Արդյունավետ դիետա 3 օրվա ընթացքում մինուս 5 կգ: Եռօրյա դիետա

Սովորաբար մարդիկ երկար ժամանակ ավելորդ քաշ են ստանում: Բայց վաղ թե ուշ կա մի պահ, երբ անհրաժեշտ է ազատվել ամենակարճ ժամկետներում այս առավել ատելի կիլոգրամներից: Հետո Օգնությունը կգա Քաշի կորստի բավականին հանրաճանաչ մեթոդ, որը հայտնի է որպես էքսպրես դիետա 3 օր: Այս ժամանակահատվածի համար 5 կգ կվերանան առանց հետքի: Այս մեթոդը իդեալական է, եթե անհրաժեշտ է շտապ ձեր մարմինը կարգի բերել Քաշի ակտիվ կորուստ Այն չի տեղավորվում:

Հիշեք, որ միեւնույն ժամանակ քաշը կապված չէ ճարպային ավանդների այրման հետ, բայց մարմնի հեղուկի մաքրման եւ մարմնի մաքրման պատճառով: Էքսպրես դիետան «Մինուս 5 կգ 3 օր» -ը այնքան էլ օգտակար չէ, եւ դրա ազդեցությունը կարճամետրաժ է: Նախքան այն օգտագործելը, դուք պետք է խորհուրդներ ստանաք մասնագետից:

Տեխնիկայի ընդհանուր սկզբունքներ

1. Անհրաժեշտ է, որ դիետայի մի ժամանակահատվածը ամբողջովին վերացնի ալկոհոլը, շաքարը եւ աղը: Ճարպային սնունդ, ապխտած, տապակած եւ կտրուկ նույնպես արգելված է:
2. Հատուկ ֆիզիկական ուժը չի պահանջվում, որպես այդպիսի հատուկ ազդեցություն կարճաժամկետ Նրանք չեն տա:
3. Express Diet "3 օր մինուս 5 կգ" -ը ենթադրում է խաշած նիհար միս, բանջարեղեն պանրի եւ շոգեխաշած ձեւի, շիլայի միջոցով:
4. Այս ժամանակահատվածում մի օգտագործեք մեղմ եւ դիուրետիկ դեղեր:
5. Խմեք հեղուկը սովորական ձեւով Մաքուր ջուր Հետեւում է հետեւյալ սխեմայի համաձայն. Առաջին օրը Նվազագույն գումար Նվազեցվածը պետք է լինի 3 լիտր, երկրորդում `2-2,5 լիտր, երրորդում` 1-1,5 լիտր: Համար Պատշաճ օգտագործման Waters րերը կարող են աճել 25-35% -ով:
6. Որպես 3 օր կիլոգրամի նման մեթոդի հիմք », - կարող է ձեռնարկվել ցանկացած դիետա, որտեղ ամենօրյա կալորիական պարունակությունը չի գերազանցում 1000 միավորը: Այս ժամանակահատվածում այս ժամանակահատվածում պետք է այրվի նման տեխնիկան առավելագույնը 300 գրամ Adipose- ի հյուսվածքը կնվազի ջրի եւ աղիքի բովանդակությունը հանելու պատճառով:
7. Վերադառնալ սովորական դիետա, պետք է առաջանա աստիճանաբար:

Տարբեր ընտրանքներ դիետաների համար

Եվ հիմա եկեք նայենք, թե որ դիետան կարող է հրատապ լինել, մենք կուսումնասիրենք ընտրացանկը եւ Հնարավոր նրբություններ, Ընտրեք մեկը `ավելի ընդունելի ձեզ եւ ձեր մարմնի համար: Բոլոր առաջարկություններին ճշգրիտ համապատասխանությամբ, արդյունքն ակնհայտ կլինի:

Էքսպրես դիետա հարսնացուի համար (3 օրվա մինուս 5 կգ)

Առաջին օրը:

• Նախաճաշ. Հնդկաձավար, առանց յուղ, կաթ, աղեր եւ շաքար (100 գրամ) ավելացնելու:
• Երկրորդ նախաճաշ. Կես գրեյպֆրուտ:
• L աշ `130 գրամ շոգեխաշած հավի կտոր, որքան շատ հում կամ շոգեխաշած բանջարեղեն:
• Կեսօրից հետո մարդ. 120 գրամ մածուն առանց հավելումների:
• Din աշ `100 գրամի կտոր ձուկ, բանջարեղեն, կծկված:
• Ավանդից չորս ժամ առաջ քնել. Մի բաժակ կեֆիր (ոչ ավելի, քան 5% ճարպ):

Երկրորդ օրը.

