A învăța să-ți iubești aspectul: sfaturi practice. Lista cu antipatii. A iubi înseamnă a avea grijă de nevoi

31.03.2019

Ce vezi când te uiți în oglindă? Dacă ești ca majoritatea femeilor, atunci cel mai probabil ceea ce vezi nu este ceea ce se reflectă în ea. Creierul tău procesează ceea ce vezi și te uiți la reflecția ta foarte critic. Ceea ce vezi în oglindă este o colecție de experiențe trecute și prezente, complimente și nemulțumiri care sunt greu de uitat.

Dacă oamenii slabi sunt la modă, fete înalte cu linii drepte, Păr mătăsos, atunci ti se va parea prea mic, prea gras, prea cret... Desigur, modelele din reviste glossy raman un ideal de neatins pentru multi. Și multe doamne sunt cuprinse de disperare că nimeni nu te va iubi o femeie atât de obișnuită, imperfectă, deoarece aspectul tău nu corespunde standardelor de frumusețe ale revistei VOGUE.

Pentru stima de sine a unei femei, aspectul joacă rol uriaș... Încrederea noastră în sine, în primul rând, depinde de modul în care evaluăm noi înșine datele noastre externe. Fetele și femeile, în cele mai multe cazuri, sunt mult mai puțin mulțumite de ei aspectși greutate, spre deosebire de bărbați. Mai mult decât atât, ideea de \ u200b \ u200bfemei despre care femeile sunt agreate de bărbați este, de asemenea, destul de eronată, ceea ce este adesea o consecință a apariției.

Femeile cred ceea ce aud

Formare evaluare negativă aspectul său își are rădăcinile în copilărie. Societatea noastră acordă prea multă atenție aspectului. Oriunde merg fetele, ele sunt constant atacate de idealurile frumuseții - reviste, televiziune, internet și retele sociale... Fetițele, care erau cunoscute drept „rătuci urâte” în copilărie, erau departe de „standardele” frumuseții, au auzit adesea despre asta de la semenii lor și chiar de la adulți - de fapt, au supraviețuit propriului tip de traumă psihologică din copilărie.

De aceea este extrem de important să urmăriți ceea ce le spuneți copiilor dvs., inclusiv aspectul lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru fete. Dar chiar dacă copilăria ta a fost însoțită de o lipsă de complimente, subliniindu-ți neajunsurile și Caracteristici fizice, acum ești capabil să corectezi atitudinea față de propriul aspect. Cum să-ți accepti aspectul și de ce este atât de important să-ți accepti aspectul? Să vorbim despre asta mai detaliat.

Cum să-ți iubești aspectul?

1. Convertiți atitudine negativăîn pozitiv. De exemplu, dacă ai piept mic, în loc să spui că sânii tăi sunt îngrozitori, spune: „Sânii mei se potrivesc perfect cu proporțiile corpului meu, e grozav”. Rostiți această afirmație zi de zi. Dacă repeți ceva iar și iar, acesta devine parte din credința ta.

2. Subliniază pozitivul din tine... Fiecare doamnă are ceva ce îi place foarte mult la ea - păr, ochi, picioare. Subliniază-ți punctele forte, și alți oameni vor începe să-ți observe punctele forte, fără a se concentra pe micile defecte.

Îmbunătățiți-vă aspectul în limitele rațiunii. Dacă înțelegi cu adevărat că ești supraponderal, atunci lucrul pe tine însuți te va ajuta să scapi nu numai de complexe, ci și să-ți faci ordine în sănătate. În plus, sportul și disciplina nutrițională îți vor oferi energie pozitivă de la o zi la alta. Dar nu exagera. Femeile care sunt excesiv de critice cu ele însele se pot duce adesea la boli grave, cum ar fi anorexia sau bulimia. Prin urmare, fiți atenți la urmărirea „idealului”.

3. Tratează-te mai ușor. Suntem gata să ne examinăm deficiențele sub o lupă. De ce ni se pare că și ceilalți acordă multă atenție la ceea ce nu ne place la noi înșine. Nu este adevarat. Majoritatea oamenilor sunt fixați exclusiv pe ei înșiși. Și dacă, dintr-o dată, cineva și-a concentrat atenția asupra „nasului tău lung” și a vorbit nemăgulitor despre asta, atunci asta vorbește doar despre îndoiala de sine a adversarului tău. Deoarece oamenii caută cel mai adesea defecte la alții, pentru că sunt foarte sensibili la propriile neajunsuri.

4. Schimbați-vă prioritățile. Ce este cu adevărat valoros și important pentru tine? Aspectul tău sau ce ești, cât de bun și frumos ești la suflet? Indiferent cât de banal ar suna, dar conținutul tău are multe importanță mai mare decât coaja ta. Afacerea, hobby-ul, creativitatea, familia ta preferată și tu ești o gospodină excelentă și o mamă excelentă în ea - toate acestea te pot ajuta să nu petreci atât de mult timp gândindu-te la „aspectul tău imperfect”. Desigur, mediul va impune întotdeauna un standard" femeie ideală”, Dar îți va fi mult mai ușor să reacționezi calm la această presiune și să-ți acorzi timpul și atenția la ceea ce este cu adevărat valoros și important în viața ta.

5. Ștergeți-vă „notele”. Nu sunteți picioarele voastre strâmbe solduri lateși un nas lung... Desigur, copilăria și declarațiile nemăgulitoare și insensibile despre aspectul tău lasă un reziduu, devenim programați să nu-ți placă aspectul. Este necesar să derulați banda și să ștergeți mesajele jignitoare din trecut. Când ești înăuntru Din nouîncepe să pară că alții sunt atenți la ceea ce crezi tu că este un „defect”, reamintește-ți imediat că acest lucru nu este adevărat, că toate acestea sunt în trecut, că nimănui nu-i pasă de neajunsurile tale inventate.

6. Amintiți-vă că frumusețea are multe fațete..

Imperfect "Kerry Bradshaw", Gisele Bundchen cu un foarte nas mare, Laetitia Casta cu o înălțime de 165 cm este câteva exemple de femei care, în ciuda standardelor de frumusețe, au cucerit inimile a milioane de oameni și sunt considerate una dintre cele mai frumoase și femei fermecătoare lumea.

Amintiți-vă că toți suntem diferiți și, poate, pentru cineva, TU ești cea mai frumoasă femeie de pe planeta noastră! 🙂

Tatiana Kulinich

Psihologii numesc timpul nostru epoca perfecționismului, care pătrunde încet în toate domeniile vieții noastre. Dar mai ales se referă la aspect. Aproape toți ne comparăm periodic cu frumuseți și bărbați chipeși din reviste de modași programele TV și începem să ne îngrijorăm. Multe femei sunt panicate și se tem că partenerul lor le va vedea fără machiaj, le este frică să facă dragoste nu în întuneric total de rușine față de corpul tău. Vă este cunoscut acest lucru? Nu te poți uita în oglindă fără să judeci? Te compari constant cu ceilalți? Tehnicile noastre te vor ajuta să începi să te iubești pe tine și pe corpul tău.

Acceptați propria noastră alteritate

Primul lucru care trebuie învățat pentru o persoană care suferă de complexe din cauza propriului aspect este că nu există un singur tip de atractivitate. Principala minciună a industriei frumuseții este că încearcă să-i potrivească pe toți oamenii la un singur standard, iar acest lucru este, în principiu, imposibil. Oamenii au genetice diferite structură diferită organism, metabolism etc. A urma un singur standard înseamnă a te priva voluntar de minunata diversitate a lumii din jurul tău. Imaginați-vă dacă ar trebui să mâncați doar un fel de mâncare pentru tot restul vieții. Sau purtați haine de aceeași culoare. Lumea te-ar plictisi foarte repede.

În acest sens, aș vrea să reamintesc citatul psihologului jungian Clarissa-Pinkola Estes: „Abilitatea de a primi o mare bucurie într-o lume în care există multe tipuri de frumusețe este fericirea pentru care sunt create toate femeile. A fi un admirator al singurului fel de frumusețe înseamnă a fi neatent la natură. Nu poate exista o singură specie de pasăre cântătoare, o singură specie de pin, o singură specie de lup. Nu poate exista o singură specie de copii, o singură specie de bărbați, o singură specie de femei. Nu poate exista un singur tip de piept, un singur tip de talie, un singur tip de piele.”

Al doilea lucru de care trebuie să-ți dai seama este cât de subiectiv este conceptul de frumusețe, adică depinde de mulți factori și schimbări în diferite epoci... Modern criticii de modă femei frumoase privindu-ne de pe pânzele artiștilor medievali? Improbabil. Chiar și o astfel de icoană a frumuseții precum Marilyn Monroe pare multora acum a fi completă și rustică. Ca să nu mai vorbim de ce a făcut ea Chirurgie Plasticăși și-a vopsit părul. În secolul al XX-lea, moda s-a schimbat și mai rapid decât înainte. În fiecare deceniu, un tip de apariție a devenit la modă, iar femeile s-au grăbit să-l asorteze, deseori paralizându-și frumusete naturalaîn care. Are vreun rost să urmărim această iluzie? Nu este mai ușor să descoperi frumusețea din tine și să o prețuiești?

