शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय उपयोग की विधि। खुराक। विषय 3: "व्यायाम चिकित्सा में शारीरिक गतिविधि के परिमाण के लिए खुराक और मानदंड। व्यायाम चिकित्सा निर्धारित करने के लिए संकेत और मतभेद
२.३. एलएफके का मतलब है। सामान्य आवश्यकताएँआवेदन की विधि के लिए शारीरिक व्यायाम
चिकित्सा भौतिक संस्कृति के साधन
चिकित्सा भौतिक संस्कृति में मुख्य साधन हैं:
शारीरिक व्यायाम;
प्राकृतिक कारक (सूर्य, वायु, जल);
मालिश चिकित्सा;
मोटर मोड।
इसके अलावा, अतिरिक्त साधनों का उपयोग किया जाता है: व्यावसायिक चिकित्सा और यांत्रिक चिकित्सा।
अंतर्गतव्यावसायिक चिकित्सा का अर्थ है चुनिंदा चयनित कार्य प्रक्रियाओं की सहायता से बिगड़ा हुआ कार्यों की बहाली.
तंत्र चिकित्सा - यह विशेष उपकरणों की मदद से खोए हुए कार्यों की बहाली है... यह मुख्य रूप से संकुचन (जोड़ों की जकड़न) को रोकने और विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
खेल अभ्यास में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों के बाद, जोड़ों में गति की सीमा को बढ़ाने के लिए मैकेनोथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है; मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, विभिन्न सिमुलेटर पर व्यायाम प्रभावी होते हैं।
चिकित्सीय मालिश (क्लासिक, एक्यूप्रेशर, खंडीय प्रतिवर्त, हार्डवेयर, हाइड्रोमसाज) का उपयोग उपचार और पुनर्वास दोनों के दौरान शारीरिक व्यायाम के संयोजन में किया जाता है।
व्यायाम चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायामों का वर्गीकरण और विशेषताएं
चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायामों को जिम्नास्टिक, आइडियोमोटर, खेल-अनुप्रयुक्त व्यायाम, मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवेगों को भेजने के व्यायाम, डोज़ किए गए खेल आदि में विभाजित किया गया है।
जिम्नास्टिक व्यायाम ... वे तत्वों में विभाजित एक व्यक्ति के लिए प्राकृतिक आंदोलनों के विशेष रूप से चयनित संयोजन हैं। जिम्नास्टिक अभ्यासों को लागू करना, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों या जोड़ों को चुनिंदा रूप से प्रभावित करना, आप आंदोलनों के समग्र समन्वय में सुधार कर सकते हैं, ऐसे को बहाल और विकसित कर सकते हैं भौतिक गुणजैसे ताकत, गति की गति और निपुणता।
जिम्नास्टिक अभ्यासों को कई मुख्य विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है: शारीरिक; गतिविधि के आधार पर; जिम्नास्टिक उपकरण और उपकरण का उपयोग करने का सिद्धांत; प्रजातियों और कार्यान्वयन की प्रकृति द्वारा।
शारीरिक रूप से, गर्दन, धड़, कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, ऊपरी अंग, पेट, श्रोणि तल, निचले अंग.
गतिविधि के आधार पर - सक्रिय (रोगी द्वारा स्वयं किया जाता है), निष्क्रिय (व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक द्वारा रोगी के स्वैच्छिक प्रयास के साथ किया जाता है), सक्रिय-निष्क्रिय व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की सहायता से रोगी द्वारा स्वयं किया जाता है)।
जिम्नास्टिक वस्तुओं और उपकरणों के उपयोग के सिद्धांत के अनुसार - वस्तुओं और उपकरणों के उपयोग के बिना व्यायाम; वस्तुओं के साथ व्यायाम (जिमनास्टिक स्टिक, रबर, टेनिस या वॉलीबॉल बॉल, मेडिसिन बॉल, क्लब, डम्बल, प्रतिरोध बैंड, रस्सी, आदि के साथ); उपकरण पर व्यायाम (जिमनास्टिक दीवार, झुका हुआ विमान, जिमनास्टिक बेंच, अंगूठियां, यांत्रिक चिकित्सा उपकरण, समानांतर सलाखों, क्रॉसबार, लॉग); सिमुलेटर आदि पर व्यायाम करें।
प्रजातियों की विशेषता और निष्पादन की प्रकृति के अनुसार - क्रमिक और ड्रिल, प्रारंभिक (प्रारंभिक), सुधारात्मक, आंदोलनों के समन्वय के लिए और संतुलन में, प्रतिरोध, श्वास, लटकने, रुकने, कूदने और कूदने, लयबद्ध अभ्यास आदि में।
सामान्य और ड्रिल अभ्यास... वे रोगियों को व्यवस्थित और अनुशासित करते हैं, आवश्यक मोटर कौशल विकसित करते हैं (भवन, पुनर्निर्माण, चलना, जगह में बदलना, अन्य अभ्यास)।
प्रारंभिक (प्रारंभिक) अभ्यास।आने वाले तनाव के लिए शरीर को तैयार करें।
सुधारात्मक अभ्यास... आसन दोषों को कम करें, विकृतियों को ठीक करें अलग भागतन। अक्सर निष्क्रिय सुधार के साथ संयुक्त (एक झुके हुए विमान पर खिंचाव, एक कोर्सेट पहने हुए, मालिश)। इनमें एक निश्चित प्रारंभिक स्थिति से किया गया कोई भी आंदोलन शामिल है, जो सख्ती से स्थानीय प्रभाव का कारण बनता है। यह शक्ति तनाव और स्ट्रेचिंग व्यायाम के संयोजन का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, स्पष्ट थोरैसिक किफोसिस (स्टूप) के साथ, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम, पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचने और आराम करने के साथ-साथ पैरों और पैरों की मांसपेशियों का सुधारात्मक प्रभाव पड़ता है।
समन्वय और संतुलन के लिए व्यायाम... उनका उपयोग वेस्टिबुलर तंत्र (उच्च रक्तचाप, तंत्रिका संबंधी और अन्य बीमारियों के लिए) को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। उन्हें निम्नलिखित शुरुआती स्थितियों में किया जाता है: मुख्य रुख, एक संकीर्ण समर्थन क्षेत्र पर खड़ा होना, एक पैर पर, पैर की उंगलियों पर, आँखें खुली और बंद करके; वस्तुओं के साथ और बिना। समन्वय अभ्यास में ऐसे व्यायाम भी शामिल हैं जो किसी विशेष बीमारी के परिणामस्वरूप खो जाने वाले रोजमर्रा के कौशल का निर्माण करते हैं: बटन लगाना, जूते रखना, माचिस जलाना, चाबी से ताला खोलना आदि। मॉडलिंग, बच्चों के पिरामिडों को इकट्ठा करना, मोज़ेक पैटर्न बनाना आदि हैं। भी व्यापक रूप से इस्तेमाल किया। एनएस।
प्रतिरोध अभ्यास... पुनर्वास प्रशिक्षण में प्रयुक्त व्यायाम चिकित्सा की अवधि... मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान, उनकी लोच में वृद्धि; हृदय और श्वसन प्रणाली, चयापचय पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
श्वास व्यायाम(स्थिर, गतिशील, जल निकासी)। व्यायाम चिकित्सा के सभी रूपों के लिए उपयोग किया जाता है। वे हृदय और श्वसन प्रणाली के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। उनके शांत प्रभाव का उपयोग शरीर के विभिन्न कार्यों के तंत्रिका विनियमन के उल्लंघन में किया जाता है, थकान से तेजी से वसूली के लिए, आदि।
स्थिर साँस लेने के व्यायाम विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों (पैरों, बाहों और धड़ के आंदोलनों के बिना) में किए जाते हैं; गतिशील श्वास अभ्यास अंगों और धड़ के आंदोलनों के संयोजन में किया जाता है। ड्रेनेज अभ्यास में विशेष रूप से ब्रोंची से एक्सयूडेट के बहिर्वाह के उद्देश्य से साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं; उनका उपयोग तब किया जाता है जब विभिन्न रोगश्वसन अंग। श्वास जल निकासी अभ्यास और स्थितीय जल निकासी के बीच अंतर करना आवश्यक है (विशेष रूप से स्थितीय प्रारंभिक स्थिति, वायुमार्ग के साथ एक्सयूडेट के बहिर्वाह के उद्देश्य से - "गटर" सिद्धांत के अनुसार)।
रुकता है, रुकता है, कूदता है, कूदता है... विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक व्यायाम जो पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान भौतिक चिकित्सा कक्षाओं में शामिल हैं। व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की देखरेख में, उन्हें कड़ाई से खुराक दिया जाता है।
रिदमोप्लास्टिक व्यायाम... उनका उपयोग सेनेटोरियम और पुनर्वास के आउट पेशेंट चरणों में किया जाता है - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्य की अंतिम बहाली के लिए, साथ ही साथ न्यूरोसिस, हृदय रोगों और अन्य प्रणालियों के उपचार में; संगीत की संगत के साथ, एक निश्चित लय और तानवाला (रोगी की कार्यात्मक स्थिति और उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार के आधार पर) के साथ प्रदर्शन किया।
खींचने के व्यायाम(खींचना)। उनका उपयोग मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की लोच बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है। वे शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल करने में भी मदद करते हैं।
पानी में व्यायाम (हाइड्रोकाइनेसिस थेरेपी)।सब ढूँढ़ो अधिक आवेदनव्यायाम चिकित्सा में। गर्म पूल या नहाने का पानी मांसपेशियों को आराम देने, कोमल ऊतकों को नरम करने, उनकी लोच बढ़ाने और लोच को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी शरीर और उसके अंगों के वजन को कम करता है, जिससे व्यायाम करना आसान हो जाता है। ओडीए चोटों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्पोंडिलोसिस, मुद्रा विकार और स्कोलियोसिस, पक्षाघात और पैरेसिस और अन्य कष्टों के लिए पानी और तैराकी में व्यायाम का संकेत दिया जाता है।
