კვება და ენერგია. შეინარჩუნეთ სისხლში შაქრის ნორმალური დონე. აორთქლება და კონდენსაცია

ყველა ცოცხალი ორგანიზმი, გარდა ვირუსებისა, შედგება უჯრედებისგან. ისინი უზრუნველყოფენ მცენარის ან ცხოველის სიცოცხლისთვის აუცილებელ ყველა პროცესს. თავად უჯრედი შეიძლება იყოს ცალკე ორგანიზმი. და შეიძლება ასეთი რთული სტრუქტურაიცხოვრო ენერგიის გარეშე? Რათქმაუნდა არა. მაშ, როგორ ხდება უჯრედების ენერგიის მიწოდება? ის ეფუძნება იმ პროცესებს, რომლებსაც ქვემოთ განვიხილავთ.

უჯრედების ენერგიით უზრუნველყოფა: როგორ ხდება ეს?

რამდენიმე უჯრედი იღებს ენერგიას გარედან, ისინი თავად აწარმოებენ მას. აქვთ საკუთარი "სადგურები". უჯრედში კი ენერგიის წყაროა მიტოქონდრია – ორგანელა, რომელიც გამოიმუშავებს მას. მას აქვს პროცესი უჯრედული სუნთქვა. ამის წყალობით უჯრედები ენერგიით უზრუნველყოფილია. თუმცა, ისინი გვხვდება მხოლოდ მცენარეებში, ცხოველებში და სოკოებში. ბაქტერიულ უჯრედებში მიტოქონდრია არ არის. ამიტომ მათში უჯრედების ენერგიით უზრუნველყოფა ძირითადად ხდება დუღილის პროცესების გამო და არა სუნთქვის.

მიტოქონდრიის სტრუქტურა

ეს არის ორმემბრანიანი ორგანოიდი, რომელიც ევოლუციის დროს გამოჩნდა ევკარიოტულ უჯრედში მისი შთანთქმის შედეგად პატარა უჯრედში. ამით აიხსნება ის ფაქტი, რომ მიტოქონდრია შეიცავს საკუთარ დნმ-ს და რნმ-ს, ასევე მიტოქონდრიულ რიბოზომებს, რომლებიც წარმოქმნიან ცილებს ორგანელები.

შიდა მემბრანას აქვს გამონაზარდები, რომელსაც ეწოდება cristae, ან ქედები. კრისტაზე ხდება უჯრედული სუნთქვის პროცესი.

რასაც ორი მემბრანის შიგნით აქვს მატრიცა ეწოდება. იგი შეიცავს ცილებს, ფერმენტებს, რომლებიც აუცილებელია ქიმიური რეაქციების დასაჩქარებლად, ასევე რნმ-ს, დნმ-ს და რიბოზომებს.

უჯრედული სუნთქვა სიცოცხლის საფუძველია

იგი ტარდება სამ ეტაპად. მოდით შევხედოთ თითოეულ მათგანს უფრო დეტალურად.

პირველი ეტაპი მოსამზადებელია

ამ ეტაპზე რთული ორგანული ნაერთები იშლება უფრო მარტივებად. ამრიგად, ცილები იშლება ამინომჟავებად, ცხიმები კარბოქსილის მჟავებად და გლიცეროლად, ნუკლეინის მჟავები ნუკლეოტიდებად და ნახშირწყლები გლუკოზად.

გლიკოლიზი

ეს არის ანოქსიური ფაზა. ის მდგომარეობს იმაში, რომ პირველ ეტაპზე მიღებული ნივთიერებები შემდგომში იშლება. რა არის ენერგიის ძირითადი წყარო, რომელსაც იყენებს უჯრედი ამ ეტაპზე, არის გლუკოზის მოლეკულები. თითოეული მათგანი გლიკოლიზის პროცესში იშლება პირუვატის ორ მოლეკულად. ეს ხდება ათი თანმიმდევრული ქიმიური რეაქციის დროს. პირველი ხუთიდან გამომდინარე, გლუკოზა ფოსფორილირდება და შემდეგ იყოფა ორ ფოსფოტრიოზად. შემდეგი ხუთი რეაქცია წარმოქმნის PVC-ის ორ მოლეკულას და ორ მოლეკულას (პირუვინის მჟავა). უჯრედის ენერგია ინახება ატფ-ის სახით.

გლიკოლიზის მთელი პროცესი შეიძლება გამარტივდეს შემდეგნაირად:

2NAD + 2ADP + 2H 3 RO 4 + C 6 H 12 O 6 → 2H 2 O + 2OVER. H 2 + 2C 3 H 4 O 3 + 2ATP

ამრიგად, ერთი გლუკოზის მოლეკულის, ორი ADP მოლეკულის და ორის გამოყენებით ფოსფორმჟავა, უჯრედი იღებს ორს ATP მოლეკულები(ენერგია) და პირუვიკ მჟავას ორი მოლეკულა, რომელსაც იგი გამოიყენებს შემდეგ ეტაპზე.

მესამე ეტაპი არის დაჟანგვა

ეს ნაბიჯი ხდება მხოლოდ ჟანგბადის თანდასწრებით. ამ ნაბიჯის ქიმიური რეაქციები მიტოქონდრიაში მიმდინარეობს. ეს არის მთავარი ნაწილი, რომლის დროსაც ყველაზე მეტი ენერგია გამოიყოფა. ამ ეტაპზე, ჟანგბადთან რეაგირებისას, ის იშლება წყალში და ნახშირორჟანგამდე. გარდა ამისა, ამ პროცესში იქმნება 36 ATP მოლეკულა. ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ უჯრედში ენერგიის ძირითადი წყაროებია გლუკოზა და პირუვინის მჟავა.

ყველა ქიმიური რეაქციის შეჯამებით და დეტალების გამოტოვებით, შეგვიძლია გამოვხატოთ უჯრედული სუნთქვის მთელი პროცესი ერთი გამარტივებული განტოლებით:

6O 2 + C 6 H 12 O 6 + 38ADP + 38H 3 RO 4 → 6CO 2 + 6H2O + 38ATP.

ამრიგად, სუნთქვის დროს, ერთი გლუკოზის მოლეკულიდან, ექვსი ჟანგბადის მოლეკულიდან, ოცდათვრამეტი ADP მოლეკულიდან და ამდენივე ფოსფორის მჟავიდან, უჯრედი იღებს 38 ატფ მოლეკულას, რომლის სახითაც ენერგია ინახება.

მიტოქონდრიული ფერმენტების მრავალფეროვნება

უჯრედი იღებს სიცოცხლისთვის ენერგიას სუნთქვის გზით - გლუკოზის დაჟანგვით, შემდეგ კი პირუვინის მჟავა. ყველა ეს ქიმიური რეაქცია ფერმენტების - ბიოლოგიური კატალიზატორების გარეშე ვერ მოხდებოდა. მოდით შევხედოთ მათ, რომლებიც არიან მიტოქონდრიებში - უჯრედულ სუნთქვაზე პასუხისმგებელი ორგანელები. ყველა მათგანს უწოდებენ ოქსიდორედუქტაზებს, რადგან ისინი საჭიროა რედოქს რეაქციების წარმოქმნის უზრუნველსაყოფად.

ყველა ოქსიდორედუქტაზა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად:

• ოქსიდაზები;
• დეჰიდროგენაზები;

დეჰიდროგენაზები, თავის მხრივ, იყოფა აერობულ და ანაერობულად. აერობული საკვები შეიცავს კოენზიმ რიბოფლავინს, რომელსაც ორგანიზმი B2 ვიტამინისგან იღებს. აერობული დეჰიდროგენაზები შეიცავს NAD და NADP მოლეკულებს კოენზიმების სახით.

ოქსიდაზები უფრო მრავალფეროვანია. პირველ რიგში, ისინი იყოფა ორ ჯგუფად:

• რომლებიც შეიცავს სპილენძს;
• რომლებიც შეიცავს რკინას.

პირველში შედის პოლიფენოლ ოქსიდაზები, ასკორბატ ოქსიდაზა, მეორე - კატალაზა, პეროქსიდაზა, ციტოქრომები. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, იყოფა ოთხ ჯგუფად:

• ციტოქრომები a;
• ციტოქრომები ბ;
• ციტოქრომები c;
• ციტოქრომები დ.

ციტოქრომები a შეიცავს რკინას ფორმილპორფირინს, ციტოქრომები b შეიცავს რკინას პროტოპორფირინს, c შეიცავს ჩანაცვლებულ რკინას მეზოპორფირინს და d შეიცავს რკინას დიჰიდროპორფირინს.

არსებობს ენერგიის მიღების სხვა გზები?

მიუხედავად იმისა, რომ უჯრედების უმეტესობა მას ფიჭური სუნთქვით იძენს, ასევე არსებობს ანაერობული ბაქტერიები, რომლებსაც არ სჭირდებათ ჟანგბადი გადარჩენისთვის. ისინი წარმოქმნიან საჭირო ენერგიას დუღილის გზით. ეს არის პროცესი, რომლის დროსაც ფერმენტების დახმარებით ნახშირწყლები იშლება ჟანგბადის მონაწილეობის გარეშე, რის შედეგადაც უჯრედი იღებს ენერგიას. არსებობს დუღილის რამდენიმე ტიპი, რაც დამოკიდებულია ქიმიური რეაქციების საბოლოო პროდუქტზე. ეს არის რძემჟავა, ალკოჰოლი, ბუტირი, აცეტონ-ბუტანი, ლიმონმჟავა.

მაგალითად, განიხილეთ ეს შეიძლება გამოიხატოს შემდეგნაირად:

C 6 H 12 O 6 → C 2 H 5 OH + 2CO 2

ანუ გლუკოზის ერთი მოლეკულა ბაქტერიის მიერ იშლება ერთ მოლეკულად. ეთილის სპირტიდა ოქსიდის (IV) ნახშირბადის ორი მოლეკულა.

ენერგიის გაცვლა- ეს არის რთული ორგანული ნაერთების ეტაპობრივი დაშლა, რომელიც მიმდინარეობს ენერგიის გამოყოფით, რომელიც ინახება ატფ-ის მოლეკულების მაკროერგიულ ობლიგაციებში და შემდეგ გამოიყენება უჯრედის სიცოცხლის პროცესში, მათ შორის ბიოსინთეზისთვის, ე.ი. პლასტიკური გაცვლა.

აერობული ორგანიზმები აწარმოებენ:

1. მოსამზადებელი- ბიოპოლიმერების დაყოფა მონომერებად.
2. ანოქსიურიგლიკოლიზი არის გლუკოზის დაშლა პირუვინის მჟავამდე.
3. ჟანგბადი- პირუვის მჟავის დაყოფა ნახშირორჟანგად და წყალში.

მოსამზადებელი ეტაპი

ენერგეტიკული ცვლის მოსამზადებელ ეტაპზე საკვებით მიღებული ორგანული ნაერთები იშლება უფრო მარტივ, ჩვეულებრივ მონომერებად. ასე რომ, ნახშირწყლები იშლება შაქრებად, მათ შორის გლუკოზამდე; ცილები - ამინომჟავებამდე; ცხიმები - გლიცერინი და ცხიმოვანი მჟავები.

მიუხედავად იმისა, რომ ენერგია გამოიყოფა, ის არ ინახება ATP-ში და, შესაბამისად, მისი გამოყენება მოგვიანებით შეუძლებელია. ენერგია იშლება სითბოს სახით.

მრავალუჯრედიან კომპლექსურ ცხოველებში პოლიმერების დაშლა მიმდინარეობს საჭმლის მომნელებელი სისტემაჯირკვლების მიერ გამოყოფილი ფერმენტების მოქმედებით. შემდეგ წარმოქმნილი მონომერები სისხლში შეიწოვება ძირითადად ნაწლავების მეშვეობით. ნუტრიენტები სისხლში უჯრედების მეშვეობით ტრანსპორტირდება.

თუმცა, ყველა ნივთიერება არ იშლება მონომერებად საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ბევრის გაყოფა ხდება უშუალოდ უჯრედებში, მათ ლიზოსომებში. ერთუჯრედულ ორგანიზმებში აბსორბირებული ნივთიერებები ხვდება საჭმლის მომნელებელ ვაკუოლებში, სადაც ხდება მათი მონელება.

მიღებული მონომერები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ენერგიის, ასევე პლასტიკური გაცვლისთვის. პირველ შემთხვევაში, ისინი იყოფა, ხოლო მეორე შემთხვევაში, მათგან სინთეზირდება თავად უჯრედების კომპონენტები.

ენერგიის მეტაბოლიზმის ანოქსიური ეტაპი

ჟანგბადისგან თავისუფალი ეტაპი ხდება უჯრედების ციტოპლაზმაში და აერობული ორგანიზმების შემთხვევაში მოიცავს მხოლოდ გლიკოლიზი - გლუკოზის ფერმენტული მრავალსაფეხურიანი დაჟანგვა და მისი დაშლა პირუვის მჟავამდე, რომელსაც ასევე უწოდებენ პირუვატს.

გლუკოზის მოლეკულა შეიცავს ექვს ნახშირბადის ატომს. გლიკოლიზის დროს ის იშლება პირუვატის ორ მოლეკულად, რომელიც მოიცავს სამ ნახშირბადის ატომს. ამ შემთხვევაში წყალბადის ატომების ნაწილი იშლება, რომელიც გადადის NAD კოენზიმში, რომელიც, თავის მხრივ, მონაწილეობს ჟანგბადის სტადიაში.

გლიკოლიზის დროს გამოთავისუფლებული ენერგიის ნაწილი ინახება ATP მოლეკულებში. გლუკოზის ერთ მოლეკულაზე სინთეზირდება მხოლოდ ორი ATP მოლეკულა.

პირუვატში დარჩენილი ენერგია, რომელიც ინახება NAD-ში, შემდგომ გამოიყოფა აერობებიდან ენერგიის მეტაბოლიზმის შემდეგ ეტაპზე.

ანაერობულ პირობებში, როდესაც უჯრედული სუნთქვის ჟანგბადის სტადია არ არის, პირუვატი "ნეიტრალიზდება" რძემჟავაში ან განიცდის ფერმენტაციას. ამ შემთხვევაში ენერგია არ ინახება. ამრიგად, აქ სასარგებლო ენერგიის გამომუშავება უზრუნველყოფილია მხოლოდ არაეფექტური გლიკოლიზით.

ჟანგბადის ეტაპი

ჟანგბადის ნაბიჯი მიტოქონდრიაში ხდება. მას აქვს ორი ქვესტადია: კრებსის ციკლი და ოქსიდაციური ფოსფორილირება. უჯრედებში შემავალი ჟანგბადი გამოიყენება მხოლოდ მეორეში. კრებსის ციკლი წარმოქმნის და გამოყოფს ნახშირორჟანგს.

კრებსის ციკლიხდება მიტოქონდრიის მატრიცაში, ხორციელდება მრავალი ფერმენტის მიერ. ის არ იღებს თავად პირუვი მჟავას მოლეკულას (ან ცხიმოვან მჟავას, ამინომჟავას), არამედ მისგან გამოყოფილი აცეტილის ჯგუფს კოენზიმ-A-ს დახმარებით, რომელიც მოიცავს ყოფილი პირუვატის ორ ნახშირბადის ატომს. კრებსის მრავალსაფეხურიანი ციკლის დროს აცეტილის ჯგუფი იყოფა ორ CO 2 მოლეკულად და წყალბადის ატომად. წყალბადი აერთიანებს NAD და FAD-ს. ასევე ხდება მშპ-ის მოლეკულის სინთეზი, რაც მოგვიანებით იწვევს ატფ-ის სინთეზს.

გლუკოზის მოლეკულაზე ორი კრებსის ციკლია, რომელიც წარმოქმნის ორ პირუვატს. ამრიგად, წარმოიქმნება ორი ATP მოლეკულა. თუ ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი აქ დასრულდა, მაშინ გლუკოზის მოლეკულის მთლიანი დაშლა მიიღებდა 4 ATP მოლეკულას (ორი გლიკოლიზისგან).

ოქსიდაციური ფოსფორილირებაჩნდება კრისტებზე - მიტოქონდრიის შიდა გარსის გამონაზარდებზე. იგი უზრუნველყოფილია ფერმენტებისა და კოენზიმების კონვეიერით, რომელიც ქმნის ეგრეთ წოდებულ რესპირატორულ ჯაჭვს, რომელიც მთავრდება ფერმენტ ATP სინთეტაზათ.

წყალბადი და ელექტრონები გადაეცემა რესპირატორული ჯაჭვის მეშვეობით კოენზიმებიდან NAD და FAD. გადატანა ხდება ისე, რომ წყალბადის პროტონები გროვდება შიდა მიტოქონდრიული მემბრანის გარე მხარეს, ხოლო ჯაჭვის ბოლო ფერმენტები მხოლოდ ელექტრონებს გადასცემენ.

საბოლოო ჯამში, ელექტრონები გადაეცემა ჟანგბადის მოლეკულებს, რომლებიც მდებარეობს მემბრანის შიგნით, რის შედეგადაც ისინი უარყოფითად დამუხტდებიან. წარმოიქმნება ელექტრული პოტენციალის გრადიენტის კრიტიკული დონე, რაც იწვევს პროტონების მოძრაობას ATP სინთეტაზას არხებით. წყალბადის პროტონების მოძრაობის ენერგია გამოიყენება ATP მოლეკულების სინთეზირებისთვის, ხოლო თავად პროტონები ერწყმის ჟანგბადის ანიონებს და წარმოქმნიან წყლის მოლეკულებს.

რესპირატორული ჯაჭვის ფუნქციონირების ენერგიის გამომუშავება, გამოხატული ATP მოლეკულებში, დიდია და მთლიანობაში მერყეობს 32-დან 34 ATP მოლეკულამდე გლუკოზის საწყის მოლეკულაზე.

ჩვენ მიერ მოხმარებული საკვებიდან იწარმოება ენერგია, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ნებისმიერი ფუნქციის განსახორციელებლად - სიარულიდან და საუბრის უნარიდან საჭმლის მონელებამდე და სუნთქვამდე. მაგრამ რატომ ვჩივით ხშირად ენერგიის ნაკლებობას, გაღიზიანებას ან ლეთარგიას? პასუხი მდგომარეობს იმაში, თუ რომელი საკვები ადგენს ჩვენს ყოველდღიურ დიეტას.

ელექტროენერგიის გამომუშავება

წყლისა და ჰაერის გარდა, ჩვენს ორგანიზმს მუდმივად სჭირდება საკვების რეგულარული შემოდინება, რაც უზრუნველყოფს მოძრაობის, სუნთქვის, თერმორეგულაციის, გულის ფუნქციის, სისხლის მიმოქცევისა და ტვინის აქტივობისთვის აუცილებელ ენერგეტიკულ რეზერვებს. გასაოცარია, რომ დასვენების დროსაც კი, ჩვენი ტვინი იყენებს საკვებიდან დაგროვილი ენერგიის დაახლოებით 50%-ს და ენერგიის მოხმარება მკვეთრად იზრდება ტვინის ინტენსიური აქტივობის დროს, მაგალითად, გამოცდების დროს. როგორ გარდაიქმნება საკვები ენერგიად?

მონელების პროცესი, რომელიც უფრო დეტალურად არის აღწერილი შესაბამის ნაწილში (-79), საკვებს ყოფს გლუკოზის ცალკეულ მოლეკულებად, რომლებიც შემდეგ ნაწლავის კედლის მეშვეობით შედიან სისხლში. სისხლის ნაკადით გლუკოზა გადადის ღვიძლში, სადაც ის იფილტრება და ინახება რეზერვში. ჰიპოფიზის ჯირკვალი (მდებარეობს თავის ტვინში) შინაგანი სეკრეცია) ამარაგებს პანკრეასს და ფარისებრი ჯირკვლებისიგნალი ჰორმონების გამოყოფისთვის, რომლებიც იწვევენ ღვიძლს სისხლში დაგროვილი გლუკოზის გამოყოფას, რის შემდეგაც სისხლი აწვდის მას იმ ორგანოებსა და კუნთებს, რომლებსაც ეს სჭირდებათ.

მიაღწია სასურველი ორგანოგლუკოზის მოლეკულები შედიან უჯრედებში, სადაც ისინი გარდაიქმნება ენერგიის წყაროდ, რომელიც ხელმისაწვდომია უჯრედებისთვის. ამრიგად, ორგანოების მუდმივი ენერგიით მიწოდების პროცესი დამოკიდებულია სისხლში გლუკოზის დონეზე.

ორგანიზმის ენერგეტიკული რეზერვების გასაზრდელად უნდა მოვიხმაროთ გარკვეული ტიპებიპროდუქტები, კერძოდ, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ მეტაბოლიზმის დონე და შეინარჩუნონ ენერგიის საჭირო დონე. იმის გასაგებად, თუ როგორ ხდება ეს ყველაფერი, განიხილეთ შემდეგი კითხვები:

როგორ გარდაიქმნება საკვები ენერგიად?

ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედი შეიცავს მიტოქონდრიებს. აქ არის კომპონენტები, რომლებიც ქმნიან საკვები პროდუქტები, განიცდიან ქიმიურ გარდაქმნების სერიას, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ენერგია. თითოეულ უჯრედში ამ საქმესარის მინიატურული ელექტროსადგური. საინტერესოა, რომ თითოეულ უჯრედში მიტოქონდრიების რაოდენობა დამოკიდებულია ენერგიის საჭიროებებზე. რეგულარულთან ერთად ვარჯიშიის იზრდება, რათა უზრუნველყოს საჭირო ენერგიის მეტი წარმოება. პირიქით, უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს ენერგიის გამომუშავების შემცირებას და, შესაბამისად, მიტოქონდრიების რაოდენობის შემცირებას. ენერგიად გარდაქმნისთვის საჭიროა სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, რომელთაგან თითოეული ხელს უწყობს ენერგიის წარმოების პროცესში სხვადასხვა საფეხურს (იხ. ენერგეტიკული საკვები). ამიტომ, მოხმარებული საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ დამაკმაყოფილებელი, არამედ შეიცავდეს ყველა სახის ნუტრიენტებიენერგიის წარმოებისთვის საჭიროა: ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები.

ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში ისეთი საკვების შეზღუდვა, რომელიც იღებს ენერგიას ან ხელს უშლის ენერგიის გამომუშავებას. ყველა ასეთი პროდუქტი ასტიმულირებს ადრენალინის ჰორმონის გამოყოფას.

სისხლში გლუკოზის მუდმივი დონის შენარჩუნება აუცილებელია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის (იხ. შენარჩუნება ნორმალური დონესისხლში შაქარი, - 46). ამ მიზნით სასურველია უპირატესობა მიენიჭოს დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს. პროტეინისა და ბოჭკოების დამატებით ყოველ კვებასა თუ საჭმელში, თქვენ ხელს უწყობთ დაგროვებას საკმარისისაჭირო ენერგია.

ნახშირწყლები და გლუკოზა

ენერგია, რომელსაც საკვებიდან ვიღებთ, უფრო მეტად ნახშირწყლებიდან მოდის, ვიდრე ცილებიდან ან ცხიმებიდან. ნახშირწყლები უფრო ადვილად გარდაიქმნება გლუკოზად და, შესაბამისად, ენერგიის ყველაზე მოსახერხებელი წყაროა ორგანიზმისთვის.

გლუკოზა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენერგეტიკული საჭიროებისთვის დაუყოვნებლივ, ან შეინახოს რეზერვში ღვიძლში და კუნთებში. იგი ინახება გლიკოგენის სახით, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში ადვილად გარდაიქმნება მასში. „ბრძოლა ან გაქცევის“ სინდრომის დროს (იხ.) გლიკოგენი გამოიყოფა სისხლში, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმი დამატებითი ენერგიით. გლიკოგენი ინახება ხსნადი სახით.

ცილები უნდა იყოს დაბალანსებული ნახშირწყლებით

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას სჭირდება ნახშირწყლები და ცილები, მათი თანაფარდობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური საჭიროებებისა და ჩვევების მიხედვით. ოპტიმალური თანაფარდობა შეირჩევა ინდივიდუალურად საცდელი და შეცდომით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ 43-ე გვერდზე ცხრილში წარმოდგენილი მონაცემებით.

ფრთხილად იყავით ცილების მიმართ. მათ ყოველთვის დაამატეთ მაღალი ხარისხის რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მკვრივი ბოსტნეული ან მარცვლეული. ცილოვანი საკვების ჭარბი რაოდენობა იწვევს სხეულის შიდა გარემოს მჟავიანობას, ხოლო ის ოდნავ ტუტე უნდა იყოს. შინაგანი თვითრეგულირების სისტემა საშუალებას აძლევს სხეულს დაუბრუნდეს ტუტე მდგომარეობაში ძვლებისგან კალციუმის გამოყოფით. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება დაარღვიოს ძვლების სტრუქტურა და გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, რომლის დროსაც ხშირად ხდება მოტეხილობები.

გლუკოზის შემცველი ჯანსაღი სასმელები და საჭმელები უზრუნველყოფს ენერგიის სწრაფ მატებას, მაგრამ ეფექტი ხანმოკლეა. უფრო მეტიც, მას თან ახლავს ორგანიზმის მიერ დაგროვილი ენერგიის რეზერვების ამოწურვა. სპორტის დროს თქვენ ხარჯავთ დიდ ენერგიას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათ წინ „გაავსოთ“ სოიოს ხაჭოთი ახალი კენკრით.

კარგი კვება, კარგი განწყობა

სცადეთ ოდნავ გაზარდოთ ცილების მიღება და შეამციროთ ნახშირწყლები, ან პირიქით, სანამ არ იპოვით ენერგიის ოპტიმალურ დონეს.

ენერგიის მოთხოვნილება მთელი ცხოვრების განმავლობაში

დამატებითი ენერგიის მოთხოვნილება ჩვენში ჩნდება ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე. ბავშვობაში, მაგალითად, ენერგიაა საჭირო ზრდისა და სწავლისთვის, მოზარდობის- სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ჰორმონალური და ფიზიკური ცვლილებების უზრუნველსაყოფად. ორსულობის დროს ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება როგორც დედაში, ასევე ნაყოფში, სტრესის დროს კი ჭარბი ენერგია იხარჯება მთელი ცხოვრების მანძილზე. გარდა ამისა, ლიდერი აქტიური სურათიცხოვრება უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი.

ენერგიის ქურდები

ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში იმ პროდუქტების შემცველობის შეზღუდვა, რომლებიც ართმევს ენერგიას ან ხელს უშლის მის წარმოქმნას. ამ საკვებში შედის ალკოჰოლი, ჩაი, ყავა და გაზიანი სასმელები, ასევე ნამცხვრები, ორცხობილა და ტკბილეული. ყველა ასეთი პროდუქტი ასტიმულირებს ადრენალინის ჰორმონის გამოყოფას, რომელიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში. ადრენალინი ყველაზე სწრაფად წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული „ბრძოლა ან გაფრენის“ სინდრომის დროს, როცა რაღაც გვემუქრება. ადრენალინის გამოყოფა ახდენს ორგანიზმის მობილიზებას მოქმედებისთვის. გული იწყებს უფრო სწრაფად ცემას, ფილტვები შთანთქავს მეტ ჰაერს, ღვიძლი გამოყოფს მეტ გლუკოზას სისხლში და სისხლი მიედინება იქ, სადაც ყველაზე მეტად საჭიროა - მაგალითად, ფეხებამდე. ადრენალინის წარმოების მუდმივმა ზრდამ, განსაკუთრებით სათანადო კვებით, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის მუდმივი განცდა.

სტრესი ასევე განიხილება ენერგიის ერთ-ერთ დამღუპველად, რადგან სტრესი ათავისუფლებს დაგროვილ გლუკოზას ღვიძლისა და კუნთებიდან, რაც იწვევს ენერგიის ხანმოკლე ადიდებას, რასაც მოჰყვება ხანგრძლივი დაღლილობის მდგომარეობა.

ენერგია და ემოციები

ბრძოლა-ან-ფრენის სინდრომის დროს გლიკოგენი (შენახული ნახშირწყლები) გადადის ღვიძლიდან სისხლში, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას. ამის გათვალისწინებით, ხანგრძლივმა სტრესულმა მდგომარეობამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს სისხლში შაქრის დონეზე. კოფეინს და ნიკოტინს მსგავსი ეფექტი აქვთ; ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ორი ჰორმონის, კორტიზონისა და ადრენალინის სეკრეციას, რომლებიც აფერხებენ საჭმლის მონელებას და ღვიძლში შენახული გლიკოგენის გამოყოფას იწვევს.

ენერგიით მდიდარი საკვები

ენერგეტიკული თვალსაზრისით ყველაზე მდიდარია B ვიტამინების კომპლექსის შემცველი საკვები: B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9 (ფოლიუმის მჟავა) და ბიოტინი. ყველა მათგანი უხვად გვხვდება ფეტვში, წიწიბურაში, ჭვავის, კვინოაში (სამხრეთ ამერიკის მარცვლეული, რომელიც ძალიან პოპულარულია დასავლეთში), სიმინდსა და ქერში. აღმოცენებულ მარცვლებში ენერგეტიკული ღირებულება ბევრჯერ იზრდება - კვებითი ღირებულებაყლორტები ზრდის ზრდის ხელშემწყობ ფერმენტებს. ბევრი B ვიტამინი ასევე გვხვდება ახალ მწვანილებში.

სხეულის ენერგიისთვის მნიშვნელობამათ ასევე აქვთ ვიტამინი C, რომელიც გვხვდება ხილში (მაგალითად, ფორთოხალში) და ბოსტნეულში (კარტოფილი, წიწაკა); მაგნიუმი, რომელიც უხვად არის მწვანეში, თხილსა და თესლში; თუთია ( კვერცხის გული, თევზი, მზესუმზირის თესლი); რკინა (მარცვლეული, გოგრის თესლი, ოსპი); სპილენძი (ბრაზილიური თხილის ნაჭუჭი, შვრია, ორაგული, სოკო), ასევე კოენზიმი Q10, რომელიც გვხვდება საქონლის ხორცში, სარდინებში, ისპანახსა და არაქიში.

სისხლში შაქრის ნორმალური დონის შენარჩუნება

რამდენად ხშირად გქონიათ დილით ცუდ გუნებაზე გაღვიძება, ლეთარგიული შეგრძნება, გადატვირთულობა და კიდევ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში ძილის გადაუდებელი აუცილებლობა? და ცხოვრება, როგორც ჩანს, არ არის სიხარული. ან შესაძლოა შუადღემდე დნობის შემდეგ გაინტერესებთ, მიხვალთ თუ არა ლანჩზე. კიდევ უფრო უარესი, როცა დაღლილობა გიპყრობს ლანჩის შემდეგ, სამუშაო დღის ბოლოს და წარმოდგენაც არ გაქვს, როგორ მიხვიდე სახლში. და შემდეგ თქვენ უნდა მოამზადოთ სადილი. და შემდეგ - ჭამე. და ნუ ჰკითხავთ საკუთარ თავს: "უფალო, სად წავიდა ბოლო ძალები?"

შეიძლება გამოწვეული იყოს მუდმივი დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა სხვადასხვა მიზეზები, მაგრამ ყველაზე ხშირად არის არასწორი დიეტის და/ან არარეგულარული კვების შედეგი, ასევე სტიმულატორების ბოროტად გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ „შეკავებას“.

დეპრესია, გაღიზიანება და მკვეთრი წვეთებიგუნება-განწყობა, პრემენსტრუალურ სინდრომთან ერთად, ტემპერამენტის აშლილობასთან, აგზნებასთან და ნერვიულობასთან ერთად, შეიძლება იყოს ენერგიის გამომუშავების დისბალანსის, არასწორი კვების და ხშირი მოდური დიეტების შედეგი.

იმის გაგებით, თუ როგორ და რა ენერგია ყალიბდება ჩვენს ორგანიზმში, ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ ჩვენი ენერგია მოკლე დროში, რაც საშუალებას მოგვცემს არა მხოლოდ შევინარჩუნოთ შრომისუნარიანობა და კარგი ხასიათიმთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ასევე უზრუნველყოფს ჯანსაღ ღრმა ძილს ღამით.

"ასევე შეიძლება საუბარი ადამიანის ქიმიურ სიკვდილზე, როდესაც ფსიქიკური ენერგიის მარაგი ამოიწურება.

ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ აღდგომაზე, როდესაც ფსიქიკური ენერგიის შევსება იწყება".

ცეცხლოვანი სამყარო, ნაწილი 3, პუნქტი 414.

რა არის ფსიქიკური ენერგია?ეს არის მაცოცხლებელი ენერგია, რომელზედაც დამოკიდებულია ადამიანის არსებობა. არა ფსიქიკური ენერგია(შემდგომში PE) - არ არსებობს სიცოცხლე, ხდება ფიზიკური დაშლა, ავადმყოფობა და სიკვდილი. არსებობს PE - არსებობს შემოქმედებითი აღმავლობით, ჯანმრთელობისა და ბედნიერებით სავსე ცხოვრება.

სინონიმები PE: მადლი, პრანა, ჩინური ენერგია Qi, ჰერმესის ცეცხლი, კუნდალინი, წმინდა სამების დღის ცეცხლოვანი ენები, Vril Bulwer-Lyttona, უფასო ენერგიაკილი, მესმერის სითხე, რაიხენბახის ოდ, ზოროასტრის ცოცხალი ცეცხლი, სოფია ელინთა, სარასვატი ინდუსთა და მრავალი, მრავალი სხვა.

PE-ს დაქვეითების ნიშნები: გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობაძილიანობა, ამორფული ცნობიერება და მძიმე შემთხვევებში - გულისრევა.

PE ტალღის ნიშნები: სიხარული და ოპტიმიზმი, შემოქმედებითი საქმიანობა, მიღწევების სურვილი და ნაყოფიერი საქმიანობა.

PE გადარჩენის შვიდი გზა

1. აურა. დილით სახლიდან გასვლისას, გონებრივად გამოიკვეთეთ თქვენს ირგვლივ გაშლილი იდაყვის მანძილზე ენერგეტიკული გარსი სახით ქათმის კვერცხიისე, რომ თქვენი სხეული იყოს ამ აურის კვერცხის ცენტრში. ამრიგად, თქვენ გააძლიერებთ თქვენი აურის დამცავ ქსელს, რომელიც იცავს თქვენს PE-ს არასასურველი შეჭრისგან.

2. ვამპირები. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კომუნიკაცია გადაშენებული და მოღრუბლული, მოღრუბლული გარეგნობის მქონე ადამიანებთან - ეს არის ენერგეტიკული ვამპირები, რომლებთანაც კომუნიკაციის შემდეგ მკვეთრი დაღლილობა იწყება. ადამიანის გარეგნობა არ შეიძლება გაყალბდეს. თვალები ადამიანებში PE-ს არსებობის ყველაზე საიმედო მაჩვენებელია. ვისაც არ აქვს საკუთარი PE, ხშირად ხდება ენერგეტიკული ვამპირიდა ცდილობს (ხშირად გაუცნობიერებლად) მოიპაროს იგი დონორის აურასთან უბრალოდ მიახლოებით.

3. ბრბო. ვ საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, ან მსგავსი ხალხმრავალი ადგილი, გონივრულად გააკეთეთ სწრაფი შეფასება ახლოს მდგარი ხალხი. თუ ერთ-ერთმა მათგანმა მცირე უარის თქმა გამოიწვია, გადადით მისგან სხვა ადგილას. როდესაც ადამიანის აურა შედის კონტაქტში, თქვენი PE მიედინება მაგნიტურად სხვა აურაში და სხვა აურის PE მიედინება თქვენსში და ამის თავიდან აცილება არ არსებობს. ენერგეტიკული მეტაბოლიზმიმძიმე კანონია.

4. ხელები. ვ საზოგადოებრივ ადგილებშიშეეცადეთ თავიდან აიცილოთ პირდაპირი კონტაქტიშიშველი ხელებით ხშირად გამოყენებული საგნებითა და ნივთებით, როგორიცაა კარის სახელურები, მოაჯირები, საყიდლების ურიკის სახელურები და ა.შ. თუ შესაძლებელია, მაშინ ზამთრის დროარ მოიხსნათ ხელთათმანები ერთი წლის განმავლობაში და არ იყიდოთ თხელი, მაგალითად, საბავშვო. თუ არ არსებობს გზა შიშველი ხელებით პირდაპირი კონტაქტის თავიდან აცილების მიზნით, მაშინ იპოვეთ ადგილი, რომელიც ყველაზე ნაკლებად გამოიყენება. ადამიანის ხელები ასხივებს PE-ს ძლიერ ნაკადებს. ყოველი შეხებით ადამიანი თავისი PE-ით აჯერებს იმ ობიექტებს, რომლებსაც ხელი შეეხო. იყავით ყურადღებიანი ძველ, უცნობ ნივთებზე. მათ შეუძლიათ უარყოფითი PE-ის მუხტის გადატანა, რომელთანაც კონტაქტიდან თქვენ დახარჯავთ თქვენი PE-ს დიდ ნაწილს მის გასანეიტრალებლად.

