Ernährung und Diäten 

So sehen Sie zu Hause 5 Jahre jünger aus. Einer der Fälle, der die obigen Informationen bestätigt. Haarvolumen und Glanz

Tipp Nr. 1 Essen Sie morgens auf nüchternen Magen 1 Esslöffel Leinsamen.

Gründlich mit einem Glas warmem Wasser kauen. Sie können nach 30 Minuten essen. Welche Wirkung hat es? Es ist wunderbar für die Reinigung des Körpers. Die Haut wird ebenmäßiger und frischer. Darüber hinaus führt dies zu einem kleinen, aber gesunde Gewichtsabnahme. Außerdem stärkt Leinsamen Haare und Nägel. Bitte beachten Sie, dass Leinsamen nicht in Gegenwart von Steinen im Körper verzehrt werden sollten.

Tipp Nr. 2 Essen Sie täglich gekochte Rüben.


Zum Frühstück oder Abendessen, je nachdem, was Sie bevorzugen. Rüben sind ein einzigartiges Blutreinigungsmittel. Und Blutgesundheit ist wichtiger Indikator schönes Aussehen. Dieses Tool wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Haut und die Funktion der inneren Organe aus.

Tipp Nr. 3 Tragen Sie täglich eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Mischung aus Glycerin und Vitamin E auf Ihr Gesicht auf.

Die Zubereitung der Mischung ist denkbar einfach: Für 30 Gramm Glycerin nehmen wir 10 Kapseln Vitamin E. Stechen Sie mit einer Nadel in die Kapseln und drücken Sie das Öl in eine Flasche. All dies kann in einer Apotheke zu einem günstigen Preis erworben werden. Vor dem Auftragen des Produkts müssen Sie die Gesichtshaut reinigen und mit einer weichen Bürste leicht einmassieren, damit die Oberfläche leicht rot wird. In diesem Zustand absorbieren die Zellen maximal Nährstoffe. Es gibt einen Nachteil – die Haut wird ein wenig klebrig, während das Glycerin absorbiert wird. Zu erweichen leichte Schmerzen, verwenden Sie ein erfrischendes Tonikum. Jeden Morgen werden Sie die dankbare Reaktion der Haut auf eine solche Ernährung beobachten. Falten werden geglättet und die Farbe wird ebenmäßiger. Sehr wirksames Mittel von Falten in den Augenwinkeln. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst.

Tipp Nr. 4 Essen Sie jeden Tag 50 Gramm Nüsse.

Jeder, den Sie mögen. Haare und Nägel werden es Ihnen sagen Vielen Dank schon in 2 wochen.

Tipp Nummer 5 Alle drei Tage machen wir eine Haarmaske aus trockenem Senfpulver, das durch Zugabe von auf die Konsistenz von Brei verdünnt wird Pflanzenöl(vorzugsweise Klette oder Weizenkeime).

Gelten nasse Haare, 20-30 Minuten halten, spülen. Nach einem Monat regelmäßiger Anwendung werden Sie Ihr altes Haar in einer luxuriösen Welle einfach nicht wiedererkennen.

Tipp Nr. 6 Holen Sie sich ein paar Schlafsocken.

Von Naturfasern. Baumwolle oder Wolle. Je nach Jahreszeit. Schmieren Sie die Beine vor dem Schlafengehen nach dem Duschen großzügig ein Butter mit ein paar tropfen Minzöl. Dann ziehen wir Socken an und gehen in dieser Form ins Bett. In einem Monat werden Ihre Beine zum Gegenstand von Neid und Bewunderung. Dieses Verfahren wurde einen Monat zuvor abgeschlossen Strandsaison, wird dir gute Dienste leisten. Sie können stolz Ihre nackten Füße zeigen.

Tipp #7 Jetzt kümmern wir uns um die Wimpern.

Sie benötigen eine leere Mascara-Tube. Ich wasche es innen gründlich mit Hilfe meiner eigenen Seifenbürste. Wir trocknen. Weizenkeimöl hineinträufeln. Alles! Bereit Hausmittel zur Kräftigung und zum Wachstum Ihrer vom Lack ermüdeten Wimpern. Vor dem Schlafengehen Öl über die gesamte Länge auftragen. Mit einem Pinsel geht das sehr bequem. Keine Notwendigkeit für zu viel Anwendung. Es reicht aus, die Haare ziemlich zu schmieren. Nach einem Monat werden Sie sehen, dass die Wimpern dichter, erwachsener und deutlich aufgemuntert sind.

Tipp Nummer 8 Achten Sie auf die Haut des Körpers.

Wir nehmen ein Glas Meersalz(obwohl das übliche Kochen mit Jod auch geeignet ist), fügen Sie ein Glas hinzu fette saure Sahne. Nach dem Baden einen Waschlappen-Fäustling anziehen, den ganzen Körper, einschließlich des Halses, mit dem entstandenen Brei vorsichtig einmassieren und dann abspülen warmes Wasser. Wir sind nicht faul und machen es nach jedem Bad. Die Mischung kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Salz entfernt abgestorbene Hautpartikel von der Oberfläche und desinfiziert. Wenn es gibt kleine Pickel, dann gehören sie bald der Vergangenheit an. Saure Sahne mildert die Wirkung von Salz und verhindert, dass es kratzt Zarte Haut und nährt die Zellen. Bei regelmäßiger Anwendung werden hervorragende Ergebnisse erzielt.

Rat Nummer 9 Noch einmal zur Haut. Holen Sie sich einen solchen Schatz wie Amaranthöl.

Der Hauptbestandteil dieses Produkts ist Squalen. Und er wiederum ist einer der Hauptbestandteile unserer Haut. Das Öl zieht zu fast 100 % ein und ist konkurrenzlos im Kampf gegen Falten, Narben, Verbrennungen, Dehnungsstreifen und andere Hautprobleme! Sie können und sollten Amaranthöl täglich verwenden und sowohl den Körper als auch das Gesicht schmieren. Dadurch werden viele Probleme beseitigt. Der einzige Nachteil von Öl ist sein Preis. Auf Wunsch kann Amaranthöl jedoch ganz einfach zu Hause zubereitet werden.

Tipp Nr. 10 Bereiten Sie spezielles Wasser vor, um Ihr Haar nach dem Waschen zu spülen.

Fügen Sie einfach ein paar Tropfen Mentholöl hinzu (5 Tropfen pro 1 Liter) und spülen Sie Ihre Locken nach jeder Wäsche aus. Dies verleiht der Kopfhaut eine unglaubliche Frische und Leichtigkeit. Dieses Tool macht es sogar noch einfacher Kopfschmerzen. Bekämpft wirksam Schuppen. Hilft super mit überschüssiges Fett Haar.

Eine neue Studie der Vanderbilt University hat gezeigt, dass der weibliche Hormonzyklus Frauen nicht nur drogenabhängiger machen kann, sondern auch die Exposition gegenüber Rückfallauslösern erhöht. Die erzielten Ergebnisse sind besonders wichtig vor dem Hintergrund, dass sie so gut wie nie veröffentlicht wurden wissenschaftliche Arbeit zeigt die Beziehung zwischen diesen Zyklen und der Drogenabhängigkeit.

Erin Calipari, außerordentliche Professorin für Pharmakologie am Zentrum für Suchtforschung. Vanderbilda stellt fest, dass Frauen die am stärksten gefährdete Gruppe der Bevölkerung sind, da sie mehr haben hohes Niveau es hängt davon ab narkotische Substanzen. Die Forschung im Zusammenhang mit der Drogenabhängigkeit konzentrierte sich jedoch hauptsächlich auf die Untersuchung der Mechanismen, die bei der Drogenabhängigkeit auftreten männlicher Körper. Ihre Forschung hat gezeigt, dass Frauen schneller lernen und nach Belohnung suchen, wenn die Fruchtbarkeitshormone hoch sind.

„Bei Frauen, die mit dem Drogenkonsum begonnen haben, kann der Prozess der Suchtentwicklung nach einem ganz anderen Szenario verlaufen als bei Männern. Dies ist sehr wichtig zu wissen, da dies der erste Schritt in der Entwicklung ist wirksame Methoden Behandlung“, sagte Calipari.

Der nächste Schritt, sagt sie, wird darin bestehen, genau zu bestimmen, wie sich hormonelle Veränderungen auf das Gehirn einer Frau auswirken. Letzte Stufe im Zusammenhang mit der Entwicklung von Medikamenten, die helfen könnten, diese Veränderungen zu überwinden. Behandlungszentren können die in dieser Studie bereitgestellten Informationen jedoch bereits nutzen, um Frauen bei der Bewältigung von Rückfällen zu unterstützen.

Von Anfang an haben Wissenschaftler es vermieden, weibliche Tiere zu verwenden medizinische Forschung, also mussten sie die Auswirkungen von Hormonzyklen nicht berücksichtigen. Infolgedessen konzentriert sich die Arzneimittelentwicklung oft auf die Korrektur von Funktionsstörungen bei Männern, was erklären könnte, warum Frauen oft nicht auf verfügbare Medikamente oder Behandlungen ansprechen, stellt Calipari fest.

Ihre Arbeit wurde kürzlich in der Zeitschrift Neuropsychopharmacology veröffentlicht. Darin wurde ein Experiment unter Beteiligung männlicher und weiblicher Ratten durchgeführt. Als Ergebnis fanden Wissenschaftler heraus, dass Frauen stärker von Drogen abhängig sind als Männer.

„Es gibt epidemiologische Beweise dafür, dass Frauen anfälliger sind, aber es ist nicht klar, welche Faktoren dies beeinflussen. Durch Forschung wie diese beginnen wir jedoch zu isolieren Umgebung Und physiologische Ursachen“, fügte Calipari hinzu.


Ein Experiment an Mäusen zeigte, dass Fettsäurepropionat zum Schutz vor den Auswirkungen von Bluthochdruck, einschließlich Arteriosklerose und Umbau des Herzgewebes, beiträgt. Darmbakterien produzieren aus natürlichen Ballaststoffen einen Stoff, der blutdrucksteigernde Immunzellen beruhigt.

„Du bist, was du isst“, sagt ein Sprichwort. Allerdings hinein Größtenteils unser wohlbefinden hängt auch davon ab, welche bakterien gäste in unserem konsumieren Verdauungstrakt. Fakt ist, dass die Darmflora dabei hilft menschlicher Körper entsorgen Lebensmittel und produzieren nützliche Spurenelemente, darunter Vitamine.

Nützliche Darmmikroben sind in der Lage, Metaboliten aus Ballaststoffen zu produzieren, einschließlich einer Fettsäure namens Propionat. Dieser Stoff schützt vor schädliche Auswirkungen Bluthochdruck. Warum das so ist, hat eine Berliner Forschungsgruppe des Center for Experimental and Clinical Research (ECRC) gezeigt. Ihre Studie wurde in der Fachzeitschrift Circulation veröffentlicht.

Die Forscher gaben Mäusen mit Bluthochdruck Propionat. Danach zeigten die Tiere weniger ausgeprägte Schäden am Herzen oder eine abnormale Ausdehnung des Organs, was sie weniger anfällig für Herzrhythmusstörungen machte. Auch Schäden an Blutgefäßen, die als Atherosklerose bekannt sind, wurden reduziert. „Propionat ermöglicht es Ihnen, eine Reihe von Störungen der Herz-Kreislauf-Funktion zu bekämpfen, die durch High verursacht werden Blutdruck. Gerade für Patienten, die zu wenig von dieser Fettsäure haben, könnte dies eine vielversprechende Behandlungsoption sein“, sagt Forschungsgruppenleiter Prof. Dominik N. Müller.

Bypass durch das Immunsystem

„Unsere Studie hat gezeigt, dass diese Substanz durchdringt Immunsystem und wirkt sich somit direkt auf das Herz und die Blutgefäße aus. Insbesondere T-Helferzellen, die verstärken entzündliche Prozesse und fördern Blutdruck“, sagten Dr. Nicola Wilk und Hendrik Bartholomeus vom ECRC.

Dies wirkt sich direkt aus z. Funktionalität Herzen. Forschungsgruppe induzierte Herzrhythmusstörungen bei 70 % der unbehandelten Mäuse unter Verwendung von gezielt elektrische Impulse. Allerdings hatte nur ein Fünftel der Nagetiere, denen die Fettsäure verabreicht wurde, unregelmäßige Herzschläge. Weitere Studien mit Ultraschall, Gewebeschnitten und Einzelzellanalysen zeigten, dass Propionat auch blutdruckbedingte Schäden reduzierte. des Herz-Kreislauf-Systems Tiere, was ihre Überlebensrate deutlich erhöht.

Als Forscher jedoch einen bestimmten Subtyp von T-Zellen in Mäusen deaktivierten, die als regulatorische T-Zellen bekannt sind, positive Effekte Propionat sind weg. Daher sind Immunzellen für die wohltuende Wirkung eines Stoffes auf den Körper unverzichtbar. Ein Forschungsteam unter der Leitung von Johannes Stegbauer, Privatdozent am Universitätsklinikum Düsseldorf, bestätigte die Ergebnisse des Teams.

Kurzkettige Fettsäure als Therapieoption

Die Ergebnisse erklären, warum eine ballaststoffreiche Ernährung, die von vielen Ernährungsorganisationen empfohlen wird, vorbeugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vollkornprodukte und Früchte enthalten beispielsweise Zellulose- und Inulinfasern, aus denen Darmbakterien nützliche Moleküle wie Propionat und eine kurzkettige Fettsäure mit einem Rückgrat aus nur drei Kohlenstoffatomen produzieren.

Wie sieht man jünger aus? Diese Frage wird oft auch von Mädchen gestellt, die gerade mal die 25-Jahres-Grenze überschritten haben. Allerdings ist der Frauenclub „Wer ist über 30“ mit dieser Formulierung nicht einverstanden. Wie werden jünger, zu sein, nicht zu verkleiden- das ist unser Thema! Denken Sie, es ist unmöglich? Hör auf niemanden, probiere es einfach aus!

Wir stellen die Frage richtig: nicht wie man jünger aussieht, sondern wie man jünger wird!

Was kann Ihnen dieses Experiment geben? Seit mindestens zehn Jahren voller Jugend, Energie und Lebensfreude. Immerhin die Frau, die scheint dass sie anfängt zwangsläufig alt werden, sich möglicherweise völlig wertlos fühlen und allgemein die völlige Sinnlosigkeit des Daseins empfinden. Brauchen wir es?

Es bedeutet Folgendes: Wir hören mit allen Arten von Wurf auf - wie man jünger aussieht und versucht zu erkennen: Das Alter liegt uns nicht auf der Haut, sondern in unseren Gedanken.

Wir müssen versuchen, sie da rauszuholen! Und es ist nicht einmal notwendig, sich selbst zu inspirieren: Sie sagen, ich bin jung, schrecklich schön und alle sind verrückt nach mir. Wenn Sie es nicht wirklich spüren, ist eine solche Selbsttäuschung schließlich mit ständigem psychischen Unbehagen behaftet. Der Depression so nah.

Nein, wir gehen den anderen Weg.

Hören wir auf, schmerzlich darüber nachzudenken, wie wir jünger als unsere Jahre aussehen können, aber gerecht fangen wir an zu handeln, so sehr, dass dadurch altersbedingte Veränderungen in Ungnade fallen.

Natürlich stellen wir uns eine schwierige Aufgabe und legen die Messlatte hoch. Der heikelste Punkt dabei ist, dass sich die Umsetzung globaler Pläne aufgrund scheinbarer Widerspenstigkeit oft verzögert.

Deshalb - Achtung! - vor sich haben gemeinsamer klarer Aktionsplan, müssen anfangen zu tun irgendetwas. Und alles andere wird folgen. Unserer Meinung nach sind die wichtigsten Variablen in unserer Gleichung physische Aktivität und Essen.

Mädels, macht weiter!

Sport

  • Was ist der einfachste Weg, den ersten Schritt zu tun? Wir antworten: zum Stadion, zum Park, zum Meer, zu Sportverein . Denk nicht nach, mach dir keine Sorgen zögere nicht. Warte nicht darauf, dass ein Freund zu dir kommt oder die richtige Fitnessgruppe mit der Rekrutierung beginnt. Lassen Sie beginnen es wird nur gehen. Eine halbe Stunde, 40 Minuten, eine Stunde – wie sie es zulassen physische Gestalt und Wohnort. Die einzige Voraussetzung ist, dass der Schritt ziemlich aktiv sein sollte, nicht zu Fuß. Sehr bald werden Sie nicht nur verstehen, wie Sie jünger als Ihr Alter aussehen, sondern auch die stolze Freude über Ihre ersten Erfolge spüren.
  • An dieser Stelle wäre es sehr praktisch zu erwähnen, dass alle Komponenten unseres Jugendprogramms eng miteinander „kooperieren“. Und wenn Sie verfügbar sind sportliche Aktivitäten auf der frische Luft , dann können Sie parallel und unauffällig einen weiteren äußerst wichtigen Punkt ausführen - Sättigung der Haut und des gesamten Körpers mit Sauerstoff. Eine solche natürliche Abläufe Glauben Sie mir, sie sind sehr effektiv. Wer es einmal probiert hat, wird es bestätigen können: Man geht als 40-jährige Frau zum Laufen aus dem Haus und kehrt mit einer fertigen Antwort auf die Frage zurück, wie man 10 Jahre jünger aussieht. Die Haut ist frisch und, Mädels, die Augen! Keine Tropfen und Lotionen (obwohl manchmal ohne sie überall) werden solche nicht schaffen klare Sicht ! Und er ist, wie Sie wissen, vielleicht der erste Altersindikator.
  • Übrigens hat körperliche Aktivität, wenn sie regelmäßig ist, eine glückliche Eigenschaft. eine Notwendigkeit werden– dasselbe wie jünger aussehen. Es ist zum Beispiel schon schwierig, nach drei, vier Wochen Training nicht laufen zu gehen – der Tag fühlt sich ungemütlich an, als wäre er nicht zu Ende gelebt. Sie selbst merken vielleicht nicht, wie Sie von einem schnellen Schritt zu einem Lauf wechseln und dann weitere Workouts in einem Fitnessclub oder zu Hause unter Anleitung eines virtuellen Trainers hinzufügen möchten.

Gymnastik für das Gesicht

Viele Gesichtsmuskeln sind jeden Tag im Leerlauf! Würden wir unsere Beine oder Arme so sorglos behandeln, hätten wir längst die Bewegungsfähigkeit verloren. Trainiere dein Gesicht Seite besteht darauf! Trainierte Muskeln halten nicht nur die Kontur viel souveräner, auch die Haut wird frischer und weicher, da sie mit Sauerstoff gesättigt ist.

Eine der beliebtesten Gesichtsgymnastik dauert - je nach System - etwas mehr als 10 Minuten! Und während dieser Zeit das Problem „wie man 10 Jahre jünger aussieht!“

Tja, welche Ausreden kann es geben?!

Ernährung

  • Hauptidee: nicht Scharf ihre gastronomischen Gewohnheiten ändern. Es wird keinen Nutzen und noch mehr Freude daraus geben. Wenn ein gutes Kotelett Sie glücklich machen kann, stürzen Sie sich nicht direkt in den Vegetarismus. Getrenntes Essen in deinem Fall wahrscheinlich perfekte Wahl: und die Wölfe (d.h. Sie) sind satt, und die Schafe (Ihre Gesundheit) sind sicher.
  • Hüte dich vor einem häufigen Fehler: Wenn ich beim Training Kalorien verbrauche, dann kann ich alles essen! Diese Option funktioniert nicht. Lassen Sie uns nicht in allgemeine Wahrheiten über vertiefen richtige Ernährung Erinnern wir uns nur an die Namen der Hauptfeinde. Sie sind es, die unseren Experimenten, jünger auszusehen, oft ein Ende bereiten. Aufmerksamkeit: auf wiedersehen taille set — fetthaltige, süße, Fastfood- und Weißmehlprodukte. Das sind echte Saboteure. Ihnen in ein paar Tagen anderthalb Kilogramm hinzuzufügen, ist eine Kleinigkeit!
  • Salz- hier ist eine weitere heimtückische Leckerei. Lecker, weil viele Frauen Salz sehr schätzen. Damit muss man aufpassen, denn Überschüssiges Salz kann Ödeme verursachen, indem es Flüssigkeit im Körper zurückhält.
  • Muss noch mehr trinken nur Wasser. Schließlich wollen wir reife, vollmundige Trauben sein, keine verschrumpelten Rosinen, die sich ständig damit beschäftigen, wie man nach 40 jünger aussieht ...
  • Im Allgemeinen mit Obst, Beeren und Gemüse Lass uns Freunde sein. Sie können unter anderem die Grundlage für sehr effektive sein Entladetage - eine herausragende Erfindung, die es ohne besondere Einbußen ermöglicht, unserem Körper das Leben zu erleichtern und ihn gleichzeitig zu reinigen. Denn nur ein Körper, der frei von jeglichem „Müll“ ist, kann jung sein.


Reinigung des Körpers

In "Reinigung", manchmal allgemein, brauchen alle Systeme unseres Körpers. Vor allem aber ist der Zustand der Haut betroffen Ordnung in Darm und Leber.

Es gibt viele Reinigungsmethoden. Eine so ernste Angelegenheit muss jedoch mit aller Verantwortung angegangen werden. Dies wird zweifellos dazu beitragen, sowohl mit 50 als auch in einem höheren Alter jünger auszusehen. Es ist jedoch besser, damit zu beginnen vergebende Möglichkeiten. Also, die Leute haben sich gut bewährt:

  • für den Darm – Obst- und Gemüsefastentage. Oder wunderbarer Salat, die Ihren Darm in anderthalb Monaten perfekt reinigt: roher Kohl, Karotten und Rüben raspeln, im Verhältnis 3:1:1 mischen und morgens essen – ohne Öl und Salz! Richtig, Sie sollten immer überlegen, wie Ihr Magen rohes Gemüse wahrnimmt;
  • für die Leber – Aufnahme von Pflanzenöl.Öl (Esslöffel) auf nüchternen Magen löst sich innerhalb von 10-15 Minuten wie Süßigkeiten unter der Zunge auf. Während dieser Zeit absorbiert es eine große Menge an Giftstoffen, sodass Sie es nicht schlucken können! Wenn das Öl weiß wird, kannst du es ausspucken und danach deinen Mund gründlich ausspülen. Eine solch einfache Manipulation hilft, beispielsweise eine Erkältung oder einen Hautausschlag schnell loszuwerden. Allerdings gibt es auch hier einen Vorbehalt: Es gibt die Meinung, dass Magenerkrankungen eine Kontraindikation für diese Reinigungsmethode darstellen. Achten Sie daher darauf, sich keine Sorgen darüber zu machen, wie Sie jünger aussehen, was Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Hautpflege

Alle Komponenten unseres Programms, auch einzeln eingenommen, verbessern den Zustand der Haut bereits erheblich. Zusammen ergeben sie trotz der Einfachheit und Elementarität der Empfehlungen oft eine völlig umwerfende Wirkung.

Verwendungszweck Kosmetika sollte nur sein zusätzlich zu einer solchen natürlichen Verjüngung. Ansonsten reiben, nicht verschiedene Salben reiben, versuchen, nicht versuchen, nach 40 irgendwie jünger auszusehen, das Ergebnis wird sehr kurzlebig sein.

Das Hauptaugenmerk sollte wieder auf gelegt werden reinigendes, sanftes Peeling, das abgestorbene Zellen entfernt. Ohne sie sind Ernährung und Flüssigkeitszufuhr praktisch nutzlos.

Stil und Make-up

Auf der Website können Sie auch mehr darüber lesen, wie ein Helfer sein sollte und wie man jünger aussieht.

Und doch ist dies der letzte Schliff, da sowohl Kleidung als auch dekorative Kosmetik sollte bestätige deine neue Einstellung. Wir haben absolut keinen Zweifel daran, dass sich das ändern wird. Du kannst nicht schimpfen, schimpfen und schmollen und von Tag zu Tag jünger werden!

Fahren Sie sich nicht in den Rahmen: Ein Rock über dem Knie ist ein Tabu, helle Farben- Sie können nicht ... Wenn Sie sich in einem neuen Bild wohlfühlen, wenn du dabei bist Schön- bitte! Lassen Sie Ihren inneren Zensor nicht einnicken und verhindern Sie, dass aus einer jungen Frau eine junge Frau wird.

Wann kann man sich natürlich nicht besser vorstellen es gibt einen lohnenden anreiz für den ersten push. Aber Sie werden es nicht finden können - Willenskraft reicht auch aus.

Die Möglichkeit, jünger zu werden, steht jedem offen, glauben Sie daran und kehren Sie zu Ihrem zurück wahr Zeitalter, Entspricht wohl nicht den Nummern in den Papierunterlagen! Nehmen Sie die Frage „wie man jünger aussieht“ von der Tagesordnung. Überzeugen Sie sich selbst - unglaublich spannend und absolut echt!

Wer ist über 30 – ein Club für Frauen ab 30.

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Hilfreiche Ratschläge

Laut einer Studie der University of Southern Denmark in Odense leben jünger aussehende Menschen länger. Im Folgenden stellen wir Ihnen einen Vier-Wochen-Plan vor, der Ihnen hilft, unabhängig vom Alter, ein paar Jahre zurückzuspulen jünger aussehen.

Folgendes zu tun bedeutet, jede Woche neue Aktivitäten einzuführen, während Sie weiterhin das tun, was Sie in der Vorwoche getan haben.


Woche 1: Erfrischen Sie Körper und Geist

Ein wichtiger Schritt ist der Traum von der Schönheit



Wenn Sie einschlafen, geht Ihre Haut in den Erholungsmodus. Die Durchblutung wird gesteigert und damit die Sauerstoffversorgung der Haut, auch Aminosäuren werden mit in die Arbeit einbezogen, die Kollagen produzieren, das der Faltenbildung entgegenwirkt. Aber Sie können diese wunderbaren Vorteile nur ernten, wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen (ca. 8 Stunden).

Glücklicherweise braucht es nicht viel Mühe, um einen guten Schlaf zu bekommen. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen die Nachrichten zu schauen und Kriminalgeschichten, Horrorgeschichten oder Science-Fiction zu lesen. Gewalttätige Themen können Ihnen den Schlaf rauben, ebenso wie ein abendliches Glas Wein. Aufgrund von Alkohol können Sie schneller einschlafen, aber Sie werden ständig aufwachen und Ihr Schlaf wird nicht von hoher Qualität sein.

Wie man schöner wird

Tägliche Übung


Dank an physische Aktivität reichern Sie Ihren Körper mit Sauerstoff an, der in allen Organen und Geweben aktiver zirkuliert, Endorphine freisetzt und Stress bekämpft. Es ist äußerst wohltuend für Haut, Herz, Lunge, Muskeln und Stimmung.

Unterkörpertraining ist am besten geeignet, um die Durchblutung zu verbessern, denn dann arbeiten die größten Muskeln. Gute Möglichkeiten sind Treppensteigen, Ellipsentrainer, Radfahren, Kniebeugen, Ausfallschritte usw.

Körperliche Aktivität verbessert den Flüssigkeitsabfluss im Gesicht. Die Tränensäcke werden deutlich reduziert, wenn Sie nur 20 Minuten trainieren. Beenden Sie das Training aber unbedingt ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, denn die nach dem Training aktivierten Hormone lassen Sie nicht einschlafen.

Wichtig!


Grund Nr. 267, mit dem Essen von Zucker aufzuhören: Studien haben gezeigt, dass Zucker mit Zucker in Verbindung gebracht wird Kollagenfasern, und sie hören mit ihrer Arbeit auf, was zum Auftreten von Falten führt.

Hautverjüngung

Woche 2: Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen

Tauschen Sie Ihre Seife gegen eine mildere Seife aus


Unabhängig von Ihrem Hauttyp und Alter ist es sehr wichtig, Make-up und allen Schmutz von Ihrem Gesicht vor Ihrem Gesicht abzuwaschen. Wenn Sie nachts nicht schwitzen, müssen Sie Ihr Gesicht wahrscheinlich morgens nicht waschen. Um zu empfangen, müssen Sie bestes Ergebnis, verzichten Sie auf Seife, denn sie enthält Tenside, die Trockenheit und Falten verursachen.

Sonnenschutzmittel für die Haut

Schütze deine Haut


Wir wissen, dass Sie das die ganze Zeit hören, aber sagen wir es noch einmal: verwenden genügend Breitspektrum-Sonnenschutz. Tun Sie dies absolut jeden Tag. Existiert große Menge Beweis dafür, warum dies getan werden sollte.

Die Sonne ist für 90% verantwortlich vorzeitiges Altern Haut. Ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen auf der Welt trägt Sonnencreme jeden Tag des Jahres. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen Sonnencreme auf Gesicht und Hals aufzutragen. Tun Sie dies auch dann, wenn es draußen bewölkt ist und regnet, und wählen Sie aus bestes Produkt nur für Ihren Hauttyp.


Sonnenschutzmittel, die Titandioxid- und Zinkoxid-Blocker enthalten, schützen wirksam vor einer Vielzahl schädlicher Strahlen, aber Sonnenschutzmittel, besonders an dunkle Haut schwer zu tragen.

Daher ist es besser, solche Produkte für den Körper zu verwenden und für das Gesicht nach Produkten zu suchen, die Mexoril oder Avobenzon enthalten. Sie schützen auch vor der Sonne, aber gleichzeitig sind solche Cremes leicht und ziehen schnell in die Haut ein.

Wichtig!


Achten Sie darauf, einen Sonnenschutz mit feuchtigkeitsspendender Funktion zu wählen. Suchen Sie in der Creme nach Antiheroiden, wie z. B. Peptiden, die bei der Kollagenproduktion helfen.

Woche 3: Gesunde und jugendliche Haut

Helfen Sie Ihren Zellen


Bereits Mitte des dritten Jahrzehnts nimmt die Zellerneuerungsrate merklich ab, dies geschieht etwa alle 21 bis 30 Tage und im Alter von 40 Jahren einmal alle 40 Tage. Um strahlend auszusehen, entfernen Sie abgestorbene Zellen selbst. Peelings sind dafür perfekt.

Retinoide, eine Version von Vitamin A, beschleunigen den Prozess der Zellerneuerung, erhöhen die Kollagenproduktion und reduzieren Falten. Retinol, der Cousin der Retinoide, ist auch ein aktiver Kampf gegen Falten und Akne. Es ist jedoch erwähnenswert, dass beide Produkte Rötungen und Abschälen der Haut verursachen können.

Übertreiben Sie es jedoch nicht mit dem Peeling, eine kleine Erbse reicht für das gesamte Gesicht und den Hals.

gesunde Haut

Vergessen Sie nicht, Feuchtigkeit zu spenden


Da Sie entfernen obere Schicht abgestorbene Zellen benötigt Ihre Haut Tag und Nacht zusätzliche Feuchtigkeit. Die tägliche Anwendung einer Feuchtigkeitscreme hilft, Reizungen vorzubeugen und zu lindern und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Experten empfehlen, Cremes mit Glycerin und Hyaluronsäure zu wählen.

Wenn Ihre Haut zu Unreinheiten neigt, versuchen Sie es mit einer ölfreien Gel- oder Lotionsformel, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, ohne die Poren zu verstopfen. Und vergessen Sie im Sommer nicht Ihre Feuchtigkeitscreme. Hohe Luftfeuchtigkeit macht die Haut träge, intensive Hitze und Sonne trocknen sie aus.

Wenn Sie im Sommer die Hautpflege vernachlässigen, dann achten Sie zumindest am Ende der Saison nach aggressiver Sonneneinstrahlung darauf.

Wichtig!


Gesichtsseren sind heute nicht umsonst so verbreitet, sie enthalten einen hohen Gehalt an Wirkstoffe, und aufgrund der leichten Konsistenz können sie tiefer in die Haut eindringen. Suchen Anti-Aging-Produkte, die Peptide enthalten, die das Zellwachstum wiederherstellen, und die Pigmentierung wiederherstellen Niacinamid (Vitamin B).

Wie man jünger und gesünder wird

Woche 4: Die Bedeutung von Antioxidantien

Verhindern Sie Sonnenschäden


Nach Ablauf von drei Wochen, Ihre Haut hat sich bereits etwas erholt, jetzt ist es an der Zeit, Antioxidantien hinzuzufügen. Warum reicht Sonnencreme nicht aus? Es bilden sich Antioxidantien Schutzschicht auf der Haut, die vor Verschmutzung bewahrt und freie Radikale, die im Laufe der Zeit erhebliche Hautschäden verursachen.

Wenn wir das Haus verlassen, schließen wir die Tür ab, um unser Zuhause vor Dieben zu schützen, und Sonnenschutzmittel wirken auf ähnliche Weise. Aber manchmal können Diebe auch bei verschlossener Tür ins Haus gelangen.

Vorteile von Antioxidantien


SPF-Schutz ist keine 100%ige Garantie, da UV-Strahlen oft durchdringen und Flecken und Falten verursachen. Betrachten Sie Antioxidantien in diesem Zusammenhang als Ihre zweite Schutzschicht nach dem Sonnenschutz.

Wichtige Träger von Antioxidantien sind die Vitamine C und E, grüner Tee, Coenzym Q10 (seine synthetische Version ist Idebenon), Granatapfel, Resveratrol (in Rotwein enthalten). Wenn es um Schönheitsprodukte geht, können Antioxidantien in einer Vielzahl von Seren gefunden werden, die Ihre Haut nicht beschweren oder Ihr Make-up durcheinander bringen.

Tragen Sie dieses Serum auf, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen und Sonnencreme. Es ist wichtig, sich nicht nur auf Lebensmittel als Quelle für Antioxidantien zu verlassen, nur in Kombination mit den entsprechenden Mitteln erhalten Sie das richtige Ergebnis.

Wichtig!


Die Augenpartie zeigt als erstes Zeichen der Hautalterung (Augenringe, Krähenfüße, hängende Augenlider usw.). Verwenden Sie Camouflage-Schatten, Eyeliner und Concealer. Sie sind die wichtigsten Helfer in diesen Angelegenheiten.

Schönheit der Seele

Neben dem körperlichen Aspekt des Aussehens müssen Sie sich um Ihr Aussehen kümmern innere Schönheit indem man die entsprechende Arbeit macht.

1) Suche nach Weisheit


Menschen, die innere Weisheit kultivieren und ihr Leben nach den Prinzipien der Weisheit leben, strahlen Schönheit und Segen in die Welt aus. Weisheit ist ein Zustand, der nie ganz erreicht werden kann, es ist ein Wachstumsprozess, denn es gibt immer etwas zu lernen.

- Meditiere und denke über deine Handlungen nach.Überraschenderweise kann eine Person viel lernen, wenn sie Zeit mit Nachdenken, Meditieren und Aufschreiben verbringt persönliches Tagebuch oder einfach nur aus Liebe großartige Aussichten im Park.

- Lesen Sie die Werke weiser Menschen. Von Schriftstellern, Dichtern und Historikern kann man viel lernen. Lesen ist der Weg zum Wissen und zur Umsetzung Ihrer Ideen in echte Perspektiven.

- Hören Sie sich die Ideen von Menschen an, die Sie aufrichtig respektieren. Menschen, die in einem ähnlichen Bereich wie Sie arbeiten, die es geschafft haben, zu bauen Langzeitbeziehung in verschiedene Gebiete oder nur diejenigen, die genug haben Lebenserfahrung, kann Ihnen helfen, verschiedene Aspekte des täglichen Lebens zu verstehen.

- Bereichern Sie Ihre kulturelle Welt. Schauen Sie sich während des Studiums ausländische Filme an neue Sprache, besuchen Sie Museen, füllen Sie sich mit Kultur, um zu verstehen, wie groß die Welt ist, und werden Sie klüger.

Schöne Seele

2) Sei großzügig


Sie müssen nicht reich sein, um Großzügigkeit zu entwickeln. Geben Sie regelmäßig etwas für wohltätige Zwecke, auch wenn Sie nicht viel geben können.

Wenn Sie mit Geld nicht helfen können, spenden Sie Ihre Zeit.

Feiertage sind eine großartige Zeit, um in den Geist der Großzügigkeit zu kommen. Besuchen Sie einen älteren Nachbarn bzw entfernter Verwandter, kaufen Sie ein Geschenk für jemanden, der weniger Glück hat als Sie, oder helfen Sie jemandem bei der Vorbereitung eines Galadinners.

3) Suche nach spiritueller Wahrheit


Vielleicht sind Sie Anhänger einer Religion oder glauben nicht an eine bestimmte Gottheit, finden aber große spirituelle Befriedigung darin, etwas zu erschaffen oder Zeit in der Natur zu verbringen. Dein spirituelle Entwicklung es wird aufhören, wenn Sie Regeln und Dogmen zu viel Aufmerksamkeit schenken oder wenn Sie die Wahrheit in der Wissenschaft und nicht in spirituellen Dingen suchen.

- Finden Sie einen Weg, sich selbst als Teil von etwas Großem zu sehen, um anderen gegenüber mitfühlender zu werden.

- Eine Reise zu neuen Orten und atemberaubenden Aussichten wird Ihnen dabei helfen.

spiritueller Mensch

4) Lass schlechte Gefühle los


Was du fühlst, ist sehr wichtig, weil es zeigt, was du magst und was nicht. Aber jeder kennt das, wenn man zu lange durchhält negative Gefühle sie werden deine Seele vergiften.

- Kontrolliere deine Emotionen. Wenn Sie auf jemanden wütend sind, lassen Sie dieses Gefühl nicht in Bitterkeit oder Groll umschlagen. Gehen Sie raus aufs Feld, um zu schreien, rufen Sie einen Freund an, um mit ihm zu reden, gehen Sie spazieren oder nehmen Sie an einem Kickbox-Kurs teil, um dieses Problem zu lösen. Danach werden Sie in der Lage sein zu vergeben, ein besserer Mensch zu werden und etwas zu tun richtige Wahl nächstes Mal.

Wir fühlen uns oft viel jünger, als wir aussehen.

Wir können die Zeit nicht anhalten, aber es liegt in unserer Macht, sie zu harmonisieren internen Zustand und Aussehen.

Wir haben 13 Tricks gesammelt, mit denen Sie sich Ihr Alter nur merken können, wenn Sie in Ihren Pass schauen, nicht in den Spiegel.

Augenbrauen

Fügt Alter hinzu: dramatisch, klar gezeichnet, Grafik Augenbrauen mit Pause.

Macht dich jünger: Kein Wunder, die Mode für dichte und natürliche Augenbrauen, weil sie unbewusst mit der Jugend in Verbindung gebracht werden.

  • Wähle deine Augenbrauenfarbe im Ton oder einen halben Ton dunkler dein sein natürlicher Schatten Haar.
  • Es ist besser, nicht Bleistiften den Vorzug zu geben, sondern spezielle zu verwenden Augenbrauenschatten. Die Linien werden weich und glatt, während die Grafiken Alter hinzufügen.

Cremetexturen im Make-up

Fügt Alter hinzu: Pudertexturen reife Haut kontraindiziert. Es besteht die Gefahr, dass sich Ihr Gesicht in eine Maske verwandelt und selbst die feinsten Fältchen betont werden.

Macht dich jünger: Entscheiden Sie sich für cremige Texturen(Rouge, Lidschatten, Highlighter usw.).

Leichte tonale Texturen

Fügt Alter hinzu: dicke Schicht Stiftung mit dichter Textur eingehämmert wird kleine Falten sie sichtbar zu machen.

Macht jünger: Foundation mit einer leichten flüssigen Textur, die enthält reflektierende Partikel. Sie streuen das Licht und lassen die Haut von innen heraus strahlen, sodass Sie jünger und frischer aussehen.

Erröten

Fügt Alter hinzu: dunkle Schatten Erröten auf den Wangenknochen. Ausgeprägte Wangenknochen verfeinern das Gesicht nicht nur, sondern lassen es auch altern, ebenso wie ein blasser Kalkteint ohne Rouge.

Macht jünger: Leicht strahlendes Erröten. Entscheiden Sie sich für erfrischende Rouge-Töne wie Pink oder Pfirsich (je nach Farbtyp). Tragen Sie Rouge auf die Äpfel Ihrer Wangen auf.

Braunstift statt schwarz

Fügt Alter hinzu: Schwarzer Eyeliner, um die gesamte Kontur des Auges gemacht. Dadurch werden die Augen optisch kleiner, die Rötung der Augen auffälliger und der Blick wirkt dadurch müder.

Macht jünger: Ersetzen Sie den schwarzen Stift durch braun oder dunkelblau. Diese Farben werden die Augen heller machen und die Zeichen verbergen altersbedingte Veränderungen- gelbliche Tönung von Proteinen und Anlaufen.

Maximale Verlängerung und super Volumen der Wimpern

Fügt Alter hinzu: Nackte Wimpern auch mit Voll-Make-up.

Macht jünger: Verwenden Sie eine Wimpernzange und Wimperntusche, um Volumen zu erzeugen. Große Augen in der Lage, zehn Jahre aus deinem Gesicht zu "löschen".

Haarvolumen und Glanz

Fügt Alter hinzu: Frisuren ohne Volumen stumpfes Haar.

Macht jünger: Volumen mit Mousse oder Schaum erzeugen, mit Haaröl abschließen: auftragen eine kleine Menge Mittel auf der Handfläche, fahren Sie mit den Fingern von der Mitte der Länge durch die Haare und geben Sie nach Besondere Aufmerksamkeit Tipps. Optimale Länge Haare - nicht kürzer als bis zum Kinn und unterhalb der Schultern.

Gesichtspartien hervorheben

Fügt Alter hinzu: Dunkle Flecken, Blutergüsse unter den Augen und andere dunkle Bereiche im Gesicht.

Macht jünger: Verkleidung dunkle Ringe unter den Augen ist nicht genug. Concealer auftragen(ein Ton heller als der Hauptton des Gesichts) auf der Innenseite und äußeren Ecken Augen, an den Lippenwinkeln, an der Außenseite der Nasenlöcher (wo die Nasolabialfalten beginnen) und am Kinn.

Leichte Schatten auf dem sich bewegenden Augenlid

Fügt Alter hinzu: Hängendes oberes Augenlid erzeugt den Effekt von ständig müden Augen.

Macht jünger: Verwenden Sie einen hellen Farbton in der Nähe des Wimpernkranzes und einen tieferen Farbton entlang des Bogens, wo das Augenlid fällt. Lichtschatten das Augenlid besser sichtbar machen und mehr dunkel verdeckt den überhängenden oberen Teil.

Nasser Lippenstift

Fügt Alter hinzu: Matte Lippenstifte Volumen entziehen, erzeugen den Effekt trockener Haut und betonen Fältchen, die das Alter optisch betonen.

Macht jünger: Reflektierende Partikel streuen das Licht und mildern Falten optisch. Dazu Lippenstift mit Wirkung nasse Lippen wird deine Lippen geben zusätzliches Volumen.