Սովորեք սիրել ձեր արտաքինը. գործնական խորհուրդներ. Չհավանումների ցուցակ. Սիրել նշանակում է հոգալ կարիքների համար

Ի՞նչ եք տեսնում, երբ նայում եք հայելու մեջ:Եթե ​​դուք նման եք կանանց մեծամասնությանը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք տեսնում, թե ինչ է արտացոլված դրանում։ Ձեր ուղեղը մշակում է այն, ինչ տեսնում եք, և դուք շատ քննադատաբար եք նայում ձեր արտացոլմանը: Այն, ինչ տեսնում եք հայելու մեջ, անցյալ և ներկա փորձառությունների, հաճոյախոսությունների և վիրավորանքների հավաքածու է, որոնք դժվար է մոռանալ:

Եթե ​​նիհարը նորաձեւության մեջ է, բարձրահասակ աղջիկներուղիղ գծերով մետաքսյա մազեր, ապա դուք ձեզ շատ փոքր կթվա, չափազանց գեր, չափազանց գանգուր... Իհարկե, փայլուն ամսագրերի մոդելները շատերի համար անհասանելի իդեալ են մնում։ Եվ շատ տիկնայք հուսահատ են, որ ոչ ոք ձեզ չի սիրի նման սովորական, անկատար կնոջ համար, քանի որ ձեր արտաքինը չի համապատասխանում VOGUE ամսագրի գեղեցկության չափանիշներին։

Կնոջ ինքնագնահատականի համար արտաքինը խաղում է հսկայական դեր. Մեր ինքնավստահությունը, առաջին հերթին, կախված է նրանից, թե ինչպես ենք գնահատում մեր արտաքին տվյալները։ Աղջիկները և կանայք, շատ դեպքերում, շատ ավելի քիչ են գոհ իրենցից տեսքըև քաշը, ի տարբերություն տղամարդկանց: Ավելին, տիկնանց այն միտքը, թե ինչպիսի կանանց են սիրում տղամարդիկ, նույնպես բավականին սխալ է, ինչը հաճախ հետևանք է.

Կանայք հավատում են այն ամենին, ինչ լսում են

Կազմավորումներ բացասական գնահատականնրա արտաքին տեսքը արմատավորված է մանկությունից: Մեր հասարակությունը չափազանց մեծ ուշադրություն է դարձնում արտաքինին. Ուր էլ որ աղջիկները պտտվեն, գեղեցկության իդեալներն անընդհատ ընկնում են նրանց վրա՝ ամսագրեր, հեռուստատեսություն, ինտերնետ և այլն։ սոցիալական ցանցերը. Փոքրիկ աղջիկները, ովքեր մանկության տարիներին հայտնի էին որպես «տգեղ բադիկներ», հեռու էին գեղեցկության «չափանիշներից», հաճախ այդ մասին լսում էին իրենց հասակակիցներից և նույնիսկ մեծահասակներից. իրականում նրանք իրենց մանկության հոգեբանական տրավման են ապրել:

Այդ իսկ պատճառով չափազանց կարևոր է հետևել, թե ինչ եք ասում ձեր երեխաներին, ներառյալ նրանց արտաքին տեսքը: Սա հատկապես վերաբերում է աղջիկներին: Բայց եթե նույնիսկ ձեր մանկությունն ուղեկցվել է հաճոյախոսությունների բացակայությամբ՝ մատնանշելով ձեր թերությունները և ֆիզիկական հատկանիշներ, այժմ դուք կարող եք շտկել ձեր վերաբերմունքը սեփական տեսքը. Ինչպե՞ս ընդունել ձեր արտաքինը և ինչո՞ւ է այդքան կարևոր ընդունել ձեր արտաքինը:Այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք։

Ինչպե՞ս սիրել ձեր արտաքինը:

1. Փոխակերպել բացասական վերաբերմունքդեպի դրական:Օրինակ, եթե ունեք փոքր կրծքավանդակը, փոխանակ ասելու, որ կուրծքդ սարսափելի է, ասա. «Իմ կուրծքը լիովին համապատասխանում է մարմնիս համամասնություններին, գեղեցիկ է»։ Ամեն օր ասեք այս հաստատումը: Եթե ​​ինչ-որ բան անընդհատ կրկնում եք, դա դառնում է ձեր համոզմունքների մի մասը:

2. Ընդգծե՛ք ձեր մեջ դրականը. Յուրաքանչյուր կին ունի ինչ-որ բան, որն իսկապես սիրում է իր մեջ՝ մազերը, աչքերը, ոտքերը: Ընդգծեք ձեր ուժեղ կողմերը, այլ մարդիկ նույնպես կսկսեն նկատել ձեր ուժեղ կողմերը՝ չկենտրոնանալով փոքր թերությունների վրա:

Բարելավեք ձեր տեսքը ողջամտության սահմաններում: Եթե ​​իսկապես հասկանում եք, որ ավելորդ քաշ ունեք, ապա ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը կօգնի ձերբազատվել ոչ միայն բարդույթներից, այլև կարգի բերել ձեր առողջությունը։ Բացի այդ, սպորտը և սննդակարգում կարգապահությունը ձեզ կտա դրական էներգիաօրից օր. Բայց մի չափազանցեք այն: Կանայք, ովքեր չափից դուրս քննադատաբար են վերաբերվում իրենց, հաճախ կարող են իրենց բերել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են անորեքսիան կամ բուլիմիան: Ուստի զգույշ եղեք «իդեալի» ցանկության հետ։

3. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ:Մենք պատրաստ ենք խոշորացույցի տակ դիտարկել մեր թերությունները։ Ինչո՞ւ ենք կարծում, որ ուրիշները մեծ ուշադրություն են դարձնում այն ​​ամենին, ինչը մեզ դուր չի գալիս մեր մեջ: Սա ճիշտ չէ. Մարդկանց մեծ մասը կենտրոնացած է բացառապես իրենց վրա: Եվ եթե հանկարծ ինչ-որ մեկն իր ուշադրությունը կենտրոնացրեց ձեր «երկար քթի» վրա և անվրդով խոսեց դրա մասին, ապա սա խոսում է միայն ձեր հակառակորդի ինքնավստահության մասին: Քանի որ մարդիկ ամենից հաճախ թերություններ են փնտրում ուրիշների մեջ, քանի որ նրանք շատ զգայուն են սեփական թերությունների նկատմամբ:

4. Փոխեք ձեր առաջնահերթությունները։Ի՞նչն է իսկապես արժեքավոր և կարևոր ձեզ համար: Ձեր արտաքին տեսքը, թե ինչպիսին եք դուք, որքան բարի և գեղեցիկ եք ձեր հոգում: Անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ է դա հնչում, բայց ձեր բովանդակությունը շատ բան ունի ավելի մեծ արժեքքան քո պատյանը: Սիրված գործը, հոբբին, ստեղծագործական գործունեությունը, ընտանիքը և դու՝ հիանալի հաղորդավարուհի և մայրիկ, այս ամենը կարող է օգնել քեզ այդքան ժամանակ չծախսել՝ մտածելով քո «անկատար արտաքինի» մասին: Իհարկե, շրջակա միջավայրը միշտ էլ ստանդարտ է պարտադրելու»: կատարյալ կին», բայց ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի հանգիստ արձագանքել այս ճնշմանը և ձեր ժամանակն ու ուշադրությունը հատկացնել այն բանին, թե ինչն է իսկապես արժեքավոր և կարևոր ձեր կյանքում:

5. Ջնջեք ձեր «գրառումները».Դուք ձեր ծուռ ոտքերը չեք լայն կոնքերև երկար քիթ. Իհարկե, մանկությունը և ձեր արտաքինի մասին անբարեխիղճ, անզգայուն հայտարարությունները նստվածք են թողնում, մենք ծրագրավորվում ենք չսիրել մեր արտաքինը: Դուք պետք է հետ շրջեք ժապավենը և ջնջեք անցյալի վիրավորական հաղորդագրությունները: Երբ դու մտնում ես Եվս մեկ անգամսկսում է թվալ, որ ուրիշները ուշադրություն են դարձնում ձեր, ինչպես ձեզ թվում է, «թերությանը», անմիջապես հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա ճիշտ չէ, որ այս ամենն անցյալում է, որ ոչ ոքի չի հետաքրքրում ձեր հորինած թերությունները:

6. Հիշեք, որ գեղեցկությունը շատ բազմակողմանի է։.

