Möglichkeiten, Ihre Hormone zu verwalten. Der Ursprung des Hormons und seiner Funktion. Krafttraining und Hormone
Guten Tag lieber Freunde! Hormonkrankheiten sind eines der schrecklichsten. Alles beginnt mit der "harmlosen" Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Wir achten früher nicht auf solche Dinge. Später fügt die Frau scharf mit dem Gewicht hinzu. Das ist alarmierend. Weiter auf dem gerollten: Sport, Diät, Demut. Zum Arzt fügt nur dann hinzu, wenn sie erscheinen ernsthafte Probleme: Zyklusausfall, Tumorbildung, in i'm besten fall - Depressionen. Die entsprechende Medizin ist gerieben. Die Folgen von "Experimenten" werden für die Szenen verlassen. Infolgedessen wird eine Frau für das Leben zu einem Sklaven von Krankheiten und Tabletten. Und ich empfehle eine andere Option! Wie kann man das Niveau der Hormone selbst ausgleichen?
Richtige Behandlung
Denken Sie daran: Medikamente werden Sie nicht gesund machen! Sie werden die Symptome vorübergehend erweichen, aber ohne sie werden Sie sich wieder unvernünftig fühlen. Das ist das meiste wahre AbhängigkeitSchnitte Es ist schwieriger, mit der Krankheit umzugehen, als nur Tabletten in einem Zeitplan zu nehmen. Sie müssen den Lebensstil ändern. Aber Sie werden wirklich gesünder und verbergen das Problem nicht. Darüber hinaus erhalten Sie verwandte Pathologien, die sich aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts ergeben.
Betrachten Sie die effizientesten Methoden.
1. Sag mir "Ja" nützliche Fette!
Nährstoffe sind unterschiedlich. Fette sind nicht immer schädlich. Sättigte bleiben in den Arterien, bilden Plaques und führen zu Atherosklerose. Ungesättigt - Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, verbessern die Durchblutung und hilft sogar, Gewicht zu verlieren.
Gefährliche Produkte:
- margarine
- kokosnuss- und Palmöl
- süßigkeiten
- fastfood
- milchprodukte
- fettfleisch.
Natürlich müssen Sie sie nicht vollständig ablehnen. In Milch enthält zum Beispiel viele andere nützliche Substanzen. Trinken Sie es einfach nicht anstelle von Wasser und versuchen Sie, nicht mehr zu vermeiden. Gleiches gilt für Fleisch. Gebraten auf dem ölmutigen Steak - schlecht. Suppe mit Rindfleisch - gut.
"Richtige" Produkte:
- fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch usw.)
- orekhi.
- sonnenblume und Kürbissamen
- brandweizen
- Öle: Sesam, Raps, Avocado.
Werde nur betrunken. Ein Tag genug, um 5-10 Walnussnüsse zu essen, um zu befriedigen tagesrate. Der Rest wird schädlich sein.
2. Wenden Sie sich an Heilgräser
Unter den Pflanzen sind einzigartige Klasse - Adaptogene. Warum schätzen sie hoch? Solche Kräuter helfen dem Körper, sich schneller an neue Bedingungen anzupassen. Einfach gesetzt, Pflanzen sind kein Arzneimittel, sondern:
- krankheit vorbeugen
- entzündung reduzieren.
- bei einer Krankheit können Sie es in einer leichten Form übertragen
- die Auswirkungen von Stress neutralisieren
- stimmung normalisieren
- fokussierung schilddrüse und Nebennierendrüsen.
Die berühmtesten Adaptogene sind Ginseng, Radiol, Aralia, Elewerococcus, Zitronengras.
3. Achten Sie auf den Verzehr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega)
Es ist nicht wichtig, sie nicht nur zu bekommen, sondern auch ein Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Was das optimale Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Wissenschaftlern angeht, argumentieren bisher. Genau eins: in moderne Welt Die Ernährung des Mannes verzerrt. Jetzt sind Omega-6-Fettsäuren zu viel geworden, und Omega-3 - am besten so viel. Die Hauptquelle der Bedrohung ist Pflanzenöle, die in den letzten 100 Jahren aktiv beim Kochen verwendet werden.
Was ist eine gefährliche Verletzung des Gleichgewichts? Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes, Herzerkrankung ... Ich denke, es reicht aus, um Ihr Menü zu überdenken. Welche Art pflanzenextrakte. "Gut" und was sind das "Schlecht"?
Grenze:
- sonnenblume
- mais
- soja
- baumwolle.
Ersetzt durch:
- olive
- cremig
- kokosnuss.
Versuchen Sie auf jeden Fall, sie weniger zu konsumieren. Als gesundes analoges anbiete ich Produkte reich an Omega-3. Diese Form von Säuren, die von unserem Organismus gut aufgenommen wird, ist nur in Fisch, Fleisch und Eiern enthalten. Beachten Sie, dass Tiere, die mit schlechter Getreide (Mais, Soja usw.) gefüttert werden, geben, geben schlechte Produkte. Perfekte Option - Fütterung beim Weiden.
4. Nimm den Bauch!
Geschwüre direkt beeinflussen sich hormoneller Hintergrund. Diese Substanzen, die der Darm in das Blut fallen sollte. Sie werden zur Ursache für mehrere Entzündungen. Zunächst leiden die Gelenke und der Schilddrüsen.
Ulcers "töten" Mikroflora Gastroy. In der Norm helfen Probiotika dem Körper, zu empfangen ausreichende Zahl Hormone: Insulin, Leptin und andere. Die ungesunden Personen-Probiotika haben wenig, sie bewältigen nicht mit der Menge der Arbeit.
Gefahr darstellen Zucker und Gluten. Die Hauptquellen der letzteren sind Getreide. Auch Gluten fügte verschiedene Saucen und Süßigkeiten hinzu. Wenn Sie bereits Probleme mit dem Magen haben, versuchen Sie, leichte Kugeln, Gemüse und Kefir zu essen. Ordnungsgemäß ausgewählt nahrungsergänzungsmittel Normalisieren Sie Mikroflora und beseitigen Sie hormonelle Fehler.
5. Giftstoffe entfernen.
Glaubst du, dass die Kosmetika nur die Haut beeinflusst? Leider ist das nicht so. Schadstoffe Tiefer eindringen und in das Blut fallen. Kosmetika können Sie von innen vergiften! Ausgezeichneter Ersatz - Hausmittel ab natürliche Öle. Um natürliche Cremes zu kochen, habe ich bereits erzählt. In demselben Beitrag finden Sie mehrere einfache Rezepte.
Wie hältst du Wasser? IM plastikflaschen? Beseitigen Sie sie sofort! Kunststoff und Aluminium zeigten giftige Verbindungen. Solche Behälter sind für konzipiert einwegSchnitte Es ist auch wünschenswert, die Bratpfanne mit Teflonbeschichtung aufzugeben.
6. Entwickeln Sie Ihren Körper.
Sport beschleunigt den Metabolismus und hilft, Gewicht zu entlasten. Dadurch wird Sie automatisch von der Risikogruppe angezeigt. Während des Trainings fallen viele Hormone aus. Körperliche Anstrengung verbessern die Stimmung. Finden Sie, was Sie möchten und regelmäßig tun. Wenn Sie Einschränkungen haben, ist es wünschenswert, sich zu entwickeln persönliches Programm Zusammen mit einem Spezialisten.
7. Gehen Sie vorher ins Bett
Schlafrate für jeden. Jemand hat keine 10 Stunden, jemand schafft sich für 6. Warum? Es ist nicht nur in einzelnen Unterschieden. Der Schlaf hat einen unterschiedlichen Wert. Es hängt von der Tageszeit ab. Ich habe bereits darüber gesprochen, warum es gefährlich ist, larkom zu sein, in. Betrachten Sie jetzt, schlafen Sie aus dem Sicht "Hormon".
Cortisol - Stresshormon. Einige seiner Menge sind notwendig, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Chronisch erhöhte Niveau Cortisol ist eine gerade Straße zur Überspannung. Die Verbindung hat eine eigene "Routine" des Tages. Um Mitternacht setzt sich sein Niveau zurück, und früh beginnt am Morgen zu steigen: Der Körper erwacht. Wenn eine Person zum Bett geht, zum Beispiel um 2 Uhr morgens, hat Cortizol keine Zeit zum "Update".
Stress führt zu einer Gewichtszunahme und Insomnie. Insomna verschlimmert Stress. Fallen Sie nicht in einen geschlossenen Kreis!
8. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Koffein - praktisch ein Medikament. Er ist süchtig machend. Die Substanz bleibt im Blut auf 6 (!) Stunden erhalten. Koffein erlaubt nicht, einzuschlafen, Druck und schnelle Herzschlag zu erhöhen. Und hier kommen wir zum vorherigen Punkt zurück: schlechter Sohn. - Dies ist ein erhöhter Maß an Cortisol und Stress.
Alkohol bringt viele Probleme, deren Haupt-Lebererkrankungen ist. Die Behörde führt 500 Funktionen aus, einschließlich der Aufrechterhaltung eines hormonellen Gleichgewichts. Glücklicherweise kann sich die Leber erholen. Schnell richtige Gesundheit wird der Hirse helfen. Sie können in einem anderen Beitrag über sie lesen
9. Bekämpfung häufiger in der Sonne
Unter dem Einfluss von natürlichem Licht wird Vitamin D produziert. Aus irgendeinem Grund erinnern wir uns nur daran, dass wir junge Mütter werden. Was weißt du über Vitamin? Die meisten werden Rahit erwähnen und ... alles. Und was ist die Rolle der Verbindung in der Tat?
Vitamin D für seinen Einfluss auf den Körper ähnelt einem Hormon. Er unterdrückt entzündliche Prozesse Und es hilft, die Arbeit der Bauchspeicheldrüse festzulegen. Insulin ist normalisiert und der Grad der Glukose. Passiert Stress. Der Mangel an Vitamin ist mit dem sogenannten Herbsthandrea verbunden.
Es ist wünschenswert, Ihre Ernährung mit Hormon-D-Quellen zu ergänzen. Versuchen Sie sich manchmal mit fettigen Fischen, Käse, verwöhnen, butter und andere tierische Produkte.
10. Verhütende Tabletten ablehnen
Alas, Medizin in den GUS-Blättern ist viel zu wünschen übrig. Im Idealfall muss der Arzt das optimalste Werkzeug für Sie abholen, basierend auf den Umfrageergebnissen. Was sehen wir wirklich? Oft sind sie experimentiert. Möchten Sie ein experimentelles Kaninchen sein?
Hersteller geben süße Versprechen und erzählen, dass unter allen Regeln, dem Risiko nebenwirkungen Minimiert Das heißt, sie verschleiern, dass es immer noch eine Chance gibt. Kontrazeptive Pillen sind direkte Interferenzen im bestehenden Gleichgewicht. Es ist nicht überraschend, dass nach ihrer Zulassung viele gesundheitliche Probleme haben.
Natürlich bleiben nur extreme Maßnahmen in den eingeführten Fällen. Zu Beginn der Verletzung kann jedoch eliminiert werden. Wie lange wird es dauern? Alles einzeln. Manchmal gehen mehrere Wochen und manchmal Jahre.
Gute Gesundheit!
Der Niveau der Hormone im Körper bestimmt den Zustand des Haares, der Haut des Gesichts und des Körpers. Darüber hinaus betrifft es sogar unser Selbstvertrauen. An einigen Tagen des Zyklus scheinen wir unattraktiv zu sein und versuchen, kein Datum zu ernennen. Mit hormoneller Sklaverei! Wir bieten Ihnen einen abwechslungsreichen Plan, mit dem Sie an jedem Tag Perfektion sein können.
WAS IST LOS: In diesen Tagen ziehen Sie sich kaum vom Kühlschrank ab und verbringen den Abend auf der Couch - ich möchte nichts anderes. Sprünge erscheinen auf dem Gesicht auf dem Gesicht, und das Haar wird schnell schmutzig. Im gesamten Hormon-Progesteron, der sechs Tage vor Beginn der Menstruation in das Spiel eintritt. Es ist der Grund für die verstärkte Auswahl an Talg, daher der traurige Zustand des Gesichts und des Haares. Fast jedes Mädchen ist während dieser Zeit mit seinem Erscheinungsbild unzufrieden.
Dein Plan
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Cheat Hormone. Beginnen Sie hart, um sich eine Woche vor der erwarteten Menstruation um die Haut zu kümmern. Auch wenn ein paar Pickel erscheinen, machen Sie sich keine Sorgen! Zweimal täglich - morgens und abends - wischen Sie die Haut mit Akne von Akne, der Salicylsäure umfasst, die Bakterien und Lösungsmittelfett zerstört. Um eine schnelle Haarverschmutzung zu verhindern, verwenden Sie das Reinigungshampoo für häufiges Waschen zu diesem Zeitpunkt.
Verkleidung.Die beste Rettung in dieser Phase ist ein Paar "Ton + Korrektor". Concealer Es wird dazu beitragen, den Teint aufzuheben, und der Korrektor wird mit der Tarnung der Problembereichen umgehen. Das Ergebnis kann mit fixiert werden krümelig pulverisiert. Der Korrekturreadern und der Ton ist besser, um einen Bürste anzuwenden, den Sie regelmäßig desinfizieren müssen. Und versuchen Sie es erneut, das Gesicht mit Ihren Händen nicht berühren.
Befeuchtet. Einige Mädchen machen einen unverzeihlichen Fehler - nutzen Sie die Creme, um die Haut zu glauben, dass die Haut und so fett, dann kann unnötiges Feuchtigkeitsspitzen nur ihren Zustand verschlimmern. In der Tat ist während des PMS der Grad der Stress für den Körper am höchsten. Die Haut fehlt Flüssigkeit und Energie. Ersetzen Sie Ihr übliches tägliche Creme auf dem, der dafür vorgesehen ist Ölige Haut. Oder zumindest vor dem Schlafengehen die licht feuchtigkeitsspendende vitaminisierte Sahne.
Zweite Woche: kritische Tage
WAS IST LOS: Die Situation ist abgerechnet, Progesteron wird immer weniger zugeteilt. Zwei Probleme kommen jedoch in den vorderen - unangenehmen Spuren von Akne auf dem Gesicht und der Körpergeruch.
Dein Plan
Sauber.Es ist Zeit für empfindliches Peeling: Alles Beseitigen von extra, die Haut wird noch mehr, und seine Farbe ist heller. Verwenden Sie nach dem Verfahren Tonic mit salicylsäure - Er fährt problemplätze.. Bevor ich die Straße betrat, werde ich auf jeden Fall wenden schutzcreme Mit SPF mindestens 15.
Aromatisieren. Es ist sehr unangenehm, zu erkennen, aber in der Zeit des weiblichen Körpers einen bestimmten Geruch. Hygiene - Zunächst einmal und verwenden Sie immer noch Creme oder Pulver für den Körper mit Ihren Lieblingsaromen. Beachten Sie: Blumengerüche sind sehr sinnlich, muskell sind starke Aphrodisiake, und der Duft von Vanille ist ungewöhnlich Racks.
Dritte Woche: Eisprung
WAS IST LOS: Dank Östrogen erreicht der Niveau das Beste hochmarke Für den gesamten Zyklus ist Ihre Libido auf dem Gipfel, und Sie können die hellsten Empfindungen von der Nähe mit Ihrem geliebten Menschen erleben. Wenn Sie alleine sind, ist es Zeit, sich zu erobern herrenherzenSchnitte Sie können leicht einen uneinnehmbaren hübschen Mann verführen. Sie sind buchstäblich ein Magnet für Männer: Das Haar scheint, die Haut leuchtet, die Augen brennt - im Allgemeinen ist alles wie ein Märchen.
Dein Plan
Machen Sie sich bereit für eine ständige Reihe von Terminen! Männer bringen nicht aus den Augen, und Sie verstehen perfekt gut. Jetzt bist du die Königin, nicht nur extern, sondern auch das Gefühl. Während des Eisprungs fühlen wir uns sicherer, daher sind sie bereit, spontane Maßnahmen durchzuführen und Geld ausgeben, um Freude zu verbringen. Vereinbaren Sie einen Wellnesstag oder passieren Sie den Lieblingskosmetikspeicher auf der Suche nach einem neuen Lippenstift.
Ansichten anziehen. Wissenschaftler haben etabliert, dass der Zyklus der Frauen in der dritten Woche unbewusst sich sexuell kleiden, und bevorzugt kurze und enge Outfits. Die beste Ergänzung des Mini wird zu einer flackernden Körperlotion.
Vierte Woche: Postulation
WAS IST LOS: Es ist gut, dass die Periode der Superausscheidung nicht unendlich ist, sonst würden Sie schnell Massen von Kavaliers und deren Werbung geflogen. Nun betreten die Testosteronhormone in das Spiel und das Progesteron, die Flüssigkeit im Körper verzögern. Ihr Niveau ist immer noch klein und ist die Zeit, um den Kampf mit den bevorstehenden Symptomen von PMs zu beginnen.
