Klasa vallëzimi gjatë shtatzënisë. Belly Dance për gratë shtatzëna: për dhe kundër. Valle pozitive

03.04.2019

Gjatë shtatzënisë, jeta e një gruaje nuk ndalet, nuk refuzon domosdoshmërisht humbjen e hobi në diçka dhe të humbasë. Prandaj, shumë zonja po pyesin nëse është e mundur të kërcejnë gratë shtatzëna? Ndoshta shumë nga kjo pyetje do të shkaktojnë hutuar, siç duket menjëherë bark i madh, këmbët e ënjtjes, lowstoreness. Njerëzit sugjerojnë se vallëzimi gjatë kësaj periudhe është e dëmshme - si, nuk është e nevojshme të mendoni për dëshirat tona, por për shëndetin e foshnjës, është e nevojshme të kujdeseni për të dhe vazhdimisht të mbërrijnë në pushim. Por të gjitha këto janë vetëm stereotipa, dhe shumica e mjekëve argumentojnë se edhe ka avantazhet e saj.

Momente pozitive kur vallëzoni

Cilat janë avantazhet, nëse një grua ndodh në një argëtim të tillë është shtatzënë? Këtu është disa prej tyre:

Me ndihmën e vallëzimit, muskujt e këmbëve, barkut, mbështetja janë forcuar.
Ai do të ndihmojë për të luftuar apatinë dhe stresin. Shëno ekuilibrin psikologjik.
Lehtësia që shfaqet gjatë vallëzimit lejon një grua të ndihet e bukur, i jep asaj një gjendje besimi.

Pra, nuk është e mundur vetëm të kërceni gjatë shtatzënisë, por keni nevojë. Natyrisht, askush nuk flet për disa lloje të mprehta, të shpejta dhe të shpejta, por vallet e qetë do të përfitojnë vetëm. Çdo profesion duhet të sjellë gëzim, dhe në një periudhë të tillë veçanërisht. Sidomos humor i mirë Moms do të transferohen tek foshnja.

Rregullat për të ndjekur

Duke folur se ju mund të kërceni shtatzënë, duhet të theksohet se është duke u angazhuar në këtë pasion, në fund të fundit, vlen të ndjekin disa rregulla:

Mos e bej lëvizje të mprehta.
Ngarkesa duhet të rritet gradualisht.
E panevojshme për t'u lodhur gjatë trajnimit.
Duhet të luftohen dhe të përdorin plotësisht numri i mjaftueshëm lëngje.
Në afatet e mëdha Mundohuni të zvogëloni ngarkesat.

Përveç kësaj, ia vlen të diskutoni me një mjek që do t'ju tregojë se çfarë është më mirë për të bërë dhe çfarë është më e dobishme për trupin tuaj.

Çfarë vallëzimi është më i mirë për të kërcyer?

Vallëzoj koha e hershme Shtatzënia mund të jetë profesione të veçanta Ose në mënyrë të pavarur në shtëpi, duke përdorur videon. Vlen të zgjedhësh ato të dhëna ku profesionistët do të nxisin se si ta bëjnë këtë ose lëvizjen e asaj vajze në pozitë. Tani vallëzimi i barkut është shumë popullor për gratë shtatzëna. Besohet se ata po bëjnë, është e mundur të përgatitet më mirë përgatitja për lindjen e fëmijës, forcimi i muskujve të legenit dhe barkut. E përshtatshme për klasat e Salsa.

Video Leksionet e vallëzimit të barkut për gratë shtatzëna do t'ju ndihmojnë të kuptoni se ku të filloni, cilat rregulla duhet të respektohen. Koreografët do të nxisin se si të kryejnë një ushtrim me kompetencë dhe në të njëjtën kohë të mos shkaktojë ndonjë dëm për fëmijën tuaj. Nëse nuk keni qenë kurrë i dashur për vallëzim më parë, atëherë videoja është e përkryer për rishtar. Mësuesit fillojnë me bazat shumë, duke u fokusuar në pozitën e një gruaje dhe marrin parasysh ngarkesën, kohën e klasave.

Një vallëzim tjetër, i cili do të jetë i dobishëm për nënat e ardhshme - Salsa. Është e përkryer për ata që do të kenë lindjen e një fëmije në të ardhmen e afërt. Salsa për gratë shtatzëna është përshtatur gjithashtu se gratë mund të studiojnë në mënyrë korrekte të gjitha bazat pa dëmtuar pozicionin e tyre.

Vallet luajnë një rol të madh në jetën e shumë grave. Askush nuk dëshiron të marrë pjesë me të, veçanërisht nëse është investuar shumë kohë dhe forca në një hobi të tillë. Dikush, përkundrazi, fillon të angazhohet vetëm në një pozitë të veçantë, atëherë duhet të mbani të gjitha rekomandimet për ngarkesat. Sigurohuni që të nënshtrohen trupit me tendosje fizike duhet të konsultohet me mjekun e ndjekur. Vetëm ai do të jetë në gjendje të tregojë se cilat klasa do t'ju përshtaten, sa kohë mund të jepni.

Vallet - këtë gjimnastikë të njëjtë. Ata japin të njëjtin efekt si mënyra të tjera të përgatitjes për lindjen e fëmijës. Nuk ka rëndësi nëse do të shkojë në grupin e Yoga për gratë shtatzëna, nëse ata janë të angazhuar në Aquaerobic, qoftë Salsa, Flamenco, u ndien të sigurt se në atë moment muskujt më të trajnuar në të cilat do të trajnoheshin ngarkesa më e madhe gjatë lindjes së fëmijës . Përveç trajnimit të fleksibilitetit, plasticitetit, aftësisë për t'u përqendruar trupJu gjithashtu do të merrni kënaqësi nga valle.

Vlen të kujtohet se vallëzimi është ende një aktivitet i rëndë fizik. nëse ti sportet e mëparshme Nuk e bëri, atëherë deri në 20 javë ngarkesën e shtatzënisë duhet të jetë shumë e butë. Shmangni lëvizjet e mprehta, jerks dhe hedhje.

Nën drejtimin e trajnerit, ju do të kryeni ushtrime për zhvillimin e trupit plastik. Së pari, ato mund të bëhen në makinë (nëse ju kujtohet, kërcimtarët janë aq të ngrohtë), dhe duke filluar nga mesi i shtatzënisë, ulur ose gënjyer në mënyrë që të mos mbingarkoni venat dhe shpinë. Gjëja kryesore është që të mbani mbrapa saktë.

Vëmendje! Kini kujdes të mos i refuzoni muskujt që të mos prishin një nga nyjet, të cilat tani zbuten nga veprimi i hormonit relxin.

Rregullat për vallëzim gjatë shtatzënisë:

- Ju duhet të bëni rregullisht, 3 herë në javë, por jo gjatë - 20-30 minuta.

- Zgjidhni ngarkesën dhe lëvizjen në mirëqenien dhe nivelin e trajnimit fizik.

- Rritni gradualisht ngarkesën. Aftësia juaj për të menaxhuar trupin tuaj do të rritet nga stërvitja në trajnim. Ju do të mësoni të mbani ekuilibrin dhe të koordinoni lëvizjet tuaja, dhe muskujt tuaj do të rregullojnë dhe të marrin elasticitet.

- Nëse ndjeni marramendje, rrahje të shpejtë të zemrës, lodhjes, mësimi duhet të ndërpritet ose të lëvizë një ditë tjetër.

Çfarë vallëzimi për të zgjedhur gjatë shtatzënisë?

Opsioni ideal është të regjistroheni për një grup për gratë shtatzëna dhe të angazhoheni në valle të barkut, salsa, rumba, flamenco. Dance evropiane le të jetë ende të presë.

Gjatë shtatzënisë në modë valle - Lindja! Lëvizje të tilla përjashtojnë plotësisht tensionin e tepruar të muskujve të shtypit dhe në të njëjtën kohë të lehtë e trajnojnë atë dhe të përgatisë trupin e një gruaje për lindjen e fëmijës.

Kercim i belit Shumë plastike, dhe rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Fokusi i lëvizjeve të vallëzimeve është transferuar në duart, shpatullat dhe mbrapa, dhe këtu është një shumëllojshmëri e tronditjes dhe energjike tetë hips ndërsa praktikimi nuk ka nevojë.

Rumba - Valle e bukur e ngadaltë me një lëvizje mjaft të thjeshtë. Rumba nuk do të vallëzojë të relaksuar: shprehni veten, por pa lëvizje të mprehta.

Salsa - Dance e thjeshtë, ekzotike, komode. Ju mund të përballoni lehtësisht lëvizjet e pakomplikuara, gjëja kryesore merr ritmin mesatar. Hips janë duke lëvizur në mënyrë aktive, përveçse me një ritëm më të ngadaltë se zakonisht.

Valle indiane - Këngë e vërtetë, fjalët e të cilit janë lëvizje. Në joshje për të mësuar gjuhë e re Gjatë shtatzënisë, veçanërisht kaq e bukur dhe intriguese. Përfitoni nga kjo mundësi.

Flamenco - Ky është një vallëzim spanjoll që do të kthehet tek ju një ndjenjë atraktiviteti dhe feminiteti. Ai në mënyrë të përkryer forcon muskujt e pasmë dhe ka efekti terapeutik në trup.

Zhvendosja e lehtë e muzikës lindore ose spanjolle rrit ndjeshëm gjendjen shpirtërore dhe mbart trupin një pagesë pozitive të energjisë. Endorfina (hormonet e lumturisë) vijnë në gjak, të cilat do të jenë shumë të dobishme për ju në disa muaj, sepse ata kanë një efekt pozitiv në procesin e shpërndarjes. Endorfinet ndihmojnë për t'u çlodhur, për të hequr tensionin, duke zvogëluar kështu dhimbjen.

Kec nuk mbetet prapa nënës, ai vallet me të, gëzohet dhe dëgjon muzikën e bukur. Dance me kënaqësi!

Victoria agigiry, instruktor yoga për momentin e ardhshëm dhe baby, blog autor.

Ndalimet gjatë shtatzënisë ndonjëherë fitojnë një karakter absurde - ju nuk mund të prerë flokët, duke ngritur duart mbi kokën tuaj. Në nënat moderne të ardhshme, një tabu e tillë zakonisht shkakton vetëm një buzëqeshje të këndshme. Megjithatë, ka kundërindikacione që janë me të vërtetë të detyruara të mendojnë. Për shembull, a është e mundur të dëmtojmë fëmijën e ardhshëm nëse vallëzoni gjatë shtatzënisë. Pyetja është veçanërisht e rëndësishme për të gratë aktivetë cilët nuk janë mësuar të ulen në një vend. Ne e zbulojmë nëse ia vlen të refuzosh vallet për shtatzëni ose kjo është një tjetër relike e së kaluarës.

Kur vallëzimi vallëzimi është i rrezikshëm?

Nëse ndjeheni të bukur dhe të moderuar, ju nuk jeni kundërindikuar, mos ngurroni të shkoni në studio valle dhe të shijoni lëvizjet në muzikë. Por kur ka komplikime ose jeni në javët e para të shtatzënisë, me vallëzim është më mirë të shtyni.

Mos rrezikoni dhe edhe njehere Për të ngarkuar trupin dhe në rast se keni gjetur:

hiper- ose hipotension;
përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
kërcënimi i abortit;
ngritur;
gestoza e shtatzënisë;
përzgjedhja me përzierje të gjakut;
shkelje në punë e sistemit kardio-vaskular;
dhimbje muskulare ose pikturore akute;
pesha serioze e pacaktuar ose, përkundrazi, busti i tij.

Përveç kësaj, ju duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm për ato gra, shtatzënia e të cilëve është shumëfishuar.

Sidoqoftë, vendimi për klasat e vallëzimit për gratë shtatzëna duhet të merret vetëm së bashku me gjinekologun tuaj. Pavarësia është rreptësisht kundërindikuar.

Cili është dobia e vallëzimit për gratë shtatzëna?

Ne kemi kuptuar se ka kushte objektive specifike, në të cilat nënat e ardhshme janë të rrezikshme jo vetëm për të kërcyer, por në përgjithësi për t'u angazhuar në ndonjë aktivitet fizik. Nëse nuk hyni në grupin e rrezikut, atëherë informacioni i mëposhtëm do të jetë i dobishëm për ju. Le të flasim për atë që mirë do të sjellë klasa të ardhshme të mamit për gratë shtatzëna.

Le të fillojmë me faktin se çdo lloj aktiviteti, aq më i shoqëruar nga muzika, ka një efekt pozitiv në sistemi nervor Gratë përmirësojnë disponimin, akuzat pozitive dhe energjinë për një periudhë të gjatë.

Kujdes: Me 5-6 muaj shtatzënisë, fruti është në gjendje të perceptojë tingujt e jashtëm, që do të thotë vallëzimi nën muzikë të mirë, të këndshme, ju në të njëjtën kohë të formoni shijen muzikore të thërrimeve tuaja.

Përveç kësaj, vallëzimi për nënat e ardhshme është gjithashtu i dobishëm sepse:

ndihmoni për të forcuar muskujt e këmbëve, prapa, legenit dhe, si rezultat, për t'u shëruar më shpejt pas dorëzimit;
tregtoj sistemi i frymëmarrjesPor është pikërisht frymëmarrje e duhur është një nga faktorët kryesorë të punës së begatë;
Është vërtetuar se profesionet e vallëzimit gjatë shtatzënisë zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit toksikoza vonë dhe zgjerimi me variçe venat;
vallet stimulojnë qarkullimin e gjakut, ndihmojnë në stabilizimin e presionit të gjakut;
një aktivitet i moderuar fizik që një grua po përjeton gjatë shtatzënisë është butësisht dhe gradualisht zhvillon grupe të muskujve të përfshirë në procesin e shpërndarjes, që do të thotë se rreziku i lëndimit zvogëlohet si nga fetusi dhe nëna.

E rëndësishme: Nëse keni kërcyer para shfaqjes së shtatzënisë dhe ndjeni forcën për të vazhduar klasat në fazat e hershme, ju ende këshilloni me mjekun tuaj, nëse mund të bëni vallëzim në të njëjtën kohë.

Si të kërceni shtatzënë?

Shkuarja në sallën e vallëzimit, është e rëndësishme të mbani mend pozicionin tuaj të veçantë dhe të ndjekni rreptësisht rekomandimet e mëposhtme:

zgjidhni vetëm ato lloje të vallëzimeve që nuk përfshijnë ngarkesën muskujt e barkut bark, pasi, përndryshe, gjasat e tonit të mitrës është i madh;
të vallëzohet ekskluzivisht në grupe për gratë shtatzëna nën kontrollin e rreptë të instruktorit profesional;
ndaloni klauzolat menjëherë sa më shpejt që dikush të ndjejë ndonjë ndjesi të lehtë (rrahje zemre, marramendje, shpërthim): vallëzimi duhet të sjellë vetëm emocione dhe ndjenja pozitive;
mos e kapërceni, mësimi në mënyrë optimale duhet të zgjasë nga 20 në 30 minuta;
mos bëni më shpesh tri herë në javë, por mbani rregullsinë;
gjatë procesit të vallëzimit, mos harroni të pini ujë me gllënjkë të vegjël;
asnjëherë mos bëni gjatë vallëzimit të hedhjeve të mprehta, jerks, goditje, duke qenë në pozicionin "interesant";
para vallëzimit, gjithmonë bëni një stërvitje për të shmangur shtrirjen e ligamenteve dhe marrjen e lëndimeve;
pas mësimit, është e dobishme të shtriheni pak me të ngritur me kokë poshtë për të përmirësuar rrjedhjen venoze të gjakut nga gjymtyrët e ulëta dhe të zvogëlojë manifestimet e ënjtjes së tyre.

Subjekt i të gjithëve rregullat e listuara dhe mirëqenia e mirë, pyetja nëse mund të bëni vallëzimi gjatë shtatzënisë, nuk do të lindë.

Vëmendje e veçantë në shtatzëni duhet të jepet për zgjedhjen e llojit të vallëzimit.

E rëndësishme: Kushtojini vëmendje vallëzimeve që nuk kërkojnë aktivitet të lartë, lëvizje të mprehta dhe ngarkesa të forta në muskujt e barkut.

Le të përpiqemi të zbulojmë se si disa lloje të vallëzimeve ndikojnë në trup mami i ardhshëm Dhe drejtpërdrejt në zhvillimin e fetusit:

vallet lindore - sugjerojnë ngarkesën minimale në muskujt e barkut të barkut; ndryshojnë në zbutjen e lëvizjeve, butësisë, por nga një element i tillë, siç lëkundet, duhet të refuzohet;
rumba - të përkryer të përshtatshme për gratë shtatzëna, veçanërisht nëse partneri i një gruaje bëhet burrë;
salsa gjithashtu nuk është kundërindikuar shtatzënë, por ritmi dhe amplitudë e lëvizjeve të hips duhet të reduktohet;
flamenco është një lloj mjaft karizmatik i vallëzimit, por është mjaft i përshtatshëm për moms të ardhshme. Merrni ritmin mesatar dhe shijoni meloditë interesante spanjolle.

Kujdes: Mos zgjidhni vallet evropiane, moderne si aktiviteti fizik Gjatë shtatzënisë. Merrni kohë pas lindjes së foshnjës.

Nëse nuk dini çfarë të qëndroni, shihni videon në internet, ku klasat e vallëzimit tregohen posaçërisht për gratë shtatzëna. Ndoshta kështu do të jetë më e lehtë për ju të vendosni për stilin.

Pak për vallëzimin e barkut

Shpesh, është valle lindore që i rekomandon gratë në një pozitë. Në fund të fundit, ky lloj i valleve drejtohet drejtpërdrejt në zgjimin e feminitetit, zbulimi i energjisë seksuale. Ai është i favorshëm dhe më shtet i përgjithshëm Shëndeti i grave.

Lëvizjet e kryera gjatë vallëzimeve orientale, gjatë shtatzënisë, është e pamundur për ta ndihmuar atë ...

relaxing muskujt e thellë;
trajnimi dhe përmirësimi i elasticitetit të muskujve aDN Pelvicgoditje;
mbajtjen e sjelljes së saktë;
forcim korse muskulare prapa.

Ne ju këshillojmë të mësoni rreth karakteristikave gjatë shtatzënisë.

Zbuloni nëse gratë shtatzëna janë të sigurta.

Lexoni: Moms ardhmen dhe cilat barna janë të sigurta për të aplikuar për këtë.

Klasat e vallëzimit lindor në grupe të veçanta për gratë shtatzëna janë sigurisht të dobishme. Nuk i nënshtrohen paragjykimeve të hidhura dhe qëndroni aktive edhe në të tilla gjendje e shkëlqyersi shtatzënia. Mos harroni se të gjithë spektrin emocione pozitiveJu po përjetoni gjatë shtatzënisë, me siguri do të transferoheni tek fëmija juaj. Buzëqeshje më shumë, qeshni dhe mbusheni jetën tuaj me një pozitiv!

Sot biseduam nëse mund të bëni shtatzënë në vallëzim. Nëse jeni plot forcë dhe energji, mos e kufizoni aktivitetin tuaj. Ecni, vallëzoni, gjimnastika, notoni! Në fund të fundit, ajo është provuar prej kohësh se sportet gjatë shtatzënisë në shumicën e rasteve shkojnë vetëm për të mirën e nënës së ardhshme të re dhe të frutave në zhvillim.

Hello i madh i madh!)
Vajzat dhe pak djem, unë kërkoj këshilla dhe pikëpamje nga ana.
Unë kam një mik, takohemi nga korriku, shumë në forum në kursin tim jeta personale. Mbi 14 vjeç, i papunë, i siguruar, i kujdesshëm, nganjëherë duket se dashuria. Duke parë shëndetin dhe mirëqenien time, merr përsëri, tregon ndjenjat që mund të merren për dashuri nëse nuk do të ishte për një gjë - ai nuk e kufizon veten me gratë e tjera.
Sigurisht që e mohon këtë moment, por unë jam një xhirim i harabelit dhe nuk është aq e lehtë për të më mashtruar.
Dhe këtu horizonti shfaqet një i ri, younce për 12 vjet. Atlet, lojtar hokej i drejtorit të ekipit tonë rajonal të ligës më të lartë. Nuk më jep një pasazh, i ri, i nxehtë dhe gjithçka. Shkova në ndeshjet dy herë dy herë dhe një herë në filma.
Si. Por ndryshimi i moshës (((((
Momenti është që ju duhet ose të qepni ose të shkoni më tej.
Unë e respektoj njeriun tim, në dashuri me të. Por kjo është liria e tij ... Unë nuk ndaj asgjë për këtë. Ai ofron martesë, por lë të kuptohet se tradhti fizike nuk do të thotë asgjë. Dhe për mua Oh, çfarë do të thotë!
Dhe lojtari hokej është ende. Ai shkruan dhe thërret vazhdimisht, për të punuar për mua vjen në arsyet e diskutueshme.
Jam konfuz. Më duket se të dyja këto opsione nuk janë aq të përshtatshme për mua.
Ndihmë. Unë nuk fle gjatë natës.

256

Alenka

Të gjitha këto tema janë në lidhje me shenjat e shtatzënisë, teshtitja, kruajtje në thembra të majtë, toksikoza 3 orë pas pa, luftën të nesërmen pas pa - autorët e këtyre temave nuk rock? A ekzistojnë me të vërtetë në botë? Ato. Njerëzit plotësisht nuk kanë njohuri të paktën të zakonshme në fushën e fiziologjisë ?????
A është e vërtetë që ju duhet të lindni pikërisht në periudhën e DA dhe çdo devijim është një patologji? A është e vërtetë se vajzat janë saktësi deri në minuta?

Dhe më shumë pyetje kryesore - A kanë këto moms të njëjtit fëmijë?))))
Py.su - emoticons nuk janë vënë.
Le të bëjmë një listë të mendjes kolektive me të gjitha shenjat e shtatzënisë))))

245

Maria Prostururin

Për një kohë shumë të gjatë unë do të shkruaja, ndoshta dikush do të këshillojë atë Selo. Sepse vetëm nuk e di se çfarë të bëni.
Burri im dhe unë kemi qenë së bashku për 13 vjet, dy fëmijë. Burri im nga martesa e parë ka një djalë të rritur kur takuam, ai ishte 12 vjeç, ai jeton me babanë prej 7 vjetësh. Ka një nënë, por në edukimin e fëmijës nga të njëjtat 7 vjet ajo nuk ka marrë pjesë, ata nuk komunikojnë fare, familja e saj ka të vetat. Ata madje më vonë më vonë të drejtat prindërore mohimi i mbledhur, por nuk punonte, sepse Nuk është një element alkash dhe jo asocial.
Biri i burrit të saj u ngrit në mënyrë të përshtatshme babanë, dhe verën e kaluar në gjyshen e saj në fshat. Kur u shfaqa në jetën e tyre, menjëherë mora pozitën e një miku, sepse babai ishte për të dhe nënën, dhe babanë, dhe me të vërtetë isha shumë i ri për lindjen e fëmijëve të mi dhe do të ishte budallallëk për të "ndërtuar një njerkë" ", Ne kemi një ndryshim në moshën më pak se me babain e tij.
Kështu ndodhi që mësova për ekzistencën e një djali të rritur, tashmë "banging fort" në këtë marrëdhënie. Atëherë unë nuk mendoj për një marrëdhënie me një njeri të divorcuar, por ishte kaq jeta.
Në përgjithësi, unë gjithashtu vura re se unë nuk jam ende burri është i prirur për hyperex. Ai gjithmonë u ul në kokën e tij këtë kompleks që djali i tij nuk kishte nënë. Gjithmonë besoja se ishte e dëmshme për të, nuk kishte asgjë për të formuar një kompleks shkollor adoleshent. Ajo gjithashtu i dha gjyshen (burri i nënës) në zjarr, ai gjithmonë erdhi nga ajo me një pozitë që kishte një jetim të varfër, dhe të gjithë. Hyperoppe, si unë mendoj, gjithmonë eci për të dëmtuar. Për shembull, në 14 vjet ai donte të punonte me shokët e klasës, për të punuar nga gazetat, por burri "mbyti" këtë iniciativë në rrënjë, si ulur në shtëpi, aq më e sigurt, dhe pastaj ata do të japin gjithçka në kokë, dhe Ju keni gjithçka. Si rezultat, në kohën e tij të lirë, ai ishte ulur në kompjuter, luajti Lodra. Pastaj i lidhur në lojërat online.
Burri, nga njëra anë, ishte mjaft i rreptë me të, gjatë gjithë kohës kaloi disa biseda, por kompjuteri kurrë nuk u kufizua, duke preferuar të shkojë në shtëpi, por nuk u ul kudo. Si rezultat, djali filloi të gënjejë, diku duke filluar me klasa të larta. Me vështirësi kaloi provimin dhe hyri në buxhet, jo pa injeksione financiare nga burri i saj. Ai studioi me pikëllim dhe qëndron në gjysmë. I thirra çdo sesion në dekan, dhe unë kuptova se nuk u lejua nga provimet e tij, atëherë ai nuk ishte shkruar një kurs term. Burri u mallkua, djali siguroi shkurtimisht se gjithçka e kuptoi se nuk do të qëndronte më, por gjithçka u përsërit përsëri. "Nga sesioni, studentët jetojnë argëtim, dhe seanca është vetëm dy herë në vit". Pastaj, për shkak të testeve të pakontrolluara, u dëbua, ne e humbëm këtë moment, sepse ai ishte duke u mërzitur se ai ishte duke bërë mirë, dhe ishte i turpëruar për të thirrur dekanin, çaji nuk është tashmë një djalë. Por, atëherë përpjekjet e burrit të saj ishin ende të rivendosur, por unë kam për të marrë akademën, sepse axhenda erdhi gjatë zbritjeve. Kam shërbyer një vit në ushtri, burri im nuk u shpërbë rrënjësisht, shpresonte që ushtria të ndryshonte diçka. Gjatë gjithë kësaj kohe, ne jetonim të gjithë së bashku, pastaj paguam me një hipotekë, dhe burri im e bleu djalin e saj pranë djalit të saj aty pranë. Ndërsa ishte në ushtri, shtëpia ishte e përfunduar, apartamenti bëri një riparim. Ne tashmë kishim një vajzë të lindur. U kthye nga ushtria. Për vitin ai ishte i pjekur, ai madje u ofrua të qëndronte për të shërbyer sipas kontratës, por vendosi që ajo të kishte për të "përfunduar diplomën". Një vit tjetër ai ka frikë, por tashmë në një apartament të veçantë, dhe pastaj edhe diplomën nuk ka shkuar. Nëse nuk isha ende i shkatërruar (unë gjithmonë ndjeva gënjeshtrat e tij më të ndjeshme se një burrë, me sa duket sepse ai nuk ishte unë amtare). Doli se ai as nuk bënte një prezantim për diplomën e shkruar me pikëllim. Dhe Komisioni është duke pritur për burrin e saj urdhri i emergjencës Hoqi, të gjithë ishin të mbrojtur, dhe burri i kuq për ta mbulon tryezën dhe kërkon të presë deri sa të përgatisin prezantimin. Komisioni është duke pritur, dhe ata në audiencën e lirë rrëshqet gozhdë. Turp, burri pothuajse djegur nga turp, ai donte të therja atë. Por komisioni zbutet, në përgjithësi ajo ishte e mbrojtur. Diploma në xhepin e tij, edhe pse dija në mënyrë objektive zero.
Pastaj filloi kërkimi për punë. Kishte disa përpjekje për t'u zgjidhur, por më shumë se dy muaj nuk mbajtën kudo. Ajo gjithashtu gënjeu vazhdimisht, e cila u vendos, dhe shtëpia ishte ulur dhe luajti në lojë online.
Pastaj burri im dhe unë u zhvendosëm shtepi e re, Ne kishim një djalë të lindur, dhe banesën tonë, e cila mori nga atëherë, gjak dhe hipotekë, ai nuk donte të merrte. Si rezultat, unë e bekova atë për të lëvizur djalin në trejic tonë, dhe të paktën kjo çuditje për të kaluar, kështu që të paktën paratë ishin dripping.
Epo, rezultati i djalit këtë vit është përmbushur për 26 vjet. Nuk mund të thuhet të them se si nga ushtria erdhi, domethënë për 4 vjet. Epo, kishte përpjekje, por të pasuksesshme. Unë i dërgoj atij vende të lira, ai ndonjëherë shkon në intervistë, por i pëlqen psikosomatics në kopshte, ai sëmuret, ose diçka që nuk e pëlqen atë, ose paga nuk është ajo. Burri donte ta bashkëngjitej në Romgvardi me specifikat e diplomës së tij, të mbajtur një gjysmë viti një ekzaminim mjekësor, gjatë gjithë kësaj kohe ai as nuk u përpoq për të marrë një punë, dangled. Ai punoi për një javë, dhe më pas filloi të varte përgjegjësinë materiale mbi të, mirë, burri e lejoi atë të dilte. Duke menduar një burrë në mënyrë që ai ta bashkangjit atë me të, por nuk dëshiron, siç do të jenë të frontit të tij. Si rezultat, ka të tilla të fejuarit ziliqar Në Treshka, dhe vajzat mbi të dhe liput. Tani ajo jeton me një vajzë të përhershme për një vit tashmë (ata filluan në odnushka). Ajo nuk është vajzë e keqe, punon, por ajo erdhi nga një qytet tjetër, hoqi dhomën, dhe tani ajo nuk ka nevojë të xhirojë, por nuk mund të diktohet për të, sepse Jeton në territorin e saj. Dhe ai është një ndërtesë e tillë e pjerrët me të, si dhe qesharake.
Babi komunale paguan, ajo merr ushqim me çanta, mirë, mirë, ose para në kartela përkthehet. Dhe ai nuk ka nevojë për më shumë, nuk ka nevojë. Ushqimi, strehimi dhe seksi janë të lira. Por ai e quan babanë kur përfundon paratë, dhe të gjithë trurin janë pudrit, pasi ai është "duke kërkuar" punë dhe sa e vështirë për t'u marrë specialist i ri. Burri edhe një kompjuter ka zgjedhur një kompjuter, kështu që tani ai nuk luan, dhe unë as nuk e di se çfarë funksionon për ditë të tëra, ndoshta ka ndezur dhe pokes telefonin. Punë që unë dërgoj, ai me edukatë falë mua, dhe kështu ditë pas dite. Puna rreth detit, unë nuk e kuptoj se sa i ri nuk është një djalë edhe tashmë, por një njeri ulet gjithë ditën në shtëpi! Dhe këtu është pyetja aktuale në titull: Si të bindni se si ta bëni atë të gjeni një punë ??? Nuk është një mundësi për të privuar përmbajtjen, burri nuk është i gatshëm ta lërë pa ushqim, sepse atëherë vajza e tij do të shpenzojë vetëm të gjitha paratë në ushqim (i tillë ishte). Përveç kësaj, ka pasur një rast, burri i saj ishte i zemëruar, nuk i dha para, dhe ai e shiti të shtrenjtë dekoratë ari, burri dhuratë. Ai kur mësoi, ishte shumë i ofenduar nga djali i tij, ishte si një tradhëti, por, kuotimi "Mos e lini atë me urinë". Nga rruga, natyrisht, tani ne jemi duke bërë mirë, dhe përmbajtja e trendit të madh nuk e goditi buxhetin, por unë thjesht nuk mund të imagjinoj se si mund të uleni në mënyrë të barabartë dhe të mos bëni asgjë në moshën 25 vjeçare. Po, edhe në dekretin për pesë vjet, ecën kështu që unë jam i lumtur të perceptoj mundësinë për të punuar, për të ndihmuar burrin ose prindërit me biznes, edhe pse nuk ka nevojë të vërtetë, por kështu që të themi për shpirtin, për vetë-realizim . Por ai është i mirë, ai është duke pritur për punën e ëndrrave të tij. Unë do të doja të isha një lojë ngarkues video ose si kjo. I ofrova atij të fillonte, të regjistrojë një listë të testit ose diçka të tillë. Por ai thotë se ky vend është tashmë i zënë. Epo, si tjetër për të justifikuar përtacinë tuaj?
Ne kemi marrëdhënie të mira, ai është i sjellshëm dhe i sjellshëm, por gënjeshtar patologjik dhe dembel. Por unë ende shpresoj se diçka mund ta ketë atë. Vetëm kjo është ajo ????

227

Sot ne mund të argumentojmë në mënyrë të sigurtë se nënat e ardhshme të klasave nuk janë vetëm të këndshme, por gjithashtu të dobishme.

Gjatë lëvizjet ritmike Punë grupe të ndryshme Muskujt, rrit rrjedhjen e gjakut në organet e një legeni të vogël, puna normalizohet sistemi i tretjesMungesa e oksigjenit në indet është zvogëluar. Vallëzimi, ne forcojmë muskujt e ditës së legenit, ne trajnojmë muskujt e shpinës, në të cilën ngarkesa kryesore është hedhur si barku rritet. Muskujt e rripit të shpatullave punojnë në valle, do të shpëtojë gjirin në formë edhe pas lindjes.

Duke lëvizur në ritmin e muzikës, ne ndjehemi të lumtur, dhe nuk është e habitshme! Endorfinet janë prodhuar në trup, të ashtuquajturat hormone të lumturisë, të cilat më së miri veprojnë në tonë shtet psiko-emocional dhe shëndetin.

Gjatë vallëzimit, ne fitojmë vetëbesim, lehtësi, hir, e cila ju lejon të qëndroni dhe të ndiheni tërheqës. Vetëvlerësimi rritet, disponimi përmirësohet dhe efektet e stresit eliminohen. Gruaja relakson dhe gëzon trupin e saj dhe lëvizjet e bukura në valle. Mami i ardhshëm Me një stomak të rrumbullakosur, shumë sexy dhe tërheqës. Ajo duhet ta ndiejë veten.

Klasat e vallëzuara gjatë shtatzënisë, muzika melodike kontribuon në përmirësimin gjendje emocionale. Në fund të fundit, shpesh ka gra që presin që foshnja, të bëhen të nervozuara, plastike. Gjatë vallëzimit, ju mund të harroni, qetësohuni, le të shkoni nga frika dhe ankthet e mia, ndjeni gëzimin e asaj që po ndodh dhe, natyrisht, të ndjeni një lidhje me fëmijën tuaj.

Klasat e vizituara ndihmon për të dalë nga shtëpia edhe një herë, mos bini nga ritmi aktiv i jetës, për të përmbushur të njëjtën mommghs të ardhmen dhe, ndoshta gjeni miq të rinj.

Valle është e dobishme për fëmijën. Mjekët provuan se edhe në një periudhë të vogël të shtatzënisë, Kroç jo vetëm që dëgjon muzikë, por gjithashtu e dallon atë. Nëse ai e pëlqen, ai zhytet ose lëviz pa probleme në taktin e saj. Nëse jo, ai është duke u përpjekur me çdo mënyrë për të raportuar këtë mom: ndërrime, bën lëvizje të mprehta dhe të shpeshta.

Klasat e vallëzimit gjatë shtatzënisë: para dhe pas dorëzimit

Aftësia për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur ka i rëndësishëm Në jetën e çdo personi, dhe gjatë shtatzënisë dhe sidomos lindjes së fëmijës është thjesht e nevojshme. Gjatë vallëzimit, mësojmë të relaksohemi. Është e rëndësishme të mos mbështillni nga dhimbja gjatë lindjes, por si ta takoni atë për t'u takuar, relaksuar, duke ndihmuar që fëmija juaj të lindë. Aftësia për t'u çlodhur do të lehtësojë periudhën e betejës dhe do të shpëtojë forcën në periudhën e pritjes.

Klasa vallëzimi gjatë shtatzënisë: çfarë të zgjidhni?

Dëgjoni trupin tuaj gjatë vallëzimit. Gjëja kryesore është se klasat solli gëzim. Tani ekzistojnë grupe të veçanta Për vallëzim gjatë shtatzënisë. Kjo mund të jetë, për shembull, vallet orientale, shumë lëvizje të të cilave janë përshtatur posaçërisht për nënat e ardhshme. Valle lindore Ata konsiderohen vallëzimi i jetës dhe pjellorisë. Kjo është një valle origjinale femërore. Është në lëvizje të tilla që ka një ngarkesë në ato grupe të muskujve që nuk janë të përfshirë jeta e përditshmePor një grua është e nevojshme për të konsumuar dhe lind një fëmijë (ne po flasim për muskujt e legenit). Klasat e vallëzimit në shtatzëni do të jenë të përsosur ushtrime cila do të ndihmojë të përgatiten për lindjen e fëmijës dhe pozitivisht ndikon në foshnjën ende të palindur.

Shtatzënia dhe lindja për një grua është përvoja më e vlefshme, Mundësia për të njohur veten, bëni një hap të ri zhvillim personal, ndryshoni qëndrimin tuaj në trupin tuaj, në mënyrën tuaj të jetesës. Vallëzimi do të jetë një asistent i madh në rrugën për të zotëruar "I" të tij të ri, në rrugën për t'u bërë amësia juaj.

Mundohuni të bëni miq me trupin tuaj dhe le të vallëzoni fëmijën tuaj me ju. Është kaq e ftohtë!

Klasat e vallëzimit gjatë shtatzënisë: "Siguria"

Përkundër faktit se vallet janë të dobishme për nënat e ardhshme, ka disa kundërindikacione që ndalojnë ose kufizojnë një lëvizje të tillë gjatë shtatzënisë (për shembull, një kërcënim lindje e parakohshme, kërcënim i padurueshëm, semundje kronike Mami, sëmundja e sistemit kardiovaskular). Prandaj, ia vlen të konsultohet me një mjek që vëzhgon shtatzëninë tuaj: çfarë vallëzimi duhet të bëni atë ngarkesa e lejueshme Ju mund të përballoni.

Klasat e vallëzimit gjatë shtatzënisë është ngarkesa. Nuk duhet të jetë shumë e madhe, dhe muzika është shumë e shpejtë ose me zë të lartë. Lëvizja gjatë shtatzënisë duhet të jetë e qetë, pa kthesa energjike dhe jogje, ngjitet, goditjet, shpatet.

Nëse nuk keni qenë kurrë vallëzimi më parë dhe keni udhëhequr një mënyrë jetese të ulur, tani duhet të filloni të filloni gradualisht, duke përdorur vetëm elementet më të thjeshta të vallëzimit. Në çdo rast, vallëzimi gjatë shtatzënisë duhet domosdoshmërisht nën mbikëqyrjen specialist me përvojëKush do të zgjedhë lëvizjen për ju dhe kontrollon ngarkesën e duhur.

Pyetja është se në cilën periudhë për të bërë, duhet të zgjidhet individualisht në varësi të mirëqenies suaj dhe veçorive të shtatzënisë. Është e nevojshme të kuptohet se nëse ndonjë lëvizje madje sjell ndjenja të vogla të pakëndshme, nuk duhet t'i bëni ato. Ndoshta është e nevojshme për disa kohë për të ndaluar klasat e vallëzimit.

Duhet të marrë parasysh qasje individuale Në zgjedhjen e vallëzimeve dhe ngarkesave moderne për trupin tuaj. Ju mund të stërviteni çdo ditë ose kohë pas kohe në varësi të disponimit tuaj. Dëgjoni ndjenjat tuaja. Gjëja kryesore është se klasat e vallëzimit gjatë shtatzënisë solli gëzim dhe shëndet.

Tekst: Natalia Sosnovskaya, psikolog