W co się ubrać na trening? Paski do legginsów i ramiączka do staników sportowych powinny być szerokie i ciasne. Ogólne zasady doboru odzieży sportowej

Instrukcje

Wybierz odpowiednie buty. Rodzajów sneakersów jest wiele, wybór zależy od tego, co planujesz robić. Z powodu różne rodzaje obciążenia na symulatorach mogą być zalecanym wyborem buty uniwersalne. Jeżeli jednak np. ćwiczysz głównie na bieżni, zdecyduj się na modele biegowe.

Pod tenisówkami załóż skarpetki sportowe lub podkolanówki. Taka bielizna nie ma szwów, co zmniejszy prawdopodobieństwo powstania modzeli. Najlepiej zdecydować się na skarpetki wykonane z materiałów bawełnianych – nie tylko pozwalają one zachować higienę stóp, ale są też dość wytrzymałe.

Odzież sportowa nie powinna być ani zimna, ani gorąca – powinna być taka, aby gdy stoisz w miejscu, zrobiło się chłodno. To zachęci Cię do nie robienia długich przerw w trakcie treningu. Takie podejście pomoże Ci uniknąć przegrzania spowodowanego intensywną aktywnością fizyczną.

Wybierasz się na siłownię po raz pierwszy i nie wiesz jak się ubrać i co ze sobą zabrać? Instruktor fitness przygotował listę niezbędnych rzeczy, aby nie okazać się czarną owcą wśród doświadczonych sportowców.

Instruktor fitness z piętnastoletnim stażem Irina Kamińska uważa, że ​​nie tylko prawidłowa technika i dobry sprzęt to klucz do udanego treningu. W zwycięstwach sportowych pomóc mogą także ubrania i buty.

ODZIEŻ SPORTOWA

Irina radzi wybierać ubrania z „oddychających” i szybkoschnących materiałów: „Na przykład zwróć uwagę na Meryl, czyli ubrania łączące bawełnę i elastan. Teraz na rynku odzież sportowa bez problemu znajdziesz wygodne piękne modele z „właściwych” materiałów.”

W zimnych porach roku odzież sportowa powinna być wielowarstwowa. Kiedy ktoś dopiero przychodzi na siłownię, jego mięśnie są zimne i aby uniknąć kontuzji, wystarczy ćwiczyć tylko po dobrej rozgrzewce - jeśli jesteś ciepło ubrany, można to zrobić szybciej. Kiedy poczujesz, że mięśnie się rozgrzały, możesz zdjąć rower. A latem nie ma potrzeby zakładania warstw – w stroju sportowym powinnaś czuć się komfortowo.

Pytamy Irinę, gdzie lepiej kupować ubrania - na rynku czy w markowym sklepie? Dziewczyna twierdzi, że najważniejsza jest wygoda: „Jeśli wybierzesz odpowiedni materiał, z którego uszyte są spodenki lub spodnie, możesz trenować w ubraniach z rynku. To prawda, kiedy częste mycie takie ubrania ulegną odkształceniu i nie będziesz mógł ich nosić przez długi czas: zwykle nie są odporne na zużycie. Ale ubrania na siłownię nadal przechodzą testy wytrzymałościowe. Czasami koszulki zakupione w niewyspecjalizowanym sklepie, po kilku treningach i pierwszym praniu, trzeba przerobić na domowe ubrania- ze względu na swój nieprzedstawialny wygląd.

JAK NIE PRZYCHODZIĆ NA SIŁOWNIĘ

1. Unikaj ubrań z nitami, sznurowadłami i innymi drobnymi częściami – mogą Ci przeszkadzać. Kaptury lepiej odpiąć lub wybrać ubrania bez nich – mogą zaczepić się o maszynę do ćwiczeń.

2. Wybierz spodnie o odpowiedniej długości, aby uniknąć zaczepiania się o gryfy i sztangi.

3. Nie noś szortów z luźnymi nogawkami: wiele ćwiczeń będziesz musiał wykonać leżąc na plecach – może się okazać, że pokażesz obecnym więcej, niż byś chciał.

4. Nie noś T-shirtów wykonanych z materiałów „szklanych” - nie przepuszczają dobrze powietrza i nie wchłaniają potu.

5. Aby ukryć nierówną skórę, dziewczyny czasami noszą rajstopy pod spodenkami. Nie powinieneś tego robić na siłowni.

6. Pamiętaj: nie zostaniesz wpuszczony na salę boso ani z gołą klatką piersiową!

BUTY

Buty na siłownię powinny być zamknięte i mieć twardą podeszwę – stabilność jest istotna podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarami. „Mężczyźni czasami grzeszą, przychodząc na siłownię w klapkach” – mówi surowo Irina. „Jest to surowo zabronione: jeśli ciężar spadnie na twoją nogę, kto będzie winny?”

