Нормативні документи 

Як безболісно розлучитися з чоловіком - Поради психолога. Крок четвертий: знаходимо собі заняття. Як пережити розлучення з дружиною: різні варіанти неприємної події

У чому причини розлучення? Розлучитися чи зберегти сім'ю? Як пережити розлучення?

Пішов чоловік. Пішла дружина. Пережити розлучення набагато важче, ніж розставання з людиною, з якою пов'язувала лише закоханість. Розлучення - це аварія планів, довіри до найближчої людини. Часто це зрада, зрада. Розлучення - найважче випробування для впевненості у собі. Виникає безліч найважчих питань. Розлучатися чи йти на все, щоб зберегти сім'ю? Якщо є діти, як зменшити шкоду їм, як виховати їх гармонійними людьми? Як після розлучення знову налагодити неодружений побут? Як подолати наслідки розлучення та дозріти для нових відносин?

Звичка до страждань

Труднощі, безвихідь, невизначеність - це нормальна, природна частина життя. Взагалі присутнє десь у глибині душі очікування, що життя має бути легким і комфортним - це велика помилка, яка постійно розчаровуватиме як не відповідну реальності.

Розбрат у сімейному житті – не рідкість, і, на жаль, розлад між подружжям у найгіршому випадку може призвести до розірвання шлюбу. Опинившись у подібній ситуації, представницям слабкої статі не зайвим опануватиме інформацію, як пережити розлучення з чоловіком, і що з цього приводу думають фахівці. Поради психологів здатні надати реальну допомогу жінці, яка, як і раніше, любить чоловіка, але втратила віру у світле майбутнє.

Чого не варто робити після розлучення

На початковому етапі після розлучення жінка перебуває у стані гострого розпачу, її мучить страх, вина, гнів та інші деструктивні емоції. На зміну кризи може прийти апатія, небажання щось робити загалом. У цей момент дуже просто втратити себе та втратити інтерес до життя. Повернути ж яскравість сприйняття зовнішнього світу досить важко.

Тому дуже важливо не допустити патологічного стану депресії, а для цього необхідно всіма силами виключити такі дії та бажання:

  1. Шукати спілкування із колишнім чоловіком.Багато жінок після розриву намагаються склеїти розбиту чашу всіма можливими способами – дзвонять, пишуть листи та смс, з'ясовують причину розриву, вмовляють на зустріч, де вкотре намагаються змінити рішення чоловіка. Подібні дії найчастіше викликають у протилежної сторони подразнення. Жінка перебуває в досить принизливому становищі, коли намагається переслідувати чоловіка, тим самим вона власними руками знижує собі самооцінку.
  2. Приймати антидепресанти.Подібні препарати не допоможуть вилікувати душевний біль, а лише створять видимість покращеного стану і лише на період прийому засобу. Якщо мучить безсоння і не вдається впоратися з нервами, можна скуштувати седативні ліки рослинного походження.
  3. Замикатися в собі і постійно знаходитись на самоті.Звичайно, деякий час можна і навіть потрібно побути на самоті, але абсолютно виключати спілкування з близькими та друзями неприпустимо.
  4. Вживати алкоголь.Прийом спиртного можливо на деякий час допоможе відсторонитися від переживань, але після того, як дія його зникне, душевний біль, найімовірніше, спалахне з новою силою. До того ж, приватне вживання алкоголю загрожує побічними захворюваннями, тому його присутність у житті краще зовсім виключити.

Багато жінок намагаються втихомирити біль за допомогою методу «клин клином», простіше кажучи, якнайшвидше знайти нового супутника чи шанувальника. Будь-який психолог скаже, що це робити не рекомендується. Швидколітній роман, швидше за все, буде дуже стислим і після його закінчення жінка знову відчує спустошення, що знову звалить її в депресію, ймовірно, глибшу, ніж раніше.

Для того щоб пережити розлучення, особливо якщо до колишнього чоловіка досі є сильні почуття, слід перш за все зрозуміти, що те, що трапилося, не кінець життя і постаратися психологічно відокремити себе від людини, яка вже не поряд.

Психологи у свою чергу пропонують приблизний план того, на що варто звернути увагу, чим зайнятися, щоб швидше усвідомити себе як окрему особистість, гідну благополучного та щасливого життя.

Позбутися негативних емоцій

У жодному разі не можна тримати в собі образу, біль та інші емоції негативного забарвлення. Слід давати їм вихід, особливо у перші дні та тижні після розлучення. Потрібно дозволяти собі плакати з розумінням того, що в цьому немає нічого поганого. Це не слабкість, а здатність відчувати.

Коли виникнуть дещо інші емоції, наприклад ненависть до колишнього чоловіка, їм також слід дати вихід. Для цього підійде дуже проста техніка, рекомендована всіма психологами, що практикують.

Потрібно взяти аркуш паперу та детально описати все, що мучить. Текст можна розпочинати з фрази «Я скривджена те що, що…». Корисно через деякий час перечитати написане вголос, вимовляючи та усвідомлюючи кожне слово. Ще однією порадою є спалювання аркуша з виплеснутими на нього емоціями.

Якщо ж писати не хочеться, можна покликати хорошого друга, подругу, близьку людину. Того, хто дійсно хоче допомогти і просто висловити йому думки та переживання.

Обмежити спілкування з колишнім чоловіком

Важливо припинити або звести до мінімуму всі контакти з колишнім чоловіком хоча б спочатку. Також варто віддати йому всі його речі якнайшвидше, а спільні фотографії та його подарунки сховати у далеку скриньку. Не варто займатися моніторингом соціальних мереж, щохвилини розглядаючи сторінку колишнього чоловіка або цікавитися спільними друзями, що відбувається в його житті.

Якщо родичі або друзі намагаються втягнути в дискусію з приводу сімейного життя, що не склалося, або розповісти чергову плітку, подібне слід перетинати на корені. Необхідно дати чітко зрозуміти, що минуле залишилося позаду і те, що зараз відбувається з колишнім чоловіком, є лише його життям, і аж ніяк не цікавить саму жінку.

Якщо ж у сім'ї є діти, найкраще звести спілкування до питання, що стосується їхнього подальшого життя та благополуччя.

