Ми постійно переживаємо через зайвих кілограмів, сивого волосся, перших зморшок, прищиків, коротких ніг, маленькі груди і так далі до нескінченності. А навіть самий страшний чоловікцілком спокійно ставиться до свого відображення у дзеркалі, а, можливо, навіть вважає себе Аполлоном. Чому так?

А вся справа в психології та психологічні відмінності. Ну от дивіться, саме раннє дитинство. Казки. А в казках – що? Чудова, неземний красипринцеса та сильний, відважнийпринц чи лицар. Тобто навіть у казках у завуальованій формі говориться, що принц може бути потворний, адже сила та сміливість набагато важливіша. А крім усього іншого, часто батьки самі можуть махнути на сина рукою - забруднився, адже не страшно, не дівчисько ж. Або ось розхожа фраза - «шрами - найкраща прикрасачоловіки». А дівчинці, навпаки, з дитинства кажуть, щоб стежила за собою - «Ти ж у нас принцеса!»

Ось і намагаються дівчатка з дитинства бути принцесами: спочатку роблять, як мама, потім і маму обганяють. Спочатку переживають, що виглядають дуже молодо, потім - що дуже старо. Спочатку переживають через прищиків і поспішають час, щоб вони швидше зникли, потім намагаються час зупинити, щоб уникнути зморшок і сивого волосся. Спочатку чекають, коли виросте груди, а потім щосили намагаються зберегти її форму і розмір на найвищому рівні.

А вже на які жертви йдуть жінки заради краси: нарощують нігті, волосся, вищипують брови, роблять депіляцію, а деякі навіть на пластичні операціїнаважуються! І все – заради заповітної краси та чоловічого захоплення. А що чоловіки? Криві ноги – не біда, зате не «бабські». Лисина - так навіть солідніше і еротичніше. Маленький член - малий та удав! Погодьтеся, адже зараз далеко не кожен чоловік навіть голиться щодня вранці, не кажучи вже про вечір. А чоловіча сивина чомусь завжди «імпозантна», не знаходите?

І лише сама смілива жінкапосміє ходити з непоголеними ногами, не комплексуючи. Хоча це буде скоріше виклик суспільству, ніж повне задоволення своїм тілом. От скажіть, чи є серед вас хоч одна, яка повністю на всі 100% задоволена своїм зовнішнім виглядом? Готова посперечатися, що ні.

Я сама, якій щодня говорять по кілька компліментів різні чоловіки, дуже страждаю з приводу форми носа і живота (до речі, останнє вроджена особливість і ніякими вправами на прес не коригується). А ще мене дратують прищики, що з'являються напередодні «жіночих» днів, і перші сиве волоссяіз 19 років. Але при цьому я 45 кг, і виглядаю не на 25, а максимум на 20. Але я все одно незадоволена!

Дорогий В. А! Благаю вас!

Мені 26 років, з 13 років мрія про привабливість, заздрість всім хорошеньким. Я не просто некрасива, я огидна. У мене (...) і вираз обличчя, що відштовхує. Подивіться на фотокартки та винесіть вирок, але прошу вас, без психотерапевтичних компліментів. На додачу до всього страшний характер. Я не можу посміхатися, не можу спокійно дивитися людям у вічі, кожен мій рух вимучений, неприродний, у всьому сковуюча напруга, що слабшає, тільки коли я залишаюся одна, в чотирьох стінах. Я не можу ні з ким нормально розмовляти, у голові у мене все затиснуто і порожньо, як у тумані, і бажання одне: швидше припинити це катування. Спілкуючись із людьми, я думаю лише про те, що вони думають про мою зовнішність. Коли я проходжу повз когось, на мене так дивляться, що (...).

Майже все колишні подругиповиходили заміж, дехто вже встиг розійтися. З одного з цих розлучених ми недавно випадково зустрілися. Вона розповіла мені зі сльозами, що чоловік залишив її через недостатньо (...).

Я була у районного психіатра. Вислухав і з усмішкою сказав: Ви нормальні. Заспокойтесь. Зовнішність немає значення». От і все. Майже здогадуюсь, що те саме почую від вас.

Це ж неправда. Зовнішність має величезне значення, А для жінки це все. Визнати себе нормальною не можу.

Як досягти природності? Я знаю, що бувають і красуні без чарівності. Але хоч трохи безпосередньості... Невже безнадійно?

Випадок типовий і випадок серйозний. Цитуючи, я вилучив із тексту опис супутніх фізичних нездужань (всі тілесні прояви глибокого хронічного неврозу), прибираю відповідні місця у відповіді. Дещо підправляю у розрахунку більш широку аудиторію.

Дорога І. Т.!

Ні, не вгадали. Не збираюся і не подумаю навіть психотерапевтично вмовляти вас, що зовнішність, мовляв, не має особливого значення. Має. Особливе.