Tehnici de respect de sine

În această parte a articolului nostru, vom vorbi despre ce poți face exact pentru a nu mai urmări standardele modei.

Tehnica jocului de asociere

Percepția noastră subiectivă modelează lumea din jurul nostru. Oamenii se pot raporta la același lucru în moduri foarte diferite, în funcție de atitudinile lor. De exemplu, cineva urăște griş pentru că ea îi amintește de experiențele neplăcute din grădiniţă... Și cineva, la vederea ei, își amintește de casa caldă a bunicii. Percepția noastră depinde direct de aceste asociații.

Așadar, ia o bucată de hârtie, hârtie și descrie ce asociații îți vin în minte când te gândești propriul corpși aspectul. De exemplu, o femeie care nu se încadrează în standardele moderne de frumusețe poate scrie despre corpul ei așa: grasă, mare, incomodă, dezgustătoare, lejeră etc. Acum încercați să găsiți alte asociații pline de acceptare și admirație. De exemplu: apetisant, fertil, de încredere, sigur, maternal, cald. Poate nu va fi ușor la început, dar cu timpul, aceste asociații cu siguranță vor veni la tine. Amintește-ți cuvintele eroinei din filmul „Moscova nu crede în lacrimi:“ Iată-mă, sunt nepoliticos, nu? Și ei o numesc excentricitate. Pe asta stau eu.”

Înainte de a intra în tehnici, este important să rețineți că dragostea corporală este combinată cu o postură verticală și un zâmbet. Ai grijă la spate, fă exerciții pentru a-l îndrepta, îndepărtează masca mohorâtă de pe față, zâmbește mai des. Mersul este o altă parte importantă a iubirii aspectului tău. Dacă îți monitorizezi postura, mersul și expresia feței, îți relaxezi mușchii și, cel puțin, nu te angajezi în autocritica regulată, vei observa în curând o schimbare fantastică în atitudinea ta față de aspectul tău! Și, ține cont, cei din jur vor începe și ei să te umple cu complimente. Și adăugând tehnici, vei înflori cu totul!

Tehnica „Oglinda iubirii”

Această tehnică se poate face atât cu o oglindă mică, unde este vizibilă doar fața, cât și cu o oglindă înăuntru inaltime maxima... Așadar, uită-te atent la propria ta reflecție. Luați în considerare acele părți ale corpului sau fețelor care nu vă plac cel mai mult. Cere-le iertare pentru că nu i-au acceptat, considerându-i ridicoli și urâți. Și apoi spune-le cât de mult îi iubești, cât de dispus să încerci să te accepți și să te admiri. Simțiți-vă liber să vă atingeți reflexia în oglindă. Sărută, mângâie-te în el. Și nu vă fie teamă că acest lucru poate fi anormal. Nu este normal să nu-ți iubești și să-ți respingi corpul, dat nouă de natură! Învață să vorbești cu corpul tău. Zâmbește-i, mulțumește-i că l-a avut - atât de drag, sănătos, frumos. Complimentează-l. Trebuie să faceți această tehnică în fiecare dimineață și în fiecare seară timp de câteva săptămâni - cel puțin două luni. S-a dovedit că o abilitate este învățată de o persoană dacă este exersată în fiecare zi timp de cel puțin două luni. Atunci o nouă calitate este construită în tine și devine o parte din tine.

Tehnica „Sunt o vedetă!”

După cum știți, omul este o ființă socială. Ne este mai ușor să decidem asupra unui lucru dacă vedem cum o fac alții, cu toții avem nevoie de exemple de urmat. Pentru a efectua această tehnică, va trebui să găsiți stele, oameni faimosi asemănător cu tine ca aspect. Acest lucru se poate face folosind programe speciale pe internet care analizează asemănarea fețelor.

Alegeți pentru dvs. trei stele care vă sunt asemănătoare și care vă plac cel mai mult. Gândește-te cum arată fața și corpul tău. Găsiți-le fotografiile cu și fără machiaj pentru a realiza că atractivitatea lor nu este atât un dar dat de Dumnezeu, ci capacitatea de a avea grijă de ei înșiși. Explorați biografia lor pentru citate inspiraționale. Puteți agăța pozele lor cu citate pe o oglindă sau frigider. Acest lucru ar trebui să te ajute să crezi în tine.

Tehnica de sedinta foto de vis

Complexele noastre despre aspect sunt adesea exacerbate de fotografii proaste. Acolo avem o expresie nefericită pe fețe, aici avem o siluetă voluminoasă etc. Mulți oameni disperă din cauza asta, crezând că de fapt arată așa. Dar fotografia este o întreagă artă! Pentru a face poze bune, care arată cu adevărat ca tine, ai nevoie de echipamente de înaltă calitate și unghiul potrivit.

Pune-ți deoparte timpul și banii pentru a avea o ședință foto cu un fotograf bun. Alege-ți o ținută, un loc pentru o ședință foto. Puteți utiliza serviciile artist de machiaj profesionist, pentru că datorită lor vedetele arată atât de uimitor în fotografiile lor. Alegeți un fotograf în mod responsabil. Ar trebui să-ți placă nu numai munca lui, ci și modul în care se prezintă, însăși personalitatea lui. La urma urmei, rezultatul final depinde dacă vă puteți relaxa alături de el și aveți încredere în profesionalismul lui. Imaginile de înaltă calitate îți vor schimba cu siguranță atitudinea față de tine! Principalul lucru este să nu le ascundeți în album, ci să cumpărați rame frumoaseși așezați pe masă sau atârnați de perete.

Tehnica „Ziua iubirii pentru corp”

Cum ne tratăm cu acei oameni pe care îi iubim cu adevărat? Îi înconjurăm cu grijă și atenție. Cât de des ai grijă de corpul tău și de aspectul tău? De foarte multe ori, oamenii care se consideră urâți încetează să le mai pese de ei înșiși. La urma urmei, de ce să încerc dacă sunt deja urâtă și nimic din toate astea nu se va schimba? Rezultatul este cerc vicios: persoana își urăște corpul, nu-i pasă de el, începe să arate și mai rău și se urăște și mai mult pe sine.

Dar aici, ca și în multe alte lucruri, apetitul vine odată cu mâncatul. Cu cât avem mai multă grijă de corpul nostru, cu atât ne simțim mai valoroși și mai frumoși. La început, va trebui să ai grijă de tine prin „Nu vreau”, dar cu timpul vei primi cu siguranță un gust.

Așadar, dedică o zi pe săptămână complet îngrijirii personale. Poate fi o saună, o baie, o piscină. Va fi grozav dacă vă înscrieți la spa. Dar ritualurile de dragoste pentru corpul tău pot fi efectuate și acasă. Pregătește-ți o mască pentru față și păr. Cumpărați un ulei cu miros plăcut și faceți un masaj blând pe tot corpul. Comandă sau fă-o singur crema naturala... Cumpărați petale de trandafir, faceți o baie la lumina lumânărilor cu ele, picurați înăuntru Uleiuri esentiale, se toarnă sare de mare, fă-ți un scrub. Cumpără-te haine frumoase... Găsiți un maseur bun și masaj în fiecare săptămână. Faceți tot ce puteți din această listă și veniți cu ceva propriu. Nu cruța bani și timp și în curând vei observa cu siguranță cât de mult se va schimba atitudinea ta față de aspectul tău.

Tehnica mesajului de dragoste

Pentru această practică, veți avea nevoie de un sicriu sau o cutie frumoasă, un stilou și hârtie. Tăiați hârtia în dreptunghiuri mici, de aproximativ 5 pe 4 centimetri. Ar trebui să fie cel puțin 30. După aceea, scrieți asupra lor un compliment pe care ați dori să-l auziți de la alții. Este important ca aceste complimente să nu fie doar fraze generale, ci tocmai acele cuvinte care v-ar putea face pe plac. După aceea, pliați-le cu grijă și aruncați-le în cutie.

În fiecare dimineață, va trebui să scoți un compliment și pe parcursul zilei să te gândești la el cât mai des posibil, să te concentrezi pe ceea ce a subliniat el în tine. De exemplu, astăzi ai primit: „Ai doar un zâmbet fermecător!”. Pe parcursul zilei, trebuie să zâmbești cât mai des posibil, precum și să simți bine expresiile faciale din zona gurii. Poate că ai obiceiul de a-ți strânge buzele cu tensiune și nici măcar nu știai despre asta. Sau mănâncă-le etc. Toată ziua suntem atenți la buzele noastre. Compliment ziua urmatoare se dovedește: „Ai o abordare atât de ușoară și frumoasă”. Asta înseamnă că astăzi trebuie să fim atenți la felul în care mergem. Există rigiditate, aplecare, slăbiciune la nivelul picioarelor? Concentrează-te pe a simți puterea și flexibilitatea în timp ce mergi.

În acest articol, am enumerat cele mai multe tehnici eficiente care te va ajuta să construiești o relație cu corpul tău. Ține minte, ești un copil frumos al Universului, pur și simplu nu poți fi urât, principalul lucru este să descoperi unic, doar propria ta frumusețe în tine!

Tatiana Kulinich pentru https://junona.pro

Junona.pro Toate drepturile rezervate. Retipărirea articolului este permisă numai cu permisiunea administrației site-ului și indicarea autorului și un link activ către site

V lumea modernă imposibil de dat definiție precisă frumuseţe. De la an la an, stereotipurile și gusturile se schimbă dramatic. Mulți oameni își schimbă aspectul dincolo de recunoaștere de dragul modei. Inițial, li se pare că frumusețea lor naturală este teribilă și nu corespunde timpurilor moderne. Problema constă în impunerea altora a unei opinii comune. O persoană pur și simplu uită de preferințele personale.

Tehnica a fost inventată de psihologi celebri care își îndeamnă pacienții să se uite mai des în oglindă. Puteți efectua manipulări privind doar fața sau întregul corp.
Deci, stați în fața oglinzii. Începe să te uiți în propriul tău „eu”. Caută în tine doar acele zone care provoacă negativitate. Cere-ți iertare corpului sau feței pentru că nu ți-a acceptat aspectul cu aceste „defecte”.
Acum împărțiți cealaltă parte a monedei. Spune că te iubești și că vei fi mândru de corpul tău în viitor. Atinge-ți propria imagine în oglindă de parcă ți-ar fi mângâiat corpul.
Puteți chiar să vă sărutați celălalt sine dacă vă ajută să vă conectați la un val pozitiv. Nu considera acest comportament imoral. Nu este normal să încerci să-ți respingi corpul, pe care natura l-a construit cu atâta sârguință.
Învață să vorbești cu al doilea „eu”. Zâmbește în oglindă, spune povești, fă complimente. Efectuați manipulări simple timp de 3-4 săptămâni cu o frecvență de două ori pe zi.

Pasul 2. Rezervă o ședință foto

Avea oameni moderni complexele datorate aspectului apar din mai multe motive. Unul dintre ei se compară cu oameni de pe Instagram sau VKontakte. Personalitățile media dau tonul imaginii, de la fese și buzele pompate, până la sprâncene tatuate și păr întins.
Ca rezultat doamne dragute cad în depresie, pentru că nu arată ca „păpuși” de același tip. Pentru a te evalua din exterior, comandă ședință foto profesională... Cu ajutorul tehnicii și priceperii sale, fotograful vă va putea scoate în evidență „defectele”.
Privește-te din cealaltă parte, proclamând cu admirație: „Sunt frumoasă!”. Alege tu o ținută care să se potrivească cu vremea, studiază Locuri frumoase orașe pentru eveniment. Fă-ți părul și machiajul, ia accesorii.
Acordați o atenție deosebită fotografului, acesta trebuie să fie un maestru al meșteșugului său și persoană deschisă... Este important ca în prezența unui profesionist să te simți relaxat: poți poza liber, râzi în hohote.
După ce ați făcut poze, imprimați-le și agățați-le în rame pe perete. Admiră-te în fiecare zi, comandând periodic din ce în ce mai multe ședințe foto noi. Să nu crezi că peretele atârnat cu pozele tale va părea egoist.

Pasul 3. Răsfățați-vă

Mulți oameni care se consideră urâți încetează să le pese de aspectul lor. De ce să investești atât de mult efort, pentru că nimic nu poate fi returnat, așa crezi. Prin urmare, se obține un cerc vicios: o persoană nu are grijă de sine, dezvoltând complexe și mai mari la vederea unei reflectări într-o oglindă.
Este important să înțelegi că, cu cât te privești mai mult, cu atât te îndrăgostești mai mult de aspectul tău. Pune deoparte 1-2 zile pe săptămână pentru a lucra la păr, manichiură, garderobă și alte lucruri mărunte.
Fă o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și spumă și îngrijește-ți unghiile și părul. Du-te la cumpărături cu prietenii tăi, cumpără un frumos Lenjerie de corpși pantofi cu toc înalt.
Redefinește-ți garderoba. Aruncă lucrurile care nu se potrivesc bine. Dacă sunt probleme cu supraponderal sau celulita, înscrie-te sectiunea de sport sau în sala.
Alocați fonduri obținute cu greu pentru vizitarea complexului balnear, a piscinei, a surselor termale. Aplicați o mască de față, un scrub de corp și epilați.
Obișnuiește-te să mergi la un masaj o dată la 7-10 zile. Expunerea regulată a părților corpului te va face să te simți mai încrezător și mai relaxat. Cu timpul, te vei răzgândi despre tine.

