Schönheitsgeheimnisse von Ani Lorak. Verschiedene Pediküre oder richtige Fußpflege. Vorteile der Verwendung von russischer Naturkosmetik

Wir schreiben viel über die Harmonie von Sternen, teilen ihre Lebens- und Ernährungsregeln, geben gesunde Rezepte und Ratschläge, wie man auf jeden Fall schlank bleibt, aber das ist immer nicht genug. Sie wollen mehr wissen! Und es ist richtig! Jetzt werden wir berühmte ukrainische Frauen persönlich fragen, wie sie ihrer Figur folgen, was sie essen, was sie trinken und was sie raten können.

Heute haben wir über Harmonie gesprochen p. Die 39-jährige Sängerin rühmt sich Idealformen: Sie hält ihr Gewicht immer normal und wurde nie von übermäßiger Abmagerung oder umgekehrtem Übergewicht erwischt. Wie behält Ani ihre Figur im Auge, wie viel Wasser trinkt sie, wie und was isst sie, welche Sportarten treibt sie? Die Antworten auf alle Fragen liegen bereits vor Ihnen!

Diese einfache tipps helfen Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu starten und Ihren Körper in 7 Tagen in Ordnung zu bringen. Erwarten Sie keinen radikalen Gewichtsverlust! Das ist erst der Anfang einer Traumfigur und Wohlbefinden... Am wichtigsten: Üben Sie jeden Tag und Selbstdisziplin. Das Ergebnis wird Ihnen gefallen, das garantiere ich!

Viel Wasser trinken

Ich trinke mindestens 1,5 Liter am Tag, besonders bei heißem Wetter. Sie können sich sogar ein Erinnerungsprogramm einrichten, das Ihnen sagt, dass es Zeit ist, etwas Wasser zu trinken.

Wasser ist immer bei mir, es ist für mich - treuer Freund und Kamerad. Es gibt sogar ein Sprichwort: Wenn du essen willst, trinke. Mein Morgen beginnt mit einem Glas warmes Wasser mit Zitrone und Honig. Nehmen Sie vor dem Essen immer Wasser zu sich. Eine saubere Flüssigkeit ist für unseren Körper sehr wichtig, sie reinigt und Energielevel gibt Kraft, entfernt Giftstoffe. Ich liebe Kräutertees, Ingwertee, frische Säfte trinke ich selten, da es gewissermaßen auch Essen ist.

Kaffeelimit

Mein Tag beginnt mit einer Tasse Kaffee. Es ist wie ein Ritual, das man nicht aufgeben sollte. Neben meinem Morgenkaffee kann ich tagsüber noch ein paar Tassen mehr trinken. Aber das Maß ist hier wichtig! Denken Sie daran, dass das Trinken von viel Kaffee Ihrem Körper hilft, Flüssigkeit zu verlieren und schneller dehydriert. Hast du einen Kaffee? Nehmen Sie auch ein Glas Wasser mit. So werden Sie Giftstoffe los und füllen die Flüssigkeitszufuhr im Körper wieder auf. Es gibt noch einen wichtiger Punkt: Überbeanspruchung Koffein ist schädlich für die Herzgesundheit und den Hautton.

Kohlenhydrate – kurz vor dem Mittagessen

Nach 12:00 Uhr verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und alles, was Sie essen, bleibt auf Ihren Seiten, Ihrem Bauch und Ihren Oberschenkeln. Wenn Sie also wirklich ein Stück leckeren Kuchen wollen, dann essen Sie es zum Frühstück.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich an Händen und Füßen binden und Ihre Lieblingssüßigkeiten verbieten müssen. Ich liebe zum Beispiel Bratkartoffeln und kann sie jederzeit und überall essen. Ab und zu erlaube ich mir das. Aber nicht nachts, sondern mittags.