5. გაღიზიანება. აუცილებლად მოერიდეთ გაღიზიანებას, რომელიც განსაკუთრებით შემაშფოთებელია საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, მაღაზიებში, გზაზე გადატვირთულ მოძრაობაში მანქანის მართვისას, სახლში და ა.შ. გონებრივი გაღიზიანება წარმოშობს უარყოფით PE, რომელიც ანადგურებს თქვენს დადებით PE-ს.

6. INTIM. შეინარჩუნე ზომიერება ინტიმური ცხოვრება, რადგან სათესლე სითხის რეპროდუქცია მოითხოვს PE-ს დიდ მოხმარებას.

7. ცხოველები. ნუ შეინახავთ ცხოველებს სახლში, რათა თქვენი PE არ გაჟონოს მათთან. ცხოველებს, ისევე როგორც ყველა ცოცხალ არსებას, აქვთ საკუთარი აურა საკუთარი PE, რომელიც ხარისხით ბევრად დაბალია, ვიდრე ადამიანის PE. როდესაც ადამიანისა და ცხოველის აურა შედის კონტაქტში, PE-ის იგივე გაცვლა ხდება როგორც ადამიანებს შორის. ნუ გაჯერებთ თქვენს აურას ქვედა ცხოველის PE-ით.

PE-ს გაძლიერების შვიდი გზა

1. ჰაერი. ისუნთქეთ უფრო ბუნებრივად სუფთა ჰაერი. მასში იხსნება პრანა, მზის PE. მილიონზე მეტი მოსახლეობის დიდ ქალაქებში ჰაერი არ არის სუფთა, ამიტომ შეეცადეთ ან უფრო ხშირად გახვიდეთ ბუნებაში, ან თუნდაც გადახვიდეთ ქალაქგარეთ ან პატარა ქალაქში.

2. სივრცე. უსაზღვრო უნივერსალური სივრცეები სავსეა კოსმოსური სიცოცხლის მომცემი ენერგიით, რომელიც ჰგავს ადამიანის PE-ს. თქვენ უბრალოდ უნდა დარეკოთ გონებრივად, გაიყვანეთ იქიდან. შეხედეთ ვარსკვლავურ ცას და წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის ენერგიის ოკეანე, რომლის შეხებითაც მარტივად შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია.

3. მეგობრული. იყავით მეგობრული ყველა თქვენს გარშემო. არავის ბოროტებას ნუ უსურვებ, თუნდაც შენს მტრებს. სიკეთე და მეგობრული დამოკიდებულება არა მხოლოდ წარმოქმნის დადებით PE გამოსხივებას თქვენს აურაში, არამედ იწვევს ადამიანებში მათი აურის იგივე საპასუხო ვიბრაციას. მეგობრული ადამიანები ცვლიან პოზიტიურ PE-ს სხვა ადამიანებთან მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი იწვევენ იგივე პოზიტიურ PE-ს სხვა ადამიანებში.

4. გული. ადამიანის PE-ის მთავარი მმართველი მისი გულია. მოუსმინეთ თქვენს გულს და არა თქვენს ტვინს. რაციონალური ტვინი ხშირად ცდება სწორ შეფასებაში ცხოვრებისეული სიტუაციადა ზოგჯერ ჩიხში მივყავართ. გული არასოდეს ცდება და იმაზე მეტი იცის, ვიდრე გონებას წარმოუდგენია. მოუსმინეთ თქვენი გულის ხმას სიჩუმეში და სიჩუმეში. ის გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაჰყვეთ ცხოვრების გზას, რათა მის დასასრულს თქვათ, რომ ბედნიერი ცხოვრება გქონდათ.

6. ბოსტნეული და ხილი. მიირთვით უმი ბოსტნეული და ხილი - ისინი სავსეა მზის PE საბადოებით. შეეცადეთ არ მიირთვათ შემწვარი საკვები. ზედმეტად მოხარშული კარაქი გამოყოფს შხამს, რომელიც კლავს თქვენს PE. არ ჭამოთ ხორცი, ის სავსეა დაავადების გამომწვევი სითხეების დაშლის უხილავი ენერგიით, რომელიც იწყება ცხოველის სიკვდილისთანავე. უახლესი ხორციც კი სავსეა არა მხოლოდ დაბალი ცხოველური PE, არამედ ენერგეტიკული მიკრობებით, რომელთა ჭამის დროს თქვენი ორგანიზმი დახარჯავს უამრავ PE-ს მათ გასანეიტრალებლად. პარკოსნები ადვილად ცვლის ხორცპროდუქტებს.

7. ოცნება ძილის წინ არ ინერვიულოთ და მით უმეტეს, არ დაიფიცოთ ოჯახთან ერთად. ეცადეთ, არ უყუროთ ნეგატიურ და კრიმინალურ გადაცემებს, რომლებიც ცუდ ემოციებს იწვევს. ჯობია კარგი ფილმის ყურება, ან წაკითხვა კარგი წიგნიან მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას. ძილის წინ მიიღეთ შხაპი, რათა გაასუფთავოთ არა მხოლოდ თქვენი სხეული ოფლის ნალექებისგან, არამედ, რაც მთავარია, ჩამოიბანოთ იგი თქვენი აურისგან. ენერგიის დაზოგვაცხოვრობდა დღე. სუფთა წყალიაქვს PE დასუფთავების ქონება. სუფთა სხეულით და მშვიდი, მშვიდი სულით დასაძინებლად, თქვენი PE მიიჩქარის სივრცის სუფთა ფენებში, სადაც მიიღებს გამაგრებას და კვებას. დილით თქვენ იგრძნობთ სიცოცხლისუნარიანობას და ძალას, რომ ღირსეულად იცხოვროთ მომავალი დღე.

მეტაბოლიზმი (მეტაბოლიზმი)არის ყველა ქიმიური რეაქციის მთლიანობა, რომელიც ხდება ორგანიზმში. ყველა ეს რეაქცია იყოფა 2 ჯგუფად

1. პლასტმასის გაცვლა(ასიმილაცია, ანაბოლიზმი, ბიოსინთეზი) - ეს არის ენერგიის დახარჯვის მქონე მარტივი ნივთიერებებისგან. ჩამოყალიბებული (სინთეზირებული)უფრო კომპლექსური. მაგალითი:

• ფოტოსინთეზის დროს გლუკოზა სინთეზირდება ნახშირორჟანგისა და წყლისგან.

2. ენერგიის გაცვლა(დისიმილაცია, კატაბოლიზმი, სუნთქვა) არის რთული ნივთიერებები დაშლა (დაჟანგვა)უფრო მარტივი და ამავე დროს ენერგია გამოიყოფასიცოცხლისთვის აუცილებელი. მაგალითი:

• მიტოქონდრიებში გლუკოზა, ამინომჟავები და ცხიმოვანი მჟავები ჟანგბადით იჟანგება ნახშირორჟანგამდე და წყალში და წარმოიქმნება ენერგია. (უჯრედული სუნთქვა)

პლასტიკური და ენერგიის მეტაბოლიზმის ურთიერთობა

• პლასტიკური მეტაბოლიზმი უჯრედს აწვდის კომპლექსურ ორგანულ ნივთიერებებს (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ნუკლეინის მჟავები), მათ შორის ფერმენტული ცილები ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის.
• ენერგიის მეტაბოლიზმი უჯრედს ენერგიით უზრუნველყოფს. სამუშაოს შესრულებისას (გონებრივი, კუნთოვანი და ა.შ.) ენერგეტიკული ცვლა იზრდება.

ATPარის უჯრედის უნივერსალური ენერგეტიკული ნივთიერება ( უნივერსალური ბატარეაენერგია). იგი წარმოიქმნება ენერგეტიკული ცვლის პროცესში (ორგანული ნივთიერებების დაჟანგვა).

• ენერგეტიკული ცვლის დროს ყველა ნივთიერება იშლება და ატფ სინთეზირდება. ამ შემთხვევაში, დაშლილი რთული ნივთიერებების ქიმიური ობლიგაციების ენერგია გარდაიქმნება ATP-ის ენერგიად. ენერგია ინახება ATP-ში.
• პლასტიკური გაცვლის დროს ყველა ნივთიერება სინთეზირდება და ატფ იშლება. სადაც ATP ენერგია მოიხმარება(ატფ-ის ენერგია გარდაიქმნება ამ ნივთიერებებში შენახული რთული ნივთიერებების ქიმიური ბმების ენერგიად).

აირჩიე ყველაზე მეტად სწორი ვარიანტი. პლასტიკური გაცვლის პროცესში
1) უფრო რთული ნახშირწყლები სინთეზირდება ნაკლებად რთულიდან
2) ცხიმები გარდაიქმნება გლიცეროლად და ცხიმოვან მჟავებად
3) ცილები იჟანგება ნახშირორჟანგის, წყლის, აზოტის შემცველი ნივთიერებების წარმოქმნით
4) ენერგია გამოიყოფა და ATP სინთეზირდება

უპასუხე

აირჩიეთ სამი ვარიანტი. რით განსხვავდება პლასტიკური გაცვლა ენერგიის გაცვლისგან?
1) ენერგია ინახება ATP მოლეკულებში
2) ინახება მოლეკულებში ATP ენერგიადახარჯული
3) ორგანული ნივთიერებები სინთეზირებულია
4) ხდება ორგანული ნივთიერებების დაშლა
5) ნივთიერებათა ცვლის საბოლოო პროდუქტები - ნახშირორჟანგი და წყალი
6) მეტაბოლური რეაქციების შედეგად წარმოიქმნება ცილები

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. პლასტიკური მეტაბოლიზმის პროცესში მოლეკულები სინთეზირდება უჯრედებში
1) ცილები
2) წყალი
3) ATP
4) არაორგანული ნივთიერებები

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. რა კავშირია პლასტიკურ და ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს შორის
1) პლასტიკური გაცვლა ორგანულ ნივთიერებებს ამარაგებს ენერგიისთვის
2) ენერგიის გაცვლა აწვდის ჟანგბადს პლასტმასისთვის
3) პლასტიკური მეტაბოლიზმი მინერალებს ამარაგებს ენერგიისთვის
4) პლასტიკური გაცვლა აწვდის ATP მოლეკულებს ენერგიას

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. ენერგეტიკული ცვლის პროცესში, პლასტმასისგან განსხვავებით,
1) ატფ-ის მოლეკულებში შემავალი ენერგიის ხარჯვა
2) ენერგიის შენახვა ატფ-ის მოლეკულების მაკროერგიულ ობლიგაციებში
3) უჯრედების უზრუნველყოფა ცილებით და ლიპიდებით
4) უჯრედების უზრუნველყოფა ნახშირწყლებითა და ნუკლეინის მჟავებით

უპასუხე

1. დაამყარეთ შესაბამისობა ბირჟის მახასიათებლებსა და მის ტიპს შორის: 1) პლასტიკური, 2) ენერგია. ჩაწერეთ რიცხვები 1 და 2 სწორი თანმიმდევრობით.
ა) ორგანული ნივთიერებების დაჟანგვა
ბ) მონომერებისგან პოლიმერების წარმოქმნა
ბ) ატფ-ის დაშლა
დ) ენერგიის შენახვა უჯრედში
დ) დნმ-ის რეპლიკაცია
ე) ოქსიდაციური ფოსფორილირება

უპასუხე

2. დაამყარეთ შესაბამისობა უჯრედში მეტაბოლიზმის მახასიათებლებსა და მის ტიპს შორის: 1) ენერგია, 2) პლასტიკური. ჩაწერეთ 1 და 2 რიცხვები ასოების შესაბამისი თანმიმდევრობით.
ა) ხდება გლუკოზის უჟანგბადო დაშლა
ბ) გვხვდება რიბოსომებზე, ქლოროპლასტებში
გ) ნივთიერებათა ცვლის საბოლოო პროდუქტები - ნახშირორჟანგი და წყალი
დ) სინთეზირებულია ორგანული ნივთიერებები
დ) გამოიყენება ატფ-ის მოლეკულებში შენახული ენერგია
ე) ენერგია გამოიყოფა და ინახება ატფ-ის მოლეკულებში

უპასუხე

3. დაადგინეთ კორესპონდენცია ადამიანში ნივთიერებათა ცვლის ნიშნებსა და მის ტიპებს შორის: 1) პლასტიკური მეტაბოლიზმი, 2) ენერგეტიკული ცვლა. ჩაწერეთ რიცხვები 1 და 2 სწორი თანმიმდევრობით.
ა) ნივთიერებები იჟანგება
ბ) სინთეზირებულია ნივთიერებები
გ) ენერგია ინახება ატფ-ის მოლეკულებში
დ) ენერგია იხარჯება
დ) პროცესში ჩართულია რიბოსომები
ე) პროცესში ჩართულია მიტოქონდრია

უპასუხე

4. დაამყარეთ შესაბამისობა ნივთიერებათა ცვლის მახასიათებლებსა და მის ტიპს შორის: 1) ენერგია, 2) პლასტიკა. ჩაწერეთ 1 და 2 რიცხვები ასოების შესაბამისი თანმიმდევრობით.
ა) დნმ-ის რეპლიკაცია
ბ) ცილის ბიოსინთეზს
ბ) ორგანული ნივთიერებების დაჟანგვა
დ) ტრანსკრიფცია
დ) ატფ სინთეზი
ე) ქიმიოსინთეზი

უპასუხე

5. დაამყარეთ შესაბამისობა გაცვლის მახასიათებლებსა და ტიპებს შორის: 1) პლასტიკური, 2) ენერგია. ჩაწერეთ 1 და 2 რიცხვები ასოების შესაბამისი თანმიმდევრობით.
ა) ენერგია ინახება ატფ-ის მოლეკულებში
ბ) სინთეზირებულია ბიოპოლიმერები
ბ) წარმოიქმნება ნახშირორჟანგი და წყალი
დ) ხდება ოქსიდაციური ფოსფორილირება
დ) ხდება დნმ-ის რეპლიკაცია

უპასუხე

აირჩიეთ სამი პროცესი, რომლებიც დაკავშირებულია ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმთან.
1) ჟანგბადის გამოყოფა ატმოსფეროში
2) ნახშირორჟანგის, წყლის, შარდოვანას წარმოქმნა
3) ოქსიდაციური ფოსფორილირება
4) გლუკოზის სინთეზი
5) გლიკოლიზი
6) წყლის ფოტოლიზი

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. კუნთების შეკუმშვისთვის საჭირო ენერგია გამოიყოფა როცა
1) ორგანული ნივთიერებების დაშლა საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში
2) კუნთის გაღიზიანება ნერვული იმპულსებით
3) ორგანული ნივთიერებების დაჟანგვა კუნთებში
4) ატფ სინთეზი

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. რა პროცესი იწვევს ლიპიდების სინთეზს უჯრედში?
1) დისიმილაცია
2) ბიოლოგიური დაჟანგვა
3) პლასტიკური გაცვლა
4) გლიკოლიზი

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. პლასტიკური მეტაბოლიზმის ღირებულება - სხეულის მარაგი
1) მინერალური მარილები
2) ჟანგბადი
3) ბიოპოლიმერები
4) ენერგია

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. ორგანული ნივთიერებების დაჟანგვა ადამიანის ორგანიზმში ხდება
1) ფილტვის ვეზიკულები სუნთქვისას
2) სხეულის უჯრედები პლასტიკური გაცვლის პროცესში
3) საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში საჭმლის მონელების პროცესი
4) სხეულის უჯრედები ენერგეტიკული ცვლის პროცესში

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. რა მეტაბოლურ რეაქციებს ახლავს უჯრედში ენერგიის ხარჯები?
1) ენერგეტიკული ცვლის მოსამზადებელი ეტაპი
2) რძემჟავა ფერმენტაცია
3) ორგანული ნივთიერებების დაჟანგვა
4) პლასტიკური გაცვლა

უპასუხე

1. დაამყარეთ შესაბამისობა ნივთიერებათა ცვლის პროცესებსა და შემადგენელ ნაწილებს შორის: 1) ანაბოლიზმი (ასიმილაცია), 2) კატაბოლიზმი (დისიმილაცია). ჩაწერეთ რიცხვები 1 და 2 სწორი თანმიმდევრობით.
ა) დუღილი
ბ) გლიკოლიზი
ბ) სუნთქვა
დ) ცილის სინთეზს
დ) ფოტოსინთეზი
ე) ქიმიოსინთეზი

უპასუხე

2. დაამყარეთ შესაბამისობა მახასიათებლებსა და მეტაბოლურ პროცესებს შორის: 1) ასიმილაცია (ანაბოლიზმი), 2) დისიმილაცია (კატაბოლიზმი). ჩაწერეთ 1 და 2 რიცხვები ასოების შესაბამისი თანმიმდევრობით.
ა) ორგანიზმის ორგანული ნივთიერებების სინთეზი
ბ) მოიცავს მოსამზადებელი ეტაპიგლიკოლიზი და ოქსიდაციური ფოსფორილირება
გ) გამოთავისუფლებული ენერგია ინახება ატფ-ში
დ) წარმოიქმნება წყალი და ნახშირორჟანგი
დ) მოითხოვს ენერგიის ხარჯები
ე) გვხვდება ქლოროპლასტებში და რიბოზომებზე

უპასუხე

აირჩიეთ ხუთიდან ორი სწორი პასუხი და ჩაწერეთ რიცხვები, რომლებშიც ისინია მითითებული. მეტაბოლიზმი ცოცხალი სისტემების ერთ-ერთი მთავარი თვისებაა, მას ახასიათებს რა ხდება
1) შერჩევითი პასუხი გარე გავლენებიგარემო
2) ინტენსივობის ცვლილება ფიზიოლოგიური პროცესებიდა ფუნქციონირებს სხვადასხვა პერიოდებიყოყმანი
3) თვისებებისა და თვისებების თაობიდან თაობას გადაცემა
4) აბსორბცია აუცილებელი ნივთიერებებიდა ნარჩენი პროდუქტების ექსკრეცია
5) შიდა გარემოს შედარებით მუდმივი ფიზიკური და ქიმიური შემადგენლობის შენარჩუნება

უპასუხე

1. ყველა, გარდა ორი ტერმინისა, გამოიყენება პლასტიკური გაცვლის აღსაწერად. დაასახელეთ ორი ტერმინი, რომლებიც „გამოვარდება“ ზოგადი სიიდან და ჩაწერეთ რიცხვები, რომლებშიც ისინი მითითებულია.
1) რეპლიკაცია
2) დუბლირება
3) მაუწყებლობა
4) ტრანსლოკაცია
5) ტრანსკრიფცია

უპასუხე

2. ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილი ცნება, გარდა ორისა, გამოიყენება უჯრედში პლასტიკური მეტაბოლიზმის აღსაწერად. დაასახელეთ ორი ცნება, რომლებიც „გამოდის“ ზოგადი სიიდან და ჩაწერეთ რიცხვები, რომლებზეც ისინი მითითებულია.
1) ასიმილაცია
2) დისიმილაცია
3) გლიკოლიზი
4) ტრანსკრიფცია
5) მაუწყებლობა

უპასუხე

3. ქვემოთ ჩამოთვლილი ტერმინები, გარდა ორისა, გამოიყენება პლასტიკური გაცვლის დასახასიათებლად. დაასახელეთ ორი ტერმინი, რომლებიც გამოდის ზოგადი სიიდან და ჩაწერეთ რიცხვები, რომლებშიც ისინი მითითებულია.
1) გაყოფა
2) დაჟანგვა
3) რეპლიკაცია
4) ტრანსკრიფცია
5) ქიმიოსინთეზი

უპასუხე

აირჩიეთ ერთი, ყველაზე სწორი ვარიანტი. აზოტოვანი ფუძე ადენინი, რიბოზა და სამი ფოსფორმჟავას ნარჩენებია
1) დნმ
2) რნმ
3) ATP
4) ციყვი

უპასუხე

ყველა ქვემოთ მოყვანილი ნიშანი, გარდა ორისა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას უჯრედში ენერგიის მეტაბოლიზმის დასახასიათებლად. დაასახელეთ ორი მახასიათებელი, რომლებიც „გამოვარდება“ ზოგადი სიიდან და პასუხად ჩაწერეთ რიცხვები, რომლებშიც ისინია მითითებული.
1) გააჩნია ენერგიის შთანთქმა
2) მთავრდება მიტოქონდრიაში
3) მთავრდება რიბოზომებით
4) თან ახლავს ATP მოლეკულების სინთეზი
5) მთავრდება ნახშირორჟანგის წარმოქმნით

უპასუხე

იპოვეთ სამი შეცდომა მოცემულ ტექსტში. მიუთითეთ წინადადებების რაოდენობა, რომლებშიც ისინი მზადდება.(1) მეტაბოლიზმი, ანუ მეტაბოლიზმი, არის უჯრედისა და ორგანიზმის ნივთიერებების სინთეზისა და დაშლის რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც დაკავშირებულია ენერგიის გამოყოფასთან ან შთანთქმასთან. (2) დაბალი მოლეკულური წონის ნაერთებისგან მაღალი მოლეკულური წონის ორგანული ნაერთების სინთეზისთვის რეაქციების ერთობლიობა მოიხსენიება როგორც პლასტიკური გაცვლა. (3) ATP მოლეკულები სინთეზირდება პლასტიკური გაცვლის რეაქციებში. (4) ფოტოსინთეზს მოიხსენიებენ, როგორც ენერგიის მეტაბოლიზმს. (5) ქიმიოსინთეზის შედეგად, ორგანული ნივთიერებები სინთეზირდება არაორგანული ნივთიერებებისგან მზის ენერგიის გამო.

უპასუხე

© D.V. Pozdnyakov, 2009-2019