Pasul #4. Simte-te ca o stea

Oamenii nu acționează întotdeauna cu îndrăzneală într-o anumită situație. Unii au nevoie de un impuls, de un stimulent pentru a urca pe înălțimi. Găsiți un model pentru dvs., de exemplu, o personalitate media sau un atlet.
Este important ca persoana să vă semene în aparență. Efectuați analiza folosind programe și aplicații speciale care pot fi găsite pe Internet (schema de recunoaștere a similitudinii).
Selectați 3 persoane, ar trebui să fie toți celebri. Gândește-te la cât de exact ești asemănător cu ei în corp și față. Găsiți imagini cu vedete cu și fără machiaj.
Terapia are ca scop să te facă să înțelegi că atractivitatea personalităților media nu este altceva decât priceperea artiștilor de machiaj, a stiliștilor și a frizerilor. V viață obișnuită sunt aceiași oameni.
Atunci încearcă să-ți faci machiajul și coafura, alege cele mai asemănătoare haine. În această formă, faceți o poză în natură și comparați fotografiile. Vei observa că oricine poate deveni vedetă!

Pasul #5. Îmbrățișează-ți personalitatea

Trebuie să înțelegeți că nu există un ideal unic de frumusețe. Fiecare persoană este unică în felul său. Restul stereotipurilor sunt impuse de lumea modellingului și de oamenii care lucrează în acest domeniu.
Personalitatea este o trăsătură de personalitate care face o persoană atractivă. Mare greșeală se crede că industria frumuseții încearcă să adapteze oamenii la un standard comun, a priori acest lucru este imposibil.
Nu este un secret pentru nimeni că fiecare persoană are genetică, structură corporală și procese metabolice unice. Dacă încerci să te ții de reguli, pur și simplu te răpi de multe dintre bucuriile vieții.
O astfel de existență poate fi echivalată dacă porți haine de o anumită culoare, mănânci același fel de mâncare de la o zi la alta. În viitorul apropiat, un astfel de stil de viață poate plictisi pe toată lumea.
Sarcina principală rămâne să realizezi că conceptul de frumusețe este foarte vag. Idealurile se schimbă în fiecare an în diferite epoci, aproape totul depinde diverși factori... Puneți puțin în trecut și veți înțelege imediat că femeile și bărbații au arătat întotdeauna diferit.
Se poate argumenta la nesfârșit pe această temă, dați multe exemple. Nu vă faceți iluzii, altfel veți paraliza frumusețea naturală. Descoperă idealul din tine și bucură-te de el. Ești unic în felul tău.

Pasul 6. Note gratuite

Antipatia pentru aspectul lor constă în timiditate, stima de sine scăzută și prezența multor complexe. Terapia, care durează 1 lună, va ajuta la corectarea situației.
Pregătiți cutia sau frumoasa cutie cu capac acoperit cu stofa. Luați mai multe foi de hârtie peisaj, tăiați fiecare dintre ele în fâșii de aproximativ 4-5 cm lățime. La final, ar trebui să obțineți numărul de bucăți, egală cu numărul zile într-o lună.
Acum gândește-te la complimentele pe care oamenii din jurul tău și prietenii apropiați ți le fac cel mai mult. Scrieți fiecare dintre ele pe o bucată de hârtie, răsuciți-o într-un tub și fixați-o cu un garou. Trimite la cutie.
Principalul lucru este să alegeți tipul de complimente care vă vor mulțumi. Evită frazele memorate: „Ești frumoasă!” și așa mai departe. Îți cunoști mai bine caracterul, așa că va fi mai ușor să te gândești la tactici.
După pregătire, mai rămâne puțin de făcut. Desfaceți câte o notă în fiecare dimineață după trezire. Citiți cu atenție conținutul și încercați să vă concentrați pe el pe parcursul zilei.
Dacă scrie că ai un zâmbet grozav, zâmbește mai des! Fii pozitiv și aduce bucurie celor din jurul tău. Este important să credeți ce este scris pe hârtie.
Pentru realizare rezultat mai bun notele ar trebui să fie scrise de o persoană care nu vă este indiferentă. Poate fi un partener de viață dedicat dezgustului tău de sine sau iubita apropiata... În acest fel, nu vei ști ce este exact pe hârtie. De aici surpriza.

Să te îndrăgostești de propria ta înfățișare este ușor dacă accepți că fiecare persoană este diferită. Dacă te privești în oglindă, vei înțelege că trăsăturile feței sunt în perfectă armonie unele cu altele. Oameni care sunt îngrijorați greutate excesiva, merita sa te inscrii la o sala de sport si sa alegi o garderoba care ascunde defectele. Practică tactica de mai sus și vei fi fericit!

Video: cum să te accepți și să-ți iubești aspectul

Tatiana Kulinich

Psihologii numesc timpul nostru epoca perfecționismului, care pătrunde încet în toate domeniile vieții noastre. Dar mai ales se referă la aspect. Aproape toți ne comparăm periodic cu frumusețile și bărbații frumoși din reviste de modă și programe TV și începem să ne îngrijorăm pentru acest lucru. Multe femei sunt îngrozite că partenerul lor le va vedea fără machiaj, le este frică să facă dragoste nu în întuneric total din cauza rușinii pentru corpul lor. Vă este cunoscut acest lucru? Nu te poți uita în oglindă fără să judeci? Te compari constant cu ceilalți? Tehnicile noastre te vor ajuta să începi să te iubești pe tine și pe corpul tău.

Acceptați propria noastră alteritate

Primul lucru care trebuie învățat pentru o persoană care suferă de complexe din cauza propriului aspect este că nu există un singur tip de atractivitate. Principala minciună a industriei frumuseții este că încearcă să-i potrivească pe toți oamenii la un singur standard, iar acest lucru este, în principiu, imposibil. Oamenii au genetică diferită, structură corporală diferită, metabolism etc. A urma un singur standard înseamnă a te priva voluntar de minunata diversitate a lumii din jurul tău. Imaginați-vă dacă ar trebui să mâncați doar un fel de mâncare pentru tot restul vieții. Sau purtați haine de aceeași culoare. Lumea te-ar plictisi foarte repede.

Al doilea lucru de care trebuie să-ți dai seama este cât de subiectiv este conceptul de frumusețe, adică depinde de mulți factori și schimbări în diferite epoci. Criticii moderni de modă ar numi frumoase femeile care ne privesc din picturile artiștilor medievali? Improbabil. Chiar și o astfel de icoană a frumuseții precum Marilyn Monroe pare multora acum a fi completă și rustică. Ca să nu mai spun că a suferit o operație plastică și și-a vopsit părul. În secolul al XX-lea, moda s-a schimbat și mai rapid decât înainte. În fiecare deceniu, un tip de apariție a devenit la modă, iar femeile s-au grăbit să-l asorteze, deseori paralizându-și frumusețea naturală în același timp. Are vreun rost să urmărim această iluzie? Nu este mai ușor să descoperi frumusețea din tine și să o prețuiești?

Tehnici de respect de sine

În această parte a articolului nostru, vom vorbi despre ce poți face exact pentru a nu mai urmări standardele modei.

Tehnica jocului de asociere

Percepția noastră subiectivă modelează lumea din jurul nostru. Oamenii se pot raporta la același lucru în moduri foarte diferite, în funcție de atitudinile lor. De exemplu, cineva urăște terciul de gris pentru că îi amintește de experiențe neplăcute de la grădiniță. Și cineva, la vederea ei, își amintește de casa caldă a bunicii. Percepția noastră depinde direct de aceste asociații.

Așadar, ia o bucată de hârtie, hârtie și descrie ce asociații îți vin în minte atunci când te gândești la propriul tău corp și aspect. De exemplu, o femeie care nu se încadrează în standardele moderne de frumusețe poate scrie despre corpul ei așa: grasă, mare, incomodă, dezgustătoare, lejeră etc. Acum încercați să găsiți alte asociații pline de acceptare și admirație. De exemplu: apetisant, fertil, de încredere, sigur, maternal, cald. Poate nu va fi ușor la început, dar cu timpul, aceste asociații cu siguranță vor veni la tine. Amintește-ți cuvintele eroinei din filmul „Moscova nu crede în lacrimi:“ Iată-mă, sunt nepoliticos, nu? Și ei o numesc excentricitate. Pe asta stau eu.”

Tehnica „Oglinda iubirii”

Această tehnică se poate face cu o oglindă mică, unde este vizibilă doar fața, sau cu o oglindă pe toată lungimea. Așadar, uită-te atent la propria ta reflecție. Luați în considerare acele părți ale corpului sau fețelor care nu vă plac cel mai mult. Cere-le iertare pentru că nu i-au acceptat, considerându-i ridicoli și urâți. Și apoi spune-le cât de mult îi iubești, cât de dispus să încerci să te accepți și să te admiri. Simțiți-vă liber să vă atingeți reflexia în oglindă. Sărută, mângâie-te în el. Și nu vă fie teamă că acest lucru poate fi anormal. Nu este normal să nu-ți iubești și să-ți respingi corpul, dat nouă de natură! Învață să vorbești cu corpul tău. Zâmbește-i, mulțumește-i că l-a avut - atât de drag, sănătos, frumos. Complimentează-l. Trebuie să faceți această tehnică în fiecare dimineață și în fiecare seară timp de câteva săptămâni - cel puțin două luni. S-a dovedit că o abilitate este învățată de o persoană dacă este exersată în fiecare zi timp de cel puțin două luni. Atunci o nouă calitate este construită în tine și devine o parte din tine.