इडियोमोटर व्यायाम व्यायाम चिकित्सा में भी उपयोग किया जाता है (विशेषकर अस्पताल के स्तर पर)। मानसिक रूप से प्रदर्शन करते हुए, वे न केवल कमजोर मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं, बल्कि अपनी कार्यात्मक स्थिति में भी सुधार करते हैं, एक ट्रॉफिक प्रभाव डालते हैं। इन अभ्यासों का उपयोग पक्षाघात और पैरेसिस के लिए किया जाता है, लंबे समय तक स्थिरीकरण के साथ, जब रोगी सक्रिय रूप से व्यायाम नहीं कर सकता है।
आइसोमेट्रिक (स्थिर) व्यायाम ... प्रदर्शन किए जा रहे आंदोलन की कल्पना करते हुए रोगी को स्थिर जोड़ की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और आराम करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। मांसपेशियों के शोष को रोकने के लिए इन अभ्यासों का उपयोग अंगों को स्थिर करने के लिए किया जाता है, उनमें रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है (उदाहरण के लिए, जांघ पर प्लास्टर कास्ट लगाते समय और घुटने का जोड़रोगी घुटने के जोड़ आदि में गति किए बिना, सक्रिय रूप से क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस पेशी को सिकोड़ता है।
सिमुलेटर पर व्यायाम बीमार और विकलांग लोगों के पुनर्वास के लिए व्यायाम चिकित्सा में तेजी से उपयोग किया जाता है। सिमुलेटर का उपयोग आपको लोड को सही ढंग से करने और आवश्यक भौतिक गुणों को विकसित करने की अनुमति देता है: धीरज, मांसपेशियों की ताकत, आदि। प्रशिक्षण के लिए कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केप्रयुक्त: व्यायाम बाइक (पैर और हाथ), रोइंग मशीन, ट्रेडमिल ("ट्रेडमिल"), स्की सिम्युलेटर, आदि। विभिन्न मांसपेशी समूहों की ताकत विकसित करने के लिए, विभिन्न सिमुलेटर हैं: ब्लॉक, केटलर, डेविड, आदि। हमारे देश में , नई पीढ़ी के सिमुलेटर विकसित किए गए हैं प्रोफेसर वी.के. जैतसेव।
खेल और अनुप्रयुक्त व्यायाम ... व्यायाम चिकित्सा में व्यायाम के इस समूह से, पैदल चलना, दौड़ना, कूदना सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है; फेंकना और चढ़ना; संतुलन अभ्यास; भार उठाना और उठाना; रोइंग, स्कीइंग, आइस स्केटिंग, साइकिल चलाना, चिकित्सीय तैराकी।
व्यायाम चिकित्सा में लागू खेल अभ्यासों का उपयोग क्षतिग्रस्त अंग और पूरे शरीर की अंतिम बहाली में योगदान देता है; रोगियों में चिकित्सा और आत्मविश्वास का अभ्यास करने के लिए एक जागरूक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।
डोज वॉकिंग।न केवल निचले छोरों की, बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों को उनके तनाव और विश्राम के लयबद्ध विकल्प के कारण मजबूत करता है। नतीजतन, रक्त और लसीका परिसंचरण, श्वसन, चयापचय में सुधार होता है, और शरीर पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है।
खुराक चल रहा है।शरीर की मांसपेशियों को समान रूप से विकसित करता है, हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, चयापचय और श्वसन क्रिया में सुधार करता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक कक्षाओं में, दौड़ने का उपयोग पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित रोगियों के लिए एक व्यक्तिगत खुराक (सावधानीपूर्वक चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण के साथ) के लिए किया जाता है।
डोज्ड जंपिंग... एक व्यक्तिगत खुराक (नाड़ी नियंत्रण के साथ) के साथ पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान उपयोग किए जाने वाले अल्पकालिक गहन व्यायाम को संदर्भित करता है।
थ्रोइंग एक्सरसाइज... वे आंदोलनों के समन्वय को बहाल करने, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करने, अंगों और ट्रंक की मांसपेशियों की ताकत विकसित करने और मोटर प्रतिक्रियाओं की गति को बढ़ाने में मदद करते हैं। मेडिकल जिम्नास्टिक कक्षाओं में, भरवां गेंदों, डिस्क, एक लूप वाली गेंदों, हथगोले का उपयोग किया जाता है।
जिम्नास्टिक की दीवार और रस्सी पर चढ़ना... जोड़ों में गतिशीलता में वृद्धि, ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों की ताकत का विकास, आंदोलनों का समन्वय।
संतुलन अभ्यास... उनका उपयोग वेस्टिबुलर तंत्र को नुकसान, निचले अंग के विच्छेदन, बीमारियों और तंत्रिका तंत्र को नुकसान के लिए किया जाता है।
डोज्ड रोइंग... व्यायाम चिकित्सा में, इसका उपयोग शरीर के सामान्य प्रशिक्षण, आंदोलनों की लय के विकास के लिए किया जाता है जो श्वास को गहरा करने में योगदान देता है, ऊपरी छोरों और ट्रंक की मांसपेशियों के विकास और मजबूती, और गतिशीलता की गतिशीलता रीढ़ की हड्डी। रोइंग के दौरान बढ़े हुए इंट्रा-पेट के दबाव का पाचन प्रक्रिया और ऊतक चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जल वाष्प से संतृप्त स्वच्छ, आयनित वायु की स्थितियों में रोइंग के उपयोग से शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रोइंग सत्र खुराक के रूप में निर्धारित हैं, आराम के लिए छोटे ब्रेक का संकेत देते हैं और गहरी साँस लेना(चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण के साथ)।
डोज्ड स्कीइंग... यह पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, चयापचय में सुधार करता है, हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है, बढ़ाता है मांसपेशी टोन, मूड में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है।
डोज्ड आइस स्केटिंग।हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करता है, चयापचय में सुधार करता है, आंदोलनों का समन्वय विकसित करता है, वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है। यह अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्तियों के लिए पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान निर्धारित किया जाता है जो स्केट करना जानते हैं (चिकित्सा और शैक्षणिक पर्यवेक्षण के साथ)।
खुराक चिकित्सीय तैराकी। गर्मी हस्तांतरण बढ़ाता है, चयापचय, रक्त परिसंचरण और श्वसन में सुधार करता है, पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, तंत्रिका प्रणाली, शरीर को कठोर बनाता है।
डोज्ड साइकलिंग। इसका उपयोग सामान्य स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने और निचले छोरों के जोड़ों में आंदोलनों को विकसित करने के लिए किया जाता है; कार्डियोवास्कुलर और श्वसन प्रणाली, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है।
मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवेग भेजने में व्यायाम (आंदोलनों के निष्पादन के लिए) पक्षाघात और पैरेसिस के लिए उपयोग किया जाता है, जब सक्रिय आंदोलन अनुपस्थित होते हैं या तेजी से कमजोर होते हैं। निष्क्रिय आंदोलनों के साथ आवेगों को भेजने की सिफारिश की जाती है - यह सेंट्रिपेटल और सेंट्रीफ्यूगल नसों के साथ चालन में सुधार करने में मदद करता है।
डोज़ किए गए खेल (मौके पर, गतिहीन, सक्रिय और खेल) रोगी के दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, बुद्धि, निपुणता, साहस, अनुशासन को शिक्षित करने के लिए व्यायाम चिकित्सा में उपयोग किया जाता है; सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। खेलों को पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान गतिविधियों में शामिल किया गया है। सभी प्रकार के खेल चिकित्सा और शैक्षणिक पर्यवेक्षण के तहत किए जाते हैं।
व्यायाम चिकित्सा में शारीरिक व्यायाम का उपयोग करने की विधि के लिए सामान्य आवश्यकताएं
व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं की नियुक्ति से पहले, शारीरिक व्यायाम का उपयोग करने के कार्य निर्धारित किए जाते हैं, उनके समाधान के लिए प्रशिक्षण के साधन और रूप चुने जाते हैं।
रोगी के शरीर पर शारीरिक व्यायाम के सामान्य और स्थानीय (स्थानीय) प्रभावों को मिलाना महत्वपूर्ण है, यह याद रखना कि वसूली काफी हद तक निर्भर करती है सामान्य हालतजीव।
प्रत्येक विशिष्ट मामले में शारीरिक व्यायाम का उपयोग करने की विधि निदान, रोग की अवस्था, कार्यात्मक क्षमताओं, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं (उसकी शारीरिक फिटनेस का स्तर, आयु, पेशा, सहवर्ती रोगों की उपस्थिति) पर निर्भर करती है, अर्थात। द्वारा इस्तेमाल किया सिद्धांत व्यक्तिगत दृष्टिकोण.
व्यायाम चिकित्सा की पद्धति में, अन्य सामान्य शैक्षणिक सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: चेतना और गतिविधि, दृश्यता, पहुंच, व्यवस्थितता, भार में क्रमिक वृद्धि, नियमितता, चक्रीयता, नवीनता और विविधता।
चेतना और गतिविधि का सिद्धांत ... उपचार प्रक्रिया में स्वयं रोगी की सचेत और सक्रिय भागीदारी ही आवश्यक भावनात्मक पृष्ठभूमि का निर्माण करती है और मनोवैज्ञानिक रवैया, जो व्यायाम चिकित्सा के उपयोग की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
दृश्यता का सिद्धांत ... रोगियों को पढ़ाते समय दृश्य धारणा (दिखाने) की मदद से शारीरिक व्यायाम किया जाता है। व्यायाम दिखाना प्रशिक्षक की मौखिक व्याख्या को और अधिक समझने योग्य बनाता है और रोगी को व्यायाम को सही ढंग से करने में मदद करता है।
अभिगम्यता सिद्धांत ... यह एक चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा स्तर के एक पद्धतिविद् द्वारा मूल्यांकन के आधार पर किया जाता है शारीरिक फिटनेसरोगी और रोग के नैदानिक पाठ्यक्रम।
व्यवस्थितता का सिद्धांत ... यह पुनर्वास अवधि के दौरान चिकित्सीय और पुनर्वास प्रशिक्षण का आधार है, जो कभी-कभी कई महीनों या वर्षों तक चलता है। केवल व्यवस्थित रूप से लागू करने से विभिन्न साधनपुनर्वास, शरीर पर प्रत्येक रोगी के लिए एक इष्टतम प्रभाव प्रदान करना संभव है, इसकी कार्यात्मक स्थिति में सुधार में योगदान देता है।
क्रमिकता का सिद्धांत ... शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि - मात्रा, तीव्रता, किए गए अभ्यासों की संख्या, दोहराव की संख्या, अभ्यास की कठिनाई की डिग्री के संदर्भ में।
नियमितता सिद्धांत ... शारीरिक व्यायाम का नियमित उपयोग - प्रतिदिन या दिन में कई बार, विभाजित मात्रा में।
चक्रीय सिद्धांत ... काम और आराम की प्रक्रिया में बदलाव; व्यायाम चिकित्सा के परिसर में शामिल करना साँस लेने के व्यायामगतिविधि के घनत्व को बदलने के लिए।
नवीनता और विविधता का सिद्धांत ... प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, 10-15% शारीरिक व्यायाम को नवीनीकृत किया जाना चाहिए, और उपचार के परिणामों को मजबूत करने के लिए 85-90% दोहराया जाना चाहिए। अक्सर, रोगियों और दीक्षांत समारोहों में शारीरिक फिटनेस का अपर्याप्त स्तर होता है, इसलिए, इन सिद्धांतों का विशेष रूप से सावधानीपूर्वक पालन किया जाना चाहिए, अन्यथा व्यायाम चिकित्सा अवांछित जटिलताओं का कारण बन सकती है और उपचार और पुनर्वास प्रक्रियाओं में शारीरिक व्यायाम की प्रभावशीलता में रोगी को विश्वास से वंचित कर सकती है।
व्यायाम चिकित्सा की विधि में आवश्यकएक खुराक है शारीरिक गतिविधि, कुल मात्रा और तीव्रता को ध्यान में रखते हुए।
शारीरिक व्यायाम की तीव्रता कम, मध्यम और अधिकतम (V.K.Dobrovolsky के अनुसार) हो सकती है।
कम तीव्रता वाले व्यायाम के लिएमुख्य रूप से धीमी गति से किए गए छोटे मांसपेशी समूहों के लिए आंदोलनों को शामिल करें; जबकि शरीर में शारीरिक परिवर्तन नगण्य हैं।
मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाममध्यम और बड़े मांसपेशी समूहों के लिए आंदोलनों, धीमी और मध्यम गति से प्रदर्शन: जिमनास्टिक उपकरण और सिमुलेटर पर व्यायाम, वजन के साथ व्यायाम, चलना, दौड़ना, स्कीइंग, आदि। ये अभ्यास कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन और न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टम पर महत्वपूर्ण मांग रखते हैं, जिससे शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जिनमें से वसूली का समय अलग-अलग होता है (दसियों मिनट के भीतर)।
अधिकतम तीव्रता व्यायामकाम में शामिल होने की विशेषता एक लंबी संख्यामांसपेशियों और आंदोलनों के निष्पादन की तेज गति: गति से दौड़ना, सिमुलेटर पर महत्वपूर्ण भार, खेल खेलऔर अन्य। इस मामले में, नाड़ी और श्वसन दर में सबमैक्सिमल और अधिकतम परिवर्तन होते हैं। शरीर की बहाली में कई घंटे और दिन भी लगते हैं।
शारीरिक गतिविधि की खुराक रोग की प्रकृति, उसके चरण, विभिन्न शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति (मुख्य रूप से हृदय और श्वसन) पर निर्भर करती है।
व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में शारीरिक गतिविधि की खुराक के तरीके
अंतर्गतमात्रा बनाने की विधि में शारीरिक गतिविधि भौतिक चिकित्सा अभ्यासयह एक शारीरिक व्यायाम और पूरे परिसर (सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक, चिकित्सा जिमनास्टिक, आदि) दोनों का उपयोग करते समय शारीरिक गतिविधि की कुल खुराक (मूल्य) की स्थापना को समझा जाना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि सुसंगत होनी चाहिए कार्यक्षमतारोगी, कम किए बिना या, इसके विपरीत, उनसे अधिक नहीं: पहले मामले में, यह वांछित नहीं देगा उपचारात्मक प्रभावदूसरे में, यह रोगी की स्थिति को और खराब कर देगा।
फिजियोथेरेपी अभ्यास में, शारीरिक गतिविधि की खुराक शरीर की प्रारंभिक स्थिति, शारीरिक व्यायाम का चयन, उनके कार्यान्वयन की अवधि, प्रत्येक व्यायाम के जटिल और दोहराव में व्यायाम की संख्या, गति और आयाम का चयन करके की जाती है। आंदोलनों की, प्रयास की डिग्री और आंदोलनों की जटिलता, सामान्य विकास और श्वास अभ्यास का अनुपात, भावनात्मक कारक का उपयोग ...
