अपनी जैविक आयु की गणना करें। परिधीय संवहनी स्थिति। केंद्रीय स्नायुतंत्र

हम में से प्रत्येक ने बार-बार देखा है कि समान पासपोर्ट आयु वाले लोग कभी-कभी एक जैसे नहीं दिखते। 40 में से एक पहले से ही लगभग बूढ़ा दिखता है, और दूसरा 60 में युवा, ऊर्जावान और जीवन से भरपूर है। तथ्य यह है कि हमारे स्वास्थ्य की स्थिति जीवित वर्षों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि जीव की सुरक्षा की डिग्री पर निर्भर करती है। यह वह कारक है जो निर्धारित करता है जैविक आयुआदमी।

जैविक आयु को मापने के लिए कोई पूर्ण प्रणाली नहीं है। हालांकि, घर पर, आप कई परीक्षण पास कर सकते हैं जो दिखाते हैं कि हमारा शरीर कितना खराब हो गया है। इस तरह के एक मिनी-अध्ययन के परिणाम यह समझना संभव बनाते हैं कि क्या आयु वर्गकिसी विशेष व्यक्ति के शरीर से मेल खाती है।

रीढ़ की हड्डी का लचीलापन

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। अगर आपकी उम्र 20 और 30 की है, तो आप अपनी हथेलियों को फर्श पर रख सकते हैं। ऐसी स्थिति से 40 वर्षीय व्यक्ति केवल अपनी उंगलियों से जमीन तक पहुंच सकता है, और 50 वर्ष का व्यक्ति अपने हाथों से अपने पैरों के बीच तक पहुंच सकता है।

दूसरा तरीका यह है कि आप एक मिनट में जितने आगे झुक सकते हैं, उसकी गणना करें। 50 से अधिक हलचलें 20 वर्ष की आयु से मेल खाती हैं; एक 30 वर्षीय व्यक्ति एक मिनट में 35 से 49 बार झुकता है, 40 वर्षीय व्यक्ति 30 से 34 बार झुकता है, और 50 वर्षीय व्यक्ति 25 से 29 बार झुकता है। 60 वर्ष की आयु से अधिक, अधिकतम 24 बार प्रति मिनट किया जा सकता है।

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गति प्रतिक्रिया

परीक्षा आयोजित करने के लिए, आपको एक सहायक की सेवाओं का सहारा लेना होगा। किसी मित्र को 50 सेमी लंबा रूलर लेने के लिए कहें, शून्य विभाजन को फर्श पर "देखना" चाहिए। आपको अपना हाथ रूलर के शून्य सिरे से 10 सेमी नीचे रखना चाहिए। सहायक को अचानक शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे गिरने के क्षण में पकड़ना चाहिए, इसे बड़े और के बीच पकड़ना चाहिए तर्जनी अंगुली... प्रतिक्रिया की गति को आपकी अंगुलियों के विभाजन से मापा जाता है। वी इस मामले मेंआयु मिलान तालिका इस तरह दिखती है:

• 20 सेमी - 20 वर्ष;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - 60 वर्ष।

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वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिति

आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और एक पैर पर खड़े होने की कोशिश करनी चाहिए (दूसरा पैर फर्श से 10 सेमी ऊपर उठाया जाता है)। आयु मिलान उस समय से निर्धारित होता है जिसके दौरान आप संतुलन बनाए रखने में सक्षम थे। 20 वर्ष की आयु के लिए, यह 30 सेकंड, 40 वर्ष - 20 सेकंड, 50 वर्ष - 15 सेकंड, 60 वर्ष और अधिक - 10 सेकंड है।

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परिधीय संवहनी स्थिति

अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने हाथ के पीछे रखें, 5 सेकंड के लिए निचोड़ें और छोड़ दें। त्वचा पर दिखाई देगा सफेद धब्बा... ध्यान दें कि इसे गायब होने में कितना समय लगता है। 30 साल के व्यक्ति में यह लगभग 5 सेकंड का होता है। 40 साल के अनुरूप वाहिकाओं की स्थिति त्वचा को 8 सेकंड में अपने सामान्य रंग में वापस आने की अनुमति देगी। 50 पर, यह 10 सेकंड लेता है, और 60, 15 सेकंड में।

