Akupresura (według metody A. A. Umańskiej) jako jeden ze sposobów poprawy zdrowia dzieci w przedszkolach - dokument. Akupresura dziecięca dla dzieci w wieku przedszkolnym
Akupresura
Aby masaż akupresurowy nie mógł być wykonywany wyłącznie mechanicznie, należy stworzyć odpowiedni nastrój emocjonalny. Automasaż akupresurowy polega na uciskaniu opuszkami palców skóry i warstwy mięśniowej w miejscach punktów dotykowych, proprioceptywnych oraz gałęzi nerwowych. Taki masaż o działaniu stymulującym lub hamującym o złożonym działaniu daje dobre rezultaty, szczególnie w przypadkach, gdy łączy się go z „komunikacją” z ciałem w sytuacji gry i wypowiadaniem w myślach czułych słów (słodki, miły, dobry ). Akupresura jako element treningu psychofizycznego pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie neuro-emocjonalne. Najczęściej wykorzystuje się go w celu usprawnienia przebiegu procesów nerwowych poprzez oddziaływanie na określone punkty aktywne. Zasadniczo jest to automasaż aktywnych punktów na podeszwach stóp i palcach, niektórych punktów na głowie, twarzy i uszach, a także na palcach. Jeśli ból pojawia się przy lekkim ucisku palców, należy masować punkt aktywny palcami prawej ręki lekko, szybko i powierzchownie po spirali odśrodkowej – od siebie w prawo (efekt tonizujący). Jeśli ból pojawia się jedynie od silnego ucisku na jakiś punkt, należy zapewnić efekt uspokajający, naciskając bezpośrednio na ten punkt kciukiem prawej ręki ze średnią siłą, a następnie celowo pocierać go spiralą dośrodkową – od siebie do lewo. Dziecko tutaj nie tylko „pracuje” - bawi się, rzeźbi, ugniata, wygładza swoje ciało, widząc w nim przedmiot troski, uczucia i miłości. Masując określoną część ciała, dziecko niczym w odbiciu holograficznym oddziałuje na całe ciało jako całość. Pełna pewność, że naprawdę tworzy coś pięknego, rozwija w dziecku pozytywną, wartościową postawę wobec własnego ciała.
ĆWICZENIA Z GRY
(przeprowadzane we wszystkich grupach)
I. Rozciąganie
I. p. - z pozycji leżącej na plecach.
1. Podczas wdechu lewa noga rozciąga piętę do przodu wzdłuż podłogi, a lewe ramię rozciąga się w górę wzdłuż ciała. Oddychanie jest wstrzymywane, ręce i nogi są maksymalnie rozciągnięte. Podczas wydechu, rozluźniając się, dziecko mówi: „id-d-da-a-a”. Cel: poczuć przyjemność rozciągania mięśni lewej strony ciała (oczyszczenie lewego kanału energetycznego). 2. Prawa noga rozciąga piętę do przodu po podłodze, a prawe ramię rozciąga się w górę, wzdłuż ciała - wdech. Po wstrzymaniu oddechu i wydechu wymów „pin-gal-la-a”. Cel: poczuć przyjemność rozciągania mięśni prawej strony ciała (oczyszczenie prawego kanału energetycznego). 3. Obie nogi wyciągają pięty do przodu po podłodze, obie ręce rozciągają się w górę wzdłuż ciała. Wstrzymaj oddech i podczas wydechu powoli powiedz „su-shum-m-m-na”. Cel: poczuć przyjemność napięcia przechodzącą w relaks (oczyszczenie centralnego kanału energetycznego).
II. Masaż brzucha
I. p. - leżenie na brzuchu.
1. Dziecko gładzi brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, klepie go krawędzią dłoni, pięścią, ponownie gładzi, szczypie, naśladuje ruchy miesiarki wyrabiającej ciasto, ponownie go gładzi. Cel: poprawa pracy jelit 2. Po lewej stronie wciśnij kilkakrotnie głębiej palcami, tak jakbyś sprawdzał patyczkiem gotowość ciasta. Cel: wpływ na esicę i normalizację stolca.
III. Masaż okolicy klatki piersiowej
I. p. - siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
1. Głaskanie okolicy klatki piersiowej ze słowami: „Jestem słodki, cudowny, piękny”. Cel: kultywować troskliwą postawę wobec swojego ciała, uczyć kochać siebie. 2. „Uruchom samochód”. Dziecko kładzie palce na środku mostka od grasicy w dół (z wyjątkiem kciuków, wszystkie osiem pozostałych znajduje się na tej samej linii od góry do dołu), wykonuje ruchy obrotowe 5-6 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara z dźwiękiem „zh -zh-zh-zh”. Następnie obróć w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara 5-6 razy. 3. Po zdjęciu wszystkich palców z mostka z dźwiękiem „pi-i-i” naciska punkt pomiędzy obszarami klatki piersiowej w okolicy serca (sygnał - „samochód ruszył”). Cel: oddziaływać na bioaktywne punkty okolicy klatki piersiowej, poczuć radość dźwięku.
IV. Masaż szyi
I. p. - siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
1. Gładzi szyję od klatki piersiowej do brody. 2. Obracając ramiona, dumnie podnosi głowę na wyciągniętej szyi. 3. Delikatnie klepie brodę grzbietem dłoni. 4. Wyobrażając sobie, że ma piękną łabędzią szyję, podziwia ją, jakby odbijała się w lustrze. Cel: poczuć radość z wewnętrznego wrażenia piękna i elastyczności pięknej łabędziej szyi.
V. Masaż uszu
I. p. - siedzenie ze skrzyżowanymi nogami. Dziecko rzeźbi uszy dla Czeburaszki lub miłego, słodkiego słonia.
1. Przeciągnij muszle wzdłuż krawędzi, a następnie wzdłuż rowków wewnątrz muszli, za uszami. 2. Delikatnie pociąga uszy w górę, w dół i na boki (5-6 razy w każdym kierunku). 3. Naciska na płatki uszu („zawiesza na nich piękne kolczyki”). 4. Rzeźbi uszy od wewnątrz. Trzymając palce wewnątrz muszli, wykonaj 7-8 ruchów obrotowych w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (aby Twoje uszy były czyste i słyszące). 5. Z wysiłkiem „rozsmaruj glinkę” wokół uszu - sprawdza wytrzymałość, wygładza powierzchnię wokół uszu w odległości 1-1,5 cm Cel: przywołanie obrazu ulubionej zabawki oraz w trakcie zabawy wpływać na aparat słuchowy i aktywne punkty jelit zwrócone w stronę uszu.
VI. Masaż głowy
1. Mocno dociskając palcami imituje mycie włosów.
2. Palcami jak grabiami prowadzi od tyłu głowy, od skroni, od czoła do środka głowy, jakby grabił siano w stos.
3. Ruchami spiralnymi prowadzi palce od skroni do tyłu głowy.
4. „Nadrabianie zaległości”: mocne uderzanie opuszkami palców, jak w klawiaturę, „biega” po powierzchni głowy. Palce obu rąk łączą się, następnie uciekają, a następnie doganiają się.
5. Z miłością i uczuciem przeczesuje włosy palcami jak grzebień i wyobraża sobie, że jego „fryzura jest najpiękniejsza w konkursie fryzur”.
Cel: oddziaływanie na punkty aktywne na głowie poprawiające przepływ krwi.
VII. Masaż twarzy
Rzeźbi piękną twarz.
1. Gładzi czoło, policzki, skrzydełka nosa od środka do skroni, delikatnie oklepując skórę, jakby ją ugniatając, aby była elastyczna.
2. Dociska palcami grzbiet nosa, środek brwi, wykonując ruchy obrotowe w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie 5-6 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
3. Siłą, naciskając, rysujemy pożądany piękny łuk brwi, a następnie za pomocą szczypiec rzeźbimy grube brwi od grzbietu nosa do skroni.
4. Delikatnie i delikatnie modeluje oczy, dociskając ich kąciki i czesając długie, puszyste rzęsy.
5. Naciskając skrzydełka nosa, przesuwa palcami od nasady nosa do zatok nosowych, szarpie nos i wyobraża sobie, jaki piękny nos zrobił dla Pinokia.
Cel: zapobieganie przeziębieniom poprzez oddziaływanie na aktywne punkty twarzy. Rozwijanie umiejętności kontrolowania mimiki twarzy.
VIII. Masaż kręgów szyjnych
Gra „Pinokio”
Pinokio swoim długim, ciekawym nosem rysuje słońce, marchewkę i drzewo.
1. Delikatne, okrężne ruchy głowy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
2. Obróć głowę na boki, w górę, w dół.
3. Przechyl głowę podczas „rysowania” w prawo, a następnie w lewo.
Cel: poczuć przyjemne uczucie powolnych, płynnych ruchów kręgów szyjnych. Wyobraź sobie i opowiedz, jakie wrażenia wywołują rysunki powstałe w wyniku poruszania nosem w powietrzu.
IX. Masaż dłoni
1. „Umyj” ręce, aktywnie pocieraj dłonie, aż poczujesz intensywne ciepło.
2. Wyciągnij każdy palec i naciśnij go.
3. Pocieraj paliczkami jednej ręki paznokcie drugiej, jak na tarce. Cel: mieć korzystny wpływ na narządy wewnętrzne, które docierają do bioaktywnych punktów palców: serce, płuca, wątroba, jelita. Wywołaj uczucie lekkości i wewnętrznej radości.
4. Pocieraj „myjką” całe ramię aż do barku, mocno dociskając mięśnie barku i przedramienia; „Zmyj mydło wodą”, przesuń jedną rękę w górę, a następnie dłonią w dół i „strząśnij wodę”. Cel: stymulacja mięśni ramion i udrożnienie kanałów energetycznych ramion.
Gra „Słoneczne króliczki”
Dzieci podają sobie ręce (ręce w stanie zrelaksowanym) od góry do dołu, jakby się pluskały. Wyobrażają sobie, jak kropelki wody niczym promienie słoneczne błyszczą w słońcu. Jakiego koloru są te promienie słońca? Gdzie idzie plama? W myślach dzieci budują tęczę z kropelek wody i podziwiają kolor i blask. Wyciągają dłonie w stronę słońca, wyobrażając sobie, jak dobra moc w nich wlewa się. Cel: poczuć wewnętrzną radość.
