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Veränderung des weiblichen Körpers mit zunehmendem Alter. Mangel an körperlicher Aktivität. Als Schlussfolgerung

Haben Sie jemals versucht, Ihre Figur mit der, sagen wir, Ihrer Großmutter zu vergleichen? Wenn ja, dann ist es Ihnen bestimmt schon aufgefallen: die Silhouette moderne Frau hat sich verändert. Ja, so sehr, dass daraus die klassische Kette „Apfel-Birne-Sanduhr“ um neuartige Figurentypen ergänzt wurde. Was? Sprechen wir mit den Experten.

Die Forscher erkannten die übliche Zahleneinteilung „Apfel-Birne-Sanduhr“ als überholt an
Einer der Hauptunterschiede zwischen modernen Frauen und Damen der Ära Greta Garbo ist die Körpergröße: Laut internationalen Studien sind wir etwa 10-12 cm größer geworden, „gestreckt“ von 155 cm, was als Durchschnitt des letzten Jahrhunderts galt . Es hat sich auf unseren Körper ausgewirkt. "Die letzte Untersuchung der Parameter menschlicher Körper, die Anfang der 2000er Jahre in Russland durchgeführt wurde, stellte fest, dass junge Frauen mehr wurden lange Arme, Beine, mehr hohes Niveau Taille, mehr breite Schultern bei gleicher Körpergröße“, erklärt Anna Faramazova, Ernährungsberaterin, Leiterin der Fitnesstests beim föderalen Netzwerk von Fitnessclubs X-Fit.
Was ist mit der Taille passiert?
Wissenschaftler der University of North Carolina kamen zu noch interessanteren Schlussfolgerungen. Nachdem sie die Zahlen von mehreren tausend Frauen analysiert hatten, fanden sie heraus, dass die Taille moderner Damen daher breiter geworden ist klassische Ausführung Die Sanduhr-Silhouette (üppige Büste und Hüften mit einem relativ kleinen Umfang des mittleren Körperteils, wie es beispielsweise bei Marilyn Monroe oder Sophia Loren der Fall war) ist zu einer Seltenheit geworden. Sie tritt nur bei 8 % der Frauen auf.
Warum ist das passiert? Experten nennen mehrere Gründe. Zuerst unsere Hormoneller Hintergrund, die übrigens die Proportionen des Körpers bestimmt. „Östrogen ist für die Form der weiblichen Silhouette verantwortlich. Die Bildung der Brust, die Verteilung des Unterhautfettgewebes, der Zustand der Knochen und natürlich die Schlankheit der Taille hängen von ihrer Höhe im Körper ab. Bei modernen Damen ist es etwas weniger geworden “, sagt Olga Boyarkina, Endokrinologin Ärztezentrum"Atlas".
Zweitens hat sich auch unser Lebensstil verändert. Neben der offensichtlichen "Inaktivität" der modernen Frau stellen Forscher auch eine Abnahme der Schlafmenge fest: Wir schlafen etwa 20 % weniger als die Damen des letzten Jahrhunderts, die durchschnittlich 8 Stunden im Bett verbrachten. „Fügen Sie hier auch Änderungen in der Ernährung, dem Niveau der Medizin, soziale Mode. All dies kann am Ende zu einer deutlichen Umstrukturierung des Erscheinungsbildes der meisten Frauen führen. Das ist schon mehr als einmal passiert: Im Mittelalter dicke frauen, in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts - schlank, jetzt fordert Fast Food seinen Tribut, und wieder gibt es eine Vergrößerung der Dimensionen “, sagt Stanislav Drobyshevsky, Ph.D. MV Lomonossow.
Von „Birne“ über „Aubergine“ bis „Brokkoli“
All diese Daten ermöglichten britischen Physiologen, die übliche Typologie zu überdenken weibliche Silhouetten und ergänzen Sie es mit mehreren neuen Figurentypen. Und obwohl es im Allgemeinen ein wenig komisch erscheint, ist immer noch ein rationales Korn darin: Es spiegelt wirklich die Veränderungen wider, die uns in den letzten 80 Jahren widerfahren sind. In der neuen Typologie fallen also auf:
"Moschuskürbis": Bei Frauen mit dieser Art von Figur ist das Volumen von Brust und Hüften in der Regel gleich und der Taillenumfang ist 20 bis 24 cm geringer als dieser Wert. Verwechseln Sie den „Kürbis“ jedoch nicht mit „ Sanduhr"- ihre Figur beträgt 27-35 Zentimeter. Unter den modernen Stars gibt es einige „Kürbisse“: Eva Mendes, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

Scarlett Johansson weiß um die Besonderheiten ihrer Figur und das gekonnt
betont sie mit taillierten Outfits
Wie gleicht man die Silhouette aus? Frauen mit dieser Figur sollten wie die Sanduhr trainieren. Die meisten passendes Programm- funktionelles Training, das zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen beiträgt.
"Birne": Der voluminöseste Teil dieser Silhouette sind die Hüften. Die Besitzer dieser Art von Figur haben um etwa 20 bis 25 cm mehr Umfang als die Taille, aber im Gegensatz zum „Muskatkürbis“ ist das Brustvolumen der „Birne“ um mindestens 7 bis 12 cm merklich geringer als die Hüften Jennifer Lopez und Beyoncé.

