Skuteczna dieta na 3 dni minus 5 kg. Trzydniowa dieta

Zwykle ludzie przybierają na wadze przez długi czas. Jednak prędzej czy później nadchodzi moment, w którym trzeba pozbyć się tych najbardziej znienawidzonych kilogramów w jak najkrótszym czasie. Potem dalej pomoc nadejdzie dość popularna metoda odchudzania zwana 3-dniową dietą ekspresową. W tym okresie 5 kg zniknie bez śladu. Ta metoda jest idealna, jeśli pilnie potrzebujesz uporządkować swoje ciało, ale dla aktywna utrata masy ciała on nie pasuje.

Warto wziąć pod uwagę, że utrata masy ciała tą metodą nie wynika ze spalania złogów tłuszczu, ale z usunięcia płynów i oczyszczenia organizmu. Dieta ekspresowa „Minus 5 kg w 3 dni” jest mało skuteczna, a jej działanie jest krótkotrwałe. Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.

Ogólne zasady techniki

1. Podczas diety należy całkowicie wyeliminować produkty takie jak alkohol, cukier i sól. Tłuste jedzenie, wędzone, smażone i pikantne są również zabronione.
2. Nie jest wymagana żadna specjalna aktywność fizyczna, ponieważ nie ma na nią specjalnego efektu krótkoterminowe nie dadzą.
3. Dieta ekspresowa „3 dni minus 5 kg” obejmuje spożywanie pokarmów takich jak gotowane chude mięso, surowe i duszone warzywa, fermentowane produkty mleczne i płatki zbożowe.
4. W tym okresie nie należy stosować środków przeczyszczających i moczopędnych.
5. Pij płyn jak zwykle czysta woda przebiega według następującego schematu: pierwszego dnia minimalna ilość napój powinien wynosić 3 litry, w drugim - 2-2,5 litra, w trzecim - 1-1,5 litra. Na prawidłowe użycie ilość wody można zwiększyć o 25-35%.
6. Podstawę dla takiej metody jak „kilogramy w 3 dni” można wziąć z dowolnej diety, w której dzienna zawartość kalorii nie przekracza 1000. Należy jasno zrozumieć, że takimi metodami można spalić maksymalnie 300 gramów tkanki tłuszczowej w tym okresie , a waga zmniejszy się w wyniku usunięcia wody i treści jelitowej.
7. Powrót do normalnej diety powinien następować stopniowo.

Różne opcje diety

Przyjrzyjmy się teraz, jakie diety mogą być pilne, spójrz na menu i możliwe niuanse. Wybierz jeden - bardziej akceptowalny dla Ciebie i Twojego organizmu. Jeśli wszystkie zalecenia będą ściśle przestrzegane, wynik będzie oczywisty.

Ekspresowa dieta dla Panny Młodej (minus 5 kg w 3 dni)

Pierwszy dzień:

• Śniadanie: kasza gryczana bez dodatku masła, mleka, soli i cukru (100 gramów).
• Drugie śniadanie: pół grejpfruta.
• Obiad: 130 gramowy kawałek duszonego kurczaka, taka sama ilość surowych lub duszonych warzyw.
• Podwieczorek: 120 gramów jogurtu bez dodatków.
• Obiad: 100 gramowy kawałek ryby, warzywa gotowane na parze.
• Cztery godziny przed pójściem spać: szklanka kefiru (nie więcej niż 5% tłuszczu).

Drugi dzień:

• Śniadanie: powtórzenie pierwszego dnia.
• Drugie śniadanie: jedno niezbyt duże jabłko.
• Kolacja: Sałatka warzywna chory, doświadczony sok cytrynowy i gotowana pierś (100-130 gramów).
• Podwieczorek: 160 ml kefiru lub jogurtu pitnego (tylko naturalny i bez żadnych dodatków).
• Kolacja: ryba gotowana o niskiej zawartości tłuszczu i pieczona Papryka, waga całkowita naczynia nie powinny przekraczać 200 gramów.
• Przed snem: szklanka kefiru.