• Նախաճաշ. Առաջին օրվա կրկնություն:
• Երկրորդ նախաճաշը. Մեկը չափազանց մեծ խնձոր չէ:
• Din աշ. Բուսական աղցանiR, անուշահոտ Կիտրոնի հյութ եւ խաշած կրծքագեղձ (100-130 գրամ):
• Կես ամսաթիվը `160 մլ կեֆիր կամ խմելու մածուն (բնական եւ առանց որեւէ հավելանյութերի):
• Din աշ `ջարդված խաշած ձուկ եւ թխած բիբար, Ընդհանուր քաշը Ուտեստները չպետք է գերազանցեն 200 գրամը:
• Նախքան քնելիս. Գեթի բաժակը:

Երրորդ օրը.

• Նախաճաշ. Հնդկաձավար, պատրաստված նույն ձեւով, որքան առաջին երկու օրերը:
• Երկրորդ նախաճաշը. Ընտրությունը մեկ խնձոր է կամ կիվի:
• L աշ `ձուկ բանջարեղենով պատրաստված զույգի համար (250 գրամ):
• Կեսօրվա դպրոց. 80 գրամ կաթնաշոռ:
• Din աշ. Շոգեխաշած հավ, բրոկկոլիով (200 գրամ):
• Քնելուց 3-4 ժամ առաջ. Մի բաժակ կեֆիր:

Բանանի երջանկություն, կամ ինչպես նիհարել, ուտել մեկ բանան

Այս մեթոդը, ինչպես 3 օրվա ընթացքում (մինուս 5 կգ), ցանկը բավականին քիչ է: Երեք օր ձեզ հարկավոր է ուտել չորս միջին բանան եւ խմել ոչ ավելի, քան երեք բաժակ ճարպային կաթ ոչ ավելի, քան 2,5%: Կաթը կարող է փոխարինվել Կեֆիրով: Բոլոր ապրանքները կարելի է բաժանել մի քանի (3-4) սննդի ընդունման, այն պետք է լինի միեւնույն ժամանակ:

Apple Lovers Diet

ԱռԱջին օր:

• Առավոտյան ուտեք երկու ձու, 120 գրամ խաշած նիհար միս, 150 գրամ հում բանջարեղեն:
• Կեսօրից հետո դուք կարող եք օգտագործել 200 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն, առանց յուղ եւ աղ ավելացնել:
• Բացի ամբողջ օրվա հիմնական կերակուրներից, յուրաքանչյուր երկուուկես ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել մեկ խնձոր:

Երկրորդ օրը.

• Խնձորներ ուտելը նույն ռեժիմով եւ քանակով `առաջին օրը:
• Lunch աշի համար կարող եք պատրաստել բուսական աղցան `կանաչապատման եւ կիտրոնի հյութ ավելացնելով:

Երրորդ օրը.

• Նախաճաշի համար թույլատրվում է ցանկացած պտուղների օգտագործումը, բացառությունը միայն խաղողն ու բանանն է, մինչեւ 300 գրամ:
• Unch աշը ներառում է 100 գրամի կտոր հավի եւ թարմ բանջարեղենի աղցան:
• Խնձորները պետք է լինեն նույն սխեմայի վրա, ինչպես առաջին երկու օրերը:

Հացադուլը կամ լրացուցիչ կիլոգրամներից ազատվելու ծանր մեթոդ

Եվ այսպես կոչված այս սննդակարգը 3 օրվա ընթացքում (մինուս 5 կգ) ակնարկներ շատ երկիմաստ են: Շատերը պարզապես չեն հաղթահարում սովից, Ընդհանուր նահանգ Վատերը, գլխացավերը սկսվում են երկրորդ օրը: Այս հստակ մեթոդաբանությունը փորձելու համար անհրաժեշտ է ունենալ հիանալի առողջություն, այնպես որ դիմելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ եւ փոխանցեք անհրաժեշտ փորձերը:

Առաջին օրը (նախապատրաստական).