Gra „Ptak”
1. Dłonie złożone z dłońmi przed klatką piersiową. Ptak w klatce walczy, próbując się uwolnić – jego ramiona są napięte i z wysiłkiem poruszają się w lewo i prawo. Cel: wpływ na gruczoły sutkowe pomaga zapobiegać powstawaniu mastopatii.
2. „Ptak się uwolnił”. Ciało jest w stanie zrelaksowanym, ramiona unoszą się i, rozdzielone w swobodnym wznoszeniu, są opuszczone. Manipulacja rękoma w swobodnym ruchu – w zależności od wyobraźni dziecka. Cel: poczuć radość wyzwolenia i lotu.
X. Masaż stóp
I. p. - siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
1. Przyciągając do siebie stopę lewej stopy, dziecko prostuje palce, macha między palcami i rozszerza palce. Mocno naciska na piętę, pociera stopę, szczypie, klepie palce, piętę, wypukłą część stopy, wykonuje ruchami obrotowymi stopą, ciągnie palec i piętę do przodu, następnie klepie dłonią całą stopę. Jakby składając życzenia, mówi: „Bądź zdrowy, piękny, silny, zręczny, miły, szczęśliwy!”. To samo z prawą nogą.
2. Głaszcze, szczypie, energicznie masuje nogi i uda. Wykonuje po kolei ruchy przelotowe po każdej nodze, „zakłada” wyimaginowaną pończochę, po czym „zdejmuje ją i zrzuca”, potrząsając rękami. Cel: oddziaływanie na ośrodki biologicznie czynne zlokalizowane na nogach. Oczyszczanie kanałów energetycznych nóg.
Gra „Obudź dziecko”
Dziecko przyciska stopę do klatki piersiowej, kołysze „dziecko”, dotyka czołem jego kolana i stopy, unosi „dziecko” nad głowę i wykonuje ruchy obrotowe wokół jego twarzy. Cel: rozwój elastyczności stawów, poczucie radości z harmonijnego ruchu nóg
Systematyczne wykonywanie różnorodnych zabiegów masażu na dziecku przynosi doskonałe efekty. Pozytywny efekt zdrowotny jest zauważalny już po pierwszych sesjach. Akupresura dla dzieci nie jest wyjątkiem od reguły. Jego istotą jest podrażnienie receptorów mięśniowych i skórnych, które pojawia się pod wpływem nacisku na określony obszar. Impulsy z ośrodków wpływu docierają do rdzenia kręgowego i mózgu, a stamtąd do wszystkich innych narządów i układów. Najważniejsze jest poznanie „tajnych” punktów i przeprowadzenie właściwych manipulacji, zdjęcia mogą pomóc rodzicom w zapewnieniu odpowiedniej akupresury swoim dzieciom.
Technika akupresury dla dzieci
Akupresurę u dzieci wykonuje się nie dłużej niż 15 minut. Odbywa się to za pomocą ruchów naciskowych i obrotowych w różnych kierunkach. Jeśli manipulacje mają cel zapobiegawczy, efekt powinien być słaby, a efekt terapeutyczny powinien być silniejszy. Rodzicom zaleca się najpierw wypróbowanie masażu na sobie, a następnie podanie go dziecku.
|
Kropka |
Obszar wpływów |
Wynik |
|
Mostek |
Pobudza szybki powrót do zdrowia i aktywne usuwanie plwociny podczas kaszlu i zapalenia oskrzeli. Poprawia się tworzenie krwi. |
|
|
Region grasicy |
Krtań zostaje wzmocniona. Normalizuje się funkcjonowanie grasicy, wzrasta odporność organizmu na choroby zakaźne. |
|
|
Pod uchem, w okolicy dolnej szczęki |
Akupresura tego obszaru normalizuje metabolizm dziecka, proces krążenia krwi, jej skład hormonalny i chemiczny. Pomaga: wzmocnić funkcje ochronne gardła i krtani, wyeliminować chrypkę, poprawić głos. |
|
|
Szyja za uchem |
Pobudzane są funkcje ochronne tylnej powierzchni gardła i krtani, aktywowany jest metabolizm w całym organizmie. Występuje normalizacja napięcia wegetatywno-naczyniowego. Hamuje zawroty i bóle głowy. |
|
|
Strefa 1 klatki piersiowej i 7 stawów szyjnych kręgosłupa |
Wzmocnione zostają funkcje ochronne narządów oddechowych (oskrzeli, tchawicy, krtani, gardła), przełyku i układu sercowo-naczyniowego. |
|
|
Dwa symetryczne obszary u nasady skrzydeł nosa |
Akupresura tego obszaru aktywuje przysadkę mózgową. Pobudzane są funkcje ochronne nosogardzieli i zatok szczękowych. Rozwój mowy dziecka przyspiesza, znika ból ucha, zapobiega się jąkaniu, zmniejsza się nierównowaga aparatu przedsionkowego. |
|
|
Sparowane strefy znajdujące się na początku brwi |
Poprawia się krążenie krwi w jamie nosowej i wzrok. Zez znika. Ból głowy ustępuje. Aktywowana jest uwaga i pamięć. |
|
|
Punkty na uszach, pomiędzy muszlą a twarzą |
Za pomocą masażu poprawia się słuch i układ nerwowy, normalizuje się masa i wzrost ciała. |
|
|
Na dłoniach, pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem |
Następuje ogólne wzmocnienie wszystkich układów i narządów, pobudzenie funkcji mózgu. |
Manipulacje należy wykonywać ściśle w kolejności od pierwszego do dziewiątego punktu. Masaż sparowanych punktów odbywa się jednocześnie. Jeśli niektóre ruchy są nieprzyjemne dla dziecka, konieczne jest zmniejszenie siły wpływu. Jeśli dziecko odczuwa ból, należy sprawdzić narządy odpowiadające tym punktom i częściej działać na same miejsca, przywracając ich wrażliwość do normy.
Cechy akupresury dla niemowląt
Procedura dla noworodków ma swoją własną charakterystykę w porównaniu z manipulacjami wykonywanymi na starszych dzieciach:
Czas ekspozycji na każdą strefę odruchową nie powinien przekraczać 1 minuty.
Masaż akupresury u niemowląt można wykonywać 2-3 razy dziennie.
Nie należy masować więcej niż 4 stref podczas jednej sesji.
Podczas zabiegu można śpiewać śmieszne piosenki i rozmawiać z dzieckiem.
Jeśli dziecko zacznie się niepokoić, należy natychmiast przerwać akupresurę i spróbować znaleźć przyczynę jego niezadowolenia.
Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 22 stopnie.
Akupresurowy masaż twarzy dla dzieci
Zabieg mogą wykonywać samodzielnie zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci. Taką akupresurę często wykonuje się w przedszkolu lub w domu. Chłopaki muszą usiąść i pokazać, jak „wyrzeźbić” twarz:
Pogłaszcz czoło, policzki (od nosa po włosy).
Opuszkami palców naciśnij nasadę nosa w punktach znajdujących się pod brwiami. Wykonaj 5 okrężnych ruchów zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Narysuj linię wzdłuż brwi, ściśnij je w kierunku od grzbietu nosa do skroni.
Opuszkami środkowych palców wykonuj akupresurę, wciskając kółko pod oczami, przesuwając się od zewnątrz do wewnątrz.
Przesuwaj palcami od nasady nosa do zatok, naciskając skrzydełka nosa.
Pocieraj uszy. Znajdź punkt znajdujący się w pobliżu tragusa i naciśnij go.
Podrażniając te aktywne strefy, można zapobiec występowaniu przeziębień. Wyraz twarzy jest również doskonale rozwinięty. Akupresurowy masaż twarzy dla dzieci to doskonała metoda aktywizująca:
Organy wzroku.
Aktywność psychiczna.
Krążenie mózgowe.
Prace zatok szczękowych.
Jama nosowa i jej błona śluzowa.
Aparat słuchowy.
System przedsionkowy.
Akupresura wzmacniająca odporność u dzieci
Skuteczną, prostą procedurę zaproponował A.A. Umańska. Wyniki badań wykazały, że tego typu manipulacje sprzyjają procesowi samoregulacji, w wyniku którego powstaje duża ilość następujących substancji aktywnych:
Lizozym.
Białka układu dopełniacza.
Interferon.
Masaż akupresurowy dla dzieci metodą Umańską doskonale wzmacnia odporność dziecka. Polega na sekwencyjnym masowaniu następujących pojedynczych punktów:
Na środku klatki piersiowej, gdzie przyczepione jest piąte żebro.
W środku jamy szyjnej.
U nasady nosa, pomiędzy brwiami.
Masowane są jednocześnie sparowane symetryczne obszary:
W powyższe punkty należy uderzać opuszkiem palca, obracając go co 5 sekund w prawo i w lewo. Manipulacje rozpoczynają się od lekkiego nacisku, który należy stopniowo zwiększać.
Masaż akupresurowy dla dzieci jest bardzo przydatny w wzmacnianiu odporności. Kiedy pojawią się pierwsze objawy przeziębienia lub po kontakcie z osobą chorą, należy to robić codziennie przez tydzień. Jeśli poprawnie wykonasz wszystkie manipulacje, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty i znacznie poprawić zdrowie dziecka.
Gra w automasaż
Jednym z głównych zadań stojących przed nauczycielami jest wychowanie zdrowego młodszego pokolenia. W ostatnich latach nastąpiło pogorszenie stanu zdrowia dzieci. Wynika to z wielu czynników. Oprócz niekorzystnych cech klimatycznych, na zdrowie dzieci negatywnie wpływa pogorszenie sytuacji środowiskowej, wiązka elektronów, napromieniowanie dzieci „metalowo-dźwiękowymi” (gry komputerowe, długotrwałe przebywanie przed telewizorem, oglądanie filmów, ciągłe granie muzyka rockowa), a także napięcie społeczne w społeczeństwie i intensyfikacja procesu uczenia się. Istnieje potrzeba poprawy zdrowia dzieci, stworzenia technologii oszczędzających zdrowie, aby rozwiązać problemy poprawy zdrowia dzieci.
Wiek przedszkolny to jeden z najważniejszych okresów w życiu każdego człowieka. To właśnie w tych latach kładzie się podwaliny zdrowia, harmonijnego rozwoju psychicznego, moralnego i fizycznego dziecka oraz kształtuje się osobowość człowieka.
