Incydenty 

Zerwałem z mężczyzną, jak przeżyć. Zerwałeś ze swoim chłopakiem. Co robić i jak dalej żyć? Oglądaj dobre filmy

Niektóre kobiety szybko zapominają poprzedni mężczyzna i maszerują w kierunku nowego związku. Dla innych życie po rozstaniu zamienia się w ciągłą próbę. Oczywiście możesz przez tydzień żałować i użalać się nad sobą. Ale wtedy trzeba będzie dostosować życie. Decyzją o silnej woli. Agent tygodnia Cosmo, Alexandra Glushkova, udziela empirycznie sprawdzonych rad.

  1. Usuń go ze znajomych w sieciach społecznościowych. Niepoważnie! A to nie jest Przedszkole... Oczywiście powiesz, że jesteś całkowicie rozsądną damą, która jest ponad tym wszystkim: mówią, że możesz łatwo zademonstrować swoją obojętność, pozostawiając go jako przyjaciela. Ale nie. Będziesz bardzo kuszony, aby zajrzeć na jego stronę, aby dowiedzieć się, jak tam żyje bez ciebie. A kilka zdjęć z zabawnej imprezy wystarczy, aby wpędzić Cię w depresję na miesiąc. Potrzebujesz tego?
  2. Nie mów mu, żeby „został przyjaciółmi”. A jeśli tak, to powiedz mi, o czym musisz pomyśleć. Pamiętaj, że musisz dużo popracować nad sobą i swoim związkiem, zanim będzie można go nazwać przyjaźnią. Z reguły w parze M/F jeden chce być przyjaciółmi, a drugi chce więcej.
  3. Usuń jego numer i nie pisz do niego długich listów. Jeśli chcesz uchwycić myśli i uczucia - pisz na papierze. Czyli wyrzucisz cały nagromadzony negatyw, a papier zabezpieczy Cię przed przypadkowym wysłaniem przez wciśnięcie klawisza Enter.
  4. Nie wycofuj się w siebie. Podziel się kłopotami ze swoimi bliskimi. Wkrótce poczujesz, że twoja dusza nie jest taka twarda. Jeśli chcesz płakać, płacz! A najlepiej w domu lub na ramieniu przyjaciela, a nie w metrze czy supermarkecie. Poznawaj przyjaciół i nawiązuj nowe znajomości. Teraz jest to dobre tylko dla Ciebie.
  5. Dbaj o siebie! Zakupy zawsze były i pozostają najlepszym antydepresantem. Kup sobie coś ładnego, zrób sobie manicure i Nowa fryzura... Nastrój sam się poprawi.
  6. Unikaj publikowania szczegółów swojego życia na Facebooku, Instagramie, Twitterze. Nie dawaj publicznie upustu swojej złości i urazy. I lepiej przecież narzekać na życie zaufanym ludziom, a nie pięciuset subskrybentom, z których połowy nawet nie znasz.
  7. Zrób coś, co Cię interesuje. Opanuj się i wreszcie idź na siłownię. Obejrzyj film, przeczytaj ponownie swoją ulubioną książkę. Nareszcie urządź przyjęcie! Zapewnij sobie morze nowych i żywe wrażenia... Swoją drogą, morze też świetna opcja zrelaksować się i uporządkować myśli.
  8. Przestań się obwiniać i nie próbuj desperacko planować zemsty. Zemsta nigdy nie przynosi ulgi. Nie myśl, że coś straciłeś, lepiej spojrzeć na to z drugiej strony – zyskałeś. Z pewnością los przygotował dla Ciebie coś lepszego! Życie toczy się dalej!
  9. Zakochać się. Jak wiecie, nic nie pomaga zapomnieć o starym związku jako początku nowego. Lekka jak klin na twoim ex zdecydowanie nie zbiegła się. Ale Twój kolega z działu IT od dawna zaprasza Cię na kawę. Wydaje się, że masz potężny sposób na wyrażenie zgody.

Tekst: Aleksandra Głuszkowa

Związki mają nieprzyjemną tendencję do kończenia się, stąd często pojawia się ból i brak równowagi psychicznej. Tak naprawdę nie ma znaczenia, kto zerwał połączenie. Ważniejsze jest nauczenie się radzenia sobie ze stratami, aby stopniowo powracać do codziennych drobiazgów. Dzisiaj rozważymy główne zalecenia, jakie psychologowie dają swoim klientom. Więc zacznijmy.

Krok 1. Nie spędzaj czasu z facetem

  1. Kiedy związek się kończy, nie ma sensu komunikować się jak przyjaciele. Całkowicie wyklucz faceta ze swojego życia, daj mu o tym znać. Nie zgadzaj się na propozycję pozostania przyjaciółmi, nic dobrego z tego nie wyjdzie.
  2. Jeśli zdecydujesz się całkowicie odciąć połączenie, unikaj niejasnych fraz i niewyraźnych wyrażeń, takich jak „Myślę, że z nami nie układa się zbyt dobrze”. Działaj zdecydowanie i jednoznacznie.
  3. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci faceta. Pal listy i pocztówki, rozdawaj pluszowe misie lub odkładaj te przedmioty na strych. Usuń SMS-y i e-maile, aby uniknąć ponownego czytania ich wieczorami.
  4. Jeśli facet dał Ci ozdobę, która ma określoną wartość materialną, zwróć klejnot były właściciel. Jeśli odmówi, wymień prezent lub go rozpuść.

