Το σωστό ένδυμα γυμναστικής. Υλικά για αθλητικά ρούχα. Μπουκάλι αθλητικού νερού

Εάν το θέατρο ξεκινά με μια κρεμάστρα, τότε κάθε προπόνηση για ένα κορίτσι πρέπει να ξεκινά με το σωστό σουτιέν. Όχι, ούτε καν το δικό σου άνετο σουτιένακατάλληλο: για το γυμναστήριο χρειάζεστε ειδικά εσώρουχα που θα στηρίζουν το στήθος, θα μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και δεν θα προκαλούν ενόχληση κατά τις ενεργές κινήσεις. Μαζεύω τέλεια επιλογήΑνάλογα με τον τύπο της φυσικής κατάστασης που επιλέγεται, ένας σύμβουλος στο κατάστημα θα βοηθήσει ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ.

2. Αθλητικά παπούτσια

Δεν πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο με τα αθλητικά παπούτσια με τα οποία περπατάτε το καλοκαίρι. Και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να τρέξεις τα πρώτα δύο χιλιόμετρα σε αυτά. Θυμηθείτε, το σωστό παπούτσι γυμναστικής πρέπει να είναι σταθερό, ελαφρύ, να αναπνέει και να έχει μια εύκαμπτη εξωτερική σόλα για να δέχεται μια μεγάλη ποικιλία κινήσεων. Φροντίστε να τα δοκιμάσετε πριν τα αγοράσετε και να κάνετε μερικές βασικές κινήσεις - squats, ανατροπές, push-ups - για να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζουν άνετα γύρω από το πόδι και τον αστράγαλό σας, κάτι που θα μειώσει τον κίνδυνο εξάρθρωσης.

3. Μπλουζάκι

Γιατί προτείνουμε ένα αμάνικο μπλουζάκι πάνω από ένα μπλουζάκι; Πρώτα, τόσο εσείς όσο και ο προπονητής θα δείτε πώς λειτουργεί η άρθρωση του ώμου. Το δεύτερο σημείο είναι ότι τίποτα δεν θα εμποδίσει τις κινήσεις σας. Τρίτον, σε ένα μπλουζάκι θα κρατάς καλύτερα την πλάτη σου: οι τιράντες συμβάλλουν στη σωστή στάση του σώματος. Και κοιτάξτε το τεχνικό ύφασμα DriFIT για να σας κρατήσει στεγνό.

4. Κολάν

«Πάντα συμβουλεύω τους αρχάριους να αγοράζουν όχι σορτς, αλλά στενά κολάν, για παράδειγμα, Nike Sculpt Tight», συμβουλεύει ο Nikita Serdyuk, ειδικός σε καινοτόμες τεχνολογίεςΝίκη. - Έχουν αποτέλεσμα συμπίεσης, αποτρέποντας έτσι τους κιρσούς, υποστηρίζοντας τους μύες και αποφεύγοντας τραυματισμούς και προπόνηση με μέγιστη αποτελεσματικότητα". Δώστε προσοχή στο πώς είναι ντυμένη η Lily: απλά σούπερ!

Δημοφιλής

5. Μπουκάλι αθλητικού νερού

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να πίνετε νερό έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει από έλλειψη υγρασίας. Είναι βολικό να πίνετε νερό από αθλητικά μπουκάλια κυριολεκτικά στο τρέξιμο, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο για να ξεβιδώσετε και να βιδώσετε το καπάκι. Είναι κατασκευασμένα από ειδικό πλαστικό που θα σας εξυπηρετήσει για πολύ καιρό, πράγμα που σημαίνει ότι θα κάνετε τη δική σας μικρή συμβολή στη φροντίδα του περιβάλλοντος.

6. Δέσιμο μαλλιών

Για να γυμναστείτε με άνεση, είναι καλύτερα να μαζεύετε τα μαλλιά. Μακρύ - σε πλεξούδα ή ουρά, κοντό - κάτω από μια αθλητική ελαστική ταινία στο κεφάλι. Επιλέξτε χαριτωμένα ελαστικά λάστιχα: δεν καταστρέφουν τα μαλλιά σας, αφαιρούνται εύκολα και φαίνονται κομψά!

7. Θήκη τηλεφώνου

Κινητό τηλέφωνομπορεί όχι μόνο να σας αποσπάσει την προσοχή από την προπόνηση, αλλά και να σας βοηθήσει σε αυτήν. Έτσι, οι δωρεάν εφαρμογές Nike Running και Nike Training Club θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης όχι χειρότερο από έναν προσωπικό γυμναστή, θα σας υπενθυμίσουν τις προπονήσεις σας και θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ειδικές θήκες που στερεώνουν με ασφάλεια το τηλέφωνο στο χέρι σας θα κάνουν σίγουρα το κινητό σας πιστό σύμμαχό σας στην προπόνηση.

8. Σετ καλλυντικών ταξιδιού

Μετά την προπόνηση και το ντους, το δέρμα πρέπει να ενυδατώνεται. Για να μην έχετε μαζί σας μεγάλες ποσότητες κρέμες, αγοράστε το λεγόμενο κιτ ταξιδιού: ένα σετ καλλυντικάσε μικρογραφία. Και αν δεν υπάρχει χρόνος να πλύνετε και να στεγνώσετε τα μαλλιά σας, σίγουρα θα σας σώσει ένα ξηρό σαμπουάν σε σπρέι ή πούδρα.

9. Καλό αντιιδρωτικό

Δώστε προσοχή στις αθλητικές γραμμές δημοφιλείς μάρκεςή αποσμητικά με την ένδειξη "super long", "48 hours" ή "anti-stress". Αντιμετωπίζουν καλύτερα τόσο την εφίδρωση όσο και την οσμή.