Вибачити і зрозуміти, що стосункам прийшов кінець

Багато жінок тривалий час після розлучення сподіваються на повернення коханої людини, не приймаючи того факту, що стосунків більше немає. Це вважається деструктивним напрямом, що сприяє саморуйнуванню враженої та пораненої жіночої душі. Тому найважливішим моментом є прощення та прийняття ситуації розлучення.

Слід зрозуміти, що все вже у минулому і постаратися пробачити всі гріхи коханому чоловікові. Не варто забувати і про момент прощення себе та позбавлення від почуття провини. Необхідно визнати той момент, що в розбраті неправі завжди обидва і в жодному разі вина за розлучення не може лежати на одній людині.

Урізноманітнити проведення часу

Зайняти себе повністю та виключити наявність великої кількості вільного часу – один із найпопулярніших способів пережити розлучення з коханою людиною максимально легко. Чим глибше йдеш з головою в будь-яку справу, тим менше залишається часу на переживання.

Важливо активно спілкуватися з друзями, близькими, допомагати їм у чомусь і приймати їхню підтримку, не відмовлятися брати участь у заходах та урочистостях.

Найбільш популярними способами розвіятися вважаються такі варіанти:

  1. Перепланування квартири, де жив колишній чоловік або перестановка в ній меблів та косметичний ремонт.
  2. Хобі чи здійснення давнього бажання — танці, вивчення якоїсь мови, стрибок з парашутом, подорож у далекі країни, де давно хотілося побувати та інше.
  3. Робота волонтером для догляду за хворими дітьми, пенсіонерами. Чужі страждання наочно показують нікчемність власних переживань, а допомога ближньому як така є доброю справою і зцілювально впливає будь-яку душу.

Іншими словами, нові емоції та враження дозволяють людині відчути реальну радість від перебування у цьому світі. У такі моменти і приходить розуміння того, що життя, виявляється, не закінчилося і в ньому є маса всього цікавого

Зайнятися зовнішнім виглядом

У період гострих переживань жінка схильна перестати доглядати себе, що у свою чергу згубно впливає самооцінку. Слід силою змушувати себе використовувати улюблені косметичні засоби, відмінними варіантами буде запис до спортзалу, на йогу, зміна зачіски чи кольору волосся, оновлення гардеробу.

Як тільки зовнішня сторона почне змінюватися, а точніше відновлюватися, і жінка почне помічати на собі погляди, чути компліменти, та й сама побачить себе оновлену в дзеркалі, самооцінка миттєво підскочить вгору, і думки про колишнє кохання ставатимуть дедалі слабшими.

Заключний етап: висновки

Як тільки стан покращиться і здатність раціонально мислити повернеться, слід взяти аркуш паперу та описати усі плюси та мінуси події. Наприклад, поява великої кількості вільного часу дає жінці можливість дбати про себе коханої, розвиватися в тому, що цікаво, тоді як раніше цей час міг бути витрачений на вирішення проблем чоловіка або побутових питань.

Також необхідно проаналізувати, що в сімейному житті було не так і коли настав момент початку кінця. Розбір помилок знижує ризик їхнього повторення у майбутньому. До того ж докладний аналіз допоможе жінці вирости духовно і усвідомити, що тільки самодостатня людина, якою вона є, здатна прийняти подію, розібратися в нюансах того, що сталося, і відпустити минуле.

На відео про розлучення

Переживання розлучення, безсумнівно, одна з найнеприємніших подій у житті жінки. Якщо ж чоловік, як і раніше, любимо, то біль від розлучення може бути подвійно сильнішим. Головне в стані кризи постаратися взяти себе в руки та пам'ятати про те, що поганий період рано чи пізно закінчиться. Адже насправді життя триває і те, що трапилося, є лише поштовхом до чогось набагато кращого.

Розставання з коханою людиною здатне вибити з колії навіть найсильнішу жінку. Після розлучення настає повне спустошення, з яким буває дуже складно впоратися. Пережити цей час самотужки практично неможливо – дуже важливо оточити себе близькими людьми, які допоможуть забути чоловіка.

Стадії переживання розлучення

Будь-яка втрата в психології характеризується п'ятьма основними стадіями, які дуже важливо пройти одну за одною. Не варто намагатися перескочити з першої на п'яту – ви не пришвидшите таким чином процес ухвалення ситуації.

Щодо часу – це дуже індивідуальне питання. Забути колишнього чоловіка не можна за одну хвилину, особливо якщо у вас дуже насичене минуле. Чим більше часу ви почнете приділяти собі, а не думкам про втрату чоловіка, тим швидше ця ситуація вас відпустить і розрив стане абсолютно безболісним.

Отже, що це за стадії?

  1. Шок та заперечення
    У першому етапі після розставання настає момент заперечення ситуації. На будь-які здорові аргументи оточуючих, що так буде краще, жінка реагує неадекватно, повністю відштовхуючи саму ідею.
  2. Гнів та образа
    У цей момент з'являється агресивність на колишнього чоловіка за його вчинки – зради, зраду, неуважність та інше. Крім цього, після дози негативу на колишнього залишається частинка і для себе. Жінка сердиться на себе за всілякі дрібні провини, думає, що все могло скластися інакше, якби «не той самий випадок».
  3. Стадія провини
    Логічне продовження минулого етапу – агресія на себе переростає у стійке почуття провини. Починається активний пошук помилок і спроба виправити все. Саме на цьому етапі виникає гостре бажання зателефонувати колишньому та запропонувати компромісне вирішення ситуації.
  4. Депресія
    Найскладніша стадія переживання розлучення. У цей момент приходить повне усвідомлення того, що сім'ї більше нема. На даному етапі дуже важливо відчувати підтримку близьких – чим більше уваги та турботи приділятимуться покинутій жінці, тим швидше вона перейде до фінальної стадії.
  5. Прийняття
    Момент, коли стає легко і просто, а догляд чоловіка із сім'ї не здається таким болючим. Зрештою настає повне розуміння ситуації, у голові з'являються плани на найближче майбутнє. Саме в цей період у жінки розпочинається нове життя.