Dzień trzeci:

• Śniadanie: kasza gryczana, przygotowana w ten sam sposób, co przez pierwsze dwa dni.
• Drugie śniadanie: do wyboru jedno jabłko lub kiwi.
• Obiad: ryba gotowana na parze z warzywami (250 gramów).
• Popołudniowa przekąska: 80 gramów twarogu.
• Kolacja: duszony kurczak z brokułami (200 gramów).
• 3-4 godziny przed snem: szklanka kefiru.

Bananowe szczęście, czyli jak schudnąć jedząc same banany

W przypadku tej metody przez 3 dni (minus 5 kg) menu jest dość skromne. Przez trzy dni musisz codziennie jeść cztery średnie banany i pić nie więcej niż trzy szklanki mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%. Mleko można zastąpić kefirem. Całą porcję pożywienia można rozłożyć na kilka (3-4) posiłków, spożywać je w jednakowych odstępach czasu.

Dieta dla miłośników jabłek

Pierwszy dzień:

• Rano zjedz dwa jajka, 120 gramów gotowanego chudego mięsa, 150 gramów surowych warzyw.
• W ciągu dnia możesz zjeść 200 gramów duszonych warzyw bez dodatku oleju i soli.
• Oprócz głównych posiłków w ciągu dnia, należy jeść jedno jabłko co dwie i pół godziny.

Drugi dzień:

• Jedzenie jabłek w takim samym trybie i ilości jak pierwszego dnia.
• Na lunch można przygotować sałatkę warzywną z dodatkiem ziół i soku z cytryny.

Dzień trzeci:

• Na śniadanie można jeść dowolne owoce, z wyjątkiem winogron i bananów, do 300 gramów.
• Lunch obejmuje 100-gramowy kawałek kurczaka i sałatkę ze świeżych warzyw.
• Jabłka należy spożywać według tego samego schematu, co przez pierwsze dwa dni.

Strajk głodowy, czyli trudna metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów

I ta tak zwana dieta na 3 dni (minus 5 kg) ma bardzo mieszane recenzje. Wiele osób po prostu nie może sobie poradzić z postem, stan ogólny pogarsza się, bóle głowy zaczynają się drugiego dnia. Aby wypróbować tę ekspresową metodę, trzeba cieszyć się doskonałym zdrowiem, dlatego przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i przejść niezbędne badania.

Dzień pierwszy (przygotowawczy):

• Rano: naturalny sok owocowy.
• Obiad: 200 gramów surowych warzyw lub owoców.
• Kolacja: sok naturalny (warzywny lub owocowy).

Drugi dzień to całkowity post, można pić tylko wodę.

Dzień trzeci (wyjście):

• Rano: pół szklanki naturalnego soku warzywnego.
• Obiad: sałatka z marchwi.
• Kolacja: niesłodzona herbata.

Dieta jagodowa: prosta i smaczna

Jagody mają wyjątkowa nieruchomość- jego stosowanie sprzyja spalaniu komórek tłuszczowych. Na podstawie tych odkryć opracowano nową 3-dniową dietę ekspresową. 5 kg - to dokładnie taka waga, jaką możesz się pozbyć, przestrzegając określonej diety przez trzy dni:

• Śniadanie: 200 gramów twarogu (5% tłuszczu), 100 gramów świeżych jagód. Jagody i twarożek można spożywać osobno lub mieszać.
• Drugie śniadanie: szklanka kefiru, 100 gramów jagód. W razie potrzeby możesz przygotować smoothie z tych produktów, miksując je w blenderze.
• Obiad: taki sam jak pierwsze śniadanie.
• Kolacja: powtórz drugie śniadanie.

Ekspresowa dieta na 3 dni (5 kg jak nigdy dotąd)

Posiłki należy podzielić na cztery części, jeść co dwie i pół do trzech godzin. Możesz ustawić swój własny czas, najważniejsze jest to, aby ostatni posiłek miał miejsce co najmniej 2-3 godziny przed snem.

• Pierwszy posiłek: jedno jajko na miękko lub jajko sadzone, ugotowane na kilku kroplach oleju roślinnego.
• Po drugie: szklanka niesłodzonej herbaty i 150 gramów twarogu.
• Po trzecie: 110 gramów twarogu i herbaty.
• Czwarty: woda mineralna(jedna szklanka) z sokiem z cytryny.

Szybki reset

Pierwszy dzień:

• Zaraz po przebudzeniu: kilka szklanek wody.
• Śniadanie: 200 ml ciepłego mleka z łyżką miodu.
• Obiad: 200 gramów ryby lub kurczaka, sałatka z ziół i warzyw, grejpfrut.
• Podwieczorek: szklanka jogurtu pitnego bez żadnych dodatków.
• Obiad: świeżo parzony bulion warzywny - szklanka.
• 170 ml kefiru.

Drugi dzień:

• Rano na czczo kilka szklanek czystej wody.
• Śniadanie: naturalny sok grejpfrutowy.
• Obiad: szklanka bulionu warzywnego, 80 gramów twarogu.
• Obiad: warzywa i indyk (można zastąpić kurczakiem), gotowane na parze, w ilości 200 gramów.

Trzeci dzień:

• Zaraz po przebudzeniu: dwie szklanki wody.
• Obiad: 120 gramów klasycznego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
• Kolacja: filet z kurczaka i świeże warzywa - 300 gramów.

Dieta pomidorowa

Menu jest takie samo przez trzy dni:

• Śniadanie: jeden średniej wielkości pomidor i dwa białka z kurczaka.
• Obiad: sok pomidorowy- 150 ml.
• Obiad: kawałek (150 g) kurczaka, sałatka z dwóch pomidorów i ziół, doprawiona kefirem.
• Podwieczorek: 50 gramów sera, jeden pomidor.
• Kolacja: sałatka z warzyw, papryki, pomidorów i niskotłuszczowego twarogu.

niełatwe

Pierwszy dzień:

• Śniadanie: jeden ziemniak, pieczony w panierce, bez soli i masła.
• Wczesny lunch: szklanka kefiru.
• Późny lunch: szklanka kefiru.
• Obiad: ziemniaki pieczone lub gotowane w mundurkach.

Drugiego i trzeciego dnia menu jest podobne jak dnia pierwszego.

Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, spokojnie możesz pozwolić sobie wieczorem na szklankę kefiru.

Przestrogi

Jeśli zastosowałeś którąś z proponowanych diet i Twój stan zdrowia gwałtownie się pogorszył, pojawiły się ciągłe bóle głowy lub spazmatyczne bóle ciała, powinieneś pilnie przerwać eksperymenty. Jeśli stan nie ulegnie poprawie, należy skonsultować się z lekarzem.

Ekspresowa dieta na 3 dni (można na niej schudnąć 5 kg) to dość trudny test dla organizmu, ignorowanie zaleceń może prowadzić do dość poważne problemy ze zdrowiem. Zanim zdecydujesz się na uporządkowanie organizmu jedną z proponowanych metod, dobrze zastanów się, czy warto zdecydować się na szybką utratę wagi możliwe konsekwencje czy może lepiej pomyśleć o utracie zbędnych kilogramów wcześniej, przynajmniej na miesiąc przed planowanym terminem.

Ten system żywieniowy jest dość rygorystyczny, w czasie którego organizm będzie doświadczał silny stres, co będzie kluczem do połowy sukcesu. Tak jest lepiej, nie chce mi się jeść w upał, chcę się tylko napić i to dobry znak skuteczność trzydniowego systemu żywienia.

Zanim rozpoczniesz proces odchudzania, musisz stopniowo zmniejszać kaloryczność posiłków i spożywać produkty niskokaloryczne. Produkty dietetyczne stymulują procesy metaboliczne, sprzyjają lepszemu spalaniu tkanki tłuszczowej i normalizują pracę przewodu pokarmowego.

Pierwszy dzień trzydniowej diety

Śniadanie warto rozpocząć od szklanki świeżo wyciśniętego soku z jabłek i marchwi. Nie zaleca się spożywania niczego innego przed obiadem. Pij tylko potępionych gotowana woda. W porze lunchu można jeść gotowane, pieczone lub surowe warzywa i owoce. Najważniejsze jest wykluczenie ziemniaków i bananów. Na obiad - niesłodzony sok lub Zielona herbata.

Uwaga: sądząc po menu trzydniowej diety, można schudnąć minus 5 kg, ponieważ jedzenie jest tak lekkie, że nic nie pozostanie w żołądku, układ trawienny zaczną działać szybciej, spalając podskórne tłuszcze, zamieniając je w energię. Będą zajęcia z gimnastyki nierytmicznej.

