Institucionet 

Veshja e duhur e fitnesit. Materiale për veshje sportive. Shishe uji sportiv

Nëse teatri fillon me një varëse rrobash, atëherë çdo stërvitje për një vajzë duhet të fillojë me sytjena të duhura. Jo, as tuajin sytjena të rehatshme jo i përshtatshëm: për palestrën keni nevojë për të brendshme të veçanta që do të mbështesin gjoksin tuaj, do të zvogëlojnë ngarkesën në shtyllën kurrizore dhe nuk do të shkaktojnë siklet gjatë lëvizjeve aktive. Merr opsion perfekt Në varësi të llojit të zgjedhur të fitnesit, një konsulent në dyqan do të ndihmojë veshje sportive.

2. Atlete

Në verë nuk duhet të shkoni në palestër me atlete me të cilat ecni. Dhe aq më tepër, nuk duhet të vraponi dy kilometrat e parë në to. Mos harroni se këpucët e duhura të vrapimit për palestër duhet të jenë të qëndrueshme, të lehta, me frymëmarrje, me një thembër fleksibël që përshtatet me një gamë të gjerë lëvizjesh. Sigurohuni që t'i provoni ato përpara se t'i blini dhe të bëni disa lëvizje themelore - squats, kthesa, shtytje - në mënyrë që të siguroheni që ato të përshtaten mirë rreth këmbës dhe kyçit të këmbës, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e dislokimit.

3. T-shirt

Pse rekomandojmë një T-shirt pa mëngë dhe jo një T-shirt? Së pari, ju dhe trajneri do të shihni se si funksionon nyja e shpatullave. Pika e dytë është se asgjë nuk do të pengojë lëvizjet tuaja. Së treti, në një T-shirt do ta mbani më mirë shpinën: rripat kontribuojnë në qëndrimin e duhur. Dhe kushtojini vëmendje pëlhurës teknologjike si DriFIT, e cila do të largojë lagështinë.

4. Këllakë

"Unë gjithmonë i këshilloj fillestarët të mos blejnë pantallona të shkurtra, por dollakë të shtrënguar, për shembull, Nike Sculpt Tight," këshillon Nikita Serdyuk, specialiste në teknologjive inovative Nike. - Ata kanë një efekt kompresimi, duke parandaluar kështu venat me variçe, mbështesin muskujt dhe ju lejojnë të shmangni lëndimet dhe të stërviteni me efikasitet maksimal". Kushtojini vëmendje mënyrës sesi është veshur Lily: thjesht super!

Popullore

5. Shishe uji sportiv

Gjatë stërvitjes, duhet të pini ujë në mënyrë që trupi të mos vuajë nga mungesa e lagështirës. Është i përshtatshëm për të pirë ujë nga shishet sportive fjalë për fjalë në arrati, nuk ka nevojë të humbni kohë duke hequr dhe vidhosur kapakun. Janë prej plastike speciale që do t'ju zgjasin shumë, që do të thotë se do të jepni kontributin tuaj të vogël në kujdesin ndaj mjedisit.

6. Shirit për flokë

Për të praktikuar me rehati, është më mirë të mblidhni flokët. E gjatë - në një bishtalec ose bisht, e shkurtër - nën një brez elastik sportiv në kokë. Zgjidhni karficat e lezetshme: ato nuk do t'ju dëmtojnë flokët, janë të lehta për t'u hequr dhe duken me stil!



7. Mbajtëse telefoni

Celular jo vetëm që mund t'ju largojë nga stërvitja, por edhe t'ju ndihmojë në të. Pra, aplikacionet falas Nike Running dhe Nike Training Club do t'ju ndihmojnë të ndërtoni një program trajnimi si një trajner personal, t'ju kujtojnë stërvitjet dhe t'ju ndihmojnë të gjurmoni përparimin tuaj. Mbajtëse speciale që e lidhin telefonin në krahun tuaj padyshim që do ta bëjnë celularin tuaj aleatin tuaj besnik në stërvitje.

8. Kompleti i kozmetikës për udhëtime

Pas stërvitjes dhe dushit, lëkura duhet të hidratohet. Për të mos mbajtur me vete sasi të mëdha kremrash, blini të ashtuquajturin komplet udhëtimi: një komplet kozmetike në miniaturë. Dhe nëse nuk keni kohë për të larë dhe tharë flokët tuaj, shampoja e thatë në një llak ose pluhur do t'ju shpëtojë patjetër.

9. Antidjersë i mirë

Kushtojini vëmendje linjave sportive markave të njohura ose deodorantë të emërtuar si "super afatgjatë", "48 orë" ose "antistres". Ata përballen më mirë me djersitjen dhe me shfaqjen e një ere të pakëndshme.

10. Doreza

Lëkura e pëllëmbëve nga shtangat, shtangat dhe dorezat e simulatorëve zbehet. Për ta mbrojtur atë, vishni doreza speciale pa gishta: të përshtatshme dhe të rehatshme!

Dhe më e rëndësishmja: mbani një qëndrim pozitiv, edhe nëse në fillim suksesi juaj nuk është mbresëlënës. Trollët e këqij nuk duhet t'ju pengojnë të arrini qëllimin tuaj! Merrni një shembull nga Lily dhe Margot: sido që të jetë, ata nuk e humbasin zemrën! Episodi i ri është tashmë në transmetim, ndizeni së shpejti!

Çfarë veshje fitnesi të zgjidhni dhe cilat janë veçoritë e tij

Pas shumë diskutimesh, më në fund keni vendosur për zgjedhjen e një klubi fitnesi dhe keni zgjedhur programin e trajnimit që ju nevojitet. Tani pyetja tjetër në rendin e ditës është se në çfarë të shkoni në klasa? Ne duam t'ju paralajmërojmë menjëherë - kostumet trupore në modë, pantallona të shkurtra të shkurtra dhe bluza të ngushta, maksimalisht të hapura duken të mira vetëm në reklama. V Palester ose në klasat e jogës, veshje të tilla do t'ju shkaktojnë shumë bezdi dhe mund të jenë pikërisht arsyeja pse ndaloni së shkuari në klasa. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, dhe paratë të mos shpërdorohen, qasuni zgjedhjes së veshjeve të fitnesit me prakticitet maksimal. Komoditeti duhet të jetë faktori përcaktues, jo bukuria dhe stili i kostumit tuaj. Dhe sigurisht, duhet të merrni parasysh drejtimin e zgjedhur të fitnesit - çfarë është e mirë për hap - gjimnastika nuk është e përshtatshme për stërvitje në palestër.

Joga. Kjo është një shkencë e tërë që do të ndihmojë në balancimin e trupit dhe shpirtit, dhe që nuk toleron bujë, nxitim, lëvizjet e papritura. Aktiviteti fizik (mos e ngatërroni me aktivitetin fizik!) gjatë jogës zvogëlohet, kështu që ju mund të zgjidhni rroba fitnesi nga 100% pambuk ose të tjera. materiale natyrore. Pantallonat e lehta janë perfekte prerje e lirë dhe bluza të drejta ose bluza me rripa të gjerë. Një kusht - bluza nuk duhet të jetë shumë e lirë dhe e shkurtër - përndryshe, kur të anohet mbrapa dhe mbrapa, ajo do të ngrihet dhe do t'u zbulojë të gjithëve atë që vështirë se dëshironi të tregoni. Zgjidhni ngjyrën e veshjes sipas gjykimit tuaj, por është akoma më mirë t'i jepni përparësi qetësisë, tone të ngrohta dhe pantallonat le të jenë të errëta.

Aerobi në hap. Kjo është një formë mjaft aktive e fitnesit, kështu që veshjet sportive duhet të jenë të ngushta (por jo të prera në trup) nga një pëlhurë e lehtë, por e dendur dhe elastike që është e këndshme për trupin dhe thith mirë lagështinë. Me këto veshje fitnesi do të ndiheni rehat gjatë gjithë stërvitjes, edhe nëse djersitni shumë. Kur zgjidhni një T-shirt, kushtojini vëmendje nëse ka një futje në gjoks nga pëlhurë e trashë. Nëse jo, sigurohuni që të blini një sytjena të veçantë për sport. Refuzoni majat me rripa shumë të hollë - gjatë orëve të mësimit, rripat do të rrëshqasin ose priten në shpatulla. Dekolte e thelle lëreni edhe për raste të tjera. Për pjesën e poshtme, pantallonat elastike janë të përshtatshme ose jo. pantallona të shkurtra të shkurtra. E gjatë dhe pantallona të gjera për hap - gjimnastika nuk është e përshtatshme - ato do të ndërhyjnë dhe pengojnë lëvizjen. Zgjidhni një ngjyrë të ndezur për rrobat tuaja.

Palester. Do të djersiteni shumë gjatë orës së mësimit, ndaj zgjidhni rrobat që thahen shpejt. Kushtojini vëmendje veçorive të prerjes. Ju do të duhet të mbështeteni, të uleni dhe të shtriheni në simulatorë, të kontaktoni me shtangë dore, shtangë, dyshekë gjimnastikor dhe shufra muri. Pantallona të shkurtra të shkurtra dhe një bluzë shpinën e hapur- kjo është shumë johigjienike, një veshje e tillë do t'ju japë shumë bezdi dhe parehati. Dollakët e ngushta dhe pantallonat e shkurtra deri tek gjuri nuk janë gjithashtu zgjedhja më e mirë- ato duhet të shtrëngohen vazhdimisht dhe do të tregojnë papërsosmëritë e figurës suaj në gjithë lavdinë e saj.

Zgjidhni një bluzë me të pasme të mbyllur për në palestër dhe në vend të pantallonave të shkurtra është më mirë të zgjidhni pantallonat apo ato të rregullta. pantallona pista. Ata gjithashtu mund të jenë pak të ndezur, në mënyrë që zonjat me jo mjaft forma ideale ndjehej rehat.

Pak për këpucët. Kriteret kryesore të përzgjedhjes - këmbët duhet të marrin frymë, këpucët duhet të përputhen në madhësi - mos varni në këmbë, por mos e shtrydhni këmbën. Thonja nuk është shumë e butë, por as shumë e fortë. Dhe do të ishte mirë nëse atletet do të ishin me mbështetëse harku.

"site" rekomandon - një shumëllojshmëri të madhe të pantallonave dhe pantallonave sportive për femra në dyqanin online rroba me stil Topbrands.ru Dorëzimi në të gjithë Rusinë!

Më në fund keni vendosur të shkoni në palestër? Ju jeni dhuruar një abonim gjysmë-vjetor ose ndjenjë e vazhdueshme Lodhja sugjeron se është koha për t'u kujdesur për veten? Pra, faza e parë dhe, ndoshta, kryesore e përgatitjes është zgjedhja e rrobave për fitnes.

Pse palestër? Përgjigja është e qartë: teknikat e përdorura gjatë këtyre klasave kanë për qëllim shërimin dhe dhënien e përgjithshme format më të mira trupi yt. elementet e vallëzimit, ushtrime gjimnastike ndihmoni në ruajtjen e bukurisë dhe rinisë së të gjithë trupit, mbani muskujt dhe disponimin tuaj në formë të mirë, pavarësisht nga moti dhe rrethanat e jetës.

Pra, le të merremi seriozisht me zgjedhjen e rrobave për sportin tuaj të preferuar dhe të kuptojmë se çfarë të kërkoni në radhë të parë.

Kriteret kryesore të përzgjedhjes

Atletët me përvojë e dinë se pajisjet e duhura kontribuojnë në rezultate më të mira gjatë çdo stërvitjeje të mëpasshme. Formë e mirë për fitnesin është modeluar në mënyrë që të përsërisë sa më shumë konturet e trupit të njeriut, por në të njëjtën kohë të mos pengojë lëvizjen. Një prodhues që respekton veten gjithashtu respekton klientin e tij, kështu që përpara se të blini artikullin që ju pëlqen, më mirë pyesni për historinë e markës, arritjet e saj dhe madje edhe çmimet në panairet e veshjeve sportive.

Merrni parasysh pikat e mëposhtme dhe ndiqni listën kur zgjidhni veshje fitnesi në internet ose në dyqan:

1. material

2. komoditet në procesin e lëvizjeve aktive të trupit

3. madhësia e saktë

4. pamjen

Dhe tani në më shumë detaje.

Materiale

Për stërvitje në palestër, në shtëpi ose në rrugë, ju duhen disa rroba të ndryshme. Sasia e tij gjithashtu mund të ndryshojë (në varësi të temperaturës). mjedisi). Por kudo që të bëni - rol i rendesishem luan material.

Unë ju sugjeroj të keni parasysh:

Trupi ka nevojë të marrë frymë, kështu që pëlhurat natyrale janë gjithmonë të mirëseardhura.

Në procesin e trajnimit, ju do të djersitni në mënyrë aktive: kushtojini vëmendje pëlhura të veçanta duke thithur dhe larguar lagështinë

Gjatë montimit, nuk duhet t'i ndjeni rrobat mbi ju.

Çfarë pëlhurash për të zgjedhur rroba për palestër?

Sigurisht, pambuku është materiali më i mirë natyral. Është e këndshme për lëkurën, nuk shkakton reaksionet alergjike, trupi merr frymë në mënyrë të përsosur në të. Por ia vlen të kujtojmë se një bluzë pambuku thith në mënyrë të përsosur djersën, dhe nga mesi i një stërvitje aktive do të fillojë të ngjitet në trup. Ndjenja nuk është e këndshme, por edhe një pengesë e konsiderueshme për ushtrimin. Disavantazhi i produkteve të pambukut është zbehja dhe shtrirja e shpejtë. Megjithatë, një bluzë e larë mund të shërbejë si dëshmi se ju punoni rregullisht dhe shumë për veten tuaj.

Sa i përket sintetikës, duhet të braktiset për ata që vuajnë nga dermatiti dhe acarime të tjera të lëkurës. Përndryshe - larja, ngjyra, rezistenca ndaj konsumit - sintetika nuk kërkon trajtim të veçantë.

Sintetika sportive është elastike dhe e rehatshme. Teknologjitë moderne krijimi i pëlhurave të veçanta ju lejon të arrini të gjithë veti të rëndësishme: kostumi juaj merr frymë, largon në mënyrë të përsosur lagështinë, ndërsa mbetet i thatë dhe nuk e humb formën për një kohë të gjatë.

Ka edhe pëlhura që nuk e lënë fare lagështinë të kalojë. Këto veshje rekomandohen për njerëzit që duan të humbin peshë shpejt.

Pëlhura të njohura për qepjen e veshjeve sportive janë merili, sapplex, si dhe poliesteri, elastani, stilolapsi (si aditivë) etj. Këto janë materiale mjaft të qëndrueshme, ato nuk rrudhen, nuk ngjiten në trup, shtrihen mirë dhe mbajnë formën e tyre në mënyrë perfekte. , mos u përkeqësoni nga uji me klor, dhe mola nuk i pëlqen ato.

Ka edhe gjëra që përdorin një kombinim të materialeve natyrore dhe sintetike në përmasa të ndryshme. Pra, përmes eksperimentimit, shpikësit përpiqen të gjejnë pëlhurën e përsosur për qepjen e veshjeve sportive.


E rëndësishme! Prodhuesit e veshjeve sportive pretendojnë se ato janë bërë nga speciale materiale sintetike Bluzat, bluzat, pantallonat e shkurtra nuk shkaktojnë alergji. Megjithatë, kjo mund të verifikohet vetëm nga përvojë personale sepse gjithçka është shumë individuale. Jini të kujdesshëm dhe jashtëzakonisht të kujdesshëm kur zgjidhni rroba për fitnes: studioni përbërjen e pëlhurave, besoni tuajën ndjesi prekëse. Mos blini vetëm të bukura veshje sportive nëse nuk ndjeheni rehat me kontaktin e tij me lëkurën.

Për sa i përket montimit: nëse tashmë në dyqan forma e zgjedhur varet shumë mbi supet tuaja, mos hezitoni ta ktheni në raft. Veshjet sportive duhet të jenë të tilla që të mos e ndjeni veten. Komode, e ngrohtë, por jo e nxehtë - nëse është një stinë e ftohtë, e lehtë dhe e frymëmarrjes - në verë. Kushtojini vëmendje edhe densitetit të pëlhurës: nuk duhet të blini dy njësi të produktit, nëse mund të merrni, për shembull, një xhup, por më të trashë. Sa më pak rroba të vishni, aq më mirë. Shpëtoni veten nga telashet dhe shqetësimet.

Forma dhe dimensionet
Është gjithmonë e vështirë me ta. Dhe nëse në dyqanin në rrugën tjetër mund të provoni të gjitha madhësitë e disponueshme dy herë, duke i bërë kështu shitësit të vrapojnë dhe të nervozohen, atëherë si të zgjidhni rrobat e fitnesit në dyqanin online? Për të kuptuar në detaje ndërlikimet e rrjeteve dimensionale, shkoni këtu dhe studioni me kujdes të gjithë informacionin e dhënë.

Nga vetja ime do të shtoj sa vijon. Blini rroba në madhësinë tuaj të saktë. Ju nuk duhet të merrni një kostum një madhësi më të vogël (në mënyrë që nxitja për të humbur peshë të mos zhduket) ose dy madhësi më të mëdha (për t'u ndjerë më i fortë, për t'u dukur më i gjerë - kjo ka të bëjë me burrat, ose për të fshehur të metat e figurës - për gratë). Mbani mend: veshje të ngushta pengon lëvizjet, duke ndërhyrë në kryerjen e ushtrimeve dhe anasjelltas - kapuçët e mëdhenj bien, ngatërrohen në krahë dhe këmbë, një rrip shpatullash që rrëshqet aksidentalisht nga supi në kohën e gabuar do të shpërqendrojë vëmendjen. E gjithë kjo nuk ju ndihmon të stërviteni në asnjë mënyrë, por vetëm pengon.

Gjatë montimit, përpiquni të ndjeni nëse bluza ose pantallonat tuaja po fërkohen. Siklet gjatë orëve të mësimit do të prishin disponimin dhe do të dekurajojnë plotësisht dëshirën për të vizituar përsëri palestrën.

Nëse jeni duke blerë për veshje fitnesi në internet, kërkoni rrjet dimensionale. Si rregull, çdo markë ka një seksion të tillë në faqe.

Pamja e jashtme

Sigurisht në rroba të bukura ju ndiheni të sigurt dhe rehat. Pasi të keni marrë një kostum për të gjitha pikat e mësipërme, kushtojini vëmendje pamjes. Perceptimi vizual i vetes në pasqyrë rrit shanset për t'u marrë me palestër për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, nëse reflektimi juaj është disi i turpshëm, atëherë shfaqja para njerëzve, përfshirë në palestër, nuk është gjithmonë shpirt i mjaftueshëm.

Një trajner do t'ju ndihmojë të vendosni se cilën formë të preferoni. Zgjedhja e veshjeve varet nga lloji i aktiviteteve të zgjedhura - fitnes klasik, joga, Pilates, palestër kërcimi, gjimnastikë.


Pse rroba të ngushta dhe të dukshme?

Sepse muskujt tuaj janë më të dukshëm gjatë stërvitjes. Pse mendoni se ka kaq shumë pasqyra në çdo dhomë? Thjesht është e nevojshme të korrigjoni dhe bluajeni teknikën e kryerjes së ushtrimeve për efektivitet më të madh të stërvitjes. Pra, shikoni muskujt dhe nyjet tuaja të punojnë.

Top

Mund të jenë bluza, bluza, kostume trupore, bluza. Përveç kësaj, ju mund të vishni xhup dhe xhama të erës lart - në rast të stërvitjes në rrugë.

Veshje Grash për fitnes, duhet të shtrëngojë dhe mbajë gjoksin, gjë që është shumë e rëndësishme gjatë ushtrimeve aktive. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat e reja, gratë shtatzëna, pronarët forma madhështore. Trupat speciale mbrojnë gjoksin nga luhatjet, duke parandaluar kështu formimin e strijave dhe varjen.

Getat (kallakët), pantallonat e shkurtra, pantallonat, pantallonat kapri - gjithçka në të cilën ndiheni rehat do të jetë e përshtatshme për klasa. Mos u bëni dembel dhe kërkoni mbathje noti sportive, mbi të cilat do të vishen pantallona të shkurtra ose pantallona. Trungjet e notit pa probleme për sportet nuk fërkohen dhe marrin frymë mirë.

Këpucë dhe elementë të tjerë
Pasi të keni marrë rrobat për fitnes, mos harroni të kërkoni këpucë. Sportive dyqane online shpesh ofrojnë një linjë veshjesh dhe këpucësh për një lloj të caktuar sportive, kështu që ju mund të gjeni lehtësisht seksionin Fitness. Këpucët gjithashtu duhet të zgjidhen posaçërisht për llojin tuaj të fitnesit.

Thonja duhet të jetë e ngurtë, por mjaft fleksibël dhe e lehtë. Dantella nuk duhet të jenë të gjata - për t'u fshehur lehtësisht. Atlete të rehatshme, atlete, këpucë fitnesi dhe çorape me cilësi të lartë janë çelësi i rehatisë. Po, janë çorape! Hidhni opsionin "është në modë në rrugë" - ndezur këmbë të zhveshur këpucë sportive mos vishni.

Dhe, sigurisht, shmangni të gjitha llojet e pantoflave, përndryshe ju garantohet një dëmtim.

Sa i përket atributeve të tjera të pajisjeve, dorezat atletike do t'ju vijnë në ndihmë nëse jeni duke bërë palestër në palestër. Ato përmirësojnë ngjitjen me metalin, mbrojnë nga kallot dhe copëzat, të cilat herë pas here shkëputen nga sipërfaqet e kromit dhe mund të dëmtojnë.

top fitnesi - aksesor i dobishëm, nëse mund ta quani kështu. Ushtrimet me të zhvillojnë fleksibilitetin e trupit dhe argëtohuni.


konkluzioni
Në rroba të bukura, çdo stërvitje është një gëzim, dhe gjërat me cilësi të lartë janë çelësi i efikasitetit dhe rezultateve të përmirësuara.

Shpresoj se rishikimi im mjaft i madh ishte i dobishëm për ju, të dashur lexues!

Ai dëshiron që sporti të mos shoqërohet kurrë me stërvitje rraskapitëse, por gjithmonë të jepte vetëm emocione pozitive. Dhe rrobat e duhura do ta bëjnë palestër argëtimin tuaj të preferuar. Jini gjithmonë në formë!

Klasat efektive të fitnesit përfshijnë jo vetëm zgjedhjen e duhur Aktiviteti fizik sipas nivelit tuaj të trajnimit, por edhe pajisjes së duhur, d.m.th rroba të përshtatshme për sport. Në këtë artikull, unë dua t'ju them si të zgjidhni rrobat e duhura për fitnes, sepse jo vetëm komoditeti për të kryer disa ushtrime, por edhe mirëqenia juaj fizike varet nga materiali që do të vishni një bluzë apo dollakë gjatë stërvitjes. Cilësia dhe lloji i pëlhurave sportive ndikon drejtpërdrejt në efektivitetin e vetë stërvitjes. Ja përse veshja e fitnesit duhet të zgjidhet jo vetëm sipas parimit "ajo që ju pëlqeu, atëherë unë bleva (a)", por edhe sipas parimit të prakticitetit, për më tepër, pika e dytë duhet të jetë ende në vendin e parë kur zgjidhni rrobat e fitnesit. Dhe sot do të kuptojmë së bashku se cilat materiale janë më të mira për të zgjedhur. veshje fitnesi, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje para së gjithash kur blini dollakë, bluza, bluza, madje edhe çorape.

bluza / bluza

Ju ndoshta e keni dëgjuar këtë deklaratë shumë herë. pëlhurë natyrale më e përshtatshme për sport, pasi sintetika nuk e lejon lëkurën të marrë frymë, por pëlhurë pambuku e bën 100%. Pra, me palestër, ky rregull thjesht nuk funksionon. Fakti është se pambuku laget shumë shpejt, thith të gjithë djersën, për shkak të kësaj, rrobat rëndohen, ngjiten në trup, e bëjnë të vështirë frymëmarrjen e lëkurës dhe nuk ka erë shumë të mirë... Edhe nëse ju përdorni antidjersë të mirë, megjithatë, djersitja gjatë stërvitjes do të ndodhë (përveç nëse, sigurisht, stërviteni mirë dhe nuk freskoheni nën kondicioner =), që do të thotë se gjurmët e djersës në rrobat e pambukut nuk mund të shmangen. Sigurisht, ky nuk është fundi i botës, siç thonë ata, "ajo që është e natyrshme nuk është e shëmtuar", por nëse stërviteni në palestër, dhe jo në shtëpi, kjo pamje mund të sjellë siklet dhe të ndikojë në cilësinë e stërvitjes. vetë, veçanërisht për seksin e drejtë.

Për të shmangur këtë, unë ju këshilloj të blini bluza, bluza dhe bluza të bëra nga pëlhura të mira sintetike. Më shpesh për veshje të sipërme përdorni këto lloje të pëlhurave:

– elastan/sandex/lycra Pëlhurë elastike që mund të jetë deri në 8 herë forma e saj origjinale, rezistente ndaj frymëmarrjes dhe rrezet e diellit

- poliestër / lavsan - thahet shumë shpejt, nuk rrudhet dhe nuk e humb formën pas larjes;

- masë / taktel - largon shpejt lagështinë, ruan formën e saj në mënyrë perfekte pas larjeve të përsëritura;

- suplex- Pëlhurë që thahet shpejt, shumë e qëndrueshme dhe elastike, që merr frymë si pambuku;

- coolmax- Pëlhurë e butë, e këndshme në prekje, thahet 2 herë më shpejt se pambuku, largon në mënyrë të përsosur lagështinë dhe e avullon atë nga pëlhura, duke e lënë lëkurën të thatë;

- najloni ;

- poliamide .

Të gjitha këto pëlhura zakonisht përdoren jo në formë e pastër, dhe në kombinim me njëri-tjetrin, për shembull: 1) poliamid + poliestër 2) poliestër + material elastik; 3) poliestër + elastan 4) viskozë + elastan + pambuk, etj.

Kur bëhet fjalë për ngjyrën, nuk ka rëndësi, bluzat dhe bluzat e bëra nga pëlhura sintetike që marrin frymë largojnë mirë djersën pa lënë gjurmë të lagura në rroba, kështu që ju mund të zgjidhni çdo ngjyrë që ju pëlqen.

Por nëse flasim për rroba të bëra prej pambuku, atëherë ngjyra ka rëndësi të madhe. Në bluzat me ngjyra të çelura, djersa është shumë më e dukshme, kështu që këtu, duke zgjedhur veshje fitnesi, është e arsyeshme të zgjedhësh ngjyrat e errëta, të tilla si blu e errët ose e zezë.

Geta / këllëf / pantallona të shkurtra

Kur blini dollakë për klasat e fitnesit (qoftë në palestër, mësimet në grup për palestër ose stërvitje në shtëpi), si dhe me një T-shirt, duhet të zgjidhni pëlhura elastike që marrin frymë që nuk do t'ju kufizojnë lëvizjet dhe në të njëjtën kohë do të largojnë lagështinë dhe do të fryhen mirë.

Kriteret për dollakë ose dollakë të rehatshme:

— Densiteti: i ngushtë por jo i ngushtë. Duhet të jetë e rehatshme për ju të praktikoni në to, të gjitha lëvizjet duhet të jenë të lehta për ju, asgjë nuk duhet të shtypë apo shtrydh askund;

- Pëlhura : frymëmarrje dhe elastike. Poliestër + elastan; poliestër + pambuk + material elastik; poliester + stilastik etj.

– ULJE: mesatare ose rritje të lartë . Gjatë stërvitjes, ju kryeni lloje të ndryshme ushtrimesh, duke përfshirë mbledhjet, përkuljet, kërcimet, etj. Dollakët me një përshtatje të ulët nuk janë gjithmonë praktike; pjesë të ndryshme të trupit shpesh mund të "bien" prej tyre, për shembull, vithet ose anët. Edhe nëse keni një prapanicë normale dhe pa anë, megjithatë, kur bëni disa ushtrime, një ulje e ulët shkakton shqetësim dhe do të shpërqendroheni herë pas here që asgjë të mos ekspozohet askund. Për të shmangur këtë paraprakisht, zgjidhni dollakë me një përshtatje të lartë.

- PERMASA : madhësi reale. Sigurohuni që të blini geta / dollakë ose pantallona të shkurtra në madhësinë tuaj AKTUALE. Klasat e fitnesit nuk janë një opsion kur duhet të motivoni veten me rroba që janë një madhësi më të vogël. Po, ndoshta me xhinse ose një fustan, kjo mënyrë e vetë-motivimit do të funksionojë, por gjatë një stërvitje, rrobat që nuk "përshtaten" mund t'ju dekurajojnë përgjithmonë nga stërvitja. Së pari, do të jetë e pakëndshme për ju të bëni ushtrimet, dhe për shkak të kësaj, ato do të duken shumë të vështira / përtej fuqive tuaja; dhe së dyti, rrobat e vogla do t'ju duken të sikletshme - një stomak i shtrydhur me një brez elastik nga pantallonat ose anët e rënë, për ta thënë butë, pamja nuk është shumë estetike ...

- NGJYRË : tone të errëta për ato të shëndosha, ato të lehta për ato të holla. Nëse dëshironi të zvogëloni vizualisht volumin e ijeve, atëherë zgjidhni dollakë. tone të errëta, nëse dëshironi të zgjasni edhe këmbët, atëherë zgjidhni dollakë me vija vertikale. Nëse tashmë keni këmbë të holla nga natyra, atëherë ngjyrat e lehta + një model në formën e vijave horizontale do t'ju përshtaten.

Sytjena / sytjena sportive

Duke folur rreth si te zgjidhni rroba fitnesi, është e pamundur të mos thuhet për një gjë të tillë veshjet e grave, si sytjena sportive. Shumë vajza e nënvlerësojnë rëndësinë e kësaj gjëje. Fakti është se gjatë ushtrimeve intensive si: vrapimi, kërcimi me litar, ushtrimet pliometrike etj., gjoksi pëson luhatje të mëdha, të cilat me kalimin e kohës mund të shkaktojnë strija, madje edhe deformime të gjoksit, veçanërisht për vajzat me madhësi gjoksi më të madh se i dyti. . Prandaj, blerja e një maje sportive për çdo vajzë që merret rregullisht me fitnes është një nga ato duhet të ketë artikuj.

Si të zgjidhni një sytjena sportive cilësore?

Ekzistojnë dy mundësi për rregullimin e gjoksit:

  • Topat pa gota- e tërheqin mirë gjoksin duke e shtypur gjoks për shkak të pëlhurës së dendur. Ky opsion sutjena sportive më i përshtatshëm për vajzat me gjoks të vogël.
  • Topat me gota– majat e tilla e mbështesin mirë gjoksin. Vajzat dhe gratë me gjinjtë e harlisur ia vlen të zgjidhni majat e tilla.

Kriteret për një sytjena të mirë sportive:

- Pëlhura : frymëmarrjes. Topat karakterizohen nga kombinime të dy ose tre, ose edhe më shumë. lloje te ndryshme pëlhura. Për shembull, opsion i madh do të ketë një majë të bërë nga 1) poliestër dhe elastan 2) poliestër, poliamid dhe elastan 3) poliamid dhe elastan 4) poliestër + material elastik dhe opsione të tjera.

- RRIPI: i gjerë dhe i butë. Rripat janë detaj i rëndësishëm sytjena sportive. Ata nuk duhet të shtypin, prerë në lëkurë ose fërkojnë. Detyra e tyre kryesore është të mbështesin gjoksin në mënyrë që gjatë ushtrimeve intensive të jetë në maksimum. gjendje e qetë pa luhatje dhe lëvizje të panevojshme. Gjerësia e rripave duhet të jetë së paku 2.5 cm.

Ju gjithashtu duhet të siguroheni që vetë pëlhura nën gjoks është gjithashtu prej materialesh elastike dhe të buta dhe ka fjongo e gjerë që do të mbështesin gjoksin.

- Shvi : shtresa minimale. Një sytjena sportive me cilësi të mirë duhet të përmbajë një minimum të qepjeve dhe të jetë anën e pasme duhet të jetë plotësisht i qetë.

|Sytjena të mira sportive nga Victoria's Secret|

Këpucët

Veshje fitnesi përfshin jo vetëm veshje të sipërme, por edhe këpucë të mira të rehatshme.

Kur zgjidhni atlete (kjo lloj këpucësh preferohet të përdoret në shumicën e sporteve), duhet t'i kushtoni vëmendje detajeve të mëposhtme:

- Pëlhura : frymëmarrjes. Është mirë të zgjidhni atlete që do të jenë në pjesën e sipërme ose në anët e bëra nga pëlhura që marrin frymë (najlon, poliestër, etj.). Këto mund të jenë futje sintetike në formën e një rrjetë që do të lejojë që ajri të kalojë nga brenda, duke ajrosur kështu këmbët e këmbëve tuaja.

- SHUMË : absorbues i goditjeve dhe i lehtë. Nëse stërviteni në palestër, në rrugë ose në shtëpi, ku ka dysheme ose asfalt, atëherë tabani i atleteve tuaja duhet të jetë prej materialesh të lehta, si p.sh.: filite - një përzierje gome dhe filoni (përdoret për pjesën e mesme ), gome e pastër dhe BRS 1000 (përdoret për prodhimin e këpucëve vrapuese). Nëse vraponi në terrene të përafërt, ku rruga është e ashpër, gurë të mprehtë, rrënjë pemësh, atëherë duhet të zgjidhni një taban me materiale më të dendura dhe më të forta: Përbërësi gome e qëndrueshme ose DRC.

Shumë shpesh atlete të shtrenjta të markës ndryshojnë në formën e shputës, për shembull, thembra është më e lartë se pjesa tjetër e tabanit. Ky variant është më i zakonshëm në modele femra Kepuce Vrapimi. Kjo është bërë për të rritur amortizimin e shputës, duke zvogëluar kështu ngarkesën në gjunjë dhe duke përmirësuar mbrojtjen e tendinit të Akilit.

Çorape

Zgjedhja e çorapeve për fitnes nuk është më pak e rëndësishme sesa zgjedhja e dollakave ose një sytjena sportive. Në mënyrë që këmbët tuaja të mbeten të thata dhe të mos marrin erë, duhet të zgjidhni çorape, përsëri, jo nga pambuku, por nga pëlhura sintetike "të marrë frymë" që largojnë lagështinë. shembull i mirë pëlhurë e tillë është coolmax. Çorapet e bëra nga coolmax mund të vishen edhe në mot të ngrohtë, përderisa vishni atlete me rrjetë në mënyrë që lagështia që del të avullojë jashtë. Siç mund ta shihni, gjithçka është e ndërlidhur: këpucët e vrapimit që marrin frymë ndihmojnë çorapet që marrin frymë për të hequr qafe lagështinë e tepërt, duke i lënë këmbët tuaja të thata.

Pra, le të përmbledhim të gjitha sa më sipër.

Një udhëzues i shpejtë për zgjedhjen e veshjeve të fitnesit:

  • Zgjidhni rroba të bëra nga pëlhura të mira sintetike (elastan, material elastik, poliestër, sapleks, coolmax, etj.) që largojnë dhe avullojnë lagështinë.

  • Shmangni pëlhurat e pambukut, të cilat, ndryshe nga ato sintetike, përkundrazi, ruajnë lagështinë, duke e vështirësuar frymëmarrjen e lëkurës.

  • Zgjidhni veshje sipas madhësisë.

  • Rripat për dollakë dhe rripat për sytjenat sportive duhet të jenë të gjera dhe të ngushta.

  • Gjithmonë provoni rrobat përpara se të blini për t'u siguruar që jeni rehat në to.

  • Zgjidhni këpucët sipas llojit të aktivitetit tuaj fizik: për aktivitete në sipërfaqe të pabarabarta dhe të forta, janë të përshtatshme këpucët me taban të fortë dhe mbështjellje të mirë; për stërvitje në një sipërfaqe të sheshtë, atlete të bëra nga materiale më të buta dhe më të lehta janë të përshtatshme.

Epo, do të përfundoj me këtë. Ky artikull. Shpresoj se do t'ju ndihmojë të zgjidhni një praktike veshje fitnesi. Në fund të fundit, zgjedhja e duhur veshja e fitnesit do ta bëjë stërvitjen tuaj shumë më të këndshme dhe të rehatshme. Në vend që të mbani vazhdimisht gjoksin ndërsa vraponi ose të tërhiqni pantallonat tuaja të rrëshqitshme ndërsa jeni ulur, do të jeni në gjendje të përqendroheni më shumë në stërvitjen tuaj, duke e bërë atë më efikase dhe më të këndshme.

Sinqerisht juaji, Yaneliya Skripnik!