На відео нижче можна ознайомитись ще з деякими стадіями переживання втрати.

Чого не варто робити

Після зради та зради чоловіка особливо складно впоратися зі своїми емоціями. І тут жінці дуже важливо зрозуміти, що світ не зруйнувався. Не варто зациклюватись на негативі, який навалився на ваші плечі.

Важливо! Насамперед слід зрозуміти, що найміцніша і найнадійніша опора — це ви самі. Крім цього, якщо у вас є діти, не забувайте про них – для малюків розлучення батьків не менш болісне, ніж для дорослих.

Багато жінок роблять низку помилок у спробі полегшити моральний стан і допомогти собі впоратися з розставанням. За жодних обставин не варто робити наступне.

  1. Намагатися все повернути. Незважаючи на все хороше, що було у вашій родині, розрив стався. Не варто «бігати» за колишнім чоловіком у спробі розсудити його. Якщо рішення було прийнято не з гарячого, потрібно з гідністю вийти із цієї ситуації.
  2. Одразу шукати нові стосунки. Швидше за все, це буде просто спробою заповнити порожнечу всередині, а не справжніми почуттями. Жінка шукатиме когось схожого, але навряд чи зможе по-справжньому полюбити нового чоловіка одразу після розставання. Не варто кидатися «у вир із головою» поки старі почуття не відпустять повністю.
  3. Пригнічувати негативні емоції. Сльози, гнів, страх – це природна жіноча реакція на догляд чоловіка із сім'ї. Не варто приховувати своїх почуттів і накопичувати образи в собі — надалі це вплине на стан організму.
  4. Втягувати у «розбірки» дітей. Незважаючи на те, що чоловік вчинив підло, не треба налаштовувати дітей проти нього. Ображати колишнього у присутності вашого чада, забороняти їм бачитися – це не вдала ідея. У малюка не повинно скластися відчуття, що його батько брехун і ошуканець, щоб надалі такий тип поведінки не став для нього нормою.
  5. Тішити себе ілюзіями. Навіть якщо в минулому чоловік регулярно балував вас сніданками в ліжко, дорогими подарунками та надмірною увагою, треба змиритися, що такого з цією людиною більше не буде. Не треба думати, що у чоловіка відбулася хвилинна слабкість і все повернеться на круги свої – не повернеться.
  6. Приймати сильні антидепресанти. На грунті стресів і переживань у жінки може розвинутися безсоння, якого краще позбуватися більш щадними препаратами. Для якісного відпочинку можна використовувати легкі седативні препарати на натуральній основі.
  7. Топити біль у алкоголі. У здоровому глузді кожен з нас розуміє, що алкоголь – це не вихід із ситуації. Але коли світ руйнується, рука може мимоволі потягтись до пляшки. Уникайте цього і намагайтеся замінити таку хвилинну ейфорію на щось менш шкідливе – хобі, прогулянки, спорт.

Як розлюбити колишнього чоловіка?

Коли вже не залишилося сліз, а нав'язливе бажання набрати номер колишнього чоловіка поступово почало відпускати, треба спробувати відкрити себе для нових стосунків. Для цього необхідно, напевно, зрозуміти, що ви розлюбили.

Якщо ж усередині все ще тліє іскра любові до екс-чоловіка, необхідно всіма силами загасити її. Щоб розлюбити людину, що пішла від вас, можна спробувати використовувати наступні методи.

  1. Виключити з ужитку речі, що нагадують про нього. Візуальна пам'ять – найсильніша та найдовша. Натикаючись щодня на загальні предмети побуту, жінка відразу ж волею не волею згадує спільне проведення часу з колишнім. Слід повністю забрати все, що може нагадувати про чоловіка – його речі, фотографії, подарунки. Все це можна викинути або просто сховати в далеку скриньку.
  2. Попросити близьких не мусолити тему розлучення. Якщо при кожній зустрічі всі довкола починають шкодувати жінку і співчувати їй, то мови про прийняття ситуації і бути не може. Чим менше буде нагадувань про те, що трапилося, тим простіше абстрагуватися від проблем і почати жити заново.
  3. Зациклитись на позитивному. Зверніть увагу на добрі сторони життя після розлучення - ніхто не розкидає шкарпетки по квартирі, немає необхідності прокидатися рано-вранці і готувати комусь сніданки. Спробуйте насолодитися моментом самотності та взяти від цього періоду максимум користі.
  4. Чи не боятися фліртувати. Ніхто не говорить про початок нових відносин відразу після розлучення. Але легкий флірт із незнайомцем не завадить. Це дозволить відчути себе бажаною жінкою, підняти свою самооцінку і вкотре почути приємні слова на свою адресу.

А нижче на відео є ще кілька простих способів "видалити" почуття.

Практика емоційної розрядки

Крім перерахованих вище методів, існує спеціальний прийом, який дозволить охолодити почуття до колишнього чоловіка.

Важливо! Така практика дозволяє не тільки позбавити від почуттів до чоловіка, що вас розлюбив, але й відновлює сили, відновлює духовну цілісність і допомагає проаналізувати весь життєвий потік.

Емоційна розрядка - це психологічна практика, яка використовується як для жінок, так і для чоловіків. Крім цього, коригуючи деякі пункти, завдяки даній методиці можна пережити будь-яку негативну подію – розставання, звільнення, втрату свого.

Практика складається із 7 етапів, які необхідно виконувати по черзі.

  1. У зошиті чи блокноті максимально яскраво опишіть почуття до колишнього чоловіка. Не соромтеся гарних слів, адже у вас справді було справжнє кохання. Також не варто лякатися списаних сторінок - зазвичай на виконання цього завдання йде цілий зошит.
  2. Напишіть для кожного почуття розгорнуту відповідь – чому воно у вас виникло? Наприклад, якщо зараз до колишнього у вас залишилося почуття провини, розпишіть докладно чому. Слід максимально точно пояснити собі природу виникнення того чи іншого стану.
  3. Після виконаної роботи слід відпочити кілька годин. Важливим моментом є те, що на проходження всіх етапів потрібен час. Але не варто розтягувати цей процес на довгі дні – що швидше будуть пройдені всі завдання, то швидше вас відпустять почуття до чоловіка.
  4. Далі в новому зошиті слід описати людину, яку ви б хотіли бачити поруч із собою. Розкажіть, яким ви його бачите – починаючи від зовнішнього вигляду, діяльності, звичок і закінчуючи його ставленням до вас.
  5. Тепер потрібно зіставити вашого чоловіка з отриманим ідеалом. Чи багато чорт у них збіглося? Можливо, недоліків у колишнього все ж таки більше, ніж хотілося?
  6. Щоб зрозуміти, що рішення про розлучення було найвірнішим у вашому житті, слід звернути увагу на всі мінуси горе-чоловіка. Докладно розпишіть все, що вас так дратувало – нічне хропіння, неуважна поведінка, лінощі та інше. Скажіть, хіба про такого чоловіка ви завжди мріяли?
  7. А тепер найважливіший етап – скидаємо рожеві окуляри. Важливо зрозуміти, що з часом люди не змінюються і всі звички, які так дратують у колишньому, нікуди не поділися б. За допомогою цієї практики можна перестати ідеалізувати чоловіка та зрозуміти, що навколо є безліч інших турботливих та вірних чоловіків.

Емоційний стан після розлучення не можна назвати стабільним. Для цього періоду характерні стрибки настрою та легка розгубленість. Щоб остаточно впоратися з усіма труднощами, які чекають на жінку після зради чоловіка, необхідно прислухатися до порад експертів.

  1. Намагайтеся зайняти свій вільний час. Концентрація на будь-якому виді діяльності допоможе забути про проблеми та всі думки, які вас турбують. Для цього можна заглибитись у роботу або затіяти ремонт.
  2. Знайдіть віддушину собі. Нове захоплення допоможе розслабитися та відволіктися. Крім цього, заняття, що приносить задоволення, розрядить емоційний стан і дозволить перейти на новий етап у житті.
  3. Вирушайте у подорож. Візьміть із собою дитину та подивіться світ. Наприклад, можна виїхати в теплі краї у розпал зими. Завдяки такій зміні обстановки ви поринете в нові відчуття і переосмислите те, що відбувається. А тепле сонце та морський бриз стануть приємним бонусом у цій поїздці.
  4. Відпустіть образи. Не варто зациклюватися на зраді чоловіка - накопичення образ не приведе ні до чого доброго. Вибачте його за всі провини, і вам стане набагато легше.
  5. Не залишайтеся довго на самоті. Намагайтеся оточити себе близькими людьми, які надаватимуть моральну підтримку. Якщо після розлучення ви часто залишатиметеся наодинці зі своїми думками, то може початися етап самоаналізу і внутрішнього конфлікту.
  6. Забудьте слово «Помста». Навіть не намагайтеся якимось способом «вколоти» колишнього — не варто розносити плітки про нього або намагатися «підкласти свиню».
  7. Зробіть нову себе. Кожна жінка на новому етапі життя змінює імідж. Спробуйте поекспериментувати з гардеробом чи зовнішнім виглядом – такі зміни надихнуть на здійснення нових справ і допоможуть усвідомити свою привабливість.

Найголовніше після розлучення – не зневірятися. Світ не впав, а просто трохи змінився. Як тільки ви зрозумієте, перед вами відкриється безліч нових можливостей.

А на відео нижче є ще трохи цікавої інформації про те, як пережити розлучення з коханою людиною.

Від вас пішла кохана людина, ви розлучилися. Пережити розлучення з чоловіком дуже непросто, це не просто розлучення з людиною, до якої ви відчували почуття закоханості. Розлучення руйнує всі плани, позбавляє впевненості у собі, а також здатності довіряти, адже часто його причиною є зрада, зрада. Перед жінкою постає безліч питань, зокрема погоджуватися на розлучення чи докласти всіх зусиль і зберегти сім'ю? Особливо коли є діти, як у цьому випадку не травмувати їх і виховати з них гармонійні особистості. Як упоратися з наслідками розлучення, налагодити побут та налаштувати себе на нові стосунки?

Для багатьох жінок розпад сім'ї є серйозним психологічним стресом, який пережити не всім. Найчастіше після розлучення жінка впадає в глибоку депресію, вийти з якої дуже складно, часом потрібно дуже багато часу та допомога професійного психолога. Якщо під опікою жінки залишається дитина (діти) і при цьому вона займається професійною діяльністю залишати поза увагою стан стресу, в якому вона перебуває, просто не можна. Необхідно одразу вирішувати проблему, інакше це загрожує розвитком серйозних наслідків. Тому в цей період життя бажано звернутися за допомогою психолога, який допоможе відновити душевну гармонію та нормалізувати особисте життя.

Це тільки здається, що питання про те, як пережити розлучення з чоловіком є ​​нерозв'язною проблемою. Насправді впоратися з цим може кожна жінка, тільки потрібно зібратися з силами, захотіти щастя і чітко домагатися цього, ні на хвилину не впадаючи у відчай і не піддаючись слабкості.

Позбавляємося негативних емоцій.
На самому початку важливо позбутися всього негативу, який скупчився всередині вас. Не треба приховувати свої емоції, переживати біль, образу та розчарування в собі. Це тільки призведе до погіршення вашого стану і до того, що ви замкнетеся в собі, в результаті виникне неприємне відчуття непотрібності, що може сильно зіпсувати вам майбутнє життя. Тому не накопичуйте емоції та переживання, а виплескуйте їх у міру виникнення: виплачте все, кричіть, бийте посуд, але найкраще вдома, а не в громадських місцях, на самоті, без дітей (якщо є), адже їм теж нелегко. Як «жилетку» можна використовувати дуже близьку подругу.

Щоб не замикатися в собі, більше спілкуйтеся зі своїми близькими, рідними та друзями, саме вони допоможуть вам подолати труднощі. Не бійтеся здатися нав'язливою, поділившись своїми переживаннями з ними, вони обов'язково зрозуміють вас і підтримають, можливо, дадуть слушну пораду.