Անկատար «Քերի Բրեդշոու», Ժիզել Բունդխենը շատ մեծ քիթ, 165 սմ հասակով Letizia Casta-ն այն կանանց մի քանի օրինակներն են, ովքեր, չնայած գեղեցկության չափանիշներին, նվաճել են միլիոնավոր սրտեր և համարվում են ամենագեղեցիկ և ամենագեղեցիկներից մեկը։ հմայիչ կանայքխաղաղություն.

Հիշեք, որ մենք բոլորս տարբեր ենք, և գուցե ինչ-որ մեկի համար հենց ԴՈՒՔ եք մեր մոլորակի ամենագեղեցիկ կինը: 🙂

Տատյանա Կուլինիչ

Հոգեբանները մեր ժամանակն անվանում են պերֆեկցիոնիզմի դար, որը կամաց-կամաց ներթափանցում է մեր կյանքի բոլոր ոլորտները։ Բայց ամենից շատ դա վերաբերում է արտաքին տեսքին։ Գրեթե բոլորս մեզ պարբերաբար համեմատում ենք գեղեցկուհիների և գեղեցկուհիների հետ նորաձեւության ամսագրերև հեռուստատեսային հաղորդումներ, և մենք սկսում ենք անհանգստանալ այս մասին: Շատ կանայք սարսափելի վախենում են, որ զուգընկերն իրենց կտեսնի առանց դիմահարդարման, վախենում են սիրով զբաղվել խավար խավարձեր մարմնի ամոթից: Սա ձեզ ծանոթ՞ է: Չե՞ք կարող հայելու մեջ նայել առանց դատող հայացքի: Դուք անընդհատ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ: Մեր տեխնիկան կօգնի ձեզ սկսել սիրել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը:

Ընդունելով մեր սեփական այլությունը

Առաջին բանը, որ պետք է սովորի սեփական արտաքինի պատճառով բարդույթներով տառապող մարդը, դա այն է, որ գրավչության մի տեսակ գոյություն չունի։ Գեղեցկության արդյունաբերության հիմնական սուտն այն է, որ այն ձգտում է բոլոր մարդկանց համապատասխանեցնել մեկ ստանդարտի, և դա հիմնականում անհնար է: Մարդիկ տարբեր գենետիկա ունեն տարբեր կառուցվածքմարմին, նյութափոխանակություն և այլն: Հետևել մեկ ստանդարտին, նշանակում է կամավոր կերպով ձեզ զրկել շրջապատող աշխարհի գեղեցիկ բազմազանությունից: Պատկերացրեք, եթե դուք ստիպված լինեք ուտել միայն մեկ ուտեստ ամբողջ կյանքում: Կամ հագեք նույն գույնը: Աշխարհը ձեզ շատ արագ կձանձրացնի։

Այս կապակցությամբ ես կցանկանայի հիշել Յունգի հոգեբան Կլարիսա-Պինկոլա Էստեսի մեջբերումը. «Մեծ ուրախություն ստանալու ունակությունը մի աշխարհում, որտեղ կան գեղեցկության բազմաթիվ տեսակներ, երջանկություն է, որի համար ստեղծված են բոլոր կանայք: Գեղեցկության մեկ տեսակի երկրպագու լինելը նշանակում է անուշադիր լինել բնության նկատմամբ: Չի կարող լինել մի տեսակ երգեցիկ թռչուն, մեկ տեսակ սոճին, մեկ տեսակ գայլ: Չի կարող լինել մեկ տեսակի երեխա, մեկ տեսակի տղամարդ, մեկ տեսակի կին: Չի կարող լինել մեկ կուրծք, մեկ իրան, մեկ մաշկ»:

Երկրորդ բանը, որ դուք պետք է գիտակցեք, այն է, թե որքանով է գեղեցկության հասկացությունը սուբյեկտիվ, այսինքն՝ կախված է բազմաթիվ գործոններից և փոփոխություններից։ տարբեր դարաշրջաններ. կանվանի ժամանակակից նորաձեւության քննադատներ գեղեցիկ կանայքնայում է մեզ միջնադարյան նկարիչների կտավներից. Քիչ հավանական է։ Նույնիսկ այնպիսի գեղեցկության պատկերակը, ինչպիսին Մերլին Մոնրոն է, այժմ շատերին թվում է լի ու գեղջուկ: Էլ չեմ խոսում նրա արածի մասին պլաստիկ վիրահատությունև ներկեց նրա մազերը: 20-րդ դարում նորաձևությունը փոխվեց նույնիսկ ավելի արագ, քան նախկինում: Ամեն տասնամյակ արտաքին տեսքի մի տեսակ դառնում էր մոդայիկ, և կանայք շտապում էին համապատասխանել դրան՝ հաճախ հաշմանդամ դարձնելով իրենցը բնական գեղեցկությունըորտեղ. Կա՞ իմաստ այս պատրանքը հետապնդելու համար: Ավելի հեշտ չէ՞ բացահայտել գեղեցկությունը քո մեջ և փայփայել այն։

Ինքնագնահատականի տեխնիկա

Մեր հոդվածի այս մասում մենք կխոսենք այն մասին, թե կոնկրետ ինչ կարելի է անել՝ դադարեցնելու նորաձեւության չափանիշները հետապնդելը:

Տեխնիկա «Ասոցիացիաների խաղ»

Մեր սուբյեկտիվ ընկալումը ձևավորում է մեզ շրջապատող աշխարհը: Մարդիկ կարող են միևնույն բանի հետ վերաբերվել բոլորովին տարբեր ձևերով՝ կախված իրենց վերաբերմունքից: Օրինակ, ինչ-որ մեկը չի կարող կանգնել ձավարեղենքանի որ դա նրան հիշեցնում է տհաճ փորձառությունների մասին մանկապարտեզ. Եվ ինչ-որ մեկը նրան տեսնելով հիշում է տաք տատիկի տունը։ Մեր ընկալումն ուղղակիորեն կախված է այս ասոցիացիաներից։

