كيف تقاتل بشكل أقل مع من تحب. قواعد بسيطة: كيف تتشاجر أقل في كثير من الأحيان. عندما حان الوقت للتوقف
"إنه صعب بالنسبة لي! نحن بحاجة إلى العناق للتأكد من أننا ما زلنا نحب بعضنا البعض ".
"هذا صعب بالنسبة لي! يجب أن تكون وحيدًا لتهدأ وتفهم نفسك والوضع.
بعض النساء ، في كثير من الأحيان ، أثناء الشجار يشتعل بسرعة ويبرد بنفس السرعة.
يحاول البعض الآخر ، ومن بينهم المزيد من الرجال ، التحكم في أنفسهم: يتراكم الاستياء أو الغضب ببطء ، وعند وصولهم إلى نقطة الغليان فقط ، ينفجر. يستغرق الأمر أيضًا وقتًا للتعافي ، والكثير منه.
في كل زوج ، يكون أحدهما أكثر عاطفية ويلعب دور "الاقتراب" ، بينما يكون الآخر أكثر تحفظًا ومسؤولية عن التباعد. في بعض الأحيان يمكن أن تتغير الأدوار. نعم ، هناك عائلات "إيطالية" ساخنة ، شاهد الجيران أعمالهم الدرامية لسنوات ، وأزواج من الأشخاص البلغميين ، لكن هناك القليل منهم. على أي حال ، فإن قواعد الهدنة الفعالة تنطبق على الجميع.
شائع
هدء من روعك
العواطف ، بما في ذلك السلبية ، مفيدة للتعبير عنها: الغضب الخفي والمدفوع بالداخل ، والاستياء ، والألم يزيد الأمور سوءًا. شيء آخر هو أن التعبير يجب أن يكون بناء. وأحيانًا ، قبل "بث" السلبية ، من الأفضل أن تمشي ، أو تستحم ، أو تضرب وسادة أو تقوم بـ 50 تمرينًا. إذا الخلفية العاطفيةيتدحرج وأنت تعلم من التجربة أنك ستندم لاحقًا على ما قيل ، وتجلس القرفصاء ، ثم تقسم.
تم إعداد هذه المادة لك من قبل فريق المجلة علم النفس العالمي
اجعل الصراع منتجًا
بالمحاذاة الصحيحة ، يجب أن تتوصل إلى حل يناسب الجميع. وهذه أهم نقطة. خلاف ذلك ، بغض النظر عن مدى التوفيق بينكما ، فإن الخلاف في نفس المناسبة سوف يندلع مرة أخرى قريبًا. بالمناسبة ، غالبًا ما يقع الأزواج "الإيطاليون" الساخنون في هذا الفخ: ذهب الفتيل ، الجميع يتعانق ، لكن المشكلة لم تحل بعد.
لسوء الحظ ، بالإضافة إلى النزاعات لمرة واحدة ، هناك نزاعات طويلة الأمد ومستعصية - متى مسألة مثيرة للجدليحدث بتردد يحسد عليه. هل تحب حماتها أن تأتي دون أن تسأل وتنظف؟ هل لا يحب من تحب أن يكون عملك مرتبطًا برحلات العمل؟ وأنت - أنه ينثر الملابس؟ مثل هذه القصص ، حتى لو كانت مرتبطة بتفاهات ، مزعجة ، تمامًا مثل الأسنان غير المعالجة. هذا يعني أنهم يقوضون العلاقات ، ويأخذون منها الإيجابية والدفء. إذا خيار جيدلا يوجد حل ، اختر على الأقل حلاً مرضيًا: بحيث يكون مقبولاً لكليهما في هذه المرحلة (وليس فقط في لحظة التسامح والمصالحة).
افصل المشكلة عن الشخص
عند تقديم ادعاءات ، لا تحيد عن الجوهر ولا تتعامل مع الأمور الشخصية: عندما يتعلق الأمر برحلات العمل ، يجب ألا تلوم عدم وجود روح الدعابة أو تتذكر المؤامرة التي كانت موجودة قبل خمس سنوات. بعد كل شيء ، مهمتك هي العمل معًا لإيجاد الطريق الصحيح للخروج ، وليس إثبات من هو على حق ، ومن على خطأ ، ومن يقوم حتى بتفريق الملابس.
اعتذر
وتقبل الاعتذار. هذا ليس بالأمر السهل: في اعتذار بناء ، يعترف الجميع بالذنب لمساهمتهم في السلبية. اطلب المسامحة فقط عن أفعال معينة تعتبرها خاطئة: "أنا آسف لأنني انهارت" ، "إنني قمت برفع صوتي خطئي." و- تأكد من قول ما يؤذيك: "لقد شعرت بالإهانة لسماع ذلك ..." من الخطأ أن أعتذر "للعرض" - في هذه الحالة ، يشعر الشريك بعدم الصدق ، وأنت ، دون فهم ما هو الأمر ، تخاطر بالتقدم على نفس أشعل النار.
لا تعتذر عن محتوى النزاع إذا كان السؤال يزعجك حقًا: "أنا آسف لأنني أغار منك" أو "أنا آسف لأنني لا أستطيع أن أحب ابنتك من زواجي الأول". بعد كل شيء ، لا تترك أي فرصة للحل.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تحمل كل اللوم على نفسك: "آسف ، لدي شخصية مثيرة للاشمئزاز ، أنا دائمًا أفسد كل شيء". كلاهما متورط في الصراع ، وكلاهما مسؤول عنه.
لا نحتاج حتى إلى اعتذار مع التحذير: "بالطبع ، أنا مخطئ ، لكنك أنت نفسك أحبطتني" - بهذه الطريقة نزيل اللوم عن أنفسنا ، ونفوقه على شريك ونعطي جولة صراع جديد.
لا تستعجل
إذا احتاج رجل أو أنت أو كلاكما ، بعد مشاجرة ، إلى فهم نفسك ، والتزام الصمت والهدوء ، فهذا أمر طبيعي. لا داعي لجذب حبيبك بشكل مصطنع إلى دوامة من المشاعر أو إجبار نفسك على الابتسام والذهاب إلى السينما - سيزداد الأمر سوءًا. لكلاكما الحق في الخصوصية والتفكير. الشيء الرئيسي هو أن هذا لا يتحول إلى مظاهرة وتلاعب - عندما لا تحتاج إلى وقت ، ولكن زيادة الاهتمام: "لا ، لا ، كل شيء على ما يرام ، لم أتأثر ، لا يجب أن تكون في حيرة ، من يهتم بمشاعري على الإطلاق."
حمى الحب
هل تنتهي المصالحة بالجنس؟ نعم ، إذا كانت كلمة "كاملة" لا تعني "استبدال". لنفترض أن سبب الشجار تافه ، ويمكن تسمية الخلاف نفسه تفشيًا وليس صراعًا. عندها سيساعد تحرير التوتر المتراكم على الشعور بالشريك وحبه وحميميته. لكن بشرط أن يكون كلاكما جاهزًا لذلك. إذا كان المرء لا يريد بعد القرب الملموس ، حتى العناق البسيطة ، فإن الثاني لا يمكن إلا أن يكون صبورًا. ولتسهيل الأمر ، وجه انتباهك إلى أشياء أخرى.
بالمناسبة ، عبارة "أنا لا أهاجم أي شخص أبدًا" هي أيضًا غير قابلة للتصديق. أن تتعرض للإهانة أمر طبيعي ، والشيء الرئيسي هو فهم السبب ومساعدة نفسك وشريكك على استخلاص الاستنتاجات الصحيحة.
لقد وجد شخص ما رفيقه بالفعل ، وهناك شخص آخر يبحث! لكن مهما كان الحب قويًا ، لا يمكن تجنب المشاكل والأزمات والمشاجرات في العلاقات! هذا هو الأكثر لا جانب لطيفالحب ، مثل الناس يحبون بعضهم البعض ، لا يمكنهم تخيل حياتهم بشكل منفصل ، ولكن لا تزال هناك صراعات في بعض الأحيان ، وفي بعض الأماكن حتى أقوى الفضائح!
وبعد كل هذا فضيحة، حيث قيل الكثير من العبارات غير الضرورية وغير الضرورية ، نبدأ في تعذيب أنفسنا وأحبائنا.
في البداية ، نتجول ونغضب من نصفنا ، هناك عبارات لاذعة مختلفة تدور على لساننا لمواصلة الفضيحة ، ولكن بعد فترة ، لا يخرج غضبنا وغضبنا كثيرًا وقد شعرنا بالإهانة لحدوث ذلك. يبدو أنه لا يوجد غضب بالفعل ، يبدو أنك تشعر بالذنب ... وأنت جاهز بالفعل للحديث ، لكن الكبرياء يفتح فمه على الفور ويصرخ فينا: "لا ، لا تفعل هذا ، من منكم رجل ويجب أن تكون أول من يتصل بك فأنت تهين نفسك. لقد كان خطأه !!! "
وما زلت تتجول عابسًا. وإذا سألك أحد أفراد أسرتك شيئًا ما ، فلا يمكنك الرد عليه بلطف ، فأنت تجيب بوقاحة ، موضحًا أنك ما زلت تشعر بالإهانة وأنه لا يتسلق عليك!
على الرغم من أنه قبل نصف دقيقة ، كان الشيء الوحيد الذي كنت تريده هو أن يتحدث معك! وتبدأ في العبوس أكثر ، ليس من الواضح حتى من!
والآن أنت تمشي طوال اليوم وليس نفسك ، الحب له وكبرياءك يقاتل فيك.
أحيانًا ينتصر الحب على الفور وتبدأ أنت نفسك محادثة معه ، وتعتذر ، وأحيانًا لا يحدث هذا. وتذهب للنوم ، وتذهب إلى الفراش ، وأنت تلوم نفسك بالفعل على كل شيء.
أنت معتاد جدًا على تقبيله برفق في الليل وأتمنى لك أحلامًا سعيدة وتنام ، وتعانق بعضكما البعض بإحكام ، ولكن للأسف ، لن يحدث اليوم.
وأنت مستلق إلى جانبه ، تتعذب داخل كومة مشاعر مختلفةوتعتقد أنك غدا تستيقظ وماذا سيحدث؟
هل سيكون كل شيء كما لو لم يحدث شيء؟ أو ستظل تلعب بالإهانة.
وتسمع أنه قد نام بالفعل ، وهو يتنشق بلطف شديد بجانبه ، وأنت تعانقه بهدوء ، فقط حتى لا يستيقظ ، أو يقبل ، أو يتمنى طاب مساؤكوتحاول النوم! لكن هذا لا ينجح ، لأنك نمت في حضن ، وبعد ذلك أنت فقط تعانقه!
لقد شعرت بالإهانة مرة أخرى وابتعد عنه ، في محاولة للنوم.
في صباح اليوم التالي كانت النتيجة مختلفة للجميع .... لن يتكلم البعض لأسابيع ، والبعض سيتخذون ويقبلون ويذهبون للعمل براحة البال.
ربما واجهت ما ورد أعلاه أكثر من النصفنساء كوكبنا. وسيجد الجميع في هذا النص جزءًا من أنفسهم. وتساءل كل واحد منكم أكثر من مرة عن كيفية تجنب ذلك لحظات غير سارةكيف تتوقفين عن الشتائم والشجار مع زوجك الحبيب ، وكيف تنسين الشتائم وخيبات الأمل ، والكلام المهين والشتائم.
لن ينجح التخلص منها تمامًا ، لكن من الممكن تقليلها بنسبة 70 بالمائة.
معظم أول قاعدة للعلاقاتهذا ما يجب أن يتحدث الناس عنه كثيرًا وألا يتراكموا في أنفسهم شيئًا.
هل كرهت شيئًا في سلوك من تحب؟
لا تغضب بصمت ، لكن اجلس وتحدث معه ، أخبره بهدوء واشرح سبب عدم إعجابك به. واطلب منه أن يفعل الشيء نفسه في المستقبل.
في العلاقة ، يجب مناقشة كل شيء وستكون هناك صراعات أقل بكثير.
الآن سيعتقد الكثيرون أنهم حاولوا التحدث بالفعل ، لكن لم يأت شيء من ذلك ، وأن الشاب أو الزوج لا يعرف كيف يتحدث بشكل طبيعي ويحل الخلافات ، وحتى أكثر من ذلك يعترف أنه كان مخطئًا بشأن شيء ما!
إنه كذلك ، وأنت لست الوحيد ، إنه الجميع تقريبًا! لكنه يحتاج أيضًا إلى شرح سبب قولك هذا. لكي يكون لديك تناغم ، لم تكن هناك مشاجرات ، وليس هكذا فقط. حتى ذلك في مرة اخريتشير إليه على عيوبه (في البداية أدركوا الأمر بهذه الطريقة).
لا تخف أبدًا من مشاعرك الإيجابية ، عبر عنها ، حتى لو كنت تعتقد أنك ستبدو غبيًا.
تذكر أنه يمكن للناس العيش معًا ، والشرب معًا ، وممارسة الحب ، ولكن فقط الأعمال المشتركة المجنونة والغبية تمامًا تظهر أن هناك تقاربًا روحيًا وروحيًا بينك وبين الحقيقة!
مفاتيح السعادة في العلاقة بسيطة للغاية ، هذه محادثات من القلب إلى القلب ، والانفتاح على بعضنا البعض ، والصدق ، وإعطاء بعضنا البعض المشاعر الايجابيةللتعبير عن حبك بأي شكل من الأشكال.
والفتيات العزيزات ، طلب عاجل ، قبل البدء في فضيحة ، تنفس وعد إلى 10 ، خلال هذا الوقت ستفكر في كل شيء ، وتذكر مدى فظاعة الفضائح وتقرر التحدث بهدوء.
هل تعلم الشعور عندما تكون هناك رغبة كبيرة ، بعد مشاجرة وفضيحة عاصفة ، في أن تكون هناك قوة لغلق الباب والرحيل إلى الأبد على الرغم من شخص آخر؟ عندما تخرج المظالم والمطالبات عن نطاقها ويبدو أن المغادرة أسهل من البقاء.
من وجهة نظر علم النفس ، يتم تفسير هذا السلوك على أنه "آلية دفاع للأطفال" - لذلك يحاول الطفل دون وعي أن يتعامل مع عقبة أو صعوبة جديدة نشأت. يريد الهروب من مهمة لا يستطيع التعامل معها وتجنب عواقب موقف مؤلم. وأيضًا يخاف الإنسان من غضبه الذي "يغلق" الباب منه ، عزاءً أن هذا لن يحدث مرة أخرى.
في مثل هذه المواقف ، في الواقع ، هناك خوف قوي آخر: يخاف الجميع من فقدان شخص عزيز عليه وعلاقة راسخة ، يترك وحده مع آلامه. وإذا نشأ مثل هذا الخوف ، فمن المهم جدًا ألا تأخذ أي شيء حاد ، أفعال طائشة، ولكن بجدية وبطريقة تفكير البالغين - ماذا تفعل بعد ذلك؟
بالنسبة للأشخاص الذين غالبًا ما يكون لديهم خلافات وصراعات خطيرة ، والذين تكون علاقاتهم على وشك الفراق ، يقدم علماء النفس العديد من نصائح مفيدة. حاول أن تتذكرها ، ثم خلال ذلك الصراع القادممع "نصفك" سيكون لديك فرصة لتقليل توتره وحل كل شيء بهدوء وحفظ العلاقة.
1. خذ وقتك واتخذ قرارات متسرعة
إذا كانت علاقتك ذات قيمة بالنسبة لك ، فهل من الضروري المغادرة ، تاركًا الشخص يعاني من الألم في نفسه وعدم اليقين؟ هل يعقل أن تهرب من حل المشكلات التي نشأت وتبقى بمفردك / بنفسك ، وتحاول أن تتعامل بمفردك مع نفس المشكلة وجع القلبداخل نفسك؟ فكر في الكيفية التي يمكن أن ينتهي بها هذا الخروج عن المشكلة بالنسبة لك محبوبوبالطبع لك.
ما الذي يجب إتمامه:
البقاء. بغض النظر عن مدى رغبتك في المغادرة والتعبير عن المشاعر المتراكمة بمساعدة الباب ، فإن الإجراء الأكثر منطقية هو الاستمرار في التواصل مع من تحب. فقط سيكون من الضروري قيادتها بطريقة جديدة وأكثر هدوءًا وتوازنًا. للقيام بذلك ، تذكر النقطة التالية.
2. تهدئة نفسك ودع المحاور يهدأ
إذا واصلت المحادثة على الفور ، ثم الموجات مشاعر سلبيةالتي طغت على كلاكما سوف ترتفع مرة أخرى وسوف يكون التواصل مرة أخرى على المشاعر ، وليس في الأعمال التجارية. لذلك ، تحتاج إلى تقليل شدة العواطف ، وتهدئة.
ما الذي يجب إتمامه:
خذ استراحة قصيرة. الشيء الأكثر اعتدالًا هو العد ذهنيًا إلى عشرة ، ثم الشهيق والزفير بعمق لكل عدد ، ثم متابعة المحادثة بنبرة أكثر هدوءًا.
إذا تم تسخين العواطف إلى أقصى حد ، إذا تحولت اتصالاتك بالفعل إلى صرخة ، فلن تساعد عشرات الأنفاس والزفير. ثم عليك الاتفاق على وقفة لا تقل عن 5-10 دقائق. في هذا الوقت ، يمكنك البقاء في نفس الغرفة والموافقة ببساطة على التزام الصمت لهذا الوقت ، بغض النظر عن مدى رغبتك في قول شيء ما أو لوم شيء ما. لمزيد من راحة البال ، يمكنك الذهاب إلى الغرف المجاورة ، فقط تأكد من الموافقة على ذلك الوقت المعطىأكمل المحادثة في بيئة هادئة.
بالمناسبة ، حول الوضع. قد يكون من المفيد أحيانًا نقل استمرار الاتصال إلى غرفة أخرى. يؤدي تغيير المشهد من الناحية النفسية البحتة إلى إحداث تغيير في مسار الاتصال. يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى المطبخ ، وصنع الشاي ، وتناول شيء لذيذ. بطبيعة الحال ، لا ينبغي أن يكون هناك الكحول.
3. تذكر قيمة علاقتك
عندما يكون الشخص في الوضع المجهد، أشياء كثيرة تغير معناها بالنسبة له. ولكن في نفس الوقت جدا مشاعر قويةيمكن أن تحفز على اتخاذ قرارات خاطئة. لذلك ، من المهم أن يكون لديك الدافع الصحيح.
ما الذي يجب إتمامه:
عليك أن تتذكر أن علاقتك ليست فقط هذا الصراع ، وبشكل عام ، ليس فقط الخلافات. لديهم الكثير من اللحظات الممتعة والمهمة بالنسبة لك. تخيل أنك إذا قمت بإزالة كل هذه المناوشات والاستياءات غير السارة ، ما مدى متعة التواصل مع شريكك ، إلى أي مدى ترغب في أن تكون مع مثل هذا الشخص؟ وقبل أن تتخذ قرارًا أو تسيء إلى من تحب أكثر ، خذ قسطًا من الراحة. انظر حولك ، فكر فيما يمكن أن تخسره الآن؟ على الأرجح ، ستصل إلى استنتاج مفاده أنه من الأفضل بذل جهد بسيط وحل النزاعات ، والحفاظ على حبك ومستقبل مشترك إضافي.
4. هل ما زلت في حالة حب؟ هل تحتاج هذه العلاقة؟ أظهرها لمن تحب!
في الخلافات والنزاعات ، غالبًا ما ينسى الطرفان حبهما ومشاعرهما تجاه بعضهما البعض وحقيقة أنهما بحاجة إلى بعضهما البعض. من هذا ، يشتد الاستياء ، وتزداد المطالبات المتبادلة.
ما الذي يجب إتمامه:
هل مازلت تحب شريك حياتك؟ تشعر تجاهه مشاعر العطاء، هل انت تحبينه؟ هل تقدر علاقتك؟ أخبره عنها! نعم الآن بمجرد أن يتذكروها. نعم ، قلها بأفضل ما يمكنك ، بالكلمات التي تتبادر إلى الذهن الآن. خذه من يده. أو عانق وأمسك ذراعيك. امنح محبوبك الفرصة ليشعر أنك بحاجة إليه. وتقبل بامتنان مشاعره المتبادلة.
يمكن حل أي مشاكل وصراعات إذا كان شخصان يحب بعضهما البعض ويريدان حقًا أن يكونا معًا.
5. تحمل نصف المسؤولية عن الموقف
كلا الطرفين متورطون في أي حالة. يساهم كل شخص بدوره في خلق المشكلة. لذا فإن إلقاء اللوم على أحد المشاركين سيكون غبيًا وغير بناء.
ما الذي يجب إتمامه:
ليس من الضروري استبعاد حقيقة أنك قد تكون مخطئًا. فكر في دورك في خلق الصراع؟ ما الخطأ الذي ارتكبته بالضبط أو كيف دعمت تصرفات شريكك التي أدت إلى المشكلة؟ عندما ترى أخطائك ، ستصبح محادثتك اللاحقة مع الشخص العزيز عليك موضوعية وبناءة. سوف يفهم محادثك أنك لم تعد تتهمه بشكل أعمى ، ولكنك تحاول حقًا حل الموقف الذي نشأ. يثير هذا النهج رغبة متبادلة في اتخاذ خطوات تجاههم والاعتراف بأخطائهم ومحاولة حل الصعوبات دون اتهامات.