Tehnica „Sunt o vedetă!”

După cum știți, omul este o ființă socială. Ne este mai ușor să decidem asupra unui lucru dacă vedem cum o fac alții, cu toții avem nevoie de exemple de urmat. Pentru a efectua această tehnică, va trebui să găsiți vedete, oameni celebri care vă sunt asemănători ca aspect. Acest lucru se poate face folosind programe speciale de pe Internet care analizează asemănarea fețelor.

Tehnica de sedinta foto de vis

Pune-ți deoparte timpul și banii pentru a avea o ședință foto cu un fotograf bun. Alege-ți o ținută, un loc pentru o ședință foto. Puteți apela la serviciile unui make-up artist profesionist, pentru că datorită lor vedetele arată atât de uimitor în fotografiile lor. Alegeți un fotograf în mod responsabil. Ar trebui să-ți placă nu numai munca lui, ci și modul în care se prezintă, însăși personalitatea lui. La urma urmei, rezultatul final depinde dacă vă puteți relaxa alături de el și aveți încredere în profesionalismul lui. Imaginile de înaltă calitate îți vor schimba cu siguranță atitudinea față de tine! Principalul lucru este să nu le ascundeți într-un album, ci să cumpărați rame frumoase și să le puneți pe masă sau să le atârnați pe perete.

Tehnica „Ziua iubirii pentru corp”

Cum ne tratăm cu acei oameni pe care îi iubim cu adevărat? Îi înconjurăm cu grijă și atenție. Cât de des ai grijă de corpul tău și de aspectul tău? De foarte multe ori, oamenii care se consideră urâți încetează să le mai pese de ei înșiși. La urma urmei, de ce să încerc dacă sunt deja urâtă și nimic din toate astea nu se va schimba? Rezultatul este un cerc vicios: o persoană își urăște corpul, nu-i pasă de el, începe să arate și mai rău și se urăște pe sine și mai mult.

Așadar, dedică o zi pe săptămână complet îngrijirii personale. Poate fi o saună, o baie, o piscină. Va fi grozav dacă vă înscrieți la spa. Dar ritualurile de dragoste pentru corpul tău pot fi efectuate și acasă. Pregătește-ți o mască pentru față și păr. Cumpărați un ulei cu miros plăcut și faceți un masaj blând pe tot corpul. Comandă sau fă-ți o cremă naturală. Cumpărați petale de trandafir, faceți o baie cu ele la lumina lumânărilor, picurați acolo uleiuri esențiale, adăugați sare de mare, fă-ți un scrub. Cumpără-ți haine frumoase. Găsiți un maseur bun și masaj în fiecare săptămână. Faceți tot ce puteți din această listă și veniți cu ceva propriu. Nu cruța bani și timp și în curând vei observa cu siguranță cât de mult se va schimba atitudinea ta față de aspectul tău.

Tehnica mesajului de dragoste

În fiecare dimineață, va trebui să scoți un compliment și pe parcursul zilei să te gândești la el cât mai des posibil, să te concentrezi pe ceea ce a subliniat el în tine. De exemplu, astăzi ai primit: „Ai doar un zâmbet fermecător!”. Pe parcursul zilei, trebuie să zâmbești cât mai des posibil, precum și să simți bine expresiile faciale din zona gurii. Poate că ai obiceiul de a-ți strânge buzele cu tensiune și nici măcar nu știai despre asta. Sau mănâncă-le etc. Toată ziua suntem atenți la buzele noastre. Complimentul de a doua zi se dovedește a fi: „Ai o abordare atât de ușoară și frumoasă”. Asta înseamnă că astăzi trebuie să fim atenți la felul în care mergem. Există rigiditate, aplecare, slăbiciune la nivelul picioarelor? Concentrează-te pe a simți puterea și flexibilitatea în timp ce mergi.

În acest articol, am enumerat cele mai eficiente tehnici pentru a te ajuta să construiești o relație cu corpul tău. Ține minte, ești un copil frumos al Universului, pur și simplu nu poți fi urât, principalul lucru este să descoperi unic, doar propria ta frumusețe în tine!

Tatiana Kulinich pentru site-ul https://

Site Toate drepturile rezervate. Retipărirea articolului este permisă numai cu permisiunea administrației site-ului și indicarea autorului și un link activ către site