Champ douzième Soyez à l'image Accessoires: photos de personnes pleine hauteur (pour l'analyse de style), tablette, tissus, fils, ébauches en bois, perles, boutons, accessoires, morceaux de cuir, colle, fil de cuivre, ciseaux, papier,

Concept Enfant intérieur est largement utilisé en psychothérapie, dans ses différentes directions - thérapie gestaltique, analyse transactionnelle et autres. Il semble que ce soit très simple, mais en fait, il n'est pas toujours immédiatement clair de qui il s'agit et de quoi il s'agit, et pourquoi il faut y prêter attention. Clarifier les questions des clients à ce sujet m'a incité à écrire un article et a aidé à structurer mes réflexions sur ce sujet.

L'enfant intérieur (IR) fait partie de la psyché humaine qui contient l'expérience (au sens le plus large du terme) reçue dans l'enfance et pendant la période prénatale (intra-utérine). Cette expérience comprend les émotions et les sentiments, les expériences corporelles (par exemple, l'enfant avait peur - tout dans son estomac serré par la peur), le comportement et les images (visuelles, auditives, olfactives), les besoins et la motivation. Il ne disparaît nulle part, mais continue de "vivre" dans la psyché d'un adulte et de l'influencer état émotionnel Aujourd'hui. Cela ne se ressent à aucun moment, mais périodiquement, chaque personne entre en contact avec cette expérience, entre en contact avec les sentiments de son Enfant Intérieur.

Chacun de nous a un enfant intérieur heureux qui se sent bien, aimé, en sécurité, amusant, spontané et créatif. Et il y a l'Enfant Intérieur malheureux et traumatisé qui est abandonné ou blessé et qui a besoin de réconfort, de soins et de protection. Une grande partie du travail psychothérapeutique consiste à trouver le malheureux Enfant Intérieur (situations spécifiques dans lesquelles il a souffert) et à un traitement curatif de l'expérience qu'il a vécue. En général, la psychothérapie est à bien des égards un traitement curatif qui peut avoir été reçu dans l'enfance ou à l'âge adulte.

À mon avis, nous pouvons dire que nous rencontrons les manifestations de l'enfant intérieur dans les cas où les racines des émotions et des sentiments qui ont surgi résident dans enfance: un sentiment, un besoin, un intérêt ou un désir d'enfance de longue date prend vie et devient soit dominant et détermine l'état émotionnel d'une personne, soit rejoint l'expérience d'un adulte et l'améliore. Par exemple, en elle-même, elle provoque des expériences difficiles, mais une expérience antérieure expérience de l'enfance rejet, abandon, solitude. Ou, supposons que le patron dans la forme correcte fasse une remarque critique à son subordonné et qu'une vague d'agression monte chez le subordonné - ce sont probablement aussi des échos d'une expérience antérieure, peut-être l'enfance. Et cela arrive souvent: l'enfant intérieur est presque toujours impliqué dans vie émotionnelle un adulte - ses sentiments peuvent résonner avec les sentiments d'un adulte, les renforçant ainsi, ou ils peuvent complètement dominer la réaction émotionnelle à n'importe quelle situation. Toujours quand réaction émotionnelle la situation est plus intense qu'elle ne le mérite, cela signifie que chez une personne son expérience antérieure «monte».

Pourquoi les expériences de l'enfance «prennent-elles vie» chez un adulte? Parce qu'il est confronté à des situations qui lui rappellent certaines situations de l'enfance - et que la personne, pour ainsi dire, se souvient des sentiments qui y sont associés.

Quelqu'un peut être en désaccord avec tout ce qui précède et décider qu'en fait il n'existe pas d'Enfant Intérieur. L'homme a grandi et c'est tout, son petit n'est plus. Mais en réalité ce n'est pas le cas. Chaque personne adulte continue de vivre sa part d'enfant et ses expériences continuent d'être pertinentes aujourd'hui. Le besoin d'amour des enfants insatisfaits avec très probable sera un adulte, et. Et sa capacité à être heureux dépend de la façon dont il se rapporte à cette partie.

