جون جوتمان ، نان سيلفر كيف تحافظ على الحب في الزواج. عالم النفس جون جوتمان يتحدث عن سر العلاقة الناجحة

22.04.2019

إلى زوجتي جوليا ، التي تفهم حقًا ما هي الثقة.

يوحنا

إلى أطفالي ويل وإليزابيث.

نان

ما الذي يجعل الحب يدوم؟

كيفية بناء الثقة وتجنب الخيانة

جون جوتمان ، دكتوراه ، ونان سيلفر

مفكرة

تستند القصص والحوارات الواردة في هذا الكتاب إلى سنوات الخبرة العديدة للدكتور جوتمان في دراسة وتقديم المشورة للأزواج. تم تغيير جميع الأسماء والتفاصيل الشخصية. تم تحرير النصوص من أجل الإيجاز والوضوح. تتميز بعض القصص بالصور الجماعية أو الأزواج الخياليين لتوضيح نظرية الدكتور جوتمان.

مقدمة

ملاك.يجب أن أقول ذلك ...

جورج.انتظر ، لم أنتهي بعد.

ملاك.أريد أن أقول أن…

جورج.انتظر. ما أتحدث عنه ...

ملاك.نعم ، أعلم ، لأنني لا ...

جورج.لا تقم بالمقاطعة.

ملاك.يجب أن أقول الآن ...

جورج.لا. لأنه عندما تقاطعني ...

ملاك.الآن علي أن أقول ...

جورج.نعم ، أغلق بالفعل!

أنجيل وجورج زوجان شابان جمعا بين العمل وتربية طفلين. هذا الوضع في حد ذاته يمكن أن يعقد العلاقات في أي زواج ، ولكن في في هذه الحالةلست بحاجة إلى أن تكون طبيبًا نفسيًا معتمدًا لفهم أن عائلتك في ورطة. الحوار أعلاه جزء من جدال حدث بينهما في مختبر العلوم الخاص بي. لقد تشاجروا إلى ما لا نهاية حول من يعمل بجدية أكبر ، ومن يقوم بمزيد من الأعمال المنزلية ، ومن قال ماذا ومتى. مثل العديد من الأزواج الغارقين في كومة من المشاكل ، لم يقاتل أنجل وجورج لإنقاذ زواجهما والطلاق. كانت هذه النهاية متوقعة ، بالنظر إلى مدى سوء علاقتهما بالفعل. عندما التقيت بهم ، لم يتمكنوا ببساطة من النظر إلى بعضهم البعض دون تجهمات غاضبة.

بفضل هذا البحث ، الذي استمر ما يقرب من أربعة عقود ، تم تشكيل قاعدة بيانات ضخمة - كيف وماذا يقول الشركاء لبعضهم البعض وعن بعضهم البعض ، ما هي ردود الفعل الفسيولوجيةالخامس حالات مختلفة... أقوم حاليًا بإجراء دورات تدريبية مماثلة مع الأزواج غير الباحثين الذين يرغبون في الحصول على تقييم علمي لقوة علاقتهم.

عندما يتجاوز الأزواج مثل Angel و George عتبة Love Lab ، نقوم بتوصيلهم بالعديد من أجهزة الاستشعار التي تثير دائمًا ارتباطات قوية مع Frankenstein. عندما يعتادون على العيش مع المعدات وبيئة جديدة ، تبدأ المعلومات في التدفق من أجهزة الاستشعار الخاصة بهم ، مما يُظهر التغييرات. ضغط الدمومعدل ضربات القلب ومعدل العرق وحتى عدد المرات التي يغيرون فيها وضعيتهم أثناء الجلوس على كرسي. كاميرا فيديو خاصة تسجل كل كلماتهم وحركات أجسادهم. على الجانب الآخر من هذه المرآة ذات الاتجاه الواحد ، يقوم مساعدي ، المحاطين بمطبوعات البيانات وعلب كوكاكولا الفارغة ، بفحص أصغر التفاعلات بدقة بين التفاعلات البيولوجية ولغة الجسد وتعبيرات الوجه والكلمات التي يقولها الأزواج.

في معظم الأوقات أجري تجربة تسمى "مناقشة الصراع". نطلب من الزوجين مناقشة موضوع الخلاف خلال خمس عشرة دقيقة. لتسهيل تحليل تعابير الوجه لكليهما ، استهدف كاميرا فيديو منفصلة في كل منهما لرؤية الوجوه في الوقت الفعلي على شاشات متعددة.

لم أعد أتفاجأ عندما تتراخى رسومنا وتطلق العنان للمشاعر السلبية ، على الرغم من تشغيل الكاميرات. ومع ذلك ، يتصرف معظم الناس في المختبر بضبط للنفس أكثر مما يتصرفون في المنزل. ولكن حتى عندما يتصرف الزوجان بعين على الكاميرا ، لا يمكنهم إخفاء المؤشرات التي تقرأها أجهزة الاستشعار عنهم.

من خلال التحليل الدقيق للعلاقات داخل العديد من الأزواج على مدار هذه الفترة الطويلة ، قمت بصياغة سبعة مبادئ أساسية تساعد في جعل الزواج ناجحًا حقًا. هذه المبادئ موصوفة في كتابي الأسرار السبعة للزواج السعيد ، ومن بينها الصداقة بين الشريكين ، ودرجة تأثيرهما على بعضهما البعض ، والقدرة على عدم إثارة الخلاف في حالة نشوء خلافات. هذا هو الأساس علاقة طويلة الأمد... للأسف ، أظهر المصير المحزن للأزواج مثل Angel و George أن اتباع هذه المبادئ وحدها لا يكفي لإنقاذ الزيجات غير السعيدة. من الصعب قبول حقيقة أن هؤلاء الشركاء ، لسبب ما ، ليس مقدرًا لهم أن يجدوا السعادة فيها حب متبادل... لمساعدة العائلات المفككة حقًا ، تتطلب فهم سبب عدم نجاح علاقتهم.

أكثر ما يحيرني هو أن جميع العائلات من هذا النوع الذين شاركوا في بحثي أو الذين اتصلوا بي للحصول على المشورة كانوا واثقين بصدق في حب بعضهم البعض واعتزوا بعلاقتهم ، حتى لو كانوا في مختبر الحب ، طالبوا من شريك "إغلاق" فوق. " لماذا الأزواج الذين يعلنون الولاء لبعضهم البعض في حالة حرب؟ لا معنى له. علاقتهم لا تكسب شيئًا ، والمشاجرات تسبب معاناة أخلاقية أكثر من ذلك بكثير أزواج سعداء... ومع ذلك ، استمروا في الشجار.

أبسط استنتاج يمكن استخلاصه ليس كذلك أزواج سعداءيتشاجرون أكثر لأن لديهم المزيد من الخلافات. تبدو منطقية. ولكن إذا تعاملت مع هذه المشكلة نقطة علميةوجهة نظر ، اتضح أن مثل هذه الاستنتاجات "الواضحة" لا تختلف في الدقة. ساعدتني عالمة الكمبيوتر ، الدكتورة تارا مديحة ، في العثور على الإجابة. لدراسة تشريح التفاعلات بين الأزواج غير السعداء ، استخدمت ما يسمى "نماذج ماركوف المخفية" - وهو نوع من تحليل الكمبيوتر يستخدم غالبًا لفك تشفير اللغات أو تسلسل الحمض النووي الذي يلتقط أنماطًا متكررة من السلوك. وأظهرت النتائج أن الأزواج الذين يميلون إلى معاملة بعضهم البعض على أنهم منافسون وليسوا محبين يكونون في حالة "سلبية مستهلكة". هذا يعني أن احتمال الدخول في مثل هذه الحالة أعلى بكثير من احتمال الخروج منها. بمعنى آخر ، ينتهي بهم الأمر الحلقة المفرغة... تغذيها المشاعر السلبية حصريًا ، وتهلك علاقتهم.

في صميم بحثي الأخير هو السعي لفهم سبب وقوع بعض الأزواج في فخ رهيب ، بينما يتمكن الآخرون من الالتفاف حوله. ونتيجة لذلك ، قمت بتطوير تفسير جديد لسلوك الزوجين تجاه بعضهما البعض ونهجًا محسنًا للتحسين العلاقات الزوجيةعلى هذا النحو ، وليس فقط أولئك الذين يعيشون في أزمة.

إذا استمعت إلى ما يقوله الأزواج غير السعداء في مختبري ، فسوف تتعرض للقصف من الشكاوى التي يبدو أنها لا علاقة لها ببعضها البعض. تيم غير سعيد لأن جين تستمع إلى والدتها أكثر من الاستماع له. لا تريد أليكسيس إنجاب الأطفال ، مما يثير حيرة زوجها واستيائه. جيمي لا يحب أن بات يريد تغيير طائفته. لكن عندما أتحدث مع هؤلاء الأشخاص ، فإنني مندهش من ميزة واحدة مشتركة ، على الرغم من عدم ملاحظتها للوهلة الأولى ، في طريقة اتصالهم: يتحدثون (أو حتى يصرخون!) دون سماع بعضهم البعض ، أو لا يكلفون أنفسهم عناء التواصل على الإطلاق . على الرغم من رغبتهم في إنهاء هذا النمط من العلاقة ، إلا أنهم لا يستطيعون فعل ذلك ، لأنهم فقدوا الشعور الذي ينشأ بين الناس في الحب ، والذي يسمى "السحر" أو "العاطفة" والذي يوجد على المستوى البدائي "الحيواني". لذلك ، يجدون أنفسهم في نوع من "خلل" في العلاقات.

الآن أعلم أن هناك "سمًا" يحرم الأزواج من هذه الخاصية الثمينة ويغرقهم في حالة من البؤس المستمر - وهي آفة خطيرة للغاية تظهر بشكل غير محسوس وتقوض أسس حتى العلاقة التي تبدو مستقرة. غالبا ما يتم اكتشافه بعد فوات الأوان. قد يبدو أنني أجادل في ما هو واضح من خلال تسمية هذا السم خيانة.في الواقع ، بعض الأذى الذي تسببه مرئي للجميع: نحن نرى باستمرار عناوين الصحف الشعبية الجذابة حول المشاهير أو السياسيين الذين يعانون من إدمان الجنس والمدمرة. حياة عائلية... تؤكد القصص التحذيرية حول الخيانة الزوجية والخداع فقط كيف يمكن أن يكون الغش دنيويًا ومدمرًا. ومع ذلك لدي سبب جيداستدعاء الخيانة القاتل للعلاقة الخفية. لا يتم التعبير عن الخيانة الزوجية دائمًا في شكل خيانة جسدية. في أغلب الأحيان ، يتخذ شكلاً لا يعتبره الزوجان خيانة. بمجرد دخول مختبري ، سيصرون على أنه على الرغم من كل الاحتكاكات ، فإنهم يظلون مخلصين لبعضهم البعض. وسيكونون مخطئين لأن الخيانة هي الجوهر دائمًا أيزواج فاشل ، حتى لو لم يلاحظها الزوجان.إذا كان الزوج يفضل المهنة على العلاقة الأسرية ، فهذه خيانة. إذا كانت الزوجة لن تنجب أطفالًا ، فهذه أيضًا خيانة. البرودة والأنانية والظلم وغيرها من مظاهر السلوك الهدام تشير أيضًا إلى عدم الولاء ويمكن أن تؤدي إلى عواقب لا تقل تدميراً على الزواج من الزنا.

على الرغم من خطورة وانتشار الخيانة ، يمكنني أن أمنح الأزواج بعض الأمل. بالنظر إلى تشريح هذا الشر ، اكتشفت كيفية إلحاق الهزيمة به. والآن أعلم أن هناك المبدأ الأساسي للزواج الناجح ،بمثابة نوع من الترياق للخيانة الزوجية. هذا المبدأ - الثقة.قد يبدو أنني أتحدث مرة أخرى عن التفاهة. الأزواج السعداء يقولون ذلك ثقه متبادلهيُمكّنهم من الشعور بالحماية ، ويعمق مشاعرهم ويسمح لصداقتهم بالانتشار بشكل كامل و الانجذاب الجنسيلبعضهم البعض. يشتكي الزوجان ، اللذان لا ينجح زواجهما ، من خلو علاقتهما من هذا العنصر. لكن جميع العائلات تميل إلى اعتبار الثقة فئة غير قابلة للقياس. ومع ذلك ، أصبح من الممكن الآن حساب مستوى الثقة وعدم الثقة بين الزوجين لبعضهما البعض باستخدام الأساليب الرياضية وإخضاعها للتحليل العلمي. يساعد هذا النهج التحليلي الجديد في تحديد نقاط القوة و الجوانب الضعيفةالأزواج ، تطوير استراتيجيات لإنقاذ العلاقة من أولئك الذين هم أوقات أفضل، ومنع الآخرين من تفاقم العلاقات.

بالإضافة إلى بناء العلاقات بين الزوجين ، سيكون لهذا الفهم الجديد للثقة والخيانة آثار ثقافية لا يمكن إنكارها. الآن أصبح من المألوف أن تعقد حياتك وتجلب نفسك إليها انهيار عصبي... بريد الالكتروني، الهواتف المحمولةوالصعوبات التي نواجهها ، والجمع بين تنفيذ أكثر مسؤوليات مختلفة، تجعلنا عرضة لجميع أنواع التوتر. كل شخص لديه درجة فردية من المقاومة للتوتر ويبالغ في تقديره حتى يصبح على وشك اللامبالاة الكاملة أو يقع في حالة من اللامبالاة الكاملة. الإنترنت ، أكشاك الصحف والمكتبات تعج بعناوين مثل "علاج الإجهاد". أعتقد أن المخفف الرئيسي للتوتر هو الثقة.

الأشخاص في العلاقات التي من المحتمل أن تتعرض للخيانة يضيعون وقتهم و الطاقة العاطفية... خوفًا من الزنا وأشكال أخرى من الخيانة الزوجية ، يتصرف الرجال والنساء المشبوهون مثل المحققين أو المدعين العامين ، ويستجوبون الأزواج ويبحثون عن أدلة تؤكد عدم ثقتهم بأنفسهم. يصبح اتخاذ القرار مرهقًا من كلا الجانبين: "إذا غادرت ، فهل سيترك الأطفال مع هذه المربية غير الموثوقة؟" "إذا نظرت إلى خزانة ملابسها ، سأجدها هناك ملابس جديدةاشترتها لنفسها رغم تواضعنا ميزانية الأسرة؟ " هل يجب أن أخاطر بإفساد العلاقة بالتحقق مما إذا كان ما يخبرني به عن نفسه صحيحًا؟ أحد الرجال ، الذي اشتبه في أن زوجته خيانة ، في صباح أحد الأيام ، غادر إلى العمل ، وضع علامة على العجلات الخلفية لسيارتها بالطباشير. في وقت لاحق ، اكتشف عدم وجود آثار للطباشير ، وبالتالي تم استخدام السيارة ، سأل زوجته عما إذا كانت قد غادرت المنزل في ذلك اليوم. كانت المرأة تنسى أنه كان عليها أن تقود سيارتها في الصباح إلى مكتب البريد والعودة ، فأجابت بـ "لا" ، مما تسبب في مشهد عنيف من الغيرة ، مما جعل كلاهما على شفا الإنهاك العصبي.

في المقابل ، الثقة تحرمك من مصدر كبير للتوتر من خلال السماح تعمل فقط مع كمية المعلومات التي لديك.لست بحاجة إلى الحكم على جسدك وروحك بالقلق المستمر ، وتصبح قادرًا على اتخاذ قرارات أكثر صعوبة وجدية. لا تحتاج إلى ترك علامات طباشير على عجلات سيارة زوجك أو فحصه بطريقة أخرى. إذا كنت تثق به بشكل مسبق ، فإنك توفر الكثير من الوقت الذي يمكنك أن تقضيه في المزيد من الأمور الممتعة أو العاجلة.