Krok 2. Nie krzyżuj się z nim

  1. Nierzadko zdarza się, że para, która przeżyła zerwanie, ma wspólni przyjaciele... Możesz znać kolegów z klasy, kolegów, chłopaków faceta. W takim przypadku po raz pierwszy należy wykluczyć wszystkie kontakty z nimi.
  2. Poproś znajomych, aby nie dyskutowali już na temat „Ja i on”. Proszę, powiedz, że to pytanie jest zamknięte na dobre. Zmień swoją codzienną rutynę, aby nie pokrywała się z ukochaną.
  3. Zwróć szczególną uwagę na swoje konta w mediach społecznościowych. Usuń wszystkie udostępnione zdjęcia, zmień zdjęcie profilowe, wykreśl faceta z kategorii Znajomi.
  4. Usuń wszystkie hashtagi ze zdjęć, na których oznaczyli Cię Twoi znajomi. Zmień statut na pogodne oświadczenie, połóż nowe zdjęcie na stronę główną.
  5. Jeśli po rozstaniu przyjaciele są po twojej stronie, poproś ich o przysługę. Jeśli to możliwe, pozwól im przestać publikować zdjęcia z twoim byłym chłopakiem w portale społecznościowe a nawet usunąć młodego człowieka z przyjaciół.
  6. Jeśli twoi znajomi nie są na twoją korzyść, przestań odwiedzać ich strony. Uporządkuj swoją listę kontaktów, zostaw w niej tylko drogie osoby.
  7. Przestań odwiedzać faceta lub jego przyjaciół na stronach. Więc ciągle natkniesz się na zdjęcie z nim, to jest w ten moment nie ma potrzeby.

Krok 3. Zmień swój harmonogram

  1. Nauczyciele w instytucja edukacyjna a pracodawcy nie zaakceptują wymówki typu „Zerwałem z moim chłopakiem, więc nie mogę przyjść”. Znajdź siłę, by udać się we właściwe miejsce, nawet jeśli ryzykujesz, że wpadniesz tam na swojego byłego chłopaka.
  2. Zmień harmonogram, aby złagodzić sytuację. W każdym razie musisz dostać się do klasy lub pokoju do pracy. Szukaj sposobów wyjścia z sytuacji.
  3. Na przykład, jeśli studiujesz razem na uniwersytecie, idź do klasy na kilka minut przed rozpoczęciem zajęć. Pozwoli to uniknąć niepotrzebnych rozmów i spojrzeń z ukosa.
  4. Jeśli ze względu na charakter swojej pracy musisz ciągle zderzać się w jadalni, zacznij zabierać ze sobą obiad. Jedz w miejscu pracy, aby nie jeść na nerwy.
  5. W przypadkach, w których konieczne jest wykonanie kopii lub wpadnięcie do biura, w którym będzie, odłóż wszystkie manipulacje na koniec dnia. Więc nie spotkasz i nie uratujesz swojej psychiki.
  6. Dotyczący zajęcia dodatkowe, ponownie rozważ miejsca spotkań. Unikaj odwiedzania barów i klubów, które często „wysiadują” były chłopak... Wybierz się ze znajomymi do nowo otwartego przytulnego miejsca.

Krok 4. Znajdź nową aktywność

  1. Unikając rozmów i spotkań, nie uchronisz się przed emocjonalnym niepokojem. Czasami chwile rozpaczy przykryją twoją głowę, przerywając wewnętrzną harmonię.
  2. Aby tego uniknąć, musisz zanurzyć się w nowej aktywności. Znajdź hobby, któremu możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu. To odwróci twój umysł od innych myśli i pozna nowych ludzi.
  3. Od dawna marzyłeś o tańcu? Przekaż do Szkoła treningowa! Marzysz o zdobyciu prawa jazdy? Absolwent szkoły jazdy! Ruszaj do nowych zwycięstw i realizuj się w tym, co kochasz.
  4. Wolontariat pomoże przetrwać rozstanie z chłopakiem. Znajdź organizację, która się tym zajmuje, dołącz do niej. Pomóż zwierzętom, domom opieki, sierotom. Tchnij życie w nich i w siebie!