6. ناقش فقط هذا الموقف بالذات ، لا تخلط في الأخطاء القديمة.
في أي صراع ، ليس الشيء الرئيسي هو نوع الشخص وعدد المرات التي أحبطك فيها سابقًا ، ولكن على وجه التحديد هذا الفعل ، الذي غالبًا ما ينساه الكثير من الناس. الخامس مشاجرات خطيرةتنسى الأطراف المتصارعة الأمور الحالية وتتحول إلى الاتهامات الشخصية وتتذكر كل ما حدث من قبل.
ما الذي يجب إتمامه:
حاول الاسترخاء وتصفية ذهنك من كل شيء لا لزوم له. لا تجمع بسبب سوء سلوك واحد ، حتى التالي ، لشخص ما ، كل أخطائه الماضية في كومة واحدة. يمكن للجميع ارتكاب الأخطاء ولا يدين لك أحد بأي شيء. سيكون من المربح لك أن تساعد الشخص في تصحيح الخطأ وعدم ارتكابه مرة أخرى. لكن في حالة الفضائح المستمرة في نفس المناسبة ، عندما لا يكون الشريك مهتمًا بتغيير أي شيء في سلوكه ، يجدر التفكير في سبب حاجتك إلى مواصلة العلاقة والحفاظ على هذا الارتباط؟
7. حاول حفظ العلاقة
في بعض الأحيان يكون الموقف مختلفًا - فالشجار لا ينتهي معك ، بل ينتهي مع من تحب. لم يعد يستطيع التحمل فضائح مستمرةوهو على وشك الانفصال عنك.
ما الذي يجب إتمامه:
إذا كنت لا تريد هذا على الإطلاق ، فحاول تأخيره وتقليل "المنعطفات" والنغمة إلى الحد الأدنى. امنح من تحبهم الفرصة ليهدأوا ، ويفكروا ، ويقيموا كل شيء بهدوء وهدوء. في الحالات القصوى ، يمكنك نقل المحادثة إلى محادثة أخرى ، أكثر الوقت المناسبلبيئة أكثر استرخاء.
لكن لا تهين نفسك و "تسقط عند قدميك" حتى تمنعك من المغادرة. يمكن للمحادثة الهادئة ومناقشة عواطفهم ومشاعرهم ، وليس شخصيات بعضهم البعض ، اتخاذ قرار جاد ومتعمد معًا: هل من المنطقي مواصلة العلاقة أكثر ، والأهم من ذلك ، لماذا؟
إذا رفض شخص عزيز عليك مرارًا وتكرارًا التهدئة ومواصلة النقاش حول القضية ، فربما لا يهتم كثيرًا بك وبالعلاقات معك. بعد ذلك ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، عليك أن تأخذ في الاعتبار رغبة شريكك والتفكير في حقيقة أن علاقتك ربما تكون قد انتهت.
8. إذا قررت المغادرة
في حالة عدم وجود المزيد من المشاعر ، فقد تلاشى الحب ولا يوجد شيء آخر لتتمسك به في العلاقة ، يمكنك أن تقرر إنهاء العلاقة. لا شيء يدوم إلى الأبد في عالمنا ولك الحق في ذلك. على الرغم من أن مثل هذا العمل خطير للغاية ، إلا أن له عواقب بعيدة المدى وبالتالي يجب النظر فيه بعناية فائقة.
ما الذي يجب إتمامه:
إذا قررت المغادرة ، فحاول القيام بذلك بهدوء. احترم مشاعر الشخص الذي ارتبط بك لفترة طويلة. لا داعي لترك علامة "سيئة" في الروح التي ابتهجت بك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول تحويل علاقتك تدريجيًا إلى " صداقة قديمة"أو حافظ على تواصلك على الأقل على مستوى الأصدقاء الجيدين.
ستساعدك هذه اللحظات القليلة على إدراك امتلاء الصراع في الوقت المناسب وعواقبه. ولكن في حالة عدم إمكانية فهم نفسك وأفكارك بنفسك ، يجدر مناقشة هذا الأمر مع طبيب نفساني. بعد كل شيء ، قد تكون المشاكل أعمق مما تبدو عليه ، وسيساعد الاختصاصي في تقييم كل شيء بشكل معقول ليس فقط من جانبك ، ولكن أيضًا من جانب أحد أفراد أسرته. لا تخف من التحدث عن مشاعرك واطلب المساعدة - فقد يساعدك ذلك في الحفاظ على سعادتك وعافيتك. ماذا عن الخلافات؟ تحدث في جميع النواحي في أي أزواج. الشيء الرئيسي هو أن تقرر: المغادرة أو البقاء وكيفية القيام بذلك.
تعد النزاعات جزءًا لا يتجزأ من أي علاقة ، ولكن في بعض الأحيان يحدث ذلك بسبب مشاجرات مستمرةالمزيد والمزيد من الحب يتم استبداله بالألم. العمل على استجابتك للنزاع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتتعلم كيف تكون منفتحًا وفهمًا وقبولًا لشريكك ، لكنها خطوة ضرورية نحو تحسين علاقتك.
خطوات
الجزء 1
افهم أسباب الصراع-
حاول إيجاد حل مقبول.ربما تعرف طريقة للخروج من الموقف ، وإن لم يكن ذلك بالضرورة. فكر في الحل الأمثل للمشكلة بالنسبة لك. ثم اسأل نفسك ما هي الحلول الأخرى التي قد تكون مقبولة لديك. سيساعدك هذا على رؤية الصراع في السياق الأوسع لاحتياجاتك وعلاقاتك بشكل عام.
- إذا كان ذلك مفيدًا ، فاكتب على قطعة من الورق كل ما تود أن تقوله لصديقك.
اكتشف أكثر ما تقاتل من أجله.يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا ، مثل النظافة ، أو شيئًا أكثر أهمية ، مثل الغيرة أو الخيانة الزوجية أو الالتزامات المتبادلة.
حدد العوامل الأخرى التي يمكن أن تثير الصراع.يمكن أن يكون بسبب الكحول ، والتعب الجسدي والعاطفي ، والتوتر في العمل أو المدرسة. يمكن أن يؤدي حل هذه المشكلات إلى تحسين علاقتك.
تحديد الدور حالات الصراعأنت تلعب بنفسك.قد يبدو لك أن اللوم هو فقط صديقك على كل المشاكل ، لكن حاولي أن تنحي جانباً وقومي بشكل واقعي بتقييم "مساهمتك" في نشوء النزاعات وتطورها. في بعض الحالات ، فإن الاعتراف بأنك أخطأت بنفسك مع شريكك يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد المعارك وشدتها.
المشاجرات المتكررة في العلاقة تجعل كلا الجانبين يعاني. وليس من النادر أن ينشأ الفكر للتخلي عن كل شيء حتى ينتهي أخيرًا. لكن ليس من المنطقي تغيير القارب إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المجاديف. لذا ، تعلم كيف تتجنب النزاعات وتجعل حياتك أكثر سعادة!
توقعات عالية
في كثير من الأحيان أحد الشركاء علاقه حبيعتقد أنه في وقت لاحق سوف يتعامل مع أوجه القصور في حبيبته / حبيبته. ومع ذلك ، بعد محاولات فاشلة ، يبدأ في إجهاد كليهما.
في بعض الأحيان ، يكفي البدء في قبول شخص ما على ما هو عليه والتوقف عن تغييره.
تعبت من بعضها البعض
يبدأ عندما يقضي الناس الكثير من الوقت معًا. ثم كل مواضيع مثيرة للاهتمامإلى الحد الأدنى ، هناك المزيد من الصمت ، والخلاف ، والتهيج ، وما إلى ذلك. وهذا هو السبب في أن علماء النفس ينصحون أحيانًا بأخذ استراحة من بعضهم البعض.
الغيرة
يبدو كل شيء مريبًا للغيرة: النصف الثاني يعود من العمل لفترة طويلة ، وتتصل الأرقام غير المألوفة أيضًا كاشفة عن الزيإلخ.
غالبًا ما يمكن القضاء على هذا من خلال مزيد من الانفتاح مع مثل هذا الشخص واستبعاد تلك اللحظات التي تضايقه كثيرًا:
- توقف عن التواصل مع الناس من الجنس الآخر ؛
- إعادة الاتصال بأرقام غير معروفة معًا ؛
- تحدث على الهاتف في طريق العودة إلى المنزل إذا تأخرت ، وما إلى ذلك.
ضغط عصبى
قد تنشأ فيما يتعلق بحالة الطوارئ في العمل ، الشعور بتوعك، وسوء التفاهم مع الوالدين ، والتعب ، وقلة النوم ، وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يكون هناك انتقادات غير معقولة ورد فعل أكثر حدة لكل ما يحدث حولك.
العيش مع مثل هذا الشخص ، ما عليك سوى التحلي بالصبر والبدء في اتخاذ الإجراءات: امنح المزيد من الوقت للراحة ، وإرسال العلاج ، والمساعدة في الأعمال التجارية.
التأثير الخارجي
يحدث أيضًا أن الآخرين ليسوا سعداء باختيارك ، لذلك يبذلون قصارى جهدهم "لفتح عينيك". أثناء قيامك بالدفاع عن أحبائك أمامهم ، ما زلت تبدأ دون وعي في الانتباه إلى ما يتحدثون عنه بشدة. هناك تهيج ومشاجرات متكررة.
يمكنك القضاء على هذا عن طريق منع مناقشة شريكك ، أو عن طريق تقليل التواصل مع الغرباء.
ماذا أفعل
المشاجرات المتكررة ، من حيث المبدأ ، هي القاعدة. هذا يعني أن الناس ليسوا غير مبالين ببعضهم البعض. وإذا كان شريكك لا يزال معك ، على الرغم من الإساءة المنهجية ، فهذا يقول الكثير.
لا تذكر الماضي
إذا كنت قد حاولت بالفعل القيام بذلك ، فمن المحتمل أنك لاحظت كيف بدأت تتفاعل بشكل حاد مع اللحظات التي ترتبط بطريقة ما بالماضي ، على الرغم من أنك قبل أن تعيش ولم تفكر في أي شيء.
يقال بحق: كلما قلّت معرفتك ، كان نومك أفضل. انسى ما حدث من قبلك ولا تهتم به ولن تشعر بأي غيرة ولا "متاعب" أو "صداع" آخر. هذا الشخص معك بالفعل. ما هو المطلوب؟
لا تترك الأسئلة دون حل
يبدو أنه في بعض الأحيان يكون من الأفضل إنهاء الخلاف ، وجعله "لا" بالصمت أو الموافقة. في الواقع ، يمكن القيام بذلك ، والحياة أكثر هدوءًا. ومع ذلك ، فإن هذا ينطبق فقط على الحالات التي لن تعود فيها إلى هذه المواقف.
إذا كنت ترغب في استبعاد مثل هذه الأفعال لشريكك لاحقًا ، فإن الأمر يستحق التحدث. ولكن هذا يحتاج أيضًا إلى القيام به بشكل صحيح:
- تحدث عما جعلك تشعر بالتوتر: "كان الأمر غير سار بالنسبة لي عندما كنت ..." ؛
- اسأل ، إن أمكن ، عدم القيام بذلك مرة أخرى: "لا تفعل هذا مرة أخرى ، من فضلك - لا تجعلني أشعر بالتوتر" ؛
- قدم بديلاً (ما يجب على الشخص فعله حتى لا يسبب لك مشاعر سلبية).
الأهمية!
لا تنس المثل القائل "إذا كنت تحب الركوب ، أحب أن تحمل الزلاجات". هذا يعني أنه لا يمكنك السؤال باستمرار دون إعطاء شيء في المقابل. يمكن التعبير عن هذا على أنه امتنان كلمات لطيفةوالرعاية والتعبير عن الرقة والاستعداد لتلبية طلبات الشريك.
انسَ الكلمات "يجب / يجب عليك!"
لا أحد يدين لك بأي شيء. أنت شخص بارع بذراعيك ورجلين وعقول. حتى والديهأنت لا تدين بأي شيء. أعتبر أمرا مفروغا منه. يساعد الشخص - جيد ، لا - حسنًا ، حسنًا ، ثم يمكنك التعامل مع الأمر بنفسك.
حل بسيط للغاية هو استبدال الكلمات "يجب / يجب" بعبارة "سأكون سعيدًا إذا كنت ...". صدقني ، سيكون التأثير مختلفًا تمامًا! الشخص الذي لا يريد حتى القيام بشيء ما من المرجح أن يقابلك في منتصف الطريق.
ولا تنس القواعد الأساسية للأخلاق - استخدم كلمة "من فضلك" في كثير من الأحيان.
اخفض سقف التوقعات والطلبات
في أغلب الأحيان السبب مشاجرات متكررةفي العلاقة ، يصبح أن أحد الشريكين يتطلب الكثير ، والثاني لا يستطيع إعطائها. في هذه الحالة ، يجدر بنا أن نتذكر مرة أخرى أنه لا يوجد أشخاص مثاليون. لذلك ، لا تحتاج إلى السعي لإعادة تشكيل شخص ما بحيث تكون مرتاحًا. هذا هو الكثير من الأنانيين.
هل تعلم لماذا في الأزواج الهادئين تكون المشاجرات أقل بكثير منك؟ لأنهم لا يشترطون أن الأحذية لا تعترض طريقها باستمرار في الردهة - فالشخص الذي لا يحبها يزيلها بنفسه بصمت ؛ يعتقدون: إذا لم يتم تنظيف الأطباق بعد العشاء ، فهذا يعني أن الشخص لم يكن لديه الوقت أو الحالة المزاجية للقيام بذلك ، حسنًا ، أو أنه لا يكلف نفسه عناء ذلك على الإطلاق.
لا تتوقف عن قبول بعضنا البعض
فيما يلي أمثلة لكيفية تغير نظرة الشخص للعالم بمرور الوقت:
- الرجل هو "روح" الشركة. إنه يعرف الكثير من النكات ، وهو موجود دائمًا مزاج جيد، دعم أي محادثة. في البداية ، بالنسبة للفتاة ، فهو شاب جذاب وجذاب لا يريد الكشف عن مشاكله في الأماكن العامة. ثم عندما يكون الزوجان لوقت طويلنعيش معًا ، تبدأ السيدة المتقلبة في إدراك سلوكه على أنه "تفاخر" وإهمال ، والذي يتم التعبير عنه في حقيقة أن الرجل لا يهتم بأي شيء. نتيجة لذلك ، بدأ يضايقها ، لذلك بدأت في "تذمره".
- الفتاة قادرة على المقاومة ، فهي مشرقة وعنيدة. ينجذب شريكها إلى هذا ، فهو يعتبر هذه السمة مميزة ، فيقول: "اللعنة ، قطتي تطلق مخالبها مرة أخرى!" في بضع سنوات العيش سوياأصبحت بالنسبة له "عاهرة تريد فقط ترويضه".
فلماذا نحن ... عليك أن تعود بشكل دوري إلى تلك المشاعر والأحاسيس التي كانت لديك من قبل - في المرحلة الأولى من العلاقة. في الوقت الذي اعتبرت فيه كل هذه النواقص فضائل تجعلك تبتسم وتقول: "حسنًا ، نعم ، هكذا هو - حبيبي."
الأهمية!
إذا كنت لا تحب شيئًا ما في شخص ما ، فهذا ليس ذنبه ، ولكن نزواتك. ما يزعجك قد يكون جذابًا للآخرين.
تعلم القتال بالطريقة الصحيحة
لذلك يبدأ القتال. ماذا يفعل كل من المحاورين في كثير من الأحيان؟ يبدأ في الدفاع عن نفسه. وليس بالطريقة الودية. مثل هذه المحادثة لا تؤدي أبدًا إلى أي شيء.
هناك طرق لجعل الصراع أكثر إثمارًا. لهذا تحتاج:
- تحدث بهدوء فقط
- إذا رأيت أن المحاور ساخن ، فقل إنك لن تتحدث معه بهذه النبرة ، فمن الأفضل الانتظار حتى "يغادر" كل منكما ؛
- لست بحاجة لإثبات رأيك ، ولكن عليك التعبير عنه ودعمه بالحقائق والحجج ؛
- لا يمكنك مقاطعة شريكك ، لأن هذا غالبًا ما يكون مزعجًا ، مما يؤدي إلى رد فعل سيئ ؛
- تذكر: من الأفضل أن تظل صامتًا بدلاً من الصراخ وإهانة المحاور.
السيطرة على ما يقال
هل تحب أن تكون متحمسًا وتقول مجموعة من الأشياء السيئة أثناء شجار مع فتاة أو رجل؟ ثم لا تتفاجأ عندما تتدهور علاقتك.
الحقيقة هي أنه بغض النظر عن الطريقة التي أنكرت بها لاحقًا ، كما يقولون ، فقد قيل من الشر ، فإن صديقك الحميم سيتذكر كل هؤلاء كلمات جارحةلوقت طويل.
بعد ذلك ، غالبًا ما يكون هناك تهدئة تجاه الشخص ، لأننا جميعًا نريد أن نكون معبدين ، لا أن نذل.
اعرف كيف تسأل
هذه النقطة مهمة للغاية ، لأنه في أغلب الأحيان يكون هنا "دفن الكلب". نلقي نظرة على نفسك. كيف تتحدثين هل ترغب في أن يتم التحدث إليك بنفس الطريقة؟ ليس من المؤكد أن الإجابات على هذه الأسئلة سوف ترضيك.
تعرف على كيفية الاعتراف لنفسك إذا كانت هناك بالفعل ادعاءات وتعليمات وما إلى ذلك من جانبك.
إذا كانت هذه هي حالتك ، فتذكر:
ابدأ في التواصل مع حبيبتك بالطريقة التي تريد أن يتم التواصل بها معك. انظر كيف ستتغير علاقتك! وعلى الفور تقريبًا ، بمجرد أن تبدأ في النجاح!
والأهم من ذلك ، كن لطيفًا. لا أحد يحبها عندما تكون هناك ادعاءات أو توبيخ أو نقد مباشر وما إلى ذلك في المحادثة.
دعونا نعطي أمثلة على ما قيل من نفس المعنى ، ولكن كلمات مختلفة:
- بشكل سيئ:"كيف تطبخ؟ حسنًا ، هناك دائمًا الكثير من الملح! من المستحيل أن تأكل!
حسن:هل لي أن أطلب منك إضافة ملح أقل في المرة القادمة؟ الملح ، من فضلك ، أقل - لذلك ، يبدو لي ، سيكون ألذ!
- بشكل سيئ:"أنت كسول جدًا ولا يمكنك حتى رعاية الأطفال!"
حسن:"هل يمكنك مجالسة الأطفال؟ وأود أن أفعل بعض الأشياء. وبحلول المساء لن أكون متعبًا جدًا ، حسنًا ، أنت تعرف ما أعنيه ... ".
تعلم قبول الرفض. إذا تلقيت "لا" ردًا على طلبك ، فحاول أن تفهم الشخص الذي سبب ذلك. ربما لا يشعر بأنه على ما يرام ، فقد وعد بمقابلة / مساعدة صديق ، أو أنه متعب فقط ، أو حتى أنه يعتقد أن هذه ليست مسؤوليته - هذه كلها تفسيرات عادية.
إذا كانت لا تناسبك ، إما أن تتحملها ، أو تحاول التصرف بمكر. على سبيل المثال:
- إذا توقفت الزوجة عن الاعتناء بنفسهاأخبرها كم كانت جميلة في السابق ، خاصة في ذلك الزي وبتصفيفة شعر كذا وكذا ، وبمجرد أن "تستحضر" نفسها ، اعجب بها مظهر خارجييعطي الكثير من الثناء.
- أيضا في حالة الرجل: لا يعتبر الجميع أنه من الطبيعي أن يساعد زوجته في إدارة شؤون المنزل. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا إشراكه في هذا. على سبيل المثال ، عند طرح عجينة الزلابية ، اطلب منه مساعدتك. تحتاج إلى بناء طلبك على حقيقة أنك تقوم بعمل سيء للغاية ، وأنه صعب بعض الشيء عليك ، وهو قوي جدًا و "سهل الاستخدام" ، سيساعدك بالتأكيد على صنع زلابية مثالية!
في النهاية ، أود أن أتمنى لكل قارئ أن يبدأ بتطبيق هذه النصائح في حياتهم. لا داعي للخوف من التنازلات ، لأن هذا ليس ضعفًا ، بل قوة ، موهبة يمكن للجميع اكتسابها!
وشيء آخر: قبل جمع الأشياء بعد ذلك مشاجرة أخرى، فكر فيما إذا كنت ستكون بخير حقًا بدون هذا الشخص؟ هل هناك سبب وجيه لحدوث الشجار؟ هل هي جديرة بتوترك؟
فيديو: كيف تتشاجر حتى لا تتشاجر