10. Γάντια

Το δέρμα των παλάμων από τους αλτήρες, τις μπάρα και τις λαβές των προσομοιωτών χονδροποιείται. Για να την προστατέψετε, εξασκηθείτε με ειδικά γάντια χωρίς δάχτυλα: βολικό και άνετο!

Το πιο σημαντικό, μείνετε θετικοί, ακόμα κι αν η επιτυχία σας δεν είναι εντυπωσιακή στην αρχή. Τα κακά τρολ δεν πρέπει να σας εμποδίσουν να φτάσετε στο στόχο σας! Πάρτε ένα παράδειγμα με τη Lily και τη Margot: ό,τι και να γίνει, δεν χάνουν την καρδιά τους! Το νέο επεισόδιο είναι ήδη στον αέρα, παίξτε το σύντομα!

Τι ρούχα για fitness να επιλέξεις και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του

Μετά από πολλή σκέψη, τελικά αποφασίσατε να επιλέξετε ένα γυμναστήριο και επιλέξατε το πρόγραμμα προπόνησης που χρειάζεστε. Τώρα στην ημερήσια διάταξη είναι η επόμενη ερώτηση - με τι πρέπει να πάτε στο μάθημα; Θέλουμε να σας προειδοποιήσουμε αμέσως - τα μοντέρνα μαγιό, τα κοντά σορτς και τα στενά, όσο το δυνατόν ανοιχτά μπλουζάκια φαίνονται καλά μόνο στη διαφήμιση. V γυμναστήριοή στο μάθημα γιόγκα, τέτοια ρούχα θα σας προκαλέσουν μεγάλη ταλαιπωρία και μπορεί να είναι ο ίδιος ο λόγος που σταματάτε να παρακολουθείτε μαθήματα. Για να μην συμβεί αυτό και τα χρήματα δεν σπαταλήθηκαν - προσεγγίστε την επιλογή ρούχων γυμναστικής με μέγιστη πρακτικότητα. Η άνεση πρέπει να είναι ο καθοριστικός παράγοντας, όχι η ομορφιά και το στυλ του κοστουμιού σας. Και φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη την επιλεγμένη κατεύθυνση της φυσικής κατάστασης - αυτό που είναι καλό για step - η αεροβική δεν είναι κατάλληλη για άσκηση στο γυμναστήριο.

Γιόγκα.Αυτή είναι μια ολόκληρη επιστήμη που θα βοηθήσει στην ισορροπία του σώματος και της ψυχής και που δεν ανέχεται φασαρία, βιασύνη, κοφτές κινήσεις... Η σωματική δραστηριότητα (δεν πρέπει να συγχέεται με τη σωματική δραστηριότητα!) Κατά τη διάρκεια της γιόγκα μειώνεται, έτσι μπορείτε να επιλέξετε ρούχα γυμναστικής από 100% βαμβάκι ή άλλα φυσικά υλικά... Το ελαφρύ παντελόνι είναι ιδανικό χαλαρή εφαρμογήκαι ίσια μπλουζάκια ή μπλουζάκια με φαρδιές τιράντες. Μία προϋπόθεση - το μπλουζάκι δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδύ και κοντό - διαφορετικά, όταν σκύβετε μπρος-πίσω, θα σηκωθεί και θα ανοίξει σε όλους όσους δύσκολα θέλετε να δείξετε. Επιλέξτε το χρώμα των ρούχων κατά την κρίση σας, αλλά και πάλι είναι καλύτερο να προτιμάτε την ηρεμία, ζεστούς τόνους, και το παντελόνι να είναι σκούρο.

Step aerobic.Αυτή είναι μια αρκετά ενεργή μορφή γυμναστικής, επομένως τα αθλητικά ρούχα πρέπει να είναι στενά (αλλά όχι κομμένα στο σώμα) από ελαφρύ, πυκνό και ελαστικό ύφασμα που είναι ευχάριστο στο σώμα και απορροφά καλά την υγρασία. Αυτά τα ρούχα γυμναστικής θα σας κρατήσουν άνετα καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας, ακόμα κι αν ιδρώνετε πολύ. Όταν επιλέγετε ένα μπλουζάκι, προσέξτε αν υπάρχει ένθετο στο στήθος χοντρό ύφασμα... Αν όχι, φροντίστε να αγοράσετε ένα αθλητικό σουτιέν. Αποφύγετε μπλούζες με πολύ λεπτούς ιμάντες - οι ιμάντες θα γλιστρήσουν ή θα κοπούν στους ώμους σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Βαθύ λαιμόκοψηαφήστε επίσης για άλλες περιπτώσεις. Η ελαστική βράκα λειτουργεί καλά για το κάτω μέρος ή όχι κοντά παντελονάκια... Μακρύς και φαρδύ παντελόνιγια βήμα - η αερόμπικ δεν είναι κατάλληλη - θα παρεμποδίσουν και θα εμποδίσουν την κίνηση. Επιλέξτε ένα έντονο χρώμα για τα ρούχα σας.

Γυμναστήριο.Θα πρέπει να ιδρώνετε πολύ στο μάθημα, γι' αυτό προτιμήστε ρούχα που στεγνώνουν γρήγορα. Δώστε προσοχή στα χαρακτηριστικά της κοπής. Θα πρέπει να ακουμπήσετε, να καθίσετε και να ξαπλώσετε σε προσομοιωτές, να έρθετε σε επαφή με αλτήρες, μια μπάρα, τα χαλάκια γυμναστικής και μια μπάρα τοίχου. Κοντό σορτς και μπλουζάκι με ανοιχτή πλάτη- αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό, μια τέτοια στολή θα σας προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία και δυσφορία. Το στενό κολάν και το σορτς μέχρι το γόνατο δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή- χρειάζεται να σφίγγονται συνεχώς και θα δείξουν τις ατέλειες της σιλουέτας σας σε όλο τους το μεγαλείο.