„Biegnij po ścieżce rowerowej lub ćwicz na stepie bez odpowiednie buty„Jest to ogólnie zabronione ze względów bezpieczeństwa” – mówi Irina. - Kolejna konsekwencja ćwiczeń w nieodpowiednim obuwiu - niewłaściwa pozycja kręgosłupa podczas wykonywania ćwiczeń.”

AKCESORIA

Mała lista rzeczy, które przydadzą Ci się na siłowni:

1. 1. Ręcznik(będziesz mógł otrzeć pot podczas ćwiczeń) i akcesoria prysznicowe.

2. Butelka na wodę. Możesz zabrać specjalną butelkę „sportową” - jest wygodna w użyciu i noszeniu ze sobą. Ale musisz pić z umiarem: duża liczba woda negatywnie wpływa narządy wewnętrzne. Nie sposób też nie pić podczas treningu – organizm będzie odwodniony i ospały.

3. Rękawiczki do siłownia. Zminimalizuj ślizganie się dłoni i unikaj modzeli.

4. Monitor pracy serca. Przydatne będzie monitorowanie swojej kondycji i jakości ćwiczeń podczas treningu.

5. Koktajle proteinowe. Generalnie zaleca się spożywanie ich 40-60 minut po treningu. Jeśli droga z holu do domu nie jest blisko, możesz zabrać ze sobą koktajl, aby z czasem nadrobić straty składniki odżywcze w organizmie. Ale oczywiście lepiej skonsultować się z trenerem.

6. Torba sportowa - pojemny i wygodny.

Irina mówi, że wiele osób zabiera to na siłownię gracz, ale nie zaleca początkującym ćwiczenia ze słuchawkami. „Często początkujący sportowcy nie wiedzą, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, dlatego szczególnie ważne jest dla nich skupienie się na technice, oddychaniu i prawidłowa pozycja ciało, nie muzyka. Ona będzie tylko odwróceniem uwagi. Poza tym, mając zawodnika, nie będziesz mógł słuchać rad i zaleceń trenera.

Zdjęcie: strona internetowa .

Czy w końcu zdecydowałeś się na wizytę na siłowni? Otrzymałeś sześciomiesięczną subskrypcję lub ciągłe uczucie Czy zmęczenie mówi Ci, że czas zadbać o siebie? Oznacza to, że pierwszym i być może głównym etapem przygotowań jest wybór stroju na zajęcia fitness.

Dlaczego fitness? Odpowiedź jest oczywista: techniki stosowane podczas tych zajęć mają na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia i dawanie najlepsze formy do swojego ciała. Elementy tańca, ćwiczenia gimnastyczne pomagają zachować piękno i młodość całego ciała, utrzymać mięśnie i nastrój w dobrej kondycji, niezależnie od pogody i okoliczności życiowych.

Podejdźmy więc poważnie do wyboru ubrań do ulubionego sportu i zastanówmy się, na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.

Główne kryteria wyboru

Doświadczeni sportowcy wiedzą, że odpowiedni sprzęt pozwala na poprawę wyników podczas każdego kolejnego treningu. Dobra forma dla fitnessu jest modelowany w taki sposób, aby w jak największym stopniu podążał za konturami ludzkiego ciała, ale jednocześnie nie krępował ruchu. Szanujący się producent szanuje także swojego klienta, dlatego przed zakupem interesującego go przedmiotu lepiej zainteresować się historią marki, jej osiągnięciami, a nawet nagrodami na wystawach i targach odzieży sportowej.

Wybierając odzież fitness w Internecie lub w sklepie, weź pod uwagę następujące punkty i postępuj zgodnie z listą:

1. materiał

2. wygoda podczas aktywnych ruchów ciała

3. dokładny rozmiar

4. wygląd

A teraz więcej szczegółów.

Materiały

Do treningu na siłowni, w domu lub na ulicy potrzebujesz kilku różne ubrania. Jego ilość również może być różna (w zależności od temperatury). środowisko). Ale nieważne, gdzie pracujesz - ważna rola gra materialna.

Proponuję zwrócić uwagę:

Ciało musi oddychać, dlatego naturalne tkaniny są zawsze mile widziane

Podczas treningu będziesz się aktywnie pocić: zwróć na to uwagę specjalne tkaniny, pochłaniając i usuwając wilgoć

Podczas przymierzania nie powinieneś czuć na sobie ubrania.

