Өглөө нүүрэндээ өдрийн бүх будалтыг түрхэх шаардлагагүй. Нэг цагийн дараа болзох: өөрийгөө хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ?

Урд өдөр нь би гурван цагийн турш бүтээлч тэнэг байдалд орж, өөрийгөө шалгах шинжтэй байсан: нийтлэл төрсөнгүй, урам зориг ирээгүй, би ажилдаа суугаад хаана байгааг мэдэхгүй гэдгээ ойлгов. урагшлах, хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх. Бодол санаагаа бага ч гэсэн цуглуулахын тулд та даалгаварт ойртох гэж оролддог, гэхдээ тэнд байгаа газар - чи газраас бууж чадахгүй, бодлууд нугад хурга шиг тарж байна (Яагаад гэдгийг би ч мэдэхгүй байна. хурга бол ВКонтакте-д уулын ямаатай зураг харсан зүйлийнхээ далд ухамсрын заль мэх бололтой).

Эхлээд та хоёр гайхалтай санааны хооронд нэгэн зэрэг яаран, алийг нь барьж авахаа мэдэхгүй, хэнийг нь ч барьж авахгүй, харин сууна. Зүгээр суугаад зогсохгүй бодоод байвал сайн. Энэ бол миний толгойд эмх замбараагүй бөгөөд хаанаас эхлэх, хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх, бүтээлч тэнэг байдлаас хэрхэн гарах, ажлаасаа ямар үр дүн хүлээж байгаа нь тодорхойгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, "ямар ч гэсэн бүтэхгүй", "би хоол идээд кино үзсэн нь дээр" ... Энэ аймшигт байдал ямар ч хэлбэрээр уран бүтээл туурвидаг бүх хүмүүст танил байх гэж бодож байна.

Ийм нөхцөлд надад туслах хэдэн санааг би танд санал болгож байна. бүтээлч тэнэглэлийг даван туулж, газраас бууж, төлөвлөсөн зүйлээ хийж эхлээрэй.

Би бодлоо цуглуулах хэрэгтэй ... Яаж?

• Төлөвлөгөө гаргаж, том ажлыг жижиг ажлуудад хуваа

Би ихэвчлэн тодорхой болгохын тулд бүх алхмуудыг гараар зурж, бичдэг. Хэрэв даалгавар удаан хугацаанд хийгдсэн бол би ямар хугацаанд хэр их, юу хийх ёстойгоо бичдэг - энэ нь миний бодлыг цуглуулж, нөхцөл байдлыг илүү тодорхой харахад тусалдаг.

Номын жишээгээр тайлбарлахад илүү хялбар байдаг. Жишээлбэл, би 300 хуудастай номыг 3 долоо хоногт уншихыг хүсч байна: эхлээд 300-г 3 долоо хоногт хувааж, бид долоо хоногт 100 хуудас авдаг. Дараа нь бид 100-ыг 7 хоногоор хувааж, бид 14 гаруй хуудас авдаг. Одоо даалгавар шал өөр харагдаж байна, та санал нийлэхгүй байна уу? Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны үеэр 14-15 хуудас гэдэг бол орны дэргэдэх ширээн дээр байх 300 хүнд хуудас биш бөгөөд "хэзээ нэгэн цагт уншаарай".

• Ямар нэг зүйл хийж эхэл

Би урам зориг хүлээхийг дэмждэггүй: хоолны дуршил хоёулаа хоол идэх, урам зориг нь ажлын үеэр ирдэг. Нийтлэл бичих миний жишээн дээр: хэрэв бүх зүйл огт болохгүй бол би бодлоо цуглуулж, бүтээлч тэнэг байдлаас гарахын тулд сэдэвтэй холбоотой материалыг уншиж, тархай бутархай тойм зурж, өөрт байгаа зүйлээ засварлаж, дүрслэл хайж байна. төлөө ирээдүйн нийтлэл... Хамгийн сүүлчийн арга бол би компьютерээ цэвэрлэдэг)

• Шаардлагагүй бүх зүйлийг хас

Газраас гарахын тулд би бүх зүйлээс, ялангуяа хэнээс ч хол байхыг хичээдэг. ТВ-ээ унтрааж, цонхоо хааж, хот, хашааны амьдралын чимээ шуугианаас өөрийгөө тусгаарла, хөгжмөө унтраа (энэ нь олон хүмүүст саад болно, ялангуяа та тэдний дуулж буй хэлийг ойлгодог бол). Та утасныхаа дууг унтрааж, олон нийтийн сүлжээ, Skype гэх мэтээс гарч болно. Чимээгүй, тусгаарлагдмал байдалд үлдэж, та бодлоо хурдан цуглуулж, тархи тань шийдэл хайх руу шилжих болно. Заримдаа хэт их арга хэмжээ нь надад тусалдаг - гудамжны үзэмжийг ч сатааруулахгүйн тулд хөшиг зурах (энэ нь дүрмээр бол цаг агаар сайхан, би огт ажиллахыг хүсэхгүй байгаа ч би үүнийг хийх хэрэгтэй. ).

