Մարմնի էներգետիկ հավասարակշռության վերականգնում. Էմոցիոնալ մակարդակի վրա էներգիա վատնելու օրինակներ. Զգացմունքների մակարդակում էներգիայով լցնելը

Մարդու մարմինը բարձր էներգետիկ ներուժ ունի։ Էներգիան ճիշտ ուղղությամբ ուղղելով՝ դուք կարող եք հասնել բարձր արդյունքների ձեր գործունեության ոլորտում, դառնալ հաջողակ, բարձրացնել արտադրողականությունը և ավելի շատ ժամանակ թողնել հետաքրքիր, բացօթյա գործունեության և ընտանիքի համար: Ուժն ու էներգիան ավելի արդյունավետ կերպով վերահսկելու և վերականգնելու մի շարք եղանակներ կան:

Ինչպես վերականգնել կենսունակությունն ու էներգիան

Էներգիայի ավելցուկը կամ պակասը խանգարում է մարդուն ճիշտ վարվել ներկա իրավիճակում, խանգարում է նպատակների իրագործմանը։ Ավելորդ էներգիան հանգեցնում է դյուրագրգռության ավելացման, ուրիշների վրա հույզեր ցայտելու, բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի և հետևաբար ողջ օրգանիզմի առողջության վրա:

Էներգիայի պակասը մարդուն դարձնում է անտարբեր, զիջող, չկարողանալով կարևոր որոշումներ կայացնել՝ հետևելով ուրիշների առաջնորդությանը, երբեմն՝ իր կամքին հակառակ։ Նման մարդիկ արագ են հոգնում, ակտիվ կյանքի դիրք չունեն և նախընտրում են ազատ ժամանակն անցկացնել միայնակ, ինչը զգալիորեն խանգարում է լիարժեք կյանքին։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վերականգնել ուժն ու էներգիան։

Որոշե՞լ եք վերականգնել ուժն ու էներգիան: Ի՞նչ է նշանակում այս ամենը։ Պարզապես պատկերացրեք, որ ձեր տան դռների լայնությունը մեկ մետր է: Բայց մի հիանալի պահի դուք որոշում եք գնել հսկայական աներևակայելի գեղեցիկ բազմոց: Միևնույն ժամանակ, դուք հաստատ գիտեք, որ բազմոցն իրականում շատ լավն է։

Դուք նաև գիտեք, որ ձեր ընկերներից շատերն արդեն իրենց համար նույնն են դրել և աներևակայելի գոհ են դրանից, դուք նույնիսկ արդեն գիտեք, թե որտեղից կարող եք ձեռք բերել այն և մատչելի գնով:

Բայց այս բազմոցը երբեք չի կարող լինել ձերը, քանի որ քանի դեռ այն չի կարող տեղավորվել ձեր մետր երկարությամբ դռան մեջ, դուք չեք կարողանա սկսել այն օգտագործել: Նույնն է էներգիայի դեպքում: Մեր էներգիայի ուժն ամբողջությամբ որոշում է հենց այն մտքերը, որոնք կարող են մտնել մեր ուղեղ:

Մարդկանց մեծամասնությունը այսպես է ապրում. նրանք հիանալի գիտեն, որ ինչ-որ օգտակար միտք կա, լավ գիտեն, թե որ գրքում է այն գեղեցիկ նկարագրված, ինչպես նաև շատ լավ գիտեն մարդկանց, ովքեր արդեն մեծ գումարներ են վաստակել այս մտքով: Բայց այս միտքը ոչ մի կերպ չի կարող ազդել նրանց կյանքի վրա, քանի որ այն չի տեղավորվում նրանց գլխի մեջ ու այս կերպ չի պատկանում նրանց։

Առանց էներգիայի - գրեթե ոչ մի տեղ

Պարզապես պատկերացրեք, որ միայն շատ հանգիստ և հավասարակշռված վիճակում է, որ մեր մարդկային ուղեղը ի վիճակի է սպառել 7 անգամ ավելի ակտիվ էներգիա, քան ցանկացած այլ օրգան: Զբաղեցնելով մարմնի քաշի ընդամենը մոտ 2%-ը՝ այն սպառում է օրգանիզմի էներգիայի մոտ 20%-ը։

Կարո՞ղ եք գուշակել, թե որ սպորտաձևն է ամենադժվարը: Ճիշտ է, շախմատ: Եվ սա ամենևին կատակ չէ, ըստ հայտնի պրոֆեսոր Իլյա Արշավսկու հետազոտության, հենց այն պահին, երբ ցանկացած շախմատիստ նստում է իր շախմատի սեղանի մոտ, նրա զարկերակային ճնշումը, զարկերակը, ինչպես նաև կարդիոգրամի ցուցանիշները հավասարվում են վիճակին. ծանրամարտիկի, ով բարձրացնում է ռեկորդային քաշը. Բայց միևնույն ժամանակ ծանրորդն այս ամենն անում է մոտ 5-7 վայրկյան, իսկ շախմատիստը ժամերով նստում է սեղանի շուրջ։

Մարդու ակտիվ էներգիայի մակարդակը կկարողանա ձևավորվել, ինչ-որ կերպ փոխվել և նույնիսկ ինչ-որ կերպ որոշել մեր բոլոր մտավոր կարողությունների և կարողությունների մակարդակը, հետևաբար նաև անձնական երջանկության աստիճանը, ինչպես նաև կյանքի հաջողությունը:

Կայունացված և վերակազմավորված հոգեկանը կօգնի ձեզ նորովի տեսնել խնդիրը, այնուհետև վերականգնել ձեր կյանքը՝ համապատասխանեցնելով այս փոփոխություններին: Արտաքին աշխարհում, որտեղ կյանքի իրականությունը դրսևորվում է փաստերով, առաջնորդներին կբարձրանան բոլորովին այլ ուղղություններ և նպատակներ։

Այս նոր ձևերի գրոհը պետք է փոխարինի սեռական երազներին, սիրո կուռքի տենդագին որոնումներին, որն իր ներկայությամբ ոչ միայն կարող է ճնշել և նսեմացնել մարդկային պատիվն ու արժանապատվությունը, այլև կարող է խանգարել անհատականության զարգացմանը և եռանդով բացվելուն:

Որոշե՞լ եք վերականգնել ուժն ու էներգիան: Ուզում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ մարզումների մեջ պարտադիր պետք է ներառվի ֆիզիոլոգիական վերականգնումը։ Բացի այդ, որպես մասնագետ զարգանալու համար անհրաժեշտ է զուգահեռ վերահսկել ձեր մասնագիտական ​​գործունեությունը։

Վերականգնվելու համար կարող եք կատարել վարժություններ, որոնք կարող են ֆիզիկական շարժումների միջոցով ոչ միայն ամրացնել մարմինը, միաժամանակ տալով ֆիզիկական ուժ, այլև հավասարակշռել ոգին:

Հոգևոր անկյուն բնության մեջ

Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ուժն ու էներգիան, ապա ուշ կեսօրին, բայց ոչ ուշ, քան քնելուց 2 ժամ առաջ, խորհուրդ է տրվում մարմնամարզություն անել բնության գրկում։ Եթե ​​դուք չունեք նման հնարավորություն, ապա կարող է հայտնվել այգու կամ այգու ձեր սիրելի անկյունը։ Կարևոր է, որ ընտրված վայրում բնությունը ձեզ ուրախացնի իր կենսունակությամբ։

Նմանատիպ անկյուն կարելի է պատրաստել նույնիսկ բնակարանում, եթե այն լցնեք ձեր սիրելի փակ բույսերով և քարերով։ Դրանում դուք կարող եք գտնել ֆիզիկական և մտավոր հավասարակշռություն:

Եթե ​​հնարավորություն ունեք լիարժեք զբոսանքներ կատարելու, ապա խորհուրդ է տրվում կատարել վարժությունների ամբողջ հավաքածուն։ Հագեք թեթև և գերադասելի հարմարավետ հագուստ: Սպորտային կոստյումը լավ կլինի: Հաջորդը, դուք պետք է միջին արագությամբ վազեք անտառում կամ այգում ձեզ դուր եկած վայր:

Եթե ​​ձեզ հաջողվի պարբերաբար նման զբոսանքներ կատարել բնության գրկում, ապա շուտով ձեր ներաշխարհում բարելավումներ կզգաք։

Ծայր տանը

Հոգեթերապիան կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր էներգիան: Այն պետք է ներառի հետևյալ քայլերը և ուսուցումը.

• Հոգեբանության վերակառուցում;
• Ուշադրության կենտրոնացման մարզում;
• Աշխատել երևակայության զարգացման վրա;
• Մեդիտացիայի տեխնիկայի տիրապետում.

Հոգեբանության վերակառուցումն օգնում է մարդուն հասկանալ, թե ինչ տեղ է նա զբաղեցնում հասարակության մեջ։ Ուժն ու էներգիան վերականգնելու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր զգացմունքները, զսպեք գրգռվածությունը և ձեր զգացմունքները չթափեք ուրիշների վրա: Բացօթյա հանգիստը, դրական վերաբերմունքը, մարդկանց հանդեպ բարի վերաբերմունքը օգնում են կենտրոնանալ և խնայել էներգիան։

Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ուժն ու էներգիան, հիշեք. ուշադրության կենտրոնացումը թույլ է տալիս էներգիան ուղղել դեպի մեկ կոնկրետ նպատակ՝ առանց այն ցողելու կողմնակի գործողությունների վրա: Հաճախ լինում են իրավիճակներ, երբ մեր ուշադրությունը շեղվում է օտար առարկաներից կամ հնչյուններից, նույնիսկ առօրյա կյանքում դա կարող է հանգեցնել աղետալի հետևանքների և դառնալ վտանգի աղբյուր մեր և ուրիշների համար: Ուշադրություն մարզելու համար մշակվել են հատուկ վարժություններ, որոնց կանոնավոր իրականացումը զգալիորեն կբարձրացնի ձեր ուշադրությունը։

Երևակայության զարգացումը թույլ է տալիս էներգիան կենտրոնացնել երևակայական առարկայի վրա, թուլացնել մկաններն ու ուղեղը։ Շեղելով ուշադրությունը երևակայական առարկաների վրա՝ դուք կարող եք երկար ժամանակ միապաղաղ աշխատանք կատարել, որը չի պահանջում բարձր կենտրոնացում։

Մեդիտացիայի տեխնիկայի տիրապետումը կարևոր քայլ է էներգիայի նկատմամբ լիակատար վերահսկողություն զարգացնելու ուղղությամբ: Մեդիտացիան թույլ է տալիս լիովին հանգստացնել մարմինը՝ ազատելով այն արտաքին աշխարհի ազդեցությունից, կենտրոնացնել մտածողությունը և մարմնի ողջ էներգիան ուղղել կոնկրետ խնդրի լուծմանը։

Վերահսկեք ձեր էներգիան և հասեք ձեր նպատակներին:

Ամեն տարի նույն բանը՝ արևը շողում է փողոցում, և շրջապատի մարդիկ դժգոհում են դեպրեսիայից և կենսունակության իսպառ բացակայությունից։

Այսպիսով, եկեք փորձենք վերլուծել թեման՝ «Ուժի և էներգիայի վերականգնում», ինչը նշանակում է, որ մենք կսովորենք, թե ինչպես խուսափել գարնանային իմպոտենցիայից։

ՈՐՏԵ՞Ղ են անհետանում ԿՅԱՆՔԻ ՈՒԺԵՐԸ.

Հոգնե՞լ եք:

Իմանալու համար, թե ինչպես վերադարձնել կենսական էներգիան, անհրաժեշտ է պատկերացնել, թե ուր է այն գնում և ինչպես է առաջանում էներգիայի սպառումը։

Կարևոր է հիշել, որ մշտական ​​փորձառությունները, բացասական հույզերը մարդուն զրկում են ուժից, իսկ դրական հույզերը վերականգնվում են, թեև ոչ անմիջապես։

Ի դեպ, հենց հիմա կարող եք գրանցվել ձեր ցանկացած նպատակ դնելու հաջորդ Դասընթացին, որը սկսվում է ապրիլի 09-ից ապրիլի 19-ը։ Մասնակցությունը լիովին անվճար է: Սեղմեք դրոշակի վրա.

Դիտեք ինքներդ ձեզ, օրական քանի՞ անգամ եք նախանձել, վախեցել ասել այն, ինչ մտածում եք: Ահա նրանք՝ մեր էներգիայի առաջին կլանողները: Եվ հետո կա վախ, որը խլում է կենսական էներգիան։

Այս ամենից միջոցներ կան, պարզապես պետք է հիշել, որ մեր բոլոր ժամանակավոր դժվարությունները ծառայում են միայն մեկ նպատակի՝ մարդու հոգևոր մաքրագործմանը։ Այսպիսով, նրանցից վախենալու բան չկա, պարզապես հանգիստ լուծեք կյանքի բոլոր խնդիրները։

Ավելի հեշտ է հաղթահարել, եթե չկա ֆիզիկական ուժ։ Պարզապես պետք է հանգստացնել ձեր մարմնին, լավ քնել:

ԱԶԱՏՎԵԼ ՎԱԽԵՐԻՑ

Վախը շատ մտավոր էներգիա է խլում։ Վերցրեք գրիչը և 35 րոպե թղթի վրա անընդմեջ գրեք բոլոր վախերը, այնուհետև այրեք այն՝ դրանով իսկ փակելով կենսական էներգիան կորցնելու ուղիներից մեկը։

Կատարեք նույն ընթացակարգը ձեր կասկածների և մեղքի հետ:

Մեղքի զգացումը հատկապես ուժեղ կրծում է մարդուն՝ քայքայելով մարմինը։ Հարցրե՛ք հարցումներ:

Ամբողջ նեգատիվը նույնպես դեն նետեք թղթի վրա, ապա այրեք այն և օրը սկսեք մաքուր թերթիկով։

Փորձեք չնախանձել, չդատապարտել, չբարկանալ, և կտեսնեք, թե ինչպես կբարելավվի ձեր կյանքը։ Ավելի շատ հումոր և դրական հույզեր:

ԻՆՉՊԵՍ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆԵԼ ՈՒԺԸ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅԱՆ ՀԵՏՈ

Հիվանդությունից հետո մարդը զգում է ուժեղ թուլություն և ուժի կորուստ։ Փորձեք արոմաթերապիա: Օրվա սկզբին օգտագործեք կազդուրիչ ցիտրուսային եթերայուղեր, իսկ երեկոյան՝ անանուխ, կիտրոնի բալզամ, նարդոս։

Էներգիայի արագ վերականգնումը տեղի է ունենում առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղից և երեկոյան տաք լոգանքից հետո:

Նաև կատարեք այս պարզ վարժությունը.Նստեք աթոռի վրա, փակեք ձեր աչքերը, դանդաղ շնչեք խորը, և արտաշնչումը պետք է լինի մի փոքր ավելի երկար, քան ներշնչումը: Արագացրեք շնչառության ռիթմը, բացեք ձեր աչքերը:

Մերսումը կօգնի արագ վերականգնել ուժը։ Գտեք ձեր ձեռքի մի կետ ձեր ցուցամատի և բթամատի միջև: Այս պահին մյուս ձեռքի ցուցամատով 8-10 շրջանաձև շարժումներ կատարեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա նույնքան՝ հակառակ ուղղությամբ։ Սեղմեք այնքան, մինչև թմրած զգաք։

Ձեռքդ դրեք ծնկի վրա, փոքրիկ մատի տակ անցք գտեք։ Սեղմեք այս կետը երկու ոտքերի վրա միանգամից 3-5 րոպե: Այս մերսումը կարելի է անել աշխատավայրում, տանը հեռուստացույց դիտելով։

Տարածեք ձեր մատները, դրեք դրանք ձեր գլխին, մերսեք գլխամաշկը «պտտվող» շարժումներով։

Կետ Լաո Գոնգ

Լաո Գոնգի կետը ասեղնաբուժության ամենագաղտնի կետերից մեկն է: Բառացիորեն նրա անունը թարգմանվում է որպես Աշխատանքի պալատ: Եվ դա պատահական չէ, քանի որ լաո գոնգը գտնվում է ափի կենտրոնում, որը պատասխանատու է մարդու բռնելու ուժի համար և բնականաբար կապված է աշխատանքի հետ։

Կետը գտնվում է եռակի տաքացուցիչի ալիքի վրա և վերաբերում է կրակի տարրին։ Այն օգտակար է մերսել ուժի կորստի, հոգնածության, թուլության, սրտի հիվանդության, շնչառության դեպքում։

Այս կետի սուրբ հատկությունները, որոնք գրեթե չեն նկարագրված ռուսական աղբյուրներում, վախի զգացումն արգելափակելու և ապահովության զգացում տալու կարողությունն է։

ԻՆՉՊԵՍ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆԵԼ ՈՒԺԸ ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑՈՎ

Որպեսզի նյարդային հյուծվածությունը չվերածվի դեպրեսիայի, գտեք բուժման այլ եղանակներ.

ուտել ուտելուց առաջ 1 ճ.գ. մեղրով խառնած մի գդալ սխտոր։
աղացած սխտոր - 400 գ, 24 կիտրոնի քամած հյութ, դնել ապակե տարայի մեջ, խառնել, վզից կապել շղարշով։

Ընդունել օրական 1 թեյի գդալ՝ խառնուրդը նոսրացնելով 0,5 ճ/գ-ի մեջ։ եռացրած ջուր։ Այս գործիքը արագ կազատվի անսարքությունից, կբարելավի ինքնազգացողությունը, կբարձրացնի արդյունավետությունը:

ՄԻ ՄՈՌԱՆԱՑԵՔ ԱՄԲՈՂՋԱԿԱՆ ՍՆՈՒՑՄԱՆ ՄԱՍԻՆ

Ուշադրություն դարձրեք ամենօրյա սննդակարգին. Միգուցե ձեր սննդակարգը քիչ է մրգերով և բանջարեղենով: Խնդրում ենք անհապաղ լրացնել այս բացը։

Կերեք ավելի շատ ծովամթերք, ձավարեղեն, կարմիր միս, մրգեր, բանջարեղեն: Եվ ավելի քիչ սուրճ: Այս ըմպելիքը ձեզ էներգիա է տալիս, բայց միայն 30 րոպեով: Իսկ հետո՞: Հետո նորից գալիս է ապատիան և անտարբերությունը:

ինչպես վերականգնել ուժը Եթե դժվարանում եք հավատարիմ մնալ ճիշտ սնվելուն, ուշադրություն դարձրեք վիտամիններին:

Կարևոր է վիտամին C-ի ընդունումը, որն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարձրացնել արդյունավետությունը։ Դրա օրական չափը չպետք է գերազանցի 90 մգ:

Եթե ​​ուզում ես քնել, դուք զգում եք անհավանական քայքայում, ապա վիտամին C-ի ավելի լավ կլանման համար անհրաժեշտ է ընդունել նաև ռուտին (P): Այս երկու վիտամինները հիանալի կերպով լրացնում են միմյանց՝ լինելով «ցնցող» տեխնիկա սթրեսի և հոգնածության դեմ։

Ի՞նչ այլ դեղամիջոցներ են պատրաստ մարդուն օգնելու համար: Իհարկե, վիտամին A-ն, որը բարձրացնում է արդյունավետությունը, նպաստում է էներգիայի ավելացմանը։

Մի մոռացեք ճարպային լուծվող նյութի կամ վիտամին D-ի մասին: Այն լավ վիճակում է պահում մարդու իմունային համակարգը:

ՍԱՆԴՐԱՅԻՆ ԾԵԾԵԼՈՒ ԲԱԶՄԱԿԱՆ ՁԵՎԵՐ

Ինչպե՞ս ուրախանալ, եթե ընդհանրապես ուժ չունես: Փորձեք մի քանի պարզ հնարքներ.

• խմել մի բաժակ ջուր;
• դուրս գալ մաքուր օդ 10 րոպե;
• արագ քայլել,
• արյան շաքարն իջեցնելու համար ուտելուց հետո մի քանի եռանդուն շարժումներ կատարեք.
• ընտրեք խոտաբույս՝ ժենշեն, ստրագալուս, կիտրոնախոտ կամ ռոդիոլա, խմեք մի քանի կաթիլ դրանց թուրմից։

ԱՐԵՎԱՅԻՆ ՇՆՉԱՌՄԱՆ ՏԵԽՆԻԿԱ

Քթով շնչառության տեխնիկան կօգնի ձեզ ամբողջ օրը արթուն մնալ։ Եթե ​​անքուն գիշեր եք անցկացրել, և ուժ չկա աշխատելու, ապա փորձեք տիրապետել «արևային շնչառության» պարզ տեխնիկային։ Նա իսկապես օգնում է:

Բարի օր բոլորիդ: Երբեմն պետք չէ էքստրասենս լինել՝ տհաճ մարդու հետ շփվելուց, բեմում հանդես գալուց, ծանր գործուղումից և այլնից հետո ուժի կտրուկ անկում զգալու համար։ Նման զգացումը նշանակում է միայն մեկ բան՝ դուք կորցրել եք ձեր կենսունակությունը և այն համալրելու կարիք ունեք։

Ձեր առողջությունը, տրամադրությունը, կատարվածից բավարարվածությունը, ծերացման արագությունը, երկարակեցությունը՝ այս ամենը ուղղակիորեն կախված է ձեր էներգետիկ դաշտում կուտակված էներգիայի քանակից: Զարմանալի չէ, որ ժամանակակից կենսակերպում մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում համակերպվել էներգիայի արտահոսքի հետ, սկսում են փնտրել հարցի պատասխանը՝ ինչպես վերականգնել էներգիան: Դե, ուշադրություն դարձրեք կորցրած էներգիան լրացնելու իմ խորհուրդներին:

Էներգիայի պահպանման մեթոդներ

1. Առողջ սնունդ

Մենք բոլորս գիտենք, որ սնունդը էներգիայի աղբյուր է, բայց մենք պետք է հասկանանք դրա էներգիայի որակները։ Այսպիսով, օրինակ, բուսական մթերքները, որոնք ուտում են բերքահավաքից անմիջապես հետո՝ առանց ջերմային մշակման, ամենահարուստն են կենսական էներգիայով։ Աճման ողջ ժամանակահատվածում նման բույսը կամ պտուղը հագեցած է եղել Երկրի, Ջրի, Օդի և Արևի էներգիայով, և երբ այն ուտում ես, այս ամենը անցնում է քեզ։

2. Առողջ քուն

Քունը որպես այդպիսին նախատեսված է հատուկ ուժը վերականգնելու համար, սակայն պայմաններին հետևելը կօգնի արթնանալ իսկապես ամբողջական և հանգստացած. պառկել քնելու մինչև կեսգիշեր, պառկել մեջքի վրա և մի քնել ավելի քան 8 ժամ: Ինչ վերաբերում է վերջինիս, ապա կա բացառություն՝ եթե մարդը ծանր սթրես է ապրել, նրա համար օգտակար կլինի անսահմանափակ քնել, քանի դեռ չի ի հայտ եկել վեր կենալու և գործելու ցանկությունը։

3. Փոխազդեցություն բնության հետ

Ցանկացած ակտիվ կամ պասիվ բացօթյա հանգիստ հիանալի կերպով վերականգնում է ներքին հավասարակշռությունը: Բնական գեղեցկությունների մասին խորհրդածությունն ու վայելքը օգնում են անջատվել բոլոր խնդիրներից։ Գնահատեք այս հնարավորությունը և շնորհակալություն հայտնեք տարածությանը: Օգտակար է անմիջական շփում ունենալ երկրի հետ. ուղղակի պառկել խոտի վրա և կլանել Երկրի էներգիան:

4. Մարմինը լավ վիճակում պահելը

Չափավոր մարզումները մեզ տալիս են էներգիա, հաճելի հոգնածություն և առողջ քուն: Ավելին, դասերը պետք է գոհացնեն ձեզ, այլ ոչ թե կատարվեն «չեմ ուզում»: Իհարկե, հանգստացնող յոգան լավագույնս աշխատում է, և, սակայն, սովորական զբոսանքը շան հետ, քայլելը, վազելը, լողը նույնպես հիանալի են:

5. Ճիշտ շնչառություն

Հնության և այժմ ժամանակակից գիտության յոգիները կապ են հաստատել շնչառության և մարմնի վիճակի միջև: Լրիվ յոգական շնչառության ժամանակ կարևոր է զգալ ոչ միայն բջիջների հագեցվածությունը թթվածնով, այլև այն, թե ինչպես է օդի յուրաքանչյուր նոր «կում» հետ միասին անսահման տիեզերական էներգիան ներթափանցում մեր մեջ։

Բանդաների և մուդրաների պահպանում: Կան տարբեր էներգետիկ կողպեքներ (բանդաներ) և մատների ժեստեր (մուդրաներ), որոնք պահելը փակում է էներգիայի հոսքը մեր ներսում՝ թույլ չտալով այն փախչել: Օգտակար է օգտագործել այս տեխնիկան էներգիայի կուտակման պահին, օրինակ՝ մեդիտացիայի ժամանակ։

6. Ժամանակավոր լռություն

Մենք բոլորս սովոր ենք անընդհատ խոսել, երբեմն նույնիսկ ինքներս մեզ հետ՝ չհասկանալով, որ արտահայտությունների անդադար հոսքի հետ մեզանից էներգիա է հոսում։ Դիտեք ձեր ելույթը. Արդյո՞ք այն ամենը, ինչ ասում եք, կենսական է: Բացառեք դատարկ խոսակցությունները խոսքից, փորձեք խոսել ըստ էության: Պարբերաբար կատարեք լիակատար լռություն օրվա, շաբաթվա, ամսվա ընթացքում:

7. Տարածքի մաքրում

Հնարավոր է, որ վթարի պատճառը ձեր սենյակում, մահճակալի տակ կամ աշխատասենյակում խառնաշփոթ անկյունն է: Նման խառնաշփոթը ստեղծում է էներգիայի անցք, որի մեջ մտնում են ձեր բոլոր էներգիայի կուտակումները: Ուստի իրերը կատարյալ կարգի բերեք այն սենյակներում, որտեղ մշտապես ապրում եք և հատկապես այնտեղ, որտեղ քնում եք։ Զգուշորեն լաթի հետ քայլեք ամենաանմատչելի անկյուններում։ Դեն նետեք կամ նվիրաբերեք մի բան, որը հաստատ այլևս չեք օգտագործի։

8. Փնտրեք դրական հույզեր

Հասկանալի է, որ ցանկացած դրական հույզ կվերականգնի էներգիան, ուստի գտեք դրանց աղբյուրները։ Դա կարող է լինել հին ընկերոջ հետ շփվելը, ում հետ դուք կարող եք ինքներդ լինել, պատահական խաղալ ձեր ընտանի կենդանու հետ, դիտել ձեր սիրած կատակերգությունը, որը ծիծաղեցնում է ձեզ ամեն անգամ, երբ դիտում եք այն, գնալ զվարճանքի պուրակ, գնալ ձեր սիրելի խմբի համերգին: Այնուամենայնիվ, նախապատվությունը տվեք նոսր բնակեցված վայրերին։

9. Առատաձեռն նվիրում

Մի կարծեք, որ դուք աշխարհի ամենադժբախտ մարդն եք։ Աշխարհում շատ մարդիկ կան, ովքեր օգնության կարիք ունեն։ Կերակրե՛ք անտուն կենդանուն, ծերունուն կոնֆետով կամ մրգերով հյուրասիրե՛ք, օգնե՛ք կնոջը ծանր պայուսակ տանել։ Նման անհատույց արարքները ակնթարթորեն վերադառնում են ձեզ տրամադրության բարձրացումով և ինքնազգացողության բարելավմամբ: Պարզապես արեք դա՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով:

10. Շրջակա միջավայրի փոփոխություն

Հնարավոր է, որ այս աշխատանքը կամ այս գործընկերները ձեր ամենօրյա էներգետիկ վամպիրն են։ Իսկ եթե չես կարողանում ինչ-որ բան փոխել, մնում է միայն փոխել աշխատանքը։ Մի անհանգստացեք, բոլոր փոփոխությունները դեպի լավն են, և նոր ապահով միջավայրի հետ միասին ձեզ կվերադառնան նպատակասլացությունը, կյանքի սերն ու ինքնավստահությունը։

11. Ստեղծագործության արթնացում

Նույնիսկ հին ժամանակներում կանայք զբաղվում էին ասեղնագործությամբ, որպեսզի մեծացնեն իրենց էներգիան և ամուսնու էներգիան: Այնպիսի գործերում, ինչպիսիք են տրիկոտաժը, ասեղնագործությունը, հյուսելը, կա հատուկ մոգություն, որը կապված է այն փաստի հետ, որ բնական գործվածքները կարողանում են կլանել իրենց մեջ դրված հաղորդագրությունը, այնուհետև դրական ազդեցություն ունենալ իրենց տիրոջ վրա: Տղամարդիկ կարող են վերականգնվել նաև փայտի այրման, փորագրման, դարբնագործության և այլնի միջոցով:

12. Անկեղծ ներում

13. Վիզուալիզացիա և խոսք

Ժամանակը ցույց է տվել, որ ձեր ուզածի պատկերացումն աշխատում է։ Ճիշտ այնպես, ինչպես ինքներդ ձեզ ասելը կամ բարձրաձայն դրական մաղթանքներ ասել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Որպես մեր թեմայի մաս, դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես է մարմնի շուրջ գտնվող էներգիայի լուսապսակը լցված պայծառ լույսով, ընդլայնելով և արտանետելով ջերմություն: Ազատորեն երևակայել և պատկերացնել:

Վստահեցնում եմ, շատ ավելի շատ ճանապարհներ կան, բայց սկզբի համար յուրացե՛ք գոնե սրանք, և դրական փոփոխությունները ձեզ կոգեշնչեն ավելին սովորել։ Իմ մշտական ​​վերականգնման մեթոդները՝ 1,2, 3, 4, 5, 6 և 12: Կիսվեք մեկնաբանություններում, թե նշված մեթոդներից որն եք օգտագործում, կամ գրեք ձերը: Իհարկե, ես ուրախ կլինեմ, եթե հոդվածը կիսեք սոցիալական ցանցերում ձեր ընկերների հետ և բաժանորդագրվեք բլոգին:

Կյանքի արագ տեմպերը հանգեցնում են էմոցիոնալ և ֆիզիկական հյուծման։ Մարդը մշտական ​​շարժման մեջ է, լարված և հազվադեպ է հանգստանում։ Աշխատանքային օրվա վերջում հոգնածության զգացումը նորմալ է մարդկանց մեծամասնության համար: Առավոտյան կենսուրախ և եռանդ զգալու համար կարևոր է անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը: Եթե ​​մարդը չի կարողանում վեր կենալ անկողնուց և առավոտյան հոգնած է զգում, ապա ժամանակն է ահազանգել։ Մարմինը պահանջում է շտապ վերակենդանացում։ Ինչպե՞ս վերականգնել ուժը և վերադարձնել էներգիան:

Էներգիայի և ուժի կորստի պատճառները

Վերականգնման առաջին քայլը սկսվում է խնդիրը հասկանալուց: Դրա համար բավական է վերլուծել վերջերս տեղի ունեցած իրադարձությունները։ Անհանգստություն պատճառող իրավիճակները անկման աղբյուր են։

Էներգիայի և ուժի կորստի պատճառները բխում են հոգնածության հիմնական տեսակներից.

Մարդը երկարատև հիվանդությունից հետո հոգնածություն և թուլություն է զգում։ Սա նորմալ վիճակ է, ամբողջ կուտակված էներգիան նետվում է հիվանդության դեմ պայքարելու համար։ Ինչպե՞ս վերականգնել ուժը հիվանդությունից հետո: Թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ, մի շտապեք գնալ աշխատանքի։ Ամեն օր ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը, սկսեք քայլել փողոցում, ուշադրություն դարձրեք առողջ սննդին։

Ինչպե՞ս վերականգնել ուժն ու էներգիան:

Առաջին հերթին կարկատեք այն անցքերը, որոնք կենսական էներգիայի արտահոսք են: Առանց այս քայլի հետագա գործողություններն անօգուտ են։ Վերականգնման ընթացակարգը շատ ավելի երկար է, քան ուժը կորցնելու գործընթացը: Ուժի վերականգնումն սկսվում է ինքնազննմամբ և նյարդային և ֆիզիկական ուժասպառության տանող գործոնների գիտակցմամբ։

Ինչպե՞ս վերականգնել ուժն ու էներգիան: Վերացնել հիմնական կլանիչները: Դրանք ներառում են.

Անհնար է մեկ օրում փակել ուժեր ու էներգիա գողացող ալիքները։ Հիմնական բանը ամեն օր մի փոքր քայլ անելն է: Դուք ոչ միայն ուժ կվերականգնեք, այլեւ կնկատեք այլ փոփոխություններ։ Կանցնեն դժգոհությունները, գրգռվածությունները, կպակասեն վեճերն ու սկանդալները։ Դուք կդառնաք դրական և.

Մարդու ուժն ու էներգիան վերականգնելու 3 միջոց

Անցնենք գործնական վարժություններին։ Առաջին հերթին սնվեք հաճելի հույզերով։ Եթե ​​առավոտյան արթնանալու ցանկություն չունեք, նոր բան սկսեք: Դեն նետեք հին իրերը, ուրվագծեք արձակուրդի երթուղին, զբոսնեք այգում: Բացասական մտքերը հանգիստ դուրս են մղվում դրական մտքերով:

Էմոցիոնալ առողջությունը պահպանելու համար օգտագործեք հետևյալ մեթոդները՝ վերականգնելու մարդու ուժն ու էներգիան.

Մերսման վերականգնող ուժը

Անմիջապես պայքարե՛ք հոգնածության զգացման դեմ։ Առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք, լոգանքը լցրեք տաք ջրով, իսկ երեկոյան ավելացրեք եթերային յուղեր, արեք շնչառական վարժություններ։ Եթե ​​այս մեթոդները չեն վերադարձնում աշխուժությունը, ապա մերսեք։ Պարզ շարժումներ կատարելուց հետո զգացեք վերականգնող ուժը.

Մերսումից և մարզվելուց հետո դուք կզգաք հաճելի ցավ և կարճատև գլխապտույտ։ Այս զգացմունքները համարվում են նորմալ: Ուժն ու էներգիան վերականգնելու համար համատեղեք առաջարկվող լուծումները։ Սկսեք դրական մտածելակերպից, ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի, երեխաների հետ։ Հանգստյան օրերին մի աշխատեք, հանգստացեք, քայլեք և ուժ ձեռք բերեք։

Ուժի և էներգիայի վերականգնում

Անմիջապես հնարավոր է վերականգնել ուժն ու էներգիան: Օրական ընդամենը 15 րոպե շատ պարզ վարժություններով դուք անմիջապես շոշափելի արդյունքներ կստանաք: Դուք կզարմանաք այն ուժից և էներգիայից, որը կզգաք ձեր մարմնում այս համալիրի վերջում: Նրանք իրենց ծագումն ունեն հնագույն արվեստից, որը հաճախ գաղտնի էր պահվում: Մի քանի րոպե անց կանգ առեք և զգացեք այս էներգիայի շարժումը ձեր մարմնի և վերականգնման միջոցով: Շատ կարևոր պայման է կենտրոնանալ վարժությունների ճիշտ կատարման վրա։ Կատարեք այս վարժությունները 15 րոպե, որպեսզի ձեռք բերեք ներքին ուժ և մուտք գործեք ձեր ներքին ներուժը: Այս էներգիան կոչվում է Qi և հաճախ թարգմանվում է որպես կյանքի շունչ:

Զգա դա հենց հիմա: Կատարեք առաջին վարժությունը և արդեն զգացեք ձեր մարմնով հոսող էներգիան և թարմ ուժի ալիքը:

Զորավարժություններ էներգիան և կենսունակությունը բարձրացնելու համար

1.0 վարժություն

Ձգեք ձեր ձեռքերը թեքված արմունկներով ձեր առջև: Թեքեք ձեր ափերը դեպի ներս և ուժգին շփեք ձեր եղունգները միմյանց: Սա ակտիվացնում է ձեր ներքին էներգիան, որը հին մարդիկ անվանում էին Qi՝ կյանքի ուժ: Դրանից է կախված ձեր ներքին ուժն ու ներքին ներուժը։ Խորը շունչ քաշեք և ուժգին շփեք ձեր եղունգները իրար։ Զգացեք այս էներգիան: Շարունակեք դա անել մեկ րոպե: Այժմ դրեք ձեր ձեռքերի ափերը՝ ձեր ձեռքերը դեմքով դեպի միմյանց: Պահեք նրանց այսպես և զգացեք պուլսացիոն էներգիան, սա Qi էներգիան է, կյանքի ուժը:

Ձեռքերդ իրար վրա դրեք որովայնի ստորին հատվածում։ Շնչեք՝ մի փոքր փքելով ձեր ստամոքսը: Արտաշնչելիս նրբորեն սեղմեք ստամոքսը դեպի մեջքը՝ ամբողջությամբ արտաշնչելով։ Մի փոքր հանգստացեք: Կրկնեք մի քանի անգամ և զգացեք, որ ձեր միտքը հանգստանում է, զգացեք էներգիան ձեր մարմնի կենտրոնում: Այսպիսով, ձեր դիֆրագմը կիջնի, և ձեր կրծքավանդակը կթուլանա, ձեր կրծքավանդակի լարվածությունը և ձեր սիրտը կթուլանա: Սա կօգնի զգացմունքային հավասարակշռություն զգալ և հանգստացնել միտքը:

3.0 վարժություն 3.1. վարժություն

«Ողնաշարային շնչառություն» - շնչառություն շարժման մեջ: Այն օգնում է ազատվել սթրեսից, նյարդային համակարգի լարվածությունից և զարգացնում է մեջքի ճկունությունը։ Ձեռքերը դրեք ուսի մակարդակին: Շնչել. Փնտրել. Ուղղեք ձեր ուսերը և բացեք ձեր կրծքավանդակը: Այնուհետև կլորացրեք ձեր մեջքը՝ իջեցնելով ձեր պոչը և ձեր կզակը մոտեցնելով ձեր կրծքին: Հաճելի խորը շունչ, երբ բարձրանում և ուղղվում ես: Ներշնչել - վեր նայել: Արտաշնչել - կլորացնել մեջքը: Մի քանի անգամ կրկնելուց հետո արագացրեք կատարումը՝ համաժամացնելով շարժումները։ Այս վարժությունը լավ է անել օրվա ցանկացած ժամանակ՝ մեջքի և ամբողջ մարմնին ճկունություն հաղորդելու համար: Ամեն անգամ, երբ դուք պետք է լիցքավորվեք, դուք պետք է զբաղվեք ողնաշարի շնչառությամբ:

4.0 վարժություն

Ակտիվացման կետեր

Կետեր, որոնց վրա ճնշումը ակտիվացնում է մարմնի ներքին էներգիան։

Թոքերի կետ. Խորը շունչ քաշելուց հետո. Այն գտնվում է մանյակի անմիջապես ներքեւում: Այս կետին դիպչելը նպաստում է թոքերի արդյունավետ աշխատանքին` օգնելով նրանց թթվածինը ավելի լավ վերածել կենսունակության: Այնուհետև մենք կշարժվենք միջօրեականներով, էներգիայի ալիքներով դեպի ձեռքեր, և դուք կզգաք էլեկտրական թրթռոց ձեր ձեռքերում։

Գեղեցիկ խորը շունչ քաշեք՝ դիպչելով թոքի կետին, արտաշնչելիս բացեք ձեռքը և մյուս ձեռքով ապտակեք թեւին՝ իջնելով դաստակ: Եվ հետո ծափ տալով ափի մյուս կողմին, բարձրացեք դեպի ուսին և պարանոցին: Կատարեք երեք անգամ: Եվ հետո նույնն արեք մարմնի մյուս կողմում:

Այժմ ձեր ափերը պահեք կրծքավանդակի մակարդակին, առանց դիպչելու, պահպանեք մի քանի սանտիմետր հեռավորություն։ Փակեք ձեր աչքերը և զգացեք էլեկտրական իմպուլսացիա ձեր կրծքավանդակի, թոքերի և ձեռքերի միջև: Այս վարժությունն անելուց հետո ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի սենսացիաներին:

Մենք սկսել ենք արթնացնել ձեր մարմնի ներքին էներգիան։ Ձեզնից շատ ժամանակ չի պահանջվում՝ բացահայտելու այս կախարդական ուժը, որը ձեր մեջ է:

Այժմ կատարենք ձգում, որը կվերացնի պարանոցի և ուսերի լարվածությունը։ Ձեռքերդ տարածիր կողքերին՝ դրանք ցած ուղղելով՝ ափերը քեզնից հեռու: Տարածեք ձեր մատները: Ուսերը նույնպես ուղղված են դեպի ներքև, իսկ կողքերը: Եթե ​​միաժամանակ սեղմեք ձեր կզակը, ապա կօգտագործեք այսպես կոչված լարվածության գծերը, հատվածներ, որոնց բնորոշ է քրոնիկական լարվածությունը։ Սա հիանալի կանխարգելիչ վարժություն է, եթե երկար ժամանակ աշխատում եք համակարգչի մոտ՝ ընդդեմ պարանոցի լարվածության, գլխացավի, հոգեկան սթրեսի և ձեռքի ցանկացած խնդիրների, ինչպիսիք են կարպալ թունելի համախտանիշը:

Գլուխը թեքեք կողքի վրա՝ սեղմելով ականջը ուսին։ Երբ դուք դա անում եք, դուք պետք է զգաք հաճելի ձգվածություն ձեր մյուս ձեռքում: Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչելիս պարզապես թույլ տվեք, որ ձեր գլուխը դանդաղորեն գլորվի դեպի ուսի հետևը, իսկ հետո՝ ուսի առջևի կողմը: Կրկնեք այս շարժումը մի քանի անգամ երկու ուղղությամբ՝ դրանով իսկ ազատվելով մեջքի և պարանոցի մկանների լարվածությունից, կարծրությունից և լարվածությունից։ Դա երկար արտաշնչում է, որն օգնում է ազատվել այս հատվածի լարվածությունից։ Այժմ իջեցրեք ձեր ձեռքերը և ամբողջովին թուլացրեք դրանք: Փակիր քո աչքերը. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի սենսացիաներին: Զգացեք էներգիայի շրջանառության բարելավում: Պարանոցից այն գնում է դեպի ուսերը, իջնում ​​է դեպի ձեռքերը և գլորվում մինչև մատների ծայրերը։ Եթե ​​ձեր ափերում ջերմություն, զարկերակ կամ մռայլություն եք զգում, սա ձեր մարմնում շրջանառվող կենսական ուժն է՝ Qi էներգիան:

Ձեռքերդ առաջ ձգեք՝ ափերը վերև և դաստակները թեթևակի հարվածեք միմյանց: Դաստակի ներքին մասում կան ասեղնաբուժության կետեր, որոնք պատասխանատու են էմոցիոնալ հավասարակշռության, քնի որակի և անքնության կանխարգելման համար: Եվ նաև այս կետերը կարող են օգտագործվել այլ մարդկանց էներգիան չընդունելու համար: Պարզապես պետք է սեղմել այս կետերը: Ափերը ուղղված են դեմքիդ: Մի ձեռքի դաստակի ներսի կետերին ծափ ենք տալիս մյուս ձեռքի դաստակի արտաքին կողմով։ Այս վարժությունից հետո դուք կզգաք ավելի շատ կենսունակություն, ավելի շատ Չի էներգիա ձեր ձեռքերում։ Ծափահարեք ձեր դաստակները միմյանց դեմ՝ էմոցիոնալ հավասարակշռության համար և մաքրեք ձեր կրծքավանդակը բացասական էներգիայից և անհանգստությունից: Խորը շունչ քաշեք, հանգստացեք: Երբ դուք իջեցնում եք ձեր ձեռքերը, զգացեք, որ այս կետերը ակտիվ են: Դուք արթնացրել եք այս էլեկտրական էներգիան, այս կյանքի ուժը, և այն հոսում է ձեր ձեռքերում: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի սենսացիաներին.

Այս պրակտիկայից ընդամենը մի քանի րոպե հետո դուք կզգաք կենսունակության շրջանառությունն ու հոսքը:

Հարթ շարժումները բարձրացնում են կենսունակությունը, ինչպես նաև օգնում են հանգստացնել միտքը։ Երբեմն դրանք կոչվում են շարժման մեդիտացիա: Նրանք պարզություն են բերում ձեր մտքին և լիցքավորում ձեր մարմինը կենսունակությամբ:

7.0 վարժություն

Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ներշնչեք, ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին, լայնացրեք ձեր կրծքավանդակը, շրջվեք և

Ուղղեք ձեր ափերը դեպի վեր և արտաշնչեք, մինչ ձեր ձեռքերը նրբորեն հետ տանեք առաջ: Ինհալացիայի գագաթնակետին մի փոքր դադար վերցրեք: Մտածեք, թե ինչպես է հնացած կամ հին էներգիան հեռանում ձեր մարմնից, երբ ձեր ձեռքերն իրար մոտեցնում եք: Իսկ երբ, ձեռքերը տարածեք, պատկերացրեք, որ նոր էներգիա եք ստանում ձեր մարմինը լիցքավորելու և թարմացնելու համար։ Երբ դուք ներշնչում եք, դուք ներշնչում եք կյանքը, նոր սենսացիաներ, և երբ դուք ներշնչում եք

ազատվել հին էներգիայից, բաց թողնել անցյալը. Թարմացնող, էներգիա հաղորդող: Այժմ մենք ձեռքերը շարժում ենք այնպես, կարծես գնդակը բռնած լինենք։ Ուշադրություն դարձրեք ափի մակերեսի սենսացիաներին։ Մի փոքր շարժեք ձեր ափերը, որպեսզի նրանց միջև լինի 8-10 սանտիմետր, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք զգալ էներգիան ձեր ձեռքերի միջև։ Ձեր մարմինը լի է էլեկտրամագնիսական էներգիայով։ Երբ դուք անում եք դրանք

վարժությունները, նրանք ակտիվացնում են ձեր ներքին ներուժը, և դուք զգում եք, պարունակում և ճառագայթում եք ավելի շատ էներգիա ձեր ձեռքերից և ամբողջ մարմնից: Մի փոքր կրճատեք ձեռքերի միջև եղած հեռավորությունը, այնուհետև նրբորեն տարածեք դրանք, նորից միացրեք դրանք: Ուշադրություն դարձրեք զգացմունքներին. Շնչեք, երբ ձեր ափերն իրար միացնում եք

արձակելիս արտաշնչիր: Ձեռքերդ տաքանում են և երկու մագնիսների պես ձգվում և վանվում են: Սա ձեր կյանքի ուժն է: Այն միշտ չէ, որ ձեր մարմնի պատյանում է, այն կարող է լինել մարմնից դուրս: Նման շարժումներ կատարելիս ափերիդ միջև հոսանք ես զգում։ Ձեռքերդ ցած դրեք։ Եվ հիմա, մենք վերցնում ենք մեր ձեռքերում կուտակված այս ամբողջ էներգիան և դրանով պարուրում ամբողջ մարմինը։ Այս տեխնիկան կոչվում է «երկնքի իջեցում»: Ներշնչեք, դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը: Արտաշնչեք, դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը: Զգացեք հանգստացնող էներգիայի հաճելի ալիքներ, որոնք հոսում են ձեր գլխից ներքև ձեր ամբողջ մարմնով: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ բուժիչ էներգիա, ավելի խորը հանգստություն, պարզապես բացվեք նրանց առաջ այս վարժության ընթացքում: Ինչ էլ որ ձեզ անհրաժեշտ էներգիա լինի, մտադրություն ունեցեք այն ստանալու համար, լինի դա առատություն, ստեղծագործականություն, մտքի հստակություն, բարեկեցություն, թե ամեն ինչում հավասարակշռության և ներդաշնակության զգացում:

Ձեռքերդ դրեք որովայնի ստորին հատվածում։ Մենք ավարտում ենք վարժությունների ամբողջական ցիկլը այնպես, ինչպես սկսել ենք: Շնչեք խորը և լսեք ձեր մարմնի սենսացիաները: Հիմա մարզվելուց առաջ այլազգի՞ եք զգում: Ձեր գիտակցությունն ավելի հանգիստ է, ավելի հանգիստ, դուք զգում եք էլեկտրական էներգիան, այս նոր ուժը, որը հայտնաբերել եք ձեր մեջ: Փակիր քո աչքերը. Եվս մի քանի խորը շունչ քաշեք: Լսեք ձեր մարմնի սենսացիաներին: Պետք չէ որևէ բան պատկերացնել, պարզապես զգալ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սուզվել ներկա պահի մեջ և լիովին հանգստանալ: Ստորացրեք ձեր ձեռքերը և հանգստացեք:

Շտապե՛ք կատարել պարզ վարժություններ, համոզվել դրանց արդյունավետության մեջ և սկսել դրանք օգտագործել ձեր կյանքում՝ վերականգնելու ուժն ու էներգիան: