Çfarë duhet të vishni për stërvitje? Rripat për dollakë dhe rripat për sytjena sportive duhet të jenë të gjera dhe të shtrënguara. Rregulla të përgjithshme për zgjedhjen e veshjeve sportive

Udhëzimet

Zgjidhni këpucët e duhura. Ka shumë lloje atletesh, zgjedhja varet nga ajo që planifikoni të bëni. Për arsye të lloje të ndryshme mund të rekomandohet zgjedhja e ngarkesave në simulatorë këpucë universale. Por nëse, për shembull, ushtroni kryesisht në një rutine, zgjidhni modele vrapimi.

Vishni çorape sportive ose çorape për gjurin poshtë atleteve tuaja. Të brendshme të tilla nuk kanë qepje, gjë që do të zvogëlojë gjasat e kallove për ju. Është mirë të zgjidhni çorape të bëra nga materiale pambuku - ato jo vetëm që ju lejojnë të mbani higjienën e këmbëve, por janë gjithashtu mjaft të qëndrueshme.

Veshjet sportive nuk duhet të jenë as të ftohta e as të nxehta - duhet të jenë të tilla që nëse qëndroni pa lëvizur, të bëhen të freskëta. Kjo do t'ju inkurajojë të mos ndaloni për pushime të gjata gjatë stërvitjes. Kjo qasje do t'ju ndihmojë të shmangni mbinxehjen nga aktiviteti fizik intensiv.

A po shkoni në palestër për herë të parë dhe nuk dini si të visheni apo çfarë të merrni me vete? Instruktorja e fitnesit ka përpiluar një listë të gjërave të nevojshme për të mos dalë një dele e zezë në mesin e shakave me përvojë.

Instruktor fitnesi me përvojë pesëmbëdhjetëvjeçare Irina Kaminskaya beson se jo vetëm teknikë e saktë dhe pajisjet e mira janë çelësi i trajnimit të suksesshëm. Rrobat dhe këpucët mund të ndihmojnë edhe në fitoret sportive.

VESHJE SPORTIVE

Irina këshillon zgjedhjen e rrobave nga materialet “frymëmarrëse” dhe që thahen shpejt: “Për shembull, kushtojini vëmendje Meryl-it, ose rrobave që kombinojnë pambuk dhe elastan. Tani në treg veshje sportive ju mund të gjeni lehtësisht të rehatshme modele te bukura nga materialet "e duhura".

Në sezonin e ftohtë, veshjet sportive duhet të jenë me shumë shtresa. Kur një person sapo vjen në palestër, muskujt e tij janë të ftohtë dhe për të shmangur lëndimet, ju duhet vetëm të bëni ushtrime pasi të ngroheni mirë - nëse jeni të veshur ngrohtë, kjo mund të bëhet më shpejt. Kur ndjeni se muskujt tuaj janë ngrohur, mund të hiqni biçikletën. Dhe në verë nuk ka nevojë për shtresa - duhet të jeni rehat në veshjet tuaja sportive.

E pyesim Irinën, ku është më mirë të blini rroba - në treg apo në një dyqan markash? Vajza thotë se gjëja kryesore është komoditeti: “Nëse zgjidhni materialin e duhur nga i cili janë bërë pantallonat e shkurtra ose pantallonat tuaja, atëherë mund të stërviteni me rroba nga tregu. E vërtetë, kur larje të shpeshta rroba të tilla do të deformohen dhe nuk do të mund t'i vishni për një kohë të gjatë: ato zakonisht nuk janë rezistente ndaj konsumit. Por rrobat për palestrën ende i nënshtrohen testeve të forcës. Ndonjëherë bluzat e blera në një dyqan jo të specializuar, pas disa stërvitjeve dhe larjes së parë, duhet të shndërrohen në rrobat e shtëpisë- për shkak të pamjes së saj të paparaqitshme.”

SI MOS TË VJEN NË PALESTË

1. Shmangni rrobat me thumba, lidhëse dhe pjesë të tjera të vogla – mund t'ju shqetësojnë. Është më mirë të hapni kapuçët ose të zgjidhni rroba pa to - ato mund të kapen në makinën e stërvitjes.

2. Zgjidhni pantallonat me gjatësinë e duhur për të shmangur kapjen me shufra dhe shtangë.

3. Nuk duhet të vishni pantallona të shkurtra me këmbë të lirshme: do t'ju duhet të kryeni një sërë ushtrimesh ndërsa jeni shtrirë në shpinë - mund të zbuloni se po u tregoni të pranishmëve më shumë sesa do të dëshironit.

4. Mos vishni bluza nga materiale “xhami” – ato nuk lejojnë që ajri të kalojë mirë dhe nuk thithin djersën.

5. Për të fshehur lëkurën e pabarabartë, vajzat ndonjëherë veshin geta poshtë pantallonave të shkurtra. Nuk duhet ta bëni këtë në palestër.

6. Mos harroni: nuk do të lejoheni të hyni në sallë këmbëzbathur ose me gjoks!

KËPUCËT

Këpucët për palestër duhet të jenë të mbyllura dhe të kenë një thembër të fortë - stabiliteti është i rëndësishëm kur kryeni ushtrime me pesha. "Burrat ndonjëherë mëkatojnë duke ardhur në palestër me rrokullisje," thotë Irina ashpër. "Është rreptësisht e ndaluar ta bësh këtë: nëse një peshë bie në këmbën tënde, kush do të jetë fajtor?"

“Vraponi në një shteg biçikletash ose ushtroni në stepë pa këpucët e duhura"Përgjithësisht është e ndaluar për shkak të masave paraprake të sigurisë," thotë Irina. - Një tjetër pasojë e ushtrimit me këpucë të papërshtatshme - pozicioni i gabuar shpinë kur kryeni ushtrime."

AKSESORËT

Një listë e vogël e gjërave që do të jenë të dobishme për ju në palestër:

1. 1. Peshqir(ju do të jeni në gjendje të fshini djersën gjatë stërvitjes) dhe aksesorë dushi.

2. Shishe uji. Ju mund të merrni një shishe speciale "sportive" - ​​është e përshtatshme për t'u përdorur dhe për ta mbajtur me vete. Por ju duhet të pini me moderim: nje numer i madh i uji ndikon negativisht organet e brendshme. Është gjithashtu e pamundur të mos pini gjatë stërvitjes - trupi juaj do të bëhet i dehidratuar dhe letargjik.

3. Doreza për Palester. Minimizoni rrëshqitjen e duarve dhe shmangni kallot.

4. Monitorues i rrahjeve të zemrës. Do të jetë e dobishme të monitoroni gjendjen tuaj dhe cilësinë e ushtrimeve gjatë stërvitjes.

5. Dridhet proteina. Në përgjithësi rekomandohet të konsumohen 40-60 minuta pas stërvitjes. Nëse rruga nga salla në shtëpi nuk është afër, atëherë mund të merrni një koktej me vete për të kompensuar humbjet tuaja në kohë lëndë ushqyese në organizëm. Por është më mirë, sigurisht, të konsultoheni me trajnerin tuaj.

6. Çanta sportive - i gjerë dhe i rehatshëm.

Irina thotë se shumë njerëz e çojnë në palestër lojtar, por nuk i këshillon fillestarët të praktikojnë me kufje. "Shpesh, atletët fillestarë nuk dinë të kryejnë ushtrimet siç duhet, kështu që është veçanërisht e rëndësishme që ata të përqendrohen në teknikë, frymëmarrje dhe. pozicioni i duhur trupi, jo muzika. Ajo do të jetë vetëm një shpërqendrim. Përveç kësaj, me një lojtar nuk do të jeni në gjendje të dëgjoni këshillat dhe rekomandimet e trajnerit.”

Foto: faqe interneti.

Më në fund keni vendosur të vizitoni palestrën? Ju është dhënë një abonim gjashtë mujor ose ndjenjë e vazhdueshme A ju tregon lodhja se është koha të kujdeseni për veten? Kjo do të thotë që faza e parë dhe, ndoshta, kryesore e përgatitjes është zgjedhja e veshjeve për klasat e fitnesit.

Pse palestër? Përgjigja është e qartë: teknikat e përdorura gjatë këtyre orëve kanë për qëllim përmirësimin dhe dhënien e përgjithshme të shëndetit format më të mira në trupin tuaj. Elementet e kërcimit, ushtrime gjimnastike ndihmoni në ruajtjen e bukurisë dhe rinisë së të gjithë trupit, mbani muskujt dhe disponimin tuaj në formë të mirë, pavarësisht nga moti dhe rrethanat e jetës.

Pra, le të marrim një qasje serioze në zgjedhjen e rrobave për sportin tuaj të preferuar dhe të kuptojmë se çfarë t'i kushtoni vëmendje së pari.

Kriteret kryesore të përzgjedhjes

Atletët me eksperiencë e dinë se pajisjet e duhura ndihmojnë në përmirësimin e rezultateve gjatë çdo stërvitjeje pasuese. Forma e mirë për fitnes është modeluar në mënyrë të tillë që të ndjekë sa më shumë konturet e trupit të njeriut, por në të njëjtën kohë të mos pengojë lëvizjen. Një prodhues që respekton veten gjithashtu respekton klientin e tij, kështu që përpara se të blini artikullin që ju pëlqen, më mirë të interesoheni për historinë e markës, arritjet e saj dhe madje edhe çmimet në ekspozita dhe panaire të veshjeve sportive.

Merrni parasysh pikat e mëposhtme dhe ndiqni listën kur zgjidhni veshje fitnesi në internet ose në dyqan:

1. material

2. komoditet gjatë lëvizjeve aktive të trupit

3. madhësia e saktë

4. pamjen

Dhe tani më shumë detaje.

Materiale

Për stërvitje në palestër, në shtëpi ose në rrugë, ju duhen disa veshje të ndryshme. Sasia e tij gjithashtu mund të ndryshojë (në varësi të temperaturës mjedisi). Por pa marrë parasysh se ku punoni - rol i rendesishem lojëra materiale.

Unë ju sugjeroj të keni parasysh:

Trupi duhet të marrë frymë, kështu që pëlhurat natyrale janë gjithmonë të mirëseardhura

Gjatë stërvitjes do të djersiteni në mënyrë aktive: kushtojini vëmendje pëlhura të veçanta, duke thithur dhe hequr lagështinë

Kur provoni, nuk duhet t'i ndjeni rrobat mbi ju.

Nga cilat pëlhura të zgjidhni për veshjet e fitnesit?

Sigurisht, pambuku është materiali më i mirë natyral. Është e këndshme për lëkurën dhe nuk shkakton reaksione alergjike, trupi merr frymë në mënyrë të përsosur në të. Por ia vlen të kujtojmë se një bluzë pambuku thith djersën mirë dhe nga mesi i një stërvitje aktive do të fillojë të ngjitet në trup. Ndjenja nuk është e këndshme dhe është gjithashtu një pengesë e rëndësishme për kryerjen e ushtrimeve. Disavantazhi i produkteve të pambukut është zbehja dhe shtrirja e shpejtë. Megjithatë, një bluzë e larë mund të shërbejë si dëshmi se ju punoni rregullisht dhe me këmbëngulje me veten tuaj.

Sa i përket sintetikës, ata që vuajnë nga dermatiti dhe irritime të tjera të lëkurës duhet t'i shmangin ato. Sa për pjesën tjetër - larja, ngjyra, rezistenca ndaj konsumit - sintetika nuk kërkon trajtim të veçantë.

Sintetika sportive është fleksibël dhe e rehatshme. Teknologjitë moderne krijimi i pëlhurave të veçanta ju lejon të arrini të gjithë veti të rëndësishme: kostumi juaj merr frymë, largon lagështinë në mënyrë perfekte, duke qëndruar i thatë dhe pa humbur formën për një kohë të gjatë.

Ka edhe pëlhura që nuk lejojnë që lagështia të kalojë fare. Ky lloj veshjesh rekomandohet për personat që duan të humbin peshë shpejt.

Pëlhura të njohura për qepjen e veshjeve sportive janë merili, supplex, si dhe poliesteri, elastani, stilolapsi (si aditivë) etj. Këto janë materiale mjaft të qëndrueshme, ato nuk rrudhen, nuk ngjiten në trup, shtrihen mirë dhe mbajnë mirë formën e tyre. , dhe mos u përkeqësoni nga uji i klorur, dhe mola gjithashtu nuk i pëlqejnë ato.

Ka edhe gjëra që përdorin kombinime materiale natyrore dhe sintetike në përmasa të ndryshme. Kështu, përmes eksperimentimit, shpikësit përpiqen të gjejnë opsion perfekt pëlhura për qepjen e veshjeve sportive.

E rëndësishme! Prodhuesit e veshjeve sportive pohojnë se ato janë bërë nga speciale materiale sintetike Bluzat, bluzat, pantallonat e shkurtra nuk shkaktojnë alergji. Megjithatë, kjo mund të verifikohet vetëm nga përvojë personale, sepse gjithçka është shumë individuale. Jini të kujdesshëm dhe jashtëzakonisht të vëmendshëm kur zgjidhni rroba për fitnes: studioni përbërjen e pëlhurave, besoni tuajën ndjesi prekëse. Mos blini vetëm një të bukur uniformë sportive, nëse nuk ndjeheni rehat me kontaktin e tij me lëkurën.

Përsa i përket përpjekjes: nëse tashmë në dyqan forma e zgjedhur varet shumë mbi supet tuaja, mos hezitoni ta ktheni në raft. Veshjet sportive duhet të jenë të tilla që të mos i ndjeni mbi vete. Komode, e ngrohtë, por jo e nxehtë - nëse është stina e ftohtë, e lehtë dhe e frymëmarrjes - në verë. Kushtojini vëmendje edhe densitetit të pëlhurës: nuk duhet të blini dy njësi mallrash nëse mund të merrni, për shembull, një xhup, por më të trashë. Sa më pak rroba të vishni, aq më mirë. Lironi veten nga shtresat dhe shqetësimet.

Forma dhe dimensionet

Është gjithmonë e vështirë me ta. Dhe nëse në një dyqan në rrugën tjetër mund të provoni të gjitha madhësitë e disponueshme dy herë, duke i bërë kështu shitësit të vrapojnë dhe të nervozohen, atëherë si të zgjidhni rroba fitnesi në një dyqan online? Për të kuptuar në detaje ndërlikimet e rrjeteve dimensionale, shkoni këtu dhe studioni me kujdes të gjithë informacionin e dhënë.

Unë do të shtoj sa vijon në emrin tim. Blini rroba që janë saktësisht përmasat tuaja. Ju nuk duhet të merrni një kostum një madhësi më të vogël (në mënyrë që nxitja për të humbur peshë të mos zhduket) ose dy madhësi më të mëdha (për t'u ndjerë më i fortë, për t'u dukur më i gjerë - kjo ka të bëjë me burrat, ose për të fshehur të metat e figurës - për gratë). Mbani mend: rroba të ngushta pengon lëvizjen, ndërhyn në ushtrime dhe anasjelltas - rrobat e mëdha bien, ngatërrohen në krahë dhe këmbë dhe një rrip që rrëshqet aksidentalisht nga supi në kohën e gabuar do të shpërqendrojë vëmendjen. E gjithë kjo nuk ju ndihmon të stërviteni në asnjë mënyrë, por vetëm ndërhyn.

Kur provoni, përpiquni të ndjeni nëse bluza ose pantallonat po ju fërkohen. Siklet gjatë orëve të mësimit do t'ju prishë disponimin dhe do t'ju dekurajojë plotësisht që të mos vizitoni përsëri palestrën.

Nëse jeni duke blerë për veshje fitnesi në internet, kërkoni Madhesia e tabeles. Si rregull, çdo markë ka një seksion të tillë në faqen e saj të internetit.

Pamja e jashtme

Sigurisht, në rroba të bukura ju ndiheni të sigurt dhe rehat. Pasi të keni zgjedhur një kostum bazuar në të gjitha pikat e mësipërme, kushtojini vëmendje pamjes. Perceptimi vizual i vetes në pasqyrë rrit shanset tuaja për t'u interesuar në palestër për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, nëse reflektimi juaj është disi i turpshëm, atëherë nuk keni gjithmonë guximin të shfaqeni në publik, përfshirë edhe në palestër.

Një trajner do t'ju ndihmojë të vendosni se cilën formë të preferoni. Zgjedhja e veshjeve varet nga lloji i aktivitetit të zgjedhur - palestër klasike, joga, Pilates, palestër kërcimi, gjimnastikë.

Pse rroba të ngushta dhe të dukshme?

Sepse muskujt tuaj janë më të dukshëm gjatë stërvitjes. Pse menduat se ka kaq shumë pasqyra në çdo dhomë? Korrigjimi dhe mprehja e teknikës së kryerjes së ushtrimeve është thjesht e nevojshme për efikasitet më të madh të stërvitjes. Pra, shikoni punën e muskujve dhe nyjeve tuaja.

Top

Këto mund të jenë bluza, bluza, kostume trupore, bluza. Përveç kësaj, ju mund të vishni xhup dhe xhama erërash sipër në rast të stërvitjes në rrugë.

Veshjet e fitnesit të grave duhet të ngrenë dhe mbështesin gjoksin, gjë që është shumë e rëndësishme gjatë ushtrimeve aktive. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat e reja, gratë shtatzëna, pronarët i lakuar. Trupat speciale mbrojnë gjinjtë nga dridhjet, duke parandaluar kështu formimin e strijave dhe varjen.

Getat (kallake), pantallona të shkurtra, pantallona, ​​pantallona kapri - çdo gjë me të cilën ndiheni rehat është e përshtatshme për stërvitje. Mos u bëni dembel dhe kërkoni trungje sportive, mbi të cilat do të vishni pantallona të shkurtra apo pantallona. Trupat e notit pa probleme për sportet nuk prishen dhe marrin frymë mirë.

Këpucë dhe sende të tjera

Kur zgjidhni rroba për fitnes, mos harroni të kërkoni këpucë. Sportive dyqane online shpesh ofrojnë një linjë veshjesh dhe këpucësh për lloj i caktuar sportive, kështu që ju mund të gjeni lehtësisht seksionin Fitness. Këpucët gjithashtu duhet të zgjidhen posaçërisht për llojin tuaj të fitnesit.

Thonja duhet të jetë e ngurtë, por mjaft fleksibël dhe e lehtë. Dantelat nuk duhet të jenë të gjata - në mënyrë që ato të fshihen lehtësisht. Atlete të rehatshme, atlete, këpucë fitnesi dhe çorape me cilësi të lartë janë çelësi i rehatisë. Po, pikërisht çorape! Hidhni opsionin "është në modë në rrugë" - ndezur këmbë të zhveshur këpucë sportive mos e vendos.

Dhe, sigurisht, shmangni të gjitha llojet e rrokullisjeve, përndryshe ju jeni të garantuar për dëmtim.

Sa i përket atributeve të tjera të pajisjeve, dorezat atletike do t'ju vijnë në ndihmë nëse bëni palestër në palestër. Ato përmirësojnë ngjitjen me metalin, mbrojnë nga kallot dhe copëzat, të cilat herë pas here shkëputen nga sipërfaqet e kromit dhe mund të dëmtojnë.

top fitnesi - aksesor i dobishëm, nëse mund ta quani kështu. Ushtrimet me të zhvillojnë fleksibilitetin e trupit dhe janë argëtuese.

konkluzioni

Në rroba të bukura, çdo stërvitje është një gëzim dhe artikujt me cilësi të lartë janë çelësi i efikasitetit dhe rezultateve të përmirësuara.

Shpresoj se rishikimi im mjaft i madh ishte i dobishëm për ju, të dashur lexues!

Ai dëshiron që sporti të mos shoqërohet kurrë me stërvitje rraskapitëse, por gjithmonë të jepte vetëm emocione pozitive. Dhe rrobat e duhura do ta bëjnë fitnesin një kalim kohe të preferuar. Qëndroni gjithmonë në formë!

Trajnimi efektiv i fitnesit përfshin jo vetëm zgjedhjen e aktivitetit fizik të përshtatshëm sipas nivelit tuaj të fitnesit, por edhe pajisjen e duhur, d.m.th. veshje të përshtatshme për sport. Në këtë artikull dua t'ju them, si të zgjidhni rrobat e duhura për fitnes, sepse jo vetëm komoditeti i kryerjes së ushtrimeve të caktuara, por edhe mirëqenia juaj fizike varet nga materiali që do të vishni në një bluzë apo dollakë gjatë stërvitjes. Cilësia dhe lloji i pëlhurave sportive ndikon drejtpërdrejt në efektivitetin e vetë stërvitjes. Ja përse veshje fitnesi duhet të zgjidhet jo vetëm sipas parimit "Unë bleva atë që më pëlqeu", por edhe sipas parimit të prakticitetit, dhe pika e dytë duhet të jetë ende e para kur zgjedh veshjet e fitnesit. Dhe sot ne do të kuptojmë së bashku se cilat materiale janë më të mira për të zgjedhur. veshje fitnesi, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje fillimisht kur blini dollakë, bluza, bluza, madje edhe çorape.

Bluza/Banka

Me siguri e keni dëgjuar shumë herë këtë deklaratë pëlhurë natyrale më i përshtatshmi për sport, pasi sintetika nuk e lejon lëkurën të marrë frymë, por pëlhurë pambuku e përballon këtë 100%. Pra, me palestër ky rregull thjesht nuk zbatohet. Fakti është se pambuku laget shumë shpejt, thith të gjithë djersën; për shkak të kësaj, rrobat rëndohen, ngjiten në trup, e bëjnë të vështirë frymëmarrjen e lëkurës dhe gjithashtu nuk ka erë shumë të mirë... Edhe nëse ju përdorni antidjersë të mirë, djersitja do të vazhdojë të ndodhë gjatë stërvitjes (nëse, sigurisht, nuk stërviteni mirë dhe nuk ftoheni nën kondicionerin =), që do të thotë se gjurmët e djersës në rrobat e pambukut nuk mund të shmangen. Sigurisht, ky nuk është fundi i botës, pasi thonë "ajo që është e natyrshme nuk është e shëmtuar", por nëse stërviteni në palestër dhe jo në shtëpi, kjo pamje mund të sjellë siklet dhe të ndikojë në cilësinë e vetë stërvitjes. sidomos për seksin e bukur.

Për të shmangur këtë, unë këshilloj të blini bluza, bluza dhe bluza të bëra nga pëlhura të mira sintetike. Më shpesh, llojet e mëposhtme të pëlhurave përdoren për veshje të sipërme:

— elastan/sandex/lycra – pëlhurë elastike që mund të tejkalojë 8 herë formën e saj origjinale, që merr frymë dhe rezistente ndaj rrezeve të diellit;

— poliestër/lavsan – thahet shumë shpejt, nuk rrudhet dhe nuk e humb formën pas larjes;

- meril/taktel – largon shpejt lagështinë, ruan formën e saj në mënyrë perfekte pas larjeve të përsëritura;

- suplex– pëlhurë që thahet shpejt, shumë e qëndrueshme dhe elastike, që merr frymë jo më keq se pambuku;

- coolmax– Pëlhurë e butë, e këndshme në prekje, thahet 2 herë më shpejt se pambuku, largon në mënyrë të përsosur lagështinë dhe e avullon atë nga pëlhura, duke e lënë lëkurën të thatë;

- najloni ;

- poliamide .

Të gjitha këto pëlhura zakonisht përdoren jo në formë e pastër, dhe në kombinim të njëri-tjetrit, për shembull: 1) poliamid + poliestër 2) poliestër + material elastik; 3) poliestër + elastan 4) viskozë + elastan + pambuk, etj.

Nëse flasim për ngjyrën, nuk ka fare rëndësi; bluzat dhe bluzat e bëra nga pëlhura sintetike që marrin frymë largojnë djersën mirë pa lënë shenja të lagura në rroba, kështu që ju mund të zgjidhni çdo ngjyrë që ju pëlqen.

Por nëse flasim për rroba pambuku, atëherë ngjyra ka rëndësi të madhe. Në bluzat me ngjyra të çelura, djersa është shumë më e dukshme, kështu që këtu, kur zgjidhni veshje fitnesi, këshillohet të zgjidhni ngjyrat e errëta, për shembull, blu e errët ose e zezë.

Geta / mbathje / pantallona të shkurtra

Kur blini dollakë për aktivitete fitnesi (qofshin klasa në palestër, klasa në grup për palestër ose stërvitje në shtëpi), ashtu si me një bluzë, ju duhet të zgjidhni pëlhura elastike, që marrin frymë që nuk do t'ju kufizojnë lëvizjet dhe në të njëjtën kohë do të largojnë lagështinë dhe do të ajrosen mirë.

Kriteret për dollakë ose dollakë të rehatshme:

— Densiteti: të shtrënguara, por jo shtrënguese. Ju duhet të jeni të rehatshëm duke ushtruar në to, të gjitha lëvizjet duhet të jenë të lehta për ju, asgjë nuk duhet të shtypë apo shtrydh askund;

- Pëlhura : frymëmarrje dhe elastike. Poliestër + elastan; poliester + pambuk + elastik; poliester + stilastik etj.

- ULJE: mesatare ose rritje të lartë . Gjatë stërvitjes, ju kryeni lloje të ndryshme ushtrimesh, duke përfshirë mbledhjet, përkuljet, kërcimet, etj. Dollakët me ngritje të ulët nuk janë gjithmonë praktike; pjesë të ndryshme të trupit, për shembull, prapanica ose anët, shpesh mund të "bien" prej tyre. Edhe nëse keni një prapanicë normale dhe pa anët, prapëseprapë, kur kryeni disa ushtrime, një pozicion i ulët ulëse shkakton parehati dhe do të shpërqendroheni herë pas here për të siguruar që asgjë të mos ekspozohet askund. Për të shmangur këtë paraprakisht, zgjidhni dollakë me bel të lartë.

- MADHËSIA : madhësi reale. Sigurohuni që të blini geta / dollakë ose pantallona të shkurtra në madhësinë tuaj AKTUALE. Klasat e fitnesit nuk janë një opsion kur duhet të motivoni veten duke veshur rroba që janë një madhësi më të vogël. Po, ndoshta kjo metodë e vetë-motivimit do të funksionojë me xhinse ose një fustan, por gjatë stërvitjes, rrobat që nuk "përshtaten" mund t'ju dekurajojnë përgjithmonë nga stërvitja. Së pari, do të jeni të parehatshëm duke bërë ushtrimet dhe për këtë arsye ato do të duken shumë të vështira/përtej fuqisë suaj; dhe së dyti, rrobat e vogla do t'ju duken të sikletshme - një bark i shtypur nga një brez elastik nga pantallonat ose anët tuaja të fryra, për ta thënë më butë, pamja nuk është shumë estetike...

- NGJYRË : ngjyrat e errëta për njerëzit e shëndoshë, ato të lehta për njerëzit e dobët. Nëse dëshironi të zvogëloni vizualisht volumin e ijeve, atëherë zgjidhni dollakë tone të errëta, nëse dëshironi të zgjasni edhe këmbët, atëherë zgjidhni dollakë me vija vertikale. Nëse tashmë keni këmbë të holla nga natyra, atëherë do t'ju përshtaten ngjyrat e lehta + një model në formën e vijave horizontale.

Sytjena sportive

Duke folur rreth si të zgjidhni rroba për fitnes, është e pamundur të mos thuhet për një gjë të tillë veshjet e grave, Si sytjena sportive. Shumë vajza e nënvlerësojnë rëndësinë e kësaj gjëje. Fakti është se gjatë ushtrimeve intensive si vrapimi, kërcimi me litar, ushtrimet pliometrike etj., gjinjtë pësojnë luhatje të mëdha, të cilat me kalimin e kohës mund të shkaktojnë strija, madje edhe deformime të gjoksit, veçanërisht për vajzat me madhësi gjoksi më të madh se i dyti. Prandaj, blerja e një bluze sportive për çdo vajzë që merret rregullisht me palestër është një nga ato duhet të ketë artikuj.

Si të zgjidhni një sytjena sportive cilësore?

Ekzistojnë dy mundësi për fiksimin e gjirit:

• Topat pa gota– e shtrëngojnë mirë gjoksin duke e shtypur gjoks për shkak të pëlhurë e trashë. Ky version i sutjenave sportive është më i përshtatshëm për vajzat me gjoks të vogël.
• Topat me gota– këto maja ofrojnë mbështetje të mirë të gjoksit. Vajzat dhe gratë me busta Vlen të zgjidhni majat e tilla.

Kriteret për një sytjena të mirë sportive:

- Pëlhura : frymëmarrjes. Topat karakterizohen nga kombinime të dy ose tre, ose edhe më shumë lloje të ndryshme pëlhura. Për shembull, opsion i shkëlqyer do të ketë një majë të bërë nga 1) poliestër dhe elastan 2) poliestër, poliamid dhe elastan 3) poliamid dhe elastan 4) poliestër + material elastik dhe opsione të tjera.

- Rripat: i gjerë dhe i butë. Rripat janë detaj i rëndësishëm sytjena sportive. Ata nuk duhet të shtypin, prerë në lëkurë ose fërkojnë. Detyra e tyre kryesore është të mbështesin gjoksin në mënyrë që gjatë ushtrimeve intensive të jetë në maksimum. gjendje e qetë, pa hezitime dhe lëvizje të panevojshme. Gjerësia e rripave duhet të jetë së paku 2.5 cm.

Ju gjithashtu duhet të siguroheni që vetë pëlhura nën gjoks është gjithashtu prej materialesh elastike dhe të buta dhe ka shirit i gjerë e cila do të mbështesë gjoksin.

- Shvi : shtresa minimale. Një sytjena sportive cilësore duhet të ketë qepje minimale dhe anën e pasme duhet të jetë plotësisht i qetë.

|Sytjena të mira sportive nga Victoria's Secret|

Këpucët

Veshje fitnesi përfshin jo vetëm veshje të sipërme, por edhe këpucë të mira të rehatshme.

Kur zgjidhni atlete (ky është lloji i këpucëve që preferohet të përdoret për shumicën e sporteve), duhet t'i kushtoni vëmendje detajeve të mëposhtme:

- Pëlhura : frymëmarrjes. Është mirë të zgjidhni atlete që kanë pëlhura që marrin frymë (najlon, poliestër etj.) në pjesën e sipërme ose në anët. Këto mund të jenë futje sintetike në formën e një rrjete që do të lejojë që ajri të kalojë, duke ajrosur kështu këmbët e këmbëve tuaja.

- E JASHTME : absorbues i goditjeve dhe i lehtë. Nëse stërviteni në palestër, në rrugë ose në shtëpi, ku ka një dysheme të sheshtë ose asfalt, atëherë tabani i atleteve duhet të jetë prej materialesh të lehta, si p.sh. për pjesën e mesme), gome e pastër dhe BRS 1000 (përdoret për të bërë këpucë vrapimi). Nëse vraponi në terrene të përafërt, ku ka rrugë të pabarabarta, gurë të mprehtë dhe rrënjë pemësh, atëherë duhet të zgjidhni një taban të bërë nga materiale më të dendura dhe më të forta: Përbërësi gome e qëndrueshme ose DRC.

Shumë shpesh, atletet e shtrenjta të markës ndryshojnë në formën e shputës, për shembull, thembra është më e lartë se pjesa tjetër e tabanit. Ky opsion është më i zakonshëm në modele femra Kepuce Vrapimi. Kjo bëhet për të rritur thithjen e goditjeve të shputës, duke zvogëluar kështu ngarkesën në gjunjë dhe duke përmirësuar mbrojtjen e tendinit të Akilit.

Çorape

Zgjedhja e çorapeve për palestër nuk është më pak e rëndësishme sesa zgjedhja e dollakave ose sutjena sportive. Për t'i mbajtur këmbët tuaja të thata dhe pa erë, ju duhet të zgjidhni çorape, përsëri, jo nga pambuku, por nga pëlhura sintetike "të marrë frymë" që largojnë lagështinë. Një shembull i mirë Pëlhurë e tillë është coolmax. Çorapet e bëra nga coolmax mund të vishen edhe në mot të ngrohtë, gjëja kryesore është të vishni atlete me rrjetë në mënyrë që lagështia të avullojë jashtë. Siç mund ta shihni, gjithçka është e lidhur: këpucët e vrapimit që marrin frymë ndihmojnë që çorapet që marrin frymë të heqin lagështinë e tepërt, duke i mbajtur këmbët tuaja të thata.

Pra, le të përmbledhim të gjitha sa më sipër.

Një udhëzues i shpejtë për zgjedhjen e rrobave të fitnesit:

• Zgjidhni rroba të bëra nga pëlhura të mira sintetike (elastan, material elastik, poliestër, supplex, coolmax dhe të tjera) që thithin dhe avullojnë lagështinë.

• Shmangni pëlhurat e pambukut, të cilat ndryshe nga ato sintetike, përkundrazi, ruajnë lagështinë, duke e vështirësuar frymëmarrjen e lëkurës.

• Zgjidhni rroba që përshtaten.

• Rripat për dollakë dhe rripat për sytjena sportive duhet të jenë të gjera dhe të shtrënguara.

• Gjithmonë provoni rrobat përpara se të blini për t'u siguruar që jeni rehat në to.

• Zgjidhni atletet sipas llojit të aktivitetit tuaj fizik: për ushtrime në sipërfaqe të pabarabarta dhe të forta, janë të përshtatshme atletet me taban të fortë dhe me jastëk të mirë; Për ushtrime në një sipërfaqe të sheshtë, atletet e bëra nga materiale më të buta dhe më të lehta janë të përshtatshme.

Epo, do të përfundoj këtu Ky artikull. Shpresoj se do t'ju ndihmojë të zgjidhni një praktike veshje fitnesi. Në fund të fundit, i duhuri veshje fitnesi do ta bëjë stërvitjen tuaj shumë më të këndshme dhe më të përshtatshme. Në vend që të mbani vazhdimisht gjoksin ndërsa vraponi ose të tërhiqni pantallonat ndërsa bëni squats, do të jeni më të fokusuar në stërvitjen tuaj, duke e bërë atë më efektive dhe të këndshme.

Sinqerisht e juaja, Janelia Skripnik!

Çfarë veshje fitnesi të zgjidhni dhe cilat janë veçoritë e saj?

Pas shumë mendimeve, më në fund keni vendosur për zgjedhjen e klubit të fitnesit dhe keni zgjedhur programin e stërvitjes që ju nevojitet. Tani pyetja tjetër në rendin e ditës është çfarë të veshim në klasë? Ne dëshirojmë t'ju paralajmërojmë menjëherë - rroba banje në modë, pantallona të shkurtra të shkurtra dhe bluza të ngushta, maksimalisht të zbuluara duken të mira vetëm në reklama. Në palestër ose klasa joga, veshje të tilla do t'ju shkaktojnë shumë bezdi dhe mund të jenë pikërisht arsyeja pse ndaloni së shkuari në klasa. Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe për të shmangur humbjen e parave tuaja, drejtojuni zgjedhjes së veshjeve të fitnesit me prakticitet maksimal. Faktori përcaktues duhet të jetë komoditeti, jo bukuria dhe stili i kostumit tuaj. Dhe sigurisht, duhet të merrni parasysh drejtimin e zgjedhur të fitnesit - çfarë është e mirë për hap - gjimnastika nuk është e përshtatshme për stërvitje në palestër.

Joga. Kjo është një shkencë e tërë që do të ndihmojë në balancimin e trupit dhe shpirtit, dhe që nuk toleron bujë, nxitim, lëvizjet e papritura. Aktiviteti fizik(për të mos u ngatërruar me Aktiviteti fizik!) zvogëlohet kur bëni joga, kështu që ju mund të zgjidhni veshje fitnesi të bëra nga 100% pambuk ose materiale të tjera natyrore. Pantallonat e lehta janë ideale përshtatje e lirshme dhe bluza të drejta ose bluza me rripa të gjerë. Një kusht - bluza nuk duhet të jetë shumë e lirshme dhe e shkurtër - përndryshe, kur të përkuleni përpara dhe mbrapa, ajo do të ngrihet dhe do t'u zbulojë të gjithëve atë që vështirë se dëshironi të tregoni. Zgjidhni ngjyrën e rrobave tuaja sipas gjykimit tuaj, por është akoma më mirë t'i jepni përparësi qetësisë, tone të ngrohta, dhe pantallonat le të jenë të errëta.

Aerobi në hap. Ky është një lloj fitnesi mjaft aktiv, kështu që veshjet sportive duhet të jenë të ngushta (por jo të prera në trup) të bëra prej pëlhure të lehtë, por të dendur dhe të shtrirë që është e këndshme për trupin dhe thith mirë lagështinë. Këto rroba fitnesi do t'ju mbajnë rehat gjatë gjithë stërvitjes tuaj, edhe nëse jeni duke djersitur shumë. Kur zgjidhni një T-shirt, kushtojini vëmendje nëse ka një futje të bërë nga pëlhura e trashë në gjoks. Nëse jo, sigurohuni që të blini një sytjena të veçantë sportive. Shmangni majat me rripa shumë të hollë - gjatë stërvitjes rripat do të rrëshqasin poshtë ose do të priten në shpatullat tuaja. Dekolte e thelle lëreni edhe për raste të tjera. Për pjesën e poshtme, pantallonat elastike janë të mira ose jo aq të mira pantallona të shkurtra të shkurtra. E gjatë dhe pantallona të gjera për hap - gjimnastika nuk është e përshtatshme - ato do të ndërhyjnë dhe pengojnë lëvizjen. Zgjidhni një ngjyrë të ndritshme të veshjeve.

Palester. Do të djersiteni shumë gjatë orës së mësimit, ndaj vishni rroba që thahen shpejt. Kushtojini vëmendje veçorive të prerjes. Do t'ju duhet të mbështetni bërrylat, të uleni dhe të shtriheni në makineritë e stërvitjes dhe të vini në kontakt me shtangë dore, shtangë, dyshekë gjimnastikor dhe shufra muri. Pantallona të shkurtra dhe T-shirt me shpinën e hapur- kjo është shumë johigjienike, një veshje e tillë do t'ju shkaktojë shumë bezdi dhe parehati. Dollakët e ngushta dhe pantallonat e shkurtra deri tek gjuri nuk janë gjithashtu zgjedhja më e mirë– ata duhet të shtrëngohen vazhdimisht dhe do të tregojnë papërsosmëritë e figurës suaj me gjithë lavdinë e tyre.

Zgjidhni një bluzë me të pasme të mbyllur për në palestër dhe në vend të pantallonave të shkurtra është më mirë të zgjidhni pantallonat apo të zakonshmet. pantallona sportive. Ata mund të jenë pak të ndezur, në mënyrë që zonjat me jo mjaft forma ideale ndjehej rehat.

Pak për këpucët. Kriteret kryesore të përzgjedhjes janë që këmbët të marrin frymë, këpucët duhet të jenë të madhësisë së duhur - jo të varur në këmbë, por jo duke e shtrydhur këmbën. Thonja nuk është shumë e butë, por as shumë e fortë. Dhe do të ishte mirë nëse atletet do të kishin mbështetëse harku.

"faqja" rekomandon - një shumëllojshmëri të madhe të pantallonave dhe pantallonave të grave në dyqanin online rroba me stil Topbrands.ru. Dorëzimi në të gjithë Rusinë!