Für werdende Mutter 

Krise bei Frauen im Alter von 30 Jahren. Der richtige Weg aus der Krise. Kümmere dich um dein Privatleben

Jede Frau, die sich der Dreißigjährigen nähert, ist auf die eine oder andere Weise mit dem Problem einer psychologischen Krise konfrontiert. Sie können dies leugnen und nicht bemerken, dass Sie reizbarer geworden sind, Sie können das Problem einem Partner, einem unerträglichen Chef und der Herzlosigkeit anderer anlasten. Aber Unzufriedenheit mit der bestehenden Beziehung, Ressentiments gegen ihren Mann/Freunde/das Leben – nur eine der Verkleidungen der Krise von 30 Jahren.

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Das heißt natürlich nicht, dass Sie beim Ausblasen der Kerzen zu Ihrem Jubiläum von einem unerträglichen Blues "zu Boden geworfen" werden und sich hinlegen wollen, um nicht wieder aufzustehen. Es ist möglich, dass du das lebst schwierige Zeit noch bevor sich der Kalender dem runden Datum nähert. Oder Sie beginnen im Gegenteil, die Werte näher als 35 Jahre neu zu bewerten. Zeitspanne Persönlichkeitskrise hat keine klaren Grenzen, sowie den Zeitrahmen, über den es dauern wird. Sie können ein Jahr in diesem Zustand bleiben, in Melancholie verfallen, in einem schwarzen Streifen feststecken. Und Sie können eine Bestandsaufnahme des „durch Überarbeitung Erworbenen“ machen und die Zukunft für die nächsten zehn Jahre planen. In diesem Artikel werden wir uns die wichtigsten Manifestationen einer Persönlichkeitskrise ansehen und wie man als Gewinner daraus herauskommt, ohne in einem Labyrinth aus Reue über verpasste Gelegenheiten stecken zu bleiben.

Wahl zwischen Nähe und Einsamkeit

Nach der Persönlichkeitstheorie von Eric Erikson stehen wir in jeder Entwicklungsphase vor einer besonderen Herausforderung. Die Midlife-Crisis konfrontiert uns mit unserer Fähigkeit, uns um einen anderen Menschen zu kümmern, ohne Angst zu haben, uns selbst zu verlieren. Unter Bezugnahme auf Lebenskrisen Heutzutage ist es sehr in Mode gekommen, es ist besser, nicht zu erwarten, dass "es von selbst vergeht". Und bei der Zeit "etwas über dreißig" geht es nur um die Tatsache, dass zwischen den beiden Polen - "Nähe" und "Einsamkeit" - die Zeit kommt, sich zu entscheiden. Zu wählen zwischen dem selbstsüchtigen Wunsch, nur für sich selbst zu leben, keine Figur und einen Lebensstil für Kinder zu opfern, sich zu weigern laute Firmen der Familie zuliebe. Die Frage ist nicht immer so akut: entweder das eine oder das andere. Aber Nähe erfordert einige Zugeständnisse, die wir nicht immer machen wollen. Wenn Sie also keine Beziehung haben, besteht das Problem vielleicht genau darin, dass Sie Angst haben, eine andere Person in Ihre Nähe zu lassen und es zu vermeiden Ernsthafte Beziehungen? Auch wenn Sie einen Ehemann oder eine geliebte Person haben, aber gleichzeitig unglücklich bleiben, haben Sie vielleicht nicht das Maß an Intimität erreicht? Glauben Sie, dass Ihr Opfer, zum Beispiel eine Karriere um der Kinder willen, unnötig war?


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Wie kann man feststellen, dass die Krise in 30 Jahren gekommen ist

Es ist nicht so schwer, und wenn Sie sich ständig dabei ertappen, dass es Ihren Freunden besser geht / wenig Geld / Falten sind mehr geworden / Übergewicht geht nirgendwo hin / Mann liebt nicht / alles ist müde und so weiter im Kreis, dann herzlichen Glückwunsch, die Krise klopft schon an deine Tür. Aber im Ernst, solche Gedanken signalisieren tatsächlich das Vorhandensein eines ähnlichen Problems, und das liegt an einer Neubewertung der Werte. Aber das ist nur einer der Punkte. Die Krise zeigt sich auch in:

  • ständige Reizung;
  • schlechte Laune;
  • Müdigkeit, Ohnmachts- und Leeregefühl;
  • Unzufriedenheit mit Beziehungen (sowohl mit einem Partner als auch mit Ihnen nahestehenden Personen);
  • ständiger Vergleich mit anderen (es scheint dir, dass deins schlimmer ist als ihres).

Natürlich ist der Zustand nicht angenehm, also überlegen wir uns, wie wir die Krise überwinden können, um dieses emotionale Gepäck loszuwerden.

Vergangene Erfahrungen

Charakteristisches Merkmal Krisenzeit 30 Jahre ist Abschreibung Vorkenntnisse... Wenn Sie zuvor mit Hochzeitsarbeiten beschäftigt waren, erstellen Sie Familienherd und aufgezogene Kinder, dann werden Sie, wenn Sie auf den wackligen Boden der Depression treten, sich Vorwürfe machen, dass Sie nicht in der beruflichen Sphäre aufgetreten sind. Wenn mit einer Karriere alles in Ordnung ist, dann wird das Bewusstsein, das in diesem Moment auf das Negative gerichtet ist, bemerken, dass alles normale Männer bereits abgebaut und es blieben nur Verlierer. Selbstkritik kann so weit gehen, dass man im Nachhinein nichts Lobenswertes sieht. Und dann versüßt auch ein Eimer Eis die Enttäuschungspille nicht.

Was zu tun ist? Um aufzuhören, dein Leben abzuwerten, erinnere dich daran, dass es die vergangenen Erfahrungen waren, die dich zu dem gemacht haben, was du jetzt bist. Worte reichen dafür nicht aus, daher schlage ich vor, dass Sie sich mit einem Stift und einem Notizbuch bewaffnet auf die Introspektion einlassen. Schreiben Sie auf, was Sie in den vorherigen Lebensabschnitten Ihrer Meinung nach für Ihre Zukunft nützlich gemacht haben. Gelernt englische Sprache? Ein Praktikum im Ausland machen? Abitur gemacht? Treiben Sie regelmäßig Sport? Eine Tochter haben? Es ist an der Zeit, Ressourcen zu zählen. Kritisiere dich nicht für das, was du nicht getan hast, sondern konzentriere dich auf das, was du erreicht hast. Lesen Sie jetzt noch einmal, was Sie geschrieben haben, und danken Sie sich selbst, Gott, dem Leben, dem Universum für die Erfahrung, die Sie erhalten haben.


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Wir entwickeln eine Strategie

Wir bleiben oft stecken Krisensituationen weil wir die Zukunft nicht sehen. Jetzt ist alles schlecht, die Arbeit ist nicht glücklich, der geliebte Mann hat sich noch nicht getroffen und es gibt niemanden, der ein Kind zur Welt bringt. Oder umgekehrt, eine Ehekrise und die Erschöpfung durch alltägliche Probleme machen es schwer zu glauben, dass das Leben glücklich sein kann.

Was zu tun ist? Werde erwachsen und definiere deinen Verantwortungsbereich klar. Die Position eines Erwachsenen unterscheidet sich von der eines Kindes dadurch, dass man sich realistische Ziele setzt und nicht erwartet, dass "ein Zauberer plötzlich einfliegt". Dazu müssen Sie Lebensziele festlegen, was Sie erreichen möchten, welches Ergebnis zum Beispiel in einem Jahr, zwei, drei kommen soll. Je klarer und klarer Sie Ihre Ziele definieren, desto leichter fällt es Ihnen, eine Leiter aufzubauen, um sie zu erreichen. Vermeiden Sie Fallstricke wie: "Wann heirate ich einen Oligarchen" oder "Wenn ich ein berühmtes Model / Moderator / Sänger werde." Überlassen Sie diese Träume achtzehnjährigen Mädchen und tun Sie, was Sie können.

Wir werten das Ergebnis aus

Damit Sie leichter beurteilen können, wie der Prozess voranschreitet persönliches Wachstum(oder er macht überhaupt keine Fortschritte), fang an, ein Tagebuch zu führen. Schreibe darin alles auf, was dir in den Sinn kommt: wen du beleidigt bist, was dich nervt, warum du dich jetzt schlecht fühlst, was sich im Vergleich zu gestern verändert hat. Suchen Sie im geschützten Bereich des Tagebuchs nach Antworten auf die Fragen: "Was habe ich erreicht?", "Lebe ich richtig?" und "Was wird als nächstes passieren?" Denken Sie daran, dass eine Krise eine Chance ist, einzutreten neue Bühne Entwicklung. Und wenn Sie am Ende anfangen:

Dann können Sie mit der geleisteten inneren Arbeit zufrieden sein. Sie können die Liste fortsetzen, denn wir entwickeln uns ständig weiter, und nachdem Sie die 30-Jahres-Marke überschritten haben, setzen Sie Ihr spirituelles Wachstum fort, aber darüber werden wir im nächsten Artikel sprechen.


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Für uns wurde es interessant, aber was denken Frauen, die sich erfolgreich als Profis behauptet haben, über die Alterskrise? Das hat Ivetta gehört.

Ksenia Smirnova, Moderatorin des Fernsehsenders "112 Ukraine"

Es scheint mir, dass Beobachtungen der Gleichaltrigen um mich herum diese Gedanken bestätigen, dass Krisen der Realitätswahrnehmung nicht vom Alter abhängen. Die Krise hängt von der Diskrepanz zwischen dem im Kopf gezeichneten Bild des Glücks und der idealen Zukunft (meistens in der Jugendromantik) und ihrer Reflexion in realer 3D-Grafik mit allen begleitenden Enttäuschungen ab. Es ist also wichtig, rechtzeitig den Reisepass möglichst tief in den Nachttisch zu werfen, den Kopf frei von den romantischen Illusionen der Jugend zu machen und sein Leben mit Sinn zu füllen. Für jeden ist er sein Eigen: wenn die Arbeit am Liebsten ist, wenn eine Familie aufrichtig ist und nicht, weil es vor der Gesellschaft schon irgendwie unangenehm ist, und wenn Familie und Arbeit - dann mit Freude die Heimat verlassen und eifrig zurückkehren. Wir kehren zum Anfang zurück - die Krise liegt nicht im Alter, sondern im Kopf durch unbefriedigte Wünsche oder deren Abwesenheit (die bereits von anderen Spezialisten behandelt wird). Meine Lieblingsbotschaft ist: „Wenn es „für wen und wofür“ gibt, dann kannst du jedes „wie“ ertragen. Ja ... Und was den Pass angeht - ich meine es ernst: oft verstecken. Und lassen Sie Ihren Wünschen freien Lauf!

Valeria Mikulskaya, Leiterin des Programms "Morgen mit" Inter "

Eine Krise? Das ist definitiv nicht mein Wort! Ich werde meinen Lieblingsratschlag mit den Mädchen teilen: "Ich bin aufgewacht, habe gelächelt und bin gegangen, um die Welt zu erobern!" Aber ja, 30 ist fast, jeden Tag näher, und ich will mich natürlich nicht verstellen, ich denke an das, was ich schon habe, und über meine geliebte Mutter "Ich hatte noch keine Zeit." Ich hatte keine Zeit zu heiraten, Mutter zu werden, meine eigene Kleine zu gründen gemütliche Welt... Ich bin auf keinen Fall ein Karrierist, ich tue einfach das, was ich liebe, und das macht mich glücklich. Obwohl ich traurig bin, sündige ich, opfere ich Wochenenden, romantische Abende, gesellschaftliche Veranstaltungen ... Wie sonst? Schließlich bin ich die ganze Zeit unterwegs, auf Reisen und Entdeckungen unserer Heimat und sehr, sehr Ukraine. Bleibe? Wissen Sie, die Mehrheit der heutigen 30-Jährigen in meinem Kreis hat eine ganz andere Denkweise über "pünktlich sein", "es ist Zeit", "alle haben schon zwei Kinder". Ich bin ein bisschen fatalistisch und denke, dass alles seine Zeit hat. Meins ist noch unterwegs, also sage ich "Nein" zu allen möglichen "Grenzen". In Herzensangelegenheiten heißt es ja nicht „pünktlich“, sondern „ewig“!

Tatiana Litvinova, Richterin der Show „Masterchef“, „Masterchef. Kinder ", Experte der Programme" Alles wird gut "," Alles wird lecker "(STB)

Ich hatte eine Midlife-Crisis, noch bevor ich 30 war, ich war ungefähr 29. Es fiel mit einer Scheidung zusammen, mit großen Veränderungen in meinem Geschäft. Im Allgemeinen bröckelte in diesem Moment alles um mich herum. Die Krise dauerte lange, etwa sechs Jahre. Und alles endete damit, dass mein Restaurant abbrannte. Dies war der Endpunkt. Ich habe das alles durchgemacht und festgestellt, dass gerade durch solche Situationen neue Qualitäten in der Persönlichkeit geboren werden. Ich dachte über alles nach, was mich umgab, meine Umgebung, meine Bekannten passten nicht mehr zu mir. Früher hatte ich ein ausgesprochenes exzellentes Studentensyndrom, ich habe versucht, alles für die Top 5 zu tun, ich war zu besorgt über die Meinung anderer. Ich versuche immer noch, mich wie ein ausgezeichneter Schüler zu benehmen, ich habe nur gelernt, das Leben philosophisch wahrzunehmen. „Tu was du kannst – und komm was wolle“ ist jetzt meine Meinung. Heute, wenn es auftaucht Problemsituation, ich entspanne mich, tue, was ich kann, so gut es geht, und stelle mir das zukünftige Ergebnis schon jetzt bewusst als das Beste vor. Ich kann den Lesern das gleiche raten. Sie werden jede Krise überstehen und davon nur besser werden.

Fotos vom Pressedienst der Fernsehsender

Wie hoch ist das Alter von 30 Jahren?

Das Leben bis dreißig vergeht wie im Flug - Kindheit, Schule, Uni, Beziehungen, erster Job ...
Und jetzt kommt der Moment, in dem die Frau innehält und erkennt, dass sie sich ihr Leben nicht so vorgestellt hat.

So kann es beispielsweise eine alleinstehende Frau mit einer erfolgreichen Karriere aufgrund des Mangels an Kindern schwer haben, 30 zu werden. Oder eine Frau, die schon immer davon geträumt hat, Hausfrau zu sein und Kinder großzuziehen, sich ihren Traum zu erfüllen, stellt plötzlich fest, dass in ihrem Leben etwas sehr Wichtiges fehlt.

In der Regel im Alter von dreißig Jahren eine Frau gewinnt seine Hauptsache soziale Rollen - Ehepartner, Mutter, Spezialist usw. Das Leben gerät in seinen gewohnten Trott, wird eintönig, gemessen, routiniert - Zuhause, Arbeit, Zuhause. Viele Frauen haben das Gefühl, in ihren täglichen Sorgen etwas sehr Wichtiges zu verlieren, was sie zu traurigen Gedanken führt.

Wenn ein solcher Lebensstil einer Frau Freude bereitet, sie bei der Arbeit gefragt ist, sie zu Hause geliebt und verstanden wird, dann wird sie die Krise wahrscheinlich nicht treffen. Eine solche Frau sieht in ihrem Leben keine Routine, sondern Stabilität.

Oft erkennt eine Frau das im Alter von dreißig Jahren einen Fehler gemacht bei der Wahl eines Lebenspartners... Sie versteht, dass es bei Gesprächen mit ihrem Ehepartner darum geht, Neuigkeiten aus der Arbeit zu teilen, die Probleme von Kindern zu lösen und zu verwalten Haushalt... Sex wird zu einer echten ehelichen Pflicht, und Mann und Frau interessieren sich nicht mehr als Individuen. Beziehungen beginnen, dem sprichwörtlichen zu ähneln Koffer ohne Griff, die, wie Sie wissen, sowohl schwer zu ziehen als auch schade zum Wegwerfen ist.

Ein ungeliebter Job, ein unangenehmes Team oder mangelndes Interesse am eigenen Beruf können Depressionen verursachen..

Einerseits hat eine Frau Angst, etwas in ihrem Leben radikal zu ändern, aber andererseits erkennt sie, dass dies mit dreißig noch möglich ist, später aber viel schwieriger wird. Sie kann eine so verantwortungsvolle Entscheidung nicht ohne Unterstützung treffen, aber sie findet oft einfach keine Unterstützung von ihrem Ehepartner oder Verwandten.

Was zu tun ist?

Die Antwort auf diese Frage ist einfach. Wenn eine Frau von einer dreißigjährigen Krise überrollt wird, bedeutet dies, dass etwas in ihrem Leben nicht zu ihr passt und es ist Zeit etwas zu ändern... Beziehung zu einem Ehepartner (in Einzelfälle, vielleicht sogar der Ehegatte selbst), Lebensstil, Arbeitsort, Tätigkeitsbereich usw. Aber das Wichtigste ist Sie müssen Ihre Einstellung zu sich selbst ändern!

Dreißig Jahre für eine Frau sind die Blütezeit der Jugend und der Sexualität... In diesem Alter ist eine Frau am attraktivsten. Sie ist noch jung und gutaussehend, hat etwas Besonderes weibliche Schönheit, Charme, Stil, aber gleichzeitig ist sie schon selbstbewusst, weiß was sie will.

Außerdem sind dreißig Jahre immer noch das Alter, in dem alles im Leben revidiert und verändert werden kann.... Sie können Ihren Arbeits- und Berufsort wechseln, eine Ausbildung in eine neue Richtung machen oder sogar mit dem Fallschirm springen. Kurz gesagt, dreißig Jahre sind eine großartige Zeit, um in Harmonie mit sich selbst zu leben.

Die Entwicklung und Reifung eines Menschen ist individuell. Aber alle sind sich einig gemeinsames Merkmal: zu bestimmten Zeiten im Leben, Alterskrisen... Für Frauen ist die Krise von 30 Jahren eine der mächtigsten und schwierigsten. Seine Manifestationen sind Versuche, sich selbst besser zu verstehen, Beziehungen zu Familie und Freunden zu überdenken, Gedanken über weitere Entwicklung Beruf und Familie ...

Ursachen der Krise 30 Jahre

Die Krisensituation kommt nicht aus dem Nichts. Die charakteristischen Voraussetzungen führen dazu. In ihren Dreißigern werden sie zum Auslöser der Krise.

  1. Schwierigkeiten im Privatleben. Bei Frauen, die bis zum Alter von 30 Jahren nicht geheiratet haben, sinkt das Selbstwertgefühl und es entwickeln sich chronische Depressionen sowie Unsicherheit über die Zukunft. Es passiert nicht bei jedem, aber bei vielen. Wenn die Dame verheiratet ist, wird sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Familienleben, angesammelte Müdigkeit durch ständige Hausarbeit und Kinderbetreuung. Verwandte und Freundinnen haben nicht mehr als genug Probleme, aber umgekehrt.
  2. Das Auftreten von Alterserscheinungen. Zu Beginn des vierten Jahrzehnts ist es schwer, es nicht zu bemerken charakteristische Symptome Reife: Fettablagerungen an den Oberschenkeln, Cellulite, schlaffe Haut, mimische (und manche haben "richtig" große) Fältchen. Bei denen, die mehrmals geboren haben, sind die Anzeichen noch ausgeprägter.
  3. Karriere Ambiguität. Karriere wird nicht unbedingt wichtig. Aber wenn ein ernsthafter Einsatz auf sie gesetzt wurde und mit 30 Jahren kein hoher Posten erreicht wurde, ist eine Krise unvermeidlich.
  4. Der Vergleich der eigenen Leistungen mit denen anderer ist nachteilig. Mit 30 möchte man zumindest in einem Bereich erfolgreich sein. Wenn eine Frau gescheitert ist, kein gutes Haus gekauft, kein Baby bekommen, nicht ins Ausland gezogen ist, beginnt eine Frau, sich zu schämen, normalerweise bewusstlos. Mitschüler und Mitschüler, die durch ihr Beispiel mehr erreicht haben, stärken negative Gefühle und Stimmung.

Die Gründe „konvergieren“ im Zeitraum 28–32 Jahre. Abweichungen sind möglich, aber unbedeutend. Es ist kein Zufall, dass die Krise von 30 Jahren als die gefährlichste und schwierigste im Leben einer Frau bezeichnet wird. Diese Krise "diagnostiziert" bis zu 80% des schönen Geschlechts in den Industrieländern. Und aufgrund welcher Symptome?

Symptome einer weiblichen Krise

Durch Beobachtung von Verhalten, Kommunikation und Gedanken wird es möglich sein, den Zustand der Krise zu bestimmen. In diesen Bereichen sind die Krisensymptome besonders ausgeprägt.

  1. Gefühl von nicht realisierten Möglichkeiten. Sie wollten so viel und machen sich jetzt Sorgen darüber, was nicht erreicht und nicht erhalten wurde? Das erste Symptom ist also gefunden. Mit 30 denken die meisten Menschen an ihre eigene Insolvenz. Sogar Frauen, die wundervolle Karrieren gemacht haben, die zwei oder drei wundervolle Kinder zur Welt gebracht haben.
  2. Ständiges "Entdecken" neuer Probleme. Fängst du an, viele Probleme zu bemerken? Es ist ein Problem mit einer Figur, es ist nicht sehr gut im Job, mein Mann mag es nicht, die Kinder gehorchen nicht, ist Ihre Lieblingsserie plötzlich zu Ende? Das klares Zeichen Krise. Es wird von vielen begleitet negative Emotionen, und vor dem Hintergrund letzterer erscheinen alle Ereignisse schlimmer, als sie sind. Ein subjektiver und pessimistischer Blick auf das Geschehen spielt eine gravierende Rolle.
  3. Gedanken zum Alter. "Hier bin ich in meinen Dreißigern, ich bin sehr alt geworden", - obsessiver Gedanke auf eine Krise hinweisen. Psychologisch wichtige Zahlen sind ein eigenes Thema, und darüber werden wir jetzt nicht sprechen ... Hauptsache, die Dreißig-Jahres-Marke wird subjektiv als schreckliches Ereignis wahrgenommen, das vom „Ende der Jugend“ zeugt.
  4. Geburtstag ist kein Feiertag mehr. Sobald Sie beginnen, Ihren Geburtstag als trauriges Datum wahrzunehmen, wird die Krise sehr deutlich. Denn je weiter, desto "schlechter". Und der nächste volles Jahr- ein weiterer Schritt in Richtung Alter.
  5. Wunsch nach Veränderung. Zum Zeitpunkt der Krise, 30 Jahre klares Verlangen lass das alte los und nimm ein neues. Frauen ändern ihren Kleidungsstil, denken über den Umzug in eine andere Stadt nach, denken über Scheidung nach und wechseln den Job ... Normalerweise führen radikale Veränderungen zu schlimmste Folgen: Es gibt keine Befriedigung aus den Veränderungen, da sie nicht durch ein objektives Bedürfnis verursacht werden, sondern durch den Wunsch, den Problemen zu entkommen.
  6. Skandale, Ressentiments, Enttäuschung bei den Lieben. Die Krise seit 30 Jahren bedroht Familie und Beziehungen zu Verwandten. Die Mängel des Ehemanns, der Eltern, der Freundinnen, der Kollegen treten in den Vordergrund. Die Folge sind Irritationen und Auslassungen, die sich zu Fluchen und zum Ende der normalen Kommunikation entwickeln.

Symptome treten nicht oft zusammen auf. Normalerweise wird nur einer klar ausgedrückt, und der Rest ist "im Hintergrund". Das Vorhandensein von nur ein paar Zeichen von den oben genannten ist ein Weckruf. Es ist an der Zeit, das Problem zu lösen.

Wie Sie mit der Krise umgehen

Die Ansichten über die Überwindung der Krise in 30 Jahren sind unterschiedlich. Einige Psychologen raten, überhaupt nichts zu tun, sondern einfach abzuwarten. Tatsächlich wird die Zeit die Krise los. Genauer gesagt von seinen Symptomen. Aber die Gründe werden nirgendwo hingehen, wenn Sie nicht bewusst daran arbeiten. Was sollte ich tun?

  1. Entfernen Sie einen Teil der Verantwortung. Übermäßige Arbeitsbelastung und die Notwendigkeit, Affären in der Familie und am Arbeitsplatz zu ziehen, werden nicht helfen, die Krise zu bewältigen. Sie müssen sich das Leben für mindestens ein paar Monate leichter machen. Der Ehemann, Verwandte, enge Freunde werden zu Hause helfen. Bei der Arbeit - Kollegen, mit denen wir noch gute Beziehungen haben. Ist es möglich, die Verantwortung vorübergehend auf jemanden zu übertragen? Tu es.
  2. Ein altes Hobby wiederbeleben, ein neues finden. Monotonie tut dir nicht gut. Stress abbauen und wegkommen von schlechte Gedanken wird helfen Lieblingshobby... Nähen, fotografieren, Radfahren ... Was magst du am liebsten? Jetzt ist es an der Zeit, zu den angenehmen Beschäftigungen zurückzukehren.
  3. Zeit mit meinem Mann, Verwandten, Freunden verbringen. Es wird helfen, die Beziehungen zu Ihren Lieben nicht zu zerstören gemeinsamer Zeitvertreib... Aber nicht bei den üblichen "Pflicht"-Anlässen (Geburtstag von jemandem, Neues Jahr usw.), aber einfach so. Raus mit meinem Mann an einem angenehmen Ort, bleib dran romantischer Abend und die Nacht zusammen, die Kinder wegschicken. Besuchen Sie Verwandte, die in einer anderen Stadt leben. Treffen gut langjähriger Freund nach langer Trennung.
  4. Ändern in bessere Seite... Nutzen Sie den Drang zur Veränderung – verbessern Sie sich. Beginnen Sie mit dem Besuch des Fitnessclubs, des Schwimmbads, verlieren Sie Gewicht. Gehe zu Fremdsprachenkursen. Nehmen Sie an einem persönlichen Wachstumstraining teil. Als letzten Ausweg nehmen Sie ein Praktikum und berufsbezogene Kurse. Hilfreich für den Seelenfrieden.
  5. Erhöhen Sie den Endorphinspiegel. Und wir dürfen die Physiologie nicht vergessen. Endorphine, die dich unterstützen positive Einstellung und Optimismus, werden beim Sport, Sex stärker entwickelt. Und es ist auch sinnvoll, sich in der Sonne (auch im Solarium) aufzuhalten, vernünftige Mengen Schokolade zu konsumieren. Nutze generell jeden Moment der Freude!

Wir fordern bewusst keine Selbstprüfung, Aufstellung von Listen positiver und negativer Eigenschaften, Vorbereitung von Zukunftsplänen. Aus der Krise von 30 Jahren wie psychologische Tricks Sparen Sie nicht, denn während dieser Zeit ist die Frau ohne Rationalität. Egal wie viel du von der "schönen Ferne" redest, ein Spaziergang weiter frische Luft, ein Glas Wein bei Kerzenschein, Tiefschlaf wird nützlicher sein. Erfahren Sie mehr im Video unten.

Ergebnisse

Es ist unmöglich, die Krise von 30 Jahren zu vermeiden. Bei Frauen entsteht sie durch subjektive mangelnde Lebenserfüllung, familiäre Probleme, Karriereschwierigkeiten und eine Verschlechterung des Aussehens. Effektive Wege Kampf: angenehmer Zeitvertreib, konservierung gute Beziehung mit Lieben, aufpassen eigener Körper. Der richtige Ansatz und eine optimistische Haltung wird die Dauer der Krise auf einige Monate verkürzen. Danach wird es Erleichterung geben und das Leben wird sich normalisieren.

Ein bisschen Mystik. Überraschenderweise fällt die Krise von 30 Jahren mit dem Saturn-Zyklus in der Astrologie zusammen, der 29einhalb Jahre lang in jedem Leben gerade rechtzeitig passiert (lesen Sie: "Die Rückkehr des Saturn" oder Warum sich nichts summiert (wenn Sie 30 Jahre alt sind) )). All die "Schwänze", die in der Jugend nicht geliefert wurden - die Trennung von den Eltern, die nicht stattgefunden hat, Unsicherheit im Beruf, verwirrte Beziehungen zum anderen Geschlecht - beginnen hartnäckig an die Seele zu klopfen.

Ähnliches sagen Psychologen. Es wird angenommen, dass scheinbar ziemlich erwachsene Dreißigjährige oft in der Adoleszenz verweilen psychisches Alter... Sie führen einen inneren Dialog mit ihren Eltern auf der Ebene der jugendlichen Rebellion, sie statten die Welt mit ungerechtfertigten Erwartungen aus und sind nicht in der Lage, die Handlungen anderer Menschen zu verstehen. Praktizierende Psychologen treffen sich in der Regel mit mehreren weibliche Psychotypen die seit 30 Jahren auf unterschiedliche Weise durch die Krise gehen.

Eine Hausfrau

Mädchen, die im Alter von 19 bis 20 Jahren heirateten, glaubten aufrichtig, dass das Leben einer Hausfrau, Ehefrau und Mutter die Grenze des Glücks ist. Aber zehn Jahre später, als die Kinder aufwuchsen, hörten die Ehebeziehungen auf, und viele Freundinnen fanden sich sowohl beruflich als auch im Familienplan wieder, Hausfrauen finden sich oft an der Rezeption eines Psychotherapeuten wieder. Die Bitte klingt meist vage: Depression, Verlust des Lebensinteresses, chronische Müdigkeit, Reizbarkeit. Auf diesem Boden kann sich entwickeln übermäßiger Verdacht und unbegründete Eifersucht zu ihrem Ehemann und bei Kindern vor dem Hintergrund der Konstanten der Mutter schlechte Laune Unerwartete Probleme beginnen in der Schule.

Warum passiert es? Frühe Ehen bei Mädchen, die ihr wirtschaftliches und soziales Wohlergehen einem Mann anvertraut haben, werden sie oft damit in Verbindung gebracht, dass die Vaterrolle automatisch auf den Ehemann übergeht und die Frau nie zu einem Erwachsenen, zu einer Person mit einem gewissen Autonomie und ihre eigenen psychologischen Grenzen.

Ein Mensch, der ein tiefes inneres Unbehagen verspürt, wird die Kraft in sich selbst finden, aus seiner üblichen Spur herauszukommen.

Berufstätige Mutter

Oft beginnt in einer jungen Familie eine Frau aus wirtschaftlicher Notwendigkeit gleichberechtigt mit ihrem Mann zu arbeiten. Sie träumen unter solchen Bedingungen nicht einmal von Kindermädchen, und das Kind bleibt oft bei Verwandten. In meiner Praxis gab es einen Fall, als ein Paar, das Familienbetrieb, gegeben einjähriges Kind Schwester der unverheirateten Mutter. Frauen in solchen Familien im Alter von 30 Jahren Erfahrung tiefe Gefühle als Mutter schuldig, und als Ehepartner haben sie viele Ansprüche gegen ihren Ehemann. Es mag mit einem Beruf klappen oder auch nicht, aber auf jeden Fall fühlt sich eine solche Frau mit 30 Jahren müde.

Frei und gehalten

Aus welchem ​​Grund sollte sich eine so junge Dame anscheinend an einen Psychotherapeuten wenden? Leider stehen unsere Mädchen im Gegensatz zu ihren westlichen Altersgenossen unter dem stärksten Druck. öffentliche Meinung... Es wird ausgestrahlt durch verschiedene Kanäle: verheiratet (wenn auch nicht ganz glücklich verheiratete Freunde), Eltern, Verwandte, Kollegen. Und selbst wenn ein Mädchen die Ehe nicht als Lebensziel betrachtet, werden andere versuchen, dies zu korrigieren!

Anti-Krisen-Verhalten

Was tun bei einer Krise von 30 Jahren? Zu einem Psychologen oder einer Apotheke für Antidepressiva rennen? Keine Option. Stellen Sie sich vor, Sie sind im Alter von 30 Jahren an einer bestimmten Linie auf der Landkarte Ihres Lebens angelangt, und um sie zu überschreiten, müssen Sie etwas zurücklassen ... Und das Ziel vor sich sehen! Geben Sie unreifes, abhängiges, unreifes Verhalten auf. Analyse eigene Gedanken, oder, wissenschaftlich, Reflexion, wird Ihnen helfen zu erkennen, welchen Weg Sie einschlagen. Ist es der, den Sie selbst gewählt haben? Oder passt dieser Weg vielleicht zu Ihrer Mutter, Ihrem Ehemann oder Ihrer Schwiegermutter? Familienmodell, Art der Tätigkeit, Erziehungsmethoden – wessen Modelle folgen Sie? Schaffen Sie, vielleicht durch Versuch und Irrtum, Ihren eigenen Verhaltensstandard oder gehen Sie den ausgetretenen Pfad, der Ihnen im Geiste fremd ist?

Wenn Sie das Gefühl haben, durchs Leben zu gehen, die Erwartungen anderer zu rechtfertigen, "erinnern" Sie sich unerwartet daran, wovon Sie in Ihrer Jugend geträumt haben, was Sie werden wollten, welche Art von Beziehung Ihnen ideal und angenehm erschien. In der Regel stellt sich die Frage: Wie lässt sich die Situation ändern? Verlassen Sie Ihre gewohnte Spur? Dafür gibt es seit 30 Jahren eine Krise! Eine Person, die ein tiefes inneres Unbehagen verspürt, wird die Kraft finden, "aus dem Zug zu springen". Bauen Sie neue Beziehungen auf oder ändern Sie alte, gehen Sie aufs College, wechseln Sie den Job, lassen Sie sich scheiden, am Ende (Wie man Scheidung von Hochzeitsbildern vorhersagt: 8 Beobachtungen von Fotografen). Kann Verantwortung für das Verhalten übernehmen eigenes Kind, da heute die überwältigende Zahl von Psychotherapeuten dem Axiom „Ein Kind ist eine Familiendiagnose“ folgt und sich damit auseinandersetzt Problemkind fast sinnlos ohne persönliche Entwicklung Mutter.

Die für uns interessante Krise wurde noch nicht in medizinische Handbücher aufgenommen, und daher genaue Liste niemand wird dir Symptome geben. Hört man hingegen aufmerksam den Gesprächen von Mädchen ab 25 zu, findet man sicherlich ähnliche Themen.

  1. Sackgasse: „Ich fühle mich gefangen. Meine Füße bleiben stecken – als falle ich in einen Sumpf.“
  2. Sinnlosigkeit:"Früher wusste ich, was erreicht werden musste und ging auf meine Ziele ein, aber jetzt verstehe ich nicht warum."
  3. Zukunftsangst: „Vor uns liegt alles im Nebel. Ich habe die Orientierung verloren und sehe nicht, wohin ich gehen soll.“
  4. Schlechte Träume: „Ich träume ständig davon, dass ich irgendwo rechtzeitig sein muss, aber ich stecke bei jedem Schritt fest. Ich stehe und kann mich nicht bewegen - meine Beine hören nicht zu."

All dies sind Beschwerden von schönen und erfolgreichen klugen Mädchen. Einige von ihnen sind verheiratet, andere bevorzugen freie Beziehung, aber es ist offensichtlich, dass weder die Anwesenheit hochbezahlter Job, weder die Anwesenheit eines geliebten Mannes rettet vor tiefer Verwirrung. Gleichzeitig werden sie häufiger Blicke im Spiegel. Wie viele Falten gibt es - eine oder eineinhalb? Sind die Ringe unter den Augen die gleichen wie vor einem Monat oder dunkler?

Ursachen der Krise

Seit dreißig Jahren interessieren sich Spezialisten für die Krise. Wieso den? Erstens kann sich eine solche "Unterhaltung" nur leisten, wer nicht jeden Tag um halb fünf aufstehen muss, um eine Kuh zu melken oder stachanowisch in einer heißen Werkstatt zu arbeiten. Mit anderen Worten, es braucht zumindest genug „für sich“ Zeit, um eine persönliche Störung einzugestehen.

Zweitens bedeutet eine Krise, dass es Alternativen im Leben gibt, denn wenn man einen einzigen Weg im Voraus vorbereitet hat, dann ist es sinnlos, zum Guten zu leiden. Und unsere Schwester und ich haben nur Optionen den letzten Jahren fünfzig. Zuvor wurden die Damen angewiesen, "dem Willen des Schicksals nicht zu widerstehen" und generell nicht zu viel nachzudenken. Krise der Frauen die Vergangenheit - die Ehekrise - musste schnell und leise überwunden werden. Erstens sollte es den Schrecken des ersten in den Dschungel des Unbewussten vertreiben. Hochzeitsnacht, und meistern dann langsam die Grundlagen der Kommunikation mit ihrem Mann. Alles.

Aber du und ich leben nicht so langweilig. Jetzt kann man mit mindestens achtzehn, mindestens mit fünfundfünfzig heiraten, die Ehepartner wählen wir selbst aus, und das berufliche Schicksal liegt nicht bei jemandem, sondern bei uns. Schönheit und mehr!

Seltsamerweise kann all diese Pracht mit uns einen bösen Scherz spielen. Bei der Entscheidung, welchen Weg wir als nächstes einschlagen wollen, verzichten wir damit auf unzählige verführerische Möglichkeiten. Jeder Schritt ist ein Abschied von der Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren. Wenn Sie in Moskau sind, sind Sie nicht mehr auf Bali. Wenn du auf den tropischen Inseln surfst, strebst du keine Karriere in einem internationalen Konzern an. Das Leben ist eins, und man kann nicht gleichzeitig Astronaut und Ballerina sein - dieses unerwartete Verständnis wird eines Tages zu einem schweren Schock.

Wenn vieles liebevoll gebaut und poliert wurde, stellen wir uns eine verzweifelte Frage – wie berechtigt war unsere Wahl? Haben wir Zeit und Ressourcen für ein anderes Leben? Dies ist vielleicht die erste Zutat in einer harten Mischung aus unerwarteten Krisen. Aber es gibt andere.

Der amerikanische Psychologe Eric Erickson betrachtete das Leben als eine Reihe aufeinanderfolgender Phasen, von denen jede ihre eigene spezifische Aufgabe hat. Das Ziel des ersten Jahres ist beispielsweise, Vertrauen in die Welt zu gewinnen, und Eltern sollten dem Baby helfen, dieses Ziel zu erreichen. Am Ende der anderen Phasen sollten wir theoretisch auf Autonomie, Initiative, harte Arbeit und schließlich Ego-Identität warten. Hinter diesem Wort verbirgt sich eine sehr genaue und integrale Erfahrung von sich selbst als einer stabilen, starken Persönlichkeit, die fähig ist, sich zu verändern und gleichzeitig etwas absolut Unverändertes in sich zu behalten.

Leider erschweren die ungelösten Probleme der vorherigen Phasen die Bewältigung der aktuellen Probleme. Wie in der Schule - ich war krank Neues Material, du kommst zum Unterricht und fühlst dich wie ein kompletter Dummkopf. Wenn vieles unentwickelt geblieben ist, dann finden Sie sich, nachdem Sie endlich gereift sind, plötzlich in einem völligen Unverständnis wieder, wer Sie sind und was Sie von diesem Leben wollen. Dieses Gefühl verstärkt und verschlimmert sich normalerweise im Alter von 30 Jahren und verursacht Schlaflosigkeit und Panikattacken. So viel zur Krise.

Krise ist ein Alarm

Ängstlich? Fürchte dich nicht. Die Krise ist ein Gast, wenn auch ungebeten, aber wichtig und wertvoll. Stellen Sie sich vor, ein schädliches Virus ist in den Körper eingedrungen, aber Sie haben nicht die Kraft, es zu bekämpfen, und Sie leben für sich selbst weiter, ohne etwas zu raten.


Eine solche Ausrichtung ist gefährlich - wer weiß, was ein unbekannter Feind dort Zeit haben wird. Und wenn die Ressourcen da sind, reagiert der Körper auf den Fremden mit Hitze und Schmerzen und zwingt Sie buchstäblich, ins Bett zu gehen und mit der Behandlung zu beginnen.

Im Krisenfall gibt es natürlich kein Virus - nur uns selbst und unser Leben, mit dem wir schon lange etwas falsch gemacht haben. Die falsche Wahl getroffen oder mit den Schultern gezuckt wahre Wünsche und leise Warnglocken. Vielleicht waren die Ziele, die Sie so eifrig anstrebten, weit hergeholt oder völlig fremd. Vielleicht haben Sie schon lange die Fähigkeit verloren zu erkennen, was für Sie gebraucht wird und nicht für Ihre Eltern, Kollegen und Ihren Ehemann.

Daher gibt es zwei Schlussfolgerungen. Eine Krise ist ein Blitz aus heiterem Himmel, sie erfordert einen Stopp und verantwortungsvolle Kopfarbeit... Es ist auch eine Garantie dafür, dass Sie genug Kraft haben, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Der falsche Weg aus der Krise

Die Rettung Ertrinkender ist das Werk von wer weiß wem. Es ist zwar nicht ganz klar, wie genau man gerettet werden muss, so dass einem vielleicht dumme Ideen einfallen.

Optionsnummer 1: Antidepressiva nehmen. Moderne Antidepressiva wirken Wunder. Es besteht die Versuchung, einen Krisenzustand zur Laune zu erklären und mit Hilfe von Zauberpillen einen fröhlichen Gemütszustand wiederherzustellen. Und was? Kostengünstig, schnell, effektiv. Aber es besteht die Gefahr, dass die Pillen fortan lebenslang eingenommen werden müssen: Die Fragen „auf den Punkt“ von Medikamenten lösen sich nicht auf, sie warten nur auf den richtigen Moment, um sich wieder auf einen zu stürzen und fordern trotzdem eine Lösung .

Optionsnummer 2: Rückkehr in die Pubertät. Eine langjährige Freundin in den Dreißigern band ihr plötzlich Pferdeschwänze zu, zog Kniestrümpfe an und hatte einen zehn Jahre jüngeren Freund. Es ist auch wie ein Ausweg - durch einen Wechsel von Mann und Garderobe zu versuchen, in die glückselige Vorkrisenzeit zurückzukehren, als die Hauptprobleme nur durch Pickel auf der Nase verursacht wurden. Eine andere Sache ist, dass man als Teenager jeden täuschen kann, aber selbst nicht vernünftig ist, was eines Tages sicherlich laut sagen wird: "Ich glaube nicht!"

Optionsnummer 3: alles verändern. Schlecht? Das bedeutet, dass entscheidende Schritte unternommen werden müssen. Scheidung ist einmalig. Aufhören ist zwei. Wohnortwechsel und vorzugsweise die Klimazone - das sind drei. Nun, und natürlich eine Lebenseinstellung. Um sich zum Beispiel von einem Büroangestellten in einen Anhänger orientalischer Praktiken zu verwandeln und nach Goa zu gehen. Und dann unter einer Palme sitzen und melancholisch heulen, denn die Krise ist unmerklich in den Koffer eingedrungen und mit dir eingeflogen.

Optionsnummer 4: tolerieren. Beiß dir auf die Lippe und lebe altes Leben durch "Ich kann nicht". Nun, außer vielleicht, um sich mit der Anmeldung zu rechtshemisphärischen Zeichenkursen ein wenig Nachsicht zu gönnen – um sozusagen ein wenig Kreativität in den Alltag zu bringen. Höchstwahrscheinlich wird mit dem Zeichnen nichts klappen, da in diesem Moment alle möglichen Beschwerden und Beschwerden auf Sie fallen. Ja, für eine Weile werden sie den Schwerpunkt von psychischen Schmerzen auf körperliche Schmerzen verlagern, aber sind Sie wirklich bereit, Ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen?

Der richtige Weg aus der Krise

Die Neubewertung von Werten und Bedeutungen ist ein schmerzhafter Prozess, aber dadurch erhältst du die Chance, dich vom Ballast zu befreien und einen neuen Weg zu bauen – einen, der dich zu dir selbst zurückbringt und dir die Erfahrung von Fülle und Sinnhaftigkeit in Leben. Hier ist ein lang erwarteter Aktionsplan. Verwenden Sie es als Leitfaden und ändern Sie es bei Bedarf selbst.


  1. Zerlegen Das große Bild in Komponenten: Familie, Arbeit, Freunde, Hobbys, Aussehen, Beziehungen zu Verwandten und Kollegen, Zuhause, Reisen. Wie zufrieden sind Sie mit jedem Puzzleteil? Der beste Hinweis sind deine Emotionen. Beeilen Sie sich nicht, um zu beurteilen. Hören Sie einfach in sich selbst - und fangen Sie Gefühle von Freude und Zufriedenheit oder im Gegenteil Bitterkeit und Irritation ein. Sie können zwei Listen erstellen: Die eine enthält Positionen, bei denen alles in Ordnung ist, die andere enthält Dinge, die Zweifel und Unbehagen verursachen.
  2. Stellen Sie sich vor und erinnern Sie sich. In dieser Phase kann sich der innere Kritiker ausruhen, aber der Phantasie sollte völlig freien Lauf gelassen werden. Wenn es keine Einschränkungen gäbe, wie würden Sie Ihr Zuhause gerne sehen? Und ein geliebter Mensch oder Freunde? Gehen Sie jeden Punkt noch einmal durch und versuchen Sie sich ein Bild vorzustellen, das Ihr Herz höher schlagen lässt. Langjährige Träume können helfen – so wie Sie sich das alles vorgestellt haben Kindergarten? Aber beeilen Sie sich bitte nicht – so eine ernsthafte Arbeit kann durchaus Wochen dauern. (Unser Test „Wer bin ich“ hilft Ihnen dabei.)
  3. Vergleichen. Was hast du und was brauchst du wirklich? Keine Panik, wenn die Lücke zu groß erscheint – Angst hat bekanntlich große Augen. Und versuchen Sie, den Wunsch zu zügeln, sofort eine Revolution zu machen, es ist noch nicht an der Zeit, verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen.
  4. Entwickeln Sie eine Strategie. Wecken Sie jetzt Ihren inneren Kritiker und lassen Sie ihn schätzen, was Ihnen zur Verfügung steht – vielleicht müssen Sie nicht einmal eine neue Baugrube graben, um eine glänzende Zukunft aufzubauen. Auf der anderen Seite müssen Sie in dieser Phase den Mut aufbringen und sich von dem verabschieden, was eindeutig nicht für Sie geeignet ist. Vielleicht ist es an der Zeit, den Beruf zu wechseln oder die Person zu verlassen, mit der die Beziehung zu viel Schmerz bereitet. Denken Sie öfter daran, dass viele Menschen bereits in der Zeit das Risiko ernster Veränderungen eingegangen sind Rentenalter du hast dich also rechtzeitig erwischt.
  5. Handeln Sie. Seien Sie darauf vorbereitet, dass der Gedanke „Ich habe so viele Jahre umsonst getötet“ lähmen kann. Und wieder der Scheideweg: Entweder aus Verzweiflung, alles so zu lassen, wie es ist, oder Mut zu fassen und vorwärts zu gehen. Um den ersten Schritt zu erleichtern, notieren Sie sich die Reihenfolge notwendige Maßnahmen zu jedem der Punkte, und halten Sie sie einfach und offensichtlich.
  6. Modellieren Sie die Zukunft. Erinnern Sie sich während der schrittweisen Veränderungen ständig daran, wohin und warum Sie gehen. Es ist sehr wichtig, das Bild des beabsichtigten Ziels im Auge zu behalten, für das natürlich neue nicht weniger würdige erscheinen.

Im Allgemeinen ist die Krise von 30 Jahren eine Art Loyalitätstest zu sich selbst. Das Schicksal gibt denen von uns, die schädliche Spiele gespielt haben, einen existenziellen Schlag aufs Gesäß. Und sie bietet auch große Chance trotzdem, das Leben zu leben, um sich später nicht an genau diese Worte des Klassikers zu erinnern. Es ist eine Sünde, es nicht zu benutzen!

Krise in den 30ern und Midlife-Crisis

Sie haben wahrscheinlich schon von der Midlife-Crisis gehört. Einige Psychologen glauben, dass dies im Großen und Ganzen dasselbe ist wie die Krise von 30 Jahren. Andere bestehen auf der Trennung dieser Phänomene, obwohl sie zugeben, dass in der Geschichte eine bestimmte Person sie können sich durchaus überlappen.

Krise 30 Jahre Midlifecrisis
Wann passiert Ungefähr dreißig In der Region von vierzig (aber Optionen sind möglich)
Was ist los Neubewertung von Werten und Bedeutungen. Ein Mensch will nicht mehr „nach den Regeln“ leben und sehnt sich nach Veränderungen und Unabhängigkeit. Es kommt zu einem Verständnis, dass das Leben zu sinken begonnen hat und etwas leider bereits unerreichbar ist.
Zeitressource Wir erklimmen immer noch die Parabel des Lebens, und wir haben genügend Zeit. Darüber hinaus sind die Eltern immer noch energisch, sodass erwachsene Kinder ihr Leben in Ruhe neu organisieren können. Hoppla, wir blicken schon in die Parabel des Lebens. Und wenn man bedenkt, dass einige während des beschriebenen Zeitraums ihre Eltern verlieren und als nächste in der traurigen Reihe sterben, dann wird dieser Blick besonders düster.
Physiologie Es gibt keine globalen Veränderungen in der Körperarbeit. Bemerkbar hormonelle Veränderungen oder zum Beispiel gefunden werden ernsthafte Krankheit... All dies kann spürbare Auswirkungen auf die Psyche haben.
Ausgabe Beide erfordern tiefe innere Arbeit und bestimmte Transformationen in Außenwelt- in einer Beziehung oder beispielsweise im beruflichen Bereich.