Jeszcze bardziej rygorystyczne. W tym dniu można pić tylko wodę, na lunch - szklankę niskotłuszczowego kefiru. Wskazane jest wykluczenie aktywności fizycznej w drugim dniu diety, więcej odpoczynku, wyjście na spacer świeże powietrze, czytaj literaturę pozytywną.

Trzeci dzień diety

Praktycznie nie różni się od pierwszego, wypij rano szklankę soku lub smoothie warzywnego. Na lunch można zjeść sałatkę z kapustą, marchewką i ziołami, doprawioną cytryną. Wieczorem – 2 zielone jabłka i jedna pomarańcza. Wypij szklankę wody.

Skuteczne trzydniowe diety przyniosą skutek tylko wtedy, gdy całkowicie przemyślisz swoją dietę i zastąpisz wysokokaloryczne dania warzywami, owocami, sałatkami warzywno-ziołowymi. Umiarkowany stres związany z ćwiczeniami zawsze będzie na korzyść. W ten sposób uzyskany wynik zostanie zapisany przez długi czas cera stanie się lepsza, skóra zyska elastyczność.

Dietę tę mogą stosować wyłącznie osoby dorosłe, bez problemów zdrowotnych. Ale taki system odchudzania jest surowo zabroniony. Te same zakazy dotyczą osób mających problemy z nerkami i wątrobą oraz ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Ogórkowy system trzydniowy

Zapewnia szybką utratę wagi, jednak nie każdy jest w stanie ją wytrzymać. Przez cały okres żywienie dietetyczne Dziennie można zjeść tylko 2 kg ogórków, popijając warzywa dużą ilością wody. Musisz pić zieloną herbatę lub napary ziołowe, ale w żadnym wypadku napoje gazowane.

Trzydniowa dieta kefirowa

Działają cuda, na takiej monodiecie w trzy minuty można schudnąć ponad 3 kg. Możesz pić napoje o niskiej zawartości tłuszczu przez cały czas sfermentowany produkt mleczny i jedz kaszę gryczaną gotowaną na parze z wodą bez dodatku soli.

Na lato jest to po prostu rozkoszne, a organizm zostanie nasycony witaminami, a proces odchudzania ruszy z miejsca. Najważniejsze, żeby na tym nie poprzestać, ale iść dalej, nie jeść wysokokalorycznych potraw, pić więcej płynów i ćwiczyć ćwiczenia fizyczne.

Ludzie stopniowo przybierają na wadze, zaniedbując to odpowiednie odżywianie i uprawianie sportu. Jednak w niektórych przypadkach trzeba się go pozbyć, a im szybciej, tym lepiej. Powszechną techniką jest dieta ekspresowa na 3 dni. Dzięki temu możesz schudnąć 5 kg lub więcej Krótki czas, jeśli będziesz się tego ściśle trzymać.

Ta dieta jest skuteczna, gdy szybko nabierzesz formy. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że utrata masy ciała nie wynika ze spalania tłuszczu, ale z oczyszczenia organizmu i usunięcia płynów. Należy również pamiętać, że wydajność jest w tym przypadku Będzie to stan przejściowy i dieta może nie mieć zbyt pozytywnego wpływu na Twoje zdrowie.

Ekspresowe zasady diety na trzy dni

Dieta trwająca trzy dni i jej wynik to minus 5 kg, związane ze ścisłą dietą, który ma za zadanie przyspieszyć procesy metaboliczne. Dietę należy tak dobrać, aby organizm nawet przy niedoborze energii mógł ją czerpać ze swoich rezerw.

Kluczową zasadą każdej diety jest nie głodzenie się i picie wyłącznie wody. W takich przypadkach organizm zaoszczędzi kalorie, pojawi się letarg i senność, a osoba może w ogóle nie schudnąć. Często po zakończeniu strajku głodowego organizm odłoży wszystko, co zjadł, a waga będzie przybierać na wadze w szybszym tempie niż wcześniej.

Aby stworzyć kompetentną dietę, skorzystaj z zasad różnych skuteczne diety. Na przykład dieta niskowęglowodanowa pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu i płynów, ale jest odpowiednia tylko dla osób, które nie cierpią na choroby nerek lub żołądka.