أحاول دائمًا بذل قصارى جهدي لجعل قيمة العلاقة طويلة الأمد أكثر وضوحًا ولمساعدة الأزواج على الوصول إلى علاقات سعيدة وصحية حقًا. لكني ما زلت أعلم أنه ليس كل زوجين يستطيعان أو يجب عليهما النجاة من الخيانة. حتى عندما علاقة طويلة الأمدتوقف لسبب وجيه للغاية ، يمكن أن يكون الإيمان المنكسر بالحب مدمرًا. لمواصلة التحرك في الحياة ، تحتاج إلى إدراك هذه الخسارة والتغلب عليها. إذا كنت تتعافى من الانفصال ، فإن النتائج والتمارين النفسية أدناه ستقدم فهماً أعمق لما يوجد فيك العلاقة السابقةلم يكن الأمر كذلك ، وسوف نستعد لبداية جديدة.

إن القدرة على المضي قدمًا بعد التعرض لصدمة شديدة لا تقل أهمية عن القدرة على جعل زواجك سعيدًا حقًا. إذا فشلت علاقتكما ، فقد تخشى الوثوق بشخص آخر. الخوف ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة ، والتي ليس لها نفسية خطيرة فحسب ، بل أيضًا عواقب جسدية... سيساعدك هذا الكتاب على "ضبط رادارك الشخصي" للتعرف على الخداع وتطوير الصفات مثل الشجاعة وقوة الإرادة والحكمة في العثور عليها شخص جديريمكنك الوثوق.

طوال مسيرتي المهنية ، قابلت متشككين لا يؤمنون بأن شيئًا غامضًا لا يمكن تحديده على ما يبدو مثل الحب يمكن فهمه بمساعدة أجهزة الاستشعار وأجهزة الكمبيوتر وكاميرات الفيديو وغيرها من معدات المختبرات. بالطبع ، لا يمكن للعلماء إنشاء جرعة حب أو إيجاد حل واحد يناسب الجميع. مشاكل عائلية... لكن أنا علبةلنقدم لك النصيحة بناءً على دليل موضوعي ، وليس على افتراضات أو خبرة ذاتية لمعالج نفسي معين. فيما يلي نتائج بحثي. يظهرون أن الأسباب التي تجعل العلاقة معرضة لخطر الفشل يمكن أن تبدو سريعة الزوال مثل الحب نفسه. أتمنى أن تستخدم النتائج التي توصلت إليها لحماية زواجك السعيد أو إنقاذ علاقتك إذا كانت في خطر.

1
مناقشة مستوى الثقة

أنت لا تعرف أبدًا متى ستأتي البصيرة العلمية. أثناء مشاهدة برنامج الجريمة على التلفزيون ، لم أتخيل أبدًا أنني سأهتف: "Eureka!" في إحدى حلقات برنامج الشهود الصامتين التي شاهدتها ، " الأخيار»منعت هجومًا إرهابيًا بعد أن طور عبقري رياضي تعاون معهم نظام قياس الثقة لحساب مستوى الولاء بين أناس مختلفونيشتبه في الإرهاب. إن الافتراض القائل بأنه يمكنك حساب مصداقية الإرهابيين المحتملين بدقة جعلني مشغولاً طوال تقلبات السيناريو. أفترض أنه كان مجرد نسج من مخيلتي ، لكن يبدو أن السيناريو كان ثمرة العقول المتطورة لكاتب السيناريو وعالم الرياضيات - مستشار العرض.

ثم خطر لي ذلك تلقيتها من قبلييمكن أن تكون البيانات أيضًا المفتاح لتطوير مقاييس الثقة. ليس فقط بين المتطرفين العنيفين ، ولكن بين الأزواج. ستسمح لي الدقة الرياضية بتأكيد النظرية القائلة بأن الثقة هي أساس الحب ، وأن أقوم ببعضها البحوث المخبرية... يمكنني بعد ذلك تحديد متى تبدأ العلاقة في المعاناة من غيابه ، حتى لو لم يتضح الزوجان بعد بشأن هذا الأمر. يمكنني تطوير ملاح حتى لا يفقد الأزواج السعداء البهجة التي يمنحها لهم التواصل مع بعضهم البعض.

كم مرة يتم إجراء اكتشافات جديدة في المجتمع العلمي ، بناءً على أعمال الأسلاف. لكن في البحث عن ظاهرة الثقة ، لم أستطع الاعتماد على دعم زملائي الأكثر خبرة ، حيث لم يكن هناك مثل هذا النوع من البحث يتم إجراؤه بواسطة الأساليب الرياضية. لم يكن مستوى ولاء الزوجين لبعضهما البعض مهمًا بما يكفي ليكون موضوعًا لحسابات رياضية مكثفة. يعتبر معظم علماء النفس وعلماء الاجتماع الآخرين أن الثقة هي إحدى الصفات العديدة التي تحدد قوة العلاقة وليس أساسها. حتى أن بعض الخبراء يعتبرون الثقة سمة شخصية موجودة أو غير موجودة. أنا لا أؤيد وجهة النظر هذه وأنا متأكد من أن معظم المتزوجين يمكنهم زيادة مستوى التفاني لبعضهم البعض ومقاومة الخيانة ، وجعل زواجهم حقًا سعيدًا وطويلًا.

لقد قمت بصياغة مقياس الثقة الخاص بي من خلال تحليل درجة ولاء شركاء الزواج في مصطلحات نظرية اللعبة. إنه تقريب للرياضيات يدخل في تفاصيل قضايا الثقة. لكن تقليديا ، لم تكن أهداف هذا النهج إنقاذ العلاقة بين الزوجين. كانت نظرية الألعاب شائعة خلال الحرب الباردة ، عندما كان المحللون يأملون أن الدراسة الدقيقة لأساليب صنع القرار ستجعل من الممكن التنبؤ بشكل أكثر دقة بسلوك الأطراف المتحاربة خلال فترات المواجهة. تستند نظرية الألعاب إلى الرياضيات ، والتي أظهرها لاحقًا جون فون نيومان في عمله الأساسي "نظرية الألعاب والسلوك الاقتصادي" 1
فون نيومان هو أب للعديد من الأفكار التي أصبحت جزءًا من حياتنا اليومية ، بما في ذلك برامج الحاسوب، ما يسمى بعمارة فون نيومان (مبدأ التخزين المشترك للتعليمات والبيانات في ذاكرة الكمبيوتر). كما طور شحنة للقنبلة النووية التي أسقطت على ناغازاكي في عام 1945.

وأوسكار مورجنسترن. اليوم ، يدرك علماء الرياضيات قيود هذه النظرية ، لكن تطورها أدى إلى الحصول على جوائز نوبل وألهم جيل الحرب الباردة للتنبؤ بمستقبل تُحسب فيه مزايا التكتيكات الدبلوماسية المختلفة باستخدام أجهزة الكمبيوتر. أشك في أن مؤيدي هذه النظرية كانوا قد توقعوا مدى فائدة ذلك للأزواج الذين يتوقون إلى الانتصار في الحب ، وليس في الحرب!

جادل شكسبير بأن العالم كله هو المسرح. بالنسبة لمنظري اللعبة ، العالم ملعب ، ونحن جميعًا لاعبون ونواجه بعضنا البعض في ملعب كرة القدم ، أو في الحرب ، أو في شجار عائلي حول أطباق غير مغسولة. في الوقت نفسه ، يلتزم الجميع بقواعد معينة ، سواء تم وضعها رسميًا أم لا. من خلال التعرف على القواعد ، ندرك أيضًا أننا كائنات عقلانية ونسعى جاهدين لتعظيم مزايانا - ما يعرفه منظرو اللعبة على أنه مكاسب.