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फेफड़े का स्वास्थ्य

फेफड़ों की सुरक्षा उस दूरी से निर्धारित होती है जिससे एक व्यक्ति जलती हुई मोमबत्ती को फूंक सकता है। 20 साल की उम्र में इसे 1 मीटर से, 40 साल की उम्र में - 70-80 सेमी से और 60 साल की उम्र में - 50-60 सेमी से करना आसान है।

जैविक आयु भी श्वसन की आवृत्ति से निर्धारित होती है। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप प्रति मिनट कितने गहरे साँस लेना और पूर्ण साँस छोड़ते हैं। आयु मिलान इस प्रकार है:

• 20 साल - 40-45 चक्र;
• 30 वर्ष - 35-39 चक्र;
• 40 वर्ष - 30-34 चक्र;
• 50 वर्ष - 20-29 चक्र;
• 60 वर्ष - 15-19 चक्र।

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जोड़ों का संरक्षण

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें (एक ऊपर की तरफ, एक नीचे की तरफ) और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक में बंद कर दें। एक 20 वर्षीय व्यक्ति इसे बिना किसी समस्या के करता है। 30 साल की उम्र में, आप केवल एक हाथ की उंगलियों को दूसरे के साथ, 40 साल की उम्र में - अपने हाथों को थोड़ी दूरी पर एक साथ लाने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। 50 साल से अधिक उम्र के व्यक्ति के लिए दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाना भी मुश्किल होता है।

एक 70 वर्षीय व्यक्ति हंसमुख और ऊर्जावान हो सकता है, जबकि एक 20 वर्षीय व्यक्ति उदासीन और लगातार थका हुआ हो सकता है। पासपोर्ट के अनुसार उम्र हमेशा जीव की वास्तविक उम्र को नहीं दर्शाती है। ऐसा होता है कि एक ही व्यक्ति के कैलेंडर और जैविक युग मौलिक रूप से भिन्न होते हैं। अपनी वास्तविक जैविक आयु का अनुमान लगाने के लिए, आप घर पर ही एक छोटे से परीक्षण की व्यवस्था कर सकते हैं। जैविक आयु निर्धारित करने के लिए परीक्षण:

1. दिल

खड़े होकर अपनी नब्ज गिनें। काफी तेज गति से 20 बार बैठें। अपनी हृदय गति फिर से गिनें: यह कितनी बढ़ गई है?

10 हिट तक - आपका हृदय प्रणाली 20 साल।

10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष।

20-30 स्ट्रोक - 40 साल।

30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष।

40 या अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष।

स्क्वाट्स को अंत तक पूरा नहीं कर सका - 70 और उससे अधिक।

अधिक वजन परिणाम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

2. तंत्रिका तंत्र

आपके साथी के पास 50 सेंटीमीटर का रूलर सीधे नीचे 50 के निशान पर है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही आपका साथी शासक को जाने देता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें। यदि आपने एक शासक को पकड़ लिया:

लगभग 20 में, आपकी जैविक आयु 20 है;

लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष;

35 सेमी - 40 वर्ष की आयु में;

लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष की आयु में;

पकड़ने में असफल - 70 साल।

3. वेस्टिबुलर उपकरण

अपनी आँखें कसकर बंद करके (महत्वपूर्ण!), अपने दाहिने या बाएं पैर पर खड़े हों। दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय का समय देना चाहिए जिसके दौरान आप विरोध कर सकते हैं:

30 सेकंड या अधिक - आप 20 के हैं;

20 सेकंड - 40;

15 सेकंड - 50;

10 सेकंड से कम - 60 या अधिक।

4. रक्त वाहिकाओं की स्थिति

5 सेकंड के लिए अपने हाथ के पीछे की त्वचा को निचोड़ने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग करें। त्वचा थोड़ी सफेद हो जाएगी। त्वचा (सफेद धब्बे) को अपने मूल स्वरूप में वापस आने में कितना समय लगेगा:

5 सेकंड - आपके बर्तन 30 साल पुराने हैं;

8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष;

10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष;

15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष;

15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।

5. जोड़ों की स्थिति

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें।

अगर आपने इसे आसानी से किया, तो आपके जोड़ 20 साल के हैं।

बस अपनी उंगलियों को छुआ - आप 30 साल के हैं।

यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया, तो आप 40 वर्ष के हैं।

यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं ला सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते, तो आप 60 वर्ष के हैं।

यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल नहीं ले सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।

6. श्वसन प्रणाली

मोमबत्ती जलाओ। एक साँस छोड़ते हुए आप इसे कितनी अधिकतम दूरी पर उड़ा सकते हैं?

1 मीटर - आपके फेफड़े 20 साल पुराने हैं;

80-90 सेमी - 30 वर्ष;

70-80 सेमी - 40 वर्ष;

60-70 सेमी - 50 वर्ष;

50-60 सेमी - 60 वर्ष;

50 सेमी से कम - 70 वर्ष और अधिक।

उपसंहार:

सभी परिणामों को जोड़ें और आपके द्वारा उत्तीर्ण किए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह अंकगणितीय माध्य आपकी जैविक आयु होगी।

"यह याद रखने योग्य है कि आज उम्र बढ़ने के 200 से अधिक सिद्धांत हैं, और उनमें से कोई भी व्यापक नहीं है। बूढ़ा आदमी नहीं है एक एकल तंत्र... कैलेंडर 30 वर्षों में, हम 40 साल की उम्र में शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं, फेफड़े की क्षमता 25 साल के अनुरूप हो सकती है, और सुनवाई - 30 पर ... "

इस परीक्षा के परिणामों को बहुत गंभीरता से न लें। अपनी भलाई पर ध्यान दें और स्वस्थ रहें

हम में से प्रत्येक ने बार-बार देखा है कि समान पासपोर्ट आयु वाले लोग कभी-कभी अपने साथियों की तरह बिल्कुल भी नहीं दिखते हैं।

एक 40-45 की उम्र में पहले से ही लगभग बूढ़ा दिखता है, और दूसरा 60 में युवा, ऊर्जावान और जीवन से भरपूर है।

जेरोन्टोलॉजिस्ट के अलावा कलैण्डर आयुआमतौर पर, किसी व्यक्ति की जैविक उम्र को भी ध्यान में रखा जाता है, जो शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की उम्र बढ़ने की डिग्री को दर्शाता है। और अक्सर इन मानदंडों के संकेतक मेल नहीं खाते हैं। एक व्यक्ति स्वस्थ हो सकता है और ताकत से भरपूरऔर 70 में, और कभी-कभी 20 में भी, बीमारियाँ और जल्दी बुढ़ापा आ जाता है।

लंबी अवधि के अवलोकनों के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाओं की उम्र पुरुषों की तुलना में अधिक धीमी होती है, और 6-8 साल अधिक जीवित रहती है, और शायद यह इस तथ्य के कारण है कि पुरुषों की उम्र थोड़ी तेज है।

जैविक आयु निवास स्थान पर भी निर्भर करती है और वातावरण की परिस्थितियाँ... दक्षिण के लोगों (अबकाज़ियन, जॉर्जियाई, कराकल्पक) के बीच कैलेंडर वर्ष से कम। उत्तर के करीब, जैविक युग कैलेंडर युग के जितना करीब है, और कभी-कभी इससे काफी अधिक हो जाता है (विशेषकर नेनेट्स, चुची, एस्किमोस, ब्यूरेट्स के बीच)।

हमारे स्वास्थ्य की स्थिति जीवित वर्षों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि जीव की सुरक्षा की डिग्री पर निर्भर करती है। यह वह कारक है जो किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित करता है।

जैविक आयु को मापने के लिए कोई पूर्ण प्रणाली नहीं है। लेकिन जैविक आयु निर्धारित करने की कई विधियाँ हैं, लेकिन उनमें से कई के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है।
हालांकि, आप घर पर कई परीक्षण पास कर सकते हैं जो दिखाते हैं कि हमारा शरीर कितना खराब हो गया है - वे शरीर की स्थिति और इसकी वास्तविक जैविक उम्र का आकलन करते हैं।

