اتباع نظام غذائي فعال لمدة 3 أيام ناقص 5 كجم. حمية ثلاثة أيام
عادة ما يكتسب الناس زيادة الوزن لفترة طويلة. ولكن عاجلا أم آجلا، هناك لحظة عندما يكون من الضروري التخلص من هؤلاء الكيلوغرامات البغيضة في أقصر المواعيد النهائية. ثم على مساعدة سوف تأتي طريقة شائعة إلى حد ما لفقدان الوزن، والمعروفة باسم نظام غذائي صريح لمدة 3 أيام. 5 كجم لهذه الفترة سوف تختفي دون تتبع. هذه الطريقة مثالية إذا كنت بحاجة إلى إحضار جسمك بشكل عاجل، ولكن فقدان الوزن النشط أنها لا تناسب.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الوزن في الوقت نفسه لا يرجع إلى احتراق ودائع الدهون، ولكن بسبب انسحاب السوائل والتنقية للجسم. النظام الغذائي السريع "ناقص 5 كجم لمدة 3 أيام" ليست مفيدة للغاية، وتأثيرها أحواض قصيرة. قبل استخدامه، تحتاج إلى الحصول على المشورة من أخصائي.
المبادئ العامة للتقنيات
- من الضروري لفترة من النظام الغذائي القضاء تماما على مثل هذه المنتجات مثل الكحول والسكر والملح. طعام دسم، المدخن، المقلية وحادة محظورة أيضا.
- الجهد البدني الخاص غير مطلوب، كأداة خاصة لهذا المدى القصير لن يعطوا.
- التعبير عن نظام غذائي "3 أيام ناقص 5 كجم" يعني استخدام مثل هذه المنتجات مثل اللحوم الهزيل المغلي والخضروات في الجبن والشكل المطهي، ومنتجات الحليب المخمرة، عصيدة.
- لا تستخدم الأدوية الملين والبول خلال هذه الفترة.
- شرب السائل في شكل عادي ماء نظيف يتبع وفقا للمخطط التالي: في اليوم الأول الحد الأدنى من المبلغ انخفض يجب أن يكون 3 لتر، في الثانية - 2-2.5 لتر، في الثالثة - 1-1.5 لتر. ل الاستخدام الصحيح يمكن زيادة المياه بنسبة 25-35٪.
- كأساس لهذه الطريقة ككيلوغراما لمدة 3 أيام، "يمكن اتخاذ أي نظام غذائي، حيث لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومية 1000 علامة. يجب أن أدرك بوضوح أن هذه التقنيات سيتم حرقها خلال هذه الفترة بحد أقصى 300 جرام سيتم تقليل الأنسجة الدهنية بسبب سحب محتوى المياه والأمعاء.
- العودة إلى النظام الغذائي المعتاد يجب أن تحدث تدريجيا.
خيارات مختلفة للغذاء
والآن دعنا ننظر إلى ما يمكن أن يكون النظام الغذائي عاجلا، وسوف ندرس القائمة و الفروق الدقيقة المحتملةوبعد اختر واحدا - أكثر قبولا بالنسبة لك وجسمك. مع امتثال دقيق لجميع التوصيات، ستكون النتيجة واضحة.
التعبير عن النظام الغذائي للعروس (ناقص 5 كجم لمدة 3 أيام)
اليوم الأول:
- الإفطار: الحنطة السوداء دون إضافة النفط والحليب والأملاح والسكر (100 جرام).
- الإفطار الثاني: نصف الجريب فروت.
- الغداء: قطعة 130 غرام من الدجاج المطهي، كما العديد من الخضروات النيئة أو المطهية.
- شخص بعد الظهر: 120 جرام من الزبادي دون إضافات.
- العشاء: 100 غرام قطعة من الأسماك والخضروات ملفوفة.
- قبل أربع ساعات من الودائع للنوم: كوب من الكفير (لا يزيد عن 5٪ من الدهون).
ثاني يوم:
- الإفطار: تكرار اليوم الأول.
- الفطور الثاني: واحد ليس تفاحة كبيرة جدا.