ربما تكون لعبة محصلتها صفر هي أشهر مفهوم في نظرية الألعاب. معناه أن كل طرف يريد تحقيق أقصى انتصار وعدم السماح للخصم بتحقيق أي شيء. كرة القدم هي مثال كلاسيكي على لعبة محصلتها صفر: على سبيل المثال ، عندما تفوز فريق New York Jets ، يخسر فريق New England Patriots. لكن المعارضين لا يهتمون دائمًا بالحصول على كل شيء أو لا شيء. على سبيل المثال ، هذا النهج ل النمو الوظيفيفي الشركات غير عقلاني. اثنين عامل المكتبالتنافس على الحق في شغل نفس المنصب يضطر إلى العمل معًا في مصلحة الشركة ، نظرًا لأن نجاحها أمر حيوي لكليهما. في صراعات من هذا النوع ، يختار كل موظف إستراتيجية من شأنها زيادة المكاسب لكليهما ، أو على الأقل تقليل خسائرهم.

تفترض معظم سيناريوهات نظرية اللعبة أنه من أجل أن يفوز أحد الأطراف بأكبر قدر ، يجب أن يؤثر على تصرفات الجانب الآخر. سوف اعطي مثال محدد... انتقل حديثو الزواج جيني و آل إلى منزل خاصوتريد ممارسة الرياضة الخيار الأفضلالفصل بين الواجبات المنزلية يكرهها كلاهما. إذا أخذنا نظرية اللعبة كأساس ، فقد تبين أن جيني وآل لا يثقان في بعضهما البعض في البداية ، مثل الولايات المتحدة والاتحاد السوفيتي. هذه ليست مقارنة سيئة ، لأن المتزوجين حديثًا يميلون إلى الحذر من بعضهم البعض. لم يتم اختبار علاقتهم بعد بمرور الوقت ، لذلك ، على الرغم من الولاء المتبادل ، لا تزال الثقة هشة للغاية.

كمقامرين عقلانيين ، تعرف جيني وآل أن هناك أربع طرق يمكن من خلالها تخصيص الأعمال المنزلية - إما لا أحد ، أو كلاهما ، أو واحد فقط. كلاهما يريد اختيار الخيار الأكثر ربحية - ما يفيد الآخر ليس أولوية. الجميع مصمم على تعظيم فوائدهم من خلال عدم التنظيف.

يوضح الجدول أدناه آراء جيني. تدرس أربعة خيارات وتصنفها على مقياس من 1 إلى 10 ، اعتمادًا على درجة الفوز.

انتصارات جيني

نظرًا لأن جيني لا تريد أن يتحول المنزل إلى خنزير ، فإنها لا تكسب أي شيء إذا لم يقم أحد بالتنظيف ، وتعطي هذا الخيار صفرًا. إذا كانت تنظف فقط ، فعليها قضاء المزيد من الوقت في ما تكرهه ، رغم أنه في هذه الحالة لا يزال هناك فوز (المنزل النظيف). يحصل هذا الخيار على نقطتين. إذا أزال El فقط - 4 نقاط. تعرف جيني أنه لن ينظف جيدًا ، لأنها لن تلاحظ الغبار وتفسد ذلك لهاملفتة للنظر. ومع ذلك فهي تفضله أن ينظف طاولة المطبخ. النسخة النهائية ، عندما يتم توزيع المسؤوليات بين الاثنين ، تقدم نتيجة قريبة من أفكارها حول أسرة... يستقبل الحد الأقصى للمبلغالنقاط - 10.

ما سر الزواج السعيد؟ عالم النفس جون جوتمان يعرف!

ليس صحيحا أن الحسنات لا تسمى زواج. نحن نبني هذا العمل بأنفسنا ، ونعده بشكل دوري وبشغف. وعادة ما نذهب إلى أخصائي إصلاح في مكان ما خلال 6 سنوات بعد أن يصبح الإصلاح ضروريًا بشكل عاجل ...

هكذا يقول جون جوتمان ، وهو نفسه متخصص كبير في إصلاح الزيجات المعيبة ومؤسس معهد أبحاث العلاقات بأكمله. طور نظرية كاملة بعد 25 عامًا من البحث عن مئات الأزواج. الشيء المهم بشكل منفصل هو أن الطبيب النفسي متزوج بسعادة لفترة طويلة. لكنها ليست مسألة حظ! بعد كل شيء ، انتهى اتحاده السابق بالطلاق - وجلب الكثير من الخبرة المفيدة. لذا لن يقدم جوتمان نصيحة سيئة! نحدد صيغته من أجل زواج سعيد ونصائح حول كيفية إرساله في اتجاه سعيد ؛)

1. الصداقة بين M و F

إنه موجود ، نعم. وهي ليست عائقا أمام الجنس والزواج! على العكس من ذلك ، كل شيء يقع عليها ، كما على أكبر الحيتان. يستثمر كلا الشريكين رأس مال مشترك معين في العلاقة: الاهتمامات والعواطف والخطط والرغبات والآمال. إذا كان لديك p-r ينمو إليه ، لكن لا يمكنك أن تضحك على شيء بحماس في الكورس ، هذا هو جرس الانذار... لأن الانحراف يأتي ويذهب ، لكن يمكن إحياؤه. إذا كنت تستطيع التواصل. وللتواصل مع شخص غير ودي - nafig حاجة؟

2. مكنسة كهربائية كمنشط جنسي

الرجل الذي يساعد في المنزل يجعل شريكه أكثر انجذابًا. هذا لأنه بهذا يبدو أنه يقول لحبيبه: استرخ يا عزيزي. أحبك كثيرًا لدرجة أنني من أجلك سأدخل في معركة غير متكافئة مع سلة المهملات. إنه أكثر برودة من الحصول على الماموث.

3. خدمة العودة

في الحياة اليومية ، نلجأ باستمرار إلى بعضنا البعض. ومع الرسائل المهمة ("تخيل ، لم يدفعوا لي أبدًا!") ، وعلى الأشياء التافهة ("أوه ، انظروا إلى أي قطة!"). يمكن أن يكون رد الفعل مختلفًا: "آه" ، "لا تزعجني ، أنا مشغول" ، "كيتي؟ و "إنتر" فجرها! " أو - أنت تتفاعل بشكل كامل: لا يهم ما تقوله ، لكنك تنتبه ، وتتفاعل بوضوح ، و "تحول" إلى شريكك. كلما حدث هذا في كثير من الأحيان ، زادت فرصك في تربية أحفاد الأحفاد معًا. جميع الأزواج درسهم جوتمان ، والذي "تحول" إلى بعضهم البعض فقط في ثلث الحالات ، طلقوا بعد بضع سنوات.

4. اللطف ينقذ الزواج

هذه ليست نعومة ، وليست تقليدًا ، وليست عاطفية. هذه هي القدرة على عدم القفز على الذرة وعدم القضاء على شخص كاذب. يعتقد جوتمان أن اللطف ليس شيئًا موجودًا أو ليس كذلك. ما هو شكل العضلات التي تحتاج إلى تدريب مستمر. وهم من سيأخذونك إلى هناك لحظة حاسمة... وأهم لحظة هي بالطبع الصراعات. بالتأكيد ، لاحظ الجميع ذلك في بعض الأحيان في لحظة صعبةأساءوا "الدببة" حتى لا يتمكنوا من الإذلال ، وليس الإهانة بشكل غير عادل ، ولا يسكت آذانهم من أجل تقديم اعتذار. حسنًا - لذا فإن القدرة على عدم القيام بذلك يجب تدريبها على القطط. هذا هو ، في المواجهات العائلية متوسطة الحجم.

5. يجب أن تغفر الأخطاء

إذا كان شريكك متحمسًا وقال شيئًا غبيًا ، فماذا يجب فعله؟ تعلق بمقلاة ... أي ، أخبره أنه كان مخطئًا هنا - وانسى واغفر. وإلا ستتشكل فيك قنبلة موقوتة تنفجر لحظة واحدة رائعة على رأسه! مرة أخرى: سامح واتركه. إذا كان حقا طفح جلدي غباء. وليس قبح منهجي متعمد.