Jakie tkaniny wybrać na odzież fitness?

Najlepszym naturalnym materiałem jest oczywiście bawełna. Jest przyjemny dla skóry i nie powoduje reakcje alergiczne, ciało oddycha w nim doskonale. Warto jednak pamiętać, że bawełniany T-shirt dobrze wchłania pot, a już w połowie aktywnego treningu zacznie przylegać do ciała. Uczucie to nie jest przyjemne i stanowi też znaczną przeszkodę w wykonywaniu ćwiczeń. Wadą wyrobów bawełnianych jest szybkie blaknięcie i rozciąganie. Jednak wyprana koszulka może być dowodem na to, że regularnie i wytrwale pracujesz nad sobą.

Jeśli chodzi o produkty syntetyczne, osoby cierpiące na zapalenie skóry i inne podrażnienia skóry powinny ich unikać. Jeśli chodzi o resztę - pranie, kolor, odporność na zużycie - syntetyki nie wymagają specjalnego traktowania.

Sportowe syntetyki są elastyczne i wygodne. Nowoczesne technologie tworzenie specjalnych tkanin pozwala dotrzeć do każdego ważne właściwości: Twój kombinezon oddycha, doskonale odprowadza wilgoć, pozostając suchym i nie tracąc kształtu przez długi czas.

Istnieją również tkaniny, które w ogóle nie przepuszczają wilgoci. Tego typu odzież polecana jest osobom chcącym szybko schudnąć.

Popularnymi tkaninami do szycia odzieży sportowej są meryl, supplex, a także poliester, elastan, lycra (jako dodatki) itp. Są to materiały dość trwałe, nie gniotą się, nie przylegają do ciała, dobrze się rozciągają i dobrze zachowują swój kształt i nie psują się pod wpływem chlorowanej wody, a mole też ich nie lubią.

Są też rzeczy, które korzystają z kombinacji naturalne materiały i syntetyczne w różnych proporcjach. Zatem poprzez eksperymenty wynalazcy starają się znaleźć idealna opcja tkaniny do szycia odzieży sportowej.

Ważny! Producenci odzieży sportowej twierdzą, że są one wykonane ze specjalnych materiały syntetyczne T-shirty, podkoszulki, szorty nie powodują alergii. Można to jednak zweryfikować jedynie poprzez osobiste doświadczenie, bo wszystko jest bardzo indywidualne. Bądź ostrożny i niezwykle uważny przy wyborze ubrań do fitnessu: przestudiuj skład tkanin, zaufaj swojemu wrażenia dotykowe. Nie kupuj tylko ładnego mundur sportowy, jeśli nie czujesz się komfortowo w kontakcie ze skórą.

Jeśli chodzi o przymierzanie: jeśli już w sklepie wybrana forma wisi Ci ciężko na ramionach, nie wahaj się i odłóż ją na półkę. Odzież sportowa powinna być taka, abyś jej nie czuł. Wygodne, ciepłe, ale nie gorące - jeśli jest to zimna pora roku, lekkie i oddychające - latem. Zwróć także uwagę na gęstość tkaniny: nie powinieneś kupować dwóch jednostek towaru, jeśli możesz wziąć na przykład jedną bluzę, ale grubszą. Im mniej ubrań nosisz, tym lepiej. Uwolnij się od warstw i dyskomfortu.

Kształt i wymiary

Z nimi zawsze jest ciężko. A jeśli w sklepie na sąsiedniej ulicy możesz przymierzyć dwa razy wszystkie dostępne rozmiary, przez co sprzedawcy będą biegać i denerwować się, to jak wybrać ubrania fitness w sklepie internetowym? Aby szczegółowo zrozumieć zawiłości siatek wymiarowych, przejdź tutaj i dokładnie przestudiuj wszystkie dostarczone informacje.

Dodam w swoim imieniu co następuje. Kupuj ubrania dokładnie w swoim rozmiarze. Nie należy nosić garnituru o numer mniejszego (aby nie zniknęła motywacja do odchudzania) ani o dwa rozmiary większego (aby poczuć się silniejszym, wyglądać szerzej – w przypadku mężczyzn, ani ukryć wad sylwetki – w przypadku kobiet). Pamiętać: ciasne ubrania utrudnia ruch, przeszkadza w ćwiczeniach i odwrotnie – ogromne szaty spadają, plątają się w rękach i nogach, a pasek niechcący zsunięty z ramienia w nieodpowiednim momencie będzie odwracał uwagę. Wszystko to w żaden sposób nie pomaga w treningu, a jedynie przeszkadza.

Przymierzając staraj się poczuć, czy T-shirt lub spodnie o Ciebie nie ocierają. Dyskomfort podczas zajęć zrujnuje Twój nastrój i całkowicie zniechęci do ponownej wizyty na siłowni.

Jeśli kupujesz odzież fitness w Internecie, poszukaj Tabela rozmiarów. Z reguły każda marka ma taką sekcję na swojej stronie internetowej.

Wygląd

Oczywiście, w piękne ubrania czujesz się pewnie i komfortowo. Wybierając garnitur w oparciu o wszystkie powyższe punkty, zwróć uwagę na wygląd. Wizualne spojrzenie na siebie w lustrze zwiększa Twoje szanse na zainteresowanie fitnessem na długi czas. W końcu, jeśli Twoja własna refleksja jest nieco krępująca, to nie zawsze masz odwagę pojawić się publicznie, także na siłowni.

Trener pomoże Ci zdecydować, którą formę wolisz. Wybór ubioru zależy od rodzaju wybranej aktywności – fitness klasyczny, joga, pilates, fitness taneczny, aerobik.

Dlaczego obcisłe i odsłaniające ubrania?

Ponieważ Twoje mięśnie są lepiej widoczne podczas ćwiczeń. Jak myślisz, dlaczego w każdym pokoju jest tyle luster? Korygowanie i doskonalenie techniki wykonywania ćwiczeń jest po prostu konieczne dla większej efektywności treningu. Obserwuj więc pracę swoich mięśni i stawów.

Szczyt

Mogą to być T-shirty, T-shirty, body, topy. Dodatkowo w przypadku treningu ulicznego na wierzch można założyć bluzę i wiatrówkę.

Damska odzież fitness powinna unosić i podtrzymywać piersi, co jest bardzo ważne podczas aktywnych ćwiczeń. Dotyczy to szczególnie młodych matek, kobiet w ciąży, właścicieli zaokrąglony. Specjalne staniki chronią piersi przed drganiami, zapobiegając w ten sposób powstawaniu rozstępów i zwiotczeniu.

Rajstopy (legginsy), szorty, spodnie, spodnie capri – na trening nadaje się to, w czym czujesz się komfortowo. Nie bądź leniwy i poszukaj sportowych spodenek, na które założysz szorty lub spodnie. Bezszwowe kąpielówki sportowe nie powodują otarć i dobrze oddychają.

Buty i inne przedmioty

Wybierając ubrania na fitness, nie zapomnij zwrócić uwagi na buty. Sporty sklepy online często oferują linię odzieży i obuwia dla pewien typ sport, dzięki czemu łatwo znajdziesz sekcję Fitness. Buty również należy dobrać specjalnie do rodzaju uprawianej przez Ciebie kondycji.

Podeszwa powinna być sztywna, ale dość elastyczna i lekka. Sznurówki nie powinny być długie - aby można je było łatwo ukryć. Wygodne tenisówki, trampki, buty fitness i wysokiej jakości skarpetki to klucz do komfortu. Tak, dokładnie skarpetki! Odrzuć opcję „na ulicach jest modnie” – włącz gołą nogę buty sportowe nie zakładaj tego.

I oczywiście unikaj wszelkiego rodzaju klapek, w przeciwnym razie kontuzja jest gwarantowana.

Jeśli chodzi o inne atrybuty sprzętu, rękawice sportowe przydadzą się, jeśli uprawiasz fitness na siłowni. Poprawiają przyczepność do metalu, chronią przed modzelami i odpryskami, które od czasu do czasu odrywają się od chromowanych powierzchni i mogą zranić.

Piłka fitness – przydatne akcesorium, jeśli można to tak nazwać. Ćwiczenia z nim rozwijają elastyczność ciała i są świetną zabawą.

Wniosek

W pięknych ubraniach każdy trening jest radością, a wysokiej jakości przedmioty są kluczem do efektywności i lepszych wyników.

Mam nadzieję, że moja dość obszerna recenzja była dla Was przydatna, drodzy czytelnicy!

Chciałby, aby sport nigdy nie był kojarzony z wyczerpującymi treningami, ale zawsze dawał tylko tyle pozytywne emocje. A odpowiednie ubranie sprawi, że fitness stanie się ulubioną rozrywką. Zawsze bądź w formie!