- عشاء: سلطة الخضرواتالأشعة تحت الحمراء، بنكهة عصير ليمون والثدي المسلوق (100-130 جرام).
- نصف التاريخ: 160 مل من الكفير أو شرب الزبادي (طبيعي ودون أي إضافات).
- العشاء: سمط السمك المسلوق ومخبوز فلفل الجرس, الوزن العام الأطباق يجب ألا تتجاوز 200 جرام.
- قبل النوم: كوب من الكفير.
اليوم الثالث:
- الإفطار: الحنطة السوداء، أعدت بنفس طريقة اليومين الأولين.
- الإفطار الثاني: الاختيار هو تفاحة واحدة أو كيوي.
- الغداء: الأسماك مع الخضروات المستعدة للزوج (250 جرام).
- مدرسة بعد الظهر: 80 غراما من الجبن المنزلية.
- العشاء: دجاج مطهي مع البروكلي (200 جرام).
- 3-4 ساعات قبل النوم: كوب من كفير.
الموز السعادة، أو كيفية فقدان الوزن، وتناول الموز واحد
هذه الطريقة، حيثما لمدة 3 أيام (ناقص 5 كجم)، القائمة ضئيلة للغاية. لمدة ثلاثة أيام تحتاج إلى تناول أربعة مواعا متوسطة كل يوم ولا يشرب أي أكثر من ثلاثة أكواب من الحليب الدهني الذي لا يزيد عن 2.5٪. يمكن استبدال الحليب بالكفير. يمكن تقسيم جميع المنتجات إلى عدة (3-4) من مآخذ الغذاء، يجب أن تكون في نفس الوقت.
عشاق التفاح النظام الغذائي
اليوم الأول:
- في الصباح، أكل بيضتان، 120 غراما من اللحوم العجاف المغلي، 150 غراما من الخضروات النيئة.
- في فترة ما بعد الظهر، يمكنك استخدام 200 جرام من الخضروات المطهية دون إضافة النفط والملح.
- بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية طوال اليوم كل ساعتين ونصف تحتاج إلى تناول تفاحة واحدة.
ثاني يوم:
- تناول التفاح في نفس الوضع والكمية كما هو الحال في اليوم الأول.
- لتناول طعام الغداء، يمكنك إعداد سلطة نباتية مع إضافة عصير الخضراء والليمون.
اليوم الثالث:
- لتناول الإفطار، يسمح باستخدام أي فاكهة، والاستثناء هو فقط العنب والموز، يصل إلى 300 جرام.
- تتضمن الغداء قطعة 100 جرام من الدجاج سلطة الخضروات الطازجة.
- يجب أن يكون التفاح على نفس المخطط كأول يومين.
إضراب عن الطعام، أو الطريقة الصلبة للتخلص من كيلوغرامات إضافية
وهذا ما يسمى النظام الغذائي لمدة 3 أيام (ناقص 5 كجم) مراجعات غامضة للغاية. كثير ببساطة لا تعامل مع الجوع، الدولة العامة البستورات، البداية تبدأ في اليوم الثاني. لتجربة هذه المنهجية التعبيرية، من الضروري الحصول على صحة ممتازة، لذلك قبل التقديم، يجب عليك استشارة طبيبك وتمرير الفوضيات اللازمة.
اليوم الأول (إعداد):
- الصباح: عصير الفاكهة الطبيعية.
- الغداء: 200 غرام من الخضروات الخام أو الفواكه.
- العشاء: العصير الطبيعي (الخضار أو الفاكهة).
اليوم الثاني هو الجوع الكامل، يمكنك شرب الماء فقط.
اليوم الثالث (الإخراج):
- الصباح: نصف كوب من عصير الخضروات الطبيعية.
- الغداء: سلطة الجزر.
- العشاء: فشل الشاي.
النظام الغذائي عنبية: بسيط وذوق
عنبية لديه ميزة فريدة من نوعها - استخدامها يساهم في حرق الخلايا الدهنية. بناء على هذه الاكتشافات، تم تطوير نظام غذائي جديد صريح لمدة 3 أيام. 5 كجم - من هذا الوزن يمكنك التخلص من النظام الغذائي المحدد لمدة ثلاثة أيام:
- الإفطار: 200 غرام من الجبن المنزلية (5٪ الزيتية)، 100 جرام من العنب البري الطازج. يمكن استخدام التوت والجبن المنزلية بشكل منفصل أو مختلط.