6. لا يمكن قبول القرار

الآن ، كما كانت ، أخبار محزنة. من حيث المبدأ ، لا يمكن حل 69 في المائة من مشاكل الأسرة. وسواء حطمت الحائط أو حطمت المؤمنين عليه ، فإن بعض المواقف الأساسية لن تتغير. وإذا ادعوا أنهم قد تغيروا ، فستكون نفس الصدمة ... أو مجرد وهم. مع بعض الخصائص المميزة ، مثل الأنابيب السائبة أو إدمان التسوق القهري ، عليك فقط أن تتعايش. حسنًا ، أو اهرب منهم. من المهم أن تفهم بوضوح ما الذي يفوقك بالضبط.

7. خمسة إلى واحد

في كل زوج أفراح وأشياء سيئة. المجاملات و الشتائم. الملذات والاستياء. ذكريات سعيدةوالهياكل العظمية في الخزانة. لذا ها أنت ذا!

الحيلة في الزواج السعيد لا تكمن في عدم وجود سلبيات. والحقيقة هي أنه لكل ناقص يجب أن يكون هناك خمس إيجابيات. يوم واحد من الشجار هو خمسة أيام من الهديل. رمي جورب واحد - باقة من خمسة أزهار. إلخ. من الممتع محاولة حساب التجربة من أجل! ..

1. لا تتردد في المساعدةالزوجان العاديان ، وفقًا لغوتمان ، حتى يشعران بأن شيئًا ما قد حدث بشكل خاطئ تمامًا ، يتجهان نحو ذلك طبيب نفس العائلة... وهو متأخر بحوالي ست سنوات. وكان من الممكن إجراء MOT في الوقت المناسب والتوجه إلى أبعد من ذلك بسعادة. 2. تصفية "البازار"!

حتى لو غضب العقل. ابذل جهدًا ولا تتذكر خطايا سبع سنين ، ولا تذكر عيوبًا مؤلمة ولا تسمي كلامًا بذيئًا. نفس. في النهاية ، ارمي وسادة. لكن لا تشل. 3. ابحث عن البناء"كم مرة أخبرتكم ، أنت مجنون فقط" - إنها تعمل على بث الغضب وتفجير البخار. ولكن ليس بأي حال من الأحوال من أجل تحقيق المطلوب. أسباب دفاعية وهجوم مضاد عدواني. تلقائي ومنطقي. "اسمع ، أحتاج مساعدتك ..." وهذا في الواقع لحل المشكلة. 4. حاول أن تجتمع في منتصف الطريقمن الواضح أن التخلي عن الذات ومصالح المرء وحياته ليس حبًا ، بل هوسًا واحدًا. ولكن ليس في أهم الأشياء (مثل: "أين سننفق مساء يوم السبت- في الحانة أو عند الأم ") ما زلت بحاجة إلى تقديم تنازلات. دوريا. 5. لا تخافوا لطلب الاحترام

ليس بالمعنى: "M-man ، y-you ov-important-eat me؟" بمعنى أنه إذا تم التعامل مع احترامك لذاتك واحترامك لذاتك بحذاء ، فلا يمكن ابتلاعها ونسيانها. سيصبح اسوأ. من الضروري التعبير عنها. إذا كان الشخص عن طريق الخطأ - فإنه يأخذ في الاعتبار. إذا كان مغتصبًا أخلاقيًا ، فلن يساعدك أي قدر من النصائح بشأن الحفاظ على الزواج. في أفرانهم - والأيدي إلى الأقدام. 6. خطوة إلى الأمام وخطوتين إلى الوراءعند الجدال والتعارض ، والهجوم ، لا تنس أن تقوم "بالتراجع". مثل: "أفهم أنك لست مرتاحًا جدًا لهذا" ، "آسف إذا كان هذا يبدو قاسيًا" ، "ربما ألوم هنا أيضًا." هذا ليس ضعف حقير ، هذا هو أيكيدو نفسية. في النهاية ، إذا تصاعدت المشاعر بحيث لا تعمل المنحنيات ، يمكنك أن تجد جانبًا مضحكًا بشكل غير متوقع كإعادة التشغيل والتهدئة - أو خذ وقتًا مستقطعًا لتهدأ. 7. جيد - خمس مرات أكثر!ربما تكون هذه هي أهم وصية غوتمان للبشرية في الحب وبناء العلاقات. انظر إلى النقطة 7 من صيغة الزواج السعيد - وجلب أكبر قدر ممكن من الخير والبهجة والطيبة والأبدية. ثم سيتجاوز حجم "الشمس" بالتأكيد حجم "السحب" بخمسة أضعاف. وستكون سعيدا!

هل ترغب في تلقي مقال واحد مثير للاهتمام غير مقروء في اليوم؟

يحب عالم النفس جون جوتمان القيام بالخدعة - من خلال ملاحظة كيفية تواصل الزوجين مع بعضهما البعض ، يمكنه التنبؤ باحتمال مائة بالمائة تقريبًا ما إذا كانا سيكونان سعداء معًا بعد سنوات أو أن علاقتهما لن يكون لها مستقبل.

يحب عالم النفس جون جوتمان القيام بحيلة - من خلال مراقبة كيفية تواصل الزوجين مع بعضهما البعض ، يمكنه التنبؤ باحتمال مائة بالمائة تقريبًا ما إذا كانا سيكونان سعداء معًا بعد سنوات أو أن علاقتهما لن يكون لها مستقبل. يبدو الأمر مذهلاً ، لكن لدى جوتمان 40 عامًا من البحث العلمي.

"يرى الأزواج السعداء أولاً وقبل كل شيء إيجابيًا في بعضهم البعض ، وهو شيء يمكنك أن تقول من أجله" شكرًا لك "، وعانق وكن سعيدًا لأن الحياة جلبت مثل هذا شخص رائع، كما يقول جوتمان. "إنهم يبنون علاقات مبنية على الاحترام والامتنان بشكل هادف. الأزواج غير السعداء ، على العكس من ذلك ، يبحثون دائمًا عن شيء ليجدوا خطأ في شريك ، ويلتقطون كل خطأ يرتكبه أو ترتكبه ".

يعد جوتمان وزوجته جولي ، أخصائية نفسية أيضًا ، من أشهر خبراء الزواج في العالم. على مدار عدة عقود ، استشاروا آلاف الأزواج وأجروا مئات التجارب لمعرفة سر الزواج السعيد.

عظم تجربة مثيرة للاهتمامكان اسم جوتمان "مختبر الحب". تمت دعوة المتزوجين حديثًا إلى المختبر ، وتوصيلهم بأقطاب كهربائية وطلب منهم التحدث عن تاريخ علاقتهم - كيف التقيا ، ما سبب أسوأ مشاجرة ، ماذا أحداث سعيدة الحياة سويالا تنسى. لاحظ الباحثون كيف تواصلوا مع بعضهم البعض ، وقامت الأقطاب الكهربائية بقياس تدفق الدم ومعدل ضربات القلب والتفاعلات الفسيولوجية الأخرى للمشاركين. ثم تم إعادة المتزوجين حديثًا إلى المنزل ، وبعد ست سنوات اتصلوا بهما مرة أخرى لمعرفة ما إذا كانا لا يزالان معًا أم لا.

بناءً على البيانات التي تم جمعها ، قسم جوتمان الأزواج إلى مجموعتين كبيرتين:

سعيد وغير سعيد

نجح الأول في الحفاظ على زواج سعيد بعد ست سنوات. هؤلاء إما انفصلوا أو عاشوا معًا ، لكنهم عانوا معًا. عندما حلل الباحثون البيانات ، لاحظوا فرقًا واضحًا بين المجموعتين الأولى والثانية.

بدا الأزواج غير السعداء في المستقبل هادئين عندما تحدثوا عن علاقتهم ، لكن ردود أفعالهم ، المقاسة بالأقطاب الكهربائية ، تشير إلى خلاف ذلك. كانت القلوب تنبض بشكل أسرع ، وكانت تتعرق ، وكان تدفق الدم سريعًا. بكل المؤشرات ، عملت أجسادهم في استجابة أولية للخوف - "القتال أو الهروب".

