Μιλώντας στο εσωτερικό σας παιδί. Ποιο είναι το Εσωτερικό Παιδί και τι να κάνει όταν είναι τρομερά μόνο; Κανόνες εργασίας με το Εσωτερικό Παιδί

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Μια καταιγίδα συναισθημάτων που προκαλείται από μια φαινομενικά αθώα παρατήρηση, ένα οξύ και επίμονο συναίσθημα θλίψης που δεν μπορεί να εξηγηθεί από γεγονότα ή συνθήκες, μια κατανυκτική ανάγκη για αναγνώριση ή προστασία... Όλα αυτά είναι εκδηλώσεις του εσωτερικού μας παιδιού - αυτό το μέρος από εμάς που δεν έχει ωριμάσει και που εκφράζει τις ανάγκες του τόσο πιο επίμονα, τόσο λιγότερο εισακούστηκε στο παρελθόν.

Η έννοια του εσωτερικού μας παιδιού είναι γνωστή σε όποιον ενδιαφέρεται προσωπική ανάπτυξη, αλλά για τα υπόλοιπα παραμένει ασαφές και μάλιστα μυστηριώδες. «Αυτό το παιδί έχει μια ψυχική πραγματικότητα», εξηγεί ο ψυχαναλυτής Moussa Nabati. 1 - Ενσαρκώνει τα θεμέλια της ύπαρξής μας, όλα όσα δεν έχουν σβήσει από την παιδική μας ηλικία - φόβους, τραύματα, θυμό, χαρές και επιθυμίες.

«Όταν το εσωτερικό μας παιδί βρίσκεται στη σωστή του θέση και οι ανάγκες του ικανοποιούνται, αρχίζουμε να ενεργούμε σύμφωνα με τις επιθυμίες μας»

Ο ψυχαναλυτής κάνει μια αναλογία μεταξύ του τι σημαίνει το εσωτερικό παιδί για εμάς και του αντίκτυπου που έχουν πάνω μας οι πρώτες σελίδες του βιβλίου της ζωής μας: δεν θυμόμαστε την εποχή που γράφτηκαν αυτές οι σελίδες, αλλά είναι αποτυπωμένες με τόση δύναμη πάνω μας ότι συνεχίζουν μέσα μας να δρουν. «Η επίγνωση της ύπαρξης του εσωτερικού παιδιού βοηθά στο να ζει με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι πιο δραστήριο και μιλώντας πρόσωποκαι σε μικρότερο βαθμό, ένα αντικείμενο μέσω του οποίου οι άλλοι μιλούν και ενεργούν», εξηγεί η προπονήτρια Geneviève Caillou. 2 - Όταν αυτό το παιδί παίρνει την εξουσία πάνω μας, μας οδηγεί η ανάγκη να μας αγαπούν, να μας αναγνωρίζουν, να μας αγκαλιάζουν, να μας ακούν. Όταν παίρνει τη θέση του, όταν εισακούονται και ικανοποιούνται οι ανάγκες του, ενεργούμε σύμφωνα με τις επιθυμίες μας, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε επιλογές, να συνάπτουμε σχέσεις από θέμα σε θέμα. Από την άποψη της εσωτερικής ελευθερίας και της ψυχικής ευεξίας, αυτή είναι μια θεμελιώδης διαφορά.

Όταν ακούμε και καταλαβαίνουμε το εσωτερικό μας παιδί και ως εκ τούτου γινόμαστε καλός γονιόςγια αυτόν, αλλάζει εντελώς τη σχέση μας με τον εαυτό μας και τους άλλους. Οι σφιγκτήρες εξαφανίζονται, ο φόβος, η ντροπή και ο θυμός μπορούν να αναγνωριστούν, να ακουστούν και να «μπουν στη θέση τους». Ο ενήλικας μέσα μας αρχίζει να σκέφτεται πιο καθαρά και γίνεται πιο ελεύθερος. Τότε μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα τον εαυτό του και τους άλλους.

Εντολή

Νιώστε άνετα σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν μπορεί να σας ενοχλήσει. Φανταστείτε ότι δίπλα σας είναι το παιδί που ήσασταν κάποτε και δημιουργήστε επαφή μαζί του. Ζητήστε του να μάθετε πώς να το φροντίζετε.

Επιλέξτε ένα από αυτά τα τέσσερα μοτίβα

Χαρούμενο παιδί

• Τι σας κάνει να γελάτε και να ζητωκραυγάζετε; (Αφήστε ένα περιστατικό από την παιδική σας ηλικία να έρθει στο μυαλό σας.)
• Τι σε κάνει συνήθως πιο χαρούμενο;
• Είσαι συχνά χαρούμενος;
• Αν δεν είναι έτσι, τότε τι σας εμποδίζει να χαίρεστε πιο συχνά;

Ανακαλύψτε τις πηγές της χαράς σας σήμερα:τι σου δίνει σωματική και ψυχική ευχαρίστηση (μόνος ή σε σχέσεις, με ποιους ανθρώπους, υπό ποιες συνθήκες, υπό ποιες συνθήκες...).

Προσπαθήστε να τους εκτιμήσετε περισσότερο(παίρνοντας "freeze-frames" για να τα ζήσετε πλήρως). Αν νιώθετε ότι είναι πολύ λίγοι, προσπαθήστε να δημιουργήσετε στιγμές χαράς, αντί να περιμένετε να εμφανιστούν στη ζωή σας. Παρατηρήστε και επαναλάβετε εκείνες τις στιγμές έντονων συναισθημάτων όταν αισθάνεστε χαρούμενοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

φοβισμένο παιδί

Ερωτήσεις για το εσωτερικό σας παιδί

• Τι είναι αυτό που σε φοβίζει τόσο πολύ; (Αφήστε ένα περιστατικό από την παιδική σας ηλικία να έρθει στο μυαλό σας.)
• Τι σε φοβίζει συνήθως; Φοβάσαι συχνά; Τι κάνουν οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι φίλοι σου με τον φόβο σου;
• Παρηγορήσατε; Εάν όχι, πώς θα θέλατε να παρηγορηθείτε και να ενθαρρύνεστε;

Πώς να είσαι καλός γονιός για τον εαυτό σου

Πρώτα, αποδεχτείτε τον φόβο σας.χωρίς ντροπή και ενοχές, χωρίς να προσπαθείς να το ελαχιστοποιήσεις ή να το απορρίψεις. Μπορείτε να πείτε δυνατά στον εαυτό σας: «Φοβάμαι».

Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη σας όσο περισσότερο μπορείτε.

Κατανοήστε τη φύση του φόβου σας(φευγαλέο, σταθερό, ασαφές, συγκεκριμένο...). Μπορεί να είναι μια φοβία (φόβος για πτήση), ένα άγχος που δημιουργεί αρνητικά σενάρια (φόβος αποτυχίας, φόβος εγκατάλειψης...) ή αντίδραση σε μια αίσθηση απειλής (να οδηγείς μόνος σου το μετρό στη μία το πρωί) .

Επιστρέψτε στην πραγματικότητα του εδώ και τώρα.Εάν ο φόβος σας είναι αποτέλεσμα προβολών, θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα σκέψεων, οι οποίες με τη σειρά τους είναι αποτέλεσμα πεποιθήσεων.

μωρό που κλαίει

Ερωτήσεις για το εσωτερικό σας παιδί

• Γιατί κλαις? (Αφήστε ένα περιστατικό από την παιδική σας ηλικία να έρθει στο μυαλό σας.)
• Τι συνήθως σε στεναχωρεί περισσότερο;
• Είστε συχνά λυπημένοι;
• Τι κάνουν οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι φίλοι σου με τη λύπη σου;
• Παρηγορήσατε; Αν όχι, πώς θα θέλατε να παρηγορηθείτε;

Πώς να είσαι καλός γονιός για τον εαυτό σου

Πρώτα από όλα, αποδεχτείτε αυτό που βιώνετε.σε αυτή τη στιγμή, αποδεχτείτε ότι αυτό το συναίσθημα είναι παρόν, οξύ και επώδυνο. Μπορείτε να πείτε δυνατά στον εαυτό σας: «Είμαι λυπημένος».

Προσπαθήστε να βρείτε την αιτία τουόσο το δυνατόν ακριβέστερα.

Ψάξτε τι θα μπορούσε να προκαλέσει αυτό το συναίσθημαλιγότερο έντονη, λιγότερο μεγάλη, λιγότερο συχνά (μιλήστε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό, αλλάξτε την κατάσταση ή τη σχέση που προκαλεί τη θλίψη, σκεφτείτε τη θεραπεία εάν αισθάνεστε ότι η αιτία της δυστυχίας είναι βαθιά και παλιά).

Υποστηρίξτε τον εαυτό σας, παρηγορήστε τον εαυτό σαςΑπολαύστε να φροντίζετε τον εαυτό σας όπως θα φροντίζατε τον καλύτερό σας φίλο.

Θυμωμένο παιδί

Ερωτήσεις για το εσωτερικό σας παιδί

• Τι σε θυμώνει τόσο; (Αφήστε ένα περιστατικό από την παιδική σας ηλικία να έρθει στο μυαλό σας.)
• Τι σε θυμώνει συνήθως; Θυμώνετε συχνά;
• Τι κάνουν οι γονείς σου, οι δάσκαλοί σου, οι φίλοι σου με το θυμό σου; Παρηγορήσατε; Αν όχι, πώς θα ήθελες να ηρεμείς και να «ψύχεσαι»;

Πώς να είσαι καλός γονιός για τον εαυτό σου

Πρώτα από όλα, αποδεχτείτε το συναίσθημαπου βιώνετε αυτή τη στιγμή, αποδεχτείτε ότι είναι εκεί, οδυνηρό και οδυνηρό. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας δυνατά: «Είμαι θυμωμένος, είμαι θυμωμένος, είμαι έξαλλος».

Αναπνεύστε βαθιά για να ανακουφίσετε το άγχος:εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη και όσο το δυνατόν περισσότερο.

Βρείτε τι προκάλεσε το θυμό σας(άδικη κριτική). καταλάβετε τι σας πλήγωσε ιδιαίτερα («Είχα την αίσθηση ότι είχα υποτιμηθεί»). αναρωτηθείτε εάν το συναίσθημά σας ήταν δικαιολογημένο αλλά υπερβολικό, ή δικαιολογημένο και ανάλογο με την περίσταση.

Να κάνεις τον θυμό σύμμαχό σουξεκινήστε με το να μην πηδάτε αμέσως σε συζητήσεις επιρρεπείς σε συγκρούσεις, ώστε να μπορείτε να ηρεμήσετε με τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης. Στη συνέχεια, σκεφτείτε ήρεμα πώς να μειώσετε ή να αναιρέσετε τους παράγοντες που προκαλούν το θυμό σας.

2 Ειδικός προσωπικής και οργανωτικής ανάπτυξης. Συν-συγγραφέας του βιβλίου Understanding Self and Others (L’Intelligence de soi et de l’autre, InterÉditions, 2014).

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί για τη διαμόρφωση της πραγματικότητας, ένας τρόπος να επηρεάσει κανείς το υποσυνείδητο, τη διαμόρφωση του εαυτού του, όπως νέα προσωπικότητα. Αποκαλύπτοντας τους αδύναμες πλευρέςκαι οι φόβοι, μπορούν να εξαλειφθούν με διαλογισμό. Ένα τέτοιο πρόβλημα που πρέπει να δουλέψουμε είναι το εσωτερικό μας παιδί. Υπάρχουν πολλές πρακτικές, το καθήκον των οποίων, το ίδιο, είναι να βοηθήσετε το παιδί σας. Όλα έχουν ένα κοινό όνομα: «Εσωτερικός Διαλογισμός Παιδιού». Πρόκειται για πραγματικά βαθείς, πλούσιους διαλογισμούς, οι αρετές των οποίων θα περιγραφούν παρακάτω.