- الفطور الثاني: كوب من الكفير، 100 جرام من العنب البري. اختياريا، يمكنك إعداد عصير من هذه المنتجات، والجلد بهم في خلاط.
- الغداء: نفس الشيء في وجبة الإفطار الأولى.
- العشاء: تكرار الإفطار الثاني.
التعبير عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام (5 كجم كما لم يحدث)
يجب تقسيم الأكل إلى أربعة أجزاء، فمن الضروري كل ساعتين ونصف أو ثلاث ساعات. الوقت الذي يمكنك تعيينه الخاص بك، الشيء الرئيسي هو أن الوجبة الأخيرة تحدث ما لا يقل عن 2-3 ساعات قبل النوم.
- الوجبة الأولى هي: ساحة واحدة من البيض أو البيض تدافع، مطبوخ على عدة قطرات من الزيوت النباتية.
- ثانيا: كوب من الشاي غير الملتوي و 150 غراما من الجبن المنزلية.
- ثالثا: 110 غراما من الجبن المنزلية والشاي.
- رابعا مياه معدنية (زجاج واحد) مع عصير الليمون.
إعادة تعيين سريع
اليوم الأول:
- مباشرة بعد الصحوة: زوجين من النظارات المائية.
- الإفطار: 200 مل من الحليب الدافئ مع إضافة ملعقة العسل.
- الغداء: 200 جرام من الأسماك أو الدجاج، سلطة الخضر والخضروات، الجريب فروت.
- نصف التاريخ: كوب من الزبادي الشرب دون أي إضافات.
- العشاء: مرق الخضروات الطازجة - الزجاج.
- 170 مل كفير.
ثاني يوم:
- في الصباح، على معدة فارغة، - زوجين من النظارات من الماء النقي.
- الإفطار: عصير الجريب فروت الطبيعي.
- الغداء: كوب من مرق الخضروات، 80 غراما من الجبن المنزلية.
- العشاء: الخضروات وتركيا (يمكن استبدالها بالدجاج) المطبوخ للزوج، بمبلغ 200 جرام.
اليوم الثالث:
- مباشرة بعد الصحوة: نظارتين من الماء.
- الغداء: 120 غراما من الزبادي القشط الكلاسيكي.
- العشاء: فيليه الدجاج والخضروات الطازجة - 300 جرام.
طماطم النظام الغذائي
القائمة هي نفسها لمدة ثلاثة أيام:
- الإفطار: طماطم واحدة متوسطة الحجم واثنين مناين الدجاج.
- غداء: عصير الطماطم - 150 مل.
- الغداء: شريحة (150 جرام) دجاج، سلطة طماطم ومساحات خضراء، تعبئتها كفير.
- شخص بعد الظهر: 50 غراما من الجبن، طماطم واحدة.
- العشاء: سلطة المساحات الخضراء والفلفل والطماطم والخثارة المنخفضة الدهون.
ليس سهلا
اليوم الأول:
- الإفطار: بطاطس واحدة خبز في الزي الرسمي، دون الملح والزيت.
- الغداء المبكر: كوب من كفير.
- الغداء المتأخر: كوب من كفير.
- العشاء: البطاطس، خبز أو مطبوخ في الزي الرسمي.
في اليوم الثاني والثالث من القائمة مماثلة في اليوم الأول.
إذا أصبح شعور الجوع لا يطاق، في المساء، فمن الممكن تماما تكاليف كوب من كفير.
تحذيرات
إذا استفادت من إحدى الوجبات الغذائية المقترحة، فقد تدهورت الرفاه، والصداع المستمر، والألم في جسم الطبيعة التشنيعة، فيجب أن تنهي التجارب بشكل عاجل. إذا لم تتحسن الشرط، يجب عليك استشارة طبيبك.
