엄마는 나에게 죄책감을 느끼게 한다. 조종하는 부모 : 부모보다 먼저 죄책감을 없애는 방법? 행동을 바꾸기로 결정
안녕하세요. 부모님에 대한 끊임없는 죄책감으로 스스로 문제를 해결할 수 없기 때문에 도움을 요청합니다.
저는 23살, 2개 대학, 제 전문 분야에서 일하고, 항상 무언가를 좋아하고, 음악과 외국어를 공부하고, 기혼자이고 남편과 아파트를 임대합니다. 그러나 동시에 내 삶이 이미 매우 정확하다는 것을 지적으로 이해한다는 사실에도 불구하고 나는 항상 부모님에 대해 죄책감을 느낍니다.
이 죄책감은 어린 시절부터 어머니에 의해 길러졌습니다. 학교에서 5개만 가져와야 했는데 갑자기 4개가 미끄러지면 게으름뱅이, 게으름뱅이로 낙인찍혔고 3개(공부하는 동안 여러 번) 동안 그들은 나를 전혀 사랑하지 않았습니다. "당연히 사랑하지만 그 이후로는 말조차 하고 싶지 않아"라는 말로 입술을 오므리고 며칠을 무시했다. 게다가 부모님은 나에게 무엇이 필요한지 묻지 않고 끊임없이 결정하셨다. 아빠는 내가 집에서 그가 짐승이고 시험에 합격하기가 매우 어려울 것이라고 언급한 대학의 어떤 선생님에게 찾아가서 내 시험에 통과하기 위해 협상을 시작할 수 있었다. 나는 그런 도움을 원하거나 스스로 한다.
지금은 똑같습니다. 아무것도 변하지 않았다. 아빠는 저에게 전화를 걸어 이렇게 말했습니다. 새 직업당신을 위해, 나는 당신이 지금 일하는 곳이 마음에 들지 않습니다. " 말할 필요도없이, 협상하기 전에 아무도 나에게 상담하지 않았습니다. 그리고 이것은 내가 사실에도 불구하고 잘 했어, 그리고 급여는 실제로 그가 찾은 새로운 급여보다 더 많고 팀의 관계가 더 좋습니다. 나는 아빠가 동의 한 사람을 만났고, 나는 만날 수 밖에 없었고, 우리는 매우 진지하게 이야기했고 이곳은 나를위한 곳이 아니라는 결론에 이르렀습니다. 지속적인 스트레스, 긴장, 휴일 부족 및 주말 근무. 그러나 부모님 앞에서 나는 그들의 도움을 받아들이지 않았기 때문에 여전히 죄를 지었습니다.
부모님과의 사전 논의 없이 내리는 모든 결정은 적대적으로 받아들여집니다. 이제 부모님은 내가 등록하기 전에 조언을 구하지 않았기 때문에 내가 운전 학원에 가는 것을 좋아하지 않습니다. 에 새해남편과 나는 오랜 친구와 다른 도시에 갈 예정이었고, 이것은 우리가 그들에게 오지 않을 뿐만 아니라 여행 허가도 요청하지 않았기 때문에 감정의 폭풍을 불러일으켰습니다.
또한, 매 내가 뭔가를 할 때부모님이 그것을 좋아하지 않는다면 - 나의 최우선 순위는 부모님이 그것에 대해 모르도록 하는 것입니다. 그리고 종종 이것들은 개인적으로 완전히 정상적인 것입니다. 동료와 내가 이것을 축하하기 위해 월급날에 카페에 간다면 이제 부모님이 전화를 걸어 그것에 대해 알게 될 것입니다. 나는 남편없이 어딘가에서 시간을 보내는 여자처럼. 그런 경우 엄마는 보통 내가 저녁 어딘가에 계속 어슬렁 거리면 남편이 확실히 여주인을 찾아 그녀를 위해 나를 떠날 것이라고 말하기 시작합니다. 그러면 어떻게해야합니까? 팔꿈치를 물어뜯을 것입니다. 학원이나 영어로 과외를 빠지면 그냥 죄책감(학원 가기 전이 아니라 부모님 앞에서), 내가 어떻게든 해결될 거라는 걸 완벽하게 이해하지만 심각하게 무가치하고 무책임한 게으름뱅이처럼 느껴진다. 이 문제, 그냥 집에서 더 많이 해요. 더군다나 남편은 항상 내 편이고 내가 돈을 써도 상관없다. 자유 시간내가 원하는 대로, 우리는 그가 나 없이 친구와 함께 갈 수 있는 것처럼 내가 그 없이 어딘가에 갔기 때문에 우리는 결코 다툼이 없었습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 내가 한 일에 대해 다시 죄책감을 느낄 때마다 악처, 그러나 남편 앞에서도 마찬가지입니다.
