji kategorija „zdravlje“ i „zdrav način života“.

Fenomen zdravlja, zbog svoje svestranosti, predmet je istraživanja ljekara, sociologa, filozofa i učitelja.

Naglasak na različite aspekte koncepta "zdravlja", na njegovu svestranost, stavljaju autori kao što su G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumjancev. Sa stanovišta sistematskog pristupa, višekomponentna priroda zdravlja ogleda se u radu G.P. Malakhova, A.A. Novik i drugi.

Pokušaj da se da sveobuhvatna definicija pojma "zdravlje" i "zdrav način života" preduzeli su V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov.

Svestranost problema zdravog načina života, predstavljenog u radovima filozofa, učitelja, sociologa, govori o odsustvu jedinstvenog holističkog pristupa razumijevanju zdravog načina života. Najčešći je medicinski i biološki pristup, o čemu svjedoči veliki broj publikacija Z.V. Korobkina, A.G. Ščedrina itd.

Nažalost, u specifičnom radu medicine i obrazovanja na očuvanju i jačanju zdravlja adolescenata postoji nejedinstvo i nerazumijevanje vlastitih zadataka u okviru zajedničkog problema za njih.

Medicini je više nego ikad potrebna pomoć pedagogije, budući da svi glavni „faktori rizika“ (uključujući pušenje, alkohol i droge) imaju bihejvioralnu osnovu (LB Schneider, NA Sirota, itd.). Ponašanje je uvijek povezano s motivacijom, koja se razvija upravo odgojem osobe. Rad L.M. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova i drugi.

Međutim, generalno, problem motivacije i očuvanja zdravlja, formiranja vrednosnog stava prema zdravlju ostaje nedovoljno proučen u savremenoj naučnoj literaturi. Ovo se posebno odnosi na adolescente, kao najranjiviju grupu stanovništva. Trenutno ne postoji jedinstven pristup rješavanju problema formiranja zdravog načina života među adolescentima, ali postoje izolirane studije iz različitih područja nauke, pedagogije, valeologije, medicine.

Predmet istraživanja su adolescenti koji su u fazi formiranja zdravog načina života.

Predmet istraživanja su posebnosti formiranja zdravog načina života kod adolescenata.

Cilj istraživanja je proučavanje problema formiranja zdravog načina života kod adolescenata.

Postavljanje ovog cilja uključuje rješavanje sljedećih istraživačkih zadataka:

• razmotriti psihofizičke karakteristike adolescencije;
• razmotriti faktore koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima;
• - analizirati trenutno stanje formiranja zdravog načina života kod adolescenata;
• proučavati savremene tehnologije za rješavanje problema formiranja zdravog načina života.

Hipoteza studije je da su tradicionalne metode prevencije, uglavnom u vidu predavanja i razgovora, izgubile svoju efikasnost kod adolescenata. Zbog psihofizičkih karakteristika adolescenata potrebno je koristiti pristupe zabavnog i informativnog karaktera: takmičenja, olimpijade, treninzi, sportske priredbe, izložbe itd.

Naučna novina diplomskog rada je u tome što je autorka izvršila istraživanje problema formiranja zdravog načina života, sažela raspoloživu građu o ovom problemu, opisala ulogu prevencije zdravog načina života i proučavala faktore koji utiču na zdravlje ljudi. adolescenti.

Praktični značaj. Materijale i zaključke ovog rada mogu koristiti stručnjaci za odgojno-obrazovni rad i nastavnici u općim obrazovnim ustanovama.

Apromacija rada. Glavne odredbe i materijali ovog rada predstavljeni su na roditeljskom sastanku opšte škole u gimnaziji br. 14 u Ulan-Udeu.

Strukturu rada čine uvod, dva poglavlja, četiri pasusa, zaključak, spisak korišćene literature, dodatak.

Poglavlje 1. Teorijske osnove formiranja zdravog načina života

1Psihofizičke karakteristike adolescencije

Identifikacija adolescencije kao posebne dobne faze u formiranju ličnosti dogodila se u drugoj polovini devetnaestog veka. u industrijalizovanim zemljama. Od tada, adolescencije, problemi adolescenata su postali fokus pažnje mnogih naučnika: psihologa, doktora, nastavnika, kulturologa, sociologa.

Brze fiziološke i endokrine promjene koje su se dešavale u ovom dobu su u početku same psihološke procese gurnule u drugi plan u očima naučnika. Stoga su čak i nove osobine u ponašanju, u odnosima s drugima, u sadržaju "ja-slike" bile povezane uglavnom s biološkim faktorima.

Međutim, prve etnopsihološke studije uvelike su promijenile ideju adolescencije. Pokazali su da dužina perioda detinjstva značajno zavisi od kulture, a što je sociokulturni nivo viši, to je period detinjstva duži. Adolescencija i adolescencija su od posebnog značaja, kako su naglasili naučnici, jer su oni prelazni iz detinjstva u odraslo doba. Dakle, što je izraženija razlika u ponašanju uloga, radu, pravima i obavezama odrasle osobe i djeteta, što je tranzicijsko doba emocionalno zasićenije, to se jasnije pojavljuju negativne crte adolescentne krize.

M. Mead je posebnu pažnju posvetio pitanjima adolescencije. Na primjeru različitih kultura pokazala je da posebnosti puberteta, formiranje strukture samosvijesti, dinamika adolescentne krize zavise prvenstveno od kulturnih tradicija datog naroda, od karakteristika odgoja i obrazovanja djeca, dominantan stil komunikacije u porodici. Istraživanja su također pokazala da u većini primitivnih kultura postoje ceremonije koje "vode" adolescente u odraslo doba. Takvi obredi su se zvali inicijacija. Budući da je, naime, jedna od najranijih institucija socijalizacije, inicijacija je formalizirala prelazak u novu statusnu ulogu, pokazujući svima, a i samom djetetu, prije svega, njegov novi društveni položaj. Upravo je ova vanjska, vidljiva tranzicija otklonila mnoge probleme odrastanja, neizvjesnost položaja adolescenata, uzrokujući sukobe i poteškoće u formiranju njihove samosvijesti.

Poteškoće koje prate mentalni razvoj u adolescenciji uvelike su posljedica činjenice da značajne psihičke promjene nisu praćene vanjskim transformacijama u statusu, materijalnoj ili socijalnoj situaciji djece, pa ih odrasli ne prepoznaju uvijek na vrijeme. Ponašanje adolescenata, njihova želja za stvaranjem vlastite "kulture" (odjeće, žargon itd.), za bližim kontaktima sa vršnjacima, a ne sa odraslima, objašnjavaju se njihovom marginalnom pozicijom - nisu više djeca, ali još nisu odrasli. Visoka emocionalna ekscitabilnost povećava osjetljivost adolescenata na negativne reakcije odraslih, na vlastiti neuspjeh, vanjsku neprivlačnost, često fiktivnu, a djelomično povezana s brzim rastom i sazrijevanjem. To njihovo samopoštovanje čini posebno nestabilnim, situacijskim, povećava vjerovatnoću odstupanja u ponašanju i komunikaciji.

Karakterizirajući posebnosti adolescencije, L.S. Vygotsky je primijetio da mnogi problemi koji nastaju u ovoj fazi proizlaze iz neusklađenosti tri tačke sazrijevanja, budući da pubertet počinje i završava se prije kraja djetetovog općeg organskog razvoja i kada dijete dosegne završnu fazu svog "društveno-kulturnog formiranja". "

Poteškoće o kojima je pisao Vygotsky posljedica su činjenice da psihofizičke karakteristike adolescencije potiču psihološke promjene, a povezane su i s uvjetima njegovog života. Izvori emocionalne nestabilnosti također leže ne samo u fiziološkim promjenama, već iu društvenim uvjetima. Formiranje nove slike fizičkog "ja" događa se postupno, ovaj proces igra važnu ulogu, budući da nova slika tijela zauzima važno mjesto u samosvijesti, tinejdžer je često procjenjuje, a češće nego ne je nezadovoljan time. To može postati osnova za mnoga odstupanja u formiranju ličnog identiteta i integriteta, smanjiti samopoštovanje, posebno njegovu emocionalnu komponentu – odnos prema sebi. U takvim slučajevima, pažljiv i kompetentan stav odraslih koji djetetu objašnjavaju promjenljivost izgleda tokom prelaznog perioda može značajno optimizirati proces formiranja somatskog identiteta i slike fizičkog „ja“.

Od velikog značaja u ovom uzrastu je formiranje rodnog identiteta, koji podrazumeva svest pojedinca o svom polu, usvajanje odgovarajućih normi i stila ponašanja. U adolescenciji, stereotipi "mišićavosti" i "ženstvenosti" posebno su oštro polarizirani, usklađenost s tim stereotipima postaje glavni kriterij po kojem tinejdžer ocjenjuje svoj izgled, ponašanje i karakterne osobine.

Govoreći o kognitivnim mentalnim procesima, treba napomenuti da se u adolescenciji završava njihovo formiranje kao svjesno i voljno, tj. viši, kulturni oblici znanja. Percepciju u ovom trenutku karakterizira selektivnost i svrhovitost, pažnja - stabilnost. Sam proces percepcije, očuvanja i generalizacije materijala postaje jedinstvena cjelina, dok su trenutni zaključci prisutni već u fazi percepcije, pomažući da se nepotrebne informacije filtriraju, a ne pretoče u dugotrajno pamćenje.

Razvoj formalno-logičkog mišljenja očituje se u činjenici da tinejdžer može apstrahirati od vizualnog materijala i svoje razmišljanje graditi u verbalnom, odnosno idealnom planu. U svojim najnovijim radovima, Piaget je uočio činjenicu da adolescenti koriste nove mentalne kvalitete u onim područjima koja su za njih najznačajnija i najzanimljivija.

Činjenica da se socijalizacija posebno intenzivno dešava u adolescenciji dokazuje ogroman značaj komunikacije za adolescente, posebno komunikacije sa vršnjacima, koja je, prema većini istraživača, vodeća aktivnost u ovom uzrastu. Za tinejdžera nisu važni samo kontakti, već i prepoznavanje od strane vršnjaka. Frustrirani potrebom da budu značajni u svojoj referentnoj grupi mogu uzrokovati ozbiljne devijacije u socijalizaciji i ličnom rastu. Orijentacija prema normama grupe i želja da se njima odgovara povećava konformizam, koji je, prema mnogim psiholozima, najveći upravo u dobi od 12-13 godina. Budući da je proces socijalizacije povezan sa usponom ne samo u svijet odraslih, već i u svijet vrijednosti adolescenata, grupa vršnjaka postaje vodeća grupa za formiranje sociokulturnog identiteta. Komunikacija sa vršnjacima je posebno važna u periodima oštrih društvenih promjena, kada se pojavljuju novi društveni ideali, stavovi i vrijednosti, kada, kako je napisao M. Mead, odrasli često uče od djece. Stoga je veoma važno da tinejdžer pronađe svoju referentnu grupu, tj. grupa čije su vrijednosti značajne za dijete i čije je mišljenje o njegovim ličnim kvalitetima za njega izuzetno vrijedno. Želja za poštovanjem ovih normi, stjecanjem poštovanja i visokog statusnog mjesta u ovoj grupi jedan je od vodećih motiva aktivnosti adolescenta, koji proces socijalizacije ispunjava konkretnim sadržajem.

Proučavajući proces komunikacije između adolescenata i njihovih vršnjaka, američki istraživač D. Maccoby je istakao njegovu veliku važnost za sve aspekte mentalnog razvoja. Naglasio je da je utjecaj vršnjaka na vrijednosti i stavove adolescenata često jači od utjecaja roditelja, škole, vjerskih organizacija ili bilo koje druge društvene strukture. To je zbog činjenice da vršnjaci koji imaju slične probleme pomažu jedni drugima da održe samopouzdanje, da budu svjesni i prihvate promjene koje se dešavaju kako u fizičkom izgledu tako iu duhovnom rastu.

E. Erickson je takođe primetio da kohezija tinejdžerskih grupa, isti način oblačenja, ujednačenost pokreta tela i izraza lica, koji se tako često primećuju u ovim grupama, zapravo služe kao odbrana od konfuznog, neodređenog identiteta. Imitacija jedni drugih u odjeći, ponašanju daje adolescentima, koji još nisu u potpunosti svjesni šta su, osjećaj izvjesnog povjerenja, stabilnosti i sigurnosti. Osim toga, njihova vlastita moda, vlastiti stil frizura, itd., naglašavaju distancu između adolescenata i odraslih. Prema Ericksonu, pripadnost grupi vršnjaka omogućava adolescentima da iskuse uticaj različitih novih ideoloških sistema – političkih, društvenih, ekonomskih i religijskih.

Istovremeno, potrebno je voditi računa o stepenu razvoja, vrijednosnim orijentacijama grupe kojoj adolescentica pripada kako bi se razumjelo šta joj adolescent može dati, a šta grupa može dati njemu. U tom smislu posebno je važna analiza vrijednosti i sadržaja aktivnosti neformalnih, spontano nastajajućih tinejdžerskih grupa. Provodeći većinu vremena u takvim grupama, crpeći iz komunikacije u njima najvrednije informacije za sebe, prateći obrasce, adolescenti formiraju pravac svog ponašanja, koji može biti i prosocijalan i asocijalan. Devijantnost, devijantno ponašanje, koje se sa visokim stepenom pouzdanosti može dijagnostikovati već u ovom uzrastu, povezuje se sa neuspehom dece u prosocijalnim oblicima aktivnosti – učenju, komunikaciji sa bliskim odraslima i nastavnicima. Naravno, sve ove poteškoće se ne pojavljuju u adolescenciji, već mnogo ranije, međutim, u ovom trenutku postaju stabilne, a ne situacijske. Te negativne osobine u ponašanju i ličnosti pretvaraju se u karakterne osobine tinejdžera i vrlo ih je teško ispraviti.

Komunikacija adolescenata sa odraslima, posebno sa roditeljima, nije ništa manje važna za mentalni razvoj, ali je upravo u tom području koncentrisano najviše konflikata. Njihov glavni razlog povezan je s kontradiktornom pozicijom i unutrašnjim svijetom adolescenta. S jedne strane, potrebna mu je ljubav i briga roditelja, njihovi savjeti, s druge strane, ima snažnu želju da bude samostalan, jednak u pravima sa roditeljima i drugim odraslim osobama. Stoga adolescente karakterizira ambivalentan odnos prema odraslima: želja za emancipacijom i, istovremeno, ovisnost o njihovom mišljenju. Roditelji, pak, nisu uvijek spremni da shvate činjenicu da dijete postaje odraslo i da na adekvatan način restrukturiraju odnos s njim. Često roditelji vide samo negativne manifestacije adolescencije, ne razumiju probleme i iskustva djece, pa se mlađi adolescenti često žale da ih roditelji kontrolišu „kao male“.

Nekoliko faktora utiče na stav adolescenata i roditelja. To je prije svega stil odgoja usvojen u porodici i karakteristike emocionalnih odnosa članova porodice sa tinejdžerom. Naravno, pažljiv stav, interesovanje i stvaranje emocionalne udobnosti, poverenja optimalni su za komunikaciju sa decom bilo koje dobi, posebno u adolescenciji. Nedostatak kontrole može dovesti do problema sa akademskim uspehom u odnosima sa nastavnicima, posebno kod anksiozne, ne baš samopouzdane i darovite dece. U ovom slučaju, neformalne vršnjačke grupe, a ponekad i kompanije sa asocijalnim fokusom, mogu zamijeniti i roditelje i nastavnike. Ali djetetovo “napuštanje” porodice moguće je čak i pod najstrožom kontrolom, ako roditelji ne uzmu u obzir nova iskustva djeteta, sa njegovim novim prijateljima, frustrirajući jednu od glavnih neoplazmi ovog uzrasta - osjećaj odraslo doba, svijest o sebi kao samostalnoj i jedinstvenoj osobi.

Također je važno zapamtiti individualne karakteristike djece, koje se očituju u njihovim reakcijama na pretjerano skrbništvo ili otuđenje odrasle osobe. Impulsivna, demonstrativna djeca s visokim samopoštovanjem vrlo bolno reagiraju na autoritarnost odraslih. U ovom slučaju, čak i zanemarivanje adolescenata može učiniti manje štete od pretjerane kontrole. Naprotiv, nedostatak kontrole je najnepovoljniji za rigidne, nesigurne adolescente, dok prezaštićenost kod njih ne prihvataju tako bolno kao kod demonstrativne dece i ne dovodi do tako negativnih posledica. Takođe je prirodno da prisustvo u porodici osoba sa asocijalnim ponašanjem (koji boluju od alkoholizma i narkomanije i sl.) može uzrokovati ozbiljna odstupanja i nedolično ponašanje adolescenata. Međutim, studije su pokazale da ne postoji direktna veza između porodične asocijalnosti i ponašanja adolescenata.

S obzirom na važnost komunikacije sa odraslima i vršnjacima u adolescenciji za razvoj djeteta, većina istraživača primjećuje da adolescenti imaju tendenciju da prihvate roditeljske vrijednosti, norme, stavove u onim područjima gdje su te vrijednosti i norme dovoljno stabilne, kao i u slučajevi u kojima imaju dugoročne posledice, i vršnjački orijentisani gde se radi o dovoljno promenljivim obrascima i normama koje direktno utiču na svakodnevni život. U uvjetima nagle promjene socijalne situacije u društvu odrasli su u stanju određene dezorijentacije, nisu uvijek prilagođeni novim društvenim normama, stavovima i vrijednostima, pa se adolescenti ne mogu u potpunosti orijentisati na roditeljske stereotipe u društvenoj sferi.

Komunikacija utiče ne samo na proces socijalizacije, već i na formiranje ličnosti adolescenata. U ovoj oblasti možda se najznačajnije promjene dešavaju u ovom uzrastu. Otprilike do 15. godine nastupa važan trenutak u ličnom razvoju tinejdžera, povezan sa formiranjem diferenciranog i svjesnog "Ja-koncepta" kao sistema interno usklađenih ideja o sebi. Formiranje “Ja-koncepta” rezultat je promišljanja, samospoznaje, o čemu je već bilo riječi, kao i pojave slike “drugog” koji je najčešće vršnjak. Identifikacija sa vršnjacima je određena faza u formiranju "slike o sebi" tinejdžera. Kao rezultat istraživanja, otkriveno je da se u tinejdžeru najprije formira takozvana "Mi-slika", koja služi kao preduvjet za formiranje kvalitativno nove "Ja-slike" tinejdžera. Glavna karakteristika "Mi-slike" tinejdžera je njegovo uključivanje u grupu vršnjaka.

Istražujući formiranje "Ja-koncepta", psiholozi su došli do zaključka da se on tokom adolescencije značajno mijenja, postaje diferenciran i individualiziraniji. Zahvaljujući refleksiji, tinejdžer počinje biti svjestan sebe u različitim ulogama koje zahtijevaju različite sposobnosti i osobine ličnosti, pa ideja o sebi postaje jasnija i strukturirana. Istovremeno, tinejdžer spoznaje i ono opšte što ga povezuje sa vršnjacima, i one individualne kvalitete koje ga razlikuju od drugih, čine ga posebnim i jedinstvenim. Značajno je da su kvalitete na osnovu kojih tinejdžer o sebi ocjenjuje u početku čisto vanjske, prije bihevioralne - oznake, statusno mjesto u grupi, izgled. Postepeno, karakteristike kao što su inteligencija, smisao za humor, anksioznost ili samopouzdanje, emocionalnost, itd. postaju najvažnije u strukturi „Ja-koncepta“.

Takvi aspekti "ja-koncepta" kao što su "ja-stvarno" i "ja-idealno" takođe se formiraju. Ideje o njihovim sposobnostima, njihovom izgledu, njihovim ličnim kvalitetima formiraju "ja-stvarno". "I-ideal" uključuje ideju o tome šta bi osoba željela biti. Ova struktura je kolektivna slika onih ljudi (i stvarnih i virtuelnih, književnih heroja) na koje tinejdžer želi da bude sličan. Prevelik jaz između idealnih ideja i stvarnih mogućnosti može dovesti do sumnje u sebe kod adolescenta, koja se izražava u ogorčenosti, agresivnosti itd. Naprotiv, kada se čini da je idealna slika dostižna, adolescent adekvatno procjenjuje svoje mogućnosti i gradi određeni sistem djelovanja kako bi postigao model. Nesklad između stvarnog i idealnog "ja" utiče i na emocionalnu komponentu "ja-koncepta", jer tinejdžer prestaje da voli sebe, odbacuje sebe. Loše je što se po pravilu ne odbacuje određena osobina (što bi moglo pozitivno uticati na lični rast), već slika o sebi u celini. Takvo emocionalno odbacivanje ne vodi razvoju, već anksioznosti, neadekvatnosti samopoštovanja i defanzivnoj agresiji.

Odnos između različitih aspekata self-koncepta takođe utiče na samopoštovanje adolescenata. Gotovo svi istraživači primjećuju takvu osobinu adolescencije kao što je nestabilnost, situacijsko samopoštovanje, koje može varirati od neadekvatno visokog do neadekvatno niskog. To je u velikoj mjeri posljedica labilne strukture hijerarhije motiva, kao i sadržaja „ja-ideala“. Želja da odgovara onim idealima koje adolescent bira za sebe, frustracija značajnih motiva smanjuju samopoštovanje. Aktuelizacija nove motivacije, pohvale, uspeh, naravno, povećavaju je. Smjenjivanje uspjeha i neuspjeha, tipično za ovo doba, posljedica je činjenice da brza promjena interesa i obrazaca ponašanja ne dozvoljava formiranje održivih aktivnosti, bez kojih su stvarna postignuća nemoguća. Stoga je samopoštovanje stabilnije u onim slučajevima kada je motivacija stabilna i postoje stalni interesi.

Karakterizirajući adolescenciju, mnogi ruski psiholozi su pisali da je jedna od centralnih novoformacija ovog perioda osjećaj zrelosti, koji se izražava u želji za samostalnošću, neovisnošću, u potvrđivanju ličnog dostojanstva. Do početka prelaznog doba javlja se želja za zauzimanjem drugačijeg, „odraslog” stava, izraženog u takvom ponašanju koje se ne može uvek ostvariti u školskom životu. Frustracija motiva povezanih s novom slikom o sebi i novim odnosima uloga generira negativne komponente adolescentne krize: negativizam, agresiju, sukobe sa odraslima, što se može izbjeći ako drugi shvate dvosmislenost djetetove pozicije i prepoznaju njegova prava. Mnogi autori primjećuju promjenu vremenske perspektive koja se dešava u ovom dobnom periodu, njeno širenje prema dalekoj budućnosti. Istovremeno se postepeno gradi životni plan, s kojim se povezuje hijerarhija motiva, formiraju se kvalitete osobe.

1.2 Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima

U svakom trenutku, za sve narode svijeta, fizičko i mentalno zdravlje je bilo i jeste trajna vrijednost čovjeka i društva. Još u antičko doba, doktori i filozofi su ga shvaćali kao glavni uvjet za slobodnu aktivnost čovjeka, njegovo savršenstvo. Već tada su se otkrivale i konsolidovale metode lečenja i zaštite bolesti koje su činile tradicionalnu medicinu i higijenu, direktno se uklapale u život ljudi, korigujući i usavršavajući se pod uticajem prirode posla, navika, verovanja, razmišljanja, emocije na ljudsko zdravlje.

Koncept "stila života" omogućava vam da okarakterizirate društveni život društva u njegovoj osobnoj dimenziji, budući da se percipira na nivou pojedinaca, pojedinačnih predstavnika različitih klasa i društvenih grupa. U ovom slučaju, kognitivni smisao proučavanja načina života je prelazak sa opšte sociološke vizije stvarnosti na njenu specifičnu sociološku analizu, proučavanje na nivou ličnog bića ljudi.

Životni stil kao filozofska kategorija odražava društveno stabilno, društveno tipično na nivou ličnog ponašanja i ljudske egzistencije, istražuje kako se društveno pretvara u individualne karakteristike osobe, stvarna svojstva njenog ličnog bića. Istovremeno, način života određuje ne samo psihološke karakteristike osobe koje ga razlikuju od drugih ljudi, već svojstva i osobine koje u njemu formira društvo. Proučavanje životnog stila pojedinaca, s jedne strane, pruža informacije o sistemu odnosa u društvu, as druge strane, svjedoči o samim ljudima, o tome kako i od čega žive, omogućava analizu primjera. i oblicima životne aktivnosti.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji: "Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti." Uz zdrav način života, rezerve organizma se čuvaju ili proširuju. Životni stil je sistem odnosa sa samim sobom i sa faktorima okoline. Zdrav način života je koncept ljudske aktivnosti usmjerene na poboljšanje i održavanje zdravlja kroz pravilnu ishranu, fizičku spremnost, moral i odbacivanje loših navika.

Zdrav način života preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivne dugovječnosti i puno obavljanje društvenih funkcija.

Relevantnost zdravog načina života uzrokovana je povećanjem i promjenom prirode opterećenja na ljudsko tijelo zbog komplikacije društvenog života, povećanjem rizika tehnogene, ekološke, psihološke, političke i vojne prirode, provociranja. negativne promjene u zdravstvenom stanju.

Elementi zdravog načina života su:

obrazovanje od ranog djetinjstva o zdravim navikama i vještinama;

okruženje: bezbedno i povoljno za život, znanje o uticaju okolnih objekata na zdravlje;

ishrana: umerena, koja odgovara fiziološkim karakteristikama određene osobe, svest o kvalitetu proizvoda koji se konzumiraju;

kretanje: fizički aktivan život, uključujući posebne fizičke vježbe (na primjer, gimnastiku), uzimajući u obzir dob i fiziološke karakteristike;

higijena tijela: poštovanje pravila lične i javne higijene, vještine prve pomoći;

otvrdnjavanje.

Na fiziološko stanje osobe u velikoj mjeri utječe njegovo psihoemocionalno stanje, koje, pak, ovisi o njegovim mentalnim stavovima. Stoga neki autori osim toga ističu i sljedeće aspekte zdravog načina života:

emocionalno blagostanje: mentalna higijena, sposobnost suočavanja sa vlastitim emocijama, teške situacije;

mentalno blagostanje: sposobnost osobe da prepozna i koristi nove informacije za optimalno djelovanje;

duhovno blagostanje: sposobnost postavljanja istinskih, smislenih, konstruktivnih životnih ciljeva i stremljenja ka njima s optimizmom.

Teorija zdravog načina života, zbog obuhvata različitih aspekata, oblika i manifestacija života, kompleksna je, interdisciplinarna. Shodno tome, početna ideja o zdravom načinu života može se steći samo oslanjanjem na cjelokupni sistem podataka različitih srodnih znanja o njemu, odnosno primjenom principa integriranog pristupa.

Pokušaj da se da sveobuhvatna definicija koncepta koji se razmatra napravio je A.D. Stepanov i A.M. Izutkin. Po njihovom mišljenju, zdrav način života je tipičan i bitan za datu društveno-ekonomsku formaciju tipove, tipove, načine života ljudi, jačanje adaptivnih sposobnosti organizma, doprinoseći punom obavljanju društvenih funkcija i postizanju aktivne dugovječnosti.

V.A. Eremenko. Među brojnim prirodnim pretpostavkama za takvo usklađivanje, kao najznačajnije se ističu: starost pojedinca, njegove konstitucijske osobine, osobine nervnog sistema, sklonosti, sposobnosti itd.

U procesu socijalizacije ličnosti ovi znakovi dobijaju posebna integrativna svojstva, koja odražavaju stepen usklađenosti osobe sa uslovima njenog života ili pokazuju različita odstupanja, prvenstveno u zdravstvenom stanju, kao rezultat nesklada orijentacije. aktivnosti ličnosti i uslova same aktivnosti.

Budući da su vrhunac interakcije čovjeka sa vanjskom okolinom zakoni ljudskog društva, utoliko što mehanizme integralnog određenja njegove životne aktivnosti treba tražiti u društvenoj aktivnosti, na primjer, u radu kao u specifičnom, svojstvenom samo čovjeku. , oblik razmene materije i energije između njih i prirode. Zdravlje i bolest čovjeka kao stanje njegove integralne vitalne aktivnosti pokazuju se kao odraz društvenog života i pokoravaju se njegovim zakonima. Društveno orijentisano gledište dovodi do zaključka da su „zdravstveno stanje i bolest svojstvo ljudskog života i formirani su društvenom prirodom čoveka“.

Dakle, zdrav način života treba shvatiti kao integralni način života ljudi koji ima za cilj harmonično jedinstvo fizioloških, mentalnih i radnih funkcija. Ona određuje mogućnost punopravnog, neograničenog ljudskog učešća u različitim vrstama društvenog života.

Većina ljudskih bolesti uzrokovana je specifičnim, "društvenim" načinom života. Neobičnu oblast ljudske patologije, koja ima društvenu suštinu, čine neuropsihičke bolesti.

Pokušaji da se istražuje problem zdravlja i zdravog načina života u našoj zemlji su u više navrata i nisu do kraja proučeni. Ali naglasimo da je zdrav način života specifična manifestacija jedinstva općih, posebnih i individualnih (društvenih, bioloških, mentalnih) svojstava inherentnih pojedincu, uzimajući u obzir okolišno i društveno okruženje koje ga okružuje.

Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života.

Način života je sistem odnosa čoveka prema sebi i prema faktorima spoljašnje sredine. Zdrav način života je osnova prevencije bolesti, on sprovodi najvredniji vid prevencije – primarnu prevenciju bolesti, sprečavanje njihovog nastanka, širenje spektra adaptivnih sposobnosti čoveka.

Sumirajući mnoge mogućnosti tumačenja ovog pojma, možemo formulisati sljedeću definiciju: „Zdrav stil života“ je higijensko ponašanje zasnovano na znanstveno utemeljenim sanitarno-higijenskim standardima koje ima za cilj očuvanje i jačanje zdravlja, osiguravanje visokog nivoa radne sposobnosti i postizanje aktivne dugovječnosti. Ovo je formulacija ovog koncepta, zabilježenog u Međunarodnom rječniku zdravstvenog odgoja.

Brojna istraživanja pokazuju da je zdrav način života univerzalan, široko dostupan, koji ne zahtijeva značajne materijalne troškove, način za optimizaciju fizioloških sistema organizma, održavanje visokog nivoa zdravlja, produženje aktivnog života i glavna determinanta zdravlja. .

Zdrav način života zasniva se na svakodnevnim elementima od kojih su najznačajniji:

1.Motorički režim, koji uključuje sve moguće vrste fizičke aktivnosti (tjelesni odgoj, šetnje, fizički rad, hodanje, vježbanje);

2.Stvrdnjavanje tijela (sunce, voda, zrak);

.Uravnoteženu ishranu;

.Higijena rada i odmora;

.Lična i javna higijena;

.Harmonizacija psihoemocionalnih odnosa u timu;

.Zaštita životne sredine (kod kuće, tokom odmora, itd.).

Pod stalnim uticajem okoline, osoba je izložena nepovoljnim faktorima. SZO kao takve naziva više od 200 faktora, od kojih su glavni:

1)niska fizička aktivnost;

2)loša prehrana;

)loše navike - pušenje, upotreba alkohola i droga;

)stres;

)poremećaj spavanja;

)rizično seksualno ponašanje.

Brojne faktore koji uzrokuju bolesti stvara sam čovjek i rezultat su nepravilnog režima rada, života i odmora, loših navika i tradicije.

Razmotrite faktore koji najznačajnije utiču na zdravlje adolescenata.

Slobodno vrijeme i zdrav način života

Iz socioloških studija postalo je poznato da se neradno vrijeme tradicionalno dijeli na dva dijela: obavljanje različitih vrsta fizioloških funkcija kako bi se osigurao život tijela (ishrana, san, briga o sebi), kao i srodne aktivnosti ( vođenje domaćinstva i zadovoljavanje potreba uzrokovanih društvenim položajem pojedinca).

Adolescenti imaju specifične karakteristike, od kojih su mnoge očigledne i uslovljene su društvenim zadacima koje rješavaju. Prvo, u ovom dobu tijelo stiče zrelost, što se podrazumijeva kao društvena sposobnost da radi u društvenoj proizvodnji bez stalnih ograničenja. Drugo, postoji izbor profesije, odnosno određivanje svog mjesta u sistemu društvene podjele rada. Treće, mlade ljude karakterizira ubrzano formiranje procesa temeljnih potreba i njihova konsolidacija, razvoj moralnog modela ponašanja. Često mladi sve ove probleme rješavaju gotovo istovremeno, što njihovom načinu života daje posebnu dinamiku i intenzitet.