التعبير عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام (5 كجم تخلص من ذلك حقيقي للغاية - هذا اختبار صعب للغاية للجسم، مما يتجاهل التوصيات يمكن أن تؤدي إلى جميلة مشاكل خطيرة مع العافيه. قبل أن تقرر إحضار جسمك من خلال إحدى الطرق المقترحة، فكر جيدا، هل يستحق التخسيس عالي السرعة العواقب المحتملة أو لا يزال من الأفضل التفكير في تصريف كيلوغرامات إضافية مقدما، قبل شهر على الأقل من التاريخ المخطط.
مثل هذا النظام صارمة للغاية، في هذا الوقت سوف يختبر الجسم إجهاد قويوالتي ستكون المفتاح إلى نصف النجاح. من الأفضل أن تأكل مثل هذا، في الحرارة لا أريد حقا، فقط شرب، وهذا علامة جيدة فعالية نظام التغذية لمدة ثلاثة أيام.
قبل بدء عملية فقدان الوزن، من الضروري خفض أطباق السعرات الحرارية تدريجيا واستخدام الطعام المصنوع من السعرات الحرارية الصغيرة. منتجات الطاولة الغذائية تحفز عمليات التمثيل الغذائي، والمساهمة في أفضل حرق الدهون، وتطبيع تشغيل الجهاز الهضمي.
اليوم الأول من نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
يجب أن يبدأ الإفطار من كوب من عصير التفاح الطازج، الجزر. قبل الغداء، لا ينصح أي شيء. فقط شرب deraiale. ماء مغليوبعد يسمح للغداء باستخدام الخضروات والفواكه في شكل مسلوق أو خبز أو خام. الشيء الرئيسي هو استبعاد البطاطا والموز. لتناول العشاء - عصير غير محدود أو شاي أخضر.
انتباه: اذا حكمنا من خلال نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لإعادة تعيين ناقص 5 كجم ربما، لأن الغذاء سهل للغاية أن لا يوجد شيء سيبقى في المعدة، الجهاز الهضمي سيبدأ العمل بشكل أسرع وحرق الدهون تحت الجلد، وترجمتها إلى طاقة. سيكون هناك، أو الجمباز غير الطبي.
أكثر صرامة. يسمح فقط بالماء في هذا اليوم، لتناول طعام الغداء - كأس من كفير الدهني السفلي. من المرغوب فيه في اليوم الثاني من النظام الغذائي للقضاء على الجهد البدني، والمزيد من الراحة، والمشي على هواء نقيقراءة الأدب الإيجابي.
حمية اليوم الثالث
لا يختلف عمليا عن الأول، في الصباح كوب من المشروبات العصير أو الخضروات. في الغداء يسمح لأكل سلطة مع الملفوف والجزر والمساحات الخضراء، تملأها مع الليمون. في المساء - 2 تفاح أخضر وراحة واحدة. شرب كوب من الماء.
ستكون الوجبات الغذائية الفعالة التي تستغرق ثلاثة أيام فقط إذا قمت بمراجعة النظام الغذائي بالكامل، وأطباق عالية السعرات الحرارية تحل محل الخضروات والفواكه والسلطة الخضراوات والمختصلة. معتدل ممارسة الإجهاد سيكون دائما في صالح. وبالتالي، سيتم حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها لوقت طويل، سوف يصبح البشرة أفضل، وسوف يكتسب الجلد مرونة.
يمكن ملاحظة مثل هذا النظام الغذائي فقط من قبل البالغين دون مشاكل صحية. ولكن مثل هذا النظام من فقدان الوزن يحظر بشكل قاطع. تنطبق نفس الحظر على الأشخاص المصابين بمشاكل الكلى والكبد والانتهاكات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
نظام الخيار لمدة ثلاثة أيام
يوفر فقدان الوزن السريع، ولكن ليس كل شخص يمكن أن يحمله. لفترة كاملة غذائي التغذية يسمح لتناول 2 كجم فقط من خيار اليوم، وشرب الخضروات مع الكثير من الماء. شرب الشاي الأخضر أو الدكتات العشبيةولكن بأي حال من الأحوال المشروبات الغازية.