Beyoncé hat in ihrer klassischen Version eine birnenförmige Figur
Wie gleicht man die Silhouette aus? Geben Sie genügend Cardio (Laufen, Aerobic, elliptische Übungen) und Kraftübungen am Oberkörper. Wenn Sie gerne tanzen, versuchen Sie es mit Booty-Dance, der dabei hilft, Ihr Gesäß zu stärken.
"Aubergine": Diese Silhouette ist der vorherigen ein wenig ähnlich: Bei Frauen mit dieser Art von Figur sind die Hüften der voluminöseste Teil des Körpers und der kleinste die Brust. Oberer Teil Die Beine von Frauen mit einer solchen Silhouette sind auch anders großes Volumen. Aber die Taille ist in der Regel implizit ausgedrückt und viel breiter als die der "Birnen". "Eggplant"-Formen haben Adele und Oprah Winfrey.

Adeles Kleid tolle Möglichkeit für eine Auberginen-Silhouette:
voluminöse Ärmel lenken die Aufmerksamkeit vom unteren Teil der Figur ab
Wie gleicht man die Silhouette aus? „Frauen mit einer Auberginenfigur sollten im Abstand von 2-3 Mal pro Woche Krafttraining machen: Nehmen Sie eine Lektion, um den Unterkörper zu trainieren, und zwei, um den Oberkörper zu trainieren. Solche Übungen helfen, den ganzen Körper zu straffen, und wenn Sie mindestens einmal pro Woche Aerobic-Übungen hinzufügen, können Sie schneller abnehmen “, rät Ruslan Panov, Koordinator des Gruppenprogramms des föderalen Netzwerks von Fitnessclubs X-Fit.
"Ein Apfel": Die Besitzer dieser Art von Figur zeichnen sich durch relativ dünne Hüften, eine kleine Oberweite und einen ziemlich voluminösen Bauch aus, der in Bezug auf den Umfang andere Körperteile sogar leicht übertreffen kann. Mariah Carey und Kate Winslet gehören zu den „Apfel“-Jungfrauen.

Mariah Carey hat eines der wichtigsten "Apfel"-Verbote verletzt -
trägt ein enges Kleid. Mehr akzeptable Möglichkeit- Klamotten
mit weichen Vorhängen
Wie gleicht man die Silhouette aus? "Äpfel" werden Cardio, Functional Training und Pilates gezeigt, die dabei helfen sollen Mittelteil Körper mehr geprägt.
"Karotte": Frauen mit dieser Silhouette zeichnen sich durch eine kleine Brustgröße, schmale Hüften und eine unausgesprochene Taille aus, die nur 10-12 cm kleiner ist als der Brustumfang. Typische „Karotten“ – Keira Knightley, Robin Wright, Nicole Kidman.

Kleid von Nicole Kidman gutes Beispiel dass die Designer
„vorgeschrieben“ allen Besitzern einer Figur wie „Karotte“ -
Outfits mit helle Einrichtung oben und ausgestellte Röcke
Wie gleicht man die Silhouette aus? Verbringen Sie genügend Zeit mit Krafttraining und führen Sie Übungen an den Hauptmuskelgruppen durch Besondere Aufmerksamkeit Training der Brust- und Hüftmuskulatur. Eine weitere Möglichkeit ist Yoga zu machen.
"Brokkoli": Unterscheidungsmerkmal Dieser Figurtyp ist eine voluminöse Oberweite mit relativ schmalen Hüften und einer unausgesprochenen Taille. In der Natur ist es ziemlich selten, viel häufiger verwandeln plastische Chirurgen dünne „Karotten“ in „Brokkoli“ und verleihen einer kleinen Büste Volumen. Die meisten ein Paradebeispiel diese Silhouette ist Angelina Jolie.

Angelina Jolie hat eine eher seltene Art von Silhouette:
große Oberweite mit relativ schmalen Schultern.
Viel häufiger ist die Variante des breitschultrigen "Brokkoli"
Wie gleicht man die Silhouette aus? Das Training für Frauen mit dieser Art von Figur sollte zwei Aufgaben lösen - erstens die Rücken- und Brustmuskulatur stärken (dies verbessert den Zustand der Brust und der Körperhaltung) und zweitens die Muskeln der Beine und Hüften „pumpen“. Wenn Ihnen Krafttraining nicht zusagt, bevorzugen Sie Kraftyoga oder Pilates.

Wie viele Jahre später, zu Beginn des 20. Jahrhunderts, quälten Frauen ihren Körper gnadenlos - aber nicht mit kräftezehrenden Diäten, sondern mit strengen und gnadenlosen Korsetts, die versuchten, ihre Taille auf unvorstellbare 40 cm zu schrumpfen! Je fester Sie es anziehen, desto besser - ständige Ohnmachtsanfälle bei der geringsten Reizung sind damit verbunden. Die Größe der Brust und das Volumen der Hüften spielten keine große Rolle, da selbst die „kleinsten“ Tugenden vor dem Hintergrund einer Wespentaille beeindruckend aussehen werden.

Die Ära des Ersten Weltkriegs nahm ihre eigenen Anpassungen vor. Die Männer zogen in den Krieg, und der weibliche Körper erwies sich für niemanden als nutzlos. Korsetts wurden tief und lange in den Schrank geworfen. Weiblichkeit wurde öffentlich verurteilt. Was nützt schöne Figur wenn du nicht für zwei arbeiten kannst?

Als die Männer nach Hause zurückkehrten, sahen sie ganz andere Frauen. Wie zum Trotz stärkeres Geschlecht Sie versuchten, sich so weit wie möglich von der Sexualität zu entfernen und "ihr Freund" zu werden. Mädchen mit einer geraden, dünnen Figur, kleinen Brüsten und schmalen Hüften beherrschten den Ball. Und viele Besitzer von "großen Geschenken der Natur" mussten sie in speziellen Schlankheits-BHs verstecken - ein undenkbares Accessoire für die heutige Zeit! Damals kam das Bräunen zum ersten Mal in Mode.

Nachdem sie genug von Männern gespielt hatten, erinnerten sich Frauen plötzlich an ihre Sexualität und begannen, zu ihren Wurzeln zurückzukehren. Unter dem Einfluss Hollywood-Stars Das schöne Geschlecht versuchte, alle seine Tugenden unter den neuen, am Körper haftenden Outfits zu betonen, und hier hatten es die jungenhaften Mädchen schwer.

In dieser Zeit wurde die halbe Welt wieder in Kriege verwickelt, Frauen "sammelten" sich und begannen zu gehen strenge Klamotten, die ihre damals modischen schlanken Figuren betonen würden. Den Ton gab Rita Hayworth an, die sich gegen die Vermännlichung des weiblichen Körpers wehrte.

In der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts weibliche Sexualität erreichte seinen Höhepunkt - es war möglich, alles (naja, oder fast alles) zu zeigen: lange schlanke Beine, groß feste Brüste, abgerundete Hüften. Die berüchtigten Pin-up-Girls sind in Mode gekommen. Die Sanduhrfigur blühte wieder auf, aber anders als in den 1900er Jahren waren dies keine Dreiecke, sondern schöne natürliche Rundungen.

Das nächste Jahrzehnt schnitt alle Errungenschaften des vorherigen ab. Es gab ein Phänomen, das immer noch als das beste Glücksspiel der Pharmaunternehmen gilt – der Handel wurde erfunden neues Bild. Es war der legendäre Twiggy. Mit Blick auf das Mop-Modell fegten die Mädchen eifrig die hilfreich zubereiteten Diätpillen aus den Drogerieregalen. Die 20er sind zurück, aber aus einem ganz anderen Grund.

Hippies hingegen nahmen ihre eigenen Anpassungen vor und erlaubten Frauen, ihre früheren Figuren wiederzuerlangen und sie in jeder Form zu halten, während sie ihre Körper mit Tätowierungen schmückten. Stück.

Diese Ära brachte Frauen dazu, über ihren Körper nachzudenken. Es war an der Zeit, die Hippie-Manieren und den magersüchtigen Twiggy loszuwerden die beste Medizin von dieser "Schande" - Sport. Sportliche Frauenfiguren wurden damals über alles geschätzt.

Zum ersten Mal in der Geschichte treten Supermodels auf (Claudia Schiffer, Cindy Crawford und so weiter). Sie sind dünn, aber nicht schmerzhaft wie Twiggy, und viel größer als die durchschnittliche Frau. Es war noch nie so schwierig, den Standard zu erreichen, daher sind Topmodels zu einer Art eigener Kaste geworden, die bis heute existiert.

Und wieder wird die weibliche Figur auf die Extreme der "burschenhaften" 20er Jahre geworfen. Aber das Wachstum bleibt aus den 80er Jahren. Dadurch werden sie gerade und groß mit hervorstehenden Knochen und durchscheinenden Rippen (Gott bewahre, mit köstlicher Rundheit) zu einem fast unerreichbaren Ideal für „Normalsterbliche“, die immer noch wie in den 60er Jahren verzweifelt versuchen, Gewicht zu verlieren.

Das letzte Jahrzehnt hat die Situation leicht korrigiert. Jetzt wurde die Schlankheit durch gewöhnliche Schlankheit ersetzt, aber diese sportliche Schlankheit und mit all dem musste eine Frau auch haben große Brüste. Wenn ihr in den 50er Jahren ein wunderschöner üppiger Priester angehängt war, dann war hier nichts dergleichen erlaubt. plastische Chirurgie wurde beliebter denn je.

Sehen Sie, wie sich weibliche Figuren im Laufe der Jahrhunderte verändert haben:

Die Zeiten haben sich geändert und geändert weibliche Figur. Etwas blieb spurlos, etwas kehrte immer wieder zurück. Aber auf die eine oder andere Weise wird der Körperstandard eines Mädchens leider von politischen und wirtschaftlichen Prozessen und dem Kommerz beeinflusst, so dass es überhaupt nicht notwendig ist, der Mode zu folgen, wenn Sie mit Ihrem Körper im Einklang sind.

Ich bin im mittleren Alter – sobald wir kaum über dreißig sind, bemerken wir die Falten an der Taille und versuchen, keine ärmellosen Blusen zu tragen, weil unsere Arme und Schultern nicht mehr perfekt sind. Und in der Regel werden so viele junge Frauen, die noch nie ein Gewichtsproblem hatten, die dachten, dass dies immer so sein würde, überrascht. Ist es möglich, mit aufkommenden Problemen umzugehen, oder müssen Sie sich damit abfinden und lernen, damit zu leben?

Gewicht und Alter

Studien zeigen, dass sich der Körpertyp der meisten Frauen mittleren Alters von "Birne" (breite Hüften / dünne Taille) zu "Apfel" (runde Taille) ändert. Mit Beginn der Wechseljahre (ab etwa 45 Jahren) wird dieser Prozess einfach rasant. Dies ist zum Teil auf eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen durch die Eierstöcke zurückzuführen, aber eine einfache Methode hormonelle Medikamente verursacht keine Gewichtsabnahme. Daher beginnen männliche Hormone im Körper zu dominieren, und die Umverteilung von Körperfett erfolgt entsprechend männlicher Typ. In der Jugend und Jugend, die meisten Übergewicht legt sich auf die Hüften, Beine und Arme. IN Erwachsensein Das Hauptfett wird im mittleren Teil des Körpers abgelagert.

Darüber hinaus sinkt die Stoffwechselrate – die Anzahl der Kalorien, die unser Körper verbrennt – alle zehn Jahre um 5-10 %. Dies bedeutet, dass unser Gewicht stetig zunehmen wird, ohne unsere übliche tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Wer hat gesagt, dass das Leben fair ist?

Östrogen, Stoffwechsel – was hindert uns noch daran, eine Figur zu halten? Nun, etwa 20% der Frauen im reifen Alter, von denen die meisten sich dessen nicht bewusst sind, entwickeln - eine Abnahme der Funktionen Schilddrüse, nur in größerem Umfang für den Stoffwechsel verantwortlich. Sie beginnt, weniger Hormone zu produzieren, was noch mehr verlangsamt. Obwohl in diesem Fall Hormontherapie hilft, die Gewichtszunahme zu reduzieren.

Eine sitzende Lebensweise führt auch zu einer Gewichtszunahme. Und nicht einmal so viel begrenzte Aktivität als Mangel an Krafttraining.

Immerhin verliert eine Person nach 25 Jahren jährlich etwa 200 g. Muskelmasse was, ach! - wird durch Fett ersetzt. Wenn Ihre Muskeln nicht aktiv arbeiten, verkümmern sie. Dies bedeutet eine Reduzierung der täglichen Kalorienverbrennung um bis zu 400 Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme von einem halben Kilo pro Woche führen kann. Wenn Sie also in Ihrer Jugend keinen Sportunterricht ertragen konnten, ist es im Erwachsenenalter an der Zeit, dies zu tun. Schließlich werden zusätzliche Kalorien am effizientesten von den Muskeln verbrannt, und eine Zunahme der Muskelmasse um 2 kg beschleunigt sich um 10 %!

Natürlich kann eine Gewichtszunahme im mittleren Alter auch durch eine Schwangerschaft verursacht werden. Tatsächlich nimmt die Hälfte der Frauen während der Schwangerschaft mehr als 3 kg zu (eine Zunahme des Eigengewichts der Frau, nicht des Gewichts des Fötus), und etwa ein Drittel aller Frauen nimmt mehr als 7 kg zu. Zum Glück nur kleine Menge Bei Frauen bleibt dieser Anstieg lange bestehen, die meisten schaffen es, die angesammelten Kilogramm sofort zu verlieren, und am Ende des zweiten Jahres bleiben von diesem Anstieg nur noch 1-2 konstante Kilogramm übrig.

Welche Gewichtszunahme ab mittlerem Alter gilt als normal?

Normalerweise Menschen, die relativ gesund sind und mehr oder weniger führen richtiges Bild zwischen 25 und 65 Jahren etwa 10 kg an Gewicht zunehmen. Diese Gewichtszunahme gefährdet weder ihre Gesundheit noch ihren Lebensstil. Es wird vermutet, dass größerer Satz Gewicht ist nicht normal und beeinträchtigt die Gesundheit (Ursachen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Zunahme Blutdruck, Steine ​​rein verschiedene Körper usw.). Aber auch bei denen, denen es scheinbar gar nicht besser geht, geht ihr Stoffwechsel immer noch stetig zurück. Wenn Sie in den letzten 5 Jahren mehr als 3 kg zugenommen haben, seien Sie vorsichtig - dies kann bedeuten, dass Sie zu Übergewicht neigen und ein Risiko besteht, sich zu entwickeln Alter Vollständigkeit sehr hoch.

Was ist zu tun?!

Obwohl es nur wenigen Exemplaren gelingt, im Erwachsenenalter eine „mädchenhafte“ Figur zu bewahren, ist es auch nicht nötig, als unförmige Amöbe zu verschwimmen. Es ist durchaus möglich, in jedem Alter eine „anständige“ Figur zu haben. Es gibt nur einen Ausweg - oder mehr die Übung,

entweder die Anzahl der verbrauchten Kalorien deutlich reduzieren oder beides gleichzeitig. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die zu einer Gewichtszunahme führen, sollte dies Sie ebenfalls zum Handeln veranlassen. schnelle Reaktion. Denn mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, die angesammelten Kilogramm abzuwerfen.

Nach dem 45. Lebensjahr beginnt der Knochenschwund. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, die Aufnahme von kalziumreichen Eiweißnahrungsmitteln (hauptsächlich Milchprodukte) zu erhöhen sowie Vitamin- und Mineralstoffzusätze mit Kalzium, Kalium und Vitamin D einzunehmen und gleichzeitig die Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten, Stärke und Zucker zu reduzieren .

Wie können Sie die Zeichen verbergen, die Ihr wahres Alter anzeigen? Was sind die aufschlussreichsten Veränderungen, die im Körper einer Frau mit dem Alter auftreten, außer " Krähenfüße"in den Augenwinkeln und Mimikfalten im Gesicht? Es gibt subtile Alterserscheinungen, die zeigen, wer vor uns steht: Eine 30-jährige Frau oder ihr Alter nähert sich 50, auch wenn sie gehalten hat schlanke Figur und schön gekleidet. Führende Dermatologen, Maskenbildner, Stylisten und Fitnessexperten glauben, dass jede Frau ihr Alter um mindestens 10 Jahre reduzieren kann, wenn sie ihren Empfehlungen folgt. Wir hoffen, dass ihre Empfehlungen für Sie nützlich sind.

Augen

Wo sind die dicke Wimpern und die Augenbrauen, die deine Augen schmückten, als du jung warst? Es ist kein Geheimnis, dass der altersbedingte Hormonabfall das Haarwachstum verlangsamt, sodass die Augenbrauen merklich immer dünner werden, besonders wenn man sie in der Jugend gnadenlos durch Zupfen zerstört hat. Der einfachste Weg, ihr Aussehen zu verbessern, ist die Verwendung des richtigen Augenbrauenstifts. Es sollte sehr vorsichtig verwendet werden, damit die Augenbrauen natürlich aussehen.

Augenbrauenstifte sind ausgezeichnete „Styler“ für dichtere, dichtere und strahlendere Brauen. Normalerweise empfehlen Profis, dass Brünetten eine Farbe wählen, die einen Ton heller ist als ihre Haarfarbe. Blonder dagegen, einen Ton dunkler. Sie können auch diese Formel verwenden: Die Farbe des Stifts ist dunkler als die Wimpern, aber heller als die Haare.

Bei der Auswahl der Stiftfarbe sollten Sie sich nicht nur auf die Haarfarbe konzentrieren, auch die Haut- und Augenfarbe ist wichtig. Augenbrauenstift für Blondinen mit Grün bzw blaue Augen Und helle Haut kann sein Beigetöne oder aschbraun. Beigetöne geeignet für blondes Haar. Wenn die Farbe Ihrer Haare aschfahl ist, verwenden Sie Grautöne.

Bei braunhaarigen Frauen ist es am besten, dunkelbraune oder dunkelgraue Augenbrauen zu bevorzugen.

Hellhäutige Brünetten sollten sich für Dunkelgrau oder entscheiden Brauntöne. Augenbrauen in schwarzer, anthrazitfarbener Farbe sind nur für dunkelhäutige Frauen geeignet, die von Natur aus schwarzhaarig sind. Auch wenn Ihre Haare rabenschwarz gefärbt sind, sollten Sie nicht die gleiche Farbe auf Ihre Augenbrauen auftragen, Ihr Gesichtsausdruck wirkt streng und lässt Sie optisch älter wirken.

Für grauhaarige Menschen ist es angemessen, graue und graue Augenbrauenstifte zu verwenden. Brauntöne aus der Mitte der Palette. Die Hauptsache, an der Sie sich bei der Auswahl einer Bleistiftfarbe orientieren sollten, ist die Harmonie und Natürlichkeit des gesamten Bildes einer Frau als Ganzes.

Wenn Sie Perfektion erreichen wollen natürliches Aussehen, wählen Sie Bleistifte in Schattierungen in der Nähe von natürliche Farbe deine Augenbrauen.

Wie benutzt man einen Stift, damit die Augenbrauen natürlich aussehen? Kämmen Sie sie zuerst mit einer speziellen Bürste von unten nach oben. Tragen Sie dann in Richtung des Haarwuchses saubere Striche mit einem Bleistift auf. Und kämmen Sie Ihre Augenbrauen erneut und geben Sie ihnen natürliche Gestalt. Denken Sie daran, dass der Stift hart und gut gespitzt sein muss, damit die Striche natürliche Augenbrauenhaare imitieren. Ein weicher, fettiger Stift hinterlässt grobe Spuren auf den Augenbrauen, die Augenbrauen wirken unnatürlich und vulgär.

Wähle Lidschatten, die viel heller sind als deine Augenbrauen.

Mascara zuletzt auftragen, wenn Ton und Schatten bereits aufgetragen sind. Die Wimpern sollten absolut sauber sein, ohne Spuren von Nacht- oder Tagescreme, ohne Rückstände der Mascara von gestern, ohne Glanzöl und bröckelndes Puder. Pudern Sie vor dem Auftragen von Mascara das untere Augenlid - dies einfacher Rat hilft Ihnen, falls Sie versehentlich die Haut mit einem Pinsel berühren. Um die Farbe zu entfernen, müssen Sie nur mit dem Pinsel schwenken oder die Haut unter den Augen mit einem trockenen Wattestäbchen abwischen.

Am besten färben Sie Wimpern ausgehend von äußere Ecke Augen nach innen. Jede Wimper muss sorgfältig übermalt werden. Mascara in einer Zickzackbewegung über die gesamte Länge der oberen und unteren Wimpern auftragen. Die Pinselbewegungen müssen von unten nach oben ausgeführt werden, während die Wimpern langsam bis zu den Spitzen übermalt werden.Die unteren Wimpern sollten besser nicht nachgemalt werden Tageszeit- dies kann den Eindruck von geschmacklos aufgetragenem Make-up erwecken. Abends reicht es aus, die Ränder der unteren Wimpern nur leicht zu berühren, um ihre Anwesenheit anzuzeigen. Zu viel Wimperntusche untere Wimpern kann Schatten auf die unteren Augenlider werfen und den Eindruck erwecken, dass Sie blaue Flecken unter Ihren Augen haben.

Bulk-Tinte. Diese Mascara hat eine spezielle gebogene Bürste mit dicken Borsten. Jede Borste ist in Form eines Mikrokamms zur besseren Trennung von farbigen Flimmerhärchen hergestellt. Voluminöse Wimperntusche hat in der Regel eine dicke Konsistenz und wird auf Wachsbasis hergestellt. Mascara mit Volumeneffekt legt sich mit einer dicken Schicht auf die Wimpern und macht sie flauschig.

Verlängerungsmascara ist auf Polymerbasis hergestellt und enthält ein Mikroprotein, das den Wimpern zusätzliche Länge verleiht. Von der Konsistenz her ist diese Mascara flüssiger als andere. Um verlängernde Wimperntusche von einem anderen Typ zu unterscheiden, müssen Sie die Bürste sorgfältig untersuchen. Die Verlängerungs-Mascara-Bürste hat einen dünnen Flor, sodass sie die Farbe über die gesamte Länge der Wimpern verteilt.

Zähne

Der Zustand Ihrer Zähne und deren Aussehen ist weitgehend ein Hinweis auf Ihr Alter. Das Lächeln wird durch angesammelte Zahnprobleme allmählich weniger attraktiv. Durch längere Reibung verkürzt sich die vordere Zahnreihe mit zunehmendem Alter merklich Zahnschmelz kollabiert und dunkles Dentin beginnt durchzuscheinen.

Was können Sie tun, um sich zu verbessern Gesamtansicht deine Zähne? Die moderne kosmetische Zahnheilkunde ermöglicht es Ihnen, die Form und Farbe Ihrer Zähne zu korrigieren, ohne darauf zurückgreifen zu müssen radikale Methoden. Natürlich gibt es hochwertige Prothetik sofortiges Ergebnis, erfordert aber große Materialkosten. Wenn Ihre Zähne in relativer Ordnung sind, können Sie sich auf eine regelmäßige Zahnaufhellung beschränken. Dieses Verfahren kann entweder in der Praxis beim Zahnarzt oder selbstständig mit Hilfe von durchgeführt werden besondere Mittel zur Zahnaufhellung, die in Apotheken verkauft werden.

Maskenbildner empfehlen älteren Frauen, Lipliner und hellen Lippenstift zu verwenden und sich von Vampy-Farben fernzuhalten: Rot, dunkle Pflaume, Weinfarbe und Braun. Hell und helle Farben Lassen Sie Ihr Lächeln jünger aussehen.

Kosmetikerinnen empfehlen älteren Frauen nicht, schwere Ohrringe zu tragen. Dadurch können die Ohrläppchen dünn und hängend werden.Die Haut der Ohrläppchen enthält wenig elastische Fasern und sollte mit Vorsicht behandelt werden. Einige Frauen müssen sogar auf jährliche Restylane-Injektionen zurückgreifen, um ihre Figur zu verbessern.

Um dieses Problem zu vermeiden, empfehlen Stylisten älteren Frauen, beide Ohrringe zu tragen kleine Größen, oder ersetzen Sie sie durch Lichtclips.

Wo ist dein glatter, sexy Hals geblieben? Allerdings mit dem Alter zervikale Muskeln schwächen, die empfindliche Haut des Halses verliert ihre Elastizität, das Volumen des Fettgewebes nimmt ab, was zu einer schnellen Alterung führt. Diese negativen altersbedingten Veränderungen machen sich besonders beim Sprechen bemerkbar. Beginnen Sie so früh wie möglich mit der Pflege Ihres Halses. guter Effekt gibt eine Massage. Botox-Injektionen entspannen die Muskeln und altersbedingte Defekte werden weniger auffällig. Moderne Kosmetik bietet eine Vielzahl von Behandlungen zur Hautverjüngung an.

IN letzten Jahren Die Revitalisierung mit injizierbaren Juvederm ULTRA-Gelen ist populär geworden. Diese Präparate repräsentieren eine neue Generation von Dermalfillern auf Basis von Hyaluronsäure. Mit ihrer Hilfe führen Kosmetikerinnen eine nicht-chirurgische Konturierung von Gesicht und Hals durch.

Nützliche Masken für Gesicht, Hals und Dekolleté. Tragen Sie Feuchtigkeitscremes auf Hals und Dekolleté auf. Empfohlen für supertrockene Haut Olivenöl auf der saubere Haut von der Nachtzeit. Angereichert UV-Filter Feuchtigkeitscreme schützt Ihre Haut zuverlässig vor Belastungen Sonnenstrahlen. Falls alle möglichen nicht-chirurgischen Methoden nicht gegeben haben erwünschtes Ergebnis, auf die Sie zurückgreifen können Konturierung Gesicht, bei der die Haut im Halsbereich gestrafft werden kann.

Brust

Hormonelle Veränderungen und der Verlust der Hautelastizität lassen die Brüste allmählich erschlaffen. Stillen Auch Gewichtsverlust und längere Sonneneinstrahlung schwächen die Haut an Brust und Dekolleté. Experten empfehlen Frauen, die pflegen möchten schöne Brüste, trainieren Sie regelmäßig zum Training Brustmuskeln oder Vibrationssimulatoren für den gleichen Zweck verwenden.

Passen Sie die Höhe Ihres BHs an, um zu verhindern, dass Ihre Brust zu niedrig aussieht. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad. Deine Brust sollte auf halbem Weg zwischen Schulter und Ellbogen positioniert sein. Wählen Sie die richtige Form und Größe eines BHs je nach altersbedingte Veränderungen dein Körper.

Und achten Sie unbedingt auf Ihren Ausschnitt. im Sommer schützen Zarte Haut Brustcremes mit Sonnenfilter mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15. Verwenden Sie außerdem immer Anti-Aging-Cremes mit Antioxidantien und Vitamin C.

Magen

Viele Frauen, die ein Kind geboren haben, entwickeln Dehnungsstreifen auf der Bauchhaut und die Konfiguration des Nabels verändert sich. Einige von ihnen müssen sich an plastische Chirurgen wenden, um diese kosmetischen Mängel zu korrigieren. Dies ist eine ziemlich ernsthafte schmerzhafte Prozedur, die erforderlich ist Vollnarkose. Stylisten empfehlen Frauen mit solchen Schönheitsfehlern, keine tief sitzenden Jeans zu tragen. Sie sind am besten geeignet klassische Modelle mit hoher Taille.

Ellenbogen

Die Elastizität der Haut an den Ellbogen lässt mit der Zeit nach, allmählich wird sie trockener und unangenehmer. aschiger Schatten. Und um die Haut der Hände herum bilden sich konzentrische Falten. Um dieses Problem zu beseitigen, empfehlen Dermatologen die Verwendung von Peelings mit Meersalz, sowie Anti-Aging-Cremes, die die Kollagenproduktion anregen. Sehr gute Multivitamin-Feuchtigkeitscremes mit Vitamin A und Glykolsäure. Stylites bieten älteren Frauen an Sommerzeit entblößen Sie Ihre Arme nicht vollständig. Wählen Sie Kleidung aus dünnen natürlichen Stoffen, die Problemzonen bedecken.

Alter Knie

Die im Ellbogenbereich ablaufenden Vorgänge gelten auch für den Kniebereich. Mit zunehmendem Alter verändert sich die Form des Knies und wird mehr merkliche Falten und schlaffe Haut um das Gelenk herum. Fitnessexperten empfehlen einfache Übungen, um Ihre Beine in Form zu halten. Auf einem Stuhl sitzen, strecken rechtes Bein und senken Sie Ihre Ferse auf den Boden. Beugen Sie Ihren Fuß so ausgestreckte Finger waren zur Decke gerichtet. Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln an und versuchen Sie, Ihre Kniescheibe nach oben zu bewegen. Halten Sie diese Position für ein bis zwei Sekunden, wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal für jedes Bein. Versuchen Sie, diese Übung täglich zu machen. Überdenken Sie Ihre Garderobe. Wählen Sie Röcke und Kleider direkt unter dem Knie. Caprihosen sind auch eine gute Option.

Beine

Versuchen Sie, Durchblutungsstörungen vorzubeugen, mehrere Stunden am Stück nicht zu stehen, öfter die Position zu wechseln, sich bequemer zu kleiden, täglich Beingymnastik zu machen.

Beobachten Sie genau und Aussehen Fuß. Verwenden Sie spezielle Peelings. Vermeiden Sie die Bildung von Hühneraugen und Rissen an den Fersen. Verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Fußcreme. Führen Sie eine professionelle Pediküre durch Versuchen Sie, Schuhe zu wählen, die so bequem und bequem wie möglich sind, damit sich keine Knochen an den Fingern bilden, die die Form des Fußes verunstalten. Sommerschuhe Wählen Sie mit breiten Trägern, sie kaschieren alle Makel und geben dem Bein zusätzliche Stabilität.

Sehnen und Venen in den Armen

Die Arme sind eine der wenigen Stellen, an denen die Fettdepots mit zunehmendem Alter schneller abnehmen als an anderen Körperstellen. Auch Muskeln verschwinden allmählich, die Haut wird dünner und die darunter liegenden Sehnen, Venen und Gelenke machen sich besonders bemerkbar. Die natürliche Eigenschaft der Haut der Hände ist so, dass sie extrem verletzlich ist. Es enthält sehr wenig Talgdrüse Daher ist der Hydrolipidfilm der Haut, der ihr einen natürlichen Schutz verleiht, im Bereich der Hände nur sehr schwach ausgeprägt. Infolgedessen leidet die Haut der Hände unter Austrocknung und altert schnell. Lösung des Problems der Hautverjüngung plastische Chirurgie praktisch machtlos. Daher bleibt nur die präventive Handpflege die effektivste.

Egal wie schön und gepflegt eine Frau in jedem Alter ist, ungepflegte Hände verderben den Gesamteindruck.

Hände mit weicher, makelloser Haut, gesunde und gepflegte Nägel sind ein sichtbarer Beweis für Eleganz, Jugend und Fülle. Vitalität. Was können Sie tun, damit Ihre Hände schön und jugendlich bleiben? Schönheitssalons bieten eine ziemlich große Auswahl an professionelle Verfahren Handpflege. Es gibt alle Möglichkeiten zur Selbstversorgung zu Hause. Kosmetikerinnen empfehlen dies zu tun Tiefenreinigung die Haut der Hände mit einem sanften Creme-Peeling für den Körper, das eine zarte Textur hat. Dies ermöglicht eine Tiefenreinigung und ein Peeling von abgestorbenen Zellen der Epidermis. Verwenden Sie eine Handcreme mit feuchtigkeitsspendenden und verjüngenden Inhaltsstoffen. Es hilft, die periphere Durchblutung wiederherzustellen und der Haut Frische und Ausstrahlung zurückzugeben.

Make-up-Künstler empfehlen die Verwendung von Nacht nahrhafte Creme für das Gesicht und für die Haut der Hände. Denken Sie auch daran, Ihre Hände vor UV-Strahlen zu schützen, verwenden Sie im Sommer jedes Mal, wenn Sie in die Sonne gehen, eine Sonnencreme mit einem LSF (Schutzstufe) von mindestens 15. Es kann leicht tun dünne Haut Ihre Hände sind noch dünner.

Stylisten raten älteren Frauen, große Armbänder und modische Uhren anstelle von Ringen an alternden Fingern zu tragen. Vermeiden Sie bei der Maniküre grelle Farben, um nicht zu viel Aufmerksamkeit auf Ihre Hände zu lenken.

Jeder weiß, dass sich die Figur mit zunehmendem Alter ändert und nur wenige Menschen sich rühmen können perfekte Figur nach 40 jahren. Es scheint, dass dies Natürlicher Prozess, aber warum passiert das und kann man diesen Prozess beeinflussen? Wir erklären die Gründe für Gewichtszunahme und wie man damit umgeht.

1. Überessen.

Banal, aber wahr. Das Hauptgrund Gewichtszunahme. Tagesrate Kalorien für erwachsene Frau beträgt 1600 kcal, und mit zunehmendem Alter verringert sich diese Rate.
Übermäßiges Essen im Erwachsenenalter wird von vielen Faktoren beeinflusst, einer davon ist Stress. Und mit dem Alter wird der Stress leider nicht weniger, eher im Gegenteil, und wie jeder weiß, ist Stressessen eine sehr verbreitete Praxis.

Neben Stress ist ein Grund für übermäßiges Essen eine Zunahme der Anzahl geselliger Mahlzeiten. Dies sind Treffen mit Freunden, die hauptsächlich während des Abendessens und am häufigsten in Restaurants stattfinden, Geschäftsessen mit Partnern, Buffets. Außerdem steigt das Einkommen mit dem Alter, was es einer Person ermöglicht, Lebensmittel zu kaufen, die sie sich in ihrer Jugend nicht leisten konnte.

Wie man damit umgeht?

Es ist notwendig, kalorienreiche Lebensmittel durch weniger kalorienreiche zu ersetzen, süße, fettige Snacks zu begrenzen und mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen.
Es ist auch notwendig, die konsumierte Alkoholmenge zu reduzieren, dies ist an sich sowohl schädlich als auch kalorisch, aber gleichzeitig isst man viele Snacks, ohne es zu merken.

2. HORMONALE UMSTRUKTURIERUNG.

Mit zunehmendem Alter beschweren sich viele Menschen, dass sie daran festhalten richtige Ernährung, aber das Gewicht steigt immer noch stetig an. In solchen Fällen ist es notwendig, zum Arzt zu gehen und die Hormone zu überprüfen.
Bei Frauen nimmt ab einem bestimmten Punkt die Produktion von Sexualhormonen allmählich ab, was sich zunächst auf den Körper auswirkt Fettgewebe lokalisiert in den Oberschenkeln und im Gesäß, und in der Postmenopause, wenn die Produktion von Östrogen und Progesteron stark abnimmt, erscheint Fett am Bauch und auch im Inneren Bauchhöhle, um Organe.

Wie man damit umgeht?

Sie müssen einen Arzt aufsuchen und sich testen lassen. Spezialisten helfen Ihnen bei der Auswahl der notwendigen Medikamente, mit denen Sie nicht zunehmen können, und kontrollieren die Produktion von Hormonen.

3. MANGEL AN KÖRPERLICHER AKTIVITÄT.

Mit zunehmendem Alter ändert sich der Lebensstil. Die Aktivität eines Menschen nimmt ab, er sitzt zunehmend bei der Arbeit und bevorzugt eine ruhige sitzende Ruhe, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt.
Unter anderem mit dem Alter gibt es ganze Linie Kontraindikationen, die es Ihnen nicht erlauben, bestimmte körperliche Übungen durchzuführen.

Wie man damit umgeht?

Die Belastung für die Muskulatur ist in jedem Fall notwendig und man kann immer die besten Übungen je nach Erkrankung auswählen. Beim Laufen, Kniebeugen etc. Sie können nicht mehr, dann können Sie immer die gängigsten Morgengymnastik machen.

4. WACHSTUMSVERLUST.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Körpergröße ab und der Grund dafür ist Osteoporose. Leider nimmt das Gewicht nicht ab, daher kommt es vor, dass das Größen-/Gewichtsverhältnis nicht immer der Norm entspricht. Auch Haltungsänderungen können die Ursache für den Höhenverlust sein. Muskulöses Korsett kann den Körper nicht mehr effektiv unterstützen.

Wie man damit umgeht?

Erstens, um die Knochen zu stärken, ist es notwendig, den Kalziumverlust wieder aufzufüllen, und um die Rückenmuskulatur zu stärken, können Sie einfache Übungen machen. Yoga zum Beispiel ist sehr hilfreich.