Skuteczny trening fitness polega nie tylko na doborze odpowiedniej aktywności fizycznej do poziomu sprawności, ale także na odpowiednim sprzęcie, czyli m.in. odpowiednią odzież dla sportu. W tym artykule chcę Ci powiedzieć, jak wybrać odpowiedni strój na fitness, bo od tego, z jakiego materiału założysz koszulkę lub legginsy podczas treningu, zależy nie tylko wygoda wykonywania określonych ćwiczeń, ale także Twoje samopoczucie fizyczne. Jakość i rodzaj tkanin sportowych wpływa bezpośrednio na efektywność samego treningu. Dlatego odzież fitness należy wybierać nie tylko zgodnie z zasadą „kupiłem to, co mi się podoba”, ale także zgodnie z zasadą praktyczności, a przy wyborze odzieży fitness nadal na pierwszym miejscu powinna znajdować się druga kwestia. A dzisiaj wspólnie zastanowimy się, jakie materiały najlepiej wybrać. odzież fitness, na co w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę kupując legginsy, T-shirty, podkoszulki, a nawet skarpetki.

T-shirty/podkoszulki

Z pewnością słyszałeś to stwierdzenie wiele razy naturalna tkanina najlepiej nadaje się do uprawiania sportu, ponieważ tworzywa sztuczne nie pozwalają skórze oddychać, ale tkanina bawełniana radzi sobie z tym w 100%. Zatem w przypadku fitnessu ta zasada po prostu nie ma zastosowania. Faktem jest, że bawełna bardzo szybko przemaka, pochłaniając cały pot, przez co ubrania stają się ciężkie, przylegają do ciała, utrudniają skórze oddychanie, a także nie pachną zbyt ładnie... Nawet jeśli używać dobre antyperspiranty, pocenie będzie się nadal pojawiać podczas treningu (chyba, że ​​oczywiście dobrze trenujesz i nie chłodzisz się pod klimatyzacją =), co oznacza, że ​​nie da się uniknąć śladów potu na bawełnianych ubraniach. Oczywiście to nie koniec świata, jak mówią „to, co naturalne, nie jest brzydkie”, ale jeśli trenujesz na siłowni, a nie w domu, taki wygląd może powodować dyskomfort i wpływać na jakość samego treningu, zwłaszcza dla płci pięknej.

Aby tego uniknąć, radzę kupować T-shirty, bezrękawniki i topy wykonane z dobrych tkanin syntetycznych. Najczęściej na odzież wierzchnią stosuje się następujące rodzaje tkanin:

— elastan/spandex/lycra – elastyczna tkanina, która może 8-krotnie przekroczyć swój pierwotny kształt, oddychająca i odporna na działanie promieni słonecznych;

— poliester/lawsan – bardzo szybko schnie, nie gniecie się i nie traci kształtu po praniu;

- Meril/Tactel – szybko usuwa wilgoć, doskonale zachowuje swój kształt nawet po wielokrotnym praniu;

- elastyczny– tkanina szybkoschnąca, bardzo trwała i elastyczna, oddychająca nie gorzej niż bawełna;

— supermax– miękki, przyjemny w dotyku materiał, schnie 2 razy szybciej niż bawełna, doskonale odprowadza wilgoć i odparowuje ją z tkaniny, pozostawiając skórę suchą;

- nylon ;

- poliamid .

Wszystkie te tkaniny są zwykle używane nie w czysta forma oraz w połączeniu ze sobą, na przykład: 1) poliamid + poliester 2) poliester + spandex; 3) poliester + elastan 4) wiskoza + elastan + bawełna itp.

Jeśli mówimy o kolorze, to nie ma to żadnego znaczenia, T-shirty i T-shirty wykonane z syntetycznych, oddychających tkanin dobrze odprowadzają pot, nie pozostawiając mokrych śladów na ubraniach, dzięki czemu możesz wybrać dowolny kolor.

Ale jeśli mówimy o ubraniach bawełnianych, to kolor ma bardzo ważne. Na jasnych T-shirtach pot jest znacznie bardziej widoczny, więc tutaj przy wyborze odzież fitness, wskazane jest dokonanie wyboru ciemne kolory na przykład ciemnoniebieski lub czarny.

Rajstopy/legginsy/szorty

Kupując legginsy do zajęć fitness (niezależnie od tego, czy będą to zajęcia na siłowni, zajęcia grupowe do ćwiczeń fitness czy ćwiczeń w domu), podobnie jak w przypadku T-shirtu, należy wybierać z rozciągliwych, oddychających materiałów, które nie będą krępować ruchów, a jednocześnie będą odprowadzać wilgoć i dobrze wentylować.