Zbog toga je posebno važno da mladi formiraju odgovarajuću strukturu potreba i vrednosnih stavova, obuhvataju fizičku aktivnost i sport, racionalnu ishranu, prevazilaženje loših navika, psihičku i duhovnu pripremu za porodični život. Stoga organizacija slobodnog vremena treba da doprinese identifikaciji i razvoju sposobnosti ljudi u procesu života. Harmoničan razvoj i potpunost identifikacionih sposobnosti, njihovo organsko jedinstvo važna je karakteristika zdravog načina života. Slobodno vrijeme kao dio zdravog načina života adolescentima treba omogućiti oporavak utrošenih snaga nakon rada ili učenja, prepoznavanje postojećih sklonosti i sposobnosti, njihov razvoj i usklađivanje.

Fizička kultura i sport, motorički režim.

Mišićna aktivnost je neophodan uslov za ispunjavanje motoričkih i vegetativnih funkcija ljudskog organizma u svim fazama njegovog razvoja. Važnost mišićne aktivnosti u ljudskoj biologiji i fiziologiji je toliko velika da se s pravom smatra dominantnim znakom života.

Fizička kultura i sport efikasno rešavaju probleme doslednog jačanja zdravlja i razvoja fizičkih sposobnosti organizma dece i omladine, održavanja veština u odrasloj dobi i sprečavanja nepovoljnih starosnih promena u starosti. Dokazivanje prednosti fizičke kulture i sporta u naše vrijeme je kao dokazivanje potrebe za zrakom ili hranom. Potreba za ovim pitanjem je zbog činjenice da se mali dio stanovništva bavi fizičkom kulturom.

Danas je hipodinamija (niska fizička aktivnost) problem stoljeća. Jedan od važnih razloga za nastanak i razvoj većine bolesti kardiovaskularnog i respiratornog sistema, mišićno-koštanog sistema, nervnog i endokrinog sistema, koji dovode do preranog invaliditeta i smrti desetina i stotina hiljada ljudi mlađih od 50 godina. . Trenutno se kod adolescenata uočava smanjena fizička aktivnost u velikom procentu, zbog uvođenja televizije, video opreme, kompjutera u život.

Fizička kultura i sport u svijesti mladih ljudi nisu povezani sa zdravljem, akademskim uspjehom, visokom radnom sposobnošću, zbog čega nisu rasprostranjeni, već su samo nužni za ispunjavanje nastavnog plana i programa.

Fizička kultura i sport su osmišljeni da postanu primarno i svakodnevno sredstvo za unapređenje zdravlja, jačanje fizičkog i neuropsihičkog zdravlja svih grupa stanovništva, sredstvo za povećanje vitalnosti od prvih dana života čoveka, delujući kao sastavni element. njegove opšte kulture. U tom svojstvu fizička kultura može i treba postati glavni lijek moderne osobe, omogućavajući održavanje količine zdravlja koja će mu pružiti punopravni kreativni život dugi niz godina.

Racionalna prehrana i zdrav način života.

Kultura ishrane igra značajnu ulogu u oblikovanju zdravog načina života adolescenata. Racionalna ishrana - fiziološki adekvatan unos hrane od strane ljudi, uzimajući u obzir njihov pol, godine, prirodu posla i druge faktore. Potreba da se striktno pridržavaju preporučenih normi uravnotežene ishrane adolescenata određena je činjenicom da se upravo u ovom uzrastu postavljaju temelji onih bolesti koje su povezane s pothranjenošću. Ishrana treba da zadovolji sve potrebe organizma, da obezbedi aktivnost svih njegovih sistema i organa.

Problem ishrane dece zavisi od socijalnog statusa roditelja. Dakle, školarci su prilično blisko uključeni u sferu porodičnih i kućnih odnosa i njihova ishrana je praktično uspostavljena. Ali čak i među školarcima ne jedu svi redovno. Posebno je značajan procenat ovakvih adolescenata među srednjoškolcima – 31%. Razlog neredovne ishrane je velika opterećenost studijama, te nedostatak vremena, zbog čega je održavanje dnevnog režima jednostavno nemoguće.

Mnogi mladi ljudi nemaju potrebno znanje o dobroj ishrani i ne teže da ga steknu. Tijelo mlade osobe brzo se prilagođava i velikim preopterećenjima i podopterećenjima njegovih sistema i organa, a stvara se iluzija da u slučaju pothranjenosti ne dolazi do kvalitativnih promjena. Ovo je jedan od razloga povećane prevalencije prekomjerne težine.

Gojaznost postaje ozbiljan problem, jer se smrtnost od bolesti kardiovaskularnog sistema uočava kod gojaznosti 1,5 puta češće nego kod osoba sa normalnom telesnom težinom. Imunobiološka svojstva njegovog tijela, fizička i mentalna aktivnost, radna sposobnost i produktivnost rada, zdravstveni pokazatelji, očekivani životni vijek ovise o tome koliko se osoba dobro hrani.

Mlade ljude nije dovoljno uvjeriti u potrebu racionalne prehrane, već ih treba naučiti osnovnim principima racionalne prehrane.

Higijena rada i odmora.

Rad i učenje čine oko 1/3 ukupnog vremena aktivnog života osobe. Ako zdravi stil života posmatramo kao svestranu životnu aktivnost koja osigurava očuvanje i jačanje ljudskog zdravlja i radne sposobnosti, te stvaranje mogućnosti za puno i aktivno bavljenje studijskim, radnim i društvenim aktivnostima, onda treba prepoznati Važna komponenta formiranja zdravog načina života je racionalna organizacija učenja i rada, koja odgovara fiziološkim sposobnostima određenog organizma.

U bilo kom starosnom periodu, režim rada je zasnovan na zakonima fiziologije, u skladu sa kojima se radni procesi smenjuju sa odmorom. Organizacija rada treba da doprinese maksimalnoj produktivnosti uz minimalni utrošak fizičkih i neuropsihičkih snaga čoveka, odnosno uz malo očuvanja njegovog zdravlja.

Važno je da se osoba od djetinjstva navikava na organizaciju aktivnosti u skladu sa svojim fizičkim mogućnostima i naizmjence između radnih i lakih aktivnosti. Promjena aktivnosti sprječava nakupljanje umora, poboljšava performanse i održava zdravlje. Ovo se više odnosi na srednjoškolce i studente. Zbog velikih obrazovnih preopterećenja priprema se za nastavu odvija na račun slobodnog vremena i noćnog sna. Za mlade je posebno opasan nedovoljan noćni san, koji izaziva razdražljivost, unutrašnju nelagodu, neadekvatne reakcije, a doprinosi i nastanku raznih bolesti, prvenstveno nervnog sistema.

Rad, učenje treba da donosi radost, pomogne mladoj osobi da ostvari svoj fizički i duhovni potencijal.

Loše navike i zdrav način života.

Zdrav način života nije kompatibilan sa lošim navikama, jer upotreba alkohola, drugih opojnih i narkotičkih supstanci, pušenje duhana ometaju jačanje bilo kojeg aspekta zdravog načina života. Loše navike spadaju u važne faktore rizika za mnoge bolesti, značajno utiču na zdravlje mladih i opšte populacije.

Čak i epizodična upotreba alkohola i cigareta u adolescenciji nosi veliku opasnost povezanu sa nastankom daljnjeg pijanstva, alkoholizma i ovisnosti o pušenju duhana. Još opasnija u tom pogledu je upotreba raznih sredstava ovisnosti, jer se ovisnost o drogama i ovisnosti o supstancama brzo razvija kod mladih ljudi. Ove bolesti su se sada pretvorile u epidemiju, oduzimajući desetine i stotine hiljada ljudskih života, osakaćujući milione života. Štaviše, postoji tendencija ne samo brzog porasta slučajeva ovisnosti o drogama, već i njenog „podmlađivanja“ i porasta teških stanja ovisnosti o drogama. Uzimajući u obzir starosnu kategoriju ovisnika o drogama od 13 do 35 godina, proizilazi da je ugrožena gotovo cijela mlada generacija.

Rizične grupe su osobe bez određenog prebivališta, djeca do 14 godina, adolescenti od 15-17 godina i mladi od 18 do 30 (35) godina. Sadašnju situaciju karakteriše činjenica da posebnu grupu čine djeca iz imućnih i dobrostojećih porodica. Rizičnu grupu čine i socijalno ugrožena djeca, tj. djeca pijanih i neradnih roditelja.

Posebno je aktuelan problem savladavanja loših navika, jer je donedavno postojala tendencija povećanja učestalosti upotrebe alkohola i duvana među mladima. Tako se prevalencija konzumacije alkohola među adolescentima od 15-17 godina kreće od 73% do 88% među dječacima i od 79% do 92% među djevojčicama. Posebnu pažnju skreće na visok stepen povreda kod mladih (do 30 godina).

Pušenje duhana također predstavlja veliku opasnost po zdravlje. Broj mladih koji puše je veoma velik, mladi ljudi počinju pušiti u sve mlađoj dobi. Razlozi za nastanak ovisnosti o pušenju duhana u adolescenciji su višestruki, ali najčešći su radoznalost, utjecaj prijatelja, primjer odraslih. Vrijedi napomenuti da je većina pušača na ovaj ili onaj način informirana o posljedicama pušenja, ali za sada je malo njih svjesno opasnosti pasivnog pušenja. Pasivno pušenje doprinosi nastanku bolesti svojstvenih pušačima kod nepušača.

Ljudsko zdravlje u velikoj meri zavisi od njega samog. Sve društveno-ekonomske transformacije, napori da se poboljša medicinska nega, praktično će biti svedeni na ništa ako mladi ljudi budu imali pogrešan odnos prema svom zdravlju.

Zaključno, može se reći da među adolescentima postoji široko rasprostranjena zabluda da bolesti nastaju u starosti, kada je aktivan život već iza. Uloga mladih ljudi u očuvanju i jačanju vlastitog zdravlja danas je minimalna. Formira se potpuno nerazumno uvjerenje da je zdravlje samo po sebi zagarantovano mladom životnom dobi, da su svako pretjerano opterećenje, grubo kršenje ishrane, dnevnog režima, nedovoljna fizička aktivnost, stres i drugi faktori rizika „na ramenu“ mladog organizma, da ono će se nositi sa svim svojim udjelom kroz suđenja

Poglavlje 2. Formiranje zdravog načina života kod adolescenata: tehnologije za rješavanje problema

1 Analiza trenutnog stanja formiranja zdravog načina života kod adolescenata

Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog načina života tinejdžera je prisustvo loših navika, odnosno upotreba psihoaktivnih supstanci: alkohola, duvana, droga. Problem širenja loših navika među adolescentima relevantan je ne samo za Burjatiju, već i za cijelu Rusiju u cjelini. Poznato je da upotreba psihoaktivnih supstanci neumitno raste među adolescentima uzrasta 15-17 godina, u rasponu od 71% do 84% među dječacima i od 75% do 88% među djevojčicama. Provedene preventivne mjere privlače pažnju svake osobe na svoje zdravlje, na zdrav način života.

Zdravlje čoveka 60% zavisi od njegovog načina života (hrana, uslovi rada, materijalni i životni uslovi, prisustvo ili odsustvo loših navika itd.). Stoga, formiranje zdravog načina života treba početi od najranije dobi. Temelj našeg zdravlja formira se u adolescenciji, kada naše tijelo prolazi kroz sve vrste promjena, a u temelju treba postaviti ono najbolje.

Formiranje zdravog načina života koji doprinosi jačanju zdravlja ljudi provodi se na tri nivoa:

Društveni: propaganda u medijima, terenski rad;

Infrastrukturni: specifični uslovi u glavnim sferama života (dostupnost slobodnog vremena, materijalni resursi), preventivne (sportske) ustanove, kontrola životne sredine;

Lično: sistem ljudskih vrednosnih orijentacija.

Škola igra važnu ulogu u formiranju zdravog načina života, jer tinejdžeri većinu svog slobodnog vremena provode u njenim zidovima. Škola pruža mnoga znanja o različitim sferama ljudskog života, kao io zdravom načinu života, održavajući preventivnu nastavu sa učenicima.

Prevencija je skup državnih, javnih, socio-medicinskih i organizaciono-obrazovnih mjera usmjerenih na sprječavanje, otklanjanje ili neutralizaciju glavnih uzroka i stanja koji uzrokuju različite vrste društvenih devijacija u ponašanju ljudi.

Prevencija (starogrčki prophylaktikos - zaštitni) je kompleks različitih vrsta mjera usmjerenih na prevenciju bilo koje pojave i/ili uklanjanje faktora rizika.

Preventivne mjere su najvažnija komponenta sistema zdravstvene zaštite koja ima za cilj podsticanje medicinsko-socijalne aktivnosti i motivaciju za zdrav način života stanovništva.

Dodijeliti javnu, koja uključuje sistem mjera za zaštitu zdravlja kolektiva i individualnu profilaksu, obezbjeđujući poštivanje pravila lične higijene u svakodnevnom životu i na radu.

Individualna prevencija - obuhvata mere za sprečavanje bolesti, očuvanje i unapređenje zdravlja, koje sprovodi sama osoba, a praktično se svodi na poštovanje normi zdravog načina života: lična higijena, higijena braka i porodičnih odnosa, higijena odeće, obuća, racionalan režim ishrane i pijenja, higijenski odgoj mlađe generacije, racionalan režim rada i odmora, aktivno fizičko vaspitanje itd.

Javna prevencija – obuhvata sistem društvenih, ekonomskih, zakonodavnih, vaspitnih, sanitarno-tehničkih, sanitarno-higijenskih, protivepidemijskih i medicinskih mjera, koje sistemski sprovode državne institucije i javne organizacije u cilju osiguranja sveobuhvatnog razvoja fizičkog i duhovne snage građana, eliminišu faktore koji negativno utiču na javno zdravlje.

U zavisnosti od zdravstvenog stanja, prisutnosti faktora rizika za nastanak bolesti ili teške patologije, mogu se razmotriti tri vrste prevencije.

Primarna prevencija je sistem mera za sprečavanje nastanka i uticaja faktora rizika za nastanak bolesti (vakcinacija, racionalan rad i odmor, racionalna kvalitetna ishrana, fizička aktivnost, zaštita životne sredine i dr.). Brojne aktivnosti primarne prevencije mogu se provoditi na nacionalnom nivou.

Sekundarna prevencija je skup mjera usmjerenih na otklanjanje izraženih faktora rizika, koji pod određenim uslovima (stres, slabljenje imunološkog sistema, prekomjerno opterećenje bilo kojeg drugog funkcionalnog sistema organizma) mogu dovesti do pojave, pogoršanja i relapsa bolesti. bolest. Najefikasnija metoda sekundarne prevencije je klinički pregled kao sveobuhvatna metoda ranog otkrivanja bolesti, dinamičko posmatranje, ciljano liječenje, racionalni sekvencijalni oporavak.

Neki stručnjaci predlažu termin tercijarne prevencije kao skup mjera za rehabilitaciju pacijenata koji su izgubili sposobnost punog života. Tercijarna prevencija ima za cilj socijalnu (izgradnja povjerenja u vlastitu društvenu podobnost), radnu (sposobnost obnavljanja radnih vještina), psihološku (vraćanje aktivnosti ponašanja) i medicinsku (vraćanje funkcija organa i tjelesnih sistema) rehabilitaciju.

Tradicionalne metode preventivnog školovanja više ne zadovoljavaju potrebe učenika. Kako bih pronašao odgovarajuće preventivne metode nastave, sproveo sam istraživanje među srednjoškolcima (15-17 godina). U istraživanju je učestvovalo 117 učenika gimnazije №14 Ulan-Udea.

Dakle, hajde da analiziramo brojna pitanja i rezultate o njima, koji se ogledaju u tabelama br. 1, br. 2, br. 3, br.

Razmotrimo i analiziramo pitanje percepcije učenika o zdravom načinu života u tabeli 1.

Tabela br. 1

№PitanjeI opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1.Šta je po Vašem mišljenju zdrav način života? (moguće je nekoliko mogućih odgovora) „bati se sportom“; "Nedostatak loših navika"; "Punopravni duhovni život"; 100 100 1002. Da li znate za uticaj zdravog načina života na ljudske aktivnosti? "Da" "ne" 100 03. Vodite li zdrav način života? "Da" "ne" 29 714. Ako ne , zašto? "Ne želim" "nema slobodnog vremena" 11 89

Iz rezultata datih u Tabeli 1 vidi se da studenti imaju potpuno razumijevanje o zdravom načinu života i njegovom uticaju na sve sfere ljudskog života. Ali, nažalost, nemaju svi priliku da vode aktivan životni stil. Razlog je, kao što većina napominje, nedostatak slobodnog vremena.

Tabela 2

Ne. Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li ste probali alkoholna pića? "Da" "ne" 82 182. Ako ste probali alkoholna pića, pod kojim okolnostima? "U društvu prijatelja" "iz radoznalosti" " "slučajno" 60 26 143. Da li ste probali pušiti? "Da" "ne" 84 164. Ako da, šta vas je navelo na ovo? »0 100

Prema odgovorima studenata, nažalost, više od 80% ih je već probalo alkoholna pića i pušenje. To se obično dešavalo „u društvu prijatelja“ i/ili „pod njihovim uticajem“. Prevalencija odgovora „u društvu prijatelja“, „uticaj prijatelja“ ukazuje da su adolescenti preterano izloženi uticaju okoline na njih. Iz ovoga proizilazi da je potrebno preventivnu nastavu provoditi u manjim grupama, gdje će biti koncentrisana pažnja učenika, te što češće podsjećati na opasne posljedice loših navika. Tu je i činjenica da se pije alkohol i cigarete "iz radoznalosti". Treba napomenuti da u ovom uzrastu postoji znanje o svemu, oni traže nove senzacije, žele da se osećaju zrelije. Međutim, sa pozitivne strane, vrijedi napomenuti činjenicu da nijedan od ispitanih školaraca nije pokušao koristiti drogu.

Sljedeća pitanja o kojima ćemo razmišljati bit će o prevenciji zdravog načina života. Analizirajmo odgovore učenika tabele №3.

Tabela 3

№PitanjeI opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li imate časove o formiranju zdravih stilova života u vašoj školi? „Da“ „ne“ 100 02. Koliko često se održavaju časovi? „Često“ „retko“ „ponekad“ 0 64 363 U kom obliku se obično održavaju preventivni časovi? (moguće je više odgovora) „predavanja, razgovori“ „izložbe ” “ gledanje video fajlova "35 24 414. Da li ste zainteresovani za promociju zdravih stilova života?" zanimljivo "" dosadno "23 77

Prema odgovorima studenata može se izvesti sljedeći zaključak: nastava se odvija rijetko i najčešće u tradicionalnom obliku (predavanja, razgovori i gledanje dokumentarnih filmova o opasnostima alkohola, cigareta, droga), što ne izaziva odgovarajuće interesovanje kod učenika. dio učenika (77% ispitanika je odgovorilo “dosadno”) ... Iz ovoga proizilazi da je potrebno u program formiranja zdravog načina života dodati nove metode, oblike nastave sa adolescentima.

U posljednjim pitanjima analiziraćemo stavove adolescenata o reformi preventivne nastave u školama. Razmotrite tabelu broj 4.

Tabela 4

Pitanje Odgovori ispitanika (%) 1. Da li učestvujete u organizaciji preventivne nastave u školi (odjeljenju) "Da" "ne" 13 872. Da li želite da učestvujete u nastavi? "Da" "ne" 67 333. Koje metode, oblike sprovođenja prevencije loših navika biste dodali? (moguće je više odgovora) "sportski događaji" "konferencije" "treninzi" 35 25 40

Kao što možete vidjeti iz odgovora učenika, oni pokazuju veliko interesovanje za zdrave stilove života. Učenici žele aktivno sudjelovati u organizaciji i izvođenju nastave o promociji zdravih stilova života: pronalaženju odgovarajućih informacija o predloženoj temi razgovora, izradi planova sportskih događaja (npr. „Dan zdravlja“), izvođenju treninga, formiranju „kontrolne“ grupe. , koji će pratiti tok radova. A uloga nastavnika će biti da posmatra, usmjerava i, naravno, ocjenjuje rad učenika.

Analizirajući dobijene rezultate, možemo reći da je naša hipoteza potvrđena. Tako smo došli do zaključka da je zbog specifičnosti adolescencije potrebno tradicionalni program formiranja zdravih stilova života dopuniti zanimljivim i uzbudljivim metodama, kao i koristiti pristupe zabavno-informativnog karaktera i pružiti više mogućnosti da učenici organizuju i izvode preventivnu nastavu.

2 Tehnologije za promociju zdravog načina života među adolescentima

Trenutno je promocija zdravog načina života izuzetno relevantna. U slučaju nepovoljnih kretanja zdravstvenog stanja stanovništva uticati na smanjenje morbiditeta, mortaliteta, poboljšanje epidemiološke situacije itd. je moguće samo uz dobro uspostavljen sistem preventivnih mjera i blizak odnos sa stanovništvom, razvijanje odgovornog odnosa prema svom zdravlju i zdravlju njihovih porodica.

Upotreba alkohola i droga nanosi ogromnu materijalnu, socijalnu i moralnu štetu društvu, društvenim institucijama i praktično svim građanima.

Najranjivija grupa stanovništva u ovom pogledu su adolescenti. Razlog za nastanak zavisnosti od alkohola, duvana, droga je često nedostatak sveobuhvatnih informacija i razumijevanja problema vezanih za sferu ovisnosti, a primanje stručne pomoći otežava nedostatak odgovarajućih službi.

Porodične, školske, omladinske javne organizacije su slabo uključene u sistem pružanja pomoći osobama sa ovisnostima, jer i same doživljavaju nedostatak informacija o prevenciji ovisnosti.

U međuvremenu, preventivni rad može biti uspješan samo ako se pravilno odabere njegov koncept i metodologija.

Stručnjaci za prevenciju se uglavnom slažu da je najefikasniji pristup prevenciji onaj koji uključuje različite strategije. Nema potrebe tražiti jedini najefikasniji pristup (na primjer, velike medijske kampanje – mediji ili obrazovni programi u srednjim školama). Osim toga, moramo se suzdržati od razmišljanja da će „informacije o drogama dovesti do pozitivnih promjena u ponašanju mladih ljudi“.

Zbog činjenice da stručnjaci do sada nisu došli do konsenzusa o tome koje su preventivne strategije najefikasnije, razmotrite kombinaciju sljedećih strategija:

preventivne strategije čiji je glavni cilj promjena stava mladih prema drogama (ovo može uključivati ​​smanjenje doze, promjenu normi ponašanja, objašnjavanje da je beskorisno očekivati ​​dobro od droge, rješavanje njihovih problema itd.) ;

preventivne strategije usmjerene na razvoj mehanizama i vještina za odupiranje ovisnosti;

preventivne strategije, čija je svrha promjena odnosa prema drogama i normi ponašanja u društvu u cjelini;

preventivne strategije za sve oblike ovisnosti, uključujući alkohol i duhan;

preventivne strategije posebno prilagođene pojedinostima problema zavisnosti u određenom okruženju.

U posljednje vrijeme počele su se uvoditi preventivne strategije, čija je svrha jačanje sposobnosti za brzo obnavljanje fizičke i psihičke snage i poboljšanje djelovanja zaštitnih faktora (posebno kod mladih koji pripadaju visokorizičnoj skupini). Čini nam se da je ovaj pristup, koji se fokusira na faktore rizika, najuspješniji.

Treba napomenuti da je osobna i javna svijest o opasnostima droga za ljudski organizam, kako fizički tako i psihički, veoma važna za prevenciju ovisnosti.

Dobro osmišljeni preventivni programi mogu poboljšati zaštitne faktore kod mladih ljudi. To se može postići učenjem roditelja vještinama izgradnje odnosa u porodici, kao i regulisanjem normi ponašanja. Istraživanja su takođe pokazala da roditelji treba aktivnije da učestvuju u životima svoje dece: razgovaraju sa njima o alkoholu, duvanu i drogama, posmatraju dečije afere, upoznaju svoje prijatelje, razumeju probleme dece.

Istraživanja pokazuju da je većina djece veoma ranjiva u tranzicionim periodima svog života, tj. kada prelaze iz jedne faze razvoja u drugu. Prvi prelazni rok za njih je kada napuste porodičnu "sigurnu luku" i krenu u školu, gdje upoznaju nove prijatelje. Kako djeca završavaju osnovnu školu i upisuju srednju i srednju školu, suočavaju se s novim društvenim izazovima. Za to vrijeme moraju naučiti da se slažu sa velikim grupama vršnjaka („grupe za mokrenje“). Tada su mnogi od njih prvi probali alkohol, cigarete, drogu. Programi prevencije fokusiraju se na djetetov odnos sa grupama mokraće kako bi pomogli u razvoju dobrog društvenog ponašanja, izgradili dobre odnose u grupi za mokraću i naučili djecu da kažu ne lošim navikama.

Ovakvi preventivni programi imaju za cilj razvijanje vještina pravilnog društvenog ponašanja mladih, uče ih razmišljanju, osjećaju, donošenju odluka, rješavanju problema, interakciji i komunikaciji sa vršnjacima.

Programi prevencije takođe imaju za cilj jačanje interakcije učenika sa školom. Pomažu učenicima da shvate svoju individualnost i važnost i smanjuju vjerovatnoću propuštanja lekcija.

Većina programa prevencije u školama uključuje održavanje dobrih odnosa u grupama za mokrenje i ispravljanje ponašanja ovisnosti.

Istraživanja su pokazala da kada su djeca svjesna negativnih učinaka alkohola, cigareta, droga (fizičkih, mentalnih, društvenih), pokušavaju ih izbjeći i odbijaju da ih konzumiraju.

Prilikom realizacije preventivnih programa neophodna je bliska saradnja sa različitim civilnim, kulturnim, sportskim i državnim organizacijama, koristeći ih za formiranje negativnog stava prema drogama kod adolescenata. Mladima treba pomoći da aktivno provode svoje slobodno vrijeme kako bi eliminirali dosadu i monotoniju koji često dovode do upotrebe droga. Aktivnosti ovih organizacija će dovesti do zdravijeg društva u cjelini.

Pružanje informacija o negativnim posljedicama upotrebe droga (i drugih psihoaktivnih supstanci) vrlo je važan element svakog preventivnog programa.

Osim toga, kada se mladima pruži podrška u školovanju, njihov akademski uspjeh se poboljšava i oni aktivno učestvuju u vannastavnim aktivnostima, što im zauzvrat pomaže da formiraju jake društvene veze sa svojim vršnjacima, školom i društvom u cjelini.

Za postizanje ciljeva i zadataka preventivnih programa u oblasti ovisnosti mogu se koristiti različite metode i tehnologije komunikacije. Uopšteno govoreći, pravi se razlika između obrazovnih programa koji se realizuju grupnim metodama rada i programa koji se realizuju uz pomoć medija.

Obrazovni programi koji koriste grupne metode rada uključuju širok spektar tehnologija:

obrazovni proces (na primjer, proučavanje djelovanja lijekova na mozak u nastavi biologije);

predavanja (npr. za roditelje – „Konjivanje alkohola među mladima“);

diskusije u malim grupama (na primjer: "Šta učiniti ako u porodici postoji narkoman?");

obuka (za praktičare - "Kako prepoznati ovisnost u ranoj fazi");

igra uloga (na primjer, kako komunicirati sa učenicima);

široka rasprava na temu, na primjer: "Vlasti i društvo općenito o preventivnim programima";

izložbe (izložba edukativnog materijala: memoranduma, knjižice, posteri, video zapisi);

simpozijumi, naučne konferencije o različitim pitanjima prevencije ovisnosti.

Medijska obuka, na primjer, uključuje:

medijske kampanje na nacionalnom, regionalnom i lokalnom nivou; TV i radijski prijenosi (u obliku antireklame);

televizijski i radijski programi: ciklusi, serije koje pružaju informacije o drogama, prevencija ovisnosti, liječenje ovisnosti o drogama;

intervjui sa ovisnicima o drogama i bivšim narkomanima, sa ovisnicima o drogama;

izdavanje posebnih časopisa za mlade (informacije, intervjui, edukativni preventivni materijali);

objavljivanje edukativnih materijala o prevenciji ovisnosti (takvi materijali se mogu, na primjer, baciti u poštanske sandučiće);

izrada plakata, memoranduma, knjižica, letaka, naljepnica, etiketa i sl., koji se distribuiraju među stanovništvom na ulicama, pijacama, željezničkim stanicama, autobuskim stanicama itd.;

Proizvodnja audio ili video materijala (audio kasete, video filmovi);

izgradnja informacionih servisa, koji rade kao "pomoćne linije".

Izbor najprihvatljivijih metoda rada i tehnologija u velikoj mjeri zavisi od ciljeva određenog programa prevencije ili edukativne akcije, ciljne grupe kojoj je preventivni program namijenjen, raspoloživih sredstava i drugih resursa.

Postoje različite vrste grupnih metoda i različite metode i tehnologije:

čiji je glavni zadatak prenošenje znanja, informacija (predavanja, lekcije, razgovori itd.);

usmjerene na promjenu stavova (diskusije, igre uloga);

čija je svrha podučavanje socijalnih vještina (treninzi, modeliranje);

čija je svrha razmjena mišljenja o određenom problemu (plakati, izložbe).

Najbolji način da se pokaže kako funkcionišu grupne metode je da opišete školske programe prevencije.

Zašto je preventivne programe najlakše implementirati u školama?

u školama preventivni programi mogu doseći gotovo sve učenike;

škola je organizaciona struktura koja obezbeđuje blizak odnos sa roditeljima i zajednicom;

škole, uprkos mnogim društvenim i kulturnim razlikama, postoje u svim zemljama svijeta;

u proteklih 30 godina upravo na bazi škola je realizovana većina preventivnih programa;

većina metoda rada i tehnologija koje se koriste u realizaciji školskih preventivnih programa mogu se primijeniti i na druge grupe stanovništva (u većini slučajeva potrebne su samo manje promjene);

najčešće se prvo iskustvo upotrebe droga, cigareta i alkohola javlja u dobi od 14-18 godina, tj. tokom školskih godina.

Informacijski model. Već duže vrijeme najpopularniji oblik preventivnog rada je pružanje zdravstvenih informacija i informacija o drogama. Izbor ovog oblika zasnivao se na tvrdnji da činjenične informacije o psihoaktivnim supstancama, njihovim biološkim, socijalnim i psihološkim posljedicama na organizam daju dobar preventivni rezultat, poznavanje konkretnih činjenica vodi ka napuštanju loših navika.

Model emocionalnog obrazovanja. Ovaj model je razvijen 70-ih godina i predstavlja takav edukativni program iz oblasti ovisnosti, u čijoj primjeni su informacije samo tužne. Ovakvi preventivno-edukativni modeli zasnivaju se na tvrdnji da su glavni uzroci ovisnosti nerazvijeno samopoštovanje kod mladih, nemogućnost pronalaženja racionalnog rješenja za svoje probleme i nemogućnost izražavanja svojih osjećaja. Dakle, glavni cilj preventivnog programa treba da bude jačanje samopoštovanja mlade osobe, razvijanje sposobnosti pronalaženja pravog rješenja problema. Ovaj model se zasniva na tvrdnji da ako je mlada osoba u stanju da reši svoje unutrašnje psihičke probleme, onda će rizik od upotrebe droga biti mnogo manji.

Model društvenog uticaja. Njegova glavna ideja je da je ponašanje rezultat pozitivnih ili negativnih utjecaja. Društveno okruženje (roditelji, vršnjaci), kao i mediji, često mogu pokazati primjere adekvatnog i neprimjerenog ponašanja. Programi prevencije, razvijeni na osnovu principa društvenog uticaja, uključuju nekoliko elemenata: trening za otpornost na uticaj (vršnjaci, mediji), igranje uloga, analizu oglašavanja u medijima itd.