بعبارة أخرى ، تفاعل أجسادهم مع التقارب والمحادثة البسيطة مع أحد أفراد أسرته كما لو كان قد التقى وجهًا لوجه بنمر ذي أسنان سيف. حتى عندما تحدثوا عن لطيف أو أشياء ثانويةفي علاقتهم ، توقعوا هجومًا من شريك أو كانوا مستعدين لمهاجمة أنفسهم. اكتشف جوتمان نمطًا: كلما تفاعلت أجسام الشركاء في المختبر بنشاط أكبر ، كلما انهارت علاقتهم بشكل أسرع بمرور الوقت.

الأزواج الذين ظلوا متزوجين بسعادة بعد ست سنوات ، على العكس من ذلك ، أظهروا ضغوطًا فسيولوجية منخفضة منذ البداية. شعروا بالهدوء والثقة معًا ، وهو ما تم التعبير عنه بحذر ، موقف المحبةلشريك حتى أثناء الشجار. يقول جوتمان إن النقطة ليست أن لديهم فسيولوجيا أفضل ، لكنهم قادرون على خلق جو من الثقة والدفء والحب لبعضهم البعض. ولكن كيف يفعلون ذلك؟

كما اكتشف جوتمان ، سبب رئيسيالطلاق - ازدراء وتجاهل الشريك.أولئك منا الذين يبحثون عن أدنى عذر للنقد ولا يعتادون على الرد فيما يتعلق بطلبات الشريك ، يفقدون 50٪ من الأشياء الإيجابية التي نقوم بها من أجلهم ، ويرون السلبية حيث لا يوجد شيء. إنهم لا يقتلون الحب فحسب ، بل يقتلون بالمعنى الحرفي لأحبائهم / محبوبهم - النقد المستمر من الخارج الناس المهمينيضعف مناعتنا ، والقدرة على محاربة الفيروسات والسرطان. الغضب واللامبالاة تعني موت العلاقة.

على العكس من ذلك ، فإن اللطف والود والحنان والانتباه يزيد بشكل لا يصدق من المودة تجاه بعضنا البعض ، وعلى مر السنين تزداد قوة. تظهر الأبحاث أن اللطف هو الأكثر مؤشر مهماستقرار الزواج... يمنحنا الموقف اللطيف الفرصة للشعور بالحب - فنحن نتفهم ، ونقدر ، ونعتني بأمرنا.

يمكنك التفكير في اللطف باعتباره سمة شخصية معينة: إما أن تمتلكها أو لا تمتلكها. في الواقع ، يشرح غوتمان أن اللطف يبنى كالعضلة - فكلما تمرننا فيه ، كان أقوى. بمعنى آخر ، يجب العمل على العلاقات للحفاظ على لياقتها ، وهو ما يفعله الأزواج المحبون.

بالطبع ، أصعب شيء هو إظهار اللطف أثناء الخلافات والصراعات - ولكن هذا أيضًا هو الأكثر وقت مهممن أجل أن تكون طيبًا. عندما نشهد السقوط ، يجب أن تكون عائلتنا عبارة عن سرير ناعم من الريش ، وليس من المخيف السقوط فيه. من السهل جدًا إفساد العلاقة بكلمات غاضبة.

"كوننا طيبين لا يعني أن علينا إخفاء غضبنا ،- يشرح جولي جوتمان. - بل إن اللطف يخبرك بكيفية التعبير عنه.... بدلًا من توجيه الشتائم لشريكك ، يمكنك شرح سبب إصابتك وغضبك. على سبيل المثال ، بدلاً من "ما خطبك ، تأخرت مرة أخرى! سكبت أمك! " يمكنك أن تقول ، "أنا أكره أن أقول هذا وأنا أعلم أنه ليس خطأك ، لكن ما يزعجني حقًا أنك تأخرت مرة أخرى."

لا يتعلق الأمر بالهدايا مثل باقة الزهور والصندوق الشوكولاتة، على الرغم من أنها جيدة من وقت لآخر - ولكن في الطريقة التي نتواصل بها مع بعضنا البعض كل يوم. إحدى طرق التدرب على أن تكون لطيفًا مع بعضكما البعض هي البحث بنشاط عن عذر لشكر من تحب على شيء ما خلال اليوم وعدم التركيز على السلبيات ("الأطباق المتسخة!" ارتكبت خطأ. على سبيل المثال ، قد تقرر الزوجة الغاضبة أن زوجها لم يرفع مقعد المرحاض لإزعاجها ، لكنه في الحقيقة نسي الأمر.

طريقة أخرى قوية لتقوية العلاقة هي مشاركة فرحة شريكك. غالبًا ما تكون مشكلة الأزواج غير السعداء أنهم غير قادرين على أن يكونوا سعداء لبعضهم البعض. "تخيل ، لقد تمت ترقيتي!" - "آه ، رائع ، يجب أن أركض." إن التواجد معًا ومشاركة الفرح والنجاح مع أحد أفراد أسرته لا يقل أهمية عن الاقتراب في أوقات التجربة.

هل توافق على أن أساس الحب هو اللطف وتحتاج إلى النظر إلى شريكك من خلال نظارات وردية بكل الوسائل؟ أم أن العمل على العلاقات أكثر من اللازم؟نشرت من قبل

إلى زوجتي جوليا ، التي تفهم حقًا ما هي الثقة.

يوحنا

إلى أطفالي ويل وإليزابيث.

ما الذي يجعل الحب يدوم؟

كيفية بناء الثقة وتجنب الخيانة

جون جوتمان ، دكتوراه ، ونان سيلفر

مقدمة

ملاك.يجب أن أقول ذلك ...

جورج.انتظر ، لم أنتهي بعد.

ملاك.أريد أن أقول أن…

جورج.انتظر. ما أتحدث عنه ...

ملاك.نعم ، أعلم ، لأنني لا ...

جورج.لا تقم بالمقاطعة.

ملاك.يجب أن أقول الآن ...

جورج.لا. لأنه عندما تقاطعني ...

ملاك.الآن علي أن أقول ...

جورج.نعم ، أغلق بالفعل!

أنجيل وجورج زوجان شابان جمعا بين العمل وتربية طفلين. يمكن أن يؤدي هذا الموقف في حد ذاته إلى تعقيد العلاقات في أي زواج ، لكن في هذه الحالة لا تحتاج إلى أن تكون طبيبًا نفسيًا معتمدًا لفهم: الأسرة في ورطة. الحوار أعلاه جزء من جدال حدث بينهما في مختبر العلوم الخاص بي. لقد تشاجروا إلى ما لا نهاية حول من يعمل بجدية أكبر ، ومن يقوم بمزيد من الأعمال المنزلية ، ومن قال ماذا ومتى. مثل العديد من الأزواج الغارقين في كومة من المشاكل ، لم يقاتل أنجل وجورج لإنقاذ زواجهما والطلاق. كانت هذه النهاية متوقعة ، بالنظر إلى مدى سوء علاقتهما بالفعل. عندما التقيت بهم ، لم يتمكنوا ببساطة من النظر إلى بعضهم البعض دون تجهمات غاضبة.

على مر السنين ، قمت بدعوة أزواج مثل Angel و George للمشاركة في التجارب التي أجريها في My Love Lab ، كما أطلقت وسائل الإعلام على مختبر جامعة واشنطن في سياتل ، حيث كنت أقوم بإجراء أبحاث في مجال علم النفس لسنوات عديدة ... تحلل أبحاثي النموذجية سلوك الأزواج عندما يتحدثون عن الأنشطة اليومية وأثناء المشاجرات. أتحدث مع الزوجين وكل واحد على حدة ؛ أراقب الأزواج الذين يقضون اليوم بأكمله في غرفة المعيشة في المختبر ، حيث توجد أريكة وأريكة استرخاء وتلفزيون ومطبخ وإطلالة على البحيرة وكاميرات فيديو على الجدران تسجل كل ما يحدث في المنزل ( باستثناء الحمام بالطبع). بفضل هذه الدراسات ، التي استمرت ما يقرب من أربعة عقود ، تم تشكيل قاعدة بيانات ضخمة - كيف وماذا يقول الشركاء لبعضهم البعض وعن بعضهم البعض ، ما هي ردود أفعالهم الفسيولوجية في المواقف المختلفة. أقوم حاليًا بإجراء دورات تدريبية مماثلة مع الأزواج غير الباحثين الذين يرغبون في الحصول على تقييم علمي لقوة علاقتهم.

عندما يتجاوز الأزواج مثل Angel و George عتبة Love Lab ، نقوم بتوصيلهم بالعديد من أجهزة الاستشعار التي تثير دائمًا ارتباطات قوية مع Frankenstein. عندما اعتادوا العيش مع المعدات والبيئات الجديدة ، تبدأ المعلومات في التدفق من أجهزة الاستشعار الخاصة بهم ، وتظهر التغيرات في ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب ، ومستويات التعرق ، وحتى عدد المرات التي يغيرون فيها وضعهم أثناء الجلوس على كرسي. كاميرا فيديو خاصة تسجل كل كلماتهم وحركات أجسادهم. على الجانب الآخر من هذه المرآة ذات الاتجاه الواحد ، يقوم مساعدي ، المحاطين بمطبوعات البيانات وعلب كوكاكولا الفارغة ، بفحص أصغر التفاعلات بدقة بين التفاعلات البيولوجية ولغة الجسد وتعبيرات الوجه والكلمات التي يقولها الأزواج.

من خلال التحليل الدقيق للعلاقات داخل العديد من الأزواج على مدار هذه الفترة الطويلة ، قمت بصياغة سبعة مبادئ أساسية تساعد في جعل الزواج ناجحًا حقًا. هذه المبادئ موصوفة في كتابي الأسرار السبعة للزواج السعيد ، ومن بينها الصداقة بين الشريكين ، ودرجة تأثيرهما على بعضهما البعض ، والقدرة على عدم إثارة الخلاف في حالة نشوء خلافات. هذا هو أساس علاقة طويلة الأمد. للأسف ، أظهر المصير المحزن للأزواج مثل Angel و George أن اتباع هذه المبادئ وحدها لا يكفي لإنقاذ الزيجات غير السعيدة. من الصعب قبول حقيقة أن هؤلاء الشركاء ، لسبب ما ، ليسوا مقدر لهم أن يجدوا السعادة في الحب المتبادل. لمساعدة العائلات المفككة حقًا ، تتطلب فهم سبب عدم نجاح علاقتهم.

أكثر ما يحيرني هو أن جميع العائلات من هذا النوع الذين شاركوا في بحثي أو الذين اتصلوا بي للحصول على المشورة كانوا واثقين بصدق في حب بعضهم البعض واعتزوا بعلاقتهم ، حتى لو كانوا في مختبر الحب ، طالبوا من شريك "إغلاق" فوق. " لماذا الأزواج الذين يعلنون الولاء لبعضهم البعض في حالة حرب؟ لا معنى له. علاقتهم لا تكسب شيئًا ، وتسبب المشاجرات معاناة أخلاقية أكثر بكثير من الأزواج السعداء. ومع ذلك ، استمروا في الشجار.

أبسط استنتاج يمكن استخلاصه هو أن الأزواج غير السعداء يتشاجرون أكثر لأن لديهم المزيد من الخلافات. تبدو منطقية. لكن إذا تناولت هذه المسألة من وجهة نظر علمية ، فقد اتضح أن مثل هذه الاستنتاجات "الواضحة" لا تختلف في الدقة. ساعدتني عالمة الكمبيوتر ، الدكتورة تارا مديحة ، في العثور على الإجابة. لدراسة تشريح التفاعلات بين الأزواج غير السعداء ، استخدمت ما يسمى "نماذج ماركوف المخفية" - وهو نوع من تحليل الكمبيوتر يستخدم غالبًا لفك تشفير اللغات أو تسلسل الحمض النووي الذي يلتقط أنماطًا متكررة من السلوك. وأظهرت النتائج أن الأزواج الذين يميلون إلى معاملة بعضهم البعض على أنهم منافسون وليسوا محبين يكونون في حالة "سلبية مستهلكة". هذا يعني أن احتمال الدخول في مثل هذه الحالة أعلى بكثير من احتمال الخروج منها. بعبارة أخرى ، وجدوا أنفسهم في حلقة مفرغة. تغذيها المشاعر السلبية حصريًا ، وتهلك علاقتهم.

في صميم بحثي الأخير هو السعي لفهم سبب وقوع بعض الأزواج في فخ رهيب ، بينما يتمكن الآخرون من الالتفاف حوله. ونتيجة لذلك ، قمت بتطوير تفسير جديد لسلوك الزوجين فيما يتعلق ببعضهما البعض ونهجًا محسنًا لتحسين العلاقات الزوجية على هذا النحو ، وليس فقط أولئك الذين يعيشون في أزمة.

دوغلاس أبرامز ، جون جوتمان ، جولي شوارتز-جوتمان ، راشيل أبرامز

أنثى. دليل للرجال

جون جوتمان

جولي شوارتز جوتمان

دوغلاس أبرامز

راشيل كارلتون أبرامز

دليل الرجل للمرأة

أسرار مثبتة علميًا من "Love Lab" عن ماتريد النساء حقا

نشرت بإذن من RODALE INC. ونوفا ليترا SIA

© 2013 بواسطة John Gottman، PhD، Julie Schwartz Gottman، PhD، Douglas Abrams، and Rachel Carlton Abrams، MD. تم النشر بالترتيب مع Rodale، Inc.، Emmaus. PA ، الولايات المتحدة الأمريكية. كل الحقوق محفوظة.

مقدمة

أسرار من Love Lab

هناك شائعة غير عادلة أن الرجال لا يشترون الكتب.

إذا كنت تمثل الجنس الأقوى واشتريت (أو أخذت لقراءة) هذا الكتاب بنفسك ، فتهانينا! أنت رائدة حقيقية ، عاصفة رعدية من الصور النمطية عن الرجال وفي خمس دقائق بطلة تعرف كيف تصبح حلم أي امرأة. إذا تم شراء هذا الكتاب من قبل زوجتك أو صديقتك ، فهذا ليس مشكلة أيضًا: لم يكن عليك إنفاق أموالك الخاصة ، التي كسبتها عن طريق العمل الشاق ، على بعض الكتب. وستظل تُكافأ على الوقت الذي قررت أن تقضيه في قراءة هذا الكتاب ، أو بالأحرى ، عن الوقت الذي تستثمره فيه.

إذا كنت امرأة قررت قراءة هذا الكتاب ، فنحن سعداء لك. يمكنك تخمين ما هي الدوافع التي تقودك. ربما ، من أجل الإخلاص ، تريد أن تتعرف بنفسك على ما هو مكتوب هنا ، وعندها فقط تعرض قراءته على رجل حياتك (أو الأخ ، الابن ، الصديق ، الجار ، الجار حيوان أليف). ومع ذلك ، لا ، ربما لا نكون قادرين على مساعدة الحيوانات الأليفة. يسعدنا أن نؤكد لك أننا أجرينا بالفعل اختبارًا أوليًا لك: تم تأليف دليلنا للرجال بشكل مشترك من قبل سيدتين ، وهما أيضًا طبيبان مؤهلان تأهيلاً عالياً ، إذا جاز التعبير ، قاما بالفعل بمسح المحتويات بعيون حادة.

بالإضافة إلى ذلك ، نيابة عن رجل حياتك ، نريد أن نكشف لك أحد أسراره الصغيرة. في ذلك الكون الغامض الذي لا نهاية له ، واسمه امرأة ، ضاع ، مرتبكًا ، لكنه ، مثل معظم رفاقه ، يفضل عدم السؤال عن الطريق. نحن لا ننتقد ، ولا نظهر عدم الولاء. الرجال أنفسهم يعترفون بذلك. المرأة لغز. (أيها الأصدقاء ، أليس هذا صحيحًا؟)

يريد رجلك بشدة أن يكتشف كيف يحبك ، وكيف يجعلك سعيدًا ، وكيف تتأكد من أنك تتوق إليه دائمًا ، وتريده (وهو فقط). إنه لا يريد أن يقاتلك على الإطلاق - إنه يحب اللعبة أكثر من ذلك بكثير. إنه يريد أن يعرف كيف يعمل عقلك ، وما الذي يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ، وكيف يصبح لك من تحتاج إليه. لذلك لا تتردد في قراءة هذا الكتاب إذا كنت ترغب في ذلك. لكن احرص بعد ذلك على إعطائها لرجل حياتك ، أو الأفضل من ذلك ، إقناعه بشراء نسخته الخاصة.