• Асуудлаа хэлээч

Харилцаа холбоо нь газраас гарахад тусална: найз, найз охин, нөхөр, таны итгэдэг ямар ч хүн хийх болно. Эмчилгээний үр нөлөөгаднаас дэмжлэг үзүүлж, асуудлыг зүгээр л чангаар хэлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, урам зориг дутсан үед та найз руугаа гүйж чадахгүй. Хэрэв нөхцөл байдал тийм ч том биш бол тусламж хүсэх юм бол та үүнийг ганцаараа чангаар хэлж болно - энэ нь даалгавраас бага зэрэг холдож, өндрөөс харахад тусалдаг.

Төсөөлөлтэй ярилцагчдаа яг ямар асуудал тулгараад байгаа, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн тулд яагаад урагшилж чадахгүй байгаа, ямар үр дүнд хүрч байгаагаа хэлээрэй. Таны нөхцөл байдлын талаархи энэхүү үнэлгээ, тайлбар нь таны бодлыг цуглуулахад тусална.

Тэд танд ийм асуудал тулгардаг гэж та төсөөлж байгаа бөгөөд та өөрөө зөвлөгөө өгч чадна гэж бодож байна.

Та бодлоо цуглуулахын тулд юу хийж байна вэ? Хэрэв та газраас бууж, бүтээлч тэнэглэлийг даван туулж чадахгүй бол яаж даван туулах вэ?

Өглөө сэрүүлэг дуугарсангүй, мууртай тэврэлдсэн амралтын өдрүүдийг "Хоёр тасалбар байна!" гэсэн өгүүлбэрээр таслав. Танил нөхцөл байдал?

Үрэхгүйн тулд нэмэлт цагХувцас сонгохдоо багц зүйлсийг урьдчилан бэлтгэ. Сонгон шалгаруулалтын шалгуур нь дараах байдалтай байна: эдгээр нь танд ямар ч болзолгүйгээр тохирсон, өмсөж болно, тэр ч байтугай гэнэт хэдэн кг жин нэмдэг, нарийн төвөгтэй стилист шийдвэр шаарддаггүй. Давагдашгүй хүчин зүйлийн тохиолдол бүрт хэд хэдэн иж бүрдэл байх нь хамгийн сайн арга юм.

Бид санал болгож байна бүх нийтийн сонголтуудаль нь онцгой байдал"Юу өмсөх вэ?" Гэсэн асуултаас таныг аврах боломжтой болно.

Ажиллах

COS хүрэм, 10 400 рубль; COS өмд, 6100 рубль; Валентино гутал, 76,800 рубль; Tory Burch цүнх, 29,700 рубль; H&M цамц, 1099 рубль.

Энэ бүхэн таны ажлын байранд шаардагдах эсэхээс хамаарна албан ёсны хувцас кодэсвэл та чөлөөтэй хувцаслаж болно. Эхний тохиолдолд бүх зүйл энгийн байдаг: хувцасны шүүгээнд нэг эсвэл хоёр цэвэр цагаан цамц, өмд үргэлж байх болтугай. шулуун зүсэлтшагайны урт (өглөө яарах үед та хатуу банзал өмсөж ажилдаа гүйх нь танд таалагдах магадлал багатай). Хоёр дахь тохиолдолд тэд үргэлж аврах ажилд ирнэ энгийн жинсэн өмдүгүй загварлаг хуйвалдаан, ангархай эсвэл чимэглэл, сүлжмэл хүзүүвч эсвэл холбогч ба тав тухтай гуталөсгийгүй.

Бид хоёр тохиолдолд тохирох сонголтыг санал болгож байна: өмдний хувцас... Энэ нь хүн бүрт тохирсон бөгөөд та үүнийг цамцтай хослуулж, илүү хатуу харагдуулах эсвэл подволк эсвэл ижил захтай цамцтай хослуулж болно. Үндсэн өнгө: хар, саарал эсвэл хар хөх.

Болзоонд

Онолын хувцас, 30,400 рубль; хүрэм I Am Studio, 12,990 рубль; INC International Concepts шагай гутал, 6300 рубль; Дайан фон Фурстенберг цүнх, 14,400 рубль; Ребекка Минкоффын ээмэг, 3 450 рубль.