Дуже важливо чимось зайняти себе на шляху подолання депресії після розлучення. Це може бути давно забуте хобі, нове захоплення, прогулянки з дітьми (якщо є), походи до театру, кіно, виставки, дискотеки, боулінг, танці, аеробіка, заняття у басейні, зустрічі з друзями, нові знайомства тощо. Одним словом, намагайтеся не сумувати і весело проводьте час, наповніть своє життя яскравими подіями, які відвернуть вас від похмурих думок про чоловіка. Крім веселого проведення часу необхідно підвищити свою фізичну активність. Введіть у свій щоденний розпорядок дня ранкову зарядку, яка зарядить вас бадьорістю та гарним настроєм на весь день. Вдень можна ходити до тренажерної зали.

Зауважу, якщо є діти, ніколи не говоріть погано про чоловіка у їхній присутності. Адже він за будь-якого розкладу залишається їхнім батьком, дуже важливо, щоб між ними збереглися добрі стосунки. Не потрібно перешкоджати їхньому спілкуванню або налаштовувати їх проти нього. Водночас не потрібно після розлучення присвячувати своє життя дітям. Надалі ви докорятимете їх за власне особисте життя, що не відбулося.

Якщо все перелічене вище не допомагає, депресія ніяк не хоче проходити, тоді варто змінити обстановку. Якщо ви працюєте, візьміть відпустку та їдьте відпочивати. Дітей можна залишити мамі чи іншим близьким родичам. Нові враження, інша обстановка та інші турботи допоможуть привести вас до тями. Можна поїхати на самоті, а можна запросити подруг, щоб вони склали вам компанію.

Не мрійте про помсту.
Після розпаду стосунків із чоловіком дуже хочеться помститися, якось насолити йому, наговорити про нього купу поганих речей, зганьбити його в очах друзів. Нерідко це відбувається рефлекторно і неусвідомлено, проте за будь-якого розкладу опускатися до рівня пліток про колишнього чоловіка не варто. Говорячи про недоліки свого колишнього чоловіка, ви тим самим виставите себе далеко не з кращого боку, в результаті репутацію швидше втратите ви, ніж він. Плюс до цього ви додасте собі цим переживань і зайвого клопоту, який тільки ще більше посилить ваш і без того не важливий стан. До того ж погодьтеся, адже колись ваші стосунки з чоловіком не були такими жахливими, колись у вашому з ним житті траплялися і приємні моменти, яких було чимало. Просто треба згадати їх і подумки подякувати колишньому чоловікові за доставлені щасливі миті. А потім взяти і просто відпустити його, забувши всі образи та побажавши йому добра та щастя. Тільки після позбавлення думок про нього ви відчуєте реальне полегшення.

Якщо є діти, які всіляко намагаються примирити вас із чоловіком, їм слід вдумливо і спокійно пояснити, що в цьому немає сенсу, адже того, щоб було вже не можна повернути. Якщо вчасно не позбутися образи і агресії, що накопичилися, вони можуть призвести до розвитку досить серйозних проблем із серцем і шлунково-кишковим трактом, оскільки саме вони в першу чергу страждають від постійних стресів. Просто вибачте колись коханій людині, залишивши в пам'яті лише позитивні спогади про неї.

Спробуйте розібратися в причинах розлучення, яких може бути безліч. Зрозумівши свої помилки, наступного разу ви не повторите їх знову. Виявивши причини невдач у сімейному житті, ви будете готові до нових відносин та знайомств.

Шукаємо власний спосіб набуття душевного спокою.
Стан після розлучення нагадує хворобу, лише хворобу душевного характеру. Для її лікування можна скористатися такими способами:

  • Спробуйте почитати езотеричну літературу (наприклад, книги авторів: Луїза Хей, Сергій Лазарєв).
  • Намагайтеся мислити виключно в позитивному ключі, щодня впливаєте на власну підсвідомість, роблячи встановлення на світле майбутнє. Це можна зробити за допомогою деяких мантр, які слід промовляти, стоячи перед дзеркалом.
  • Слухайте музику за бажання на максимумі гучності, можна танцювати і приспівувати в такт.
  • Найчастіше балуйте себе смачними стравами (але не захоплюйтеся, інакше це позначиться на фігурі) і дивіться улюблені комедії, але не романтичні.
Не поспішайте шукати заміну екс-чоловіка.
Не потрібно відразу після розлучення кидатися на пошуки молодої людини, думаючи, що нові стосунки допоможуть розпрощатися з думками про колишнього чоловіка. Це судження помилкове. Ви ще більше станете думати про колишнього чоловіка, постійно порівнювати нинішні відносини з попередніми, що негативно позначиться на відносинах справжніх. Короткочасні романи та легкі інтрижки не підуть вам на користь, потрібен час для відновлення душевної рівноваги. Тільки після цього можна подумати про нові відносини.

Матеріальні проблеми.
Варто зазначити, що якщо жінка, перебуваючи у шлюбі, повністю залежала від чоловіка, то після розлучення її емоційний стан погіршується матеріальними проблемами, які неминуче виникають, якщо є діти. Добре, якщо є батьки та родич, які нададуть підтримку. А якщо ні? у цій ситуації доведеться сподіватися лише на себе. Розкисати нема часу. Потрібно знайти роботу, за потреби навіть можна піти на курси перепідготовки. Можна попросити допомоги у знайомих і друзів, може хтось із них допоможе з роботою.

До речі, це положення має чимало переваг. Жінка може переосмислити деякі погляди на багато речей, усвідомити свої справжні потреби та бажання. Слід зазначити, що за статистикою, саме після розлучення жінки найчастіше досягали успіху. Наявність дітей та необхідність забезпечувати їх і себе виявляє масу досі прихованих талантів та можливостей у жінці. Потрапивши у скрутну ситуацію, жінки змушені виявити незвичайні завзятість та енергію, які в майбутньому приведуть їх на вершину кар'єри. До речі, в більшості випадків жінки потім вдячні колишнім чоловікам за розлучення, адже саме він дав можливість повністю присвятити себе кар'єрі та досягти успіху.