Այսպիսով, վերցրեք մի թերթիկ և նկարագրեք, թե ինչ ասոցիացիաներ են գալիս ձեր մտքին, երբ մտածում եք սեփական մարմինըև արտաքին տեսքը. Օրինակ՝ կինը, ով չի համապատասխանում գեղեցկության ժամանակակից չափանիշներին, կարող է իր մարմնի մասին գրել այսպես՝ գեր, մեծ, անհարմար, զզվելի, չամրացված և այլն։ Այժմ փորձեք վերցնել այլ ասոցիացիաներ, որոնք լցված են ընդունմամբ և հիացմունքով: Օրինակ՝ ախորժելի, բեղմնավոր, հուսալի, ապահով, մայրական, ջերմ։ Գուցե սկզբում հեշտ չլինի, բայց ժամանակի ընթացքում նման ասոցիացիաներ անպայման կգան ձեզ մոտ։ Հիշեք «Մոսկվան արցունքներին չի հավատում» ֆիլմի հերոսուհու խոսքերը. «Ահա ես կոպիտ եմ, չէ՞: Եվ դա անվանում են էքսցենտրիկություն։ Ահա թե որտեղ եմ ես կանգնած»:

Նախքան տեխնիկայի մեջ մտնելը, կարևոր է նշել, որ ձեր մարմնի հանդեպ սերը ձեռք ձեռքի տված է ուղիղ կեցվածքի և ժպիտի հետ: Դիտեք ձեր մեջքը, վարժություններ արեք այն ուղղելու համար, դեմքից հանեք խոժոռված դիմակը, ավելի հաճախ ժպտացեք։ Քայլելը ձեր արտաքին տեսքը սիրելու ևս մեկ կարևոր բաղադրիչ է: Եթե ​​հետևում եք ձեր կեցվածքին, քայլվածքին և դեմքի արտահայտությանը, թուլացնում եք մկանները և, առնվազն, կանոնավոր կերպով ինքնաքննադատությամբ չեք զբաղվում, շուտով ձեր արտաքին տեսքի նկատմամբ վերաբերմունքի ֆանտաստիկ փոփոխություններ կնկատեք: Եվ, ուշադրություն դարձրեք, շրջապատողները նույնպես կսկսեն ձեզ հաճոյախոսություններ անել: Եվ տեխնոլոգիա ավելացնելով՝ դուք ընդհանրապես կծաղկեք։

«Սիրո հայելի» տեխնիկա

Այս տեխնիկան կարելի է անել և՛ փոքրիկ հայելու միջոցով, որտեղ միայն դեմքն է երևում, և՛ հայելու միջոցով ամբողջ բարձրությունը. Այսպիսով, ուշադիր նայեք ձեր սեփական արտացոլմանը: Հաշվի առեք մարմնի կամ դեմքի այն մասերը, որոնք ձեզ ամենաշատը դուր չեն գալիս: Ներողություն խնդրեք նրանցից, որ դրանք չընդունեցին՝ համարելով նրանց ծիծաղելի ու տգեղ։ Եվ հետո ասեք նրանց, թե որքան եք սիրում նրանց, որքան պատրաստ եք փորձել ընդունել և հիանալ ինքներդ ձեզ: Ազատորեն շոշափեք ձեր արտացոլանքը հայելու մեջ: Համբուրիր, շոյիր քեզ դրա մեջ: Եվ մի վախեցեք, որ դա կարող է նորմալ չլինել։ Նորմալ չէ չսիրել և մերժել բնության կողմից մեզ տրված մարմինը: Սովորեք խոսել ձեր մարմնի հետ: Ժպտացեք նրան, շնորհակալություն հայտնեք ձեր ունեցածի համար՝ այնքան սիրելի, առողջ, գեղեցիկ: Նրան հաճոյախոսություններ տվեք: Այս տեխնիկան պետք է անեք ամեն առավոտ և ամեն երեկո մի քանի շաբաթ շարունակ՝ առնվազն երկու ամիս: Ապացուցված է, որ հմտություն մարդը ձեռք է բերում, եթե նա ամեն օր պարապում է առնվազն երկու ամիս։ Հետո նոր որակ է ներկառուցվում քո մեջ և դառնում քո մի մասը:

Տեխնիկա «Ես աստղ եմ».

Ինչպես գիտեք, մարդը սոցիալական էակ է: Մեզ համար ավելի հեշտ է ինչ-որ բան որոշել, եթե տեսնում ենք, թե ինչպես են դա անում ուրիշները, մենք բոլորս կարիք ունենք օրինակների: Այս տեխնիկան կատարելու համար ձեզ հարկավոր է գտնել աստղերը, հայտնի մարդիկովքեր քեզ նման են. Դուք կարող եք դա անել հատուկ ծրագրերհամացանցում, որոնք վերլուծում են դեմքերի նմանությունը։

Ընտրեք ինքներդ ձեզ նման երեք աստղ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս: Մտածեք, թե ինչպես են ձեր դեմքն ու մարմինը նման նրանց: Գտեք նրանց դիմահարդարմամբ և առանց դիմահարդարման լուսանկարները, որպեսզի հասկանաք, որ նրանց գրավչությունը ոչ այնքան աստվածատուր նվեր է, որքան իրենց մասին հոգ տանելու ունակությունը: Ուսումնասիրեք նրանց կենսագրությունները, գտեք ձեզ համար ոգեշնչող մեջբերումներ: Դուք կարող եք նրանց լուսանկարները չակերտներով կախել հայելու կամ սառնարանի վրա: Սա պետք է օգնի ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ:

«Երազանքի ֆոտոշարքի» տեխնիկա

Արտաքինի հետ կապված մեր բարդույթները հաճախ սրվում են անհաջող լուսանկարներից: Այնտեղ մենք ունենք դժբախտ դեմքի արտահայտություն, այստեղ՝ ծավալուն կազմվածք և այլն։ Շատերը սրա պատճառով հուսահատվում են՝ մտածելով, որ իրականում նման տեսք ունեն։ Բայց լուսանկարչությունը արվեստ է։ Լավ նկարներ անելու համար, որոնք իսկապես նման են ձեզ, ձեզ հարկավոր է բարձրորակ սարքավորում և ճիշտ անկյուն:

Գումար և ժամանակ հատկացրեք լավ լուսանկարչի հետ ֆոտոսեսիա անելու համար։ Ընտրեք ձեր սեփական հանդերձանքը, վայր ֆոտոսեսիայի համար։ Դուք կարող եք օգտվել ծառայություններից պրոֆեսիոնալ դիմահարդար, քանի որ հենց նրանց շնորհիվ է, որ աստղերն այնքան ցնցող տեսք ունեն իրենց լուսանկարներում։ Ընտրեք ձեր լուսանկարչին պատասխանատվությամբ: Ձեզ պետք է դուր գա ոչ միայն նրա աշխատանքը, այլ նաև այն, թե ինչպես է նա ներկայացնում, իր անհատականությունը։ Ի վերջո, վերջնական արդյունքը կախված է նրանից, թե արդյոք դուք կարող եք հանգստանալ նրա հետ և վստահել նրա պրոֆեսիոնալիզմին: Բարձրորակ նկարները, անշուշտ, կփոխեն ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ: Հիմնական բանը ոչ թե դրանք թաքցնելն է ալբոմում, այլ գնել գեղեցիկ շրջանակներև դրեք սեղանին կամ կախեք պատից։

Մարմնի սիրո օրվա տեխնիկա

Ինչպե՞ս ենք մենք վարվում այն ​​մարդկանց հետ, ում իսկապես սիրում ենք: Մենք նրանց շրջապատում ենք խնամքով և ուշադրությամբ: Որքա՞ն հաճախ եք հոգում ձեր մարմնի և արտաքինի մասին: Շատ հաճախ իրենց տգեղ համարող մարդիկ լիովին դադարում են հոգալ իրենց մասին։ Ի վերջո, ինչու՞ փորձել, եթե ես արդեն տգեղ եմ, և ոչինչ չի փոխի սա: Արդյունքն այն է արատավոր շրջանՄարդն ատում է իր մարմինը, չի խնամում դրա մասին, այն սկսում է ավելի վատ թվալ, իսկ ինքն իրեն ավելի է ատում։

Բայց այստեղ, ինչպես շատ այլ բաներում, ախորժակը գալիս է ուտելուց: Որքան շատ ենք մենք հոգ տանում մեր մարմնի մասին, այնքան ավելի արժեքավոր և գեղեցիկ ենք զգում այն: Սկզբում դուք ստիպված կլինեք հոգ տանել ձեր մասին «չեմ ուզում», բայց ժամանակի ընթացքում դուք, անշուշտ, դրա համը կստանաք:

Այսպիսով, շաբաթական մեկ օր ամբողջությամբ նվիրեք ձեզ ինքնասպասարկմանը: Դա կարող է լինել սաունա, լոգարան, լողավազան։ Հիանալի կլինի, եթե գրանցվեք սպա սրահում: Բայց ձեր մարմնի հանդեպ սիրո ծեսերը կարող են իրականացվել տանը: Ձեռք բերեք դեմքի և մազերի դիմակ: Գնե՛ք հաճելի հոտով յուղ և կատարե՛ք ամբողջ մարմնի թեթև մերսում։ Պատվիրեք կամ պատրաստեք ձեր սեփականը բնական կրեմ. Գնեք վարդի թերթիկներ, մոմով լոգանք ընդունեք դրանցով, կաթեք դրանց մեջ եթերային յուղեր, լցնել ծովի աղինքներդ սկրաբ պատրաստեք: Գնե՛ք ինքներդ գեղեցիկ հագուստ. Գտեք լավ մերսող թերապևտ և մերսեք ամեն շաբաթ: Արեք այն, ինչ կարող եք այս ցուցակից և հայտնեք ձեր սեփականը: Մի խնայեք ինքներդ ձեզ գումար և ժամանակ, և շուտով դուք անպայման կնկատեք, թե որքան կփոխվի ձեր վերաբերմունքը ձեր արտաքինին:

«Սիրո ուղերձ» տեխնիկա

Այս պրակտիկայի համար ձեզ հարկավոր կլինի գեղեցիկ տուփ կամ տուփ, գրիչ և թուղթ: Թուղթը կտրեք փոքր ուղղանկյունների՝ մոտ 5 x 4 սանտիմետր: Նրանցից առնվազն 30-ը պետք է լինի: Դրանից հետո գրեք նրանց վրա մեկ հաճոյախոսություն, որը կցանկանայիք լսել ուրիշներից: Կարևոր է, որ այս հաճոյախոսությունները ոչ միայն ընդհանուր արտահայտություններ լինեն, այլ հենց այն բառերը, որոնք կարող են ձեզ դուր գալ: Դրանից հետո զգուշորեն ծալեք դրանք և նետեք տուփի մեջ։

Ամեն առավոտ ձեզ հարկավոր կլինի մեկ հաճոյախոսություն հանել և օրվա ընթացքում հնարավորինս հաճախ մտածել դրա մասին, կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ այն ընդգծել է ձեր մեջ: Օրինակ, այսօր ձեզ մոտ ընկավ. «Դու պարզապես հմայիչ ժպիտ ունես»: Ողջ օրվա ընթացքում դուք պետք է հնարավորինս հաճախ ժպտաք, ինչպես նաև լավ զգաք ձեր դեմքի արտահայտությունները բերանի հատվածում: Միգուցե դուք սովորություն ունեք լարվածությունից կնճռոտել ձեր շուրթերը, բայց դուք չգիտեիք դրա մասին։ Կամ կծել նրանց և այլն: Ամբողջ օրը մենք ուշադրություն ենք դարձնում մեր շուրթերին։ հաճոյախոսություն հաջորդ օրըպարզվում է՝ «Դու այնքան հեշտ, գեղեցիկ մոտեցում ունես»։ Այնպես որ, այսօր պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես ենք քայլում։ Ոտքերում կա՞ կարծրություն, թեքություն, թուլություն: Քայլելիս մենք կենտրոնանում ենք ուժի և ճկունության զգացողության վրա։

Այս հոդվածում մենք թվարկել ենք ամենաշատը արդյունավետ տեխնիկաօգնել ձեզ կապ հաստատել ձեր մարմնի հետ: Հիշի՛ր, դու Տիեզերքի գեղեցիկ զավակն ես, պարզապես չես կարող տգեղ լինել, գլխավորը քո յուրահատկությունը, միայն քո գեղեցկությունը բացահայտելն է քո ներսում:

Տատյանա Կուլինիչ https://junona.pro-ի համար

Junona.pro Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են: Հոդվածի վերատպումը թույլատրվում է միայն կայքի ադմինիստրացիայի թույլտվությամբ և նշելով հեղինակը և կայքի ակտիվ հղումը:

Վ ժամանակակից աշխարհանհնար է տալ ճշգրիտ սահմանումգեղեցկություն. Տարեցտարի կարծրատիպերն ու ճաշակները կտրուկ փոխվում են։ Շատերը հանուն նորաձեւության փոխում են իրենց արտաքինը անճանաչելիորեն։ Ի սկզբանե նրանց թվում է, թե իրենց բնական գեղեցկությունը սարսափելի է և չի համապատասխանում ժամանակակից ժամանակներին։ Խնդիրը ուրիշներին ընդհանուր կարծիք պարտադրելու մեջ է։ Մարդը պարզապես մոռանում է անձնական նախասիրությունների մասին։

1. Տեխնիկան հորինել են հայտնի հոգեբանները, ովքեր խրախուսում են իրենց հիվանդներին ավելի հաճախ նայել հայելու մեջ։ Դուք կարող եք մանիպուլյացիաներ կատարել՝ նայելով միայն դեմքին կամ ամբողջ մարմնին։
2. Այսպիսով, կանգնեք հայելու առաջ: Սկսեք նայել ձեր սեփական «ես»-ին: Ձեր մեջ փնտրեք միայն այն ոլորտները, որոնք բացասականություն են առաջացնում: Խնդրեք ձեր մարմնին կամ դեմքին ներողամտություն այն բանի համար, որ դուք չեք կարող ընդունել ձեր արտաքինը այս «թերություններով»:
3. Այժմ կիսվեք մետաղադրամի մյուս կողմով: Ասեք, որ սիրում եք ինքներդ ձեզ և ապագայում կհպարտանաք մարմնով։ Հպեք ձեր սեփական հայելային պատկերին, կարծես շոյեք ձեր մարմինը:
4. Դուք նույնիսկ կարող եք համբուրել ձեր դիմացինին, եթե դա օգնում է ձեզ դրական ալիքի երկարության վրա դնել: Նման պահվածքը անբարոյական մի համարեք։ Նորմալ չէ, որ դուք փորձում եք մերժել ձեր մարմինը, որը բնությունն այդքան տքնաջան կերպով կառուցել է։
5. Սովորեք խոսել երկրորդ «ես»-ի հետ։ Ժպտացեք հայելուն, պատմեք պատմություններ, հաճոյախոսություններ տվեք: Կատարեք պարզ մանիպուլյացիաներ 3-4 շաբաթվա ընթացքում օրական երկու անգամ։