Kryteria wygodnych legginsów lub legginsów:

— GĘSTOŚĆ: obcisłe, ale nie uciskające. Powinieneś czuć się w nich komfortowo podczas ćwiczeń, wszystkie ruchy powinny być dla Ciebie łatwe, nic nie powinno nigdzie uciskać ani ściskać;

— TKANINY : oddychająca i elastyczna. Poliester + elastan; poliester + bawełna + spandex; poliester + lycra itp.

— LĄDOWANIE: średnia lub wysoki wzrost . Podczas treningu wykonujesz różnego rodzaju ćwiczenia, m.in. przysiady, skłony, podskoki itp. Legginsy z niskim stanem nie zawsze są praktyczne, często różne części ciała, na przykład tyłek czy boki, mogą z nich „wypaść”. Nawet jeśli masz normalny tyłek i brak boków, to jednak podczas wykonywania niektórych ćwiczeń niska pozycja siedząca powoduje dyskomfort i co jakiś czas będziesz rozpraszany, aby nic nie było odsłonięte. Aby tego uniknąć, wybierz legginsy z wysokim stanem.

- ROZMIAR : prawdziwy rozmiar. Pamiętaj, aby kupić rajstopy/legginsy lub szorty w swoim AKTUALNYM rozmiarze. Zajęcia fitness nie są rozwiązaniem, gdy trzeba się zmotywować, nosząc ubrania o rozmiar mniejsze. Tak, być może ta metoda automotywacji sprawdzi się w przypadku dżinsów lub sukienki, jednak podczas treningu nie „pasujące” ubrania mogą na zawsze zniechęcić do ćwiczeń. Po pierwsze, wykonywanie ćwiczeń będzie dla Ciebie niewygodne i przez to będą wydawać się bardzo trudne/przekraczające Twoje siły; a po drugie, małe ubrania będą na Tobie wyglądać niewygodnie - brzuch przyciśnięty gumką od spodni czy wystające boki, delikatnie mówiąc, mało estetyczny wygląd...

- KOLOR : ciemne kolory dla osób pulchnych, lekkie dla osób szczupłych. Jeśli chcesz wizualnie zmniejszyć objętość bioder, wybierz legginsy ciemne tony, jeśli chcesz również wydłużyć nogi, wybierz legginsy w pionowe paski. Jeśli z natury masz już cienkie nogi, będą Ci odpowiadać jasne kolory + wzór w postaci poziomych linii.

Stanik sportowy

Rozmawiać o jak wybrać ubrania na fitness, nie da się o czymś takim nie powiedzieć damska szafa, Jak stanik sportowy. Wiele dziewcząt nie docenia znaczenia tej rzeczy. Faktem jest, że podczas intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie, skakanka, ćwiczenia plyometryczne itp., piersi ulegają dużym wahaniom, co z biegiem czasu może powodować rozstępy, a nawet deformacje piersi, szczególnie u dziewcząt o rozmiarze biustu większym niż drugi. Dlatego zakup topu sportowego dla każdej dziewczyny, która regularnie uprawia fitness, jest jednym z nich musi mieć przedmioty.

Jak wybrać wysokiej jakości stanik sportowy?

Istnieją dwie możliwości fiksacji piersi:

• Topy bez miseczek– dobrze napinają klatkę piersiową, dociskając ją do siebie klatka piersiowa wskutek gruba tkanina. Ta wersja biustonoszy sportowych jest bardziej odpowiednia dla dziewcząt z małym biustem.
• Topy z miseczkami– te koszulki dobrze podtrzymują piersi. Dziewczęta i kobiety z cycata Warto wybierać właśnie takie topy.

Kryteria dobrego stanika sportowego:

— TKANINY : oddychający. Topy charakteryzują się kombinacją dwóch lub trzech, a nawet więcej różne rodzaje tekstylia. Na przykład, doskonała opcja będzie top wykonany z 1) poliestru i elastanu 2) poliestru, poliamidu i elastanu 3) poliamidu i elastanu 4) poliestru + spandex i inne opcje.

— PASKI: szeroki i miękki. Paski są ważny szczegół stanik sportowy. Nie należy ich uciskać, wcinać w skórę i pocierać. Ich głównym zadaniem jest podparcie klatki piersiowej, tak aby podczas intensywnego wysiłku była ona maksymalnie wypięta. spokojny stan, bez zbędnych wahań i ruchów. Szerokość pasków musi wynosić co najmniej 2,5 cm.