Нове життя. Думаємо позитивно.
У жінки після розлучення з чоловіком ніби забирають ґрунт з-під ніг, вона втрачає сенс свого існування. Важливо в цей момент позбавити себе емоційної прихильності до колишнього чоловіка, адже кохання вже у вас точно не залишилося. Якщо Ви усвідомлюєте те, що у кожного з вас тепер свій шлях і прийміть це, відпустивши партнера, вам стане набагато легше. А далі потрібно спробувати уявити собі майбутнє таким, яким ви хотіли б його бачити і повірити в нього. Адже тепер воно не залежить від колишнього чоловіка. Уявіть собі свого майбутнього обранця, яким він має бути. Не секрет, що думки матеріальні. Наші думки та ідеї повністю створюють наше майбутнє. Негативні емоції, стала депресія, в якій перебуває людина, провокують розвиток негативних подій, які ще більше вводять у депресивний стан. Повчається замкнене коло, вибратися з якого стає дедалі складніше. Тому слідкуйте за власними думками, менше думайте про розлучення і про те, як його пережити, а все більше уявляйте собі прекрасне, світле та щасливе майбутнє, яке чекає на вас попереду.

Коли шлюб розпадається, у багатьох починаються психологічні проблеми, з якими важко впоратися самостійно. Психологи дають цінні рекомендації, як пережити розлучення з чоловіком чи дружиною та почати нове життя. Ці поради наведені у цій публікації. Будуть розглянуті різні ситуації та деякі історії чоловіків та жінок про розірвання шлюбу.

Як поводитися після розлучення?

Насамперед потрібно сприймати розлучення не як кінець життя, а як новий етап. Перед вами відкривається безліч можливостей, які були раніше недоступні. Тому потрібно постаратися не накручувати погані думки, а особливо не шукати втіхи в алкоголі чи сигаретах.

Багато хто боїться починати нові відносини після розірвання шлюбу. Страх зрозумілий, але з ним потрібно впоратися. Тільки важливо витримати деяку паузу, щоб прийти до тями і пройти реабілітацію. Якщо ви не знаєте, як пережити розлучення з чоловіком чи дружиною, варто звернутися до фахівця. Він підкаже, як жити далі, і що робити у вашому випадку.

1. Прийняття розлучення. Якщо не можеш змінити ситуацію, потрібно змінити ставлення до неї. Так кажуть усі фахівці, і вони мають рацію. Що краще після неминучого розлучення: висохнути від страждань, прожити наодинці чи піти далі та створити нову родину? Відповідь, мабуть, очевидна. Для одних людей проблема стає трампліном для внутрішнього зростання, а інших - ямою з болотом, в якій вони поступово тонуть. Скажіть собі чесно, де ви хочете бути в якій із цих ситуацій.

2. Шлюб – це далеко не все життя. Дуже важливо зрозуміти цю думку, щоб легко пережити розлучення. Навіть якщо вся ваша увага була сконцентрована навколо сім'ї, що розпалася, у вас напевно була певна мета. Людина є унікальною та неповторною особистістю, яка має свої бажання. Тому треба сказати собі, що життя триває із шлюбом чи без нього. Це одна з дієвих порад, як пережити розлучення з дружиною чи чоловіком.

3. Не залишатися на самоті. Багато хто робить помилку, коли повністю поринають у свої переживання і закриваються від своїх близьких, друзів. Вони, навпаки, допоможуть упоратися з депресією та пережити розставання. Потрібно якнайбільше спілкуватися з хорошими людьми, які люблять і цінують вас. Ще краще знайти коло оптимістів та проводити з ними багато часу. Вони зарядять енергією, життєрадісністю та своєю активністю. А ось з песимістами та скиглями, які виявляють жалість, краще обмежити спілкування.

4. Займіться собою. Можливо, це побита порада, проте вона реально працює. Можна зайнятися своєю зовнішністю, спортом, сісти на дієту чи знайти нове хобі. Можливо, ви давно мріяли навчитися в'язати, грати на гітарі, частіше кататися велосипедом або ходити на рибалку. Період після розірвання шлюбу надає час все це.

Найкраща порада - це відволіктися від розлучення і зайняти свої думки чимось іншим. Хобі якраз стане чудовим рішенням і дуже допоможе в тому, як пережити розлучення та зраду. Якщо у вас сильні проблеми із фінансами, можна зайнятися волонтерством. До того ж, допомога іншим часто допомагає забути про власний біль і переключитися на чужі проблеми. Пам'ятайте, що нове заняття, якщо воно потребує зустрічей з людьми, – це завжди несподівані знайомства. Хто знає, може там вас і чекає ваша доля?

Чого краще не робити після розлучення

Також поради психолога, як пережити розлучення із дружиною чи чоловіком, містять правила, які ніколи не варто порушувати. Інакше період реабілітації ускладниться і затягнеться на невизначений час.

1. Не звинувачувати себе або колишню половину ситуації, що склалася. Все, що відбувається в житті, є добрим досвідом на майбутнє. Тому із розлучення треба зробити собі висновки, зрозумівши причину невдачі. А ось пошук винних і перекладання відповідальності за те, що трапилося, не принесе користі, а тільки розбурхає неприємні спогади.

2. Не шкодувати себе. Фрази типу «який я бідний і нещасний» необхідно виключити зі своїх думок, особливо в такий непростий період. Жалість висмоктує всю силу, робить слабким і безпорадним. Тому її важливо припиняти навіть з боку інших людей. Щоб пройти розлучення гідно, знадобиться неабияка сила. Себе потрібно підтримувати фразами: «У житті й ​​не таке буває, я впораюся», «Це піде мені тільки на користь» і таке інше. Можна почитати історії, як чоловікові пережити розлучення із дружиною чи жінці з чоловіком. Вони допоможуть надихнутись і зрозуміти, що не все так погано.

3. Не робити спроб повернути минуле. Не потрібно шукати способи повернення до минулого життя та нав'язуватися колишній половині. Ви ж недарма вирішили розлучитися? Слід прийняти факт розірвання шлюбу та змиритися з ним. Все робиться лише на краще.

4. Не заводити стосунки зі злості. Багато чоловіків і жінок після розлучення намагаються знайти нового партнера. Цим хочуть показати свою цінність у протилежної статі і болючіше вколоти колишнього чоловіка. Можливо, під час шлюбу вас і вважали найкращою, цікавою та привабливою людиною, але в період відносин колишня половина страждала від незадоволеності своїх потреб. Тому неувага ще сильніше відштовхне або взагалі не справить жодного враження. Проте подібні дії руйнівно вплинуть на нові відносини.