Яаралтай байдлын хувьд (жишээлбэл, та ажилдаа хоцорч, дуртай цамцтайгаа юу өмсөхөө олох цаг үлдсэнгүй) дор хаяж нэг цамцтай байх ёстой. ялалт-хожил... Дахин хэлэхэд энэ бүхэн таны хувийн сонголтоос шалтгаална - магадгүй та эмэгтэйлэг хэв маягт дургүй, цамц, подволк өмсөхөд илүү эвтэйхэн санагддаг. Гэхдээ бид үүнээс үндэслэж байна уламжлалт скриптдаашинзтай - хамгийн энгийн, учир нь та "дээд" ба "доод" хэсгийг хэрхэн хослуулах талаар бодох шаардлагагүй болно.

Хатуу тайралт эсвэл том хэмжээ нь яаралтай тусламжийн үед бүтэлгүйтэж, амжилтгүй сууж болох хоёр туйл юм. Хэт нягт биш, бас тунгалаг биш даавууг сонгох нь дээр. Та гулгамтгай даашинз өмсөж, дээр нь хүрэм өмсөж болно эрэгтэй хэв маяг(дараа нь шаардлагатай бол устгана уу).

Үзэсгэлэн рүү

Topshop жинсэн өмд, 3,100 рубль, MIR Stores цамц, 8,990 рубль, All Saints гутал, 23,200 рубль, Rag & Bone үүргэвч, 12,100 рубль.

Мэдээжийн хэрэг, орчин үеийн музейн орон зай нь тодорхой хувцас кодыг илэрхийлдэггүй, гэхдээ хэн ч тохирох дүрмийг цуцалсангүй (энэ нь бараг л гол зарчим орчин үеийн хандлагахувцасны сонголтод).

Нэгдүгээрт, та хөл дээрээ маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй болно, энэ нь гутал нь тав тухтай байх ёстой гэсэн үг юм. Хоёрдугаарт, музейн орон зай нь ямар нэгэн гадаад сайн сайхныг илэрхийлдэг спортын өмдбохир пүүзнүүд тэнд эв найрамдалгүй харагддаг (хэн нэгэн нь эдгээрийг эртний уламжлал гэж хэлж болно, гэхдээ).

Хэтэрхий ухаалаг хувцаслах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байж магадгүй юм: үгсийг тайлбарлах орчин үеийн сонгодог, энд байгаа гол үзмэрүүд нь зочдод биш юм. Төгс сонголттайван байх болно, гэхдээ уйтгартай энгийн биш: цагаан шулуун тайрах жинсэн өмд, дулаан цамцбүтэцтэй сүлжмэл, тав тухтай үүргэвч.

Жозеф цамц, 26,000 рубль, Чапурины банзал, 12,750 рубль, Петар Петровын шагай гутал, 52,600 рубль, Zara ээмэг, 1,299 рубль, Angela Valentine шүүрч авах, 12,200 рубль.

Дахин хэлэхэд, өнөөдөр театрын хувцас код (ялангуяа орчин үеийн орон зай, үзүүлбэрийн тухайд) шалны урт даашинз, статусын хэрэгслүүд, нарийн төвөгтэй хэв маягийг огт илэрхийлдэггүй. Хувилбар 2.0 театрын үзэгчид нээлтийн арга хэмжээнд орчин үеийн гудамжны загварын суут хүмүүсийн хамтарсан загварлаг цуглуулгаас авсан пүүз, цамцаар ирэхийг илүүд үздэг.

Хэрэв ийм чөлөөт сэтгэлгээ танд ойр биш бөгөөд таны сүнс түүнээс илүү гоёмсог зүйлийг хүсч байвал үндсэн жинсэн өмд, энэ хослолыг туршаад үзээрэй: торгон цамц, А хэлбэрийн миди банзал, том ээмэг зэргийг гол өргөлт болгон өмс.

Save Save Save Save Save Save

Хэрэв өглөө бүр танд яаралтай тусламж, Помпейгийн сүүлчийн өдөр тохиолдвол, хэрэв та ажилдаа байнга хоцордог бол эсвэл тэнд өлсөж, будаагүй, уурлаж ирвэл бидний зөвлөгөө танд маш их тустай байх болно!

Сайхан өглөө - амлалт азтай өдөр! Гэсэн хэдий ч "аз жаргалтай" царайг харна нийтийн тээвэрмөн зам дээрх "нөхөрсөг" дохиоллын жолооч нар дээр өглөө сайхан байж болох нь тэр даруй тодорхой болно, гэхдээ зөвхөн 2 цагийн дараа эхлэхэд л болно. Харамсалтай нь энэ боломжгүй. Өглөө хурдан бэлдэх нь яагаад ийм хэцүү байдгийг, мөн үүнийг "дахин таван минут" унтахын тулд хэрхэн яаж хийхийг харцгаая.

Орой нь өрөөг дулаацуулаарай

Өвлийн улиралд температур буурах тусам унтах хугацаа нэмэгддэг болохыг эрдэмтэд анзаарчээ. Мөн орноосоо босох нь тэвчихийн аргагүй хэцүү болдог. Тиймээс оройдоо дулаан унтаж, сэрүүн байх ёстой. Ингэснээр та "бага зэрэг", дараа нь "илүү" унтахыг хүсэхгүй байна.

Хадгаламж: 5-10 минут

Өглөөний шүршүүр - зөвхөн эрүүл ахуйн хувьд

Хадгаламж: ойролцоогоор 3 минут

Өглөөний нүүр будалтын цагийг хэрхэн богиносгох вэ

• Хөмсөг болон уруулаа шивүүлэх талаар бодож үзээрэй.
• Салон сормуусны будаг түрхээд үзээрэй.
• Нүүр будалтдаа цайвар өнгө хэрэглээрэй. Өглөө яаран, жишээлбэл, сумаа яг зурж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд та засч залруулахад үнэт цагаа дэмий үрэх болно.
• Улаан уруулын будагтай танилцаарай. Кейт Мосс нүүр будах, үсээ янзлах цаг зав гарахгүй үедээ улаан уруулын будаг хэрэглэдэг гэсэн. Улаан уруулын будгаар уруулын будалт хийхэд цаг хугацаа шаардсаар байх болно, учир нь үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй, гэхдээ та үүнд дасвал бүрэн будалтаас хамаагүй бага хугацаа шаардагдах болно. Цэвэрхэн түрхсэн улаан уруулын будаг нь бүрэн дүр төрх юм: загварлаг, эрч хүчтэй, анхаарал татахуйц.

Хадгаламж: 5-10 минут

Оройдоо хувцасаа бэлдээрэй

Хэрхэн хурдан, тайван ажилдаа бэлдэх вэ

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг харж, сэтгэл санаагаа сонсож, хувцсаа бэлдээрэй, өглөө нь таны дүр төрхийг гэнэт ямар нэг зүйл будилуулж байвал В төлөвлөгөөний талаар бодож үзээрэй. Хувцасыг бэлдэнэ гэдэг нь түүнийг олж, цохиж, хэн ч хүрэхгүй газар өлгөх, муур авирахгүй, гэр орноо өөр зүйлээр дарахгүй байх гэсэн үг юм. Оймс, дотуур хувцас, дагалдах хэрэгсэл хүртэл бүгдийг нь чанана. Өглөө нь шүүгээний бүх агуулгыг сэгсэрч, тохируулах нь үргэлж хамгийн их цаг зарцуулдаг.

Хадгаламж: 10 минут ба түүнээс дээш

Өөрийгөө эмх цэгцтэй байлгахад сурга

Алга болсон зүйлсийг олоход хэр их хугацаа зарцуулдгийг та анзаарсан уу? Гутлын хөвөн, орон сууц эсвэл машины түлхүүр, салфетка, сам, шүхэр? Мөн энэ нь зөвхөн архаг эмгэгээс гадна цуглуулах хугацаандаа янз бүрийн зүйл хаях зуршилтай холбоотой юм. Жишээлбэл, утас нь таарахгүй даашинзаар дүүрсэн гэртээ үлддэг бөгөөд цүнхэндээ хийх гэж байгаа бүх зүйлээ хаясны дараа түлхүүрүүд нь унтлагын өрөөнөөс унах болно.

Бүх зүйлийг нэг байранд нь тавьж, тухайн зүйлийг аваад ашиглаад байранд нь буцааж өгөхөд өөрийгөө сурга. Ингэснээр та бэлтгэл ажилдаа цаг заваа хэмнээд зогсохгүй, гэр бүлдээ бэлтгэл ажилд нь тусалж, ерөнхийдөө цэвэрлэгээ хийх цагийг хэмнэх болно.

Хадгаламж: 3 минутаас

Өглөө компьютераа асааж болохгүй

Та зүгээр л имэйлээ шалгах эсвэл хөгжим сонсохыг хүсч байсан ч гэсэн. Олон хүмүүсийн туршлагаас харахад компьютер дээр ажиллах "ердөө 5 минут" ажилдаа арван таван минут хоцордог. Тиймээс өөрийгөө өдөөн хатгахгүй, тэр ч байтугай асаахгүй байх нь дээр. Таблет, ухаалаг гар утсанд ч мөн адил хамаатай, өглөө тэдэнд цаг бүү үр.

