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Aufrichtige Beziehung. Wie schafft man eine aufrichtige Beziehung? Aufrichtigkeit ist ein emotionales Phänomen, das sich in einer direkten, nicht von einer Person analysierten Manifestation von Gefühlen ausdrückt: Emotion entstand im Inneren und manifestierte sich sofort in der Außenwelt

Gesundheitsökologie: Jeder Mensch hat ein individuelles Therapieschema, also eine bestimmte Richtung, in der er präsent ist. Es geht vielmehr darum, diese Prinzipien in Ihrem Bewusstsein, Leben, in Ihrer Methodik zu kombinieren. Nachdem Sie herausgefunden haben, was jede von ihnen ist, und sie sozusagen integriert haben, können Sie bereits Ihre persönliche Praxis organisieren, die relativ gesehen Ihr persönliches, einzigartiges CPS sein wird.

Das Gesundheitsmanagementsystem (HMS) ist ein wissenschaftlich fundiertes System zur Wiederherstellung der Gesundheit und zur Vorbeugung ihrer Störung in allen Lebensbereichen: von körperlich bis geistig.

Sein Ziel ist Gesundheit und gesunde Selbstverwirklichung, und seine Werte sind Akzeptanz, Ehrlichkeit, Gewaltlosigkeit.

Das wichtigste Instrument des KMS ist ein ehrlicher Erfahrungsaustausch in einem offenen, zielgerichteten Dialog mit Gleichgesinnten.

Als ich dieses Gesundheitsmanagementsystem kennengelernt habe, habe ich darauf hingewiesen, dass es im Wesentlichen sehr vereinbar mit Therapeutic Sense Fencing (TSP) ist.

So entstand die Idee, vom Gründer und Leiter der Schule „Health Management System“ Dmitry Shamenkov herauszufinden, wie sich körperorientierte Psychotherapie (TOP) und CPS gegenseitig bereichern können.

Dmitry, was denkst du: ist es möglich, auf der Grundlage von CPS und auf der Grundlage von Fechtpraktiken eine solche TOP-Richtung zu machen?

Jeder Mensch hat ein individuelles Therapieschema, also eine bestimmte Richtung, in der er präsent ist. Es geht vielmehr darum, diese Prinzipien in Ihrem Bewusstsein, Leben, in Ihrer Methodik zu kombinieren. Nachdem Sie herausgefunden haben, was jede von ihnen ist, und sie sozusagen integriert haben, können Sie bereits Ihre persönliche Praxis organisieren, die relativ gesehen Ihr persönliches, einzigartiges CPS sein wird.

Außerdem tut es jeder die ganze Zeit. Auf der Ebene unseres Bewusstseins integrieren wir etliche Werkzeuge und machen aus diesem "Set" eine Art persönliche Therapie. Das KMS reicht völlig aus, um einen Rahmen zu schaffen. Und dann kann es mit jedem anderen funktionierenden psychotherapeutischen Werkzeug erweitert werden.

- Auf die Frage der Ehrlichkeit. Das Grundpostulat in der Körpertherapie lautet: „Der Körper lügt nicht“. Was denkst du darüber?

Wenn wir über die körperliche Reaktion sprechen, dann ist es schwierig, Kategorien wie "lügen - nicht lügen" einzuführen. Aus Sicht der Theorie Funktionssysteme(die Abkürzung TFS ist übrigens überraschenderweise mit Ihrem TFS vereinbar), der Begriff der Genauigkeit der Informationsübertragung, relativ gesehen, ob wahr oder nicht, entsteht nur in Bezug auf das Ziel. Es gibt keine absolute Wahrheit, die identifiziert werden kann – sie ist immer relativ. Und insofern bezieht sich der Ansatz „Der Körper lügt nicht“ nur auf eine bestimmte Situation, in der sich ein Mensch oder ein Organismus befindet.

Zum Beispiel fährt eine Person ein Auto und hat zuvor eine psychoaktive Substanz verwendet und begann zu halluzinieren. Der Körper sendet ihm in diesem Moment gezielt ein Signal, er hat körperlich das Gefühl, dass er Würmer unter seinen Händen hat, hindert ihn daran, das Lenkrad zu halten, aber tatsächlich sind sie nicht da - es stellt sich heraus, dass der Körper lügen kann. Es hängt alles davon ab, was in der menschlichen Psyche passiert.

MIT physiologischer Punkt Vision, das Ziel bestimmt die Wahrnehmung. Zum Beispiel nähert sich eine Person einem Chef mit dem Gedanken, dass er ihm feindlich gegenübersteht. Dies bedeutet, dass bei diesem Kontakt eine Person mit einer anfänglichen internen Voreinstellung, die nicht der Realität entspricht, die Kommunikation beginnt. Und der Körper wird diese präverbale Haltung widerspiegeln. In diesem Zusammenhang stellt sich heraus, dass der Körper im weitesten Sinne nicht lügt. Es spiegelt auf die eine oder andere Weise ein vorherrschendes Muster im Bewusstsein wider. Es ist jedoch unmöglich, die Vorstellung, dass der Körper nicht lügt, auf die gesamte Realität auszudehnen.

Die persönliche Praxis hat mir ein klares Bewusstsein dafür gelehrt, was auf unterschiedliche Weise sein kann. Wenn ich ein Gespräch begann, sah ich oft, wie meine Barrieren die Gesprächskommunikation beeinträchtigten. Der Körper schien mir zu sagen: "Dmitry, - relativ gesehen, - pass auf dich auf" - da ist etwas. Aber als ich in den Dialog ging und einige meiner Erfahrungen im Dialog verarbeitete, gelang es mir, meine Sicht auf das Leben erheblich zu ändern.

Und der Körper reagierte auf diese Veränderung. Zuerst sagte es eins, reagierte auf meine bisherige Sichtweise, auf die alte Vorstellung von Realität, aber im Zuge eines offenen Dialogs stellte sich alles ganz anders heraus. Daher hat in KMS der offene Dialog selbst eine heilende Kraft.

- Und jeder Dialog, wie jede Interaktion in lebenden Systemen, ist immer um ein Ziel herum aufgebaut.

- Natürlich. Daher ist das zentrale Konzept im KMS das Ziel. Und da das Ziel unsere Wahrnehmung bestimmt, wird im KMS jede Form der Zielsetzung, die allein auf der vergangenen Wahrnehmung und nicht auf einem Live-Dialog basiert, in Frage gestellt.

So viel für mich größere Bedeutung erhält einen gesunden Dialog, in dem wir uns bemühen zu pflegen Wohlbefinden... Im Großen und Ganzen kommt es nicht darauf an externe Faktoren: Ich übernehme Verantwortung für mein Wohlbefinden und lasse mich im Übrigen von einem Dialogprozess leiten. Ich bemühe mich, die Person, mit der ich interagiere, besser zu hören. Der Fokus der wichtigsten CPS-Praktiken liegt darauf, Ihre Erfahrungen, sich selbst, die beste Weise in einem Kreis von Gleichgesinnten ausdrücken und gleichzeitig die Gesprächspartner deutlich hören, die in diesen Dialog eingetreten sind.

In diesem Sinne erlaubt uns unser System, sehr tiefe Probleme herauszuarbeiten, denn es ist das Gruppenfeld, das dank dieser Kommunikationsregeln geschaffen wurde. Es ist wie ein lebender Organismus, wie ein Ameisenhaufen. Sagen wir die Zellen, aus denen sich menschlicher Körper, sind im Grunde gleich, und aus jeder Zelle kann der gesamte Organismus reproduziert werden.

Dies ist die tiefste Gleichheit, die gleichzeitig mit einigen funktionellen Unterschieden der Zellen vorhanden ist und es der auf dieselbe Weise geschaffenen Gemeinschaft ermöglicht, ein starkes Potenzial zur Heilung zu haben. Solche gegenseitige Unterstützung und Vertrauen helfen einer Person, in sich selbst zu entdecken und zu sagen, was sie am wenigsten sagen und vor anderen verbergen wollte.

Das ist schon eine Gruppendynamik. Bei terfecht sind die Prinzipien absolut gleich, und wir sagen sogar: "Wir sind alle gleich, wir sind alle verschieden." Wie Sie wissen, entwickelt sich in der Gruppenpsychotherapie oft ein psychischer Widerstand bei jemandem. Wie entfernt man es?

Überhaupt nicht, denn wenn du Widerstand bekämpfst, wird es ihn nur verstärken. Und hier funktioniert nur die Möglichkeit, einen inneren Akzeptanzraum zu schaffen, die Erkenntnis, dass ich mich mit meinen Projektionen beschäftige, und dass ich irgendeine Art von Gewalt gegen jemanden habe, der sich angeblich irgendwie nicht widersetzen sollte. In dieser Situation ist es meine tiefe Akzeptanz, zuzulassen, was passiert, und hilft der Person, sich zu öffnen. Er spürt dieses Vertrauen von innen heraus und spürt physisch die Möglichkeit und Zulässigkeit einer solchen Offenlegung.