L'une des preuves de l'existence de cette partie enfantine est un phénomène tel que la régression. La régression est une transition de l'état que je suis aujourd'hui, je suis adulte à un plus état précoce psyché. Par exemple, femme adulte après une conversation avec une vendeuse peu amicale, elle peut se sentir comme une petite fille impuissante. Cela signifie que pendant un certain temps, les sentiments associés à l'expérience douloureuse de l'enfance ont «augmenté». Ce phénomène s'est reflété dans le discours: «il a été offensé comme un enfant», «elle se comporte comme un enfant», «se réjouit comme un enfant», «je me sens comme un enfant perdu», «je me sens comme un vilain enfant qui est peur de la punition ».

Happy Inner Child donne de la sensation avoir une bonne humeur, la curiosité, le jeu, la spontanéité et les problèmes d'acceptation ne sont pas très courants - tout le monde aime des garçons et des filles aussi bons et sans problème. Mais l'attitude envers votre enfant intérieur malheureux est souvent négative. Une personne peut dire à sa partie souffrante: «Arrête de pleurnicher! Je suis fatigué de toi! Ressaisissez-vous et soyez occupé! " ou, par exemple, une personne peut gronder sa partie enfantine agressive, essayer de la supprimer. Et puis nous obtenons la souffrance au carré: l'enfant intérieur est si mauvais, alors il est également grondé pour ces sentiments. L'attitude d'un adulte envers son enfant intérieur est toujours un papier calque avec vraies relationsque l'enfant avait dans son enfance. Nous nous traitons de la même manière que les adultes importants nous ont traités dans notre enfance.

Quand, au travail avec un client, un psychologue rencontre un tel phénomène ( attitude négative à son Enfant Intérieur souffrant), puis il a deux tâches: 1) Créer les conditions pour que la personne puisse se rapporter à son Enfant Intérieur avec un sentiment de compassion et 2) Créer les conditions pour que la personne puisse soutenir et aider le L'enfant intérieur survit à ces sentiments négatifsqu'il vit.

Quels sentiments négatifs peuvent-ils être, et comment exactement peut-on aider l'enfant intérieur? Le plus souvent, il s'agit de la peur (générée, par exemple, par des situations de violence - émotionnelle ou physique),), de la douleur de la solitude et de l'agressivité. Dans le psychodrame, il existe des outils qui permettent à un adulte de revenir à une situation traumatisante et d'aider un enfant en lui donnant ce dont il a tant besoin - une ressource pour faire face. Ainsi, l'Enfant Intérieur reçoit une expérience différente, une expérience positive - d'acceptation, de protection, de compréhension. Nous ne pouvons pas annuler l'événement traumatique lui-même (sinon cela n'aurait pas été vérité psychologique), mais nous pouvons réconforter ou protéger l'enfant après lui, aider à survivre à l'événement dans d'autres circonstances.

Permettez-moi de vous donner un exemple collectif. Psychothérapie de groupe, une femme décrit la situation: après une dispute, son mari a refusé d'aller au cinéma, et elle a été saisie par des sentiments de douleur, de ressentiment, de colère très forts et difficilement tolérables. Demande: "Je voudrais comprendre pourquoi cela fait si mal et apprendre à faire face à ces sentiments." Une scène de conversation avec son mari se joue psychodramatiquement, et après que lui (ou plutôt la personne qui joue son rôle) refuse d'aller au cinéma et quitte la pièce, la femme serre les poings et pleure. A la question du psychologue: "Quel âge avez-vous maintenant?", Il répond: "Cinq". C'est une régression - le client émotionnellement à l'âge de cinq ans. Poursuivant l'interrogatoire, le psychologue découvre ce qui s'est passé: la mère et la fille (cliente) allaient faire une promenade tant attendue, la fille ne voulait pas porter la robe que sa mère lui offrait, et la mère a dit: elle quitte la pièce, laissant l'enfant seul. La fille est très offensée, elle est en colère et en même temps se sent coupable. De plus, le travail se poursuit avec cette situation enfantine: psychodramatiquement, elle est recréée, et la cliente dans le rôle de la fée-sorcière vient vers la fille, la console, «colle» la manipulation de sa mère et aide à réagir à l'agression. Peut-être y a-t-il eu beaucoup de situations de ce genre dans la vie de la cliente, et travailler avec l'une d'entre elles ne signifie pas qu'elle ne fera plus jamais face à de tels sentiments. Mais certains de ces sentiments sont réagis et vécus, et une compréhension de leur origine et de la manière d'y réagir la prochaine fois apparaît. Par exemple, dites à votre Inner Girl: «Je vois à quel point vous êtes bouleversée et je comprends pourquoi. Pourtant, c'est tellement injuste! Je suis avec toi, je t'aime! "

En conséquence, vous pouvez aider votre enfant intérieur non seulement en «retournant» à une situation traumatique. Si vous ne vous souvenez pas de cette situation, mais que vous sentez que vous ne vous sentez pas bien et que cela ressemble à une sorte d'expérience de la petite enfance, alors vous pouvez parler à votre enfant intérieur aujourd'hui.

Comment puis-je faire ceci?

1. Écoutez vos sentiments, nommez-les.

2. Essayez de déterminer l'âge que vous ressentez lorsque vous avez vécu cette expérience pour la première fois.

3. Imaginez une image de votre enfant intérieur éprouvant ces sentiments - quel âge il a, à quoi il ressemble, ce qu'il porte, où il se trouve.

4. Référez-vous à lui. A-t-il peur, solitaire, offensé? La réponse de guérison de la partie adulte, le parent intérieur, en est une - "Je suis avec vous et serai toujours avec vous, je vous aime, vous êtes en sécurité avec moi."

5. Mettez votre esprit dans la peau de votre enfant intérieur et écoutez le message du parent intérieur. Si vous voulez répondre à quelque chose, faites-le et changez de rôle mentalement à nouveau.

La psychologue et poétesse Elena Ambarnova a écrit un merveilleux poème de méditation adressé à l'enfant intérieur, ce poème est un modèle attitude positive aux expériences de l'enfance: "".

Afin d'améliorer l'effet de référence à la partie de votre enfant, vous pouvez, tout en lui parlant, vous étreindre par les épaules ou serrer un oreiller / un jouet dans vos bras. Essayez de parler affectueusement avec votre petite fille ou votre petit garçon pendant au moins 15 minutes avant de vous coucher pendant au moins 15 minutes - et votre âme deviendra plus calme et plus chaleureuse. En général, pratiquer une telle méditation est utile non seulement pendant une semaine, mais tous les jours pour la vie.

Voici quelques livres sur la psychologie qui pourraient vous intéresser si vous souhaitez examiner de plus près l'enfant intérieur et votre relation avec lui:
1. Geoff Graham «Comment devenir votre propre parent».
2. B. et J. Winehold «Liberation from Codependency».
3. Volinsky Stefan: " Côté obscur enfant intérieur: la prochaine étape. "
4. John Bradshaw: Dépression et vide: Questionnaire sur l'enfant blessé.

Meilleurs vœux, .

Je souhaite proposer deux exercices pour travailler avec une partie essentielle de nous-mêmes, notre enfant intérieur. Il est possible que vous soyez vous-même parent. Cela n'a pas d'importance. Bien qu'on m'ait dit qu'après avoir terminé ces exercices, la relation avec mon enfant né dans la vie a changé de manière significative. Ils sont devenus plus francs et plus sincères. Chacun a le sien caractéristiques individuelles... J'avais quelque chose de similaire.

1) caressez votre enfant.

Souvenez-vous de l'enfant que vous étiez dans l'un des périodes difficiles sa (c'est-à-dire dans le passé de votre) vie.

Pour cela, bien sûr, il faut avoir de l'imagination et c'est plus difficile pour ceux qui ont un esprit de type analytique. Pour les personnes à prédominance abstraite - pensée logique au-dessus de la pensée figurative - sensuelle, je conseille généralement fortement les exercices connus depuis longtemps de la thérapie gestaltique: 1. Exacerbation des sensations corporelles, 2. Verbalisation, 3. Visualisation, 4. Expérience de la continuité des émotions.

Mais revenons à notre exercice. Tendez la main à votre enfant intérieur. Appelez-le par son nom, dites des mots chaleureux et gentils, exprimez-lui votre amour.

Dites-lui ce que - être. Soyez le parent dont vous aviez besoin alors.

Offrez-lui un jouet, vous savez lequel. Par exemple, j'ai donné au mien un ballon de football en cuir véritable. Il le voulait tellement, mais ne l'a jamais compris. Il me semble que nous avons réussi à y remédier. Mais je ne suis pas sur.

Si vous avez des larmes, alors l'exercice a fonctionné.

C'est plus difficile pour les hommes, même si la nature ne leur interdit pas de verser des larmes. Mais alors la nature.

Les photos de votre enfance peuvent vous aider, car vous les avez probablement encore. Considérez-les attentivement.

2. Deuxième exercice. Écrivez une lettre à votre enfant intérieur.

En regardant la photo de votre 4-5 enfant d'un an (lui-même dans le passé), comprenez-vous qu'il ne sait pas lire? Peu importe, imaginez ce que vous pouvez et écrivez-lui une lettre.

Écrivez comment il vous manque, comment vous l'aimez. Utilisez les mots qui vous viennent à l'esprit lorsque vous vous adressez à votre enfant intérieur. Vous savez vous-même quels sont les mots.

Vous devriez sentir que cet enfant sur la photo n'est pas mort, se transformant en un adulte vous, il est en vous, mais loin. Notre enfant intérieur vivant et nous attend! Vous lui écrivez et la connexion est rétablie. Il cesse d'être abandonné et oublié. Il arrête de pleurer. Et vos larmes ne sont tout simplement pas interdites.

C'est comme ça que ce sera guérison ton son enfant intérieur.

Ces deux exercices se chevauchent. Vous pouvez faire les deux. Vous pouvez en choisir un.

Ils peuvent sembler simples. Mais c'est une apparence. En tout cas, ils sont profonds, si vous pouvez pénétrer dans cette profondeur

L'adoption de votre enfant est la plus importante et partie nécessaire croissance interne. Sans amour pour votre enfant intérieur, il n'y aura pas d'amour pour vous-même, mais il y aura vide et insatisfaction. L'amour pour votre enfant intérieur est l'amour pour vous-même et vos enfants.

Comment pouvons-nous aider l'enfant intérieur blessé?

Nous continuons notre conversation sur la partie essentielle clé de la personnalité, sur l'enfant intérieur.

Nous constatons souvent que l'Enfant Intérieur est blessé et a besoin de notre aide.

Souvent, ce problème remonte à l'enfance, tout le monde ne l'avait pas seulement joyeux et insouciant.

En grandissant, beaucoup d’entre nous ont dû éprouver beaucoup de ressentiment, de déception et de manque de compréhension de la part des autres. Au niveau subconscient, nous avons appris à nous défendre.

En conséquence, une fausse entité parallèle s'est formée autour de l'enfant intérieur - l'enfant blessé.

Il nous fait contrôler, évaluer n'importe quelle situation, en oubliant peu à peu que source inépuisable L'amour est toujours en nous.

Dans la vie d'une telle personne, même avec de heureuses coïncidences de circonstances, il y a déception et il n'y a pas de bonheur. En même temps, il ne se rend pas compte de ce qui lui arrive, cela vient du plus profond de son âme. Peu de gens se rendent compte qu'à ce moment-là, une image se reflète dans ses yeux petit enfantrétrécir avec la peur d'une ceinture parentale ou pleurer sur le corps animal de compagniequi est mort tragiquement.

La psychologie définit le concept d '«enfant blessé» comme une partie de la psyché d'un adulte qui garde la trace des déceptions, des larmes et des ressentiments de l'enfance.

En essayant de s'adapter au scénario de la vie parentale ou en s'adaptant à la société, les enfants apprennent à faire semblant et, avec le temps, ils perdent tout simplement leur vrai moi.

Un enfant blessé en nous peut être agressif, envieux, critique ou vice versa, indifférent, passif, renfermé, timide. Ceci est principalement dû au désir de plaire aux autres, tout en refusant la responsabilité et la prise de décision. Si une personne ayant un psychotraumatisme infantile ou un passé traumatique n'est pas délibérément engagée croissance personnelle et le développement personnel, alors la vie se transforme souvent en une existence routinière ou en conflits et déceptions continus ...

Mais si vous avez néanmoins décidé de rencontrer votre enfant blessé, la question se pose:

Comment pouvez-vous aider votre enfant intérieur s'il est blessé?

En termes de comportement, l'enfant intérieur n'est pas différent de vrai bébé... Quand il se sent mal, il attend du soutien, de la consolation. Vous devez prendre soin de lui, expliquez que vous ne lui ferez jamais de faute ou ne le quitterez jamais.

Lorsque vous commencez à travailler sur vous-même, tout d'abord, repensez votre comportement.

Nous venons tous dans ce monde comme un petit bébé impuissant. Jusqu'à six ans, un enfant a la capacité d'être en contact direct avec son moi supérieur, il a une énergie inépuisable, mais en même temps est très sensible.

Quand nous étions à cet âge, nous avions un lien direct avec la source divine d'où nous tirions notre force. Cependant, ils étaient très vulnérables, impuissants et vulnérables. Par conséquent, tous les enfants recherchent le soutien de leurs parents. S'ils veulent de l'affection et de l'amour, ils fredonneront ou souriront, et s'ils manquent d'attention, ils se mettent à pleurer.

Au fil du temps, l'enfant apprend à s'exprimer par d'autres moyens, prenant progressivement conscience du comportement qui conduit aux résultats escomptés. Parallèlement, il observe les adultes et adopte progressivement leur modèle de comportement. Toutes ces formes de comportement qui n'ont pas trouvé de reconnaissance parmi d'autres sont rejetées et se transforment en blocages. Dans le futur, ce sont eux qui bloquent système énergétique un adulte.

À l'inverse, le comportement qui a apporté le succès devient la caractéristique dominante de notre personnalité. Cela aide à protéger l'enfant intérieur dans une certaine mesure. Cependant, les blocs ne permettent pas la libération d'un grand flux d'énergie inhérent à nous dans un but de développement ultérieur.

Ainsi, la guérison de l'Enfant Intérieur est une étape importante sur le chemin de la conscience.

Le problème pour beaucoup d'entre nous est de nous retrouver différents types addictions: drogues, alcool, jeux d'argent, bourreau de travail, etc. Ce n'est qu'en établissant un contact avec vous-même que vous pouvez construire relation harmonieuse avec monde extérieur. Le plus grand effet peut être atteint en établissant une relation avec votre enfant intérieur.

Que faut-il faire pour guérir l'enfant blessé?

suivre les réactions et les sentiments douloureux;

identifier et formuler le problème;

retournez-vous aux souvenirs d'enfance qui ont conduit à la blessure;

pardonne à tous ceux qui ont été impliqués dans ce problème;

former nouveau modèle comportement et réflexion;

marchez sur le chemin du changement avec patience, compassion et amour;

devenez plus ouvert et permettez-vous de recevoir l'amour et l'attention qui vous manquaient en tant qu'enfant des autres;

soyez reconnaissant au monde pour vos changements.

Grâce à cela, vous commencerez progressivement à vous accepter et à vous aimer pour qui vous êtes vraiment. Vous pourrez voir votre vrais désirs et les besoins, apprendre à pardonner, réaliser les peurs, mais en même temps aimer, ressentir et profiter de la vie.

La thérapie de l'enfant intérieur qui est effectuée psychologue professionnel ne peut être réalisé que lorsque vous avez parcouru seul le chemin de la guérison. Le spécialiste aidera votre enfant intérieur à raconter son histoire progressivement. Pour cela, des dessins, photographies, jouets et autres objets qui nous entouraient dans notre enfance peuvent être utilisés.

Puis vient le processus de pleurs. C'est la période la plus longue et la plus controversée. C'est le travail du thérapeute d'encourager les sentiments à s'exprimer sincèrement. Vient ensuite l'étape de la prise de conscience et le besoin de pardonner et d'abandonner la situation. Dans le même temps, le patient retrouve l'estime de soi et apprend à ressentir une vraie joie de sa croissance personnelle.

Et bien sûr, votre Enfant guéri retrouve la joie du mouvement, comme dans l'enfance, il est à nouveau capable de jouer, danser, s'aimer lui-même et le monde qui l'entoure.

Connexion harmonieuse avec notre enfant intérieur Est un gage de santé physique, mentale, d'inspiration et relation ouverte avec ces gens que nous aimons et que nous apprécions!