Krok nr 5. Przyjmij smutek

  1. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że smutek jest naturalnym uczuciem, które każdy ma. Zerwanie z chłopakiem nie oznacza, że ​​musisz się poddać. Możesz być smutny, smutny, a nawet płakać, ale kiedy jest to absolutnie konieczne.
  2. Doświadczeni psychologowie twierdzą, że dana osoba przechodzi przez 5 głównych etapów żałoby. Należą do nich zaprzeczenie temu, co się dzieje, złość na siebie i określony obiekt, próby porozumienia się z wewnętrznym „ja”, przedłużająca się depresja i akceptacja sytuacji.
  3. Nie musisz wykonywać wszystkich tych kroków. Musisz zrozumieć, co dokładnie Cię czeka w przyszłości, pogodzić się z tym. Ten proces całkiem naturalne, więc stopniowo powrócisz do satysfakcjonującego życia.
  4. Cierpienie może obejmować poczucie winy, samotność, zwątpienie, niepokój i niezliczone inne oznaki.
  5. Wszystko to znajdzie odzwierciedlenie w środowisku psycho-emocjonalnym i ogólne warunki zdrowie. Najczęściej w okresie smutku osoba doświadcza apatii i smutku, bólów głowy, utraty apetytu, bezsenności i nudności.

Krok 6. Wyraź swoje emocje

  1. Im dłużej powstrzymujesz emocje, tym bardziej w większości Cię wyprzedzą odpowiedni moment... Wyrzuć całe nagromadzone cierpienie, podziel się nim z przyjacielem lub bliskim krewnym.
  2. Osoby, które nie lubią rozmawiać i słuchać poleceń, powinny prowadzić pamiętnik lub osobisty blog... Podziel się emocjami z kartką papieru, płacz.
  3. W razie potrzeby skonsultuj się z psychologiem, nie ma w tym nic złego. Możesz wszystko powiedzieć specjaliście, on Cię poprowadzi właściwy sposób i pomóc uporać się z traumą.
  4. Porozmawiaj w myślach ze swoim byłym kochankiem. Powiedz mu wszystko, co nagromadziło. Możesz napisać list do tego gościa, a potem go spalić i zapomnieć o wszystkim.

Krok 7. Zrozum siebie

  1. Wyniki licznych badań wykazały, że ludzie, którzy w coś wierzą, znacznie łatwiej doświadczają negatywności niż ci, którzy prowadzą nędzną egzystencję bez żadnych celów.
  2. W tym przypadku nikt nie zmusza cię do głębokiego zanurzenia się w religii i stania się fanatykiem. Żyjemy w nowoczesny świat, warto zrozumieć, że każdy ma swoje zdanie. Dlatego możesz najpierw uciec się do studiowania medytacji.
  3. Każda światowa religia ma podobną technikę. Przeglądaj i wybieraj to, co lubisz najbardziej. Spróbuj swoich sił w klasycznej jodze, rozważ buddyzm, techniki ki kong i tai chi. Takie rzeczy pomagają zrozumieć wewnętrzny świat.
  4. Jeśli z jakiegoś powodu takie metody Ci nie odpowiadają, możesz po prostu zwrócić się do psychologa. Jeśli w ciągu roku nie poradziłeś sobie z przeżywanymi emocjami, wizyta u specjalisty jest nieunikniona.
  5. W przeciwnym razie ryzykujesz spotkanie z liczbą poważne problemy... Przez tak długi czas aktywność mózgu zaczyna działać inaczej. Przedłużająca się depresja ma na ciebie szkodliwy wpływ, powodując niezdolność do zebrania i koncentracji.

Krok 8. Znajdź harmonię

  1. Nie zapomnij o swoich przyjaciołach, zawsze będą tam, bez względu na wszystko. Więc teraz jest czas, aby zacząć spędzać z nimi więcej czasu. Odwiedź miejsce rozrywki lub spotkaj się przyjazna firma w Twoim domu. Daj się bardziej rozproszyć.
  2. Jeśli lubisz słuchać muzyki, stwórz zupełnie nową playlistę. Nie powinien zawierać smutnych piosenek o nieodwzajemnionej miłości i tym podobnych. Wręcz przeciwnie, słuchaj pozytywnej muzyki bez zamyślania się. Wesołe pieśni są twoim zbawieniem.
  3. Zacząć żyć pełne życie, śpiewaj i baw się dobrze. Śpiewaj głośno do swoich ulubionych piosenek, nie wstydząc się otaczających Cię osób. Niech przynajmniej ktoś się wokół ciebie uśmiecha. Stań się w centrum uwagi, nie wahaj się. Ludzie powinni cię podziwiać, a nie osądzać.

Krok 9. Zdobądź zwierzaka

  1. Jeśli nadal nie masz zwierzę domowe raczej go uruchomić. Wiele osób wie, jak bardzo zwierzę pomaga w takich sytuacjach. Nie ma znaczenia, kto to jest, pies czy kot, wąż czy jaszczurka.
  2. Chodzenie na zewnątrz ze swoim zwierzakiem może cię rozpraszać, a nawet poznawać ciekawi ludzie... W ten sposób nowe osobowości pomogą poszerzyć Twoje horyzonty. Być może odkryjesz wiele nowych i interesujących rzeczy. Szukaj ludzi o podobnych poglądach.
  3. Nie zapominaj, że zwierzęta są w stanie dawać miłość i raczej nie będą w stanie cię urazić. Więc weź to za podstawę, nie możesz popchnąć każdego faceta wzajemna miłość... W przeciwieństwie do zwierzaka, który zawsze będzie ci oddany.