• Առավոտ. Մրգերի բնական հյութ:
• L աշ `200 գրամ հում բանջարեղեն կամ մրգեր:
• Din աշ. Բնական հյութ (բանջարեղեն կամ մրգ):

Երկրորդ օրը ամբողջական սովն է, դուք կարող եք խմել միայն ջուր:

Երրորդ օրը (ելք).

• Առավոտ. Կես մի բաժակ բնական բուսական հյութ:
• L աշ `Գազար աղցան:
• Din աշ. Թեյի ձախողում:

Հապալասի դիետա. Պարզ եւ համեղ

Հապալաս ունի եզակի առանձնահատկություն - Դրա օգտագործումը նպաստում է ճարպային բջիջների այրմանը: Այս հայտնագործությունների հիման վրա 3 օրվա ընթացքում մշակվել է նոր էքսպրես: 5 կգ - այս քաշից է, որ երեք օր կարող եք ազատվել նշված սննդակարգից.

• Նախաճաշ. 200 գրամ կաթնաշոռ (5% յուղոտ), 100 գրամ թարմ հապալաս: Հատապտուղներն ու կաթնաշոռը կարող են օգտագործվել առանձին կամ խառը:
• Երկրորդ նախաճաշը. Մի բաժակ կեֆիր, 100 գրամ հապալաս: Ընտրովի, այս ապրանքներից կարող եք պատրաստել smoothie, դրանք խորտակելով բլենդերի մեջ:
• Unch աշ. Նույնը, ինչ առաջին նախաճաշում:
• Ner աշ. Երկրորդ նախաճաշի կրկնություն:

Էքսպրես դիետա 3 օր (5 կգ, ինչպես դա տեղի չի ունեցել)

Ուտելը պետք է բաժանվի չորս մասի, անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր երկու եւ երեք ժամ: Ժամանակը կարող եք սահմանել ձեր սեփականը, գլխավորն այն է, որ վերջին կերակուրը տեղի է ունենում քնելուց առնվազն 2-3 ժամ առաջ:

• Առաջին կերակուրն է. Մեկ ձվի մուկը կամ մագլցեք ձվերը, որոնք եփում են բուսական յուղի մի քանի կաթիլների վրա:
• Երկրորդ. Մի բաժակ անուշադրության թեյ եւ 150 գրամ կաթնաշոռ:
• Երրորդ, 110 գրամ կաթնաշոռ եւ թեյ:
• Չորրորդ: հանքային ջուր (մեկ ապակի) կիտրոնի հյութով:

Արագ վերականգնել

ԱռԱջին օր:

• Արթնացումից անմիջապես հետո. Մի քանի ջրի ակնոց:
• Նախաճաշ. 200 մլ տաք կաթ `մեղրի գդալով հավելումով:
• L աշ `200 գրամ ձուկ կամ հավ, կանաչի եւ բանջարեղենի աղցան, գրեյպֆրուտ:
• Կես ամսաթիվ. Մի բաժակ խմելու մածուն առանց որեւէ հավելանյութի:
• Din աշ. Բանջարեղեն թարմ պատրաստված արգանակ - ապակի:
• 170 մլ կեֆիր:

Երկրորդ օրը.

• Առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, - մի քանի բաժակ մաքուր ջուր:
• Նախաճաշ. Գրեյպֆրուտի բնական հյութ:
• L աշ `մի բաժակ բանջարեղենի արգանակ, 80 գրամ կաթնաշոռ:
• Din աշ `բանջարեղեն եւ Թուրքիա (կարելի է փոխարինել հավով), եփած զույգի համար, 200 գրամի չափով:

Երրորդ օրը.

• Արթնացումից անմիջապես հետո. Երկու բաժակ ջուր:
• L աշ `120 գրամ դասական սահելու մածուն:
• Din աշ `հավի ֆիլե եւ թարմ բանջարեղեն, 300 գրամ:

Լոլիկի դիետա

The անկը երեք օր նույնն է.

• Նախաճաշ. Մեկ միջին չափի լոլիկ եւ երկու հավի սկյուռ:
• Լանչ: Լոլիկի հյութ - 150 մլ:
• L աշ `մի կտոր (150 գրամ) հավ, երկու լոլիկի եւ կանաչապատման աղցան, լիցքավորված է Կեֆիրի կողմից:
• Կեսօրվա մարդ. 50 գրամ պանիր, մեկ լոլիկ:
• Din աշ `կանաչապատման, պղպեղի, լոլիկի եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի աղցան:

Հեշտ չէ

Առաջին օրը:

• Նախաճաշ. Մեկ կարտոֆիլը թխում է համազգեստով, առանց աղի եւ յուղի:
• Վաղ ճաշ. Մի բաժակ կեֆիր:
• Ուշ լանչ. Մի բաժակ կեֆիր:
• Din աշ `կարտոֆիլ, թխած կամ եփած համազգեստով:

Առաջին իսկ օրվա երկրորդ եւ երրորդ օրը, որը նման է առաջին օրվա:

Եթե \u200b\u200bքաղցի զգացումը անտանելի է դառնում, երեկոյան միանգամայն հնարավոր է մի բաժակ Կեֆիրին թույլ տալ:

Զգուշացումներ

Եթե \u200b\u200bօգտվել եք առաջարկվող դիետաներից մեկից, եւ դուք կտրուկ վատթարանաք բարեկեցված բարեկեցություն, շարունակական գլխացավեր, սպազմոդիկ բնության մարմնում ցավը, պետք է անհապաղ ավարտի փորձերը: Եթե \u200b\u200bպայմանը չի բարելավվել, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Էքսպրես դիետա 3 օր (5 կգ նետեք դրա վրա բավականին իրական `սա բավականին կոշտ փորձություն է մարմնի համար, առաջարկությունները անտեսելը կարող է հանգեցնել գեղեցիկ Լուրջ խնդիրներ առողջությամբ: Նախքան որոշեք ձեր մարմինը կարգի բերել առաջարկվող ձեւերից մեկով, ուշադիր մտածեք, արժե արագընթաց նիհարել Հնարավոր հետեւանքներ Կամ դեռ ավելի լավ է մտածել նախապես լրացուցիչ կիլոգրամների արտանետման մասին, պլանավորված ամսաթվից առնվազն մեկ ամիս առաջ:

Նման համակարգը բավականին խիստ է, այս պահին մարմինը կզգա Ուժեղ սթրեսՈրը կլինի հաջողության կեսի բանալին: Ավելի լավ է ուտել այդպիսի շոգին, ես իսկապես չեմ ուզում, պարզապես խմում եմ, եւ սա Լավ նշան Եռօրյա սննդի համակարգի արդյունավետությունը:

Քաշի կորստի գործընթացը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է աստիճանաբար իջեցնել կալորիականության ուտեստները եւ օգտագործել փոքր կալորիականությամբ սնունդ: Դիետիկ սեղանի արտադրանքը խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները, նպաստում է ամենալավ այրվող ճարպերին, նորմալացնելու մարսողական տրակտի աշխատանքը:

Եռօրյա դիետայի առաջին օրը

Նախաճաշը պետք է սկսվի մի բաժակ թարմ քամած խնձորի հյութից, գազարից: Lunch աշից առաջ ոչինչ չի առաջարկվում: Միայն deraile խմելը Եփած ջուր, Unch աշը թույլատրվում է օգտագործել բանջարեղեն եւ մրգեր խաշած, թխած կամ հում ձեւով: Հիմնական բանը `կարտոֆիլը եւ բանանը բացառելը: Dinner աշի համար `անուշադրության հյութ կամ կանաչ թեյ.

Ուշադրություն: Դատելով եռօրյա դիետայի ընտրացանկից `միգուցե մինուս 5 կգ-ի վերակայման համար, քանի որ սնունդը այնքան հեշտ է, որ ոչինչ չի մնա ստամոքսում, մարսողական համակարգը Այն կսկսի աշխատել ավելի արագ, վառվող ճարպեր վառելով, դրանք վերածելով էներգիայի: Կլինեն կամ ոչ բժշկական մարմնամարզություն:

Նույնիսկ ավելի խիստ: Այս օրը թույլատրվում է միայն ջուրը, ճաշի համար `մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր: Desir անկալի է դիետայի երկրորդ օրը `ֆիզիկական ջանքերը վերացնելու համար, ավելի շատ հանգստացեք, քայլեք մաքուր օդԿարդացեք դրական գրականություն:

Երրորդ օրվա դիետան

Այն գործնականում ոչնչով չի տարբերվում առաջինից, առավոտյան մի բաժակ հյութ կամ բուսական սմայլիկ ըմպելիք: Lunch աշի ժամանակ թույլատրվում է աղցան ուտել կաղամբով, գազարով եւ կանաչապատմամբ, լցնել այն կիտրոնով: Երեկոյան `2 կանաչ խնձոր եւ մեկ նարնջագույն: Խմեք մի բաժակ ջուր:

Արդյունավետ եռօրյա դիետաները բարձր կլինեն միայն այն դեպքում, եթե դուք լիովին վերանայեք դիետան, բարձր կալորիականությամբ ուտեստները փոխարինում են բանջարեղենը, մրգերը, բանջարեղենը եւ կանաչապատումը: Չափավոր Զորավարժությունների սթրեսը միշտ կողմ կլինի: Այսպիսով, ձեռք բերված արդյունքը կփրկվի երկար ժամանակով, մաշկը ավելի լավ կդառնա, մաշկը ձեռք կբերի առաձգականություն:

Նման դիետան կարելի է նկատել միայն մեծահասակների կողմից, առանց առողջական խնդիրների: Բայց քաշի կորստի նման համակարգը կտրականապես արգելված է: Նույն արգելքները վերաբերում են երիկամների եւ լյարդի հետ կապված մարդկանց, սրտանոթային համակարգի աշխատանքներում խախտումներ:

Վարունգի եռօրյա համակարգ

Ապահովում է քաշի արագ կորուստ, բայց ոչ բոլորն են կարող դիմակայել դրան: Ամբողջ ժամանակահատվածի համար Դիետիկ սնուցում Թույլատրվում է ուտել միայն 2 կգ վարունգ օր, բանջարեղեն խմելով շատ ջրով: Խմեք կանաչ թեյ կամ Բուսական կարգաբերումԲայց ոչ մի կերպ գազավորված ըմպելիք:

Կեֆիր եռօրյա դիետա

Հրաշքները ստեղծում են, երեքի համար երեքի համար կարող եք կորցնել ավելի քան 3 կգ: Ամբողջ ժամանակ թույլատրվում է խմել ցածր յուղ Ֆերմենտացված կաթի արտադրանք Եվ ուտեք հնդկաձավար, բուծված ջուր, առանց աղ ավելացնել:

Ամառվա համար դա պարզապես հմայքը է, եւ մարմինը հագեցած կլինի վիտամիններով, իսկ քաշի կորստի գործընթացը կտեղափոխվի մեռած կետից: Հիմնական բանը `այնտեղ կանգ առնելը, բայց շարունակելը, մի օգտագործեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ, ավելի շատ հեղուկ խմեք եւ ներգրավեք վարժություն.

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ աստիճանաբար շահում են, անտեսում Պատշաճ սնուցում եւ սպորտ: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է ազատվել դրանից եւ ավելի արագ, այնքան լավ: Ընդհանուր տեխնիկան 3 օր էքսպրես դիետա է: 5 կգ եւ ավելին կարելի է անտեսել այդպիսի համար կարճ ժամանակԵթե \u200b\u200bդա խստորեն պահպանվում է դրան:

Նման դիետան արդյունավետ է, երբ դուք պետք է արագ ինքներդ ձեզ ձեւավորեք: Բայց անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ քաշը չի շնորհվում ճարպերի այրման, բայց մարմնի մաքրումը եւ հեղուկը հեռացնելը: Նշեք նաեւ այդ արդյունավետությունը Այս դեպքը Դա կլինի ժամանակավոր, եւ առողջության վրա դիետան չի կարող շատ դրական ասել:

Կանոններ Էքսպրես դիետա երեք օր

Դիետա, որը տեւում է երեք օր, իսկ դրա արդյունքը մինուս 5 կգ է, կապված ծանր ուժի հետորը նախատեսված է նյութափոխանակության գործընթացները արագացնելու համար: Դիետան պետք է ընտրվի այնպես, որ մարմինը կարողանա նույնիսկ վերցնել այն իր պաշարներից, երբ էներգիայի դեֆիցիտը:

Հիմնական կանոնը ցանկացած դիետա է. Հնարավոր չէ սովել եւ խմել մեկ ջուր: Նման դեպքերում մարմինը կխնայի կալորիաներ, կհայտնվի լեթարգիք եւ քնկոտություն, եւ մարդը ընդհանրապես չի կարող նիհարել: Եվ հաճախ հացադուլի դադարեցումից հետո մարմինը հետաձգելու է ուտվող ամեն ինչ, եւ քաշը ավելի մեծ արագությամբ կվնասվի:

Իրավասու դիետան կազմելու համար օգտագործեք տարբեր սկզբունքներ Արդյունավետ դիետաներ, Օրինակ, ցածր ածխածնի դիետան թույլ կտա ազատվել ավելորդ ճարպից եւ հեղուկից, բայց այն հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր չեն տառապում երիկամային եւ ստամոքսային հիվանդություններ:

Լուծվում են հետեւյալ արտադրանքը.

Դուք չեք կարող ունենալ հետեւյալը.

• շիլա;
• ալյուր;
• մրգեր;
• ալկոհոլ;
• քաղցր;
• ճարպ.

Մասնաբինը կարելի է կատարել տարբեր եղանակներով. «Ափսեներ» կամ «ափի» կանոնների համաձայն: 70 գ-ում սպիտակուցները պետք է ունենան մինչեւ 200 գ բանջարեղեն:

Կերակրման սնունդը իրականացվում է օրական 5 անգամ յուրաքանչյուր երեք ժամվա ընթացքում, եթե տանը ուտելու միջոց չկա, պետք է սնունդ վերցնեք ձեզ հետ:

Low ածր ածխածնային դիետան այնքան ժամանակ հարմար չէ, այնպես որ, եթե ցանկանում եք շտկել քաշի կորստի արդյունքը, աստիճանաբար ավելացնել ածխաջրերի սնունդը դիետա. Հացահատիկային հաց, հացահատիկային, մակարոնեղեն:

Հնարավոր է ավելի արագ նիհարել, երբ Էքսպրես դիետան է:

Իհարկե, «մինուս 5 կգ-ով երեք օրվա ընթացքում» արդյունքի հասնելու համար բոլորի կողմից չի ստացվում նույնիսկ հաշվի առնել դիետան: Հետեւաբար, որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է օգնել մարմնին ազատվել Ավելորդ քաշը, Դրա համար անհրաժեշտ է Միավորել դիետան վարժությամբ, Մկանները կարողանում են ավելի քան երեք անգամ այրել կալորիաները fat արպի գործվածքՆույնիսկ մարզվելուց հետո նրանք կշարունակեն էներգիա ծախսել: Կարող եք կիրառել հետեւյալը.

Բացի այդ, Express Diet- ում նյութափոխանակության գործընթացների արագացումը կարող է նպաստել նման ապրանքների.

• water ուր - Օրեկան խմում է առնվազն 2 լիտր;
• սառը խմիչքներ;
• Համեմունքներ եւ համեմունքներ (դարչին, մշկընկույզ, կարմիր պղպեղ);
• Կանաչ թեյ եւ սուրճ:

Այս ապրանքները ավելի արդյունավետ կդարձնեն ավելի արդյունավետ, եւ երեք օրվա արդյունքում կտեսնեք ցանկալի արդյունքը. Մինուս 5 կգ կամ նույնիսկ ավելին:

Express Diet Ընտրանքներ երեք օրվա ընթացքում 5 կգ

Էքսպրես դիետան, որն ուղղված է 5 կգ-ի ոչնչացմանը, Կարող է ներառել տարբեր դիետա, Ամեն ինչ կախված է մարմնի ձեր նախասիրություններից եւ առանձնահատկություններից: Ստորեւ անցկացնում եք անհատական \u200b\u200bտարբերակներ այս սննդակարգի համար:

Արդյունավետ արագ դիետան հարսնացուի համար

Նման սննդակարգի շնորհիվ կարող եք հեռացնել 3 օրվա ընթացքում մինչեւ 5 կգ: Առաջին օրը այսպես ուտեք.

Երկրորդ օրը.

• Նախաճաշ - ինչպես առաջին դեպքում.
• Երկրորդ նախաճաշը խնձոր է.
• l աշ - բանջարեղենի աղցան, համեմված կիտրոնի հյութով եւ խաշած հավով;
• Կեսօրվա գիրք - Կեֆիր եւ Բնական մածուն;
• din աշ - ցածր յուղայնությամբ խաշած ձուկ եւ թխած քաղցր պղպեղ;
• Քնելու մեկնելուց առաջ. Կեֆիր:

Երրորդ օրերը.

• Նախաճաշ - նման է նախորդի.
• Երկրորդ նախաճաշ - Apple կամ KIWI;
• unch աշ - ձուկ եւ բանջարեղեն զույգի համար.
• Կեսօրվա մարդ - Քոթեջ պանիր;
• din աշ - հավի մեջ շոգեխաշած բրոկկոլի;
• Քնելուց 3 ժամ առաջ - Կեֆիր:

Բանան եւ Apple Express դիետա

Գոյություն ունի արագ քաշի կորստի մեթոդ, որի շնորհիվ կարող եք ազատվել 5 կգ-ից մի քանի օրվա ընթացքում, կերակրելով գրեթե մեկ բանան:

Օրվա ընթացքում ձեզ հարկավոր է երեք օր Հարմար ժամանակ ուտելու համար.

• 4 բանան;
• 3 բաժակ կաթ (ճարպ 2.5%) կամ կեֆիր:

Ամբողջ սննդակարգը բաժանվում է 3-4 ընդունելության միաժամանակ ընդմիջում:

Եվ խնձորի դիետան երեք օր ենթադրում է հատուկ մենյու: Առաջին օրը դա կլինի.

• Առավոտ - 2 ձու, 120 գ խաշած միս, 150 գ բանջարեղեն հում ձեւով;
• Օր - 200 գ Շոտլանդական բանջարեղեն առանց սեզոնային:

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1 խնձոր յուրաքանչյուր երկու եւ կես կամ երեք ժամ.

Երկրորդ օրը դիետան այսպիսին է.

• Օրվա համար ուտեք խնձորներ, ինչպես նաեւ երեկ;
• l աշ - բանջարեղենի աղցան, համեմված կանաչիով եւ կիտրոնի հյութով:

Երրորդ օրը դիետան է.

• Նախաճաշ - ցանկացած պտուղ 300 գ (բացառությամբ բանանի եւ խաղողի) գումարի չափով.
• unch աշ - 100 գ հավի եւ բանջարեղենի աղցան;
• Խնձոր նախորդ սխեմայի մեջ:

Դժվար սոված դիետա

Ներկայացված դիետան ամենաբարդ է եւ ունի շատ երկիմաստ ակնարկներ: Հիշեք, որ ամեն ինչ չէ, որ դրանով են դիմագրավվում, որոշ դեպքերում վիճակը եւ մարդը կարող են վատթարանալ գլխացավերից: Խորհուրդ չի տրվում մարդկանց հետ գործնականել Թուլ առողջություն, եւ նույնիսկ Առողջ մարդ Դուք նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Դիետան այսպիսին է.

• Առաջին օրը `առավոտյան մրգեր, ընթրիքի, հում բանջարեղենի կամ մրգերի, ճաշի համար բուսական կամ մրգերի համար թարմ;
• Երկրորդ օրը ոչ մի կերակուր չէ, անսահմանափակ քանակությամբ ջուր;
• Երրորդ օրը `0,5 բաժակ բուսական հյութի առավոտյան, լանչի աղցան գազարից, ճաշի թեյ առանց շաքարի:

Հապալասի պարզ եւ համեղ սննդակարգ

Այս դիետան արդյունավետ է եւ ունի գույք, նպաստելու ճարպային բջիջները այրելու համար: Նրա շնորհիվ երեք օրվա ընթացքում դուք անպայման հեռացնեք լրացուցիչ 5 կգ: Դիետան բոլոր երեք օրն է, նույնը.

• Նախաճաշ - Քոթեջի պանիր 5% ճարպ եւ թարմ հապալաս, կարող եք խառնել;
• Երկրորդ նախաճաշը կեֆիր է, հապալաս, սմայլիկի տեսքով.
• l աշ - որպես առաջին նախաճաշ;
• din աշ - որպես երկրորդ նախաճաշ:

Արդյունավետ էքսպրես դիետայի ընտրանքներ

Մենք բաժանում ենք 4 մասի ամբողջ ամենօրյա դիետան `բացը 2,5 - 3 ժամվա ընթացքում: Վերջին անգամ, երբ պետք է ուտել քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ: Նա այդպիսին է.

• Առաջին ընդունելությունը ապակեպատման կամ ձվի շղույտ է.
• Երկրորդը թեյն է, առանց շաքարի եւ կաթնաշոռի;
• Երրորդ - Քոթեջ պանիր եւ թեյ;
• Չորրորդ - հանքային ջուր կիտրոնի հյութով:

Մեկ այլ տարբերակ Ներառում է ավելի շատ ապրանքներ, բայց դեռ լավ է նպաստում Արագ նիհարեցում, Առաջին օրը ուտել այսպես.

• Քնելուց հետո `2 բաժակ ջուր;
• Նախաճաշ - տաք կաթ մեղրով;
• l աշ - ձուկ կամ հավ, աղցան բանջարեղենով եւ կանաչիով, գրեյպֆրուտ;
• ԿԻՍՎԵԼՈՅ - Յոգուրտ առանց հավելումների;
• din աշ - թարմ արգանակ;
• Նախքան քնելը - Կեֆիր:

Հաջորդ օրվա համար հետեւյալ մենյուը.

• Քնելուց հետո - ինչպես առաջինը.
• Նախաճաշ - թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութ;
• unch աշ - Բանջարեղենի արգանակ եւ կաթնաշոռ;
• din աշ - հավ կամ Թուրքիա, գոլորշի բանջարեղեն:

Երրորդ օրը.

• քնելուց հետո `նմանապես;
• l աշ - մածուն առանց ճարպի;
• din աշ - հավի եւ թարմ բանջարեղեն:

Լոլիկի արդյունավետ դիետա

Մենյու բոլոր երեք օրվա ընթացքում Չի փոխվում եւ կարծես այսպիսին է.

Կարտոֆիլի բարդ դիետա

Սկսելուց առաջ ցանկալի է Խորհրդակցեք բժշկի հետ, Ընտրացանկը բոլոր երեք օր նույնն է.

• Նախաճաշ - կարտոֆիլ համազգեստով առանց աղի եւ յուղի;
• Երկրորդ նախաճաշ - Կեֆիր;
• l աշ - Կեֆիր;
• ner աշ - թխած կամ եփած համազգեստով մեկ կարտոֆիլ:

Քնելուց առաջ թույլատրվում է մի բաժակ կեֆիր:

Հնարավոր կողմնակի բարդություններ

Ինչպես արդեն նշվեց, թվարկված ցանկացած դիետան կարող է հրահրել բարեկեցության, գլխացավերի եւ սպազմերի վատթարացում: Եթե \u200b\u200bկան նման ախտանիշներ, դիետան պետք է շտապ դադարեցնի: Եթե \u200b\u200bպետությունը չբարելավվի դադարեցումից հետո, ապա հարկավոր է անմիջապես գնալ սննդաբան:

Fast եռօրյա սննդակարգի ցանկացած տարբերակ շատ է Մարմնի լուրջ փորձությունորը լավագույնս համակարգված է սննդաբանով: Եթե \u200b\u200bունեք հակացուցումներ կամ չեք ցանկանում ռիսկի դիմել առողջություն, ավելի լավ ընտրել ավելի մեղմ եւ երկարատեւ դիետաներ: