Welche Schwangerschaftswoche Sie essen möchten. Erhöhter Appetit während der Schwangerschaft. Was ist, wenn Sie ständig hungrig sind? Richtige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Der Hauptgrund für Hunger während der Schwangerschaft ist die Umstrukturierung hormoneller Prozesse im Körper der Frau, die Beschleunigung des Stoffwechsels. Das Phänomen hat auch einen psychologischen Hintergrund: Schwangerschaft ist eine Zeit, in der alles erlaubt ist. Hat sich die Dame früher strikt an die Figur gehalten und Kalorien gezählt, lässt sie sich jetzt gehen, folgt ihren Wünschen und Emotionen.

Das Hungergefühl während der Schwangerschaft hat psychologische und physiologische Gründe

• Erstes Trimester

Während dieser Zeit benötigt das Kind noch keine Erhöhung der aufgenommenen Nahrungsmenge, aber ständiger Hunger und übermäßiges Essen sind verbunden mit psychologischer Zustand Mutter. Dies ist Selbsthypnose oder ein Versuch, Stress abzubauen.

Sie müssen diesen Zustand bekämpfen: Die Gewohnheit, viel zu essen, führt zu einer Gewichtszunahme. endokrine Probleme und Bluthochdruck. Vermeiden Sie es, Probleme zu fassen, wird helfen ruhige Atmosphäre in der Familie, auf der Straße spazieren gehen, Hobbys.

In den ersten 3 Monaten müssen Sie etwas, aber oft, 5-6 mal am Tag essen. Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, Gemüse, Obst in die Ernährung auf, vergessen Sie nicht, Vitamine einzunehmen. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie den Kaloriengehalt und die Natürlichkeit der Nahrung überwachen.

• Zweites Trimester

Dies ist die angenehmste Zeit für die werdende Mutter. Der Bauch ist noch klein, Toxikose stört nicht mehr, es gibt keine Beschwerden. Das ständige Hungergefühl während der Schwangerschaft in dieser Phase wird erklärt aktive Entwicklung Fötus, die Bildung seiner Organe und Systeme.

Essen Sie weiterhin kleine, aber häufige Mahlzeiten. Achten Sie darauf, kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vermeiden Sie fettige, scharfe und salzige Speisen, setzen Sie auf Obst- und Gemüsegerichte: Sie tun Ihnen und Ihrem Baby gut.

Während dieser Zeit tritt Nachthunger auf. Es ist gefährlich für eine Frau: Wenn Sie nachts zu viel essen, arbeitet Ihr Magen, was Ihnen keine vollständige Erholung ermöglicht und sich verschlechtert Allgemeinzustand... Um nicht in den Kühlschrank zu laufen, lassen Sie eine Karotte und einen Apfel neben dem Bett, ein Glas Milch oder Wasser. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und gleichzeitig die Belastung Ihres Magens zu minimieren.

• Drittes Trimester

In dieser Phase wird das Hungergefühl zu einem ständigen Begleiter der Schwangeren. Es ist wichtig, es unter Kontrolle zu halten, sonst Übergewicht tritt sowohl bei der Frau als auch beim Kind auf, was zu Komplikationen während der Geburt führt. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, kalziumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ärzte halten es für normal, wenn eine Frau in neun Monaten der Schwangerschaft nicht mehr als 16 kg zunimmt. Diese Zahl zeigt an, dass Sie kein Opfer des Hungers geworden sind und sich daran gehalten haben gesunde Ernährung... Das Gewicht wird in den ersten Monaten nach der Geburt des Babys verloren.

Die ersten Tage der Schwangerschaft waren bei jeder Frau anders. Aber interessanterweise erinnert sich jeder im Detail daran, wie das frühe Stadium von ihr interessante situation.

Wenn Mama es noch nicht weiß...

Wenn wir von den allerersten Schwangerschaftswochen sprechen, sprechen wir in der Regel von der Zeit, in der die werdende Mutter noch nicht einmal ahnt, was in ihr geboren wurde neues Leben... Während dieser Zeit beginnt der Körper die ersten Anzeichen zu geben, da die hormonellen Veränderungen beginnen. Obwohl es auch vorkommt, dass die Empfindungen, die viele erleben, sich manche überhaupt nicht manifestieren.

Zum Beispiel kann die Temperatur einer schwangeren Frau plötzlich stark ansteigen - nach ein paar Stunden normalisiert sie sich auch für eine Frau unerwartet. Oder irgendwann beginnt ihr unterer Rücken zu schmerzen oder ihr Bauch tut weh – das sind die ersten Empfindungen, die sie der Schwangeren noch keine für sie wichtige Nachricht übermitteln können.

Es wird angenommen, dass der Körper in den ersten Tagen der Schwangerschaft teilweise versteht, dass er sich in der Gebärmutter entwickelt fötales Ei, aber diese Information ist noch nicht im Gehirn angekommen. Daher ist er in Vermutungen versunken und weiß nicht, wie er auf die stattfindenden Veränderungen reagieren soll. Gleichzeitig geben die meisten Frauen zu, dass auf frühe Termine Schwangerschaft kommt bei fast jedem plötzlich der Gedanke: "Bin ich schwanger?", obwohl es dafür keinen Grund zu geben schien. Wenn Sie erkannten, dass Sie ein Baby in der Nähe von 12 Wochen erwarten, mussten Sie bereits eine Vielzahl von Empfindungen erleben.

Überarbeitung vermeiden

Also wie geht es weiter verschiedene Termine manifestiert sich eine Schwangerschaft und was sind die Gefühle einer Frau? Da ist zunächst ein bekanntes Gefühl der Überforderung. Eine schwangere Frau (wenn sie sich noch nicht bewusst ist, was passiert ist) denkt, dass sie krank wird, weil ihr Körper schmerzt wie vor einer Erkältung, sie möchte ständig schlafen. Aber egal wie viel Zeit eine Frau in einem Traum verbringt, sie fängt innerhalb weniger Stunden nach dem Aufwachen an "einzunicken", ohne Zeit zu haben wichtige Angelegenheiten oder arbeiten.

Es stellt sich heraus, dass ein intelligenter Körper durch das Senden solcher Empfindungen an eine Frau Kraft für die bevorstehenden Veränderungen aufbaut und es einer Frau ermöglicht, sich zu erholen, wenn sie geistig oder körperlich erschöpft war. Fast jede schwangere Frau sagt, dass es in solchen Momenten einfach nicht möglich war, den Schlaf zu bekämpfen - als würde jemand einen unsichtbaren Knopf drücken, damit er sich sofort ausschaltet.

Ärzte erklären: Dies geschieht während der Schwangerschaft, weil der Körper den Energiesparmodus einschaltet, wenn Überlastungen nicht akzeptabel sind. Jedes Mal, wenn eine Frau versucht, etwas Langwieriges oder "Überarbeiten" zu tun, stoppt der Körper sie sofort, als würde sie dem schönen Geschlecht beibringen, jetzt Prioritäten zu setzen.

Essen Sie keinen Ton

Wie sonst manifestiert sich das Frühstadium einer interessanten Situation? Natürlich möchte eine schwangere Frau in den meisten Fällen nicht essen, oder im Gegenteil, sie wird ständig von Hunger übermannt. Es hängt alles vom Zustand des Körpers, Lebensstil und Körperbau ab.

Es wird angenommen, dass dünne Mädchen zu diesem Zeitpunkt fangen sie an, sich auf Brötchen zu stützen, weil sie von ihnen angezogen werden. So hat der Körper es eilig, sich mit dem benötigten Fett einzudecken, das auch als Schutz für Mama und Baby dient. Frauen im "Körper" können in ihrer Ernährung wählerisch werden, und nach der Geburt werden sie oft viel schlanker als sie waren.

Im Allgemeinen wird der Zusammenhang mit Nahrung bei Schwangeren sofort schwierig - so manifestiert sich eine Schwangerschaft bei fast jedem. Jemand, der an Toxikose leidet, kann rohes Fleisch oder Nüsse schon im Frühstadium nicht sehen und isst nur Dosenmais... Es gibt auch diejenigen, die vorgeben, Gurken zu lieben. Natürlich gibt es glückliche Frauen, die nicht wissen was morgendliche Übelkeit, und sie können ohne Probleme absolut jedes Essen essen, aber es gibt nur sehr wenige von ihnen.

Nach der 12. Woche normalisiert sich die Situation wieder, aber bedenken Sie, dass der Schwangerschaftsverlauf während der gesamten 9 Monate auf ein seltsames Essverhalten hindeutet. Zum Beispiel kann Erbrechen, das bei einer Frau vom Moment der Empfängnis an auftrat, sie bis zur Geburt eines Babys verfolgen.

Eine solche Manifestation einer interessanten Situation kann und sollte bekämpft werden. Um die morgendlichen Beschwerden loszuwerden, müssen Sie noch vor dem Aufstehen ein kleines Stück Kekse essen. Meiden Sie außerdem stickige und verrauchte Räume – sonst werden Sie garantiert ohnmächtig.

Dieses Schwangerschaftsstadium ist auch dadurch gekennzeichnet, dass Sie von ungenießbaren „Produkten“ (Kreide, Erde, Ton) angezogen werden können. Es wird angenommen, dass der Körper Ihnen auf eine so ungewöhnliche Weise sagt, welche Elemente in Ihrer Ernährung fehlen. Es kommt übrigens auch, wenn es Ihnen ein Signal sendet, ein Lebensmittel zu essen, an das Sie nicht gewöhnt sind.

Konsultieren Sie Ihren Arzt - vielleicht wird er Ihnen nach einer Reihe von Tests eine Vitaminkur verschreiben. Versuchen Sie, nicht das zu essen, was Sie wirklich wollen - schließlich können diese "Produkte" zu Vergiftungen oder Infektionen im Körper führen, was in Ihrem Zustand gefährlich ist.

Körper und Stimmung: Der Wandel kommt

Der Schwangerschaftsverlauf steht definitiv an frühen Zeitpunkt Es hat ganze Zeile Merkmale. Darüber hinaus kann eine Frau auch den Wunsch verspüren, sich häufiger zu entleeren Blase... Dies liegt daran, dass die Gebärmutter ab dem ersten Tag der Schwangerschaft mitwächst und somit auch in dieser Zeit ein wenig Druck auf ihren "Nachbarn" ausüben kann, der für das Wasserlassen verantwortlich ist.

Aufgrund der umfangreichen hormonelle Veränderungen Emotionen werden sich mit unglaublicher Geschwindigkeit gegenseitig ersetzen. Wundern Sie sich daher nicht, dass Sie sich schon über Kleinigkeiten ärgern oder plötzlich heulen wollen. Versuchen Sie, Ihre Lieben nicht so anzuschreien, wie Sie möchten - denken Sie daran, dass sich eine Schwangerschaft auf diese Weise manifestiert und Sie sich in ein paar Minuten für Ihre Tat schämen. Mit der Zeit werden diese Gefühlsausbrüche geglättet, aber seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie beim Anblick von Babys (auch in der Werbung) alle 9 Monate vor Emotionen weinen werden.

Das frühe Stadium einer interessanten Situation kann sich auch in physiologische Ebene... Zunächst einmal hört die Periode einer Frau auf. Ganz am Anfang der Schwangerschaft erscheinen leichte Schmerzen im Bereich der Brustdrüsen, denn diese bereiten sich als Erste auf die Geburt vor. Die Brüste können anschwellen und schmerzen, und die Brustwarzen können schon bei der kleinsten Berührung empfindlich werden. Manchmal kann sogar das Tragen eines BHs zu Beschwerden führen.

Schließlich isst die werdende Mutter nicht nur für sich selbst, sondern auch für ihr Baby. Daher sollte das Essen schmackhaft, gesund, abwechslungsreich, richtig zubereitet und hypoallergen sein. Es ist besonders wichtig, die Ernährung in schwierige Zeit Warten auf das Baby, was von "hungrigen Attacken" begleitet wird.

Wie Sie wissen, haben einige Frauen während der Schwangerschaft Anfälle von "Wolfshunger". In solchen Momenten sind sie so hungrig, dass sie bereit sind, alles, was zur Hand ist, "wegzufegen". Die Schwere dieser Anfälle ist natürlich sehr individuell. Jemand fängt einfach an, etwas öfter zu essen, aber es gibt auch Frauen, die Angst haben, ohne Snackbox aus dem Haus zu gehen. Was ist, wenn der Hunger sie beim Spaziergang oder in der Schlange in der Geburtsklinik überkommt.
Hungerattacken werden normalerweise mitten in der Schwangerschaft beobachtet. Ist schon abgeklungen frühe Toxikose mit ständiger Übelkeit, und der Körper versucht, die Zeit eines erzwungenen Hungerstreiks auszugleichen. Und so isst und isst die werdende Mutter. Aber immerhin ist es so kurz und extra Gewicht zuzunehmen, dass es anstrengend ist Sich nicht gut fühlen bei der Mutter und Sauerstoffmangel beim Baby. Um dies zu verhindern, sollten Sie gesunde Snacks in Betracht ziehen – hausgemacht und solche, die Sie mitnehmen können, wenn Sie geschäftlich unterwegs sind. In diesem Fall "werden die Wölfe gefüttert und die Schafe sind in Sicherheit." Das heißt, das Gewicht ist normal und die Mutter ist satt und glücklich.

Gesunde Snacks

Unter den Snacks, die sein können hastig zu Hause kochen, viel leckeres und gesunde Gerichte... Ihre Wahl hängt nur von Ihrem ab Geschmacksvorlieben... Hier sind einige Optionen für herzhafte und gesunde Snacks, die Sie individuell anpassen können.

Himbeergelee. Es "unterbricht" perfekt den Appetit, ermöglicht es Ihnen, Süßigkeiten zu genießen, ist aber gleichzeitig kalorienarm. Darüber hinaus ist Gelatine sehr wohltuend für die Knochen des ungeborenen Babys.

Beerenjoghurt. Beeren geben dem Kind Vitamine und Regelmäßiger Gebrauch Joghurt hilft Ihnen, die Darmflora zu normalisieren und Verstopfung vorzubeugen - sehr häufiges Auftreten bei schwangeren Frauen.

Truthansandwich. Salatblätter sind ein Vitaminlager, Pute ist eine fettarme und hypoallergene Proteinquelle, Kleiebrot ist die Normalisierung der Verdauung der Mutter. Was braucht man sonst noch für einen gesunden Snack?

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Fischbrötchen. Gemüse (Tomaten, Gurken, bulgarische Paprika, Brokkoli) in diesem Sandwich sind reich an Vitaminen und Mikroelementen und stimulieren dank der Ballaststoffe die Darmmotilität der werdenden Mutter. Lachs ist reich an Fettsäuren, die für normale Entwicklung Nervensystem des Fötus.

Dampfomelett. Das Gericht macht satt, stillt den Hunger und liefert Eiweiß - Baumaterial alle Zellen des Fötus.

Leichter Salat... Jedes Gemüse für eine Vitaminladung und gekochtes Hühnchen oder Thunfisch für das Sättigungsgefühl. Und jetzt ist eine wunderbare, aber fett- und kalorienarme Waffe gegen Hungerattacken fertig!

Syrniki. Im Ofen gebackene Käsekuchen sind eine Proteinquelle, außerdem laden sie nicht auf Gallenblase und Leber wie ihre gebratenen Cousins.

Kannst du mit auf einen Spaziergang nehmen

Beeren, Obst und Gemüse. Früchte und Beeren: gründlich waschen und trocknen. Die Beeren können ganz in der Schale gefaltet und die Früchte in mehrere Stücke geschnitten werden. Im Tablett bleibt Ihr Snack nicht im Gedächtnis und hilft Ihnen, wenn beim Spaziergang oder in der Schlange in der Geburtsklinik ein Hungeranfall auftritt.

Gemüse... Rohes Gemüse der Saison ist der beste Snack. Am einfachsten ist es, Produkte mitzunehmen, die nicht knittern, nicht platzen und nicht viel Saft geben. Ideale Begleiter gegen den Hunger - frische Gurken und Karotten. Sie sind nahrhaft, gesund und enthalten große Menge Vitamine und Mineralien. Erwartet das Baby das nicht am meisten vom Essen der Mutter?

Sandwiches... Wenn Sie spazieren gehen, bringen Sie ein leichtes Sandwich mit. Schließlich isst man dort angenehmer und gesünder frische Luft... Außerdem spielt der Appetit garantiert mit! Denken Sie daran, dass ein solches Gericht nicht länger als eine Stunde in Ihrer Handtasche aufbewahrt werden kann (es sei denn, Sie besitzen ein Thermopaket oder eine spezielle Kühltasche).

Joghurt... Trinkjoghurt kann außerhalb des Kühlschranks 2-3 Stunden frisch bleiben. Wickeln Sie es vor dem Gehen in Zeitungspapier - dies verlangsamt das Aufheizen in Ihrer Tasche in der Sommerhitze.

Flocken... Wenn Sie Ihren Hunger bei einem Spaziergang stillen möchten, bringen Sie eine Handvoll Cornflakes mit - Sie können sie mit Saft kauen. Und lecker und gesund und nicht kalorienreich.

Getrocknete Früchte... Trockenfrüchte können Sie vorher abspülen und trocknen und in ein Wandertablett legen. Sie sind großartig darin, den Hunger zu stillen. Denken Sie jedoch daran, dass sie sehr kalorienreich sind, daher sollten Sie sie nicht übermäßig verwenden.

Herzhafte Snacks. Wenn Sie gut essen möchten, nehmen Sie ein hartgekochtes Ei oder gebackene "Pakkartoffeln" mit.

Verbotene Produkte

• Kaffee, starker Tee und Alkohol - sie begeistern nervöses System Fötus und kann zur Bildung angeborener Anomalien führen.
• Pickles - belasten die Nieren und können Ödeme hervorrufen oder bestehende verstärken. Daher sollten Sie Gurken insbesondere in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft vergessen.
• Personen non grata auch: geräucherte Wurst und Fisch, scharfe Gewürze, Marinaden und fettige Saucen.
• Sie können kein Fast Food, Chips, Pralinen und Limonade essen.
• Seien Sie vorsichtig mit Erdbeeren, Zitrusfrüchten, Nüssen, Meeresfrüchten - sie sind schwere Allergene und können negative Reaktionen hervorrufen.

Es ist kein Geheimnis, dass die Schwangerschaft die schwierigste und absolut individuellste Phase im Leben einer Frau ist. Es ist voller Schwierigkeiten, die nicht vorhersehbar sind, aber die werdende Mutter sollte darauf vorbereitet sein.

Sie richtig anzunehmen und zu lernen, damit umzugehen, sind die Hauptaufgaben einer Frau, die für ihr weiteres angenehmes Leben erfüllt werden müssen. Unter ihnen Besondere Aufmerksamkeit zieht einen besonderen Appetit von Frauen an, der Außenstehende wirklich überraschen kann.

Seltsame Geschmacksentscheidungen sind nicht die meisten ein großes Problem... Die wahre Herausforderung kann sein ständiges Gefühl Hunger, den eine schwangere Frau zum frühestmöglichen Zeitpunkt verspüren kann.

Wenn einige Mütter über die Kopfschmerzen klagen und viele andere behaupten, dass sie während der Schwangerschaft ständig essen wollen. Seltsamerweise ist dies jedoch ein ganz normales Problem für werdende Mütter, das oft große Beschwerden verursacht und ein erfülltes Leben beeinträchtigt.

Was ist, wenn Sie nachts vor Hunger nicht schlafen können und stündlich zum Kühlschrank rennen? Was aber, wenn Sie in der Frühschwangerschaft noch berufstätig sind und die ständige Lust am Essen Sie davon abhält, sich auf Ihr Geschäft zu konzentrieren?

Diese Schwierigkeit hängt zunächst damit zusammen, dass eine Frau nun im wahrsten Sinne des Wortes für zwei essen muss. Während der Schwangerschaft nimmt die Geschwindigkeit aller Stoffwechselprozesse zu, wodurch die Aufnahme der aufgenommenen Nahrung schneller erfolgt. Dies ist einer der Gründe Gefühl alle zwei Stunden hungern, manchmal sogar noch öfter.

Es ist auch zu beachten, dass eine Frau während der Schwangerschaft alles Mögliche braucht. Aus diesem Grund möchte die werdende Mutter oft seltsame Kombinationen von Nahrungsmitteln essen, die gewöhnliches Leben kaum einer von uns wird es versuchen.

Wenn dem Körper bestimmte Stoffe fehlen, sendet er sofort ein Signal an das Gehirn, dass es notwendig ist, seine Vorräte wieder aufzufüllen. Dementsprechend besteht ein Impuls-Wunsch, dieses oder jenes Produkt zu essen, das genügend fehlende Mineralien oder Vitamine. Daher kann der Wunsch, viele verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen, durch das Fehlen bestimmter Nährstoffe erklärt werden, die für die normale Entwicklung von Kind und Mutter notwendig sind.

In einer Situation, in der Sie während der Schwangerschaft ständig essen möchten, spielt dies eine wichtige Rolle und psychologischer Faktor Mama. Wenn viele Frauen in ihrem normalen Leben ihre Ernährung überwachen, ihre Ernährung kompetent zusammenstellen, sich nicht zu viel essen lassen schädliche Produkte dann vergessen sie während der Schwangerschaft alles und werden zu "Maschinen" für den Verzehr von allem, was sie wollen. Dies ist oft der Grund dafür, dass die werdende Mutter auf die Triebe ihres Körpers hört und nicht am meisten isst gesunde Lebensmittel in unbegrenzter Menge. Es gibt auch Situationen, in denen Frauen die Kontrolle über sich selbst verlieren, was dazu führt, dass sie bestimmte Zeit im Krankenhaus.

Diät

Einer von wichtige Meilensteine Schwangerschaft ist eine Zusammenstellung, die helfen wird werdende Mutter kontrollieren Sie sich und Ihren Appetit.

Zuallererst ist es wichtig, neutrale Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht zu sauer oder zu süß sind (kann zu einem Mengensprung bestimmter Stoffe führen, der sich in sich entwickelndes Kind). Marmeladen, Brötchen, Konfitüren, Kuchen – all das wird Ihnen nicht helfen können, das Hungergefühl richtig zu beruhigen, aber sie bleiben in Form von zusätzlichen Fettdepots oder einem Anstieg des Blutzuckerspiegels in Ihrem Körper.

Es ist viel gesünder und richtiger, ein Stück Fleisch oder Geflügel zu essen, Gemüsesalat oder Obst, das dir extra gibt Nährstoffe und ein Sättigungsgefühl erzeugen.

Außerdem werden einfache Kohlenhydrate aus Mehl und süßen Speisen viel schneller verdaut als Kohlenhydrate aus Pflanzenprodukte, daher werden Sie bei der Verwendung des zweiten viel später wieder Hunger verspüren.

Wenn Sie während der Schwangerschaft ständig Hunger haben, sollten Sie versuchen, den Verzehr sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs zu erhöhen:

Alle diese Produkte sind absolut unersetzlich, da sie die Rolle von "Baumeistern" spielen sich entwickelnder Organismus Baby, weil Weichgewebe das Kind (Muskeln, Sehnen, Bänder) werden unter Beteiligung von Protein gebildet und entwickelt. Zusätzlich zu den oben genannten Produkten muss die werdende Mutter Fleischgerichte essen.

Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme

Auch für die Ernährung ist nicht nur der innere Inhalt wichtig, sondern auch die Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme. Wenn Sie sich daran gewöhnen, ständig in den Kühlschrank zu gehen und einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, gewöhnt sich der Körper leicht an die ständige Nahrungsaufnahme und beginnt, diese selbst zu fordern. Viel richtiger wäre es, sich selbst eine Regel aufzustellen, wonach eine Mahlzeit frühestens zwei oder drei Stunden nach der vorherigen eingenommen wird. Auf diese Weise können Sie nicht zu viel essen, aber gleichzeitig zufrieden sein. Dieser Zeitplan kann anfangs entmutigend sein, aber Ihr Körper wird sich bald an seine Bedingungen anpassen.

Neben so drastischen Maßnahmen wie der Einhaltung der Diät können Sie auch kleine Tricks, die manchmal helfen, die Lösung des Problems, das aufgetreten ist, wenn Sie während der Schwangerschaft ständig essen möchten, erheblich zu vereinfachen. Um beispielsweise nachts nicht hungrig zu werden, sollten Sie vor dem Schlafengehen trinken oder essen. eine kleine Menge etwas nahrhaftes. Wenn Sie wirklich ein Brötchen essen möchten, dann sollten Sie es durch Vollkornbrot ersetzen. Es ist reich an Ballaststoffen, die langsam einziehen und für ein langes Sättigungsgefühl sorgen.

In diesem Video erfährst du mehr über richtige Ernährung während der Schwangerschaft:

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Während der Schwangerschaft erleben viele Frauen Veränderungen ihres Körpers und insbesondere eine Veränderung des Appetits. Der Appetit in der frühen Schwangerschaft verschwindet entweder ganz oder kommt mit einigen Merkwürdigkeiten, die nur schwangeren Frauen innewohnen. Dies können Abhängigkeiten von bestimmten Lebensmitteln oder von Lebensmittelkombinationen sein, die in ihrer Originalität auffallen. Also erstmal frische Erdbeeren mitten im Winter und auf jeden Fall nachts, zu anderen Zeiten Vanilleeis mit eingelegter Gurke.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine starke Abneigung gegen alle spezifisches Produkt... Meistens ist es ein Fisch, Fleischprodukte, Hüttenkäse. Außerdem haben Sie früher diese Art von Essen genossen, aber jetzt können Sie es nicht einmal ansehen. Dies ist in der Anfangsphase eine normale Situation, und Sie müssen es nur aushalten." unangenehme Momente"Die normalerweise nach 12 Schwangerschaftswochen verschwinden.
Trotz der Ablehnung von Nahrungsmitteln bei einigen Frauen in Position schwillt jedoch bei anderen der Appetit an, sodass Sie den ganzen Tag über alle neuen Lebensmittel zu sich nehmen möchten. Ärzte erklären diese Manifestation eines beneidenswerten Appetits normalerweise mit dem Wachstum und der Entwicklung des Fötus. Gesteigerter Appetit in den frühen Stadien der Schwangerschaft - keine Laune, sondern eine natürliche Reaktion Ihres Körpers auf hormonelles Ungleichgewicht, von dem die Zunahme der verzehrten Nahrung und deren Vielfalt abhängt. Frauen, die ein Baby erwarten, scheinen intuitiv zu spüren, welche Art von Nahrung sie in welcher Menge und wie oft benötigen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. das richtige Essen und man sollte behalten spezielle Diät für Schwangere, ausgenommen Fast Food, einige Halbfabrikate und mit chemischen Zusatzstoffen gefüllte Lebensmittel. Wenn Sie einen erhöhten Appetit haben und bevorzugen ungewöhnliche Kombinationen Produkte, dann können Sie versuchen, Ihre individuelle Ernährung unter Berücksichtigung der persönlichen Geschmackspräferenzen zusammenzustellen.
Es ist wichtig, dass der Wunsch einer Frau, ein Produkt zu essen, ein Signal für einen Mangel an Vitalstoffen ist wichtige Elemente... Wenn Sie beispielsweise einen Kalziummangel haben, versuchen Sie diesen durch übermäßigen Verzehr von Milch auszugleichen und fermentierte Milchprodukte, und wenn nicht genügend Natrium vorhanden ist, besteht Ihre Hauptnahrung aus Nahrungsmitteln wie Käse, Sellerie, Karotten, Seetang... Eisenmangel im Körper äußert sich im Verzehr von Äpfeln, Granatäpfeln und Kreide. Anmerken möchte ich auch, dass vor allem Schwangere an einer Anämie leiden, die sich genau dadurch auszeichnet schwache Leistung Eisen (Hämoglobin). Wenn Sie an Blutarmut leiden, ist es für die Gesundheit des ungeborenen Kindes notwendig, neben eisenhaltigen Produkten auch spezielle Medikamente einzunehmen, die Ihnen Ihr Gynäkologe verschrieben hat, und es ist besser, mit der Einnahme von Medikamenten im ersten Trimester der Schwangerschaft zu beginnen.
Zu viel Süßes zu essen, während Sie auf ein Baby warten, kann Ihre Stimmung deutlich heben, aber Sie sollten sich bewusst sein, dass dies zu einem allmählichen Absinken oder Anstieg des Blutzuckerspiegels und in der Zukunft zu einer Entwicklung führen kann Diabetes Mellitus und Fettleibigkeit. Daher müssen Sie die Nahrungsaufnahme vernünftig angehen und berücksichtigen ernährungsphysiologische Eigenschaften jeder Zutat und vergessen Sie nicht die zusätzlichen Vitamine.