Χώρισε με έναν άντρα πώς να επιβιώσεις. Χώρισες με το αγόρι σου. Τι να κάνετε και πώς να ζήσετε; Δείτε καλές ταινίες

Μερικές γυναίκες ξεχνούν γρήγορα προηγούμενος άνθρωποςκαι βαδίζουν προς μια νέα σχέση. Για άλλους, η ζωή μετά τον χωρισμό μετατρέπεται σε μια συνεχή δοκιμασία. Φυσικά, μπορείς να στεναχωριέσαι και να λυπάσαι τον εαυτό σου για μια εβδομάδα. Αλλά τότε η ζωή θα πρέπει να προσαρμοστεί. Με απόφαση με ισχυρή θέληση. Η πράκτορας της εβδομάδας της Cosmo, Alexandra Glushkova, δίνει εμπειρικά αποδεδειγμένες συμβουλές.

1. Αφαιρέστε το από τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα. Οχι σοβαρά! Και αυτό δεν είναι Νηπιαγωγείο... Φυσικά, θα πείτε ότι είστε μια απολύτως λογική κυρία που είναι πάνω από όλα: λένε, μπορείτε εύκολα να δείξετε την αδιαφορία σας, αφήνοντάς τον για φίλο. Αλλά όχι. Θα μπείτε στον πειρασμό να δείτε τη σελίδα του για να μάθετε πώς ζει εκεί χωρίς εσάς. Και μερικές φωτογραφίες από ένα διασκεδαστικό πάρτι θα είναι αρκετές για να σας οδηγήσουν σε κατάθλιψη για ένα μήνα. Το χρειάζεσαι?
2. Μην του πείτε να «μείνετε φίλοι». Και αν το κάνει, τότε πες μου τι πρέπει να σκεφτείς. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να κάνετε πολλή δουλειά για τον εαυτό σας και για τη σχέση σας για να ονομαστεί φιλία. Κατά κανόνα, σε ένα ζευγάρι M / F, ο ένας θέλει να είναι φίλος και ο άλλος θέλει περισσότερους.
3. Διαγράψτε τον αριθμό του και μην του γράφετε μεγάλα γράμματα. Εάν θέλετε να καταγράψετε σκέψεις και συναισθήματα - γράψτε σε χαρτί. Έτσι, θα πετάξετε όλα τα αρνητικά που έχουν συσσωρευτεί και το χαρτί θα σας ασφαλίσει από τυχαία αποστολή πατώντας το πλήκτρο Enter.
4. Μην αποσύρεστε στον εαυτό σας. Μοιραστείτε το πρόβλημα με τους αγαπημένους σας. Σύντομα θα νιώσετε ότι η ψυχή σας δεν είναι τόσο σκληρή. Αν θέλεις να κλάψεις, κλάψε! Και το καλύτερο από όλα στο σπίτι ή στον ώμο ενός φίλου, και όχι στο μετρό ή στο σούπερ μάρκετ. Γνωρίστε φίλους και κάντε νέες γνωριμίες. Τώρα είναι καλό μόνο για εσάς.
5. Να προσέχεις τον εαυτό σου! Τα ψώνια ήταν πάντα και παραμένουν το καλύτερο αντικαταθλιπτικό. Αγοράστε κάτι ωραίο, κάντε ένα μανικιούρ και νέο κούρεμα... Η διάθεση θα βελτιωθεί από μόνη της.
6. Αποφύγετε να δημοσιεύετε λεπτομέρειες της ζωής σας στο Facebook, το Instagram, το Twitter. Μην εκτονώνετε το θυμό και την αγανάκτησή σας δημόσια. Και είναι καλύτερα να παραπονιέστε για τη ζωή τελικά σε έμπιστους ανθρώπους, και όχι σε πεντακόσιους συνδρομητές, τους μισούς από τους οποίους δεν γνωρίζετε καν πραγματικά.
7. Κάνε κάτι που σε ενδιαφέρει. Ξεπεράστε τον εαυτό σας και επιτέλους πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Δείτε μια ταινία, διαβάστε ξανά το αγαπημένο σας βιβλίο. Κάντε ένα πάρτι επιτέλους! Προσφέρετε στον εαυτό σας μια θάλασσα από νέα και ζωντανές εντυπώσεις... Παρεμπιπτόντως, η θάλασσα επίσης εξαιρετική επιλογήγια να χαλαρώσετε και να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας.
8. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην προσπαθήσετε να κάνετε απεγνωσμένα σχέδια εκδίκησης. Η εκδίκηση δεν φέρνει ποτέ ανακούφιση. Μην θεωρείς ότι έχασες κάτι, καλύτερα να το δεις από την άλλη πλευρά - έχεις κερδίσει. Σίγουρα η μοίρα σου ετοίμασε κάτι καλύτερο! Η ζωή συνεχίζεται!
9. Ερωτεύομαι. Όπως γνωρίζετε, τίποτα δεν βοηθά να ξεχάσετε μια παλιά σχέση ως αρχή μιας νέας. Το φως σαν σφήνα στον πρώην σας σίγουρα δεν έχει συγκλίνει. Όμως ο συνάδελφός σου από το τμήμα πληροφορικής σε έχει καλέσει για καφέ εδώ και καιρό. Φαίνεται ότι έχετε έναν ισχυρό τρόπο να συμφωνήσετε.

Κείμενο: Alexandra Glushkova

Οι σχέσεις έχουν μια δυσάρεστη τάση να τελειώνουν, επομένως συχνά εμφανίζεται πόνος και ψυχική ανισορροπία. Δεν έχει σημασία ποιος διέκοψε τη σύνδεση. Είναι πιο σημαντικό να μάθετε την ικανότητα να αντιμετωπίζετε τις απώλειες για να επιστρέψετε σταδιακά στα καθημερινά μικροπράγματα. Σήμερα θα εξετάσουμε τις κύριες συστάσεις που δίνουν οι ψυχολόγοι στους πελάτες τους. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Βήμα 1. Μην κάνετε παρέα με έναν άντρα

1. Όταν τελειώνει η σχέση, δεν έχει νόημα να συνεχίσετε να επικοινωνείτε σαν φίλοι. Αποκλείστε εντελώς τον άντρα από τη ζωή σας, ενημερώστε τον. Μην συμφωνήσετε με την προσφορά να παραμείνετε φίλοι, τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό.
2. Εάν αποφασίσετε να διακόψετε εντελώς τη σύνδεση, αποφύγετε αόριστες φράσεις και αδιάκριτες εκφράσεις όπως «νομίζω ότι τα πράγματα δεν πάνε πολύ καλά μαζί μας». Ενεργήστε αποφασιστικά και ξεκάθαρα.
3. Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε σας θυμίζει άντρα. Κάψτε γράμματα και καρτ ποστάλ, χαρίστε αρκουδάκια ή βάλτε αυτά τα αντικείμενα στη σοφίτα. Διαγράψτε SMS και email για να αποφύγετε να τα ξαναδιαβάζετε τα βράδια.
4. Εάν ένας τύπος σας έδωσε ένα στολίδι που έχει μια συγκεκριμένη υλική αξία, επιστρέψτε κόσμημαο πρώην ιδιοκτήτης. Αν αρνηθεί, ανταλλάξτε το δώρο ή λιώστε το.

Βήμα 2. Μην διασταυρωθείς μαζί του

1. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα ζευγάρι που έχει υποστεί χωρισμό κοινοί φίλοι... Μπορεί να γνωρίζετε συμμαθητές, συναδέλφους, φίλους του τύπου. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αποκλείσετε όλες τις επαφές μαζί τους για πρώτη φορά.
2. Ζητήστε από τους γνωστούς σας να μην συζητήσουν άλλο το θέμα που ονομάζεται «Εγώ και αυτός». Πείτε ότι αυτή η ερώτηση έχει κλείσει οριστικά. Άλλαξε την καθημερινότητά σου για να μην επικαλύπτεις την αγαπημένη σου.
3. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Διαγράψτε όλες τις κοινόχρηστες φωτογραφίες, αλλάξτε την εικόνα προφίλ, διαγράψτε τον άντρα από την κατηγορία Φίλοι.
4. Καταργήστε όλα τα hashtags από τις φωτογραφίες στις οποίες σας έχουν επισημάνει οι φίλοι σας. Αλλάξτε το καταστατικό σε μια χαρούμενη δήλωση, βάλτε ΝΕΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑστην Αρχική Σελίδα.
5. Εάν, μετά το χωρισμό, φίλοι είναι στο πλευρό σας, ζητήστε τους μια χάρη. Αν είναι δυνατόν, αφήστε τους να σταματήσουν να δημοσιεύουν φωτογραφίες με τον πρώην φίλο σας κοινωνικά δίκτυαή ακόμα και να αφαιρέσει τον νεαρό από φίλους.
6. Εάν οι φίλοι σας δεν είναι υπέρ σας, σταματήστε να επισκέπτεστε τις σελίδες τους. Καθαρίστε τη λίστα επαφών σας, αφήστε μόνο αγαπημένα άτομα σε αυτήν.
7. Σταματήστε να επισκέπτεστε τον τύπο ή τους φίλους του στις σελίδες. Έτσι θα συναντάτε συνεχώς μια φωτογραφία μαζί του, αυτό είναι μέσα αυτή τη στιγμήόχι απαραίτητο.

Βήμα # 3. Αλλάξτε το δικό σας πρόγραμμα

1. Δάσκαλοι μέσα εκπαιδευτικό ίδρυμακαι οι εργοδότες δεν θα δεχτούν μια δικαιολογία όπως «χώρισα με τον φίλο μου, οπότε δεν μπορώ να έρθω». Βρείτε τη δύναμη να πάτε στο σωστό μέρος, ακόμα κι αν διατρέχετε τον κίνδυνο να χτυπήσετε εκεί τον πρώην φίλο σας.
2. Αλλάξτε το πρόγραμμα για να χαλαρώσετε την κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να μπείτε στην τάξη ή στην αίθουσα για δουλειά. Αναζητήστε τρόπους εξόδου από καταστάσεις.
3. Για παράδειγμα, εάν σπουδάζετε μαζί σε ένα πανεπιστήμιο, πηγαίνετε στην τάξη για να κρατήσετε λίγα λεπτά πριν την έναρξη του μαθήματος. Έτσι θα αποφύγεις περιττές συζητήσεις και λοξά βλέμματα.
4. Εάν, λόγω της φύσης της δουλειάς σας, πρέπει να συγκρούεστε συνεχώς στην τραπεζαρία, αρχίστε να παίρνετε μαζί σας το μεσημεριανό γεύμα. Τρώτε στο χώρο εργασίας για να αποφύγετε να τρώτε με τα νεύρα σας.
5. Σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να κάνετε αντίγραφα ή να πέσετε στο γραφείο όπου θα βρίσκεται, αναβάλετε όλους τους χειρισμούς στο τέλος της ημέρας. Έτσι δεν θα συναντήσετε και θα σώσετε τον ψυχισμό σας.
6. Σχετικά με εξωσχολικές δραστηριότητες, επανεξετάστε τα μέρη του hangout. Αποφύγετε να επισκέπτεστε μπαρ και κλαμπ που συχνά «κάνουν παρέα» πρώην αγόρι... Πηγαίνετε με τους φίλους σας στο φιλόξενο μέρος που άνοιξε πρόσφατα.

Βήμα # 4. Βρείτε μια νέα δραστηριότητα

1. Αποφεύγοντας τις συζητήσεις και τις συναντήσεις, δεν θα γλυτώσετε τον εαυτό σας από συναισθηματική αγωνία. Μερικές φορές στιγμές απόγνωσης θα σκεπάσουν το κεφάλι σου, σπάζοντας την αρμονία μέσα σου.
2. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να βυθιστείτε σε μια νέα δραστηριότητα. Βρείτε ένα χόμπι στο οποίο μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο. Αυτό θα απομακρύνει το μυαλό σας από άλλες σκέψεις και θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
3. Ονειρευόσουν να χορέψεις εδώ και καιρό; Εμπρός προς σχολή κατάρτισης! Ονειρεύεσαι να πάρεις δίπλωμα οδήγησης; Αποφοίτηση από σχολή οδήγησης! Προχωρήστε σε νέες νίκες και συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας σε αυτό που αγαπάτε.
4. Ο εθελοντισμός θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τον χωρισμό με έναν φίλο. Βρείτε έναν οργανισμό που ασχολείται με αυτό, εγγραφείτε. Βοηθήστε ζώα, γηροκομεία, ορφανά. Δώστε ζωή σε αυτούς και στον εαυτό σας!

