Вчимося любити свою зовнішність: практичні поради. Список "Що не подобається". Любити означає піклуватися про потреби

31.03.2019

Що ви бачите, коли дивитесь у дзеркало?Якщо ви схожі на більшість жінок, то швидше за все ви бачите не те, що в ньому відображається. Ваш мозок обробляє побачене і ви розглядаєте свій відбиток дуже критично. Те, що ви бачите в дзеркалі, є сукупністю минулого і теперішнього досвіду, компліментів та образ, які складно забути.

Якщо в моді худі, високі дівчатаз прямими, шовковистим волоссям, то ви будете собі здаватися надто маленькою, надто товстою, надто кучерявою... Безумовно, моделі в глянцевих журналах залишаються для багатьох недосяжним ідеалом. І багатьох жінок охоплює розпач, що ніхто не полюбить вас таку звичайну, неідеальну жінку, оскільки ваша зовнішність не відповідає стандартам краси журналу «VOGUE».

Для самооцінки жінки зовнішність грає величезну роль. Наша впевненість у собі насамперед залежить від того, як ми самі оцінюємо свої зовнішні дані. Дівчатка та жінки, в більшості випадків, набагато менш задоволені своїм зовнішнім виглядомта вагою, на відміну від чоловіків. Більше того, уявлення жінок про те, які жінки подобаються чоловікам також досить помилково, що часто є наслідком виникнення

Жінки вірять у те, що чують

Формування негативної оцінкисвоєї зовнішності сягає корінням у дитинство. Наше суспільство надто багато уваги приділяє зовнішньому вигляду. Де б не оберталися дівчата, на них постійно обрушуються ідеали краси – журнали, телебачення, інтернет та соціальні мережі. Маленькі дівчатка, які в дитинстві мали славу «гидких каченят», були далекі від «стандартів» краси, часто чули про це від ровесників і навіть дорослих — по суті пережили свого вигляду дитячу психологічну травму.

Саме тому надзвичайно важливо стежити за тим, що ви кажете своїм дітям, у тому числі щодо їх зовнішності. Особливо це стосується дівчаток. Але навіть якщо ваше дитинство супроводжувалося відсутністю компліментів, вказуванням на ваші недоліки і фізичні особливості, зараз ви можете виправити ставлення до власної зовнішності. Як же прийняти свою зовнішність і чому важливо приймати свою зовнішність?Поговоримо про це докладніше.

Як полюбити свою зовнішність?

1. Перетворюйте негативне ставленняу позитивне.Наприклад, якщо у вас невеликі груди, замість слів про те, що ваші груди жахливі, скажіть: «Моє груди відмінно відповідає пропорціям мого тіла, це прекрасно». Вимовляйте це твердження день у день. Якщо ви повторюєте щось знову і знову, це стає частиною ваших переконань.

2. Наголошуйте на собі позитивне. У кожної жінки знайдеться те, що їй дуже подобається - волосся, очі, ноги. Наголошуйте на своїх перевагах, інші люди також почнуть помічати саме ваші переваги, не акцентуючи уваги на маленьких недоліках.

Вдосконалюйте свою зовнішність у межах розумного. Якщо ви дійсно розумієте, що у вас є зайва вага, то робота над собою допоможе позбутися не тільки комплексів, але й упорядкувати здоров'я. До того ж, спорт та дисципліна у харчуванні надаватимуть вам позитивну енергіюдень у день. Але не перестарайтеся. Надмірно-критично оцінюють себе жінки, які нерідко можуть довести себе до тяжких хвороб, таких як анорексія або булімія. Тому будьте обережнішими із прагненням до «ідеалу».

3. Ставтеся простіше.Свої недоліки ми готові розглядати під лупою. Чому нам здається, що й інші звертають багато уваги на те, що нам не подобається. Це не так. Більшість людей зациклені виключно на собі. І якщо раптом хтось акцентував свою увагу на вашому «довгому носі» і невтішно про нього відгукнувся, то це говорить лише про невпевненість у собі вашого опонента. Так як люди найчастіше вишукують вади в інших, тому що дуже чутливі до своїх вад.

4. Змінюйте свої пріоритети.Що для вас дійсно цінне та важливе? Ваша зовнішність або те, що ви уявляєте, наскільки ви добрі і красиві душею? Як би банально це не звучало, але ваш зміст має набагато більше значення, аніж ваша оболонка. Улюблена справа, хобі, творчість, сім'я і ви в ній – чудова господиня та мама – все це може допомогти вам не витрачати так багато часу на думки про свою «недосконалу зовнішність». Звичайно, оточення завжди нав'язуватиме еталон. ідеальної жінки», але вам буде набагато легше спокійно реагувати на цей тиск і звертати свій час і увагу на те, що дійсно цінно та важливо у вашому житті.

5. Стирайте ваші записи.Ви - це не ваші криві ноги, широкі стегнаі довгий ніс. Звичайно, дитинство і невтішні, нечуйні висловлювання на адресу у вашій зовнішності залишають осад, ми стаємо запрограмованими нелюбов до своєї зовнішності. Необхідно перемотати стрічку назад та стерти образливі послання з минулого. Коли вам у черговий разпочинає здаватися, що оточуючі звертають увагу на вашу, як вам здається, «ваду», негайно нагадайте собі, що це неправда, що все це залишилося в минулому, що нікому немає справи до ваших вигаданих недоліків.

6. Пам'ятайте, що краса дуже багатогранна.

Неідеальна «Кері Бредшоу», Жизель Бундхен з дуже великим носом, Летиція Каста зі зростом 165 см – це нечисленні приклади жінок, які, не дивлячись на стандарти краси, підкорили серця мільйонів і вважаються одними з найкрасивіших. привабливих жіноксвіту.

Пам'ятайте, що всі ми різні, і можливо, для когось саме Ви є найкрасивішою жінкою нашої планети! 🙂

Тетяна Кулініч

Психологи називають наш час віком перфекціонізму, який повільно проникає у всі сфери нашого життя. Але найбільше це стосується зовнішності. Майже всі ми періодично порівнюємо себе з красунями та красенями з модних журналіві телепрограм, і починаємо переживати із цього приводу. Багато жінок панічно бояться того, щоб партнер побачив їх без косметики, бояться кохатися не в непроглядної темрявічерез сорому з приводу свого тіла. Це вам знайоме? Не можете подивитись у дзеркало без осудливого погляду? Постійно порівнюєте себе з іншими? Наші техніки допоможуть вам почати любити себе та своє тіло.

Приймаємо власну інакшість

Перше, що потрібно засвоїти людині, яка страждає від комплексів через власну зовнішність – не буває єдиного типу привабливості. Головна брехня індустрії краси у цьому, що вона прагне підігнати всіх під єдиний стандарт, але це у принципі неможливо. У людей різна генетика, різна будоватіла, обмін речовин тощо. Дотримуватися єдиного стандарту – це означає добровільно позбавити себе прекрасного різноманіття навколишнього світу. Уявіть, якщо вам до кінця життя довелося їсти лише одну страву. Або носити одяг одного кольору. Світ би дуже швидко набрид вам.

У зв'язку з цим хочеться згадати цитату юнгіанського психолога Кларисси-Пінколи Естес: «Уміння отримувати велику радість у світі, де є багато різновидів краси – це щастя, для якого створені всі жінки. Бути шанувальником єдиного виду краси означає бути неуважним до природи. Не може бути єдиного різновиду співчого птаха, єдиного різновиду сосни, єдиного різновиду вовків. Не може бути єдиного різновиду дітей, єдиного різновиду чоловіків, єдиного різновиду жінок. Не може бути єдиного різновиду грудей, єдиного різновиду талії, єдиного різновиду шкіри».

Друге, що вам належить усвідомити, те, наскільки поняття краси є суб'єктивним, тобто залежить від багатьох факторів і змінюється в різні епохи. Назвали б сучасні модні критики красивих жінок, що дивляться на нас із полотен середньовічних художників? Навряд чи. Навіть така ікона краси як Мерилін Монро багатьом зараз здається повною та простоватою. Не кажучи вже про те, що вона робила пластичну операціюі перефарбувала волосся. У 20 столітті мода змінювалася ще стрімкіше, ніж раніше. Кожне десятиліття ставав модним один типаж зовнішності, і жінки кидалися йому відповідати, часто калічачи свою природну красупри цьому. Чи є сенс гнатися за цією ілюзією? Чи не простіше відкрити красу в собі та плекати її?

Техніки для підняття самооцінки

У цій частині нашої статті ми поговоримо про те, що можна зробити, щоб перестати гнатися за модними стандартами.

Техніка «Гра в асоціації»

Наше суб'єктивне сприйняття формує світ довкола нас. До однієї й тієї речі люди можуть ставитися зовсім по-різному, залежно від своїх установок. Наприклад, хтось терпіти не може манну кашу, тому що вона нагадує йому про неприємні переживання в дитячому садку. А хтось побачивши її згадує про теплу бабусину хату. Наше сприйняття залежить від цих асоціацій.

Отже, візьміть листочок, папір і опишіть те, які асоціації приходять вам на думку, коли ви думаєте про власному тіліта зовнішності. Наприклад, жінка, яка не вписує в сучасні стандарти краси, може так написати про своє тіло: жирне, велике, незграбне, огидне, пухке тощо. А тепер спробуйте підібрати інші асоціації, сповнені прийняттям та захопленням. Наприклад: апетитна, родюча, надійна, безпечна, материнська, тепла. Спочатку це може бути нелегко, але згодом такі асоціації обов'язково прийдуть до вас. Згадайте слова героїні з фільму «Москва сльозам не вірить: «Ось я, грубувата, правда? А в них це називається ексцентричністю. На тому стою».

Перш ніж ми перейдемо до технік, важливо відзначити, що любов до свого тіла поєднується з прямою поставою та посмішкою. Слідкуйте за своєю спиною, робіть вправи для її випрямлення, зніміть зі свого обличчя похмуру маску, частіше посміхайтеся. Хода - ще одна важлива складова любові до своєї зовнішності. Якщо ви стежитимете за своєю поставою, ходою і виразом обличчя, розслабте м'язи і, як мінімум, не займатиметеся регулярно самокритикою, ви вже тільки від цього скоро помітите фантастичні зміни у своєму ставленні до своєї зовнішності! І, зауважте, оточуючі теж закидають вас компліментами. А, додавши техніки, зовсім розквітнете!

Техніка «Дзеркало кохання»

Цю техніку можна робити як з маленьким дзеркалом, де видно тільки обличчя, так і з дзеркалом повний зріст. Отже, уважно удивіться у власне відображення. Розгляньте ті частини тіла або обличчя, які вам найбільше не подобаються. Попросіть прощення у них за те, що не приймаєте їх, вважаєте безглуздими та негарними. А потім скажіть їм, як ви любите їх, як готові намагатися прийняти та захоплюватися собою. Не соромтеся торкнутися свого відображення в дзеркалі. Цілуйте, прасуйте себе в ньому. І не бійтеся, що це може бути ненормально. Ненормально – не любити та відкидати своє тіло, дане нам природою! Навчіться розмовляти зі своїм тілом. Усміхайтеся йому, дякуйте йому за те, що воно у вас є, - таке рідне, здорове, гарне. Говоріть йому компліменти. Робити цю техніку потрібно щоранку і щовечора протягом кількох тижнів – не менше двох місяців. Доведено, що навик засвоюється людиною, якщо займаються нею щодня протягом щонайменше двох місяців. Тоді нова якість вбудовується у вас та стає частиною вас.

Техніка "Я - зірка!"

Як відомо, людина – істота соціальна. Нам легше зважитися на щось, якщо ми бачимо, як це роблять інші, нам потрібні приклади для наслідування. Для виконання цієї техніки вам потрібно буде знайти зірок, знаменитих людей, схожі на вас зовні. Зробити це можна за допомогою особливих програмв інтернеті, що аналізують схожість осіб.

Виберіть для себе три схожі на вас зірки, які вам найбільше до вподоби. Подумайте над тим, у чому саме ваше обличчя та тіло схоже на них. Знайдіть їх фото з макіяжем і без, щоб усвідомити, що їхня привабливість це не скільки богом даний дар, стільки вміння доглядати за собою. Вивчіть їх біографії, знайдіть собі надихаючі цитати. Можна повісити їхні фотографії із цитатами на дзеркало чи холодильник. Це має допомогти вам повірити у себе.

Техніка «Фотосесія мрії»

Наші комплекси щодо зовнішності часто посилюються невдалими фотознімками. Там у нас невдалий вираз обличчя, тут – громіздка постать тощо. Багато хто зневіряється через це, думаючи, що насправді вони виглядають саме так. Але ж фотографія – це ціле мистецтво! Для того, щоб зробити хороші знімки, справді схожі на вас, потрібна якісна техніка та правильний ракурс.

Виділіть гроші та час для того, щоб провести фотосесію у хорошого фотографа. Самі підберіть собі вбрання, місце для проведення фотосесії. Можете скористатися послугами професійного візажиста, адже саме завдяки ним зірки виглядають так карколомно на своїх фотографіях. Відповідально підійдіть до вибору фотографа. Вам повинні подобатися не лише його роботи, а й те, як він подає себе, сама його особистість. Адже саме від того, чи зумієте розслабитися при ньому і довіритися його професіоналізму, і залежить кінцевий результат. Якісні знімки неодмінно змінять ваше ставлення до себе! Головне, не ховайте їх у альбом, а купіть красиві рамкиі поставте на стіл чи повісьте на стіну.

Техніка «День кохання до тіла»

Як ми робимо з тими людьми, яких щиро любимо? Ми оточуємо їх турботою та увагою. Як часто ви піклуєтеся про своє тіло і зовнішність? Дуже часто люди, які вважають себе негарними, повністю перестають піклуватися про себе. Адже навіщо намагатися, якщо я й так некрасивий, і нічого цього вже не змінить? В результаті виходить замкнуте коло: людина ненавидить своє тіло, не піклується про нього, воно починає виглядати ще гірше, і вона ненавидить себе ще більше.

Але тут, як і багато в чому іншому, апетит приходить під час їжі. Чим більше ми дбаємо про своє тіло, тим більш цінним та красивим його відчуваємо. Спочатку дбати про себе доведеться через «не хочу», але згодом ви неодмінно увійдете у смак.

Отже, один день на тиждень повністю присвячуйте догляду за собою. Це може бути сауна, лазня, басейн. Буде чудово, якщо ви запишетеся у спа-салон. Але ритуали любові до свого тіла можна проводити і вдома. Приготуйте собі маску для обличчя та волосся. Купуйте масло, що пахне приємно, і зробіть легкий масаж всього тіла. Замовте, чи самі зробіть собі натуральний крем. Купуйте пелюстки троянд, прийміть із ними ванну при свічках, накапайте туди ефірних олій, насипте морської солі, зробити собі скраб. Купуйте собі гарний одяг. Знайдіть хорошого масажиста і робіть масаж щотижня. Робіть те, що можете із цього списку і придумайте щось своє. Не шкодуйте на себе грошей та часу, і незабаром ви неодмінно помітите, як сильно зміниться ваше ставлення до своєї зовнішності.

Техніка «Послання кохання»

Для цієї практики вам знадобиться гарна скринька або коробка, ручка та папір. Розріжте папір на маленькі прямокутники приблизно 5 на 4 сантиметри. Їх має бути не менше 30. Після цього напишіть на них по одному компліменту, які хотіли б почути від оточуючих. Важливо, щоб ці компліменти були не просто загальними фразами, а саме тими словами, які б могли вас порадувати. Після цього акуратно згортаємо їх і кидаємо в скриньку.

Щоранку вам потрібно буде витягувати один комплімент і протягом дня якнайчастіше думати про нього, концентруватися на тому, що він підкреслив у вас. Наприклад, сьогодні вам випало: «У тебе просто чарівна посмішка!». Протягом дня вам потрібно якнайчастіше посміхатися, а також добре відчути свою міміку в області рота. Можливо, у вас є звичка морщити губи від напруги, а ви про це не підозрювали. Або закушувати їх тощо. Цілий день звертаємо увагу саме на свої губи. Компліментом наступного днявиявляється: "У тебе така легка, красива підхідка". Отже, сьогодні нам слід звернути увагу на те, як ми ходимо. Чи немає затисненості, сутулості, слабкості в ногах? Концентруємося на відчутті сили та гнучкості під час ходьби.

У цій статті ми перерахували самі дієві технікиякі допоможуть вам налагодити відносини зі своїм тілом. Пам'ятайте, ви – прекрасна дитина Всесвіту, ви просто не можете бути некрасивими, головне – це відкрити унікальну, тільки свою красу всередині себе!

Тетяна Кулініч для https://junona.pro

Junona.pro Всі права захищені. Передрук статті допускається лише з дозволу адміністрації сайту та вказівкою автора та активного посилання на сайт

У сучасному світінеможливо дати точне визначеннякраси. Рік у рік стереотипи та смаки кардинально змінюються. Багато людей заради моди змінюють свою зовнішність до невпізнання. Спочатку їм здається, що їхня природна краса жахлива і не відповідає сучасності. Проблема криється у нав'язуванні спільної думки оточуючими. Людина просто забуває про особисті переваги.

Техніка придумана знаменитими психологами, які закликають своїх пацієнтів частіше виглядати у дзеркало. Ви можете проводити маніпуляції, розглядаючи тільки обличчя чи все тіло.
Отже, станьте перед дзеркалом. Починайте вдивлятися у власне "Я". Шукайте лише ті ділянки, які викликають негатив. Попросіть у тіла чи особи прощення за те, що ви ніяк не можете прийняти свою зовнішність із цими «недоліками».
Тепер поділіться іншою стороною медалі. Скажіть, що ви любите себе і пишатиметеся тілом надалі. Торкайте власне дзеркальне відображення, ніби погладжуючи тіло.
Ви можете навіть поцілувати другого себе, якщо це допоможе настроїтись на позитивну хвилю. Не вважайте таку поведінку аморальною. Ненормально те, що ви намагаєтеся відкинути своє тіло, яке природа так старанно вибудовувала.
Вчіться говорити з другим "Я". Усміхайтеся дзеркалу, розповідайте історії, даруйте компліменти. Проводьте нехитрі маніпуляції протягом 3-4 тижнів із частотою двічі на день.

Крок №2. Замовте фотосесію

У сучасних людейкомплекси через зовнішність з'являються з багатьох причин. Однією з них вважається порівняння себе з людьми з Інстаграма або ВКонтакте. Медійні особи задають тон в образі, починаючи від накачених сідниць і губ, закінчуючи татуйованими бровами та нарощеним волоссям.
В результаті прекрасні дамивпадають у депресію, оскільки виглядають не як однотипні ляльки. Щоб оцінити себе з боку, замовте професійну фотосесію. За допомогою своєї техніки та майстерності фотограф зможе підкреслити ваші «вади».
Ви подивіться він з іншого боку, захоплено проголосивши: «Я прекрасна!». Самостійно виберіть вбрання під стать погоди, вивчіть красиві місцяміста для проведення заходу Зробіть зачіску та макіяж, підберіть атрибутику.
Особливу увагу приділіть фотографу, він має бути майстром своєї справи та відкритою людиною. Важливо, щоб у присутності професіонала ви почували себе розкуто: могли вільно позувати, сміятися на весь голос.
Після отримання знімків роздрукуйте їх та повісьте у рамочках на стіну. Любуйтеся собою щодня, періодично замовляючи нові і нові фотосесії. Не варто думати, що обвішана вашими знімками стіна виглядатиме егоїстично.

Крок №3. Побалуйте себе

Багато людей, які вважають себе негарними, перестають дбати про зовнішність. Навіщо вкладати стільки сил, адже нічого вже не повернути, то ви думаєте. Звідси виходить замкнене коло: людина не доглядає себе, розвиваючи ще більші комплекси побачивши відображення в дзеркалі.
Важливо розуміти, що чим сильніше ви за собою стежите, тим більше закохуєтесь у зовнішність. Виділіть 1-2 дні на тиждень для роботи над зачіскою, манікюром, гардеробом та іншими дрібницями.
Прийміть гарячу ванну з ефірними маслами та піною, упорядкуйте нігті та волосся. Пройдіться з подругами по магазинах, купіть гарне Нижня білизната туфлі на підборах.
Перегляньте докорінно свій гардероб. Відправте на сміття речі, які сидять погано. Якщо є проблеми з зайвою вагоюабо целюліт, запишіться на спортивну секціюабо в тренажерний зал.
Виділіть кровно зароблені засоби для відвідування СПА-комплексу, басейну, теплових джерел. Зробіть маску для обличчя, проведіть скрабування тіла та епіляцію.
Візьміть за звичку ходити на масаж 1 раз на 7-10 днів. Регулярне оголення частин тіла дозволить вам почуватися впевненіше і розкутіше. Через деякий час ви зміните думку про себе.

Крок №4. Відчуйте себе зіркою

Не завжди люди надходять сміливо у тій чи іншій ситуації. Деяким потрібен поштовх, стимул для підкорення висот. Знайдіть собі приклад наслідування, наприклад, медійну особистість чи спортсменку.
Важливо, щоб людина мала зовнішні подібності до вас. Проведіть аналіз за допомогою спеціальних програм та програм, які можна знайти в інтернеті (схема розпізнавання схожості).
Відберіть 3 особи, всі вони мають бути знаменитими. Подумайте, чим саме ви схожі на них тілом та обличчям. Розшукайте знімки зірок без макіяжу та з ним.
Терапія спрямована на те, щоб ви зрозуміли – привабливість медійних особистостей не що інше, як майстерність візажистів, стилістів та перукарів. У звичайного життявони такі самі люди.
Потім спробуйте зробити собі макіяж та зачіску, підібрати максимально схожий одяг. У такому вигляді пофотографуйтеся на природі та порівняйте фото. Ви зауважите, що зіркою може стати кожна!

Крок №5. Прийміть свою індивідуальність

Вам потрібно зрозуміти, що немає єдиного ідеалу краси. Кожна людина унікальна по-своєму. Інші стереотипи нав'язані модельним світом та людьми, які працюють у цій сфері.
Особистість – це індивідуальна риса людини, яка робить її привабливою. Великою помилкоювважається те, що індустрія краси намагається підігнати людей під загальний стандарт, в апріорі таке неможливо.
Ні для кого не секрет, що кожна людина має унікальну генетику, будову тіла та обмінні процеси. Якщо намагатися дотримуватися правил, ви просто позбавите себе багатьох радощів у житті.
Подібне існування можна прирівняти, якщо ви день у день носитимете одяг певного кольору, вживати одну і ту ж страву. Незабаром подібний спосіб життя може набриднути кожному.
Головним завданням залишається усвідомлення того, що поняття краси дуже туманне. Ідеали змінюються з кожним роком у різні епохи, практично все залежить від різних факторів. Трохи пориньте в минуле, і ви відразу зрозумієте, що жінки та чоловіки завжди виглядали індивідуально.
Можна без кінця міркувати на цю тему, наводити безліч прикладів. Не женіться за ілюзіями, інакше ви покалічите природну красу. Відкрийте ідеал у собі та насолоджуйтесь цим. Ви унікальні по-своєму.

Крок №6. Записки з компліментами

Нелюбов до своєї зовнішності криється в сором'язливості, низькій самооцінці та наявності безлічі комплексів. Виправити ситуацію допоможе терапія, яка продовжується протягом 1 місяця.
Заздалегідь приготуйте скриньку або гарну коробочкуз кришкою, обшиту тканиною. Візьміть кілька альбомних аркушів паперу, розріжте кожен з них на смужки шириною близько 4-5 см. Зрештою, ви повинні отримати кількість відрізків, рівну числуднів у місяці.
Тепер продумайте компліменти, якими вас найчастіше обдаровують оточуючі та близькі друзі. Кожен із них напишіть на листочок, закрутіть у трубочку і зафіксуйте джгутом. Відправте в скриньку.
Головне, вибирайте такі компліменти, які будуть вам приємні. Уникайте заучених фраз: Ти гарна! та ін. Ви краще знаєте свій характер, тому і продумати тактику буде простіше.
Після підготовки справа залишається за малим. Щоранку після пробудження розгортайте по одній записці. Уважно вчитуйтесь у вміст і намагайтеся концентруватися на ньому протягом дня.
Якщо написано, що у вас чудова усмішка, посміхайтеся частіше! Несіть позитив і даруйте радість оточуючим. Важливо повірити, що написано на листку.
Для досягнення кращого результатузаписки має писати людина, яка до вас небайдужа. Це може бути супутник життя, присвячений вашу нелюбов до себе, або близька подруга. Так ви не знатимете, що конкретно викладено на папері. Звідси й сюрприз.

Полюбити власну зовнішність нескладно, якщо прийняти те, що кожна людина індивідуальна. Якщо ви подивіться на себе в дзеркало, то зрозумієте – риси обличчя ідеально гармонують одна з одною. Людям, які переживають із приводу зайвої вагиварто записатися в тренажерний зал і підбирати гардероб, що приховує недоліки. Практикуйте наведені вище тактики і буде вам щастя!

Відео: як прийняти себе та полюбити свою зовнішність

Тетяна Кулініч

Психологи називають наш час віком перфекціонізму, який повільно проникає у всі сфери нашого життя. Але найбільше це стосується зовнішності. Майже всі ми періодично порівнюємо себе з красунями та красенями з модних журналів та телепрограм, і починаємо переживати з цього приводу. Багато жінок панічно бояться того, щоб партнер побачив їх без косметики, бояться кохатися не в непроглядній темряві через сорому з приводу свого тіла. Це вам знайоме? Не можете подивитись у дзеркало без осудливого погляду? Постійно порівнюєте себе з іншими? Наші техніки допоможуть вам почати любити себе та своє тіло.

Приймаємо власну інакшість

Перше, що потрібно засвоїти людині, яка страждає від комплексів через власну зовнішність – не буває єдиного типу привабливості. Головна брехня індустрії краси у цьому, що вона прагне підігнати всіх під єдиний стандарт, але це у принципі неможливо. Люди різна генетика, різна будова тіла, обмін речовин тощо. Дотримуватися єдиного стандарту – це означає добровільно позбавити себе прекрасного різноманіття навколишнього світу. Уявіть, якщо вам до кінця життя довелося їсти лише одну страву. Або носити одяг одного кольору. Світ би дуже швидко набрид вам.

Друге, що вам належить усвідомити, те, наскільки поняття краси є суб'єктивним, тобто залежить від багатьох факторів і змінюється в різні епохи. Чи назвали б сучасні модні критики гарними жінок, які дивляться на нас із полотен середньовічних художників? Навряд чи. Навіть така ікона краси як Мерилін Монро багатьом зараз здається повною та простоватою. Не кажучи вже про те, що вона робила пластичну операцію та перефарбувала волосся. У 20 столітті мода змінювалася ще стрімкіше, ніж раніше. Кожне десятиліття ставав модним один типаж зовнішності, і жінки кидалися йому відповідати, часто калічаючи свою природну красу при цьому. Чи є сенс гнатися за цією ілюзією? Чи не простіше відкрити красу в собі та плекати її?

Техніки для підняття самооцінки

Техніка «Гра в асоціації»

Наше суб'єктивне сприйняття формує світ довкола нас. До однієї й тієї речі люди можуть ставитися зовсім по-різному, залежно від своїх установок. Наприклад, хтось терпіти не може манну кашу, бо вона нагадує йому про неприємні переживання у дитячому садку. А хтось побачивши її згадує про теплу бабусину хату. Наше сприйняття залежить від цих асоціацій.

Отже, візьміть листочок, папір і опишіть те, які асоціації приходять вам на думку, коли ви думаєте про своє тіло і зовнішність. Наприклад, жінка, яка не вписує в сучасні стандарти краси, може так написати про своє тіло: жирне, велике, незграбне, огидне, пухке тощо. А тепер спробуйте підібрати інші асоціації, сповнені прийняттям та захопленням. Наприклад: апетитна, родюча, надійна, безпечна, материнська, тепла. Спочатку це може бути нелегко, але згодом такі асоціації обов'язково прийдуть до вас. Згадайте слова героїні з фільму «Москва сльозам не вірить: «Ось я, грубувата, правда? А в них це називається ексцентричністю. На тому стою».

Техніка «Дзеркало кохання»

Цю техніку можна робити як з маленьким дзеркалом, де видно тільки обличчя, так і з дзеркалом на повний зріст. Отже, уважно удивіться у власне відображення. Розгляньте ті частини тіла або обличчя, які вам найбільше не подобаються. Попросіть прощення у них за те, що не приймаєте їх, вважаєте безглуздими та негарними. А потім скажіть їм, як ви любите їх, як готові намагатися прийняти та захоплюватися собою. Не соромтеся торкнутися свого відображення в дзеркалі. Цілуйте, прасуйте себе в ньому. І не бійтеся, що це може бути ненормально. Ненормально – не любити та відкидати своє тіло, дане нам природою! Навчіться розмовляти зі своїм тілом. Усміхайтеся йому, дякуйте йому за те, що воно у вас є, - таке рідне, здорове, гарне. Говоріть йому компліменти. Робити цю техніку потрібно щоранку і щовечора протягом кількох тижнів – не менше двох місяців. Доведено, що навик засвоюється людиною, якщо займаються нею щодня протягом щонайменше двох місяців. Тоді нова якість вбудовується у вас та стає частиною вас.

Техніка "Я - зірка!"

Як відомо, людина – істота соціальна. Нам легше зважитися на щось, якщо ми бачимо, як це роблять інші, нам потрібні приклади для наслідування. Для виконання цієї техніки вам потрібно буде знайти зірок, знаменитих людей, схожих на вас зовні. Зробити це можна за допомогою спеціальних програм в інтернеті, які аналізують схожість осіб.

Техніка «Фотосесія мрії»

Виділіть гроші та час для того, щоб провести фотосесію у хорошого фотографа. Самі підберіть собі вбрання, місце для проведення фотосесії. Можете скористатися послугами професійного візажиста, адже саме завдяки ним зірки виглядають так надзвичайно на своїх фотографіях. Відповідально підійдіть до вибору фотографа. Вам повинні подобатися не лише його роботи, а й те, як він подає себе, сама його особистість. Адже саме від того, чи зумієте розслабитися при ньому і довіритися його професіоналізму, і залежить кінцевий результат. Якісні знімки неодмінно змінять ваше ставлення до себе! Головне, не ховайте їх у альбом, а купіть гарні рамки та поставте на стіл або повісьте на стіну.

Техніка «День кохання до тіла»

Як ми робимо з тими людьми, яких щиро любимо? Ми оточуємо їх турботою та увагою. Як часто ви піклуєтеся про своє тіло і зовнішність? Дуже часто люди, які вважають себе негарними, повністю перестають піклуватися про себе. Адже навіщо намагатися, якщо я й так некрасивий, і нічого цього вже не змінить? В результаті виходить замкнене коло: людина ненавидить своє тіло, не дбає про нього, воно починає виглядати ще гірше, і вона ненавидить себе ще більше.

Отже, один день на тиждень повністю присвячуйте догляду за собою. Це може бути сауна, лазня, басейн. Буде чудово, якщо ви запишетеся у спа-салон. Але ритуали любові до свого тіла можна проводити і вдома. Приготуйте собі маску для обличчя та волосся. Купуйте масло, що пахне приємно, і зробіть легкий масаж всього тіла. Замовте або самі зробіть собі натуральний крем. Купуйте пелюстки троянд, прийміть з ними ванну при свічках, накапайте туди ефірних олій, насипте морської солі, зробіть собі скраб. Купуйте собі гарний одяг. Знайдіть хорошого масажиста і робіть масаж щотижня. Робіть те, що можете із цього списку і придумайте щось своє. Не шкодуйте на себе грошей та часу, і незабаром ви неодмінно помітите, як сильно зміниться ваше ставлення до своєї зовнішності.

Техніка «Послання кохання»

Щоранку вам потрібно буде витягувати один комплімент і протягом дня якнайчастіше думати про нього, концентруватися на тому, що він підкреслив у вас. Наприклад, сьогодні вам випало: «У тебе просто чарівна посмішка!». Протягом дня вам потрібно якнайчастіше посміхатися, а також добре відчути свою міміку в області рота. Можливо, у вас є звичка морщити губи від напруги, а ви про це не підозрювали. Або закушувати їх тощо. Цілий день звертаємо увагу саме на свої губи. Компліментом наступного дня виявляється: "У тебе така легка, красива підхідка". Отже, сьогодні нам слід звернути увагу на те, як ми ходимо. Чи немає затисненості, сутулості, слабкості в ногах? Концентруємося на відчутті сили та гнучкості під час ходьби.

У цій статті ми перерахували найдієвіші техніки, які допоможуть вам налагодити стосунки зі своїм тілом. Пам'ятайте, ви – прекрасна дитина Всесвіту, ви просто не можете бути некрасивими, головне – це відкрити унікальну, тільки свою красу всередині себе!

Тетяна Кулініч для https://сайт

Сайт Усі права захищені. Передрук статті допускається лише з дозволу адміністрації сайту та вказівкою автора та активного посилання на сайт