Pristup koji najviše obećava u radu prevencije je pristup zasnovan na vještinama. Iako postoji određena konceptualna sličnost između ovog i emocionalnog modela, model zasnovan na nastavnim vještinama i sposobnostima više pažnje posvećuje razvoju vještina koje se mogu grupisati na sljedeći način: vezano za učenje, razmišljanje, osjećanje, donošenje odluka, odnosi, akcije.... Model predviđa povećanje pozitivnog utjecaja "pi-grupe", korištenje igara uloga u "pi-grupama", "pi-učenje" (poboljšanje razumijevanja takvih vrijednosti kao što su poštovanje, -disciplina).

Takav model može se koristiti kako za preventivne programe tako i za programe promocije zdravlja i zdravih stilova života.

Dakle, kao jedan od najvažnijih pristupa u oblasti prevencije treba istaći promjene u društvenom okruženju djece i adolescenata, formiranje stabilnog interesa kod mladih za zdrav način života, te formiranje javnog mnijenja.

Proučivši i razmotrivši tehnologije za rješavanje ovog problema, predlažem efikasniji oblik rada sa adolescentima - socijalno-psihološki trening.

Na osnovu tehnologija za rješavanje ovog problema, predlažem novi, efikasniji metod rada sa adolescentima – socijalno profilaktički trening.

Jedan od glavnih medicinsko-socijalnih faktora koji oblikuju zdravlje stanovništva je ponašanje, stil ili način života. Ljudsko ponašanje često stvara faktore rizika, određuje vjerovatnoću njegove bolesti. Glavni uzroci smrtnosti danas, uključujući opasne bolesti, na ovaj ili onaj način, povezani su s izborom modela ponašanja koji se provodi u svakodnevnom životu određene osobe. Znamo da ako se donese zdravstvena odluka, onda se mnoge bolesti uzrokovane faktorima rizika koji su glavni ubojice mogu zaustaviti ili značajno smanjiti. Ipak, pouzdano znamo da su modeli ponašanja pojedinca, kolektiva i stanovništva u cjelini u odnosu na njihovo zdravlje pod najjačim formativnim utjecajem porodice, društvenih grupa i društvenog okruženja.

Šta je trening? Ovaj psihološki uticaj, zasnovan na aktivnim metodama grupnog rada, predstavlja oblik posebno organizovane komunikacije, tokom koje se rešavaju pitanja razvoja ličnosti, formiranja komunikacijskih veština, pružanja psihološke podrške i pomoći. Trening omogućava uklanjanje stereotipa i rješavanje ličnih problema učesnika, dolazi do promjene u unutrašnjim stavovima učesnika, proširuje se njihovo znanje, a manifestuje se i iskustvo pozitivnog stava prema sebi i ljudima oko sebe. U grupi za obuku osoba se osjeća prihvaćeno i aktivno prihvaća druge, uživa puno povjerenje grupe i ne boji se vjerovati drugima. Član grupe može aktivno eksperimentirati s različitim stilovima komunikacije, učiti i vježbati potpuno različite vještine i sposobnosti koje mu ranije nisu bile svojstvene, a pritom osjeća psihički komfor i sigurnost.

Svaki trening, bez obzira na to koje zadatke obavlja, gotovo uvijek počinje izradom pravila za postojanje grupe i upoznavanjem. Pravila postojanja mogu se definirati na različite načine. Ponudom opcija možete započeti zajednički odabir najprihvatljivijih. Možete ih sami početi sastavljati. Sve zavisi od toga šta grupa želi od razreda.

U sažetom obliku, po pravilu, nakon kratke rasprave, ovaj „zakonik zakona“ može poprimiti sljedeći oblik:

Zakon o tačnosti.

Pravilo podignute ruke: Naizmjenično govorite, kada jedan govori, ostali slušaju i podižu ruku prije nego što preuzmu riječ.

Nema ocjena: različita gledišta se prihvataju, niko se ne ocjenjuje.

Povjerljivost: ono što se dešava na času ostaje među učesnicima.

Pravo na lično mišljenje.

Aktivnost.

Pravo da se kaže ne.

Održavanje jedinstva grupe je bitno. Za to se stvaraju uslovi u kojima bi sama komunikacija bila vrijedna za sve (povjerljiv ton, pozitivne emocije, puno momenata igre, tada tema i njena rasprava postaju značajni, a ako ostane vrijednost takve interakcije, onda kao rezultat, upoznavanje sa vrijednostima višeg reda, čiji je nosilac prezenter). Kroz proces samosvijesti koji je organiziran tokom cijelog vremena, učesnici su u mogućnosti da donose informisane odluke pronalazeći alternative drogama i alkoholu.

Da bi grupa radila produktivno, vođa se mora pridržavati sljedećih pravila:

podržavaju samopoštovanje učesnika i stvaraju atmosferu podrške u grupi zasnovanu na poverenju i prihvatanju;

osigurati sigurnost samootkrivanja, istražiti proces interakcije u grupi i osigurati formiranje značenja (svijest o tome šta se dešava).

Za postizanje ovih ciljeva potrebno je:

dati svima priliku da govore;

budite svjesni vlastitih osjećaja i pričajte o svojim iskustvima;

poštovati jedinstvenost svakog učesnika i njihova iskustva;

slušajte šta osoba govori i budite svjesni kako to utiče na vas.

Dakle, prevencija će biti efikasnija ako se poštuju sljedeća načela:

Svest o suštini loših navika će se formirati paralelno sa negativnim ličnim stavom prema psihoaktivnim supstancama, sposobnošću komuniciranja sa drugima, suočavanja sa konfliktima, upravljanja emocijama i osećanjima.

Informacije će uzeti u obzir spolne i starosne karakteristike.

Ciljanu obuku djece treba provoditi unaprijed, prije nastupanja uzrasta kada uvođenje psihoaktivnih supstanci postaje stvarnost. Prema mišljenju stranih stručnjaka, preventivni rad sa djecom treba započeti već od 4-5 godina.

Mora se poštovati princip zabranjenih informacija. Potpuno je isključena upotreba informacija koje mogu izazvati interesovanje djece za psihoaktivne supstance (na primjer, informacije o njihovim specifičnim svojstvima, opojnim drogama, načinima njihove upotrebe i pripreme).

U borbi protiv loših navika dijete, njegovi roditelji, prijatelji, nastavnici, stručnjaci moraju biti ujedinjeni.

Svrha našeg rada je da pokažemo vrijednost zdravlja kao važnog uslova za sretan i ispunjen život, da podignemo nivo znanja, popularišemo zdrav način života među adolescentima, kao i da formiramo moralnu kulturu kod mladih. Ovaj oblik prezentacije informacija biće najzanimljiviji za mlade, jer od njih zahtijeva direktno učešće u treningu, usmjeren je ne samo na razumijevanje loših navika, već i na psihološki, emocionalni razvoj ličnosti polaznika.

Ali ova socio-psihološka obuka je jedna od mnogih metoda rada sa mladima. Generalno, rad može biti efikasniji ako se poštuju sljedeće smjernice:

model preventivnog rada u školi potrebno je izgraditi u vidu volonterskog pokreta. Načelo jednakosti i mogućnosti omogućava da se pronađe podrška jedni u drugima;

neophodno je da se preventivni rad ne sprovodi za mlade, već zajedno sa njima;

potrebno je organizovati edukativni ambijent u školama, kada će djeci i adolescentima biti dostupni razni materijali o zdravom načinu života, o djelovanju psihoaktivnih supstanci na ljudski organizam;

naučiti djecu i adolescente da upravljaju svojim emocijama i rješavaju nastajuće sukobe bez nasilja;

usaditi veštine za odupiranje negativnim pojavama. Shodno tome, ako se poštuju ove preporuke i sprovedu socijalno-psihološki treninzi za rješavanje problema formiranja zdravog načina života, možemo reći da će efikasnost preventivnog rada biti zagarantovana.

Zaključak

Za djecu, adolescente, mlade zdravlje je temeljna i pokretačka snaga na koju utiču percepcije, biološke karakteristike, uslovi života, kultura, način života osobe, kao i društveno, duhovno, ekonomsko i fizičko okruženje.

Zdrav način života treba shvatiti kao holistički način života ljudi koji ima za cilj skladno jedinstvo fizioloških, mentalnih i radnih funkcija. Zdrav način života zasniva se na mnogim faktorima čovjekovog života: porodica, posao, odmor.

O tome koliko je uspješno moguće formirati i učvrstiti u svijesti vještine zdravog načina života u mladosti, naknadno zavisi od stvarnog načina života koji onemogućuje ili doprinosi otkrivanju potencijala pojedinca.

Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog načina života tinejdžera je prisustvo loših navika, odnosno upotreba psihoaktivnih supstanci: alkohola, duvana, droga. Loše navike spadaju u važne faktore rizika za razne bolesti, a značajno utiču na zdravlje adolescenata i opšte populacije.

Od velike je važnosti odnos ljudi prema vlastitom zdravlju, utvrđivanje stepena rasprostranjenosti loših navika. Razumijevanje razloga upotrebe psihoaktivnih supstanci kod adolescenata i načina na koji je adolescent izložen štetnim supstancama od izuzetnog je značaja za planiranje i provođenje preventivnog rada, kao i za formiranje zdravog načina života.

Proučavanje tehnologija u oblasti prevencije treba da zauzme svoje mjesto. Uz njihovu pomoć biće moguće identifikovati nedostatke, utvrditi ispravan način njihovog otklanjanja, bolje iskoristiti raspoložive rezerve, proceniti uslove koji doprinose poboljšanju efikasnosti zdravstvene zaštite i formiranju pozitivnog mišljenja kod stanovništva o zdravom zdravlju. stil života.

Uglavnom, posao je obavljen uspješno, pretpostavke su potvrđene, zadaci riješeni i zacrtani cilj ostvaren.

Najbolji rezultat bi se mogao dobiti ako bi se istovremeno sprovelo simultano istraživanje tri kategorije adolescentne populacije, njihovih roditelja i nastavnika. To bi tačno moglo ukazati na trenutne trendove u odnosu stanovništva prema problemu zdravog načina života.

Neophodno je razviti program promocije zdravlja i formiranja zdravog načina života, gdje je osnovna ideja rad sa zdravom djecom, adolescentima, mladima u cilju razvijanja njihovih zdravstvenih vrijednosti, znanja i zdravih životnih navika.

Potrebno je promijeniti pristup preventivnom radu. Ovo zahtijeva:

izgraditi pozitivan koncept „zdravlja“ kao ne samo odsustva bolesti, već i posebnog kvaliteta života, moguće pod uslovom da postoje vrijednosti i navike zdravog načina života, odgovarajuća organizacija životnog prostora i vremena.

stvaranje novih tehnologija koje oblikuju dječje vrijednosti, navike i sposobnosti za zdrav način života.

Za uspješnu implementaciju strategije očuvanja i jačanja zdravlja mladih potrebno je politiku državnih organa upravljanja preusmjeriti na prevenciju morbiditeta i asocijalnog ponašanja mladih, usmjeriti se u ovom radu na korištenje različitih oblicima privlačenja adolescenata na formiranje zdravlja, te uključivanjem u fizičke kulture i sportske aktivnosti.

stvaranje regulatornog i zakonskog okvira koji osigurava razvoj ličnosti mlade osobe i garantuje mu mogućnost ostvarivanja svoje potrebe za duhovnim i fizičkim razvojem.

odlučujuću ulogu u formiranju zdravog načina života moraju imati masovni mediji. Riječ je o stvaranju masovne informativno-propagandne kampanje koja koristi širok spektar različitih sredstava i provodi se u različitim smjerovima. To je formiranje prestižne slike sportskog načina života i informacija o opasnostima pušenja, zloupotrebe alkohola, pretilosti, sjedilačkog načina života, konkretnih preporuka za korištenje određenih sredstava fizičke kulture, reklamiranja sportske opreme, videa o dobrobitima aktivnosti na otvorenom i fizičkog vaspitanja.

Situaciju može promijeniti samo svrsishodna državna politika o formiranju aktivne životne pozicije među mladima, usmjerena na spoznaju potrebe za očuvanjem i jačanjem njihovog zdravlja, njegovanjem vještina kulture zdravlja i zdravog načina života.

Izuzetno je važno da se u rješavanje ovog problema uključe ne samo državni organi, već i mediji i javnost.

psihofizički tinejdžer zdrava slika

Spisak korišćene literature

1. Zdravlje stanovništva Republike Burjatije za 2010. godinu. (statistički materijali). Ulan-Ude, 2010.

E.S. Skvortsova Potrošnja psihoaktivnih supstanci među adolescentnom djecom u Ruskoj Federaciji / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Međunarodni terminološki rječnik. - M., 2007.

Tumanyan G.S. Zdrav način života i fizičko poboljšanje. - M.: Akademija, 2007.

Psihologija zdravlja / priredio G.S. Nikiforov. - M., 2009.

Higijena / ur. G.I. Rumjancev. - M.: GOEOTAR - Mediji, 2008.

Malakhov G.P. Osnove zdravlja. - M., 2006.

A.A. Novik Istraživanje kvaliteta života u medicini. - M., 2005.

Javno zdravstvo i zdravstvena zaštita / ur. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakov. - M., 2004.

Z. V. Korobkina Prevencija ovisnosti o drogama kod djece i mladih. - M., 2004.

A.G. Ščedrina Koncept individualnog zdravlja je centralni problem valeologije. - Novosibirsk, 2005.

Aizman R.I. Koncept valeološkog odgoja i načini njegove implementacije // Integralni pristup formiranju zdravlja ljudi. - Novosibirsk, 2003.

Kuraev G.A. i drugi Valeološki sistem očuvanja zdravlja stanovništva Rusije // Valeologija. - Rostov na Donu, 2008.

Tatarnikova L.G. Valeologija - osnova sigurnosti života djeteta: Priručnik za kurs valeologije "Ja i moje zdravlje" za I. stepen škole. - SPb., 2007.

Kolbanov V.V. Valeologija: Osnovni pojmovi, termini i definicije. 3rd ed. - SPb., 2006.

Schneider L.B. Devijantno ponašanje djece i adolescenata. - M., 2009.

Sirota N.A. Prevencija narkomanije i alkoholizma. - M.: Akademija, 2005.

Semenyuk L.M. Psihološke karakteristike agresivnog ponašanja adolescenata i uslovi za njegovu korekciju. - M., 2007.

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Devijantno ponašanje: tutorijal. Rostov - na - Donu: Feniks, 2005.

Razvojna psihologija / priredio T.T. Martsinkovskaya - 4. izdanje, izbrisano. - M., 2008.

I.V. Shipovalenko Psihologija vezana za uzrast. - M., 2007.

Frolov S.S. sociologija. Udžbenik za visokoškolske ustanove. - M.: Nauka, 2006.

Belkin A.S. Osnove starosne pedagogije: Udžbenik za studente. viši. ped. studija. institucije. Izdavački centar "Akademija". - M., 2000.

Chernyak M. Sociologija porodice. Studijski vodič, 2002.

Akkereman N. Porodica kao društvena i emocionalna jedinica // Porodična psihoterapija. - SPb., 2000.

Palagina N.N. Razvojna psihologija i razvojna psihologija. - M., 2005.

Weiner E.N. Opća valeologija. - M., 2004.

Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteriji za zdrav način života i preduvjeti za njegovo formiranje // Zdravlje, 2003.

Eremenko V.A. Način života i zdravlje ljudi // Filozofska pitanja medicine i biologije. - Kijev, 2005.

Medvedeva M.P. Priroda određivanja vitalne aktivnosti ljudskog tijela // Filozofska pitanja medicine i biologije. - Kijev, 2006.

Međunarodni terminološki rječnik. - M., 2003.

Unapređenje sistema fizičkog vaspitanja fizičkog vaspitanja u Sibiru: materijali Sveruske naučno-praktične konferencije. - Čita, 2011.

Apanasenko G.L. Procjena tjelesnog zdravlja djece i adolescenata // Novo istraživanje. - 2005.

Pretilost u adolescenciji // Zdravlje. - 2007.

Higijena / ur. G.I. Rumjancev. - M.: GOEOTAR - Mediji, 2008.

Izveštaj Republičkog centra za medicinsku prevenciju. - Ulan Ude, 2007.

Izveštaj Republičkog centra za medicinsku prevenciju. - Ulan-Ude, 2007.

E.S. Skvortsova Situacija s konzumacijom psihoaktivnih supstanci među adolescentnom djecom u Rusiji. Podaci praćenja 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.

Internet: # "justify">. Tumanyan G.S. Zdrav način života i fizičko poboljšanje. 2nd ed. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2008.

Z. V. Korobkina Prevencija ovisnosti o drogama kod djece i mladih: udžbenik. - M., 2004.

Devijantno ponašanje: Udžbenik / I.A. Rudakova, N.Yu. Falchevskaya. - Rostov na Donu: Feniks, 2005.

Zheleznyakova O. Kako razgovarati o drogama s adolescentima // Obrazovanje školaraca, 2007.

E.N. Nazarova Zdrav način života i njegove komponente: udžbenik. priručnik za stud. viši. studija. institucije. - M., 2008.

Bichikhanov M.P. Osnove zdravog načina života i prevencije bolesti: Udžbenik.- Ulan-Ude: Izdavačka kuća Burjatskog državnog univerziteta, 2005.

Čumakov B.N. Valeologija (predavanja). - M.: Pedagoško društvo Rusije, 2000.

Artyunina G.P. Osnove socijalne medicine: udžbenik za univerzitete. - M.: Akademski projekat, 2005.

E.V. Chernosvitov Socijalna medicina. - M., 2000.

Aplikacija

Zdravo! Molimo vas da učestvujete u maloj studiji, čiji će rezultati biti korišćeni u naučnim interesima. Molim vas da odgovorite iskreno, ozbiljno i lično.

Koji je tvoj spol: __________________

Vaša starost: ______ godina.

1.Šta je po vašem mišljenju zdrav način života? (moguće je nekoliko odgovora)

a) baviti se sportom;

b) nedostatak loših navika;

c) žive punim duhovnim životom;

Znate li za utjecaj zdravog načina života na ljudske aktivnosti?

Vodite li zdrav način života?

Zašto ne"?

a) Ne želim b) Nemam slobodnog vremena

5. Da li ste probali alkoholna pića?

Ako ste probali alkoholna pića, pod kojim okolnostima?

a) u društvu prijatelja;

b) iz radoznalosti;

c) slučajno.

Jeste li probali pušiti?

Ako jeste, šta vas je navelo da to učinite?

a) uticaj prijatelja;

b) osjećati kao da odrastete;

c) radoznalost;

Jeste li probali drogu?

Da li imate časove formiranja zdravog načina života u vašoj školi?

Koliko često se održavaju časovi?

c) ponekad;

U kom obliku se obično izvode preventivne nastave? (moguće je nekoliko odgovora)

a) predavanja i razgovori;

b) izložbe;

c) gledanje video materijala;

Da li ste zainteresovani za časove promocije zdravih stilova života?

a) zanimljivo

b) dosadno

Da li ste uključeni u organizovanje preventivne nastave u školi (učionici)?

Želite li učestvovati u nastavi?

Koje metode, oblike prevencije loših navika biste dodali? (moguće je nekoliko odgovora)

a) "sportski događaji"

b) "konferencije"

Pošaljite zahtjev sa naznakom teme odmah da se informišete o mogućnosti dobijanja konsultacija.

Kurashev Yuri

Odlučio sam da istražim temu kao što je "Zdrav način života", važnost i važnost, što je, po mom mišljenju, danas očigledno.

Skinuti:

Pregled:

UPRAVA GRADA NIŽNJEG NOVGORODA

ODELJENJE ZA OBRAZOVANJE

OPŠTINSKA BUDŽETSKA OBRAZOVNA USTANOVA
OBRAZOVNI CENTAR MOSKOVSKOG OKRUGA

603079, Moskovska magistrala, 161, t. (Fax) 279-03-11

Naučno društvo studenata

Problem zdravog načina života kod adolescenata

Završio: Kurashev Yuri,

Učenik 8 "b" razreda

Supervizor:

Nastavnik biologije

Elena Sudol

Nižnji Novgorod

godina 2013

Pregled supervizora

Za istraživački rad

Učenik 8 "B" razreda Kurashev Yuri

Tema "Problem zdravog načina života kod adolescenata"

Deklarisana tema odgovara sadržaju rada. Relevantno je, jer za sada niko ne spori da je glavni zadatak svake osobe da je pripremi za samostalan život, da formira uspješnu osobu koja je spremna da živi, ​​radi i odgaja svoju buduću generaciju. Ovo je nedostižno bez zdravlja. Dakle, temelj dobrobiti budućih generacija treba da bude zasnovan na zaštiti zdravlja, na formiranju i vaspitanju kulture zdravlja. Autora brinu pitanja o zdravlju. Tekst rada odgovara navedenom planu i temi. Tema je u potpunosti obrađena. Materijal je predstavljen dosledno, logično i lako. Rad se sastoji od uvoda, glavnog dijela, zaključka, bibliografije i aplikacija.

Glavna poglavlja rada popraćena su detaljnom analizom i vlastitim generalizirajućim zaključcima.

Praktična primjena ovog materijala moguća je u nastavi biologije iu vannastavnim aktivnostima.

Smatram da je istraživački rad Jurija Kuraševa u potpunosti završen i da ispunjava uslove.

Akademski rukovodilac: Elena Vladimirovna Sudol,

Nastavnik biologije MBOUTSO

Moskovsky okrug

Uvod ..........................................................................................................4 Poglavlje I

1.1. Opće ideje o zdravom načinu života ................................. 5

1.2. Istorija zdravog načina života u Rusiji .............................................. .. ..7

1.3. Valeologija. Šta je valeologija? ................................................ .........devet

1.4. Kako su se čovek i čovečanstvo promenili tokom proteklih decenija... 10

1.5. Zablude i spekulacije o "zdravom načinu života" ............ 12

Poglavlje II

2.1. Loše navike i principi zdravog načina života ........................................ ........13

2.2. O opasnostima alkohola ................................................. ...................................................četrnaest

2.3. O opasnostima droga ................................................. ...................................15

2.4. O opasnostima pušenja ................................................. .................................................... 17

Poglavlje III

3.1. Od čega zavisi zdravlje?................................................ ........................19

3.2. Principi (klasifikacija) zdravog načina života ................................. 20

3.3. Važan uslov za zdrav način života ................................................. .. .21

3.4. Ka zdravom načinu života .............................................................. ........................ 22

Zaključak ......................................................................................................23

Bibliografija........................................................................................25

Prijave

Uvod

Koncept "zdravog načina života" još nije jednoznačno definisan. Predstavnici filozofskog i sociološkog pravca zdrav stil života smatraju globalnim društvenim problemom. U psihološko-pedagoškom pravcu, zdrav način života se razmatra sa stanovišta svijesti, ljudske psihologije.

Odlučio sam da istražim temu kao što je "Zdrav način života", važnost i važnost, koja je, po mom mišljenju, danas očigledna. Moja hipoteza je da ako proučavate osnove prevencije ovisnosti, trebate očekivatiformiranje zdravih stavova i vještina koje smanjuju vjerovatnoću da se adolescenti uključe u loše navike kao što su alkohol, pušenje, droge.

Svrha mog rada je promocija zdravog načina života i prevencija loših navika!Naš kratki život proleti brzo i neprimjetno, zato moramo danas voljeti život, znatiželjno učiti o njemu, cijeniti svaki minut, svaki dan koji živimo.

Da bih postigao ovaj cilj, postavio sam sebi sljedeće zadatke:

Proširiti pojam zdravog načina života;

Razmotrite istoriju razvoja zdravog načina života;

Proučiti probleme zdravog načina života kod adolescenata; - razmotriti proces izlaganja i percepcije loših navika.

U svom radu koristio sam sljedeće metode naučnog istraživanja: posmatranje, poređenje, analizu i generalizaciju. Rezultat mog istraživanja biće poriv "Želim da budem zdrav!"

Poglavlje 1

1.1. Opće ideje o zdravom načinu života

Koncept "zdravog načina života" (zdravog načina života) pojavio se sasvim nedavno, 70-ih godina prošlog stoljeća. Zašto vam je odjednom trebao poseban, zdrav način života? Zanimanje za ovu temu povezano je sa značajnim povećanjem životnog vijeka, promjenama u okruženju i samom čovjeku.Prema mišljenju stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO),zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka.

Savremeni koncept zdravlja nam omogućava da istaknemo njegove glavne komponente - fizičku, psihičku i bihevioralno.

Fizički komponenta obuhvata nivo rasta i razvoja organa i sistema tela, kao i trenutno stanje njihovog funkcionisanja. Osnova ovog procesa su morfološke i funkcionalne transformacije i rezerve koje osiguravaju fizičke performanse i adekvatnu adaptaciju osobe na vanjske uvjete.

Psihološkikomponenta je stanje mentalne sfere, koje je određeno motivaciono-emocionalnim, mentalnim i moralno-duhovnim komponentama. Zasniva se na stanju emocionalne udobnosti, koje osigurava mentalni učinak i adekvatno ljudsko ponašanje. Ovo stanje je uzrokovano i "biološkim i društvenim potrebama.

Behavioral komponenta je vanjska manifestacija stanja osobe. Izražava se u stepenu adekvatnosti ponašanja, sposobnosti komunikacije. Zasniva se na životnoj poziciji (aktivna, pasivna, agresivna) i međuljudskim odnosima, koji određuju adekvatnost interakcije sa spoljašnjim okruženjem (biološkim i socijalnim) i sposobnost efikasnog rada.

Savremeni uslovi života postavljaju povećane zahteve za zdravlje mladih. Stoga je za mlade najvažnije da budu zdravi.

1.2. Šta je zdrav način života?

Postoji nekoliko ustaljenih verzija zdravog načina života, ovisno o nacionalnim, kulturnim ili vjerskim karakteristikama: istočnjačka, američka, evropska, pravoslavna, muslimanska... lažna i glupa. Sve se radi o sistemu životnih vrijednosti i motivacija za samoograničavanje.

Najadekvatnija definicija "zdravog načina života": zdrav način života je sistem razumnog ljudskog ponašanja (umjerenost u svemu, optimalan motorički režim, kaljenje, pravilna prehrana, racionalan način života i odbacivanje loših navika).

Zdrav način života je, prije svega, kulturni, aktivan način života koji je u direktnoj vezi sa zdravljem, dugovječnošću i ljudskim blagostanjem.Postoje i vrlo primitivne definicije koje ne naglašavaju najvažniju komponentu čovjeka:zdrav način života je životna pozicija, ponašanje ili aktivnost osobe usmjerena na jačanje vlastitog zdravlja.

Primer zdravog načina života daju neke poznate ličnosti, kao što su komandant Aleksandar Suvorov, pisac Lev Nikolajevič Tolstoj, lekar Nikolaj Mihajlovič Amosov (Prilog 1).

1.3. Istorija zdravog načina života u Rusiji

Naši preci Adam i Eva nisu dugo živjeli u Raju, gdje nije bilo gladi, hladnoće i teškog fizičkog rada. Nerad i upitni um doveli su do grijeha.

Gospod je poslao Čovjeka na Zemlju svojim vlastitim radom da dobije svoj vlastiti kruh i živi u nevolji i patnji. „U znoju lica svoga ješćeš hleb, dok se ne vratiš u zemlju iz koje si uzet, jer prah si i u prah ćeš se vratiti“ (Post 3,19) ... Tako čovjek živi od tada. Rad vaspitava dušu i jača ljudsko tijelo, rad je obavezan za zdravog i sposobnog čovjeka. „Ako ko neće da radi, ni ne jede“ (2 Sol. 3,10) .

U carskoj Rusiji pitanje javnog zdravlja nije se ni raspravljalo na državnom nivou. U predrevolucionarnoj Rusiji nije postojao državni zdravstveni sistem. Stanovništvo nije dugo živjelo i umiralo je od bolesti i povreda (muškarac 33 godine, žena 40 godina) uz dobro fizičko zdravlje.

U prvim godinama sovjetske vlasti dogodio se razvoj zdravstvenog sistema, pristupačne medicine i masovne fizičke kulture stanovništva Rusije. Masovni pokret fizičke kulture je drugi pravi korak ka zdravom načinu života.

1.4. Valeologija. Šta je valeologija?

Godine 1980. stvorena je (izmišljena) nauka "Valeologija".

Valeologija - (valeo-zdrav sam grč, logos-doktrina) je integralna nauka o očuvanju zdravlja i zdravog načina života. Glavni zadatak valeologije je naučiti osobu da se formira i brine o svom zdravlju.

Termin valeologija predložen je za upotrebu u modernoj obrazovnoj i medicinskoj praksi ranih 80-ih godina. dvadesetog veka I.I. Brekhman. Valeologija proučava nivo, potencijal i rezerve fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i metode, sredstva, tehnologije za održavanje i jačanje zdravlja.

Predmet valeologije je individualno ljudsko zdravlje kao kategorija kvaliteta života. Valeologija ima za cilj naučiti osobu higijenskim pravilima obnavljanja, jačanja, poboljšanja zdravlja i usađivanja vještina kao što su aktivan rad, racionalan odmor, kaljenje, fizičko vaspitanje, racionalna prehrana, osobna higijena, seksualna higijena i pravovremeni pristup liječniku.

1.5. Kako su se čovjek i čovječanstvo promijenili tokom proteklih decenija?

Prvo, osoba je počela da živi duže. Ako je početkom prošlog stoljeća očekivani životni vijek bio 30-47 godina, sada je više od 70 godina. Više je starijih, a manje djece i mladih.
Drugo, u proteklih 100 godina, prosječna fizička aktivnost osobe smanjena je 50 puta. Fizički rad više nije glavni izvor materijalnog bogatstva.

Treće, tijela ljudi su se promijenila: muškarci su, na primjer, gotovo 20 cm viši od svojih predaka koji su živjeli prije sto godina i 25 kg teži. Četvrtina odraslih građana Rusije ima prekomjernu težinu, a u carskoj Rusiji takvih građana nije bilo više od 3%.

Četvrto, struktura ljudskih bolesti se promijenila. Ako su ranije ljudi češće umirali od infekcija i ozljeda, sada od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Peto, ljudska ishrana se promenila. Ima ih sve više. „Seljačka porodica srednjeg imovinskog stanja, koja je imala 2 odrasla radnika, 3 žene, 3 djece i 1 starca, konzumirala je: hljeb - 160 p., povrće - 60 p., meso - 36 p., ribu - 30 p., Maslac - 5 str., mliječni proizvodi - 10,8 str." (Churkin M.K. Specifičnost ishrane i odnos ličnih i ekonomskih potreba u budžetu sibirske seljačke porodice u drugoj polovini 19. - početkom 20. veka).
Uporedite sa onim što sada jedemo: šećer i slatkiši 19% (nije bilo više od 1%). Hleb i pekarski proizvodi, žitarice 34% ukupne hrane (bio je 53%). Mliječni proizvodi 11% (bilo je 4%, ali mlijeko!). Mesni proizvodi 13% (u odnosu na 12%). Povrće i voće 10% (bilo 20%). Biljna ulja 10% (uključeno u margarine i druge surogate hrane). Riba, plodovi mora 2% (10%).
Prehranu modernog čovjeka određuje tehnologija prehrambene industrije, bogatstvo, ali ne i stvarne potrebe organizma (Prilog 2). O kvaliteti modernih prehrambenih proizvoda ne želim ni da govorim (Prilog 3).

Poglavlje II

2.1. O lošim navikama i principima zdravog načina života

U Rusiji umire skoro 2 miliona ljudi godišnje (2.075,9 hiljada u 2008.), kada se uporedi sa stopom smrtnosti Evropljana, ovo je oko 800 hiljada dodatnih smrti „iz ruskih razloga“.

Loše navike onemogućavaju osobu tokom života da se uspješno realizuje kao ličnost, kao predstavnik datog društva. Loše navike se mogu podijeliti u 3 kategorije ovisno na koji objekt su uglavnom usmjerene: na samog nosioca, na druge ljude, na okolne objekte. Mnogo je loših navika koje ne štete osobi koja ih posjeduje, ali ometaju druge. To su navike glasnog govora na javnim mjestima, psovki i nepristojnosti. Među lošim navikama najopasnije su sistematska upotreba alkohola, pušenje, prekomjerna ishrana i zloupotreba droga.

Uzmite u obzir štetu alkohola, droga i pušenja, samo od ovisnosti o ovim ispravnim navikama počinje se veliki broj krivičnih djela.