Im Zuge dieser Praxis werden tiefe Traumata so weit entdeckt, dass die Person in sich selbst erkennt, dass die Menschen normalerweise nicht darüber sprechen. Ich weiß nicht, ob die Leute so tief gehen, wenn sie Psychotherapeuten sehen, aber hier können sie ihre wahre Erfahrung verbalisieren und direkt ausdrücken. Menschen drücken sich nicht in Bildern aus, gehen um den heißen Brei herum, sondern direkt und offen, ohne zu zögern. Dies ermöglicht es einem Menschen, er selbst zu werden, das heißt, sich zunächst selbst zu verwirklichen, sich selbst gleich zu werden. Und schon durch dieses Werkzeug der Selbstverwirklichung sich selbst wahrhaftig zu verwirklichen.

Kann man einen so aufrichtigen Ausdruck von Gefühlen, der es erlaubt, die Idealisierung von sich selbst und anderen loszuwerden, Demut nennen?

Ja, es ist tatsächlich Demut, wenn wir den Begriff "Demut" als aus dem Wort "Frieden" hervorgegangen und gleichbedeutend mit der Welt und sich selbst in ihr betrachten. Diese Demut ist genau wie Gleichheit gegenüber der Welt in einem breiteren Kontext, aber nicht Erlösung, nicht Unterdrückung bestimmter Gefühle und Empfindungen. Daher ist der Zweck dieser Praxis – das Ausdrücken von Erfahrungen – das Äquivalent zu dir selbst, deinem Ziel, geheilt zu werden.

"Heilung" vom Wort "Ziel" hier in in diesem Fall... Dies bedeutet nicht, die Erfahrung loszuwerden, denn die Beseitigung der Erfahrung an sich ist in gewisser Weise eine Art Nichtanerkennung des Rechts dieser Erfahrung zu sein. Dementsprechend ist dies eine Nichtanerkennung des eigenen Rechts zu sein. Die Erfahrung, die wir im Leben nicht verwirklichen lassen, ist gewissermaßen ein verdrängter Teil von uns selbst. Diese Aufrichtigkeit entsteht jedoch, wenn ich den Zweck dieser Aktion erkenne.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Aufrichtigkeit nicht durch richtig gesprochene Worte oder Tatsachen entsteht, sondern durch meine Gleichwertigkeit in Bezug auf den Zweck, für den ich es tue. Andernfalls wird es eine Art Versuch sein, zu verwenden psychologische Technik um die Realität zu manipulieren - welche Art von Aufrichtigkeit gibt es? Die Bedeutung ist so, dass sie sich selbst im Verlauf des Ausdrucks von Erfahrungen maximal äquivalent ist. Ein Gesundheitsmanagementsystem ist eine ganzheitliche, integrale Praxis der Synchronisation mit der Realität.

In terfecht großartige Aufmerksamkeit wird dafür bezahlt, eine präverbale Stimmung zu erarbeiten. Wenn es zum Beispiel eine negative präverbale Haltung gibt, gehe ich zu einer Person, habe aber schon einen "Stein im Busen", dann wird sich meine Kommunikation nicht entwickeln.

Die innere Aufgabe, die dem aufrichtigen Ausdruck von Gefühlen zugrunde liegt, besteht darin, zuerst den anderen zu hören, bevor er versucht, ihm etwas auszudrücken. Ohne eine Vorstellung davon zu haben, in welchem ​​Zustand, in welcher Position sich der andere befindet, ohne den Schmerz zu klären, dem er gerade in einem Konflikt ausgesetzt war, kann ich mich nicht im Verhältnis zu dieser Situation äußern.

Wenn ich also die genauen Worte spreche, praktisch so viel wie möglich, aber gleichzeitig der Absicht folge, etwas zu beweisen, ausgehend von der Verpflichtung, dass die Welt anders sein soll, der Mensch soll anders sein, dann werde ich mich damit täuschen und die um mich herum.

Ich sehe meine Mission, wenn wir über das menschliche Bewusstsein sprechen, direkt zu zeigen, dass Beziehungen der Schlüssel zur Gesundheit sind. Das ist wichtig. Und ob ein Mensch versteht, wie er weiterhin an Beziehungen arbeiten wird, ob er die Bedeutung des Ziels in diesen Beziehungen, genau Kommunikationen, versteht - das ist bereits ein zweitrangiger Moment. Früher oder später wird er vielleicht im Informationsraum zu der Erkenntnis gelangen, dass das Ziel alles bestimmt.

Warum spricht der CPS nicht über Vergebung? Vergebung, psychologisch und spirituell, fördert Heilung und Gesundheit.

Tatsächlich sagt CPS nicht viel über alles aus, nicht nur über Vergebung. Letztendlich liegt das Wesen des CPS in der Vereinfachung. Es ist keine Aufgabe, viele Wörter und Entitäten zu schaffen, die nützlich sein könnten, wenn sie nach Jahrzehnten erfolgloser Versuche, etwas zu verstehen, realisiert werden. Von oben betrachtet ist die SUZ wie die Spitze eines Berges.

Es ist klar, dass der Berg viele Teile hat: den Fuß und so weiter. Aber wenn Sie auf dieser Spitze stehen, können Sie alles sehen. Dies ist eine Art Symbol, das mit seiner Integrität schon viel hilft. Wenn wir über den Platz der Vergebung im KMS-System sprechen, dann liegt sie in ihrer Grundlage. Die Fähigkeit zu vergeben entwickelt sich ganz natürlich mit Übung. Und Sie müssen es nicht absichtlich modellieren.

Meiner Meinung nach führt formelle Vergebung eine Person oft zur Seite. Lassen Sie mich erklären. Das Ziel bestimmt die Wahrnehmung und das Verhalten jedes lebenden Systems. Wenn ich also weiterhin handle, um die Realität, in der ich mich befinde, zu manipulieren und dafür Vergebung zu gebrauchen, dann wird nichts Gutes dabei herauskommen.

Üben grundlegende Grundlagen erlaubt dir, zur Vergebung zu kommen, aber natürlich... Vergebung geschieht natürlich und aufrichtig. Dies erleuchtet einen Menschen plötzlich, wie eine Entdeckung, zum Verzeihen. Dies ist keineswegs ein erzwungener Akt, wenn er versucht, die Vergebung der Person hervorzubringen, die er eigentlich hasst. Dies verursacht interne Konflikte und führt zu nichts Gutem. Es gibt ein gewisses Festhalten an dem Modell: "Ich bin so gut, so wunderbar - vergeben."

In diesem Sinne kann ich mich nicht einmal daran erinnern, in meinem Leben Menschen gesehen zu haben, die durch die Kraft von irgendjemandem wirklich vergeben haben. Formal - ja, sie verzeihen, in dem Sinne, dass sie anderen keine bösen Dinge antun - gibt es die ganze Zeit eine Menge davon. Aber ich sah keine wahre tiefe Vergebung, so dass sie absichtlich, künstlich, absichtlich entstehen würde. Allein aus diesem Grund gibt es in KMS keine solche Praxis. Überraschenderweise steht die Vergebung selbst im Mittelpunkt des Gesundheitsmanagements, und eine Person kommt ganz natürlich dazu, indem sie die grundlegenden Schritte praktiziert.

- Was ist nach Ihrem Verständnis Gewaltlosigkeit, bedingungslose Liebe und Akzeptanz?

Diese Konzepte sind miteinander verbunden. Für mich ist Gewaltfreiheit in der höchste Grad Ehrlichkeit zeigen. Das Aufkommen eines gewissen Verlangens, sich der Realität, die mich umgibt, zu widersetzen, auch mit meinem interne Probleme und Erfahrungen, ist nur ein zyklischer Prozess, der mich von der wahren Realität trennt, mich "leblos" macht. Gewaltfreiheit ist für mich in erster Linie Verantwortung und Bewusstsein meiner selbst und meines Platzes in der Welt, in der ich mich befinde.

Um geheilt zu werden, muss ich erkennen, dass alles, was mir passiert, das Ergebnis meiner Ziele ist. Niemand und nichts hat diese Gefühle, Erfahrungen und Empfindungen verursacht - ich selbst bin ihre Quelle. Das gibt mir den Schlüssel zur Dynamik, zur Entwicklung. Hier findet Akzeptanz statt, es öffnet sich ein Platz für die Liebe, weil ich im Großen und Ganzen keine anderen Möglichkeiten habe, mit der Realität zu interagieren.

Ich akzeptiere die Freiheit eines anderen Menschen aus der Position, dass er mir nichts schuldet, ich akzeptiere sie, ob er mit mir einverstanden ist oder nicht. Dies ist eine freie Bewegung in Richtung eines gemeinsamen Ziels, in das ich meine persönlichen nicht verbinde internen Zustand mit dem Verhalten oder Zustand einer anderen Person. So werde ich nicht zu einer abhängigen Person, die gezwungen ist, andere zu manipulieren, um meinen Zustand zu verbessern. Diese Art der freien Interaktion kann für mich das Wort "Liebe" nennen.

Diese Worte sind emotional aufgeladen, und unter ihnen haben die Menschen viele verschiedene Weltanschauungskonzepte und Überzeugungen, mit denen Sie absolut nicht streiten möchten. Dabei bin ich bereit, jeden Standpunkt zu akzeptieren, bin aber immer am praktischen Ergebnis interessiert.