Хадгаламж: 5 минутаас

Цагийг тоол

Хэрэв төлбөр танд зориулагдсан бол - жинхэнэ асуудал, мөн та үүнээс ангижрахаар шийдсэн бөгөөд өглөө нь хийдэг бүх зүйлээ, тэр дундаа өрөөнөөс өрөөнд шилжихийг бич. Үүнд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа бичээрэй. Эргэн тойрон гүйж, урт төлбөр төлөх нь таны хийх ёстой бүх зүйлийг зохион байгуулж чадахгүй байгаатай холбоотой байж магадгүй юм. Гал тогоонд өглөөний цайгаа бэлдээд, компьютер дээрээ очиж, тавагуудыг буцааж аваад ширээнээс салгаж, өөдөс аваад өрөөнд ширээгээ арчина. Гал тогоонд өглөөний цайгаа уувал хамаагүй хурдан биз дээ?

Төсөөлөөд үз дээ ... Та гэртээ тайван амарч байна, гэнэт дуудлага ирэхэд: таныг зочлох, тэшүүрийн талбай руу, болзоонд явах эсвэл зугаалахыг урьсан - нэг үгээр хэлбэл хаана ч хамаагүй, гэхдээ хамгийн чухал нь таныг 20 минутын дотор бэлэн байх ёстой! Зургаан сарын өмнө би ийм зүйл болно гэдэгт итгэхгүй байсан, учир нь ердийн "цугларалт" дор хаяж нэг цаг болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв интернетийн тусламжтайгаар би хувцасны шүүгээгээ оновчтой болгож, үндсэн багц цуглуулж, өнгөний төрлийг шийдэж чадсан бол цуглуулгад зөвхөн гуравны нэгийг хуваарилсан бол ямар заль мэх ашиглах талаар мэдээлэл хайж яагаад болохгүй гэж. ? Бодсон - хийсэн. Тиймээс, би олон тооны интернетийн эх сурвалжууд юу гэж зөвлөдөг, юу хийж чадсанаа хуваалцаж байна.

Би шууд захиалга өгөх болно: доор хэлэлцэх экспресс аргууд нь өдөр бүр биш, зөвхөн онцгой тохиолдлуудад зориулагдсан байдаг, учир нь харамсалтай нь шүршүүр, сарлагийн саваг бүхий "бүрэн цуглуулга" нь эдгээр 20 минутын дотор багтахгүй. . Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хэрэглээнд ашиглаж болох хэд хэдэн зүйл байдаг.

Та эдгээр 20 минутын дотор хийх гэж оролдох хэрэггүй гэдгээс эхэлье, эс тэгвээс хагас цагийн дараа ч бэлтгэлээ хийхгүй байх эрсдэлтэй. Тиймээс бууж өг:

аль хэдийн дурдсан шүршүүр, шампунь;

Нарийн төвөгтэй загвар;

хальслах, гуужуулагч, маск хэрэглэх;

батга шахах;

Хумсны будаг хэрэглэх (та лак түрхсэн ч гэсэн энэ санаанаас сайн зүйл гарахгүй сүүлчийн мөчмөн та маш болгоомжтой байх болно - угаах нь дээр хуучин лакхэрэв тэр шинийг түрхэх оролдлогогүйгээр хальсалж эхэлсэн бол);

хэд хэдэн удаа хувцас солих;

Урьдчилан индүүдээгүй эсвэл угаасны дараа бүрэн хатаагүй хувцсаа индүүдэх (ихэнх хугацаа шаардагдах тул яг одоо хэрэглэхэд бэлэн байгаа нь дээр).

Үс, нүүр будалтаа хэрхэн арчлах вэ?

Үс засалт эсвэл сарлагийн саваг нь бараг үргэлж хамгийн түрүүнд эхэлдэг. Үснийхээ дараа бид нүүр будалт хийж, эцэст нь хувцасладаг (ядаж л энэ нь статистик болон хувийн туршлага). Гэхдээ эмэгтэй хүн бол хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийх эмэгтэй юм! Тиймээс үс, будалтаа самнахдаа аль хувцас нь таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн тохирохыг тайвнаар бодож болно. Тиймээс, бид хаана, юу хэвтэж байгааг, ямар төрлийн гар цүнх, гутал энэ дүр төрхөд тохирохыг санаж байна ... Энэ бүхэн таны оюун санаанд тохиолдох ёстой гэдгийг санаарай - шаардлагагүй хувцас өмсөж, солих шаардлагагүй! Энэ хооронд бодлууд үргэлжилж байгаа тул та дараахь зүйлийг хийж болно.

Үснийхээ цэвэр байдлыг анхаарч үзээрэй... Хэрэв тэд хэтэрхий цэвэр биш бол хуурай шампунь хэрэглээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шинэлэг байдлыг өгөхгүй, гэхдээ дараагийн хэдэн цагт таны үс эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй харагдах болно.

Үсээ янзлуулаарай... Хуурай шампунь байхгүй бол " гэзэг", Үсээ сайтар самнаж, уян харимхай туузаар бэхлээрэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол ороолт эсвэл алчуураа ашигла - хэрэв таны явж буй газар зөвшөөрвөл тэдгээрийг бандана шиг холбож болно.

Нүүрний аяыг жигдрүүлнэ. Гөлгөр өнгө- нүүр будалтын суурь, тиймээс аваарай Онцгой анхааралтөгс бус байдлыг нуух.

Нүд эсвэл уруулаа тодотгож өг... Хэрэв та сормуусаа будгаар будвал маш сайн ханасан сүүдэр) - тэгвэл та сормуусны будаггүйгээр хийж болно. Дашрамд хэлэхэд, одод хүртэл үүнийг хийдэг, жишээлбэл, Женнифер Энистон. Хэрэв тийм биш бол тэдгээрийг сормуусны будгаар бага зэрэг онцолж болно (цаг хугацаа хэмнэхийн тулд та зөвхөн дээд эгнээний сормуусыг будаж болно). Сум зурахаас татгалзаж, мэдээжийн хэрэг нүүр будалтын шинэ техникийг эзэмших - одоо туршилт хийх цаг биш! Нэг сормуусны будаг танд хангалтгүй мэт санагдаж байвал хэт бараан биш сүүдэр хэрэглээрэй.

Улаан уруулын будгаар уруулыг онцлон тэмдэглэж болно - энэ тохиолдолд нүдийг нь ч үл тоомсорлохыг хориглодоггүй. Дашрамд хэлэхэд энэ нууцыг Кейт Мосс ашигладаг бөгөөд тэрээр өөрөө нээсэн гэж мэдэгддэг. тод уруулын будагМөн цаг хугацаа их дутагдаж байгаа эсвэл нүүр будалт хийх хүсэлгүй байгаа тохиолдолд үүнийг ашигладаг. Уруулын будгийг хурууны үзүүрээр түрхээрэй - ингэснээр энэ нь удаан үргэлжлэх бөгөөд уруул дээр илүү натурал харагдах болно.


Хэрэв та нүдээ тодотгох нь илүү үнэтэй гэж шийдсэн бол уруулын будагнаас татгалзах нь бүрэн боломжтой. эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг... Дашрамд хэлэхэд, сүүлчийн заль мэхийг тольгүй ч хийж болно - орцноос гарах эсвэл цахилгаан шатанд гүйх (бид бага зэрэг цаг хэмнэх болно!).

Хувцсаа ав... Хувцасны шүүгээгээ урьдчилан бэлдэж, юунд "нөхөрсөг" байдгийг сайн мэддэг бол энэ нь хамгийн тохиромжтой. Аль нэгэнд нь үнэгүй оройчи үүнийг хийж чадна - шинэ хандлагаХувцасны шүүгээ бий болгох нь зөвхөн яаралтай 20 минутын цуглуулга ирэхэд төдийгүй олон тохиолдолд хэрэг болно.


Хэдийгээр таны хувцасны шүүгээ бүрэн бүрдээгүй байсан ч ийм тохиолдолд та хэд хэдэн бэлдсэн багцыг бэлэн байлгах хэрэгтэй. Хамгийн онцгой тохиолдолд - төвийг сахисан хувцасла, та буруу явахгүй! Энгийн иж бүрдэл нь үргэлж шингэлж болно тод дагалдах хэрэгсэлэсвэл гар цүнх.

Эцсийн мэдрэгчийг бүү мартаарай: зарим үнэртэй усТаны үс, чихний дэлбээ, бугуйн дээр - тэгээд явахад бэлэн байна!

NameWoman уншигчидтай цагаа хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар зөвлөгөө өгсөөр байна. Бидний дараагийн ярилцлагын сэдэв бол өглөө хэрхэн хурдан бэлтгэлээ базааж, стресс, яарах, болзошгүй саатлаас зайлсхийх тухай юм.

Орой бэлдэж байна

Зөвлөлийн дугаар 1 ... Өрөө, байраа эмх цэгцтэй байлгах нь өглөөний бэлтгэлээ түргэсгэхэд тусална. Таны эзэмшиж буй эд зүйл бүр зохих газартай, хэрэглэсний дараа буцааж өгдөг бол үнэхээр сайхан юм. Ийм дадал зуршилгүй зөөлөн сексийн төлөөлөгчид өглөө нь яаран яаран, ямар нэгэн зүйлийг яаралтай хайж олохдоо бага насны "Хараал ид, тогло, буцааж өг!" Харамсалтай нь энэ нь ажиллахгүй байна, дохиололтой гол фобууд, жишээлбэл, машин / орон сууцны түлхүүр эсвэл гар утасгэхдээ оролдсон нь дээр зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг тодорхой газар хадгал ... Коридорын орны дэргэдэх ширээн дээр аль хэдийн дурдсан түлхүүрүүд, өдрийн тэмдэглэл, хэтэвч, нүдний шил, жижиг гоо сайхны цүнх, нэг удаагийн ороолт, хайрцагт дэвсгэр, сэлбэг, гутлын хөвөн. Зарим интерьер дизайнерууд дээр дурдсан зүйлсэд зориулсан гарын үсэг эсвэл нүдтэй тусгай ширээ-лангууг санал болгодог - энэ нь маш тохиромжтой бөгөөд ямар нэг зүйл дутуу үед шууд харагдах болно.

Зөвлөлийн дугаар 2 ... Орой нь таныг удахгүй болох шинэ өдрийн тухай бодлууд зочилж, ирээдүйн үйл явдал, үйл явдал, өдөр тутмын, тааламжтай төлөвлөгөөг толгойдоо гүйлгэж байгаа нь гарцаагүй. Өглөө юу өмсөхөө урьдчилан бодох нь зүйтэй. ... Мөн төмөр сайхан орой, хамгаалалтын торны хувьд эхлүүлэх Гар уурын зуух(цаг хугацаа хэмнэдэг, хэрэглэхэд хялбар, ноолууран цамцыг ч сэргээж өгдөг). Сонгосон хувцастайгаа өлгүүрийг шүүгээнд өлгөж, дагалдах хэрэгслийг (үнэт эдлэл, үсний тууз, ороолт, бүс) аваад орны дэргэдэх ширээ эсвэл толины дэргэд үлдээгээрэй. Гутлаа урьдчилан цэвэрлэж, нөхцөл байдлыг шалгана уу гадуур хувцас- бас зөв шийдвэр.

Зөвлөлийн дугаар 3 ... Цаг хомс, яарах, хоцрох хамгийн түгээмэл шалтгаан бол залхуурал юм. Зөвхөн залхуурал биш, оройн цагаар ч илэрдэг ядаргаатай залхуурал ... Энэ бол танд дараах зөвлөмжийг хүргэж байна. орой унтахаас нэг цаг хагасын өмнө үсээ угаана (Дашрамд хэлэхэд, үүний дараа та унтаж, илүү сайн унтах болно).

Бид гоо сайхныг авчирдаг

Зөвлөмж №4 ... Өглөөний нүүр будалт нь нэлээд цаг хугацаа шаардсан процедур боловч яарах нь чанарт байнга нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн "дахин боловсруулах" ажилд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэг талаараа дахин стресс, цаг хугацаа алдах гэсэн үг юм. Юу хийх вэ? Жишээ нь, сормуусны будгаас татгалзаж, тэр үед гадаад төрхийг илүү илэрхий болгох боломжоо орхих уу? Үгүй бас дахин үгүй! Энэ нь гоо үзэсгэлэнг золиослох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, гэхдээ зарим арга хэрэгсэл юм гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнАрсеналаасаа хасах бүрэн боломжтой. Байнгын будалтцаг хэмнэж, өөрийгөө илэрхийлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан. Урамшууллын хувьд хөмсөгний шивээс, уруул дээр тогтсон шивээс нь таныг уснаас хамгаалдаг. Энэ нь хоёуланд нь маш үнэ цэнэтэй юм далайн эрэгзүгээр л халуун өдрүүдэд, мөн бороо, цасан шуургатай үед. Хамгийн гол нь сонгох явдал юм мэргэжлийн мастер, хэрэв та уруулаа байнгын болгох талаар бодож байгаа бол эндээс харна уу, жишээлбэл: http://dobryakovastudio.ru/portfolio/permanent-gub - төгс хөмсөг, нүд, уруул нь бодит байдал болно.

Өглөө марафонд зарцуулах цагийг багасгах өөр нэг сонголт бол салон сормуус будах , энэ нь дор хаяж нэг сар үргэлжилнэ. Энэ тохиолдолд сормуус нь маш цэвэрхэн, байгалийн харагдах болно. Нүүр будалтын уран бүтээлчид сонгохыг зөвлөж байна хүрэн өнгө... Түүнээс гадна хамгийн ихийг олж авах бүх журам илэрхий харагдах байдалхүртэл багасгаж болно.

Зөвлөлийн дугаар 5 ... Мэдээжийн хэрэг өглөө нүүрэндээ түрхэх шаардлагагүй өдрийн нүүр будалт ... Зохицуулалт харуулах. Хамгийн гол нь арьсны өө сэвийг далдлах өнгөлөгч юм. Битгий мартаарай өдөр тутмын тос, уруулын будаг. Нүд болон хацрын ясыг илүү тодотгохын тулд энэхүү палитр бүтээгдэхүүнийг цүнхэндээ авч яваарай.

Зөвлөмж №6 . Тон тостөгс сүүдэрлэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь дахин үнэт цагаа дэмий үрсэн хэрэг юм. Тааламжтай сонголт хий сул нунтагмөн өндөр чанартай тусгай сойз .

Зөвлөмж №7 ... Өглөө үс засалт хийх арга хэмжээг багасгаж болно дараах журам: Үсийг чийгшүүлж, чийгшүүлэгч ангижруулагч түрхэх, ээрэх сойзтой сэрүүн агаарт үс хатаагч ... Энэ бүхэн 15 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана (мэдээж хэрэг, хэрэв та манай 3 дугаар зөвлөгөөг үл тоомсорлож байгаагүй бол). Одоо үс засалт нь хамааралтай гэдгийг санаарай бага зэрэг хайхрамжгүй байдалХарин сэтгэл татам, дэгжин байдлыг нарийн ширийн зүйлсээр олж авдаг: нимгэн тууздухан дээр эсвэл обуд нь ердийн хэв маягийг амархан өөрчилж чаддаг.

Цагийг бүртгэж байна

Зөвлөмж №8 ... Хэрэв та өөрийгөө зохион байгуулахад хэцүү бөгөөд өглөө нь цагаа амархан алддаг бол түүнийг хянахыг хичээ. Хамгийн тохиромжтой туслах нь эмэгтэй хүний ​​бугуйн цаг юм. Сэрсэн даруйдаа цагаа бугуйндаа зүү мөн утасны дугаарыг илүү олон удаа хараарай. Энэ нь танд үнэ цэнэтэй минутууд хаашаа, аль нь болохыг ойлгоход тусална өглөөний зан үйлхамгийн их цаг зарцуулдаг гэх мэт.

Зөвлөлийн дугаар 9 ... Өглөөний анхны сэрэх дуудлагаас гадна танд өөр нэг дуудлага хэрэгтэй болно! Та гэрээсээ гарцаагүй гарахаас 10 минутын өмнө сануулагчийн сэрүүлэг тавь яарах, саатахаас зайлсхийхийн тулд. Дохио өгөөч бугуйн цагцуглуулгыг дуусгах шаардлагатайг зарлах болно.

Зөвлөлийн дугаар 10 ... Өглөө яарах эсвэл хоолны дуршилгүй байдлаас болж (бие нь буруу хооллолтод аль хэдийн дассан, эсвэл сэрсний дараа гэртээ өнгөрөөх цаг зав гардаггүй) олон хүн өглөөний цайгаа уудаг. Энэхүү үндсээрээ буруу шийдвэр нь таныг эхний хагасыг оройн зоог барихыг тэсэн ядан хүлээж өнгөрүүлэхэд хүргэнэ. Минутууд үүрд үргэлжлэх бөгөөд та цагны дугаарыг байнга хардаг: "Хэр их үлдлээ, чипс/сникерс дээр зууш ууж болох уу?" Ажил дээрээ өглөөний цайгаа уу ! Энд энгийн бөгөөд эрүүл иж бүрдэл хийх хоёр сонголт байна: зарим мюсли жимс, өөх тос багатай тараг; чанасан өндөг, үр тарианы талх, болон улаан лоолийн шүүс... Учир нь шилдэг байгууллагацаг хугацаа болон өөрийгөө (түүнчлэн саатал урьдчилан сэргийлэх), шударга секс ирэхийг зөвлөж байна ажлын байрТа тэнд заавал гарч ирэх ёстой цагаас дор хаяж 15-20 минутын өмнө. Энэ хугацаанд та ажлын уур амьсгалд тааруулж, өөрийгөө эмх цэгцтэй болгож, өглөөний цайгаа хялбар ууж болно. NameWoman Recommended Protein Boost нь таныг өдрийн хоолны цаг хүртэл үргэлжлүүлнэ.

Мария Никитина