इस तरह के एक अध्ययन के परिणाम यह समझना संभव बनाते हैं कि किसी व्यक्ति विशेष का शरीर किस आयु वर्ग से मेल खाता है।

1. रीढ़ की हड्डी का लचीलापन

यह परीक्षण आपको रीढ़ के स्नायुबंधन और tendons की स्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है।

खड़े होकर, आगे झुकें, आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं। आप अपनी हथेलियों से कहाँ पहुँचे?

• अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष के हैं;
• उन्होंने केवल उंगलियों से फर्श को छुआ, हथेलियां नहीं पहुंचीं - 30 साल;
• हथेलियों से टखनों तक पहुँचा - 40 वर्ष;
• अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के नीचे रखें - 50 वर्ष;
• घुटने छुए - 60 वर्ष;
• घुटनों तक नहीं पहुंचा - 70 और उससे अधिक।

दूसरा तरीका यह है कि आप एक मिनट में जितने आगे झुक सकते हैं, उसकी गणना करें।

• 50 से अधिक हलचलें 20 वर्ष की आयु से मेल खाती हैं;
• एक 30 वर्षीय व्यक्ति एक मिनट में 35 से 49 बार झुकता है,
• 30 से 34 बार - 40 वर्ष की आयु,
• 25 से 29 - 50 वर्षीय लोग।
• 60 वर्ष की आयु से अधिक, प्रति मिनट 24 से अधिक झुकाव नहीं होते हैं।

रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी को क्षति से बचाती है। वर्टिब्रल कॉलमएकल शारीरिक और शारीरिक संरचना के रूप में, इसे स्नायुबंधन और मांसपेशियों की मदद से बनाए रखा जाता है। वी मेरुदण्डवनस्पति के कई केंद्र हैं तंत्रिका प्रणालीजिसमें से रीढ़ की हड्डी की नसें निकलती हैं, जिसके माध्यम से जटिल प्रतिवर्त कार्य किए जाते हैं।
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और गतिशीलता के बिगड़ने से न्यूरो-नियामक प्रक्रियाओं की दक्षता में व्यवधान हो सकता है और मानव शरीर के कुछ अंगों और प्रणालियों के काम में गिरावट आ सकती है।

2. प्रतिक्रिया की गति

परीक्षा आयोजित करने के लिए, आपको एक सहायक की सेवाओं का सहारा लेना होगा। किसी मित्र या रिश्तेदार को 50 सेमी का रूलर लेने के लिए कहें और इसे शून्य के निशान के अनुरूप अंत में लंबवत पकड़ें।

आपको अपना हाथ रूलर के दूसरे सिरे से 10 सेमी नीचे रखना चाहिए।

सहायक को अचानक शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़कर गिरने के समय पकड़ना चाहिए।

प्रतिक्रिया की गति को आपकी अंगुलियों के विभाजन से मापा जाता है। इस मामले में, आयु मिलान तालिका इस तरह दिखती है:

• 20 सेमी - 20 वर्ष;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - 60 वर्ष।

यह परीक्षण आपको डाउनटाइम निर्धारित करने की अनुमति देता है मोटर प्रतिक्रियाऔर तंत्रिका उत्तेजना की अवधि। इस प्रतिवर्त का समय सूचक है महत्वपूर्ण संकेतक कार्यात्मक अवस्थामानव तंत्रिका केंद्र।

3. वेस्टिबुलर उपकरण की स्थिति

आपको अपने परिवार के किसी व्यक्ति की मदद की आवश्यकता पड़ेगी।
अपने जूते उतारो, अपनी आँखें बंद करो, एक पैर पर खड़े हो जाओ, दूसरे पैर को सहायक पैर की पिंडली पर टिकाओ।

सहायक घड़ी पर निशान लगाता है कि आप कितने समय तक ऐसे खड़े रह सकते हैं।

• 30 सेकंड या अधिक - आप 20 वर्ष के हैं;
• 25 सेकंड - 30 वर्ष;
• 20 सेकंड - 40 साल;
• 15 सेकंड - 50 वर्ष;
• 10 सेकंड या उससे कम - 60 वर्ष।
• आप बिल्कुल भी खड़े नहीं हो सकते - 70 और उससे अधिक उम्र के।

4. फेफड़ों का स्वास्थ्य और स्थिति

फेफड़ों की सुरक्षा उस दूरी से निर्धारित की जा सकती है जिससे कोई व्यक्ति जलती हुई मोमबत्ती को फूंक सकता है।

• 1 मीटर - आपके फेफड़े 20 साल पुराने हैं;
• 80-90 सेमी - 30 वर्ष;
• 70-80 सेमी - 40 वर्ष;
• 60-70 सेमी - 50 वर्ष;
• 50-60 सेमी - 60 वर्ष;
• 50 सेमी से कम - 70 वर्ष और उससे अधिक।

एक परीक्षण भी है जो सांस लेने की दर से जैविक आयु निर्धारित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप प्रति मिनट कितने गहरे साँस लेना और पूर्ण साँस छोड़ते हैं। आयु मिलान इस प्रकार है:

• 20 साल - 40-45 चक्र;
• 30 वर्ष - 35-39 चक्र;
• 40 वर्ष - 30-34 चक्र;
• 50 वर्ष - 20-29 चक्र;
• 60 वर्ष - 15-19 चक्र।

5. जोड़ों का संरक्षण

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे की तरफ, दूसरा आपके कंधे के ऊपर।

अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें। क्या हुआ?

• आसानी से अपनी उंगलियों को "ताला" में जोड़ा - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
• उंगलियों ने छुआ, लेकिन यह काम नहीं किया - 30 साल;
• हथेलियां करीब हैं, लेकिन उंगलियां नहीं छूती हैं - 40 साल;
• हथेलियाँ पीठ के पीछे, बल्कि एक दूसरे से बहुत दूर - 50 वर्ष;
• बमुश्किल हथेलियों को पीछे लाया - 60 साल का;
• मैं अपनी पीठ के पीछे दोनों हाथ नहीं लगा सकता - 70 साल।

6. मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करें

पर झूठ कठोर सतहअपनी पीठ पर, अपने घुटनों को मोड़ें और यह व्यायाम करें: अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाएं। कमर कसी रहती है। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या अपनी छाती के ऊपर से पार करें।

आप इसे कितनी बार करने में कामयाब रहे हैं?

• 40 बार - ताकत को देखते हुए, आप 20 साल के हैं;
• 35 बार - 30 साल;
• 28 बार - 40 साल;
• 23 बार - 50 वर्ष;
• 15 बार - 60 साल।
• 12 बार से कम - 65 वर्ष से अधिक आयु।

7. व्यायाम से पहले और बाद में हृदय गति नियंत्रण

अपनी नब्ज गिनें। फिर तेज गति से 30 बार स्क्वाट करें।
अपनी नाड़ी को फिर से मापें।

हृदय गति में वृद्धि की डिग्री से, आप अपनी जैविक आयु का न्याय कर सकते हैं:

यदि आपकी हृदय गति में वृद्धि हुई है:

• 0-10 इकाइयाँ - आयु 20 वर्ष से मेल खाती है;
• 10-20 इकाइयाँ - आयु 30 वर्ष से मेल खाती है;
• 20-30 इकाइयाँ - आयु 40 वर्ष से मेल खाती है;
• 30-40 इकाइयाँ - आयु 50 वर्ष से मेल खाती है;
• 40 से अधिक इकाइयाँ या व्यक्ति बिल्कुल भी व्यायाम पूरा नहीं कर सका - आयु 60 वर्ष और उससे अधिक के अनुरूप है।

पल्स को कैरोटिड या रेडियल धमनी के तालमेल द्वारा मापा जा सकता है। रेडियल धमनी का पैल्पेशन एक हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को दूसरे हाथ की कलाई के अंदर दबाकर किया जाता है।

जोड़ने वाली रेखा के बीच में तर्जनी को गर्दन से लगाकर कैरोटिड धमनी का पता लगाया जाता है निचला जबड़ाऔर कॉलरबोन के बीच में।

प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या निर्धारित की जाती है (प्रति 60 सेकंड में धड़कन की संख्या की गणना)।

8. त्वचा और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति

अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने हाथ के पीछे रखें, 5 सेकंड के लिए निचोड़ें और छोड़ दें। त्वचा पर एक सफेद धब्बा दिखाई देगा।

ध्यान दें कि इसे गायब होने में कितना समय लगता है।

• 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 साल पुरानी है;
• 6-8 सेकंड - 30 साल;
• 9-12 सेकंड - 40 साल पुराना;
• 13-15 सेकंड - 50 वर्ष;
• 16-19 सेकंड - 60 वर्ष।
• 19 सेकंड से अधिक - 70 और पुराने।

9. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति

इस परीक्षण के लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। अपने सहायक को कागज के एक टुकड़े पर एक प्लेट बनाने के लिए कहें जिसमें प्रत्येक में पाँच पंक्तियाँ हों, प्रत्येक में पाँच सेल हों, और कक्षों में 1 से 25 तक की संख्याएँ लिखें, उन्हें बेतरतीब ढंग से रखें।

फिर एक पेंसिल लें और जल्दी से कोशिश करें, बिना विचलित हुए, लगातार संख्याओं के आरोही क्रम में कोशिकाओं को स्पर्श करें (पहली से पच्चीसवीं तक)।

• यदि आप 20 वर्ष के हैं, तो इसे 35 सेकंड से अधिक नहीं लेना चाहिए।
• एक तीस वर्षीय व्यक्ति 36 से 40 सेकंड तक परिणाम दिखाएगा,
• एक 40 वर्षीय व्यक्ति इसे 41-50 सेकंड में कर लेगा,
• एक 50 वर्षीय व्यक्ति लगभग 60 सेकंड बिताएगा।

आप एक साधारण फ़्लैश टॉय का भी उपयोग कर सकते हैं:

वैसे, आप अपनी याददाश्त को ऐसे साधारण खिलौनों से आसानी से प्रशिक्षित कर सकते हैं:

10. कामेच्छा

के लिये पुरुष शरीरएहसास की आवृत्ति की प्रत्यक्ष निर्भरता की विशेषता है यौन संपर्कजैविक उम्र से:

• 20 साल की उम्र में यह आंकड़ा हफ्ते में 6-7 बार है,
• 30 - 5-6 बार की उम्र में,
• 40 साल के बच्चों में - 3-4 बार,
• 50 वर्ष या उससे अधिक आयु का व्यक्ति अनुभव करने और सफलतापूर्वक कार्यान्वित करने में सक्षम है सेक्स ड्राइवसप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं।

अंतिम परिणाम जानने के लिए, आपको मापे गए मापदंडों का अंकगणितीय माध्य ज्ञात करना होगा: अपने सभी परिणामों को जोड़ें और 10 से भाग दें। यह आंकड़ा आपकी जैविक आयु होगी।

किसी व्यक्ति का कैलेंडर और जैविक आयु मेल नहीं खा सकता है।
ऐसा होता है कि जैविक उम्र कैलेंडर की उम्र से कम होती है और यह धीमी उम्र बढ़ने का संकेत देती है और लंबे जीवन काल की भविष्यवाणी की जा सकती है।
यदि ये आयु समान हैं, तो मानव शरीर में एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया होती है।
यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से अधिक है, तो यह एक संकेत हो सकता है समय से पूर्व बुढ़ापा, जिससे पुरानी बीमारियां होती हैं।
ऐसे अन्य कारक हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं - मनो-भावनात्मक तनाव, न्यूरोसिस, सिंड्रोम अत्यंत थकावट, विटामिन की कमी।

यह निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षण हैं कि आपकी कैलेंडर आयु जैविक है या नहीं। उनमें से कुछ को इन तालिकाओं में दर्शाया गया है।

यह दिलचस्प है

उन लोगों को करीब से देखने पर, जो युवा दिखते हैं, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे, अधिकांश भाग के लिए, अपूरणीय आशावादी, नेतृत्व करते हैं स्वस्थ छविजीवन, प्रकृति में बहुत समय बिताएं, उनके साथ संवाद करना सुखद है। पसंद करना प्राकृतिक तरीकेबीमारी होने पर इलाज, लेकिन उनके साथ ऐसा कम ही होता है... लिस्ट आगे बढ़ती है।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध पॉल ब्रैग, अपने 80 के दशक में, 60 के रूप में दिखते थे, सर्फ करते थे, भूखे रहते थे, जॉगिंग करते थे और बहुत नेतृत्व करते थे सक्रिय छविजिंदगी।
या तिब्बती भिक्षु- वे दीर्घायु के रहस्यों को जानते हैं और अपने सांसारिक वर्षों की तुलना में बहुत छोटे दिखते हैं।

नीचे दी गई तस्वीर में, 67 वर्षीय गाओ मिंगयुआन। उन्होंने 60 साल की उम्र में अपनी पढ़ाई शुरू की जब वे सेवानिवृत्त हुए।

फैक्ट्री में कई सालों के काम के बाद, 60 साल की उम्र तक, उन्हें हर चीज में चोट लगी, खासकर उनके पैरों और पीठ में। वह दिन में 7-8 घंटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते थे। अब वे 67 वर्ष के हैं, और वे अपनी बीमारियों के बारे में भूल गए हैं और डॉक्टरों के पास बिल्कुल नहीं जाते हैं। किस चीज से उसे खुशी मिलती है, इस सवाल का जवाब देते हुए, वह बिना किसी हिचकिचाहट के कई चीजों का नाम लेता है: आदेश, कई दोस्त, अच्छा मूडऔर लोगों के लिए प्यार।
सामग्री के आधार पर

क्या आप अपने लिए परीक्षण पसंद करते हैं? बहुसंख्यक उत्तर - हाँ! और आज मैं एक परीक्षण का प्रस्ताव करता हूं "अपनी जैविक उम्र कैसे निर्धारित करें।" केवल एक स्टॉपवॉच और एक लंबा शासक (50 सेमी) की आवश्यकता है।

जैविक आयु क्या है? पासपोर्ट में यह उम्र नहीं है। पासपोर्ट आयु है कालानुक्रमिक उम्र... राज्य को सांख्यिकीय उद्देश्यों के लिए इसकी आवश्यकता है।

और जैविक आयु विभिन्न शरीर प्रणालियों का युग है। और यह दस्तावेजों में परिलक्षित वास्तविक के साथ बिल्कुल मेल नहीं खा सकता है।

कई जैविक आयु परीक्षण हैं। मेरी मेलिंग सूची के पाठक उनमें से कुछ से परिचित हैं। कोई परिणाम से खुश था, लेकिन कोई बहुत नहीं ...

आज मैं सुझाव देना चाहता हूं कि आप, मेरी साइट के सभी पाठक, परीक्षा दें और निर्धारित करें कि आप वास्तव में कितने युवा हैं।

फोटो में आप मशहूर हस्तियों की तस्वीरें देखते हैं - सोफिया रोटारू, मैडोना, चीनी अभिनेत्री गोंग ली। वे पहले से ही 40 से अधिक हैं, 50 से अधिक हैं, और कुछ 60 से अधिक हैं। लेकिन क्या आप उन्हें इतना देंगे? आप खुद शायद और भी कई उदाहरण जानते होंगे। प्रसिद्ध लोगजो अपने आधिकारिक आंकड़ों से 30 साल छोटा दिखता है।

मुझे नहीं पता कि ये डीवाज़ किस बायोलॉजिकल उम्र की हैं, लेकिन ये बहुत अच्छी लगती हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, "एक महिला जितनी दिखती है उतनी ही बूढ़ी होती है, और एक पुरुष उतना ही बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।" इनमें से कोई भी लड़की 30 से ज्यादा की नहीं दिखती। और आप क्या सोचते हैं?