प्रारंभिक शरीर की स्थिति ... शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने पर, यह है महत्वपूर्ण तत्वभार विनियमन।
चिकित्सा में भौतिक संस्कृतिशुरुआती पदों का चुनाव डॉक्टर द्वारा निर्धारित मोटर शासन पर निर्भर करता है। तीन मुख्य प्रारंभिक स्थितियाँ हैं - लेटना, बैठना और खड़ा होना। मैं पी. लेटनानिम्नलिखित विकल्प हैं: अपनी पीठ पर, अपने पेट पर, अपनी तरफ झूठ बोलना। मैं पी. बैठकनिम्नलिखित विकल्प हैं: एक कुर्सी पर बैठना, बिस्तर पर बैठना, कालीन पर - पैर सीधे हैं; बिस्तर पर बैठना - पैर नीचे। मैं पी. खड़े होनानिम्नलिखित विकल्प हैं: सभी चौकों पर खड़े होना; मुख्य स्टैंड - समर्थन के बिना और बैसाखी, लाठी, "वॉकर", बार, क्रॉसबार, जिमनास्टिक दीवार, एक कुर्सी के पीछे, आदि पर समर्थन के साथ। कार्डियोवैस्कुलर की बीमारी के साथ और श्वसन प्रणालीआई.पी. का उपयोग किया जा सकता है। झूठ बोलना, एक उच्च सिर की स्थिति के साथ झुकना, बैठना और खड़ा होना; रीढ़ की हड्डी को नुकसान के मामले में - आई. पी. अपनी पीठ के बल लेटना, पेट के बल, चारों तरफ खड़े होकर, झुकना, खड़ा होना।
शारीरिक व्यायाम का चयन ... यह क्रमिकता के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए किया जाता है - सरल से जटिल तक, साथ ही रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताएं और रोगी की शारीरिक फिटनेस का स्तर।
व्यायाम की अवधि ... यह वास्तविक समय से निर्धारित होता है कि रोगी उनके कार्यान्वयन पर खर्च करता है; मुख्य रूप से अभ्यास की कठिनाई की डिग्री पर निर्भर करता है।
परिसर में अभ्यासों की संख्या और प्रत्येक अभ्यास के दोहराव की संख्या ... रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर निर्भर करता है, इस परिसर में शामिल अभ्यासों की प्रकृति और प्रकार, उनके कार्यान्वयन की अवधि। उदाहरण के लिए, छोटे मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बड़ी मांसपेशियों की तुलना में अधिक हो सकती है।
आंदोलनों की गति ... धीमा, मध्यम और तेज हो सकता है। एक अस्पताल में, धीमी और मध्यम गति का उपयोग किया जाता है, पुनर्वास के आउट पेशेंट और सेनेटोरियम चरणों में - धीमा, मध्यम और तेज।
गति की सीमा में कमी या वृद्धि ... आपको शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने की अनुमति देता है।
आंदोलनों को करते समय प्रयास की डिग्री। भार के परिमाण को प्रभावित करता है। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, अभ्यासों में भार को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है क्योंकि वे उन्हें महारत हासिल करते हैं और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं।
आंदोलनों की कठिनाई की डिग्री ... भार के परिमाण को भी प्रभावित करता है। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, अभ्यासों को धीरे-धीरे जटिल करना आवश्यक है क्योंकि आप उनमें महारत हासिल करते हैं और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं।
सामान्य विकासात्मक और श्वास अभ्यास का अनुपात ... रोग की अवधि पर निर्भर करता है। जैसे-जैसे आप ठीक हो जाते हैं, श्वास की मात्रा कम हो जाती है और सामान्य विकासात्मक अभ्यासों की मात्रा बढ़ जाती है।
प्रयोग भावनात्मक कारक ... यह रोगी को पैदा करने में शामिल है सकारात्मक भावनाएं, जो चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को बढ़ाता है और थकान की शुरुआत को स्थगित करता है।
शारीरिक गतिविधि की खुराक लेते समय, इसका भी बहुत महत्व है व्यायाम चिकित्सा का घनत्व ... यह वास्तविक व्यायाम समय और पूरे पाठ की अवधि के अनुपात से निर्धारित होता है। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, घनत्व 50-60% होना चाहिए; एक सेनेटोरियम-रिसॉर्ट वातावरण में, एक प्रशिक्षक के साथ मोटर मोड, यह 75% या अधिक तक पहुंच सकता है।
कक्षाओं में सांस लेने के व्यायाम और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए बारी-बारी से व्यायाम सहित, आप कक्षा के उच्च घनत्व को बनाए रख सकते हैं और साथ ही प्रशिक्षुओं में थकान का कारण नहीं बन सकते।
क्रियाविधि चिकित्सीय उपयोगशारीरिक व्यायाम। मात्रा बनाने की विधि
भौतिक चिकित्सा की नियुक्ति से पहले, शारीरिक व्यायाम का उपयोग करने के कार्य निर्धारित किए जाते हैं, इन समस्याओं को हल करने के लिए साधन और रूपों का चयन किया जाता है। यह सब सही ढंग से करने के लिए, रोग के विकास के चरण, शरीर की प्रतिक्रिया, सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति जो रोग प्रक्रिया में शामिल नहीं हैं, रोगी की मानसिक प्रतिक्रिया को ध्यान में रखना आवश्यक है। रोग और इसकी अन्य व्यक्तिगत विशेषताएं।
सभी मामलों में, शारीरिक व्यायाम के सामान्य और स्थानीय प्रभावों के संयोजन के सिद्धांत का पालन करना महत्वपूर्ण है, यह याद रखना कि वसूली काफी हद तक रोगी के शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है।
चिकित्सा भौतिक संस्कृति में उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक शारीरिक व्यायाम का रोगी पर पुनर्स्थापनात्मक, सहायक या रोगनिरोधी प्रभाव होता है। इसलिए, भौतिक चिकित्सा निर्धारित करते समय, यह निर्धारित करना आवश्यक है (इसके अलावा चिकित्सा संकेत) इसके उपयोग की दिशा: बिगड़ा कार्यों को बहाल करने के लिए, उन्हें और स्वास्थ्य को सामान्य रूप से बनाए रखने के लिए, या स्वास्थ्य की स्थिति में बीमारियों, उनकी जटिलताओं और अन्य विचलन को रोकने के लिए।
आधारित सामान्य प्रावधानचिकित्सा भौतिक संस्कृति के, विभिन्न निजी तरीकों का निर्माण किया जाता है, जो एक व्यक्तिगत रोगी या रोगियों के समूह में रोग के पैथोफिजियोलॉजिकल और नैदानिक अभिव्यक्तियों की मौलिकता को दर्शाता है, जो कि नोसोलॉजिकल विशेषताओं के अनुसार संकलित है। चिकित्सा भौतिक संस्कृति के उपयोग के मुख्य सिद्धांत शरीर की अखंडता (मानसिक और शारीरिक की एकता), पर्यावरण और जीव की एकता (सामाजिक और जैविक), रूप और कार्य की एकता, सामान्य और स्थानीय हैं , उपचार और रोकथाम (वीएन मोशकोव, 1984)।
चिकित्सा भौतिक संस्कृति की पद्धति सामान्य शैक्षणिक (उपदेशात्मक) सिद्धांतों पर आधारित होनी चाहिए। कक्षाओं के प्रति रोगी के सक्रिय रवैये से ही इसकी प्रभावशीलता संभव है। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में बिगड़ा कार्यों की बहाली में तेजी लाने के लिए संभावनाओं के कार्यप्रणाली द्वारा स्पष्टीकरण उनमें रोगी की रुचि को बढ़ाता है।
शिक्षण आंदोलनों में दृश्यता का सिद्धांत न केवल दृश्य संवेदनाओं के माध्यम से, बल्कि अन्य इंद्रियों की मदद से भी किया जाता है। व्यायाम प्रदर्शन स्पष्टीकरण का समर्थन करता है और प्रशिक्षु को इसे सही ढंग से करने में मदद करता है।
अभिगम्यता का सिद्धांत डॉक्टर या पद्धतिविज्ञानी द्वारा मूल्यांकन पर निर्भर करता है नैदानिक प्रत्यक्षीकरणबीमारी और रोगी की शारीरिक फिटनेस का स्तर।
चिकित्सा भौतिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव व्यवस्थित प्रशिक्षण के सिद्धांत के कार्यान्वयन का परिणाम है, जिसे अभ्यास की क्रमिकता और अनुक्रम को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है। कक्षाएं रोगी को ज्ञात सरल और आसान अभ्यासों से शुरू होती हैं। जैसे-जैसे इसकी कार्यक्षमता बढ़ती है, अधिक कठिन व्यायाम(शरीर की प्रतिक्रिया पर सख्त विचार के साथ)। कक्षाएं दैनिक, कभी-कभी दिन में कई बार, एक निश्चित खुराक पर, निर्धारित दैनिक आहार के संयोजन में आयोजित की जाती हैं।
एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के सिद्धांत में लिंग, आयु, फिटनेस का स्तर, रोगी की सामान्य स्थिति, मुख्य और सहवर्ती रोगों के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखना शामिल है।
उपदेशात्मक सिद्धांतों के साथ बडा महत्वउपचारात्मक शारीरिक संस्कृति की इष्टतम खुराक है - एक व्यायाम और किसी भी जटिल (सुबह के व्यायाम, चिकित्सीय व्यायाम, टहलना, आदि) (वी.एन. मोशकोव) दोनों का उपयोग करते समय शारीरिक गतिविधि की कुल खुराक (मूल्य) की स्थापना।
शारीरिक गतिविधि रोगी की कार्यात्मक क्षमताओं के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। अत्यधिक छोटे या बड़े भार का पर्याप्त चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा। भार प्रारंभिक पदों की पसंद, व्यायाम के चयन, सामान्य विकासात्मक और श्वास अभ्यासों की संख्या, उनकी अवधि, प्रत्येक व्यायाम के दोहराव की संख्या, गति, गति की सीमा, शक्ति तनाव की डिग्री, आंदोलनों की जटिलता द्वारा लगाया जाता है। , उनकी लय, कक्षाओं की भावुकता और उनका घनत्व।
मेडिकल फिजिकल कल्चर में, शुरुआती पोजीशन का चुनाव डॉक्टर द्वारा निर्धारित मोटर शासन पर निर्भर करता है। तीन मुख्य प्रारंभिक स्थितियाँ हैं: लेटना (आपकी पीठ पर, आपके पेट पर, आपकी तरफ), बैठना (बिस्तर पर, कुर्सी पर, सीधे पैरों वाले कालीन पर, बिस्तर पर या निचले पैरों वाली कुर्सी पर) खड़े (सभी चौकों पर - घुटने - सिस्टिक, अर्ध-चौगुनी पर - घुटने-कोहनी, बिना सहारे के, बैसाखी, लाठी, वॉकर, बार, क्रॉसबार, जिमनास्टिक दीवार, एक कुर्सी के पीछे, आदि पर समर्थन के साथ)। उदाहरण के लिए, हृदय और श्वसन प्रणाली के रोगों के साथ, आप लापरवाह स्थिति में व्यायाम कर सकते हैं, अपने सिर को ऊंचा करके, बैठे, खड़े होकर; पाचन तंत्र के रोगों के लिए - बैठना, पीठ के बल लेटना, खड़ा होना; रीढ़ की चोटों के साथ - अपनी पीठ और पेट के बल लेटना, चारों तरफ खड़े होना, झुकना, खड़ा होना।
शारीरिक व्यायाम का चयन और उनकी अवधि का निर्धारण क्रमिकता के सिद्धांत (आसान से कठिन, सरल से कठिन तक), साथ ही साथ रोगी के व्यक्तित्व की विशेषताओं और रोग के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम की अवधि रोगी द्वारा उनके कार्यान्वयन पर खर्च किए गए वास्तविक समय से निर्धारित होती है। यह अभ्यास की जटिलता, परिसर में व्यायाम की संख्या, भार के लिए रोगी के शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है।
प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं, इस परिसर में शामिल अभ्यासों की संख्या, प्रकृति और प्रकार, उनके कार्यान्वयन की अवधि पर निर्भर करती है। छोटे मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बड़े लोगों की तुलना में अधिक हो सकती है।
आंदोलनों की गति भिन्न हो सकती है। धीमी, मध्यम और तेज गति के बीच भेद। अस्पताल की सेटिंग में, व्यायाम आमतौर पर धीमी और मध्यम गति से, आउट पेशेंट और पुनर्वास के सेनेटोरियम चरणों में - धीमी, मध्यम और तेज गति से किया जाता है।
आंदोलनों के आयाम (सीमा) में कमी या वृद्धि भी आपको शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने की अनुमति देती है।
आंदोलनों को करते समय शक्ति तनाव की डिग्री वाष्पशील तनाव, भार के उपयोग, प्रतिरोध या इनके संयोजन पर निर्भर करती है। वजन से वजन किया जा सकता है अपना शरीर, वस्तुओं का भार, किसी साथी का भार या प्रतिरोध।
आंदोलनों की कठिनाई की डिग्री भी भार के परिमाण को प्रभावित करती है। अभ्यासों को धीरे-धीरे जटिल करना आवश्यक है, जैसे-जैसे आप उन्हें महारत हासिल करते हैं, और साथ ही शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि होती है।
आंदोलनों की लय, या उनके प्रत्यावर्तन की प्रणाली, प्रदर्शन पर बहुत प्रभाव डालती है। आंदोलनों की सही ढंग से चयनित लय थकान की शुरुआत को स्थगित कर देती है। आंदोलनों की लय स्वचालितता के विकास के कारण तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करने में मदद करती है।
एक पाठ में सामान्य विकासात्मक और श्वास अभ्यासों की संख्या रोग की अवधि और प्रकृति पर निर्भर करती है। जैसे ही आप ठीक हो जाते हैं विशिष्ट गुरुत्वपरिचय के कारण इन अभ्यासों की संख्या कम हो गई है विशेष अभ्यास... वी व्यक्तिगत मामले, उदाहरण के लिए, श्वसन प्रणाली के रोगों के साथ, पाचन या पश्चात की अवधि, ये एक्सरसाइज हैं खास।
भावनात्मक कारक का उपयोग शारीरिक व्यायाम के दौरान रोगी में सकारात्मक भावनाएं पैदा करना है। यह कक्षाओं के चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को बढ़ाता है और थकान की शुरुआत को स्थगित करता है।
शारीरिक गतिविधि की खुराक के लिए व्यवसाय के घनत्व का बहुत महत्व है। यह वास्तविक अभ्यास की अवधि और पूरे पाठ की अवधि के अनुपात से निर्धारित होता है। चिकित्सा भौतिक संस्कृति में, भार घनत्व 25-30% तक पहुंच जाता है। मूल रूप से, यह व्यक्तिगत अभ्यासों के बीच के ब्रेक की लंबाई पर निर्भर करता है। चिकित्सा और स्वास्थ्य में सुधार करने वाली भौतिक संस्कृति में, भार घनत्व काफी बढ़ जाता है।
चिकित्सा भौतिक संस्कृति के अभ्यास में भार की खुराक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। उपचारात्मक क्रियाशारीरिक व्यायाम। ओवरडोज से स्थिति और खराब हो सकती है, और अपर्याप्त भार नहीं देता इच्छित प्रभाव... केवल जब रोगी की स्थिति और उसकी क्षमताएं शारीरिक गतिविधि के अनुसार होती हैं, तो शरीर की विभिन्न प्रणालियों के कार्यों को बेहतर ढंग से बदल सकता है और इसका चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है।
कार्यों के आधार पर शारीरिक गतिविधि की खुराक दी जाती है यह अवधिउपचार, रोग की अभिव्यक्तियाँ, कार्यक्षमता और रोगी की आयु। महान शारीरिक गतिविधि के लिए प्रयास करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। कई रोगों में स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय प्रभाव मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ विशेष शारीरिक व्यायाम द्वारा प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, परिधीय परिसंचरण में सुधार छोटे मांसपेशी समूह अभ्यासों और श्वास अभ्यासों का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है, जिन्हें कम तीव्रता अभ्यास के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
शारीरिक गतिविधि को विभिन्न पद्धतिगत तरीकों से बदला जा सकता है, क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से मुख्य आंदोलन में शामिल मांसपेशी समूहों की मात्रा, शारीरिक व्यायाम की संख्या और प्रकृति है: गति, आंदोलन का आयाम, मांसपेशियों में तनाव की डिग्री।
आप प्रत्येक व्यायाम के दोहराव की संख्या को बढ़ाकर या घटाकर और उनके कार्यान्वयन की प्रकृति को बदलकर शारीरिक गतिविधि को बढ़ा या घटा सकते हैं।
विशेष रूप से चयनित प्रारंभिक स्थिति आपको शारीरिक व्यायाम के प्रभाव को विनियमित करने की अनुमति देती है। उनमें से कुछ अपने आप में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं, क्योंकि उन्हें एक स्थिर प्रकृति के पेशीय प्रयासों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, बैठने की स्थिति में, हृदय गति 5-8% और खड़ी स्थिति में - प्रवण स्थिति की तुलना में 10-20% बढ़ जाती है।
मांसपेशियों के भार का प्रत्यावर्तन, जब एक मांसपेशी समूह के लिए व्यायाम को दूसरे समूह के लिए व्यायाम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और व्यायाम के साथ एक बड़े मांसपेशी भार के साथ व्यायाम किया जाता है जिसमें थोड़ा मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है, या साँस लेने के व्यायाम और विश्राम अभ्यास के साथ, समय से पहले थकान की शुरुआत को रोकता है और आराम करने के लिए व्यायाम के लिए लंबे ब्रेक के बिना, लंबे समय तक अवसर प्रदान करता है।
व्यायाम की कठिनाई की डिग्री द्वारा शारीरिक गतिविधि को भी नियंत्रित किया जाता है। जिन व्यायामों का समन्वय करना मुश्किल होता है, वे उन मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकते हैं जो गति में शामिल नहीं हैं, जिससे भार बढ़ जाता है।
शारीरिक व्यायाम की तीव्रता कम, मध्यम, बड़ी और अधिकतम (V.K.Dobrovolsky) हो सकती है। कम-तीव्रता वाले व्यायामों में छोटे और मध्यम आकार के मांसपेशी समूहों के साथ व्यायाम, धीमी से मध्यम गति से प्रदर्शन, स्थिर श्वास व्यायाम और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम शामिल हैं। प्रारंभिक स्थिति उच्च स्थैतिक तनाव का कारण नहीं होनी चाहिए और व्यायाम को जटिल नहीं करना चाहिए। इन अभ्यासों के दौरान शारीरिक परिवर्तन नगण्य हैं: हृदय गति में मामूली बदलाव, अधिकतम में मामूली वृद्धि और न्यूनतम रक्तचाप में कमी, श्वास की कमी और गहराई।
मध्यम तीव्रता वाले व्यायामों में मध्यम (मध्यम से तेज) और बड़े (धीमे से मध्यम) मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। गतिशील श्वास व्यायाम, वस्तुओं और छोटे वजन के साथ व्यायाम, धीमी और मध्यम गति से चलना, थोड़ा बाहर खेले जाने वाले खेल... इन अभ्यासों को करते समय, हृदय गति थोड़ी बढ़ जाती है, अधिकतम धमनी और नाड़ी का दबाव मध्यम रूप से बढ़ जाता है, और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ जाता है। अवधि वसूली की अवधिकुछ मिनट लगते हैं।
उच्च तीव्रता वाले व्यायामों को काम में बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों को एक साथ शामिल करने, औसत और तेज गति से आंदोलनों के निष्पादन की विशेषता है। इनमें वजन के साथ जिमनास्टिक उपकरण पर व्यायाम, तेज चलना, दौड़ना, कूदना, आउटडोर और खेल खेल, स्कीइंग आदि शामिल हैं। ये सभी तंत्रिका, हृदय और श्वसन प्रणाली पर महत्वपूर्ण मांग करते हैं: वे हृदय गति में वृद्धि, वृद्धि का कारण बनते हैं। अधिकतम धमनी और नाड़ी दबाव में, चयापचय में वृद्धि। पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि 10 मिनट से अधिक है।
भौतिक चिकित्सा में अधिकतम तीव्रता के व्यायाम शायद ही कभी उपयोग किए जाते हैं। अत्यधिक भार वाले ऐसे अभ्यासों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, गति से दौड़ना। जब उन्हें किया जाता है, तो ऑक्सीजन ऋण उत्पन्न होता है, इसलिए हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में काफी वृद्धि होती है।
सामान्य और स्थानीय शारीरिक गतिविधि को खुराक देना आवश्यक है। कुल भार में शामिल हैं ऊर्जा लागतशरीर सभी शारीरिक व्यायामों में मांसपेशियों का काम करता है। रोगी के लिए इसकी क्षमताओं के पत्राचार का अंदाजा इसके द्वारा लगाया जा सकता है बाहरी संकेतहृदय और श्वसन प्रणाली की थकान और प्रतिक्रियाएं - हृदय गति और श्वसन की गतिशीलता। स्थानीय शारीरिक गतिविधि का मुख्य रूप से स्थानीय प्रभाव होता है। इस तरह के भार का एक उदाहरण लकवाग्रस्त मांसपेशियों की गति को बहाल करने के लिए व्यायाम है।
निष्क्रिय आंदोलनों और मदद से किए गए अभ्यासों का एक मामूली समग्र प्रभाव होता है, इसलिए उन्हें स्थानीय प्रभाव की डिग्री से लगाया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, स्थानीय भार, उदाहरण के लिए, संपीड़न फ्रैक्चर के दौरान ट्रंक की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, रोगी के शरीर पर सामान्य और स्थानीय प्रभावों (हृदय गति और मांसपेशियों की थकान की डिग्री के अनुसार) दोनों के अनुसार लगाया जाता है। सामान्य और स्थानीय भार के अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए, रोगी की व्यक्तिपरक संवेदनाओं को भी ध्यान में रखा जाता है।
कार्यों के आधार पर अलग अवधिउपचार, भार के तीन मुख्य विकल्प (सामान्य और स्थानीय दोनों) खुराक हैं: चिकित्सीय, टॉनिक (सहायक), और प्रशिक्षण।
चिकित्सीय खुराक का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां यह आवश्यक है, सबसे पहले, प्रभावित प्रणाली या अंग पर चिकित्सीय प्रभाव डालने के लिए, क्षतिपूर्ति करने के लिए, जटिलताओं को रोकने के लिए। इसी समय, कक्षा में कुल भौतिक भार आमतौर पर छोटा होता है और कक्षा से कक्षा में थोड़ा बढ़ जाता है। जब स्थिति बिगड़ती है, तो यह घट जाती है। स्थानीय शारीरिक गतिविधि में विशेष व्यायाम होते हैं और यह छोटा हो सकता है (उदाहरण के लिए, रोगियों के उपचार की प्रारंभिक अवधि में दमाया चेहरे की तंत्रिका के न्यूरिटिस के साथ) या मध्यम (उदाहरण के लिए, स्थिरीकरण के दौरान फ्रैक्चर के उपचार में)। इस मामले में, सामान्य थकान के लक्षण नहीं देखे जा सकते हैं, हालांकि कुछ मांसपेशी समूहों की थकान अक्सर नोट की जाती है। हृदय और श्वसन प्रणाली में शारीरिक परिवर्तन बहुत स्पष्ट नहीं हैं।
लंबे समय तक स्थिरीकरण के साथ रोगी की संतोषजनक स्थिति में टोनिंग (रखरखाव) खुराक का उपयोग किया जाता है, जीर्ण रोगलहरदार, अंत के बाद पुनर्वास उपचारअधिकतम संभव चिकित्सीय प्रभाव के साथ। सामान्य और स्थानीय शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं पर निर्भर करती है, व्यक्तिगत रूप से प्रभावित अंग या प्रणाली। उन्हें मुख्य प्रणालियों के कार्यों को उत्तेजित करना चाहिए, अर्थात, एक टॉनिक प्रभाव और समर्थन करना चाहिए प्राप्त परिणामइलाज। मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम का उपयोग किया जाता है। मुख्य विशेषताएंभार की खुराक का यह संस्करण यह है कि वे भौतिक चिकित्सा के दौरान नहीं बढ़ते हैं। पाठ से रोगी को थकान नहीं होनी चाहिए, बल्कि प्रसन्नता, शक्ति में वृद्धि और मनोदशा में सुधार की भावना पैदा करनी चाहिए।
प्रशिक्षण खुराक का उपयोग वसूली की अवधि के दौरान और पुनर्वास उपचार की अवधि के दौरान किया जाता है, जब रोगी के शरीर के सभी कार्यों को सामान्य करने, उसकी दक्षता बढ़ाने या प्राप्त करने के लिए आवश्यक होता है उच्च डिग्रीनुकसान भरपाई। सत्र से सत्र तक सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यास दोनों करते समय शारीरिक गतिविधि विभिन्न पद्धति तकनीकों के कारण बढ़ जाती है और इस तरह से थकान का कारण बनती है। मुख्य प्रणालियों की गतिविधि में शारीरिक परिवर्तन, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण हैं, लेकिन रोग और रोगी की स्थिति पर निर्भर करते हैं। प्रशिक्षण प्रभाव निश्चित अवधिधीरे-धीरे बढ़ती खुराक के साथ मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम भी बीमारी का कारण बन सकता है। प्रशिक्षण प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि की मात्रा निर्धारित करने के लिए, विभिन्न परीक्षण किए जाते हैं। तो, हृदय प्रणाली के रोगों में, सहिष्णुता परीक्षण का उपयोग करके अधिकतम अनुमेय शारीरिक गतिविधि निर्धारित की जाती है; डायफिसियल फ्रैक्चर में अक्षीय भार का मूल्य - उपस्थिति के क्षण तक तराजू पर घायल स्थिर पैर के दबाव का उपयोग करना दर्द(प्राप्त मूल्य का 80% इष्टतम भार है); मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए एक प्रशिक्षण प्रभाव अधिकतम 50% के भार से लगाया जाता है।
अंतर्गत मात्रा बनाने की विधिफिजियोथेरेपी अभ्यास में शारीरिक गतिविधि को एक शारीरिक व्यायाम और पूरे परिसर (सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक, चिकित्सा जिमनास्टिक, आदि) दोनों का उपयोग करते समय शारीरिक गतिविधि की कुल खुराक (मूल्य) की स्थापना के रूप में समझा जाना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि को रोगी की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप होना चाहिए, बिना कम किए या, इसके विपरीत, उनसे अधिक नहीं: पहले मामले में, यह वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं देगा, दूसरे में, यह रोगी की स्थिति को खराब कर देगा।
फिजियोथेरेपी अभ्यास में, शारीरिक गतिविधि की खुराक शरीर की प्रारंभिक स्थिति, शारीरिक व्यायाम का चयन, उनके कार्यान्वयन की अवधि, प्रत्येक व्यायाम के जटिल और दोहराव में व्यायाम की संख्या, गति और आयाम का चयन करके की जाती है। आंदोलनों की, प्रयास की डिग्री और आंदोलनों की जटिलता, सामान्य विकास और श्वास अभ्यास का अनुपात, भावनात्मक कारक का उपयोग ...