حمية الكفير لمدة ثلاثة أيام
تعفن المعجزات، لمدة ثلاثة على مثل هذا الحبس، يمكنك أن تفقد أكثر من 3 كجم. في كل وقت يسمح له بشرب الدهون المنخفضة منتج الحليب المخمر وتناول الحنطة السوداء، ولدت المياه دون إضافة الملح.
بالنسبة للصيف، فإنه مجرد سحر، وسيتم تشبع الجسم بالفيتامينات، وسوف تتحرك عملية فقدان الوزن من نقطة ميتة. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف هناك، ولكن للمضي قدما، لا تستخدم الطعام العالي السعرات الحرارية، وشرب المزيد من السوائل والمشاركة ممارسه الرياضه.
زيادة الوزن الناس يكتسبون تدريجيا، إهمال التغذية المناسبة والرياضة. ومع ذلك، في بعض الحالات، هناك حاجة للتخلص منها، وأسرع وأفضل. تقنية شائعة هي نظام غذائي صريح لمدة 3 أيام. 5 كجم ويمكن التخلص من المزيد لمثل هذا وقت قصيرإذا تم الالتزام به تماما به.
هذا النظام الغذائي فعال عندما يجب أن تعطي نفسك بسرعة نموذج. ولكن من الضروري النظر في أن الوزن لا يرجع إلى حرق الدهون، لكن تنظيف الجسم وإزالة السوائل. لاحظ أيضا أن الفعالية في هذه القضية سيكون مؤقتا، وعلى الصحة لا يمكن أن يقول النظام الغذائي إيجابيا للغاية.
قواعد التعبير النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
اتباع نظام غذائي يستمر ثلاثة أيام ونتيجةه هو ناقص 5 كجم، المرتبطة السلطة الصعبةوهو مصمم لتسريع عمليات التمثيل الغذائي. يجب اختيار النظام الغذائي بحيث يمكن للجسم أن يأخذه من احتياطياته عند عجز الطاقة.
القاعدة الرئيسية هي أي نظام غذائي - من المستحيل تجويع وتشرب مياه واحدة. في مثل هذه الحالات، سوف ينقذ الجسم السعرات الحرارية والخمول والنعاس سوف تظهر، والشخص لا يستطيع فقدان الوزن على الإطلاق. وفي كثير من الأحيان بعد وقف الإضراب عن الطعام، سيؤجل الجسم كل شيء يؤكل، وستكتسب الوزن بسرعة أكبر من ذي قبل.
لتجميع نظام غذائي مختص، استخدم مبادئ مختلفة الوجبات الغذائية الفعالةوبعد على سبيل المثال، سيسمح نظام غذائي منخفض الكربون بالتخلص من الدهون الزائدة والسوائل، لكنه مناسب فقط لأولئك الذين لا يعانون من أمراض الكلى والمعدة.
يتم حل المنتجات التالية:
لا يمكنك الحصول على ما يلي:
- الحبوب
- طحين؛
- الفاكهة؛
- الكحول
- حلو؛
- سمين.
يمكن إجراء الجزء بطرق مختلفة: وفقا للقواعد "لوحات" أو "النخيل" أو يزن. عند 70 غرام، يجب أن يكون البروتينات ما يصل إلى 200 غرام من الخضروات.
يتم إجراء طعام الأعلاف 5 مرات في اليوم كل ثلاث ساعات، إذا لم يكن هناك طريقة لتناول الطعام في المنزل، فيجب عليك تناول الطعام معك.
النظام الغذائي المنخفض الكربون غير مناسب طالما، لذلك إذا كنت ترغب في إصلاح نتيجة فقدان الوزن، فأضف تدريجيا الغذاء الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي: خبز الحبوب والحبوب والمعكرونة بمعدل 2 ملاعق كبيرة في اليوم.
هل من الممكن فقدان الوزن بشكل أسرع عند التعبير عن النظام الغذائي؟
بالطبع، لتحقيق النتيجة "ناقص 5 كجم في ثلاثة أيام" لا يتم الحصول عليها من قبل الجميع مع مراعاة النظام الغذائي. لذلك، في بعض الحالات أمر ضروري لمساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائدوبعد لهذا تحتاج الجمع بين نظام غذائي مع ممارسةوبعد العضلات قادرة على حرق السعرات الحرارية أكثر ثلاث مرات من نسيج الدهونحتى بعد التدريب، سيواصلون قضاء الطاقة. يمكنك ممارسة ما يلي:
بالإضافة إلى ذلك، قد يسهم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في النظام الغذائي السريع في هذه المنتجات:
- شرب الماء - يوميا ما لا يقل عن 2 لتر؛
- مشروبات مثلجة؛
- البهارات والتوابل (القرفة، جوزة الطيب، الفلفل الأحمر)؛
- الشاي الأخضر والقهوة.
ستجعل هذه المنتجات نظاما غذائيا أكثر كفاءة، ونتيجة لثلاثة أيام سترى النتيجة المرتكبة: ناقص 5 كجم أو أكثر من ذلك.
Express Diet Options ناقص 5 كجم في ثلاثة أيام
التعبير عن نظام غذائي يهدف إلى تدمير 5 كجم لمدة ثلاثة أيام، قد تشمل اتباع نظام غذائي مختلفوبعد كل هذا يتوقف على تفضيلاتك وميزات الجسم. تحكم أدناه خيارات فردية لهذا النظام الغذائي.
نظام غذائي سريع فعال للعروس
بفضل هذا النظام الغذائي، يمكنك إزالة خلال 3 أيام إلى 5 كجم. في اليوم الأول أكل مثل هذا:
ثاني يوم:
- الإفطار - كما هو الحال في الحالة الأولى؛
- الإفطار الثاني هو تفاحة واحدة؛
- الغداء - سلطة الخضروات، محنك مع عصير الليمون والدجاج المسلوق؛
- كتاب بعد الظهر - كفير و اللبن الطبيعي;
- عشاء - الأسماك المسلوقة منخفض الدهون والفلفل الحلو المخبوز؛
- قبل رحيل النوم: كفير.
الأيام الثالثة:
- الإفطار - مماثلة للآخر السابق؛
- الإفطار الثاني - أبل أو كيوي؛
- الغداء - الأسماك والخضروات للزوجين؛
- شخص بعد الظهر - الجبن المنزلية؛
- العشاء - الدجاج مطهي مع البروكلي؛
- قبل 3 ساعات من النوم - كفير.
الموز وابل اكسبريس النظام الغذائي
هناك طريقة لفقدان الوزن السريع، وذلك بفضل يمكنك التخلص من 5 كجم في غضون أيام قليلة، وتغذية موز واحد تقريبا.
لمدة ثلاثة أيام تحتاجها خلال اليوم لتناول الطعام في وقت مناسب:
- 4 موز؛
- 3 نظارات من الحليب (الدهنية 2.5٪) أو الكفير.
ينقسم النظام الغذائي بالكامل إلى 3-4 استقبال في نفس الوقت الفاصل الزمني.
ونظام Apple نظام غذائي يعني قائمة خاصة لمدة ثلاثة أيام. في اليوم الأول سيكون:
- صباح - 2 بيض، 120 غرام من اللحوم المسلوقة، 150 غرام من الخضروات في شكل الخام؛
- اليوم - 200 غرام من الخضروات لا تختلف دون موسميا.
خلال النهار تحتاج إلى تناول الطعام 1 تفاحة كل ساعتين ونصف أو ثلاث ساعات.
في اليوم الثاني، فإن النظام الغذائي يشبه هذا:
- لهذا اليوم، وتناول التفاح، وكذلك بالأمس؛
- الغداء - سلطة الخضروات، محنك مع الخضر وعصير الليمون.
في اليوم الثالث، النظام الغذائي هو:
- الإفطار - أي فاكهة بمبلغ 300 غرام (باستثناء الموز والعنب)؛
- غداء - 100 غرام من سلطة الدجاج والخضروات؛
- التفاح في المخطط السابق.
حمية الجياع الصعب
النظام الغذائي المقدم هو الأكثر تعقيدا ولديه مراجعات غامضة للغاية. تذكر أنه ليس كل شيء يتعامل معه، في بعض الحالات، يمكن أن يزداد الشرط والرجال من الصداع. لا ينصح بممارسة الناس الصحة ضعيفة، وحتى الشخص السليم يجب عليك أولا التشاور مع طبيبك.