जैविक उम्र को क्या प्रभावित करता है?

आनुवंशिक विरासत एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छे जीन्स की बदौलत ही अच्छे दिख सकते हैं।

आपको अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है। नियमित शारीरिक व्यायामकम मात्रा में (पेशेवर खेल नहीं!) हमारे शरीर की प्रणालियों को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। आप इसे कम से कम कर सकते हैं!

जब संदेह हो कि आप अपना संतुलन के साथ रख सकते हैं बंद आँखें, तो दीवार के करीब या कुर्सी के पीछे के पास खड़े होना बेहतर है।

तुमने क्या किया? सारणीबद्ध डेटा के साथ तुलना करें और अपना मीट्रिक लिखें।

1) यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक खड़े रहे हैं - तो आप 20 वर्ष के हैं;
2) 21 से 25 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3) 16 से 20 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4) 10 से 15 सेकंड - 50 वर्ष;
5) 10 या उससे कम सेकंड या इस अभ्यास को बिल्कुल भी नहीं कर सकते - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

4. त्वचा की स्थिति परीक्षण

अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने अंगूठे और तर्जनी से पिंच करें और इसे 5 सेकंड के लिए उसी जगह पर रखें। इस जगह की त्वचा थोड़ी सफेद हो जाएगी। आपकी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में वापस आने में कितना समय लगेगा?

चार्ट के साथ तुलना करें और अपना स्कोर लिखें।

1) 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 साल पुरानी है;
2) 6 से 8 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3) 9 से 12 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4) 13 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5) 15 सेकंड से अधिक - 60 वर्ष और उससे अधिक।

5. जोड़ों की स्थिति के लिए परीक्षण

कंधे के ब्लेड के स्तर पर बाजुओं को लॉक के रूप में मोड़ने की कोशिश करके जोड़ों के लचीलेपन का परीक्षण करें।

ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा आपके कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें।

क्या हुआ?

1) आसानी से अपनी उंगलियों को "ताला" में जोड़ा - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2) उँगलियाँ एक दूसरे को छूती थीं, लेकिन जुड़ना संभव नहीं था - 30 वर्ष;
3) हाथ आ गए लेकिन उंगलियां स्पर्श नहीं करतीं - 40 वर्ष;
4) हथेलियाँ पीछे की ओर लाई गईं, लेकिन वे एक दूसरे से दूर हैं - 50 वर्ष;
5) वे मुश्किल से अपना हाथ पकड़ पाते हैं या यह बिल्कुल भी काम नहीं करता है - 60 साल और उससे अधिक।
अपना स्कोर लिखें।

6. तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए परीक्षण (प्रतिक्रिया की गति)

तंत्रिका तंत्र की स्थिति का निर्धारण करें और साथ ही प्रतिक्रिया की गति की जांच करें।

एक हाथ में लें या किसी हेल्पर से अपने सामने 50 सेमी रूलर रखने को कहें। इसे नीचे की ओर "शून्य" अंक के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। आपको दूसरे छोर पर टिके रहने की जरूरत है।

आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक शासक को जाने देता है, और आप इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लेते हैं। आपको यह कहाँ से मिला?

1) 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 साल पुरानी हैं;
2) 25 सेमी - 30 वर्ष;
3) 35 सेमी - 40 वर्ष;
4) 40 सेमी - 50 वर्ष;
5) 45 सेमी या बिल्कुल नहीं पकड़ा - 60 साल की उम्र से।

अपना स्कोर लिखें।

अब सभी 6 संकेतकों को जोड़ें और परिणाम को 6 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु है।

मैं फिर से ध्यान दूंगा कि प्राप्त संकेतक हठधर्मिता नहीं हैं, वे आपकी जीवन शैली के आधार पर बदल सकते हैं।

जैविक आयु परीक्षण (वीडियो)

टिप्पणियों में लिखें कि आपने क्या किया है। आप कितने साल का महसूस करते हैं?

आपका सब कुछ बढ़िया हो!

अपनी जैविक आयु (परीक्षण) का निर्धारण कैसे करें