Trzeba także zadbać o to, aby sama tkanina pod piersią również była wykonana z elastycznych i miękkich materiałów i posiadała szeroka taśma który podtrzyma piersi.

— Szvi : minimalne szwy. Dobrej jakości stanik sportowy powinien mieć minimalną liczbę szwów i tylna strona powinno być całkowicie gładkie.

|Dobre biustonosze sportowe od Victoria's Secret|

Buty

Odzież fitness dotyczy nie tylko odzież wierzchnia, ale także dobre, wygodne buty.

Wybierając trampki (jest to rodzaj buta, który najlepiej nadaje się do większości sportów), należy zwrócić uwagę na następujące szczegóły:

— TKANINY : oddychający. Najlepiej wybierać sneakersy, które na górze lub po bokach mają oddychający materiał (nylon, poliester itp.). Mogą to być syntetyczne wstawki w formie siateczki, które umożliwią przedostawanie się powietrza do środka, zapewniając tym samym wentylację stóp.

- ZEWNĘTRZNA PODESZWA : amortyzujące i lekkie. Jeśli ćwiczysz na siłowni, na ulicy czy w domu, gdzie jest płaska podłoga lub asfalt, to podeszwę Twoich tenisówek powinny stanowić lekkie materiały, takie jak: filight – mieszanka gumy i phylonu (używana na podeszwę środkową), czystą gumę i BRS 1000 (używany do produkcji butów do biegania). Jeśli biegasz po nierównym terenie, gdzie są nierówne drogi, ostre kamienie i korzenie drzew, to musisz wybrać podeszwę z gęstszych i sztywniejszych materiałów: Durable Rubber Compound lub DRC.

Bardzo często markowe drogie trampki różnią się kształtem podeszwy, na przykład pięta jest wyższa niż reszta podeszwy. Ta opcja jest bardziej powszechna w modelki buty do biegania. Odbywa się to w celu zwiększenia amortyzacji podeszwy, zmniejszając w ten sposób obciążenie kolan i poprawiając ochronę ścięgna Achillesa.

Skarpety

Wybór skarpetek do fitnessu jest nie mniej ważny niż wybór legginsów czy staników sportowych. Aby stopy były suche i pozbawione nieprzyjemnego zapachu, trzeba znowu wybierać skarpetki nie z bawełny, a z „oddychających” tkanin syntetycznych, które odprowadzają wilgoć. Dobry przykład Taka tkanina jest coolmax. Skarpety wykonane z coolmax można nosić nawet w ciepłe dni, najważniejsze jest noszenie tenisówek z siatką, aby wilgoć mogła odparować na zewnątrz. Jak widać, wszystko jest ze sobą powiązane: oddychające buty do biegania pomagają oddychającym skarpetkom pozbyć się nadmiaru wilgoci, zapewniając suchość stóp.

Podsumujmy zatem wszystkie powyższe.

Krótki przewodnik po wyborze odzieży fitness:

• Wybieraj ubrania z dobrych tkanin syntetycznych (elastan, spandex, poliester, supplex, coolmax i inne), które odprowadzają i odparowują wilgoć.

• Unikaj tkanin bawełnianych, które w przeciwieństwie do syntetycznych wręcz przeciwnie, zatrzymują wilgoć, utrudniając skórze oddychanie.

• Wybierz ubrania, które pasują.

• Paski do legginsów i ramiączka do staników sportowych powinny być szerokie i ciasne.

• Zawsze przymierzaj ubrania przed zakupem, aby upewnić się, że czujesz się w nich komfortowo.

• Wybierz trampki w zależności od rodzaju aktywności fizycznej: do ćwiczeń na nierównych i twardych powierzchniach odpowiednie będą tenisówki z twardą podeszwą i dobrą amortyzacją; Do ćwiczeń na płaskiej powierzchni odpowiednie są tenisówki wykonane z bardziej miękkich i lżejszych materiałów.

Cóż, na tym zakończę Ten artykuł. Mam nadzieję, że pomoże Ci to w wyborze praktycznego odzież fitness. W końcu ten właściwy odzież fitness sprawi, że Twój trening stanie się o wiele przyjemniejszy i wygodniejszy. Zamiast ciągle trzymać klatkę piersiową podczas biegu lub podciągać spodnie podczas wykonywania przysiadów, będziesz bardziej skupiony na treningu, dzięki czemu będzie on skuteczniejszy i przyjemniejszy.

Z poważaniem, Janelia Skripnik!