Քայլ #2. Ամրագրեք ֆոտոսեսիա

1. ժամը ժամանակակից մարդիկարտաքին տեսքի պատճառով բարդույթները հայտնվում են բազմաթիվ պատճառներով. Դրանցից մեկը համարվում է Instagram-ի կամ VKontakte-ի մարդկանց հետ համեմատելը։ Լրատվամիջոցների անձնավորությունները պատկերի երանգն են սահմանում՝ սկսած փքված հետույքից և շուրթերից, վերջացրած դաջված հոնքերով և մազերի երկարացումով:
2. Որպես արդյունք սիրուն տիկնայքընկճվում են, քանի որ նման չեն նույն տեսակի «տիկնիկների»: Ձեզ դրսից գնահատելու համար պատվիրեք պրոֆեսիոնալ ֆոտոսեսիա. Իր տեխնիկայի և հմտության օգնությամբ լուսանկարիչը կկարողանա ընդգծել ձեր «թերությունները»։
3. Դու քեզ մյուս կողմից կնայես՝ հիացած հայտարարելով. «Ես գեղեցիկ եմ»։ Ընտրեք ձեր սեփական հանդերձանքը եղանակին համապատասխանելու համար, ուսումնասիրեք Գեղեցիկ վայրերքաղաքներ միջոցառման համար: Կատարեք ձեր մազերը և դիմահարդարումը, վերցրեք պարագաներ:
4. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք լուսանկարչին, նա պետք է վարպետ լինի իր գործին և բաց մարդ. Կարևոր է, որ մասնագետի ներկայությամբ դուք ձեզ հանգիստ զգաք. կարող եք ազատ կեցվածք ընդունել, բարձր ծիծաղել։
5. Ձեր նկարները վերցնելուց հետո տպեք դրանք և շրջանակեք պատին: Ամեն օր հիացեք ինքներդ ձեզ՝ պարբերաբար պատվիրելով ավելի ու ավելի նոր ֆոտոշարքեր։ Մի կարծեք, որ ձեր նկարներով կախված պատը եսասեր տեսք կունենան։

Քայլ #3. Բուժեք ինքներդ ձեզ

1. Շատ մարդիկ, ովքեր իրենց տգեղ են համարում, դադարում են հոգ տանել իրենց արտաքինի մասին։ Ինչու՞ այդքան ջանք ներդնել, որովհետև ոչինչ չի կարելի վերադարձնել, այնպես որ կարծում եք: Սա հանգեցնում է արատավոր շրջանի. մարդը չի հոգում իր մասին, ավելի մեծ բարդույթներ է զարգացնում հայելու մեջ արտացոլանք տեսնելիս:
2. Կարևոր է հասկանալ, որ որքան շատ ես հոգ տանում քո մասին, այնքան ավելի ես սիրահարվում քո արտաքինին։ Շաբաթական 1-2 օր հատկացրեք մազերի, մատնահարդարման, զգեստապահարանի և այլ մանրուքների վրա աշխատելու համար:
3. Եթերային յուղերով ու փրփուրով տաք լոգանք ընդունեք, կարգի բերեք եղունգներն ու մազերը։ Գնացեք գնումներ կատարեք ձեր ընկերների հետ, գնեք գեղեցիկ Ներքնազգեստև բարձրակրունկներ:
4. Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը։ Նետեք աղբարկղ այն իրերը, որոնք լավ չեն համապատասխանում: Եթե ​​խնդիրներ կան ավելորդ քաշըկամ ցելյուլիտ, գրանցվեք սպորտային բաժինկամ մեջ մարզասրահ.
5. Սպա համալիր, լողավազան, ջերմային աղբյուրներ այցելելու համար հատկացնել դժվարությամբ վաստակած միջոցներ: Դեմքի դիմակ պատրաստեք, մարմնի շերտազատում և էպիլյացիա արեք։
6. Սովորություն դարձրեք 7-10 օրը մեկ մերսման գնալը։ Մարմնի մասերի կանոնավոր բացահայտումը ձեզ ավելի վստահ և հանգիստ կզգա: Ժամանակի ընթացքում դուք կփոխեք ձեր կարծիքը ձեր մասին:

Քայլ թիվ 4. Զգացեք աստղի պես

1. Միշտ չէ, որ մարդիկ համարձակ են գործում տվյալ իրավիճակում։ Ոմանց մղում է պետք, բարձունքները նվաճելու խթան: Գտեք ձեզ օրինակելի օրինակ, օրինակ՝ մեդիա անձնավորություն կամ մարզիկ:
2. Կարևոր է, որ մարդը արտաքին նմանություններ ունենա ձեզ հետ։ Կատարել վերլուծություն՝ օգտագործելով հատուկ ծրագրեր և հավելվածներ, որոնք կարելի է գտնել ինտերնետում (նմանությունների ճանաչման սխեմա):
3. Ընտրեք 3 հոգու, նրանք բոլորը պետք է հայտնի լինեն։ Մտածեք, թե հատկապես ինչպես եք նրանց նման մարմնով և դեմքով: Գտեք աստղերի նկարներ առանց դիմահարդարման և դրա հետ միասին:
4. Թերապիան նպատակ ունի հասկացնել ձեզ, որ մեդիա անձնավորությունների գրավչությունը ոչ այլ ինչ է, քան դիմահարդարների, ոճաբանների և վարսահարդարների հմտությունը: Վ սովորական կյանքնրանք նույն մարդիկ են։
5. Այնուհետև փորձեք կատարել ձեր դիմահարդարումը և վարսերը, վերցրեք ամենանման հագուստը: Այս ձևով նկարեք բնության գրկում և համեմատեք լուսանկարները: Կնկատեք, որ ցանկացած մարդ կարող է աստղ դառնալ։

Քայլ թիվ 5. Ընդունեք ձեր անհատականությունը

1. Պետք է հասկանալ, որ գեղեցկության մեկ իդեալ գոյություն չունի։ Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է յուրովի: Մնացած կարծրատիպերը պարտադրված են մոդելային աշխարհի և այս ոլորտում աշխատող մարդկանց կողմից։
2. Անհատականությունը մարդու անհատական ​​հատկանիշն է, որը նրան գրավիչ է դարձնում։ Մեծ սխալԵնթադրվում է, որ գեղեցկության արդյունաբերությունը փորձում է մարդկանց հարմարեցնել ընդհանուր ստանդարտի, ապրիորի դա անհնար է:
3. Գաղտնիք չէ, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի յուրահատուկ գենետիկա, մարմնի կառուցվածք և նյութափոխանակության գործընթացներ: Եթե ​​դուք փորձում եք հավատարիմ մնալ կանոններին, դուք պարզապես ձեզ զրկում եք կյանքի բազմաթիվ ուրախություններից:
4. Նման գոյությունը կարելի է հավասարեցնել, եթե կրում ես որոշակի գույնի հագուստ, ամեն օր ուտում նույն ուտեստը։ Կարճ ժամանակում այս ապրելակերպը կարող է ձանձրալի դառնալ բոլորի համար։
5. Հիմնական խնդիրը մնում է գիտակցումը, որ գեղեցկության հասկացությունը շատ անորոշ է։ Իդեալները փոխվում են ամեն տարի տարբեր դարաշրջաններում, գրեթե ամեն ինչ կախված է նրանից տարբեր գործոններ. Մի փոքր սուզվեք անցյալի մեջ, և անմիջապես կհասկանաք, որ կանայք և տղամարդիկ միշտ անհատական ​​տեսք են ունեցել։
6. Այս թեմայով կարելի է անվերջ խոսել, բազմաթիվ օրինակներ բերել։ Պատրանքների հետևից մի՛ ընկեք, այլապես կխաթարեք բնական գեղեցկությունը։ Բացահայտեք իդեալը ձեր մեջ և վայելեք այն։ Դու յուրահատուկ ես քո ձևով։