Außerdem mag ich Fasstomaten sehr gerne, Napoleonkuchen, was auch nicht sehr gut für die Figur ist. Aber hier versuche ich, mit mir selbst zu verhandeln. Sie können gar nicht aufhören, Süßigkeiten zu essen! Genau hier gilt die Regel „Kohlenhydrate bis 12“: Alles, was vor dieser Zeit gegessen wurde, wird nicht in Form von Giftstoffen und Übergewicht im Körper zurückgehalten. Aber am Abend - eine andere Sache. Der Körper will schlafen, der Stoffwechsel verlangsamt sich und dementsprechend werden Fette nicht verbrannt, sondern „in Reserve“ gespeichert. Aber wir müssen ihnen klar machen, dass wir auf unserem Körper keinen festen Wohnsitz für sie haben! =)

Am Nachmittag besteht meine Ernährung aus Lebensmitteln wie Spargel, Buchweizen, Fisch, Gemüse und etwas Obst. Ich kann sogar Salate essen. Es ist lecker und gesund. Sie können aufgetankt werden verschiedene Öle Gewürz hinzufügen. Modifizieren Sie sie, damit sie nicht langweilig werden, und genießen Sie so das Essen.

Anstelle eines deftigen Abendessens - ein leichter Snack

Höchst wichtige Regel beim Abnehmen - essen Sie nachts nicht zu viel. Leichter Salat, Fisch oder weißes Fleisch werden schnell verdaut, ohne den Magen vor dem Schlafengehen zu belasten. Und denken Sie daran, die letzte Mahlzeit muss spätestens um 19:00 Uhr sein.

Nachts kann ich Fisch essen, Salat, aber nicht viel! Obwohl ich zum Beispiel in einem 2,5-stündigen Konzert viele Kalorien verloren habe, erlaube ich mir nicht zu viel. Nachts möchte der Körper immer noch schlafen und schwere Nahrung nicht verdauen.

Trockenfrüchte und Wasser habe ich immer in meiner Handtasche - super für einen Snack "für unterwegs".

30 Minuten Sport jeden Tag und Meditation

Beschäftige dich! Definieren Problemzonen und geben ihnen sehr wenig Zeit, aber vor allem jeden Tag. Das Ergebnis ergibt sich nicht aus der Anzahl der Belastungen, sondern aus der Regelmäßigkeit ihrer Leistung.
Jeden Morgen mache ich Übungen: Kniebeugen, Bauchmuskelübungen, Körperdrehungen, Mill, Plank, Push-ups, Stretching, für das Cardio-Training benutze ich einen Ellipsentrainer + Meditation.

Es ist sehr wichtig, wenn man gerade die Augen geöffnet hat, sich auf den Tag einzustimmen. Mache eine Art Meditation mit dir selbst. Es hilft, sich auf das Positive einzustellen. Du atmest dreimal tief ein und aus, ziehst dich hoch und sagst dir: "Ich bin Licht, ich bin Liebe." Dann erwacht ein kraftvoller Energieimpuls. Es ist sehr wichtig, sich während der ersten Phase des Erwachens in diesem Zustand zu befinden. Keine Telefonate, kein Stress, keine Probleme. Ausnahmen: wenn es nur sehr dringende Fragen gibt! Aber generell erlaube ich mir das Telefon erst nach dem Frühstück in die Hand zu nehmen.

Cardio ist auch sehr wichtig. Dazu können Sie laufen oder Seil springen. Wenn es nicht möglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, laufe in der Nähe des Hauses. Beginnen Sie mit 30 Minuten mit Gehpausen und steigern Sie allmählich Ihre Joggingzeit. Ist dies gar nicht möglich, hilft ein normales Springseil. Beginnen Sie mit 100 Sprüngen in 2 Sätzen und arbeiten Sie bis zu 5 Minuten.

Die Sängerin nimmt erfolgreiche Musikalben auf, spielt in Filmen mit, spricht Cartoons, schreibt Gedichte und veröffentlicht Kinderbücher. Und auch Ani Lorak- Mutter einer wundervollen 7-jährigen Sofia.

Wie immer, um in Form zu bleiben und gut auszusehen, sagte Ani Lorak in einem Interview mit dem Glamour-Magazin. Das Wichtigste, so Ani, ist pünktlich und richtig zu essen.

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Ich bevorzuge Teilmahlzeiten. Das bedeutet, dass ich oft esse, aber nicht genug. Zu meiner Ernährung gehören natürlich Gemüse, Hühnchen und Fisch. Einzige Ausnahme von meiner gesunden Ernährung sind Bratkartoffeln, die ich sehr liebe und nicht ablehnen kann. Fraktionierte Ernährung ist gut, weil der Magen häufiger Nahrung bekommt, er voll ist, sich aber nicht dehnt. Also bekommst du benötigte Menge Vitamine, Kohlenhydrate und Proteine ​​über den Tag verteilt. Ich habe schon gelernt, mein Regime richtig aufzubauen: Wenn ich weiß, dass heute viele Proben anstehen, dann frühstücke ich sehr herzhaft, - sagt die Sängerin.