W okresie od trzech do siedmiu lat dziecko rośnie i rozwija się intensywnie, ruchy stają się jego potrzebą, dlatego w tym wieku szczególnie ważne jest zaszczepianie dziecku kultury fizycznej i ostrożnego podejścia do jego zdrowia.
Ostatnio placówki przedszkolne coraz częściej zaczęły stosować nietradycyjne środki wychowania fizycznego dla dzieci: ćwiczenia z gimnastyki artystycznej, rozciąganie zabaw, taniec i inne.
Metoda gry nadaje procesowi edukacyjnemu atrakcyjną formę, ułatwia zapamiętywanie i opanowywanie ćwiczeń, podnosi emocjonalne podłoże zajęć oraz sprzyja rozwojowi myślenia, wyobraźni i zdolności twórczych dziecka.
Zabawowy automasaż to niekonwencjonalny rodzaj ćwiczeń, który pomaga w naturalny sposób rozwijać organizm dziecka, a jego poszczególne narządy i układy poprawiają się morfologicznie i funkcjonalnie.
Chciałem przedstawić indeks kartkowy „Zabawa w automasaż”. Ta karta zawiera zabawne ćwiczenia automasażu, opracowane na podstawie mojego własnego doświadczenia, przetestowane z dziećmi w moim przedszkolu. Niektóre ćwiczenia pochodzą z doświadczenia zawodowego M. Yu Kartushiny.
„Zabawowy automasaż” to podstawa hartowania i uzdrowienia organizmu dziecka. Wykonując ćwiczenia automasażu w zabawny sposób, przy akompaniamencie muzyki, dzieci czerpią radość i dobry nastrój. Takie ćwiczenia przyczyniają się do kształtowania u dziecka świadomego pragnienia zdrowia, rozwijając umiejętność samodoskonalenia.
Niezbędnym warunkiem jest stałe monitorowanie samopoczucia i indywidualnych reakcji dzieci. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na tle pozytywnych reakcji dziecka. Podczas wykonywania masażu zaleca się uczyć dzieci, aby nie naciskały mocno wskazanych punktów, lecz masowały je delikatnymi ruchami palców. Ruchy masujące należy wykonywać od obwodu do środka.
Przed przeprowadzeniem lekcji nauczyciel powinien spróbować samodzielnie wykonać wszystkie ćwiczenia. W takim przypadku podczas lekcji dzieci z łatwością wykonają je zgodnie z rysunkiem. Dobór akompaniamentu muzycznego, a także różnorodność intonacji mowy nauczyciela jest bardzo ważna dla utrzymania uwagi i zainteresowania dzieci. Musisz umieć stworzyć bajeczną, magiczną atmosferę za pomocą muzyki, mowy i mimiki. A sama się przekonasz, zobaczysz jak oczy Twoich uczniów zaświecą się z zachwytu.
„Kaczka i kot”
I kaczki, i kaczki
Wszyscy tupią ulicą.
Włóczą się
I kwaczą trochę rymu.
Kaczka kwacze i woła Pogłaszcz szyję dłońmi skierowanymi ku górze
Zabierz ze sobą wszystkie kaczątka, w dół.
A kot podąża za nimi, Pocieraj palcami wskazującymi
Jak pójście do wodopoju. skrzydełka nosa.
Kot ma przebiegły wygląd Palcami przeciągnij czoło od środka
Marzy o ich złapaniu! do świątyń.
Nie patrz na kaczątka - Rozłóż palce wskazujące i środkowe
Nie umiesz pływać! palcami, zrób „widelec” i masuj
punkty w pobliżu ucha.
"Deszcz"
Masaż pleców do piosenki E. Poplyanskaya (zbiór „I gramy w klasie”)
Deszcz pada na dach - Stańcie jeden za drugim jak pociąg
Bum! Bum! Bum! i poklepywać się nawzajem po plecach .
Wzdłuż wesołego dzwoniącego dachu -
Bum! Bum! Bum!
W domu, siedź w domu - Stukanie palcem .
Bum! Bum! Bum!
Nie idź nigdzie -
Bum! Bum! Bum!
Czytaj, graj - Walenie pięścią .
Bum! Bum! Bum!
A jeśli odejdę, to idź na spacer -
Bum! Bum! Bum!
Deszcz pada na dach - Głaskanie dłońmi .
Bum! Bum! Bum!
Wzdłuż wesołego dzwoniącego dachu -
Bum! Bum! Bum!
„Aby nie ziewać z nudów”
Masaż wellness całego ciała: szybkie, częste klaśnięcia w odpowiednie miejsca słowa
Aby nie ziewać z nudów, zapukajmy tu i tam,
Wstali i potarli ręce, i trochę po bokach.
A potem z dłonią na czole Nie nudź się i nie bądź leniwy!
Klap-klap-klap. Przenieśliśmy się do dolnej części pleców.
Czy Twoje policzki też są znudzone? Pochylamy się trochę, oddychamy równomiernie,
Możemy je też poklepać. Klaszcz tak wysoko, jak to możliwe.
Chodźcie, chodźcie razem, nie ziewajcie:
Jeden dwa trzy cztery pięć . Muzyka ręka pokazuje jeża.
Oto szyja. Chodź, żywy
Przejdźmy do skarpy. Wzdłuż suchej leśnej ścieżki -
Nogi tupią, tupią, tupią.
A teraz spójrzcie, on chodzi i błąka się po ścieżkach
Dotarliśmy do skrzyni. Szary jeż pokryty igłami.
Zapukajmy w to dla chwały:
Góra, dół, lewo, prawo.(wpisz o jeżu do bajki
„Rękawica”)
„Kaczki latały”
Dzieci siedzą na dywanie, na którym wykonywany jest masaż twarzy.
Kaczki latały Lekko dotykając palcami,
Nad krawędzią lasu, przesuń palcem po czole 6 razy
Uderzyliśmy w świerk Lekko dotykając palcami,
Sam czubek mojej głowy, przesuń palcem po policzkach 6 razy
A drzewo jest długie Palce wskazujące
Huśtające się gałęzie... masuj skrzydełka nosa
w kręgu od ciebie
„Gęś”
Dzieci siedzą na dywanie i masują palce
Gdzie jest palma? Tutaj? Tutaj! Pokaż prawą dłoń.
Czy na Twojej dłoni jest staw? Staw! Pogłaszcz prawą dłoń lewą dłonią.
Kciuk- Masuj jeden po drugim
To młoda gęś każdy palec.
Indeks złapany
Środkowy skubał gęś,
Bezimienny ugotował zupę,
A mały palec podpalił piec.
Gęś wleciała do ust Machają rękami, dwiema dłońmi,
A stamtąd do żołądka. dotknij ust, a potem brzucha
Tutaj! Wyciągnij dłonie do przodu.
„Nasze uszy”
Dzieci wykonują masaż uszu.
1. Zegnij uszy rękami do przodu (4 razy); naciśnij uszy rękami, a następnie puść je; pociągnij płatki uszu rękami na boki, w górę, w dół, zwolnij (4 razy);
Palcem wskazującym wypuść „wodę” z płatków słuchowych.
2. Pochylenie uszu do przodu: szybko pochyl się do przodu wszystkimi palcami, naciśnij, gwałtownie puść.(Pomaga poprawić samopoczucie całego organizmu)
3. Odciąganie uszu: Czubkami kciuka i palca wskazującego pociągnij oba płatki uszu w dół 5-6 razy.(Przydatny do utwardzania gardła i ust)
4. Masuj tragus: chwyć tragus kciukiem i palcem wskazującym. Ściskać. Obracaj we wszystkich kierunkach przez 20-30 sekund. (Masaż pobudza pracę nadnerczy, wzmacnia nos, gardło, krtań, pomaga przy alergiach)
5. Pocieraj uszy dłońmi.
„Kto pasie się na łące”
Dzieci wykonujące masaż pleców
Daleko daleko stąd Stańcie jeden za drugim jak pociąg, połóżcie ręce
ramiona dziecka z przodu i poklepuj je po ramionach.
Wypas na łące Zegnij kciuk prawej ręki i narysuj a
Pozostałymi trzema palcami przeciągnij wzdłuż kręgosłupa
pseudonim tego z przodu.
Współ... Poruszaj ramionami w przód i w tył.
-Kozy? Pochyl głowę do przodu
Nie, nie kozy! Potrząsaj głową w lewo i prawo.
Daleko daleko stąd Obróć się o 180 stopni i powtórz ruchy z wersetu 1
Wypas na łące
Ko...Konie? Nie, nie konie!
Daleko daleko stąd Obróć się ponownie o 180 stopni i powtórz te same ruchy
Wypas na łące
Ko... Krowy? Skończ 90 lat, potrząśnij głową, ręce na pasku
Zgadza się, krowy!
Pijcie mleko, dzieci, Stopniowo siadaj. Wstań szybko na ostatniej sylabie
Będziesz zdrowy! i podnieś ręce do góry.
„Biedronki”
Dzieci wykonujące masaż stóp
Biedronki, tata idzie, Siedząc, machaj nogami od góry do dołu
Mama podąża za tatą, Rozciągnij nogi
Dzieci podążają za mamą, Klaszcz
Maluchy podążają za nimi Walić pięściami
Spódnice w czarne kropki. Stukanie palcami
Wyglądają jak słońce Podnieś ręce do góry i skrzyżuj dłonie,
Świętujcie wspólnie nowy dzień. palce szeroko rozłożone
A jeśli będzie im gorąco, Pogłaszcz nogi dłońmi i ukryj się
Wtedy wszyscy ukryją się razem w cieniu. Ręce za plecami .
" Żółw "
Automasaż ciała
Żółw poszedł popływać Dzieci wykonują lekkie szczypanie
I ugryzła wszystkich ze strachu palce, klatka piersiowa, palce u nóg.
Kus! Kus! Kus! Kus!
Nie boję się nikogo!
Żółw Rura! Dzieci głaszczą się dłońmi,
Wskoczyła do jeziora, wykonując ruchy okrężne i
Nurkowałem wieczorem skazany.
I zniknął... Hej,
Żółw Rura,
Uważaj szybko!