Ein Mensch kann erzählen, was er will, von bedingungsloser Liebe, Akzeptanz, Gewaltlosigkeit - ich kann das ruhig hören und als Tatsache akzeptieren, dass diese Realität auch passiert. Aber eines interessiert mich: Wenn jemand zu mir kommt und sagt, dass er ein Problem hat, dann stelle ich ihm eine einfache Frage: „Wenn du ein Problem hast und zu mir gekommen bist, merkst du, dass all deine Kenntnisse und Konzepte nicht genug, um Ihr Problem zu lösen?" Es ist wichtig, dass eine Person dies erkennt.

Über Konzepte und bestimmte Konzepte kann man endlos sprechen. Aber alles beginnt in dem Moment, in dem ein bestimmtes gemeinsames Ziel entsteht. Dann beginnt ein echter Dialog, und Sie können zu einer Art Verständigung kommen. Daher muss man in der Tat bei der Lösung jedes Problems immer ein einzigartiges Konzept, die Definition der Bedeutung, ja sogar das Gefühl dessen, was Gewaltfreiheit und das Gefühl von Gewalt sind, entdecken, um Gewaltfreiheit zu verstehen; ein Gefühl der Akzeptanz und Ablehnung: dieses Unangenehme zu fühlen, zu leben - dann wird klar, was angenehm ist.

So sind die Gefühle bedingte Liebe, bedingungslose Liebe und ein Gefühl der Abneigung. Wenn dies durchlebt und gefühlt wird, dann fügt sich alles zusammen. Und dann kann ein Mensch seine eigene einzigartige Sprache entwickeln, mit der er gezielt in bestimmte Situationen können ihre Erfahrungen an andere weitergeben. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Wert, der von einem solchen therapeutischen Verfahren zu erwarten ist.

- Ist es notwendig, sich selbst körperlich anzustrengen, um die Gesundheit und eine gute körperliche Verfassung zu erhalten?

Hier lohnt es sich, vom Wort "notwendig" - zur Frage "Was ist Gesundheit?" Wenn wir ein normal funktionierendes lebendes System betrachten, dann kann es ohne die Implementierung von Macht nicht mit der Außenwelt interagieren, sagen wir. Und die Kraftrealisierung erfolgt bekanntlich aus psychophysiologischer Sicht völlig automatisch.

Und eine Person kann dies auch mit speziellen Werkzeugen und gezielter Aufmerksamkeit im Prinzip nicht realisieren, weil es eine Wahrnehmungsverzögerung von etwa 250 Millisekunden gibt ... Es wurde in Experimenten direkt nachgewiesen, dass diese Reaktionen auf die eine oder andere Weise, Prozesse werden zuerst generiert, und dann wird es nur von einer Person wahrgenommen, "nachgeholt". Und jeder Versuch, irgendeine Art von Gewalt anzuwenden, schränkt Ihre Lebensfähigkeit ein. Sie können es bitte benutzen, aber die Frage ist, wohin es führt.

Wahrscheinlich einer der meisten markante Beispiele- das ist der berühmte Ultramarathonläufer Mika Tru, der im Alter von 58 Jahren einen Ultramarathon lief. Und wie es scheint, hat er durch seine Lebensweise allen gezeigt, wie wichtig und notwendig es ist, sich selbst zu überwinden. Aber leider starb er mit 58 am Morgen beim Joggen. Wie Sie wissen, führt körperliche Überlastung zu einem erhöhten Sterberisiko.

Aus physiologischer Sicht ist die Antwort auf Ihre Frage offensichtlich. Tatsächlich überwindet ein Mensch im Laufe seines natürlichen Lebens, wenn er gesund ist, glücklich Schwierigkeiten, weil ihr Auftreten ein natürlicher Teil des Lebens ist, der unweigerlich entsteht. Außerdem hat die Person eine programmierte Erfahrung positive Verstärkung verbunden mit der Überwindung von Schwierigkeiten. Zum Beispiel kann ich Hunger sehr negativ empfinden.

Aber wenn ich zum Beispiel in ein Restaurant gehe - um mit Freunden zu essen, dann habe ich keine scharfen negativen Gefühle. Obwohl Hunger eines der stärksten negativen Gefühle ist. Ähnlich verhält es sich beim Ersticken: Das eine ist zum Beispiel eine Person, die erwürgt wird, und das andere ist ein Schwimmer, der absichtlich irgendwo abgetaucht ist und wieder auftaucht. Auf dem Weg zum Auftauchen erleidet er keine schwere Erstickung, obwohl die Sauerstoffkonzentration mit der Konzentration des Gases einer erwürgten Person vergleichbar ist.

Er erlebt sogar positive Gefühle. Daher weiß ich, dass wir hier, wenn es um Anstrengung, Gewalt, das Auferlegen einer Handlung geht, über eine Substitution von Konzepten, eine Substitution von Zielen sprechen. Ich weiß, es wird nicht passieren natürliche Entwicklung Person, wenn er durch "Ich will nicht" handelt, anstatt zu erkennen, was er wirklich will, und damit zu brennen und es zu leben.

Damit ein Mensch glücklich, lebendig und gesund ist, braucht er sicherlich physische Aktivität- es ist natürlich. Außerdem können Sie einfach experimentieren. Nehmen Sie einfach einen erwachsenen Mann, geschlechtsreif, gesund und sagen Sie: "Bitte setzen Sie sich eine Stunde hin und setzen Sie sich einfach an einen Ort." Und dann, um zu sehen, ob es ihm leicht fällt, eine Stunde still zu sitzen. Es kostet harte Arbeit... Daher ist es nicht erforderlich, etwas Besonderes zu tun. Auch hier bietet das Leben, wenn Sie ehrlich sind, viele Gründe, etwas körperlich zu tun.

Erzählen Sie uns in diesem Zusammenhang bitte von Ihrer körperlichen, körperlichen Praxis. Es ist zusätzlich, aber es befindet sich noch im Steuerungssystem.

Ich sage dies, unsere Praxis spiegelt sehr klar den allgemeinen Ansatz der körperlichen Praxis im Allgemeinen wider, wie ich ihn sehe, und zeigt, warum wir nicht viel davon haben. Ich muss sagen, dass meine Einstellung zur körperlichen Praxis zutiefst positiv ist. Ich bin selbst körperlich hübsch aktive Person: Ich gehe viel, ich schwimme - ich mache es gerne. Und viel Arbeit in meinem Leben. Im Grunde ist das eine funktionale Aktivität: Ich mag keine Aktivitäten, die nicht zu einem Ergebnis führen.

Für mich ist das Ergebnis eine vorübergehende Steigerung Muskelmasse oder das vorübergehende Wohlbefinden des Körpers ist nur vorübergehend und ich brauche ein langfristiges Ergebnis. Ich glaube absolut nicht an eine Ansammlung von Muskelmasse, ich weiß wie schlecht es für den Körper, für die Gesundheit ist. Ich weiß sehr wohl, wie das Selbstregulierungssystem funktioniert. Daher verstehe ich, dass genau das, was wir regelmäßig und fortlaufend tun, festgelegt wird und das Ergebnis liefert. Daher die Herangehensweise an das Gesundheitsmanagementsystem.

Es war ursprünglich ein einfaches System. Es wurde gebildet, als ich extrem durchgemacht habe schwierige Zeit In meinem Leben. Dann war mein Leben völlig ruiniert: ich verlor meine Gesundheit, ich hatte eine Krebsvorstufe, ich war in schrecklichen Süchten. Ich habe es zerstören lassen soziales Leben und ich habe meine Familie verloren. Im Großen und Ganzen gehörte ich nicht mir selbst. Ich hatte viele Probleme, Schulden und konnte an gar nichts mehr denken.

Ich hatte nichts zu tun körperliche Leistungsfähigkeit und Stärke: Jeder Gedanke, etwas zu tun, verursachte Ablehnung und den Wunsch, sich umzubringen. Der Zustand war ernst. Und in diesem Moment wurde mir klar, dass ich nicht an allem festhalten konnte. Ich brauchte etwas extrem Einfaches, etwas, mit dem ich anfangen und es für den Rest meines Lebens tun kann. Ich habe verstanden, dass Regelmäßigkeit wichtig ist.

Und dann, als ich der Wahrheit ehrlich ins Gesicht sah, erkannte ich, dass ich höchstens so ehrlich wie möglich mit den Menschen umgehen, lernen kann, sie zu akzeptieren, meine Erfahrungen zu teilen, ich kann schweigen. Mir wurde klar, dass dies das Maximum ist, was ich für den Rest meines Lebens tun kann, und bildete so ein dynamisches Stereotyp im Gesundheitsmanagement. Und wenn ich dies tue, dann kann erfahrungsgemäß alles auf diese Rute aufgereiht werden.

Ich bin aus diesem Zustand ziemlich schnell herausgekommen, dank dieser Praxis und sonst nichts - ich hatte keine anderen Möglichkeiten. Erst dann tauchten sie auf. Zuerst begann ich meinen Körper zu spüren, denn langes Schweigen trägt dazu bei. Anfangs hatte ich nicht einmal eine Stunde Zeit, also lernte ich, jeden Mikromoment der Zeit zu nutzen, um mich zu erholen. Ich könnte irgendwo unterwegs sein und verstehen: Jetzt habe ich 15 Minuten und kann mich auf mich einstimmen.

Anstatt über etwas nachzudenken, nervös zu werden, angespannt, habe ich gelernt, mich in diesen Momenten mit dem Leben zu synchronisieren. Als ich anfing, länger zu praktizieren, begann ich schließlich, die Bedürfnisse des Körpers in Bewegung zu spüren: das Bedürfnis, sich zu dehnen, irgendwie zu dehnen, sich zu öffnen Truhe, aktiv atmen, ausstrecken. Und ich begann zu lernen, auf meinen Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse, Empfindungen und Bewegungen zu achten.

So waren für mich das Körpergefühl, die bewusste Bewegung, diese Geschmeidigkeit, das Gefühl, im Raum eingeschlossen zu sein, grundlegend. Durch eine solche Einstellung zu uns selbst entsteht bereits beim Zuhören eine Variante der ideomotorischen Bewegung innere Gefühle, die Bedürfnisse des Körpers, beginnen wir, dieses Bild zu sehen, auf der Ebene der Gefühle bewusst zu sein, wie man die Schulter richtig nach vorne oder nach vorne bewegt. Und es gibt eine Praxis, die optisch an orientalische "weiche" Kampfkünste erinnert, wie Tai Chi, Wu-Shu. Aber ich bin ganz intuitiv dazu gekommen.

In dieser Hinsicht ist das, was Sie im therapeutischen Schwertkampf tun, für mich ein neuer Schritt in Richtung Offenlegung. Und dank unseres Dialogs habe ich mein Verständnis für das Prinzip der Therapie durch Kampfkünste ein wenig erweitert. Durch Beziehungen, durch Dialoge bemühe ich mich immer weiter zu entwickeln, mit Freude und Offenheit wende ich mich ihnen zu, denn zum Beispiel kann mir unser Dialog in der Praxis mehr geben als alle Versuche, etwas formell zu praktizieren, weil du das aufrichtig lebst Prozess.

Und ich habe in diesem unseren Dialog erkannt, dass die Praxis des therapeutischen Fechtens selbst tatsächlich einen Dialog über körperliche Ebene... Dies ist der gleiche offene Dialog, über den wir gesprochen haben, aber nicht auf verbaler, sondern auf körperlicher Ebene. In diesem Sinne denke ich, dass es im Gegensatz zu Sportarten mit hohen Leistungen von einigen wettbewerbsfähigen Dingen gemeinsames Ziel: lernen, auf den Gegner zu hören, ihm angemessen zu sein und dieses gemeinsame Ziel – und dennoch das gemeinsame Ziel – Gesundheit in diesem Prozess – zu verwirklichen, sich in diesem Kreislauf zu bewegen, diese Kanten zu erspüren.

Tatsächlich ist ein therapeutischer Kampf ein Dialog, in dem es notwendig ist, den anderen zu sehen, zu hören, zu fühlen und zu verstehen, und für jeden Kampf wird notwendigerweise ein spezifisches Ziel und eine bestimmte Aufgabe festgelegt. Andernfalls tritt eine Person undeutlich in den Fechtdialog ein und verlässt ihn undeutlich, ohne therapeutisches Ergebnis. Wie Sie richtig gesagt haben: "Das Ziel bestimmt alles und lässt Sie geheilt werden, sich selbst gleichwertig werden."

Ich gebe Ihnen ein Beispiel aus meiner Praxis. Ich hatte eine lustige Episode. Meine Frau war mit unserem ältesten Sohn bereits im achten Monat schwanger. Und ich habe sie eingeladen zu spielen Tischtennis... Und sie hatte noch nie wirklich gespielt. Wir fangen an, mit ihr zu spielen, und der Ball fliegt ständig vom Feld. Und da sie in Position war, rannte ich ständig dem Ball hinterher. Ich begann zu denken: Was ist das für ein Spiel, wenn ich ständig laufe?

Und dann dämmerte es mir: "Yul, sag mir, was ist dein Ziel, wenn du den Ball triffst?" - "Ich möchte ein Tor für dich schießen." „Yulia“, sage ich, „schau: Das Ziel beim Tennisspielen ist nicht, ein Tor zu schießen, sondern den Ball über den Tisch, im Spielraum zu haben. Dann stellt sich das Spiel heraus." Sobald ich ihr das erklärte, hatte ich das Gefühl, die Person sei ersetzt worden, und an ihrer Stelle gab es mindestens eine zweitklassige oder vielleicht sogar eine erstklassige Tennisspielerin.

Wir hatten ein so schnelles Spiel, bei dem es praktisch unmöglich war, den Ball zu werfen. Und schon war der Wunsch da, irgendeine Art von Schärfe zu zeigen oder hart zuzuschlagen, nur weil es interessant wurde. In dieser Metapher möchte ich zeigen: Ist es notwendig, ist das Gewalt? Wenn wir mit uns selbst, mit der Welt, mit anderen Menschen, sogar im Duell, im Dialog sind und unser gemeinsames Ziel verstehen, dann streben wir beide danach.

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Wenn wir versuchen, den anderen besser zu hören, uns besser zu zeigen, beginnen wir mit einfachen Dingen: nicht vom Stockgreifen und Kämpfen, sondern von der Stufe des Fühlens, Fühlens in diesem Dialog, dann kommen wir allmählich zum Moment des Höchsten Grad der Verwirklichung in diesem Zweikampf, bzw. und in Alltagsleben... Für mich ist in diesem Sinne mittlerweile auch unser Dialog zu einer wichtigen Entdeckung geworden und hat ein Interesse, einen Wunsch entwickelt, zu studieren, etwas anderes in dieser Hinsicht zu tun und diesem Aspekt des Lebens möglicherweise mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wofür ich dir dankbar bin.

- Danke, Dmitry, auch ich war bereichert durch unseren Dialog und was du über das "therapeutisch-semantische" Tennis gesagt hast, findet sich im terfecht der gleiche Ansatz wie in der spirituell orientierten Körperpraxis. veröffentlicht von

Interview: A. Sigutin

Als mein Großvater vor drei Jahren starb, kamen viele Menschen, um sich von ihm zu verabschieden und uns ihr Beileid auszudrücken. Ich wusste, wer von seinem Tod wirklich schockiert war und wer nur kam, weil ich mich verpflichtet fühlte, zu kommen.

Ich erinnere mich an einen ältere Frau... Sie saß neben mir und irritierte mich durch ihre bloße Anwesenheit. Sie sagte, reinstecken eine ähnliche situation Worte, als hätte sie sie auswendig gelernt: "Es tut mir leid", "Er war ein guter Mann„Die Zeit heilt Wunden“ – und so weiter.

Ich war überrascht, dass die gleichen Worte von den Lippen anderer anders klangen. Jemand ohne Worte könnte seine Besorgnis, Anteilnahme und Trauer ausdrücken.

Was war der Unterschied? Der Zustand, in dem ich mich befand, ermöglichte es mir zu verstehen, wer aus tiefstem Herzen sprach und wer nur aus Not. Was bedeutet es, „aus tiefstem Herzen zu sprechen“? Und warum ist es in Beziehungen zwischen Menschen so wichtig? Das Interesse des Gesprächspartners lässt sich nicht schwer daran erkennen, wie er einem zuhört: am Blick, an der Konzentration, an der sinnlichen Reaktion. „Aus tiefstem Herzen sprechen“ bedeutet, offen über Ihre Gedanken, Gefühle und Ideen zu sprechen. Klingt einfach, ist aber nicht wirklich so einfach. Offenheit und Aufrichtigkeit müssen ebenso kultiviert werden wie andere. positive Eigenschaften Charakter.

Schauen Sie sich die Liebenden zu Beginn der Beziehung an: Sie sind aufrichtig, offen und so aufmerksam wie möglich. Die Welt schimmert in allen Farben des Regenbogens, das Glück liegt in den Augen, die Liebe liegt auf den Lippen. Doch wohin führt all das nach einiger, meist kurzer Zeit?

Etwas passiert, und einer der Liebenden, meistens eine Frau, beginnt an der Aufrichtigkeit der Gefühle ihres Auserwählten zu zweifeln, es scheint ihr, dass er sie überhaupt nicht schätzt. Obwohl dies nicht der Fall ist. Noch nicht.

Es gibt eine Meinung, dass alle guten Dinge enden, einschließlich der Liebe. Manche Psychologen behaupten, dass die Liebe 4 Phasen hat: Frühling, Sommer, Herbst, Winter - und sie beschreiben diese Phasen sogar! Kommt Ihnen das sehr bekannt vor? Halt! Das ist die Theorie des Historikers Toynbee! Aber es bezieht sich nur auf die Entwicklung von Zivilisationen und Völkern, aber in keiner Weise auf unsere Gefühle und Arbeit an ihnen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es manchen Menschen gelungen ist, ihre Liebe zum Leben zu bewahren? Wie haben sie es geschafft? Es gibt Fälle, in denen eine Person, die den Empfang eines Psychologen besucht hatte, in die Zeit ihrer Liebe zurückkehrte.

Unser Leben ist voll von alltäglichen Dingen, die die Liebe töten können. Auch Prinzessinnen tun, was alle Menschen tun: essen, trinken, schlafen, müde werden und nicht immer gut aussehen. Eine Verbindung, die auf aufrichtigem, offene Beziehung, eine Verbindung aus tiefstem Herzen, kann uns vor Routine bewahren und unsere Gefühle füreinander bewahren.

Unterbewusst schreiben wir ein Verhaltensszenario, dem wir dann folgen. Und aufrichtiges Verhalten braucht kein Skript. Es ist aufrichtig, dass wir es nicht tun, weil wir dazu verpflichtet sind, sondern aus persönlichem Verlangen, aus Gefühlen, die sich jede Minute ändern. Wenn wir uns offen verhalten, ist unser Verhalten instabil: Jetzt sagen wir, dass wir glücklich sind, aber nach einer halben Stunde sind wir irgendwie traurig.

Denken Sie an die Menschen, die nach einem langen Arbeitstag zusammenleben und sich treffen: Inwieweit sind sie ehrlich zueinander und schenken sich wirklich genug Aufmerksamkeit? Meistens gehen sie ihren üblichen täglichen Aktivitäten nach und schenken ihnen wenig Aufmerksamkeit emotionaler Zustand ein anderer: sie stellen ihre Einkäufe auf ihren Platz, bereiten das Abendessen zu, bringen die Kinder ins Bett. Jeder von ihnen hatte natürlich angenehm und nicht angenehme Momente während des Tages, aber wer kann die Zeit und Energie aufbringen, um abends von den Höhen und Tiefen eines anderen zu hören?

Wir selbst bauen Mauern und errichten Barrieren der Unaufrichtigkeit in Beziehungen zu den engsten Menschen, und dann fragen wir uns, wohin die Liebe geht? Gleichzeitig spüren die Menschen in einer aufrichtigen Beziehung den emotionalen Zustand und die Stimmung des anderen ohne Worte, Verhalten und sogar Gesten, was nicht so einfach ist, wie es scheinen mag. Tatsächlich schließen Menschen oft UNABHÄNGIG und FREIWILLIG ihre Innere... Und das steht dem Aufbau offener Beziehungen im Weg.

Warum passiert dies?

Wir sind alle sehr zart und sensibel, wir alle schützen unsere innere Welt vor "schmutzigen Stiefeln", die dort herumtrampeln können, wir alle haben Angst vor einem psychischen Trauma. Die meisten von uns sind dabei unterschiedliche Bühnen Leben wurden von anderen Menschen verwundet und dann für lange Zeit und sorgfältig Mauern um sich herum errichtet, um ihr Ich vor äußeren Eindringlingen zu schützen.

Und bei einer offenen Beziehung müssen die Menschen nicht einmal reden: Sie selbst verstehen ohne unnötige Aufforderungen den emotionalen Zustand ihres Partners und versuchen, ihm zu helfen. In einer solchen Beziehung gibt es die Hauptsache - Aufmerksamkeit! Und was ganz wichtig ist - gegenseitige Aufmerksamkeit!

Offenheitsverhalten ist spontanes Verhalten, aber viele von uns haben einfach Angst davor. Wir machen gerne alles wie gewohnt, ohne unnötige Veränderungen und Überraschungen, aber mit der Zeit stellen wir plötzlich fest, dass unsere Beziehung verdorrt, langweilig, langweilig und künstlich geworden ist. Wir tun alles, nur weil wir es tun müssen. Und die Beziehung beginnt, dringend etwas zum Überleben zu brauchen.

Tolya und Olya sind ein Paar Mitte 30. Beide waren geschieden. Sie sind seit 2 Jahren zusammen, ihre Beziehung liegt beiden am Herzen, beide fühlen sich glücklich, weil sie sich gefunden haben. Das erste Jahr ihres Treffens war aufregend und romantisch, sie schafften es fast jeden Abend zusammen zu sein und telefonierten viel. Beide liebten diese Offenheit und Ehrlichkeit, die ihre Beziehung prägten, denn beide hatten in ihrer vorherigen Ehe unter Einsamkeit gelitten und jeder suchte nach einer emotionaleren, tieferen und bedeutsameren Verbindung.

Nach einem Jahr des Treffens beschlossen sie, eine Familie zu gründen und zogen in Olyas Wohnung um, aus der ihre beiden Kinder stammen vorherige Ehe... Sehr bald bemerkten sie jedoch, dass sie begannen, sich voneinander zu entfernen. Das Erstaunlichste ist, dass dies genau nach dem Beginn des gemeinsamen Lebens begann. Plötzlich verschiedene Probleme das erforderte Lösungen.

Erinnere dich an dich - viele Paare zusammen leben führt zu drastischen Veränderungen in den Beziehungen. Obwohl die Gründe für jeden unterschiedlich sind. Olya wollte den Kindern beweisen, dass sie sie nicht verlassen hatte, nicht vergessen hatte, und infolgedessen fühlte sich Tolya abends einsam, obwohl Olya nachts immer bei ihm war.

Tolya war beleidigt, aber aus Angst, dass Olya denken würde, er wolle sie von den Kindern distanzieren, versuchte er mit aller Kraft, nicht wütend zu werden und überlegte, wohin alle zusammen gehen könnten. Bald erinnerte ihn das alles an seine Beziehung zu Ex-Frau... Sie nahm ihm die Kinder weg, weil er hart arbeitete und oft zu spät nach Hause kam. Es war ihre Rache. Sie bildete eine Koalition gegen ihn. Tolya begann zu fühlen, dass er wieder lebte vergangenes Leben, aber als er versuchte, mit Olya über seine Gefühle zu sprechen, stieß er bei ihr nicht auf Verständnis. Anstatt zu versuchen, ihn zu verstehen, wurde sie plötzlich defensiv.

Olya verstand auch, dass sie wegzogen, und sie hatte das Gefühl, dass dies ihre Beziehung am Ende zerstören könnte. Aus diesem Grund musste sie sich genau umgekehrt verhalten: Einerseits versuchte sie ihr Bestes, auf Tolya zu achten, aber gleichzeitig verstand sie, dass er sich dann wie ein anderes Kind fühlen würde und nicht wollte erlaube das. Andererseits war sie wütend und beschuldigte ihn, eifersüchtig auf die Kinder zu sein und sie den Kindern wegzunehmen. Olya fühlte sich zerrissen und konnte die Wünsche der Kinder und Tolya nicht befriedigen. Infolgedessen kamen ihr die Gedanken, dass die Vergangenheit in ihr Leben zurückkehrte. Ex Mann pflegte auch zu sagen, dass sie ihm nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenkte.

Im Leben eines jeden Paares gibt es beispielsweise ein paar Monate nach Beginn einer engen Beziehung ernsthafte Probleme mit denen sich dieses Paar auseinandersetzen muss. Ansonsten ist ein Abschied von stürmischen Szenen und einem Showdown vorprogrammiert. Starke Gefühle wie Wut, Irritation oder Verlustängste, verschlimmern das Problem nur. Als Ergebnis sind im Allgemeinen zwei liebevoller Freund Der Freund des Menschen ließ die Sinne ihr Schicksal bestimmen.

Und dies geschieht, weil wir uns in uns selbst verschließen, uns hinter Mauern verstecken, die vor langer Zeit gebaut wurden und über die wir uns nur hinausgehen ließen eine kurze Zeit... Das ist natürlich einfacher, als offen zu sein und seine innersten Gedanken und Gefühle zu teilen, denn in diesem Fall besteht die Gefahr, dem erwarteten Verständnis nicht zu begegnen und vergangene Missstände und Enttäuschungen noch einmal zu durchleben.

Mal sehen, wie das Gespräch zwischen Tolya und Olya abläuft. Beide haben bereits geschlossen, jeder versteckt sich hinter seinem eigenen Zaun. Zahlen Besondere Aufmerksamkeit zum Untertext jeder Bemerkung:

Olja:„Was ist passiert, Tolja? Warst du den ganzen Abend schlecht gelaunt?"
(Dies ist das übliche Verhalten einer Frau, sie kennt den Grund gut, hat aber Angst, sie zu berühren.)

Tolja:"Nein, ich war in normaler Stimmung."
(Tolya weicht einer Antwort aus, er zieht es vor, seine Wut und Unzufriedenheit zu verbergen.)

Olja:„Vielleicht erzählst du mir noch, was los ist? Du warst den ganzen Abend traurig!"
(Olya greift an, und Tolya rächt sich, wie alle Männer in diesem Fall, besonders wenn er wütend, wütend oder mit etwas unzufrieden ist.)

