एक आदमी के लिए शालीनता से कैसे छुटकारा पाएं। शर्म से कैसे छुटकारा पाएं: बारह कदम। सफलता के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स
हम में से प्रत्येक इस कथन को जानता है - शील व्यक्ति को सजाता है। उनके रिश्तेदारों, दोस्तों और सिर्फ परिचितों ने हमें सैकड़ों बार बताया। कभी-कभी यह हमारे लिए व्यक्तिगत रूप से होता था, और कभी-कभी किसी और के लिए जो चतुराई और अहंकार से व्यवहार करता था। लेकिन वर्षों से, विचार बदलते हैं, और सवाल उठता है कि क्या यह कथन वास्तव में सच है, शायद यह इस गुण को अलग तरह से देखने लायक है। बचपन से, हमें सिखाया गया है कि दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता का प्रदर्शन और प्रदर्शन न करें, लेकिन यह वही है जो खुद को मुखर करना और आगे बढ़ना संभव बनाता है। एक बच्चा जो अपने माता-पिता की बात सुनता है, वह हमेशा शांत और शांत रहता है, वयस्कों के अनुमोदन की प्रतीक्षा करता है और उन्हें परेशान न करने का प्रयास करता है। कई लोग कहेंगे कि ऐसा बच्चा एकदम सही है और आप उसका अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण ले सकते हैं। हालाँकि, क्या ये सभी गुण उसके बाद के जीवन में उपयोगी होंगे, और क्या वर्षों में अर्जित शील हार और असफलताओं का कारण होगा। आइए शील के सभी पक्ष-विपक्षों को समझने का प्रयास करें, यह निर्धारित करें कि क्या आज शील को महत्व दिया जाता है और क्या यह आपके बच्चों में इस गुण को शिक्षित करने के योग्य है।
विनय के फायदों के बारे में
आइए विनम्रता के सकारात्मक पक्ष को देखें। बेशक, शील जैसे गुण के बारे में बात करते हुए, हम लड़कियों के बारे में बात करेंगे, क्योंकि यह निष्पक्ष सेक्स है जो विशेष रूप से इस गुण से अलग है, और यह अक्सर चरित्र के विकास में एक निर्णायक भूमिका निभाता है। मामूली, शर्मीली लड़कीसदियों से स्त्रीत्व का मानक रहा है। शील को पालन-पोषण, शिष्टता और का सूचक माना जाता था शिष्टाचार. विशेष व्यायामशालाओं में बालिकाओं ने बचपन से ही शिष्टाचार के नियमों का अध्ययन किया शिष्टाचारऔर उन्हें विनय सिखाया गया।
आज, शील को इतना अनिवार्य गुण नहीं माना जाता है, लेकिन यह किसी का ध्यान भी नहीं जाता है। हर कोई जानता है कि विनम्र लोगों के साथ संवाद करना अधिक सुखद होता है, ऐसे लोग कभी भी किसी सहकर्मी, परिचित या राहगीर को असभ्य या नाराज नहीं कर पाएंगे। वे हमेशा मदद और समर्थन के लिए तैयार रहते हैं, ऐसे लोग खुद को दूसरों से बेहतर नहीं समझते हैं और संवाद करते समय एक निश्चित दूरी बनाए रखने की कोशिश करते हैं। वे आपसे कुछ माँगने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन वे आपके अनुरोध को खुशी से पूरा करेंगे, भले ही इस गतिविधि से उन्हें लाभ न हो, बल्कि इसके विपरीत। एक विनम्र व्यक्ति शायद ही कभी साज़िश और गपशप का नायक बन जाता है, अक्सर उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है, उसके बारे में अफवाहें नहीं फैलाई जाती हैं, उसे याद किया जाता है जब उसकी मदद की फिर से आवश्यकता होती है। यदि आप अपनी ओर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते हैं, आप एक परोपकारी प्रकृति के हैं और दूसरों के हित आपके अपने से अधिक हैं, तो विनय ठीक वही है जो आपको चाहिए। इसकी मदद से आप दयालु और अच्छे व्यवहार वाले दिखेंगे, अपने आसपास के लोगों पर जीत हासिल करेंगे।
विनय के नुकसान पर
लेकिन ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि शील सकारात्मक गुण नहीं है, उन्हें यकीन है कि यह वह है जो विफलता का कारण है। और वास्तव में, हम नम्र लोगों के बारे में क्या जानते हैं? लगभग कुछ भी नहीं है। कोई भी प्रसिद्ध और प्रसिद्ध व्यक्ति खुद को विनम्र या शर्मीला व्यक्ति नहीं मानता है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि सफलता और कल्याण के लिए शील की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, वह व्यक्तिगत मोर्चे पर असफलताओं का कारण है। पुरुष शील की ओर तभी आकर्षित होते हैं जब रिश्ते की पहली अवस्था होती है विनम्र महिलारहस्यमय और रहस्यमय दिखता है, लेकिन अगर समय के साथ शर्म गायब नहीं होती है, तो पुरुष महिला में रुचि खोना शुरू कर देगा और अधिक आराम से और उल्लेखनीय महिला से मिलना शुरू कर देगा। शील भी करियर में बाधा डालता है। करियर की सीढ़ी पर चढ़ना असंभव है जब आप अपने सहयोगियों के लिए सभी काम करने की कोशिश कर रहे हैं और पदोन्नति या वेतन की तलाश नहीं कर रहे हैं। एक विनम्र, शर्मीला व्यक्ति कभी नेतृत्व नहीं चाहता और जो उसके पास है उससे संतुष्ट रहता है।
शालीनता का त्याग
यदि, नकारात्मक और . की तुलना और मूल्यांकन के परिणामस्वरूप सकारात्मक पक्ष, फिर भी शील के लाभों से आगे निकल गए, ऐसे उपाय करना शुरू करें जिनके साथ आप शील से छुटकारा पा सकते हैं, या कम से कम इसकी अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं। न केवल अपने व्यवहार में, बल्कि इस मुद्दे पर अपने दृष्टिकोण में भी बदलाव लाने के लिए, बचपन से पैदा हुई इस भावना पर कड़ी मेहनत करना आवश्यक होगा।
आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प की ओर पहला कदम आत्मनिरीक्षण है। अत्यधिक शालीनता को खत्म करने के लिए, पहले यह समझें कि इसका कारण क्या है। परिसरों और अलगाव के कारण अक्सर हम संचार या नई शुरुआत से डरते हैं। कॉम्प्लेक्स अक्सर हमारी कल्पना का फल होते हैं, हमने खुद उनका आविष्कार किया, और फिर अन्य लोगों को आश्वस्त किया कि हम परिपूर्ण से बहुत दूर हैं और ध्यान और सम्मान के लायक नहीं हैं। आपको खुद को आईने में देखने की जरूरत है, अपने मुख्य माइनस और प्लस को हाइलाइट करें, फिर प्लसस पर ध्यान दें और सोचें कि आप माइनस को कैसे दूर कर सकते हैं। कभी-कभी यह सिर्फ अलमारी को अपडेट करने या गुणवत्तापूर्ण मेकअप करने के लिए पर्याप्त होगा। अपने आप को स्वीकार करना सीखें कि आप वास्तव में कौन हैं और अपने आप पर बहुत अधिक मांग करना बंद करें। कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता है, सभी में खामियां होती हैं, इसलिए खुद को किसी और से भी बदतर न समझें, इससे आप संदेह और असुरक्षा महसूस करेंगे।
अगला कदम यह सीखना है कि गलतफहमी या अस्वीकृति के डर के बिना लोगों के साथ कैसे संवाद किया जाए। पहला नियम जो आपको आत्मविश्वास देने और वार्ताकार पर जीत हासिल करने में मदद करेगा, वह है एक साधारण मुस्कान। परिचितों और दोस्तों से मिलते समय, बहुत गंभीर और अनिर्णायक न हों, इसलिए आप लोगों को अपने से दूर कर देंगे, और अंदर एक बार फिरआप अजीब और शर्मिंदा महसूस करेंगे। मित्रवत बनें, पहले बातचीत शुरू करें। बात करते समय, आपको हमेशा वार्ताकार की बात ध्यान से सुननी चाहिए, उसकी तारीफ करनी चाहिए और ऐसे प्रश्न पूछने चाहिए जिनमें आपकी रुचि हो। अगर आपने कुछ गलत किया या कहा तो मजाकिया लगने से न डरें।
यदि आप दर्शकों से बात करने की तैयारी कर रहे हैं, तो आपको अपना भाषण पहले से तैयार करना चाहिए और कई बार दर्पण के सामने इसका पूर्वाभ्यास करना चाहिए। अपने भाषण के सार को समझें, ताकि एक शीट से न पढ़ें, बल्कि आत्मविश्वास से बोलें, दर्शकों को ध्यान में रखते हुए आँख से संपर्क, यह बहुत महत्वपूर्ण है।
याद रखें कि वास्तविक, मध्यम विनय एक सच्चा उपहार है, जो दुर्भाग्य से, दुर्लभ लोगों के पास है। यह सम्मान की अभिव्यक्ति में और साथ ही जागरूकता में व्यक्त किया जाता है गौरव. आखिरकार, एक बुद्धिमान और आत्मनिर्भर व्यक्ति ही किसी भी व्यक्ति में एक व्यक्तित्व को देखने और सम्मान करने में सक्षम होता है, जबकि वह खुला और मिलनसार होता है। शील समान शर्तों पर संवाद करने और वार्ताकार की गरिमा पर जोर देने में मदद करेगा, जबकि असंतोष और ईर्ष्या गायब हो जाएगी। यदि आप परिवर्तन के लिए दृढ़ निश्चयी और तैयार हैं, और यदि आप जीवन में कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपको इसे तुरंत करना शुरू कर देना चाहिए। अपने आप को उस व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो आप बनना चाहते थे, और लगातार अपने आप को आदर्श के साथ तुलना करते हुए, धीरे-धीरे इस लक्ष्य तक पहुंचें, भले ही यह त्वरित न हो, लेकिन निश्चित कदम।
मैं हमेशा शर्मीला रहा हूं और सभी मुझे शांत समझते थे। माँ को यह याद रखना अच्छा लगता है कि मैं कैसी हूँ बचपनउसके पीछे छिप गया, खुद को एक अपरिचित कंपनी में पाया। जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मेरा सामाजिक भय बढ़ता गया। मैं संवेदनशील, कमजोर थी, और ये गुण चिंता के लिए आदर्श प्रजनन स्थल हैं।
जब उन्होंने बार मिट्ज्वा मनाया (जिस दिन एक व्यक्ति, यहूदी कानून के अनुसार, वयस्क हो जाता है। - लगभग। एड।) मेरे बड़े भाई का, मेरी शर्म सभी के लिए स्पष्ट हो गई। मैं 9 साल का था। परंपरा के अनुसार, मुझे मंच लेना था और भाषण देना था। उपस्थित लोगों ने उनका गर्मजोशी से स्वागत किया, लेकिन मैं इस कदर तनाव में थी कि मेरी घबराई हुई हंसी धीरे-धीरे आँसुओं में बदल गई। मेरे लिए यह सब बहुत ज्यादा था। मुझे बस इतना करना था कि मैं अपनी बहन के कंधे में अपना चेहरा दबा दूं ताकि यह छुपा सकूं कि मुझ पर इतनी निगाहें टिकी होने से मैं कितना घबरा रहा था।
मेरी कायरता का जो हुआ उसे लिख कर सब हँस पड़े युवा अवस्था. लेकिन एक जवान आदमी के रूप में भी, मेरे दिल में मैं वही डरा हुआ 9 साल का लड़का बना रहा।
सब कुछ डरावना और डरावना है
कक्षा में लड़कों के लिए लड़कियों में दिलचस्पी लेने का समय आ गया था, और चिढ़ाना आम बात हो गई थी। तभी मेरे ऊपर चिंता की लहर दौड़ गई। स्वभाव से नरम और विनम्र, मैं पूरी तरह से अलग-थलग महसूस करता था, जैसे कि मैं वयस्कों की संगति में एक बच्चा था।
डर ने मुझे फुसफुसाया कि मेरे आस-पास के लोग मुझे नकारात्मक रूप से आंकें: "वह शांत है," "वह मजाकिया नहीं है," और (सबसे खराब) "वह एक बोर है।"
सहपाठियों के बीच, मैं खुद नहीं हो सकता: असली, जिस तरह से मैं घर पर था, और मैं अपने आप में अधिक से अधिक विश्वास खो रहा था।
मैं हर चीज के लिए खुद से नफरत करता था: कक्षा में उत्तर देते समय बड़बड़ाने के लिए, जब एक लड़की मुझे पसंद करती है तो मैं मजाक नहीं कर पाती थी।
स्कूल में, थोड़ा शांत होने के लिए, मैंने खुद को टॉयलेट क्यूबिकल में बंद कर लिया। यह एकमात्र ऐसी जगह थी जहाँ मैं सुरक्षित महसूस करती थी, जहाँ मुझे कुछ भी होने का दिखावा नहीं करना पड़ता था। इसने मुझे थोड़ी राहत दी।
मेरी अंतहीन पर्चियों ने मुझे पूरी तरह से थका दिया है। मैं हर चीज के लिए खुद से नफरत करता था: कक्षा में उत्तर देते समय कुछ अस्पष्ट बात करने के लिए, सफलतापूर्वक मजाक करने में सक्षम नहीं होने के कारण जब मुझे पसंद करने वाली लड़की ने मुझे संबोधित किया।
मकड़ी को स्पर्श करें
एक रास्ता तलाशने के लिए, मैंने संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और दोनों की कोशिश की मनोवैज्ञानिक परामर्शलेकिन चीजें रुक गई हैं। मैं समस्याओं से छुटकारा पाने का एक त्वरित और दर्द रहित तरीका ढूंढ रहा था और मैंने एक ऐसे व्यक्ति की तरह तर्क किया जो मकड़ियों के डर से छुटकारा पाना चाहता है, लेकिन इसके लिए भी मैं मकड़ी को छूने के लिए तैयार नहीं हूं।
मुझे यह महसूस करने में काफी समय लगा कि मनोवैज्ञानिक सही थे: मुझे अपने डर का सामना करने की हिम्मत करने की जरूरत थी। मुझे एहसास होने लगा कि वे सचमुच मुझे पंगु बना देते हैं, मेरे जीवन को नियंत्रित करते हैं, मेरे हर निर्णय को निर्धारित करते हैं। डर वह जंजीर थी जिसने मुझे बांधा था।
मैंने महसूस किया कि दो चीजें मुझे सबसे ज्यादा परेशान करती हैं, और दोनों ही मेरी कल्पना की उपज हैं। इस अहसास ने मुझे अपनी "श्रृंखला" से छुटकारा पाने में मदद की, अपने आप को अपने डर की घुटन से मुक्त किया।
यहां वे खोजें हैं जो मैंने अपने लिए की हैं।
1. जरूरी नहीं कि अजीब विराम मेरी गलती हो।
हर बातचीत एक दोतरफा सड़क है। जब मुझे इसका एहसास हुआ, तो मैं आखिरकार आराम करने में सक्षम हो गया। संचार मुझे खुशी देने लगा। अगर बातचीत में विराम होता, तो मैं पहले ही समझ गया था कि यह मेरे बारे में जरूरी नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि वार्ताकार मेरी निंदा करता है या मुझे उबाऊ मानता है। मैं चिंता नहीं कर सकता, दिखावा नहीं कर सकता और खुद बन सकता हूं।
2. कोई मेरी परवाह नहीं करता
इस खोज ने मुझे मुक्ति की भावना दी। मैं बहुत आत्म-केंद्रित था, यह विश्वास करते हुए कि लोग केवल मेरे बारे में सोचते हैं, मेरे हर शब्द के बारे में सोचते हैं, उन्हें क्या परवाह है, मैं कैसे व्यवहार करता हूं।
क्या मैं स्वयं उनकी हर क्रिया के बारे में सोचने में अंतहीन व्यस्त हूँ? तो मैंने क्यों तय किया कि उनके विचार मेरे व्यक्ति पर केंद्रित हैं? अपने गलत फैसलों को देखकर, मैं आखिरकार अपने डर का सामना करने में सक्षम हो गया।
मैं बस जीना चाहता हूँ
अगर पहले मैं लोगों से परहेज करता था, तो अब मैं स्वेच्छा से उनसे संवाद करता हूं। कभी-कभी मैं अभी भी डर जाता हूं, लेकिन मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मुख्य चीज जीना है, जीवित रहना नहीं।
मैं अब भी खामोश हूँ, पर किसी से बात करते समय मुझे ऐसा नहीं लगता कि मेरा दिल उत्तेजना के साथ मेरे सीने से बाहर कूदने वाला है। मैंने सपने देखना शुरू कर दिया, पहले से कहीं ज्यादा। मेरी चिंता ने मुझे स्ट्रेटजैकेट की तरह हाथ और पैर बांध दिया। अब मैं बहुत अधिक स्वतंत्र हो गया हूं और देखता हूं कि जीवन में मेरे लिए कितने अवसर खुलते हैं।
मैं अगोचर होने की कोशिश में जीता था, अब मैं सिर्फ जीने की कोशिश करता हूं।
विनम्र लोग नेतृत्व के लिए प्रयास नहीं करते हैं और जो उनके पास है उससे संतुष्ट हैं। हालांकि, वे चरित्र की प्रकृति के कारण स्थिति को ठीक करने में विफल होते हैं, और साथ ही साथ अनिर्णय और शर्म भी पैदा होती है। यदि आप शील से चाहते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपका शर्मीलापन, दूसरों का डर आपके साथ हस्तक्षेप करता है।
सबसे पहले, स्वयं अध्ययन करें। अपने आप को बाहर से देखें और संचार के अपने डर के कारणों की पहचान करें, किन स्थितियों में आप खुद को और किन लोगों के साथ बंद करते हैं। अपने आप में कई फायदे खोजें और दूसरों की नजरों में आने की कोशिश करें। सभी लोगों के पास है और आप दूसरों से भी बदतर नहीं हैं, इसलिए उनसे बात करने से डरो मत, खुद बनो।
शर्मीलापन आत्म-संदेह से उत्पन्न होता है। आपको या तो खुद से प्यार करना चाहिए कि आप कौन हैं, या बदल दें। कभी-कभी नई पोशाक या नई पोशाक आत्मविश्वास को जोड़ती है।
जब आप अपने परिचितों से मिलें और नए लोगों से मिलें तो मुस्कुराएं। अक्सर एक शर्मीला व्यक्ति एक अजीब कंपनी में बात करने के डर के कारण बहुत गंभीर और यहां तक कि अहंकारी भी दिखता है, जो उसे लोगों से और दूर कर देता है। इसलिए आपको मिलनसार और दूसरों के साथ संपर्क बनाने के लिए तैयार रहना चाहिए। आप आईने के सामने अपने चेहरे के भावों पर काम कर सकते हैं और साथ ही, अपनी आवाज के आत्मविश्वास से भरे स्वर पर भी काम कर सकते हैं।
अधिक बार संवाद करें: राहगीरों से कुछ जानकारी प्राप्त करें, स्टोर में सलाहकारों की मदद का सहारा लें, आदि। जितना हो सके अजनबियों के साथ संवाद करने की कोशिश करें।
सार्वजनिक भाषण देने से पहले, अपना भाषण पहले से तैयार करें, मुख्य बिंदुओं को याद रखें और एक योजना बनाएं। दर्शकों की आँखों में देखने की कोशिश करें, पाठ न पढ़ें और स्पष्ट रूप से बोलें। घर पर कई बार अभ्यास करें।
किसी अपरिचित कंपनी में, बातचीत का ध्यानपूर्वक पालन करें और इसमें सम्मिलित होने से न डरें सही वक्तउनकी टिप्पणी, विषय पर अपनी राय व्यक्त करने के लिए।
किसी अजनबी से आमने-सामने बात करते समय उसके शौक के बारे में पूछें। यदि वे मूल हैं, तो इसे चिह्नित करें, किसी भी व्यवसाय में उनकी सफलताओं (यदि कोई हो) के लिए प्रशंसा और प्रशंसा दें। आगे की सोचो सामान्य विषयबातचीत के लिए (उदाहरण के लिए, हाल ही में रिलीज़ हुई किसी फ़िल्म के बारे में या आने वाली छुट्टियों के बारे में)।
और अंत में, सबसे मुख्य सलाहशील को कैसे दूर किया जाए (डेल कार्नेगी के अनुसार): आपको वास्तव में विनय चाहिए। इस इच्छा को अपना लक्ष्य बनने दें, इसके बारे में हर समय सोचें और एक ऐसी तस्वीर की कल्पना करें जिसमें आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति और एक वार्ताकार हों। मानसिक रूप से सभी प्रयासों का परिणाम ड्रा करें: यदि आप शील से मुक्त हो जाते हैं, तो ... आप दोस्त बना लेंगे, या प्राप्त करेंगे नई स्थिति, या अपने भाग्य से मिलें, आदि।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बिना किसी अपवाद के सभी लोग शर्मीलेपन से पीड़ित होते हैं, फर्क सिर्फ इतना है कि कितना। निस्संदेह, सभी लोग अलग हैं, कुछ शोरगुल वाले हैं, पालने से मिलनसार हैं, और कुछ बहुत शर्मीले हैं। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिनमें सबसे मुक्त व्यक्ति भी शर्मिंदा, स्तब्ध हो जाएगा।
एक व्यक्ति के चरित्र पर एक छाप उस वातावरण द्वारा छोड़ी जाती है जिसमें वह बड़ा होता है, जीवन की परीक्षाएं और परवरिश। स्वभाव बना रहता है, एक खुलकर कोलेरिक व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलकर खुद पर हावी हो सकता है, लेकिन फिर भी उसे बेचैनी का अनुभव होगा। यदि आप स्वभाव से एक विनम्र, शर्मीले व्यक्ति हैं, तो आपको वक्तृत्व, भाषण आदि से संबंधित व्यवसायों का चयन नहीं करना चाहिए, अन्यथा आपको हर दिन खुद को तोड़ना होगा, और यह बहुत सुखद नहीं है।
लज्जा और शर्म, यह क्या भावना है, क्या वास्तव में विनम्र लोग बेहद असुरक्षित हैं? नहीं, अपने मार्ग को सही ढंग से चुनकर, आप अपने जीवन के स्थान पर रहते हुए एक बहुत ही योग्य, आत्मविश्वासी व्यक्ति बने रह सकते हैं, जिसमें एक मुक्त व्यक्ति अत्यधिक असुरक्षा का अनुभव करेगा। शील एक ऐसा गुण है जिसे गर्व से सिर उठाकर धारण करना चाहिए, इसका समाज में अत्यंत अभाव है।
नम्रता और शर्म दिखाना
शर्मीलापन खुद को बहुत अलग तरीके से प्रकट करता है भिन्न लोग, यह केवल थोड़ी सी बेचैनी, भय, या यहाँ तक कि एक गहरी न्युरोसिस भी हो सकता है। कोई हमेशा शर्मीला होता है, कोई अंदर कुछ खास स्थितियां(स्थितिजन्य शर्म)। एक सर्वेक्षण के डेटा से पता चला कि केवल 7% उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया कि उन्होंने कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, शर्मिंदगी की भावना का अनुभव नहीं किया, सबसे अधिक संभावना है, वे चालाक हैं।
समझने वाली मुख्य बात यह है कि अगर आप शर्मीले हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप हर किसी की तरह नहीं हैं या आपके साथ कुछ गलत है। शर्मीलापन किसी भी तरह से कलंक नहीं है, एक बाधा है सुखी जीवन. यह आपका हिस्सा है आत्मिक शांति, आप का हिस्सा। वाक्यांश "मैं बहुत शर्मीला हूँ" के नकारात्मक रंग को इस वाक्यांश से स्पष्ट किया जा सकता है "जब बहुत सारे होते हैं तो मैं शर्मिंदा हूँ" अनजाना अनजानी”, विचार की ट्रेन को मोड़ना लेबल के खिलाफ लड़ाई में बहुत कुछ हासिल कर सकता है। शारीरिक लक्षणशर्मीलापन: पसीना, अचानक लालिमा या पीलापन त्वचा, अंगों का कांपना - थोड़ा सुखद।
विनय और शर्म की परिभाषा के बीच अंतर
विनम्रता बनाम शर्मीलापन - क्या अंतर है? यह राय कि ये वही अवधारणाएँ हैं, मौलिक रूप से गलत हैं। तो आखिर क्या लज्जा और लज्जा पर्यायवाची हैं? अधिकांश लोगों की समझ में, यह समझा जाना चाहिए कि एक विनम्र व्यक्ति मुक्त और शर्मीला दोनों हो सकता है, जबकि एक शर्मीला व्यक्ति व्यर्थ और विनम्र दोनों हो सकता है। "विनम्रता" की ये दो अवधारणाएँ - "शर्म" संबंधित नहीं हैं! उनका मुख्य अंतर है:
- एक विनम्र व्यक्ति में बस अपनी दया दिखाने की इच्छा नहीं होती है।
- शर्मीला इसे दिखाने से डरता है।
शर्मीलापन बल्कि स्वार्थ की अभिव्यक्ति है, व्यक्ति कुछ ऐसा करने से डरता है जिससे उसे बुरा लगे। यह अच्छा है, लेकिन कारण के भीतर।
दूसरी ओर, शील स्वयं को बेनकाब करने की अनिच्छा है, जो आंशिक रूप से उपयोगी भी है। देश को अपने नायकों को जानना चाहिए, हमेशा चुप रहना उचित नहीं है। लेकिन आपको केवल अपने बारे में बात नहीं करनी चाहिए, सब कुछ संयम से होना चाहिए।
फिलहाल, शील की तुलना में शर्म अधिक सामान्य है, जो कि वास्तव में बहुत से लोगों की कमी है। पब्लिक स्पीकिंग (ग्लासोफोबिया) का डर, भीड़ सबसे आम फोबिया में से एक है, और इससे पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।
- मजेदार तथ्य: शर्म वंशानुगत है।
- शर्मीलापन एंडोर्फिन की कमी के कारण होता है।
- महिलाओं में शर्मीलापन अधिक होता है।
- शर्म की लहर में ऑनलाइन संचार शुरुआती बिंदु बन गया है।
- शर्मीले लोगों की सेक्स अपील मुक्त लोगों की तुलना में अधिक होती है।
- शर्मीले पुरुष अक्सर सबसे अच्छे प्रेमी होते हैं।
- ऑक्सीटोसिन को शर्मीलापन का इलाज कहा जा सकता है।
शालीनता और शर्म से छुटकारा पाने के उपाय
शील और शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए यह काफी लोकप्रिय प्रश्न है, बहुत से विनम्र लोग अधिक मुक्त होना चाहते हैं। और यह संभव है!
मुक्ति की ओर कुछ कदम:
- लोगों से बचना बंद करना महत्वपूर्ण है! यह इतना आसान है और एक ही समय में इतना कठिन है। लेकिन आपको खुद से लड़ना होगा। यदि आप लगातार लोगों से बचते हैं, तो आप कभी भी प्राकृतिक शर्म को दूर नहीं कर पाएंगे।
- अपने विचारों का मार्ग बदलें! आप हमेशा यह नहीं सोच सकते कि कुछ भी काम नहीं करेगा, वे मुझ पर हंसेंगे, मैं मूर्ख दिखूंगा। अपने स्वयं के विचारों का खंडन करें, वह करें जो पहले आपके विचारों में भी नहीं था, और आप देखेंगे कि कुछ भी भयानक और भयानक नहीं होगा।
- व्यवहार पैटर्न बदलना होगा! अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें, हर कदम, हर शब्द के लिए खुद की तारीफ करें जो सामान्य पैटर्न के अनुसार नहीं बना है।
- याद रखें कि आपके आस-पास के लोगों का आपका अपमान और उपहास करने का लक्ष्य नहीं है, ये केवल आपके डर और अटकलें हैं।
- मुक्त लोगों को देखें, उनके व्यवहार के अधिक से अधिक लाभ अपने लिए लेने का प्रयास करें। और आंतरिक रूप से उन मतभेदों को खोजें जो आपके पक्ष में बोलेंगे। उदाहरण के लिए: वह इतना मुक्त है, लेकिन उसकी नाक झुकी हुई है, जबकि मेरी बिल्कुल सीधी है! मैं इसमें बेहतर हूं और जितना वह कर सकता है उतना अच्छा भाषण दे सकता हूं।
इस सामान्य सुझाव, जिसका एक व्यक्ति को निश्चित रूप से उपयोग करना चाहिए यदि उसे लगता है कि कुछ बदलने का समय आ गया है। पुरुष और महिलाएं, अपनी असमानता के कारण अलग-अलग सोचते हैं। इसलिए:
एक लड़की को शील और शर्म से कैसे छुटकारा पाएं?
आईने में अपने प्रतिबिंब को प्यार करो! खुद से प्यार करो, खुद की तारीफ करो, अपना ख्याल रखना शुरू करो!
एक आदमी को शालीनता और शर्म से कैसे छुटकारा पाएं?
बहुत प्रभावी तरीकाशर्मीलेपन की रेखा को पार करने के लिए, आपके मूड के साथ बोलने के बावजूद यह हर दिन है अनजान लड़की. आप देखेंगे कि हर नए डायलॉग के साथ यह आपके लिए आसान होता जाएगा।
कुछ लोगों को शुरू में ध्यान का केंद्र होने के लिए दिया जाता है और कोई शर्मिंदगी महसूस नहीं होती है। दूसरों को ज्यादातर स्थितियों में विनम्र और असहज होने से रोकने के तरीके खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। मुख्य कारण कई कारकों में निहित है, जिनमें शामिल हैं:
- लालन - पालन;
- जटिलता;
- अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी;
- जीर्ण अलगाव;
- ध्यान का डर।
डर पर काबू पाना
लगभग सभी मामलों में, सभी परेशानियों का मूल कारण भय होता है। यह वह है जो किसी व्यक्ति को खुलने, खुद को व्यक्त करने और यह दिखाने की अनुमति नहीं देता है कि वह क्या करने में सक्षम है। इसके अलावा, भय वर्षों में गहरा और गहरा हो सकता है, जिससे कई अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप अत्यधिक विनम्र होना बंद करना चाहते हैं, तो आपको उस चीज़ से छुटकारा पाना चाहिए जो आपको डराती है।
अधिकांश मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि जिन मामलों में डर विनम्रता और अलगाव का कारण बनता है, वह पूरी तरह से निराधार है। इसका मतलब है कि यह डर गलत प्रतिक्रियास्थिति और पर्यावरण के लिए व्यक्ति। उदाहरण के लिए, किसी प्रकार का खतरा होने पर डर प्रासंगिक होता है, जबकि इसकी अनुपस्थिति में, डर को अक्सर "दूर की कौड़ी" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। हालांकि, यह वास्तव में इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति अपने आप में वापस आना जारी रखता है, यह मानते हुए कि वह बहुत विनम्र है।
डर से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है कि आप वही करें जो आपको डराता है। यदि आप जनता से डरते हैं, तो दर्शकों के सामने बोलने का प्रयास करें, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। इसके अलावा, अक्सर भय अज्ञात के भय के रूप में, कार्रवाई से पहले प्रकट होता है। यदि आप अभी भी ऐसा कदम नहीं उठा सकते हैं, तो सड़क पर पूर्ण अजनबियों के समूह की ओर मुड़ने का प्रयास करें। कारण कोई भी तुच्छ हो सकता है:
- समय पूछें;
- स्पष्ट करें कि किसी स्थान पर कैसे पहुँचें या ड्राइव करें;
- पता करें कि निकटतम कैफे कहां है और वहां खाना अच्छा है या नहीं।
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मनोवैज्ञानिकों की दूसरी सलाह उन लोगों के लिए है जो इस बात की तलाश कर रहे हैं कि कैसे विनम्र और शर्मीला होना बंद किया जाए सही व्यवहारऔर समझ। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से लोग यह मानने के आदी हैं कि यह अहंकार है जो शील से छुटकारा दिलाएगा और यही मुख्य निर्णय है समान स्थितियां. यह याद रखना चाहिए कि अहंकार ही है पीछे की ओरअत्यधिक विनय, लेकिन किसी भी तरह से प्रयास करने का लक्ष्य नहीं। इसके बजाय, बीच का रास्ता तलाशना बेहतर है।
इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि विनम्रता और शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के लिए कदम उठाते हुए, किसी को चातुर्य की भावना, दूसरों के प्रति सम्मान, वृद्ध लोगों के साथ-साथ सामान्य विनम्रता और अच्छे प्रजनन के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
#3 - आत्मविश्वास
ज्यादातर लोग शर्मीले क्यों होते हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी? उत्तर काफी सरल है - आत्म-संदेह की भावना के कारण। यह किसी भी स्थिति पर लागू होता है, खेल से, क्लब या नई कंपनी से मिलने से, सामान्य परिस्थितियों में जहां आपको भीड़ से खुद को अलग करने की आवश्यकता होती है। काम पर भी लज्जा विरले ही होती है सकारात्मक गुणवत्ता, चूंकि यह अक्सर आपको इच्छित परिणाम प्राप्त करने से रोकता है, इसके अलावा, यह आपके और टीम के बीच एक मजबूत बाधा डाल सकता है। नतीजतन, काम की जगह को बदलने के अलावा कुछ नहीं बचेगा, जहां सब कुछ खुद को दोहराएगा।
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास एक दो मिनट, एक दिन या एक सप्ताह में प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन आप खुद पर काम करना शुरू कर सकते हैं। अपने शील से एक कदम पीछे हटने के लिए पर्याप्त है, और बहुत जल्द आप यह देख पाएंगे कि आप अपने आप में बहुत अधिक आश्वस्त हो गए हैं। यह उन मूल कारणों को खोजने में भी मदद करेगा जो शर्मिंदगी का कारण बनते हैं।
अपने आप से प्रश्न पूछें "क्यों?"
एक और सुंदर सार्वभौमिक तरीकाऔर सलाह जो फिर भी ज्यादातर स्थितियों में काम करती है। यदि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछने का प्रयास करें "ऐसा क्यों हो रहा है?"। साथ ही, मन में आने वाले किसी भी उत्तर को वास्तविकता मानकर अपने आप को धोखा देने का प्रयास नहीं करना चाहिए। स्थिति को वास्तव में समझने की कोशिश करें और समझें कि आपको खुद को व्यक्त करने से क्या रोक रहा है।
यह काफी तार्किक है कि समस्या का कारण ढूंढकर आप आसानी से इससे निपट सकते हैं। इसलिए खुद से दूर भागने के बजाय डर, विवशता और अत्यधिक शर्मिंदगी की भावना को बढ़ा कर खुद से पूछें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
दूसरा मौका नहीं हो सकता
यह सुनने में कितना भी क्रूर क्यों न लगे, लेकिन जीवन अक्सर केवल एक ही मौका देता है जिसका आपको उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इसीलिए, अवसर चूकने पर, अफसोस की भावना हमेशा आपके साथ रह सकती है, संदेह के विकास और आपके डर और परिसरों को जड़ने में योगदान करती है। इसलिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अपने आप को कुछ करने के अवसर से वंचित करते हुए, आपके पास इसके लिए दूसरा प्रयास नहीं हो सकता है।
वी समान रास्ताएक गहरा और जटिल मनोविज्ञान है जो एक व्यक्ति को एक विकल्प का सामना करने के साथ-साथ सही ढंग से प्राथमिकता देता है। साथ ही, यह विधि आपको उस स्थिति पर पूरी तरह से अलग नज़र डालने की अनुमति देती है जो पहले शर्मिंदगी और घबराहट का कारण बनती थी।