네, 그리고 모든 사랑과 존경이 사라진 지 오래 된 남편과의 관계, 어디로도 이어지지 않는 관계, 나는 헤어질 수 없습니다. 부모님이 이것을 승인하지 않으시므로 내가 어떻게 올지 상상조차 할 수 없습니다. "엄마, 아빠, 우리는 이혼하기로 했어요. 하지만 그들은 저를 곱창과 함께 먹을 것이고 동시에 너무 실망하고 화를 내는 얼굴을 할 것입니다"라고 말합니다. 너.
머지 않아 내가 이것을 해야 한다는 것을 깨닫습니다. 이것은 정말 비생산적인 관계이고 영원히 미룰 수 없기 때문입니다. 하지만 저는 부모님에게 우리 결혼 생활이 오래 지속되었다는 사실을 인정할 수 없습니다.
이 끊임없는 죄책감에서 정말 벗어나고 싶은데 숨이 막혀서 그러질 못하지만 자꾸 도둑처럼 주위를 둘러보고 부모님이 싫어하실 일을 하지 않으려고 해요.
어머니 - 주요 인물아이를 위해, 그리고 그의 일생 동안 그렇게 남아 있습니다. 그녀의 감정, 기분, 행동은 아기의 삶과 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 어머니가 되어 교육을 받은 여성이 다음과 같은 경험을 할 수 있는 이유에 대해 설명합니다. 강한 느낌그 앞에 놓인 죄. 그것은 가족과 모든 구성원의 관계에 어떤 영향을 미칩니까? 그녀는 그의 영향력을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
아이에 대한 자신의 죄책감을 날카롭게 인식하는 어머니의 호소는 매우 일반적입니다. 심리 상담현상. 종종 여성은 자신의 죄책감과 어머니라고 불릴 가치가 없다는 느낌이 매우 강하고 실제로 그녀가 평화롭게 살 수없는 상태에서 이미 그러한 상태에있는 전문가에게옵니다. 강한 부정적이고 자기 파괴적인 감정을 배경으로 그녀는 수면, 식욕을 잃고 힘이없고 아무것도 할 의향이 없으며 우울한 기분에 있습니다.
여자의 죄책감은 어디에서 오는가?
- 모든 죄는 형벌을 의미합니다. 일반적으로 문자 그대로 처벌받는 데 익숙한 사람들은 빈번한 경험을 하게 됩니다. 아마도 어린 시절에 부모는 자신의 화난 감정, 경험에 대한 책임을 전가하고 부당하게 비난했을 것입니다.
- 어머니는 완벽주의 경향이 있는 경우 죄책감을 느낄 수 있습니다. 완벽에 대한 열망은 여성이 실수하지 않고 모든 것을하고 계획에 따라 살도록 노력합니다. 그런 다음 그녀의 의견으로는 아이가 실수를하면 그녀는 이것에 대한 책임이 있습니다. 그녀는 충분히 설명하지 않았고 보여주었습니다. 나쁜 예, 너무 엄격하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 여자는 아이에 대한 어떤 기대가 있을 때 아이 앞에서 강한 죄책감을 느끼지만 아이는 자라서 그것을 정당화하지 못한다. 그런 다음 그녀는 아마도 자신이 그를 그런 식으로 키우지 않고 있고, 충분히 사랑하지 않으며, 그와 함께 시간을 잘못 보낸다는 것을 깨닫습니다(많이 또는 조금). 그런 다음 그녀는 아기에 대한 자신의 "잘못된" 태도에 대해 죄책감을 느끼며 일반적으로 다음과 같이 말합니다.