Tolja:"Wie würdest du wissen? Du hast die ganze Zeit mit Vera verbracht, nicht wahr?"
(Tolya greift sie wirklich an, lässt sie aber gleichzeitig den Grund für ihr Verhalten verstehen)

Olja:"Die ganze Zeit? Ich war maximal eine Stunde bei ihr! Aber ich habe gesehen, dass du verstimmt warst.“
(Olya wehrt sich, versucht aber gleichzeitig zu zeigen, dass er trotz allem in ihrem Blickfeld war)

Tolja:"Wirklich? Ich glaube nicht, dass es so ist."
(Hier hat Tolya geschlossen. Er zieht es vor, nicht zu sehen, dass Olya auf ihn geachtet hat)

Olja:"Ich weiß nicht, was du von mir willst, aber du weißt, dass ich ihr in Mathe helfen muss."
(Hier zeigt sich Olya als echte Frau, sie wehrt sich schon aus dem Bunker)

Tolja:"Ja, ich weiß, ich muss helfen, es ist okay."
(Tolya klettert in seinen Bunker und schaltet das Gespräch ab)

Beide sind verschlossen und beschützt, anstatt offen zu reden und herauszufinden, was den anderen wirklich beunruhigt. Ein ehrliches Gespräch hätte das Problem vielleicht nicht gelöst, aber seltsamerweise spielt es in diesem Fall überhaupt keine Rolle.

Es gibt viele Probleme, für die es keine Lösung gibt. V offenes Gespräch Olya sprach über ihre erfolglosen Versuche, sowohl den Kindern als auch Tolya gleichzeitig Aufmerksamkeit zu schenken, sie sprach über ihre Angst, ihn zu verlieren, und die Beziehung, die zwischen ihnen besteht.

Tolya seinerseits würde ihr von seinem Wunsch erzählen, mit ihr zusammen zu sein, von dem Verständnis, dass sie auch auf Kinder achten sollte, er würde ihr von seiner Angst erzählen, wieder etwas zu erleben altes Leben mit seiner Ex-Frau.

Keiner von ihnen erwartet, dass es einen Ausweg geben wird, weil es einfach keinen Ausweg gibt, aber beide werden Raum für gemeinsame Gefühle haben, auch wenn es in den meisten Fällen um Gefühle von Angst, Enttäuschung oder Wut geht.

Wenn Menschen einander von ihren Ängsten erzählen, und diese sind meistens die Hauptursache für Zwietracht in Beziehungen, versucht der Partner, diese Ängste zu überwinden und leere Zweifel zu zerstreuen. Wut verschließt nur Herzen. Offene und aufrichtige Menschen wissen, dass, obwohl es für viele Probleme keine Lösung gibt, ihre Schwere deutlich reduziert wird, wenn der Ehepartner bereit ist, Ihnen zuzuhören und Sie zu verstehen.

Im Fall von Tolya und Olya bestand das Problem darin, dass Tolya noch keine Zeit hatte, eine Beziehung zu Olyas Kindern aufzubauen, sie waren für ihn noch nicht seine eigenen geworden. Aber das System der Beziehungen zu ihnen wird noch später aufgebaut. Und dies sollte nicht durch die Unzufriedenheit von Mutter Tolya behindert werden. Immerhin kopieren Kinder unbewusst die Reaktionen ihrer Eltern, und mit Menschen, die mit Ihnen unzufrieden sind, eine Chance zu bauen normale Beziehung- sehr, sehr klein.

Trotzdem gelang es Tolya und Olya, aufrichtig zu sprechen, ihre Herzen, Gedanken und Seelen zu öffnen, und beide verstanden, als sie dieses Gespräch führten - ein Gespräch offene Herzen- dass sich, obwohl sich nichts geändert hat, alles dramatisch geändert hat. Ihre Einstellung zu dieser Gewerkschaft hat sich geändert, das Vertrauensgefühl ist gewachsen, und das Problem, obwohl es geblieben ist, hat einfach aufgehört, ein Problem zu sein, jedenfalls war es nicht mehr so ​​gefährlich. Denn wenn Menschen aus tiefstem Herzen sprechen, sogar über negative Gefühle und Emotionen, wie Angst, verstärkt sich die Verbindung zwischen ihnen nur.

Aber das ist das Ziel.

Forschungsmaterialien
israelische Psychologen
verarbeitet

Aufrichtigkeit ist die Fähigkeit zu vertrauen, die Seele, das Herz und die Gedanken zu öffnen. Dies ist die Fähigkeit, ehrlich und offen darüber zu sprechen, was Sie beunruhigt und beunruhigt.

1. Zuerst wichtiger Punkt Aufrichtigkeit ist VERTRAUEN.

Dann sind Sie sicher, dass Sie verstanden werden. Wenn Sie die Datei "Ich habe es 1000 Mal wiederholt, aber sie haben mich nicht gehört" im Kopf haben, wird Aufrichtigkeit nicht passieren und Angst wird ihren Platz einnehmen - dass sich nichts ändern wird.

Um vertrauen zu können, ist es wichtig, es ständig zu lernen. Wie man Muskeln im Fitnessraum aufbaut. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie vertrauen sollen, sprechen Sie über Ihre Gefühle. Dies liegt oft daran, dass Sie sich einmal geöffnet haben, aber nicht verstanden oder verspottet wurden.

Jeder hat eine solche Erfahrung, besonders in der Kindheit. Aber jemand geht weiter und versucht wieder zu vertrauen, und jemand entscheidet: "Alles ist klar, alles ist nutzlos" - und schließt die Frage.

Wenn wir mit einem Partner über etwas sprechen, ist es wichtig, zu 100% zu wollen, dass er es innerlich hört. Wie oft Sie gescheitert sind, spielt keine Rolle ... die Hauptsache ist, wieder zu vertrauen. Es gibt einen italienischen Film mit Juliet Mazina, wie sie getäuscht wird – sie glaubt wieder, sie wird wieder getäuscht – und sie glaubt wieder.

Während wir leben, führen wir Handlungen, Taten aus und empfangen neue Erfahrung... Egal was es war vergangene Erfahrung- es ist wichtig, die Türen zum Alten zu schließen und in etwas Neues einzusteigen.

Vertrauen ist wichtig, um weiter zu lernen und weiterzubilden.

2. Ein sehr wichtiger Punkt beim Aufbau von Vertrauen - "Ich respektiere dich, ich respektiere mich selbst."

Es ist wie eine Plattform für das Leben. Wenn Sie sich für einen Partner entschieden haben und sich entschieden haben, eine Beziehung zu ihm aufzubauen, sind Respekt für sich selbst und für ihn 2 Maßnahmen, die immer gleich sind. Ich bin hier nicht weiß und flauschig, und du bist ganz braun und du riechst unangenehm. Es gibt nie eine solche Trennung, wenn es Respekt gibt. Wir sind einfach anders, aber wir verdienen beide IMMER Respekt.

Wenn du etwas nicht verstehst, kannst du fragen. Aufrichtigkeit bedeutet gegenseitigen Respekt. Und zwar in diese und in die andere Richtung.

Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner Ihnen gegenüber respektlos ist, ist dies nur ein Echo Ihres Mangels an Respekt für sich selbst. Wenn du dich respektierst und dich etwas verletzt, dich beleidigt, sagst du direkt dazu: „Weißt du, ich hasse es, das zu hören, du redest jetzt so respektlos oder unangenehme Worte... Ich möchte weinen, warum erzählst du mir das? Das haben sie mir nie gesagt. Ich bitte Sie sehr, mit großem Respekt mit mir zu sprechen."

Wir reden ständig darüber, was uns stört, was uns bei unseren Prioritäten wichtig ist. Aber wir sagen es ohne Vorwurf, aber mit Respekt. Immer eine gemeinsame Plattform, immer ein gemeinsames Territorium.

Wenn Ihr Partner Sie unhöflich behandelt, beleidigt, tut er alles nur, damit Sie Respekt vor sich selbst wecken. Es ist wie eine Provokation. Damit Sie lernen, Ihre persönlichen Grenzen zu verteidigen, sich durchzusetzen, sich selbst zu respektieren. In diesem Moment respektiert er sich natürlich nicht, aber einen solchen Partner würden Sie nicht bekommen, wenn Sie sich selbst respektieren würden.

3. Es ist wichtig, sich für seine Gefühle zu interessieren.

Sie haben zum Beispiel gesehen, dass ein Problem vorliegt. Sie bieten etwas an und er sagt NEIN. Und dann kannst du sagen: "Das ist mir sehr wichtig, aber ich sehe, dass es dir egal ist, sag etwas mehr dazu."

Ständig INTERESSE - "Was passiert mit dir?"

Oder du sagst: - Lass uns darüber reden ...
„Nein, ich will nicht reden“, antwortet er.
- Wahrscheinlich sind Sie jetzt beschäftigt, aber wann ist es für Sie bequem?

Aber wenn wir uns an einen Partner halten, und er ist zu diesem Zeitpunkt in schlechte Laune, wir machen ihm klar, dass wir seine Gefühle nicht respektieren, wir sind nicht an ihm interessiert. "Es ist mir wichtig, jetzt zu reden, und es ist mir egal, was Sie dort anderen antun."

4. Betonen Sie all die guten Dinge in Ihrer Beziehung.

Dies führt auch zu Aufrichtigkeit, wie Vertrauen und Sicherheit. Sprechen Sie mehr über die guten Dinge, die in Ihrer Beziehung passieren:

Was für gute Kinder wir haben, der Sohn ist so aufmerksam wie Sie ...

Wir sind gestern so gut gelaufen, es macht so viel Spaß mit euch.

Ich freue mich sehr, wenn Sie Blumen schenken.
Sie selbst betonen immer das Gute, das Sie verbindet. Und Sie füllen den Raum Ihrer Beziehung mit allem, was gut war, und erinnern sich an angenehme Momente, und davon gibt es viele. Und dafür muss man es sehen können, um seine Aufmerksamkeit darauf zu richten.

Es ist wichtig, diese Fähigkeit zu entwickeln. Stellen Sie sich dazu täglich Fragen:

Und was ist heute gut in unserer Beziehung?
Was war angenehm für mich?
Was habe ich getan, um meinem Mann zu gefallen?
Wenn du diese nimmst einfache Empfehlungen in die Praxis umzusetzen, wird Ihre Beziehung zwangsläufig enger und stärker. Ihr Glück liegt in Ihren Händen, schaffen Sie es!

habe ich vor kurzem entdeckt Neues level Aufrichtigkeit. Diese Entdeckung erwies sich als unglaublich wichtig für mich ... So erstellen Sie aufrichtige Beziehung?

Zuallererst ist dieser Artikel für diejenigen, die Es besteht bereits eine herzliche und aufrichtige Beziehung zu Ihrem Ehepartner... Für alle, die sich weiterentwickeln wollen ... und davon träumen, neue Möglichkeiten zu entdecken.

Mir hat Byron Katies Buch Loving What Is geholfen. Höchst nützliches Buch- lehrt dich, dich selbst, dein Leben und alle um dich herum zu akzeptieren. Ich werde ihre Ideen nicht nacherzählen, ich werde nur einen Moment enthüllen ... Aufrichtigkeit. Ja, zu diesem Thema habe ich bereits im Artikel "" geschrieben. Aber da war etwas ganz anderes... Es ging um Erstphase Entwicklung von Beziehungen. Hier möchte ich zeigen, wie es uns jeden Tag geht unbewusst Zeit füreinander, obwohl wir uns für vollkommen ehrlich halten.

Wir glauben, dass wir gut sind gebildete Leute die die Gefühle anderer respektieren. Wir glauben, dass an Beziehungen gearbeitet werden muss, und diese Arbeit besteht in der Fähigkeit, sanft zu entscheiden umstrittene Punkte, Bereitschaft zum Ausharren und Nachgeben. Ja, Beziehungen brauchen Arbeit. Aber Arbeit ist der Drang, ständig die Wahrheit zu sagen... Und nichts als die Wahrheit. Und nicht nur zu sprechen, sondern die Wahrheit auszustrahlen. Das heißt, wir müssen aufhören, ständig mit unseren Gesten, Mimik, Blicken zu lügen ... Wie passiert das alles?

Wir verstehen nicht, wie wir eine aufrichtige Beziehung aufbauen können, weil wir unsere eigenen Lügen nicht bemerken. Stellen Sie sich vor, Sie möchten nicht mit Ihrem Ehepartner interagieren. Ja, das passiert absolut jedem, und Sie müssen es zugeben können ... Sie möchten vielleicht nicht weiter kommunizieren verschiedene Gründe: nur müde und möchte alleine sein, muss arbeiten oder möchte zu Ende lesen interessantes Buch, oder Sie haben einfach nicht den Wunsch, ohne Grund mit Ihrem Mann zu kommunizieren. Sich einzugestehen, dass Sie mit Ihrem Mann nicht zufrieden sind, ist bereits eine Leistung ... Aber wie können Sie dies Ihrem geliebten Ehepartner erklären? Gleichzeitig beginnt der Ehepartner freundlicherweise ein Gespräch mit Ihnen und möchte den Raum nicht verlassen ... Sie werden lügen, wenn Sie so tun, als wären Sie bereit, die Kommunikation zu unterstützen. Sie werden lügen, selbst wenn Sie absichtlich so tun, als wären Sie sehr beschäftigt, und das Gespräch widerstrebend fortsetzen. Darüber hinaus werden Sie lügen, selbst wenn Sie ganz sanft andeuten, wie beschäftigt Sie sind. Oder sagen Sie, dass Sie allein sein wollen, aber sehr weit weg ... Aufrichtige Beziehungen schließen Hinweise aus. Beseitigt die Notwendigkeit, tausend Worte statt eines Satzes zu sprechen ... Ja, man muss sich gegenseitig respektieren. Aber Respekt ist genau das, was gezeigt wird, wenn man direkt über alles spricht. Sie respektieren Ihren Mann, damit Sie nicht glauben, dass er Sie missverstehen, beleidigt werden kann usw. Was ist die beste Antwort an Ihren Ehepartner, wenn Sie ohne Grund allein sein wollen? Verstecken Sie sich hinter irgendwelchen Geschäften? Nein. Sag lieber einfach: „Weißt du, ich möchte jetzt wirklich allein sein. Bitte lass mich allein im Zimmer." ... Alles. Nichts anderes wird benötigt.

Natürlich ist dies nur eine von Millionen Situationen, in denen wir dazu neigen, einander anzulügen. Vielleicht wissen Sie, wie man in dieser Situation ehrlich ist. Aber unter anderen Umständen lügen Sie regelmäßig. Du tust zum Beispiel so, als würdest du dich über ein Geschenk sehr freuen (vielleicht freut dich schon das Schenken, darauf solltest du auch achten), dass du die Verspätung deines Ehepartners nicht bemerkt hast (und alles in dir kocht .) ), dass du ihn magst ungewöhnliche Kreativität(egal, Poesie, Musik, Malerei oder kulinarische Meisterwerke).

Wie können wir eine aufrichtige Beziehung aufbauen, wenn wir die Meinungen anderer Menschen nicht respektieren und keine Kompromisse eingehen?

Glaubst du, dass dieser Ansatz Kompromisse und Respekt vor der Meinung anderer ausschließt? Nein auf keinen Fall! Der Wunsch, die Wahrheit zu sagen, bedeutet nicht, dass jetzt alles so sein soll, wie wir es wollen! Der Drang, die Wahrheit zu sagen, bedeutet, dass wir Verstecke nicht unsere Emotionen und unsere Wünsche... Wir verstehen, dass unser Partner tun kann, was uns nicht gefällt. Und wir verstehen, dass wir ihn in vielen Fällen tun lassen müssen. Aber wir sammeln keine Negativität an, indem wir innerlich protestieren und fluchen.

Ein typisches Beispiel aus meinem Leben. Der Ehemann beschäftigt sich mit Tontechnik, manchmal schaltet er seine Musik über die Lautsprecher ein und nicht über die Kopfhörer (natürlich wird es anders genannt, aber ich schreibe für gewöhnliche Leute). Diese Musik nervt mich. Was zu tun ist? Sie können schweigen und Ihre Irritation zügeln. Sie können skandalöses, forderndes Schweigen beginnen. Oder Sie können einfach ruhig über Ihre Gefühle sagen - "Diese Musik nervt mich." Darauf antwortet mein Mann ruhig: "Ich schalte es in zwei Minuten aus, ich muss nachsehen." Alles. Der Konflikt ist vorbei. Ich drückte meine Gefühle ruhig aus (ich hatte noch keine Zeit, Negativität anzusammeln, also möchte ich nicht einmal einen Skandal auslösen). Der Ehemann antwortete ruhig. Er hat Respekt für meine Gefühle gezeigt, ich habe Respekt für seine Arbeit gezeigt. Das Überraschendste ist, dass nach einem solchen Gespräch unangenehme Musik nicht mehr nervt. Wenn ich geschwiegen hätte, wäre ich die ganzen zwei Minuten lang wütend gewesen, und dann hätte sich meine Anspannung in eine andere Situation ausgebreitet.

Warum haben wir Angst, aufrichtige Beziehungen aufzubauen?

Wir haben Angst, die Gefühle eines anderen zu verletzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir, wenn wir auf diese Ebene der Aufrichtigkeit übergehen, wenn jeder dem anderen alles sagt, was er denkt und fühlt, wir über kleine Beschwerden hinaus werden. Wenn wir uns daran gewöhnen, zu einem anderen zu sagen: "Tut mir leid, ich will jetzt nicht mit dir reden", hören wir auf, beleidigt zu sein: "Weißt du, ich mag deine Koteletts nicht." Aber wenn die Schnitzel so richtig geklappt haben, hören wir aufrichtige Komplimente und wir glauben diesen Komplimenten ... Denn das ist echtes Lob und kein einfacher Routinesatz nach dem Grundsatz "nur nicht beleidigen". Und in dieser Aufrichtigkeit liegt enormer Respekt für Ihren Ehepartner ...

Wenn Sie immer noch Angst haben, die Wahrheit zu sagen ... fragen Sie sich, wofür lügst du... Höchstwahrscheinlich wird die Antwort kommen: "Um Frieden und Harmonie in der Familie zu erhalten." Jetzt müssen Sie einen einfachen Punkt verstehen ... Wann immer Sie lügen, sammeln Sie Negativität an. Und dann wird es sicher ausschütten. In Form von Irritationen für Ihren Mann oder Ihre Kinder ... Vielleicht können Sie es außerhalb der Familie gießen. Auf Kollegen, auf Freundinnen ... Warum?

Wenn du lügst, denkst du, du hältst deine Familie zusammen. Aber das ist nicht so. Im Gegenteil, Sie zerstören die Harmonie. Sie blockieren nicht nur den Weg der Aufrichtigkeit ... Dann brechen Sie auch zusammen und schaffen einen Skandal von Grund auf. Sind solche Skandale wirklich Harmonie? Stärken sie die Familie?

Was habe ich getan, nachdem ich gelernt habe, eine aufrichtige Beziehung aufzubauen?

Auf dem Papier ist alles glatt ... Aber wie lässt sich das in die Tat umsetzen? Verbessert dieses Beziehungsmodell wirklich die Atmosphäre in der Familie?

Ja, meine Erfahrung bestätigt dies. Natürlich solltest du nicht denken, dass du plötzlich anfängst, einander die Wahrheit zu sagen. Ich besprach mit meinem Mann das Thema, eine aufrichtige Beziehung aufzubauen ... Er unterstützte diese Idee, wenn auch mit einiger Besorgnis ... Tatsächlich stellte sich heraus, dass alles nicht so beängstigend war! In der Tat, wenn Sie selbst versuchen, offen über Ihre Gefühle zu sprechen, hören Sie auf, im Gegenzug schmerzlich auf jede Kritik zu reagieren! Viele Probleme wurden viel einfacher gelöst ... Und die Beziehung wurde tiefer ... Das Schwierigste ist merke wenn du lügst... Und es ist toll, wenn mein Mann auf meine Unehrlichkeit hinweist: „Was ist das nochmal für eine unzufriedene Stimme? Sag mir, wie es ist!" Oder „Du lügst schon wieder! Da willst du nicht hin!" Für seine Unterstützung bin ich ihm sehr dankbar!

Vielleicht gibt es noch Situationen, in denen Sie nicht die Wahrheit sagen können. Aber mir sind solche Leute noch nicht aufgefallen... Hauptsache der andere unterstützt den Gedanken der Aufrichtigkeit!

Lasst uns Aufrichtigkeit entwickeln! Und schaffen Sie eine wirklich starke aufrichtige Beziehung!

Jeder von uns interessiert sich regelmäßig für die Frage, wie aufrichtig die Menschen um uns herum sind. Was denken sie wirklich über uns, und ist wirklich alles so, wie sie uns sagen? Jeder hat Angst, bei der Person, der er vertrauen möchte, einen Fehler zu machen. Was also ist Aufrichtigkeit? Warum brauchen die Leute das überhaupt?

Was ist Aufrichtigkeit?

Aufrichtigkeit ist eine der wichtigsten wertvolle Qualitäten Person. Synonym für dieses Wort sind Begriffe wie Ehrlichkeit und Wahrhaftigkeit. Aufrichtigkeit ist, wenn es keine Widersprüche gibt zwischen echten Gefühlen und wie sie sich manifestieren und anderen in Worten und Taten präsentieren. Ein aufrichtiger Mensch ist jemand, für den „sein“ und „scheinen“ identische Konzepte sind.

Aufrichtigkeit geschieht in der Kommunikation, und sie geschieht in Beziehungen. Wenn Aufrichtigkeit in der Kommunikation einen freien und lebendigen Ausdruck der eigenen Gefühle voraussetzt, dann spricht Aufrichtigkeit in einer Beziehung vom Fehlen eines "zweiten Bodens" und manifestiert sich nicht nur in aufrichtige Worte, sondern in Taten und Handlungen. Menschen sind in der Lage, in der Kommunikation völlig aufrichtig zu sein, aber gleichzeitig in Geschäften und Beziehungen gerissen zu sein. Und die meisten schwieriger Fall, das ist, wenn ein Mensch selbst glaubt, das Richtige zu tun, obwohl er irgendwo tief in seiner Seele versteht, dass dies nicht der Fall ist.

Was bedeutet "aufrichtig"? Bedeutung des Wortes

Nehmen wir die Definition des Wortes „aufrichtig“, dann bedeutet es „aufrichtig“ und „aufrichtig“. Sie können aufrichtig lieben, hassen, respektieren usw. Aufrichtigkeit kann sich in Worten, Taten und Taten manifestieren. Etwas aufrichtig zu tun bedeutet, es von Herzen zu tun, mit reinen Absichten, ohne geheime Gedanken. Wenn ein Mensch etwas aufrichtig tut, charakterisiert ihn die Bedeutung dieser Handlung wahre Haltung... Leider kommt es oft vor, dass Menschen das eine denken, das andere sagen und das dritte tun. In diesem Fall ist es schwierig herauszufinden, was eine Person wirklich fühlt.

Damit die Menschen Sie aufrichtig behandeln, müssen Sie sich selbst und vor allem sich selbst gegenüber ehrlich sein.

Oftmals begehen Menschen Selbsttäuschung und finden Ausreden für ihre Handlungen. Aber wenn andere sich in Ihren Worten oder Taten falsch fühlen, sollten Sie nicht mit einer aufrichtigen Einstellung zu sich selbst rechnen.

Aufrichtiger Mensch. Die Bedeutung dieses Ausdrucks

Wer ist ein aufrichtiger Mensch? Wie definiert man dieses Konzept? Kurz gesagt, eine aufrichtige Person ist nicht jemand, der versucht, andere nicht zu verstellen und nicht anzulügen. Dieser, der nicht anders kann. Im Gegenteil, es fällt ihm viel schwerer, eine Rolle zu spielen und sich zu verstellen. Höchstwahrscheinlich wird es ihm nicht gelingen. Es ist sehr leicht, solche Menschen zu täuschen, weil sie jeden nach ihrem eigenen Maß messen und es gewohnt sind, dieser Welt zu vertrauen. Wenn sie jemals jemand betrügt, werden sie es einfach als ärgerliches Missverständnis betrachten und das Vertrauen zu allen anderen nicht verlieren.

Ein aufrichtiger Mensch ist wie ein Kind, das an Intelligenz gewachsen ist, aber nicht an Seele gewachsen ist.

Tatsächlich gibt es nicht so viele solcher Leute. Leider kommt es meistens vor, dass Kinder, die von Natur aus aufrichtig sind, diese Qualität verlieren. Sie beginnen, dieser Welt zu misstrauen und spielen einige Rollen, um die gewünschten Ziele zu erreichen.

Aufrichtigkeit in der modernen Welt

V moderne Welt ein aufrichtiger Mensch ist sehr selten. Aufrichtigkeit wird oft als Aufrichtigkeit empfunden, was Dummheit und sogar einen Nachteil bedeutet. Einfach ausgedrückt wird diese Eigenschaft als Unfähigkeit interpretiert, sich an Lebenssituationen... In unserer Zeit ist sogar ein Konzept wie der Grad der Aufrichtigkeit aufgetaucht. Sie werden vielleicht gefragt: "Wie aufrichtig sind Sie?" Das ist grundsätzlich falsch, denn Aufrichtigkeit ist mit Ehrlichkeit verwandt. Ein bisschen ehrlich zu sein und nicht ganz aufrichtig zu sein, ist gleichbedeutend mit betrügerisch und falsch. In der aktuellen Zeit des Rennens ums Überleben, zwischen dem Meer aus Lügen, Falschheit und Heuchelei, können wirklich wenige bis zum Ende aufrichtig bleiben. Nur Unglaubliches ist dazu in der Lage. starke Leute oder sehr dumm. Dumm wie kleine Kinder. Nur Kinder sind in ihrer Naivität aufrichtig, die im Laufe der Zeit nach mehreren Täuschungen und Enttäuschungen zusammen mit Leichtgläubigkeit das heranwachsende Baby verlässt. Wie behält man dieses Gefühl und ist es notwendig?

Wozu dient Aufrichtigkeit?

Aufrichtigkeit ist ein göttlicher Funke. Sie ist so rein wie Morgentau... Tatsächlich ist dieser Funke in jedem Menschen vorhanden, direkt hinter diesem "Müll", der sich in unseren Seelen ansammelt, ist es schwer, ihn zu sehen.

In Wirklichkeit wird eine aufrichtige Person immer andere anziehen. Mit seiner Wahrhaftigkeit und Reinheit wird er immer die Saiten berühren, die jeder hat. So wenig Menschen ein Kind beleidigen können, so wenig sind diejenigen, die einem reinen und aufrichtigen Menschen Schaden zufügen können. Indem Sie mit einer Person kommunizieren, die unter allen Umständen ehrlich bleibt, können Sie sich entspannen, da Sie wissen, dass diese Person es nie sein wird. Es ist das Gefühl von Angst und Anspannung, das eine Geißel ist moderne Gesellschaft... desto mehr wird es sein aufrichtige Leute, desto einfacher wird es für uns sein, in dieser Welt zu leben.