Քայլ թիվ 6. Նշումներ հաճոյախոսություններով

1. Նրանց արտաքինի հանդեպ հակակրանքը ամաչկոտության, ցածր ինքնագնահատականի և բազմաթիվ բարդույթների առկայության մեջ է: Իրավիճակը շտկելուն կօգնի թերապիան, որը տեւում է 1 ամիս։
2. Նախապես պատրաստեք տուփը կամ գեղեցիկ տուփգործվածքով պատված կափարիչով։ Վերցրեք թղթի մի քանի լանդշաֆտային թերթեր, յուրաքանչյուրը կտրեք շուրջ 4-5 սմ լայնությամբ շերտերով, վերջում պետք է ստանաք կտրվածքների քանակը. թվին հավասարօրեր մեկ ամսվա ընթացքում:
3. Հիմա մտածեք այն հաճոյախոսությունների մասին, որոնք ամենից հաճախ ձեզ տալիս են շրջապատի մարդիկ և մտերիմ ընկերները: Նրանցից յուրաքանչյուրը գրեք թղթի վրա, պտտեք այն խողովակի մեջ և ամրացրեք այն շրջագծով: Ուղարկեք տուփի մեջ:
4. Հիմնական բանը այնպիսի հաճոյախոսություններ ընտրելն է, որոնք ձեզ դուր կգան։ Խուսափեք անգիր արված արտահայտություններից. «Դու գեղեցիկ ես»: և այլն: Դուք ավելի լավ գիտեք ձեր բնավորությունը, ուստի ավելի հեշտ կլինի մտածել մարտավարության մասին:
5. Պատրաստվելուց հետո գործը մնում է փոքր։ Ամեն առավոտ արթնանալուց հետո բացեք մեկ գրություն։ Ուշադիր կարդացեք բովանդակությունը և փորձեք կենտրոնանալ դրա վրա ամբողջ օրվա ընթացքում:
6. Եթե ​​գրված է, որ դուք գեղեցիկ ժպիտ ունեք, ավելի հաճախ ժպտացեք։ Պոզիտիվ տրամադրեք և ուրախություն բերեք ձեր շրջապատին: Կարևոր է հավատալ թերթիկի վրա գրվածին։
7. Ձեռքբերման համար լավագույն արդյունքըգրառումները պետք է գրի այն մարդը, ով անտարբեր չէ ձեր հանդեպ: Սա կարող է լինել կյանքի զուգընկեր, ով գիտակցում է ձեր ինքնահավանությունը, կամ մտերիմ ընկերուհի. Այսպիսով, դուք չեք իմանա, թե կոնկրետ ինչ է նշված թղթի վրա: Այստեղից էլ զարմանքը.

Դժվար չէ սիրահարվել սեփական արտաքինին, եթե ընդունում ես, որ յուրաքանչյուր մարդ անհատական ​​է։ Եթե ​​նայեք ձեզ հայելու մեջ, ապա կհասկանաք, որ դեմքի դիմագծերը կատարյալ ներդաշնակության մեջ են միմյանց հետ։ Մարդիկ, ովքեր անհանգստանում են ավելորդ քաշը, արժե գրանցվել մարզասրահում և ընտրել այնպիսի զգեստապահարան, որը թաքցնում է թերությունները։ Կիրառեք վերը նշված մարտավարությունը և երջանիկ կլինեք:

Տեսանյութ՝ ինչպես ընդունել ինքներդ ձեզ և սիրել ձեր արտաքինը

Տատյանա Կուլինիչ

Հոգեբանները մեր ժամանակն անվանում են պերֆեկցիոնիզմի դար, որը կամաց-կամաց ներթափանցում է մեր կյանքի բոլոր ոլորտները։ Բայց ամենից շատ դա վերաբերում է արտաքին տեսքին։ Գրեթե բոլորս պարբերաբար համեմատում ենք մեզ նորաձևության ամսագրերի և հեռուստատեսային հաղորդումների գեղեցկուհիների և գեղեցկուհիների հետ, և մենք սկսում ենք անհանգստանալ այդ մասին: Շատ կանայք սարսափելի վախենում են, որ իրենց զուգընկերը կտեսնի իրենց առանց դիմահարդարման, նրանք վախենում են սիրով զբաղվել ոչ խավարի մեջ՝ իրենց մարմնի հանդեպ ամաչելու պատճառով։ Սա ձեզ ծանոթ՞ է: Չե՞ք կարող հայելու մեջ նայել առանց դատող հայացքի: Դուք անընդհատ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ: Մեր տեխնիկան կօգնի ձեզ սկսել սիրել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը:

Ընդունելով մեր սեփական այլությունը

Առաջին բանը, որ պետք է սովորի սեփական արտաքինի պատճառով բարդույթներով տառապող մարդը, դա այն է, որ գրավչության մի տեսակ գոյություն չունի։ Գեղեցկության արդյունաբերության հիմնական սուտն այն է, որ այն ձգտում է բոլոր մարդկանց համապատասխանեցնել մեկ ստանդարտի, և դա հիմնականում անհնար է: Մարդիկ ունեն տարբեր գենետիկա, տարբեր մարմնի կառուցվածք, նյութափոխանակություն և այլն։ Հետևել մեկ ստանդարտին, նշանակում է կամավոր կերպով ձեզ զրկել շրջապատող աշխարհի գեղեցիկ բազմազանությունից: Պատկերացրեք, եթե դուք ստիպված լինեք ուտել միայն մեկ ուտեստ ամբողջ կյանքում: Կամ հագեք նույն գույնը: Աշխարհը ձեզ շատ արագ կձանձրացնի։

Այս կապակցությամբ ես կցանկանայի հիշել Յունգի հոգեբան Կլարիսա-Պինկոլա Էստեսի մեջբերումը. «Մեծ ուրախություն ստանալու ունակությունը մի աշխարհում, որտեղ կան գեղեցկության բազմաթիվ տեսակներ, երջանկություն է, որի համար ստեղծված են բոլոր կանայք: Գեղեցկության մեկ տեսակի երկրպագու լինելը նշանակում է անուշադիր լինել բնության նկատմամբ: Չի կարող լինել մի տեսակ երգեցիկ թռչուն, մեկ տեսակ սոճին, մեկ տեսակ գայլ: Չի կարող լինել մեկ տեսակի երեխա, մեկ տեսակի տղամարդ, մեկ տեսակի կին: Չի կարող լինել մեկ կուրծք, մեկ իրան, մեկ մաշկ»:

Երկրորդ բանը, որ դուք պետք է գիտակցեք, այն է, թե որքան սուբյեկտիվ է գեղեցկության հասկացությունը, այսինքն՝ կախված է բազմաթիվ գործոններից և տարբեր դարաշրջանների փոփոխություններից։ Արդյո՞ք ժամանակակից նորաձևության քննադատները կանվանեին գեղեցիկ կանանց, ովքեր մեզ են նայում միջնադարյան նկարիչների կտավներից: Քիչ հավանական է։ Նույնիսկ այնպիսի գեղեցկության պատկերակը, ինչպիսին Մերլին Մոնրոն է, այժմ շատերին թվում է լի ու գեղջուկ: Էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ նա պլաստիկ վիրահատություն է արել ու ներկել մազերը։ 20-րդ դարում նորաձևությունը փոխվեց նույնիսկ ավելի արագ, քան նախկինում: Յուրաքանչյուր տասնամյակ արտաքին տեսքի մի տեսակ դառնում էր նորաձև, և կանայք շտապում էին համապատասխանել դրան՝ այդ ընթացքում հաճախ հաշմանդամ դարձնելով իրենց բնական գեղեցկությունը: Կա՞ իմաստ այս պատրանքը հետապնդելու համար: Ավելի հեշտ չէ՞ բացահայտել գեղեցկությունը քո մեջ և փայփայել այն։

Ինքնագնահատականի տեխնիկա

Մեր հոդվածի այս մասում մենք կխոսենք այն մասին, թե կոնկրետ ինչ կարելի է անել՝ դադարեցնելու նորաձեւության չափանիշները հետապնդելը:

Տեխնիկա «Ասոցիացիաների խաղ»

Մեր սուբյեկտիվ ընկալումը ձևավորում է մեզ շրջապատող աշխարհը: Մարդիկ կարող են միևնույն բանի հետ վերաբերվել բոլորովին տարբեր ձևերով՝ կախված իրենց վերաբերմունքից: Օրինակ, ինչ-որ մեկը ատում է ձավարը, քանի որ այն հիշեցնում է նրան մանկապարտեզում տհաճ փորձառությունների մասին: Եվ ինչ-որ մեկը նրան տեսնելով հիշում է տաք տատիկի տունը։ Մեր ընկալումն ուղղակիորեն կախված է այս ասոցիացիաներից։

Այսպիսով, վերցրեք մի թերթիկ և նկարագրեք, թե ինչ ասոցիացիաներ են գալիս ձեր մտքում, երբ մտածում եք ձեր սեփական մարմնի և արտաքինի մասին: Օրինակ՝ կինը, ով չի համապատասխանում գեղեցկության ժամանակակից չափանիշներին, կարող է իր մարմնի մասին գրել այսպես՝ գեր, մեծ, անհարմար, զզվելի, չամրացված և այլն։ Այժմ փորձեք վերցնել այլ ասոցիացիաներ, որոնք լցված են ընդունմամբ և հիացմունքով: Օրինակ՝ ախորժելի, բեղմնավոր, հուսալի, ապահով, մայրական, ջերմ։ Գուցե սկզբում հեշտ չլինի, բայց ժամանակի ընթացքում նման ասոցիացիաներ անպայման կգան ձեզ մոտ։ Հիշեք «Մոսկվան արցունքներին չի հավատում» ֆիլմի հերոսուհու խոսքերը. «Ահա ես կոպիտ եմ, չէ՞: Եվ դա անվանում են էքսցենտրիկություն։ Ահա թե որտեղ եմ ես կանգնած»:

Նախքան տեխնիկայի մեջ մտնելը, կարևոր է նշել, որ ձեր մարմնի հանդեպ սերը ձեռք ձեռքի տված է ուղիղ կեցվածքի և ժպիտի հետ: Դիտեք ձեր մեջքը, վարժություններ արեք այն ուղղելու համար, դեմքից հանեք խոժոռված դիմակը, ավելի հաճախ ժպտացեք։ Քայլելը ձեր արտաքին տեսքը սիրելու ևս մեկ կարևոր բաղադրիչ է: Եթե ​​հետևում եք ձեր կեցվածքին, քայլվածքին և դեմքի արտահայտությանը, թուլացնում եք մկանները և, առնվազն, կանոնավոր կերպով ինքնաքննադատությամբ չեք զբաղվում, շուտով ձեր արտաքին տեսքի նկատմամբ վերաբերմունքի ֆանտաստիկ փոփոխություններ կնկատեք: Եվ, ուշադրություն դարձրեք, շրջապատողները նույնպես կսկսեն ձեզ հաճոյախոսություններ անել: Եվ տեխնոլոգիա ավելացնելով՝ դուք ընդհանրապես կծաղկեք։

«Սիրո հայելի» տեխնիկա

Այս տեխնիկան կարելի է անել փոքր հայելու միջոցով, որտեղ միայն դեմքն է երևում, կամ ամբողջ երկարությամբ հայելու միջոցով: Այսպիսով, ուշադիր նայեք ձեր սեփական արտացոլմանը: Հաշվի առեք մարմնի կամ դեմքի այն մասերը, որոնք ձեզ ամենաշատը դուր չեն գալիս: Ներողություն խնդրեք նրանցից, որ դրանք չընդունեցին՝ համարելով նրանց ծիծաղելի ու տգեղ։ Եվ հետո ասեք նրանց, թե որքան եք սիրում նրանց, որքան պատրաստ եք փորձել ընդունել և հիանալ ինքներդ ձեզ: Ազատորեն շոշափեք ձեր արտացոլանքը հայելու մեջ: Համբուրիր, շոյիր քեզ դրա մեջ: Եվ մի վախեցեք, որ դա կարող է նորմալ չլինել։ Նորմալ չէ չսիրել և մերժել բնության կողմից մեզ տրված մարմինը: Սովորեք խոսել ձեր մարմնի հետ: Ժպտացեք նրան, շնորհակալություն հայտնեք ձեր ունեցածի համար՝ այնքան սիրելի, առողջ, գեղեցիկ: Նրան հաճոյախոսություններ տվեք: Այս տեխնիկան պետք է անեք ամեն առավոտ և ամեն երեկո մի քանի շաբաթ շարունակ՝ առնվազն երկու ամիս: Ապացուցված է, որ հմտություն մարդը ձեռք է բերում, եթե նա ամեն օր պարապում է առնվազն երկու ամիս։ Հետո նոր որակ է ներկառուցվում քո մեջ և դառնում քո մի մասը:

Տեխնիկա «Ես աստղ եմ».

Ինչպես գիտեք, մարդը սոցիալական էակ է: Մեզ համար ավելի հեշտ է ինչ-որ բան որոշել, եթե տեսնում ենք, թե ինչպես են դա անում ուրիշները, մենք բոլորս կարիք ունենք օրինակների: Այս տեխնիկան կատարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի գտնել աստղերի, հայտնի մարդկանց, ովքեր նման են ձեզ: Դա կարելի է անել ինտերնետում հատուկ ծրագրերի միջոցով, որոնք վերլուծում են դեմքերի նմանությունը:

Ընտրեք ինքներդ ձեզ նման երեք աստղ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս: Մտածեք, թե ինչպես են ձեր դեմքն ու մարմինը նման նրանց: Գտեք նրանց դիմահարդարմամբ և առանց դիմահարդարման լուսանկարները, որպեսզի հասկանաք, որ նրանց գրավչությունը ոչ այնքան աստվածատուր նվեր է, որքան իրենց մասին հոգ տանելու ունակությունը: Ուսումնասիրեք նրանց կենսագրությունները, գտեք ձեզ համար ոգեշնչող մեջբերումներ: Դուք կարող եք նրանց լուսանկարները չակերտներով կախել հայելու կամ սառնարանի վրա: Սա պետք է օգնի ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ:

«Երազանքի ֆոտոշարքի» տեխնիկա

Արտաքինի հետ կապված մեր բարդույթները հաճախ սրվում են անհաջող լուսանկարներից: Այնտեղ մենք ունենք դժբախտ դեմքի արտահայտություն, այստեղ՝ ծավալուն կազմվածք և այլն։ Շատերը սրա պատճառով հուսահատվում են՝ մտածելով, որ իրականում նման տեսք ունեն։ Բայց լուսանկարչությունը արվեստ է։ Լավ նկարներ անելու համար, որոնք իսկապես նման են ձեզ, ձեզ հարկավոր է բարձրորակ սարքավորում և ճիշտ անկյուն:

Գումար և ժամանակ հատկացրեք լավ լուսանկարչի հետ ֆոտոսեսիա անելու համար։ Ընտրեք ձեր սեփական հանդերձանքը, վայր ֆոտոսեսիայի համար։ Դուք կարող եք օգտվել պրոֆեսիոնալ դիմահարդարի ծառայություններից, քանի որ հենց նրանց շնորհիվ է, որ աստղերն այնքան ցնցող տեսք ունեն իրենց լուսանկարներում: Ընտրեք ձեր լուսանկարչին պատասխանատվությամբ: Ձեզ պետք է դուր գա ոչ միայն նրա աշխատանքը, այլ նաև այն, թե ինչպես է նա ներկայացնում, իր անհատականությունը։ Ի վերջո, վերջնական արդյունքը կախված է նրանից, թե արդյոք դուք կարող եք հանգստանալ նրա հետ և վստահել նրա պրոֆեսիոնալիզմին: Բարձրորակ նկարները, անշուշտ, կփոխեն ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ: Հիմնական բանը ոչ թե դրանք թաքցնելն է ալբոմում, այլ գնել գեղեցիկ շրջանակներ և դնել սեղանին կամ կախել պատից։

Մարմնի սիրո օրվա տեխնիկա

Ինչպե՞ս ենք մենք վարվում այն ​​մարդկանց հետ, ում իսկապես սիրում ենք: Մենք նրանց շրջապատում ենք խնամքով և ուշադրությամբ: Որքա՞ն հաճախ եք հոգում ձեր մարմնի և արտաքինի մասին: Շատ հաճախ իրենց տգեղ համարող մարդիկ լիովին դադարում են հոգալ իրենց մասին։ Ի վերջո, ինչու՞ փորձել, եթե ես արդեն տգեղ եմ, և ոչինչ չի փոխի սա: Արդյունքը արատավոր շրջան է՝ մարդն ատում է իր մարմինը, չի հոգում դրա մասին, այն սկսում է ավելի վատ տեսք ունենալ, իսկ ինքն իրեն ավելի շատ է ատում։

Բայց այստեղ, ինչպես շատ այլ բաներում, ախորժակը գալիս է ուտելուց: Որքան շատ ենք մենք հոգ տանում մեր մարմնի մասին, այնքան ավելի արժեքավոր և գեղեցիկ ենք զգում այն: Սկզբում դուք ստիպված կլինեք հոգ տանել ձեր մասին «չեմ ուզում», բայց ժամանակի ընթացքում դուք, անշուշտ, դրա համը կստանաք:

Այսպիսով, շաբաթական մեկ օր ամբողջությամբ նվիրեք ձեզ ինքնասպասարկմանը: Դա կարող է լինել սաունա, լոգարան, լողավազան։ Հիանալի կլինի, եթե գրանցվեք սպա սրահում: Բայց ձեր մարմնի հանդեպ սիրո ծեսերը կարող են իրականացվել տանը: Ձեռք բերեք դեմքի և մազերի դիմակ: Գնե՛ք հաճելի հոտով յուղ և կատարե՛ք ամբողջ մարմնի թեթև մերսում։ Պատվիրեք, կամ պատրաստեք ձեր սեփական բնական կրեմը։ Գնեք վարդի թերթիկներ, դրանցով լոգանք ընդունեք մոմերի լույսով, եթերային յուղեր կաթեք դրանց մեջ, լցրեք ծովի աղը, ինքներդ ձեզ մացառ պատրաստեք։ Գնեք ինքներդ ձեզ գեղեցիկ հագուստ: Գտեք լավ մերսող թերապևտ և մերսեք ամեն շաբաթ: Արեք այն, ինչ կարող եք այս ցուցակից և հայտնեք ձեր սեփականը: Մի խնայեք ինքներդ ձեզ գումար և ժամանակ, և շուտով դուք անպայման կնկատեք, թե որքան կփոխվի ձեր վերաբերմունքը ձեր արտաքինին:

«Սիրո ուղերձ» տեխնիկա

Այս պրակտիկայի համար ձեզ հարկավոր կլինի գեղեցիկ տուփ կամ տուփ, գրիչ և թուղթ: Թուղթը կտրեք փոքր ուղղանկյունների՝ մոտ 5 x 4 սանտիմետր: Նրանցից առնվազն 30-ը պետք է լինի: Դրանից հետո գրեք նրանց վրա մեկ հաճոյախոսություն, որը կցանկանայիք լսել ուրիշներից: Կարևոր է, որ այս հաճոյախոսությունները ոչ միայն ընդհանուր արտահայտություններ լինեն, այլ հենց այն բառերը, որոնք կարող են ձեզ դուր գալ: Դրանից հետո զգուշորեն ծալեք դրանք և նետեք տուփի մեջ։

Ամեն առավոտ ձեզ հարկավոր կլինի մեկ հաճոյախոսություն հանել և օրվա ընթացքում հնարավորինս հաճախ մտածել դրա մասին, կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ այն ընդգծել է ձեր մեջ: Օրինակ, այսօր ձեզ մոտ ընկավ. «Դու պարզապես հմայիչ ժպիտ ունես»: Ողջ օրվա ընթացքում դուք պետք է հնարավորինս հաճախ ժպտաք, ինչպես նաև լավ զգաք ձեր դեմքի արտահայտությունները բերանի հատվածում: Միգուցե դուք սովորություն ունեք լարվածությունից կնճռոտել ձեր շուրթերը, բայց դուք չգիտեիք դրա մասին։ Կամ կծել նրանց և այլն: Ամբողջ օրը մենք ուշադրություն ենք դարձնում մեր շուրթերին։ Հաջորդ օրվա հաճոյախոսությունը ստացվում է. «Դու այնքան հեշտ, գեղեցիկ մոտեցում ունես»։ Այնպես որ, այսօր պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես ենք քայլում։ Ոտքերում կա՞ կարծրություն, թեքություն, թուլություն: Քայլելիս մենք կենտրոնանում ենք ուժի և ճկունության զգացողության վրա։

Այս հոդվածում մենք թվարկել ենք ամենաարդյունավետ մեթոդները, որոնք կօգնեն ձեզ հարաբերություններ հաստատել ձեր մարմնի հետ: Հիշի՛ր, դու Տիեզերքի գեղեցիկ զավակն ես, պարզապես չես կարող տգեղ լինել, գլխավորը քո յուրահատկությունը, միայն քո գեղեցկությունը բացահայտելն է քո ներսում:

Տատյանա Կուլինիչ https: // կայքի համար

Կայք Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են: Հոդվածի վերատպումը թույլատրվում է միայն կայքի ադմինիստրացիայի թույլտվությամբ և նշելով հեղինակը և կայքի ակտիվ հղումը: