Як називається швидка зміна настрою. Симптоми перепадів настрою. Перепади настрою у жінок

02.05.2019

Перепади настрою, особливо якщо часто виникають, обов'язково порушують нормальне життя будь-якої людини.

Подібні коливання можуть бути як фізіологічним процесом, пристосувальною реакцією до зміни обстановки, зміною гормонального фону чи життєвих обставин, так і патологічною реакцією, симптомом психічного розладу.

Причини

Як я вже писала вище, причини перепадів настрою можна умовно поділити на патологічні (викликані психічним розладом), фізіологічні (можуть виникати внаслідок якихось сезонних, гормональних коливань в організмі), а також психологічні.

Патологічні стани

Серед психічних розладів, які виявляються різкими перепадами настрою, першому місці перебуває біполярний афективний розлад (БАР). Виявляється воно чергуванням маніакальних та депресивних фаз. Прочитати про дане захворювання ви можете.

Окремо виділяють біполярний афективний розлад II типу (раніше цей стан називався як ). Його відмінна риса в тому, що стан піднесеності ніколи не досягає манії, обмежуючись лише гіпоманією.

Немотивовані коливання емоційного фону можуть спостерігатися і в осіб, які страждають на психопатію (розладом особистості). Найбільш характерно це для , а також може виступати. При цих патологіях афективні порушення поєднуватимуться з іншими розладами поведінки.

Сильні перепади настрою можуть спостерігатися не лише при психічних розладах, а й за соматичних патологій. Найчастіше подібна симптоматика спостерігається при порушеннях ендокринної сфері. Ось тому, якщо безпричинні коливання настрою виникли спонтанно, супроводжуються якимись порушеннями з боку внутрішніх органів, за консультацією необхідно звернутися не лише до психіатра, а й до ендокринолога.

Ще однією причиною постійних перепадів настрою може бути зловживання психоактивними речовинами. Як правило, відразу ж після вживання речовини або в очікуванні швидкого вживання настрій у людини різко підвищується, а в моменти помірності на перший план виходять агресивність і зниження настрою.

Фізіологічні стани

Думаю, той факт, що перепади настрою у жінок бувають набагато частіше, ніж у чоловіків, заперечувати не буде ніхто. А вся справа в тому, що жінки більш схильні до гормональних змін. Серед них:

щомісячні коливання, пов'язані з менструальним циклом;
справжні гормональні бурі, викликані вагітністю, пологами, а також лактацією;
клімактеричні зміни.

Як не крути, а дітородна функція безпосередньо пов'язана не тільки з гормональними змінами, а й з емоційним тлом. Отже, у жінок приводів для змін настрою набагато більше, ніж у чоловіків.

Психологічні причини

На цьому причини, що спричиняють виникнення емоційних коливань, не вичерпуються, адже ми обговорили лише гормональні аспекти. Адже людина — це ще й особистість, і член сім'ї, і суспільства.

Складнощі на роботі, нерозуміння в сім'ї, побутові проблеми, фінансові труднощі — все це може призвести до перепадів настрою і у чоловіків, і у жінок. Якщо жінки, в міру своїх фізіологічних особливостей, змушені щодня стикатися з афективними коливаннями та впоратися з ними, то чоловікам впоратися з негативними думками набагато складніше.

Нова помада, філіжанка ароматної кави, посмішка симпатичного хлопця — і емоційний баланс дівчини відновлено.

Натомість чоловікам упоратися з поганим настроєм набагато складніше. Адже вони в емоційному плані набагато менш рухливі. І якщо вже негативні емоції опанували чоловіка, то необхідно докласти чимало зусиль, щоб підняти йому настрій.

Багато представників сильної половини людства розглядають алкоголь, як найпростіший і найдоступніший антидепресант. Однак його ефект діє короткочасно, та й згубна пристрасть виникає дуже швидко. Тому необхідно бути напоготові.

Чим небезпечні афективні коливання?

Часті перепади настрою призводять до того, що сильно порушується нормальна життєдіяльність людини. За гарного настрою у нас все виходить, нам хочеться працювати, ми будуємо плани на майбутнє. А за поганого настрою немає ні сил, ні бажання ні до чого.

Тільки людина почала щось робити, як у неї помінявся настрій. Чи увінчується розпочата справа успіхом? Навряд чи. Велика ймовірність, що це призведе до . А навіть якщо і вдасться зробити все, що планувалося, то на це піде в рази більше часу, ніж зазвичай.

Все, що я описала вище, стосується невиражених коливань настрою, коли останні прояви не досягають стану маніакального або депресивного розладу.

Небезпечні не лише різкі перепади настрою, а й крайні полюси — депресія та манія. Людина, яка перебуває в депресії, не може нормально жити, повноцінно працювати, страждає і вона сама, і близькі їй люди.

Таких хворих долають різні негативні думки. Їм здається, що у всіх проблемах, складностях винні лише вони, що нічого доброго у житті вже не буде. Усе це може призвести до суїцидальних думок і навіть спроб. Як запідозрити наявність суїцидальних думок у близької людини читайте у .

Так само небезпечним афективним станом є манія (маніакальний епізод). Якщо при депресії людини долало поганий настрій та негативні думки, то при манії на перший план виходить надмірно завищений настрій, непереборне бажання щось робити.

Що в цьому поганого, спитайте ви. А те, що людина, яка перебуває в стані манії, обов'язково «знайде пригоду на свою голову». Перебуваючи в подібному стані люди не стільки потрапляють у поле зору психіатрів, скільки можуть «познайомитися» з правоохоронними органами, порушивши закон, взяти непосильний кредит або витворити ще щось надзвичайне.

Перепади настрою: норма чи патологія?

Те, що перепади настрою дівчат, жінок і навіть чоловіків можуть бути й у нормі — з цим ми вже розібралися. Але як тоді визначити, де норма, а де патологія? Чи потрібно звертатися до фахівця чи варто зачекати?

Отже, на які критерії необхідно звертати увагу:

Найперший критерій – це причина. Якщо коливання настрою виникають часто, без будь-якої вагомої причини, або причина є, але в порівнянні з тією реакцією, до якої привела, вона нікчемна, у такому разі варто задуматися, чи не час звернутися до фахівця.
Не менш важливий критерій — це часто виникають емоційні перепади. Кожній людині, в міру її темпераменту, особистісних особливостей властивий певний, загалом стабільний, емоційний фон. Наприклад, сангвініки життєрадісніші, їх відрізняє гарний настрій більшу частину часу. Меланхоліки, навпаки, більш схильні до депресивного настрою. Так от якщо афективні перепади виникають багато разів на день, на зміну смутку приходить неприхована радість - необхідно шукати каверзу.
Ще один важливий критерій – вираженість афективної симптоматики. Загалом настрій може бути добрим чи поганим. Але надто хороший чи, навпаки, поганий настрій має насторожити. Особливо, якщо для цього немає очевидної причини.
Однозначно варто звертатися за медичною чи психологічною допомогою, якщо постійні перепади настрою суттєво порушують життя людини, супроводжуються, якщо через них вона не може працювати, не може створити повноцінних відносин.

Що робити?

Як боротися з перепадами настрою, що робити, щоб вони не заважали нормальному життю, до вирішення цього питання необхідно підходити диференційовано.

Якщо емоційні коливання в людини викликані психічним розладом (найчастіше це буває, коли є всі критерії з перерахованих вище), тоді шанси самостійно з ними впоратися мізерно малі. Необхідно звертатися до фахівця – психіатра чи психотерапевта.

Наприклад, якщо людина страждає на біполярний афективний розлад, їй необхідно постійно приймати ліки, інакше можуть бути найжахливіші наслідки. При БАР для лікування та профілактики коливань настрою обов'язково використовують тимостабілізатори - вальпроати або препарати літію.

Якщо перепади настрою спричинені порушенням гормонального фону, то в такому випадку обов'язковому порядкунеобхідно звернутися до ендокринолога та дотримуватися його рекомендацій. Адже доти, доки спостерігатиметься гормональний дисбаланс, може зберігатися афективна симптоматика.

Справляємось самостійно

Якщо ж ви хочете самостійно впоратися з перепадами настрою, можна вдатися до наступних рекомендацій:

Використовуйте аромотерапію. Різні запахи по-різному впливають на наш мозок. Одні з них сприяють покращенню настрою, інші, навпаки, допомагають розслабитись. Позбутися роздратування, заспокоїться вам допоможуть ефірні олії пачулі або іланг-ілангу. Якщо ж треба підбадьоритися, тоді варто зупинити свій вибір на олії бергамоту, лимона, лаванди чи кедра.
Заняття йогою сприяють досягненню емоційної рівноваги. Не секрет, що багато зірок, схильні до емоційної нестійкості, регулярно займаються йогою. Люди, які займаються йогою, краще вміють володіти собою та своїм настроєм. Може, варто й спробувати?
Повноцінне регулярне харчування, дотримання режиму дня, достатня фізична активність, відмова від шкідливих звичок та різноманітних психостимуляторів (у тому числі й енної кількості чашок кави або чаю) часто сприяють покращенню психічного стану, вирівнюванню емоційного фону.
Якщо останнім часом ви стали постійно почуватися втомленим, вас турбують перепади настрою, можливо, це свідчить про потребу вашого організму у повноцінному відпочинку, інакше існує ризик розвитку. Не варто нехтувати підказками свого організму!