Ну от, наприклад, таке. Одна юна дама, перед тим як стати моєю пацієнткою, зробила неабияку спробу вирушити в інший світ з тієї лише причини, що за намічений термін їй не вдалося скинути 5 зайвих кілограмів ваги, які вона вважала згубними для своєї талії і супутнього життєвого успіху. Між іншим, вага її дорівнювала 65 кг при зростанні 166 см - нормальна, загалом, вага. Але вона хотіла важити рівно 60 кг, і не більше. Добре, припустимо навіть, що вони справді були зайві, ці 5 кілограмів, вони давали п'ять зайвих сантиметрів обсягу талії. Але вимірювати в кілограмах своє життя, прирівнювати його до п'яти сантиметрів - це вже трагічно, ви не знаходите? . Перестала приймати гостей. Перестала взагалі з будь-ким спілкуватися. Нарешті, одягла на себе марлеву пов'язку – і почала жити в масці. Навіть на ніч не завжди знімала: звикла...

Так що, як бачите, зовнішність дійсно означає дуже багато. Питання в тому – ДЛЯ КОГО.

Стократна ілюзія. Прошу вас зосередитись – це важливо! Ви впевнені, що оточуючі звертають увагу на вашу зовнішність. Припустимо, що це так. А чи не помічали ви іншого дивовижного явища? Ось ви надягаєте нову сукню або, скажімо, нові туфлі, ось виходьте на вулицю, йдете в кіно, в магазин... І тут уже на вас дивляться всі - ну буквально все, як по команді! Випивляють очі, вивертаються!.. І що їм за діло до вас? Адже сукня-то не якась супермодна, звичайна сукня, хіба що нова...

Так дивляться, щоправда, лише перші день - два, та був чомусь втрачають інтерес. Хоча сукня начебто все ще нова...

Пояснюю. Ця одна з найбільш поширених ілюзій сприйняття, пов'язана з тим, що психологи називають «проекцією» почуттів. Насправді, коли ви надягаєте своє звичайне нове плаття, на вас дивляться не більше і не менше, ніж коли ви виходите у старому. Але поки ви самі до нового не звикли, тобто поки ваша зовнішність є предметом вашої власне підвищеної уваги, вам здається, що вона привертає і підвищена увагаоточуючих.

Зрозуміли?.. ЦЕ ВАМ ЗДАЄТЬСЯ. І так здається КОЖНОМУ у схожому становищі. Ілюзія сприйняття - робота незримого фокусника, який у нас сидить. І фокусник цей називається егоцентризмом.

Звичайно, щось надоригінальне може привернути погляди, не сперечаюся. Але запитайте у себе: чи сильно, а головне, чи надовго збуджується ваша цікавість, якщо повз вас проходить хтось, який виглядає інакше, ніж ви?.. Забуто - через частку секунди. Та й чи замітало?.. Адже погляди здебільшого несвідомі, автоматичні.

Прошу неослабної уваги. Щоб допомогти собі, вам потрібно зрозуміти. А щоби зрозуміти себе, вам потрібно хоча б у деяких деталях зрозуміти загальнолюдську психологію. Будь ласка, усвідомте: тією чи іншою мірою кожна людина перебуває в ілюзії, що її зовнішність є предметом найпильнішої уваги оточуючих та безперервно ними оцінюється. А ви зрозумійте і запам'ятайте - це не так!

Зверніть увагу і на інший факт, багаторазово підтверджений психологічними експериментами. Середній чоловік – чоловік! - щонайменше в 10 разів більш стурбований своєю власною зовнішністю, ніж зовнішністю будь-кого іншого. У жінок, починаючи приблизно з 11 і приблизно до 56 років, ця цифра збільшується до ста. Так! І в тому, що стосується зовнішності, ви теж у сто разів більше зайняті собою, ніж іншими!

А отже, і в сто разів помиляєтесь.

«Помилуються всі, крім мене. Які там фокуси? Я знаю, адже я бачу, що на мене дивляться, і головне, як дивляться...»

Не зваблююся: давно засвоїв, що не так легко переконати людину, яка перебуває в ілюзії, тим більше у сфері, що має настільки виняткове, я сказав би навіть без перебільшення, дивовижне значення.

Ну добре: нехай навіть і дивляться, нехай навіть і ТАК дивляться, як вам здається. А чи багато це означає?

Почути, щоб побачити. Знаменита ця фраза приписується Сократу, але я зустрічав щось подібне й у життєписах інших мудреців. Приходить учень і благоговійно дивиться на вчителя. Вчитель дивиться крізь учня невидячим поглядом; учень продовжує мовчки благоговіти. Вчитель продовжує ігнорувати; учень падає ниць... Нарешті, вчитель вибухає: «Ну що ти тут повзаєш, плутаєшся під ногами? ЗАМОВИ, ЩОБ Я ПОБАЧИВ ТЕБЕ!»

Дорога І., а тепер дозвольте трохи поговорити з вами не з позиції лікаря та психолога, а з позиції звичайного представника своєї статі. Розкрию вам таємницю чоловіків і навіть не одну...

Зовнішність як результат навіювання. Увага!

Таємниця Номер Один. МИ РІЗНІ. Не вірте, будь ласка, нікому з подруг, які стверджують, що всім нам потрібне лише одне, щоб було «достатньо» тощо. Неправда це, неправда дурна. Різні ми дуже, і треба нам зовсім різне. І настільки ми різні, що серед нас у безлічі знайдуться як любителі, так і нелюбителі будь-якої зовнішності, будь-якої форми ніг, носа та іншого, так само як і будь-якого віку, будь-якого характеру... Ну звичайно! Адже ми й самі – різного вікуі характерів, з різними носами, очима...