죄책감을 느끼기 쉬운 사람은 자신을 꾸짖을 무언가를 찾을 것입니다. 다시. 어머니가 주위에서 죄책감을 느끼면 기분이 나빠지고 현재에 머물지 않고 생각이 종종 진정한 기쁨이나 문제로 가득 차 있지 않고 가장 자주 터무니없는 자기 비난으로 가득 차 있습니다. 이 경우 그녀는 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 그녀는 아이와 너무 밀접하게 연결되어있어 그녀가 인생에 책임이있는 것과 아기가 책임지는 것을 이해하지 못합니다. 그러다 실패가 있었다면 그녀의 감정과 죄책감도 배가 된다.
무엇을 할까요?
- 죄책감을 다루기로 결정하십시오 - 외모, 대상, 숨겨진 "이점"에 대한 이유를 설정하십시오.
- 죄책감 없이 살기로 결심하십시오.
- 가져 가다 백지자신을 꾸짖고 비난하는 모든 것을 종이에 적으십시오.
- 잠시 동안 자신을 위해 변호사가되어 각 고발 진술에 대해 상당한 용서를하는 무죄 판결을 작성하십시오. 긍정적인 특성그것은 당신이 의심할 여지 없이 갖고 있고 다른 관점에서 당신 자신을 바라보는 데 도움이 될 당신의 성격에 대한 것입니다.
아이와 엄마의 죄책감
어떻게 어린 아이, 그는 어머니가 경험하는 감정에 더 많이 의존합니다. 그들은 어른들이 대처할 수없는 부모의 감정과 성격의 복합체를 "받아들입니다". 이러한 이유로, 아동 심리학자종종 신경증, 틱, 두려움이있는 어린이를 데려옵니다. 객관적인 이유. 가족과 함께 일하다 보면 불안정한 원인이 되는 경우가 많다. 감정적 반응그녀가 숨기거나 피하려고하는 어머니의 감정에있는 아이들.
죄책감에도 똑같은 일이 일어납니다. 아이들은 어머니가 그에게 "압도"되는지 미묘하게 느끼고 이해합니다. 따라서 여성이 자신을 위해서뿐만 아니라 자녀의 평화와 복지를 위해서도 그를 제거하는 것이 중요합니다.
아이들을 위한 자유시간
엄마가 일을 열심히 하거나 몸이 좋지 않거나 어린 아이를 키우느라 더 바빠서 원하는 만큼의 자유 시간을 주지 못하는 자신을 탓한다면?
- 문제가 있음을 인식하고 불편을 일으키고 제거하기로 결정합니다.
- 때로는 어머니가 하루에 30 분 또는 1 시간 동안 완전한 관심을주는 것으로 아이에게 충분하다는 것을 이해하려면 읽고, 놀고, 그에게 중요한 것에 대해 이야기하십시오.
- 자녀에게 더 많은 자유 시간을 할애할 수 있도록 집안일, 직장 및 중요한 집안일을 다른 가족 구성원들과 나누십시오.
일부 어머니는 아이를 주지만, 아기와 대부분의 시간을 보내지 않는다는 사실에 대해 스스로를 꾸짖기 시작합니다.
이 경우 우선 순위를 지정해야 합니다. 스스로에게 질문해 보세요. 아이를 정원에 남겨두는 이유는 무엇입니까? 로 번역 가능한가요? 홈 스쿨링또는 거기에서 보내는 시간을 최소화? 이것이 가능하지 않다면 자녀와의 의사 소통의 질을 향상시키는 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 그러면 자녀에게 더 많은 따뜻함, 관심, 보살핌, 사랑을 줄 수 있습니까?
공동 주말을 더 자주 마련하고 온 가족과 함께 적극적인 휴식을 취하여 아이가 유치원고객님과의 소통으로 충만하고 만족스럽고 행복합니다.
아이들의 문제와 두려움
아기는 성격 콤플렉스로 고통 받고 있습니다. 그는 무언가를 두려워하고, 침략을 보여주고, 수면이나 식욕 장애가 있습니다. 어머니의 불안 증가는 행동에서 그 이유의 근원을 찾도록 합니다. 예를 들어, 어머니는 아이가 심리적 외상그녀가 그의 아버지와 이혼했을 때, 그는 그녀가 주위에 없을 때 개가 겁을 먹었고, 그는 다른 아이들에게 화를 냈고, 그녀는 보호할 수 없었습니다.
이 경우 문제의 규모를 평가하고 문제를 제거할 수 있는 방법을 결정해야 합니다. 아이들이 실제로 행동 및 심리적 장애가 있어 정상적인 의사 소통과 기분이 좋지 않은 경우 아동 심리학자의 도움을 받는 것이 좋습니다.
어머니는 자신이 지나치게 통제하고 보살피더라도 모든 문제로부터 아이를 보호할 수 없고 부정적인 영향환경.
성장하고 싶다면 독립적인 사람자신을 돌볼 수 있는 이후의 삶, 당신은 아이의 삶에서 일어나는 모든 일에 대해 당신이 절대적으로 유죄라는 생각을 "놓아야"하며, 나이가 많을수록이 규칙이 더 강해집니다.
스스로 또는 전문가의 도움을 받아 죄책감을 해결하십시오. 빨리 제거할수록 아이들은 가족에서 더 잘 느끼고 내면의 평화와 건강을 찾을 수 있습니다.
고통스러운 죄책감은 우리 모두에게 친숙합니다. 그러나 그것은 무엇입니까? 사전는 두 가지 정의를 제공하는데, 이에 따르면 죄책감은 "불우한 것의 근원" 또는 "경범죄, 범죄"입니다. 사람이 실제로 실수를 한 상황, 속죄가 필요한 범죄, 모든 것이 매우 명확합니다. 이 경우 죄책감은 경보 신호, 자신의 행동을 깨닫고 회개하고 상황을 바로잡는 데 도움이 되는 도덕적 지침. 이 경우 양심의 소리는 우리가 더 나은 사람이 되는 데 도움이 됩니다. 인생 경험. 그러나 사람이 아무 것도하지 않고 고통받는 상황이 있습니다. 명백한 이유. 이 근거 없는 고통의 근원을 찾아보자.
죄책감 원인
어린 시절에 교사와 부모가 어떻게 양심에 호소했는지 기억하십니까? "부끄럽지 않습니까?!" 비난은 빨리 결과를 가져 왔습니다. 당신은 당신이 가져 오지 않은 것을 정말로 부끄럽게 느꼈습니다. 우수한 성적그녀가 그녀의 급우보다 더 나쁜 일에 대처했다는 것, 다른 아이들이 당신보다 더 나은 일을 했다는 것.
당신은 자랐지만 계속 비이성적인 수치심을 느끼고 있습니다. 당신은 결혼했습니다. 단순한 남자, 그리고 백만장자가 아닌 평범한 아파트에 살고 있습니다. 별장, 아이는 "5"뿐만 아니라 학교에서 가져옵니다. 점차적으로 내성과 수치심에 대한 이유가 점점 더 많아지고 모든 곳에서 불완전함을 알게되며 결과적으로 죄책감을 느끼기 시작하고 모든 문제의 근원을 스스로 느끼기 시작합니다. 고통스러운 느낌이 강할수록 날카로워질수록 주위의 모든 사람을 기쁘게 하려고 노력하지만 여전히 불만이 있는 사람이 있을 것입니다 ...
죄책감 조작
끊임없는 죄책감으로 고통받는 사람은 조작하기가 매우 쉽고 다른 사람들도 알고 있다고 믿습니다. 당신과 가장 가까운 사람들은 (심지어 무의식적으로) 당신을 제압하거나 일부를 얻기 위해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 고조된 관심. 조종자가 가장 좋아하는 기술은 자신보다 나은 사람과 비교하는 것입니다.
가장 간단한 예: 보르시를 먹는 남편은 이렇게 말합니다. "엄마도 콩을 넣으세요. 더 맛있어요." 모든 것 - 기분하루 종일 버릇. 그 결과 남편 앞에 죄책감이 생깁니다. 당신의 부모가 당신을 얼마나 교묘하게 조종했는지 기억합니까? "네가 시험에 통과하지 못해서 내 마음이 아파!"
죄책감은 또한 조용히 불러일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 가족에게는 종종 무언가에 끊임없이 불만을 품고 불쾌한 표정으로 걸어 다니는 친척이 있습니다. 당신은 그에게 달려들고 상황을 해결하려고 노력하지만 원인이 무엇인지조차 모릅니다. 나쁜 기분. 가족과 동료가 자주 사용하는 심리적 트릭- 잘한 일에 대해 칭찬을 받지 않는다. 결과적으로, 당신은 더 많은 것을 시도하고 수행합니다. 도전적인 작업, 그리고 결과적으로 당신은 불만과 일정한 느낌죄.
부모에 대한 죄책감
가장 위험한 조종자는 사랑하는 사람들입니다. 조종당하면 이해하기 쉽지 않아 자신의 어머니. 당신을 걱정하고 돌보는 그녀는 양심이나 동정에 호소하며, 당신은 그녀의 지시를 이행하고 그녀의 조언을 따르지 않고 그녀가 적합하다고 생각할 때 집에 돌아 오지 않는 것에 대해 부끄러워 할 수 밖에 없습니다.
특히 어머니가 직접 키웠다면 더 어렵습니다. 일련의 비난에서 그녀가 그녀를 준비하지 않았다는 말을 듣습니다. 개인 생활, 그리운 젊음, 당신 때문에 건강을 잃었습니다. 당신이 그녀의 모든 문제의 원인이라는 것이 밝혀졌으며 이제 그녀는 어떻게든 그녀의 죄책감을 보상하기 위해 그녀의 모든 변덕을 이행해야 합니다. 따라서 더 이상 사랑은 없지만 배우자가 계속 함께 사는 결혼 생활에서처럼 건강한 감정은 오랫동안 파괴적인 죄책감으로 대체됩니다.
확실히 당신은 당신의 비용으로 승인 된 사람들을 만났습니다. 그들은 다른 사람들을 모욕하는 것을 기뻐하며 당신이 고통받는 것을 기꺼이 지켜볼 것입니다. 죄책감을 느끼는 한 관리하기 쉽습니다. 모든 것이 자신의 잘못이라고 생각하기 때문에 주위 사람들이 기꺼이 책임을 전가하고, 모든 문제를 해결하지 못하면 또다시 질책을 받고 더 많은 짐을 지게 됩니다.
다른 사람들의 욕망의 부담은 짓누르고 있습니다. 당신은 더 이상 아무것도 원하지 않습니다. 당신은 끊임없이 당신의 불완전성에 대해 생각하고, 마치 마약에 걸린 환자처럼 점차 그것에 의존하게 됩니다. 점차적으로, 당신은 당신의 결점을 과장하기 시작할 것입니다. 이것이 당신을 어디로 이끌 수 있습니까?
아아, 예측은 우울합니다. 자기 편법을 멈추지 않으면 안정적인 열등감 콤플렉스와 만성 우울증이 당신을 기다립니다. 이것은 장기간의 질병, 과음 또는 심지어 자살을 초래할 수 있으므로 가능한 한 빨리 자신이 책임이 있는 행동과 상상의 비행을 구별하는 법을 배워야 합니다.
당신은 당신이 통제하거나 변경할 수 있는 것에 대해서만 책임을 질 수 있다는 것을 기억하십시오. 당신은 당신의 행동과 생각에 대해서만 책임이 있습니다. 어른이 되면 어디에서 공부하고, 일하고, 몇 명의 자녀를 낳고, 어떻게 키울지 스스로 결정할 수 있습니다. 왜 남편이나 친척의 문제를 떠맡겠습니까? 당신이 할 수 있는 최선은 조언을 제공하고, 당신의 관점을 표현하는 것뿐입니다.
죄책감과 수치심
죄책감에는 끊임없는 동반자가 있습니다. 분노, 무언가를 부당하게 박탈당했다는 느낌입니다. 보르쉬의 예로 돌아가 봅시다. 남편은 당신의 요리 재능을 칭찬하지 않았고 당신은 저녁 식사를 그의 어머니만큼 맛있게 요리할 수 없다는 사실에 부끄러움을 느꼈습니다. 그리고 당신은 칭찬이 부족해서 남편에게 기분이 상했고 남편은 당신을 기분 나쁘게 한 것에 대해 죄책감을 느꼈습니다. 결과적으로, 당신은 둘 다 말도 안되는 것에 대해 양심의 가책을 느낍니다. 원한이 쌓이는 경향이 있으며 결과적으로 관계가 심각하게 악화될 수 있습니다.
죄책감이란 무엇입니까? 그것은 우리의 양심입니까 아니면 정당한 것입니까? 도덕적 마조히즘? 그건 그렇고, 19세기까지 "마조히즘"이라는 용어는 종교적 중요성"치유"를 의미했습니다. 자기 고문은 사람을 죄에 대한 속죄로 인도한다고 믿었습니다. 아아, 영적인 맥락에서 볼 때 자기 비판은 당신을 선하게 만들지 않을 것입니다.
우리 행동의 도덕적 내적 검열은 양심입니다. 이 느낌은 마치 연결 링크이성과 감정 사이에서 우리가 어려운 상황에서 존엄성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
죄책감을 없애는 방법
무의미한 죄책감을 극복하는 데 도움이 되는 즐거운 활동이 많이 있습니다. 극장에 가기, 책 읽기, 여행하기. 아마도 직업을 바꿔야 하지 않을까요? 좋아하는 것을 찾으십시오. 더 이상 없어 맑은 공기- 자연이 치유됩니다. 운동은 나쁜 생각을 몰아내는 데도 도움이 됩니다.
죄책감을 없애려면 사랑하는 사람을 얼마나 사랑하는지 기억하십시오. 그들과 이야기하는 법을 배우고 진심으로 관계를 개선하기를 원하면 사소한 일에 기분이 상하고 자신을 괴롭히는 것을 멈출 것입니다. 남편과 어머니는 당신이 자신감 있고 침착한 모습을 보고 기뻐할 것이고, 상사는 불필요한 감정 없이 일에서 실수를 바로잡으면 기뻐할 것입니다.
스스로 편법을 부리고 "나는 나쁜 엄마다"라는 생각으로 머리를 채우기 전에 모든 것을 처리하고 죄책감이 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지 알아봅시다.
- 이것은 그것이 범했다는 신호를 정신에주는 일종의 지표입니다. 나쁜 것. 즉, 잘못을 할 때마다 죄책감이 일종의 '종'이 되어 실패의 신호를 주어 주의를 기울이게 한다. 아이 앞의 죄책감은 당신이 아기와 관련하여 실수하는 순간에 발생합니다. 당신은 그를 꾸짖고, 압력을 가하고, 그를 비난하거나 무시합니다. 아이에게 적절한 관심을 기울이지 않고 아이와 놀지 않아도 죄책감이 생깁니다.
관용도 역시 일반적인 원인엄마가 아기에 대해 죄책감을 갖고 있다는 사실. 많은 심리학자들이 죄책감을 없애라고 조언한다는 사실에도 불구하고 어떤 의미에서는 유익합니다. 죄책감은 아동 발달의 모든 영역의 중요성을 기억하고 또 다른 삶이 당신 내부에서 일어나고 있다는 사실과 일반적으로 모성 자체에 대해 책임감 있는 태도를 갖도록 합니다. 당신이 뭔가를 잘못했을 때, 불균형을 만회하기 위해 당신이 놓친 것으로 되돌아가게 하는 것은 죄책감입니다. 그러나 어떤 상황에서는 죄책감이 우리 손에 들어오지 않습니다.
죄책감이 아프다
일반적으로 일부 "과잉"죄책감은 어떤 이유에서가 아니라 항상 발생합니다. 이때 죄책감은 당신이 나쁜 행동을 해서가 아니라 다른 사람의 의견에 기분이 상했기 때문에 생기는 것입니다. 죄책감은 끊임없는 불안으로 발전하여 그 결과 의심스러워지고 항상 자신이 무엇을 잘못했는지 생각하게 됩니다. 그러나 죄책감이 얼마나 큰지 그리고 그것이 당신에게 개인적으로 관련되어 있는지 여부를 결정하는 방법은 무엇입니까? 아래에서 논의할 간단한 운동이 이에 도움이 될 수 있습니다.
운동 "내가 탓인가?"
죄책감의 정도를 결정하려면 펜과 종이를 가져와야합니다. 중앙에 중간 크기의 원을 그리고 네 부분(섹터)으로 나눕니다.
각 섹터는 해당 특정 단계아동 발달:
각기:
이제 위의 각 단계에서 얼마나 많은 죄책감이 표현되는지 고려해야 합니다. 점을 0에서 10 사이의 눈금에 놓습니다. 결과적으로 점을 결합한 후에 곡선을 얻게 됩니다.
따라서 모든 축에서 점수가 5보다 작으면 아마도 당신은 상당히 자신감 있고 침착하며 균형 잡힌 어머니일 것입니다. 당신은 무엇을 해야 하고 어떻게 자녀를 양육해야 하는지 알고 있습니다.
점수가 5보다 크면 죄책감이 종종 당신을 우울하게 만들고 유용하지 않지만 마모 될 가능성이 큽니다. 해로운 성격. 아마도 당신은 종종 자신에게 "나는 나쁜 엄마입니다."라고 말할 것입니다.
자신의 죄책감이 어느 정도인지 파악했으니, 계속해서 비난을 받는 경우 대처 방법과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
죄책감의 근원
죄책감이 생길 수 있다. 다른 이유, 하지만 일반적으로 두 가지 소스가 있습니다.
외부 소스죄책감은 아기가 아프거나 잘못된 행동을 할 때 아동의 상태와 행동으로 인해 가장 흔히 발생합니다. 다른 모든 경우에는 배우자와 다른 친척들이 당신을 대하는 배경에 대해 죄책감이 생깁니다. 그들이 당신을 비난합니까, 교육 방법을 비판합니까? 자녀의 옷차림에 관한 사소한 말은 마음을 불안하게 할 수 있습니다. 유명한 의사나 다른 전문가의 말조차도 당신의 죄를 강조할 수 있습니다. 소아과 의사와 다른 어린이 전문가들은 판단이 매우 가혹할 수 있으며 심지어 "엄마, 어디를 보고 계셨습니까?"라고 직접 비난할 수 있습니다.
환경이 얼마나 압박하는지 확인하려면 이전 리드를 반복해야 합니다. 시트, 펜, 색연필을 가지고 4개의 섹터로 동일한 원을 그립니다(위 그림 참조). 그리고 0에서 10까지 표시하십시오 - 다른 사람들이 아동 발달 영역에서 귀하에게 기대하는 것:
배우자가 당신에게 기대하는 것을 한 가지 색으로 표시하십시오. 아마도 신체 발달그는 당신에게 8-9 세의 아이를 기대하고 지식인에게는 2 명으로 충분합니다. 같은 원칙에 따라 부모가 당신에게 기대하는 바에 표시하십시오. 이렇게 하면 자신에게 중요한 의견을 가진 모든 사람들을 실험하고 식별할 수 있습니다.
결과:
귀하의 점수가 5점 미만이고 기본적으로 모든 것이 사랑하는 사람에게 적합하다면 환경이 귀하를 신뢰하고 지원한다는 의미입니다. 점수가 5점 이상이면 다른 사람들로부터 강한 압력을 받고 있을 가능성이 높으며 그들은 당신에게 많은 것을 기대합니다. 이것은 강한 죄책감을 유발할 수 있습니다.
지속적으로 압박을 받고 있다면 어떻게 해야 합니까?
끊임없는 불만과 외부의 압력은 사람에게 매우 나쁜 감정을 유발합니다. 그것은 당신이 "지지 그룹", 즉 당신을 좋다고 생각하는 사람들이있을 때만 처리 할 수 있습니다. 그들은 당신을 이유 없이 비난하지 않고 당신의 행동을 옳다고 여기지 않습니다. 그런 사람들이 있습니까? 그것에 대해 생각해보십시오.
불행히도 환경은 죄책감에 영향을 미치는 유일한 요소가 아닙니다. 여성 캐릭터의 특성은 작은 역할을 수행하지 않습니다. 예를 들어, 다음과 같은 성격 특성은 완벽주의여성은 일반적으로 자신에게 과도한 요구를 하고 아무런 결과가 없으면 매우 화를 내기 때문에 죄책감의 발달에 기여합니다. 다양한 가족 구성원의 야망은 성취되지 않은 꿈과 마찬가지로 죄책감의 발달에 기여합니다. 그리고 이것은 당신뿐만 아니라 당신의 부모에게도 적용됩니다.
모성에 대한 완벽주의적 관점
많은 현대 엄마당신의 머리 속에 당신이 되어야 할 그림을 그렸습니다. 완벽한 엄마그리고 이상적인 아내. 그들은 모든 일에 뒤처지지 않고, 몸을 단정히 하고, 돌보고, 자신과 집과 남편을 돌볼 시간을 갖는 것이 필요하다고 믿습니다. 그러나 모든 것을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 최고 수준으로 끌어올리는 것이 중요합니다.
또한, 많은 젊은 어머니들은 자녀 양육과 관련된 야망에 압도되어 있습니다. 그들은 단순히 삶을 즐기고 즐기기 위해 아이를 낳고 키우는 것이 아니라 아이가 가장: 가장 똑똑하고, 가장 사교적이며, 가장 건강하고, 가장 행복한 등 이러한 이상형으로 생활할 때 아이가 모든 기준을 충족하는지 확인하지 못하면 죄책감이 생기는 것처럼 실망도 피할 수 없습니다. 그러나 이상에 대한 이러한 모든 야망과 아이디어는 어디에서 오는 것입니까?
다음 덕분에 완벽한 성능이 탄생합니다.
내측 바가 얼마나 높은지(낮은지) 확인하려면 위에서 언급한 것과 같은 운동을 하십시오(기사 시작 부분의 원 그림 참조).
원을 그리고 4등분하여 다른 색상신체적, 지적, 정서적, 아동과의 관계의 네 가지 영역 각각에서 자녀가 얼마나 발달했는지 확인하십시오. 0부터 10까지 숫자를 적으세요. 그리고 두 번째 색에는 아이가 얼마나 성장했으면 하는 지를 표시하세요.
결과.
포인트를 적힌 후, 그 차이가 얼마나 큰지 확인하십시오. 현재와 예상 사이의 불일치가 2(2-4축) 이상인 경우 현재 상황에 만족하지 못할 가능성이 큽니다.
여전히 잘못한 일에 대해 죄책감을 느낀다면 무언가를 증명하고 싶은 사람들의 목록을 만드십시오. 이것은 당신이 이상 세계에서 돌아오는 데 많은 도움이 될 것입니다.
그러나 죄책감은 항상 실재하는가? 아마도 이것은 완전히 다른 문제가 숨어있는 가면 일뿐입니까?
죄책감은 가면과 같다
외적인 회개만 있을 뿐 내면에서는 아무 일도 일어나지 않기 때문에 죄책감을 가장하는 경우가 많습니다.
결과적으로 질문이 생깁니다. 그렇다면 왜 자신을 비난하고 삶에 대해 불평하고 불평합니까?
이것을 깨달을 때, 당신은 또한 죄책감에 대한 유일한 치료법이 책임 수용가야 할 길과 행동하는 방법에 대한 의식적인 선택. 이 지식을 통합하려면 죄책감을 숨기지 않고 완전히 없애는 데 도움이되는 운동을 수행해야합니다.
원(위 참조)에 아동 발달의 각 영역에 얼마나 많은 노력을 기울였는지 표시하십시오.
0에서 10 사이의 범위에 표시를 하고 결과를 보십시오.
이 연습을 잘 수행하면 어느 영역이 가장 "고통을 겪고" 개선이 필요한지 결정할 수 있습니다. 사실 죄책감을 극복하기 위해서는 책임감을 갖고 적극적인 행동을 취하는 것이 정말 필요합니다.