Dozwolone są następujące produkty:

Nie powinieneś jeść:

• płatki;
• mąka;
• owoce;
• alkohol;
• słodki;
• tłuszczowy.

Porcję można komponować na różne sposoby: według zasady „talerza”, „dłoni” lub przy pomocy łusek. Na 70 g białka powinno przypadać aż 200 g warzyw.

Posiłki przyjmowane są 5 razy dziennie co trzy godziny, jeżeli nie ma możliwości zjedzenia posiłku w domu, należy zabrać ze sobą jedzenie.

Dieta niskowęglowodanowa nie nadaje się jako dieta długoterminowa, dlatego jeśli chcesz utrwalić efekty odchudzania, stopniowo dodawaj do swojej diety pokarmy węglowodanowe: pieczywo zbożowe, płatki zbożowe, makarony w ilości 2 łyżek dziennie rankiem.

Czy da się schudnąć szybciej stosując dietę ekspresową?

Oczywiście nie każdemu uda się osiągnąć wynik „minus 5 kg w trzy dni”, nawet biorąc pod uwagę dietę. Dlatego w niektórych przypadkach konieczna jest pomoc organizmowi w pozbyciu się tego nadwaga. Do tego potrzebujesz połącz dietę z ćwiczeniami. Mięśnie mogą spalić trzy razy więcej kalorii niż mięśnie tkanka tłuszczowa, nawet po treningu będą nadal marnować energię. Możesz ćwiczyć w następujący sposób:

Ponadto następujące produkty mogą pomóc przyspieszyć procesy metaboliczne podczas diety ekspresowej:

• woda – pić co najmniej 2 litry dziennie;
• zimne napoje;
• przyprawy i przyprawy (cynamon, gałka muszkatołowa, czerwona papryka);
• zielona herbata i kawa.

Produkty te sprawią, że dieta będzie skuteczniejsza, dzięki czemu w ciągu trzech dni zobaczysz pożądany efekt: minus 5 kg lub nawet więcej.

Opcje diety ekspresowej minus 5 kg w trzy dni

Ekspresowa dieta mająca na celu zniszczenie 5 kg w ciągu trzech dni, może obejmować różne diety. Wszystko zależy od Twoich preferencji i cech ciała. Poniżej przedstawiamy Państwu indywidualne możliwości tej diety.

Skuteczna szybka dieta dla panny młodej

Dzięki tej diecie możesz schudnąć nawet 5 kg w ciągu 3 dni. Pierwszego dnia jemy tak:

Drugi dzień:

• śniadanie – jak w pierwszym przypadku;
• drugie śniadanie – jedno jabłko;
• obiad – sałatka jarzynowa doprawiona sokiem z cytryny i gotowanym kurczakiem;
• podwieczorek – kefir i jogurt naturalny;
• obiad – niskotłuszczowa gotowana ryba i pieczona słodka papryka;
• przed pójściem spać: kefir.

Dzień trzeci:

• śniadanie - podobne do poprzednich;
• drugie śniadanie – jabłko lub kiwi;
• obiad – ryba i warzywa gotowane na parze;
• podwieczorek - twarożek;
• obiad – gulasz z kurczaka z brokułami;
• 3 godziny przed snem – kefir.

Dieta ekspresowa bananowo-jabłkowa

Istnieje metoda szybkiego odchudzania, dzięki której w ciągu kilku dni można pozbyć się 5 kg, jedząc niemal wyłącznie banany.

W ciągu trzech dni potrzebujesz w ciągu 24 godzin jedz w dogodnym dla Ciebie czasie:

• 4 banany;
• 3 szklanki mleka (zawartość tłuszczu 2,5%) lub kefiru.

Całą dietę dzielimy na 3-4 dawki podawane w tym samym odstępie czasu.

A dieta jabłkowa obejmuje specjalne menu na trzy dni. Pierwszego dnia będzie tak:

• rano – 2 jajka, 120 g gotowanego mięsa, 150 g surowych warzyw;
• dziennie – 200 g duszonych warzyw bez przypraw.

Musisz jeść w ciągu dnia 1 jabłko co dwie i pół do trzech godzin.

Drugiego dnia dieta wygląda następująco:

• W ciągu dnia jemy jabłka, tak jak wczoraj;
• obiad - sałatka jarzynowa, doprawiona ziołami i sokiem z cytryny.

Trzeciego dnia dieta wygląda następująco:

• śniadanie – dowolne owoce w ilości 300 g (z wyjątkiem bananów i winogron);
• obiad – 100 g sałatki z kurczakiem i warzywami;
• jabłka według poprzedniego schematu.

Ciężka dieta głodowa

Prezentowana dieta jest najbardziej złożona i ma bardzo mieszane recenzje. Pamiętaj, że nie każdy sobie z tym radzi, w niektórych przypadkach stan może się pogorszyć, a dana osoba cierpi na bóle głowy. Nie zaleca się ćwiczyć osobom z słabe zdrowie, i nawet zdrowa osoba Najpierw należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta wygląda następująco:

• dzień pierwszy – rano świeże owoce, na obiad surowe warzywa lub owoce, na obiad świeże warzywa lub owoce;
• drugi dzień – bez jedzenia, nielimitowana woda;
• dzień trzeci - rano 0,5 szklanki soku warzywnego, na obiad sałatka z marchwi, na obiad herbata bez cukru.

Prosta i pyszna dieta jagodowa

Dieta ta jest skuteczna i sprzyja spalaniu komórek tłuszczowych. Dzięki niemu prawdopodobnie stracisz dodatkowe 5 kg w trzy dni. Dieta jest taka sama przez wszystkie trzy dni:

• śniadanie – twarożek 5% tłuszczu i świeże jagody, można mieszać;
• drugie śniadanie – kefir, jagody lub w formie smoothie;
• obiad - jak pierwsze śniadanie;
• obiad jest jak drugie śniadanie.

Opcje skutecznej diety ekspresowej

Całą codzienną dietę dzielimy na 4 części w odstępie 2,5 – 3 godzin. Ostatni posiłek należy zjeść co najmniej 2 godziny przed snem. On jest taki:

• pierwszy posiłek – jajka sadzone lub jajka na miękko;
• drugi - herbata bez cukru i twarogu;
• po trzecie - twarożek i herbata;
• czwarty - woda mineralna z sokiem z cytryny.

Inny wariant obejmuje więcej produktów, ale nadal ma duży wkład szybka utrata wagi. Pierwszego dnia jemy tak:

• po zaśnięciu – 2 szklanki wody;
• śniadanie – ciepłe mleko z miodem;
• obiad - ryba lub kurczak, sałatka z warzywami i ziołami, grejpfrut;
• podwieczorek – jogurt bez dodatków;
• obiad - świeży rosół;
• przed snem - kefir.

Na kolejny dzień menu przedstawia się następująco:

• po śnie - jak na pierwszym;
• śniadanie – świeżo wyciskany sok grejpfrutowy;
• obiad - bulion warzywny i twarożek;
• obiad - kurczak lub indyk, warzywa gotowane na parze.

Trzeciego dnia:

• po śnie - to samo;
• obiad - jogurt bez tłuszczu;
• obiad – kurczak i świeże warzywa.

Skuteczna dieta pomidorowa

Menu na wszystkie trzy dni nie zmienia się i wygląda tak:

Złożona dieta ziemniaczana

Przed rozpoczęciem jest to wskazane skonsultuj się z lekarzem. Menu jest takie samo przez wszystkie trzy dni:

• śniadanie – ziemniaki w mundurkach bez soli i masła;
• drugie śniadanie - kefir;
• obiad - kefir;
• obiad - jeden ziemniak pieczony lub gotowany w panierce.

Przed snem dozwolona jest szklanka kefiru.

Możliwe efekty uboczne

Jak już wspomniano, prawie każda z wymienionych diet może powodować pogorszenie stanu zdrowia, bóle głowy i skurcze. Jeżeli takie objawy wystąpią, należy natychmiast przerwać dietę. Jeśli po zaprzestaniu stosowania stan nie ulegnie poprawie, należy natychmiast zgłosić się do dietetyka.

Każda opcja szybkiej trzydniowej diety jest bardzo poważny test dla organizmu, co najlepiej omówić z dietetykiem. Jeśli masz przeciwwskazania lub nie chcesz narażać swojego zdrowia, lepiej wybrać diety delikatniejsze i długotrwałe.