Dein Plan
Baby mit Unbehagen(Umgang mit der Verdauung). Leider kann das Blähungen und das Gefühl der Schwerkraft nicht vermieden werden. Erinnern Sie sich an die richtige Ernährung, trinken Sie Wasser und grüner Tee. Wechseln Sie auf ein Paar und ein fettarmes Protein in Gemüse. Kräutertees helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu bringen.
Das Gesicht reinigen Verwenden Sie Gesichtswerkzeuge gegen Akne, sie enthalten antibakterielle Komponenten und Inhaltsstoffe, die Porenblockade verhindern, - was Ihre Haut jetzt braucht.
Fast eines Ihrer Aktion im Leben startet eine Hormonreaktion. Hormone steuern die Handlungen unseres Körpers. Es ist sehr wichtig zu verstehen schlüsselrolle Hormone, um sowohl Wachstum als auch Muskelzerstörung zu stimulieren.
Hormone sind chemikalienVom endokrinen System zugeordnet. Sie bewegen sich in das Blut, bewegen sich in Zellen zu bestimmten Rezeptoren. Die Gewebewechsel ist teilweise vom Niveau der Hormone abhängig. Athlet ist wichtig, um die Grundprinzipien des Betriebs dieser mächtigen Substanzen zu verstehen. Das Hormonmanagement in seinen Gunsten bietet Ihnen erfolgreiche Anpassung, Schulung, Gesundheit und hervorragende Ergebnisse.
Veränderungen in Muskelfasern
Die wichtigste Änderung, die in Muskelgewebe auftritt, ist eine Erhöhung der Anzahl der antragbaren Proteine, Aktin und Myozin. Andere Änderungen treten auf. Zum Beispiel die Synthese von nicht-Komma-Proteinen (Satellitenzellen), die Teil eines auftretenden Elements von Muskelgewebe sein kann. Die Stimulation dieser Mechanismen ist auf das Training mit Widerstand zurückzuführen. Die Verlangsamung der Zerstörung von Proteinen und der Beschleunigung ihrer Synthese ist die ersten Schritte zur Hypertrophie.
Anabole Hormone Insulin, Insulinähnliches Wachstumsfaktor, Testosteron und Wachstumshormon können unter den Faktoren unterschieden werden, die diesen Prozess beeinflussen. Darüber hinaus ist dieses Verfahren wichtig, um den Niveau katabolischer Hormone wie Cortisol zu reduzieren. Je mehr Muskelfasern durch eine bestimmte Übung stimuliert wird, desto stärker ist die adaptive Reaktion. Hormone wirken sich wesentlich auf die Möglichkeiten und Struktur der Muskelfasern aus.
Rezeptoren
Die Theorie der "Burg- und Key-Enzyme argumentiert, dass ein spezifisches Hormon mit bestimmten Rezeptoren interagiert. Das Hormon wirkt als Schlüssel, und der Rezeptor ist ein Schloss. Wenn der Schlüssel die Sperre öffnet, empfängt die Zelle die Ausführungsreihenfolge angegebene Aktion. Genetisches Material im Zellkern erkennt den Wert der Synthesenachricht oder der Proteinzerstörung. Wenn das Maximum der Zellanpassung unterdrückt wird und aufhört, auf ein Hormon zu reagieren. Durch Drücken des Rezeptors verlangsamt sich Änderungen des Zellstoffwechsels.
Zwei Haupthormone
Es gibt zwei Hauptkategorien von Hormonen: Steroid und Polypeptid. Diese Hormone sind vorgesehen verschiedene Wirkung auf Muskelzellen.
Feuerdrüsen und Nebennierenrinde erzeugen Steroidhormone. Das Hormon löst sich in der Sarchatum (Hülle der Quermuskelfaser), es bindet an seinen Rezeptor, wodurch es aktiviert wird. Wenn das Hormon in den Zellkern eintritt, öffnet er die für die Proteinsynthese codierte Elemente. Hormonorezeptorkomplex identifiziert bestimmte regulatorische Mechanismen in Genen. Infolgedessen wird die Informations-RNA verarbeitet und an den Sarkoplasma transferiert, wo sich in ein Protein verwandelt.
Polypeptidhormone bestehen aus Aminosäuren. Dazu gehören Wachstumshormon und Insulin. Diese Hormone sind nicht fettlöslich, sodass sie Sarclatma nicht durchdringen können. Um ihre Nachrichten an Kernzellen zu liefern, verwenden sie Sekundärsubstanzen.
Übungen mit Belastungen.
Übungen mit Belastungen stimulieren erhebliche Änderungen in den trainierbaren Muskeln. Sie erhöhen ihre Kraft, Größe und Macht. Training verursachen endokrine Drüsen, um Hormone hervorzuheben. Diese Hormone liefern den Körper der Überschussinformationen. Sie verursachen verschiedene Reaktionen. Die Art und Dauer der Übungen wirken sich schwerwiegend auf die Art des freigesetzten Hormons auf.
Dies beeinträchtigt wiederum die Veränderungen in den Geweben stark. Das Erhöhen des Niveaus an Hormonen infolge des Trainings mit lästigem, unterscheidet sich von der durch Ausdauerübungen aktivierten Reaktion. Mit Übung mit Belastungen sind Motoreinheiten nicht an anderen Übungen beteiligt. Diese Motoreinheiten mit hoher Schwelle werden nur mit der Notwendigkeit einer erheblichen Kraft aktiviert, wie beim Training mit Belastungen. Muskulaturfasern in diesen Einheiten werden infolge von Sarchatrolms in Muskelfasern aktiviert, sind hochbelastet. Die Ladung verursacht eine Änderung der Permeabilität des Sarchatrama für nährstoffe. Dies beeinflusst die Synthese und Empfindlichkeit der Rezeptoren. Schließlich führt die in aktivierten Fasern erhaltenen Kraft zu einer anabolischen Reaktion in Muskelzellen.
Während und nach den Übungen werden zahlreiche Hormone zugeteilt. Das gewünschte Ergebnis dieser Prozesse ist die Synthese von Actin und allein und verlangsamt die Zerstörung des Proteins. Wenn die Last zu stark oder zu lang ist, werden die Oberseite der katabolischen Hormone beispielsweise in den Muskeln gerissen, zum Beispiel Cortisol. Hormonale Reaktionen hängen von stimulierten Geweben, Bewegungsdauer und notwendigen Änderungen ab.
Wenn der Muskel das hohe Entwicklungsniveau erreicht, spielt die Proteinsynthese auf, die Rolle eines wichtigen Wachstumsmechanismus zu spielen. Daher ist die Verlangsamung der Zerstörung des Proteins der Hauptwachstumsfaktor der Muskeln. Denken Sie daran, dass nur stimulierte Muskeln durch Einfluss beeinflusst werden. Deshalb ist es wichtig, die Übungen zu wechseln. Nur stimulierte Fasern profitieren von Hormonen. Wenn jedes Mal, wenn Sie Bizeps jedes Mal verwenden, verwenden Sie dieselbe Übung, Ihr Wachstum ist nicht maximal, da dieselben Fasern ständig stimuliert werden. Die Ecken und Lastparameter steuern den Grad der Wechselwirkung von Hormonen in den Muskeln.
Die Reaktion der Muskeln an Hormonen hängt von mehreren Faktoren ab. Wenn der Niveau der Hormone im Blut hoch ist, sind die Wahrscheinlichkeit von Beeinflussungsrezeptoren höher. Wenn die Zelle nahe an seinem genetischen Maximum liegt, ist der Rezeptor schwächer reagiert auf ein Hormon. Beim Training mit Belastungen ist die Wiederherstellungsfähigkeit mit der Größe der Muskelfasern verbunden. Falsches Trainingsprogramm kann zur Manifestation führen rückseite Hormone, Katabolismus. Die Wechselwirkung zwischen Hormonen und Muskeln kann rendern negativer Einfluss auf der Struktur von Zellen oder positive Auswirkung auf Wachstum.
Es gibt viele Faktoren, die zur Hypertrophie beitragen. Die Kraftsteigerung kann jedoch nicht nur auf das Konto der Hypertrophie zurückgeführt werden. Neuronale Faktoren spielen eine große Rolle bei der Erreichung von maximalen Leistungsindikatoren. Formen der neurologischen Effizienz sowie Hormonspiegel, Einzelperson für jede Person.
Hormone im Blut
Der Niveau der Hormone im Blut wird manchmal verwendet, um ihre Sekretion zu analysieren. Das ist schön schwierige AufgabeDa sich der Niveau der Hormone im Blut ständig ändert. Es sei darauf hingewiesen, dass das Vorhandensein eines Hormons im Blut nicht bedeutet, dass er den Rezeptor erfolgreich erreichen wird. Je höher die Konzentration der Hormone im Blut, der wahrscheinlicher Erfolgreiches Bindungshormon mit Rezeptor.