النظام الغذائي يشبه هذا:
- في اليوم الأول - الفاكهة الطازجة في الصباح، في العشاء، الخضروات النيئة أو الفواكه، لتناول العشاء الخضار أو الفاكهة الطازجة؛
- اليوم الثاني ليس وجبة ماء في كمية غير محدودة؛
- في اليوم الثالث - في صباح اليوم 0.5 نظارة من عصير الخضروات، في سلطة الغداء من الجزر، لتناول العشاء الشاي دون سكر.
نظام غذائي بسيطة ولذيذة
هذا النظام الغذائي فعال ولديه عقار للمساهمة في حرق الخلايا الدهنية. شكرا لها، ستجاهل بالتأكيد 5 كجم إضافي في ثلاثة أيام. النظام الغذائي هو كل ثلاثة أيام نفس الشيء:
- الإفطار - الجبن المنزلية 5٪ من الدهون والتوت الطازج، يمكنك خلط.
- الفطور الثاني هو كفير، العنب البري، في شكل عصير؛
- الغداء - كأول إفطار؛
- العشاء - كإفطار ثان.
خيارات النظام الغذائي السريع الفعال
نقسم النظام الغذائي اليومي بأكمله من 4 أجزاء بحساب الفجوة عند 2.5 - 3 ساعات. آخر مرة تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن ساعتين قبل النوم. إنه مثل هذا:
- أول مكتب الاستقبال هو التزجيج أو البيض Schiek؛
- والثاني هو الشاي دون جبن السكر والكوخ؛
- الجبن والشاي الثالث والشاي؛
- الرابعة - المياه المعدنية مع عصير الليمون.
متغير آخر يتضمن المزيد من المنتجات، ولكن لا يزال يعزز جيدا التخسيس السريعوبعد في اليوم الأول أكل مثل هذا:
- بعد النوم - 2 أكواب من الماء؛
- الإفطار - الحليب الدافئ مع العسل؛
- الغداء - الأسماك أو الدجاج، سلطة مع الخضار والخضر، الجريب فروت؛
- بعد الظهر - الزبادي دون إضافات؛
- العشاء - المرق الطازج؛
- قبل وقت النوم - كفير.
في اليوم التالي، القائمة التالية:
- بعد النوم - كما هو الحال في الأول؛
- الإفطار - عصير الجريب فروت الطازج.
- الغداء - مرق الخضروات والجبن المنزلية؛
- العشاء - الدجاج أو تركيا، الخضار البخارية.
في اليوم الثالث:
- بعد النوم - وبالمثل
- الغداء - زبادي بدون سمين؛
- العشاء - الدجاج والخضروات الطازجة.
حمية الطماطم الفعالة
القائمة لجميع الأيام الثلاثة لا يتغير ويبدو أن هذا:
حمية البطاطا المتطورة
قبل البدء في أنه مرغوب فيه استشر الطبيبوبعد القائمة الثلاثة أيام نفس الشيء:
- الإفطار - البطاطا في الزي الرسمي دون الملح والزيت؛
- الإفطار الثاني - كفير؛
- الغداء - كفير.
- العشاء - خبز أو مغلي في بطاطس واحدة موحدة واحدة.
قبل وقت النوم، يسمح كوب من الكفير.
الآثار الجانبية المحتملة
كما ذكر بالفعل، يمكن لأي من الوجبات الغذائية المدرجة تقريبا استفزاز تدهور الرفاه والصداع والتشنجات. إذا كانت هناك مثل هذه الأعراض، يجب أن تتوقف النظام الغذائي على وجه السرعة. إذا لم تتحسن الدولة بعد التوقف، فأنت بحاجة إلى الذهاب على الفور إلى التغذية.
أي خيار لنظام غذائي سريع لمدة ثلاثة أيام اختبار خطير للجسموهو أفضل منسق مع أخصائي التغذية. إذا كان لديك موانع لاستعراض أو لا ترغب في المخاطرة بالصحة، فاختر أفضل وجبات غذائية أكثر لطيفة وطويلة الأمد.