Як розпочати нове життя?

Психологи виділяють кілька кроків для того, як легко пережити розлучення, і почати з чистого листа.

  • Знайдіть у ситуації, що склалася, всі плюси. У деяких випадках розлучення можна трактувати як позитивний результат. Наприклад, чоловік був невиправним алкоголіком чи деспотом, бив навіть своїх дітей. Погодьтеся, що з такою людиною краще розлучитися і не псувати собі життя? Розлучення відкриє нові можливості, це шанс робити те, в чому раніше обмежували себе. До того ж, можна поміняти себе, свою вдачу, зовнішність або взагалі розпочати власну справу. У всьому лише плюси.

  • Позбудьтеся спогадів. Після розірвання шлюбу життя слід починати з чистого аркуша, не повертаючись у думках до щасливих моментів із колишнім чоловіком чи дружиною. Тому якщо ви думаєте, як пережити розлучення, почніть позбавлятися всього, що нагадує про минулі відносини. Можна спалити фотографії, викинути подарунки чоловіка, переклеїти шпалери в будинку і таке інше.
  • Побудуйте плани на подальше життя. Найстрашніше йти в невизначене майбутнє, тому краще заздалегідь продумати, що вас там може чекати. Наприклад, ви зробите ремонт, підніметеся кар'єрними сходами, займетеся фітнесом або заведете нові знайомства. Добре подумайте, чого ви хочете, чим мрієте займатися в майбутньому. Найкраще, якщо думки не просто витають у повітрі, а будуть відображені на папері. Тому зробіть графік чи навіть календарний план, який покаже, яких цілей потрібно досягти. Нехай вони будуть маленькими, але цілком здійсненними для вас.

Стадії проходження розірвання шлюбу

Щоб краще зрозуміти, як пережити розлучення, відгуки чоловіків та жінок кажуть, що необхідно знати, які існують стадії проходження розлучення.

1. Етап заперечення. Багато хто не хоче вірити в те, що відбувається, і всіляко себе переконують у тому, що нічого не трапилося. Психологи наполягають, що потрібно визнати розлучення, що відбулося. Це дуже важливо, інакше депресія лише затягнеться.

2. Стадія озлобленості чи агресії. Коли людина розуміє, що сталося, вона починає злитися на себе чи зрадника. Це цілком нормальні почуття після розлучення, тому не варто через них звинувачувати себе.

3. Період переговорів чи маніпуляцій. Саме тоді виникає бажання повернути колишню половину. Причому в хід може піти все: гроші, житлоплоща, діти, вигадана хвороба чи вагітність. Психологи радять не робити таких дій, а лише відганяти від себе погані думки.

4. Виникнення депресії. Приходить почуття нещастя, туги та образи. Нічого не хочеться, пропадає настрій та довіра до протилежної статі. Саме на цьому етапі багато хто починає шукати поради, як пережити розлучення з дружиною чи чоловіком. Важливо пережити депресію, а не посилювати її.

5. Стадія адаптації. Тільки в цей період люди, які пережили розірвання шлюбу, починають пристосовуватися та звикати до нового життя. Заліковуються рани, забувають образи і з'являється бажання завести нову родину.

Тільки пройшовши всі перелічені стадії можна пережити розставання. Причому важливо допомагати собі на кожній із них. А ось скільки переживають розлучення, залежить від людини та конкретної ситуації. Наприклад, період гострого болю може тривати до двох місяців. Етап пристрою зазвичай тягнеться від двох до шести місяців. Стадія одужання може тривати від півроку до року. А ось остаточно прийти в норму можна ще через рік чи навіть два. Як бачите, потрібно запастись терпінням, щоб пережити цей непростий період.

Особливості розриву при вагітності

Як правило, розставання за участю вагітної відбувається у зовсім молодої пари. Причому ініціатором найчастіше стає чоловік, який не готовий до відповідальності. Якщо життя не задалося з самого початку, то розлучення, швидше за все, лише на краще. Дівчатам важливо не тішити себе надіями, що чоловік схаменеться і повернеться. Найчастіше цього немає. Чим раніше жінка це усвідомлює і почне займатися тим, як пережити зраду чоловіка та розлучення, тим швидше вона зможе завести роман та знайти батька дитині.

Під час самої вагітності психологи рекомендують відсунути негатив та погані думки. Важливо сконцентруватися на майбутніх пологах та здоров'я малюка. Це буде неможливо, якщо майбутня мама постійно буде у сльозах. Потрібно подбати про себе, своє дитя, постаратися вижити і стати найкращим батьком. Потрібно пам'ятати, що переживання сильно шкодять плоду! Однією допомоги подружок може бути мало, тому не потрібно соромитися звертатися за професійною консультацією до лікаря та психолога.

Переживання розлучення з дітьми

Сімейні конфлікти вирішувати завжди складніше, якщо подружжя має спільну дитину. У складних ситуаціях це незмінні суди, загострена розподіл нерухомості, майна і навіть нащадків. Перед деякими взагалі постає завдання, як пережити розлучення із двома дітьми.

За таких обставин батькам важливо постаратися залишитись друзями, адже зустрічі з дитиною неминучі. Діти відчувають емоційний стан тата і мами і несвідомо його копіюють, особливо якщо вони малі. Також не можна налаштовувати своїх чад проти одного з подружжя або обмежити їхнє спілкування (якщо це, звичайно, не заборонено судом), це лише посилить ситуацію. Обговорювати причини розлучення з дітьми теж не варто, а ось переконати їх, що вони, як і раніше, улюблені, - обов'язково потрібно.

Психологи рекомендують зайнятися освітою та плануванням життя дитини. Якщо неминучий переїзд, то треба подумати про нову школу, гуртки та дозвілля на канікули. Колишній чоловік нехай також бере активну участь у вихованні. Діти-старшокласники та студенти простіше ставляться до розлучення батьків, тож з ними буде легше.