Επιλέξτε ένα μπλουζάκι με κλειστή πλάτη για το γυμναστήριο και αντί για σορτς, καλύτερα να επιλέξετε βράκα ή κανονικό ΦΟΡΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ... Μπορούν να είναι ελαφρώς φουσκωμένα, έτσι ώστε οι κυρίες με όχι αρκετά ιδανικές μορφέςένιωθε άνετα.

Λίγα λόγια για τα παπούτσια.Τα κύρια κριτήρια επιλογής - τα πόδια πρέπει να αναπνέουν, τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν σε μέγεθος - να μην κρέμονται στο πόδι, αλλά και να μην σφίγγουν το πόδι. Η εξωτερική σόλα δεν είναι πολύ μαλακή, αλλά ούτε και πολύ σκληρή. Και θα ήταν ωραίο τα sneakers να ήταν με στηρίγματα.

Το "Site" προτείνει - μια μεγάλη ποικιλία γυναικείων αθλητικών παντελονιών και παντελονιών στο ηλεκτρονικό κατάστημα κομψά ρούχα Topbrands.ru. Παράδοση σε όλη τη Ρωσία!

Αποφάσισες τελικά να επισκεφτείς το γυμναστήριο; Σας παρουσιάστηκε εξάμηνη συνδρομή ή συνεχές συναίσθημαΗ κούραση υποδηλώνει ότι ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας; Αυτό σημαίνει ότι το πρώτο και, ίσως, το κύριο στάδιο προετοιμασίας είναι η επιλογή ρούχων για γυμναστική.

Γιατί γυμναστήριο; Η απάντηση είναι προφανής: οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών στοχεύουν στη συνολική υγεία και την προσφορά καλύτερες φόρμεςτο σώμα σου. Χορευτικά στοιχεία, γυμναστικές ασκήσειςβοηθήστε στη διατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας ολόκληρου του σώματος, διατηρήστε τους μύες και τη διάθεσή σας σε καλή φόρμα ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες και τις συνθήκες ζωής.

Λοιπόν, ας ασχοληθούμε σοβαρά με την επιλογή ρούχων για το αγαπημένο σας άθλημα και ας καταλάβουμε τι πρέπει να αναζητήσετε πρώτα.

Κύρια κριτήρια επιλογής

Οι έμπειροι αθλητές γνωρίζουν ότι ο σωστός εξοπλισμός βοηθά στη βελτίωση των αποτελεσμάτων κατά τη διάρκεια κάθε επόμενης προπόνησης. Καλή φόρμα for fitness έχει διαμορφωθεί έτσι ώστε να επαναλαμβάνει στο μέγιστο τα περιγράμματα του ανθρώπινου σώματος, αλλά ταυτόχρονα να μην περιορίζει την κίνηση. Ένας κατασκευαστής που σέβεται τον εαυτό του σέβεται επίσης τον πελάτη του, επομένως πριν αγοράσετε κάτι που σας αρέσει, καλύτερα να ενδιαφερθείτε για την ιστορία της μάρκας, τα επιτεύγματά της, ακόμη και βραβεία σε εκθέσεις και εκθέσεις αθλητικών ειδών.

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία και ακολουθήστε τη λίστα όταν επιλέγετε ρούχα γυμναστικής στο διαδίκτυο ή στο κατάστημα:

1.υλικό

2.ευκολία στη διαδικασία των ενεργών κινήσεων του σώματος

3.ακριβές μέγεθος

4. εμφάνιση

Και τώρα για περισσότερες λεπτομέρειες.

Υλικά (επεξεργασία)

Για να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στο δρόμο, χρειάζεστε αρκετές διαφορετικά ρούχα... Η ποσότητα του μπορεί επίσης να διαφέρει (ανάλογα με τη θερμοκρασία περιβάλλον). Αλλά όπου κι αν κάνεις - σημαντικός ρόλοςπαίζοντας πράγματα.

Προτείνω να σημειώσω:

Το σώμα χρειάζεται να αναπνέει, επομένως τα φυσικά υφάσματα είναι πάντα ευπρόσδεκτα

Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, θα ιδρώνετε ενεργά: δώστε προσοχή ειδικά υφάσματααπορροφητικό και απομακρύνει την υγρασία

Δεν πρέπει να νιώθετε τα ρούχα κατά τη διάρκεια της τοποθέτησης.

Από ποια υφάσματα να επιλέξετε ρούχα γυμναστικής;

Φυσικά, το βαμβάκι είναι το καλύτερο φυσικό υλικό. Είναι ευχάριστο στο δέρμα, δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, το σώμα αναπνέει όμορφα μέσα του. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι ένα βαμβακερό μπλουζάκι απορροφά τέλεια τον ιδρώτα και στη μέση μιας ενεργούς προπόνησης θα αρχίσει να κολλάει στο σώμα. Η αίσθηση δεν είναι ευχάριστη, αλλά και ένα σημαντικό εμπόδιο στην άσκηση. Το μειονέκτημα των βαμβακερών προϊόντων είναι το γρήγορο ξεθώριασμα και το τέντωμα. Ωστόσο, ένα πλυμένο μπλουζάκι μπορεί να χρησιμεύσει ως απόδειξη ότι εργάζεστε τακτικά και σκληρά με τον εαυτό σας.

Όσο για τα συνθετικά, θα πρέπει να απορριφθεί για όσους υποφέρουν από δερματίτιδα και άλλους ερεθισμούς του δέρματος. Διαφορετικά - πλύσιμο, χρώμα, αντοχή - τα συνθετικά δεν απαιτούν ιδιαίτερο χειρισμό.

Τα αθλητικά συνθετικά είναι ελαστικά και άνετα. Σύγχρονες τεχνολογίεςΗ δημιουργία ειδικών υφασμάτων σας επιτρέπει να φτάσετε σε όλους σημαντικές ιδιότητες: το κοστούμι σας αναπνέει, απομακρύνει τέλεια την υγρασία, ενώ παραμένει στεγνό και χωρίς να χάνει το σχήμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν και υφάσματα που δεν αφήνουν καθόλου να περάσει η υγρασία. Τέτοια ρούχα συνιστώνται σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Δημοφιλή υφάσματα για ράψιμο αθλητικών ενδυμάτων είναι το meryl, το στήριγμα, καθώς και ο πολυεστέρας, η ελαστάνη, η λύκρα (ως πρόσθετα) κ.λπ. Αυτά είναι αρκετά ανθεκτικά υλικά, δεν ζαρώνουν, δεν κολλάνε στο σώμα, τεντώνουν καλά και διατηρούν τέλεια το σχήμα τους , δεν αλλοιώνονται από το χλωριωμένο νερό, και όμως ο σκόρος δεν τους αρέσουν.

Υπάρχουν επίσης είδη που χρησιμοποιούν συνδυασμούς φυσικών υλικών και συνθετικών σε ποικίλες αναλογίες. Έτσι, μέσα από πειράματα, οι εφευρέτες προσπαθούν να βρουν το ιδανικό ύφασμα για το ράψιμο αθλητικών ρούχων.

Σπουδαίος! Οι κατασκευαστές αθλητικών ειδών ισχυρίζονται ότι είναι κατασκευασμένα από ειδικά συνθετικά υλικάΤα μπλουζάκια, τα μπλουζάκια, τα σορτς δεν προκαλούν αλλεργίες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ελεγχθεί μόνο προσωπική εμπειρία, αφού όλα είναι πολύ ατομικά. Να είστε προσεκτικοί και εξαιρετικά προσεκτικοί όταν επιλέγετε ρούχα γυμναστικής: μελετήστε τη σύνθεση των υφασμάτων, εμπιστευτείτε το δικό σας απτικές αισθήσεις... Μην αγοράζετε μόνο όμορφα αθλητική στολήεάν η επαφή του με το δέρμα σας είναι δυσάρεστη.

Σχετικά με την τοποθέτηση: εάν ήδη στο κατάστημα το επιλεγμένο σχήμα κρέμεται πολύ στους ώμους σας, μη διστάσετε να το επιστρέψετε στο ράφι. Τα αθλητικά ρούχα πρέπει να είναι τέτοια που να μην τα νιώθετε πάνω σας. Άνετο, ζεστό, αλλά όχι ζεστό -αν είναι κρύα εποχή, ελαφρύ και αναπνέει- το καλοκαίρι. Προσέξτε επίσης την πυκνότητα του υφάσματος: δεν πρέπει να αγοράσετε δύο μονάδες αγαθών εάν μπορείτε να πάρετε, για παράδειγμα, ένα φούτερ, αλλά πιο πυκνό. Όσο λιγότερα ρούχα φοράτε, τόσο το καλύτερο. Απαλλαγείτε από το layering και την ταλαιπωρία.

Σχήμα και διαστάσεις

Δεν είναι ποτέ εύκολο μαζί τους. Και αν σε ένα κατάστημα σε έναν κοντινό δρόμο μπορείτε να μετρήσετε όλα τα διαθέσιμα μεγέθη δύο φορές, αναγκάζοντας έτσι τους πωλητές να τρέχουν και να νευριάζουν, τότε πώς να επιλέξετε ρούχα για γυμναστική σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα; Για να κατανοήσουμε λεπτομερώς τις περιπλοκές των διαστάσεων πλέγματος, πηγαίνουμε εδώ και μελετάμε προσεκτικά όλες τις πληροφορίες που παρέχονται.

Μόνος μου θα προσθέσω το εξής. Αγοράστε ρούχα που έχουν ακριβώς το μέγεθός σας. Δεν πρέπει να πάρετε ένα κοστούμι ένα νούμερο μικρότερο (για να μην εξαφανιστεί το κίνητρο για απώλεια βάρους) ή δύο μεγέθη μεγαλύτερο (για να αισθάνεστε πιο δυνατοί, να φαίνεστε πιο φαρδύ - πρόκειται για άνδρες ή για να κρύψετε τα ελαττώματα της σιλουέτας - για τις γυναίκες). Θυμάμαι: στενά ρούχαπεριορίζει τις κινήσεις, παρεμβαίνει στην άσκηση και αντίστροφα - τεράστιες φόρμες πέφτουν, μπερδεύονται στα χέρια και τα πόδια, ένας ιμάντας που γλιστρά κατά λάθος από τον ώμο δεν θα αποσπάσει την προσοχή εγκαίρως. Όλα αυτά δεν σε βοηθούν να προπονηθείς με κανέναν τρόπο, παρά μόνο εμποδίζουν.

Όταν δοκιμάζετε, προσπαθήστε να νιώσετε αν το πουκάμισο ή το παντελόνι σας φθαρεί. Η ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θα καταστρέψει τη διάθεση και θα αποθαρρύνει εντελώς την επιθυμία να επισκεφθείτε ξανά το γυμναστήριο.

Αν αγοράζετε ρούχα γυμναστικής στο διαδίκτυο, ψάξτε διαστατικό πλέγμα... Κατά κανόνα, κάθε επωνυμία έχει μια τέτοια ενότητα στον ιστότοπο.

Εμφάνιση

Φυσικά, σε όμορφα ρούχααισθάνεστε σίγουροι και άνετα. Έχοντας πάρει ένα κοστούμι για όλα τα παραπάνω σημεία, δώστε προσοχή στην εμφάνιση. Η οπτική αντίληψη του εαυτού σας στον καθρέφτη αυξάνει τις πιθανότητες να παρασυρθείτε από τη φυσική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άλλωστε, αν ο προβληματισμός κάποιου είναι κάπως ενοχλητικός, τότε δεν έχει πάντα το θάρρος να εμφανίζεται μπροστά σε ανθρώπους, ακόμη και στο γυμναστήριο.

Ένας εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια μορφή θα προτιμήσετε. Η επιλογή του ρουχισμού εξαρτάται από τον τύπο των δραστηριοτήτων που επιλέγονται - κλασική γυμναστική, γιόγκα, πιλάτες, γυμναστήριο χορού, αερόμπικ.

Γιατί στενά και αποκαλυπτικά ρούχα;

Επειδή οι μύες σας είναι καλύτερα ορατοί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και γιατί πιστεύεις ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί καθρέφτες σε κάθε δωμάτιο; Η διόρθωση και η τελειοποίηση της τεχνικής εκτέλεσης ασκήσεων είναι απλώς απαραίτητη για πιο αποτελεσματική προπόνηση. Προσέξτε λοιπόν τους μύες και τις αρθρώσεις σας.

Μπλουζα

Μπορεί να είναι μπλουζάκια, μπλουζάκια, κορμάκια, τοπ. Επιπλέον, μπορείτε να φοράτε κουκούλα και αντιανεμικά στον επάνω όροφο για προπονήσεις στο δρόμο.

Γυναικείος ρουχισμόςγια φυσική κατάσταση, θα πρέπει να σφίγγει και να συγκρατεί το στήθος, κάτι που είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για νεαρές μητέρες, έγκυες γυναίκες, ιδιοκτήτες καμπύλες μορφές... Τα ειδικά μπούτια προστατεύουν το στήθος από τις αυξομειώσεις, αποτρέποντας έτσι το σχηματισμό ραγάδων και χαλάρωση.

Καλσόν (κολάν), σορτς, παντελόνι, παντελόνι κάπρι - ό,τι σε βολεύει είναι κατάλληλο για προπόνηση. Μην τεμπελιάζετε και ψάξτε για αθλητικά μαγιό, πάνω από τα οποία θα φορεθούν σορτς ή παντελόνια. Τα μαγιό χωρίς ραφή για αθλήματα δεν φθείρονται και αναπνέουν καλά.

Παπούτσια και άλλα είδη

Αφού παραλάβετε τα ρούχα γυμναστικής σας, μην ξεχάσετε να ψάξετε για παπούτσια. Αθλητισμός ηλεκτρονικά καταστήματαπροσφέρουν συχνά μια σειρά ρούχων και υποδημάτων για ένα ορισμένο είδοςαθλητικά, ώστε να μπορείτε να βρείτε εύκολα την ενότητα Fitness. Τα παπούτσια πρέπει επίσης να επιλέγονται ειδικά για τον τύπο της φυσικής σας κατάστασης.

Η εξωτερική σόλα πρέπει να είναι σταθερή, αλλά εύκαμπτη και αρκετά ελαφριά. Τα κορδόνια δεν πρέπει να είναι μακριά - ώστε να κρύβονται εύκολα. Άνετα sneakers, αθλητικά παπούτσια, παπούτσια γυμναστικής και κάλτσες υψηλής ποιότητας - η εγγύηση της άνεσης. Ναι, κάλτσες! Αφήστε την επιλογή "μοντέρνα στους δρόμους" - ενεργοποίηση γυμνό πόδι αθλητικά παπούτσιαμην φορέσεις.

Και, φυσικά, αποφύγετε κάθε είδους παντόφλες, διαφορετικά ο τραυματισμός είναι εγγυημένος.

Όσο για άλλα χαρακτηριστικά εξοπλισμού, τα αθλητικά γάντια θα σας φανούν χρήσιμα εάν κάνετε γυμναστική στο γυμναστήριο. Βελτιώνουν την πρόσφυση στο μέταλλο, προστατεύουν από καλαμπόκια και υπολείμματα, τα οποία από καιρό σε καιρό σπάνε τις επιχρωμιωμένες επιφάνειες και μπορεί να τραυματίσουν.

μπάλα γυμναστικής - χρήσιμο αξεσουάραν μπορείτε να το πείτε έτσι. Οι ασκήσεις με αυτό αναπτύσσουν ευελιξία του σώματος και διασκεδάζουν.

συμπέρασμα

Φορώντας όμορφα ρούχα, κάθε προπόνηση είναι απόλαυση και τα ποιοτικά ρούχα είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα και την αύξηση των αποτελεσμάτων.

Ελπίζω ότι η αρκετά μεγάλη κριτική μου ήταν χρήσιμη για εσάς, αγαπητοί αναγνώστες!

Εύχεται ο αθλητισμός να μην συνδέεται ποτέ με εξαντλητικές προπονήσεις, αλλά πάντα να δίνει μόνο θετικά συναισθήματα... Και τα σωστά ρούχα θα κάνουν το fitness αγαπημένο χόμπι. Να είσαι πάντα σε φόρμα!

Η αποτελεσματική φυσική κατάσταση περιλαμβάνει περισσότερα από την απλή επιλογή της σωστής φυσικής κατάστασης σωματική δραστηριότηταανάλογα με το επίπεδο προπόνησής σου, αλλά και τον σωστό εξοπλισμό, δηλαδή κατάλληλα ρούχαγια τον αθλητισμό. Σε αυτό το άρθρο θέλω να σας πω πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα γυμναστικής, γιατί από ποιο υλικό θα φοράτε μπλουζάκι ή κολάν κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, εξαρτάται όχι μόνο η ευκολία της εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων, αλλά και η σωματική σας ευεξία. Η ποιότητα και η εμφάνιση των αθλητικών ιστών επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα της ίδιας της προπόνησης. Γι' αυτό ρούχα γυμναστικήςθα πρέπει να επιλέγεται όχι μόνο με βάση το "αυτό που μου άρεσε, τότε αγόρασα (α)", αλλά και με βάση την αρχή της πρακτικότητας, επιπλέον, το δεύτερο στοιχείο θα πρέπει να είναι πρώτο κατά την επιλογή των ρούχων γυμναστικής. Και σήμερα θα καταλάβουμε μαζί ποια υλικά είναι καλύτερα να διαλέξετε. ρούχα γυμναστικής, τι πρέπει πρώτα από όλα να προσέξεις όταν αγοράζεις κολάν, μπλουζάκια, τοπ, ακόμη και κάλτσες.