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Diät für den Tag von Ani Lorak:

Frühstück: Omelett mit Gemüse und Käse
Mittagessen: Suppe, Salat, Hühnchen oder Fisch, gegrilltes Gemüse, manchmal Kartoffeln
Abendessen: Warmer Salat mit Garnelen oder Fisch
Snack: Nüsse oder Trockenfrüchte
Viel Wasser trinken.

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Die Sängerin erzählte auch, wie sie nach der Geburt in Form kam:

Ich habe lange gebraucht, um wieder in Form zu kommen. Die Bühne hat mir geholfen - ich habe mich sofort auf die Arbeit eingelassen, ich hatte Konzerte, Projekte, Vorbereitungen für die Dreharbeiten zu einem Video, wo ich viel getanzt habe. Und natürlich die richtige Ernährung. Sobald sie aufhörte zu stillen, begann sie anders zu essen. Verweigerte alle Süßigkeiten, wechselte zu gesundes Essen... Mit solchen Bemühungen, der täglichen Arbeit an mir selbst, konnte ich das Ergebnis erzielen.

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Ani mag keine Diäten und glaubt, dass es notwendig ist, eine Diät und einen Schlafplan einzuhalten, denn Schlaf ist das erste Gesetz der Schönheit. Stern Mama versucht in Harmonie mit sich selbst zu leben und sieht darin das Hauptgeheimnis der Attraktivität. Sie rät dazu, sich spirituell zu entwickeln und sich selbst zu lieben.

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Ani Lorak engagiert sich auch im Fitnessbereich und teilt die Geheimnisse ihres Workouts gerne mit den Fans. Sportliche Belastung solle Freude machen, sagt die Sängerin, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Wir haben bereits die beliebtesten Fitnessübungen des Stars gezeigt, die helfen, den Bauch zu entfernen.

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„Eigentlich esse ich gerne gut“, sagt Carolina. - Meine Favoriten sind ukrainische, italienische, georgische und türkische Küche. Was mich betrifft, so viele leckere Gerichte findet man bei anderen nicht."

Doch was lecker ist, ist nicht immer gut, das vergisst Ani auch nicht. „Ich bin für eine gesunde Ernährung, auch wenn ich es selbst nicht immer schaffe, richtig zu essen“, gibt die Sängerin zu. - Der Zeitplan ist manchmal so eng – Auftritte, Dreharbeiten, Interviews, Fotosessions – dass man sich manchmal mit Snacks begnügen muss. Aber wenn in dieser Hektik eine halbe Stunde frei ist, werde ich auf jeden Fall zum Mittagessen in einem Restaurant vorbeischauen.“

Carolina akzeptiert keine Halbfabrikate und versucht, nur zu verwenden frisches Essen... Das Nützlichste, argumentiert sie, wird einfach aus dem Garten gepflückt; was länger als einen Tag gelogen hat, ist schon verloren vorteilhafte Eigenschaften... Daher ist die Frische der Produkte eine ihrer Regeln in Lebensmitteln. Es gibt andere, die manchmal verletzt werden müssen.

„Deshalb regieren sie“, lacht Ani. - Nicht oft, aber manchmal esse ich Weißbrot und fettes Schweinefleisch, und süße Limonade Ich trinke, wenn es keine Alternative gibt. Wenn du unbedingt Eis oder Dessert willst, dann verzichte ich auch nicht auf eine Portion. Ich kann mir ein Stück Speck leisten - Schweinefett nützlich für Bänder, aber natürlich klein und natürlich nicht nachts. Aber nachts versuche ich, nicht salzig zu essen und kein Wasser zu trinken, damit es morgens nicht zu Schwellungen kommt. Und kein Überessen!"

Carolina erinnert sich, wie sie zu Beginn ihrer Karriere bemerkte, dass es für sie nach ihrem Umzug schwierig werden würde, auf Konzerten zu singen. Deshalb habe ich es mir zur Regel gemacht: 3 Stunden vor der Vorstellung nichts essen. Wenn es absolut unerträglich ist, isst er einen Bissen Salat.