Як пережити зраду та розлучення

Завжди складніше пробачити чоловіка чи дружину, якщо причиною розриву стала інша жінка чи чоловік. Страждання лише посилюються, адже зрада є серйозною зрадою. Якщо розлучення вже відбулося, то психологи рекомендують лише одне - зрозуміти і змиритися з тим, що це була не ваша людина.

Не можна порівнювати себе із суперником, намагатися відшукати в собі мінуси та благати повернутися свого колишнього. Також багато хто робить помилку, коли починає шантажувати дітьми або майном. Тоді як пережити зраду та розлучення? Просто відпустіть людину, вибачте її, побажайте їй щастя і живіть далі. Нехай він створить нову сім'ю, а ви обов'язково будете щасливі з іншою людиною.

Переживання розлучення після 30 років

Насправді 30-35 років - це ще досить молодий вік. Тому не варто жити спогадами і довго сумувати за невдалим шлюбом. На ситуацію треба дивитися у позитивному ключі. Ви вже отримали досвід побудови сімейних відносин, господарювання та в роботі. Якщо ще немає дітей, можна наголосити на кар'єрі. Цей вік для роботодавців найбільш привабливий. Також можна змінити професію, отримати додаткову освіту або почати подорожувати. З появою дітей не буде таких можливостей.

Розірвання шлюбу після 40 років

У цьому віці сімейні узи розпадаються дуже часто. Причому може бути пов'язані з новим періодом «дорослішання», з кризовим етапом. Загалом у тому, як пережити розлучення із чоловіком після 40 років чи з дружиною, допоможуть загальні рекомендації. У Росії цей вік вважається вже немолодим, тому багато людей турбує відсутність дітей. Виходом може стати усиновлення чи екстракорпоральне запліднення.

Самотність після 50 років

У цьому віці найскладніше прийняти ситуацію розлучення, адже молодість вже далеко позаду. Насправді життя після п'ятдесяти лише починається! Напевно, в сім'ї є дорослі діти та онуки зі своїми інтересами. Потрібно постаратися з ними зблизитись і вкласти в них усі сили. Вони допоможуть пережити цей непростий період.

Також можна забути про страждання, якщо відкрити захоплюючу справу, в яку потрібно вкладати всю душу. Сум пройде, і з'явиться відчуття переходу на новий, найкращий життєвий етап.

Всі перераховані вище рекомендації психологів дійсно працюють і допомагають, тому не варто ними нехтувати. Для наснаги розглянемо деякі відгуки та історії людей, які пережили розлучення. Як же вони справлялися із ситуацією?

Приклад, коли чоловік зраджує

Іноді відбувається так: жінка розуміє, що чоловік їй зраджує. Хоча було кохання, спільна дитина, виїзди на природу, походи в кіно та інше. Зазвичай жінка довго просить чоловіка повернутися, навіть благає його, але розлучення неминуче. Через деякий час вона вирішує, що вистачить з неї принижень, змінює імідж, зачіску, гардероб, худне і перестає дзвонити колишньому чоловікові. Після цього він сам шукатиме зустрічі зі своєю дитиною. Багато подруг після розлучення радять записатися на фітнес та курси іноземної мови. Це чудовий шанс привести себе до ладу і зробити перший крок, щоб побувати в іншій країні. Можливо, на курсах зустрінеться приємний чоловік, і почнуться стосунки. З багатьма жінками так і відбувається, вони навіть знову виходять заміж та живуть дуже щасливо.

Приклад, коли дружина винна

У деяких випадках тільки після шлюбу чоловік може зрозуміти, що його дружина занадто вимоглива. Вона буквально «пиляє» його, постійно висловлює йому, що він все робить не так, хоч він намагається, а дружина навіть не помічає цього. І не дивно, що чоловік може завести собі коханку, не знаючи, як пережити розлучення. Не завжди вдало складаються стосунки з новою пасією і не вдається забути колишнє кохання. У чоловіка починається депресія, але його рятує лише робота. І добре, якщо трапиться розуміючий начальник, який на якийсь час завантажить замовленнями. Так не залишиться часу на смуток та роздуми про особисте життя. Пройде кілька років, чоловік злетить кар'єрними сходами, і навіть не згадуватиме про свою колишню дружину.

Деспотичний чоловік

Буває так, що чоловік згодом стає тираном, хоча він був чудовою людиною. Спочатку він забороняє користуватися косметикою, мати гарні речі, спілкуватися з подругами та взагалі мати особистий простір. Чоловік у всьому домінуватиме. Пізніше він почне виявляти агресію, ображати та принижувати. Коли відбувається перший рукоприкладство, іноді жінка розуміє, що так більше не може продовжуватися. Вона без жалю подає на розлучення і їде до батьків.

Після розриву, деякі дівчата записуються на психологічний тренінг. Там вони чують чимало подібних історій жінок, які пережили розлучення. Професійний коучер, який проводить заняття, допомагає підвищити самооцінку та полюбити себе. Жінки перетворюються на очах. Після тренінгу вони знаходять хорошу роботу, повертають подруг та зустрічають гідного чоловіка.

Алкоголь – причина розлучення

У деяких ситуаціях жінки уникають чоловіків, які зловживають алкоголем. З них виходять погані сім'янини, вони не прагнуть хорошої зарплати, не допомагають по господарству, не приділяють часу дружині та дитині. Весь вільний час вони вважають за краще проводити зі своїми друзями-колегами. Жінки не витримують та подають на розлучення. Для деяких чоловіків такий поворот життя стає гарним «струсом». Вони довго вмовляють дружину повернутись і починають діяти. Насамперед, звичайно, кидається алкоголь. Чоловік може настільки втратити надію, що ніколи в житті не стане більше пити. Після одні знаходять гідну роботу, інші навіть відкривають власний бізнес. Бачачи такі зміни, багато дружин повертаються до свого колишнього подружжя.

Тепер ви знаєте, як легко пережити розлучення та розпочати нове життя. Не варто замикатися в собі і постійно сумувати про сім'ю, що не відбулася. Потрібно прийняти те, що трапилося, налаштуватися на позитив і рухатися вперед. Через кілька років про розлучення ви навіть не згадуватимете, тому що знайдете нове щастя.