أمي تجعلك تشعر بالذنب. المتلاعبون بالآباء: كيف نتخلص من مشاعر الذنب تجاه الوالدين؟ اتخاذ قرار بتغيير سلوكك
طاب مسائك. أطلب المساعدة ، لأنني لا أستطيع حل المشكلة مع الشعور الدائم بالذنب تجاه والدي.
عمري 23 ، برجان ، أعمل في تخصصي ، أنا مغرم بشيء طوال الوقت ، أدرس الموسيقى واللغات الأجنبية ، أنا متزوج ، استأجرنا شقة مع زوجي. لكن في الوقت نفسه ، أشعر باستمرار بالذنب تجاه والديّ ، على الرغم من حقيقة أنني أفهم من خلال عقلي أن حياتي بالفعل على ما يرام تمامًا.
هذا الشعور بالذنب غرسته والدتي منذ الطفولة. اضطررت إلى إحضار خمسة فقط من المدرسة ، إذا انزلقت أربع فجأة ، أُعلن أنني كسول ومتشرد ، ولمدة ثلاث (عدة مرات خلال كل سنوات الدراسة) توقفوا عن محبتي على الإطلاق. بكلمات مثل "نحن نحبك بالطبع ، لكن بعد ذلك ، لا أريد حتى أن أتحدث معك" ، أتابع شفتيه ثم تجاهله لعدة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، قرر والداي باستمرار شيئًا ما لي ، دون أن يسألني عما إذا كنت بحاجة إليه. يمكن لأبي أن يذهب إلى بعض المعلمين في الجامعة ، الذين قلت لهم في المنزل إنه كان وحشًا وسيكون من الصعب جدًا اجتياز الاختبار ، والبدء في التفاوض لاجتياز الاختبار ، دون التحدث معي من قبل ، دون أن أسأل عما إذا أريد أن أكون هكذا. مساعدة أو يمكنني التعامل مع الأمر بنفسي.
إنه نفس الشيء الآن. لم يتغير شيء. اتصل بي أبي وقال: "وافقت على ذلك مهنة جديدةبالنسبة لك ، أنا لا أحب المكان الذي تعمل فيه الآن ". وغني عن القول ، لم يتشاور معي أحد قبل الذهاب إلى اتفاق. وهذا على الرغم من حقيقة أنني أحسنت، والراتب في الحقيقة أعلى من الراتب الجديد الذي وجده ، والعلاقة في الفريق أفضل. التقيت بالشخص الذي كان والدي يتفاوض معه ، ولم يسعني إلا أن ألتقي ، وتحدثنا بصدق وتوصلنا إلى استنتاج مفاده أن هذا المكان لم يكن مناسبًا لي - ضغط مستمروالتوتر وقلة الاجازات والعمل في عطلة نهاية الاسبوع. لكن أمام والديّ ، ما زلت مذنبًا ، لأنني لم أقبل مساعدتهم.
أي قرارات أتخذها دون مناقشة مسبقة مع والديّ تكون عدائية. الآن والداي لا يحبون ذهابي إلى مدرسة لتعليم قيادة السيارات ، لأنني لم أطلب نصيحتهم قبل التسجيل. على ال سنة جديدةكنت أنا وزوجي نذهب إلى مدينة أخرى لزيارة الأصدقاء القدامى ، وهذا أيضًا تسبب في عاصفة من المشاعر ، لأننا لم نكن لهم ، وإلى جانب ذلك ، لم نطلب الإذن بالسفر.
بالإضافة إلى ذلك ، كل مرات عندما أفعل شيئًا مالا أحب والدي - مهمتي الأساسية هي التأكد من أنهم لا يعرفون شيئًا عن ذلك. وغالبًا ما تكون هذه أشياء طبيعية تمامًا بالنسبة لي شخصيًا. إذا ذهبت أنا وزملائي إلى مقهى للاحتفال بهذا يوم الدفع ، أشعر بالرعب من أن والدي سيتصلوا ويكتشفوا ذلك ، لأنهم ، في رأيهم ، يجب أن أجلس في المنزل وأطبخ العشاء ، فهذا ليس لائقًا بالنسبة لي كفتاة لقضاء وقت بدون زوج. في مثل هذه الحالات ، عادة ما تبدأ والدتي في إخباري أنه إذا واصلت التجول في مكان ما في المساء ، سيجد زوجي بالتأكيد عشيقة ويتركني لها ، وماذا سأفعل بعد ذلك ، سوف أقوم بالعض. إذا فاتني التعلم في مدرسة لتعليم القيادة أو اللغة الإنجليزية ، فأنا ببساطة أشعر بالذنب (ليس أمام مدرسة لتعليم القيادة ، ولكن أمام والدي) ، أشعر بجدية بأنني شخص لا قيمة له ، شخص كسول غير مسؤول ، على الرغم من أنني أتفهم تمامًا أنني سأحل هذه المشكلة بطريقة ما ، فقط سأعمل أكثر في المنزل. علاوة على ذلك ، زوجي دائمًا بجانبي ، فهو لا يمانع في أن أقضي وقت فراغبالطريقة التي أريدها ، لم نتشاجر مطلقًا حول حقيقة أنني ذهبت إلى مكان ما للتنزه بدونه ، تمامًا كما يمكنه المشي مع أصدقائه بدوني. ومع ذلك ، على الرغم من هذا ، في كل مرة أشعر بالذنب مرة أخرى زوجة سيئة، ولكن مرة أخرى ليس أمام زوجها.
والعلاقة مع زوجي ، التي مضى عليها كل الحب والاحترام منذ فترة طويلة ، والتي لا تؤدي إلى أي مكان ، لا يمكنني قطعها ، لأن والديّ لن يوافقان على ذلك ، ولا يمكنني حتى أن أتخيل كيف سأصل إلى لهم ويقولون "أمي ، أبي ، قررنا الطلاق" ، لكنهم سيأكلونني بحوصلة الطائر وسيصابون بخيبة أمل كبيرة وسيتضايقون في نفس الوقت ، مع وجه "كنت أعلم دائمًا أنه لن يأتيك شيء جيد".
أدرك أنه سيتعين علي القيام بذلك عاجلاً أم آجلاً ، لأن هذه علاقة غير مثمرة حقًا ، ولا يمكننا تأجيلها إلى الأبد ، لكن لا يمكنني إجبار نفسي على الاعتراف لوالدي بأن زواجنا قد تجاوز فائدته.
أريد حقًا التخلص من هذا الشعور الدائم بالذنب ، فهو يمنعني من التنفس ، لكنني لا أستطيع بأي شكل من الأشكال ، فأنا أنظر حولي دائمًا مثل اللص ، ولا أفعل شيئًا لا يحبه والداي.
الأم - الشكل الرئيسيلطفل ، ويبقى كذلك طوال حياته. تؤثر مشاعرها ومزاجها وسلوكها تأثيرًا مباشرًا على حياة وصحة الطفل. يناقش هذا المقال سبب تعرض المرأة الأم والأب احساس قويالذنب أمامه. كيف تؤثر على العلاقات في الأسرة وجميع أفرادها؟ ماذا يمكنها أن تفعل لتقليل نفوذه؟
إن جاذبية الأم التي تدرك تمامًا ذنبها قبل الطفل أمر شائع جدًا الإرشاد النفسيظاهرة. غالبًا ما تأتي المرأة إلى أخصائي في حالة يكون فيها الشعور بالذنب وعدم استحقاق أن تُدعى أماً أمرًا عظيمًا للغاية ولا يسمح لها عمليًا بالعيش في سلام. على خلفية المشاعر السلبية القوية والمدمرة للذات ، تفقد النوم والشهية ولا تملك القوة والرغبة في فعل أي شيء ، وهي في مزاج مكتئب.
من أين يأتي ذنب المرأة؟
- كل ذنب يأتي مع عقاب. عادة ، يتعرض الأشخاص الذين اعتادوا على العقاب حرفيًا لتجاربها المتكررة - ربما في الطفولة ، نقل آباؤهم المسؤولية عن مشاعرهم الغاضبة وخبراتهم وألقوا باللوم عليهم ظلماً.
- قد تشعر الأم بالذنب إذا كانت تميل إلى الكمال. السعي لتحقيق الكمال يجعل المرأة تحاول أن تعيش بطريقة لا ترتكب أخطاء ، وتفعل كل شيء وتعيش وفقًا للخطة. ثم ، في رأيها ، إذا أخطأت الطفلة ، فهي مسؤولة عن ذلك - لم تشرح جيدًا بما فيه الكفاية ، وأظهرت مثالا سيئاكان صارمًا جدًا أو العكس.
- تعاني المرأة من إحساس قوي بالذنب أمام طفلها عندما يكون لديها توقعات معينة بالنسبة له ، ويكبر ولا يرقى إلى مستوى تلك التوقعات. ثم تدرك أنها ربما لم تربه بهذه الطريقة ، فهي لا تحبه بما فيه الكفاية ، تقضي معه الوقت بشكل غير صحيح (كثيرًا أو قليلاً). ثم تشعر بالذنب بسبب موقفها "الخاطئ" تجاه الطفل وعادة ما تقول: "خطئي أنه شارد الذهن (مدلل ، خجول) ، لأنني فعلت الكثير من أجله (سمحت بكل شيء ، محدود). "
الشخص الذي يميل إلى الشعور بالذنب سيجد شيئًا يوبخ نفسه من أجله مرة اخري... عندما تشعر الأم بالذنب ، يتدهور مزاجها ، تتوقف عن العيش في الحاضر ، غالبًا ما تكون أفكارها غير مشغولة بأفراح أو مشاكل حقيقية ، ولكن في أغلب الأحيان باتهامات ذاتية بعيدة المنال. في هذه الحالة ، يمكن أن تتشكل فيها المسؤولية المفرطة - فهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالطفل لدرجة أنها تتوقف عن فهم مسؤولياته في الحياة ، وما هو الطفل المسؤول عنه. ثم ، إذا كان هناك فشل ، فإن مشاعرها وشعورها بالذنب تتضاعف أيضًا.
ماذا أفعل؟
- اتخذ قرارًا للتعامل مع الشعور بالذنب - لتحديد أسباب حدوثه ، والأشياء ، و "الفوائد" الخفية.
- قرر أن تعيش بدون ذنب.
- يأخذ ورقة واضحةورقة واكتب كل ما تأنيبه وتلوم نفسك عليه.
- كن محاميًا لنفسك لفترة من الوقت واكتب نفيًا ، متسامحًا مهمًا الصفات الإيجابيةمن شخصيتك ، وهو ما لديك بلا شك والذي من شأنه أن يساعدك على النظر إلى نفسك من منظور مختلف.
الطفل وخطأ الأم
كيف طفل أصغر سناكلما زاد اعتماده على المشاعر التي تمر بها الأم. ويصادف أنهم "يأخذون" المشاعر والتركيبات الشخصية من الوالدين التي لا يستطيع الكبار التعامل معها. لهذا السبب ، إلى علم نفس الأطفالغالبًا ما يجلب الأطفال المصابين بالعُصاب ، والتشنجات اللاإرادية ، والمخاوف ، التي يبدو أنها موجودة أسباب موضوعية... عند العمل مع الأسرة ، غالبًا ما يتضح أن سبب عدم الاستقرار ردود فعل عاطفيةعند الأطفال ، في أحاسيس الأم التي تحاول إخفاءها أو تجنبها.
يحدث الشيء نفسه مع الشعور بالذنب - يشعر الأطفال بمهارة ويفهمون ما إذا كانت الأم "غارقة" معهم. لذلك ، من المهم للمرأة أن تتخلص منه ليس فقط لنفسها ، ولكن أيضًا من أجل السلام والرفاهية العقلية لأطفالها.
وقت الفراغ للأطفال
ماذا لو لامت الأم نفسها على عدم قدرتها على تخصيص الكثير من وقت الفراغ للطفل كما تشاء ، لأنها تعمل كثيرًا ، أو لا تشعر على ما يرام ، أو أنها مشغولة أكثر بتربية الأطفال الصغار؟
- اعترف أن هناك مشكلة تسبب الإزعاج وقرر التخلص منها.
- لكي نفهم أنه في بعض الأحيان يكفي أن يمنح الطفل والدته نصف ساعة أو ساعة في اليوم من الاهتمام الكامل - اقرأ ، العب ، تحدث عما هو مهم بالنسبة له.
- قسّم المسؤوليات حول المنزل والعمل والمهام الهامة بين أفراد الأسرة الآخرين بحيث يمكنك تخصيص المزيد من وقت الفراغ لطفلك.
لكن بعض الأمهات يبدأن في توبيخ أنفسهن لأنهن لا يقضين معظم الوقت مع الطفل ، بل يقضيه المربيون ، وهم في الواقع غرباء عن الأطفال.
في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحديد الأولويات. أجب عن نفسك على السؤال: ما الذي يجعلك تترك طفلك في الحديقة؟ هل من الممكن ترجمتها إلى التعليم في المنزلأو لتقليل الوقت الذي يقضيه هناك؟ إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يجدر التفكير في كيفية تحسين جودة التواصل مع طفلك ، مما سيتيح لك منحه المزيد من الدفء والاهتمام والرعاية والحب؟
في كثير من الأحيان ترتيب عطلات نهاية الأسبوع المشتركة ، والاسترخاء بنشاط ، مع جميع أفراد الأسرة ، حتى يذهب الطفل روضة أطفالراضية وراضية وسعيدة بعد التحدث معك.
مشاكل ومخاوف الطفل
يحدث أن الطفل يعاني من معقدات شخصية - فهو يخاف من شيء ما ، ويظهر العدوان ، ويعاني من اضطرابات في النوم أو الشهية. زيادة القلق لدى الأمهات يجعلهن يبحثن عن جذور أسباب ذلك في سلوكهن. على سبيل المثال ، تشتبه الأم في أن الطفل قد عانى منها الصدمة النفسيةعندما طلقت والده ، كان يخاف من الكلب ، وعندما لم تكن هناك ، أساء إليه الأطفال الآخرون ، ولم تستطع حمايته.
في هذه الحالة ، يجب عليك تقييم حجم المشكلة وتحديد كيفية القضاء عليها. في حالة إصابة الأطفال بالفعل باضطرابات سلوكية ونفسية وهذا يمنعهم من التواصل بشكل طبيعي والشعور بالرضا ، فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني للأطفال.
يجب على الأم أن تفهم أنه حتى لو كانت مفرطة في التحكم والرعاية ، فإنها لن تكون قادرة على حماية الطفل من جميع المشاكل و التأثير السلبيبيئة.
إذا كنت تريد أن تنمو شخص مستقلقادر على الاعتناء بنفسه فيه الحياة في وقت لاحق، يجب أن "تتخلى" عن فكرة أنك مذنب تمامًا بكل ما يحدث في حياة الطفل ، وكلما كبر سنه ، كلما نجحت هذه القاعدة.
اعمل على التخلص من شعورك بالذنب بمفردك أو بمساعدة متخصص. وكلما أسرعت في التخلص منه ، كان شعور الأطفال أفضل في الأسرة ، وستجد السلام الداخلي والصحة.
الشعور المؤلم بالذنب مألوف لنا جميعًا. ولكن ما هو؟ قاموسيعطي تعريفين ، وفقا لذلك ، الذنب هو "مصدر شيء غير موات" أو "جريمة ، جريمة". في الحالة التي يرتكب فيها الشخص خطأً حقًا ، جريمة تتطلب التكفير ، يكون كل شيء واضحًا جدًا - الشعور بالذنب في هذه الحالة هو إشارة إنذاروهو دليل أخلاقي يساعد على إدراك أفعالهم والتوبة وتصحيح الموقف. في هذه الحالة ، يساعدنا صوت الضمير على أن نصبح أفضل ونفيد تجربة الحياة... لكن هناك مواقف يتعرض فيها الشخص للعذاب دون أي عذاب سبب واضح... دعونا نحاول العثور على أصول هذه المعاناة التي لا أساس لها من الصحة.
الشعور بالذنب أسباب
ربما تتذكر كيف صرخ المعلمون وأولياء الأمور في طفولتك إلى ضميرك: "ألا تخجل ؟!" سرعان ما أدت اللوم إلى نتائج - لقد شعرت بالخجل حقًا لما لم تجلبه درجات ممتازةأنها تعاملت مع العمل أسوأ من زميلتها في الفصل ، وأن الأطفال الآخرين قاموا بعمل أفضل منك.
لقد كبرت ، لكنك ما زلت تشعر بالعار غير المنطقي: أنت متزوج رجل بسيطوليس للمليونير انت تعيش في شقة عادية وليس فيها منزل ريفي، يجلب الطفل من المدرسة ليس فقط "الخمسات". تدريجيًا ، ترى المزيد والمزيد من أسباب التأمل الذاتي والعار ، وتلاحظ العيوب في كل مكان ، وفي النهاية تبدأ في الشعور بالذنب ، وتشعر بأنك مصدر كل المشاكل. كلما زاد الإحساس المؤلم بك ، كلما حاولت إرضاء كل من حولك ، ولكن لا يزال هناك شخص غير راضٍ ...
التلاعب بالذنب
من السهل جدًا التلاعب بالشخص الذي يعاني من الشعور الدائم بالذنب ، وصدقوني ، يعرف الآخرون ذلك. يمكن لأقرب الناس (حتى دون وعي) أن يجعلوك تشعر بالذنب من أجل إخضاعك أو الحصول على جزء. زيادة الاهتمام... الأسلوب المفضل للمتلاعب هو المقارنة بشخص يرى أنه أفضل منك.
أبسط مثال: الزوج ، يأكل البرش ، يقول: "وأمي تضيف الفول أيضًا - طعمها أفضل." كل شئ - مزاجكدمر طوال اليوم. والنتيجة شعور بالذنب تجاه زوجها. هل تتذكر كيف تلاعب والداك بك بمهارة؟ "قلبي يؤلمني لأنك لم تجتاز الامتحان!"
يمكن استحضار الشعور بالذنب في صمت. على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون للعائلات قريب غير راضٍ باستمرار عن شيء ما ، يتجول بنظرة مسيئة. تدور حوله وتحاول إصلاح الموقف ، على الرغم من أنك لا تعرف حتى سبب ذلك. مزاج سيئ... غالبًا ما يستخدمه كل من العائلة والزملاء خدعة نفسية- لم يتم الإشادة به لإتمام المهمة بنجاح. في النهاية ، تحاول أن تفعل المزيد والمزيد المهام الصعبة، ونتيجة لذلك ، تحصل فقط على عدم الرضا و شعور دائمالذنب.
الشعور بالذنب تجاه الوالدين
أخطر المتلاعبين هم أحبائك. ليس من السهل فهم ذلك عندما يتم التلاعب بك أمه... لكونها قلقة ومهتمة بك ، فهي تناشد الضمير الآن ، ثم تشفق ، وليس لديك خيار سوى تنفيذ أوامرها وتشعر بالخجل لأنك لا تتبع نصيحتها ، ولا تعود إلى المنزل عندما ترى ذلك ضروريًا ، وهكذا كذلك.
سيكون الأمر صعبًا بشكل خاص إذا كانت والدتك قد ربتك بنفسها. في سلسلة من اللوم تسمع أنها لم ترتبها الحياة الشخصية، فقد الشباب ، فقد الصحة بسببك. اتضح أنك سبب كل مشاكلها ، والآن ، من أجل التعويض بطريقة أو بأخرى عن شعورك بالذنب ، يجب أن تفي بكل أهوائها. لفترة طويلة ، يتم استبدال الشعور الصحي بشعور مدمر بالذنب ، كما هو الحال في الزواج ، حيث لم يعد الحب موجودًا ، ولكن يستمر الزوجان في العيش معًا.
بالتأكيد قابلت هؤلاء الأشخاص الذين تمت الموافقة عليهم على نفقتك. إنهم يسعدون بإذلال الآخرين وسيشاهدون بسعادة معاناتك. طالما أنك تشعر بالذنب ، فمن السهل إدارتك. نظرًا لأنك تعتقد أن خطأك في كل شيء ، فإن من حولك سوف ينقلون مسؤوليتهم إليك بسعادة ، وعندما لا تتمكن من التعامل مع جميع المشكلات ، سوف يوبخونك مرة أخرى ، وستصبح أكثر إرهاقًا.
عبء رغبات الآخرين يسحق ، فأنت لا تريد أي شيء ، فقط لتتخلف عن الركب. إنك تفكر باستمرار في عيوبك ، وتدريجيًا تصبح معتمدًا عليه ، مثل مريض يعاني من المخدرات. تدريجيًا ، ستبدأ في تضخيم نقائصك. إلى أين يمكن أن يقودك هذا؟
للأسف ، التوقعات ليست سعيدة: إذا لم تتوقف عن ضرب نفسك ، فستعاني من عقدة نقص ثابتة واكتئاب مزمن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مرض مزمن ، أو الإفراط في شرب الخمر أو حتى الانتحار ، لذلك عليك أن تتعلم في أسرع وقت ممكن للتمييز بين الأفعال التي تتحمل مسؤوليتها عن الجرائم الوهمية.
تذكر أنه يمكنك فقط تحمل مسؤولية ما يمكنك التحكم فيه أو تغييره. أنت مسؤول فقط عن أفعالك وأفكارك. كشخص بالغ ، يمكنك أن تقرر بنفسك مكان الدراسة والعمل وعدد الأطفال الذين ستنجبهم وكيفية تربيتهم. لماذا تحتاجين إلى معالجة مشاكل زوجك أو قريبك. أكثر ما يمكنك فعله هو تقديم النصيحة والتعبير عن وجهة نظرك ولا شيء أكثر من ذلك.
الشعور بالذنب والعار
لمشاعر الذنب رفيق دائم - الاستياء ، والشعور بأنك تعرضت للخداع بشكل غير عادل في شيء ما. دعنا نعود إلى مثال بورشت: لم يمتدح زوجك موهبتك في الطهي ، وشعرت بالخجل لأنك لا تستطيع طهي عشاء لذيذ مثل والدته. أنت أيضًا مستاء من زوجك لقلة المديح ، وشعر بالذنب لأنه أساء إليك. نتيجة لذلك ، يشعر كلاكما بالندم على نوع من الهراء. تميل الاستياء إلى التراكم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تتدهور علاقتك بشكل خطير.
ما هو الذنب - هل هو ضميرنا أم أنه عادل الماسوشية الأخلاقية؟ بالمناسبة ، حتى القرن التاسع عشر ، مصطلح "الماسوشية" في الدلالة الدينيةتعني "الشفاء". كان يعتقد أن تعذيب الذات يقود الإنسان إلى التكفير عن خطاياه. للأسف ، خارج السياق الروحي ، لن يقودك النقد الذاتي إلى الخير.
الضمير هو الرقيب الأخلاقي الداخلي على أفعالنا. هذا الشعور مثل رابط الإتصالبين العقل والمشاعر يساعدنا على الحفاظ على كرامتنا في المواقف الصعبة.
كيف تتخلص من الذنب
هناك العديد من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على مشاعر الذنب الحمقاء: الذهاب إلى المسرح ، وقراءة الكتب ، والسفر. ربما يجب عليك تغيير وظيفتك؟ تجد ما يرضيك. لن يحدث مطلقا مرة اخري هواء نقي- الطبيعة تشفي. سيساعدك التمرين أيضًا على التخلص من الأفكار السيئة.
للتخلص من شعورك بالذنب ، تذكر مدى حبك لأحبائك. تعلم التحدث معهم ، والرغبة الصادقة في تحسين العلاقات ، وبعد ذلك ستتوقف عن الإساءة من خلال تفاهات ومضايقة نفسك. سوف يسعد الزوج والأم برؤيتك واثقًا وهادئًا ، وسيكون رئيسك سعيدًا إذا قمت بتصحيح الأخطاء في عملك دون مشاعر غير ضرورية.
قبل أن ننخرط في جلد الذات ونحشو رؤوسنا بأفكار "أنا أم سيئة" ، دعنا نكتشف ذلك ونكتشف ما هو الشعور بالذنب وكيفية التعامل معه.
- هذا نوع من المؤشرات يعطي إشارة للنفسية بأنه تم القيام بذلك شيء سيء... أي أنه في كل مرة تفعل فيها شيئًا خاطئًا ، يصبح الشعور بالذنب نوعًا من "الجرس" ، مما يعطي إشارة للفشل ، بحيث تنتبه إليه. تنشأ مشاعر الذنب أمام الطفل في اللحظة التي ترتكب فيها أخطاء فيما يتعلق بالطفل. أنت تأنيبه أو تدفعه أو تلومه أو تتجاهله. ينشأ الشعور بالذنب حتى عندما لا تولي الطفل الاهتمام الواجب ، فلا تلعب معه.
التساهل هو أيضا سبب شائعحقيقة أن الأم تشعر بالذنب تجاه الطفل. على الرغم من حقيقة أن العديد من علماء النفس ينصحون بالتخلص من الشعور بالذنب ، إلا أنه مفيد إلى حد ما. يجعلك الشعور بالذنب تتذكر أهمية جميع مجالات نمو الطفل وتتخذ موقفًا مسؤولاً تجاه حقيقة أن حياة أخرى تدور في داخلك ، والأمومة نفسها بشكل عام. عندما تفعل شيئًا خاطئًا ، فإن الشعور بالذنب هو الذي يعيدك إلى ما فاتك من أجل تعويض عدم التوازن. لكن في بعض المواقف ، لا يكون الشعور بالذنب في أيدينا.
الشعور بالذنب تجاه الأذى
كقاعدة ، هناك بعض "مكامن الخلل"فالشعور بالذنب لا ينشأ لاي سبب الا دائما. في هذه المرحلة ، لا ينشأ الشعور بالذنب لأنك ارتكبت فعلًا سيئًا ، ولكن لأن رأي شخص آخر يؤذيك. يتطور الشعور بالذنب إلى قلق مستمر ، ونتيجة لذلك تصبح مرتابًا وتفكر دائمًا في الخطأ الذي ارتكبته. ولكن كيف يمكنك تحديد مدى روعة الشعور بالذنب وما إذا كان الأمر يتعلق بك شخصيًا؟ القليل من التمرين ، الذي سنتحدث عنه أدناه ، يمكن أن يساعد في ذلك.
تمرن "هل أنا ملام؟"
لتحديد درجة الذنب ، عليك أن تأخذ قلمًا وقطعة من الورق. في الوسط ، ارسم دائرة متوسطة الحجم وقسمها إلى أربعة أجزاء (قطاعات).
سوف يتوافق كل قطاع مرحلة معينةنمو الطفل:
على التوالى:
أنت الآن بحاجة إلى التفكير في مقدار الشعور بالذنب الذي يتم التعبير عنه في كل مرحلة من المراحل المذكورة أعلاه. ضع النقاط على مقياس من 0 إلى 10. النتيجة النهائية هي منحنى بعد دمج النقاط.
لذلك ، إذا كانت علاماتك أقل من 5 في جميع المحاور ، فأنت على الأرجح أم واثقة وهادئة ومتوازنة إلى حد ما. أنت تعرف ماذا تفعل وكيف تربي طفلك.
إذا كانت العلامات أكثر من 5 ، فعلى الأرجح أن الشعور بالذنب غالبًا ما يزعجك وهو غير مفيد ، ولكنه يضعف الطابع الضار... ربما غالبًا ما تقول لنفسك - "أنا أم سيئة".
بمجرد معرفة مدى شدة شعورك بالذنب ، دعنا نتعرف على ما يجب عليك فعله إذا كنت متهمًا باستمرار وكيفية التعامل معها.
مصادر الذنب
يمكن أن تنشأ مشاعر الذنب من أسباب مختلفة، ولكن عادة ما يكون هناك مصدران:
مصادر خارجيةغالبًا ما يكون سبب الشعور بالذنب هو حالة وسلوك الطفل عندما يكون الطفل مريضًا أو يسيء التصرف. في جميع الحالات الأخرى ، يتطور الشعور بالذنب على خلفية الطريقة التي يعاملك بها زوجك وأقاربك الآخرون. هل يدينونك ، هل ينتقدون أساليب التعليم. قد تكون أقل الملاحظات حول كيفية لباس طفلك مقلقة. حتى كلمات الأطباء المشهورين أو غيرهم من المتخصصين يمكن أن تؤكد على شعورك بالذنب. يمكن لأطباء الأطفال وغيرهم من المتخصصين في طب الأطفال أن يكونوا قاسيين جدًا في أحكامهم بل ويلومونهم صراحةً ، قائلين "أمي ، أين كنت تبحث؟"
لتحديد مقدار الضغط الذي تمارسه بيئتك عليك ، تحتاج إلى تكرار المقدمة السابقة. خذ قطعة من الورق وقلمًا وأقلام رصاص ملونة وارسم نفس الدائرة بأربعة أقسام (انظر الصورة أعلاه). وضع علامة من 0 إلى 10 - ما يتوقعه الآخرون منك في مجالات تنمية الطفل:
استخدم لونًا واحدًا لتحديد ما يتوقعه زوجك منك. ربما في التطور البدنييتوقع منك طفلًا يتراوح عمره بين 8 و 9 سنوات ، وفي المثقف ، يكفي طفلان. وبالمثل ، حدد ما يريد والداك أن تفعله. بهذه الطريقة يمكنك تجربة وتحديد كل الأشخاص الذين تهمك آرائهم.
نتائج:
إذا كانت درجاتك أقل من 5 ، وكان أحباؤك في الأساس راضين عن كل شيء ، فهذا يعني أن البيئة تثق بك وتدعمك. إذا كانت العلامات أعلى من 5 ، فعلى الأرجح أنك تعاني من ضغط قوي من الآخرين ، فإنهم يتوقعون الكثير منك. هذا يمكن أن يثير مشاعر الذنب الشديدة.
ماذا لو كنت تحت الضغط باستمرار؟
عدم الرضا المستمر والضغط من الخارج يجعل الشخص يشعر بالسوء الشديد. لا يمكن التعامل معها إلا عندما يكون لديك "مجموعة دعم" ، أي الأشخاص الذين يعتقدون أنك جيد. إنهم لا ينتقدونك الخمول ويعتبرون أفعالك صحيحة. هل لديك مثل هؤلاء الناس؟ فكر في الأمر.
لسوء الحظ ، البيئة بعيدة كل البعد عن الشيء الوحيد الذي يؤثر على الشعور بالذنب. تلعب سمات شخصية المرأة أيضًا دورًا مهمًا. على سبيل المثال ، سمة شخصية مثل الكماليةيشجع على تنمية الشعور بالذنب ، لأن النساء عادة ما يضعن مطالب عالية على أنفسهن وينزعجن بشدة إذا لم يحدث شيء. كما تساهم طموحات أفراد الأسرة المختلفين في تنمية الشعور بالذنب ، فضلاً عن الأحلام التي لم تتحقق. وهذا لا ينطبق عليك فقط ، ولكن أيضًا على والديك.
وجهات نظر الكمالية للأمومة
كثير الأمهات الحديثاتفي رؤوسهم قاموا ببناء صورة لما يجب أن يكون أم مثاليةوزوجة مثالية... إنهم يعتقدون أنه من الضروري أن يكون لديك وقت لكل شيء ، وأن يكون حسن الإعداد ، ومهتمًا ، وأن يكون لديك وقت للاعتناء بالنفس ، والمنزل ، والزوج. لكن حتى مواكبة كل شيء لا يكفي. من المهم أن تأخذ هذا إلى أعلى مستوى.
بالإضافة إلى ذلك ، تغرق الكثير من الأمهات الشابات في طموحات الأبوة والأمومة. إنهم يلدون وينشئون طفلاً ليس فقط ليعيشوا ويستمتعوا بالحياة ، ولكن أيضًا أصبح الطفل الأفضل: الأذكى ، الأكثر اجتماعًا ، الأكثر صحة ، الأسعد ، إلخ. العيش وفقًا لمخطط المثالية هذا ، خيبة الأمل أمر لا مفر منه ، وكذلك الشعور بالذنب إذا لم تكن قادرًا على ضمان استيفاء الطفل لجميع المعايير. لكن من أين تأتي كل هذه الطموحات والأفكار حول المثل الأعلى؟
تنشأ العروض المثالية من:
للتحقق من ارتفاع (أو انخفاض) الشريط الداخلي الخاص بك ، قم بإجراء تمرين مماثل ، والذي تم ذكره أعلاه (انظر الرسم الدائري في بداية المقالة).
ارسم دائرة ، قسّمها إلى 4 قطاعات و ألوان مختلفةلاحظ مدى تطور طفلك في كل مجال من المجالات الأربعة: العلاقة الجسدية والفكرية والعاطفية والطفل. أدخل رقمًا من 0 إلى 10. وفي اللون الثاني ، حدد إلى أي مدى تريد أن ينمو الطفل.
نتائج.
بعد أن تقوم بتدوين النقاط ، انظر إلى مدى الاختلاف الكبير بينهما. إذا كان التناقض بين الحاضر والمتوقع أكثر من 2 (على طول 2-4 محاور) ، فأنت على الأرجح غير راضٍ عن الوضع الحالي.
إذا كنت لا تزال غارقًا في الشعور بالذنب لأنك تفعل شيئًا خاطئًا ، فقم بإعداد قائمة بالأشخاص الذين تريد أن تثبت لهم شيئًا ما. سيساعدك هذا كثيرًا على العودة من العالم المثالي.
لكن هل الشعور بالذنب حقيقي دائمًا؟ ربما هذا مجرد قناع تكمن وراءه مشكلة مختلفة تمامًا؟
الشعور بالذنب مثل القناع
غالبًا ما يكون الشعور بالذنب مصطنعًا ، نظرًا لوجود توبة خارجية فقط ، لكن لا شيء يحدث بداخلك.
نتيجة لذلك ، السؤال الذي يطرح نفسه - فلماذا إذن تلوم نفسك وتشكو وتتحسر على الحياة؟
عندما تدرك ذلك ، ستفهم أن العلاج الوحيد للشعور بالذنب هو قبول المسؤولية، وهو اختيار واع للطريقة التي يجب اتباعها وكيفية التصرف. لتوطيد هذه المعرفة ، تحتاج إلى أداء تمرين يساعدك على عدم إخفاء الشعور بالذنب ، ولكن التخلص منه تمامًا.
في الدائرة (انظر أعلاه) ، حدد مقدار الجهد الذي تبذله في كل مجال من مجالات نمو طفلك.
حدد المربعات بين 0 و 10 وشاهد نتائجك.
إذا قمت بهذا التمرين جيدًا ، يمكنك تحديد المنطقة التي "تعاني" أكثر من غيرها وتحتاج إلى التحسين. بعد كل شيء ، من أجل التغلب على الشعور بالذنب ، من الضروري حقًا تحمل المسؤولية واتخاذ إجراءات فعالة.