У вас трапляються перепади настрою? Хороша новина в тому, що ви не самотні - абсолютно природно, коли воно змінюється в залежності від того, що відбувається у нашому житті. Коли ми щасливі, то ігноруємо негативні події, а коли нам сумно, можемо не помічати позитивного. Немає нічого поганого у перепадах настрою, немає нічого страшного у переході від одного стану свідомості до іншого протягом дня. Проблема виникає тоді, коли відбувається надзвичайна відповідь на події довкола чи всередині нас. Вагання настрою бувають настільки швидкими, що вони впливають на якість життя. Саме в такому разі люди страждають від емоційного розладу.

Достеменно не відомо, чому трапляються різкі перепади настрою. Деякі вчені вважають, що причина – хімічні реакції, а точніше, хімічний дисбаланс у мозку. Коливання настрою, зазвичай, супроводжуються такими симптомами, як тривога, зміни у поведінці чи особистості, сплутаність свідомості, недалекоглядність, прискорене мовлення, труднощі з концентрацією уваги і розуміння, забудькуватість, і навіть надмірне споживання алкоголю.

Нижче наведено деякі основні причини різкого перепаду настрою.

Гормональні зміни

Ви напевно пам'ятаєте свої перепади настрою у підлітковому віці – агресія, а потім депресія, дратівливість чи злість на батьків. Перепади настрою під час пубертатного періоду можна зарахувати до швидкого підвищення рівня статевих гормонів. ПМС також відома причина перепадів настрою у дівчаток - підлітків та дорослих жінок, яке може бути віднесене до коливань рівня естрогену та прогестерону під час періодів.

Дуже часто перепади настрою трапляються під час вагітності, особливо у першому та третьому триместрі. Вагітність це стан, який пов'язаний з емоційними та фізичними змінами, що викликають фізичну напругу, втому, занепокоєння поряд з гормональними змінами, що впливають на нейротрансмітери, що регулюють настрій. Все це може спричинити різкі перепади настрою. Не турбуйтеся, це абсолютно нормально.

Менопауза - це ще причина, чому жінки зазнають перепадів настрою. Основний фактор – зниження рівня естрогену. Одна з теорій говорить про те, що низькі рівні естрогену викликають припливи та нічну пітливість, які призводять до порушень сну, отже, зміни настрою в денний час. Інша теорія підтримує думку, що перепади настрою є відповіддю на змінені ролі та відносини, пов'язані з віком. Ще одна теорія вважає, що жінки можуть відчувати різкі перепади настрою, коли через низький рівень естрогену порушується баланс гормонів, які регулюють настрій та емоції (дофамін, серотонін).

Перепади настрою через гормональні зміни легко піддаються лікуванню. Лікар призначить ліки на основі ваших симптомів. Психотерапія також допомагає впоратися із ситуацією.

Перепади настрою – побічний ефект ліків та речовин

Різкі перепади настрою чи спалахи гніву, часто є симптомом наркоманії. Якщо ви використовуєте наркотики, щоб уникнути проблем у вашому житті, знайте, що ви не тільки погіршуєте існуючі проблеми, але й створюєте нові складності для себе. Усі психотропні препарати змінюють спосіб функціонування мозку.

Ці препарати викликають сплеск у дії дофаміну у мозку, викликаючи почуття задоволення. Поступово мозок пристосовується до стрибків дофаміну і вже виробляє менше гормону, таким чином зменшуючи його вплив. Тому потрібна більша кількість препарату, щоб отримати високу дозу дофаміну. Тривале зловживання також змінює інші хімічні речовини мозку. Глутамат, нейромедіатор, відповідає за когнітивні функції, змінюється зі зловживанням наркотиками, негативно впливаючи на навчання та пам'ять, контроль поведінки та потенціал прийняття рішень.

Усвідомлення того, що у вас залежність від наркотиків, є першим кроком на шляху до одужання. Не применшуйте проблему. Шукайте підтримку від своєї родини та друзів. Не соромтеся звернутися за професійною допомогою.

Але не лише зловживання заборонених речовин може спричинити зміну настрою. Деякі ліки також можуть бути причиною різких перепадів настрою.

Антидепресанти, які ви приймаєте від депресії або біполярного розладу, можуть спричинити бурхливі перепади настрою. Скажіть про це своєму лікарю і, ймовірно, він призначить інші ліки. Також перепади настрою часто зустрічаються у тих, хто щойно закінчив тривалий курс антидепресантів групи СІЗЗС (наприклад, паксил). Синдром відміни зазвичай триває менше двох тижнів і проходить сам собою.

Деякі препарати від гіпертонії, такі як лізиноприл, зменшують рівень натрію в крові і підвищують рівні калію. Це може призвести до депресії та тривоги у деяких людей.

Деякі дослідження показали, що зниження рівня холестерину статинами(наприклад, Cимвастатином) викликає порушення настрою, однак ці дані не остаточні і офіційно перепади настрою не є побічним ефектом прийому Симвастатину та багатьох інших статинів. Але краще знати!