T-shirts / T-shirts

Σίγουρα, έχετε ακούσει πολλές φορές μια τέτοια δήλωση φυσικό ύφασμακαταλληλότερο για αθλήματα, αφού τα συνθετικά δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, αλλά βαμβακερό ύφασματα καταφέρνει 100%. Έτσι, με τη φυσική κατάσταση, αυτός ο κανόνας απλώς δεν λειτουργεί. Γεγονός είναι ότι το βαμβάκι βρέχεται πολύ γρήγορα, απορροφά όλο τον ιδρώτα, τα ρούχα εξαιτίας αυτού γίνονται βαριά, κολλάνε στο σώμα, δυσκολεύουν την αναπνοή του δέρματος, ακόμη και δεν μυρίζει πολύ καλά... Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε καλά αντιιδρωτικά, παρόλα αυτά, θα εμφανιστεί εφίδρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης (εκτός, φυσικά, εάν προπονείστε καλά και δεν δροσίζεστε κάτω από το κλιματιστικό =), πράγμα που σημαίνει ότι τα ίχνη ιδρώτα στα βαμβακερά ρούχα δεν μπορούν να αποφευχθούν. Φυσικά, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, όπως λένε "ό,τι είναι φυσικό δεν είναι άσχημο", αλλά αν προπονείστε στο γυμναστήριο και όχι στο σπίτι, αυτή η άποψη μπορεί να φέρει δυσφορία και να επηρεάσει την ποιότητα της ίδιας της προπόνησης , ειδικά για το ωραίο φύλο.

Για να αποφύγετε αυτό, σας συμβουλεύω να αγοράζετε μπλουζάκια, μπλουζάκια και μπλουζάκια από καλά συνθετικά υφάσματα. Τις περισσότερες φορές, οι ακόλουθοι τύποι υφασμάτων χρησιμοποιούνται για εξωτερικά ενδύματα:

- ελαστάνη / σπάντεξ / λύκρα - Ελαστικό ύφασμα που μπορεί να ξεπεράσει το αρχικό του σχήμα κατά 8 φορές, είναι αναπνεύσιμο και ανθεκτικό στην ηλιακή ακτινοβολία.

- πολυεστέρας / lavsan - Στεγνώνει πολύ γρήγορα, δεν ζαρώνει και δεν χάνει το σχήμα του μετά το πλύσιμο.

- μέτρο / τάκλιν - αφαιρεί γρήγορα την υγρασία, διατηρεί τέλεια το σχήμα του μετά από επανειλημμένες πλύσεις.

- επικλινή- Ύφασμα που στεγνώνει γρήγορα, πολύ ανθεκτικό και ελαστικό, αναπνεύσιμο όσο το βαμβάκι.

- kulmax- Μαλακό ύφασμα, ευχάριστο στην αφή, στεγνώνει 2 φορές πιο γρήγορα από το βαμβάκι, αφαιρεί τέλεια την υγρασία και την εξατμίζει από το ύφασμα, αφήνοντας το δέρμα στεγνό.

- νάιλον ;

- πολυαμίδιο .

Όλα αυτά τα υφάσματα συνήθως δεν χρησιμοποιούνται καθαρή μορφήκαι σε συνδυασμό μεταξύ τους, για παράδειγμα: 1) πολυαμίδιο + πολυεστέρας 2) πολυεστέρας + σπάντεξ. 3) πολυεστέρας + ελαστάνη 4) βισκόζη + ελαστάνη + βαμβάκι κ.λπ.

Αν μιλάμε για χρώμα, τότε δεν έχει καμία σημασία, τα μπλουζάκια και τα μπλουζάκια από συνθετικά υφάσματα που αναπνέουν απομακρύνουν καλά τον ιδρώτα, χωρίς να αφήνουν υγρά σημάδια στα ρούχα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε όποιο χρώμα θέλετε.

Αλλά αν μιλάμε για βαμβακερά ρούχα, τότε εδώ το χρώμα έχει μεγάλης σημασίας... Ο ιδρώτας είναι πολύ πιο ορατός σε ανοιχτόχρωμα μπλουζάκια, οπότε ορίστε ρούχα γυμναστικής, καλό είναι να επιλέξετε σκούρα χρώματαόπως μπλε ναυτικό ή μαύρο.

Κολάν / κολάν / σορτς

Αγορά κολάν για δραστηριότητες γυμναστικής (είτε πρόκειται για μαθήματα στο γυμναστήριο, ομαδικά μαθήματαγυμναστική ή προπονήσεις στο σπίτι) καθώς και με ένα μπλουζάκι, πρέπει να επιλέξετε ελαστικά, αναπνεύσιμα υφάσματα που δεν θα περιορίζουν τις κινήσεις σας και ταυτόχρονα θα απομακρύνουν την υγρασία και θα αερίζονται καλά.

Κριτήρια για άνετα κολάν ή κολάν:

— ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ: σφιχτό, αλλά όχι σφιγμένο... Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα όταν τα κάνετε, όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι εύκολες για εσάς, τίποτα δεν πρέπει να πιέζεται ή να συμπιέζεται πουθενά.

- ΥΦΑΣΜΑΤΑ : αναπνεύσιμο και ελαστικό... Πολυεστέρας + ελαστάνη; πολυεστέρας + βαμβάκι + σπάντεξ. πολυεστέρας + λύκρα κ.λπ.

- ΠΡΟΣΓΕΙΩΣΗ: μέτρια ή ψηλόμεσο ... Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, κάνετε διάφορα είδη ασκήσεων, όπως καταλήψεις, κάμψεις, άλματα κ.λπ. Τα κολάν με χαμηλή ανύψωση δεν είναι πάντα πρακτικά· διάφορα μέρη του σώματος, για παράδειγμα, ο πισινός ή τα πλαϊνά, συχνά μπορούν να «πέσουν έξω» από αυτά. Ακόμα κι αν έχετε κανονικό πισινό και δεν έχετε πλάγια, ούτως ή άλλως, όταν εκτελείτε κάποιες ασκήσεις, μια χαμηλή θέση καθίσματος προκαλεί ενόχληση και θα αποσπάτε την προσοχή σας από καιρό σε καιρό, ώστε τίποτα να μην είναι εκτεθειμένο πουθενά. Για να το αποφύγετε εκ των προτέρων, επιλέξτε κολάν με ψηλή μέση.

- ΤΟ ΜΕΓΕΘΟΣ : πραγματικό μέγεθος.Φροντίστε να αγοράσετε κολάν / κολάν ή σορτς στο ΤΡΕΧΟΝ μέγεθος σας. Η φυσική κατάσταση δεν είναι μια επιλογή όταν πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας με ρούχα ένα νούμερο μικρότερα. Ναι, ίσως, με ένα τζιν ή ένα φόρεμα, αυτή η μέθοδος αυτο-παρακίνησης θα λειτουργήσει, αλλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τα ρούχα που δεν είναι "σε μέγεθος" μπορούν μόνιμα να σας αποθαρρύνουν από την άσκηση. Πρώτον, θα είναι άβολο για εσάς να εκτελέσετε τις ασκήσεις και εξαιτίας αυτού θα σας φαίνονται πολύ δύσκολες / πέρα ​​από τις δυνάμεις σας. και δεύτερον, τα μικρά ρούχα θα σας φαίνονται άβολα - μια συμπιεσμένη κοιλιά με μια ελαστική ταινία από παντελόνι ή πεσμένα πλαϊνά, ας το θέσουμε ήπια, η εμφάνιση δεν είναι πολύ αισθητική ...

- ΧΡΩΜΑ : σκούρους τόνουςγια παχουλό, ελαφρύ - για αδύνατο... Αν θέλετε να μειώσετε οπτικά τον όγκο των γοφών σας, τότε επιλέξτε κολάν σκούρους τόνους, αν θέλετε να μακρύνετε και τα πόδια σας, τότε επιλέξτε κολάν με κάθετες ρίγες. Εάν έχετε ήδη λεπτά πόδια από τη φύση σας, τότε θα σας ταιριάζουν ανοιχτά χρώματα + ένα σχέδιο με τη μορφή οριζόντιων γραμμών.

Αθλητικό σουτιέν / σουτιέν

Αναφέρομαι σε πώς να επιλέξετε ρούχα γυμναστικής, αποκλείεται να μην πω για κάτι τέτοιο γυναικεία γκαρνταρόμπα, πως αθλητικό σουτιέν... Πολλά κορίτσια υποτιμούν τη σημασία αυτού του πράγματος. Γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια έντονων ασκήσεων όπως τρέξιμο, σχοινάκι, πλειομετρικές ασκήσεις κ.λπ., το στήθος υφίσταται μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσουν ραγάδες ακόμη και παραμορφώσεις στο στήθος, ειδικά σε κορίτσια με μέγεθος στήθους μεγαλύτερο από το δεύτερο. .. Επομένως, η αγορά μιας αθλητικής μπλούζας για κάθε κορίτσι που κάνει τακτικά γυμναστική είναι ένα από τα πρέπει να έχει πόντους.

Πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό αθλητικό μπούστο;

Υπάρχουν δύο επιλογές για τη διόρθωση του μαστού:

• Μπλούζες χωρίς φλιτζάνια- τραβούν καλά το στήθος, πιέζοντάς το στήθοςλόγω πυκνού υφάσματος. Αυτή η επιλογή αθλητικά σουτιένπιο κατάλληλο για κορίτσια με μικρό στήθος.
• Cup Tops- αυτά τα τοπ υποστηρίζουν καλά το στήθος. Κορίτσια και γυναίκες με πλούσιο στήθοςαξίζει να επιλέξετε ακριβώς τέτοιες κορυφές.

Κριτήρια για ένα καλό αθλητικό σουτιέν:

- ΥΦΑΣΜΑΤΑ : αναπνεύσιμος... Τα τοπ χαρακτηρίζονται από συνδυασμούς δύο ή τριών ή και περισσότερων. ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙυφάσματα. Για παράδειγμα, εξαιρετική επιλογήθα υπάρχει μια κορυφή κατασκευασμένη από 1) πολυεστέρα και ελαστάνη 2) πολυεστέρα, πολυαμίδιο και ελαστάνη 3) πολυαμίδιο και ελαστάνη 4) πολυεστέρα + spandex και άλλες επιλογές.

- ΙΜΑΝΤΕΣ: φαρδύ και μαλακό.Οι ιμάντες είναι σημαντική λεπτομέρειααθλητικό σουτιέν. Δεν πρέπει να πιέζουν, να κόβουν στο δέρμα ή να τρίβονται. Το κύριο καθήκον τους είναι να στηρίζουν το στήθος έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης να είναι στο μέγιστο ήρεμη κατάσταση, χωρίς περιττούς δισταγμούς και κινήσεις. Οι ιμάντες πρέπει να έχουν πλάτος τουλάχιστον 2,5 cm.

Πρέπει επίσης να προσέξετε ότι το ίδιο το ύφασμα κάτω από το στήθος είναι επίσης κατασκευασμένο από ελαστικά και μαλακά υλικά και έχει φαρδιά ταινίαπου θα στηρίξει το στήθος.

- Σβι : ελάχιστες ραφές... Ένα αθλητικό σουτιέν καλής ποιότητας πρέπει να περιέχει ελάχιστες ραφές και πίσω πλευράθα πρέπει να είναι καθόλου απρόσκοπτη.

Καλά αθλητικά σουτιέν Victoria's Secret |

Παπούτσια

Ρούχα γυμναστικήςπροϋποθέτει όχι μόνο εξωτερικά ρούχα, αλλά και καλά άνετα παπούτσια.

Όταν επιλέγετε αθλητικά παπούτσια (αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι προτιμότερος να χρησιμοποιείται στα περισσότερα αθλήματα), πρέπει να προσέξετε τις ακόλουθες λεπτομέρειες:

- ΥΦΑΣΜΑΤΑ : αναπνεύσιμος... Είναι καλύτερο να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια που θα είναι από πάνω ή στα πλαϊνά από υφάσματα που αναπνέουν (νάιλον, πολυεστέρας κ.λπ.). Μπορεί να είναι ένθετα από συνθετικό πλέγμα που αφήνουν τον αέρα να εισέλθει, αερίζοντας έτσι τα πόδια σας.

- Εξωτερική σόλα : απορρόφηση κραδασμών και ελαφρύ... Εάν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, στο δρόμο ή στο σπίτι, όπου το δάπεδο ή η άσφαλτος είναι επίπεδο, τότε η εξωτερική σόλα των αθλητικών σας παπουτσιών θα πρέπει να είναι κατασκευασμένη από ελαφριά υλικά, όπως: λάστιχο - ένα μείγμα από καουτσούκ και πυλώνα (χρησιμοποιείται για η ενδιάμεση σόλα), καθαρό καουτσούκ και BRS 1000 (χρησιμοποιείται για την κατασκευή παπουτσιών για τρέξιμο). Εάν τρέχετε σε ανώμαλο έδαφος, όπου ο δρόμος είναι ανώμαλος, αιχμηρές πέτρες, ρίζες δέντρων, τότε πρέπει να επιλέξετε μια σόλα κατασκευασμένη από πιο πυκνά και σκληρότερα υλικά: Ανθεκτικό Rubber Compound ή DRC.

Πολύ συχνά τα επώνυμα ακριβά αθλητικά παπούτσια διαφέρουν ως προς το σχήμα της σόλας, για παράδειγμα, το τακούνι είναι υψηλότερο από το υπόλοιπο πέλμα. Αυτή η επιλογή είναι πιο κοινή σε γυναικεία μοντέλαπαπούτσια για τρέξιμο. Αυτό γίνεται για να αυξηθεί η απορρόφηση του πέλματος, μειώνοντας έτσι την πίεση στα γόνατα και βελτιώνοντας την προστασία του αχίλλειου τένοντα.

Κάλτσες

Η επιλογή των κάλτσες γυμναστικής είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή κολάν ή αθλητικών σουτιέν. Για να διατηρήσετε τα πόδια σας στεγνά και άοσμα, πρέπει να επιλέξετε κάλτσες, πάλι, όχι από βαμβάκι, αλλά από συνθετικά υφάσματα που «αναπνέουν» που απομακρύνουν την υγρασία. Ένα καλό παράδειγματέτοιο ύφασμα είναι το kulmax. Οι κάλτσες από kulmax μπορούν να φορεθούν ακόμη και σε ζεστό καιρό, το κύριο πράγμα είναι να φοράτε αθλητικά παπούτσια με πλέγμα έτσι ώστε η υγρασία που αφαιρείται να μπορεί να εξατμιστεί έξω. Όπως μπορείτε να δείτε, όλα είναι αλληλένδετα: τα παπούτσια που αναπνέουν βοηθούν τις αναπνεύσιμες κάλτσες να απαλλαγούν από την υπερβολική υγρασία, αφήνοντας τα πόδια σας στεγνά.

Ας συνοψίσουμε λοιπόν όλα τα παραπάνω.

Ένας γρήγορος οδηγός για το πώς να επιλέξετε ρούχα γυμναστικής:

• Αναζητήστε ρούχα κατασκευασμένα από καλά συνθετικά υφάσματα (ελαστάνη, spandex, πολυεστέρας, supplex, coolmax και άλλα) που απομακρύνουν την υγρασία και εξατμίζονται.

• Αποφύγετε τα βαμβακερά υφάσματα, τα οποία, σε αντίθεση με τα συνθετικά, παγιδεύουν την υγρασία, δυσκολεύοντας την αναπνοή του δέρματος.

• Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν.

• Τα κολάν και τα αθλητικά σουτιέν πρέπει να είναι φαρδιά και στενά.

• Πάντα να μετράτε τα ρούχα πριν αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα μέσα σε αυτά.

• Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια ανάλογα με τον τύπο της φυσικής σας δραστηριότητας: τα αθλητικά παπούτσια με σταθερή σόλα και καλή απορρόφηση κραδασμών είναι κατάλληλα για άσκηση σε ανώμαλες και σκληρές επιφάνειες. για άσκηση σε επίπεδη επιφάνεια, είναι κατάλληλα αθλητικά παπούτσια κατασκευασμένα από μαλακότερα και ελαφρύτερα υλικά.

Λοιπόν, καλά, εδώ θα τελειώσω αυτό το άρθρο... Ελπίζω να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα πρακτικό ρούχα γυμναστικής... Μετά από όλα, το σωστά επιλεγμένο ρούχα γυμναστικήςθα κάνει την προπόνησή σας πολύ πιο ευχάριστη και άνετη. Αντί να κρατάτε συνεχώς το στήθος σας ενώ τρέχετε ή να σηκώνετε ένα γλιστερό παντελόνι ενώ κάνετε οκλαδόν, θα είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεντρωμένοι στην προπόνησή σας, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική και ευχάριστη.

Με εκτίμηση, Yanelia Skripnik!