Es gibt in Maßen - das Beste von allem, was man für sich tun kann, ist sich Carolina sicher: „Wenn ein Mensch erst alles isst, dann eine Diät macht und den Körper auf die härteste Probe stellt, dann entschuldigt bitte, da ist keine Logik oder Sinn. Definiere deine Idealgewicht und unterstützt ihn! Und um zusätzliche Pfunde loszuwerden, gibt es eine ziemlich einfache Methode, aber effektive Methode: Essen Sie nicht nach 18.00 Uhr. Natürlich brauchen Sie noch Sport, Massagen und können auf Körperpflegekosmetik nicht verzichten. Aber die Hauptkomponente ist ein Befehl an Ihren Körper: „Ich nehme ab!“ .

Beauty-Programm am Morgen von Ani Lorak

Schönheit ruht auf drei Walen, ist sich Carolina sicher. Der erste Wal - voller schlaf... Der zweite ist positiv, ohne den alle Bemühungen den Bach runter gehen. Die dritte ist Sport oder Bewegung.

„Wenn wir für die Seele Liebe brauchen, Kommunikation mit geliebten Menschen, interessante Bücher, gute Musik, dann braucht der Körper körperliche Bewegung“, sagt Karolina.

Ani Lorak teilte ihr Trainingsprogramm mit, das sie jeden Morgen macht. Das Programm ist auf 30-40 Minuten ausgelegt. Das Schönheitsgeheimnis ist, dass diese Eingriffe täglich durchgeführt werden müssen – nur dann kommt ein Ergebnis.

1. Kaum aufwachend, im Bett liegend, schwinge ich die Presse: Ich hebe meine Beine 20-30 Mal.

2. Ich stehe auf und mache einfache Übungen für Kopf, Schultern und Arme: Drehen, Beugen, Beugen, Strecken usw. So etwas wie Bewegung, die im Sportunterricht in der Schule gemacht wird.

3. Ich mache 20 Mal Liegestütze vom Boden aus.

4. Ich mache Dehnübungen für die Muskeln, insbesondere strecke ich die Muskeln meiner Beine und setze mich auf die Schnur (das hat mir übrigens meine Freundin Lilia Podkopaeva beigebracht).

5. Schließlich akzeptiere ich kalt und warm duschen- es hilft aufzuwachen und aufzumuntern. Manchmal schreie ich sogar, wenn ich das Wasser in der Dusche von heiß auf kalt stelle. Und das ist normal - Sie müssen auch Ihre Stimme wecken!

Der ukrainische Popstar Ani Lorak gilt nicht nur als eine der talentiertesten, sondern auch als eine der schönsten Frauen des Landes. Vor kurzem wurde die fast 33-jährige Sängerin Mutter und trat auch in den letzten Monaten der Schwangerschaft weiterhin bei gesellschaftlichen Veranstaltungen auf und nahm an Fotoshootings teil. Beauty-Rezepte von Ani Lorak, lesen Sie in unserem Artikel ...

Lieben und geliebt werden

Ani Lorak betrachtet die Liebe als ihr wichtigstes Geheimnis: „Man muss lieben und geliebt werden! Schließlich kannst du geliebt werden und keine Liebe in deinem Herzen haben. Aber ein Mensch kann nicht glücklich sein, wenn er seine nicht gibt positive Gefühle... Das gilt besonders für uns Frauen. Liebe ist das Geheimnis weiblicher Schönheit!“

Gesunder erholsamer Schlaf

Der ukrainische Popstar ist sich sicher, dass absolut jedes Mädchen wie eine echte Königin aussehen kann. „Natürlich helfen mir Stylisten und Kosmetikerinnen, auf mich aufzupassen“, gibt Karolina zu. Aber ich habe mehrere von mir eigene Regeln Schönheitspflege". Und das erste Gesetz der Schönheit ist für sie 8-9 Stunden Schlaf. „Während du schläfst, ruht alles – sowohl der Körper als auch das Gesicht und Nervensystem... Deshalb nehme ich mir jedes Mal vor dem Konzert Zeit für gute Erholung... Dann sind sowohl das Aussehen als auch der Gesundheitszustand wunderbar.

Hautpflege

„Und ich kann auch sagen, dass ich, egal wie faul ich bin, nie ins Bett gehe, ohne vorher mein Make-up abgewaschen zu haben. Schließlich wird es am nächsten Morgen einen schrecklichen Auftritt geben. Außerdem ist es auch sehr schädlich, da sich die Poren der Haut verstopfen“, sagt die Sängerin. Carolina ist der Meinung, dass bei der Hautpflege nicht gespart werden sollte - dies ist Ihre "Investition in die Zukunft".