الآن لرسالة الطوارئ! الرجال ، لديك القدرة على خلق العلاقات وتدميرها. بالضبط. تشير الدراسات إلى أن كل ما يفعله الرجال في العلاقات الحميمة هو إلى حد كبير المعيار الأكثر أهمية الذي يمكنك من خلاله التمييز بين العلاقات الناجحة والفاشلة. هذا لا يعني أن المرأة يمكن أن تجلس مكتوفة الأيدي. ومع ذلك ، تؤكد الأدلة العلمية أن أفعال الإنسان هي التي تمثل عنصرًا أساسيًا في تحديد النجاح أو الفشل. المفارقة هي أن معظم كتب العلاقات مكتوبة للنساء. هذا مشابه جدًا للحالة عندما يبدأ الطبيب في إجراء عملية جراحية افتح قلبكثم تبين أن المريض الخطأ تم إحضاره من الجناح.

لذلك لا تشكو من عدم معرفة السبب أنهمأي أن النساء يتصرفن ويفكرن ويتحدثن بطريقة غير مفهومة لك ، ولا تلومهن على إخفاقاتهن في العلاقات. في الحقيقة ، هو كذلك لكالأفعال و لكتلعب الأفكار دورًا مهيمنًا. رفوف القضبان حول العالم يشغلها رجال عازبون يجلسون وسط حشد من الأشخاص المنعزلين المجهولين بالمثل ، ويتبادلون الحكايات المتهالكة ولا يمكنهم فهم سبب فشلهم مع النساء. لا نتمنى لك نفس المصير المحزن. لا ، لا ننوي أن نشرح لك سبب إصابة جميع النساء في العالم بالجنون - نريد أن نشرح ما قد تكون عليه أخطائك الشخصية في الماضي. في العلاقات مع النساء ، يمكن للرجل أن يلعب دورين: إما أن يكون بطلًا أو صفرًا بدون عصا. ونعرف أيهما مناسب لك.

لكن تذكر المبدأ القديم: تحذير المشتري ، أو "ليكن المشتري يقظًا!" هذا ليس دليلاً لجعل المرأة تنام. هناك ما يكفي من مثل هذه الكتب ، وب امعظمها لا يحتوي إلا على توصيات احتيالية وعديمة الفائدة لن تساعدك على بناء علاقات طويلة الأمد ومرضية. الكتاب الذي تقرأه الآن سيساعدك بالتأكيد في إغواء وإرضاء الجنس العادل. لكن مازال الهدف الرئيسيالتي وضعناها أمام أنفسنا - لمساعدتك على تحقيق نجاح طويل الأمد جدًا في التواصل مع النساء. وبحسب إحدى دراساتنا فإن الرجال سعداء و علاقات صحية، تكسب أكثر ، تمارس المزيد من الجنس (نعم ، صدق أو لا تصدق ، لكن الرجال المتزوجينتميل إلى الاستمتاع أفضل جنسوبأعداد أكبر من الرجال غير المتزوجين) ، يعيشون لفترة أطول ، ويعانون أقل من الأمراض المزمنة، وفي نهاية الحياة - من الاضطرابات المعرفية (أي من مشاكل العقل). لذا فالأمر متروك لك لاستخدام هذا الكتاب كما تراه مناسبًا - يمكنك الانتقال مباشرة إلى قصة كيفية جعل النساء ينامن ، وتخطي الفصول المتعلقة بالتودد الرومانسي والاصطفاف. علاقه حب... ولكن إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالمرأة ، في سنواتها الآخذة في التراجع ، يجب ألا تترك بمفردها ولا تتجول في الحي ، وتنسى مكان منزلك ، اقرأ كيف تفهم عقل وقلب المرأة وكيف تعيش حياة طويلة معها لها.

كم سيكون الأمر بسيطًا ، هناك أزرار خاصة في الطبيعة: مضغوطة - وهي قلبك... للأسف لا. المرأة مخلوق معقد. كل النساء مختلفات ، وهذا هو سبب إعجابنا بهن كثيرًا. سيساعدك كتابنا على اكتشاف كيفية التغلب على الروتين وسوء الفهم الذي غالبًا ما يؤدي إلى انهيار العلاقات. نعلم، ماذا او مايعني المزيد للنساء و ماذا او ماما يريدون أكثر من الرجال. اقرأ هذا الدليل ونعدك بإقامة علاقة ستشعرها أنت وهي براحة أكبر.

كيف لنا أن نعرف هذا؟

جون جوتمان ، دكتوراه ، معروف بدقة 94 في المائة في توقع احتمالات الطلاق للمتزوجين. والمصدر الرئيسي لمعرفته هو المختبر العلمي.

جون باحث وزوجته ، الدكتورة جولي شوارتز ، أخصائية نفسية إكلينيكية. انهم يعملون معا لتقوية العلاقة بين المتزوجينعلى كوكبنا. دوج وراشيل مؤلفان مشاركان لكتب عالمية مبيعًا عن العلاقة الحميمة والعاطفة. بالإضافة إلى ذلك ، راشيل طبيبة وقد ساعدت خبرتها السريرية وممارستها الطبية العديد من النساء والرجال على شفاء الجسد والروح.

جون هو باحث عالمي رائد في مجال العلاقات الأسرية، وإلى جانب ذلك ، فهو موجود تجربتي الخاصةعانت من الآثار المدمرة للفشل مع النساء - قبل مقابلة جولي بالطبع. نود أن نكون واضحين على الفور: قصة جون وعلاقته بالنساء تشبه ساحة معركة مليئة ببقايا الرومانسية المفقودة. لم يولد دوج دون جوان أيضًا ، على الرغم من أنه كتب كتابًا عن هذا المغوي الشهير ، والذي تُرجم إلى العديد من اللغات وهو شائع في جميع أنحاء العالم.

ولكن إذا لم يتلق جون ولا دوغ الهدية المباركة لفهم الجنس العادل منذ الولادة ، فكيف تمكنا من الحفاظ عليها زواج سعيدمع امرأتين رائعتين - واحدة فوق الثلاثين والأخرى فوق 29؟

علينا أن نعلن: هذان الشخصان ليسا معلمين على الإطلاق شؤون الحب... تعلموا كل ما يعرفونه عن النساء الطريق الصعب- جون ، على سبيل المثال ، أمضى 40 عامًا في دراسة حياة المتزوجين الحقيقيين.

تستند الإرشادات المقدمة في هذه الصفحات إلى أبحاث من واقع الحياة وعلاقات حياتية - جيدة وسيئة ورائعة. ب امعظم هذه المعلومات غير معروفة لعالم العلوم السريرية. في السنوات الماضية ، لم يكن لدى المتخصصين السريريين المرتبطين بالعلاقات سوى فرصة لمراقبة الأزواج غير الناجحين ، لذا فإن أفكارهم حول الشكل الذي يجب أن تكون عليه العلاقة. علاقة سعيدةاعتمد على الخيال. لم يكن لدى هؤلاء الخبراء أي فكرة عن كيفية ارتباط الرجال في علاقات سعيدة ورائعة حقًا بشركائهم. نملك.

مفكرة

مقدمة

1مناقشة مستوى الثقة

ما سر الزواج السعيد؟ عالم النفس جون جوتمان يعرف!

1. الصداقة بين M و F

2. مكنسة كهربائية كمنشط جنسي

3. خدمة العودة

4. اللطف ينقذ الزواج

5. يجب أن تغفر الأخطاء

6. لا يمكن قبول القرار

7. خمسة إلى واحد

1
مناقشة مستوى الثقة