„Cipka Taffy”
Masaż oczu (medycyna chińska)
Odwiedziła nas cipka. Pocieraj o siebie środkowe palce
Daje wszystkim toffi:
Mysz, łabędź, chrząszcz, Zamknij luźno oczy i przytrzymaj palce
Pies, króliczek, kogut. tsami, bez mocnego naciskania na skórę, od
wewnętrzną krawędź oka do zewnętrznej.
Cieszymy się, cieszymy się, że możemy zobaczyć wszystkie hotele! Wykonuj okrężne ruchy źrenicami
Widzimy to na ich twarzach. oko w prawo i w lewo
Wszyscy klasnęli w dłonie Klaskanie w dłonie
Pobiegliśmy odwiedzić kota. Stukajcie opuszkami palców o siebie
"Nasze oczy"
Masaż oczu (według joginów)
- Usiądź prosto, oprzyj łokcie na podparciu (na stole lub oparciu krzesła, na którym dziecko siedzi jak jeździec);
Nie podnosząc łokci, połącz żebra dłoni i małych palców, opuść głowę tak, aby dłonie spoczywały na zamkniętych oczach, a czoło opierało się na wierzchu dłoni i palców;
- Rozluźnij mięśnie szyi. Czoło staje się punktem podparcia, dłonie dotykają tylko oczu;
- Z łatwością masuj oczy dłońmi. Naprzemienne ciśnienie, rotacja, głaskanie i wibracje; wykonuj przez 1-2 minuty. Dobrze, jeśli w oczach pojawia się uczucie ciepła;
- Rozluźnij oczy.
(Masaż powoduje aktywne krążenie krwi w oczach, pobudza zakończenia nerwowe i daje wspaniałe ukojenie zmęczonemu wzrokowi)
„Ciasta”
Dzieci wykonują samodzielny masaż ciała
Za szklanymi drzwiami Klaskaj prawą dłonią
wzdłuż lewego ramienia od ręki do ramienia.
Po okolicy spaceruje niedźwiedź z ciastami To samo dla prawej ręki
Witaj, przyjacielu Mishenka, Uderzenie w klatkę piersiową
Ile kosztuje placek? Klapy po bokach
Ciasto kosztuje trzy, Klapsy w dolnej części pleców
I będziesz gotować! Klapy na nogawkach od góry do dołu
Upiekliśmy ciasta Wykonuj spójne ruchy
Nasz stół jest gotowy na wakacje!życie rąk, ciała, nóg
„Co za broda”
Masaż stref biologicznie aktywnych w profilaktyce przeziębień
Tak – tak – tak – dziadek ma brodę. Pocieraj dłonie o siebie
De - de - de - na brodzie są siwe włosy. Przesuń dłonie wzdłuż szyi od tyłu głowy do
dół szyjny.
Doo - doo - doo - czesz brodę. Delikatnie pocieraj kciukami
szyja od brody w dół
Tak - tak - tak - mam dość brody. Zaciskając dłonie w pięści, ból sięga zenitu
Palcami szybko pocieraj skrzydełka nosa
Doo - doo - doo - zgolmy brodę dziadkowi. Połóż trzy palce płasko na czole
i delikatnie naciskając, pogłaszcz czoło.
Dy - dy - dy - koniec z brodą. Rozłóż palec wskazujący i środkowy,
umieść je przed i za uszami i mocno
pocierać skórę
„Gorętsza, Holly Cloud”
Dzieci wykonują samodzielny masaż
Gorętsza, dziurawa chmura, Pocieraj dłonie.
Podlewaj ręce wodą,
Ramiona i łokcie, Stukaj palcami w ramiona
Palce i paznokciełokcie, dłonie, tył głowy, twarze
Mój tył głowy, skronie, Kam, podbródek, policzki.
Podbródek i policzki!
Trzy myjki na kolana, Pocieraj kolana dłońmi,
Trzy dobre pędzle stopy i palce.
Pięty, stopy i palce...
Umyj chłopca czysto i czysto!
Umyj dziewczynę czystą, czystą,
Nasza mała dziewczynka!
„Biały Młynarz”
Masaż twarzy zapobiegający przeziębieniom
Biało-biały młynarz Przesuwaj palcami po czole od środka
Usiadłem na chmurach. do świątyń.
Wypadło z torby Lekko dotknij palcami skroni
Biała mąka.
Dzieci są szczęśliwe Dłonie zaciśnięte w pięści, uniesione
Robią koloboki. pocieraj szybko kciuki
skrzydełka nosa.
Sanie tańczyły Rozkładanie indeksu i środka
Narty i łyżwy. palcami, masuj punkty znajdujące się przed tobą
i za uszami.
„Lis”
Gimnastyka dla oczu
Idzie rudy lis Zamknij mocno oczy i otwórz oczy
Mruży swoje przebiegłe oczy.
Chytry lis wygląda Wyciągnij prawą rękę do przodu, na której
Szukam miejsca gdzie można zarobić. rój wszystkie palce z wyjątkiem palca wskazującego,
Z zaciśnięty w pięść. Poruszaj ręką w lewo i prawo
i podążaj za ruchem palca wskazującego
palce oczami, nie odwracając głowy.
Lis poszedł na rynek, Podnieś rękę i opuść ją, śledząc
Przyjrzałem się produktowi. zerknąć.
Kupiłem sobie dorsza Zrób okrąg ręką zgodnie z ruchem wskazówek zegara i
Bałałajka dla lisów. przeciwko niej.
" Słońce "
Gimnastyka dla oczu
Słońce, słońce, świeć na niebie! Rozciągnij ramiona w górę
Rozciągnij ku nam jasne promienie.
Złożymy nasze ręce w Twoje dłonie, Klaszcz w dłonie nad głową
Zakręć nami, podnieś z ziemi. Obróć się z rękami w górze
Powoli wyciągnij prawą rękę do przodu
I upadł na ramiona chłopaków. dotknij palcem wskazującym
prawe ramię. Podążaj oczami.
Mały promyczek radości zaśpiewał piosenkę, Powtórz to samo lewą ręką
Każdy spojrzał na swoje ramiona.
Promień słońca szybko galopował, Wyciągnij rękę do przodu i dotknij palca
I spadło to na nosy chłopaków. czubek nosa. Podążaj oczami.
Mały promyczek radości zaśpiewał piosenkę,
Każdy spojrzał na swój nos.
Nasze dłonie klaszczą radośnie, Klaszcz.
Rozbrykane nogi chodzą szybko. Chodzenie w miejscu.
Słońce zniknęło, poszło odpocząć, Zamknij oczy i połóż dłonie pod policzkami
Usiądziemy z tobą. Usiądź na krzesłach
„Dziadek Egor”
Ćwiczenia nóg zapobiegające płaskostopiu
Z powodu lasu, ze względu na góry Chodzenie w miejscu bez odrywania palców od podłogi,
Przychodzi dziadek Jegor. próbując unieść go wyżej niż piętę.
Sam na koniu Chodzenie na piętach, ręce za plecami
Żona na krowie Chodzenie na palcach, ręce za głową
Dzieci na łydkach, ręce
na pasku.
Wnuki na małych kózkach. Chodzenie z nogami uniesionymi wysoko, zgięcie
knykcie w kolanie, ręce rozłożone na boki
Hop, gop, gop! Podnieś się na palcach i opuść
na całej stopie .
Przybyliśmy! Usiądź
„Płatki śniegu”
Gimnastyka dla oczu
Wirowano, wirowano„Latarnie”
Białe płatki śniegu.
Przyleciały białym stadem Podnieś ręce do góry i spójrz
Lekki puch. na nich
Zła zamieć trochę się uspokoiła - Powoli opuść ręce i prześledź
Osiedlali się wszędzie. miej na nich oko
Błyszczały jak perły - Rozciągaj ramiona naprzemiennie na boki
Wszyscy dziwią się temu cudowi. i podążaj za nimi wzrokiem
Błyszczało, błyszczało Wykonuj rękami ruch „noża”.
Białe dziewczyny. wyczerpać"
Chodźmy na spacer Wejdź na miejsce
Dzieci i starsze panie.
„Motyl”
Ćwiczenie mobilności stawu skokowego
I.p. – siedzenie na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach, ramionami opuszczonymi do tyłu;
1 – złącz kolana, rozstaw stopy w różnych kierunkach;
2 – rozsuń kolana na boki, złącz stopy, starając się dosięgnąć kolanami do podłogi.
"Nasze stopy"
Masaż stref refleksyjnych nóg
Ściśnij czubek kciuka, a następnie opuszkę kciuka. Jeśli zauważysz bolesny punkt. Pocieraj go, aż ból zniknie.
Chwyć mocno ścięgno Achillesa kciukiem i palcem wskazującym, ściśnij je i puść. Powtórz 3 razy na każdą nogę.
Szybko pocieraj stopy w górę piętą drugiej stopy.
(Masaż ten pomaga pozbyć się nagromadzonego zmęczenia i włączyć główne układy organizmu)
„Samolot”
Gimnastyka dla oczu
Przelatuje samolot Spójrz w górę i przesuń
Przygotowywałem się do lotu z nim. za „latającym” samolotem
Cofnął prawe skrzydło i spojrzał. Poruszaj ramionami na zmianę i śledź
Cofnął lewe skrzydło i spojrzał. zerknąć
Uruchamiam silnik Wykonuj ruchy obrotowe z przodu
I przyglądam się uważnie. piersi
Powstaję, lecę, Stań na palcach i z łatwością biegnij po okręgu
Nie chcę wracać.
"Nasze oczy"
Gimnastyka oczu (według metod jogi).
- Palcem wskazującym prawej ręki dotknij czubka nosa tak, aby palec był równolegle do podłogi. Skup wzrok na czubku palca, patrz bez mrugnięcia okiem, aż się zmęczysz, aż zaczniesz płakać, skup wzrok na czubku palca, całkowicie oddychając (weź pełny wdech, a następnie całkowicie wypuść powietrze). Zrelaksuj oczy. Powtórz ćwiczenie, umieszczając palec między brwiami;
- Palcem wskazującym prawej ręki dotknij czubka nosa, skup wzrok na czubku palca. Wykonując wdech, odsuń palec od nosa tak daleko, jak to możliwe, na odległość ramienia, nadal patrząc na czubek palca. Z westchnieniem połóż palec z powrotem na nosie. Powtórz ćwiczenie, umieszczając palec między brwiami;
- Odrzuć głowę tak daleko, jak się da. Skup wzrok na czubku nosa. Weź pełny wdech, a następnie całkowicie wypuść powietrze. Powtórz to samo, skupiając wzrok na obszarze pomiędzy brwiami;
- Wykonuj okrężne obroty oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Zrób to samo z zamkniętymi oczami. Szybkość obrotu jest zmienna, od wolnej do maksymalnie szybkiej;
- Zakryj oczy dłońmi, aby światło nie przenikało przez dłonie. Siedź tak przez chwilę, pozwalając oczom odpocząć.