Деякі антибіотики, такі як гентаміцин і ціпрофлоксацин, викликають зміни настрою у деяких людей.

Риталін, який використовується при лікуванні СДВГ, є ще одним ліком, який може спричинити перепади настрою серед інших побічних ефектів його застосування.

Якщо ви помітили різкі перепади настрою або депресивні симптоми, проконсультуйтеся з лікарем негайно. Не зупиняйте прийом ліків самостійно. Тільки лікар може вирішувати, чи слід продовжувати чи припиняти пити ліки.

Депресія та біполярний розлад

Перепади настрою найбільш очевидні при афективних розладах, таких як депресія та біполярний розлад. Депресія, коли у вас є постійне почуття смутку, безнадійності та зневіри. Депресія може бути викликана хімічним дисбалансом у головному мозку, або життєвими подіями, такими як смерть близької людини, страждання від невиліковної хвороби, втрата роботи, розлучення.

Найбільш поширені симптоми депресії:

Перепади настрою, безнадійність, почуття провини
Втрата інтересу до діяльності або втрата інтересу до друзів та сім'ї
Маячня або галюцинації
Проблеми з концентрацією, пам'яттю та прийняттям рішень
Суїцидальні думки, ізоляція від людей
Поганий сон, втома
Нез'ясовні болі
Втрата апетиту чи переїдання

Біполярні розлади - коли у вас є депресія, що чергується з періодом більш ніж на тиждень незвичайної високої енергії. Симптоми:

Понад впевненість у собі та оптимізм
Надмірна фізична енергійність
Агресивність та агресія
Імпульсивність, недалекоглядність та необережна поведінка
Маячні думки та галюцинації

Депресія або біполярне розлад не те, що ви можете запобігти або викликати. Ваші шанси на наявність цих умов зростають, якщо є сімейна історія цих проблем. Ви можете просто не знати про це, але коли симптоми стають явними, а різкі перепади настрою починають отруювати життя не тільки вам, а й оточуючим, звертайтеся до лікаря якнайшвидше. Він намітить план лікування для вас. В основному, розлад настрою лікується допомогою ліків, що надають психотерапевтичну та стабілізуючу дію. Ймовірно, вам порадять індивідуальну чи групову психотерапію.

4. Стрес як причина перепадів настрою

Щоразу, коли ви нервуєте, велика кількість стресових гормонів вивільняються в кровотік, через який вони потрапляють у серце, легені, шлунок та інші частини тіла. Це призводить до таких змін, як гострота почуттів, швидке дихання, прискорене серцебиття, сплеск енергії та зміни у функціонуванні мозку.

Помірний стрес насправді корисний для організму, оскільки він підвищує продуктивність та когнітивні здібності, але постійно високий рівень стресу знижує гормональний баланс, що веде до дисбалансу в нейротрансмітерах мозку. А дисбаланс у нейромедіаторах спричиняє сильні перепади настрою. Медитація, тай-чі, йога, методи релаксації, все це добрий спосіб позбутися стресу. Навіть проста тривала прогулянка сама може знизити рівень стресу.

Дієта та продукти харчування

Звертали увагу на те, що ви тягнетеся за шоколадкою чи шматком торта, коли у вас поганий настрій? Вуглеводи, як відомо, підвищують рівень триптофану, так щоб у головному мозку більше синтезувалося серотоніну. А саме серотонін відповідає за добрий настрій!

Важливо:вибирайте здорові вуглеводи замість звичайних солодких продуктів, щоб ви могли отримати й інші корисні поживні речовини. Крім того, омега-3 жирні кислоти, що містяться в таких харчових продуктах, як жирна риба, лляне насіння, волоський горіх та соя, позитивно впливають на нейротрансмітери, піднімаючи настрій. Дефіцит омега-3, як відомо, викликає гнів, дратівливість та депресію.

У дослідженні, опублікованому в журналі PLoS, показано, що існує зв'язок між їжею та настроєм. Вчені посадили експериментальних тварин на дієту з високим вмістом жирів та цукром і виявили, що такий раціон харчування змінив мікробіоту кишечника і став причиною розвитку таких депресивних симптомів, як неспроможність відчувати задоволення. І, навпаки, дієта з низьким вмістом цукру врятувала піддослідних від перепадів настрою. Таким чином, не порушуйте кишкову мікрофлору і це запобігатиме перепадам настрою.

Це свідчить, що збалансований раціон харчування дуже важливий. Майте це на увазі, наступного разу, коли ви вживаєте їжу, яка обмежена поживними речовинами або худнеш за допомогою екстремальної дієти. Деякі дієти засновані на тому, що потрібно мало їсти і займатися фізичними вправами. Це вірний спосіб стати примхливим та заробити різкі перепади настрою.

6. Інші медичні проблеми

І останнє, але не менш, важливе - різні хвороби та медичні стани, такі як:

пухлина головного мозку
інсульт
деменція
менінгіт
захворювання легень
серцево-судинні захворювання
захворювання щитовидної залози

також здатні викликати різкі перепади настрою. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші емоційні коливання. Не треба соромитися, для лікаря це цінна інформація, на вас ніхто не дивитиметься косо. Не ігноруйте перепади настрою, інакше вони можуть призвести до серйозних проблем психічного та фізичного здоров'я.

Бібліографія:

Clayton AH, Ninan PT. Депресія чи менопауза? Подання та управління основних депресивних розладів у пери- та постменопаузі. Журнал клінічної психіатрії. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10,4088/PCC.08r00747blu.
National Institutes of Health. Розуміння наркоманії та наркотичної залежності. Drugabuse.gov. Np, 2012
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оцінка побічних ефектів лізиноприлу та розувастатину на гематологічні та біохімічні аналіти щурів. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10,4103/0971-6580.117261.
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настрій, сон та фізичні функції: систематичний огляд. Європейський журнал клінічної фармакології. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E та ін. Медитативні терапії для зниження тривожності: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Depression and anxiety. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L та ін. Можливий зв'язок між їжею та настроєм: Дієтичний вплив на кишкову флору та поведінку мишей. Bereswill S, вид. PLoS ONE. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Відмова від відповідальності : Інформація, представлена в цій статті, призначена лише для ознайомлення Вона може бути заміною консультації професійним медичним працівником.

Чоловіків вважають сильними від природи та зовсім не схильними до перепадів настрою. Дослідження вчених показали, що «сильній» половині людства так само властива різка зміна настрою, як і «слабкій» половині.

Причинами різких перепадів емоційного стану можуть бути:

Проблеми зі здоров'ям, коли хвороба призводить до збою гормональної системи.
Проблеми, пов'язані з фізичним станом людини: постійною перевтомою, недостатнім сном, зловживанням шкідливих звичок, переїданням, що ведуть до збою роботи ШКТ.
Стресові ситуації, особливо, постійні стреси, що часто повторюються.

Зверніть увагу!Від частої зміни настрою змінюється емоційне тло, що призводить до підвищеної стомлюваності, конфліктності та агресії.

Більш серйозними причинами психічної нестійкості, які виявляються психотерапевтом чи психологом, можуть бути:

Постійне повернення до минулих образ та тривог, що заважає насолодитися позитивною сьогоднішньою ситуацією. Людина ображається на весь світ, і не помічає пестливих сонячних променів, які йому дарує цей світ.
Відчуття себе у ролі «жертви», яка нехтує своїми потребами. Глава сімейства багато працює для створення фінансової стабільності сім'ї. Він жертвує своїми мріями та забуває про свої бажання. У нього з'являється дратівливість, агресія та напади гніву.
Відсутність любові оточуючих, що призводить до самотності та пригніченості. Можливо, цю людину і люблять, але вона з дитинства не звик до проявів цього позитивного, життєво необхідного почуття.
Його не обіймали, не цілували і навіть не хвалили, вважаючи це зайвим у вихованні чоловіка. Позбавлений тепла в дитячі роки, він виріс, не відчуваючи своєї значущості та потреби.
Невдоволення друзями, роботою, усім світом.
Проблеми у сімейних відносинах, проблеми, пов'язані з кризою середнього віку, психологічні проблеми – багато іншого може вплинути на часті зміни настрою.

Зверніть увагу!Жінка, що береже свого чоловіка, робить його сильнішим, сміливішим, розумнішим, надійнішим і рішучим.

Часті емоційні перепади – сигнал про допомогу та увагу близьких та фахівців. Справжній чоловік не назве свого стану слабкістю, він намагатиметься змінити його. Не піде в запій, не відключить телефон і не піде з дому.

Різка зміна настрою у жінок

Іноді різкі зміни у емоційному стані жінок обумовлені рисою характеру. Плач через незначну причину не є підставою ставити медичний діагноз.

У перепадів настрою як захворювання є симптоми:

Наявність безпідставної блискавичної зміни настрою.
Зміни щодо харчування: відмова від улюблених страв, безпричинне підвищення апетиту.
Постійний сонливий стан чи проблемне засинання.
Стан дратівливості, нервозності, безпричинного смутку.

Перепади настрою у жінок пояснюються:

Недоліком речовин - медіаторів, що виробляються мозком і відповідають за емоції: стан агресії, страху, щастя та іншого.	Необхідна консультація медиків, оскільки це ознака хвороби.
Дисбаланс гормонів, викликаний менопаузою, вагітністю і т.п.	Необхідність допомоги медиків, можливе застосування антидепресантів.
Період статевого дозрівання. Дівчата бувають не стримані, реагують негативно.	Корисні заспокійливі настої із трав.
Підвищеним рівнем напруги та тривожності, пов'язаним зі стресовими ситуаціями.	Потрібно вирішити проблеми.
Недоліком сексу, періодом лактації. Замініть альтернативною терапією: гомеопатією, ароматерапією та акупунктурою.	Змініть життя на краще, додайте позитиву.
Зловживання шкідливими звичками, що впливають на фізичне здоров'я.	Відмова від куріння та вживання алкоголю.
Недостатністю рухової активності, що впливає загальний стан здоров'я.	Пам'ятайте, що рух – це життя, використовуйте принципи здорового способу життя.
Стресами та депресією. Причиною може бути необхідність поєднання роботи та догляду за сім'єю та дітьми.	Правильне розподілення обов'язків та трудової діяльності, що не призводять до виникнення проблем.
Менструальні цикли. Перед початком циклу переважають негативні емоції: дратівливість, плаксивість, стриманість.	Можливе медикаментозне втручання.
Особливими днями - екадаш, що залежать від місячного циклу. Припадають на 11 день повного Місяця.	Уникнути сварок та нерозуміння можна за допомогою дотримання посту, утримання від жирної їжі.

Зверніть увагу!Для передбачення та закономірності перепадів настрою корисно вести щоденник із відмітками про емоційний стан та його прив'язкою до циклу менструацій. Щоденник допоможе у точному прогнозуванні днів із негативними емоціями.

Не можна гасити негативні емоції, це небезпечно для психічного здоров'я. Краще пустіть негатив у себе, проявивши позитив зовні. Навчіться змінювати емоції з негативних на позитивні.

У підлітків

Настання перепадів настрою у підлітків пояснюється фізіологічними причинами, називається кризою підліткового віку, до неї треба готуватися.

Близьким та батькам потрібно:

Чи не посилювати ситуацію строгим контролем над дитиною.
Говорити з підлітком про його фізичний стан.
Не наголошувати на недостатності розвитку інтелекту дитини.
Контролювати усі аспекти здорового способу життя вашого чада.

Зверніть увагу!Незважаючи на появу відчуженості у підлітка, постарайтеся зблизитися з ним духовно, навчіться довірливим взаєминам.

Якщо необхідно – звертайтеся до психологів та психотерапевтів, вони завжди нададуть допомогу.

Корисне відео

Схожі записи

Ну хто з нас хоча б раз у житті не відчував різку та безпричинну зміну настрою? Я думаю, не знайдеться жодної такої людини.

Але різка зміна настрою який завжди означає просто важкий період життя людини, може бути симптомом дуже серйозного захворювання. Давайте розберемося, які є причини мінливого.

Злоякісний нейролептичний синдром – що це таке? Дізнайтесь про це з нашої.

Що означає мінливий настрій?

Перемінний настрій чи нестійкий різка зміна емоційного стану людини, часто безпричинна.

Людина в одну хвилину може бути радісною і усміхненою, а в іншу роздратованою або розлюченою.

Часта зміна настрою дуже позитивно впливає психічне здоров'я людини. Такий стан може заважати йому жити спокійним життям, і навіть його близькому оточенню.

Такі перепади іноді не залежать від жодної ситуації, вони дуже непередбачувані. У цей момент емоції такі сильні, що просто не піддаються контролю.

Людина схильна до зміни настрою, іноді навіть різкий і безпричинний перепад може бути нормою. Але постійні, систематичні зміни вказують на патологію.

Симптомиперепадів настрою:

головний симптом — моментальна зміна настрою без видимої причини;
відсутність апетиту, ворожість до улюбленої їжі чи навпаки, сильний апетит, гостре почуття голоду;
сонливість стає важко заснути;
постійна дратівливість та нервозність.

Причини

Найчастіше немає причин для різкої зміни настрою у людей. Проте це відбувається.

Перепади настрою у чоловіків:

Одна з найчастіших причинзміни настрій у чоловіків -. У цей період чоловік практично весь свій час присвячує турботі про благополуччя своєї сім'ї і найчастіше у нього не залишається часу на себе та відпочинок.
Постійна тривога щодо фінансового стану сім'ї— як правило, чоловік є головним «добувачем» у сім'ї, йому хочеться, щоб грошей вистачало на все, але не завжди це так. Це тягне за собою його, а якщо до всього іншого додаються проблеми на роботі, які незабаром можуть призвести до фінансової нестабільності, то у чоловіків може з'явитися часта зміна настрою.
Немає підтримки з боку коханої жінки— буває, що жінка не хоче підтримувати чоловіка, вона постійно нагадує йому про його невдачі, постійно дорікає йому чимось.
Емоційне вигоряння— найчастіше воно виникає через проблеми на роботі.
Особливо важко сприймається чоловіком, якщо робота є сенс життя.
Нестача тестостерону, постійне недосипання, втома, відсутність повноцінного відпочинку, незбалансоване харчування - окремо чи всі разом, але це теж б'є по здоров'ю чоловіка.
Життя у мегаполісі— за статистикою, жителі великих міст щодня зазнають великої кількості стресових ситуацій, це призводить до того, що вони набагато частіше страждають від перепадів настрою, ніж ті, хто живе в провінції.

Перепади настрою у жінок:

Гормональний дисбаланс— особливо під час менструації, вагітності чи менопаузи, також при проблемах із щитовидною залозою.
Прийом протизаплідних таблеток.
Сильна напруга— моральна чи фізична перенапруга може призвести до різкої зміни настрою.
Під час статевого дозрівання(Дія тих самих гормонів).
Відсутність чи недолік повноцінного сексуального життя.
Постійні сварки та стресиу сім'ї або на роботі (а може бути одночасно на двох фронтах).
Зловживанняалкоголем чи наркотичними речовинами.
Мінімальнаактивна діяльність.

Чому під час місячних змінюється настрій?

Настрій у жінок та дівчат змінюється ще до початку місячних, такий стан називається ПМС. Пов'язано це із гормональним дисбалансом.

Якщо в організмі виділяється більше естрогену, то жінка стає надмірно агресивною, а якщо більше прогестерону, то вона відчуває сильну втому, стає сонливою, млявою та пригніченою.

Як гормони впливають на настрій?Саме гормональний дисбаланс є часто причиною зміни настрою.

У чоловіків це походить від нестачі тестостерону (основний чоловічий гормон), а у жінок від низького вмісту естрогену та прогестерону.

Якщо є проблеми із щитовидною залозою, яка виробляє йодовмісні гормони, то також можу виникнути проблеми з настроєм.

Чому поганий настрій під час вагітності на ранніх термінах?Під час вагітності в організмі майбутньої матері відбуваються кардинальні зміни та часта зміна настрій — одна з них.

У всьому винні вже згадані раніше гормони. Їхня кількість просто зашкалює і плюс хвилюючий стан і постійний стрес від того, що жінка незабаром стане мамою.

Часто може виникати плаксивість, але різко на зміну всьому цьому може прийти радість, веселощі, підвищена активність.

Мінливий настрій у дітей:часта і безпричинна зміна настрою у дітей властива будь-якому віку дитини. Але найчастіше вони відбуваються у кризові періоди.

Ознакою чого може стати різка зміна настрою?

Найчастіше, часта і безпричинна зміна настрою є симптомом. Люди, які страждають від цієї недуги, за короткий проміжок часу можуть випробувати на собі всю емоційну палітру. Це шкодить психічному здоров'ю і не є нормою.

Головними симптомами є неадекватність та непередбачуваність поведінки. Людина можуть виникати раптові зміни агресії на пригніченість, сміх і радість змінюється на похмурість і плаксивість.

У такому разі необхідно терміново звернутися за допомогою до фахівця. Адже це може призвести до того, що людина нашкодить собі чи оточуючим. Адже постійно перебувати в такому стані неможливо, це дуже гнітить і втомлює.

Діагноз

Вчені стверджують, що часта зміна настрою більше характерна для жіночої статініж для чоловічого.

Жінки емоційніші. Постійна зміна настрою може сигналізувати про наявність афективних розладів.

Часта та різка зміна одного настрою на інший може означати наявність біполярного афективного розладу. БАР характеризується тим, що людина постійно перебуває в одній із двох фаз: маніакальної чи депресивної.

Під час першої фазивін відчуває приплив сил, у нього виникає відчуття, що може згорнути гори. Часто люди з манією зациклюються на якійсь ідеї, вони перебувають у гарному настрої і весь час усміхаються.

Але тут на зміну приходить депресивна фаза. Людина стає пасивною, її активність знижується до нуля, звичні та улюблені речі її більше не радують.

Такі люди постійно відчувають сонливість, дратівливість, плаксивість. Вони навіть можуть виникати небажання жити.

Такий стан не можна ігнорувати. Це не просто період, і він не пройде самостійно. В обов'язковому порядку слід звернутися на допомогу до фахівця.

Емоційна лабільність

Лабільність настрою— аномалія нервової системи, що характеризується нестабільним настроєм, його різкими безпричинними перепадами.

Може виникнути у будь-якому віці.

Людина може гостро реагувати як у позитивні, і негативні збудники. Одні переживання різко змінюються іншими. Настрій у таких людей максимально нестійкий.

Причини:

черепно-мозкові травми;
проблеми з ендокринною системою;
пухлини головного мозку;
афективні розлади.

Ознаки:

мінливий настрій без видимих причин або з незначних причин;
сильна вразливість, недовірливість і вразливість;
людина пускається з крайності до крайнощів;
він має згубні звички (алкоголізм, наркоманія, игромания);
ейфорія змінюється пригніченістю і навпаки.

Сильну емоційну лабільність можна усунути. Потрібно звернутися за допомогою до фахівця, який встановить причини хвороби, та призначить курс лікування.

Можуть бути виписані психотропні препарати ( , стабілізатори), обов'язковим є відвідування психотерапевта.

Стабілізатори

Стабілізатори настрою чи нормотиміки- це психотропні препарати, які призначають психічно хворим людям для того, щоб стабілізувати їхній настрій.

Найчастіше їх приймають люди, які хворі на біполярний афективний розлад, циклотімію, дистимію і т.д.

Вони допомагають гальмувати швидку зміну фаз хвороб.

Також їх приймають, щоб пом'якшити «гострі кути характеру»: надмірну запальність, дратівливість, невміння вживатися в колектив, імпульсивність та інше.

Не варто приймати ці препарати самостійно. Потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у наявності саме захворювання.

Адже часта зміна настрій чи часта дратівливість може бути лише тимчасовими явищамидля яких не потрібно приймати психотропні препарати.

Ліки, які приймають для стабілізації настрою:

У багатьох людей іноді може різко змінюватись настрій. Але якщо це відбувається систематично і часто, то варто звернути на це увагу.

Безпричинна зміна настрою може здорово нашкодити людині та її оточенню. У такому разі слід звернутися за кваліфікованою психологічною допомогою.

Що робити під час перепадів настрою? Дізнайтесь із відео:

У кожної представниці жіночої статі бувають ситуації, що її чудовий настрій, коли вона радіє і сміється, змінюється сльозами та злістю. У такі моменти зазвичай прийнято говорити про різкий перепад настрою, але психологи стверджують, що це лише низка емоцій, нормальна реакція на зміну подій. Швидкість зміни настрою залежить від характеру дівчини. Про перепади фахівці говорять лише в тих випадках, коли настрій змінюється миттєво без особливих причин, частіше на гірше.

Причини перепадів настрою

Психологи виділяють кілька причин частої зміни жіночого настрою:

Стрибки гормонів в організмі. Найчастіше спостерігаються під час овуляції, менструації чи менопаузи;
Емоційна втома. В умовах сучасного темпу життя жінка має все встигати. На її плечах перебуває сім'я, робота, покупки. Часу відпочинку практично не залишається;
Стрес, який триває тривалий час.

Вплив фізіологічного циклу та зовнішніх факторів на часту зміну настрою

Жіночий цикл має величезний вплив на настрій. Існує таке поняття, як передменструальний синдром, який характеризується плаксивістю, підвищеною дратівливістю, запальністю. Все це відбувається через гормональні зміни, які відбуваються в жіночому тілі. Яйцеклітина залишилася не заплідненою і виходить з організму. Будь-яка жінка, незалежно від того, хоче вона мати дітей чи ні, на підсвідомому рівні готувалася стати матір'ю, а цього не сталося. У овуляційний період жінка гарнішає, розквітає, має відмінний стан.

На перепади жіночого настрою впливають такі зовнішні чинники, як погодні умови. Навесні та восени, коли постійно йдуть дощі, бракує сонячного світла, жінка може впасти в депресію. Місячні фази теж впливають на стан жінок. Вважається, що на місяць, що росте, сили додаються, настрій покращується. На спадаючий місяць, навпаки, відбувається занепад сил.

Як упоратися з перепадами настрою

Щоб впоратися зі своїми емоціями, жінкам треба спробувати дотримуватися порад психологів:

Коли дівчина розуміє, що її настрій починає різко змінюватись, їй необхідно змінити рід діяльності, тобто зайнятися чимось іншим, тим, що її не дратує;
У момент гніву треба постаратися залишитися на самоті хоча б на кілька хвилин, щоб заспокоїтись і не наробити дурниць;
Якщо підкочує хвиля негативних емоцій, можна попити воду маленькими ковтками чи спробувати робити дихальні вправи;
Заняття спортом допоможуть зняти напругу;
Ароматерапія заспокоює та розслаблює;
Потрібно наповнити своє життя яскравими фарбами – ходити на концерти, їздити подорожувати, знайти хобі;
Щоб впоратися з емоціями, гнівом та люттю, жінці необхідне спілкування з приємними їй людьми – подругами, колегами, родичами;
За бажання можна записатися на прийом до психолога і разом з ним скласти індивідуальну програму боротьби з перепадами настрою.

Якщо жінка знатиме, як вона зможе впоратися зі своїми емоціями, як боротися з перепадами настрою, вона зможе зробити легшим своє життя та життя своїх близьких.