Μόλις βρήκα μια διαλογιστική διαγνωστική τεχνική, την οποία θα μοιραστώ παρακάτω. Τα αποτελέσματά της με εξέπληξαν. Μια τόσο απλή, κυριολεκτικά δεκάλεπτη άσκηση, μου άνοιξε τα μάτια σε κάτι που δεν ήξερα. Σχετικά με το τι οδηγεί τις πράξεις μου, τι προσπαθώ να πάρω από τον κόσμο και από άλλους ανθρώπους και τι μου λείπει περισσότερο. Αργότερα συνειδητοποίησα ότι υποσυνείδητα το ήξερα, αλλά δεν ήθελα να το παραδεχτώ στον εαυτό μου.

Η ουσία, οι δυνατότητες και οι περιορισμοί αυτού του διαλογισμού

Οι πρακτικές διαλογισμού που σχετίζονται με το εσωτερικό παιδί έχουν τεράστια δύναμη. Απλά φαντάσου. Μια φορά κι έναν καιρό ήσουν παιδί. Μερικές φορές οι συγγενείς σου σε προσέβαλαν, σου αρνήθηκαν κάτι, σε τιμώρησαν για κάτι και απαγόρευαν κατηγορηματικά κάτι. Όλες αυτές οι αναμνήσεις κάθονται μέσα μας, έστω και ασυνείδητα. Θα συνεχίσουν να μας κυβερνούν. Είχαμε αρκετή προσοχή και αγάπη από τους γονείς στην παιδική ηλικία; Μας λάτρευαν και μας χάλασαν ή, αντίθετα, μας επέπληξαν συνεχώς και ήταν δυσαρεστημένοι με όλα; Ποια εικόνα αυτοαξιολόγησης ενστάλαξαν: είπαν πόσο όμορφη και υπέροχη είσαι ή πόσο ανόητη και άτακτη;

Συμβαίνει συχνά άτομα των οποίων χαμηλή αυτοεκτίμησησχηματίστηκε στην παιδική ηλικία από τους γονείς, στην ενήλικη ζωή πιστεύουν ότι δεν είναι άξιοι αγάπης και αποδοχής. Και αρχίζουν να ευχαριστούν τους άλλους, να προσαρμόζονται, να υπομένουν υπομονετικά ό,τι δεν τους ταιριάζει. Ακόμα και μέσα στην οικογένειά σου. Άλλωστε, η αγάπη δεν συμβαίνει απλά, πρέπει να κερδίζεται.

Είναι με αυτές τις στάσεις που αγωνίζεται ο διαλογισμός στο εσωτερικό παιδί. Βοηθά να βρούμε την πηγή της αβεβαιότητας και του πόνου, να ξαναχτίσουμε τη στάση απέναντι στα προβλήματα και τα τραύματα των παιδιών. Μάθετε τι είναι αυτοεκτίμηση. Δώστε στον εαυτό σας την τόσο αναγκαία αγάπη. Και αρχίστε να ζείτε μια νέα ζωή. Τέτοιες πρακτικές δεν αφήνουν τίποτα αμετάβλητο. Έχοντας εντοπίσει το πρόβλημα που μας οδηγεί, μπορούμε να αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε.

Το εσωτερικό μας παιδί συχνά στερείται αγάπης, προσοχής και φροντίδας. Αυτά τα δώρα δεν πρέπει να περιμένουμε από άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο.

Τεχνικές διαλογισμού για εργασία με το εσωτερικό παιδί

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι μια συνάντηση. Χάρη σε αυτήν μπορείτε να ανοίξετε τον εσωτερικό σας κόσμο, να τον γεμίσετε θετικά συναισθήματακαι κατανοώντας ότι όλα τα παράπονα πρέπει να αφεθούν και να απομακρυνθούν από τον εαυτό σας. Η τεχνική που παρουσιάζεται παρακάτω θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας, να ανοίξετε το υποσυνείδητό σας, να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αφήσετε την αγανάκτηση.

Συνάντηση με τον Εσωτερικό Διαλογισμό του Παιδιού

Η συνάντηση με το εσωτερικό σας παιδί είναι η πρώτη σας συνάντηση με τον εαυτό σας. Για όσους μόλις ξεκινούν την πρακτική, μπορεί να φαίνεται ότι ένας τέτοιος διαλογισμός είναι κάποιο είδος οράματος που δεν πρέπει να έχει ένα άτομο, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι έτσι. Η συνάντηση με το εσωτερικό παιδί θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας από έξω:

1. Βρείτε δέκα λεπτά για τον εαυτό σας. Κάντε τον φωτισμό χαμηλό. Ξαπλώστε στο κρεβάτι. Αν νιώθετε ότι μπορείτε να αποκοιμηθείτε, καλύτερα να καθίσετε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Αναπνεύστε λίγο. Κλείστε τη ροή των σκέψεων. Εάν όχι, εστιάστε στους γύρω ήχους.
2. Όταν είστε εντελώς χαλαροί, φανταστείτε ότι μια χρυσή δέσμη φωτός κατεβαίνει από τον ουρανό στο κεφάλι σας. Σταδιακά αυτό το φως γεμίζει το σώμα σας. Διεισδύει σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα σας. Και τώρα ξεπερνά το σώμα σου, τυλίγει τον χώρο γύρω σου.
3. Τώρα φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην άκρη ενός δάσους. Υπάρχει ένα παγκάκι εδώ, και πάνω του κάθονται ... οι γονείς σου. Είναι αρκετά νέοι. Τι κάνουν? Αγκαλιά ή μαλώνουμε; Είναι χαρούμενοι ή λυπημένοι; Δεν σε βλέπουν, αλλά εσύ τους βλέπεις. Τι νιώθεις? Ξαφνικά, ένα παιδί εμφανίστηκε δίπλα τους. Πανεμορφη, Μικρό παιδί. Έδειξε κάτι στους γονείς του και μετά έτρεξε στο δάσος. Ακολούθα τον.
4. Μπήκες λοιπόν στο δάσος και είδες ότι το παιδί καθόταν κάτω από ένα δέντρο. Δείτε το προσεκτικά. Είναι χαρούμενος ή λυπημένος; Ίσως προσβάλλεται από κάποιον; Ή φοβάσαι κάτι; Ή είναι εντελώς καλά τώρα;
5. Τώρα κοιτάξτε ξανά το παιδί στα μάτια και καταλάβετε ότι αυτό είστε εσείς. Εσύ, μια φορά κι έναν καιρό. Πλησιάστε τον. Χαμογελάει και σου απλώνει το μικροσκοπικό του χέρι. Πάρε το χέρι του, αγκάλιασε αυτό το υπέροχο γλυκό παιδί. Νιώστε πόσο δυνατή αγάπη ξαναγεννιέται στην καρδιά σας. Τώρα πείτε του πόσο τον αγαπάτε, ότι τον αποδέχεστε πλήρως. Υποσχεθείτε ότι από εδώ και πέρα ​​θα τον φροντίζετε και θα τον υποστηρίζετε σε όλα. Φιλήστε το παιδί στο στέμμα και ανοίξτε τα μάτια σας. Ποια είναι τα συναισθήματά σας;

Και τώρα προτείνω να πραγματοποιηθεί η ακόλουθη πρακτική. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε τι σας έλειπε ως παιδί και τι θέλετε ακόμα να αποκτήσετε.

Διαλογισμός στο εσωτερικό παιδί

Ακολουθήστε τα δύο πρώτα σημεία από τον προηγούμενο διαλογισμό και, όταν χαλαρώσετε, προχωρήστε στα ακόλουθα βήματα:

1. Φανταστείτε ότι περπατάτε σε έναν σκοτεινό, σκοτεινό δρόμο. Έχει κάνει κράτηση. Δεν υπάρχουν άνθρωποι, ζώα, πουλιά. Εδώ υπάρχουν μόνο εγκαταλελειμμένα σπίτια και καταστήματα.
2. Επιλέξτε ένα από τα κτίρια και μπείτε σε αυτό. Περπατήστε κατά μήκος του διαδρόμου κοντά στις πόρτες ή τους πάγκους.
3. Ψάχνω. Υπάρχει κάτι που σου τραβάει την προσοχή. Αλλά στο δρόμο σου υπήρχε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Πάρτε το μαζί σας και βάλτε το στην τσέπη σας. Τώρα αφήστε αυτό το κτίριο και αυτόν τον δρόμο.
4. Έχετε επιστρέψει σπίτι. Βγάλε αυτό το πράγμα και ρίξε μια πιο προσεκτική ματιά. Μπορεί να είναι ένα παιχνίδι, ένα σχέδιο, ένα μαξιλάρι, ένα ζώο, οτιδήποτε.
5. Τι είναι αυτό το αντικείμενο; Τι νιώθεις όταν το κοιτάς; Τοποθετήστε το αντικείμενο στο φως σε ένα άνετο μέρος. Πώς πιστεύεις ότι νιώθει; Τι του λείπει; Ίσως φροντίδα και αγάπη, ή μήπως μοναξιά ή γαλήνη; Τι θα θέλατε να αποκτήσετε αυτό το αντικείμενο τώρα; Δωσ 'του το. Και δες αν θα γίνει καλύτερα. Ίσως έχει αλλάξει, έχει γίνει πιο λαμπερός, πιο καθαρός; Νιώθεις αν χρειάζεται κάτι άλλο για να είναι ευτυχισμένος; Τι ακριβώς? Δώσε του τα όλα. Και μετά, όταν το θέμα ικανοποιηθεί, ανοίξτε τα μάτια σας.

Το θέμα από την πρακτική είναι η κατάσταση του εσωτερικού σας παιδιού. Είναι καθαρό, περιποιημένο, όμορφο ή σπασμένο και παλιό; Αυτό που σας ζήτησε το θέμα είναι αυτό που χρειάζεστε. Γράψτε αυτά τα πράγματα και αρχίστε να τα δίνετε στον εαυτό σας.

Διαλογισμός Θεραπείας του Εσωτερικού Παιδιού

Τώρα που γνωρίσαμε το παιδί μας και μάθαμε για τις ανάγκες του, θα μας περιμένει η επόμενη τεχνική. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέρος όλης της δουλειάς μας. Η εστίασή του εκφράζεται ξεκάθαρα στο βιβλίο της Evgenia Pogudina: «να πάει στο παρελθόν και να δώσει στο εσωτερικό παιδί αυτό που χρειάζεται για να μεγαλώσει». Ακολουθήστε τα δύο σημεία που είναι ήδη γνωστά σε εσάς.

1. Αφού χαλαρώσετε, επιστρέψτε στο εκκαθάριση δασώνστο εσωτερικό σας παιδί. Έχετε ήδη γνωριστεί εκεί.
2. Πάρτε τον στην αγκαλιά σας. Πες του ξανά πόσο τον αγαπάς και τον θαυμάζεις.
3. Περικυκλώστε τον με την αγάπη και τη φροντίδα σας. Κράτα τον πιο σφιχτά πάνω σου και ζήτα συγχώρεση που δεν του δίνεις σημασία, τον ξεχνάς, τον περιορίζεις.
4. Νιώστε το φως στην καρδιά σας. Αυτό είναι το φως της αγάπης. Μεταδώστε το στο παιδί σας. Πες του τι φοβάσαι και τι ανησυχείς. Ρωτήστε τον για τα όνειρά του.
5. Αρχίστε να παίζετε με αυτό. Διασκεδάστε, γυρίστε, τρέξτε. Αφήστε το παιδί σας να το αξιοποιήσει στο έπακρο. Τώρα δείτε πώς αυτό το μωρό έγινε ευτυχισμένο. Σε πιάνει ένα κύμα αγάπης και τρυφερότητας, μια επιθυμία να τον φροντίσεις.
6. Νιώσε ότι είσαι ευτυχισμένος τώρα. Στη συνέχεια, φιλήστε το μωρό, υποσχεθείτε ότι θα το φροντίσετε και φροντίστε να επιστρέψετε κοντά του. Και άνοιξε τα μάτια σου.

Τι συναισθήματα βιώνετε; Τώρα επαναλάβετε αυτόν τον διαλογισμό όσες φορές χρειάζεστε. Αυτές οι πρακτικές θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας, τη συμπεριφορά και τις ανάγκες σας και να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί - το πιο σημαντικό μέρος σας. Αυτοί οι διαλογισμοί φέρνουν ισχυρή θεραπεία και καθαρισμό. Αρχίστε να δίνετε προσοχή στο εσωτερικό σας παιδί και δείτε τον κόσμο γύρω σας να αλλάζει!

ΣΤΟ σύγχρονη ψυχολογίαμόδα για παιδιά. Εσωτερικά. Διαφορετικές κατευθύνσεις και τεχνικές προσφέρουν για να αναγνωρίσετε το εσωτερικό σας παιδί. Να συναντήσω κάτι ξεχασμένο μέσα, που έχει ανάγκη από υποστήριξη και προσφορά εσωτερική δύναμη. Μιλήστε, μάθετε, αποδεχτείτε και αρχίστε να ακούτε τις ανάγκες του.
Το υπέροχο χρυσό παιδί είναι τόσο σαγηνευτικό. Η αγνότητα, ο αυθορμητισμός και η αθωότητά του δίνουν δύναμη και ομορφιά στη ζωή μας. ΣΤΟ ρομαντική σχέσηειδικοί από τους περισσότερους διαφορετικές κατευθύνσεις. Εξηγούν αυτό το φαινόμενο ο καθένας με τον δικό του τρόπο. Αν και σε ένα πράγμα, φαίνονται να μοιάζουν. Το «εσωτερικό παιδί» είναι πρωτίστως μια μεταφορά που βοηθά να ανοίξεις την πρόσβαση στο δημιουργικό, αυθεντικό, σοφό, χαρούμενο και τρυφερό μέρος του εαυτού σου.
Αλλά ... ακόμα και ένα τόσο χρυσό μωρό μπορεί να μετατραπεί σε ύπουλο λυκάνθρωπο.

Παρασυρόμενοι από το «δουλεύοντας με το εσωτερικό παιδί», κινδυνεύουμε να πέσουμε στην παλιά παγίδα. Εξιδανικεύοντας το λαμπερό ηλιόλουστο παιδί μας, ξεχνάμε το δικό του αντιθετη πλευρα- για έναν σκοτεινό και αιώνια ανικανοποίητο απόγονο. Προσεγγίζοντας τον εσωτερικό μας κόσμο με τη βοήθεια ξεκάθαρων ορθολογικών σχημάτων, αγνοούμε το κρυμμένο παράλογο. Εστιάζοντας μόνο στα θετικά, απελευθερώνουμε την αρνητικότητα που είναι αδρανής μέσα μας.
Και ταυτόχρονα ανάβει ένα γνωστό παράδοξο: μόλις ανακαλύψεις μερικά αποτελεσματική τεχνική(ή όταν κάτι γίνεται τεχνική), αυτή ακριβώς η τεχνική σταματά να λειτουργεί.

Το παλιό γαλλικό παραμύθι "Το μαγικό κούτσουρο" θα βοηθήσει να κατανοήσουμε την αντίστροφη ουσία του εσωτερικού παιδιού.
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας παππούς και μια γυναίκα και δεν είχαν παιδιά. «Γιατί χρειάζεστε ένα μωρό, είστε ήδη φτωχοί, θα σας φάει», τους είπαν οι γείτονες. Αλλά τον ήθελαν πολύ, το μωρό τους. Τόσο που μια μέρα φάνηκε ο παππούς και ένα κομμάτι κούτσουρο μικρό παιδί. Το έφερε στη γυναίκα του. Και άρχισαν να τον θηλάζουν. Αλλά ο Λογκ ήταν πολύ πεινασμένος. Συνεχώς, συνεχώς ήθελε να φάει. Έφαγε γιαγιά. Έφαγε παππούς. Και μετά οι παντογνώστες γείτονές τους.
Γενικά, αυτό το αχόρταγο παιδί έκανε βόλτα στο χωριό και είπε:
Είμαι ένα πεινασμένο κούτσουρο
Έφαγα όλη την πουτίγκα κρύα,
Ήπιε ένα ποτήρι γάλα
Έφαγε μια φέτα ψωμί.
Αλλά το φαγητό τελείωσε
Κατάπιε τη μαμά και τον μπαμπά.
Και θα σε φάω!
Και κατάπιε όλους όσους συνάντησε στο δρόμο. Ένα τέτοιο Kolobok είναι το αντίθετο. Και οι αγρότες, και τα βοοειδή τους, κλπ., κλπ. Ώσπου μια οξυδερκής αγρότισσα σε ένα χωράφι με λάχανο βύθισε τη σκαπάνη της στο στομάχι του. Και όλοι οι φαγωμένοι χωρικοί με βοοειδή και εξοπλισμό έπεσαν από την κοιλιά του. Συμπεριλαμβανομένης της γυναίκας με τον παππού, τους γονείς του. «Και δεν ήθελαν πια μωρό», καταλήγει αυτή η ιστορία.

Βασισμένη σε αυτό το παραμύθι γυρίστηκε μια αρκετά γνωστή τσέχικη ταινία «Log». Ο δημιουργός του, Jan Shvankmajer, δεν είναι μόνο σκηνοθέτης, αλλά και σεναριογράφος, καλλιτέχνης, σκηνογράφος, γλύπτης και εμψυχωτής. Στο μανιφέστο του «Η μαγεία των αντικειμένων», ζητά την επιστροφή του παραλόγου στον χώρο του, «την επαρκή θέση που κατέχει στον ανθρώπινο ψυχισμό».
Αυτή η ταινία είναι τρομακτική, παράξενη, παράλογη και γελοία. Και συναισθηματικά ακριβής. Μας κάνει να νιώθουμε ότι είμαστε παγιδευμένοι στις σκοτεινές παράλογες εμπειρίες μας. Πώς περνάμε μπροστά τους. Καθώς πνιγόμαστε στην απελπισία τους. Και τρωγόμαστε.

Και ο ψυχοθεραπευτής Stephen Wolinsky έχει ένα βιβλίο για αυτό το θέμα, " Σκοτεινή πλευράεσωτερικό παιδί». «Μια μέρα με κάλεσαν να κάνω μια παρουσίαση σε μια ομάδα περίπου σαράντα ψυχοθεραπευτών. Ρώτησα τους συμμετέχοντες: «Έχει θεραπεύσει κάποιος από εσάς το εσωτερικό του παιδί; Ξέρεις κανέναν που το έχει κάνει αυτό;» Δεν άκουσα ούτε μια απάντηση », γράφει ο Wolinsky.
Η ουσία είναι ότι το πληγωμένο εσωτερικό παιδί δεν χρειάζεται πραγματικά να θεραπευτεί. Έχει κολλήσει στα παλιά ψυχολογικός μηχανισμόςΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. Έμεινε στο παρελθόν και δεν σκοπεύει να φύγει από εκεί. Υπάρχει το ψωμί του και το τραγούδι του. Ένα τέτοιο παιδί βλέπει τον κόσμο παγωμένο, αντιστέκεται στο παρόν, δεν αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα όπως εμφανίζεται εδώ και τώρα, γιατί δεν είναι τώρα και όχι εδώ. Είναι κολλημένος στο παλιό σύστημα πεποιθήσεων και στερεοτύπων.

Έτσι ένα πληγωμένο παιδί δεν είναι μόνο ένα μωρό που χρειάζεται τη στήριξή μας, αλλά και ένα τέρας έτοιμο να μας κατασπαράξει. (Σχετικά με αυτή τη δυαδικότητα του μηχανισμού της τραυματικής άμυνας υπάρχει μια άλλη καλό βιβλίο, « Εσωτερικός κόσμοςΤραυματισμός Donald Kalsched.)
Ένα τέτοιο μωρό δεν έχει αίσθημα πληρότητας, όπως ο καρχαρίας. Και είναι έτοιμος να το απορροφήσει ατελείωτα ψυχική ενέργειαπου είσαι διατεθειμένος να του δώσεις. Χρειάζεται τους φόβους, τον θυμό, τη δυσαρέσκεια, το μίσος, τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου... Όλο και περισσότερο. Και δεν θα τα χορταίνει ποτέ.
Επιπλέον, κάθε σημαντική βαθιά τραυματική εμπειρία δημιουργεί τον δικό της προστατευτικό μηχανισμό. Κάθε οδυνηρή ιστορία δημιουργεί τους δικούς της μικρούς δυσαρεστημένους απογόνους, λέει ο Stephen Wolinsky. Και υπάρχουν περισσότερα από ένα χαρούμενα και άπορα μωρά που ζουν μέσα μας. Ένα ολόκληρο ορφανοτροφείο.
Οι κάτοικοι των οποίων μπορεί να είναι ακόμα και αυτοί οι φαρσέρ. Καπρίτσιοι εκβιαστές. Αιώνια πεινασμένοι λαίμαργοι. Ακόμα και κανίβαλοι. Μπορούν να μας εμποδίσουν να κάνουμε έστω και ένα βήμα. Binging. Περιποιηθείτε μας. Βάλτε σε άβολη θέση. Μασήστε αγανάκτηση. Και φτύσε τους. Τρέφεται με θυμό. Τραβήξτε προς τα κάτω, πίσω. Μπορούν να μας πάρουν όμηρους του ίδιου μας του παρελθόντος. Οι τραυματικές μας εμπειρίες. Στράχοφ. Και μίσος.

Αλλά τις περισσότερες φορές απλά δεν το παρατηρούμε. Γιατί όταν ένα πληγωμένο εσωτερικό παιδί ξυπνά μέσα μας, πέφτουμε σε έκσταση. Ενεργοποιούμε τους συνήθεις προστατευτικούς αυτοματισμούς που δεν ελέγχουμε. Μας τρώει όντως αυτό το μωρό. Μαζί με όλη την πραγματικότητά μας - με κάρο, με άλογο, γείτονες κ.λπ., κ.λπ.
Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι συμβαίνει. Καταλάβετε ότι τώρα καλύπτεστε από όλα αυτά. Κολλήστε μια σκαπάνη στην κοιλιά αυτού του μηχανισμού, ώστε ό,τι απορροφήθηκε να πέσει έξω από εκεί. Η επίγνωσή μας πλημμύρισε από παιδικά συναισθήματα. Νιώθοντας τον εαυτό σου. Η ικανότητα να διαχειρίζεσαι τον εαυτό σου. Η ικανότητα να παίρνεις αποφάσεις και να τις ακολουθείς. Το μεγάλο μας εγώ.

Γενικά, θαύματα φυσικά γίνονται. Αλλά το να βασίζεσαι μόνο σε αυτούς δεν είναι Ο καλύτερος τρόποςστο δρόμο προς αυτούς. Ακόμη και ο μακαριστός Αυγουστίνος διέταξε να προσεύχεσαι σαν όλα να εξαρτώνται μόνο από τον Θεό και να εργάζονται σαν όλα να εξαρτώνται μόνο από σένα.
Για να βρεις γνήσιους θησαυρούς, πρέπει να περάσεις από δύσκολες περιπέτειες. Αν δεν με πιστεύετε, ξαναδιαβάστε τον Στίβενσον.
Άρα η συνάντηση με το εσωτερικό παιδί δεν είναι μόνο μαγικές διακοπέςμε πολύχρωμες μπάλες, φράουλες με κρέμα, ψυχικά τραγούδια, χοροί και φιλιά. Αυτή είναι μια ολόκληρη παρέα από πεινασμένα ορφανά μέσα.
Και είναι σημαντικό όχι μόνο να ελπίζει κανείς σε ένα θαύμα μέσα του, αλλά και κάτι άλλο, επίσης σημαντικό. Προσοχή στο τι συμβαίνει. Επίγνωση. Ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό σας. Και αποδοχή. Και επίσης η ικανότητα να αναγνωρίζεις τις εσωτερικές έκσταση όταν ένας μικρός κανίβαλος αρχίζει να σε υπνωτίζει. Η ικανότητα να το σκίζεις από το στήθος όταν αρχίζει να σε καταβροχθίζει. Μια εσωτερική ευκαιρία να δείτε ποιες είναι οι ανάγκες πίσω από όλα αυτά. Η αποφασιστικότητα να καλύψει αυτές τις ανάγκες. Γενικά, είναι προσοχή, αγάπη και συμπόνια για τον εαυτό σου. Εσωτερική πειθαρχία και συνεχής εξάσκηση επίσης.

Έτσι το χρυσό μωρό μέσα είναι συχνά απλώς μια ψευδαίσθηση, το γλυκό σπίτι του Baba Yaga. Και αν μπεις σε αυτό απερίσκεπτα, κινδυνεύεις να σε φάνε. Ωστόσο, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να δείξετε στη μάγισσα ένα ξύλινο κούτσουρο αντί για το δικό σας δάχτυλο. Υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να σωθείς.
Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να ξυπνήσετε, να βγείτε από την έκσταση. Και να αναλάβει την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει.

Ψυχολόγος Svetlana Gamzaeva Νίζνι Νόβγκοροντ#spicesouls

εσωτερικό παιδί- αυτό είναι ένα μέρος της ψυχής μας, της προσωπικότητάς μας, που εκφράζει την εικόνα του αληθινού "εγώ" μας, τις δυνατότητες της προσωπικότητας, την ισορροπία, την ακεραιότητα και τη ζωντάνια της, την άμεση αυτοέκφραση, την ικανότητα να βρούμε μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση, αποδοχή και άνοιγμα στον κόσμο.

Ένα άτομο με ένα υγιές μέρος ( Εσωτερικό παιδί) συμπεριφέρεται άνετα, δημιουργικά, παιχνιδιάρικα και χαρούμενα. Ξέρει πώς να γελάει ειλικρινά με τον εαυτό του και τι του συμβαίνει. Είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του.

Καθένας από εμάς έχει ένα Εσωτερικό Παιδί. Αυτό είναι ένα κορίτσι ή ένα αγόρι, κάθε εσωτερικό παιδί έχει τη δική του ηλικία, πιο συχνά είναι η ηλικία που εμφανίστηκε η πληγή, όταν άρχισε να αισθάνεται πόνο. Μερικές φορές είναι ένα σύνολο Νηπιαγωγείοαν υπήρχαν πολλά τραυματικά επεισόδια.

Το μόνο που χρειάζεται ένα παιδί είναι η πλήρης αποδοχή του ως ανθρώπου, η κατανόηση και η ικανοποίηση των πραγματικών του αναγκών, η τοποθέτηση θετικές εικόνεςτον εαυτό σου και μελλοντική ζωή. Αν οι γονείς του παρέχουν αυτές τις συνθήκες, το παιδί μεγαλώνει με ασφάλεια και γίνεται ευτυχισμένο και επιτυχημένο άτομο, συνειδητοποιώντας σας δημιουργικές δυνατότητες.

Εάν οι ανάγκες των γονιών σας δεν ικανοποιήθηκαν όταν ήταν παιδιά, θα είναι δύσκολο για εκείνους να καλύψουν τις ανάγκες σας. Λοιπόν, αυτό είναι φυσικά ιδανικά, στην πραγματικότητα είμαστε όλοι τραυματισμένοι, άλλοι σε μεγαλύτερο βαθμό, άλλοι σε μικρότερο βαθμό.

Οι γονείς μπορεί να κοροϊδεύουν τα παιδιά τους, να τα εμποδίζουν να εκφραστούν αληθινά συναισθήματα. Δυσκολεύονται να σεβαστούν τα παιδιά τους ως άτομα. Ως αποτέλεσμα, λένε ψέματα, χτυπούν, απειλούν, απομονώνουν, δεν πιστεύουν, περιφρονούν, εξαναγκάζουν, εξευτελίζουν και εισβάλλουν στον προσωπικό τους χώρο: «Τα χέρια σας είναι σε λάθος μέρος! Ποιος σε χρειάζεται έτσι! Θα ήταν καλύτερα αν δεν το έκανες! Μακάρι να είχα κάνει μια έκτρωση όπως θα έκανα! Θυσίασα τα πάντα για σένα, και εσένα…!»

Στο υποσυνείδητο ενός τέτοιου παιδιού σχηματίζεται μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό του. Και τότε πολλοί αποκηρύσσουν τον εαυτό τους μέσα Παιδική ηλικία. Δεν θέλουμε πια να έχουμε καμία σχέση με αυτό το φοβισμένο και ανόητο παιδί. Έτσι προκύπτει η απέχθεια και η απέχθεια για τον εαυτό. Η επαφή με τον πραγματικό εαυτό, το εσωτερικό παιδί, χάνεται και σταματάμε να ακούμε τον εαυτό μας.

Τα «πληγωμένα» παιδιά μεγαλώνουν και αρχίζουν ανεξάρτητη ζωή. Αλλά μοιάζουν μόνο με ενήλικες. Υποφέρουν από αμέτρητες πληγές, που δεν επουλώνονται εύκολα, αλλά είναι εύκολο να τα αγγίξουν και να ερεθιστούν ήδη στην ενήλικη ζωή.