„Opady śniegu”
Gimnastyka dla oczu
(śledź wszystkie ruchy oczami, nie odwracając głowy)
Białe płatki, biały puch Najpierw powoli opuść się z góry na dół
Gładko i spokojnie La prawa ręka, potem lewa.
Krążąc nad drzewami
I nad dzwonnicą.
Każdy dom i każdy krzak Naprzemiennie rozciągaj ramiona w prawo,
Ogrzewa, ubiera w lewo.
Płaszcz śnieżny i Wyciągnij rękę do przodu i dotknij
Śnieżny kapelusz. jej czoło.
Białe płatki, biały puch Podnieś i opuść rękę z poziomu
To spada z nieba, klatka piersiowa do talii.
Osłaniając białe światło
Biały koc.
Z lewej strony, z przodu, Palcem wskazującym dotknij lewego ramienia
Z tyłu i po prawej stronie cha, wyciągnij rękę do przodu, dotknij lewej.
Spałem słodko aż do wiosny Zakryj oczy dłońmi.
Drzewa i trawa.
Ile to będzie obejmować? Rozłóż ręce na boki, oczy szeroko otwarte
Śnieg w nocy!
Tak latają
Zjedź saniami ze wzgórza!
„Króliczek”
Dzieci wykonują masaż nosa i ćwiczenia oczu
Oto przychodzi do nas króliczek, Masaż nosa (wg medycyny chińskiej),
Wzywa nas łapą. wzmocnienie odporności na choroby
Biedny króliczek kicha problemy górnych dróg oddechowych:
Nie wie, jak się poprawić. Pocieraj palce wskazujące i
Znajdziemy dla Ciebie lekarstwo: pocieraj nozdrza od góry do dołu i
Pocieramy nos łapą. od dołu do góry 10 - 20 razy.
W Mamy marchewkę w rękach. Podczas występu dzieci trzymają w dłoniach marchewkę
Kontynuujmy treningi. wraz z nim powolne ruchy w lewo i prawo,
w górę i w dół, w kółko i podążając
jej spojrzenie.
Nasz króliczek wyzdrowiał,
Jest bardzo zadowolony z chłopaków
Zaprasza do gry.
" Niedźwiedź "
Gimnastyka dla oczu
Niedźwiedź wędruje po lesie, Chodzące kaczątko, lekko wygięte
Chodzi od dębu do dębu. chodzić, wiosłować z lekko ugiętymi ramionami
Znajduje miód w zagłębieniach Przedstaw, jak wyjmuje i zjada miód
I wkłada to do ust.
Lizanie jego łapy„Machamy do pszczół”
Stopa końsko-szpotawa ze słodyczami,
I pszczoły przylatują,
Niedźwiedź zostaje przepędzony.
A pszczoły użądliły niedźwiedzia: Przesuwaj rękę do przodu i zmieniaj
Nie jedz naszego miodu, złodzieju! dotykaj nosa, policzków, śledząc ruchy
chodzenie oczami, bez odwracania głowy
Idąc leśną drogą Kaczkowaty chód
Niedźwiedź idzie do swojej jaskini.
Leży, zasypia Połóż się, dłonie pod policzkami
I pamięta pszczoły.
„Biały Zając”
Gimnastyka oczu (piosenka O. Boromykova, zbiór „Korekcja mowy i ruchu”)
(gimnastyka zapewnia dobry odpoczynek oczom, poprawia krążenie krwi)
Biały zając, biały zając, Mrugnij szybko oczami.
Gdzie pobiegłeś za łykiem?
Biały zając odpowiedział: Przechyl i wyprostuj głowę do przodu,
„Nie biegałem, tylko skakałem”. zamykam oczy
Biały zając, biały zając, Szybko ponownie ściśnij i rozluźnij powieki
No dobrze, gdzie jadłeś lunch?
Biały zając odpowiedział: Głowa pochyla się w lewo i prawo
„Byłem dzisiaj głodny”. Zakryj oczy dłońmi, rozluźniając oczy
"Mały niedźwiedź"
Gimnastyka nóg (piosenka M. Kraseva „Niedźwiedź”)
Pokaż nam, mały miśku, Chodzenie po zewnętrznym łuku stopy
Jak zebrały się czerwone dziewczyny
Na borówki, na maliny
Tak, dla jagody kaliny,
Jak szliśmy przez las z koszami, Chodzenie od stóp do głów
Zbieraliśmy jagody po brzegi,
Usiedli, żeby odpocząć
Oparli się o kikut.
Pokaż nam, mały miśku, Stań na palcach, wdychając i rozkładając ramiona
Jak dziewczyny ziewały na czerwono, na boki i opuść całą stopę.
Zakrywanie się chusteczką Usiądź na podłodze, ręce za sobą
Tak, zasnęli pod krzakiem. Na przemian rozciągaj i prostuj
skarpetki na palcach
Jak podskakiwali, przeciągali się, Wstań, rozciągnij się
Patrzyli na siebie, Skręty boczne
Śpiewali głośno piosenkę, Chodzenie krokiem tupiącym
Rozpoczęły się okrągłe tańce.
"Wartownik"
Dzieci wykonujące masaż uszu
Na dalekiej granicy Pochyl uszy do przodu rękami
Zarówno w zimnie, jak i w upale,
W zielonej czapce
Jest wartownik.
Na dalekiej granicy Rękami odciągnij płatki uszu na boki,
Zarówno noc, jak i dzień góra, dół, dół.
Jest czujny, jest czujny
Obserwuje wroga.
A jeśli szpieg Masuj palcem wskazującym
Chce przejść klapy słuchowe.
Zatrzyma go
Żołnierz w drodze!
" Deszcz "
Gimnastyka dla oczu
Przyszły chmury deszczowe: Potrząśnij ramionami w górę,
Deszcz, deszcz, deszcz! spojrzeć na nich.
Krople deszczu tańczą jak żywe: Powoli opuść ręce, dotykając palców
Pij, żyto, pij! tsami, śledząc oczami ruchy.
A żyto pochylone ku zielonej ziemi, Pochyl się, czyniąc miękkim i sprężystym
Napoje, napoje, napoje. ruchy rąk, spójrz w dół
A ciepły deszcz jest niespokojny Pokaż, jak porusza się palec wskazujący
Leje, leje, leje. od góry do dołu i podążaj wzrokiem.
„Na tajemniczej drodze”
Gimnastyka stóp
Wzdłuż tajemniczej drogi Chodź na palcach, zachowując dobrą postawę
Tajemnicze stopy chodziły.
Na głównej drodze Chodzenie w miejscu bez odrywania palców od podłogi
Nasze stopy się poruszyły.
Wzdłuż zakurzonej ścieżki Przetaczanie się od palców do pięty, stojąc w miejscu
Nasze stopy chodziły.
I małe nogi Chodzenie szybko z wysoko uniesionymi nogami
Biegli wzdłuż ścieżki. zgięte w kolanach
Na wąskiej ścieżce Chodzenie ze złączonymi palcami
Nasze nogi są zmęczone.
Zmęczone nogi Chodzenie z przetaczaniem się od pięty do palców podczas trzymania
Szliśmy ścieżką. tułów wyprostowany i patrząc w przyszłość
Usiedliśmy na kamieniu Siedząc na krześle, podnoś i opuszczaj skarpetki
Usiedliśmy i siedzieliśmy. nogi, nie odrywając pięt od podłogi
Nogi odpoczywają Masuj mięśnie nóg i stóp
Mięśnie się rozluźniają.
„Prezent dla mamy”
Masaż palców
Postanowiłam zrobić prezent mojej mamie. Ruchy ślizgowe dłoni na dłoni
Po cichu otworzyła pudełko ze szpulami. Pocieraj na przemian palce lewej ręki,
Wzięłam z półki nici i obręcze, jakby nakładał go na każdy palec
Nawlecz zieloną nić na igłę.„Pierścień” z zaciśniętych palców prawej ręki
Naparstek mamy jest na palcu jej córki.
Na tamborek nałożyłam biały materiał.
Igłą prowadzę oczko za oczkiem. Naprzemiennie pocieraj palce prawej ręki
Haftuję cudowny kwiatek:
Po pierwsze - zielone łodygi,
Potem - wesołe płatki,
W środku okręgu znajduje się jasnożółty okrąg.
Zabezpieczam ostatnie oczko. Pocieraj dłonie o siebie
Rozciągam zmęczone palce. Zaciskanie i rozluźnianie palców
Odkładam starą obręcz.
Włożyłam nitkę i igłę do pudełka. Spleć palce obu dłoni i zrób to
Po cichu idę do pokoju mamy."biegun"
Stanę na niskim stołku Wstać na nogi
I położę serwetkę na komodzie. Wyciągnij ramiona do przodu
Mama wejdzie do pokoju i będzie zaskoczona: Potrząsaj głową, opierając dłonie na talii
- Córko, jaka z ciebie rzemieślniczka.
„Kołobok”
Cicho, cicho, Kolobok! Chodzenie z nogami uniesionymi wysoko
Nagle szary wilk usłyszy. zgięte w kolanach.
Chodźmy spokojnie nogami, Chodzenie na palcach przy zachowaniu dobrego stanu
Przemknijmy się niezauważeni. postawa
Ale różowy Kolobok Podnieś się na palcach i opuść
Wskoczył prosto do ogrodu na całej stopie
Przez łóżka wzdłuż płotu Przewracanie się od palca do pięty.
Skacze jak z Fedory.
"Limonki"
Gimnastyka dla oczu
(śledź spojrzeniem wszystkie ruchy dłoni, nie odwracając głowy)
Tutaj jest polana i okolice Szerokim gestem rozłóż ręce na boki
Lipy ustawiały się w okrąg. spleć zaokrąglone dłonie nad głową
Lipy szumią, Ręce do góry, machaj nimi z boku na bok
Wiatr szumi w liściach. strona
Wierzchołki są pochylone Pochylić się do przodu
I kołysz je, kołysz je. Pochyl się i potrząśnij ciałem
ramię w ramię
Po deszczu i burzach Wyprostuj się, podnieś ramiona
Lipy ronią strumienie łez. Powoli opuść ręce, poruszając palcami
Każdy liść ma łzę Ręce w dół, potrząśnij ręką
Trzeba wyrzucić na ścieżki.
Kap i kap, kap i kap - Klaszcz w dłonie, tworząc rękoma okrąg
Krople, krople, krople - kapuj! najpierw w jedną stronę, potem w drugą
Jak słaby jest liść!„Opuść ręce”
Obmyje się deszczem, Najpierw pogłaszcz jedną ręką, potem drugą
Z każdym dniem będzie coraz silniejszy. Zaciskać pięści
„Nasze plecy”
Dzieci wykonujące masaż pleców
Stanęli w kolumnie w kręgu, Ruchy dopasowują się do tekstu
Dłonie uderzały w plecy. Wykonuj przez 40 - 50 sekund
Klaskamy szpatułkami,
Tył jest szczęśliwy.
Dzieci podnoszą plecy
Bawią się plecami,
Dodają zdrowia plecom.
" Stolarz "
Dzieci wykonują samodzielny masaż dłoni
Mistrz wziął stolarza w swoje ręce, Przesuń lewą rękę od ramienia do ręki 4 razy
Ostro naostrzyłem samolot, Pogłaszcz prawą rękę
Deski strugane gładko, Rozciągnij lewą rękę
Wziąłem wiertło, wziąłem śruby, Rozciągnij prawą rękę
Sprytnie nawiercił deski, Ruchy okrężne palcami prawej ręki od
ramię do lewej ręki
Skręciłem je razem śrubami, To samo z lewą ręką
Pracował dłutem Stukanie w lewą rękę
Całość wybiłem młotkiem. Stukanie w prawą rękę
Rezultatem jest ramka - Szybko poruszając palcami prawej ręki, chodź
z nimi po lewej stronie od ramienia do łokcia
Widok dla zmęczonych oczu! To samo z lewą ręką
Ten pracownik jest wspaniały Pogłaszcz lewą rękę
Jego imię jest proste: cieśla. Pogłaszcz prawą rękę
"Nasze oczy"
Dzieci wykonują gimnastykę oczu (wg prozdrowotnych metod jogi)
Naprzemiennie skup wzrok na palcu i na horyzoncie: przyjmij stabilną pozę i połóż dłoń z palcem wskazującym uniesionym na wysokości głowy przed sobą, około 30 cm od oczu. Na przemian przenoś wzrok z palca na czerwony liść na drzewie, zatrzymując się w każdej pozycji przez 2-3 sekundy. Palec powinien być mniej więcej w tym samym kierunku co liść, tak aby podczas poruszania wzrokiem gałki oczne prawie się nie poruszały. Trzeba uważnie przyjrzeć się zarówno palcowi, jak i liściom, osiągając wyraźną koncentrację. Wykonuj przez 1 minutę.
Naprzemienne skupianie wzroku na czubku nosa i na horyzoncie: wykonywane analogicznie jak w poprzednim ćwiczeniu, jedynie wzrok przenosi się z czubka nosa na czerwoną kartkę papieru i odwrotnie. Ćwiczenia te poprawiają zdolność oczu do dokładnego skupiania uwagi na różnych odległościach. Poprawa widzenia następuje w wyniku akomodacji (zdolność soczewki do zmiany krzywizny)
Daj odpocząć oczom: Siedź spokojnie i stabilnie. Zamknij oczy i rozluźnij powieki. W myślach gładź oczy ciepłymi, miękkimi palcami. Twarz i ciało również odprężają się. Czas relaksu 20 - 30 sekund. Ćwiczenie to chroni oczy przed zmęczeniem i służy jako środek zapobiegawczy przed pogorszeniem wzroku.
" Jesteśmy zmęczeni "
Ćwiczenia sprzyjające szybkiej regeneracji
gdy jesteś zmęczony lub nadmiernie podekscytowany
Połóż dłonie przed klatką piersiową, palce do góry, nie oddychaj, z całych sił ściskaj podstawę dłoni, tak aby ręce drżały. Napnij mięśnie ramion i klatki piersiowej. Następnie wciągnij brzuch i rozciągnij się w górę, jakbyś wyglądał przez okno, opierając się na rękach. Powtórz 3 razy. Twoje usta powinny stać się wilgotne.
Spleć dłonie, zapnij tył głowy, skieruj łokcie do przodu. Pociągnij głowę w stronę łokci. Nie stawiaj oporu, rozciągnij kręgosłup szyjny. Pociągnij równomiernie, tak aby było przyjemnie. Wykonuj przez 10 – 15 sekund.
- Dokładnie pocieraj uszy przez 15-20 sekund.
„Kogut”
Dzieci robią ćwiczenia na mięśnie szyi
O, piękny koguciku! Poziome ruchy dziobania głowy
Na czubku głowy znajduje się grzebień, płaszczyzna w prawo - w lewo.
A pod dziobem jest broda. Ruchy dziobania głowy do przodu-
tyłek, podbródek porusza się równolegle do podłogi
Bardzo dumny chód: Chodź w kółko, machając ramionami i podnosząc się
Podnosi łapy do góry głowa - wdech i opuszczanie - wydech
Kiwa znacząco głową.
Kogut wstaje wcześniej niż wszyscy inni, Głowa pochyla się w lewo i prawo
Śpiewa głośno o świcie:
- Kukułka! Przestań spać! Machaj ramionami jak skrzydłami, unosząc
Już czas, żeby wszyscy wstali! opuszczając głowę
„Kwiat i motyl”
Dzieci wykonują ćwiczenia palców i ćwiczenia oczu
Szybko puchnij pączek,
Rozkwitnij kwiat - piwonia.
- Pod tymi słowami dzieci wykonują ćwiczenie palców: zamknij opuszki palców obu dłoni. Lekko zaokrąglone dłonie tworzą „pączek”. Dociśnij dolne części dłoni do siebie. I rozłóż palce szeroko w kółko i lekko zgnij. Okazuje się, że jest to duży otwarty „kwiat”.
Spróbujmy wdychać ten wspaniały aromat.
- Dzieci zamykając oczy, powoli wdychają przez nos, wstrzymują oddech i powoli wydychają, mówiąc: „A-a-ach!”
Motyl podleciał do pięknego kwiatu,
Zobaczmy jak leci.
(Dzieci siedzą, poruszają się tylko oczy)
Spójrz w lewo i prawo, w górę i w dół.(Powtórz 4 razy). Teraz narysuj słońce oczami. Motyl usiadł na kwiatku i wygrzewał się w słońcu. Z przyjemności nawet zamknęła oczy. Usiądźmy z zamkniętymi oczami.
(Zamknij oczy na 30 sekund)
"Lokomotywa parowa"
Dzieci wykonują masaż pleców stojąc jedno po drugim
i kładą sobie dłonie na ramionach
Klepanie dłońmi po plecach
Nie chcę stać w miejscu!
Chug-chug, chuch, chuch, narzekam, Obróć o 180, uderz cu-
Nie chcę stać w miejscu! laczki
Pukam w koła, pukam, Obróć o 180 stopni, stukając palcami
Pukam w koła, pukam, Tsami
Pukam w koła, pukam, Obróć się o 180 stopni, głaszcząc dłoń
Usiądź szybko, podwiozę cię! mniam
Chuj, czu, czu! Lekkie głaskanie palcami
„Las jest zielony”
Masaż twarzy według medycyny chińskiej (poprawia ukrwienie skóry twarzy, łagodzi bóle głowy, łagodzi zmęczenie oczu)
Ciepły wiatr owiewa twarze, Przesuń dwiema dłońmi, nie za mocno
Las szumi grubymi liśćmi. naciśnięcie, od brwi do brody i
z powrotem 4 razy
Dąb chce nam się kłaniać, Od punktu pomiędzy brwiami kciukiem
Maple kiwa głową. lewą ręką masuj czoło przesuwając palcem
do połowy czoła u nasady włosów – 4 razy
I kędzierzawa brzoza Masuj kciukami zagłębienia skroniowe
Odstrasza wszystkich chłopaków. prawą i lewą rękę, wykonując obrót
ruchy – 8 razy
Żegnaj, zielony lesie, Głaskanie twarzy dłońmi od góry do dołu -
Wychodzimy do przedszkola! 4 razy.
" Błąd "
Gimnastyka dla oczu (dzieci siedzą na podłodze, wyciągając nogi do przodu)
Palec wskazujący prawej ręki to chrząszcz. Dzieci obracają go w prawo, w lewo, w górę, w dół, podążając za tekstem .
Chrząszcz podleciał do dźwigu, zabrzęczał i zaśpiewał „W-w-w…”
Poleciał więc w prawo, wszyscy spojrzeli w prawo.
Poleciał więc w lewo, wszyscy spojrzeli w lewo.
Chrząszcz chce ci usiąść na nosie, nie pozwolimy mu usiąść.
Nasz chrząszcz wylądował, zabrzęczał i zaczął się kręcić. „W-t-w…”
Beetle, oto twoja prawa dłoń, usiądź na niej przez chwilę.
Beetle, oto twoja lewa dłoń, usiądź na niej przez chwilę.
Dzieci na przemian wyciągają prawą i lewą rękę do przodu, patrząc na dłoń; następnie wstają, stają na palcach i klaszczą w dłonie, powoli opuszczając ręce.
Chrząszcz poleciał w górę i usiadł na suficie.
Stanęliśmy na palcach, ale chrząszcza nie złapaliśmy.
Klaszczmy razem - klaskajmy, klaskajmy, klaskajmy,
Żeby mógł odlecieć. „W-t-w…”
„Palmy”
Automasaż
Oto nasza gra: klaskanie, dłoń, Klaskanie w dłonie
Klaszcz, kolejny!
Prawa, prawa dłoń Klapsy w lewe ramię od ramienia do ręki
Trochę pobijemy.
A potem lewą dłonią Klapsy prawą ręką
Zwiększ swoje klaskanie.
A potem, potem, potem Lekkie poklepanie po policzkach
Pobijemy Cię nawet po policzkach.
Dłonie do góry! Klaskać! Klaskać! Klaskanie nad głową
Na kolanach – klaps, klaps! Uderzenie w kolano
A teraz poklep mnie po ramionach! Uderzenia w ramiona
Klepnij się po bokach! Uderzenia boczne
Możemy klaskać za plecami! Klapsy w plecy
Klaskajmy sami! Klapsy w klatce piersiowej
Po prawej - możemy! Po lewej - możemy! Uderzanie w klatkę piersiową w prawo, w lewo
I złóżmy ręce na krzyż!
I będziemy się głaskać. Głaskanie ramion, klatki piersiowej, boków,
Co za piękność! tylne nogi.
"Nasze stopy"
Automasaż stóp
Dzieci siadają, zdejmują buty i krzyżują nogi. Prawej ręki zegnij palce, tworząc „pędzel” i energicznie przesuwaj je wzdłuż stopy lewej stopy;
- Dłoń prawej ręki energicznie pociera stopę lewej stopy;
- Ugniataj palce lewej stopy obiema rękami;
- Ugniataj piętę lewej stopy prawą ręką;
- Poruszaj palcami lewej stopy;
- Dłoń prawej ręki gładzi stopę lewej nogi;
- Obiema dłońmi gładź staw skokowy;
- Tupią nogami po podłodze.
- Powtórz wszystko na prawą nogę.
"Deszcz"
Gimnastyka dla oczu
Spadła pierwsza kropla – kropla! Palec pokazuje trajektorię z góry
A drugi przybiegł - spadaj! ruchy kropel i podążaj za nimi wzrokiem
Patrzyliśmy w niebo Patrząc w górę
Kropelki zaczęły śpiewać, kap, kap, Podnosząc ręce do góry, szybko palcem
palce
Twarze zmokły Wycieranie twarzy rękami
Wytarliśmy je.
Buty - wygląd - Wskazuj rękami w dół i spójrz na buty
Zrobiły się mokre.
Poruszajmy ramionami razem Ruchy ramion
I strząśnij wszystkie kropelki.
Uciekajmy przed deszczem
Usiądźmy pod krzakiem. Przysiady
" Chodzić "
Ćwicz, aby zapobiec płaskostopiu
Trzymajmy się razem za ręce, Chodzenie od stóp do głów
Pójdziemy do zielonego lasu,
Przejdziemy przez polanę,
Zaśpiewajmy zabawną piosenkę.
Pochyl się i spójrz Chodzenie bokiem po grubym sznurku
Co sprawia, że krzak jest czerwony?
Nie ukrywaj się, truskawko,
I tak cię znajdziemy!
Nad nami dzwonią komary, Przewracanie się od palców do pięty, stojąc na grubym sznurku
Komary gryzą w czoło.
Prowadzimy wojnę z komarami Równolegle z bułkami wykonuj klaskanie
Klaskamy, klaskamy, klaskamy! dłonie przed sobą, nad głową, w prawo, w lewo,
Masaż zabawowy dla dzieci w młodszym i starszym wieku przedszkolnym
Zagraj w masaż jako jedną z form technologii oszczędzających zdrowie w przedszkolnych placówkach oświatowych
Shadrina Elena Dmitrievna, dyrektor muzycznyMiejsce pracy: Przedszkole kombinowane MBDOU nr 4 „Bajka” w Seltso, obwód briański
Cel: kształtowanie nawyków zdrowego stylu życia.
Zadania:
1. Edukacyjne: poznanie zasad opanowania najprostszych technik masażu;
2. Edukacyjne: rozwijaj pozytywne emocje;
3. Zdrowie: utrzymanie i wzmocnienie zdrowia fizycznego i psychicznego;
Opis materiału: Materiał przeznaczony jest dla pedagogów, dyrektorów muzycznych przedszkoli, nauczycieli edukacji dodatkowej pracujących z dziećmi w wieku przedszkolnym oraz rodziców.
Zdrowie dziecka to jego pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Zdrowie dzieci staje się priorytetem w pracy przedszkoli. Dlatego w placówkach przedszkolnych należy stworzyć wszystkie niezbędne warunki w salach muzycznych, sportowych, salach grupowych, na boisku sportowym i w całym przedszkolu.
Technologie oszczędzające zdrowie w bezpośrednich działaniach edukacyjnych to:
Pieśni waleologiczne;
Ćwiczenia oddechowe;
Gimnastyka artykulacyjna;
Zagraj w masaż;
Gry na palce;
Gry mowy;
Terapia muzyczna;
W bezpośrednich działaniach edukacyjnych uwzględnia się indywidualne i wiekowe cechy każdego dziecka oraz jego zainteresowania. Sukces NOD to wspólne działanie dyrektorów muzycznych, pedagogów, lekarza i logopedy.
Masując określone punkty ciała, wysyłamy pozytywne sygnały do naszych narządów (serce, płuca, nerki, wątroba). Wykonywanie masażu zabawowego usprawnia układ nerwowy i poprawia nastrój. W grze uczymy się technik masażu. W GCD masaż zabawowy wykonywany jest do muzyki – słowa są śpiewane. Dzieci doskonalą swoje umiejętności samodzielnego masażu poprzez zabawę.
Podczas wykonywania masażu zabawowego stosuje się ugniatanie, pocieranie, głaskanie i lekkie stukanie. Palce są rozciągnięte i ugniatane. Na środku dłoni znajduje się punkt wzmożonej aktywności.
Automasaż uszu rozgrzewa się poprzez pocieranie dłoni i masowanie małżowin w przód i w tył.
Zagraj w masaż
Tekst „Dzień dobry”, muzyka, E. Shadrina
Nogi, nogi góra, góra, góra
Tupnij szybko.
Klamki, klamki klaszczą, klaszczą, klaszczą
Klaszcz szybko.
Pogładzimy uszy, brwi
Pocieraj nos
I będziemy śpiewać razem!
Dzieci wykonują piosenkę i wykonują ruchy zgodnie z tekstem, gładząc i delikatnie dociskając palcami odpowiednie punkty.
„Niedźwiedzie robią” teksty, O.N. Arsenevskaya, muzyka, E. Shadrina
Aby zawsze być zdrowym,
Będziemy rzeźbić z niedźwiedziami (zaciskać i rozluźniać pięści)
Kształtowanie brwi i rzęs
Nos będzie jak ptasi.
Modelujemy czoło, policzki, oczy.
Jesteśmy czarodziejami z bajki!
Dzieci śpiewają piosenkę i wykonują ruchy zgodnie z tekstem, lekko naciskając i gładząc punkty.
„Wyszedł króliczek” teksty, muzyka Kh. Afanasenko, E. Shadrina
Zajączek wyszedł na łąkę,
Do zielonego brzegu.
(Płynne ruchy od grzbietu nosa do uszu)
Króliczek pociera nos
Żeby nos nie zamarzł.
(Naciśnij palcami punkt na skrzydełkach nosa)
Szary króliczek jest z nami
Pociera brwi.
(punkty masujące na wewnętrznych końcach brwi)
Matka powiedziała króliczkowi:
Muszę pocierać uszy!
(Naciśnij palcami punkty u podstawy płatka ucha)
Gry palcowe również należą do zabaw w masaż
Gra palcowa
"Kwiaty"
Dyrektor muzyczny: Spójrzcie, jakie piękne są nasze kwiaty, jakie delikatne mają płatki! Wieczorem, gdy słońce kładzie się spać, każdy płatek zamyka swoje płatki i również zasypia. A rano, gdy tylko na niebie pojawi się słońce, kwiaty budzą się i wystawiają swoje delikatne płatki na jego ciepłe promienie. Wyobraźmy sobie teraz. że nasze małe, delikatne paluszki są płatkami kwiatów.
Nasze szkarłatne kwiaty
(Dzieci łączą lekko zgięte dłonie - pączek)
Płatki kwitną.
(Rozsuń palce, nadgarstki są połączone - pączek się otworzył)
Wiatr trochę oddycha,
(Dmuchaj delikatnie w „kwiatek”)
Płatki się kołyszą.
(Poruszaj „kwiatkiem”)
Nasze szkarłatne kwiaty
Płatki zamykają się
(Łączą palce - znowu przed nami „pączek”)
Potrząśnij głową
(Poruszaj „pączkiem” w lewo i prawo)
Zasypiają spokojnie.
(Dłonie zaciśnięte w pięści - „kwiaty śpią”)
Wczesnym rankiem wszystkie kwiaty
(Zrób ponownie „pączek”, stopniowo go unosząc „sięgając w stronę słońca”)
Płatki zakwitną ponownie.
(Rozłóż palce na boki - „pączek rozkwitł”)
Tym samym masaż zabawą wpływa na rozwój słuchu fonemicznego, małej motoryki i ogólnego rozwoju mowy.
Bez wątpienia wszyscy rodzice chcieliby, aby ich dzieci rosły zdrowe i silne fizycznie, a także nie cierpiały na nadwagę i problemy z kręgosłupem. Teraz, gdy dzieci wolą spędzać większość wolnego czasu przy komputerze, problem zdrowego stylu życia jest szczególnie istotny. Opanowanie podstawowych umiejętności samodzielnego masażu to dla przedszkolaków jeden ze sposobów na włączenie się w zdrowy tryb życia. Automasaż dla dzieci – akupresurowy, zabawowy, wierszowany, przy użyciu piłek do masażu, elementów konstrukcyjnych, ołówków, a nawet papieru – to świetny sposób na rozluźnienie mięśni i pozbycie się napięcia nerwowego i emocjonalnego w zabawny i zabawny sposób.
Aby dzieci wykształciły w sobie dobry nawyk regularnego wykonywania masażu, nie powinien on być dla nich męczący. Proces automasażu powinien sprawiać dzieciom przyjemność, nie sprawiać bólu, wywoływać pozytywne emocje, a jego elementy i kolejność ich wykonywania powinny być łatwe do zapamiętania. Zabawowy automasaż służy dzieciom jako dobry trening kreatywnego myślenia, ćwiczy pamięć, pomaga szybko i łatwo zapamiętywać wiersze i piosenki oraz pomaga wzmocnić zdrowie psychiczne i fizyczne.