Krok 10. Idź na sport

  1. Jeśli jesteś trochę przytłoczony i wcześniej nie mogłeś znaleźć czasu na wizytę na siłowni, teraz jest to idealny czas. Aktywność fizyczna pomóc Ci się rozpraszać tak samo jak muzyka. Szczególnie przyjemnie jest łączyć te hobby. Przestań marudzić i zadbaj o siebie.
  2. Wkrótce zapomnisz o palących problemach. Również twoja samoocena wzrośnie, nie bądź arogancki. To też warto zrozumieć, pozostać w rzeczywistości. Między innymi będziesz w stanie ustalić normalną dietę i zdrowy sen.
  3. Po zerwaniu związku osoba rujnuje system nerwowy, ale możesz wszystko zatrzymać na samym początku. Powinno być łatwiej odnieść się do obecnej sytuacji. Myślenie tak, jakby to było na porządku dziennym. Zrozum, że nie jesteś jedyny podobne sytuacje zdarzają się dość często. Nie daj się prowadzić.

Krok 11. Zadbaj o swój wygląd

  1. Nie bierz rady dosłownie, nie musisz całkowicie zmieniać swojego wizerunku i garderoby. Taki ruch nie będzie jednak zbyteczny. Jeśli odpowiednio zadbasz o swój wygląd, Twoje wysiłki przyniosą widoczne rezultaty.
  2. Staniesz się bardziej atrakcyjna i ciekawsza przeciwna płeć... Wyrafinowanego piękna nie należy mylić z wulgarnością. Bądź umiarkowanie sexy, wybierz odpowiednie ubrania i makijaż. Ważną rolę odgrywają również włosy.
  3. Zwróć uwagę na zmianę wygląd zewnętrzny większość celebrytów po rozstaniu. Wiele gwiazd zmieniło się radykalnie w lepsza strona, stając się bardziej czarujące. Zacznij zmieniać swój wygląd na mniejszy, obserwuj efekt.

Zrywając z facetem, nie powinieneś rozpaczać u podstaw. Weź się w garść i dobrze się zastanów. Umieść wszystkie swoje myśli na półkach. Rozważ sytuację na trzeźwo i stopniowo zacznij odpuszczać. Podejmij właściwe nowe kroki w życiu.

Wideo: jak poradzić sobie z rozstaniem

W życiu każdego człowieka nastąpiło rozstanie, kiedy wczoraj tak kochani, kochani i bliska osoba, w tym dniu odchodzi, zabierając kawałek duszy i zamykając drzwi do szczęśliwej przyszłości rodziny. W sercu osadza się nieopisany ból, uczucie pustki, żalu, rozpaczy i urazy. Wielu próbuje znaleźć odpowiedź na pytania: jak przeżyć rozstanie z ukochaną osobą, co zrobić, aby odzyskać wiarę w miłość i otworzyć serce na nowe uczucia? Psychologowie zalecają puszczenie osoby, nie trzymanie się przeszłości, ale znalezienie w sytuacji pozytywne czynniki.

Dlaczego ludzie tak bardzo martwią się rozstaniem?

Rozstanie z ukochaną osobą to rodzaj psychicznej traumy, przez którą nie jest łatwo przejść. Psychologowie przypisują następujące główne powody, dla których ludzie tak gwałtownie reagują na zerwanie:

  • Prawdziwa miłość- kiedy serce całkowicie należy do ukochanej osoby, wszystkie myśli o nim, nie można sobie wyobrazić, że może odejść. Po rozstaniu miłość nie odchodzi w ciągu jednego dnia czy miesiąca, minie dużo czasu, zanim uczucia się wypalą, ostygną, więc przetrwanie przerwy jest niezwykle trudne.
  • Przywiązanie do osoby - jeśli para jest razem od dawna, ludzie ufają sobie nawzajem, to niezwykle trudno jest zaakceptować, zrozumieć, że tego już nie ma i więcej się nie powtórzy.
  • Strach przed samotnością - po rozstaniu z ukochaną osobą samoocena osoby opuszczonej z reguły gwałtownie spada. Pojawić się obsesyjne myśli pod pretekstem "a co jeśli": "A co jeśli nikogo nie spotkam?", "A co jeśli zostanę sam/sam na zawsze?", inne. Takie refleksje wyłapują melancholię i zaostrzają proces doświadczania, opóźniając „regenerację”.
  • Samobiczowanie jest jednym z głównych czynników, które sprawiają, że ponownie przeżywasz sytuację rozstania z ukochaną osobą. Ciągłe wspomnienia szczęśliwych szczęśliwe dni wspólne oglądanie wspólnych zdjęć, słuchanie smutnych kompozycji – to sprawia, że ​​wracamy do przeszłości, której już nie ma, która jeszcze bardziej przygnębia stan.

Porady psychologiczne, jak radzić sobie z samotnością po zerwaniu

Każda osoba może przeżyć rozstanie, zajmie to tylko trochę czasu, trochę wysiłku. Prawdziwa, rozsądna, trzeźwa ocena sytuacji, akceptacja sytuacji takiej, jaka jest, uświadomienie sobie, że związek jest w przeszłości i jest otwarty przed tobą, pomoże uporać się z problemem Nowa scenażycie. Aby przeżyć rozstanie z ukochaną osobą, psychologowie radzą wykonać 4 proste kroki:

  • Odpuszczanie przeszłości.
  • Znajdź coś pozytywnego na temat zerwania.
  • Usuń całą negatywność, którą rozstanie przyciągnęło do życia (myśl pozytywnie).
  • Otwórz swoje serce na nowe życie, relacje, uczucia.

Nie trzymaj się wspomnień

Kiedy dana osoba odchodzi, są ku temu powody: ochłodzone uczucia, Nowa miłość, częsty sytuacje konfliktowe z partnerem. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli ukochana osoba odeszła, to musi zostać uwolniona - będzie to bolesne, trudne, ale musisz nałożyć na to gruby punkt etap życia, aby pozbyć się wszelkich myśli, wspomnień z przeszłości. Aby przeżyć rozstanie, musisz oczyścić głowę z myśli o zmarłej ukochanej osobie, zabronić sobie nawet myślenia o tym, co się z nim łączy.

Pozbądź się negatywnych emocji

Negatywność jest zła dla emocjonalnych, psychicznych i kondycja fizyczna zdrowie, więc warto się go pozbyć. Zapomnij o bólu, który musiałaś znosić podczas rozstania, o niechęci, która zagnieździła się w twojej duszy i zatruciu od środka, o nienawiści do ukochanej niegdyś osoby, która tak okrutnie zdradziła, podeptała twoje serce. Wyrzuć wszystko, co przypomina były partner wywołuje falę oburzenia, żalu, strumienie łez.

Czatuj ze znajomymi i rodziną

Po rozstaniu nie trzeba prowadzić samotnego trybu życia, siedzieć samotnie. Raczej wręcz przeciwnie – pojawiające się czas wolny możesz wydać na bliskich ludzi, przyjaciół, z którymi wcześniej nie byłeś w stanie się spotkać. Nie bój się mówić o swoich uczuciach, przeżyciach, które czają się w Twojej duszy, wypowiadając się, odczujesz ulgę, a wsparcie rodziny pomoże Ci odzyskać pewność siebie.

Zaprogramuj się na szczęście i nowe relacje

Aby przeżyć rozstanie, trzeba zrozumieć, że to nie tylko koniec związku, ale także początek nowego życia, w którym będą kolejne spotkania, znajomości, radości. Puść smutki i smutki, otwórz swoje serce na nowe uczucia, relacje, uwierz, że możesz kochać i być kochanym. Nastaw się na pozytywną falę, ciesz się każdym dniem, uwierz w cud i nie bój się trafienia strzałą Kupidyna.

Sposoby radzenia sobie z bólem serca po długim związku

Radzenie sobie z depresją, bólem po rozstaniu jest możliwe za pomocą różnych zmian w życiu, nowych hobby, zajęć. Nie trzeba zmieniać wszystkiego radykalnie, czasem nawet drobne innowacje mogą nadać istnieniu nowego znaczenia, radości. Znane metody aby pomóc Ci przezwyciężyć rozstanie:

  • Zmień wizerunek - według psychologów kardynalne zmiany w wyglądzie mogą wpływać na życie po rozstaniu, szybko je zmieniając. Zmiana wizerunku może obejmować zmianę fryzury lub koloru włosów, stylu ubioru, aktualizację całej garderoby. Ponadto, jeśli zmiany zajdą w salon piękności, stanie się dodatkową przyjemną rozrywką dla dziewczynki.
  • Uprawianie sportu – wizyta na siłowni lub małe ćwiczenia w domu pomogą poprawić nastrój i nabrać energii po rozstaniu z ukochaną osobą. Ten wspaniały sposób utrzymuj formę, która pomaga czuć się pewnie, przyciągaj entuzjastyczne spojrzenia płci przeciwnej.
  • Terapia zakupowa - najlepsze lekarstwo dla kobiet do walki z depresją i lękiem po zerwaniu z ukochaną osobą. Aktualizacja garderoby zawsze pozytywnie wpływa na kondycję dziewczynki, pomaga przetrwać trudny czas, poprawia jej nastrój, pomaga zająć dziewczynie, uciec od cierpienia. Idąc na zakupy z koleżankami, możesz nie tylko kupić nowe ubrania, ale także dobrze się bawić.
  • Wyjazd na wycieczkę to wielka szansa zobaczyć świat, dostać niezapomniane przeżycie i doświadczaj wspaniałych emocji. Podczas wyprawy będzie okazja nie tylko nacieszyć się pięknem malowniczej przyrody czy obiektów architektonicznych, ale także pomyśleć o ważnych rzeczach. Na przykład przeanalizuj swoje działania, oceń, dlaczego ukochana osoba może przestać kochać, czyja wina i co należy zmienić, aby uniknąć błędów w przyszłości, a inne relacje nie zakończyłyby się rozstaniem.
  • Rozpoczęcie remontów w domu to świetna okazja do odwrócenia uwagi, radykalnej zmiany czegoś w swoim życiu po rozstaniu z ukochaną osobą. Zrób małą przebudowę, zmień meble, które przywołują wspomnienia byłego kochanka, to stworzy twoją strefę komfortu.
  • Poznać nowych ludzi. Ludzie potrzebują nowych znajomości, takich jak tlen, aby utrzymać życie, rozwijać się i zdobywać nową wiedzę. Zorganizuj przyjęcie dla nowych znajomych w domu, zrelaksuj się i baw się dobrze, co przywróci pragnienie życia, przezwycięży rozstanie.
  • Oderwij się od smutnych myśli: odwiedź wystawy, muzea lub teatry. Zwiedzanie miejsc kulturalnych daje możliwość czerpania inspiracji, zbliżenia się do kultury i świata piękna, pomaga pozbyć się zmartwień po rozstaniu z ukochaną osobą. To wielka szansa na rozwój duchowy i samorozwoju, dzięki którym nie będziesz stać w miejscu, ale będziesz się stale rozwijać.
  • Przeczytaj pozytywną literaturę - dobra książka w stanie zmienić światopogląd, dostać opłatę pozytywne emocje i znajdź inspirację na szczęśliwą przyszłość. Preferowane powinny być książki o samokształceniu, psychologii czy klasyce, które mogą zmusić do przemyślenia swoich poglądów na życie, oceny własnych działań i innych osób w danym okresie. Literatura może pomóc w budowaniu planów na przyszłość, zapomnieć o przeżyciach po rozstaniu z ukochaną osobą.
  • Kup sobie zwierzaka - opieka nad kimś pomoże Ci zapomnieć o rozstaniu, przebrnąć przez ten kłopot. Już nie będzie poczucia samotności, bo po powrocie do domu przywita Cię słodki kotek lub zabawny piesek, co umili Ci wolny czas i pocieszy.

Wideo: jak łatwo znieść załamanie w związku z ukochaną osobą

Przejście bolesnego rozstania nie jest łatwe, zajmie trochę czasu, aby nauczyć się żyć bez tych związków, sił, które pomogą Ci zapomnieć o wszystkim. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nic nie można zwrócić, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz. Odbuduj swoje życie w ten sposób, przestań myśleć, kto był winien – aby nie było miejsca na cierpienie czy myśli o przeszłości. Być może w przyszłości nadal będziesz związany przyjazne stosunki, ale na najbliższe miesiące warto całkowicie zapomnieć o osobie. Obejrzyj film, w którym udzieli praktykujący psycholog przydatne porady jak poradzić sobie z rozstaniem:

Rozstanie to mała śmierć

Nie ma znaczenia, kto jest winien zerwania z twoim chłopakiem. Co robić, a czego nie robić, aby przetrwać to trudne i nieprzyjemny momentżycie?

Psychologowie obliczyli, że okres przystosowawczy po stresie związanym z separacją lub rozwodem trwa od kilku miesięcy do roku. Najwięcej urazy, złości, nienawiści, smutku i tęsknoty różne uczucia fale są pokryte w ciągu pierwszych dwóch do trzech miesięcy po spluwaniu. W takich chwilach wydaje się, że ból nigdy nie zniknie. Ale tak nie jest. Z biegiem czasu będziesz coraz mniej pamiętał temat swojego smutku, a później uczucia znikną, pozostanie tylko obojętność.

Sam ze sobą

Zerwał z facetem. Co możesz zrobić, aby złagodzić ból utraty? Nie ma uniwersalne przepisy pod tym względem wszystko jest indywidualne. Jeśli chcesz się śmiać - śmiej się, płacz - płacz głośno. Rozpieszczaj się tabliczką czekolady, nową sukienką, nowym sposobem na życie. Zapisz się do puli, ucz się chiński, nauczyć się jeździć, grać na gitarze. Najważniejsze jest, aby nie pozwolić swojemu obrażonemu i zranionemu „ja” wycofać się w siebie, rozpaczać, popaść w przygnębienie. A propos hobby: zauważono, że osoba, która ma hobby, której życie jest ciekawe i urozmaicone, jest znacznie mniej zależna od drugiego. Nawet jeśli twoja miłość jest nieziemska, nawet jeśli jest na całe życie. Wypełniając całą wolną przestrzeń jedną osobą, wkrótce za to zapłacisz, zostaniesz nagrodzony samotnością i rozczarowaniem. Takie podejście pozbawia Cię indywidualności, sprawia, że ​​stajesz się nieciekawy i nudny dla drugiej osoby.

Jesteś sam

Dobrze, jeśli sam byłeś inicjatorem i zerwałeś ze swoim chłopakiem. Co zrobić, gdy cię porzucił, gdy dusi się oszustwo i zdrada samego siebie droga osoba!... Odpowiedź jest prosta. Musisz tylko pamiętać, co jest najważniejsze i odpowiednia osobażycie już ci dało - to ty sam. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że już masz siebie i nie nudzisz się sobą, a wręcz przeciwnie, jest fajnie i ciekawie podbijać nowe horyzonty życiowe, nawet bez osoby, która nie rozumiała, która nie doceniała . Być może podstępny zdrajca powróci, ale teraz musimy pomyśleć o czymś innym. O tym, jak pocieszyć, ogrzać i pieścić swoje „ja”, pocieszyć i przygotować się do nowego związku. Oczywiście teraz wydaje się, że to niemożliwe, że nikt nie jest potrzebny. Lub wręcz przeciwnie, próbując „wybić klin klinem”, pędzisz z jednego nowego związku do drugiego. Oba są w błędzie. Po pierwsze, wszystko nadejdzie z czasem, prawdziwe uczucie nadejdzie, gdy staniesz się samowystarczalną, interesującą osobą, ze swoimi hobby, wartościami, swoimi nawykami, swoim życiem. Wtedy miłość zapuka do twoich „drzwi”. Po drugie, rzucając się na całość w nowy związek, prawdopodobnie nie znajdziesz tego, czego szukasz. Porównując i rozczarowując, jeszcze bardziej zaplątując się w siebie, szkodzisz także swojej obecnej pasji. I ta osoba nie jest winna - po prostu znalazł się obok ciebie w niewłaściwym czasie. Nie, najpierw powinieneś zrozumieć siebie i swoje życie.

Pracuj nad błędami

Wczoraj wszyscy cię uważali idealna para, a dziś zerwałaś ze swoim chłopakiem. Co zrobić, aby nie zwariować z natłokiem myśli i mnóstwem skarg? Płaczesz i nie możesz się uspokoić. Zatrzymać! Przestań się nękać. Zadzwoń do przyjaciela na szczerą rozmowę „od serca do serca”, idź do kina sam lub z przyjaciółmi, przestań kupować dla duszy. Nawet drobiazg kupiony dla bliskiej osoby może rozjaśnić sytuację, czy to krem, czy płyn do kąpieli, nowe buty czy perfumy. Umów się na tematyczny wieczór panieński ze znajomymi w stylu „przepraszam – do widzenia”. Nie odmawiaj sobie teraz niczego. Jeśli chcesz zjeść całe ciasto i kilogram ulubionych słodyczy - jedz, jeśli chcesz zaśpiewać karaoke przed liczną publicznością, nie posiadającą najlepszych zdolności wokalnych - śpiewaj. Tańcz i uśmiechaj się, śmiej się, odpoczywaj, czytaj, haftuj i doceniaj każdą chwilę życia. I wkrótce życie się do ciebie uśmiechnie.

Co robić po rozwodzie

Dużo gorsza sytuacja kiedy rodzina się rozpadnie. Zwłaszcza, gdy w rodzinie są dzieci. Ale nawet tutaj ważne jest, aby się uspokoić i zdać sobie sprawę, że rozwód nie jest końcem, a częściej nawet początkiem. Początek nowego życia, nowego szczęścia, w którym nie ma miejsca na łzy i tęsknotę. Dzieci zawsze radzą sobie lepiej w niepełnej rodzinie, gdzie jest spokojna, rzetelna i zabawna, niż w pełnej, w której rodzice przeklinają, wywołując u ich dzieci poczucie strachu i niepewności. Wszystkie powyższe wskazówki pomogą odwrócić tę sytuację, z tą jedyną różnicą: oprócz siebie ważne jest, aby pocieszyć dzieci, które najdotkliwiej doświadczają takich okresów, wspierać je, wyjaśniając, że poza tym oddzielne miejsce zamieszkania mamo i tato, wszystko w ich życiu pozostanie na swoim miejscu. To dla nich teraz ważne zaangażowanie rodziców, więcej niż kiedykolwiek.

Czym jest tabu

Zakończenie związku, separacja, separacja lub rozwód. Wymyśliliśmy, co robić. Ale ostateczna lista czego nie możesz zrobić, nawet jeśli naprawdę chcesz:

Czasami śpimy razem;

Płacz, błagaj o powrót;

Obwiniaj się za rozstanie;

Narzucać;

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą ci wejść w świetlaną przyszłość z podniesioną głową.

Kiedy związek się rozpada, nawet jeśli dana osoba sama tego chce, separacja jest bardzo trudna. Aby poradzić sobie z rozstaniem bez popadania w głębokie, weź się w garść i postępuj zgodnie ze sprawdzonymi zaleceniami psychologów.

1. Pozwól sobie być smutnym

Czy twój związek się skończył? Następnie pozwól sobie na odrobinę smutku i nie próbuj od razu rozpraszać się, nie zwracając uwagi na to, co się wydarzyło, przez pójście na oślep do pracy. Zamknij się w domu i słuchaj ulubionej muzyki lub zaproś znajomych do odwiedzenia, zabierz głos, w końcu wypłacz się w czyjejś kamizelce! Jednak nie daj się ponieść emocjom i zamknij się w czterech ścianach, nie nastawiaj się na pielęgnowanie straty przez długi czas.

2. Spal wszystkie mosty

Wiedząc, że związek się skończył i nierealne jest go odnawiać, pozbyć się wszystkiego, co się z nim wiąże: od prezentów, zdjęć, rzeczy, które przypominają poprzedni związek... Możesz oczywiście radykalnie pozbyć się podarowanego pierścionka lub złotej bransoletki, ale nie spiesz się do skrajności. Cenne prezenty może wrócić były kochanek, oddać do lombardu lub usunąć wraz z udostępnione zdjęcia do odległego pudełka, obiecałem sobie, że nie będę tam zaglądał przez sześć miesięcy lub rok.

Nie pocieszaj się nadzieją, że po rozstaniu ludzie ponownie się połączą. Nagle nikt nie wychodzi. Twój mąż może w ferworze (po spontanicznej kłótni) wybiec z domu i udać się do koleżanki, ale na pewno wróci. Te emocjonalne chwile nawet wzmacniają małżeństwo. Ale zerwanie długotrwałych relacji następuje świadomie – decyzja ta jest podejmowana dalej chłodna głowa, w spokojnym stanie.

3. Poproś bliskich o pomoc

Masz pomysł na samodzielne przetrwanie rozstania z ukochaną osobą? Nie musisz tego robić. Dostarczyć cię od niepotrzebne zmartwienia pomoże częsta komunikacja z przyjaciółmi, kumplami i kolegami. Alternatywnie możesz zacząć komunikować się w sieciach społecznościowych z osobami, które z powodzeniem przeżyły rozstanie.

Nie ukrywaj, że źle się czujesz, nie wahaj się prosić o radę lub pomoc. To lepsze niż zamykanie się w sobie i podważanie swojego zdrowie psychiczne i wpaść w depresję.

4. Znajdź powód do szczęścia

Mówiąc o tym, jak przezwyciężyć zerwanie z ukochaną osobą, psychologowie radzą znaleźć sposób na pocieszenie się. Możesz robić to, co kochasz, rozpocząć remonty w domu, umówić się na „czas rozwoju i zmian” każdego dnia – będzie to wycieczka na siłownię, na zajęcia, czy czytanie książek lub pisanie wierszy. Takie przyjemne zajęcia pomogą Ci odwrócić uwagę i naładować Cię pozytywem.

5. Bądź nieodparty

Po rozstaniu ludzie mogą odzyskać sens życia i być szczęśliwymi, dlatego nie poddawaj się. Wiele kobiet angażuje się w taką sytuację duży błąd: przestań dbać o ich wygląd. Ale nadal przyjemniej jest być smutnym piękny manicure oraz nienaganna stylizacja... Czy chcesz rozpocząć nowy związek po zerwaniu, czy odwrotnie, zwrócić męża? A może nikogo nie potrzebujesz i chcesz żyć dla siebie? W każdym razie pozostań na szczycie. Idź do salonu piękności, siłowni, zmień fryzurę, ćwicz jogę lub regularnie korzystaj z masażu.

6. Wyznacz sobie nowe cele

Jak przeżyć rozstanie z mężczyzną i zapomnieć o nim? Przyjrzyj się ponownie swoim planom, ponieważ gdy jest nas dwóch, kierujemy się wspólnymi wytycznymi i ciągle idziemy na kompromisy. Jeśli chciałeś, a twoja ukochana była temu przeciwna, to teraz jest czas, aby spakować walizki. Czy odważyłeś się rzucić pracę i zmienić zawód lub np. kupić samochód? Podejmij działanie! Teraz nikt ci nie będzie przeszkadzał.

Zrozum najważniejsze - twoje życie zależy tylko od ciebie. A ty decydujesz, co to będzie.

7. Eksperymentuj

Nowy związek lub pozbycie się bólu po rozstaniu nie każą ci czekać, jeśli zamiast popadać w depresję, będziesz cieszyć się życiem, rozwijać i uczestniczyć w wydarzeniach. Pomogą Ci w tym odważne eksperymenty. Dla kobiet to radykalna zmiana wizerunku, dla mężczyzn przeprowadzka lub zakup nowych mebli. A może potajemnie marzyłeś o tańcu, ale byłeś nieśmiały?

Więc to koniec związku - perfekcyjne wyczucie czasu znaleźć nowe hobby.

8. Wybacz i odpuść

Kobiecie, która myśli o tym, jak pogodzić się z rozstaniem z mężczyzną, trudno mu wybaczyć. Czekać. Ale z czasem taki moment nieodmiennie nadejdzie. Poczujesz, że wybaczasz i puszczasz tej osobie, ponieważ szanujesz jej wybór i nie życzysz jej krzywdy.

Po zerwaniu nie powinieneś gonić tej osoby i próbować dowiedzieć się, która z was jest winna. Zachowaj godność i nie zapominaj o poczuciu własnej wartości. Nie mścij się za wyrządzoną ci obrazę – w ten sposób dasz znać swojemu byłemu kochankowi, że słusznie postanowił cię opuścić. Lepiej zostawić skończony związek w przeszłości, postrzegając go jako etap rozwoju na drodze do lepszego.

I wreszcie rada. Nie spiesz się, aby rozpocząć nowe romanse: dopóki nie pozbędziesz się starych kajdan miłości, nie zrozumiesz siebie, nie będziesz w stanie zbudować pełnoprawnego nowego związku.