„Man kann natürlich alles straffen, polieren, glätten… Aber die Jugend kann man nicht zurückgeben und muss deshalb so lange wie möglich erhalten bleiben“, sagt die Sängerin.

Mäßiges Essen, keine Diät

Die Sängerin scheut sich nicht zu sagen, dass sie es liebt zu kochen und leckeres Essen zu essen. Eine Diät kennt sie aber nicht, sondern eher nach dem Prinzip „Iss alles, nur ein bisschen“.

„Ich bin ein Allesfresser! Ich möchte noch etwas sagen, um besser auszusehen ... Aber ich bin ein echter Ukrainer! Ich war nie ein Befürworter von Diäten, ich halte es für schädlich, mich zurückzuhalten. Nun, ich kann nicht anders, als ein kleines Stück Fleisch und den gleichen Speck zu essen, was übrigens sehr nützlich ist, um die Stimmbänder zu "schmieren". Ich höre einfach auf meinen Körper und gebe ihm, was er verlangt, aber in geringe Menge... Ich esse nachts nicht zu viel.

Außerdem liebe ich frisches Obst und Gemüse. Ich versuche, mich gesund zu ernähren. Wenn möglich vermeide ich schädliche Produkte... In unseren Umkleidekabinen haben wir zum Beispiel ein Standardset: Süßigkeiten, Sandwiches, Kekse, Kaffee, Tee. Das ist nicht sehr gesund, und ich habe immer eine Orange, einen Apfel, eine Karotte in meiner Tasche.

Regelmäßiges Training

Ani Lorak wurde wiederholt als die sexieste und schöne Frau Land. Sie selbst sagt: „Meine Beauty-Geheimnisse? Ich beobachte mich nur."

Egal wie voll ihr Terminkalender ist, sie widmet dem Training täglich eine halbe Stunde. „Ich habe so wenig Zeit, dass ich mir regelmäßige Ausflüge in den Fitnessclub nicht leisten kann. An Tagen wie diesen versuche ich jedoch, zu Hause zu üben. Ich sitze auf der Schnur, schwinge die Presse. Das alles hält mich in Form."

"Star"-Fitness

• Wir beginnen mit dem Kopf. Wir machen 7 Kreisrunden in eine Richtung und dann in die andere Richtung. Gleichzeitig bleibt der Körper stationär. Dann machen wir Kreisbewegung Schultern, dann - mit dem ganzen Körper. Halten Sie Ihr Becken bewegungslos.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade und machen Sie etwa 20 Kniebeugen.
• Wir machen 10-15 Mal Liegestütze vom Boden aus.

Parameter von Ani Lorak

• Höhe: 162 cm
• Gewicht: 48 kg
• Brust: 88cm
• Taille: 58cm
• Hüften: 90cm

Die ukrainische Sängerin Ani Lorak ist für viele Frauen eine Nachahmung und für die meisten Männer das Schönheitsideal. Ihre stieldünne Figur blieb auch nach der Geburt unverändert. Wie hat sie es geschafft, ihre Figur zu halten und welche Diät verfolgt die berühmte Sängerin?

Tatsächlich hat Annie Lorak nie gesessen die strengsten Diäten und erschöpfte sich nicht mit anhaltenden Hungerstreiks. Ihr eigenes Ernährungsprogramm hilft ihr dabei, ihr Gewicht in Form zu halten herausragende Karriere.

Die Ernährung von Ani Lorak besteht aus fraktionierter Ernährung. Sie müssen alle zwei Stunden essen, ohne eine einzige Mahlzeit zu verpassen. In diesem Fall sollte die Portion in drei Teile geteilt und nur ein Teil gegessen werden. Nach Angaben der Sängerin war ihr Gewicht vor Beginn ihrer herausragenden Karriere viel höher. Und nur solche Lebensmittel halfen ihr, die verhassten Kilogramm loszuwerden.

Gleichzeitig aß die Sängerin, was ihr Herz begehrt. Und Eis und Schokolade und Kuchen. Die Menge dieser Produkte war jedoch moderat und entsprach zwei Teelöffeln.