Automasaż akupresurowy u dzieci wykonywany jest poprzez uciskanie opuszkami palców skóry i mięśni w miejscach aktywnych energetycznie punktów. Masaż ten może pełnić funkcję relaksującą lub stymulującą, a stosowany w połączeniu korzystnie wpływa na organizm dziecka. Stosowany jest głównie w celu normalizacji procesów nerwowych i najczęściej jest to automasaż stóp i stóp, dłoni, głowy i twarzy. Musimy uczyć dzieci, aby podczas masażu nie naciskały tak mocno, jak to możliwe, ale aby naciskały lekko i ostrożnie.
Akupresurowy automasaż twarzy dla dzieci
Celem masażu jest zapobieganie przeziębieniom i nauka panowania nad mimiką. Wykonywany jest w zabawny sposób, naśladujący pracę rzeźbiarza.
Naciskamy palcami na grzbiet nosa, punkty pośrodku brwi, wykonując ruchy obrotowe, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Robimy to 5-6 razy.
Wysilając się, wywierając nacisk, „rysujemy” brwi, nadając im piękny zakręt. Grube brwi „rzeźbimy” za pomocą pęsety.
Lekkimi, delikatnymi muśnięciami rzeźbimy oczy i czeszemy rzęsy.
Przesuwamy palce od nasady nosa do czubka nosa, „rzeźbiąc” długi nos dla Pinokia.
Masaż twarzy dla dzieci w wierszach „Nos, umyj twarz!”
1.„Dotknij, otwórz!”- prawą ręką wykonujemy ruchy obrotowe, „otwierając” kran.
„Nos, umyj twarz!”- pocieraj skrzydełka nosa palcami wskazującymi obu dłoni.
„Przemyj oba oczy na raz”- Delikatnie przesuwamy dłońmi po oczach.
„Umyj uszy!”- pocieraj uszy dłońmi.
„Umyj się, szyjo!”- delikatnymi ruchami gładzimy przód szyi.
„Szyja, umyj się dokładnie!”- głaskaj tył szyi, od podstawy czaszki do klatki piersiowej.
„Umyj się, umyj się, weź prysznic!– Delikatnie masuj policzki.
„Brud, zmyj! Brud, zmyj!”- trzy dłonie stykające się ze sobą.
Automasaż twarzy i szyi dla dzieci „Indyjski”
Celem masażu jest nauczenie dzieci rozluźniania mięśni twarzy i szyi podczas masażu przed lustrem. Wyobraźmy sobie, że jesteśmy Hindusami nakładającymi barwy wojenne.
„Narysuj” linie od środka czoła do uszu mocnymi ruchami - powtórz 3 razy.
„Rysujemy” linie od nosa do uszu, szeroko rozkładając palce – powtórz 3 razy.
„Narysuj” linie od środka podbródka w stronę uszu – powtórz 3 razy.
„Narysuj” linie na szyi w kierunku od brody do klatki piersiowej - powtórz 3 razy.
„Pada deszcz” - lekko pukamy palcami w twarz, jakbyśmy grali na pianinie.
„Wycieramy spływającą z twarzy farbę”, delikatnie przesuwając dłonie po twarzy, uprzednio je rozgrzewając poprzez pocieranie o siebie.
„Strząśnij pozostałe kropelki wody z naszych dłoni”, opuszczając ręce w dół.
Biorąc pod uwagę tendencję wzrostową zachorowalności na różne choroby u dzieci, automasaż może być stosowany jako metoda profilaktyki chorób. W ostatnich latach badania wykazały stymulujący wpływ na niektóre wskaźniki immunologiczne refleksologii, która jest skuteczna bez leków i nie powoduje działań niepożądanych. Wykazano, że stymulacja punktów biologicznie aktywnych zwiększa aktywność makrofagów, wzmaga fagocytozę, wpływa na syntezę przeciwciał, normalizuje ruchliwość procesów nerwowych, stan układu podwzgórzowo-przysadkowego oraz zwiększa możliwości adaptacyjne organizmu.
Masaż stref aktywnych jest metodą samoleczenia. Taka jest opinia chińskich ekspertów od masażu, którzy uważają tę metodę tradycyjnej medycyny za całkiem przystępną do opanowania nie tylko przez dorosłych, ale także przez dzieci.
Położenie punktów pokazanych na rysunkach graficznych (rys. 1, 2, 3) niemal dokładnie im odpowiada, jednakże można zauważyć ich odchylenia w granicach 1 cm. Prawie zawsze zdarza się, że żądany punkt strefy aktywnej reaguje na silny ucisk z ostrym (wyraźnym) sygnałem bólowym (impulsem), który uwypukla go w pożądanym obszarze ciała.
Wykonując masaż stref aktywnych, musisz się zrelaksować, przerwać wszelkie obce rozmowy, rozrywki i skoncentrować się na zabiegu. Głównymi punktami profilaktycznymi przeciwko ARVI są cztery sparowane punkty, wszystkie zlokalizowane na twarzy (ryc. 1).
Ryż. 1. Masaż przeciw ARVI według skróconego schematu
Masaż wykonywany jest czubkami palców wskazujących obu dłoni, po obu stronach, synchronicznie, przez 15–20 sekund. w każdym punkcie, w rytmie jednego lub dwóch obrotów na sekundę. Kolejność oddziaływań to punkty 1 → 2 → 3 → 4. Masaż według skróconego schematu należy wprowadzić w codzienne życie dziecka na poziomie umiejętności, tak aby stał się dla dziecka tak niezbędny jak mycie itp. Należy przeprowadzać na ostatniej lekcji wychowania fizycznego w każdej lekcji oraz po drzemce w przedszkolu i raz w domu przed snem. Ponadto rano i w ciągu dnia należy zastosować silniejszy ucisk na skórę, połączony z szybkimi, intensywnymi ruchami, a przed snem (w domu) masaż powinien być lekki, spokojny i nieintensywny. Dokładne schematy masażu stref aktywnych pokazano na ryc. 2 i 3.
Ryż. 2. „W „magiczne punkty” aktywujące reakcje adaptacyjne organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe, w tym wirusy z grupy oddechowej (wg A.L. Umanskiej)
Niektórzy autorzy poważnie kwestionują możliwość samodzielnego, wysokiej jakości masażu akupresurowego dla małych dzieci. Istnieją dwa rodzaje akupresury – stymulująca i kojąca. Pierwszą przeprowadza się przez 2-3 minuty z uciskiem punktu na granicy bólu, na co dziecko nigdy sobie nie pozwoli, ponieważ wymaga pewnego wolicjonalnego wysiłku. Drugi, z mniejszym naciskiem na punkt, jest przeprowadzany przez 8-10 minut na punkt i nie jest powtarzalny w warunkach przedszkolnych. Niemniej jednak nie jesteśmy przeciwni nauczaniu dzieci zasad samodzielnego masażu akupresurowego, ale dopiero od 5,5–6 roku życia, a głównym celem jest uczynienie z tego w przyszłości tej samej rutynowej potrzeby dzieci, co zaspokajanie potrzeb naturalnych. Można to osiągnąć jedynie poprzez regularne uprawianie akupresury i najlepiej w tym samym czasie. Zalecamy wprowadzenie go jako obowiązkowego elementu programu wychowania fizycznego na zajęciach rozwojowych (2-3 punkty za każdą pauzę według schematu skróconego (ryc. 2).
Punkt 1 jest połączony z błoną śluzową tchawicy, oskrzeli i szpiku kostnego. Masowanie tego punktu łagodzi kaszel i poprawia hematopoezę.
Punkt 2 związany jest z błoną śluzową dolnych partii gardła, krtani, a także z grasicą (grasicą), która reguluje reakcje immunologiczne organizmu. Masowanie tego punktu zwiększa odporność organizmu na choroby zakaźne.
Punkt 3 związany jest z zatokami zatokowo-szyjnymi, które kontrolują skład chemiczny krwi, a jednocześnie zwiększają właściwości ochronne błony śluzowej gardła i krtani.
Punkt 4 jest połączony z błoną śluzową tylnej ściany gardła, krtani i górnego węzła współczulnego szyjnego. Masaż tego punktu aktywuje dopływ krwi do głowy, szyi i tułowia.
Punkt 5 znajduje się w okolicy 7. kręgu szyjnego i 1. piersiowego. Jest połączony z błoną śluzową tchawicy, gardła, przełyku i, co najważniejsze, z dolnym węzłem współczulnym szyjnym. Masaż tego punktu pomaga normalizować pracę naczyń krwionośnych serca, oskrzeli i płuc.
Punkt 6 jest połączony z przednim i środkowym płatem przysadki mózgowej. Masaż tego punktu poprawia ukrwienie błony śluzowej nosa, jamy szczęki i przede wszystkim przysadki mózgowej. Oddychanie przez nos staje się swobodne, katar ustępuje.
Punkt 7 jest połączony z błoną śluzową formacji sitowych jamy nosowej i zatok czołowych, a także z przednimi częściami mózgu. Masowanie tego punktu poprawia ukrwienie błony śluzowej górnych partii jamy nosowej, a także obszaru gałki ocznej i przednich części mózgu odpowiedzialnych za aktywność umysłową człowieka.
Masaż punktu 8 korzystnie wpływa na narząd słuchu i aparat przedsionkowy.
Masaż punktu 9 normalizuje wiele funkcji organizmu, ponieważ jest połączony ze wszystkimi powyższymi punktami poprzez szyjny rdzeń kręgowy i niektóre obszary kory mózgowej.
Masaż wykonuje się 3 razy dziennie czubkiem palca wskazującego lub środkowego, naciskając na skórę, aż do pojawienia się lekkiego bólu. Następnie wykonaj 9 ruchów obrotowych w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 9 ruchów w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Czas ekspozycji na każdy punkt powinien wynosić co najmniej 3–5 sekund. Symetryczne punkty 3, 4, 7, 8 należy masować jednocześnie obiema rękami.
Jeśli u dziecka występują punkty o zwiększonej lub zmniejszonej wrażliwości na ból, należy je masować co 40 minut. do czasu całkowitej normalizacji wrażliwości.
Tym samym stosując akupresurę na co dzień możesz zadbać o zdrowie swojego dziecka i wychować je na zdrowsze.