प्रारंभिक शरीर की स्थिति... शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने पर, यह भार विनियमन का एक महत्वपूर्ण तत्व है।
मेडिकल फिजिकल कल्चर में, शुरुआती पोजीशन का चुनाव डॉक्टर द्वारा निर्धारित मोटर शासन पर निर्भर करता है। तीन मुख्य प्रारंभिक स्थितियाँ हैं - लेटना, बैठना और खड़ा होना। मैं पी. लेटनानिम्नलिखित विकल्प हैं: अपनी पीठ पर, अपने पेट पर, अपनी तरफ झूठ बोलना। मैं पी. बैठकनिम्नलिखित विकल्प हैं: एक कुर्सी पर बैठना, बिस्तर पर बैठना, कालीन पर - पैर सीधे हैं; बिस्तर पर बैठना - पैर नीचे। मैं पी. खड़े होनानिम्नलिखित विकल्प हैं: सभी चौकों पर खड़े होना; मुख्य स्टैंड - समर्थन के बिना और बैसाखी, लाठी, "वॉकर", बार, क्रॉसबार, जिमनास्टिक दीवार, एक कुर्सी के पीछे, आदि पर समर्थन के साथ। हृदय और श्वसन प्रणाली के रोगों के मामले में, आईपी का उपयोग किया जा सकता है। झूठ बोलना, एक उच्च सिर की स्थिति के साथ झुकना, बैठना और खड़ा होना; रीढ़ की हड्डी को नुकसान के मामले में - आई. पी. अपनी पीठ के बल लेटना, पेट के बल, चारों तरफ खड़े होकर, झुकना, खड़ा होना।
शारीरिक व्यायाम का चयन... यह क्रमिकता के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए किया जाता है - सरल से जटिल तक, साथ ही रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताएं और रोगी की शारीरिक फिटनेस का स्तर।
व्यायाम की अवधि... यह वास्तविक समय से निर्धारित होता है कि रोगी उनके कार्यान्वयन पर खर्च करता है; मुख्य रूप से अभ्यास की कठिनाई की डिग्री पर निर्भर करता है।
परिसर में अभ्यासों की संख्या और प्रत्येक अभ्यास के दोहराव की संख्या... रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर निर्भर करता है, इस परिसर में शामिल अभ्यासों की प्रकृति और प्रकार, उनके कार्यान्वयन की अवधि। उदाहरण के लिए, छोटे मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बड़ी मांसपेशियों की तुलना में अधिक हो सकती है।
आंदोलनों की गति... धीमा, मध्यम और तेज हो सकता है। एक अस्पताल में, धीमी और मध्यम गति का उपयोग किया जाता है, पुनर्वास के आउट पेशेंट और सेनेटोरियम चरणों में - धीमा, मध्यम और तेज।
गति की सीमा में कमी या वृद्धि... आपको शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने की अनुमति देता है।
आंदोलनों को करते समय प्रयास की डिग्री।भार के परिमाण को प्रभावित करता है। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, अभ्यासों में भार को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है क्योंकि वे उनमें महारत हासिल करते हैं और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं।
आंदोलनों की कठिनाई की डिग्री... भार के परिमाण को भी प्रभावित करता है। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, अभ्यासों को धीरे-धीरे जटिल करना आवश्यक है क्योंकि आप उनमें महारत हासिल करते हैं और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं।
सामान्य विकासात्मक और श्वास अभ्यास का अनुपात... रोग की अवधि पर निर्भर करता है। जैसे-जैसे आप ठीक हो जाते हैं, श्वास की मात्रा कम हो जाती है और सामान्य विकासात्मक अभ्यासों की मात्रा बढ़ जाती है।
भावनात्मक कारक का उपयोग करना... यह शारीरिक व्यायाम के दौरान रोगी में सकारात्मक भावनाओं को जगाने में शामिल है, जो चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को बढ़ाता है और थकान की शुरुआत में देरी करता है।
शारीरिक गतिविधि की खुराक लेते समय, इसका भी बहुत महत्व है व्यायाम चिकित्सा का घनत्व ... यह वास्तविक व्यायाम समय और पूरे पाठ की अवधि के अनुपात से निर्धारित होता है। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, घनत्व 50-60% होना चाहिए; सेनेटोरियम-रिसॉर्ट स्थितियों में, प्रशिक्षण मोटर मोड के साथ, यह 75% या उससे अधिक तक पहुंच सकता है।
सांस लेने के व्यायाम और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायामों को शामिल करके, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए बारी-बारी से व्यायाम करके, इसे बनाए रखना संभव है उच्च घनत्वकक्षाएं और साथ ही इसमें शामिल लोगों में थकान नहीं होती है।
भार को विनियमित करने के कई तरीके हैं:
1) शारीरिक मापदंडों (हृदय गति, ऊर्जा लागत) के मूल्य से;
2) दोहराव की संख्या के निरपेक्ष और सापेक्ष मूल्यों द्वारा (अधिकतम दोहराव की संख्या के प्रतिशत के रूप में दोहराव की संख्या);
3) प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की सापेक्ष शक्ति द्वारा (VO2 अधिकतम के प्रतिशत के रूप में, PWG-170 का%)
4) द्वारा व्यक्तिपरक भावनाएं(शारीरिक परिश्रम के बाद थकान और रिकवरी की डिग्री)।
हृदय गति से भार का विनियमन।
अधिकांश विशेषज्ञ ऐसी नाड़ी के साथ व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जब काम के लिए आवश्यक ऊर्जा ऑक्सीजन की भागीदारी के साथ जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में उत्पन्न होती है, अर्थात एरोबिक मोड में। इस तरह के व्यायाम व्यावहारिक रूप से हृदय प्रणाली की गतिविधि में गड़बड़ी के जोखिम को समाप्त करते हैं।
स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के अभ्यास में, भार को अक्सर हृदय गति के अनुसार लगाया जाता है। अपेक्षाकृत लंबे चक्रीय अभ्यासों के दौरान, हृदय को एक निश्चित भार के साथ काम करना चाहिए, लेकिन अधिकतम नहीं। अनुशंसित हृदय गति की गणना सूत्र "190 माइनस आयु" - (30 वर्ष और अधिक) का उपयोग करके की जा सकती है। व्यायाम के दौरान इसका पालन (± 10 बीट/मिनट) करना चाहिए।
हृदय गति में उतार-चढ़ाव बहुत ही व्यक्तिगत हैं, हालांकि, यह माना जा सकता है कि हृदय गति 120 - 130 बीट / मिनट है। शुरुआती के लिए एक प्रशिक्षण क्षेत्र है। बुजुर्ग कमजोर लोगों या हृदय प्रणाली की गतिविधि में असामान्यता वाले लोगों में, व्यायाम के दौरान नाड़ी 120 बीट / मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
130 - 140 बीट्स / मिनट की हृदय गति के साथ प्रशिक्षण, शुरुआती लोगों में सामान्य धीरज का विकास और अधिक तैयार लोगों में इसका रखरखाव प्रदान करता है। 145 से 160 बीट / मिनट की हृदय गति से प्रशिक्षण के दौरान एरोबिक क्षमताओं और सामान्य धीरज के विकास का पर्याप्त उच्च प्रशिक्षण प्रभाव देखा जाता है।
इष्टतम सुनिश्चित करने के लिए एक निर्णायक स्थिति स्वास्थ्य में सुधार प्रभावशारीरिक व्यायाम का उपयोग करते समय छात्र के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के लिए भार के परिमाण का पत्राचार होता है।
ऊर्जा लागत के संदर्भ में भार का विनियमन।
नाड़ी की दर न केवल हृदय प्रणाली की तीव्रता को दर्शाती है, बल्कि ऊर्जा विनिमय सहित लगभग सभी शरीर प्रणालियों के तनाव को भी दर्शाती है। हृदय गति और ऊर्जा व्यय के बीच सीधा संबंध है। हृदय गति और शारीरिक व्यायाम पर खर्च किए गए समय को जानकर, आप खर्च की गई ऊर्जा की गणना कर सकते हैं (तालिका 1)।
विशेषज्ञों का मानना है कि प्राप्त करने के लिए वांछित परिणामकक्षाओं के दौरान न्यूनतम ऊर्जा खपत 300 - 500 किलो कैलोरी होनी चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को मांसपेशियों के प्रयासों (तालिका संख्या 2) के कारण प्रतिदिन कम से कम 1200-2000 किलो कैलोरी (बेसल चयापचय से अधिक) खर्च करना चाहिए।
शारीरिक व्यायाम के दोहराव की संख्या के अनुसार खुराक का भार।
एक ही अभ्यास के दोहराव की संख्या 6 से 20 गुना तक होती है। खुराक अभ्यास की विधि में एक निश्चित अवधि (15 - 20 सेकंड) के भीतर दोहराव (एमपी) की अधिकतम संभव संख्या को ध्यान में रखना शामिल है। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण में, लोड खुराक सीमा में है: एमपी / 4 - एमपी / 2 या 20 - 50% एमपी।
औसत और औसत स्तर से ऊपर के व्यक्तियों के लिए शारीरिक हालतसप्ताह में तीन बार तर्कसंगत हैं। परिपक्व और वृद्धावस्था में - प्रति सप्ताह दो पाठ।
तालिका संख्या 1. हृदय गति के आधार पर ऊर्जा की खपत और ऑक्सीजन की खपत।
| हृदय दर | ऊर्जा खपत (केकेसी) | प्राणवायु की खपत | |
| (बीपीएम) | 1 मिनट में | 20 मिनट में | (एमएल / मिनट) |
| 70 | 1,2 | 24 | 3,5 |
| 90 | 2,8 | 56 | 8,3 |
| 100 | 3,5 | 70 | 10,5 |
| 110 | 5,5 | 110 | 16,3 |
| 120 | 7,5 | 150 | 21,0 |
| 130 | 8,8 | 176 | 24,5 |
| 140 | 10,0 | 200 | 28,0 |
| 150 | 11,3 | 226 | 31,5 |
| 160 | 12,5 | 250 | 35,0 |
अप्रशिक्षित पुरुषों के एक सर्वेक्षण से प्राप्त डेटा।
तालिका संख्या 2. व्यायाम के दौरान अनुमानित ऊर्जा व्यय (केकेसी) (70 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए)।
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भौतिक का प्रकार व्यायाम |
स्पीड | ऊर्जा की खपत | ||
| मी / सेकंड। | किमी / घंटा | किलो कैलोरी / मिनट | किलो कैलोरी / घंटा। | |
| घूमना | 1,4 -1,7 | 5,0 -6,0 | 5,0 - 6,5 | 300 -390 |
| Daud | 3,0 - 3,6 | 11,0 - 13,0 | 13,0 - 17,0 | 800 - 1000 |
| स्कीइंग | 2,8 - 4,2 | 10,0 - 15,0 | 11,5 - 18,0 | 700 - 1100 |
| सायक्लिंग | 5,0 - 5,5 | 18,0 - 20 | 8,0 -10,0 | 500 - 600 |
| तैराकी | 0,5 - 0,83 | 1,8 - 3,0 | 6,5 - 11,5 | 400 - 700 |
| रोइंग | 1,4 - 1,5 | 5,0 - 5,5 | 9,0 - 11,0 | 550 - 650 |
| वालीबाल | 4,0 - 5,0 | 250 - 300 | ||
| बैडमिंटन | 5,0 - 6,0 | 300 - 350 | ||
| टेनिस | 6,0 - 7,5 | 400 - 450 | ||
| फ़ुटबॉल | 7,5 - 8,5 | 450 - 500 | ||
| बास्केटबाल | 9,0 - 10,0 | 550 - 600 | ||
व्यायाम चिकित्सा में खुराक शारीरिक गतिविधि की कुल मात्रा है जो रोगी को सत्र के दौरान प्राप्त होती है)।
लोड इष्टतम होना चाहिए और रोगी की कार्यात्मक क्षमताओं से मेल खाना चाहिए। भार को खुराक देने के लिए, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए जो भार के परिमाण को प्रभावित करते हैं, इसे बढ़ाते या घटाते हैं:
शुरुआती स्थिति में लेटना, बैठना - भार को कम करना, खड़े होने पर - बढ़ाना।
मांसपेशी समूहों का आकार और संख्या। छोटे समूहों (पैर, हाथ) का समावेश - भार कम करता है; बड़ी मांसपेशियों के लिए व्यायाम - वृद्धि।
गति का आयाम: जितना अधिक, उतना अधिक भार।
एक ही व्यायाम के दोहराव की संख्या: इसे बढ़ाने से भार बढ़ता है।
निष्पादन दर: धीमी, मध्यम, तेज।
लयबद्ध व्यायाम भार को कम करता है।
अभ्यास की सटीकता के लिए आवश्यकता: सबसे पहले, यह भार बढ़ाता है, बाद में, स्वचालितता विकसित करते समय, यह कम हो जाता है।
समन्वय के लिए कठिन व्यायाम - भार बढ़ाएं, इसलिए उन्हें पहले दिनों में शामिल नहीं किया जाता है।
रिलैक्सेशन एक्सरसाइज और स्टैटिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज - लोड कम करें: जितना ज्यादा ब्रीदिंग एक्सरसाइज, उतना ही कम लोड। सामान्य मजबूती और विशेष के लिए उनका अनुपात 1: 1 हो सकता है; 1: 2; 1: 3; 1: 4; 1:5.
कक्षा में सकारात्मक भावनाएं खेल का रूपअधिक आसानी से भार ढोने में मदद करता है।
व्यायाम के दौरान रोगी के प्रयास की विभिन्न डिग्री: भार बदलता है।
विभिन्न मांसपेशी समूहों के विकल्प के साथ भार अपव्यय का सिद्धांत: आपको इष्टतम भार का चयन करने की अनुमति देता है।
वस्तुओं और प्रक्षेप्यों का उपयोग न केवल वृद्धि को प्रभावित करता है, बल्कि भार में कमी को भी प्रभावित करता है।
कक्षा में कुल शारीरिक गतिविधि उसकी तीव्रता, अवधि, घनत्व और मात्रा पर निर्भर करती है। तीव्रता इसके थ्रेशोल्ड मान के एक निश्चित स्तर से मेल खाती है: शुरुआत में 30-40% और उपचार के अंत में 80-90%। तीव्रता सीमा निर्धारित करने के लिए, 50 से 500 किग्रा / मी और अधिक की बढ़ती शक्ति के साथ साइकिल एर्गोमीटर पर भार का प्रदर्शन सहिष्णुता सीमा तक उपयोग किया जाता है। भार की अवधि कक्षाओं के समय से मेल खाती है। भार घनत्व वास्तव में व्यायाम करने में लगने वाले समय को संदर्भित करता है और इसे व्यायाम करने में व्यतीत कुल समय के प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है। भार का आयतन पाठ में किया गया कुल कार्य है। बिना किसी रुकावट के पाठ में अभ्यास के समान प्रदर्शन को प्रवाह विधि के रूप में नामित किया गया है, कुल शारीरिक भार पाठ की तीव्रता और अवधि से निर्धारित होता है। अभ्यास के बीच विराम के साथ अंतराल (विभाजन) विधि के साथ, भार सत्रों के घनत्व पर निर्भर करता है।
आंदोलन मोड (गतिविधि मोड) उन शारीरिक गतिविधियों की एक प्रणाली है जो रोगी दिन के दौरान और उपचार के दौरान करता है।
सख्त बिस्तर पर आरामगंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए निर्धारित हैं। जटिलताओं की रोकथाम के लिए, स्थैतिक व्यायाम, श्वास, निष्क्रिय व्यायाम और हल्की मालिश का उपयोग किया जाता है।
विस्तारित बिस्तर आरामआम तौर पर संतोषजनक स्थिति में निर्धारित। बिस्तर पर बैठने की स्थिति में संक्रमण को दिन में कई बार ५ से ४० मिनट की अनुमति दें। लागू करना उपचारात्मक जिम्नास्टिक 12 बीट / मिनट की हृदय गति में स्वीकार्य वृद्धि के साथ शारीरिक गतिविधि की एक छोटी खुराक के साथ।
वार्ड मोडइसमें दिन के दौरान ५०% तक बैठने की स्थिति, १००-१५० मीटर की दूरी पर ६० कदम प्रति मिनट की पैदल गति के साथ विभाग के चारों ओर घूमना, २०-२५ मिनट तक के चिकित्सीय व्यायाम, हृदय गति में वृद्धि के साथ शामिल हैं। कक्षा के बाद 18-24 बीट / मिनट।
पर फ्री मोडवार्ड के अलावा, उनमें पहली से तीसरी मंजिल तक सीढ़ियां चढ़ना, 1 किमी तक की दूरी के लिए 60-80 कदम प्रति मिनट की गति से क्षेत्र के चारों ओर घूमना, आराम के साथ हर 150-200 मीटर शामिल हैं। । जिम में एक दिन, पाठ की अवधि 25-30 मिनट है, इसके बाद नाड़ी में 30-32 बीट / मिनट की वृद्धि के साथ।
कक्षा में नाड़ी की दर वयस्कों के लिए 108 बीपीएम और बच्चों के लिए 120 बीपीएम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
एक सेनेटोरियम-रिसॉर्ट वातावरण में, एक सौम्य, सौम्य प्रशिक्षण और प्रशिक्षण व्यवस्था का उपयोग किया जाता है।
बख्शते मोडएक अस्पताल में मुख्य रूप से एक मुक्त शासन से मेल खाती है, हर 20-30 मिनट में आराम के साथ 3 किमी तक चलने के संकल्प के साथ, खेल, स्नान (तैयारी और कठोरता के साथ)।
जेंटल ट्रेनरमोड मध्यम शारीरिक गतिविधि के लिए अनुमति देता है: 1 घंटे में 4 किमी तक चलना व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, प्रशिक्षण, हवा के तापमान पर स्कीइंग 10-12 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं, रोइंग के साथ संयोजन में नौका विहार 20-30 मीटर, हल्के वजन वाले खेल खेल उनके आचरण की शर्तें।
प्रशिक्षण मोडउन मामलों में उपयोग किया जाता है जहां विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों में कोई स्पष्ट विचलन नहीं होता है। सामान्य नियमों के अनुसार दौड़ना, खेलकूद के खेल की अनुमति है।