Βήμα # 5. Αγκαλιάστε τη θλίψη

1. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η λύπη είναι ένα φυσικό συναίσθημα που έχει ο καθένας. Το να χωρίσεις με το αγόρι σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου. Μπορεί να είσαι λυπημένος, λυπημένος, ακόμα και να κλάψεις, αλλά όταν είναι απολύτως απαραίτητο.
2. Οι έμπειροι ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο περνά από 5 κύρια στάδια θλίψης. Περιλαμβάνουν άρνηση αυτού που συμβαίνει, θυμό για τον εαυτό του και ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, προσπάθειες να συνεννοηθεί με το εσωτερικό «εγώ», παρατεταμένη κατάθλιψη και αποδοχή της κατάστασης.
3. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε όλα αυτά τα βήματα. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας περιμένει στο μέλλον, να συμβιβαστείτε με αυτό. Αυτή η διαδικασίααρκετά φυσικό, έτσι σταδιακά θα επιστρέψετε σε μια γεμάτη ζωή.
4. Η ταλαιπωρία μπορεί να περιλαμβάνει συναισθήματα ενοχής, μοναξιάς, αυτοαμφιβολίας, άγχους και αμέτρητα άλλα σημάδια.
5. Όλα αυτά θα αντικατοπτρίζονται στο ψυχοσυναισθηματικό περιβάλλον και γενική κατάστασηυγεία. Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου θλίψης, ένα άτομο βιώνει απάθεια και θλίψη, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, αϋπνία και ναυτία.

Βήμα 6. Εκφράστε τα συναισθήματά σας

1. Όσο περισσότερο συγκρατείτε τα συναισθήματα, τόσο περισσότερο θα σας ξεπεράσουν κατάλληλη στιγμή... Πετάξτε έξω όλο το συσσωρευμένο πόνο, μοιραστείτε το με έναν φίλο ή στενό συγγενή.
2. Τα άτομα που δεν τους αρέσει να μιλάνε και να ακούν οδηγίες θα πρέπει να κρατούν ημερολόγιο ή προσωπικό ιστολόγιο... Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα φύλλο χαρτιού, κλάψτε.
3. Εάν χρειαστεί, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Μπορείτε να πείτε τα πάντα σε έναν ειδικό, θα σας καθοδηγήσει ο σωστός τρόποςκαι να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το τραύμα.
4. Μιλήστε με τον πρώην εραστή σας στο μυαλό σας. Πες του όλα όσα έχουν συσσωρευτεί. Μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα σε αυτόν τον τύπο, μετά να το κάψετε και να ξεχάσετε τα πάντα.

Βήμα 7. Κατανοήστε τον εαυτό σας

1. Τα αποτελέσματα πολυάριθμων μελετών έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν σε κάτι είναι πολύ πιο εύκολο να βιώσουν την αρνητικότητα από εκείνους που ζουν μια άθλια ζωή χωρίς στόχους.
2. Σε αυτή την περίπτωση, κανείς δεν σε υποχρεώνει να βυθιστείς βαθιά στη θρησκεία και να γίνεις φανατικός. Ζούμε στην σύγχρονος κόσμος, αξίζει να καταλάβουμε ότι ο καθένας έχει τη δική του άποψη. Επομένως, μπορείτε πρώτα να καταφύγετε στη μελέτη του διαλογισμού.
3. Κάθε παγκόσμια θρησκεία έχει παρόμοια τεχνική. Εξερευνήστε και επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Δοκιμάστε τον εαυτό σας στην κλασική γιόγκα, σκεφτείτε τον Βουδισμό, τις τεχνικές του κι-κονγκ και του τάι τσι. Τέτοια πράγματα βοηθούν στην κατανόηση του εσωτερικού κόσμου.
4. Εάν για κάποιο λόγο τέτοιες μέθοδοι δεν σας ταιριάζουν, μπορείτε απλά να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Αν δεν έχετε καταφέρει να αντεπεξέλθετε στα βιωμένα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της χρονιάς, η επίσκεψη σε έναν ειδικό είναι αναπόφευκτη.
5. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να συναντήσετε έναν αριθμό σοβαρά προβλήματα... Σε μια τόσο μεγάλη περίοδο, η εγκεφαλική δραστηριότητα αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά. Η παρατεταμένη κατάθλιψη έχει αρνητικές επιπτώσεις πάνω σας, προκαλώντας την αδυναμία συγκέντρωσης και συγκέντρωσης.

Βήμα 8. Βρείτε την αρμονία

1. Μην ξεχνάτε τους φίλους σας, θα είναι πάντα εκεί, ό,τι κι αν γίνει. Τώρα λοιπόν είναι η ώρα να αρχίσετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Επισκεφθείτε ένα μέρος διασκέδασης ή συναντηθείτε φιλική παρέαστο σπίτι σου. Αποσπάστε περισσότερο την προσοχή.
2. Αν σας αρέσει να ακούτε μουσική, δημιουργήστε μια εντελώς νέα λίστα αναπαραγωγής. Δεν πρέπει να περιέχει θλιβερά τραγούδια για ανεκπλήρωτους έρωτες και άλλα παρόμοια. Αντίθετα, άκου θετική μουσική χωρίς να κολλάς σε σκέψεις. Τα χαρούμενα τραγούδια είναι η σωτηρία σου.
3. Άρχισε να ζεις γεμάτη ζωή, τραγουδήστε και διασκεδάστε. Τραγουδήστε δυνατά τα αγαπημένα σας τραγούδια χωρίς να ντρέπεστε από τους γύρω σας. Αφήστε τουλάχιστον κάποιον να χαμογελάσει γύρω σας. Γίνετε το κέντρο της προσοχής, μη διστάσετε. Οι άνθρωποι θα πρέπει να κοιτούν ψηλά σε εσάς, όχι να σας κρίνουν.

Βήμα 9. Πάρτε ένα κατοικίδιο

1. Αν πάλι δεν έχετε κατοικίδιο ζώομάλλον ξεκινήστε το. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο πολύ βοηθά το ζώο σε τέτοιες καταστάσεις. Δεν έχει σημασία ποιος είναι, σκύλος ή γάτα, φίδι ή σαύρα.
2. Το να περπατάτε έξω με το κατοικίδιο σας μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και ακόμη και να το γνωρίσετε ενδιαφέροντες άνθρωποι... Με αυτόν τον τρόπο, νέες προσωπικότητες θα σας βοηθήσουν να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Ίσως ανακαλύψετε πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα. Ψάξτε για ομοϊδεάτες.
3. Μην ξεχνάτε ότι τα ζώα είναι ικανά να δίνουν αγάπη και είναι απίθανο να μπορέσουν να σας προσβάλουν. Πάρτε το λοιπόν ως βάση, δεν μπορείτε να πιέσετε κάθε τύπο φιλαλληλία... Σε αντίθεση με ένα κατοικίδιο που θα είναι πάντα αφοσιωμένο σε εσάς.

Βήμα 10. Μπες για σπορ

1. Εάν είστε λίγο συγκλονισμένοι και δεν μπορούσατε να βρείτε χρόνο για να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, τώρα είναι η τέλεια στιγμή. Φυσικές δραστηριότητεςσας βοηθά να αποσπάσετε την προσοχή σας όσο και η μουσική. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να συνδυάζετε αυτά τα χόμπι. Σταμάτα να γκρινιάζεις και φρόντισε τον εαυτό σου.
2. Σύντομα θα ξεχάσετε τα πιεστικά προβλήματα. Επίσης, θα ανέβει η αυτοεκτίμησή σας, μην είστε αλαζόνες. Αυτό αξίζει επίσης να το καταλάβετε, μείνετε στην πραγματικότητα. Μεταξύ άλλων, θα μπορείτε να καθιερώσετε μια κανονική διατροφή και υγιεινό ύπνο.
3. Μετά τη διάλυση μιας σχέσης, ένα άτομο καταστρέφεται νευρικό σύστημα, αλλά μπορείς να σταματήσεις τα πάντα στην αρχή. Θα πρέπει να είναι ευκολότερο να συσχετιστείτε με την τρέχουσα κατάσταση. Σκεπτόμενος σαν να ήταν η σειρά της ημέρας. Καταλάβετε ότι δεν είστε ο μόνος παρόμοιες καταστάσειςσυμβαίνουν αρκετά συχνά. Μην οδηγηθείτε.

Βήμα 11. Φροντίστε την εμφάνισή σας

1. Μην παίρνετε τις συμβουλές κυριολεκτικά, δεν χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς την εικόνα και την γκαρνταρόμπα σας. Ωστόσο, μια τέτοια κίνηση δεν θα είναι περιττή. Εάν φροντίζετε σωστά την εμφάνισή σας, οι προσπάθειές σας θα έχουν ορατά αποτελέσματα.
2. Θα γίνετε πιο ελκυστικοί και ενδιαφέροντες αντίθετο φύλο... Η εκλεπτυσμένη ομορφιά δεν πρέπει να συγχέεται με τη χυδαιότητα. Να είσαι μέτρια σέξι, διάλεξε τα σωστά ρούχακαι μακιγιάζ. Σημαντικό ρόλο παίζουν και τα μαλλιά.
3. Σημειώστε την αλλαγή εμφάνισηοι περισσότερες διασημότητες μετά τον χωρισμό. Πολλά αστέρια έχουν αλλάξει ριζικά καλύτερη πλευρά, γίνεται πιο γοητευτικό. Ξεκινήστε να αλλάζετε την εμφάνισή σας με ένα μικρότερο, δείτε το αποτέλεσμα.

Όταν χωρίζετε με έναν άντρα, δεν πρέπει να απελπίζεστε στη ρίζα. Συγκεντρωθείτε και σκεφτείτε προσεκτικά. Βάλτε όλες τις σκέψεις σας στα ράφια. Ζυγίστε την κατάσταση νηφάλια και αρχίστε σταδιακά να την αφήνετε να φύγει. Κάντε τα σωστά νέα βήματα στη ζωή.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό

Στη ζωή κάθε ανθρώπου, ο χωρισμός συνέβη, όταν χθες τόσο πολύ αγαπητό, αγαπητό και στενό άτομο, αυτή τη μέρα φεύγει, παίρνοντας ένα κομμάτι ψυχής και κλείνοντας την πόρτα σε ένα ευτυχισμένο οικογενειακό μέλλον. Ο απερίγραπτος πόνος, ένα αίσθημα κενού, θλίψη, απόγνωση και αγανάκτηση εγκαθίσταται στην καρδιά. Πολλοί προσπαθούν να βρουν μια απάντηση στα ερωτήματα: πώς να επιβιώσετε χωρίζοντας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, τι να κάνετε για να ανακτήσετε την πίστη στην αγάπη και να ανοίξετε την καρδιά σε νέα συναισθήματα; Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αφήσετε το άτομο να φύγει, χωρίς να κρατάτε το παρελθόν, αλλά να βρίσκετε την κατάσταση θετικούς παράγοντες.

Γιατί οι άνθρωποι ανησυχούν τόσο πολύ για τον χωρισμό;

Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένα είδος ψυχικού τραύματος που δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Οι ψυχολόγοι αποδίδουν τα ακόλουθα στους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αντιδρούν τόσο έντονα σε έναν χωρισμό:

• Αληθινή αγάπη- όταν η καρδιά ανήκει πλήρως σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, όλες οι σκέψεις για αυτόν, είναι αδιανόητο να φανταστεί κανείς ότι μπορεί να φύγει. Μετά τον χωρισμό, η αγάπη δεν φεύγει σε μια μέρα ή ένα μήνα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να καούν τα συναισθήματα, να ψυχρανθούν, επομένως είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιβιώσετε από το διάλειμμα.
• Προσκόλληση σε ένα άτομο - εάν ένα ζευγάρι είναι μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον, τότε είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποδεχτείς, να καταλάβεις ότι αυτό δεν υπάρχει πλέον και δεν θα συμβεί ξανά.
• Φόβος να μείνεις μόνος - μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, η αυτοεκτίμηση του εγκαταλειμμένου ατόμου, κατά κανόνα, πέφτει απότομα. Εμφανίζομαι εμμονικές σκέψειςμε την πρόφαση «τι θα γινόταν αν»: «Κι αν δεν συναντήσω κανέναν;», «Κι αν μείνω μόνος/μόνος για πάντα;», άλλα. Τέτοιοι προβληματισμοί πιάνουν μελαγχολία και επιδεινώνουν τη διαδικασία της εμπειρίας, καθυστερώντας την «ανάρρωση».
• Το αυτομαστίγωμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που σε κάνουν να βιώσεις ξανά την κατάσταση του χωρισμού με το αγαπημένο σου πρόσωπο. Συνεχείς αναμνήσεις από τους ευτυχισμένους χαρούμενες μέρεςμαζί, βλέποντας κοινές φωτογραφίες, ακούγοντας θλιβερές συνθέσεις - αυτό σας κάνει να επιστρέψετε στο παρελθόν, που δεν υπάρχει πια, που καταθλίβουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση.

Ψυχολογικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά τον χωρισμό

Κάθε άτομο μπορεί να επιβιώσει από τον χωρισμό, θα χρειαστεί μόνο χρόνος, λίγη προσπάθεια. Μια πραγματική, λογική, νηφάλια εκτίμηση της κατάστασης, η αποδοχή της κατάστασης ως έχει, η συνειδητοποίηση ότι η σχέση είναι στο παρελθόν και είναι ανοιχτή μπροστά σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα νέο στάδιοΖΩΗ. Για να επιβιώσετε από τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να κάνετε 4 απλά βήματα:

• Αφήνοντας το παρελθόν.
• Βρείτε κάτι θετικό για έναν χωρισμό.
• Αφαιρέστε όλη την αρνητικότητα που προσέλκυσε ο χωρισμός στη ζωή (σκέψου θετικά).
• Ανοίξτε την καρδιά σας για μια νέα ζωή, σχέσεις, συναισθήματα.

Μην κρατάτε αναμνήσεις

Όταν ένα άτομο φεύγει, υπάρχουν λόγοι για αυτό: ψυχρά συναισθήματα, καινούρια αγαπη, συχνό καταστάσεις σύγκρουσηςμε εναν συναδελφο. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι εάν ένας αγαπημένος έχει φύγει, τότε πρέπει να απελευθερωθεί - θα είναι οδυνηρό, δύσκολο, αλλά πρέπει να βάλετε ένα λίπος σε αυτό στάδιο ζωής, για να απαλλαγούμε από όλες τις σκέψεις, τις αναμνήσεις του παρελθόντος. Για να επιβιώσετε του χωρισμού, πρέπει να καθαρίσετε το κεφάλι σας από τις σκέψεις του αγαπημένου που έφυγε, να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να σκεφτεί καν τι συνδέεται μαζί του.

Απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα

Η αρνητικότητα είναι κακή για τους συναισθηματικούς, ψυχικούς και φυσική κατάστασηυγεία, οπότε αξίζει να το ξεφορτωθείτε. Ξεχάστε τον πόνο που έπρεπε να υπομείνετε κατά τον χωρισμό, τη δυσαρέσκεια που εγκαταστάθηκε στην ψυχή σας και δηλητήριο από μέσα, το μίσος του άλλοτε αγαπημένου σας προσώπου, που τόσο σκληρά πρόδωσε, πάτησε την καρδιά σας. Πετάξτε ό,τι σας θυμίζει πρώην συνεργάτης, προκαλεί κύμα αγανάκτησης, θλίψης, ρυάκια δακρύων.

Συζήτηση με φίλους και οικογένεια

Μετά τον χωρισμό, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν απομονωμένο τρόπο ζωής, να καθίσετε μόνοι. Μάλλον, ακόμη και αντίθετα - η αναδυόμενη ελεύθερος χρόνοςμπορεί να δαπανηθεί σε στενούς ανθρώπους, φίλους με τους οποίους δεν είχατε προηγουμένως γνωρίσει. Μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες που κρύβονται στην ψυχή σας, μιλώντας ανοιχτά, θα επιτύχετε ανακούφιση και η υποστήριξη της οικογένειάς σας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση.

Προγραμματίστε τον εαυτό σας για ευτυχία και νέες σχέσεις

Για να επιβιώσετε από τον χωρισμό, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι μόνο το τέλος μιας σχέσης, αλλά και η αρχή μιας νέας ζωής, στην οποία θα υπάρξουν άλλες συναντήσεις, γνωριμίες, χαρές. Αφήστε τις λύπες και τις στεναχώριες, ανοίξτε την καρδιά σας σε νέα συναισθήματα, σχέσεις, πιστέψτε ότι μπορείτε να αγαπήσετε και να αγαπηθείτε. Συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει κάθε μέρα, πιστέψτε σε ένα θαύμα και μην φοβάστε να σας χτυπήσει το βέλος του Έρωτα.

Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου μετά από μια μακρά σχέση

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ο πόνος μετά τον χωρισμό είναι δυνατή με τη βοήθεια ποικίλων αλλαγών στη ζωή, νέων χόμπι, δραστηριοτήτων. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τα πάντα ριζικά, μερικές φορές ακόμη και μικρές καινοτομίες μπορούν να δώσουν την ύπαρξη ενός νέου νοήματος, χαράς. Γνωστές μέθοδοιγια να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:

• Αλλάξτε την εικόνα - οι βασικές αλλαγές στην εμφάνιση, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μετά τον χωρισμό, αλλάζοντας την γρήγορα. Η αλλαγή της εικόνας μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγή κουρέματος ή χρώματος μαλλιών, στυλ ρούχων, ενημέρωση ολόκληρης της γκαρνταρόμπας. Επιπλέον, εάν πραγματοποιηθούν αλλαγές σε Ινστιτούτο αισθητικής, θα γίνει ένα επιπλέον ευχάριστο χόμπι για το κορίτσι.
• Πηγαίνετε για αθλήματα - η επίσκεψη στο γυμναστήριο ή η λίγη άσκηση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο. το υπέροχος τρόποςκρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα, κάτι που σας βοηθά να νιώθετε αυτοπεποίθηση, προσελκύετε ενθουσιώδεις ματιές από το αντίθετο φύλο.
• Ψωνοθεραπεία - καλύτερη θεραπείαγια τις γυναίκες να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και το άγχος μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Η ενημέρωση της γκαρνταρόμπας έχει πάντα θετική επίδραση στην κατάσταση του κοριτσιού, βοηθά να ξεπεράσει μια δύσκολη στιγμή, βελτιώνει τη διάθεσή της, βοηθά να κρατήσει το κορίτσι απασχολημένο, να ξεφύγει από τα βάσανα. Πηγαίνοντας για ψώνια με τις φίλες σας, μπορείτε όχι μόνο να αγοράσετε νέα ρούχα, αλλά και να διασκεδάσετε.
• Το να πας ταξίδι είναι μεγάλη ευκαιρίαδείτε τον κόσμο, πάρτε αξέχαστη εμπειρίακαι βιώστε απολαυστικά συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, θα υπάρχει η ευκαιρία όχι μόνο να απολαύσετε την ομορφιά της γραφικής φύσης ή των αρχιτεκτονικών κατασκευών, αλλά και να σκεφτείτε σημαντικά πράγματα. Για παράδειγμα, αναλύστε τις ενέργειές σας, αξιολογήστε γιατί ένα αγαπημένο πρόσωπο θα μπορούσε να σταματήσει να αγαπά, ποιος φταίει και τι πρέπει να αλλάξει για να αποφευχθούν λάθη στο μέλλον και άλλες σχέσεις δεν θα κατέληγαν σε χωρισμό.
• Η έναρξη των επισκευών στο σπίτι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αποσπάσετε την προσοχή σας, να αλλάξετε ριζικά κάτι στη ζωή σας μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Κάντε μια μικρή ανάπλαση, αλλάξτε έπιπλα που φέρνουν αναμνήσεις από τον πρώην εραστή σας, αυτό θα δημιουργήσει τη ζώνη άνεσής σας.
• Για να συναντήσω νέους ανθρώπους. Οι άνθρωποι χρειάζονται νέες γνωριμίες όπως το οξυγόνο για να διατηρήσουν τη ζωή, να αναπτυχθούν και να αποκτήσουν νέες γνώσεις. Κανονίστε μια δεξίωση για νέες γνωριμίες στο σπίτι, χαλαρώστε και διασκεδάστε υπέροχα που θα επαναφέρει τη λαχτάρα για ζωή, θα ξεπεράσει τον χωρισμό.
• Κάντε ένα διάλειμμα από θλιβερές σκέψεις: επισκεφθείτε εκθέσεις, μουσεία ή θέατρα. Η επίσκεψη σε πολιτιστικούς χώρους παρέχει την ευκαιρία να αντλήσετε έμπνευση, να έρθετε πιο κοντά στον πολιτισμό και τον κόσμο της ομορφιάς, σας βοηθά να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για πνευματική ανάπτυξηκαι αυτο-ανάπτυξη, χάρη στην οποία δεν θα στέκεστε σε ένα μέρος, αλλά θα αναπτύσσεστε συνεχώς.
• Διαβάστε θετική λογοτεχνία - καλό βιβλίοσε θέση να αλλάξει την κοσμοθεωρία, να πάρει μια χρέωση θετικά συναισθήματακαι βρείτε έμπνευση για ένα ευτυχισμένο μέλλον. Θα πρέπει να προτιμάτε βιβλία για την αυτοεκπαίδευση, την ψυχολογία ή τα κλασικά, τα οποία μπορούν να σας αναγκάσουν να αναθεωρήσετε τις απόψεις σας για τη ζωή, να αξιολογήσετε τις πράξεις σας και άλλους ανθρώπους σε μια δεδομένη περίοδο. Η λογοτεχνία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση σχεδίων για το μέλλον, ξεχάστε τις εμπειρίες μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Αγοράστε στον εαυτό σας ένα κατοικίδιο - η φροντίδα κάποιου θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον χωρισμό, να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Δεν θα υπάρχει πλέον αίσθημα μοναξιάς, γιατί κατά την επιστροφή στο σπίτι θα σας υποδεχτεί μια χαριτωμένη γάτα ή ένα αστείο σκυλί, που θα φωτίσουν τον ελεύθερο χρόνο σας και θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση.

Βίντεο: πώς να υπομείνετε εύκολα μια κατάρρευση σε μια σχέση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο

Το να περάσεις έναν επώδυνο χωρισμό δεν είναι εύκολο, θα χρειαστεί χρόνος για να μάθεις πώς να ζεις χωρίς αυτές τις σχέσεις, τις δυνάμεις που θα σε βοηθήσουν να ξεχάσεις τα πάντα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι τίποτα δεν μπορεί να επιστραφεί, όσο κι αν το θέλετε. Φτιάξτε ξανά τη ζωή σας με αυτόν τον τρόπο, σταματήστε να σκέφτεστε ποιος έφταιγε - ώστε να μην υπάρχει χώρος για βάσανα ή σκέψεις για το παρελθόν. Ίσως στο μέλλον να είστε ακόμα δεμένοι φιλικές σχέσεις, αλλά για τους επόμενους μήνες αξίζει να ξεχάσουμε εντελώς το άτομο. Δείτε ένα βίντεο όπου θα δώσει ασκούμενος ψυχολόγος χρήσιμες συμβουλέςπώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:

Ο χωρισμός είναι ένας μικρός θάνατος

Δεν έχει σημασία ποιος φταίει που χωρίζεις με το αγόρι σου. Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε για να επιβιώσετε από αυτό το δύσκολο και δυσάρεστη στιγμήΖΩΗ?

Οι ψυχολόγοι έχουν υπολογίσει ότι η περίοδος προσαρμογής μετά το άγχος του χωρισμού ή του διαζυγίου διαρκεί από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο. Η αγανάκτηση, ο θυμός, το μίσος, η λύπη και η λαχτάρα είναι τα περισσότερα διαφορετικά συναισθήματαΤα κύματα καλύπτονται τους πρώτους δύο έως τρεις μήνες μετά το φτύσιμο. Σε τέτοιες στιγμές, φαίνεται ότι ο πόνος δεν θα φύγει ποτέ. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Με τον καιρό, όλο και λιγότερο θα θυμάστε το θέμα της θλίψης σας και αργότερα τα συναισθήματα θα εξαφανιστούν, μόνο η αδιαφορία θα παραμείνει.

Μόνος με τον εαυτό μου

Χώρισε με έναν άντρα. Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τον πόνο της απώλειας; Δεν υπάρχουν καθολικές συνταγέςαπό αυτή την άποψη, όλα είναι ατομικά. Αν θέλετε να γελάσετε - γελάστε, κλάψτε - κλάψτε δυνατά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σοκολάτα, ένα νέο φόρεμα, έναν νέο τρόπο ζωής. Εγγραφείτε στην πισίνα, μάθετε κινέζικα, μάθετε να οδηγείτε, να παίζετε κιθάρα. Το κύριο πράγμα είναι, μην αφήσετε το προσβεβλημένο και πληγωμένο "εγώ" σας να αποτραβηχτεί στον εαυτό σας, να απελπιστεί, να πέσει σε απόγνωση. Μιλώντας για χόμπι: έχει παρατηρηθεί ότι ένα άτομο που έχει ένα χόμπι, του οποίου η ζωή είναι ενδιαφέρουσα και ποικίλη, εξαρτάται πολύ λιγότερο από έναν άλλο. Ακόμα κι αν ο έρωτάς σου είναι απόκοσμος, έστω και για ζωή. Έχοντας γεμίσει όλο τον ελεύθερο χώρο με ένα άτομο, σύντομα θα το πληρώσετε, θα ανταμειφθείτε με μοναξιά και απογοήτευση. Αυτή η προσέγγιση σας στερεί την ατομικότητά σας, σας κάνει να μην ενδιαφέρεστε και να βαρεθείτε για ένα άλλο άτομο.

Είστε μόνοι

Καλό είναι να ήσουν εσύ ο ίδιος ο εμπνευστής και να χωρίσεις με το αγόρι σου. Τι να κάνεις όταν σε εγκατέλειψε, όταν η εξαπάτηση και η προδοσία του εαυτού του πνίγονται αγαπητό άτομο... Η απάντηση είναι απλή. Απλά πρέπει να θυμάστε τι είναι πιο σημαντικό και το σωστό πρόσωποη ζωή σου έχει ήδη δώσει - είσαι εσύ ο ίδιος. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ήδη τον εαυτό σας και δεν βαριέστε μαζί σας, και μάλιστα, αντίθετα, είναι διασκεδαστικό και ενδιαφέρον να κατακτήσετε νέους ορίζοντες ζωής, ακόμη και χωρίς ένα άτομο που δεν κατάλαβε, που δεν εκτιμούσε . Ίσως επιστρέψει ο ύπουλος προδότης, αλλά τώρα πρέπει να σκεφτούμε κάτι άλλο. Σχετικά με το πώς να παρηγορήσετε, να ζεστάνετε και να χαϊδέψετε το «εγώ» σας, να επευφημήσετε και να προετοιμαστείτε για μια νέα σχέση. Φυσικά, τώρα φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο, ότι δεν χρειάζεται κανείς. Ή, αντίθετα, προσπαθώντας να «χτυπήσεις μια σφήνα με μια σφήνα», βιάζεσαι από τη μια νέα σχέση στην άλλη. Και τα δύο είναι λάθος. Πρώτον, όλα θα έρθουν με τον καιρό, ένα πραγματικό συναίσθημα θα έρθει όταν γίνετε ένας αυτάρκης ενδιαφέρον άτομο, με τα χόμπι, τις αξίες, τις συνήθειές σας, τη ζωή σας. Τότε η αγάπη θα σου χτυπήσει την «πόρτα». Δεύτερον, ρίχνοντας τον εαυτό σας ασταμάτητα σε μια νέα σχέση, είναι απίθανο να βρείτε αυτό που ψάχνετε. Συγκρίνοντας και απογοητεύοντας, μπλέκοντας ακόμα περισσότερο με τον εαυτό σου, πληγώνεις και το σημερινό σου πάθος. Και αυτό το άτομο δεν φταίει - απλώς έτυχε να είναι δίπλα σας τη λάθος στιγμή. Όχι, πρώτα πρέπει να καταλάβεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου.

Εργαστείτε σε σφάλματα

Χθες σε θεωρούσαν όλοι τέλειο ζευγάρι, και σήμερα χώρισες με το αγόρι σου. Τι να κάνεις για να μην τρελαίνεσαι με ένα σωρό σκέψεις και ένα σωρό παράπονα; Κλαίγεις και δεν μπορείς να ηρεμήσεις. Να σταματήσει! Σταματήστε να παρενοχλείτε τον εαυτό σας. Καλέστε τον φίλο σας για μια ειλικρινή συνομιλία "καρδιά με καρδιά", πηγαίνετε σινεμά μόνοι ή με φίλους, σταματήστε να ψωνίζετε για την ψυχή. Ακόμη και ένα μικρό πράγμα που αγοράζεται για ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να φωτίσει την κατάσταση, είτε είναι κρέμα είτε αφρόλουτρο, νέα παπούτσια ή άρωμα. Οργανώστε ένα θεματικό bachelorette party με τους φίλους σας στο στυλ «συγγνώμη - αντίο». Μην αρνηθείς τίποτα στον εαυτό σου τώρα. Εάν θέλετε να φάτε ένα ολόκληρο κέικ και ένα κιλό από τα αγαπημένα σας γλυκά - φάτε, αν θέλετε να τραγουδήσετε καραόκε μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό, έχοντας όχι τις καλύτερες φωνητικές ικανότητες - τραγουδήστε. Χορέψτε και χαμογελάστε, γελάστε, ξεκουραστείτε, διαβάστε, κεντήστε και εκτιμήστε κάθε στιγμή της ζωής. Και πολύ σύντομα η ζωή θα σας χαμογελάσει.

Τι να κάνετε μετά το διαζύγιο

Πολύ χειρότερη κατάστασηόταν η οικογένεια διαλύεται. Ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια. Αλλά και εδώ είναι σημαντικό να ηρεμήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι το διαζύγιο δεν είναι το τέλος, αλλά πιο συχνά ακόμη και η αρχή. Η αρχή μιας νέας ζωής, μιας νέας ευτυχίας, όπου δεν υπάρχει χώρος για δάκρυα και λαχτάρα. Τα παιδιά είναι πάντα καλύτερα σε μια ημιτελή οικογένεια, όπου είναι ήρεμη, αξιόπιστη και διασκεδαστική, παρά σε μια ολοκληρωμένη, όπου οι γονείς βρίζουν, προκαλώντας ένα αίσθημα φόβου και ανασφάλειας στα παιδιά τους. Όλες οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιστρέψετε την κατάσταση εδώ, με τη μόνη διαφορά: εκτός από τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να χαρείτε τα παιδιά που βιώνουν πιο έντονα τέτοιες περιόδους, να τα υποστηρίξετε, καθιστώντας σαφές ότι, εκτός από χωριστή κατοικίαμαμά και μπαμπάς, όλα στη ζωή τους θα μείνουν στη θέση τους. Είναι σημαντικό για αυτούς τώρα εμπλοκή των γονέων, περισσότερο από ποτέ.

Τι είναι ταμπού

Τερματισμός σχέσης, χωρισμός, χωρισμός ή διαζύγιο. Καταλάβαμε τι να κάνουμε. Και εδώ σύντομη λίστατι δεν μπορείτε να κάνετε, ακόμα κι αν το θέλετε πραγματικά:

Μερικές φορές κοιμάστε μαζί.

Κλάψε, ικέτευε να επιστρέψεις.

Κατηγορήστε τον εαυτό σας για τον χωρισμό.

Να επιβάλει?

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν να περπατήσετε στο λαμπρό μέλλον σας με το κεφάλι ψηλά.

Όταν μια σχέση καταρρέει, ακόμα κι αν το άτομο το θέλει ο ίδιος, ο χωρισμός είναι πολύ δύσκολος. Για να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό χωρίς να πέσετε σε έναν βαθύ, συνέλθετε και ακολουθήστε τις δοκιμασμένες στο χρόνο συστάσεις των ψυχολόγων.

1. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος

Τελείωσε η σχέση σας; Έπειτα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να στεναχωρηθεί λίγο και μην προσπαθήσετε να αποσπαστείτε αμέσως, χωρίς να δίνετε προσοχή σε αυτό που έχει συμβεί, πηγαίνοντας ασταμάτητα στη δουλειά. Κλειδωθείτε στο σπίτι και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή προσκαλέστε φίλους να επισκεφτούν, να μιλήσουν, να κλάψουν επιτέλους στο γιλέκο κάποιου! Ωστόσο, μην παρασυρθείτε και, κλεισμένοι σε τέσσερις τοίχους, μην συντονιστείτε για να αγαπάτε την απώλεια για πολύ καιρό.

2. Κάψτε όλες τις γέφυρες

Γνωρίζοντας ότι η σχέση έχει τελειώσει και δεν είναι ρεαλιστικό να την ανανεώσετε, ξεφορτωθείτε οτιδήποτε σχετίζεται με αυτήν: από δώρα, φωτογραφίες, πράγματα που θυμίζουν προηγούμενη σχέση... Μπορείτε, φυσικά, να απαλλαγείτε δραματικά από ένα δαχτυλίδι ή ένα χρυσό βραχιόλι, αλλά μην βιαστείτε στα άκρα. Πολύτιμα δώραμπορεί να επιστρέψει πρώην εραστής, παραδώστε σε ενεχυροδανειστήριο ή αφαιρέστε μαζί με κοινές φωτογραφίεςσε ένα μακρινό κουτί, έχοντας υποσχεθεί στον εαυτό μου να μην κοιτάξω εκεί για έξι μήνες ή ένα χρόνο.

Μην παρηγορείτε τον εαυτό σας με την ελπίδα ότι οι άνθρωποι θα επανασυνδεθούν μετά τον χωρισμό. Ξαφνικά δεν φεύγει κανείς. Μπορεί ο άντρας σου μέσα στον καύσωνα (μετά από έναν αυθόρμητο καβγά) να βγει τρέχοντας από το σπίτι και να πάει σε έναν φίλο σου, αλλά σίγουρα θα επιστρέψει. Αυτές οι συναισθηματικές στιγμές ενισχύουν ακόμη και το γάμο. Αλλά η διακοπή των μακροχρόνιων σχέσεων συμβαίνει συνειδητά - αυτή η απόφαση λαμβάνεται στις ψύχραιμο κεφάλι, σε ήρεμη κατάσταση.

3. Ζητήστε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα

Έχεις ιδέα πώς να επιβιώσεις μόνος σου από τον χωρισμό με τον αγαπημένο σου; Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. σας παραδώσει από περιττές ανησυχίεςθα βοηθήσει συχνή επικοινωνίαμε φίλους, φίλους και συναδέλφους. Εναλλακτικά, μπορείτε είτε να αρχίσετε να επικοινωνείτε στα κοινωνικά δίκτυα με άτομα που έχουν επιβιώσει με επιτυχία από τον χωρισμό.

Μην κρύβετε ότι αισθάνεστε άσχημα, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές ή βοήθεια. Είναι καλύτερο από το να κλείνεσαι στον εαυτό σου και να το υπονομεύεις ψυχική κατάστασηκαι να πάθει κατάθλιψη.

4. Βρείτε έναν λόγο για να είστε χαρούμενοι

Μιλώντας για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να βρείτε έναν τρόπο να φτιάξετε τη διάθεση. Μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε, να ξεκινήσετε ανακαινίσεις στο σπίτι, να κανονίσετε για τον εαυτό σας μια «ώρα ανάπτυξης και αλλαγής» κάθε μέρα - θα είναι ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, σε μαθήματα ή να διαβάζετε βιβλία ή να γράφετε ποίηση. Τέτοιες ευχάριστες δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή και να σας φορτίσουν με θετικά.

5. Να είσαι ακαταμάχητος

Μετά τον χωρισμό, οι άνθρωποι μπορούν να ανακτήσουν το νόημα της ζωής και να είναι ευτυχισμένοι και επομένως μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας. Πολλές γυναίκες δεσμεύονται σε μια τέτοια κατάσταση μεγάλο λάθος: σταματήστε να φροντίζετε την εμφάνισή τους. Αλλά είναι ακόμα πιο ευχάριστο να είσαι λυπημένος όμορφο μανικιούρκαι άψογο στυλ... Θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά το χωρισμό ή, αντίθετα, να επιστρέψετε τον άντρα σας; Ή μήπως δεν χρειάζεστε κανέναν και θέλετε να ζήσετε για τον εαυτό σας; Σε κάθε περίπτωση, μείνετε στην κορυφή. Πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς, γυμναστήριο, αλλάξτε χτένισμα, κάντε γιόγκα ή κάντε μασάζ σε τακτική βάση.

6. Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας

Πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό με έναν άντρα και να τον ξεχάσετε; Επισκεφτείτε ξανά τα σχέδιά σας, γιατί όταν είμαστε δύο, ακολουθούμε κοινές οδηγίες και κάνουμε συνεχώς συμβιβασμούς. Αν το ήθελες και το αγαπημένο σου πρόσωπο ήταν αντίθετο, τότε ήρθε η ώρα να ετοιμάσεις τις βαλίτσες σου. Τόλμησες να παρατήσεις τη δουλειά σου και να αλλάξεις επάγγελμα ή, για παράδειγμα, να αγοράσεις αυτοκίνητο; Λαμβάνω δράση! Τώρα δεν θα σε ενοχλήσει κανείς.

Κατανοήστε το κύριο πράγμα - η ζωή σας εξαρτάται μόνο από εσάς. Και εσύ αποφασίζεις τι θα είναι.

7. Πειραματιστείτε

Μια νέα σχέση ή ανακούφιση από τον πόνο μετά τον χωρισμό δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή αν, αντί να πέσετε σε κατάθλιψη, απολαμβάνετε τη ζωή, αναπτύσσεστε, παρακολουθείτε εκδηλώσεις. Τολμηρά πειράματα θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Για τις γυναίκες, αυτή είναι μια ριζική αλλαγή εικόνας, για τους άνδρες - μετακίνηση ή αγορά νέων επίπλων. Ή μήπως κρυφά ονειρευόσασταν να χορέψετε, αλλά ήσασταν ντροπαλοί;

Αυτό είναι λοιπόν το τέλος της σχέσης - τέλειος συγχρονισμόςνα βρει ένα νέο χόμπι.

8. Συγχώρεσε και άσε

Είναι δύσκολο για μια γυναίκα να σκέφτεται πώς να ξεπεράσει έναν χωρισμό με έναν άντρα για να τον συγχωρήσει. Περίμενε. Αλλά με τον καιρό, μια τέτοια στιγμή θα έρθει πάντα. Θα νιώσεις ότι συγχωρείς και αφήνεις το άτομο να φύγει, γιατί σέβεσαι την επιλογή του και δεν του εύχεσαι κακό.

Αφού χωρίσετε, δεν πρέπει να κυνηγήσετε το άτομο και να προσπαθήσετε να μάθετε ποιος από τους δύο σας φταίει. Διατηρήστε την αξιοπρέπειά σας και μην ξεχνάτε την αυτοεκτίμηση. Μην εκδικηθείτε για την προσβολή που σας προκάλεσε - με αυτόν τον τρόπο θα ενημερώσετε τον πρώην εραστή σας ότι έχει δίκιο στην απόφασή του να σας αφήσει. Είναι καλύτερα να αφήσετε τη σχέση που έληξε στο παρελθόν, θεωρώντας την ως ένα στάδιο ανάπτυξης στο δρόμο προς το καλύτερο.

Και τέλος, συμβουλές. Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε νέα ειδύλλια: μέχρι να απαλλαγείτε από τα παλιά δεσμά της αγάπης, μην καταλάβετε τον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να χτίσετε μια πλήρη νέα σχέση.