2.2. O opasnostima alkohola

Alkohol nanosi nepopravljivu štetu organizmu (Prilog 4). Ćelije mozga su najosjetljivije na štetno djelovanje alkohola. Šteta alkohola po organizam adolescenata nije samo oštećenje ovih ćelija, već i celog organizma u celini.
Pod utjecajem izlaganja alkoholu mijenjaju se reakcije u ponašanju, gubi se samokontrola i izvode se radnje zbog kojih adolescenti mogu žaliti cijeli život. Smanjena koncentracija i koordinacija pokreta, što može dovesti do ozljeda. Tijelo tinejdžera je vrlo osjetljivo i podložno alkoholu, a čak i ako mala doza uđe u tijelo tinejdžera, sve fiziološke funkcije su poremećene. Dolazi do postepene ovisnosti i potrebe za konzumiranjem alkohola u sve većim dozama.

Mnogi tinejdžeri počinju da piju alkohol iz obične radoznalosti, žele da izgledaju kao odrasli. Tako nastaje ovisnost, čaša za čašom. Alkohol postaje dio tjelesnog metabolizma, bez kojeg osoba doživljava simptome ustezanja. Postepeno dolazi do degradacije ličnosti, ubija se sve ljudsko u čoveku. Alkohol djeluje destruktivno na tijelo tinejdžera u odnosu na sve organe i sisteme.

Šteta alkohola po organizam tinejdžera izražava se u razvoju psihosomatskih poremećaja, jer je alkohol toksična supstanca koja prvenstveno utiče na nervni sistem ne samo trovanjem nervnih ćelija, već i njihovim ubijanjem.

2.3. O opasnostima droga.

Unatoč promociji zdravog načina života, brojnim filmovima o užasima sudbine narkomana, mnogi tinejdžeri vjeruju da je biti narkoman moderno, cool, elegantno i luksuzno. Ali u stvarnosti nije sve tako: prljavi ulazi, jedan špric za desetak ljudi i divlji bol do sljedeće primljene doze, ponekad iz interesa ili dobrovoljno.
Među brojnim problemima povezanim sa upotrebom droga, važno je istaći problem "lakih" i "teških" droga, jer u ovom trenutku među mladima postoji lažno uvjerenje da tzv. štetni i ponekad prihvatljivi za upotrebu. Sam koncept "mekih droga" je apsurdan! Uostalom, lako je samo u početku, dok se „malo i ponekad“ ne pretvori u „često, mnogo i teško“ (da li se isplati pokušati?)

Kod adolescenata sa potrebom za psihoaktivnim supstancama ne može a da se ne razvije izobličenje svjetonazora, osobne promjene, stvaranje mitova karakterističnih za ovisnike o drogama da po potrebi i sami vrlo lako mogu prestati uzimati drogu (rijetko ko u tome uspijeva).

Gotovo je nemoguće izbjeći privrženost, pritom, pri svakoj dozi, zavisnik unosi u svoje tijelo rastvarač koji razgrađuje sve njegove organe, a stopa smrtnosti među injektirajućim korisnicima droga prelazi 90%. Zapravo, velika većina njih osuđena je na rano umiranje. Prosječan životni vijek narkomana, kada je u pitanju intravenska upotreba droga, je otprilike 7-10 godina kontinuirane ovisnosti o drogama. Svi lijekovi, bez obzira na način unošenja u organizam, u većoj ili manjoj mjeri, nužno oštećuju: nervni sistem (uključujući mozak); imuni sistem; jetra; srce; pluća, što dovodi do bolesti kao što su upala pluća, hronično zatajenje jetre i još mnogo toga.
Uprkos širokoj rasprostranjenosti adolescentske ovisnosti o drogama, upotreba ili odbijanje droga je lična stvar svakoga. Ipak, volio bih da svaki tinejdžer prije nego što pojede tabletu, popuši ili ubrizgava, postavi pitanje: da li se isplati? Vrijedi li potajno ukrasti novac od roditelja za sljedeću dozu; vrijedi li provesti bolne mjesece u rehabilitacionim centrima; da li je vredno videti prezir sažaljenja u očima prijatelja i vršnjaka; da li je vredno zakopati svoje težnje i snove zbog trenutke užitka ili radi zadovoljenja običnog interesa?

2.4. O opasnostima pušenja tinejdžera

Posebna šteta pušenja (Dodatak 5) za djecu i adolescente je posljedica fiziologije nezrelog organizma. Osoba raste i razvija se dugo, ponekad i do 23 godine. Da bi se tijelo normalno formiralo, svih ovih godina, njegove ćelije moraju biti opskrbljene odgovarajućom količinom kisika i hranjivih tvari. Ali nipošto toksini - uključujući i duhanski dim. Na primjer, formiranje pluća kod djeteta anatomski je završeno tek do 12. godine. I fiziološki, čak i kasnije - do 18, a neki i do 21 godine. A svi ostali organi počinju raditi u "odraslom" modu tek nakon što osoba postane punoljetna. Prilikom pušenja ulazi djetetova krvvelike količine ugljičnog monoksida koji dolazi u kontakt sa hemoglobinom. Glavni zadatak hemoglobina je transport kisika do stanica tkiva. Ugljični monoksid se lakše vezuje za hemoglobin, zamjenjujući kisik. Uz dovoljnu koncentraciju, može dovesti do smrti zbog gladovanja organizma kiseonikom. Zbog čega svi organi i tkiva imaju"gušenje" - nedostatak kiseonika. U fazi rasta organizma to postaje velika opasnost. Pušenje je veoma teško za kardiovaskularni i respiratorni sistem tinejdžera. Ako dijete puši u osnovnim razredima škole, tada već u dobi od 12-13 godina može imati otežano disanje i poremećaje srčanog ritma. Čak i sa iskustvom pušenja od godinu i po, prema zapažanjima naučnika, kod adolescenata su poremećeni mehanizmi regulacije disanja.

Među pušačima često se nalaze adolescenti sa periodično pogoršanim hroničnim bronhitisom. Nikotin i druge otrovne tvari duhanskog dima ne utječu manje na djetetov mozak. Što mlađi adolescenti puše, to su pod utjecajem nikotina dotok krvi u mozak i kao rezultat toga poremećeni. Ako se prvi put udahne u djetinjstvu, do tridesete godine osoba može postati praktički invalid: s kroničnom opstruktivnom bolešću pluća, srčanim oboljenjima i prekomjernom težinom. O opasnostima pušenja za školarce i adolescente govori i činjenica da će njegovo zdravstveno stanje u ovom slučaju biti mnogo gore nego za 50 godina za nekoga ko je pušio mnogo kasnije od punoljetstva.

Poglavlje III

3.1. Od čega zavisi zdravlje?

Prema specijalisti SZO,zdravlje zavisi od:

50-55% životnog stila osobe

20-23% zavisi od nasleđa,

20-25% zavisi od stanja životne sredine (ekologija),

Zavisi od 8-12% iz rada nacionalnog zdravstvenog sistema.

Dakle, ljudsko zdravlje u najvećoj meri zavisi od načina života, što znači da se može smatrati da je opšta linija formiranja i promocija zdravlja je zdrava način života (zdrav način života).

Prema savremenim konceptima, zdrav način života je tipični oblici i načini svakodnevnog života osobe, jačanje i poboljšanje adaptivnog (adaptivnog) i rezerva sposobnosti tijela, čime se osigurava uspješno obavljanje društvenih i profesionalnih funkcija.

3.2. Principi (klasifikacija) životnog stila

Svaki stil života je zasnovan na principe, tj. pravila ponašanja, prati osoba.

Praviti razliku između bioloških i društvenih principa, on osnova na kojoj se formira zdrav stil života.

Biološki principi: stil života to bi trebao biti godine, bogat energije ticheski, jačanje, ritmično, umjereno.

- Društveni principi: Lifestyle treba da bude estetski, dispozicija jake volje,samoograničavajući.

Ovo klasifikacija je princip jedinstva va individual i generalno, jedinstvo organizam i okolinu- biološke i socijalne.

V povezanost sa ovim zdravim načinom života -nije ništa drugo nego racionalno organizacija ljudskog života na baza ključa biološki i društveni vitalni oblici ponašanja- faktori ponašanja.

Navodimo glavne oni:

Uzgoj pozitivnog emocije, psiholozi koji doprinose za tvoju dobrobit - osnova svih aspekata života i zdravlje;

Optimalna fizička aktivnost;

Ritmičan način života;

Efikasna organizacija rada (obrazovna) aktivnosti;

Odustajanje od zavisnosti.

3.3. Važan uslov za zdrav način života

Zdrav način života se može ostvariti samo ako se ispune određeni, veoma važni i neophodni, posebno u današnje vreme, uslovi: -Dostupnost slobodnog vremena i mogućnost aktivnog odmora;

Dovoljna fizička aktivnost, pretežno aerobne orijentacije sa zdravstvenim učinkom (zdravstveno hodanje, veslanje, vožnja bicikla, sportske igre, trčanje, plivanje, skijanje, fitnes, oblikovanje, ples, rad naokućnica)« osoba sa umjerenim vježbanjem ne treba liječenje ”(Avicena);

Pravilno organizovana radna aktivnost: "Rad spašava od tri zla: dosade, poroka i potrebe" (Voltaire);

Poštivanje pravila lične i javne higijene; - pravilnu ishranu;

Odbijanje loših navika;

otvrdnjavanje;

3.4. Ka zdravom načinu života

Danas, možda, svaka pismena osoba zna kako da održi zdravlje. Borba protiv faktora rizika, sprečavanje prenaprezanja nervnog sistema nije opterećujuća, zaista dostupna svima i veoma efikasna. U njima važnu ulogu imaju tjelesni odgoj, pravilna ishrana, racionalno i razumno izgrađen način života, način rada i odmora.

Shvatite značenje ovih riječi: "loša navika". To znači da osoba svjesno i redovno nanosi štetu sebi. Zaista, čak i teški pušači sada znaju kako pušenje utiče na njihorganizam. Međutim, navika se za sada pokazuje jačom od argumenata razuma. Ali ljudi koji su već oboljeli od kardiovaskularnih bolesti voljno prestaju pušiti. Nažalost, početak bolesti ih tjera na pravo rješenje.

Može se čvrsto reći: ništa ne vraća snagu kao san. Osoba može ostati bez vode nekoliko dana, bez hrane - skoro 2 mjeseca, bez sna - ne više od 3-4 dana. San nije samo ljudska potreba, već i najefikasniji, najbrži, najpouzdaniji regenerator vitalnosti.

Zaključak

Relevantnost mog rada leži u najvažnijem konceptu za studenta - to je zdravlje, zdrav način života. Od zdravlja zavisi ispunjavanje niza zadataka za budućnost. Školski uspjeh također zavisi od fizičkog i emocionalnog zdravlja učenika.

Zdravlje je jedan od temeljnih pojmova medicine i ljudske ekologije, pokazatelj kvaliteta života školskog djeteta. U nizu definicija, uglavnom medicinske prirode, zdravlje se tradicionalno smatra odsustvom bolesti i vanjskih nedostataka, odnosno stanjem koje karakterizira optimalna adaptacija čovjeka na okolinu. Prema savremenoj definiciji, zdravlje je stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili fizičkih nedostataka.

Glavni predmet mog istraživanja je zdravlje učenika i faktori koji ga čine zdravim. U svakom slučaju, koncept zdravlja je ispunjen novim sadržajima. Pokušao sam da istraživanje učinim praktičnim.

Nakon analize upitnika, među učenicima Edukativnog centra i njihovom stavu prema zdravim stilovima života (Prilog 6), zaključujem: momci koji se bave sportom i njihove jedinice (16 osoba) rade jutarnje vježbe (0 osoba), posmatraju pravilnu ishranu (48 osoba) ...

U našem Edukativnom centru, opet prema rezultatima upitnika (Prilog 7), gotovo svi studenti puše, tokom 4 mjeseca učenja 22 osobe su pokušale da prestanu pušiti (!) - uspjeli su izdržati od 3 dana do 2 mjeseca , 24 osobe piju alkohol - kako kažu sami adolescenti "na praznicima".

U mom radu je pojam zdravog načina života vrlo detaljno razotkriven.

Da biste bili zdravi, morate se oprostiti od loših navika.

Istražujući ovu temu, došao sam do zaključka: sami morate težiti zdravom načinu života i savjetovati svoje prijatelje da to učine.

Bibliografija:

1. Aliev Kh.M. Ključ do sebe: Studije o samoregulaciji. - M.: Centar za ljudsku samoregulaciju "NOMO FUTURUS": Tantra, 1993.-160 str.
2. Zdravstvene tehnologije u školi. Teorija i praksa implementacije: metodološki vodič / komp. S.V. Banykina, O. I. Gusachenko / Ed. S.V. Banykina. - M.: Pedagoška akademija GOU, 2008.-- 200 str. (Serija "Regionalni ciljni program" Razvoj obrazovanja u Moskovskoj regiji za period 2006 - 2010").
3. Dubinin N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. Genetika, ponašanje, odgovornost. M., 1982.
4. V.V. Onishina Učenje stresa i načina kako ga neutralizirati. Moskva, 2019. - 94 str.
5. Kondrašenko VT Pijanost i alkoholizam kod adolescenata. Mn., 1986.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova ES Alkohol i adolescenti. M., 1984.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov PI Prevencija alkoholizma. M., 1986.
8. Korkina M.V. Dismorfomanija u adolescenciji i mladosti. M., 1984.
9. Kochetkova R.V. Rezultati anonimne ankete učenika o upotrebi alkohola // Pitanja organizacije psihijatrijske i narkološke pomoći adolescentima. Tambov, 1984. S. 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. Pravno ponašanje: norma i patologija. M., 1982.
11. Mayurov A.N. Edukacija protiv alkohola. M., 1987.
12. Metodologija za apromaciju i implementaciju zdravstveno-štedljivih tehnologija u obrazovnu praksu. - M.: Pedagoška akademija GOU. -2008.-90 str.
13. Zdravstvena psihologija, urednik Nikiforov G.S. SPb.: Petar, 2006.-607 str.
14. Skvortsova E.S. Slobodno vrijeme i konzumacija alkohola od strane adolescenata // Kompleksne socio-higijenske i kliničko-socijalne studije. M., 1980. S. 139-142.
15. Shurygin G.I. Manifestacija ranog alkoholizma kod djece s alkoholizmom // Poremećaji ponašanja kod djece i adolescenata (obilježja klinike, terapije i socijalne adaptacije). M., 1981. str. 130-137.
16. Shepel V.M. Kako živjeti dugo i radosno - M.: Antikva, 2006. – 352 str.

- -

Zdrav način života za adolescente nije samo važan, već je od vitalnog značaja ako mlada osoba i njeni roditelji žele da postigne uspjeh, bude zdrav i svrsishodan. Pokušajmo shvatiti zašto je takav "zdrav" model ponašanja bolji, koje su njegove komponente i prednosti njegove primjene. Pogledajmo i faktore životne sredine koji mogu ometati prirodni ljudski razvoj.

Komponente zdravog načina života i glavni faktori životne sredine koji utiču na osobu.

Zdrav način života tinejdžera uključuje široku lepezu društvenih i svakodnevnih trenutaka. To lako može uključiti rješavanje zdravstvenih problema, postojanje određenih neophodnih uslova za život, materijalno blagostanje, racionalno korištenje slobodnog vremena, svjesnu odluku o odricanju od loših navika, fizičku aktivnost, kontrolu nad problemom zloupotrebe droga, prisustvo uspešnih međuljudskih odnosa. Općenito, ova lista se može nastaviti dalje, ali ćemo se fokusirati samo na nekoliko važnih aspekata.

Ovo bi trebalo da uključuje dnevne aktivnosti za:

- otvrdnjavanje vazduhom, suncem, vodom;

- higijena;

- pružanje fizičke aktivnosti;

- prisustvo uravnotežene prehrane;

- stvaranje harmoničnog psihoemocionalnog stanja;

- implementacija principa zaštite životne sredine.

Prilično je lako spriječiti prirodni i punopravni razvoj ako postoje sljedeći nepovoljni faktori u životu tinejdžera:

- nedovoljna količina fizičke aktivnosti;

- neprikladno formulisana hrana za bebe sa viškom soli i masti;

- stres;

- prisustvo loših navika;

- defektan, poremećen san.

Slobodno vrijeme i fizička aktivnost: prednosti i potrebe razvoja vašeg tijela

Formiranje zdravog načina života kod adolescenata neraskidivo je povezano s dostupnošću dobrog odmora. Zadaci koje dječaci i djevojčice rješavaju u ovom periodu vezani su za učenje, izbor budućeg zanimanja, kao i formiranje zrelog organizma, zahtijevaju od čovjeka dinamiku i intenzitet. Slobodno vrijeme treba usmjeriti na obnavljanje potrošene energije, kao i na prepoznavanje i razvoj postojećih sposobnosti.

Izuzetno je teško precijeniti formiranje zdravog načina života uz pomoć fizičke kulture. Generalno, kretanje je jedan od najvažnijih znakova života. Za adolescente fizička aktivnost znači povećanje performansi i, naravno, zdravlje. Tužan trenutak: prilično mali postotak stanovništva namjerno se bavi tjelesnim odgojem.

Kao rezultat toga, fizička neaktivnost (nedostatak kretanja) je uzrok različitih bolesti kardiovaskularnog, respiratornog sistema, mišićno-koštanog sistema i drugih organa ljudskog tijela.

Naučnici su sproveli zanimljive studije koje su pokazale da se uz nedostatak fizičke aktivnosti, mentalna aktivnost naglo smanjuje. Već sljedećeg dana eksperimenta efikasnost rada dostiže samo 50%, nervna napetost naglo raste, razdražljivost se povećava, koncentracija pažnje se smanjuje, a vrijeme za izvršavanje zadataka se povećava. Općenito, rezultat nije baš ružičast. Zato je toliko potrebno barem malo, ali redovno punjenje.

Utjecaj fizičke aktivnosti na misaone procese

Važnost fizičke aktivnosti izuzetno je važna za naše mentalne performanse. To je zato što naš mozak koristi samo 10% nervnih ćelija u procesu mentalne aktivnosti. Svi ostali regulišu rad našeg organizma. Za mentalnu aktivnost izuzetno je važno da signali-impulsi dolaze sa periferije. Ako mozak prestane primati takvu stimulaciju, tada njegova aktivnost postepeno blijedi i osoba želi spavati. Iz svega navedenog proizilazi da je napetost mišića jedan od neophodnih uslova za mentalnu aktivnost.

Svako od nas koji se suočio s umorom nakon napornog radnog dana sada može shvatiti da je ovaj umor posljedica umora moždane kore, smanjenja količine kisika i glukoze u krvi, kao i nakupljanja metaboličkih produkata. .

Vrijedi smisliti kako ukloniti ove negativne posljedice kako bi u potpunosti vodili zdrav način života za mlade. Dakle, postoji nekoliko načina za rješavanje ovog problema. Prvo, možete pasivno da se odmarate, a drugo, koristite lekove koji povećavaju efikasnost moždanih ćelija. Prva opcija nije posebno efikasna, a druga dovodi do nervozne iscrpljenosti.

Postoji i treći način, koji je takođe siguran. Za to je potrebna svaka fizička napetost mišića i tijela u cjelini. Pogodna je svaka sportska aktivnost: trčanje, plivanje, joga, gimnastika itd. Kaljenje će pomoći da se pojača učinak, što stimuliše zaštitna svojstva tijela, poboljšava lokalni imunitet.

Važnost dobre prehrane za dobrobit i akademski uspjeh.

Pravilna ishrana za tinejdžere je važna sa više tačaka gledišta. U ovom periodu života aktivno se polažu razne bolesti koje su povezane s poremećajima u ishrani. A to, inače, uključuje ne samo bolesti želuca, crijeva, već i nervnog, endokrinog i drugih sistema, jer su procesi uklanjanja štetnih tvari poremećeni. Rastuće tijelo se dovoljno brzo prilagođava preopterećenju i nedostatku prehrane, što može stvoriti iluziju da je sve u redu. To je preduvjet za pojavu prekomjerne ili pothranjenosti.

Neredovni obroci kod školaraca nastaju zbog velikog opterećenja obrazovnog procesa, nedostatka vremena. Problem se pogoršava nedostatkom nivoa mikronutrijenata u ishrani. Pravilna prehrana osnova je punopravne mentalne i fizičke aktivnosti, zdravlja, performansi, očekivanog životnog vijeka.

Pravilna ishrana za tinejdžere, jelovnik uključuje oko 50 različitih komponenti. Čovjeku su potrebni svi nutrijenti, a potrebno je da budu uključeni u određenim omjerima. One se određuju uzimajući u obzir pol osobe, njene godine i druge faktore.

Obrazovni proces za tinejdžera je u velikoj mjeri povezan sa stresom. U takvim vremenskim periodima potrebno je zapamtiti da su tijelu više nego ikada potrebni proteini, vitamini B, pantotenska kiselina, vitamini A, E, holin, jer svaki od ovih elemenata učestvuje u proizvodnji hormona hipofize i nadbubrežne žlijezde. Čini se da ovi hormoni imaju veze s tim, ali sposobnost našeg tijela da izdrži stres uvelike ovisi o njima.

Zdrav stil života adolescenata nisu samo riječi. Pomaže čoveku ne samo da se oseća sitim, već je i svojevrsni izbor životne pozicije. Dječaci i djevojčice su skoro odrasli, sami odlučuju šta je za njih dobro, a šta žele izbjeći. Ako roditelji vjeruju da mogu kontrolirati svaki korak svog djeteta, onda se duboko varaju. Zato je važno da principi zdravog načina života budu svjesni izbor samog tinejdžera, tada se ova pravila ukorijene, koriste se i budu korisna.

Materijal je obradio I.V. Scubius,

edukativni psiholog

Relevantnost teme... Svijet je ušao u početak trećeg milenijuma, imajući na zalihama i nesumnjivo dostignuće nauke i tragične neuspjehe (smrtonosni ratovi, kataklizme prirodnih faktora, epidemije poznatih i nepoznatih bolesti, naučna otkrića atoma kao smrtonosnog oružja itd.) .

Kako napominju naučnici, "Mudrost, zrelost i napredak društva u velikoj mjeri je određen nivoom intelektualnog i moralnog potencijala." Stoga je veoma važno vidjeti svoje jedinstvo sa svijetom oko sebe i onim zapisima znanja koji su sada dostupni. Prava ljepota ljudskog tijela je fizičko savršenstvo, inteligencija i zdravlje.

Zdravlje stanovništva republike je najviša nacionalna vrednost, a preporod nacija mora početi upravo od zdravlja, posebno dece.

Proučavanje zdravstvenih problema djece u naše vrijeme je od posebnog značaja. Prema podacima Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije za 1996. godinu, 87% učenika treba posebnu podršku. Do 60 - 70% učenika do završnog razreda ima poremećenu strukturu vida, 30% - hronične bolesti, 60% - oštećeno držanje. Na osnovu ovoga postaje jasno da problemi zdravlja djece zahtijevaju nove pristupe, a valeološka služba u tome može biti od velike pomoći. Osnova valeologije - nauke o zdravlju je poznavanje normalne fiziologije i, prije svega, fiziologije zdravog djeteta, razvojne psihologije, koja vam omogućava da formirate, održavate, jačate ljudsko zdravlje, skladno razvijate ličnost.

Shodno tome, liječnici, učitelji, psiholozi, valeolozi, socijalni pedagozi i drugi specijalisti trebaju ići ruku pod ruku u pitanjima poboljšanja zdravlja djece.

Istovremeno, treba postojati kontinuitet valeološke pedagogije, počevši od roditelja, pa učitelja itd. itd. Osnovni zadatak valeološke službe treba da bude edukacija stanovništva o potrebi za zdravljem, očuvanje i jačanje zdravlja, vrednovanje zdravlja.

Zdravlje osobe koja raste nije samo društveni, već i moralni problem. Samo dijete mora biti sposobno ne samo da bude zdravo, već i da odgaja zdravu djecu u budućnosti.

Ljudsko zdravlje je, prije svega, proces očuvanja i razvoja njegovih mentalnih i fizičkih kvaliteta, optimalnih performansi, društvene aktivnosti sa maksimalnim životnim vijekom.

Prema poznatom naučniku-akademiku Yu.P. Lisitsin, koji je priznati autoritet u oblasti preventivne medicine i sociologije, primarno zdravstveno pitanje je zdrav način života, koji zauzima oko 50-55% udjela svih faktora koji određuju zdravlje stanovništva. To potvrđuju i podaci domaćih i stranih stručnjaka.

Prema podacima Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, od šest adolescenata koji su prošli liječnički pregled, kod 94,5% je dijagnosticirana bolest, dok trećina bolesti ograničava izbor zanimanja.

Izbor teme završnog kvalifikacionog rada je zbog njene aktuelnosti danas. Valeološka aktivnost socijalnog pedagoga počinje procjenom zdravstvenog stanja djece i adolescenata i utvrđivanjem stavova prema zdravlju kao univerzalnoj ljudskoj vrijednosti svih subjekata pedagoškog procesa. Samo znanje djeteta (adolescenta) pomoći će socijalnom pedagogu da donese odluke u pomaganju djetetu. Morate znati o njegovom zdravlju, njegovim odnosima u porodici, školi, među vršnjacima.

Predmet studija: zdravstveno stanje i način života adolescenata u opšteobrazovnim školama.

Predmet studija

Svrha studije: proučavati i razvijati smjernice za formiranje zdravog načina života adolescenata u srednjoj školi.

Ciljevi istraživanja:

Proučiti teorijske osnove formiranja zdravog načina života.

Identifikovati zdravstveno stanje i način života adolescenata u opšteobrazovnim školama.

3. Izraditi program za promociju zdravog načina života adolescenata u školama opšteg obrazovanja.

4. Procijeniti efikasnost programa za promociju zdravog načina života adolescenata u srednjim školama.

hipoteza istraživanja: proces formiranja zdravog načina života kod dece će biti efikasan ako:

uzeti u obzir glavne karakteristike djece;

stvoriti uslove za formiranje zdravog načina života adolescenata;

primjenjivati ​​u praksi različite programe u cilju promocije zdravog načina života adolescenata u srednjoj školi;

zajedničkim naporima nastavnika, sociologa, psihologa i drugih stručnjaka na prevenciji loših navika

Samo na kompleksan način, mjere koje se poduzimaju u cilju formiranja zdravog stila života među adolescentima u srednjoj školi naknadno će imati pozitivan uticaj na društveno blagostanje, intelektualni, profesionalni i genetski potencijal adolescenata.

Metode istraživanja:

Teorijski: analiza različite literature

Empirijski: ispitivanje, testiranje, interpretacija podataka, konačna matematička analiza

Evaluacija efikasnosti programa za promociju zdravog načina života adolescenata u srednjoj školi

Praktični značaj: program koji ima za cilj promociju zdravog načina života adolescenata u srednjoj školi može se koristiti u školskim programima za prevenciju loših navika i zdravog načina života.

Baza istraživanja: MOU srednja škola u Stoibi.

1. Teorijske osnove zdravog načina života

1.1 Zdravstveno stanje učenika kao socijalno-pedagoški problem

Uz negativan uticaj ekološke i ekonomske krize na rastuću populaciju zemlje, imam i negativan uticaj mnogih faktora rizika koji se dešavaju u obrazovnim ustanovama. Što dovodi do daljeg pogoršanja zdravlja djece i adolescenata od prve do posljednje godine studija.

Zdravlje adolescenata je, s jedne strane, osjetljivo na utjecaje, s druge strane, prilično je inertno po prirodi: jaz između utjecaja i rezultata može biti značajan i dostići nekoliko godina, a vjerovatno danas samo poznaju početne manifestacije nepovoljnih populacijskih pomaka u zdravlju djece i adolescenata., kao i cjelokupnog stanovništva Rusije.

Stoga je važno, na osnovu zakonitosti formiranja zdravlja mlađe generacije, razumjeti temeljne zakonitosti njenog razvoja, usmjeriti djelovanje društva na promjenu nepovoljnih trendova, sve dok se životni potencijal zemlje ne razvije. populacija je nepovratno oštećena.

Zdravlje dječije populacije je integralni parametar, nastali uticaj genetskih sklonosti, društvenih, kulturnih, ekoloških, medicinskih i drugih faktora, tj. je složen rezultat složene interakcije čovjeka sa prirodom i društvom.

Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja stanovništva, uključujući i djecu, je morbiditet. Morbiditet je objektivna masovna pojava nastanka i širenja patologije među populacijom, rezultat je interakcije sadašnjih i prethodnih generacija ljudi sa okolinom, koja se manifestuje u različitim oblicima u specifičnim uslovima postojanja. Dječju populaciju karakteriziraju obrasci formiranja patologije povezani s glavnim biološkim procesima i životnim uvjetima vezanim za uzrast.

Osnovi zdravlja postavljeni su u najranijim prirodama života. Tokom intrauterinog razvoja fetusa i po prvi put godine života djeteta u velikoj mjeri su determinisane zdravljem roditelja, posebno majke.

Prema službenim statistikama, posljednjih godina postoji trajni trend pogoršanja zdravstvenih pokazatelja djece predškolskog i školskog uzrasta. U posljednjih pet godina primjetno su porasle stope incidencije neoplazmi, bolesti endokrinog sistema i poremećaja ishrane, metabolizma i bolesti probavnog sistema.

Istraživački institut za higijenu i zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata, SCCH RAMS napominje da su karakteristike negativnih promena u zdravlju dece poslednjih godina sledeće:

1. Značajno smanjenje broja apsolutno zdrave djece. Dakle, među studentima njihov broj ne prelazi 10-12%.

2. Brzi rast broja funkcionalnih poremećaja i hroničnih bolesti u poslednjih 10 godina u svim starosnim grupama. Učestalost funkcionalnih poremećaja povećana je 1,5 puta, hroničnih bolesti - 2 puta. Polovina školaraca od 7-9 godina i više od 60% srednjoškolaca ima hronične bolesti.

3. Promjene u strukturi kronične patologije. Udvostručen je udio bolesti probavnog sistema, učetvorostručan udio mišićno-koštanog sistema, a utrostručen je udio bolesti bubrega i urinarnog trakta.

4. Povećanje broja školaraca sa više dijagnoza 10-11 godina - 3 dijagnoze, 16-17 godina - 3-4 dijagnoze, a 20% učenika viših razreda - adolescenata ima anamnezu od 5 i više funkcionalnih poremećaja i hroničnih bolesti.

Jedan od glavnih parametara koji karakteriše zdravstveno stanje dječije populacije je fizički razvoj, čiji trendovi posljednjih godina izazivaju ozbiljnu zabrinutost.

Fizički razvoj treba posmatrati i kao razvojni proces i kao somatsko stanje. Disharmonija morfološkog statusa, po pravilu, je kombinovana sa odstupanjima u zdravstvenom stanju. Ovaj fenomen je podržan brojnim studijama širom sveta.

Tako je sveobuhvatnim pregledom učenika u seoskim školama u 19,2% slučajeva utvrđeno kršenje fizičkog razvoja. Preovlađivala je smanjena tjelesna težina normalne dužine (12,8%), mala tjelesna masa niskog rasta (3,2%) i višak težine 1. i 2. stepena (3,2%). Zaostajanje u neuropsihičkom razvoju nije zabilježeno. Kod 65% djece uočena su odstupanja u držanju i skolioza, kod 22,4% ravnih stopala. Više od polovine adolescenata (60,8%) je zahvaćeno karijesom. Smanjenje vida zabilježeno je kod 29,6% djece, patologija ORL organa - u 26%, neurološka patologija - u 20%. U 20% slučajeva postavljena je dijagnoza geodinamičkih poremećaja centralnog nervnog sistema, uglavnom hipotoničnih i mešovitih tipova. Patologija gastrointestinalnog trakta otkrivena je u 16% djece, bubrežna patologija - u 11%, endokrina - u 9%. Utvrđeno je da je 5% ispitanih apsolutno zdravo.

Nivo fizičkog razvoja seoskih školaraca, kao i kvantitativne i kvalitativne karakteristike ishrane uopšte, ne razlikuju se po najvažnijim pokazateljima od odgovarajućih indikatora gradske dece. Istovremeno, dio djece na selu (do 10%) pati od nutritivnih nedostataka. Istovremeno, neki podaci o zdravlju seoskih školaraca izazivaju zabrinutost.

Skreće se pažnja na neočekivano visok nivo alergijskih bolesti na selu, kao i ogromnu prevalence ORL bolesti i miopije.

Rasprostranjenost u ruralnim područjima može biti posljedica nepoštovanja higijenskih standarda za osvjetljenje prostorija, kako kod kuće, tako iu obrazovnim ustanovama. Narušavanje svjetlosnog režima je, po svemu sudeći, mnogo značajniji faktor u nastanku miopije od nedostatka vitamina A, koji je u ruralnim područjima trebao biti manje izražen nego u gradu, zbog široke upotrebe povrća koje sadrži karotenoide u hrani.

Na selu je katastrofalno visok nivo povreda, skoro 3 puta veći od prosječnih pokazatelja Ruske Federacije za djecu mlađu od 14 godina. Gotovo svaki treći ispitanik navodi istoriju traume, tj. opšta stopa povreda - do 30%. Možda je to zbog manje brige za sigurnost u svim njenim manifestacijama, uključujući i poljoprivrednu proizvodnju. Čak je vjerovatnije da je život na selu značajno traumatičan nego u urbanom.

Integralni pokazatelj "hronične" morbiditete kod djevojčica stalno raste sa dobi od 10-11 godina do 16 godina i više. Može se pretpostaviti da to znači postepeno gomilanje sa godinama broja hroničnih bolesti kod neke od seoskih učenica. U prilog ovoj pretpostavci govori i podatak da je udio djevojčica u dobi od 10-11 godina koje imaju hronične bolesti 65%, a do 14-15 godina raste na 80%, ostajući praktično na istom nivou u starija glavna grupa.

Među dječacima 10-11 godina udio onih sa hroničnim bolestima je isti kao i među djevojčicama, ali se kasnije u nešto manjoj mjeri povećava i dostiže 73% u starijoj starosnoj grupi.

Posebno važna karakteristika zdravlja u savremenim uslovima je fizički razvoj djece, među kojima raste udio postojećih odstupanja, posebno u vezi sa manjkom tjelesne težine. Pravi faktor u formiranju ovih odstupanja je pad životnog standarda, nemogućnost obezbjeđivanja adekvatne ishrane za djecu.

Opći i lokalni ekološki problemi počinju utjecati na duboke procese formiranja zdravlja, uključujući promjene u procesima starosne dinamike, pojavu pomaka u klinici i prirodu bolesti, trajanje tijeka i rješavanje patoloških procesa, koji, u principu se nalaze svuda, tj utiče na ljudsku biologiju.

U cilju identifikacije faktora rizika u formiranju zdravlja djece, sprovedeno je anketno istraživanje roditelja učenika opšteobrazovnih škola. Ukupno, ispitana djeca su imala 1678 faktora nepovoljnosti, a biološki su činili 45,8%, socijalni 16,8%, kombinovani (biološki i socijalni) 37,4%.

Među faktorima koji oblikuju zdravlje, veliki značaj imaju „školski faktori“. Njihov udio na zdravstvene pokazatelje školaraca iznosi 20%, dok se uticaj zdravstvene zaštite procjenjuje na 10-15%. Uloga takozvanih „školskih“ faktora rizika može se pokazati podacima koje navode brojni istraživači.

Istraživanje zdravstvenog stanja učenika viših razreda koji studiraju u licejima pokazalo je da su u poređenju sa kontrolnom grupom gimnazijalci imali lošije zdravstvene pokazatelje. Sve ovo nam omogućava da zaključimo da intenziviranje obuke, koje nije podržano sistemom mjera za poboljšanje zdravlja, dovodi do znatno izraženijih promjena u zdravstvenom stanju. Postoji direktna veza između somatskog i mentalnog zdravlja: rano oštećenje centralnog nervnog sistema, tj. narušeno mentalno zdravlje djeteta glavni je razlog raznih odstupanja u funkcionisanju svih tjelesnih sistema i razvoja kronične patologije, i obrnuto, somatske bolesti maskiraju psihičke poremećaje, kronične tegobe prate sekundarni poremećaji mentalnog zdravlja.

Među djecom koja žive u ruralnim područjima znatno je manji i veći udio zdrave djece - djece bolesne ili s različitim devijacijama u zdravlju: u gradu djeca prve zdravstvene grupe (djeca se priznaju kao zdrava) čine 36,93%, drugi (djeca sa funkcionalnim smetnjama) - 48,73%, treći (sa hroničnim bolestima) - 14,34%, dok su na selu ove brojke 26,02%, 53,59%, 17,09%, respektivno.

Druga zdravstvena grupa apsolutno je dominantna među djecom svih starosnih grupa. Maksimalna grupa djece sa drugom zdravstvenom grupom registrovana je u starosnom periodu do 1 godine (61,9%). U budućnosti se njihov broj smanjuje zbog prelaska u prvu zdravstvenu grupu (u većoj mjeri) i treću zdravstvenu grupu (u manjoj mjeri). Dalje smanjenje druge grupe zdravlja javlja se u starosnom periodu od 15-17 godina do 45,8%.

Udio djece sa 3. zdravstvenom grupom takođe raste sa godinama. U dobi od 15-17 godina - 22%. U adolescenciji svako 5. dijete ima neku hroničnu bolest ili je dijete sa invaliditetom.

Distribucija djece po zdravstvenim grupama u zavisnosti od spola pokazala je da među djecom prve zdravstvene grupe do desete godine života preovlađuju djevojčice, a među djecom starijom od 10 godina uočava se porast udjela dječaka. Kod djece druge grupe nije utvrđena razlika po spolu. Kod djece treće grupe zdravlje do 10 godina starosti se ne razlikuje po spolu, s početkom puberteta ženski spol u velikoj mjeri određuje povećanje udjela djece s kroničnom patologijom.

Treba napomenuti da je kao rezultat ciljanih mjera liječenja i rehabilitacije sprovedenih među mladićima u adolescenciji, došlo do povećanja udjela zdrave djece sa 28,58% u dobi od 11-14 godina na 33,97% do 15-te godine života. 17 godina.

Upoređujući podatke o akutnom morbiditetu među učenicima starijih razreda u opšteobrazovnim školama i školama novog tipa, utvrđeno je da je „indeks zdravlja“ u licejima i gimnazijama niži nego u redovnim školama: 33,6% prema 46,6%, respektivno.

U pogledu učestalosti recidiva akutnih bolesti, isti učenici tokom školske godine su pokazali tendenciju češćih recidiva kod djevojčica iz gimnazija i liceja u odnosu na učenice čelika.

Na osnovu naučne analize dobijenih podataka:

1) identifikovana su najčešća odstupanja u zdravlju savremenih školaraca;

2) uspostavljena je redovna izolacija zdravstvenih pokazatelja prvačića i desetoškolaca, devojčica i dečaka, devojčica i dečaka;

3) otkrivene su razlike u zdravstvenom stanju i formiranju patologije kod dece i adolescenata u gradovima i selima, različitim tipovima škola.

Uočeni zdravstveni problemi savremene djece i adolescenata zahtijevaju veliku pažnju ne samo medicinskih radnika, već i nastavnika, roditelja i javnosti. Posebno mjesto i odgovornost u ovom zdravstveno-poboljšanom procesu pridaje se obrazovnom sistemu, koji može i treba da vaspitno-obrazovni proces učini zdravstveno očuvanim.

Dakle, procjena trenutnog stanja i kretanja u zdravlju djece i adolescenata svjedoči o ozbiljnom nedostatku koji može dovesti do značajnih ograničenja u realizaciji bioloških i društvenih funkcija od strane njih u budućnosti. I u ovom slučaju se ne radi samo o zdravstvenom stanju modernih školaraca, već o siromašnima Rusije.

1.2 Zdrav način života: koncept, struktura

U svakom trenutku, za sve narode svijeta, fizičko i mentalno zdravlje je bilo i jeste trajna vrijednost čovjeka i društva. Još u antičko doba, doktori i filozofi su ga shvaćali kao glavni uvjet za slobodnu aktivnost čovjeka, njegovo savršenstvo.

No, uprkos velikoj vrijednosti koja se pridaje zdravlju, pojam "zdravlja" već duže vrijeme nije imao konkretnu naučnu definiciju. I sada postoje različiti pristupi njegovoj definiciji. Štaviše, većina autora: filozofi, lekari, psiholozi (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobiev, 1995. u vezi sa ovim) oni se međusobno slažu samo u jednom, da sada ne postoji jedinstven, opšteprihvaćen, naučno potkrijepljen koncept "individualnog zdravlja".

Ljudsko tijelo funkcionira u skladu sa zakonima samoregulacije. Istovremeno, na to utiču mnogi spoljni faktori. Mnogi od njih imaju negativan uticaj. To, prije svega, uključuje: kršenje higijenskih zahtjeva dnevnog režima, prehrane, obrazovnog procesa; nedostaci u unosu kalorija; nepovoljni faktori okoline; loše navike; otežano ili disfunkcionalno naslijeđe; nizak nivo medicinske podrške itd.

Jedan od najefikasnijih načina suzbijanja ovih faktora je pridržavanje pravila zdravog načina života (ZZZ). Naučnici su utvrdili da stanje zdravlja ljudi najviše - 50% zavisi od načina života, a preostalih 50% otpada na ekologiju (20%), nasljedstvo (20%), medicina (10%) (tj. nezavisno od ljudskih razloga). Zauzvrat, u zdravom načinu života, glavna uloga je dodijeljena pravilno organiziranoj motoričkoj aktivnosti, koja čini oko 30% od pedeset.

Zdrav način života jedini je lijek protiv svih bolesti odjednom. Usmjeren je na prevenciju ne svake bolesti pojedinačno, već svih u zbiru. Stoga je posebno racionalno, ekonomično i poželjno.

Zdrav način života je jedini način života koji može osigurati obnovu, održavanje i poboljšanje zdravlja stanovništva. Stoga je formiranje ovog stila u životu stanovništva najvažnija društvena tehnologija od nacionalnog značaja i razmjera.

Zdravog načina života je višestruki koncept, to je aktivna aktivnost ljudi usmjerena na očuvanje i jačanje zdravlja kao uslova i preduvjeta za implementaciju i razvoj drugih aspekata i aspekata životnog stila, za prevazilaženje „faktora rizika“, pojave i razvoja bolesti, optimalno korišćenje u interesu zaštite i unapređenja zdravlja društvenih i prirodnih uslova i faktora načina života. U užem i konkretnijem obliku – najpovoljnija manifestacija medicinske djelatnosti za javno i individualno zdravlje.

Formiranje zdravog načina života glavna je poluga primarne prevencije kao inicijalna, a samim tim i odlučujuća karika u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjenu načina života, njegovo poboljšanje, suzbijanje nehigijenskog ponašanja i loših navika, prevazilaženje drugih nepovoljnih aspekata života. stil života. Organizacija zdravog načina života u skladu sa državnim programom jačanja prevencije bolesti i promocije zdravlja zahtijeva zajedničke napore države, javnih udruženja, zdravstvenih ustanova i samog stanovništva.

Uvođenje osnovnih elemenata primarne prevencije u vidu vještina higijenskog ponašanja treba uključiti u sistem predškolskog i školskog vaspitanja i obrazovanja djece i adolescenata, što se ogleda u zdravstvenom sistemu obrazovanja (koji je sve više usmjeren na promociju zdravog načina života), fizičke kulture i sporta. Formiranje zdravog načina života najvažnija je dužnost svih tretmanskih i profilaktičkih, sanitarnih i protivepidemijskih ustanova i javnih formacija.

Istorija zdravog načina života duboko je ukorijenjena u duboku prošlost, u dubinama preventivne tradicionalne medicine. Briga o ishrani i zdravlju je već u ranim fazama razvoja društva bila vitalni ljudski zadatak. U Rusiji su od sredine 18. veka smrtnost i morbiditet novorođenčadi izuzetno visoki. Teški životni uslovi najvećeg dela ruralnog i gradskog stanovništva, nizak sanitarni standard, bujne, zarazne bolesti odnele su hiljade dečijih života. Sve ovo je ukazivalo na potrebu da se država posveti pitanjima zdravstvene zaštite djece. Po prvi put, veliki ruski naučnik M.V. Lomonosov. Tada su prvi ruski profesori - enciklopedisti F. Barsuk, M. Moisejev, S. Zibelin, N. Ambodik i progresivni državnici i mislioci I.N. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Rodischev. Napisali su i prevodili najbolje strane popularne publikacije o odgoju djece.

Krajem 19. - početkom 20. vijeka akutno je bilo pitanje organizovanja medicinskih usluga za dječiju populaciju, što je uticalo na organizacionu strukturu naučnih institucija. Zavodi za zaštitu zdravlja dece i adolescenata reorganizovani su u pedijatrijske institute. Centralni institut za zaštitu materinstva i odojčadi pri Centralnom pedijatrijskom institutu Narodnog komesarijata za zdravstvo, Centralni institut za zdravlje dece i adolescenata SSSR-a, Kijev, Harkov, Rostov Instituti za zaštitu majki i dojenčadi, za zaštitu zdravlja dece i adolescenata na pedijatrijskim institutima , Institut za zaštitu dece i adolescenata u Lenjingradu.

Trenutno se radi i na zdravom načinu života. Socijalistički zdravstveni sistem postoji i u praksi se jača, koji svakom građaninu garantuje ustavno pravo na zdravstvenu zaštitu kao najvažniji zadatak socijalne politike, Komunističke partije i sovjetske države. Naš zdravstveni sistem, koji oličava opšti pravac prevencije bolesti. Riječ je o kompleksu socio-ekonomskih i medicinskih mjera za sprječavanje nastanka bolesti, njihovih uzroka i faktora rizika. Najefikasnije sredstvo prevencije, kako je rečeno, može biti formiranje zdravog načina života.

Zdrav način života objedinjuje sve što doprinosi obavljanju čovjekovih profesionalnih, društvenih i domaćih funkcija u optimalnim zdravstvenim uvjetima i izražava usmjerenost pojedinca ka formiranju, očuvanju i jačanju zdravlja pojedinca i javnog zdravlja.

Za pravilnu i efikasnu organizaciju zdravog načina života morate sistematski pratiti svoj način života i nastojati da se pridržavate sljedećih uslova: dovoljna fizička aktivnost, pravilna prehrana, prisustvo čistog zraka i vode, stalno kaljenje, eventualno velika povezanost sa prirodom ; poštivanje pravila lične higijene; odbacivanje loših navika; racionalan način rude i odmora. Zajedno, to se zove pridržavanje zdravog načina života - zdrav način života.

Dakle, zdrav stil života (ZŽS) je proces usaglašenosti osobe sa određenim normama, pravilima i ograničenjima u svakodnevnom životu, doprinoseći očuvanju zdravlja, optimalnoj adaptaciji organizma na uslove životne sredine i visokom nivou performansi u obrazovanju. i profesionalne aktivnosti.

Sa stanovišta genetske prirode date osobe i njene usklađenosti sa uslovima života, uobičajeno je da se zdrav stil života definiše kao način života koji odgovara genetski određenim tipološkim karakteristikama date osobe i specifičnim životnim uslovima, usmjerena na formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja i puno obavljanje socio-bioloških funkcija osobe.

U formiranju zdravlja pojedinca, način života je od velike važnosti, jer nosi personificirani karakter i određen je povijesnim i nacionalnim tradicijama (mentalitetom), ličnim sklonostima. Dakle, uz manje-više isti nivo potreba svake osobe, karakteriše ga individualni način njihovog zadovoljavanja. To se očituje u različitom ponašanju ljudi, koje je prvenstveno određeno odgojem i raznolikošću individualnih životnih stilova. U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir kako tipološke karakteristike svake osobe, tako i dob i spol i društveno okruženje u kojem živi. Važno mjesto u početnim postavkama treba da zauzmu lični i motivacioni kvaliteti date osobe, njene životne smjernice.

Zdrav način života kao sistem sastoji se od tri glavna međusobno povezana elementa, tri kulture:

kultura ishrane,

kultura kretanja,

kultura emocija.

Pojedinačne metode i postupci za poboljšanje zdravlja ne daju željeno i stabilno poboljšanje zdravlja, jer ne utiču na cjelokupnu psihičku strukturu čovjeka. I Sokrat je takođe rekao da "telo više nije odvojeno i nezavisno od duše".

Kultura ishrane. U zdravom načinu života ishrana je odlučujući sistemski sistem, jer pozitivno utiče na fizičku aktivnost i emocionalnu stabilnost.

Kultura kretanja. Iscjeljujuće djeluje samo aerobno vježbanje (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje itd.) u prirodnim uvjetima.

Kultura emocija. Negativne emocije imaju ogromnu destruktivnu moć, pozitivne emocije čuvaju zdravlje i doprinose uspjehu.

Postojeći sistem obrazovanja ne doprinosi formiranju zdravog načina života, pa stoga znanje odraslih o zdravom načinu života nije postalo njihovo uvjerenje. U školi se djeci često nameću preporuke za zdrav način života na poučan i kategoričan način, zbog čega pozitivno reagiraju. I odrasli, uključujući nastavnike, rijetko se pridržavaju ovih pravila.

Adolescenti se ne bave formiranjem svog zdravlja, jer su za to potrebni voljni napori, već se uglavnom bave prevencijom zdravstvenih poremećaja i rehabilitacijom izgubljenog.

Dakle, zdrav način života treba da se ciljano i stalno formira tokom života osobe, a ne da zavisi od okolnosti i životnih situacija.

1.3 Faktori i metode koji određuju zdrav način života

Čimbenike koji određuju formiranje zdravlja stanovništva treba proučavati kompleks društvenih i prirodnih nauka: zdravstveni indikatori prerogativa medicinske nauke, osnova medicinske prakse.

Opažanja i eksperimenti dugo su omogućavali liječnicima i istraživačima da razdvoje faktore koji utiču na ljudsko zdravlje na biološke i socijalne. Takva podjela je dobila filozofsko pojačanje u razumijevanju čovjeka kao biosocijalnog bića. Kod ljekara, prije svega, socijalni faktori uključuju uslove stanovanja, nivo materijalne sigurnosti i obrazovanja, sastav porodice itd. Psihološki faktori se takođe smatraju kao rezultat bioloških i društvenih faktora. Da. Lisitsyn, s obzirom na faktore rizika po zdravlje, ukazuje na loše navike (pušenje, konzumiranje alkohola, nezdrava ishrana), zagađenje životne sredine, kao i „psihološko zagađenje“ (jaka emocionalna iskustva, uznemirenost) i genetske faktore.

O.S. Vasilieva, skrećući pažnju na prisustvo niza komponenti zdravlja, posebno, kao što su fizičko, mentalno, socijalno i duhovno zdravlje, razmatra faktore koji imaju dominantan uticaj na svaku od njih. Dakle, među glavnim faktorima koji utiču na fizičko zdravlje su: sistem ishrane, disanje, fizička aktivnost, kaljenje, higijenski postupci. Na mentalno zdravlje prvenstveno utiče sistem odnosa osobe prema sebi, drugim ljudima i životu uopšte; njegove životne ciljeve i vrijednosti, lične karakteristike. Socijalno zdravlje pojedinca zavisi od usklađenosti ličnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstva porodičnim i društvenim statusom, fleksibilnosti životnih strategija i njihove usklađenosti sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihičkim uslovima). ... I, konačno, na duhovno zdravlje, koje je svrha života, utiču visoki moral, smisaonost i punoća života, kreativni odnosi i harmonija sa samim sobom i svijetom oko nas, Ljubav i Vjera. Istovremeno, autor naglašava da je razmatranje ovih faktora kao posebnog uticaja na svaku komponentu zdravlja prilično proizvoljno, jer su svi usko povezani.

Uslovi života i radne aktivnosti, kao i karakter i navike čoveka čine način života svakog od nas. Za rastući i razvijajući se organizam školaraca posebno je važno pridržavanje dnevne rutine (pravilna rutina vaspitno-obrazovnog rada i odmora, dobar san, dovoljan boravak na svježem zraku i dr.). Dakle, zdrav način života je faktor zdravlja. Vodim nezdrav način života – faktor rizika.

Dakle, kao što je već napomenuto, zdravlje ljudi zavisi od mnogih faktora: naslednih, socio-ekonomskih, ekoloških i aktivnosti zdravstvenog sistema. Ali posebno mjesto među njima zauzima način života osobe. Sljedeći dio ovog rada posvećen je detaljnijem razmatranju značaja stila života za zdravlje.

Poznavanje svih faktora koji utiču na stanje zdravlja ljudi čine osnovu nauke – valeologije, a glavni stožer ove nauke je zdrav način života, od kojeg zavise zdravlje i dugovečnost.

Zdrav stil života formiraju svi aspekti i manifestacije društva, povezan je sa ličnim i motivacionim oličenjem socijalnih, psiholoških i fizioloških sposobnosti i sposobnosti pojedinca. Od toga koliko je uspješno u mladosti moguće formirati i učvrstiti u svijesti principe i vještine zdravog načina života, naknadno zavise i sve aktivnosti koje ometaju otkrivanje potencijala pojedinca.

Formiranje zdravog načina života višestruko je složen zadatak, za čije su uspješno rješavanje potrebni napori svih karika državnog društvenog mehanizma.

Prema modernim konceptima, koncept zdravog načina života uključuje sljedeće komponente:

odbijanje štetnih ovisnosti (pušenje, konzumacija alkoholnih pića i droga);

optimalan motorički režim;

uravnoteženu ishranu;

otvrdnjavanje;

lična higijena;

pozitivne emocije.

Najvažniji zadatak očuvanja i jačanja javnog zdravlja je osiguranje skladnog fizičkog i duhovnog razvoja mlade generacije, sveobuhvatno obrazovanje aktivnih graditelja novog društva, nosilaca visokih životnih načela.

U cilju očuvanja zdravlja dece i adolescenata, zaštite od štetnih uticaja okoline i stvaranja ciljanih pozitivnih uticaja na organizam u razvoju, sprovodi se sistematsko medicinsko praćenje zdravlja mlađe generacije i sistematskih uslova obrazovanja i obuke. . Ove funkcije obavljaju liječeno-profilaktičke i sanitarno-protuepidemijske zdravstvene službe.

Jedna od komponenti zdravog načina života je odbacivanje razarača zdravlja: pušenja, pijenja alkoholnih pića i droga. Postoji opsežna literatura o zdravstvenim posljedicama ovih ovisnosti. Ako govorimo o školi, onda akcije nastavnika treba da budu usmerene ne na to da učenike nateraju da prestanu pušiti, da piju alkohol i droge, već na sprečavanje učenika da to počne. Drugim riječima, glavna stvar je prevencija.

Učinkovitost formiranja zdravog načina života kod adolescenata je zbog činjenice da se životna pozicija tek razvija, a sve veća nezavisnost čini njihovu percepciju svijeta oko sebe ugodnom, pretvarajući mladića i djevojku u radoznale. istraživači koji formiraju njihov životni kredo. Zdravlje igra važnu ulogu u životu osobe, posebno u mladosti. Njegov nivo umnogome određuje mogućnost profesionalnog usavršavanja, kreativnog rasta, kompletnosti percepcije, a samim tim i zadovoljstva životom.

Govoreći o formiranju stavova prema zdravom načinu života kod mlađe generacije općenito, a posebno o borbi protiv loših navika, ne može se ne spomenuti škola. Na kraju krajeva, upravo tamo, tokom dugi niz godina, mladi ljudi ne samo da uče, stiču vještine komunikacije sa odraslima i vršnjacima, već gotovo cijeli život razvijaju stav prema mnogim životnim vrijednostima. Dakle, škola je najvažnija faza kada je moguće i potrebno formirati ispravan stav prema zdravom načinu života. Škola je idealno mesto gde možete da pružite neophodna znanja i razvijate veštine zdravog načina života velikom kontingentu dece različitog uzrasta na duže vreme. Porodica je, kao i škola, važna sredina za formiranje ličnosti i glavna institucija vaspitanja, odgovorna je za rekreaciju, određuje način života. Društveno mikrookruženje, u kojem se adolescenti upoznaju sa društvenim vrijednostima i ulogama porodične radne aktivnosti: stavom roditelja, kućnim radom, porodičnim obrazovanjem, kompleks je svrsishodnih pedagoških uticaja.

Jedan od najvažnijih zadataka socijalnih pedagoga je da obezbede optimalne uslove za učenje, rad i celokupni način života, doprinoseći kompletiranju formiranja mladog organizma. Dakle, za studente adolescente predviđeno je sljedeće:

razvoj i implementacija, na osnovu savršenih dostignuća nauke, optimalnih sanitarno-higijenskih standarda kako za obrazovne i rekreativne prostore, tako i za obrazovna i proizvodna opterećenja, kao i ljetne radne aktivnosti adolescenata;

stalno fizičko vaspitanje i sport;

razmatranje mreže zdravstvenih ustanova za adolescente;

unapređenje rada na medicinskoj prevenciji među adolescentima, obezbjeđivanje ljekarskih pregleda;

stvaranje sistema higijenskog obrazovanja adolescenata i njihovih roditelja;

promocija zdravih stilova života.

Zadatak nastavnika je, prvo, da informiše adolescente o šteti koju osoba koja pije nanosi svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih (prvenstveno djece), i drugo, da učenicima govori o štetnim supstancama.

Razvijaju se jedinstveni naučno utemeljeni metodološki pristupi procjeni i obnavljanju funkcionalnog stanja studenata, socijalno-higijenski temelji načina rada, odmora i uravnotežene ishrane u različitim fazama obuke, uzimajući u obzir profil univerziteta. i specifičnosti programa obuke.

Širok spektar urgentnih zadataka za formiranje stavova prema zdravom načinu života kod adolescenata nastaje zbog potrebe za aktivnim učešćem mnogih ministarstava i resora u njihovoj realizaciji.

Razmatrajući stavove neophodne za formiranje zdravog načina života, zaključujemo da je mlađa generacija najpodložnija različitim obrazovnim i formativnim uticajima. Shodno tome, od djetinjstva je potrebno formirati zdrav način života, tada će briga o vlastitom zdravlju kao glavna vrijednost postati prirodan oblik ponašanja.

2. Formiranje zdravog načina života za adolescente u obrazovnoj školi na materijalu srednje škole sela Stoiba

2.1 Stanja zdravog načina života adolescenata

Analiza psihološke, sociološke, pedagoške, filozofske i medicinske literature pokazala je da pedagoška sociologija ima specifičan naučni i metodološki potencijal koji omogućava sociolozima da aktivno učestvuju u rješavanju problema vezanih za životni stil adolescenata. Teorijska analiza nam omogućava da okarakterišemo stil života adolescenata kao lični i društveni problem.

Razvoj i kompleksna korekcija različitih aspekata životnog stila adolescenata, rješavanje problema samoopredjeljenja adolescenata, moralna atmosfera i priroda odnosa odraslih i adolescenata kod kuće i u školi određuju zdrav razvoj i utiču na formiranje subjektivni stav prema zdravom načinu života. Nažalost, mnogi roditelji ne shvaćaju zdravstvenu vrijednost fizičke kulture i sporta, ne posvećuju dužnu pažnju fizičkom vaspitanju djece. Stoga je zadatak nastavnika i trenera fizičkog vaspitanja da objasne pozitivan uticaj fizičke kulture na zdravlje i fizički razvoj adolescenata.

Zdrav način života nije samo društveni, već i moralni problem. Podizanje nivoa zdravog života kod adolescenata je, prije svega, proces socijalizacije.

U prvom poglavlju smo saznali da socijalni pedagog sve svoje aktivnosti provodi na formiranju zdravog načina života, vodeći računa o dobnim i individualnim morfofiziološkim i psihološkim karakteristikama djece i odraslih. Istovremeno, posebnu pažnju treba posvetiti takvim dobnim fazama kao što je adolescencija, kada dolazi do posebno intenzivnog rasta i restrukturiranja funkcionalnog stanja svih vitalnih sistema organizma u razvoju. S tim u vezi, potrebno je provesti istraživanje.

Razmatrali smo metodologiju provođenja socio-pedagoškog eksperimenta kao varijantu vrijednosnog orijentiranog socio-psihološkog treninga usmjerenog na formiranje zdravog načina života školaraca, zasnovanog na proširenju motivaciono-potrebne komponente stava učenika prema vlastitom zdravlje.

Razmotrene su i istaknute glavne karakteristike metodičkog pravca rješavanja problema očuvanja zdravlja adolescenata, kroz njihov odraz u svakoj komponenti metodičkog sistema obrazovanja. S obzirom na motoričku aktivnost adolescenata, uočavamo je u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednoj ili drugoj mjeri manifestiraju brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta. Stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta određuje i kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti adolescenata, nivo njihove opšte fizičke spremnosti, koja je usko povezana sa fizičkim zdravljem adolescenata.

Fizička kultura u školi je sastavni dio formiranja opšte kulture ličnosti savremene osobe, sistema humanističkog obrazovanja adolescenata. Fizička kultura najpotpunije ostvaruje svoje društvene funkcije u sistemu fizičkog vaspitanja kao najvažnijeg sredstva društvenog formiranja građanina, ciljano u pedagoškom procesu upoznavanja školaraca sa vrednostima nacionalne fizičke kulture i zdravlja. Kombinujući fizičko vaspitanje sa opštom fizičkom spremom, sprovodimo proces sveobuhvatnog fizičkog vaspitanja, koji ima veliku zdravstvenu vrednost.

Analiza zdravstvenog stanja adolescenata u toku konstatacionog eksperimenta omogućila je da se otkrije zavisnost stanja tinejdžera, njegovog stava prema učenju, od ciljeva, sadržaja, nastavnih sredstava, posebno od časova fizičkog vaspitanja. , njihov sadržaj, o načinima organizacije rada. Od toga koje ciljeve nastavnik postavlja, na kojim sadržajima, kojim sredstvima nastave, kako organizuje proces učenja.

Pod uslovom sistematskih svrsishodnih zajedničkih vaspitno-obrazovnih aktivnosti porodice i škole, moguće je kod adolescenata formirati samosvest o ličnoj i društvenoj vrednosti njihovog zdravlja i potrebi za zdravim načinom života.

Učinkovito socio-pedagoško sredstvo za formiranje svjesnog stava prema zdravlju kod adolescenata je vrijednosno orijentirana socio-psihološka obuka čiji je cilj proširenje motivaciono-potrebne komponente stava adolescenata prema vlastitom zdravlju.

Mehanizmi za formiranje stava prema zdravlju kao vrijednosti kod adolescenata su objektivizacija od strane sudionika i lidera ličnih vrijednosti i njihovih značenja, jasna svijest o vrijednosti zdravog načina života.

Eksperiment je izveden 2006. godine u srednjoj školi u selu Stoyby, okrug Selemdzhinsky. Učestvovalo je 30 praktično zdravih testiranih adolescenata uzrasta 14-15 godina. U preliminarnom razgovoru sa učesnicima eksperimenta dobijen je njihov dobrovoljni pristanak. Provedena je anonimna anketa kako bi se utvrdio individualni stil života adolescenata i njihov odnos prema svom zdravlju. Rezultati su prikazani u procentima i sumirani.

Cilj studije je: identifikovati faktore koji utiču na formiranje zdravog načina života i utvrditi načine formiranja zdravog stila života kod školaraca.

Na osnovu hipoteza studije, empirijski program istraživanje:

Provesti dijagnostiku metodom ispitivanja, testiranja

Identificirati faktore koji utiču na zdrav način života testiranih adolescenata.

Izraditi program aktivnosti usmjerenih na promociju zdravog načina života adolescenata

Provoditi eksperimentalni rad koristeći razvijeni program usmjeren na promicanje zdravog načina života kod adolescenata

Utvrditi efikasnost razvijenog programa usmjerenog na promociju zdravog načina života kod adolescenata

Subjektivna procjena adolescenata o njihovim aktivnostima usmjerenim na očuvanje i razvoj vlastitog zdravlja zasnivala se na odgovorima na upitnike, testove (vidi Dodatak A, B):

A. Upitnik "Stav adolescenata prema zdravom načinu života"

B. Test "Određivanje adaptivnih sposobnosti organizma na fizičku aktivnost"

1. Prilikom utvrđivanja stava školaraca prema zdravom načinu života, sproveden je upitnik. Istraživanje je sprovedeno radi utvrđivanja individualnog načina života adolescenata i njihovog stava prema formiranju i sticanju osnova zdravog načina života (vidi Prilog A). Rezultati upitnika „Stav adolescenata prema zdravom načinu života“ prikazani su u tabeli 1.

Tabela 1. Stav adolescenata prema zdravom načinu života

№№	Naslov pitanja	%	№№	Naslov pitanja	%
1	Trajanje noćni san (sat)	6	Održava dnevnu rutinu ne poštuje
	10		95,1	Da	0
	8		4,9	br	100
	6	0	7	Koliko puta dnevno jedete
2	Dnevno spavanje	1		0
	br	14,3		2	3,8
	1 sat	71,9		3	42,3
	2 sata	13,8		Više od 3 puta	53,9
3	Home run sati	8	Šta je po vašem mišljenju zdravo Lifestyle?
	1		68,3	Da ne pijem	10,3
	2		16,6	Zabranjeno pušenje	12,6
	3		15,1	Ne uzimajte drogu	6,7
4	Trajanje dnevnog šetnje		Vježbajte	26,7
	1	0	9	Da li smatrate za sebe neophodno za održavanje zdravog načina života
	2	6,5		Da	18,6
	3	18,3		br	8,3
	4	24,6		djelomično	36,5
	Više od 4 sata	56,6		Ovaj problem još nije	36,6
5	Vannastavne aktivnosti fizičkog vaspitanja i sporta
	Da	27,2
	br	73,8

Kao što vidimo iz rezultata istraživanja, većina - 59,3% adolescenata - ne smatra potrebnim da vodi zdrav način života. Štaviše, samo 27,2 adolescenata vidi zdrav način života u sportu, dok samo 6 ljudi to vidi kao „pijanje i pušenje“. Također, školarci ne poštuju režim dana, noću spavaju uglavnom 8 sati i gotovo se ne odmaraju tokom dana. Najviše slobodnog vremena provode na otvorenom.

Na osnovu dijagnostičkih rezultata, sve učesnike eksperimenta smo uslovno podelili u tri grupe:

Prva grupa (A) - 2 (6,6%) adolescenata koji se nimalo ne brinu o zdravom načinu života, svi (100%) imaju loše navike. To su adolescenti koji svoje zdravlje doživljavaju kao sredstvo za zadovoljenje svojih potreba.

Karakteriše ih:

orijentacija na indiferentan potrošački odnos prema vlastitom zdravlju, neosjetljivost na promjene u vlastitom tijelu i patnje drugih ljudi;

nema potrebe za sticanjem novih znanja o fizičkom i mentalnom zdravlju, u najboljem slučaju spremni su da primaju informacije od drugih ljudi, ne pokazujući aktivnost u njenoj potrazi;

nema interesovanja za probleme promocije zdravlja i zdravog načina života.

Druga grupa (B) - 22 (73,3%) adolescenata koji nisu mnogo zabrinuti za svoje zdravlje, sa lošim navikama 18 (81,8%) adolescenata koji zdravlje tretiraju kao činjenicu. Karakteriše ih:

interes za sticanje znanja o mentalnom blagostanju, fizičkom usavršavanju, metodama održavanja i razvoja zdravlja i zdravom načinu života;

sklonost pohađanju sportskih sekcija, izvođenju posebnih vježbi, oblačenju po sezoni, održavanju emocionalno ujednačenog raspoloženja;

potreba za podrškom odraslih (roditelja), redovno praćenje.

U grupi sa visokim nivoom (B) 6 (20,1%) adolescenata koji brinu o svom zdravlju, ali imaju loše navike 2 (33,3%) adolescenata

razvoj stavova prema zdravlju uključuje adolescente koji zdravlje doživljavaju kao vrijednost. Karakteriše ih:

aktivnu poziciju koja ima za cilj stvaranje sebe kao fizički razvijene, emocionalno stabilne ličnosti, samopouzdane, sposobne da slobodno i prirodno izražava osjećaje i emocije prema godinama;

adekvatna percepcija sebe, orijentacija ka samorazvoju, obogaćivanje svoje ličnosti;

želja da se savladaju različite tehnologije očuvanja zdravlja, zdravstvene procedure, da se steknu odgovarajuće vještine i sposobnosti.

Slika 1 prikazuje dinamiku stava adolescenata prema zdravom načinu života.

Slika 1. Stav adolescenata prema zdravom načinu života

Kako bismo identifikovali loše navike, ispitanicima smo postavili jedno pitanje: „Da li imate loše navike?“

Na pitanje "Imate li loše navike?" odgovori su raspoređeni na sljedeći način: (vidi tabelu 2)

u grupi A - 2 (6,6%) adolescenata koji se nimalo ne brinu o zdravom načinu života, svi (100%) imaju loše navike

u grupi B - 22 (73,3%) adolescenata koji nisu mnogo zabrinuti za svoje zdravlje, sa lošim navikama 18 (81,8%) adolescenata su školarci koji zdravlje tretiraju kao činjenicu

u grupi B - 6 (20,1%) adolescenata koji brinu o svom zdravlju, ali imaju loše navike 2 (33,3%) adolescenata.

Tabela 2. Prisustvo loših navika kod adolescenata

Slika 2 prikazuje posjedovanje loših navika kod adolescenata. Na osnovu rezultata odgovora na pitanje o lošim navikama, vidimo da svi adolescenti imaju loše navike. Uglavnom, kao što su alkohol 63,7% i pušenje 78,7% su imenovani.

Slika 2. Prisustvo loših navika kod adolescenata.

Ova dinamika pokazuje da adolescenti već razvijaju sklonost lošim navikama, a to ukazuje na mogućnost razvoja raznih bolesti i neprimjerenog ponašanja kod adolescenata. Prepušteni sami sebi, adolescenti, po pravilu, povlače negativne manifestacije i doprinose nastanku osjećaja nemara, nekažnjivosti kod adolescenta, razvijaju slabu volju i dovode do neodgovornosti u primjeni pravila ponašanja. Sve to može imati štetan učinak na njihovo moralno obrazovanje i zdravlje. Stoga je potrebno hitno djelovati na jačanju i promoviranju zdravog načina života.

2. Za utvrđivanje uticaja fizičke aktivnosti na organizam ispitanika, izvršili smo test „Određivanje adaptivnog kapaciteta organizma na fizičku aktivnost“ (vidi Prilog B).

Rezultati ispitivanja su prikazani u tabeli 3.

Tokom testiranja proučavali smo:

Skok u dalj sa mesta

Čučanj

U metodologiji testiranja pridržavali smo se sljedećih odredbi:

1. poštovanje jedinstva uslova u testovima.

2. dostupnost i jasnoća zadataka i zahtjeva.

3. sposobnost prepoznavanja maksimalnih postignuća učenika.

4. jednostavnost i poznato okruženje za testiranje (teretana, sportski teren).

5. izraz ovog obračuna u brojčanim pokazateljima (cm, sec).

Tabela 3. Fizička aktivnost adolescenata

№№	Ime	(učesnici)		(učesnici)		(učesnici)
1	Skok u dalj	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	Odlično	8	40	4	20
	uredu	10	40	2	8
	će zadovoljiti.	1	3	3	9
	loše	1	2	1	2
2	Čučanj	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	Odlično	9	45	5	25
	uredu	1	7	28	1	4
	će zadovoljiti.	1	3	4	12
	loše	2	1	2
3	Trči	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	Odlično	6	30	1	5
	uredu	9	36	3	12
	će zadovoljiti.	1	3	4	12	2	3
	loše	1	2	3	6
4	Podizanje torza	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	Odlično	5	25	2	10
	uredu	8	32	3	12
	će zadovoljiti.	2	6	9	27	1	3
	loše
Prosječan rezultat testa		2	2,6	22	3,9	6	4,2

Tabela pokazuje da prema rezultatima testa:

Grupa A se nikako nije snašla sa zadacima - aritmetička sredina (na skali od 5 stepeni grupe) 2,6 poena.

Grupa B - postigao 3,9 poena i grupa

B - zaradio 4,2 boda.

Ovi rezultati ukazuju na loše fizičko zdravlje adolescenata.

Na slici 3 prikazana je dinamika fizičkog razvoja adolescenata na skali od pet tačaka.

Slika 3. Dinamika fizičkog razvoja adolescenata na petostepenoj skali.

Dijagram pokazuje da je grupa B, u kojoj adolescenti prate svoje zdravlje i vode zdrav način života, veća u fizičkoj aktivnosti.

Na osnovu dobijenih podataka o fizičkoj spremi adolescenata, preporučuje se korištenje skakanja, preskakanja užeta, raznih vrsta trčanja, plesnih koraka, akrobatskih vježbi na nastavi fizičke kulture za poboljšanje aktivnosti disajnih i krvožilnih organa. Za razvoj glavnih mišićnih grupa, pojačajte funkcije unutrašnjih organa. Za razvoj brzine i izdržljivosti preporučuje se hodanje i trčanje, posebno trčanje neko vrijeme.

Takođe, generalno, prema rezultatima dijagnostike, može se zaključiti da među adolescentima preovlađuje pušenje alkohola i duvana. Školarci nisu dovoljno svjesni zdravog načina života. Na primjer, samo 18,6% adolescenata je navelo da ljudsko zdravlje prvenstveno ovisi o načinu života. Fizička spremnost adolescenata ostavlja mnogo da se poželi.

Naša istraživanja su pokazala da pokazatelj snage adolescenata koji nemaju baš dobar odnos prema svom zdravlju zaostaje u razvoju. Adolescenti semantičke faze formiranja zdravog načina života moraju oko sebe da organizuju socio-pedagoške uslove koji određuju vrednosno-holističku percepciju sebe u izgradnji sistema ličnih vrednosti u kojima je vrednost zdravlja dominantna. Da bi socijalno-pedagoški uslovi koji određuju izbor zdravog načina života počeli da deluju u potpunosti, potrebno je u aspektu pedagoških uslova koji određuju prirodu zajedničke aktivnosti sa odraslom osobom upotpuniti percepciju senzorno-holistička "slika" zdravog ja u intrapersonalnoj sferi adolescenata. U povjerljivom dijalogu sa značajnim „Drugim“, tinejdžer prima resurse koji mu nedostaju, interno ih transformišući kako bi shvatio svoje sposobnosti koje određuju profesionalno i društveno samoopredjeljenje u budućoj „zdravoj“ samorealizaciji.

Socio-pedagoška dijagnostika je omogućila traženje socijalno-pedagoških svrsishodnih mjera kojima bi se uticalo na formiranje zdravog načina života kod školske djece. S tim u vezi razvili smo program koji ima za cilj promociju zdravog načina života.

2.2 Opravdanost i implementacija programa za promociju zdravog načina života adolescenata

Zdrav način života je proces usaglašenosti osobe sa određenim normama, pravilima i ograničenjima u svakodnevnom životu, doprinoseći očuvanju zdravlja, optimalnoj adaptaciji organizma na uslove okoline i visokom nivou performansi u obrazovnim i profesionalnim aktivnostima. Zdrav stil života adolescenata formiran je od svih aspekata i manifestacija društva, povezan je sa lično-motivacionim oličenjem socijalnih, psiholoških i fizioloških sposobnosti i sposobnosti pojedinca. Na osnovu toga i uzimajući u obzir rezultate provedene dijagnostike, razvili smo program aktivnosti usmjerenih na promociju zdravog načina života adolescenata.

Svrha ovog programa je potraga za optimalnim sredstvima za očuvanje i jačanje zdravlja školaraca, stvaranjem najpovoljnijih uslova za formiranje stava adolescenata prema zdravom načinu života.

Na osnovu konkretne situacije u školi iu skladu sa postavljenim ciljem, moguće je odrediti sljedeće zadatke aktivnosti nastavnog osoblja:

Izraditi sistem za utvrđivanje zdravstvenog nivoa učenika i njegovo svrsishodno praćenje tokom čitavog perioda studiranja.

Stvoriti uslove za osiguranje zdravlja adolescenata, njihovog punog fizičkog razvoja i formiranja zdravog načina života, kao glavnog puta ka uspješnom životnom putu.

Popularizacija prednosti zdravog načina života, širenje vidika adolescenata u oblasti fizičke kulture i sporta.

Edukacija roditelja o očuvanju zdravlja djece.

Rezultat ovog programa treba da postane:

Unapređenje organizacije i poboljšanje kvaliteta pružanja psihološke pomoći djeci i odraslima.

Formiranje zdravog načina života i visokoaktivnih strategija ponašanja i ličnih resursa kod djece osnovnoškolskog uzrasta.

Fizički, psihički, moralno zdrav tinejdžer, koji adekvatno procjenjuje svoje mjesto i svrhu u životu.

Učesnici programa:

učenici;

učitelji razredne nastave; predmetni nastavnici

pedijatar raspoređen u ustanovu;

socijalni učitelj

Rezultati istraživanja pokazuju da dob početka upotrebe psihoaktivnih supstanci pada u većini slučajeva u školskim godinama.

Adolescenti su nesvjesni svjedoci pušenja, pijenja alkohola, psihoaktivnih supstanci, negativnih stavova prema fizičkoj kulturi srednjoškolaca, odraslih i roditelja. Sličan model ponašanja odraslih fiksira se u svijesti tinejdžera i mnogima kasnije postaje norma ponašanja.

Upotreba duvana i alkohola je složen, kontradiktoran fenomen moderne masovne kulture. S jedne strane, upotreba ovih supstanci nije zabranjena, a ponekad čak i podstaknuta komercijalnim oglašavanjem. S druge strane, pušenje je utvrđeni faktor rizika za kardiovaskularne i onkološke bolesti, a upotreba alkohola je i uzrok mnogih nesreća i zločina.

Upotreba duvana i alkohola od strane odraslih je najvjerovatnije njihova stvar, barem kada se ne tiče drugih. Upotreba duvana i alkohola kod adolescenata je devijantno ponašanje. Naučnici su pokazali da ako tinejdžeri koriste duvan i alkohol, onda se povećava vjerovatnoća da će u budućnosti probati drogu.

Razne devijacije u ponašanju adolescenata rijetko se nalaze izolovano. Obično je upotreba duvana, alkohola, droga praćena lažima, sitnim krađama i huliganizmom, izostajanjem sa nastave i lošim uspehom u školi.

Stoga, primarna prevencija zdravog načina života među adolescentima treba započeti u ranoj dobi.

Ovaj program ima za cilj prevenciju zloupotrebe duvana, alkohola, droga, droga, unapređenje organizacije rada na fizičkoj kulturi, pružanje psihološke pomoći adolescentima, doprinos formiranju zdravog načina života.

Specifičnost programa je u direktnom aktivnom učešću adolescenata u sprovođenju procesa očuvanja zdravlja. Ovaj program omogućava tinejdžeru da napravi sopstveni izbor, možda prvi samostalan izbor u životu, da oseti i tačno zna šta je odgovoran za sve što mu se dešava.

Program se sastoji od tri sekcije:

Informativno

Praktično

Svrha informativnog odjeljka:

Navedite informacije u pristupačnom obliku za ovu starosnu grupu o opasnostima pušenja, alkohola i droga.

Svrha sekcije igre:

U toku igre formirati vrijednosne pozicije u odnosu na vlastito zdravlje, vještine.

Svrha praktične sekcije:

Formirati vještine i stavove sigurnog ponašanja u situacijama povezanim sa rizikom od izlaganja psihoaktivnim supstancama.

Oblici i metode rada:

Vidljivost

Grupni rad

Efikasnost programa postiže se:

Učešće velikog broja adolescenata u preventivnim aktivnostima

Razvoj vještina zdravog načina života kod adolescenata,

Formiranje vještina, sposobnosti i iskustva neophodnih za adekvatno ponašanje u društvu.

Program koji smo razvili, usmjeren na promociju zdravog načina života, uključuje sljedeća područja rada:

racionalni režim učenja i odmora;

optimalna i sistematska fizička aktivnost;

efikasno, naučno zasnovano očvršćavanje;

normalna ishrana u skladu sa konceptom adekvatne ishrane;

kompleks psiholoških i psiho-preventivnih efekata;

šteta i korist od samoliječenja;

promocija faktora štetnih po zdravlje - alkoholizam, pušenje, ovisnost o drogama, zloupotreba supstanci;

formiranje pravilnih predstava kod djece i adolescenata o pubertetu, saznanjima i mjerama za prevenciju AIDS-a;

obuka o mjerama za sprječavanje povreda na ulici i u domaćinstvu i pravilima lične higijene.

Od ostalih delova zdravog načina života, veliku pažnju u aktivnostima socijalnih edukatora treba posvetiti promovisanju potrebe za kaljenjem – efikasnog sredstva za prevenciju prehlade.

Za podučavanje adolescenata principima formiranja zdravog načina života neophodna je bliska interakcija sa menadžmentom obrazovnog sistema, školskom upravom, nastavnim osobljem, zdravstvenim službama i roditeljima (tabela 4). Samo u ovom slučaju takvi programi mogu biti efikasni.

Tabela 4. Glavni pravci obrazovnog sistema i njegovi nivoi u formiranju zdravog načina života školske djece

Naziv događaja
Odjel za obrazovanje	izrada edukativnih programa i priručnika na temu reproduktivnog zdravlja certificiranje obrazovnih programa i programa usmjerenih na promociju zdravog načina života kod školaraca
Školska uprava	izbor obrazovnih, psiholoških i drugih programa iz oblasti reproduktivnog zdravlja za realizaciju u školi
Nastavno osoblje	izvođenje tematske nastave održavanje tematskih roditeljskih sastanaka
Medicinski radnici	vođenje individualnih razgovora na temu reproduktivnog zdravlja
Roditelji	uz saglasnost roditelja - izvođenje predavanja i nastave o reproduktivnom zdravlju

Osnovni zadatak u poučavanju adolescenata o racionalnoj ishrani je formiranje njihovih ispravnih navika u ishrani, osim toga, važno je educirati adolescente o tome kako određene namirnice mogu uticati na zdravlje ljudi.

U sklopu podučavanja adolescenata osnovama uravnotežene ishrane može biti efikasno izvođenje posebnih tematskih časova iz različitih predmeta (tabela 5). Teme u tabeli su okvirne i mogu se razlikovati ovisno o opterećenju i karakteristikama programa. Važno je samo da se praktično u okviru svakog predmeta mogu dati informacije o racionalnoj ishrani. Takav interdisciplinarni pristup može omogućiti razvoj boljih nutritivnih vještina kod adolescenata. Teme za izvođenje nastave o racionalnoj ishrani predstavljene su u Dodatku D.

Tabela 5. Tematske lekcije o dobroj ishrani

Stavka	Sadržaj lekcije
Biologija	Glavne komponente hrane, njihovo značenje.
Fiziologija probave, važnost uravnotežene prehrane za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta
Žvakanje. Uloga pravilnog usitnjavanja hrane u ustima u prevenciji bolesti gastrointestinalnog trakta.
Vitamini. Mikroelementi. Njihov značaj za ljudski organizam.
Geografija	Nacionalne kuhinje i jela. Pristup ishrani
ISO	Slika "Moj meni"
Strani jezik	Čitanje, parafraziranje teksta o dobroj ishrani ili zdravstvenim problemima uzrokovanim lošom ishranom
istorija	Razmatranje epidemija gladi, kolere itd. sa stanovišta racionalne prehrane, poštivanje higijenskih mjera
Čas nastave	Diskusija o pitanjima ishrane
	Naučite kako kuhati ukusnu i zdravu hranu
Čas nastave	Ishrana u prošlosti sa stanovišta uravnotežene prehrane. Osnova može biti, na primjer, rad A. Gilyarovsky "Moskva i Moskovljani"
Književnost	Diskusija o jelovniku likova književnog djela (A. Puškin "Evgenije Onjegin", A. Tolstoj "Rat i mir", N. Gogolj "Večeri na farmi kod Dikanke" itd.)
osnove životne sigurnosti	Razgovor o hrani koja negativno utiče na zdravlje
društvene studije,	Diskusije u zajednici o ishrani
čas nastave	Igra uloga "Proba brze hrane"
ruski jezik	Diktat, prezentacija ili esej na temu racionalne ishrane, komponenti hrane ili bolesti vezanih za ishranu
fizika	Korištenje fizičkih faktora (temperatura, mljevenje, itd.) za obradu hrane. Uloga pravilne obrade hrane (npr. kuvanje) u prevenciji raznih bolesti.
hemija	Aditivi u hrani i njihovi negativni učinci na zdravlje.
Proteini, masti, ugljeni hidrati kao sastojci hrane i njihov značaj za organizam
Crtanje, informatika	Crtanje piramide racionalne ishrane
Fizičko vaspitanje	Razgovori, vježbe

Kao što proizilazi iz podataka u tabeli 5, edukaciju o ishrani adolescenata treba sprovoditi kontinuirano tokom njihovog boravka u školi. Takvi programi ne mogu biti jednokratne promocije, osim posebnih igara, kvizova i sl. Ali i u ovom slučaju poželjno je da se teme jednokratnih akcija poklapaju s općim obrazovnim radom škole na formiranju racionalnih prehrambenih navika kod djece i adolescenata.

Važan element lične higijene je pravilna organizacija dnevne rutine. Određuje se izmjenom različitih vrsta aktivnosti i odmora, doprinosi očuvanju radne sposobnosti tokom dana i prevenciji umora.

Nepoštivanje dnevnog režima dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti. Uočeno je da školarci koji ne prate dnevnu rutinu zaostaju u mentalnom i fizičkom razvoju. Poštivanje dnevne rutine nije samo uslov za formiranje dobrog psihičkog i fizičkog zdravlja, već i razvoj stereotipa ponašanja tokom rada i odmora. S tim u vezi, određeni rezultat se može postići vođenjem posebnih razgovora sa roditeljima u kojima se objašnjava potreba kontrole djetetovog režima dana, opasnosti od kasnog gledanja televizijskih programa itd. Školsko okruženje nudi mnogo više u pogledu vještina lične higijene.

Nažalost, postoje ograničenja u mogućnostima izvođenja tematskih časova o vještinama osobne higijene (tabela 6), stoga su glavne mjere za prevenciju helmintioza i drugih crijevnih infekcija povezane s primjenom administrativnih mjera.

Teme za izvođenje nastave o vještinama lične higijene date su u Dodatku D.

Tabela 6. Okvirni sadržaj tematskih lekcija o podučavanju vještina lične higijene i prevenciji helmintijaze

Stavka	Sadržaj lekcije
Biologija	Helminti. Njihov uticaj na ljudski organizam
Ljudska fiziologija. Znojenje. Potreba za mjerama lične higijene za normalno funkcioniranje kože
ISO	Crtanje postera o tome zašto biste trebali oprati ruke prije jela
Strani jezik	Čitanje i prepričavanje teksta na temu lične higijene, prevencije helmintioza i drugih crijevnih infekcija
Čas nastave	Vođenje tematskih razgovora, časova, poslovnih igara
Tehnologija materijala, čas časa	Podučavanje pravila higijene u svakodnevnom životu, doprinoseći prevenciji helmintijaze i drugih crijevnih infekcija
osnove životne sigurnosti	Prevencija crijevnih infekcija i helmintoza tokom planinarenja, terenskih okupljanja i dr.
ruski jezik	Diktat, prezentacija ili esej o prevenciji helmintoze
fizika	Uloga kipuće vode u prevenciji helmintoze i drugih crijevnih infekcija
hemija	Antiseptici za prevenciju crijevnih infekcija
Fizičko vaspitanje	Razgovori, vježbe

Prevencija loših navika kod školaraca je izuzetno težak zadatak.

Reklamiranje duvanskih i alkoholnih proizvoda, radnje kriminalnih zajednica na distribuciji psihoaktivnih supstanci ne doprinose prevenciji loših navika. Određeni pozitivni efekti se mogu postići ograničavanjem reklamiranja piva na televiziji tokom dana, ograničavanjem reklamiranja duvanskih proizvoda. Međutim, budžeti koji se troše čak i na legalno oglašavanje su neuporedivi sa novcem koji se troši na programe za prevenciju loših navika.

U tom smislu, posebno je važno konsolidovati sve strukture uključene u sistem školskog obrazovanja (Tabela 4). Samo zajedničkim djelovanjem adolescenti se mogu izbjeći da puše, piju alkohol i zloupotrebljavaju psihoaktivne supstance. To će pomoći poboljšanju njihovog zdravlja i akademskog učinka. U budućnosti, mjere za prevenciju loših navika među adolescentima mogu pomoći u poboljšanju zdravlja nacije u cjelini.

Osim administrativnih mjera, značajne koristi u prevenciji štetnih navika kod adolescenata mogu pružiti tematska nastava (tabela 7). Važno je da se ovi časovi izvode sistematski, u svakom razredu, tokom čitavog perioda učenja. Istovremeno, adolescentima treba saopštavati samo objektivne i provjerene informacije. Ni u kom slučaju se ne treba plašiti. Informacija tipa "Droga je otrov, od nje se umire" biće ignorisana, jer uvek može da se nađe učenik u razredu koji će reći: "Ja (moj drug) koristio sam drogu i nisam umro."

Tabela 7. Časovi za prevenciju loših navika kod adolescenata

Stavka	Sadržaj lekcije
Biologija	Uticaj pušenja, alkohola i psihoaktivnih supstanci na ljudske organe i sisteme (kako smatramo određene organe ili sisteme)
Alkaloidi u prirodi i njihovo djelovanje na čovjeka
Ergot i njegovo djelovanje na ljudski organizam
Pečurke utiču na aktivnost centralnog nervnog sistema
Centralni nervni sistem. Njegova uloga u formiranju ličnosti osobe. Negativan učinak nikotina, alkohola i surfaktanata na centralni nervni sistem
Loše i dobre navike, njihov uticaj na zdravlje
Individualne crte ličnosti: sposobnosti, temperament, karakter i njihov uticaj na prevenciju loših navika
Karakteristike adolescencije. Raznolikost društvenih uloga u adolescenciji. Osobine adolescencije sa stanovišta mogućnosti formiranja i prevencije loših navika
Geografija	Rast biljaka iz kojih se ekstrahiraju tenzidi. Istovremeno, moguće je pokrenuti pitanja uticaja surfaktanata na organizam.
Društvene nauke	Ustav Ruske Federacije
Prava i obaveze djeteta
Zakonodavstvo RF o trgovini drogom
Rusko zakonodavstvo o prodaji duvana i alkoholnih proizvoda maloletnicima
Opasnosti zavisnosti od alkohola i upotrebe psihoaktivnih supstanci za ljude i društvo
Čovečanstvo u XXI veku, glavni izazovi i pretnje
Društveni značaj zdravog načina života
Čovjek i njegovo neposredno okruženje. Formalne i neformalne grupe. Velike i male društvene grupe. Norme etičke komunikacije i kolektivne interakcije u igri i takmičarskim aktivnostima. Međuljudski sukobi, njihovo konstruktivno rješavanje.
ISO	Crtanje "Svijet u dimu", "pijanstvo - borba" itd.
Strani jezik	Čitanje i prepričavanje teksta na temu loših navika, njihovog negativnog utjecaja na ljudski organizam
istorija	Uloga elite i masovne kulture u informatičkom društvu
Društvene norme, duhovne vrijednosti, filozofska misao u društvu u različitim epohama
Čas nastave
Devijantno ponašanje.
Književnost	Analiza na primjeru klasičnih djela posljedica negativnog djelovanja nikotina, alkohola i surfaktanata na ljudski organizam (M. Gorki "Na dnu", M. Bulgakov "Bilješke specijaliste za morfij" itd.)
OBZH, nastavni sat	Djelovanje kod akutnog trovanja nikotinom, alkoholom ili surfaktantima
osnove životne sigurnosti	Loše navike i njihova prevencija
Društvene studije	Biološko i socijalno u čovjeku. Ličnost. Pogled na svijet. Samospoznaja. Njihova uloga u prevenciji loših navika
ruski jezik	Kompozicija, diktat ili prezentacija na temu loših navika
Fizičko vaspitanje	Uloga fizičke kulture i sporta u formiranju zdravog načina života, prevenciji loših navika
hemija	Hemijska struktura etil alkohola, nikotina. Njihov uticaj na ljudski organizam
Biologija	Lijekovi. Struktura, efekti na organizam, nuspojave
Fizičko vaspitanje	Razgovori, vježbe

Teme za prevenciju loših navika date su u Dodatku G.

Reproduktivno zdravlje je prilično intimna tema.

Programi bi trebali biti više usmjereni na formiranje moralne komponente kod adolescenata, promociju porodičnih vrijednosti. Svi programi iz ove oblasti koji nisu uključeni u Državni standard moraju biti dogovoreni sa roditeljima.

Postoji mnogo školskih predmeta u okviru kojih se adolescenti mogu informisati o određenim aspektima zaštite reproduktivnog zdravlja (Tabela 8). Još jednom napominjemo da se dubina i stepen izlaganja gradiva, kao i način izvođenja časa (posebno za dječake i djevojčice ili zajedno) moraju dogovoriti sa roditeljima.

Tabela 8. Okvirni sadržaj tematskih lekcija o reproduktivnom zdravlju

Stavka	Sadržaj lekcije
Biologija	Ljudska fiziologija. Zaštita reproduktivnog zdravlja
Kultura odnosa prema sopstvenom zdravlju i zdravlju drugih
Državljanstvo	Građanski zakonik Ruske Federacije u kontekstu porodice i braka
Strani jezik	Čitanje i parafraziranje teksta o reproduktivnom zdravlju
Čas nastave	Vođenje tematskih razgovora, poslovnih igara itd.
Porodične vrijednosti
Književnost	Razmatranje problema odnosa između muškarca i žene na primjeru klasičnih književnih djela, naglašavajući vrijednost porodičnih odnosa i tragične posljedice njihovog kršenja (L. Tolstoj "Ana Karenjina", A. Puškin "E. Onjegin", itd.)
Muzika	Originalnost otkrivanja vječnih problema života u stvaralaštvu kompozitora različitih epoha i stilova: ljubav i mržnja („Romeo i Julija“ W. Shakespearea u interpretacijama G. Berlioza, PI Čajkovskog i SS Prokofjeva);
Psihološki trening	Pritisak, manipulacija, nasilje - njihovi znakovi i načini izbjegavanja
Međuljudski odnosi
Porodica kao mala grupa
Konflikti i sposobnost njihovog rješavanja
Fizičko vaspitanje	razgovori, vježbe, tehnike samoodbrane

Od posebnog značaja u programima reproduktivnog zdravlja je prevencija polno prenosivih infekcija (SPI), uključujući HIV/AIDS. Moguće je izvođenje posebnih časova na ovu temu (tabela 8), ali svi časovi koji prevazilaze državni obrazovni standard moraju biti dogovoreni sa roditeljima.

Tabela 9. Okvirni sadržaj tematskih časova o prevenciji STI

Stavka	Sadržaj lekcije
Biologija	Priroda virusnih bolesti. HIV infekcija
Imunitet. Faktori koji utiču na imunitet.
Polno prenosive infekcije, njihova prevencija.
Mjere prevencije bolesti uzrokovanih životinjama, biljkama, bakterijama, gljivama i virusima.
Geografija	Teritorijalna prevalencija HIV infekcije
Čas nastave	Epidemijske priče (HIV je još jedna epidemija). Odnos prema ljudima tokom epidemije
Matematika	Model razvoja epidemije kao poseban slučaj geometrijske progresije.
Književnost	Psihološki i moralni aspekti teških ili smrtonosnih bolesti u fikciji
Društvene studije	Sloboda i odgovornost

Fizičko vaspitanje. Vidi Dodatak B.

Primjena fizičkih vježbi treba biti usmjerena na skladan razvoj, a posebno razvoj mišićne snage, na održavanje potrebne pokretljivosti i snage zglobova, što je u direktnoj vezi sa formiranjem držanja. Za razvoj snage kao motoričke kvalitete koristite medicinske lopte, gimnastičke štapove, vježbe u paru sa otporom partnera. Penjanje na gimnastičku klupu, zgibovi na šipku, penjanje po užetu, zaustavljanja, visi, statičke vježbe.

Važna preventivna mjera protiv prehlade je sistematsko otvrdnjavanje organizma. Najbolje je početi s tim od djetinjstva. Najlakši način za otvrdnjavanje su vazdušne kupke. Vodeni postupci su takođe od velike važnosti u sistemu kaljenja. jačaju nervni sistem, blagotvorno deluju na srce i krvne sudove, normalizuju krvni pritisak, poboljšavaju metabolizam. Najprije se preporučuje nekoliko dana trljati golo tijelo suhim ručnikom, a zatim preći na mokro trljanje. Nakon mokrog brisanja, snažno istrljajte tijelo suhim peškirom. Treba početi brisati toplom vodom (35-36 C), postepeno prelaziti na hladnu, a zatim podlijevati. Ljeti je vodene procedure najbolje raditi na svježem zraku nakon jutarnjih vježbi. Korisno je što više boraviti na svježem zraku, sunčati se, plivati.

Fizički zdravi i prekaljeni ljudi, pod određenim uslovima, mogu obavljati vodene procedure na otvorenom i zimi.Veliki i teški zadaci nastaju prilikom izvođenja sa decom i adolescentima u borbi protiv loših navika.

Druga faza našeg rada bila je formativni eksperiment, koji se sastojao u implementaciji programa usmjerenog na formiranje zdravog načina života. Nakon formativnog eksperimenta izvršena je i dijagnostika prema predloženim metodama u prvoj fazi eksperimenta. Izvršena je komparativna analiza i data je ocjena efikasnosti programa.

2.3 Evaluacija efikasnosti implementacije programa za promociju zdravog načina života kod adolescenata

Tokom školske godine, kroz sistem učionskih časova i vannastavnih aktivnosti, odvijao se posebno organizovan grupni rad, u okviru kojeg su polaznicima dopunjene ideje o savremenim konceptima zdravlja i zdravog načina života. Glavni zadatak je bio stvoriti društvene i pedagoške uslove koji će učesnike raspolagati vrijednosno orijentiranim aktivnostima, aktivirajući takve lične vrijednosti kao što su "samopoštovanje", "vrijednost zdravlja" i "prihvatanje druge osobe kao vrijednosti" kako bi se formiraju stav prema očuvanju, jačanju i razvoju zdravlja kao lične i društvene vrednosti.

U formativnom eksperimentu su učestvovali adolescenti grupa A, B, C - eksperimentalna grupa.

Eksperimentalna grupa je radila jednom sedmično tokom četiri nastavna tromjesečja. Trajanje sesija je variralo od 45 minuta do 2,5 sata. Vrijeme i trajanje nastave ovisilo je

iz načina treninga; iz psihofiziološkog stanja djece;

o temi, njenoj složenosti i interesovanju učesnika;

iz faze grupnog procesa.

Glavni kriterijum efikasnosti korišćenja sredstava u cilju formiranja svjesnog stava prema zdravlju i zdravom načinu života bile su pozitivne promjene u nizu značajnih parametara. Stavovi prema zdravom načinu života i fizičkim sposobnostima određivani su istim metodama kao i u dijagnostici.

Analiza rezultata istraživanja nam omogućava da izvučemo niz zaključaka u vezi sa konceptom zdravog načina života.

1. Nakon ponovnog ispitivanja učesnika eksperimenta pomoću upitnika

„Stav adolescenata prema zdravom načinu života smo dobili

rezultate (vidi tabelu 9).

Tabela 10. Uporedni rezultati istraživanja "Stav adolescenata prema zdravom načinu života"

№№	Naslov pitanja			№№	Naslov pitanja
1	Trajanje noćni san (sat)	%	6		%
	10	95,1		98,0	Da	0	26,8
	8	4,9		2,0	br	100	73,2
	6	0	7	Koliko puta dnevno jedete
2	Dnevno spavanje	1		0
	br	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 sat	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 sata	13,8		10,2	Više od 3 puta	53,9	53,9
3		8	Šta je po vašem mišljenju zdrav način života?
	1		68,3	59,5	Da ne pijem	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	Zabranjeno pušenje	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	Ne uzimajte drogu	6,7	12,7
4	Trajanje dnevnih šetnji		Vježbajte	26,7	82,8
	1	0	9	Smatrate li da je za sebe neophodno voditi zdrav način života
	2	6,5		8,5	Da	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	br	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	djelomično	36,5	25,3
	Više od 4 sata	56,6		42,0	Ovaj problem me još ne muči	36,6	8,5
5	Vannastavno fizičko vaspitanje i sport
	Da	27,2	82,8
	br	73,8	17,2

Kao što možete vidjeti iz tabele, rezultati su poboljšani. Tinejdžeri su počeli da obraćaju više pažnje na zdrav način života. Promijenjeni su pokazatelji kao što su pridržavanje dnevnog režima sa 0% na 28,8%, odnos prema fizičkoj kulturi sa 27,8 na 82,8%, a gotovo svi su smatrali da je potrebno voditi zdrav način života.

Tako u grupi A nije bilo učesnika u eksperimentu, u grupi B je bilo 16 učesnika u eksperimentu (53,3%), broj učesnika je smanjen za 20%. U grupi B broj učesnika se povećao za 26,6% i postao je 14 (46,7%) tinejdžera. Slika 4 jasno pokazuje poboljšanje rezultata nakon implementacije programa.

Slika 4. Dinamika stava adolescenata prema zdravom načinu života prije i nakon eksperimenta.

Kao što vidite na slici, pokazatelji nivoa odnosa prema zdravom načinu života su značajno poboljšani.

Na pitanje o lošim navikama, indikatori su bili sljedeći (vidi tabelu 10).

Tabela 11. Prisustvo loših navika kod adolescenata.

Kao što možete vidjeti iz tabele, prisustvo loših navika kod adolescenata nakon eksperimenta gotovo je prepolovljeno, što znači da su adolescenti zainteresirani za zdrav način života. Na slici 5. pratićemo dinamiku smanjenja prisustva loših navika.

Slika 5. Prisutnost loših navika kod adolescenata prije i poslije eksperimenta.

Slika jasno pokazuje da su u grupi A prije eksperimenta svi adolescenti imali loše navike, nakon eksperimenta 50,0% adolescenata je napustilo loše navike iz loših navika. U grupama B i C mnogi adolescenti su se takođe odrekli loših navika.

Po metodologiji "Utvrđivanje fizičkih sposobnosti" rezultati su također postali veći. Pogledajte tabelu 11. Za grafički prikaz fizičkih sposobnosti adolescenata prije i poslije eksperimenta, pogledajte sliku 6.

Komparativna analiza fizičke spremnosti pokazuje da se nivo fizičke spremnosti povećava za svaku vrstu testa. Kombinujući fizičko vaspitanje sa opštom fizičkom spremom, sprovodimo proces sveobuhvatnog fizičkog vaspitanja, koji ima veliku zdravstvenu vrednost.

Tabela 12. Fizička aktivnost adolescenata prije i poslije eksperimenta

№№	Naziv testa	Prije eksperimenta.	Prosječna ocjena eksperimentalni
1	Skok u dalj
	Grupa A	2,5	3,0
	Grupa B	4,1	4,5
	Grupa B	4,6	5,0
	2	Čučanj
Grupa A		2,5	4,0
Grupa B		3,9	4,5
Grupa B		4,8	5,0
3		Trči
	Grupa A	2,5	3,0
	Grupa B	3,8	4,1
	Grupa B	3,3	4,3
	4	Podizanje torza
Grupa A		3,0	3,5
Grupa B		3,8	4,4
Grupa B		4,2	4,6
Prosječan rezultat testa
Grupa A		2,6	3,4
Grupa B		3,9	4,3
Grupa B		4,2	4,8

Kao što možete vidjeti iz tabele, prosječna ocjena fizičke sposobnosti postala je veća, što još jednom dokazuje efikasnost programa.

Slika 6. Fizičke sposobnosti prije i poslije eksperimenta.

Tako iz bihevioralnih istraživanja proizilazi da praktična primjena programa za promociju zdravog načina života kod adolescenata ima pozitivan učinak na stav adolescenata prema zdravom načinu života. Razvijanjem fizičkih kvaliteta poboljšavamo i funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, po pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta doprinosi uspješnom ovladavanju motoričkim vještinama.

Na primjer, što je tinejdžera bolja brzina, što će brže trčati na kratke udaljenosti, brže će moći da dribla loptu dok igra fudbal, brže se kreće u bilo kojoj drugoj igri, odnosno visok nivo razvoja brzine će imati pozitivan učinak na izvođenje specifičnih fizičkih vježbi. Isto se može reći i za razvoj snage i izdržljivosti. Stoga je neophodno razvijati ove kvalitete prije svega u smislu opšte fizičke spremnosti, koristeći za to najefikasnija sredstva.

Nakon realizacije programa, učesnici eksperimenta su, analizirajući otvorena pitanja upitnika, identifikovali niz komponenti zdravog načina života koje karakterišu ovaj fenomen sa stanovišta ispitanika.

Dakle, ispitanici su ukazali na takve aspekte zdravog načina života kao što su:

bavljenje sportom, nedostatak ovisnosti o drogama, smislen život, komunikacija s prirodom,

pozitivan stav prema sebi, skladni porodični odnosi, osećaj sreće, nedostatak zavisnosti od alkohola,

umjerena konzumacija alkohola, pravilna ishrana, duhovni život, harmonija sa samim sobom, odsustvo pušenja,

samorazvoj, nedostatak promiskuitetnog seksualnog života,

kaljenje, higijena, optimističan stav prema životu, aktivnosti za dobrobit društva, dnevna rutina.

Neki od ispitanika su uključivali materijalno i fizičko blagostanje, a zdravlje drugih ovdje, smatrajući ih zdravstvenim faktorima, što nije uočeno prije eksperimenta.

Takav slijed komponenti zdravog načina života, pomicanje odsustva loših navika na niže pozicije može se smatrati doprinosom programu proširenja koncepta zdravog načina života, ne ograničavajući ga isključivo na sport i odsustvo loših navika. .

Otkrili smo da većina ispitanika nakon eksperimenta smatra da je zdrav način života neophodan.

Utvrđeno je da što manje realizirani ispitanici razmišljaju o zdravom načinu života, to češće imaju želju da vode zdraviji način života.

Kao rezultat istraživanja utvrđeno je da su glavni faktori, svijest o odgovornosti za vlastito zdravlje pred sobom i društvom, formiranje stava prema zdravom načinu života:

razgovori, parabole kao modeli koji zatvaraju jaz između ličnog iskustva i iskustva ljudskog postojanja; priče koje nude okvir za prelazak na doživljaj života i iskustva;

pojašnjenje stvarnih osećanja i iskustava, lično značenje

šta je rečeno;

povratne informacije između članova grupe;

objektivizacija od strane učesnika i „prezentatora“ ličnih vrednosti i njihovih značenja.

Pored toga, otkriveno je da su navedena stanja, uz refleksiju, empatiju, emocionalno obojenu empatiju, i mehanizmi procesa razvijanja vrednosnog stava prema zdravlju kod adolescenata.

Dakle, program za formiranje zdravog životnog standarda daje pozitivne pomake u ocjenama u pogledu intenziteta odnosa prema zdravlju.

Odnosno, učešće adolescenata u programu značajno je promijenilo komponente stava prema formiranju zdravog načina života i doprinijelo prelasku „vrijednosti zdravlja“ u rang ličnog. Na visokom nivou povjerenja, ozbiljnost ovih promjena pouzdano prevladava u smislu emocionalnog indikatora odnosa prema zdravlju.

Dakle, razvojem stava prema zdravom načinu života, njegova struktura se kvalitativno mijenja, a najveće razlike su karakteristične za progresivne i emocionalne komponente, dok stepen konzistentnosti komponenti raste.

Sa aspekta socijalno-pedagoških uslova za formiranje zdravog stila života, adolescentima vrednosnog stadijuma potrebna je pedagoška podrška odraslih, što određuje i formiranje njihovog uverenja, poverenja u izbor društvene i profesionalne budućnosti. To se, pak, uklapa u društvene uslove za formiranje zdravog stila života u pogledu usklađenosti izbora adolescenata sa društvenim očekivanjima odraslih iz mlađe generacije, koja treba da bude zdrava, socijalno prilagođena, profesionalno orijentisana i sposobna da pruži povoljne uslove. reprodukcija i genski fond.

Zaključak

Zdravlje djece i adolescenata u svakom društvu iu svim društveno-ekonomskim i političkim situacijama je najhitniji problem i predmet od primarne važnosti, jer određuje siromaštvo zemlje, genetski fond nacije, naučne i ekonomske nauke. potencijal društva i, uz ostale demografske pokazatelje, je osjetljiv barometar socio-ekonomskog razvoja zemlje.

Naravno, faktori kao što su nepovoljni društveni i ekološki uslovi imaju značajan uticaj na zdravstveno stanje djece. Oštro negativna ekološka situacija u područjima stanovanja i obrazovanja djece i adolescenata značajno povećava njihovu učestalost i smanjuje potencijal obrazovnog procesa.

Dakle, procjena trenutnog stanja i kretanja u zdravlju djece i adolescenata svjedoči o ozbiljnom nedostatku koji može dovesti do značajnih ograničenja u realizaciji bioloških i društvenih funkcija od strane njih u budućnosti. Proučavali smo teorijske i praktične aspekte problema koji smo postavili, što je pokazalo da je zdravstveno stanje školaraca danas nepovoljno.

Govoreći o formiranju stavova prema zdravom načinu života kod mlađe generacije općenito, a posebno o borbi protiv loših navika, ne može se ne spomenuti škola. Na kraju krajeva, upravo tamo, tokom dugi niz godina, mladi ljudi ne samo da uče, stiču vještine komunikacije sa odraslima i vršnjacima, već gotovo cijeli život razvijaju stav prema mnogim životnim vrijednostima. Dakle, škola je najvažnija faza kada je moguće i potrebno formirati ispravan stav prema zdravom načinu života. Škola je idealno mesto gde možete da pružite neophodna znanja i razvijate veštine zdravog načina života velikom kontingentu dece različitog uzrasta na duže vreme. Škola treba da pomogne budućim odraslima da nauče da održavaju svoje zdravlje, zdravlje buduće djece i izbjegavaju destruktivne loše navike.

Analiza provođenja složenih mjera za formiranje i provođenje zdravog načina života u općeobrazovnoj školi ukazuje na to da adolescenti trebaju pravilno obratiti pažnju na racionalan način rada i odmora, tjelesnu aktivnost, normalnu prehranu, dnevni režim itd. Program takođe posvećuje veliku pažnju promociji zdravog načina života i loših navika.

Rezultati našeg istraživanja potvrđuju mišljenje savremenih autora da je proučavanje karakteristika formiranja osnova zdravog načina života u savremenom obrazovnom procesu važno i relevantno u vezi sa gubitkom zdravlja učenika tokom školovanja.

Jedno od vodećih mjesta u formiranju zdravog načina života za adolescente ima potreba-motivacijska sfera, koja mu omogućava da se uključi u proces spoznaje i formiranja individualne filozofije zdravlja.

Naše istraživanje je pokazalo da fizička aktivnost ima blagotvoran učinak na održavanje i jačanje zdravlja. Podaci o niskom interesovanju učenika za fizičku kulturu i sport potvrđuju i prosječne (42%) adaptivne sposobnosti većine adolescenata.

Eksperimentalni rad i analiza praktičnih aktivnosti omogućili su da se identifikuju tri uslova za efikasnost programa za promociju zdravog načina života kod adolescenata:

1) razvoj sistema sociološkog rada na državnom nivou;

2) obavljanje sociološko-pedagoškog rada u obrazovnim ustanovama među adolescentima;

3) uvođenje u školski program nastave u cilju formiranja zdravog načina života adolescenata.

Time je potvrđena hipoteza iznesena na početku studije. Formiranje zdravog načina života će biti uspješno ako razvijete sistem mjera usmjerenih na uvođenje adolescenata u zdrav način života:

sprovoditi sociološku edukaciju roditelja;

zdrav način života biće uključen kao sastavni element u opšti sistem vaspitanja školskih adolescenata;

ciljno će se stimulisati unutrašnja aktivnost adolescenata za samoobrazovanje i samorazvoj.

Postavljeni ciljevi u radu su ostvareni, zadaci su realizovani.

Provedeno istraživanje ne pretenduje da bude iscrpno rješenje problema zdravog načina života kod adolescenata. Pravac daljeg istraživanja može se razvijati u skladu sa apromacijom socioloških i pedagoških uslova u preventivnom radu među adolescentima. Izrada smjernica za školske psihologe, socijalne pedagoge, školske psihologe, za rukovodioce obrazovnih ustanova.

Bibliografska lista

1. Akbashev T.F. Treći način. M., 1996., str.87-90

2. Amosov N.M. Razmišljanje o zdravlju. M., 1987, 63 str.

3. Apanasenko G.A. Valueologija: ima li pravo na samostalnu egzistenciju? // Valeology. 1996, br.2, str.9-14.

4. Apanasenko G.A. Zdravstvena zaštita: neki problemi teorije i prakse // Valeologija: Dijagnostika, sredstva i praksa osiguranja zdravlja. SPb, 1993, str.49-60.

5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Prednosološka dijagnostika u procjeni zdravstvenog stanja // Valeologija: Dijagnostika, sredstva i praksa osiguranja zdravlja. SPb, 1993, str.33-48.

6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Zdravlje nacije: strategija i taktika (o problemima zdravstvene zaštite u regionima Rusije // Valeology. 1996, br. 2, str. 35-37.

7. Belov V.I. Zdravstvena psihologija. SPb, 1994, 272 str.

8. Brekhman I.I. Valeologija je nauka o zdravlju. M., 1990.

9. Brekhman I.I. Uvod u valeologiju - nauku o zdravlju. L., 1987, 125 str.

10. Valeologija: dijagnostika, sredstva i praksa osiguranja zdravlja. SPb, 1993, 269 str.

11. Humana valeologija. Zdravlje - Ljubav - Ljepota / Ed. Petlenko V.P. SPb, 1997, tom 5.

12. Vasiljeva O.S. Valeologija - stvarni pravac moderne psihologije // Psihološki bilten Ruskog državnog univerziteta. Rostov na Donu, 1997, Vol. 3.p.406-411.

13. Vasiljeva O.S., Zhuravleva E.V. Proučavanje ideja o zdravom načinu života // Psihološki bilten Ruskog državnog univerziteta. Rostov na Donu, 1997, broj 3. str 420-429.

14. Vasilyuk F.V. Psihologija doživljavanja: analiza prevladavanja kritičnih situacija. M., 1984.

15. Garbuzov V.I. Čovjek - život - zdravlje // Drevni i novi kanoni medicine. SPb, 1995.

16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Koncept zdravlja sa stanovišta teorije nespecifičnih adaptivnih reakcija tijela // Valeologiya. 1996, broj 2, str. 15-20.

17. Gorčak S.I. O pitanju definicije zdravog načina života // Zdrav način života. Socio-filozofski i medicinsko-biološki problemi. Kišinjev, 1991, str. 19-39.

18. Davidovič V.V., Čekalov A.V. Zdravlje kao filozofska kategorija // Valeologija. 1997, br.

19. Dilman V.M. Četiri modela medicine. L., 1987, 287 str.

20. Dineika K.V. 10 lekcija psihofizičke obuke. M., 1987, 63 str.

21. Dolinsky G.K. Pojmovnom aparatu valeopsihologije // Zdravlje i obrazovanje. Pedagoški problemi valeologije. SPb, 1997.

22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Koncept društvenih reprezentacija u modernoj francuskoj psihologiji. M., 1987, 128 str.

23. Zdravlje, stil života. Medicina, 1992, 214s.

24. Zdravlje, razvoj, ličnost / ur. G.N. Serdyukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 str.

25. Zdrav način života je garancija zdravlja / pod uredništvom F.G. Murzakaev. Ufa, 1987, 280 str.

26. Zdrav način života. Socio-filozofski i medicinsko-biološki problemi. Kišinjev, 1991, 184 str.

27. Ivanyushin A. Ya. "Zdravlje" i "bolest" u sistemu ljudskih vrednosnih orijentacija // Bilten Akademije medicinskih nauka SSSR. 1982. Tom 45. 1, str.49-58, br.4, str.29-33.

28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. Socijalistički stil života. M., 1977.

29. V.P. Kaznacheev Osnova za formiranje programa opće i privatne valeologije // Valeologija. 1996, br. 4, str. 75-82.

30. V.P. blagajnik Eseji o teoriji i praksi ljudske ekologije.

31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Valeologicheskaya sistem očuvanja zdravlja stanovništva Rusije // Valeologiya. 1996, br.1, str.7-17.

32. Lisitsyn Yu.P. Način života i zdravlje stanovništva. M., 1982, 40 str.

33. Lisitsyn Yu.P. Nekoliko riječi o zdravlju. M., 1986, 192 str.

34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Zdrav način života djeteta. M., 1984.

35. Lishchuk V.A. Zdravstvena strategija. M., 1992.

37. Martynova N.M. Kritička analiza metodologije za proučavanje i procjenu zdravlja ljudi // Filozofske znanosti. 1992, br.

38. L.A. Merklina, S.V. ponedeljak. Učešće medicinskih radnika Rostovske regije u formiranju zdravog načina života porodice // Rostov-na-Donu, 1994, str. 133-134.

39. Moskovin S. Društvena reprezentacija: povijesni pogled //

40. Psihološki časopis. 1995, T. 16. 1-2, str 3-18, str 3-14.

41. Nistryan D.U. Neka pitanja zdravlja ljudi u uvjetima znanstvenog i tehnološkog napretka // Zdrav način života. Socio-filozofski i medicinsko-biološki problemi. Kišinjev, 1991, str.40-63.

42. Ovrutskiy A.V. Društvene ideje o agresiji zasnovane na materijalima lista "Komsomolskaya Pravda" o vojnom sukobu u Čečenskoj Republici. Dis ... Cand. psihol. n. Rostov na Donu, 1998.

43. ponedjeljak S.V. Formiranje zdravog porodičnog života u sistemu školskog obrazovanja // Savremena porodica: problemi i perspektive. Rostov na Donu, 1994, str. 132-133.

44. Popov S.V. Valeologija u školi i kod kuće // O fizičkom blagostanju školaraca. SPb, 1997.

45. Psihologija. Rječnik / pod op. ed. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 2. izd., Moskva, 1990, 494 str.

46. ​​Kišnica D. U vašoj je moći. M., 1992, 240 str.

47. Rogers K. Pogled na psihoterapiju. Postati muškarac. M., 1994.

48. Semenov V.S. Kultura i razvoj. 1982., br.4. S.15-29.

49. Semenova V.N. Bilten psihosocijalnog i korektivnog i rehabilitacionog rada. 1998, br. 3, str. 56-61.

50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteriji za zdrav način života i preduvjeti za njegovo formiranje // Sovjetsko zdravstvo. 1981. br. 5. stranica 6.

51. Sokovnya - Semenova I.I. Osnove zdravog načina života i prva pomoć. M., 1997.

52. Trufanova O.K. O pitanju psiholoških karakteristika stanja somatskog zdravlja // Psihološki bilten Ruskog državnog univerziteta. 1998, br. 3, str. 70-71.

53. Charlton E. Osnovni principi podučavanja zdravog načina života // Pitanja psihologije. 1997, broj 2, str.3-14.

54. Čumakov B.N. Valeologija. Odabrana predavanja. M., 1997.

55. Yakovleva N.V. Analiza pristupa proučavanju zdravlja u psihologiji // Psihologija i praksa. Godišnjak Ruskog psihološkog društva. Jaroslavlj, 1998, tom 4. 2. izdanje. str 364-366.

Dodatak A

Upitnik "Stav adolescenata prema zdravom načinu života"

№№	Naslov pitanja	№№	Naslov pitanja
1	Trajanje noćni san (sat)	6	Poštuje režim dana, ne poštuje
	10		Da
	8		br
	6	7	Koliko puta dnevno jedete
2	Dnevno spavanje		1
	br		2
	1 sat		3
	2 sata		Više od 3 puta
3	Sati za domaći rad	8	Šta je po vašem mišljenju zdravog načina života?
	1		Da ne pijem
	2		Zabranjeno pušenje
	3		Ne uzimajte drogu
4	Trajanje dnevnog šetnje		Vježbajte
	1	9	Da li smatrate za sebe neophodno za održavanje zdravog načina života
	2		Da
	3		br
	4		djelomično
	Više od 4 sata		Ovaj problem me je do sada imao nije briga
5	Vannastavne aktivnosti fizičkog vaspitanja i sporta
	Da
	br

Dodatak B

Test "Utvrđivanje adaptivnih sposobnosti organizma na fizičku aktivnost"

Test skoka u dalj (za mjerenje dinamičke snage mišića donjih ekstremiteta). Iz početne pozicije, stojeći, sa spojenim ili blago razmaknutim stopalima, prstima stopala u liniji sa startnom linijom, skočite naprijed s mjesta na najveću moguću udaljenost. Učesnik prethodno savija noge, vraća ruke unazad, naginje tijelo naprijed, pomjerajući težište tijela naprijed i zamahom ruku naprijed i guranjem dvije noge izvodi skok. Određuje se skok sa dvije noge u cm. Za ovaj test preporučljivo je bojom označiti mjesto u teretani - liniju sa koje će se izvršiti skok i liniju okomitu na nju sa označenim podjelama na svakih 1 cm do odrediti dužinu skoka. Prilikom testiranja daju se tri pokušaja.

Karakteristična karakteristika starosnog razvoja pokreta skoka u dalj je da postignuća dječaka i djevojčica rastu neravnomjerno. Mala količina skakaće sposobnosti i ujednačeno povećanje rezultata u mladoj dobi od 8 do 13 godina (106,0 - 146,2 cm za djevojčice i 119,8 - 184,2 cm za dječake), od 13 godina starosti kod dječaka, sposobnost skakanja naglo raste (194,1 - 216,5 cm), dok se kod djevojčica (152,9 - 170,7 cm) blago povećava. Ove polne razlike se nastavljaju i u narednim godinama, kod dječaka rezultati se značajno povećavaju i dostižu 216,5 cm, a kod djevojčica samo 170,7 cm.

Dobijeni podaci nam omogućavaju da izvučemo praktične zaključke vezane za kontrolne vježbe u skokovima za treninge u učionici. Postepeno, čak i povećanje zahtjeva za skakanje ne poklapa se sa stvarnim mogućnostima školaraca, posebno djevojčica. Stoga bi za dječake od 14 godina zahtjevi za povećanjem dužine skoka trebali biti nešto manji u odnosu na druge mogućnosti. Kod djevojčica je moguće konstantno povećanje do 14. godine. I onda, od 15. godine i više, veoma je važno održavati nivo postignutih rezultata do ovog uzrasta (sa dva sata nedeljno za časove fizičkog vaspitanja).

Odlično - ispunjava standarde

Slabo neusklađenost sa standardom

Čučnjevi. Procjena odgovora pulsa na fizičku aktivnost može se izvršiti upoređivanjem podataka o pulsu u mirovanju i nakon opterećenja, odnosno odrediti postotak povećanja srčanog ritma.

Brzina otkucaja srca (HR) u mirovanju uzima se kao 100%, razlika u frekvenciji prije i nakon opterećenja uzima se kao NS. Na primjer, puls prije opterećenja u trajanju od 10 s je bio 12 (otkucaja (100%), a nakon izvođenja opterećenja od 10 s u 1. minuti oporavka - 20 otkucaja. Proporcija se upoređuje i procenat povećanja otkucaja srca je izračunati NS prema formuli:

X = 12= 67%.

Povećanje broja otkucaja srca nakon vježbanja za 25% ili manje smatra se odličnim, 25-50% dobrim, 50-75% zadovoljavajućim i preko 75% lošim. Zadovoljavajuće i loše ocjene ukazuju na to da srce uopće nije trenirano.

Test trčanja na 1000 metara (za određivanje ukupne izdržljivosti) se izvodi na stadionu ili na ravnoj zemljanoj stazi nakon preliminarnog zagrijavanja. Preporučuje se prisustvo medicinskog osoblja. Vrijeme se bilježi sa tačnošću od 0,1 sek.

Kako bi se osigurala medicinska sigurnost, testiranju moraju prethoditi vodeće vježbe:

Trčanje cijele udaljenosti u segmentima u intervalnom režimu (5 puta 200 m sa petominutnim intervalima odmora (otkucaji srca), puls 120 - 140 otkucaja/min);

Trčanje cijele udaljenosti u intervalima u intervalnom režimu 5 puta po 200 m sa smanjenjem intervala odmora i postepenim povećanjem intenziteta otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min);

Kontrolne procjene uzimaju u obzir vrijeme trčanja cijele udaljenosti s postupnim povećanjem intenziteta: od 50% do 75% maksimalnog i otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min.

Kontrolne procjene. Dozvoljeno je u procesu trčanja, u slučaju umora, preći na hodanje.

odličan - puls 120 - 140

dobro - puls 150-170

zadovoljavajuće - puls 150 - 170

loše - prelazak na hodanje

Zadovoljavajuće i loše ocjene ukazuju da je srce potpuno neistrenirano.

Test podizanja trupa (za mjerenje brzine-snage izdržljivosti mišića fleksora trupa). Od I. p. Ležeći na leđima, noge savijene u zglobovima koljena strogo pod uglom od 90?, stopala u širini ramena, ruke iza glave, laktovi razdvojeni, dodiruju pod, partner pritiska stopala na pod . Na komandu "Marš!" izvršite za 30 sekundi najveći mogući broj podizanja tijela, snažno se savijajući dok laktovi ne dodirnu kukove i vraćajući se u I. p., raširite laktove u stranu dok lopatice, laktovi i potiljak ne dodirnu pod . Vježba se izvodi na gimnastičkoj strunjači ili tepihu. Radi sigurnosti ispod glave se stavlja nizak (ne viši od 10 cm) jastuk. Nepravilna izvedba: nedostatak punog kontakta s podom sa tri dijela tijela (lopatice, potiljak, laktovi). Učesnik, spuštajući tijelo u I. p., može uzastopno dodirnuti pod, prvo lopaticama, zatim stražnjim dijelom glave, zatim laktovima. Međutim, u završnoj fazi tijelo učesnika mora doći do I. p., tj. dodirujte pod sa tri dela tela istovremeno: lopaticama, potiljkom i laktovima.

odlično - 20 puta

dobro - 15 puta

zadovoljavajuće - 10 puta

loše - manje od 10 puta

Za sve testove.

Izračunava se prosječna ocjena. Ukupan broj bodova podijeljen je sa ukupnim brojem učesnika. Na primjer: ukupno učesnika 26

8 učesnika je dobilo po 5 bodova – ukupno 40 bodova

10 - 4 boda svaki = 40 102: 26 = 3,9 - prosječna ocjena

6 - 3 boda svaki = 18

2 - 2 boda svaki = 4

Ocena = 102

Dodatak B

Vježbe za poboljšanje fizičkih performansi

"Shuttle trčanje 10 puta 5 metara svaki" (za procjenu brzinske izdržljivosti i spretnosti povezane s promjenom smjera kretanja i naizmjeničnim ubrzanjem i usporavanjem. U dvorani, na udaljenosti od pet metara jedna od druge, povučene su dvije paralelne linije na sprat. Na komandu „Marš!“ učesnici (učesnik) kreću iz prve linije, stiže do druge, jednom nogom gazi preko njega, obavezno dodirujući pod, okreće se i vraća na startnu liniju. Potrebno je završiti 5 ovakvih zatvorenih ciklusa što je brže moguće, okretajući se sve vreme u istom smeru (tamo i obrnuto - jedan ciklus).Kretanje sa bočnim koracima, skretanja u različitim smerovima nije dozvoljeno.Vreme se beleži sa tačnošću od 0,1 sek na moment prelaska linije sa koje je startovao.Svi učesnici moraju biti u neklizajućoj obući.Posebnu pažnju treba obratiti na skretanje tokom trčanja.Da bi se sprečile povrede stopala i zgloba kolena vežbati sa učenicima pravilan položaj stopalo i trup za ulazak redom i start za skretanjem.

Subjekt na komandu "Mart!" trči segment od pet metara, uzima šipku (5X5X10 cm), trči drugi segment, postavlja šipku i, nakon što trči treći segment, završava test. Određuje se vrijeme trajanja tri segmenta.

Sjedeći pregib naprijed (za mjerenje aktivne fleksibilnosti kičme i zglobova kuka).

Ispitanik bez cipela sjedi na podu, razmaknute noge, razmak između peta je 30 cm, stopala su okomita, ruke su naprijed - unutra, dlanovi su dolje. Kao mjeru možete koristiti ravnalo ili mjernu traku postavljenu između stopala duž nogu. Brojanje (nulta oznaka "0") se vrši od figure koja se nalazi na nivou peta subjekta. Partner pritiska koljena na pod, ne dozvoljavajući da se noge savijaju tokom savijanja. Izvode se tri spora nagiba (dlanovi klize naprijed duž ravnala), četvrti nagib je glavni. U ovom položaju subjekt treba da ostane najmanje 2 sekunde. ...

Najbolji rezultat - maksimalni mogući broj do kojeg učenik može doći se broji na dohvat ruke sa tačnošću od 1 cm. Ovaj broj se piše znakom "+" ako je ispitanik mogao dodirnuti broj ispred stopala, i sa znakom "-" ako mu prsti nisu dostigli nivo peta.

Za brži test koriste se dvije kocke (oslonca) za podupiranje stopala i održavanje ravnih nogu bez pomoći. Učesnik ima kocku između nogu, kojom prilikom trećeg nagiba pokušava da pomeri prste napred prema petama što je više moguće. Razmak između stopala je 20 - 30 cm.Ocjena dva nivoa - "potpuno" i "neispunjeno".

"Vješanje na šipku" (za procjenu snage i statičke izdržljivosti mišića ramenog pojasa). Nakon usvajanja I. p. Viseći na šipki sa maksimalno sklopljenim (savijenim) rukama, brada se nalazi iznad šipke, ali ne dodirujući je i ne pomažući da ostanete u visi, uključite štopericu. Procjenjuje se maksimalno moguće vrijeme držanja u vješanju: od početka do trenutka početnog ispružanja ruku. Ovaj test mjeri izdržljivost snage.

Prije testiranja, studenti moraju biti osposobljeni da svaku vježbu izvode ispravno kroz vježbe za vođenje. Nastavnik mora osigurati da svaki učenik može tehnički ispravno izvesti testnu vježbu. Preporučuje se početak testiranja krajem septembra i početkom maja nakon završenog rada i upoznavanja učenika sa kontrolnim vježbama.

Bacanje medicinske lopte, pokret rukama iza glave, sjedenje na podu, razdvojene noge. Određuje snagu mišića ekstenzora trupa, ramenog pojasa i dijelom ruku. Bacanje se mjeri u metrima od stop linije. Težina medicinske lopte se bira u zavisnosti od pripremljenosti učenika. Otprilike 3 kg.

"Skoči s mjesta." Određuje se visina skoka prema gore u cm.Za to se koristi sprava V.M. Abalakov. U praksi naše škole vježbu izvodimo na sljedeći način: na podu je određen kvadrat 40X40 cm, u sredini je šipka dužine 8-10 cm i debljine 1,5-2 cm pričvršćena za pod vijcima , na nju je postavljena još jedna šipka dužine 4-6 cm, dvije trake su pričvršćene vijcima. Između traka se provlači mjerna traka, čija se gustina stezanja regulira vijcima koji pričvršćuju ove dvije trake. Gornji kraj mjerne trake pričvršćen je za pojas subjekta.

U I. p. Stojeći u glavnom stalku u kvadratu 40x40 cm, početni broj na traci je fiksiran u donjem uređaju za povlačenje. Ispitaniku se daje zadatak da izvede maksimalni skok uvis uz obavezno doskok u naznačeni kvadrat. Naravno, traka se rasteže prilikom izvođenja skoka, a razlika između početne figure na vrpci i broja na traci nakon skoka bit će visina skoka. Na primjer, početna vrijednost je bila 41 cm, a nakon skoka 69 cm. Dakle, visina skoka je bila 28 cm (69 - 41 = 28). Svakom predmetu se mogu dati dva pokušaja. Najbolji od njih je upisan u protokol. Test se može izvesti sa i bez mahanja rukama.

"Broj čučnjeva u 10 sekundi." Određuje se vrijeme za izvođenje deset čučnjeva. Zahtjev za vježbu: kada izvodite potpuno, ispravite noge u gornjem položaju i potpuno ih savijte kada čučnete. Druga opcija vam omogućava da preciznije odredite rezultat.

Nivo motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava funkcionalno stanje organizma školaraca, koje se očituje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji na odgovarajućem nivou razvoja motoričkih kvaliteta.

Dodatak D

Teme o ishrani

Tema 1: "Zdrava ishrana".

Cilj: Razvijanje ideja o svrsi hrane u ljudskom životu, formiranje uvjerenja o potrebi dobro uravnotežene prehrane, jačanje navike u ishrani i sposobnosti izbjegavanja rizika od hrane.

Ciljevi: Ažurirati koncept esencijalnih nutrijenata, razviti uvjerenje u prednosti uravnotežene prehrane, pridržavati se njenih principa, ojačati naviku pridržavanja dijete i izbjegavanja rizika od hrane.

Oprema: mekana igračka ili lopta, listovi papira, flomasteri, poster na kojem piše „Čovjek je ono što jede“.

Tok lekcije:

Uvodni dio. Voditelj (nastavnik, školski psiholog) obavještava učesnike časa: „Danas ćemo pričati o navikama, veoma važnim i, kao što ćete vidjeti, ne tako jednostavnim stvarima – o hrani, o tome šta jedemo. Ali prvo, hajde da se igramo malo."

Energizer: "Trkaća svjetla" i "Stoj dok ja zovem". Prvi se radi na ovaj način: učesnici sjede u krug; voditelj šalje određeni pozdrav komšiji, praćen nekom vrstom pokreta, na primjer, ustajanje, naklon, čučanj.

Sljedeći učesnik ponavlja i riječ i pokret, itd.

Da bi zakomplikovali igru, asistenti voditelja (u velikoj grupi), koji sjede među učesnicima, dodaju svoje elemente pozdrava, na primjer, naklone i pljeskanje, kao i neke riječi ("zdravo", "zdravo" itd.). ). Vježba se ponavlja 3-4 puta postupno povećavajući tempo.

U drugoj vježbi, na komandu voditelja „Ustani četiri (tri, pet, itd.)“, učenici moraju stajati u naznačenom broju. Svaki učesnik, ne pregovarajući ni sa kim, samostalno odlučuje (pogađa) da li će sada ustati ili ostati sjediti. Vježba se ponavlja dok se ne uradi kako treba.

Nakon završenih vježbi, voditelj podsjeća da će razgovor biti o ishrani, te poziva učesnike, dodajući lopticu (mekanu igračku) jedni drugima, da odgovore na pitanje: zašto ljudi jedu? Sumirajući dobijene odgovore, treba napomenuti da hrana sadrži glavne nutrijente: proteine, masti, ugljikohidrate, mineralne soli, elemente u tragovima, vodu, koji su građevinski materijal za rast, izvor energije, jačaju sposobnost organizma da se bori protiv bolesti. (imunitet). Tokom lekcije treba da kažete koje namirnice sadrže ove nutrijente, kako postići uravnoteženu ishranu.

U sredini kruga ili na tabli je pričvršćen mali poster s natpisom "Čovjek je ono što jede".

Učesnici diskutuju zašto je opasna glad (čovjek umire bez hrane za sedmicu, bez tečnosti - nakon tri dana) ili nedostatak osnovnih nutrijenata u hrani (usporava rast, razvijaju se razne bolesti i sl.), kao i opasnost od prejedanje (ako se energija troši manje nego što dolazi iz hrane, dolazi do gojaznosti). Predlaže se imenovati tradicionalna jela ruske i drugih kuhinja i hranjive tvari koje sadrže.

Glavni dio. Voditelj pita učesnike šta jedu za doručak, ručak, popodnevni čaj, večeru. Grupa je podijeljena (na bilo koji način) u četiri tima. Svaki tim dobija list papira, flomastere i osmišljava sedam (po danima u nedelji) opcija: prva - doručak, druga - ručkovi, treća - popodnevni čaj, četvrta - večere. Istovremeno, potrebno je da jela budu raznovrsna i da sadrže osnovne hranljive materije; možete koristiti i svoja omiljena jela. Zatim učesnici naizmjence čitaju svoje opcije, od kojih se pravi "Jelovnik za sedmicu". Postaje u sredini kruga ili na dasci. Procjenjuje se raznolikost i dostupnost glavnih nutrijenata u predloženim jelima, po potrebi se vrše izmjene; raspravlja se da li je rezultirajući meni racionalan.

Završni dio. Voditelj predlaže razmišljanje o tome kada i zašto hrana može biti štetna. Zadaci su dati u grupama u koje su učesnici bili ranije podijeljeni: prva grupa - kolika je opasnost od prejedanja, druga - prekomjerna upotreba slatkiša; treći je upotreba nekvalitetnih ili zaraženih proizvoda; četvrto - neadekvatna ili monotona prehrana.

Učesnici se pozivaju da se prisjete doživljenog osjećaja gladi (kada se pojavio, kako se manifestirao, zašto je bio neprijatan). Voditelj naglašava potrebu pridržavanja dijete (nelagoda povezana s glađu uzrokovana je lučenjem želučanog soka, neophodnog za preradu hrane; u njegovom nedostatku uništava želučanu sluznicu). Učesnici završavaju frazu: „Moja ishrana je sledeća: doručak u to vreme, ručak...popodnevni čaj...večera...”.

Zadaća. Razgovarajte o ishrani porodice kod kuće, koje je vaše omiljeno jelo i zašto.

Voditelju, zabilježite. Kao nastavak ove lekcije, možete zajedno skuhati obrok, kao što je salata, sa unaprijed isporučenim artiklima.

Tema 2: "Zdrava ishrana".

Dajte razumijevanje o mineralima i njihovom značaju za zdravlje.

Uopštiti znanje o nutrijentima (proteini, masti, ugljikohidrati, minerali, vitamini) i njihovoj ulozi za vitalnu aktivnost organizma.

Promovirati formiranje sposobnosti učenika da pravilno nadoknade svoje tijelo hranjivim tvarima.

Pomoć za učenje:

Moto lekcije je "Budi zdrav bez doktora!"

Posteri i stolovi

FORMIRANJE ZDRAVOG NAČINA ŽIVOTA KOD ADOLESCENATA

Sreća je nemoguća bez zdravlja

V. G. Belinsky

Oblik održavanja: roditeljski sastanak.

Svrha: privući pažnju roditelja na probleme odgoja zdravog načina života adolescenata.

Ciljevi: skrenuti pažnju roditelja na problem zdravlja djece; razgovarati o faktorima rizika po zdravlje savremene djece, upoznati sa osnovnim preporukama za očuvanje zdravlja djeteta i njegovanje pravila zdravog načina života.

Napredak sastanka:

Učitelj: Za početak ću vam ispričati jednu parabolu:

U jednoj kući je živio čovjek. Zajedno s njim živjela je njegova supruga, ostarjela bolesna majka i kćerka - odrasla djevojka. Jedne kasne večeri, kada su svi već spavali, neko je pokucao na vrata. Vlasnik je ustao i otvorio vrata. Na pragu kuće bile su tri osobe. "Kako se zoves?" Vlasnik je pitao. Odgovorili su mu: "Zovemo se Zdravlje, Bogatstvo i Ljubav, pusti nas u svoju kuću." Čovjek je pomislio: „Znaš“, rekao je, „imamo samo jedno slobodno mjesto u našoj kući, a vas je troje. Otići ću i posavjetovati se sa članovima svoje porodice, koga od vas možemo primiti u našu kuću”. Bolesna majka je ponudila da uđe Zdravlje, mlada ćerka je htela da pusti Ljubav, a žena je insistirala da u kuću uđe bogatstvo. Žene su se jako dugo svađale među sobom. Kada je čovjek otvorio vrata, iza praga nije bilo nikoga.

Zaista želim da se ova priča ne dogodi u vašem domu. I Zdravlje, a samim tim i Ljubav sa bogatstvom naći će utočište u vašem domu. (Mislim da se svi slažu da ove komponente ljudske sreće treba poredati tim redosledom.) Šta roditelji treba da znate o svom tinejdžeru i njegovom zdravlju? Na šta treba obratiti pažnju? Sada ćemo pokušati odgovoriti na ova pitanja.

Svaki roditelj želi da vidi svoje dijete zdravo i sretno, kako živi u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe. Ali mnogi ne znaju šta bi trebalo da bude ključ za dobrobit njihove dece. Odgovor je jednostavan - zdrav način života koji uključuje:

Održavanje fizičkog zdravlja,

Nedostatak loših navika,

pravilnu ishranu,

Altruistički odnos prema ljudima,

· Radostan osjećaj postojanja na ovom svijetu.

Zdrav način života formira kod adolescenata ne samo fizičko, već i moralno zdravlje, razvija emocionalne i voljnosti. Nije slučajno što narod kaže: "U zdravom tijelu - zdrav duh."

Psiholozi su utvrdili da su predškolski i školski uzrast najpovoljniji uzrast za formiranje dobrih navika. U ovom periodu dijete značajan dio vremena provodi u porodici, u školi, među rođacima, vaspitačima, nastavnicima, vršnjacima, čiji stil života, stereotipi ponašanja postaju najjači faktori u formiranju njihovih predstava o životu. Najteži period je adolescencija. Dozvolite mi da vas podsjetim na glavne znakove ovog doba:

- Intenzivan rast. Sa izuzetkom prve dvije godine života, osoba nikada više ne raste tako brzo. Dužina tijela se povećava za 5-8 cm godišnje. Djevojčice najaktivnije rastu u dobi od 11-12 godina (rast u ovom periodu može se povećati za 10 cm godišnje), povećani rast dječaka bilježi se u dobi od 13-14 godina (nakon 15 godina dječaci prestižu djevojčice po visini). Karakterizacija "dugonogog tinejdžera" je vrlo tačna: povećanje visine je uglavnom zbog cjevastih kostiju ekstremiteta.

- Mišićno-koštani sistem se obnavlja: povećava se stepen okoštavanja, povećava se mišićna snaga. Senzorni i motorički završeci neuromišićnog sistema su potpuno razvijeni. Ove promjene se manifestiraju čak i spolja: postoji obilje nepotrebnih pokreta, nespretnosti, "ugaonosti" adolescenta. Roditelji bi trebali biti svjesni da u ovom uzrastu ovladavanje tehnikom složenih pokreta može biti najuspješnije. Tinejdžer može postići virtuoznu tehniku ​​sviranja muzičkog instrumenta, savladati najsloženije elemente specijalnih sportskih vježbi. Neki istraživači vjeruju da ljudi koji nisu razvili potrebne motoričke sposobnosti u adolescenciji ostaju neugodniji tijekom života nego što bi inače mogli.

- Kod tinejdžera se intenzivnije razvijaju grudni koš i respiratorni mišići. Broj udisaja je prepolovljen, odnosno tinejdžer diše rjeđe, ali dublje. Organizmu je potreban kiseonik. Primijećeno je da tinejdžer pati od mnogo težeg nedostatka (hipoksije) nego odrasla osoba.

- Srce ubrzano raste. Njegov volumen se povećava za oko četvrtinu. Plovila rastu, ali ne idu u korak sa srcem. Zbog toga adolescenti često imaju visok krvni pritisak, ponekad postoji juvenilna hipertenzija. Prolaznog je karaktera, ali zahtijeva posebnu pažnju pri doziranju fizičke aktivnosti. Ne samo fizička aktivnost, već i negativne emocije se negativno odražavaju.

- Stanje nervnog sistema se menja. Kao rezultat toga, u ponašanju adolescenata javlja se povećana nervoza, inkontinencija, nestabilnost emocionalnih reakcija. Pravilnim odgojem ove pojave savladava sam adolescent, a pogrešnim mogu postati osnova stabilnih osobina.

Adolescencija je doba samopotvrđivanja i glavni zadatak nastavnika koji radi sa adolescentima je pomoći da se shvati koje su vrijednosti najvažnije u životu. Djeca pokušavaju da se afirmišu, da zauzmu svoje mjesto u ovom svijetu, u porodici, u školi, u učionici i na ulici.

Zadatak škole i roditelja je da objasne tinejdžeru da je lepota (a svako od njih želi da bude lep i voljen) fizička, duhovna lepota, to je zdravlje. Na našu veliku žalost, ljekarski pregledi djece, koji se sprovode svake godine u školi, otkrivaju sve više bolesti kod adolescenata. Naša djeca, koja tek počinju da žive, često već imaju gomilu dovoljno ozbiljnih hroničnih bolesti.

Prema istraživanjima naučnika, ljudsko zdravlje je 50% - njegov način života, 20% - nasljedstvo, još 20% - okoliš i samo 10% - zdravstvena zaštita.

Koji su najhitniji zdravstveni problemi adolescenata? Šta treba da znate i šta da tražite?

1. Problem zdrave prehrane.

- Dječaci imaju tri puta veći budžet za troškove hrane od djevojčica;

- dječaci u prosjeku unose 55,5% više kalorija od djevojčica;

- 20% dječaka ima višak kilograma u odnosu na normu. To se primjećuje u cijelom svijetu.

Roditelji moraju biti svjesni da adolescenti, posebno dječaci, često doživljavaju nerazumnu slabost mišića tokom mjeseci eksplozivnog rasta. Ponekad se vrlo brzo umore nakon sportskih aktivnosti, žale se na bolove u predelu srca. Kardiolozi smatraju da je to zbog nedostatka karnitina, supstance koja osigurava isporuku "goriva" energetskim sistemima ćelija. Kod adolescenata proizvodnja karnitina zaostaje za potrebama tkiva koja brzo rastu. Dolazi do povećanja umora, niske efikasnosti. A karnitin se nalazi u govedini i teletini. Ima ga dosta u mleku. Ako tinejdžer jede dovoljno mesa, možda neće primijetiti rast srca - bit će umjereno veseo i energičan.

2. Strast adolescenata prema dijetama.

Istraživanja pokazuju da 73% djevojaka kaže da su bile na dijeti u posljednjih 12 mjeseci. Štaviše, većina ovih djevojaka nema višak kilograma. U međuvremenu, roditelji moraju biti svjesni da su dijete opasne za tinejdžere. Posebnu pažnju treba posvetiti roditeljima, čije ćerke od 15. godine počinju da se muče raznim dijetama, pokušavajući da izgledaju kao prave manekenke. Zanimljive činjenice otkrili su naučnici sa Univerziteta Missouri. Zaključili su da djeca koja rjeđe jedu sa roditeljima i koja više gledaju TV imaju veću vjerovatnoću da dobiju višak kilograma.

3. Fizička neaktivnost je problem savremenih adolescenata.

Nedostatak fizičke aktivnosti i prekomjeran kalorijski unos doveli su do toga da prosječno moderno dijete teži znatno više nego prije nekoliko generacija. Ako srce nije opterećeno, ono neće postati izdržljivo. Srčani mišić, kao i svaki drugi, zahtijeva trening. Priroda je stvorila ovaj organ za osobu koja cijeli dan provodi u pokretu. Američki stručnjaci došli su do zaključka da ako posveti barem 15 minuta dnevno igrama na otvorenom, to smanjuje rizik od pretilosti za 50%. Čak i hodanje brzim tempom daje pozitivan rezultat.

4. Stres i njegov uticaj na tinejdžera.

Stres je univerzalna pojava u životima današnjih adolescenata, koja utiče na njihovo zdravlje i dobrobit. Roditelji tinejdžera treba da budu svesni mogućnosti stresa i da se ponašaju korektno u tim uslovima. Ponekad je preporučljivo spustiti ljestvicu za potrebe djeteta.

Mnogi roditelji vrše veliki pritisak na svoje tinejdžere, direktan i indirektan, u smislu fizičkog razvoja i akademskog uspjeha. U nekim slučajevima, simptomi stresa kod adolescenata mogu biti reakcija na pritisak roditelja. Sportista tinejdžer koji se takmiči od malih nogu može se umoriti od takmičenja, ali to ne može izraziti roditeljima. Možda se plaši da će njegovi roditelji biti razočarani.

Tokom ovog perioda, vršnjačka podrška je važna. Adolescenti koji se osjećaju socijalno izolovani ili koji imaju poteškoća s vršnjacima podložniji su psihosomatskim problemima povezanim sa stresom.

Podrška porodice također može promijeniti utjecaj stresa na zdravlje adolescenata. Samo to treba da bude dobro organizovano. Pogrešno je reagovati na probleme tinejdžera privlačenjem posebne pažnje i pružanjem neke vrste privilegija.

Ovakvim ponašanjem roditelja djeca će svoje bolne simptome koristiti kao način da izbjegnu problemsku situaciju (na primjer, ispite ili takmičenja).

5. Loše navike.

Alarmantne činjenice:

Trenutno je prosječna dob u kojoj počinje konzumiranje alkohola 12-13 godina. Preko 70% mladih u starosnoj grupi od 11 do 24 godine konzumira alkohol. U isto vrijeme, djevojčice konzumiraju gotovo jednako kao i dječaci.

- U prosjeku puši 35,6% dječaka do 15 godina i 25% djevojčica. A u dobi od 16 do 17 godina ovaj omjer izgleda kao 45% prema 18%.

- Više od četvrtine djevojčica i više od polovine dječaka probalo je drogu barem jednom do svoje 16. godine.

Vrlo je teško razgovarati sa tinejdžerima o opasnostima pušenja. Oni ne vjeruju. Ali potrebno je reći šta se događa s osobom kada puši i kako mu ta navika prijeti u budućnosti. Stoga želim da vas upoznam sa nekim argumentima.

U trenutku zatezanja, duvan i maramica se sublimiraju i stvara se oko 200 štetnih materija među kojima su ugljen monoksid, čađ, benzopiren, mravlje i cijanovodonične kiseline, arsen, amonijak, sumporovodik, acetilen i radioaktivni elementi.

Pušenje jedne cigarete jednako je 36 sati na prometnom autoputu.

Ugljični monoksid (ugljični monoksid) ima svojstvo vezivanja respiratornog pigmenta krvi - hemoglobina, zbog čega su poremećeni procesi tkivnog disanja. Pušeći kutiju cigareta, osoba unosi u organizam preko 400 mililitara ugljičnog monoksida, kao rezultat toga, svi organi i sistemi pušača stalno sjede na gladnom obroku kisika.

Prolazeći kroz respiratorni trakt, duhanski dim izaziva iritaciju i upalu sluzokože – ždrijela, nazofarinksa, bronha, kao i plućnih alveola. Stalna iritacija bronhijalne sluznice može izazvati razvoj bronhijalne astme. A kronična upala gornjih dišnih puteva je kronični bronhitis, koji je praćen iscrpljujućim kašljem. Također je uspostavljena veza između pušenja i incidencije raka usne, jezika, larinksa, dušnika.

Srce pušača napravi 12-15 hiljada više kontrakcija dnevno od srca nepušača.

Nikotin i druge komponente duvana takođe utiču na probavne organe.

Dugotrajno pušenje doprinosi nastanku čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.

Pušenje je takođe loše za nečiji slušni aparat. Čak i 20 popušenih cigareta dnevno slabi percepciju govornog jezika.

Pušenje negativno utiče na mentalne performanse. Dvije popušene cigarete smanjuju brzinu pamćenja i obim memorisanog materijala za 5-6%.

Razlozi za devojke

- Francuski naučnici su otkrili da pušenje negativno utiče na izgled žene nego na izgled muškarca. Kod žena koža lica brzo stari, gubi elastičnost, a pojavljuju se duboke bore u uglovima usana i očiju.

- Žene koje puše češće od nepušača imaju djecu sa srčanim manama i smetnjama u razvoju.

Iz brojnih anketa proizilazi: ne postoji nijedan dječak koji bi želio da ima ženu pušaču.

Razlozi za dečake.

- Pušači imaju 2 puta veće šanse da postanu impotentni od muškaraca nepušača, jer se pri pušenju krvni sudovi u genitalijama sužavaju.

- Djeca roditelja nepušača imaju jedan i po puta veću vjerovatnoću da ostanu nepušači od djece čiji roditelji puše.

6. Mod za tinejdžera.

U periodu važnih i globalnih promjena u tijelu, pažnju treba posvetiti svakodnevnoj rutini adolescenta.

Najvažniji faktor zdravlja je pridržavanje obrazaca spavanja. Potreba za snom kod djeteta od 7-12 godina, u zavisnosti od bioritma, iznosi oko 9-10 sati; u dobi od 13-14 godina - 9-9,5 sati; u dobi od 15-17 godina - 8,5-9 sati. Nedostatak sna može učiniti vaše dijete gojaznim.

Dnevnu rutinu učenika treba izgraditi uzimajući u obzir karakteristike njegovog bioritma. Ljudi se dijele na "sove", "šave", "golubove". Tokom dana se menja aktivnost, efikasnost, raspoloženje svakog od nas.

Bez normalnog sna visoke performanse su nemoguće, a nedostatak sna je opasan – utječe na djetetovu psihu (odsutno, lako se rasejava, neadekvatno odgovara na komentare, lako uzbudljivo), stoga je važno da dijete ne samo spava dovoljno broj sati, ali i da mu je san bio dubok, miran. Ako je radna sposobnost smanjena čak i uz dobro uspostavljen dnevni režim, onda se možda razbolio. Čak i lagana prehlada nekoliko sedmica pogoršava pažnju, istrajnost, odnosno opći učinak djece, dijete se brzo umara. I ozbiljnije bolesti su duže nemirne, u tom slučaju je neophodan štedljiv režim, jačanje imuniteta i naravno razumevanje odraslih.

Završni dio.

Dragi roditelji, pred vama je Portret zdravog djeteta. Označite kućice za one osobine koje su svojstvene vašem djetetu i izvucite zaključke o tome na čemu vrijedi raditi:

PORTRET ZDRAVOG DJETETA

Cheerful;

Active;

Ljubazan je prema ljudima oko sebe, odraslima i djeci;

U njegovom životu prevladavaju pozitivni emotivni utisci, dok negativna iskustva podnosi postojano i bez štetnih posljedica;

Razvoj njegovih fizičkih, prvenstveno motoričkih, kvaliteta je harmoničan;

Dovoljno brz, okretan i jak;

Dnevni režim njegovog života odgovara individualnim bioritmološkim i starosnim karakteristikama: ovo je optimalni omjer budnosti i sna, periodi uspona i padova aktivnosti;

Zdravo dijete se ne plaši nepovoljnih vremenskih prilika, nagle promjene u njima, budući da je prekaljeno, njegov sistem termoregulacije je dobro uvježban.

Ne trebaju mu nikakvi lijekovi;

Nema višak telesne težine.

Da biste pomogli djetetu da bude zdravo potrebna vam je roditeljska ljubav, želja da se pomogne djeci, njihova razumna zahtjevnost i svakodnevni zdrav način života kao uzor djeci. Želimo Vam uspjeh u teškoj i plemenitoj stvari podizanja porodice Vašeg djeteta, neka Vam donese radost i sreću!

"Dopis roditeljima"

1. Porodica je materijalna i duhovna jedinica za podizanje djece, za bračnu sreću i radost. Osnova, srž porodice je bračna ljubav, uzajamna briga i poštovanje. Dijete treba da bude član porodice, ali ne i njen centar. Kada dete postane centar sedmorice, a roditelji mu se žrtvuju, ono odrasta u egoistu sa visokim samopoštovanjem, smatra da „sve treba da bude za njega“. Za takvo bezobzirno samoljublje on često vraća zlom - zanemarivanjem roditelja, porodice, ljudi.

Ništa manje štetan, naravno, nije ni ravnodušniji, prezriviji odnos prema djetetu. Izbjegavajte ekstremnu ljubav prema svom djetetu.

2. Glavni zakon porodice: svako brine o svakom članu porodice, a svaki član porodice, koliko je u mogućnosti, brine o cijeloj porodici. Vaše dijete mora čvrsto shvatiti ovaj zakon.

3. Odgajanje djeteta u porodici je dostojno, kontinuirano sticanje korisnog, vrijednog životnog iskustva u procesu života u porodici. Glavno sredstvo odgoja djeteta je primjer roditelja, njihovo ponašanje, njihove aktivnosti, to je djetetovo zainteresirano učešće u životu porodice, u njenim brigama i radostima, to je rad i savjesno ispunjavanje vaših naloga. Riječi su pomoć. Dijete mora obavljati određene poslove koji postaju sve teži kako odrastaju, za sebe, za cijelu porodicu.

4. Razvoj djeteta je razvoj njegove samostalnosti. Zato, nemojte ga patronizirati, ne činite za njega ono što može i treba da uradi sam. Pomozite mu u sticanju vještina i sposobnosti, neka nauči da radi sve što vi možete. Nije strašno ako učini nešto pogrešno: iskustvo grešaka i neuspjeha mu je korisno. Objasnite mu njegove greške, razgovarajte o njima s njim, ali ih nemojte kažnjavati zbog njih. Dajte mu priliku da se okuša u različitim stvarima kako bi utvrdio svoje sposobnosti, interesovanja i sklonosti.

5. Osnova ponašanja djeteta su njegove navike. Pobrinite se da ima dobre, dobre navike i da nema loših. Naučite ga da razlikuje dobro od zla. Objasnite štetu pušenja, alkohola, droge, promiskuiteta, materijalizma, laži. Naučite ga da voli svoj dom, svoju porodicu, dobre ljude, svoju zemlju.

Najvažnija navika za njega bi trebala biti usklađenost s dnevnom rutinom. Razradite s njim razumnu dnevnu rutinu i striktno nadgledajte njezino provođenje.

6. Za odgoj djeteta, kontradikcije u zahtjevima roditelja su veoma štetne. Uskladite ih međusobno. Još štetnije su kontradikcije između vaših zahteva i zahteva škole, nastavnika. Ako se ne slažete sa našim zahtjevima ili ih ne razumijete, dođite kod nas i zajedno ćemo razgovarati o problemima koji su se pojavili.

7. Veoma je važno stvoriti mirnu, dobronamjernu klimu u porodici, kada niko ni na koga ne viče, kada se čak i o greškama i nedjelima razgovara bez zlostavljanja i histerije. Mentalni razvoj djeteta, formiranje njegove ličnosti, u velikoj mjeri zavisi od stila porodičnog vaspitanja. Normalan stil je demokratski, kada se deci daje određeni stepen nezavisnosti, kada se prema njima postupa sa toplinom i kada se poštuje njihova ličnost. Naravno, neophodna je određena kontrola ponašanja i učenja djeteta kako bi mu se pomoglo u teškim situacijama. Ali važnije je na svaki mogući način doprinijeti razvoju samokontrole, introspekcije i samoregulacije njegovih aktivnosti i ponašanja.

Ne vrijeđajte svoje dijete svojim sumnjama, vjerujte mu. Vaše povjerenje zasnovano na znanju će njegovati ličnu odgovornost. Nemojte kažnjavati dijete zbog istine ako je samo priznalo svoje greške.

8. Naučite svoje dijete da brine o mlađim i starijima u porodici. Neka dječak bude inferiorniji od djevojčice, tu počinje odgoj budućih očeva i majki, priprema sretnog braka.

9. Pratite zdravlje vašeg djeteta. Naučite ga da brine o svom zdravlju, fizičkom razvoju. Zapamtite da tokom godina treniranja na skali, dijete doživljava starosne krize u jednom ili drugom obliku: sa 6-7 godina, kada dijete ima unutrašnju poziciju, svijest o svojim osjećajima i iskustvima; pubertetsku krizu, koja se obično javlja kod djevojčica 2 godine ranije nego kod dječaka; i mladalačka kriza pronalaženja svog mjesta u životu. Budite pažljivi prema svom djetetu tokom ovih kriznih perioda, mijenjajte stil svog odnosa prema njemu kako prelazite iz jednog starosnog perioda u drugi.

10. Porodica je kuća, i kao i svaka kuća može propasti tokom vremena i treba joj popravka i renoviranje. Obavezno s vremena na vrijeme provjerite da li je vašoj porodičnoj kući potrebno renoviranje i renoviranje.

Literatura i izvori informacija

Kadashnikova N.Yu. Odgajamo osobu i građanina. 5-11 razred: razredni i klupski sati, tematske večeri, roditeljski sastanci / N.Yu. Kadashnikov. - Volgograd: Učitelj, 2009.-- 221 str.