Die ideale Situation für den Anabolismus - wenn im Blut mehr anabole Hormoneals katabolisch. Dies führt in der Regel zu positiven Änderungen in den Zellen.
Testosteron
Jeder, der mit dem Sport verbunden ist, hat eine eigene Vorstellung von Testosteron. Für die meisten "Testosteron" - ominöses Wort. Aufgrund von ihm machen die Menschen grausamen Verbrechen, sterben an Herzinfarkten und leiden an Schlägen. Darüber hinaus ermöglicht es jedem, eine riesige Muskelmasse zu gewinnen. Woher kamen solche Ideen? Von ignoranten Menschen, die nichts über dieses Hormon wissen.
Testosteron betrifft indirekt die Proteinsynthese, wodurch Wachstumshormon freigibt. Dies erhöht den Release der Freisetzung des Insulinwachstumsfaktors (IFR) von der Leber. Testosteron wirkt sich auf das Nervensystem aus, das zu einer Erhöhung des Niveau der Neurotransmitter und der Anzahl der nervösen Verbindungen führt, was die Größe des Muskels erhöht. Der Anstieg der neurologischen Effizienz führt zu einer Erhöhung der Kraftstärke.
Der Mechanismus der Wechselwirkung von Testosteron mit einem Zellkern ist ungenau. Nach der Isolierung von Testosteron transferiert das Transportprotein namens Globulin es an den Rezeptor. Hier wird durch eine Nachricht aktiviert, die an den Zellkern übertragen wird. Proteinsynthese ist das Ergebnis einer Reihe von Ereignissen. Die Testosteronkonzentration wird häufig als anabole Marker verwendet. Existieren bestimmte MethodenDies kann sich positiv auf das Testosteronniveau im Blut haben, zum Beispiel:
Workouts dauern weniger als sechzig Minuten
Mehrere Ansätze
Kombinierte Übungen
Kurze Erholungsintervalle (eine Minute)
Erheblicher Widerstand, 80% - 90% des Maximums.
Hast du jemals das Sprichwort gehört, "saß" und mache es, und werde deinen ganzen Körper wachsen "? Dies ist auf den Zunahme der Testosteronspiegel und der Stimulation eines Satzes erheblicher Muskelmasse zurückzuführen. Wenn Sie sich ausschließlich auf die Verwendung von Simulatoren verlassen, versuchen Sie, die kombinierten Übungen in Ihrem Programm einzugeben.
Die meisten Studien, die sich den hormonellen Reaktionen an den Übungen widmen, wurden bei den Tests der Männer durchgeführt. Die Testosteronreaktion wurde zum Hauptbestimmungsfaktor in Unterschiede zwischen Muskulatur und der Kraft von Männern und Frauen genannt. Männer im Durchschnitt erzeugen zehnmal mehr Testosteron als Frauen. Bisher gab es keine Forschung, die in Verbindung mit der körperlichen Aktivität bei Frauen erhebliche Unterschiede in Testosteron ergab.
Ein Wachstumshormon
Wachstumshormon wurde als Mechanismus für das Wachstum von Skelettmuskelgewebe und anderen Körpergewebe erwähnt. Wachstumshormon wichtig für normale Größe Kinder. Es spielt auch eine gewisse Rolle bei der Anpassung an körperliche Anstrengung.
Wachstumshormonfunktionen:
Beschleunigung der Proteinsynthese
Verwendung von Fettsäuren
Verbesserung des Transports von Aminosäuren
Beschleunigung des steigenden Knorpels
Lipolyz-Stimulation.
Reduzieren des Kohlenhydratverbrauchs für Energie
Die meisten Studien argumentieren, dass Wachstumshormon aufgrund neurologischer Signale aus dem Nervensystem freigesetzt wird, die durch die durch das Training verursachte Last und Angstzustände stimuliert werden. Die Hypothalamus-Signale verursachen die Freisetzung des Hormons, was die Sekretion von Wachstumshormon stimuliert. Darüber hinaus stimuliert Wachstumshormon die Freisetzung der IPR von der Leber. IFR ist leistungsstarke anabole Mittel, die die Proteinsynthese beschleunigen.
Der Niveau des Wachstumshormons im Blut variiert während des Tages. Sekretion ist während des Schlafes am intensivsten. Dies ist einer der Gründe, warum sich der Körper ausreichend Schlaf benötigt, um sich normal zu erholen und zu wachsen. Es wurde bewiesen, dass körperliche Anstrengung die Sekretion von Wachstumshormon zu jeder Tageszeit erhöht.
Die pharmakologische Verwendung von Wachstumshormon ist eine Frage, die lebendige Debatte verursacht. Einige Experten glauben, dass das Wachstum des Wachstumshormons der Hauptgrund ist, weshalb Bodybuilder wesentlich muskulärer und Erleichterung ist als zuvor. Andere argumentieren, dass Wachstumshormon nur für Bodybuilder nützlich ist, gleichzeitig anabole Steroide anzunehmen. Diskussion dieses Themas - Grund für einen anderen Artikel. Die Hauptfrage, deren uns derzeit interessiert, ist die Beschleunigung von endogenen Mechanismen, die zur Sekretion von Wachstumshormon führen. Es ist weitere Forschungen erforderlich, die es ermöglichen, die Wirkung eines natürlichen Wachstumshormons und des externen Gegenstücks zu vergleichen.
Es stellt sich heraus, dass eine Erhöhung der Anzahl von Wasserstoffionen die Freisetzung von Wachstumshormon stimuliert. Dies bedeutet, dass der Anstieg der Laktat-Blutkonzentration (eng mit Wasserstoffionen verbunden) den Pegel des Bluthormonblutniveaus erhöht.
Es wurde bewiesen, dass Übungen mit geringfügigen Belastungen unwirksam sein, um den Niveau des Wachstumshormons zu erhöhen. Der Kremer stellte fest, dass bei der Verwendung moderater Belastungen mit mehreren Ansätzen und kurzen Erholungszeiten (1 Minute) das Niveau des Wachstumshormons aufsteigt. Mit einer gründlichen Untersuchung Ihres Trainingsprogramms mit Widerstand können Sie alle Vorteile des hohen Wachstumshormons nutzen.
In Zeiten der Menstruation ist der Niveau des Blutwachstumshormons bei Frauen höher als bei Männern. Studien von Frauen zeigten, dass bei der Verwendung erheblicher Belastung und Ruhe auf drei Minuten zwischen Ansätzen keine signifikante Erhöhung des Wachstumshormons. Bei mäßigen Belastungen und kurzen Ruhezeiten (1 Minute) wird jedoch ein solcher Anstieg beobachtet. Die Wechsel der Komplexe ist wichtig, um den Niveau des Wachstumshormons zu ändern.
Insulin
Insulin ist ein Peptidhormon, das von Betazellen der Bauchspeicheldrüse hervorgehoben ist. Insulin kann sich positiv auf die Skelettmuskulatur auswirken. Aber es kann den Fettgehalt im Körper erhöhen und erhöhen.
Insulin führt die folgenden Funktionen aus:
Reduziert die Blutzuckerspiegel.
Stimuliert die Absorption von Kohlenhydratzellen, Aminosäuren und Fettsäuren.
Überschüssiges Insulin führt zur Anhäufung von Fett.
Es wurde festgestellt, dass das Training die Insulinempfindlichkeit erhöht. Der Rückgang der Insulinspiegel während der körperlichen Aktivität ist aufgrund der Wirkung des Trainings selbst nicht so groß. Es ist notwendig, weitere Recherche durchzuführen, um die Insulinreaktion auf das Training zu bestimmen.
Insulin in Form von Injektion ist sehr gefährlich. Es kann innerhalb weniger Minuten zu einem tödlichen Ergebnis führen. "
Insulin wirkt als starker anaboles Mittel. Es überträgt Aminosäuren in Muskelzellen. Viele Experten betrachten dieses Hormon mit einem leistungsstarken anabospenen Vertretern bestehender. Deshalb ist die Verwendung von Insulin für die Injektion bei Bodybuildern sehr beliebt geworden. Insulin in Form von Injektionen ist sehr gefährlich. Innerhalb weniger Minuten kann es zu einem tödlichen Ergebnis führen. Wenn Sie Injectionsinsulin verwenden, tun Sie es unbedingt unter der Aufsicht des Arztes.
Insulin-Level-Management ist sehr wichtig, um optimal zu erreichen physische Form.. Der richtige Betrag in richtige Zeit Erlauben Sie Ihnen, Muskelmasse zu gewinnen. Gleichzeitig führt ein chronisch erhöhter Insulinspiegel zur Ansammlung von Fett. Überschüssiges Insulin führt zu einer Abnahme der Testosteronspiegel und des Wachstumshormons.
IFR.
Insulinartige Wachstumsfaktoren (IFR) werden von der Leber nach dem Wachstumshormon erzeugt, nachdem das Wachstumshormon die Leber-DNA der Notwendigkeit, sie zu synthetisieren, signalisiert. Das IFR ist in ein IFR-I, ein Polypeptid von 70 Aminosäuren, und das IFR-II, ein Polypeptid von 67 Aminosäuren unterteilt. Das IFR bewegt sich entlang des Blutflusses, der an Bindungsproteine \u200b\u200bbefestigt, die an Rezeptorstellen angebracht sind.
Die Zerstörung verschiedener Zellen, einschließlich Fett- und Muskelzellen, stimuliert die Freisetzung des IFR. Fettzellen enthalten eine Menge IFR und Skelettmuskeln sind klein. Es besteht die Wahrscheinlichkeit der Freisetzung des IFR mit extraepatischen Zellen ohne die Hilfe des Wachstumshormons. Es ist auch möglich, ein IFR-einzelnen Zellen zu erzeugen, ohne sie in den Blutkreislauf freizugeben.
Bindungsproteine \u200b\u200bspielen wichtige Rolle Bei der Funktionsweise des IFR. Es wurde offenbart, dass der IFR die Freisetzung von Bindungsprotein in dem Muskel selbst stimuliert, wodurch die Anfälligkeit von Zellen an den IFR geändert wurde. Das Power-Profil stellte sich auch heraus ein wichtiger Faktor Anfälligkeit für IFR. Scharfe Änderungen des Stickstoffbilings und des Proteinverbrauchs beeinflussen den Niveau des IFR. Bindungsproteine \u200b\u200bwirken als Tank für IFR. Diese Proteine \u200b\u200bproduzieren IFR beim Öffnen einer Rezeptorstelle. Somit wird der Abfall der FMD reduziert.
Derzeit gibt es keine genauen Daten über die Auswirkungen des Trainings mit erheblicher Belastung auf der Ebene des IFR. Eine Studie stellte fest, dass verschiedene Übungssequenzen zwei Stunden nach dem Training eine Erhöhung des EFR-Niveaus verursachten. Weitere Forschungen müssen für eine tiefere Untersuchung des Einflusses der körperlichen Anstrengung auf das Niveau der IFR durchgeführt werden.
Die Kontrolle von anabolischen Hormonen ist einer von die wichtigsten Aspekte Steuern Sie Ihre physische Form. Leistungsfähige Hormone, die oben diskutiert werden, können Ihnen dabei helfen, Ihr Potenzial vollständig anzugeben.
Hauptkatabolikhormon
Das stärkste katabolische Hormon ist Cortisol. Die Minimierung des Grades von Cortisol kann Ihnen bei der Umsetzung Ihres Wachstumspotenzials erheblich helfen.
Cortisol ist ein Hormon, das von Nebennierencortex hergestellt wird. Es wird freigegeben, um dem Körper zu helfen, mit der Ladung fertig zu werden und seine Energie bereitzustellen. Das Problem ist, dass es einen katabolischen Effekt auf den Körper hat:
Erhöht den Pegel der proteolytischen Enzyme (Spaltungsproteine-Enzyme)
Schaltet Aminosäuren in Kohlenhydrate
Verlangsamt die Synthese von Proteinen
Die Zerstörung von Kollagen und Gewebe von Bändern
Die katabolische Wirkung von Cortisol ist in schnellen Schneidfasern stärker als beim langsamen Schneiden.
Bei Verletzungen führt der Anstieg des Cortisol-Niveaus zum Zerfall von Stickstoff und dem Verlust des Kontraktilenproteins. Ein solcher Verlust verursacht Muskelatrophie. In den Muskeln wirken solche anabolischen Hormone wie Insulin und Testosteron dem Cortisol an. Wenn anabole Hormone eine größere Anzahl von Rezeptoren einnehmen, wird der Proteinspiegel aufrechterhalten oder wächst. Wann S. große Zahl Rezeptoren sind mit Cortisol verbunden, die Proteinspaltung wird beschleunigt. Sicherstellung eines höheren Niveau an anabolen Hormonen als katabolisch, ist es wichtig, dass die Muskelmasse aufrechterhalten und eingestellt wird.
Training mit der Belastung mit der Beteiligung großer Muskelgruppen und kürzere Ruhezeiten hohes Niveau Cortisol. Es ist interessant, weil der Reiz, der dazu führt, dass der maximale katabolische Effekt auch die maximale Reaktion auf Wachstumshormon verursacht. Obwohl Cortisol zum Zerfall trägt, kann eine kurzfristige Erhöhung des Niveau mit dem Wachstum der Muskeln helfen. Die Muskeln brauchen Zerstörung zur Erholung und Wachstum. Die kurzfristige Erhöhung der Niveau von Cortisol stimuliert diesen Prozess. Athleten verwenden häufig das Verhältnis von Testosteronspiegel und Cortisol im Blut, um festzustellen, ob ihr Körper wachsen ist. Es klingt logisch, aber dieser Koeffizient erwies sich als Massenmarker und Kräfte als unwirksam. Aufgrund der zahlreichen Funktionen von Cortisol reicht dieser Test nicht aus, um den tatsächlichen Anabolismus oder den Katabolismus zu bestimmen.
Der Inhalt des Artikels:
Durch und groß ist unsere Aktion eine Antworthormonreaktion des Körpers. Diese Substanzen verwalten alle Aktionen des Körpers und der Athleten, es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Hormone verwalten können. Erinnern Sie sich daran, dass Hormone spezielle Substanzen sind, die vom endokrinen System synthetisiert werden. Sie werden in den Blutkreislauf findend, sie werden auf das Targeting von Stoffen übertragen, wo sie mit bestimmten Arten von Rezeptoren beinhalten. Um hohe Sportarten zu erreichen, müssen die Athleten mit den Grundprinzipien der Arbeit dieser starken Substanzen vertraut sein.
Welche Veränderungen treten in Muskelgewebe unter dem Einfluss von Hormonen auf?
Die meisten. eine wichtige Änderung In Muskelgewebe ist eine Erhöhung der Anzahl der Anzahl der auftragbaren Proteinverbindungen von Myosin und Actin. Natürlich sind diese nicht darauf beschränkt. Beispielsweise werden die Prozesse von nichtkoVerbindungen aktiviert, die häufig als Satellitenzellen bezeichnet werden. Infolgedessen werden sie Teil des maudistischen Vertragsapparaten.
Diese Mechanismen werden aufgrund des Krafttrainings aktiviert. Wenn Sie die Prinzipien verstehen, die Prozesse der Zerstörung der Proteinstrukturen der Muskeln zu verlangsamen und die Reaktionen ihrer Schöpfung zu beschleunigen, können Sie positive Sportarten erzielen. Testosteron, Somatotropin, Insulin sowie ein insulinähnlicher Wachstumsfaktor haben maximalen Einfluss auf diese Prozesse.
Sie sollten sich auch an katabolische hormonelle Substanzen, insbesondere Cortisol, erinnern. Je aktiver die Fasern der Muskeln durch körperliche Aktivität stimuliert, wird der Prozess der Hypertrophie stimuliert. Hormonale Substanzen sind auch in der Lage, die Struktur der Fasern der Muskelgewebe zu beeinflussen.
IM wissenschaftliche Welt Es gibt eine "Schlüssel- und Sperrtheorie, nach der jede hormonelle Substanz mit einer bestimmten Art von Rezeptoren interagieren kann. Die Rolle der Verriegelung erfolgt durch Rezeptoren, und die Hormone sind der Schlüssel daraus. Wenn das Schloss öffnet, empfängt die Zelle ein bestimmtes Signal auf die Aktion.
Die Kerne aller Zellen enthalten genetisches Material, das die von Hormone übertragene Nachricht erkennen kann. Infolgedessen werden anabole oder katabolische Reaktionen aktiviert. Wenn die Zelle den maximalen Anpassungsgrad erreicht, reagiert sie nicht mehr auf die Signale des endokrinen Systems.
Welche Arten von Hormonen gibt es?
Um zu verstehen, wie Sie Ihre Hormone verwalten, sollten Sie herausfinden vorhandene Arten Diese Substanzen. Es gibt hier nichts kompliziert, da sie nur zwei - Polypeptid- und Steroidhormonsubstanzen sind. Sie produzieren verschiedene Auswirkungen auf die Fasern von Muskelgewebe. Sexualdrüsen und Nebennieren-Drüsen synthetisieren Steroidhormone. Wenn sich die hormonelle Substanz in der Hülle von Querzellen der Muskeln (Sarchatum) löst, beginnt es mit Beginn der Rezeptoren zu beeinflussen. Infolgedessen wird die Zelle aktiviert. Nach der Hormonpenetration in den Zellkern werden Elemente spezifisch für die Synthese von Proteinverbindungen geöffnet.
Alle Hormondesignerkomplexe können nur bestimmte Mechanismen für die Regulierung in Genen bestimmen. Sobald dies geschieht, werden die Moleküle der Informations-RNA verarbeitet und an Sarkoplasma geliefert, wo sie in Proteinverbindungen umgewandelt werden. Polypeptidhormone wiederum bestehen aus Aminketten. Diese Gruppe von hormonellen Substanzen umfasst Somatotropin und Insulin. Da sie nicht in Fett gelöst werden können, können sie nicht in der Lage sein, den Sarchatim zu durchdringen. Um Informationen durch Zellen zu übertragen, müssen sie Hilfsstoffe verwenden.
Krafttraining und Hormone
Die Frage, wie Sie Ihre Hormone verwalten können, ist in erster Linie für Vertreter von Kraftsportdisziplinen interessant. Wie wir darüber gesprochen haben, können Übungen mit Lasten schwere Veränderungen in Muskelgewebe verursachen. Es sind die Hormone, die zum Wachstum der Muskeln beitragen und physische Indikatoren.. Unter dem Einfluss starker körperlicher Anstrengung synthetische endokrine Drüsen hormonellen Substanzen.
Sie sind für den Informationsübertragung vorgesehen, und dadurch verursacht eine bestimmte Reaktion des Körpers. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Typ und die Dauer der Bewegungen die Art synthetisierter Hormone weitgehend vorbestimmt, und als Folge der Körperreaktion. Das Wachstum der Konzentration von hormonellen Substanzen nach dem Krafttraining hat erhebliche Unterschiede von Reaktionen, die durch Ausdauerklassen stimuliert werden.
Übungen mit Belastungen aufgrund der Besonderheiten der durchgeführten Anträge umfassen bestimmte Motoreinheiten, die während der Ausführung anderer Übungen nicht aktiv bleiben. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die von uns in Betracht gezogenen Motoreinheiten einen hohen Empfindlichkeitsschwellenwert haben und auf Übungen erst nach einer Anwendung eines gewissen Aufwands reagieren, der nur bei Verwendung von Belastungen entwickelt werden kann.
Nachdem die Motoreinheiten ausgelöst werden, werden die in ihnen befindlichen Muskelfasern aktiviert. Dies führt dazu, dass das Sarchatum der Zellen unter einer schweren Belastung ist. Infolgedessen ändert sich die Membranpermeabilität von Muskelfasern und in Zellen eindringen nährstoffelemente. Die oben beschriebene beeinflusst auch die Syntheseverfahren und den Empfindlichkeitsanzeiger der Rezeptoren.
Während des Trainings und nach seiner Fertigstellung synthetisiert der Körper große Menge Hormonale Substanzen. Dies geschieht mit dem einzigen Zweck, katabolische Reaktionen zu unterdrücken und die Synthese von auftragbaren Proteinverbindungen zu beschleunigen. Wenn die physikalische Aktivität übermäßig hoch war, treten in den Muskelgewebe-Fließprozessen auf und die Zellzerstörung beginnt.
Als Athlet-Fortschritt bewegt sich die Syntheserate von contractile Proteins aus der Sicht der Muskeln in den Hintergrund. In dieser Situation die Hauptaufgabe Die Krafttraining wird durch die Aktivität von Katabolhormonen unterdrückt. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Hormone nur auf die Muskeln auswirken, die Sie im Klassenzimmer erarbeitet haben. Aus diesem Grund besteht Bedarf an wechselnden Übungen. Nur die Stimulation von Muskelfasern kann geändert werden. Wenn der Athlet an jedem Training die gleiche Bewegung ausführt, ist das Wachstum der Fasern nicht optimal, da die Arbeit die gleichen Fasern als letztes Mal annimmt. Es reicht aus, um zu wechseln, sagen Sie den Lastwinkel, da sich die Situation ändert.
Die Umsetzung von Muskelgewebe an hormonellen Substanzen hängt von mehreren Faktoren ab. Zum hohe Konzentration Hormone in der Blutschancen, um die Tatsache, dass sie in Beziehungen zu den Rezeptoren eintreten, steigen. Alle Zellen haben ein genetisch vorbestimmtes Potenzial ihrer Entwicklung. Je näher sie in dieser Schwelle sind, die Rezeptoren sind schwächer auf hormonellen Substanzen reagieren.
Es ist sehr wichtig, den Körper genug Zeit zur Wiederherstellung bereitzustellen. Wenn Sie ein Analphilating-Trainingsprogramm verwenden, dann die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies tun entgegengesetzte Ergebnisse. - Katabolische Prozesse werden aktiviert. Es sei darauf hingewiesen, dass die Prozesse der Hypertrophie von Muskelfasern beeinflussen unterschiedliche Faktoren. Wenn wir über das Wachstum der Leistungsparameter sprechen, ist der Einfluss nicht nur hormoneller Substanzen groß. Eine große Rolle Diese Frage gehört dem Nervensystem und seine Fähigkeit, die maximal große Anzahl von Motoreinheiten zu aktivieren.
Hormon-Testosteron und Muskeln Wachstum
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Hormone verwalten möchten, sollten Sie bestimmte Kenntnisse aller großen hormonellen Substanzen haben. Sie sollten verstehen, dass die hohe Konzentration im Blut eines Hormons nicht nämlich bedeutet, dass die entsprechenden Reaktionen in den Zellen gestartet werden. Gleichzeitig ist die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Wechselwirkung der Hormonmoleküle mit Rezeptoren höher. Damit die Muskeln in den Volumen steigen, ist es notwendig, im Vergleich zu Katabolik eine höhere Konzentration an anabolischer Hormone zu erreichen.
Dieses Hormon ist nicht nur Athleten, sondern auch gewöhnliche Menschen bekannt. Mit diesem Stoff sind oft eine große Anzahl von Verbrechen, Problemen mit Herzmuskeln und Schlägen oft zugeordnet. Es ist auch bekannt, dass Testosteron die Muskelmasse fördert.
Testosteron wirkt indirekt auf die Synthese von Proteinverbindungen und Somatotropin aus. Eine Erhöhung der Konzentration des Wachstumshormons führt zur Beschleunigung der Synthese des Insulin-ähnlichen Faktors. Das männliche Hormon betrifft das zentrale Nervensystem. Das wichtiges Eigentum Hormon, da das Ergebnis die Konzentration von Neurotransmitter sowie die Anzahl der nervösen Verbindungen ist. All dies beeinflusst die Geschwindigkeit der Hypertrophieprozesse positiv. Darüber hinaus haben wir bereits die Rolle des Nervensystems in Erhöhung der Festigkeitsparameter festgestellt.
Nach der Hormonsynthese, Globulin (Transportproteinverbindung), überträgt das Testosteronmolekül in Gewebe. Nach der Wechselwirkung mit den Rezeptoren ist die Nachricht aktiviert, dann an den Muskelfaserkern übertragen. Sie müssen sich daran erinnern, dass der Prozess der Synthese von Proteinverbindungen das Ergebnis einer ganzen Reihe von Ereignissen ist. Es gibt mehrere Methoden, die in der Lage sind, die Bluthormonkonzentration zu erhöhen:
- Der Beruf sollte etwa eine Stunde fortgesetzt werden.
- Es werden mehrere Ansätze durchgeführt.
- Werden verwendet grundlegende Übungen.
- Die Restdauer zwischen den Sätzen beträgt nicht mehr als eine Minute.
- Das Gewicht der Belastungen beträgt 80-90 Prozent des Maximums.
Fast alle Studien dieses Hormons wurden auf Männern durchgeführt. Die Substanz ist jedoch in vorhanden frauenkörper. Die Konzentration von Testosteron bei Frauen beträgt jedoch etwa zehnmal niedriger als der von starkem Geschlecht. Das wurde noch nicht bewiesen körperliche Übung. Sie führen zu einer Erhöhung der Testosteronkonzentration im weiblichen Organismus. Dies deutet darauf hin, dass die Mädchen keine Angst vor dem Training haben sollten. Damit können Sie nicht nur Fett loswerden, sondern auch die Muskeln ziehen, was einen positiven Effekt hat aussehen Körper. Das sind alle Informationen zum Thema, wie man Ihre Hormone verwaltet.
Ärzte sprechen ständig über Hormone: "Hormoneller Hintergrund ist kaputt," braucht hormonelle Therapie "und viele mehr kluge Wörter. Eine einfache Person ist jedoch nicht immer leicht, den Ärztenvogel zu verstehen. Wie die Hormone für den menschlichen Körper wichtig sind, was ist die Endokrinologie, die Sie essen müssen, um im Macho-Bett zu sein, und warum Sie nicht sofort Pillen nehmen sollten, sagte Ilya Maghers spezielles Projekt dem Sonderprojekt "Social Navigator".
— Ilya Yurevich, erzähl uns mit einfachen Worten, was ist Endokrinologie?
- Wenn die gleiche Frage in jede Suchmaschine angetrieben wird, erhalten Sie ungefähr eine solche Definition: Endokrinologie - Wissenschaftlernen innere Sekretion. Drüsen, was passiert, wenn sie brechen, und so weiter. In der Tat ist alles einfacher. Wir haben mehr als einhundert Billionen-Zellen in unserem Körper, und alle erfüllen Millionen unterschiedlicher Operationen pro Sekunde. Sie tun dies aufgrund von Substanzen, die kontinuierlich im Blut zirkulieren. Diese Substanzen werden Hormone bezeichnet. Sie "Fahren Sie jedem Käfig unseres Körpers", geben eine Aufgabe für einige Aktionen oder Untätigkeit, und die Zelle führt es aus. Ich mag diesen Vergleich wirklich: Hormone als Gewürze in Suppe. Angenommen, Salz: Wenn es zu klein ist, dann wird das Gericht frisch heraus, und wenn auch viel, dann zu salzig. Es hängt sehr viel von Hormonen ab, von und groß ist sie, die das Leben möglich machen.
Wir haben ein paar Drüsen an jedem Körperstand, der zugeteilt ist von verschiedenen Arten Hormone. Einige von ihnen auch mit Chakren vergleichen.
Im Gehirn gibt es drei Haupt-, Sie können den Chef sagen. Der erste ist der Hypothalamus, das am meisten zentralorgan. Nennen wir ihn den Präsidenten. Es gibt Anweisungen entweder an der Arbeit oder arbeiten nicht die Hypophyse, die zweite an den endokrinen Körper. Es kann das Ministerium bezeichnet werden. Die Ministerhormone leben dort. Es gibt auch eine Epiphyse, eine solche Art von Premierminister oder sogar besser zu sagen, graue Kardinal. Dies ist alles Bosse. Es gibt immer noch eine Schilddrüse, Milchprodukte, Bauchspeicheldrüse sowie Eierstöcke und Hoden. Sie produzieren Hormone, die Hartholz genannt werden können. Sie eignen sich für jeden Käfig unseres Körpers und führen eine bestimmte Funktion aus: Reproduktion, Fütterung, Wachstum, Entwicklung, Stoffwechselprozesse usw.
Die Endokrinologie spiegelt alle medizinischen Anweisungen wider, es spielt keine Rolle, dass es ist: Gynäkologie, Urologie, Psychiatrie oder etwas anderes. In jedem wissenschaftlichen Hormon wird Hormone Hormon sein.
Wenn wir beispielsweise das klimakterische Syndrom nehmen, scheint es der Gynäkologie zu erscheint, und tatsächlich eine Abnahme des Niveaus aller Hormone. Wenn wir über Urologie sprechen, ist die gleiche Impotenz eine Abnahme von Testosteron. Dies ist übrigens das grundlegendste Hormon für einen Mann. Oder häufig auf der Toilette, insbesondere nachts, auch scheinbar urologisches Problem, aber nein, es ist auch Endokrinologie. Dies ist entweder ein Testosteronmangel oder das Hormon-D oder Wachstumshormon, jedes Hormon, das für Muskelgewebe verantwortlich ist.
Behandlung, da das Mittagessen komplex sein muss
— Es stellt sich heraus, dass fast jede Krankheit mit einem Endokrinologen geheilt werden kann?
- Es gibt nur ein riesiges Problem: Bis zum vierten Kurs des medizinischen Instituts haben wir alle gelernt, dass der Körper und alle Prozesse darin, dass die Anatomie ohne Physiologie nicht funktioniert, und dass es nichts ohne biochemische Prozesse geben wird . Nach dem vierten Kurs werden wir gesagt, dass Sie für Ihre Augen verantwortlich sind, und Sie sind für die Lunge, und Sie sind für die Brust und so weiter. Und die Spezialität wird so eng, dass ich nicht überrascht wäre, wenn zum Beispiel ein Menstruationsarzt bald erscheinen wird. Das ist traurig. Und das Schlimmste ist, dass der Arzt stolz ist enger Spezialist. Ich sehe nicht, worauf ich stolz sein soll.
Ich definierte für mich, dass ich nicht nur die Schilddrüse zur Rezeption kommen konnte. Eine Person kommt an der Rezeption an mich, die nicht nur eine Erkrankung der Krankheit mit Analyse und auch der Seele zusätzlich ist.
Ja, ich muss verstehen endokrine Probleme und Prozesse, aber ich muss auch frei in anderen Bereichen der Medizin verstehen, um kompetente Unterstützung zu bieten. Ja, und es ist notwendig, nicht die Symptome zu behandeln, sondern der Grund. Ich verstehe also nicht, wie man einfach behandelt schilddrüse. Daher stellt sich heraus, dass die Endokrinologie selbst kein Panacea ist, zumindest gibt es zwei weitere Wissenschaften, die für den hormonellen Hintergrund verantwortlich sind - diese sind Diät und Psychotherapie.
© Iz. persönliches Archiv.
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Alle Hormone bestehen aus nur zwei Bestandteilen von Lebensmitteln - entweder Proteine \u200b\u200boder Fette. Das ist sehr einfach: Es gibt entweder Proteinhormone oder Fett. Wenn wir nicht genug von diesen beiden Elementen in der Ernährung haben, muss unser endokrines System eng sein.
Zum Beispiel kommt ein Mädchen mit einer Störung des Menstruationszyklus an den Gynäkologen. Der Arzt schaut sie an und ernennt sie geburtensteuerpillen. Dank ihnen beginnt ihre monatliche Menstruation. Dies ist jedoch nicht ihr monatlich, in keiner Fall hat sie es jetzt nicht monatlich. Denn es lohnt sich, das Medikament zu stornieren, und sie werden verschwinden. Aber wenn Sie dieses Mädchen mehr fragen, wann ein Versagen begann, was sie zu diesem Zeitpunkt tat, kann es herausgefunden werden, dass sie plötzlich von einer lebensfreien Ernährung fasziniert wurde, die jetzt übrigens modisch ist. Und Sexual-Gomonen sind aus Fetten gebildet.
Es stellt sich heraus, dass sie von einer Diät fasziniert wurde, denn sie hat das Niveau der Hormone gefallen, so dass es abschneidet menstruationszyklus. Wir tragen zu ihren Fetten in der Ernährung hin und das Problem wird gelöst. Wenn Sie noch weiter gehen, fragen Sie, warum sie auf dieser Diät saß, dann wird das Mädchen sagen, dass es den jungen Mann nicht bemerkt, was er wahrscheinlich noch etwas hat, das er sich nicht sehr liebt. Und hier sind wir bereits mit Psychologie konfrontiert. Es stellt sich also heraus, dass zunächst ein geistiges Ungleichgewicht gab, das zu einer Leistungsstörung führte, die zu einer Verletzung von Hormonen führte, die zu einer Störung des Menstruationszyklus führte. In diesem Fall müssen Sie einen Spezialisten suchen, der das Mädchen nehmen würde, und all diese Momente hätten sich entschieden. Das gleiche mit Jungs, Unfruchtbarkeit usw.
Deshalb glaube ich, dass es wichtiger ist als Endokrinologie und Psychotherapie und Ernährung. Im Allgemeinen basieren die meisten Krankheiten auf der Psychotherapie, sie werden auch psychosomatisch genannt.
— Nach Ihrem Beispiel zu urteilen, mit Tabletten, besonders hormonal, ist es besser, nicht zu eilen?
- Nicht immer. Die Situation der Situation ist verteilt. Manchmal sind Hormone äußerst notwendig, um hier und jetzt richtig zuzuweisen. Zum Beispiel stoppt eine Person die Produktion von Insulinhormon vollständig, diabetes mellitus erster Typ. Das notfallsituationWenn Glukose absolut nicht in die Zelle anfallen, sammelt sich im Blut an, denn deren Niveau der Zucker rollt. Wenn nicht, um Insulin rechtzeitig einzuführen, wird die Person sterben. In solchen Fällen die Zeit läuft Stunden oder Minuten.
Zweiter Fall. Frau fünfzig Jahre alt, sie hat Night-up-Toilette, er begann eine kleine Menstruationszeit zu bekommen. Cleekks erschienen, was seinen gesamten Körper zerstört. Beginnen Sie Probleme mit Knochen mit sexuelle FunktionSie beginnt an Gewicht zu gewinnen. Frau beginnt zu verblassen. Auf natürliche Weise, Sexualhormone zu stimulieren, funktioniert nicht, weil die Natur so gelegt ist. Das einzige, was wir tun können, ist die Ersatzhormontherapie durchzuführen. Es wird eine kleine Dosis von Hormonen sein, die sie vor der Zerstörung retten wird.
Dritte Option. Wenn wir nachdenken können, versuchen Sie, richtig zu essen und so weiter zu essen? Dies ist in jungen Jahren. Bis zu vierzig Jahre, fast 90% der endokrinologischen Erkrankungen können durch Ernährung und Psychotherapie korrigiert werden.
- Du redest viel darüber komplexer Ansatz Zur Behandlung. Es stellt sich das am meisten heraus richtige Option Gehen Sie nicht nur zu einem eng gerichteten Spezialisten, und sogar an einen Psychologen, einen Ernährungsunternehmen und einen Endokrinologen, und besserer Arzt WIDE Profil?
- Hier ergibt sich ein weiteres Problem. Nicht jeder Ernährungswissenschaftler wird das tun.
Wie geht es uns jetzt? Wenn Sie einen runden Arsch haben, haben Sie in Ihrem UFA eine Art Medaille und Sie haben ein gefördertes "Instagram", dann können Sie anfangen, Lebensmittelprogramme vorherzusehen. Wie sie sagen, ist jedes Supps jetzt ein Agronom geworden.
Versuchen Sie, einen Ernährungswissenschaftler zu finden, der über Sexualhormone erfahren würde, wie Sie den Menstruationszyklus mit Ernährung wiederherstellen und das Problem beispielsweise nicht verschlimmern würden, dass es heißt, dass es oft notwendig ist, oft zu essen. Übrigens ist die Bauchspeicheldrüse geladen, und der Körper wird an der Wurzel zerstört. Insbesondere bei Menschen mit Anlage oder bereits Diabetes oder Pathologie, die mit Insulin und Glukose verbunden sind.
Die optimale Option wird in einer Gruppe von Gleichgesinnten beobachtet. Es muss einen Ernährungswissenschaftler und einen Psychotherapeuten enthalten. Oder jeder Arzt sollte zumindest minimal psychotherapeutisch und zur Ernährung sein. Wenn alle die Mindestkurse in diesen Richtungen bestanden hätten, würde ich Ihnen sagen, Russland wäre ein Anführer der Gesundheit geworden.
Von jedem Element in den Möglichkeiten, jeder Körper für Bedürfnisse
- Sie sagten, dass häufiges Essen den Körper zerstört, aber tatsächlich in letzter Zeit Häufige I. fraktioniertes Essen. - Dies ist der Trend, wessen Vorteile sie sagen, einschließlich Ärzte.
- Es hängt davon ab, ob es um com geht. Wer sollte so viel essen?
— Okay. Geben Sie dann ein paar Beispiele an, bitte.
- Lassen Sie uns dann mein Lieblingsthema "Hormonales Essen" betrachten, übrigens, ich kam mit mir auf. Das heißt, wie Ernährung unsere Hormone beeinflusst.
Das Essen besteht aus drei Komponenten: Proteine, Fetten und Kohlenhydraten. Dies ist, wenn es einfach ist. Proteine \u200b\u200bsind baumaterial. Fette machen uns intelligenter, gesünder und schöner, denn das Gehirn besteht aus Fetten, je nach unserem Easy, ebenso wie eine Hülle jeder Zelle. Dank ihnen züchten wir auch. Aus Cholesterin ist ein Tierfett-Sexual-Hormone gebildet. Wenn es nicht in unserer Ernährung ist, wird dies nicht diese Hormone sein, und es kann keine Rede über die Reproduktion geben. Kohlenhydrate geben uns Aktivität, Energie zur Bewegung. Proteine \u200b\u200b- wir leben, fette - wir leben gut, Kohlenhydrate - bewegen sich.
Athlet, der mehrmals in den Saal geht, sexuell aktiv, und sogar am Wochenende ist der Wald Rubit. Super aktiver Mann. Er braucht so viele von allen drei Komponenten wie möglich und so oft wie möglich. Er hat keinen Unterschied, wie man es zu essen, die Hauptsache ist, dass er all diese Energie verbracht hat.
— Und was ist mit ideale Abbildung von der kleinste Betrag subkutanes Fett?
- Fette haben keine Beziehung zu Fettleibigkeit. Davon werden dagegen fettbrennende Hormone gebildet, sie werden auch als Steroidhormone genannt. Jeder angemessene und kompetente Fitnesscounts weiß, dass Fette sehr notwendig sind. Ansonsten gibt es kein Cholesterin und dementsprechend Testosteron, dem wichtigsten natürlichen anabolen Steroid. Zur Maximum sind ein kompetenter Athlet-Fette erforderlich. Erneut, vor jeder Trainingseinheit, wird er ihm einen Teil von Kohlenhydraten geben, so dass er Macht und Energie hatte, um zu besetzen.
Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: schnell, sie werden schnell absorbiert, sie geben sofort viel Energie, aber sie wirken von 40 Minuten bis zu einer Stunde und langsam, die langsam aufgenommen und vier bis sechs Stunden Energie verleihen.
Letztere sind gut für eine Hausfrau, die die Böden waschen, Umfragen blüht und so weiter. Es wäre gut für sie, Buchweizen zu essen, langsamer Kohlenhydrat. Sie wird Energie haben, obwohl nicht stark, nicht wie ein Athlet, der eine Bar nimmt, aber sie ist nicht benötigt. Wenn sie das Essen verwirren, kann man den Balken nicht anheben, und die zweite aller überschüssigen Energie, die es nicht in Fette gibt. Es ist schon gefährlich. Diese Fette werden Triglyceride bezeichnet.
Nehmen Sie zum Beispiel mit Ihnen. Was wir brauchen? Energie für ein Gespräch, etwas schwereres als Gläser, wir sind unwahrscheinlich, dass wir erheben. Wir müssen leben, es stellt sich heraus, bevor unsere Interviews Proteine \u200b\u200bund Fette zum Mittagessen essen müssten, wie Borsch mit Sauerrahm. Und am Abend kommen wir nach Hause, es gibt Ehefrauen, die auf uns warten, und wir sind müde. Sie verlangen, dass wir die verheirateten Schuld sind. Was ist es? Dies ist eine aktive Energieverschwendung, da es notwendig ist, es zu erfüllen, um es zu erfüllen, damit er nichts vermutet. Denn das brauchen wir starke Energie Für mindestens 30-40 Minuten. Daher ist es notwendig, schnelle Kohlenhydrate hochwertiger, wie beispielsweise Banane zu essen. Und alles, du bist wieder Macho im Bett.
Und über fraktionale und häufige Ernährung, hier wechseln Sie das Auto, wie geht es Ihnen? Gießen Sie einen vollen Tank und gehen Sie oder ein paar Liter, fahren Sie und dann wieder auf, um zu tanken? Letzte dumme. Warum machen wir dann dasselbe mit unserem Organismus?
Warum haben Sie sich entschieden, einen mythischen Metabolismus zu zerstreuen? Fragen Sie jeden Athlet, was es ist. Er wird hängen, aber er will ihn immer übertakten. Maximum, dass er antworten wird, dass dies der Metabolismus ist. Dann fragen Sie, was der Metabolismus ist. Du legst es in eine Stupor. Er wird diese Frage nicht beantworten. Aber wenn Sie antworten - hübsch.
Jede Mahlzeit ist Insulinemissionen, um Glukose in die Zelle zu nutzen. Insulin, dies ist ein Schlüssel, der den Käfig öffnet, um Glukose hineinzuholen. Je öfter wir uns vergewaltigen, vergewaltigen wir unsere Bauchspeicheldrüse, desto öfter schädigen wir den Käfig von diesem Insulin, desto schlimmer beginnt der Schlüssel zu arbeiten, und das Schloss ist verdorben. Dies sind Altersänderungen, wenn die Zelle aufhört, Insulin wahrzunehmen, hört auf, Glukose zu nimmt. Letzteres beginnt sich im Blut anzusammeln. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie nur die Anzahl der Lebensmittelmahlzeiten reduzieren.
Führt Konstantin ErmaLaev durchgeführt