Σχεδόν κάθε παιδί δίνει έναν «μυστικό όρκο» στον εαυτό του ότι, όταν μεγαλώσει, δεν θα πει στα παιδιά του αυτά τα λόγια ή δεν θα κάνει πράγματα που του είπαν ή του έκαναν. Δυστυχώς, ως ενήλικες, πολλοί βρίσκουν τον εαυτό τους να παραβιάζει αυτόν τον όρκο, να λένε ή να κάνουν στα παιδιά τους ακριβώς αυτό που τους έκαναν και συχνά χρησιμοποιώντας τις ίδιες μεθόδους ή λέξεις. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Στην εσωτερική δομή της ψυχής μας, υπάρχει επίσης ένας Εσωτερικός Γονέας - αυτή είναι μια προβολή μας πραγματικοί γονείς, εικόνα. και μπορεί να συμβεί ότι οι πραγματικοί γονείς δεν είναι πια στον κόσμο. Όμως στην ανθρώπινη ψυχική δομή, ο «Εσωτερικός Γονέας» εξακολουθεί να «θρέφει» το Εσωτερικό Παιδί.

Τέτοιος φαύλος κύκλοςΗ σκληρότητα θα μεταδοθεί ανεμπόδιστα από γενιά σε γενιά εκτός και αν αλλάξει αυτό το πρότυπο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θεραπεύσετε το εσωτερικό σας παιδί. Η θεραπεία και ένας καλός ειδικός μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.

Και μπορείτε να περιποιηθείτε και να αγαπάτε τις πληγές και τις ουλές σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό παρέχει μια σειρά από οφέλη. Δεν μπορείς να μεγαλώσεις, να μην αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου «να κακολογήσεις τη μητέρα σου». Μπορείς ατελείωτα να αποδείξεις κάτι - και έτσι φαίνεται ότι ο στόχος στη ζωή φαίνεται. Και πολλές φορές, αυτό ακριβώς κάνουμε.

Θυμόμαστε συνεχώς πόσο άδικα μας φέρθηκαν οι γονείς μας. Πώς προσβληθήκαμε ή ταπεινώσαμε. Και εδώ δεν δικαιολογώ τους γονείς, είναι δική τους ευθύνη και δική μας ευθύνη είναι να κάνουμε τη ζωή μας ευτυχισμένη (όσο μπορούμε) από την «κληρονομιά» που πήραμε.

Η θέση ενός μικρού προσβεβλημένου παιδιού μπορεί να είναι πολύ συμφέρουσα. Αν όχι για ένα, αλλά, ενώ μασάμε τα παράπονα και τους ισχυρισμούς μας, η ζωή μας περνάει. Δεν μπορούμε να ζήσουμε γεμάτη ζωή. Δεν μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας. Δεν ξέρουμε πώς να χτίζουμε σχέσεις. Δεν γινόμαστε οι περισσότεροι οι καλύτεροι γονείς.

Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα στη ζωή σου και να ρίξεις όλη την ευθύνη για αυτό στους γονείς σου. Εξάλλου, είναι πολύ πιο εύκολο να μην κάνεις τίποτα - και οι ακραίοι έχουν ήδη βρεθεί. Ναι, οι γονείς μας μας έδωσαν λιγότερα από όσα χρειαζόμασταν, και αυτό είναι ήδη αναντικατάστατο... Το καθήκον μας είναι να αποδεχθούμε αυτά που έδωσαν, και να κάνουμε τα υπόλοιπα για εμάς, να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Μπορείς να πάρεις ένα χαρτί και να γράψεις όλα όσα δεν πήραμε από τους γονείς μας, όσα χρειαζόμασταν, να γράψεις όσο γράφει για να μην ξεχάσεις τίποτα, ίσως και ένα φύλλο να μην σου φτάνει, πάρε άλλο ένα . Μετά από αυτό, στην κορυφή του χαρτιού γράφουμε: "Μπορώ να το κάνω αυτό για τον εαυτό μου". Διαβάζοντας τη λίστα...

Βρείτε τα μαθήματα που δίδαξαν οι γονείς σας, σίγουρα έχουν μια πηγή για εσάς και για εσάς μετέπειτα ζωήίσως η αποστολή μας...

Αποδεχτείτε τους γονείς σας όπως είναι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί πράγματι να είναι δύσκολο εάν βιώσαμε μια πολύ τραυματική εμπειρία στην παιδική ηλικία. Είναι άνθρωποι με εμπειρία ζωής, χαρακτήρας, προβλήματα, με τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους. Είναι άνθρωποι, και όπως όλοι οι άλλοι, δεν είναι τέλειοι. Ίσως απείχαν πολύ ουράνιο τόξο παιδική ηλικία.

Το πιθανότερο είναι ότι οι γονείς δεν έχουν αυτό που χρειαζόμαστε. Και γι' αυτό δεν το δίνουν. Απλώς δεν το έχουν. Οι ίδιοι δεν έλαβαν αυτή τη ροή. Κανείς δεν τους άρεσαν ως παιδιά. Αλλά και πάλι μας έδωσαν πολλά. Ό,τι μπορούσαν. Μερικές φορές είναι απλώς ζωή. Αλλά μετά από όλα, αυτό είναι ήδη ένα πολύτιμο δώρο και ένα ανεκτίμητο μάθημα.

Σταματήστε να περιμένετε να αλλάξουν. Αποδεχτείτε ότι αυτό θα συμβαίνει πάντα. Ακόμα κι αν πονάει τόσο πολύ να το παραδεχτείς. Βρείτε μια πηγή με την οποία να καλύψετε το έλλειμμα, γιατί ο κόσμος είναι άφθονος. Και έχει αυτό που χρειάζεστε. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά - και αρκετά για όλους. Πρέπει να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να βλέπετε τον πόρο για να καλύψετε τις ανάγκες σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αφομοιωθεί. Μερικές φορές αυτή είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί την υποστήριξη ενός ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή.

Τι θέλεις περισσότερο από τους γονείς σου; Αγάπη? Κατανόηση? Υποστήριξη? Ψάξτε το όπου υπάρχει πολύ. Τελικά ποιος είπε ότι όλα αυτά πρέπει και μπορούμε να τα πάρουμε μόνο από τους γονείς μας; Μέσω των γονιών μας παίρνουμε τη ζωή μας - και αυτό είναι ήδη κάτι παραπάνω από πολύτιμο.