Jaką odzież fitness wybrać i jakie ma cechy?

Po wielu przemyśleniach w końcu zdecydowałeś się na wybór klubu fitness i wybrałeś program treningowy, którego potrzebujesz. Teraz kolejne pytanie w porządku obrad brzmi: w co się ubrać na zajęcia? Od razu ostrzegamy – modne kostiumy kąpielowe, krótkie spodenki i obcisłe, maksymalnie odsłaniające T-shirty dobrze wyglądają tylko w reklamie. Na siłowni czy na zajęciach jogi takie ubranie będzie sprawiać wiele niedogodności i może być powodem, dla którego przestaniesz chodzić na zajęcia. Aby temu zapobiec i uniknąć marnowania pieniędzy, do wyboru odzieży fitness podejdź z maksymalną praktycznością. Czynnikiem decydującym powinien być komfort, a nie piękno i styl garnituru. I oczywiście trzeba wziąć pod uwagę wybrany kierunek ćwiczeń - co jest dobre dla stepu - aerobik nie nadaje się do treningu na siłowni.

Joga. To cała nauka, która pomoże zrównoważyć ciało i duszę i która nie toleruje zamieszania, pośpiechu, nagłe ruchy. Aktywność fizyczna(nie mylić z aktywność fizyczna!) ulega zmniejszeniu podczas uprawiania jogi, dlatego możesz wybrać odzież fitness wykonaną w 100% z bawełny lub z innych naturalnych materiałów. Idealne są lekkie spodnie luźny krój oraz proste T-shirty lub podkoszulki na szerokich ramiączkach. Warunek jest jeden – koszulka nie może być zbyt luźna i krótka – w przeciwnym razie, pochylając się w przód i w tył, uniesie się i odkryje przed wszystkimi to, czego tak bardzo nie chcesz pokazywać. Wybierz kolor swoich ubrań według własnego uznania, ale nadal lepiej jest preferować spokój, ciepłe tony i niech spodnie będą ciemne.

Step aerobik. Jest to dość aktywny rodzaj fitnessu, dlatego odzież sportowa powinna być obcisła (ale nie wcinana w ciało) wykonana z lekkiego, ale gęstego i rozciągliwego materiału, który jest przyjemny dla ciała i dobrze wchłania wilgoć. Te ubrania fitness zapewnią Ci wygodę podczas całego treningu, nawet jeśli mocno się pocisz. Wybierając T-shirt zwróć uwagę czy na klatce piersiowej znajduje się wstawka z grubego materiału. Jeśli nie, koniecznie kup specjalny stanik sportowy. Unikaj topów z bardzo cienkimi ramiączkami – podczas ćwiczeń ramiączka będą się zsuwać lub wcinać w ramiona. Głęboki dekolt zostaw to też na inne okazje. Jeśli chodzi o dół, elastyczne bryczesy są dobre lub niezbyt dobre krótkie spodenki. Długi i szerokie spodnie do stepu - aerobik się nie nadaje - będą przeszkadzać i utrudniać ruch. Wybierz jasny kolor odzieży.

Siłownia. Podczas zajęć będziesz się dużo pocić, więc załóż szybkoschnące ubranie. Zwróć uwagę na cechy cięcia. Będziesz musiał oprzeć się w łokciach, usiąść i położyć się na przyrządach do ćwiczeń oraz mieć kontakt z hantlami, sztangami, matami gimnastycznymi i drabinkami. Krótkie spodenki i koszulka z otwórz tył- jest to bardzo niehigieniczne, taki strój spowoduje wiele niedogodności i dyskomfortu. Obcisłe legginsy i szorty do kolan również nie są odpowiednie najlepszy wybór– trzeba je stale napinać, a w całej okazałości pokażą niedoskonałości Twojej sylwetki.

Na siłownię wybierz T-shirt z zakrytymi plecami, a zamiast spodenek lepiej wybrać bryczesy lub zwykłe spodnie dresowe. Mogą być lekko rozkloszowane, więc dla pań nie do końca idealne formy czułem się komfortowo.

Trochę o butach. Główne kryteria wyboru to to, aby stopa oddychała, buty powinny być odpowiedniego rozmiaru – nie wisieć na stopie, ale też nie ściskać stopy. Podeszwa nie jest zbyt miękka, ale też nie bardzo twarda. I byłoby miło, gdyby trampki miały podbicie.

"strona" poleca - duży asortyment damskich spodni dresowych i spodni w sklepie internetowym stylowe ubrania Topbrands.ru. Dostawa w całej Rosji!