Nach der Geburt ihrer Tochter erholte sich Ani sehr gut, was ihren Fans nicht entgehen konnte. Auffällig waren ein hängender Bauch und Seitenwände, was die Sängerin nicht schmückte, sondern im Gegenteil einen Diskussionssturm unter Kollegen und Fans auslöste, und diese Diskussionen waren, wie man sich denken kann, negativer Natur.

Lorak war darüber sehr besorgt und beschloss, zu der alten bewährten Methode des Abnehmens zurückzukehren. Sie übersetzte ihr Baby in künstliche Ernährung denn Stillen und Ernährung sind zwei unvereinbare Dinge. Nachdem sie begann, sich aktiv zu engagieren körperliche Bewegung, verschwand täglich für zwei Stunden in Fitnessstudios und wechselte zu Teilmahlzeiten.

Das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten. Nach ein paar Monaten sah die Sängerin genauso toll aus wie vor der Geburt und begann erneut, ihre Fans mit ihr zu begeistern Aussehen und einen flachen Bauch.

Die wichtigsten Ernährungsregeln von Ani Lorak

Die Lorak-Diät enthält einige Regeln, ohne die der Prozess des Abnehmens erheblich zunimmt.

Regel 1

Sie müssen sich an eine fraktionierte Ernährung halten. Die Portion sollte in Ihre Handfläche passen.

Regel # 2

Sie müssen alle zwei Stunden essen. Die letzte Mahlzeit muss spätestens um 19:00 Uhr eingenommen werden.

Regel Nr. 3

Muss beachtet werden Trinkkur... Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag. Wasser trinken... Tee und Kaffee sollten weggeworfen werden, da sie Giftstoffe in den Hautzellen einfangen und ihren Zustand verschlechtern. Sie sollten auch kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken.

Regel Nr. 4

Mehl und Süßwaren Sie können essen, aber nur in sehr kleinen Mengen.

Regel Nr. 5

Es ist notwendig, jeden Morgen Fitnessstudios zu besuchen und Übungen zu machen, die Liegestütze, Kniebeugen, Drehungen und Biegungen umfassen verschiedene Seiten, Dehnung und Schnur. Nach Abschluss der Morgengymnastik müssen Sie kalt duschen, um den Hautton zu verbessern und zu verhindern, dass er nach dem Gewichtsverlust durchhängt.

Außerdem macht Ani Lorak regelmäßig Packungen und Massagen zur Bekämpfung von Übergewicht und Cellulite.

Wenn Sie sich an all diese Regeln halten, können Sie leicht erreichen gewünschten Erfolge und kaufen dünne Taille und einen flachen Bauch wie Annie Lorak. Hauptsache man behält den Überblick, was man wann und in welchen Mengen isst!

Video über die Geheimnisse der Harmonie Ani Lorak

Es gibt viele verschiedene Diäten... Auf der Suche nach der richtigen Diät zur Gewichtsreduktion zu Hause kann diese Sorte verwirrend sein. Aber wenn man genau hinschaut, kann man leicht erkennen, dass die meisten von ihnen von Laien oder Scharlatanen komponiert wurden. Einige schlagen vor, bestimmte Lebensmittel vollständig zu eliminieren, andere schlagen eine zweifelhafte Ernährung vor. Diät zur Gewichtsreduktion hat eines gemeinsam, in der Regel leere Kommunikation - ein sofortiges Ergebnis in kürzester Zeit.

Auch wenn Übergewicht wird innerhalb der versprochenen Tage oder einer Woche verschwinden, der Körper wird großen Schaden nehmen und erleben starker Stress. Übergewicht geht nie sofort weg. Daher sollten Sie eine Diät einhalten. Fundamentale Prinzipien in ihnen ist eine moderate Aufnahme von Kalorien und eine feste Mahlzeit.Fraktionelle Mahlzeiten sind weit verbreitet. Sie müssen oft 4-6 mal am Tag essen, aber nach und nach leicht unterernährt. Die Grundlage der Ernährung sind kalorienarme Lebensmittel: Gemüse und Obst, Getreide, Ballaststoffe.

Zucker und Süßwaren ersetzen Trockenfrüchte und Honig. Sie sollten den Verzehr von Saucen und Gewürzen, Halbfertigprodukten, Süßigkeiten einschränken. Hören Sie auch auf zu rauchen und Alkohol. Diese Produkte gehören nicht zu gesundes Essen; während der Diät müssen sie von der Diät ausgeschlossen werden.!