Ось і Таємниця Номер Два. СПРАВЖНІЙ ЗОВНІШНОСТІ ЖІНКИ МИ НЕ БАЧИМО.

Ви здивуєтеся: «Як це не бачите?.. Ви що ж, хіба не відрізняєте струнких ніг від кривих, тонкої таліївід розповзлої, носика витонченого від не дуже?..»

Ну як же, як же. Зрозуміло, вирізняємо. Тільки розумієте, як це сказати... Своєрідно відрізняємо. Талія, наприклад, і ніс завжди видаються нам чудовими, якщо у жінки красиві, стрункі ноги. Ноги завжди здаються нам стрункими, коли в жінки гарний рот. А рота буде гарним тільки в тому випадку, якщо у жінки гарні очі. Красивими ж очі бувають, коли жінка посміхається. Але не просто усміхається, а особисто нам усміхається. І не просто нам особисто, а - як би це сказати... Зі значенням.

Ось ось. Значення – більше нічого. Отак і робляться стрункими ногита талії, гарний ніс, рот і все інше. Ось і весь секрет привабливості, чарівності і т. п. Інакше кажучи, не в ту жінку ми закохуємося, яка красива чи хоча б не потворна, а саме навпаки: в яку закохуємося, та й красива, будь вона для когось страшно сказати, що. «Не по гарному милий, а по милу гарний». А отже, бачимо ми зовсім не справжню зовнішність (та й хто ж її знає, яка вона справжня?), а лише ту, яку жінка нам навіює. І все, отже, дуже просто: щоб стати найкрасивішою, найпрекраснішою на білому світі, жінці достатньо навіяти нам...

Значення – більше нічого. Але яке значення?

Це вже Таємниця Номер Три.

Тепер я хочу пояснити, навіщо я розкриваю вам наші чоловічі таємниці. Виключно для того, щоб ви не турбувалися про свою зовнішність. Ні, я не пропоную вам не стежити за собою, не доглядати за зачіскою та ін. Стежити - так, доглядати - так, скільки завгодно. А ось турбуватися – ні.

Турбуватися потрібно зовсім про інше.

"Заговори, щоб я побачив". Але як же заговорити? Про що? З якою інтонацією, з якою міною, з якою швидкістю?.. І як же заговорити - якщо всередині все затиснуто, все напружено, як струна, яка ось-ось...

Ось ось. Про що ж і як ви говоритимете, якщо ви затиснуті, скуті, стиснуті своїм занепокоєнням?

«...Отже, треба турбуватися тільки про те, про що і як говорити?.. Але ж я про це і турбуюся, і навіть дуже. І саме це занепокоєння...»

Ні-ні, ви не зрозуміли. І про що, і як говорити – про це не слід турбуватися.

Зовсім-зовсім про інше.

Душа та одяг. Я дивлюся на вашу фотографію, на обличчя та фігуру. Ні, не чекайте ні «вироків», ні «психотерапевтичних компліментів». Я нічого не можу сказати про вашу зовнішність - я НЕ БАЧУ. Ні «відразливого висловлювання», ні (...) - нічого. Особа особи жіночої статі - ось і все, що можу сказати. Ця особа може належати і буфетниці, і вчительці, і актрисі; його володарка могла б бути і злочинницею, і святою, його можна було б не помітити, від нього можна було б відвернутися, в нього можна було б пристрасно закохатися.

Особа - лише посудина, яку можна наповнити і кислим молоком, і дорогоцінним вином. Те саме і постать. Згоден, ваша – не стандартного зразка з обкладинки журналу мод. Цілком можливо, комусь вона не сподобається, як, наприклад, фігура Венери Мілоської, яка дуже не подобається одному моєму приятелю. (Дивіться Таємницю Номер Один). Я ж думаю так: ваша фігура стане цілком привабливою, якщо буде легко і вільно рухатися, якщо буде пластичною. Свободу ж і легкість рухів, пластику, здатна надати будь-якій постаті лише одухотвореність – то внутрішнє наповнення, та психологія, яка завжди переходить і до рівня фізіології. І особливо легко - у поєднанні з досить добрим фізичним станом, яке, у свою чергу, залежить як від вищезазначеного наповнення - стану духу, - так і від способу вашого життя, у всіх конкретних деталях: харчування, фізичних вправперебування на свіжому повітрі.

Коротше кажучи, і постать – дзеркало душі.

Ось ми й підійшли до найголовнішого. До того, чим наповнюються зсередини і обличчя, фігура. Що дійсно робить нашу зовнішність привабливою чи відразливою. Про що справді слід турбуватися.

Про значення.

Як там сказано?.. «У людині все має бути чудово: і обличчя, і одяг, і душа, і думки». Так-так, все має і злегка затягнене нескінченними повтореннями... А як бути, якщо не виходить?.. Якщо, наприклад, обличчя має косметичні дефекти, а прекрасного одягунемає у продажу чи просто немає грошей?.. Якщо прекрасних думок теж чомусь немає?.. Якщо прекрасна душа ненароком загубилася, припустимо, у черзі все за тим самим одягом?.. І головне, якщо доводиться вибирати порядок, послідовність, вибудовувати ієрархію, що поставити перше місце - обличчя чи думки? Одяг чи душу?

Випадок норми. Дозвольте розповісти вам про одну двадцятидев'ятирічну жінку, Л., керівницю молодіжного клубу-театру при ДК. Жінку цю у 18 років спіткало нещастя: вибухом газу їй спалило обличчя. Рубці – щось жахливе, ну ви уявляєте. Косметична хірургія виявилася безсилою, надто глибоке ураження тканини. Посміхатися неможливо, все стягнуте. Зір, на щастя, вдалося зберегти, хоч і не повністю. Так ось, ця Л. є однією з найпрекрасніших істот жіночої статі, яку мені коли-небудь доводилося зустрічати. Маса друзів, широке колоінтересів. Здібний режисер та талановитий педагог. Володіє кількома мовами, спортивна, чудово музична.

Знайомлячись із новими людьми, вона зазвичай, посміхаючись внутрішньо, попереджає (у неї напрочуд м'який голос): «Не лякайтеся, зараз звикнете». І справді, вже за дві-три секунди початкове сприйняття кудись зникає, наче розчиняється. Перед вами миле, живе, привабливе обличчя. Уявіть же собі це диво - диво, до якого відразу ж звикаєш, як до чогось, що само собою зрозуміло.

Л. приваблива, популярна. Сміється: «Ніяк не зберусь змінити паспорт, там стара фотографія...» Я бачив цю стару фотографію. Вона не здалася мені кращою за теперішній її образ - просто щось зовсім інше. Л. якось обмовилася, між іншим, що з дитинства вона мала нелегкий характер і якийсь комплекс неповноцінності. Нині жодного комплексу немає. Нещодавно вийшла заміж, збирається стати матір'ю. Я знайомий із її чоловіком, це чарівна людина, художник. У нього є одна фізична особливість: відсутні обидві ноги, пересувається на візку (теж нещасний випадок). Проте він сповнений енергії, життєрадісний, дотепний, а тому і ця особливість через дві - три секунди спілкування перестає помічатись.

Ось що таке навіювання зовнішності.

І – значення.

Чи відомо вам, що юна Марина Цвєтаєва у свій час ходила стрижена наголо, у чорному чепці та чорних окулярах? Вона рятувала дух від передчасного фізичного розквіту. У неї був надто великий успіх.

Чим красивіша зовнішність, тим вища і вимога її внутрішнього виправдання - чи розумієте?

Прийняти неминуче з мужнім спокоєм; бути вище заздрощів і вміти захоплюватися перевагами інших; не нехтувати гумором, у тому числі і по відношенню до своєї персони, - це означає виправити невиправне.

Ті ж, хто з приводу своєї зовнішності страждає і вбивається, хто зациклюється на її реальних або уявних недоліках, так само як і ті, хто оцінює інших за «достатньо» або «недостатньо», мають один загальний і сумний діагноз... На жаль, злидні . Глибока духовна бідність. І мені хочеться сказати всім цим страждальницям та страждальцям – усім одразу, без відмінності комплексів та проблем: заспокойтеся! Ваша проблема зовсім не в талії (ніс, ноги і т. п., непотрібне закреслити), а в тому, що ви досі мало дбали про значення свого життя. Дай вам навіть якусь чудо-талію (ноги, ніс) - повірте, щасливішою ви не станете. Чи не там шукаєте.

Тепер ми підійшли до найболючішого і найважчого. Якщо ви хочете дійсної допомоги, а не "психотерапевтичних компліментів", не спробуйте за прямоту і вислухайте мене до кінця. Прошу вас сприйняти мої слова не як критику та викриття, а лише як лікарську діагностику.

Запалення норми. Я не запевнятиму, що ви нормальні або ненормальні. Справа зовсім не в цьому. Якщо вже вживати це слово, то біда ваша і безліч ваших товаришів і подруг по нещастю полягає в тому, що ви занадто нормальні - так, занадто. Саме від нормальності (у вашому розумінні) і треба лікуватись.

Головне, чого вам не вистачає - це самобутнього ставлення до життя. Однією-єдиною справжньої сміливості – бути собою. У вас практично немає своїх власних життєвих цінностейі міряв людську гідність. Ви прийняли за своє щось чуже, дешеве та розхоже. "Привабливість", "чарівність", "симпатичність" - що там ще входить у цей малий джентльменський набір?.. Мати успіх, вийти заміж, жити нормально, як усі... (Хто це там серед "всіх" живе нормально, хотів я, до речі, подивитися). Ринкова психологія. Рабська залежність від стандартних оцінок не найвищого смаку. А інакше сказати – духовна недорозвиненість. Не розумова, а, наголошую, духовна. Ви заздрите стандартно «хорошеньким», стандартно «безпосереднім» (і молоді люди того ж рівня запитів заздрять «сильним», «нахабним», «пробивним», «з підвішеною мовою» тощо). Ви хочете бути як мінімум не гірше, ніж ВСІ, хочете грати в гру «здорової більшості». І не хочете прийняти очевидне: що ця гра - і не найкраща, і не ваша. І невтямки вам, що у вас є свій шлях, який приведе вас до всього і до всього, але зовсім з іншого боку.

Шлях цей ми можемо з вами обговорити, якщо захочете, у наступному листі. А поки що - чекаю реакції...

Одухотворення

П'ять перших кроків самовдосконалення

Дорога І.,

Ось тепер ви, нарешті, питаєте про найголовніше, і я підсумую ваші питання:

У чому ж, власне, полягає чи має бути духовне життя?

Як займатися духовним самовдосконаленням?

Ви, звичайно ж, розумієте: відповіді на ці запитання не вміщить у собі жодного листа, жодної книги, жодної найгеніальнішої голови. Питання це вселенські, і пишучий вам не оракул, а лише людина зі своєю суб'єктивністю та обмеженістю. Але в тому і надія, що кожен і ставить і вирішує ці питання сам, і кінця цього немає і не може бути.

Духовне життя не має меж і не підвладне визначенням.

Не "що", а "як" і "навіщо". Як і навіщо ви їсте і п'єте, рухаєтеся і спите, спілкуєтеся і читаєте, працюєте та мислите, живете та вмираєте?

Звичайна помилка: думати, ніби «духовне» - це щось «особливе», «піднесене» тощо та інше, і таке інше.

Так, духовне життя включає і це; форми її настільки ж різноманітні, як різноманітне саме життя людське. Але духовне життя цим не обмежується, і все це може бути настільки ж духовним, як і антидуховним...

Вся справа знову – у значенні.

Будь-яке слово і дію, будь-яку мить життя, будь-який погляд і зітхання можуть бути і духовно наповненими, і бездуховними, залежно від внутрішніх «як» та «навіщо». Ніхто ніколи не визначить цього краще, ніж ваша власна душа.

Духовно все, що виводить вас з меж вашого миттєвого «я». Духовно все, що пов'язує вас із життям загалом, нехай навіть одним-єдиним іншим життям найменшої істоти, якій ви допомагаєте... Будь-яка справа, зроблена з душею, сумлінно, - і добре приготовлена ​​вечеря, і добре пов'язана шапочка, і добре полагоджені черевики...

Не що – а як і навіщо. Кожну мить життя, кожну справу, кожний ваш стан, навіть кожний сновидіння дають можливості для духовної роботи. І найбільше, що може кожен із нас постаратися зробити на цьому світі, - це одухотворити свою реальну повсякденне життяі цим посильно одухотворити життя інших, бо одне неминуче тягне у себе друге.

Давайте ж намітимо

Як відомо, самооцінка дитини формується на основі думки її батьків. Про те, який він - кмітливий чи тугодум, красивий чи розумний, чистоплюй чи нечупара, - насамперед дізнається, виходячи з оцінок мами чи тата.

Сприйняття своїх талантів, умінь та зовнішності закладається з дитинства у сім'ї. Я росла, підкріплюючись приємними оцінками мами. Тому, років до 8-9, коли почала хоч трохи розуміти, вже знала: я старанна, серйозна не по роках дівчинка з білявими кучерями, дивовижними. блакитними очимаі гуманітарним складомрозуму.

А ще мені вселяли, що я, не як усі: мама прикладала для цього всі сили – сама шила, в'язала для мене сукні та костюми. Примовляла: "Такого ні в кого не буде!" І я звикла вважати себе особливою. Ну, принаймні завжди намагалася виглядати інакше, ніж усі, хто одягався на барахолці, бо незвичайність стала частиною моєї ідентичності.

У дитинстві я носила пов'язані та пошиті мамою кофти та сукні

З цим чудовим почуттямсвоєї унікальності я увійшла до підліткового віку. І негайно зіткнулася з тим, що на самосприйняття впливають ще різні стандарти краси. Тоді, на початку 2000-х глянцеві журналиі телебачення транслювали певний стереотип, під який я не потрапляла. На тлі засмажених на сонці до курей-гриль поп-зірок моя бліда шкіравиглядала жалюгідною і трохи синюшною.

Пам'ятаю, аж до 20 років намагалася вичавити з короткого сибірського літа максимум: засмагала до опіків, цілеспрямовано не користувалася сонцезахисними засобами. Потім фанатично обдирала шкіру, що відшаровується, і зітхала від безвиході: бажаний золотистий відтінокне з'являвся. Солярій не допомагав, робив ще гірше.

Трохи рятував ситуацію автозагар: дозволяв почуватися хоч трохи «нормальнішою». Але зараз, розглядаючи свої фотографії 13-річної давності, не можу стримати сміху: звідти на мене дивиться дівчина, у якої крізь неохайні жовті плямина обличчі проступає самовдоволений вираз королеви краси.

На початку 2000-х стати красивою було просто: потрібно було додати трохи автозагару.

І все-таки думка близьких людей дуже допомагає ігнорувати загальноприйняті канони краси. Мій тодішній чоловік усі способи давав мені зрозуміти, що в мене гарної форминігті і я не потребую нарощування 5-сантиметрових акрилових типсів. Що моя бліда шкіра виглядає аристократично і, головне, ніжна на дотик. Що я красива у тому вигляді, як мене створила природа.

А коли в нас з'явилася можливість подорожувати світом, я зрозуміла: опинившись в іншій культурі, можна зовсім кардинально змінити уявлення про свою зовнішність.

Наприклад, у Таїланді можна відчути себе топ-моделлю: цілком середньостатистичні російські 172 см зростання піднімали мене над півтораметровими тайцями, привертаючи увагу. Знову ж фарфорова шкіра, яку доводилося укривати від палючого сонця та туніками з довгими рукавами, викликала ажіотаж: мешканки острова Ко Чанг збігалися подивитися на це диво, дехто навіть фотографував.

Тільки у 2012 році до мене дійшло, що бліда шкіра – це теж красиво

У Європі – області переможного рівноправності – я, як і будь-яка російська, завжди виглядала більш виграшно на тлі «бодіпозитивних» італійок, німкенів і француженок. Ще б пак: я тоді займалася плаванням, регулярно бігала і «харчувалась правильно». У мене була відмінна формаі повна відсутністьцелюліту. Все тому, що в Росії вимоги до зовнішньому виглядузгодом стали ще жорсткішими: пара зайвих кіло, і ось ти вже лінива жируха, гідна ганьби. До речі, незважаючи на всі зусилля, мені завжди було складно почуватися красивою та бажаною, живучи в Москві.

Якщо ти носиш джинси, кросівки, (хоч скільки завгодно креативні) – для чоловіків ти невидимка. А для жінок - особина, яка зневажила свою жіночу суть, що замурувала її в нормкор. І значить – асексуальне непорозуміння, а не жінка.

Якийсь час я страждала від того, що суспільство нав'язує стандарти, яким хочеш не хочеш, а треба відповідати. А потім прочитала у психолога, нашого постійного автора, таку думку: «Ніякого «давлячого суспільства» не існує. Існують наші складні стосункиз внутрішніми і зовнішніми фігурами, яким ми привласнили дуже багато влади, чия думка з якихось причин ставимо вище за власне. І намагаємось йому відповідати. Хоча набагато правильніше орієнтуватиметься на свій внутрішній життєвий кодекс».

Що підліток бачить у дзеркалі?

Одна з основних проблем хвилюючих підлітків – це оцінка свого зовнішнього вигляду: особи, фігури, фізичних даних. Багато хто з них ніби постійно ставить собі запитання: «Наскільки я відповідаю уявленням про красу, прийнятим у моєму середовищі та в сучасному світі?». Від ступеня задоволеності підлітків (особливо дівчат) своєю зовнішністю залежать і багато інших якостей особистості – життєрадісність, відкритість, товариськість. Підлітки, що негативно оцінюють свою зовнішність, більш схильні до депресії та тривози. Чи можна допомогти юнакам та дівчатам впоратися з подібними переживаннями та знайти впевненість у собі?

Батьки та вчителі підлітків знають: це вік, повний протиріч та хворобливих переживань. Ставлення до свого зовнішнього вигляду – одна з проблем, що особливо хвилюють підлітків обох статей.
Підліток як сам дуже прискіпливо оцінює власну зовнішність, а й дуже чутливий до оцінки іншими людьми. Порівнюючи себе з однолітками, він формує уявлення себе самому, створює образ свого «психологічного Я» і «тілесного Я», тобто «фізичного».
Для підлітка зовнішність – не просто відображення у дзеркалі. Це впевненість та товариськість, це перепустка в будь-яку компанію та статус у колективі однолітків. Ставлення до своєї зовнішності може становити основу самооцінки загалом.

Самооцінка складається з знань про себе та ставлення до себе. Знання про себе людина набуває через спілкування з іншими людьми в сім'ї та соціумі. Але ці знання не залишаються нейтральними: згодом вони забарвлюються різними емоціями – як негативними, і позитивними. І ці емоції можуть бути сильними та напруженими.
«Коли я була маленькою – років до десяти, то була впевнена, що я дуже гарненька. Так говорили дорослі, які мене оточували. Особливо їх розчулював мій маленький носик. Вони казали, що це дуже гарно. Пам'ятаю, як я тішилася, коли чула ці слова. Але потім усе змінилося. Я росла і риси мого обличчя змінювалися. І ті ж дорослі з жалем стали говорити: треба ж, а був такий гарненький носик, як не пощастило – тепер на всьому обличчі тільки ніс і видно. Вони мені дуже співчували.
Я годинами сиділа перед дзеркалом і намагалася якось його втягнути, щоб він виглядав менше, але нічого не виходило. Мені здавалося, що з таким носом не можна виходити на вулицю – всі його розглядатимуть і сміятимуться. Восени, взимку та навесні я носила шарфи і замотувала ними півобличчя, щоб закрити величезний ніс. Тільки тоді я почувалася спокійно. А всім говорила, що в мене хронічна ангіна (не знаю, чи така буває). Зараз, коли я виросла, я бачу, що ніс у мене звичайнісінький і не варто так переживати. Але іноді я, за звичкою, втягую його абсолютно автоматично».
Удівчат самооцінка переважно залежить від оцінки привабливості свого обличчя та тіла, у юнаків – від оцінки ефективності тіла, тобто від спортивних умінь.
«Уроки фізкультури були для мене справжньою мукою. За одну чверть, нажаль мами, я «втратив» три чи чотири фізкультурні форми. Це на якийсь час позбавляло мене глузування однокласників. Двійка здавалася нісенітницею в порівнянні з тим, чого мені вдавалося таким чином уникнути. Не лише на уроці, а й у роздягальні після уроку (і особливо – у роздягальні) я ставав об'єктом не лише двозначних жартів, а й відвертого приниження. Як же я ненавидів себе та своїх однокласників за те, що не вмію підтягуватися! Звичайно, я потім усьому навчився. Але міг навчитися набагато раніше, якби не цей липкий страх щоразу і відчуття безлічі глузливих очей, які на тебе дивляться і чекають на твою невдачу. Навіть тепер у складні моменти я іноді втрачаю впевненість і нагадую собі безпорадного товстого підлітка на турніку».
Психологи вже давно виявили взаємозв'язок між самооцінкою своєї зовнішності у підлітків та іншими важливими особистісними особливостями.

Психологи вважають, що є два основні міфи, що визначають егоцентричну поведінку підлітків та їхню зосередженість на оцінці власної зовнішності.
Перший – міф про власну винятковість. Цей міф змушує підлітка вірити в унікальність та неповторність своїх переживань, свого досвіду. Зворотним бокомунікальності завжди є почуття самотності: «Мене ніхто не розуміє», «Ніхто не може любити так, як я», «Ніхто не може страждати так, як я», «Ні у кого немає таких проблем, як у мене».
Розуміння універсальності людських переживань (при безумовній унікальності кожної окремої особистості) болісно і рятівно одночасно: адже якщо хтось переживав щось подібне – значить, він може зрозуміти тебе та розділити твій біль, він може допомогти.
Другий міф - це міф про уявну аудиторію.
«Сьогодні на уроці психолог говорила нам про нас – про підлітків. Багато всього. Наприклад, розповіла про «уявну аудиторію». Начебто підліткам здається, що вони у житті – як на сцені: всі на них дивляться та всі їх оцінюють.
Я зараз трохи розгублена. Виходить, що я просто приписую іншим людям намір мене розглянути та оцінити. А насправді, інші люди думають не про мене, а про себе. І навіть якщо роблять якісь зауваження про зовнішність, то не для того, щоб образити, а тому, що за свою зовнішність хвилюються і тому інші недоліки виглядають. Але я таки думаю, що мої недоліки дуже людям в очі впадають».
Саме надмірне занепокоєння собою призводить підлітків до того, що їм здається, ніби й інших так само хвилює їх зовнішність або поведінку.

Підлітковий вік– це ще час експериментів із власною зовнішністю. Що ховається за багаторазово перефарбованим волоссям, немислимими зачісками, пірсингом, оригінальним одягомі яскравим макіяжем? Чи тільки зіпсованість підлітків та їх прагнення будь-що виділитися з натовпу або підкреслити свою приналежність до певної групи?
Психологічний сенс експериментів із своєю зовнішністю – у пошуку власного образу; через зміни зовнішності підліток шукає та розкриває свою ідентичність (своє Я). Зовнішній вигляд підлітка (та й дорослої людини теж) – це своєрідне послання до світу про те, ким він хоче бути. Але у дорослої людини образ себе, Як правило, вже сформований, а у підлітка - тільки формується. Тому дорослим, запроваджуючи правила, що стосуються одягу та зачісок, слід пам'ятати, що завжди залишається ризик їх порушення тими підлітками, які активно шукають свій образ або використовують свою зовнішність саме як знаряддя протесту проти правил, встановлених дорослими. (І справа тут тоді вже не у зовнішності, а у способі взаємодії дорослих та підлітків та їх умінні обговорювати проблеми та домовлятися.)
«Навіть коли ввели шкільну формуМи все одно намагалися внести в цей нудний костюм хоч крапельку індивідуальності: укоротити спідницю, підшити мережива, надіти під піджак щось яскраве. І ми все одно фарбувалися навіть коли директор заборонила косметику. Я фарбувалася тому, що без олівця у мене зовсім невиразні очі і я починала почуватися на уроці. А з підведеними очима я була впевнена в собі і навіть відповідала набагато краще.
«Коли я стикався з правилами, мені дуже хотілося зробити все навпаки. Вчителі боялисяя погано впливаю на інших хлопців. Я був єдиний у класі, хто носив довге волосся. А потім я їх пофарбував у два кольори – чорний та білий. І всі думали, що я просто знущаюся з учителів. Ну, частково мені хотілося їх трохи позлити. І був лише один учитель, якому я міг розповісти, що чорне та біле – це всередині мене. Це як ангели та чорти, як добро і зло, а тебе тягне в обидва боки одразу. Коли ти не можеш зрозуміти, який ти насправді – зразковий син батьків або вуличний хуліган? Найкращий спортсмен школи чи прогульник? Хам чи тихоня? І незрозуміло було, як це примирити, як припинити цю внутрішню боротьбу. Потім я заспокоївся і пофарбував назад волосся».

Вітчизняний психолог А.А. Леонтьєв описав експеримент, у якому виявився так званий «ефект ореолу». У результаті експерименту педагогам пропонувалося оцінити особисті справи учнів. Перед ними ставилося завдання визначити на підставі особових справ учнів рівень розвитку їхнього інтелекту, ставлення батьків до школи, плани учнів на подальше продовженняосвіти та ставлення до нього однолітків. При цьому всім учасникам експерименту давалося одне й те саме особисте діло, але до нього прикладалися різні фотографії із свідомо приємними і свідомо неприємними особами оцінюваних школярів. З'ясувалося, що привабливим дітям вчителі приписували більше високий інтелект, Намір продовжити освіту, батьків, що більше займаються їх вихованням, і більш високий статус серед однолітків.

ДоНа жаль, негативна оцінка своєї зовнішності у підлітків може бути спровокована необережними зауваженнями оточуючих. Не застраховані від суб'єктивності та вчителя.
Як правило, згодом підлітки переростають експерименти над власною зовнішністю; невдоволення собою теж залишається у минулому.
Однак іноді трапляється так, що критичне ставлення до своєї зовнішності набуває болючого характеру. Для таких станів італійським психіатром та психологом Е.Морзеллі був запропонований термін дисморфофобія.

Основні симптоми дисморфофобії, що свідчать про хворобливий характер страхів:

симптом дзеркала – постійне, нав'язливе розглядання себе у дзеркалі з метою переконатися у наявності чи відсутності «дефекту» і спробувати знайти становище і поворот особи, які приховують недолік;

симптом фотографії - Уникнення або категорична відмова від фотографування, знищення своїх фотографій з метою приховування дефекту.

При дисморфофобії можуть виникати й інші поведінкові ознаки: наприклад, спроби приховати реальний або уявний дефект за допомогою надмірної кількості косметики або одягу, відчуття незручності в суспільстві, нав'язливий пошук інформації про способи усунення нестачі і т.д. Найчастіше невдоволення викликають стан шкіри, зріст, вагу, риси обличчя та форми тіла.
Небезпека полягає в тому, що «незначний» розлад, який «тільки» отруює життя, може перерости в серйозне захворювання, при якому ідея фізичної нестачіперетворюється на справжнісіньку марення. У таких випадках уявлення хворого себе абсолютно не відповідає дійсності і не піддається переконанню. На жаль, трапляються навіть спроби самогубств і натомість сильних депресивних переживань. Тому дуже важливо вчасно помітити небезпеку та звернутися за професійною психіатричною допомогою. Своєчасно розпочате лікування зазвичай призводить до добрих результатів.
Серйозні психічні розлади, пов'язані з невдоволенням своєї зовнішністю, зустрічаються таки рідше «простих» підліткових переживань.
Як допомогти незадоволеним собою підліткам?
Підлітку з низькою самооцінкою корисна допомога психолога: є багато способів, що допомагають змінити ставлення до себе та почати поважати та любити себе.

«Я психологу чесно про свої проблеми розповіла – що я собі не подобаюсь, що я товста, потворна, що навіть жити не хочеться. Вона мені кілька завдань дала - щось подібне до тестів, але тільки треба було не на запитання відповідати, а малювати, а потім уже вона мені пояснювати стала.
Виходить, що моя проблема – у низькій самооцінці. Тобто, як я зрозуміла, це не я погана, а я погано ставлюся до себе, особливо до зовнішності.
Вона пояснила, що це тільки в дитинстві самооцінка від батьків залежить, поки дитинка маленька. А потім він уже сам собі господарем стає, і самооцінку можна виправити. Є навіть спеціальні вправидля цього. Ось, наприклад, наша перша вправа.
Потрібно зробити таблицю, у лівій частині написати негативні твердження про себе (ті, які через низьку самооцінку). А потім важче – у правій частині треба навпроти кожного негативного твердження написати прямо протилежне, добре. Наприклад, зліва написано «я товста» – отже, праворуч пишемо «у мене хороша постать». Зліва написано «я негарна» – праворуч пишемо «у мене цілком приємна зовнішність». Ну і таке інше. Потім лівий список можна викинути, а праву колонку читаємо собі двічі на день.
Звичайно, від цих вправ моя шкіра краще не стала і постать, загалом, така сама. І вони (шкіра та фігура) мені не дуже подобаються. Дивно, але зараз я можу про це спокійно думати та писати.Пігулки «схудальні» я вирішила не пити. До спортзали теж не піду. Цікаво, як я могла забути, але ж я завжди хотіла танцювати!Тож із завтрашнього дня я йду на танці. Ще прочитала на сайті, що для постаті добре плавання. Потрібно взяти абонемент у басейн!Буду себе любити і змінюватись потихеньку».

Зі щоденника восьмикласниці*

Хорошо, коли поруч виявляється тактовний, що розуміє дорослий, який допоможе підлітку розібратися в собі та у причині своїх переживань, знизити їх напруженість та підказати вихід. Для підлітка дуже важливою є позитивна оцінка його зовнішнього вигляду: йому потрібно частіше говорити про переваги його зовнішності, про те, що він гарний (милий, привабливий, симпатичний, привабливий).
Тепле та приймаюче ставлення дорослих допоможе навіть не дуже привабливій дитині вирости щасливою.

Стаття підготовлена ​​за підтримки інформаційного порталу «Babyblog». Якщо ви шукаєте поради щодо догляду за дитиною або хочете пошити своєму чаду цікавий костюм, то найкращим рішеннямвиявиться інформаційний портал «Babyblog». На сайті, розташованому за адресою «www.Babyblog.Ru», ви зможете знайти поради як пошити, а також іншу інформацію, що вас цікавить. Інформаційний портал Babyblog постійно поповнюється цікавими статтями, насиченими фактами та корисними порадами.