ლოუენის ვარჯიშები. სემინარის პროგრამაში. სხვადასხვა დაცვის შესწავლა
ანალიზი განსხვავებული ტიპებიალექსანდრე ლოუენის სისტემის პერსონაჟი განხილული იყო მე-2 თავის 2.1.5 ნაწილში. ამ ნაწილში განვიხილავთ ლოუენის მხოლოდ იმ ცნებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპიის პროცესისთვის.
ბიოენერგია მიზნად ისახავს ადამიანის ეგრეთ წოდებული „პირველადი არსის“ აღდგენას გამოხატვის თავისუფლების მიღწევით და სხეულის ენერგეტიკული პოტენციალის მობილიზებით. ლოუენის აზრით, საკუთარი სხეულის მოთხოვნილებებისადმი მგრძნობიარე დამოკიდებულება ადამიანს აახლოებს მის „პირველ არსთან“ და ამცირებს ადამიანთა უმეტესობისთვის დამახასიათებელ გაუცხოებას საკუთარი თავისგან და სხვებისგან (ლოუენი, 1996–2000).
ბიოენერგიას თავისი ფესვები აქვს ვილჰელმ რაიხის სხეულის მუშაობის ტექნიკაში. თუმცა, მისი თანამედროვეებისთვის W. Reich-ის იდეები ძალიან უჩვეულო იყო საყოველთაოდ აღიარებისთვის. ლოუენი კი რაიხზე უფრო მისაღები ტერმინები გამოიყენა, მაგალითად „ბიოენერგია“ „ორგონის“ ნაცვლად. გარდა ამისა, ლოუენი არ იზიარებდა უ.
ბიოენერგია არის თქვენი პიროვნების შეცნობის საშუალება სხეულისა და მისი ენერგეტიკული პროცესების მეშვეობით. რამდენი ენერგია აქვს ადამიანს და რამდენად კარგად იყენებს მას, განსაზღვრავს მის რეაქციებს. აშკარაა, რომ ადამიანს შეუძლია უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, როდესაც მას მეტი ენერგია აქვს, რაც მას შეუძლია გადაიტანოს მოძრაობაში და გამოხატვაში.
ზოგადად, ლოუენის ბიოენერგოთერაპია მნიშვნელოვნად განსხვავდება რაიხის თერაპიისგან. მაგალითად, ლოუენი არ ისწრაფვის თანმიმდევრული - თავიდან ფეხებამდე - კუნთების კარაპის ბლოკების რელაქსაციისკენ. ის, უფრო თავისუფალი კლიენტთან პირდაპირ ფიზიკურ კონტაქტზე უარის თქმისგან, რომელიც თან ახლავს ფსიქოანალიზს, გაცილებით ნაკლებად მიმართავს სხეულზე ხელით ზემოქმედებას, ვიდრე რაიხი.
რაიხის შემდეგ "ენერგიის" კონცეფციის შემუშავებისას, ლოუენი არ წავიდა იმაზე შორს, ვიდრე ვარაუდი, რომ რაიმე სახის სიცოცხლის ენერგია, რომელსაც "ბიოენერგია" უწოდებენ, მონაწილეობს ყველა ცხოვრების პროცესში - როგორიცაა მოძრაობა, აზროვნება და გრძნობები. ფსიქოთერაპიის ბიოენერგეტიკულ კონცეფციებში ფსიქოლოგიური პრობლემები აიხსნება ორგანიზმის ენერგეტიკული ცვლის სხვადასხვა დარღვევით: კონცენტრაცია, ნაკლებობა ან გადანაწილება, ენერგიის მოძრაობა და ა.შ. სიმტკიცე, ენერგეტიკული პროცესების დარღვევა ორგანიზმში და ფსიქიკის არასასურველი ცვლილებები.
ბიოენერგია ასევე არის სხეულისა და გონების მუშაობის ფორმა, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანებს დაეხმაროს ემოციური პრობლემების გადაჭრაში და გააცნობიეროს მათი პოტენციალი სიამოვნებისა და სიხარულის ცხოვრებაში. ბიოენერგეტიკის ფუნდამენტური თეზისი არის ის, რომ სხეული და „გონება“ განუყოფლად არის დაკავშირებული. ეს ნიშნავს, რომ ის, რაც „გონზე მოდის“ ასახავს სხეულში მომხდარს და პირიქით.
ლოუენის აზრით, ნევროზების, დეპრესიისა და ფსიქოსომატური აშლილობის მიზეზი არის გრძნობების ჩახშობა, რაც გამოიხატება კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის სახით, რომელიც ბლოკავს ორგანიზმში ენერგიის თავისუფალ ნაკადს. ნევროზის მქონე პაციენტები, ლოუენის თქმით, ენერგიის უმეტეს ნაწილს ხარჯავენ ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმების მუშაობის შენარჩუნებაზე, რომლებიც კუნთების დაძაბულობის დახმარებით იცავს როგორც რეალური შინაგანი შეგრძნებების, ასევე გარეგანი გავლენის და წარმოსახვითი შიშების გავლენისგან. მაგალითად, ნევროტიკი, რომელიც გაურბის შიშის გრძნობას, მალავს მას „მამაკაცურობის“ ნიღბის მიღმა: მხრის პირები დაძაბული და დაჭიმულია, გულმკერდი შეშუპებული, მუცელი ჩაწეული. კლიენტი ვერ აცნობიერებს თავის ნახატს, სანამ არ გააცნობიერებს, რომ არ შეუძლია მხრის პირების დაწევა, მკერდისა და მუცლის მოდუნება. თუ დაისვენეთ შესაბამისი დაძაბული კუნთები, შიშის გრძნობა და მისი მიზეზი ცნობიერებისთვის ხელმისაწვდომი გახდება. სხეულთან მუშაობისას ორი პრინციპია უმთავრესი:
1) მობილობის ნებისმიერი შეზღუდვა არის წარსულში გადაუჭრელი კონფლიქტების შედეგი და ამავდროულად - ემოციური აშლილობის მიზეზი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სადაც საჭიროა ზრდასრულთა ინტეგრალური რეაქცია;
2) ბუნებრივი სუნთქვის ნებისმიერი შეზღუდვა არის შფოთვის შედეგიც და მიზეზიც. ბავშვის შფოთვა აისახება სუნთქვის სქემაში. თუ შფოთვითი სიტუაციები გახანგრძლივებულია, ისინი ფიქსირდება გულმკერდისა და მუცლის კუნთების დაძაბულობის სახით.
სხეულის ემანსიპაციის გზით ადამიანი იძენს თავისუფლებას კუნთების დაძაბულობისგან და ეს აღადგენს სასიცოცხლო ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევას, რაც იწვევს ღრმა პიროვნულ ცვლილებებს. სექსუალურ ადამიანს შეუძლია როგორც აკონტროლოს თავისი გრძნობების გამოხატვა, ასევე გამორთოს თვითკონტროლი, დანებდეს სპონტანურობას. მას თანაბრად აქვს წვდომა შიშის, ტკივილის, სიბრაზის ან სასოწარკვეთის უსიამოვნო გრძნობებზე და სასიამოვნო სექსუალურ გამოცდილებაზე, სიხარულისა და სიყვარულის განცდაზე.
კლიენტის პიროვნების ჩამოყალიბებასთან ერთად, ძველი არაეფექტური ნიმუში, რომელიც აფერხებდა კომუნიკაციას, სიამოვნებას, სპონტანურობას და სიხარულს, იშლება.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბიოენერგეტიკულ თერაპიაში შემუშავებულია არაერთი კონცეფცია, რომელიც მოიცავს „ენერგიას“, „კუნთების ჯავშანს“, „დამიწებას“. ვინაიდან უკვე განიხილება ცნებები "ენერგია" და "კუნთების ჯავშანი", რჩება "დამიწების" განხილვა. დასაბუთება ნიშნავს არა მხოლოდ ფეხზე მყარად დგომის უნარს ფიზიკური გაგებით, ის ასევე მეტაფორაა ცნობილი ფროიდისეული „რეალობის პრინციპისთვის“. „რაც უფრო კარგად გრძნობს ადამიანი კონტაქტს მიწასთან (რეალობასთან), რაც უფრო მტკიცედ ეკიდება მას, მით უფრო დიდ დატვირთვას გაუძლებს ადამიანი და უფრო ძლიერ გრძნობებს უმკლავდება“ (ლოუენი, 2000).
ლოუენმა ყურადღება გაამახვილა იმ ფაქტზე, რომ მის ბევრ კლიენტს აკლია ფეხქვეშ მყარი ნიადაგის განცდა, რეალობასთან კონტაქტი. დამიწება ნიშნავს ენერგიულ კონტაქტს მიწასთან, მხარდაჭერის გრძნობას, რომელიც უზრუნველყოფს სტაბილურობას და გადაადგილების უნარს.
დამიწების ბუნება ასახავს ადამიანის შინაგან უსაფრთხოებას. როდესაც ის კარგად არის დასაბუთებული, ის კომფორტულად დგას ფეხზე და დარწმუნებულია, რომ მას აქვს საფუძველი ფეხქვეშ. ეს არ არის დამოკიდებული ფეხების სიძლიერეზე, არამედ მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენად გრძნობს მათ ადამიანი. ძლიერი, დაკუნთული ფეხები შეიძლება ძალიან კარგი საყრდენი ჩანდეს, მაგრამ ხშირად მათი მოძრაობები წმინდა მექანიკურია. ეს მიუთითებს თავდაჯერებულობის ღრმა ნაკლებობაზე, რაც ანაზღაურდება კუნთების გადაჭარბებული განვითარებით. მსგავსი დაუცველობა შეიძლება შეინიშნოს განუვითარებელი ფეხების, მაგრამ ზედმეტად განიერი და ძლიერი მხრების მქონე ადამიანებში. ქვეცნობიერად დაცემის ან დამარცხების შიშით, ასეთი ადამიანები თავს ხელებით უჭერენ მხარს, ნაცვლად იმისა, რომ ადგილზე ეძებონ მხარდაჭერა.
უსაფრთხოების განცდის ნაკლებობის პრობლემა გადაუჭრელია მანამ, სანამ ადამიანი არ გააცნობიერებს თავის არასაკმარის დასაბუთებას. მას შეუძლია დაიჯეროს, რომ ის უსაფრთხოა, რადგან იღებს ფულს, აქვს ოჯახი და პოზიცია საზოგადოებაში. მაგრამ თუ ის არ არის დასაბუთებული, ის მაინც განიცდის უსაფრთხოების შინაგანი გრძნობის ნაკლებობას.
დამიწება შეჩერების საპირისპიროა. ამბობენ, რომ ადამიანი „შეჩერებულ მდგომარეობაშია“, როცა ემოციურ კონფლიქტში აღმოჩნდება, რაც მას პარალიზებს და ხელს უშლის სიტუაციის შეცვლაზე მიმართული ქმედითი ქმედებების განხორციელებაში. შეჩერების მდგომარეობა შეიძლება იყოს ცნობიერი და არაცნობიერი. როდესაც ადამიანი აცნობიერებს კონფლიქტს, მაგრამ ვერ წყვეტს, გრძნობს, რომ მიზეზი საკუთარ თავშია. თუმცა, შეჩერების მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვობის კონფლიქტებით, რომელთა მოგონებები დიდი ხნის განმავლობაში ჩახშობილი იყო. ამ შემთხვევაში საუბარია უგონო შეჩერებაზე.
ნებისმიერი შეჩერება, ცნობიერი თუ არაცნობიერი, ზღუდავს ადამიანის გადაადგილების თავისუფლებას ცხოვრების ყველა სფეროში და არა მხოლოდ კონფლიქტის ზონაში. უფრო მეტიც, შეჩერების არაცნობიერი მდგომარეობა ვლინდება კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის სახით, ისევე როგორც ყველა გადაუჭრელი ემოციური კონფლიქტი.
ნებისმიერი ილუზია, როგორც ეს იყო, აჩერებს ადამიანს, თუმცა ის ჩვეულებრივ ამას ვერ ამჩნევს. ადამიანი აღმოჩნდება გადაუჭრელ კონფლიქტში ერთის მხრივ რეალობის მოთხოვნებსა და, მეორე მხრივ, ილუზიის რეალიზაციის მცდელობას შორის. მას არ სურს უარი თქვას ოცნებაზე, რადგან ეს ნიშნავს ეგოს დამარცხებას. ამავე დროს, მას არ შეუძლია მთლიანად იგნორირება გაუწიოს რეალობის მოთხოვნებს. და იმის გამო, რომ გარკვეულწილად კავშირი რეალობასთან რჩება, ის ხშირად შემაშინებელი და მუქარაა. ადამიანი აგრძელებს რეალობის დანახვას სასოწარკვეთილი ბავშვის თვალით.
მომავალში პრობლემას ართულებს ის ფაქტი, რომ ილუზიებს აქვთ საკუთარი საიდუმლო ცხოვრება, ან სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ილუზიები და ოცნებები ადამიანების უმეტესობის ფარული ცხოვრების ნაწილია.
დაცემის შიში არის გარდამავალი ეტაპი შეჩერებასა და მიწაზე მყარად დგომას შორის. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში დაცემის შიში არ არის, პირველში ილუზიის დახმარებით უარყოფილია. მაშასადამე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა კლიენტი, რომელიც წყვეტს თავის ილუზიებს და ცდილობს მიწაზე დაშვებას, განიცდის დაცემის შიშს.
ბიოენერგია მოიცავს რაიხის სუნთქვის თეორიას და რაიხის ემოციური განთავისუფლების ბევრ ტექნიკას. ბიოენერგეტიკის ძირითადი ტექნიკაა სხვადასხვა მანიპულაციები კუნთების ფასციებით, სუნთქვითი ვარჯიშები, ემოციური განთავისუფლების ტექნიკა, სხეულის დაძაბული პოზები („ლოუენის თაღი“, „ლოუენის რკალი“), აქტიური მოძრაობის ვარჯიშები, ემოციების განთავისუფლების სიტყვიერი გზები და ფიზიკური კონტაქტის სხვადასხვა ვარიანტები. თერაპიული ჯგუფის წევრების.
ბიოენერგეტიკული ანალიზიარის ფსიქოთერაპიის მეთოდი, რომელიც ავითარებს და აგრძელებს ვილჰელმ რაიხის მუშაობის ტექნიკას. ბიოენერგეტიკის შემქმნელი - ამერიკელი ფსიქიატრი და ფსიქოთერაპევტი ალექსანდრ ლოუენი (დაიბადა 1910 წ.) - იყო W. Reich-ის კლიენტი, შემდეგ სტუდენტი, შემდეგ კი თანამშრომელი. რაიხისგან აიღო ფსიქოფიზიკური პროცესების ენერგეტიკული საფუძვლისა და სხეულთან ფსიქოთერაპიული მუშაობის ძირითადი კონცეფციები, მან შეიმუშავა ფსიქოთერაპიის კონცეფცია და დააარსა ბიოენერგეტიკული ანალიზის ინსტიტუტი ნიუ-იორკში 50-იან წლებში. მომდევნო ოცდაათი წლის განმავლობაში, რამდენიმე ათეული ასეთი ინსტიტუტი გაჩნდა მრავალ ქვეყანაში.
ბიოენერგეტიკული ანალიზიარის ფსიქოანალიტიკური და სხეულებრივი ფორმა ორიენტირებული ფსიქოთერაპია... ბიოენერგეტიკის ფუნდამენტური თეზისია, რომ სხეული და ფსიქიკა ფუნქციონირებს როგორც ერთი მთლიანობა: ფსიქიკის მუშაობა არის ასახვა იმისა, რაც ხდება სხეულთან და პირიქით. სხეულთან მუშაობის შემდეგ ხდება ანალიტიკური სამუშაო, რაც იწვევს ფსიქოლოგიური და სხეულის პრობლემების მიზეზებისა და ურთიერთკავშირის გაცნობიერებას. ის ეხმარება ადამიანებს გადაჭრაში ემოციური პრობლემებიდა უფრო აქტიურად გააცნობიეროს ცხოვრებით ტკბობისა და მისგან სიამოვნების მიღების პოტენციალი.
ბიოენერგიაარის პიროვნების გააზრების საშუალება სხეულის და მისი ენერგეტიკული პროცესების თვალსაზრისით. ეს პროცესები, კერძოდ, ენერგიის გამომუშავება სუნთქვისა და მეტაბოლიზმის გზით და ენერგიის განთავისუფლება მოძრაობაში, არის სიცოცხლის მთავარი ფუნქციები. რამდენი ენერგია აქვს ადამიანს და როგორ იყენებს მას, განსაზღვრავს მის რეაქციას ცხოვრებისეული სიტუაციები... ცხადია, ვინმეს შეუძლია უფრო ეფექტურად იცხოვროს, თუ მეტი ენერგია ექნება, რომელიც თავისუფლად შეიძლება გადაითარგმნოს მოძრაობაში და გამოხატვაში.
ბიოენერგეტიკა არის თერაპიის ფორმა, რომელიც აერთიანებს მუშაობას სხეულთან და გონებასთან, რათა დაეხმაროს ადამიანებს ემოციური პრობლემების გადაჭრაში და ცხოვრებისეული სიამოვნებისა და სიხარულის პოტენციალის რეალიზებაში.
როგორც ყველამ ვიცით, გონებასა და სხეულს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ერთმანეთზე. ის, თუ როგორ ფიქრობს ადამიანი, შეიძლება გავლენა იქონიოს მის გრძნობაზე. პირიქითაც მართალია. თუმცა, ეს ურთიერთქმედება შემოიფარგლება პიროვნების ცნობიერი ან ზედაპირული ასპექტებით. უფრო ღრმა დონეზე, ანუ ზე ქვეცნობიერი დონეხოლო აზროვნება და გრძნობა განპირობებულია ენერგეტიკული ფაქტორებით.
ორგანიზმის ენერგეტიკული პროცესები დაკავშირებულია სხეულის სიცოცხლისუნარიანობის მდგომარეობასთან. რაც უფრო ცოცხალია ადამიანი, მით მეტი ენერგია აქვს და პირიქით. სიმტკიცე ან ქრონიკული დაძაბულობა ამცირებს სიფხიზლეს და ენერგიას. დაბადებისას სხეული ყველაზე ცოცხალ, თხევად მდგომარეობაშია, სიკვდილის შემდეგ კი ყველაზე მძიმე სიმკაცრის მდგომარეობაში. ჩვენ ვერ ავიცილებთ სიმტკიცეს, რომელიც ასაკთან ერთად მოდის. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ სიმტკიცე კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის გამო, მოუგვარებელი ემოციური კონფლიქტების შედეგად.
ყოველი სტრესი ქმნის ორგანიზმში დაძაბულობის მდგომარეობას.
ჩვეულებრივ, დაძაბულობა ქრება სტრესის მოხსნისას. თუმცა, ქრონიკული დაძაბულობა გრძელდება, როგორც სხეულის არაცნობიერი პოზა ან კუნთების გარკვეული პოზიცია მას შემდეგ, რაც სტრესის პროვოცირება გაქრება. კუნთების ეს ქრონიკული დაძაბულობა არღვევს ემოციურ ჯანმრთელობას ადამიანის ენერგიის შემცირებით, მისი მობილურობის შეზღუდვით (ბუნებრივი სპონტანური თამაში და კუნთების მოძრაობა) და თვითგამოხატვა. ამრიგად, თუ ადამიანს სურს სრული სიცოცხლისუნარიანობისა და ემოციური კეთილდღეობის აღდგენა, მან უნდა გათავისუფლდეს ამ ქრონიკული დაძაბულობისგან. ეს არის ბიოენერგია.
ტექნიკის თანამედროვე ფსიქოანალიზთან მიახლოებით, ბიოენერგეტიკა იყენებს შეხებას და ზეწოლას დაძაბულ კუნთებზე, ღრმა სუნთქვასა და სპეციალურ პოზებზე. პაციენტი ასრულებს სავარჯიშოებს, რომლებიც აფართოებს სხეულის ცნობიერებას, ავითარებს სპონტანურ ექსპრესიას და ფსიქოფიზიკურ ინტეგრაციას.
სემინარი განკუთვნილია ფსიქოთერაპევტებისთვისრომლებიც ფლობენ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მეთოდებს; სპეციალისტები და სტუდენტები, რომლებიც სწავლობენ სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიას და ჩააბარეს ძირითადი კურსებიწყალდიდობა.
პროგრამის აქტუალობა:ბიოენერგეტიკული ანალიზი TOP-ის ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა, ამიტომ შეუძლებელია სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტის წარმოდგენა, რომელსაც არ ექნება ამ სფეროში მუშაობის უნარები და არ იცოდა ბიოენერგეტიკული თეორიის საფუძვლები.
ტრენინგის მიზანი:ბიოენერგეტიკული ანალიზის თეორიის ცოდნის მიღება, ბიოენერგეტიკაში ფუნქციონირებისა და მუშაობის ძირითადი პრინციპების შესწავლა, კლიენტის მუშაობის უნარ-ჩვევების შეძენა.
სემინარის პროგრამა მოიცავს:
- ალექსანდრ ლოუენი და ბიოენერგიის ისტორია.
- ბიოენერგეტიკული ანალიზის ძირითადი თეორიული კონცეფცია, კავშირი ზ.ფროიდის ფსიქოანალიტიკურ თეორიასთან.
- თანამედროვე ბიოენერგეტიკული თერაპევტების ნამუშევრები.
- ბიოენერგეტიკის ფუნქციონირების ძირითადი პრინციპები.
- სხეულის სტრუქტურა და ხასიათი.
- სხეულში ძირითადი ფსიქიკური სტრუქტურების წარმოდგენა.
- კუნთების ბლოკის კონცეფცია (კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა).
- კუნთების ბლოკების და კუნთების კარაპის ფორმირება t.Z-ით. ა ლოუენი.
- ყოველდღიური მოძრაობის ანალიზი ბიოენერგეტიკის თვალსაზრისით.
- დასაბუთების კონცეფცია.
- ბიოენერგეტიკული დამიწების სახეები. წყლის როლი, ძილის, კვების, ორგაზმის ფუნქცია.
პროგრამაში მონაწილეობის შედეგად მონაწილეები:
- გაეცნონ ბიოენერგეტიკის საფუძვლებს, მის სპეციფიკას, ძირითად მეთოდებს;
- ჩამოუყალიბდება სხეულის მუშაობის უნარ-ჩვევები ბიოენერგეტიკული ანალიზის გამოყენებით;
- ისწავლეთ სუნთქვის გაღრმავება და გაფართოება;
- დაეუფლება კუნთოვანი ბლოკების დიაგნოსტიკის უნარ-ჩვევებს, „კუნთოვანი გარსის“ სტრუქტურას და ხასიათის სტრუქტურას.
ბიბლიოგრაფია:
- ა.ლოუენი პერსონაჟის სტრუქტურის ფიზიკური დინამიკა - M .: კომპანია Pani, 1996 წ.
- A. Lowen Bioenergetic Analysis: Theory and Practice - მოსკოვი: ჰუმანიტარული კვლევის ინსტიტუტი 2011 წ.
- A. Lowen, L. Lowen ბიოენერგეტიკული ექსპერიმენტების კოლექცია - M .: OOO AST გამომცემლობა, 2003 წ.
- ა.ლოუენი სხეულის ღალატი - მოსკოვი: ჰუმანიტარული კვლევის ინსტიტუტი, 2010 წ.
- ა ლოუენი სხეულის ფსიქოლოგია: სხეულის ბიოენერგეტიკული ანალიზი - მოსკოვი: ჰუმანიტარული კვლევის ინსტიტუტი, 2010 წ.
- ა. ლოუენი სიყვარული და ორგაზმი: თანამედროვე შეხედულება სექსუალური კმაყოფილების ფსიქოლოგიაზე - როსტოვ-დონზე: გამომცემლობა Phoenix. 1998 წ.
- ა. ლოუენი სექსი, სიყვარული და გული: გულის შეტევის ფსიქოთერაპია - მოსკოვი: ჰუმანიტარული კვლევის ინსტიტუტი, 2004 წ.
- A. Lowen Pleasure: შემოქმედებითი მიდგომა ცხოვრებისადმი - M .: ფსიქოთერაპია, 2008 წ.
- ა. ლოუენ დეპრესია და სხეული - M .: ფსიქოთერაპია, 2008 წ.
- ზ.ფროიდი ფსიქოანალიზის შესავალი: ლექციები - SPb .: ABC-Classics, 2009 წ.
- Vita Heinrich-Clauer (რედ.) სახელმძღვანელო ბიოენერგეტიკული ანალიზი. Psychosozial-Verlag Giesen, 2011 წ
გასაკვირია, რომ ბევრი ფიზიკური პრაქტიკა ეფუძნება ყურადღებას არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობას, არამედ მის ენერგეტიკულ პოტენციალს.
XX საუკუნის შუა ხანებში. შემუშავდა ტექნოლოგია ენერგიის შესანახად ადრე მოდუნებულ კუნთებში, სახელწოდებით „ლოუენის ბიოენერგეტიკული ანალიზი“. მეთოდი ეფუძნება ფსიქოთერაპიის იდეებს (ვერბალური ფსიქოანალიზი) და რაიხის ვეგეტატიური თერაპიის იდეებს, შესაბამისად მუშაობა მიმდინარეობს როგორც გონებით, ასევე სხეულთან ერთად.
ტექნიკის გაჩენის ისტორია
კლასიკური ფსიქოანალიზი არის ბიოენერგეტიკული ანალიზის წინამორბედი. ვილჰელმ რაიხი, ზიგმუნდ ფროიდის სტუდენტი, XX საუკუნის პირველ ნახევარში. განვითარებული ვეგეტატიური თერაპია - ფსიქოთერაპიული სესიების სინთეზი სხეულებრივი ვარჯიშებით. ძირითადად, რაიხმა ღრმა სუნთქვის ტექნიკას ურჩია თავის პაციენტებს, რათა მკაფიოდ განესაზღვრათ ემოციური რეაქციები... ვილჰელმის მოწაფეები იყვნენ ალექსანდრ ლოვენი და ჯონ პიერაკოსი, რომლებიც განაგრძობდნენ პრაქტიკას, გარდაქმნიდნენ მას ბიოენერგიის ცალკეულ ზონად.
რაიხთან შეხვედრამდე დიდი ხნით ადრე, ალექსანდრე ლოვენმა დაიწყო ჩართვა ფიზიკურ მდგომარეობასა და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის კავშირის შესწავლაში. მრავალი თვალსაზრისით, ის ახლოს იყო იოგასა და პროგრესული რელაქსაციის ცნებებთან, რომლებიც მისცეს დიდი ყურადღებაადამიანის მენტალიტეტი.
ბიოენერგეტიკული ანალიზის მსგავსად, იოგამ ხაზი გაუსვა სუნთქვის მნიშვნელობას. მას მხოლოდ სულიერი ზრდის საფუძვლები ასწავლა, ბიოენერგია კი სიამოვნებაზე იყო ორიენტირებული. ლოუენი ცდილობდა აღმოსავლური პრაქტიკის სინთეზირებას დასავლურ ტრადიციებთან, რადგან იცოდა, რომ სხეულის დისციპლინები ჯერ კიდევ საინტერესო იყო თანამედროვე საზოგადოებისთვის.
მთავარი მაგალითი იყო ტაი ჩის პოპულარობა, ჩინური ვარჯიში მადლისა და კოორდინაციის მისაღწევად. შედეგად, ლოუენი თავის შემდგომი მუშაობადაიწყო აღმოსავლური ტრანსის ტექნიკის გამოყენება. თერაპიისადმი მისი მიდგომა ნასესხები იყო ენერგიის ბლოკირების ჩინური თეორიიდან, რომელიც განიხილებოდა, როგორც დაავადების ძირითადი ფაქტორი. ასევე ბიოენერგეტიკულ ტექნიკაში დიდი ყურადღება ეთმობა საპირისპირო სქესთან ურთიერთობას და ვარჯიშებს მუხლების მოსახვევში. განსხვავება ლოუენის თერაპიასა და ტაი ჩის შორის მდგომარეობს ცნობიერების მიერ დათრგუნული ემოციების განბლოკვის აუცილებლობაში.
რაც შეეხება რაიხის მეთოდოლოგიას, ლოუენი პირველად გაეცნო მის იდეებს ისტერიის საკითხის კონტექსტში. ვილჰელმი თვლიდა, რომ ისტერიული კრუნჩხვების მიზეზი არ არის ბავშვობის სექსუალური ტრავმის მეხსიერებიდან ჩახშობა, არამედ ყველაფრის შემდგომი ჩახშობა. ეროტიული გრძნობებიდა, შედეგად, სიყვარულის გვიან გამოცდილება, რომელიც მოქმედებდა როგორც კატალიზატორი ან იმპულსი სიმპტომების განვითარებისთვის. სინამდვილეში, რაიხისთვის გრძნობების დათრგუნვა და სივრცეში გარკვეული პოზა წარმოადგენს ისეთ დაავადებას, როგორიცაა ნევროზი. ნევროტიკებს შეუძლიათ სხეულისა და სულის ჰარმონიის შენარჩუნება მხოლოდ მათი ენერგიის შეზღუდვით კუნთების დაძაბულობით.
რაიხი თვლიდა, რომ სასიცოცხლო ენერგია იბლოკება ინდივიდის სხეულში ავადმყოფობისა და შფოთვისგან მისი მოცილების გამო, რაც გამოიხატება შეზღუდული მობილურობითა და არასაკმარისი ღრმა სუნთქვით. ვილჰელმის ლექციების კურსის მოსმენის შემდეგ, ლოვენმა დაიწყო ინდივიდუალური თერაპიის სესიები რაიხთან, შემდეგ კი გადავიდა დამოუკიდებელ პრაქტიკაზე.
ვილჰელმის იდეების გავლენა სხეულის უნებლიე რეაქციებისა და ემოციური სფეროს მეშვეობით დარღვევების მკურნალობის შესახებ ალექსანდრე ლოვენისთვის ძალიან დიდი იყო, რადგან მათ საფუძველი ჩაუყარეს ბიოენერგეტიკას, განსაზღვრეს ადამიანის სხეულის ადგილი პიროვნების ყველა თეორიაში. ბიოენერგეტიკული ანალიზი, ისევე როგორც რაიხის თერაპია, ითვალისწინებს ხასიათის ასახვას სხეულში და მოძრაობები ემსახურება ადამიანის ემოციების მინიშნებას. ორივე შემთხვევაში მთავარი ამოცანაა იმ დაბრკოლებებთან ბრძოლა, რომლებიც ხელს უშლის ორგანიზმს სტრესის მოხსნაში.
რაიხის გარდაცვალების შემდეგ ლოუენი თანამშრომლობდა პიერაკოსთან და საკუთარ თავზე გამოსცადა პირველი ბიოენერგეტიკული ვარჯიშები. შედეგად, შექმნილი თერაპია ხარისხობრივად ახალი იყო, რადგან ის არ იყო დაფუძნებული სპონტანურ მოძრაობებზე, როგორც ვილჰელმში.
სხეულის კონცეფციაში ალექსანდრე ლოვენმა ორგანულად ჩართო ადამიანის სექსუალობა, სუნთქვის პროცესი, მოძრაობა სივრცეში, სენსუალურობა და თვითგამოხატვის გზები.
ადამიანი, ბიოენერგეტიკის დამფუძნებლის თქმით, ვალდებულია თავისუფლად იმოძრაოს და სრულად გამოხატოს და გრძნობდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ზღუდავს თავისი ფიზიკური გარსის სასიცოცხლო შესაძლებლობებს.
ლოუენის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია განსხვავდებოდა რაიხის იდეებისგან იმით, რომ ბიოენერგია განიხილებოდა, როგორც ნებისმიერი კომპონენტი. ცხოვრების პროცესი, იქნება ეს მოქმედება, გრძნობა თუ აზრი. გარდა ამისა, ლოუენის ემანსიპაცია ეხმარება ადამიანს ეგრეთ წოდებულ პირველად ბუნებამდე მისვლაში და საზოგადოების გაუცხოების დაძლევაში. მეცნიერის გადმოსახედიდან, ყველა იმპულსს ინდივიდი თრგუნავს შიშის გამო და ეს უკვე იწვევს სიმტკიცეს და ფსიქიკურ პრობლემებს.
Lowen ენერგიის კონცეფცია
ადამიანის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობა პირდაპირ განისაზღვრება სასიცოცხლო ენერგიის რაოდენობით. თუ მის გზაზე სხეულში არის ბლოკები დაძაბული კუნთების სახით, ინდივიდი ადრე თუ გვიან დაიწყებს სხვადასხვა სახის დარღვევებს. თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ და გაათავისუფლოთ სხეულში დაძაბულობა ტანვარჯიშის დახმარებით, რომელიც დიდწილად ეფუძნება მუცლის სუნთქვას.
ლოუენი თვლიდა, რომ კუჭი არის ინდივიდის სასიცოცხლო ცენტრი, ხოლო დიაფრაგმა ეხმარება ცნობიერებისა და ცნობიერების გამიჯვნას. როდესაც ღრმა სუნთქვის პროცესში ენერგია იწყებს სხეულის ამ ნაწილებში შესვლას, ხდება პიროვნების ინტეგრაცია და ასევე იზრდება სხეულში ძალის დინების გამტარიანობა. შედეგად ადამიანი ხდება ჰარმონიული, თავს დაცულად გრძნობს.
ბიოენერგეტიკული ანალიზის ფუძემდებელს მიაჩნდა, რომ სხეულის ენერგეტიკული ავსება არ უნდა შეწყდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანი შეწყვეტს მოძრაობას, ფიქრს, გრძნობას. მაგალითად, ეს იწვევს სიკვდილს ენერგიის ამოწურვაორგანიზმი საკვების ან ჟანგბადის ნაკლებობის შედეგად.
ამასთან, კავშირი ენერგიასა და პიროვნებას შორის ძალიან დიდია, რადგან სახელმწიფო ჩართულია ენერგიის დონეაისახება ინდივიდის ქცევაზე. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია დეპრესიის დროს, როცა ადამიანის სპონტანური მოძრაობები ძალის ნაკლებობის გამო ნახევრად ხდება. ენერგიის დაგროვება შესაძლებელია ბიოენერგეტიკის ფარგლებში, უპირველეს ყოვლისა, სრული და აქტიური სუნთქვით.
ლოუენი თავის კონცეფციაში დიდ ყურადღებას აქცევს სხეულის დამუხტვისა და განმუხტვის თანაფარდობას. ყოველთვის საჭიროა ენერგიის საჭირო დონის შენარჩუნება და ის განისაზღვრება ინდივიდის შესაძლებლობებისა და საჭიროებების შესაბამისად.
მარტივი სუნთქვით შეუძლებელია ენერგეტიკული რეზერვის მაქსიმალურად შევსება, ასევე აუცილებელია განმუხტვის მეთოდების ჩართვა, ეს არის სხვადასხვა მოძრაობა, ხმოვანი მანიპულაციები და ა.შ. ლოუენი წერდა, რომ ენერგია სხეულში მოძრაობს სხვადასხვა სითხეებით, ამიტომ სხეული არსებითად არის დიდი ენერგეტიკული უჯრედი, რომელშიც აღგზნება სხვადასხვა მიმართულებას იღებს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც გავლენას ახდენს ბიოველის ანალიზზე და პიროვნების შესწავლაზე, როგორც ენერგეტიკული სისტემალოუენის თქმით, ეს არის კონტაქტი გარე სამყაროსთან. ენერგეტიკული ტონი ადვილად შეიძლება გაიზარდოს პოზიტიური კომუნიკაცია... ადამიანის სტიმულირება შეიძლება ახლო ადამიანების მიერ, ლამაზი სურათებიბუნება, კარგი ამინდი.
რაც უფრო მეტი მუხტია ინდივიდში, მით უფრო ადვილია მისთვის ნეგატივის გავლენის ატანა. ამავდროულად, მსგავსი საგანი სხვებს უფრო სასიამოვნო ეჩვენება, კარგია მასთან ყოფნა, ის იზიდავს ინტუიციის დონეზე.
კლიენტთან მუშაობის არსი
ასე რომ, რაიხისა და აღმოსავლური პრაქტიკის იდეებთან მუშაობისას, ლოუენი გამომდინარეობს იქიდან, რომ სხეულის ყველა შეგრძნება ვლინდება ადამიანის მიერ მის მოძრაობებში და ეხმარება პიროვნული მახასიათებლების გაგებაში. ნებისმიერი ნევროზი ან გამოცდილება აისახება სხეულის ამა თუ იმ ნაწილის სტრუქტურაში, რეაქციაში, სუნთქვაში, პოზაში და ჟესტიკულაციაში. ყველა ეს სხეულის ნიმუში არის ადამიანის ხასიათის სტრუქტურა, რომელიც გავლენას ახდენს სამყაროსთან კომუნიკაციაზე და საკუთარი მე-ს მოდელზე. ამ ყველაფერთან ერთად აუცილებელია მოძრაობების შესწავლა, როგორც ფიზიკის კანონების ობიექტი.
ეს ნიშნავს, რომ თითოეული მოქმედება მოითხოვს გამოთავისუფლებული ენერგიის გარკვეულ რაოდენობას და ძალის ეს რაოდენობა უნდა გაათანაბროს მოქმედება და რეაქცია. ენერგია მოქმედებს როგორც ურთიერთშემცვლელი მასალა, შემცირებულია საერთო ინდიკატორამდე.
ლოუენი თვლიდა, რომ ტანში დაძაბულობა წარმოიქმნება ფიზიკური სიამოვნებისგან დაშორებით, ე.ი. სოციალური აკრძალვების ან შეზღუდვების გამო. მორალური და კულტურული პოსტულატები აბნევს ადამიანს, რადგან ის იძულებულია გარდაქმნას ორგანიზმში ენერგიის ბუნებრივი ნაკადი.
შედეგად, საკუთარი სურვილების დათრგუნვა აიძულებს ენერგიას სტაგნაციას, წლების განმავლობაში ფიზიკურ გარსში დაგროვებას. ეს ენერგეტიკული წნევა გარდაუვლად მოქმედებს კუნთების ცალკეულ ჯგუფებზე, რომლებიც დაჭიმული და შეზღუდულნი არიან. მაშასადამე, ბიოენერგეტიკული ანალიზის ამოცანაა ენერგიის გათავისუფლება თავისუფლებამდე და აღადგინოს სხეულში მისი ადრინდელი მოძრაობის დინამიკა.
ალექსანდრ ლოუენი სხეულის ენას ორი პერსპექტივიდან უყურებდა. ერთის მხრივ, ეს არის სხეულის სიგნალები თავად პიროვნების შესახებ, ხოლო მეორეს მხრივ, სიტყვიერი კონსტრუქციები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ფუნქციების გაცნობას.
ვთქვათ, სიყვარული უცვლელად იმალება ადამიანის გულში და ის მდებარეობს მკერდში, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს პასუხები ან იყოს ზედმეტად სტატიკური და ხისტი.
ბიოენერგეტიკა საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ ადამიანის ემოციური სირთულეებისგან, ის ასწავლის მას ცხოვრებისგან ხალისის მიღებას და სწორად მოდუნებას, სტრესულ სიტუაციებშიც კი თავიდან აიცილოს ზედმეტი დატვირთვა.
ალექსანდრ ლოუენის გადმოსახედიდან, ადამიანის თავში ნებისმიერი ფსიქოლოგიური ნაკლი რეალობის არასწორი აღქმის შედეგია. ამ შემთხვევაში მხოლოდ ჩვენი სხეულია ყველაზე ობიექტური რეალობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ უნდა ვისწავლოთ მისი სწორად მოპყრობა, სათანადო ყურადღება მივაქციოთ სხვადასხვა ნევროზებისგან თავის დასაღწევად.
ლოუენი პაციენტებთან მუშაობაში ფოკუსირებული იყო ინდივიდის პოზაზე, მის პოზებზე სივრცეში, ჟესტებსა და სახის გამონათქვამებზე. სამყაროში პოზიციონირებისთვის ასეთი არავერბალური ინსტრუმენტები მეცნიერს შესთავაზა სხეულის რომელ ნაწილებს აწუხებდა ადამიანი კუნთების დაძაბულობისგან. იყო შესაბამისი მკურნალობა სხვადასხვა ვარჯიშებიდასვენებისთვის.
ბიოენერგეტიკული ანალიზი, რომლის თეორიასა და პრაქტიკას დეტალურად აღწერს ლოუენი თავის წიგნებში, იწყება ადამიანის ხასიათის ტიპის განსაზღვრით.
ეს ნიშნავს, რომ თერაპევტმა კლიენტის სხეულში უნდა განსაზღვროს ის ადგილები, რომლებიც დაძაბულია კუნთებში და არ აძლევს ფსიქიკურ ენერგიას მოძრაობის საშუალებას. მაშინ პაციენტმა უნდა აითვისოს გარკვეული ვარჯიშები, ე.ი. ჩამოყალიბება ახალი ორგანიზმიმოდუნებული კუნთებით, თავისუფალი სუნთქვით და ძლიერი ემოციებით. შედეგად, ადამიანს აქვს ენერგიის ახალი მარაგი მის განკარგულებაში.
ბიოენერგეტიკის სპეციალისტისა და პაციენტის თანამშრომლობა არის სხეულის დაძაბულობის განმუხტვის ტექნიკა სპეციფიური პოზებითა და ფიზიკური პრაქტიკით. კლიენტთან ბიოენერგეტიკული მუშაობის ფარგლებში, თერაპევტმა შეიძლება მიმართოს სუნთქვის ტექნიკაემოციების განთავისუფლების ტექნიკა, დაძაბულობის გასაძლიერებლად სავარჯიშოები, გრძნობების გამოხატვის ვერბალური გზები, ფიზიკური კონტაქტი მათი ჯგუფის სხვადასხვა წევრებთან.
კუნთებზე ზეწოლას და შეხებას თან ახლავს ღრმა სუნთქვა სპეციალურ პოზებში, რათა ადამიანმა გააცნობიეროს საკუთარი სხეული, გააფართოოს მისი გაგება და, ამით, გააერთიანოს სხეული გონებრივ და გონებრივ დონეზე. ფიზიკური დონეები... სესიის ნაწილი იხარჯება პრობლემების გარკვევაზე, სამყაროსთან ურთიერთობის სირთულეების აღწერაზე, მაგრამ ასეთ სესიებში მაქსიმალური დრო ყოველთვის ეთმობა რხევას, მოხრას, ჩაჯდომას და ენერგიის ბუნებრივ ნაკადში დაბრუნების სხვა ფორმებს.
ბიოენერგია ეხმარება ადამიანებს ხელახლა აღმოაჩინონ პირველადი ბუნება, რომელიც მათთვის ხელმისაწვდომი იყო ადრე ბავშვობაში. სწორედ ის არის ადამიანის თავისუფლების, სილამაზის და მადლის კრიტერიუმი, ე.ი. ჯანსაღი გონება და ჯანსაღი სხეული.
სხვადასხვა დაცვის შესწავლა
ყოველგვარი საფრთხისგან (პირველ რიგში, შფოთვისა და შიშისგან) თავის დაცვის მცდელობისას ადამიანი ქმნის თავდაცვას ან ბარიერებს საკუთარი გულისკენ მიმავალ გზაზე.
ეს თავდაცვა განლაგებულია ფენებად, რომელთაგან თითოეული საგულდაგულოდ უნდა იქნას შესწავლილი ბიოენერგეტიკულ თერაპიაში:
- ეგოისტური ფენა არის პიროვნების გარე საზღვარი. მასში მუშაობს დაცვის ფსიქიკური მეთოდები, ე.ი. უარყოფა, პროექცია, ბრალდება, უნდობლობა, ინტელექტუალიზაცია და რაციონალიზაცია.
- კუნთების ფენა შეიცავს ქრონიკულ დაძაბულობას, რომელიც ინარჩუნებს ეგოს დაცვას და აცილებს ფარული გრძნობების მომდევნო ფენას.
- ემოციების ფენა დაფუძნებულია სხვადასხვა მდგომარეობის ჩახშობაზე. ეს არის, მაგალითად, საშინელება, ბრაზი, სევდა, ბრაზი, სასოწარკვეთა, ტკივილი.
- გულის ფენა ან არსი, რომელიც განსაზღვრავს სიყვარულისა და სიყვარულის ობიექტის უნარს.
პირველი ფენის ფარგლებში ადამიანის ფსიქიკის ხრიკების გაცნობიერება ბიოენერგეტიკული თერაპიის მხოლოდ უპირველესი ამოცანაა, რადგან საკუთარი შეცდომების ასეთი შეგნებული გაგება არ იწვევს სხეულის მოდუნებას ან ფარული გრძნობების განთავისუფლებას. მეორე ფენაზე მუშაობა ბევრად უფრო სასარგებლოა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ პირველად სტრუქტურაზე, რომელიც ასოცირდება სხეულში შებოჭილობასთან, ასევე მესამე ფენაში შეკუმშული კუნთების მობილიზებით, რომლებიც ზღუდავენ კონკრეტული ემოციების გამოხატვას.
დასაბუთების პრინციპები
ვინაიდან ლოუენის კონცეფცია ეფუძნება რაიხის იდეას მცენარეული ან ბიოფსიქიკური ენერგიის მნიშვნელობის შესახებ, მეთოდში დიდი ყურადღება ეთმობა ენერგიის დასაბუთებას, ე.ი. რეალობასთან შეხების შენარჩუნება.
თუ ადამიანი ჯანმრთელია, მაშინ მისი კავშირი დედამიწასთან მუდმივი და ძლიერია, რომ ცხოვრებიდან სიამოვნებას ავტომატურად იღებს.
მაგრამ დაქვეითებული სხეული წყვეტს ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევას, ის თრგუნავს მის სურვილებს. ლოუენი თვლიდა, რომ ცხოვრება გონების მუდმივი დომინირებით ყოფს სხეულს ორ ნაწილად, უპირისპირდება ლოგიკასა და გრძნობებს, გონებას და სხეულს, სექსუალობასა და სულიერებას.
იმისათვის, რომ ასწავლოს ადამიანებს დაფუძნებული და დაკავშირება ბუნებასთან, ლოუენმა შეიმუშავა რიგი სავარჯიშოები, გარდა რაიხის თერაპიისა. სხეულის ბიოენერგეტიკული ანალიზი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს ტორსის ქვედა ნახევარს, რომელიც საკმარისად არ არის ენერგიული ანალიზისა და მიზეზის გამო არაცნობიერი სურვილებისგან მუდმივი განშორების გამო. ასეთ სიტუაციებში სექსუალური გათავისუფლება, მაგალითად, აბრუნებს რეალობის განცდას, მაგრამ მხოლოდ დროებით. და მხოლოდ ფეხების და მუცლის არეში გრძნობების გადატანით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების ჰარმონიას.
მნიშვნელოვანია მუდმივად იფიქროთ თქვენს ფიზიკურ სიამოვნებებზე და ბუნებრივ მუცლის სუნთქვის პრინციპებზე. ინდივიდის დასაბუთება გამოხატულია კიდეც ჩვეულებრივი პოზაიდგა. ფეხები მყარად არის დაჭერილი იატაკზე, ხოლო ისინი ოდნავ მოდუნებულია. სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება ფეხის თითებსა და ქუსლებს შორის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფიზიკური წონასწორობა ვერ მიიღწევა. მხარდაჭერის გრძნობის პოვნა, ლოუენის აზრით, შესაძლებელია ღრმა სუნთქვით და მუხლების მოხრით.
ლოუენის მიხედვით მნიშვნელოვანი დასაბუთების წერტილი არის სხეულის ცენტრი - გული, რომელიც აკონტროლებს დანარჩენ ორგანულ სისტემებს. შესაბამისად, სიყვარულის განცდა, მისი სწორი დაბრუნება და მიღება ხელს უწყობს არა მხოლოდ საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციის დამყარებას, არამედ ქრონიკული დაავადებებისა თუ ფსიქიკური პრობლემების შესუსტებას.
დასაბუთება არის ეგრეთ წოდებული რეალობის პრინციპის გაცნობიერება და მისი დაცვა, მისი პრაქტიკული განხორციელება.
ეს ნიშნავს, რომ მოწიფული ადამიანი ნებისმიერ სიტუაციაში იღებს სწორ პოზიციას, იღებს კომპეტენტურ გადაწყვეტილებებს და, რაც მთავარია, იღებს თავის სხეულში ფიზიკური არსებობის ფაქტს.
დამიწების გამო ადამიანი თავის სხეულებრივ მღელვარებას უშვებს, გამოსასვლელ გზას აძლევს. თუ სიცოცხლის მუხტის დაგროვება გაუთავებელია, ზედმეტი ენერგია ადამიანს ისტერიულს, შფოთვას, დეპრესიას აქცევს. სუსტად დაფუძნებული ადამიანები შეიძლება შიზოფრენიითაც კი გახდნენ. დასაბუთებული ინდივიდი ხვდება სამყაროდა თავად, ის ასოცირდება ადამიანებთან, სექსუალობასთან, საკუთარ სხეულთან. დამიწება უზრუნველყოფს ნიადაგთან ენერგიის გაცვლას, იძლევა მხარდაჭერისა და შინაგანი უსაფრთხოების განცდას, კომფორტს.
სხეულის ენა
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ლოუენისთვის გული არის მთელი ორგანიზმის ცენტრი, რომელიც განსაზღვრავს სხეულის ნებისმიერი ნაწილის პოზიციას სივრცეში. თან გარე გარემოადამიანის გული ურთიერთობს არავერბალური ინფორმაციის გადაცემით რამდენიმე არხით:
- პირი და ყელი- ეს არის პირველი არხი, რომელიც ბავშვობიდან იწყება. დახურული გული გამოიხატება მოჭიმული კისრისა და დაჭიმული ყელის სახით.
- იარაღიარის მეორე გულის არხი, რომელიც გამოხატავს სიყვარულს საჭიროების შემთხვევაში. ენერგია წყვეტს ამ მიდამოში დინებას, თუ ადამიანს აქვს დაძაბულობა მხრებში ან სპაზმი ხელების კუნთოვან ქსოვილში. პირველ შემთხვევაში ინდივიდი იკავებს დარტყმის სურვილს, მეორეში კი - დაჭერის, დახრჩობის, ტკივილს.
- წელის, მენჯის და რეპროდუქციული სისტემა - კომუნიკაციის მესამე არხი, სიყვარულის გამოხატვა სექსის საშუალებით. კუნთების დაძაბულობა, რომელიც ბლოკავს ენერგიის ნაკადს ამ არხში, ვლინდება დიაფრაგმაში, ზედა ფეხებში.
იმისათვის, რომ შეძლოს სხეულის ენის წაკითხვა, თერაპევტმა უნდა დააყენოს ადამიანი მუდმივი კონტაქტისხეულთან ერთად.
ამიტომ ბიოენერგეტიკული ტექნიკა დიდ ყურადღებას უთმობს ფიზიკურ შეხებას. მათი წყალობით, პაციენტი იხსნება, აჩვენებს თავის ჩვეულ პოზებს სივრცეში, რაც ხელს უწყობს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური თვისებების იდენტიფიცირებას, რომლებიც საჭიროებენ ტრანსფორმაციას. ადამიანის შეხება აცოცხლებს მასში დათრგუნულ გრძნობებს, ენერგიას მატებს მის პიროვნულ სისტემას. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეხება შეესაბამებოდეს იმ გრძნობას, რომლის გადმოცემაც თერაპევტს სურს.
ბიოენერგოთერაპევტის მუშაობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული კლიენტისთვის სპეციფიკური ვარჯიშების სწავლებასთან. როგორც ალექსანდრ ლოუენი წერს, ბიოენერგეტიკული ექსპერიმენტები (ანუ გარკვეული პოზების აღება სივრცეში) ხელს უწყობს სხეულის ქრონიკულად დაძაბული უბნების სიცოცხლისუნარიანობით შევსებას, მათ მოდუნებას. სხეულის დაძაბული პოზიცია ადრე თუ გვიან აიძულებს ნებისმიერ ინდივიდს შეასუსტოს დამცავი ბარიერი, რასაც მოწმობს კუნთების ტრემორი დავალების შესრულების შემდეგ. სხეულის განსაკუთრებული პოზიციიდან გამომდინარე, ადამიანი სწავლობს სხეულთან ურთიერთობას, აცნობიერებს მისი პიროვნების ღრმა განცდებს, რამაც მასში უძრაობა გამოიწვია.
ინდივიდუალური პერსონაჟების ტიპები
როგორ ვაკონტროლებთ დათრგუნულ სურვილებს და ვიღებთ ფიზიკურ სიამოვნებას, ყველასთვის განსხვავებულია. ბიოენერგია ადამიანის ცხოვრების ასეთი ტექნიკის მთლიანობას განიხილავს, როგორც ხასიათს - ქცევის განსაკუთრებულ სტილს, რომელიც ქვეცნობიერად შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მუდმივი გადატვირთვა.
ადრინდელი ფსიქოთერაპიული გადამუშავებით და ფსიქიკური თეორიებიალექსანდრე ლოუენმა გამოყო ინდივიდის ხასიათის ხუთი ძირითადი ტიპი, რომელთაგან თითოეული განსხვავდება კუნთოვანი და ფსიქოლოგიური დონის დაცვის საკუთარი მეთოდით.
შიზოიდური ტიპი
განსხვავდება შეუსაბამო ემოციებით. ასეთ ადამიანს აქვს შიზოფრენიისადმი მიდრეკილება, რაც ნიშნავს, რომ მისი პიროვნება მოკლებულია მთლიანობას. აზრები, მაგალითად, შეიძლება საოცრად განსხვავდებოდეს ქცევისა და გრძნობებისგან, რადგან ინდივიდი თავს იკავებს საკუთარ თავში, კარგავს კავშირს რეალობასთან. ბაზა ცხოვრების გამოცდილება- უარყოფა. ეგრეთ წოდებულ შიზოიდებს აქვთ არასაკმარისად გამოხატული თვითმყოფადობის გრძნობა, ეგო ძალიან სუსტია და სხეულთან კონტაქტი თითქმის არ არის.
ასეთი ადამიანები გამოირჩევიან გაჭედვით და ვიწრო სხეული, გამონაკლისია მხოლოდ პირები პარანოიდული ჩანართებით, რომლებიც სხეულს ათლეტურს ხდის.
შიზოიდური ტიპის ადამიანს აწუხებს დიაფრაგმის, თავის ქალას, ფეხების სახსრების, მენჯის და მხრების მაქსიმალური დაძაბულობა. ძალიან ხშირად სახსრები შეიძლება იყოს ძალიან ხისტი ან, პირიქით, ძალიან, ძალიან მოქნილი.
ასეთი ინდივიდის სახე ნიღაბს წააგავს, რადგან თვალები უსიცოცხლოა და არ უყურებს თანამოსაუბრეს. მკლავები უბრალოდ ჩამოკიდებულია სხეულზე, ფეხები ცივი და დაძაბულია, ტანის მთელი მასა კი ფეხის გარე კიდეზეა გადატანილი.
ზოგჯერ შეიძლება ჩანდეს, რომ ასეთი სუბიექტის სხეული, როგორც ჩანს, შედგება სხვა ადამიანებისგან მოპარული ნახევრებისგან. სტრესის მომენტში ადამიანი იკავებს თაღოვან პოზიციას და მისი ტანი თითქოს მთლიანად მოტეხილია. ფეხები, თავი და ძირითადი სხეული შეიძლება იყოს დახრილი ერთმანეთთან მიმართებაში.
ორალური ტიპი
არ იცის როგორ მოიქცეს გარე დახმარების გარეშე. ეს ადამიანი ინარჩუნებს ბავშვის ქცევის თავისებურებებს, არ იცის როგორ იყოს დამოუკიდებელი, მუდმივად სჭირდება მოვლა და მხარდაჭერა. ინდივიდის აგრესიულობა არ არის შეფასებული, ის მიჯაჭვულია სხვა ადამიანებთან, შეიძლება ცდილობდეს გაურკვევლობის შენიღბვას მოჩვენებითი დამოუკიდებლობა, მაგრამ ის სწრაფად იშლება სტრესის პირობებში.
მთავარი ცხოვრებისეული გამოცდილება დეპრივაციაა.
გარეგნულად ეს ხალხი ძალიან გამხდარი და მაღალია, მაგრამ სხეულში დაძაბულობის გარეშე. მათი კუნთოვანი სისტემა ცუდად არის განვითარებული, რაც შესამჩნევია კიდურების მიდამოში. მათი ფეხები ვიწროა, წვრილი, როგორც ჩანს, ფეხები სხეულს საერთოდ არ უჭერს მხარს, ამიტომ მუხლები მჭიდროდ არის მიბმული.
ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ეს ადამიანები გარეგნულად სრულიად მოუმწიფებლები არიან, რადგან მათ აქვთ პატარა მენჯი და პატარა თმა. ზოგჯერ ტანი ბავშვის პარამეტრებთან ახლოსაა. როგორც ალექსანდრ ლოუენი აღნიშნავს, ამ ტიპის ბიოენერგეტიკული ანალიზი აღმოაჩენს ზედაპირულ სუნთქვას, რადგან არ არის საკმარისი ძალა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიღრმეზე.
ფსიქოპათიური ტიპი
ასეთი ადამიანები გამოირჩევიან გრძნობების უარყოფით, რადგან მათი ეგო გონივრულად ეწინააღმდეგება სექსუალურობის გამოვლინებებს. ენერგია იდება ინდივიდის გონებრივი გამოსახულების შესაქმნელად, ასეთ ადამიანს სჭირდება ყველაფრის კონტროლი. ადამიანებზე დომინირების მეთოდები, როგორც წესი, მთავრდება ან შეურაცხყოფის მცდელობამდე ან გულუბრყვილო პიროვნებების ცდუნების გზით გავლენის მოხდენაზე.
ძალაუფლებისა და ლიდერობის ლტოლვით შეპყრობილი.
აქტიური ფსიქოპათიის მატარებლის სხეული არ არის ძალიან პროპორციული ზედა ნახევარში, რადგან ეგო მუდმივად შეშუპებულია, მათ აქვთ ხისტი და არასაკმარისად ენერგიული მენჯი. ისინი, ვინც მიდრეკილნი არიან ცდუნებისკენ ან განადგურებისკენ, უფრო ჰარმონიულნი არიან გარე გარსში და აქვთ ძალიან მოქნილი ზურგი და ძალიან ენერგიული მენჯის რეგიონი, მაგრამ იზოლირებული სხეულის დანარჩენი ნაწილისგან.
ამ პერსონაჟის ნებისმიერ ჯიშს აქვს დაჭიმული დიაფრაგმა, დაძაბულობა თვალებში, კისერსა და თავის უკანა მხარეს.
მაზოხიტის ტიპი
ესენი არიან პიროვნებები, რომლებიც ემორჩილებიან გარემოებებს და ბედს, რადგან უყვართ ჩივილი და ტირილი. გარეგანი ქცევასაუბრობს ადამიანის დაქვემდებარებაზე, მაგრამ შიგნით მას შეუძლია გამოხატოს ძალიან ძლიერი გრძნობები, როგორიცაა ბრაზი, მტრობა, უარყოფა და უპირატესობა.
მიდრეკილია მუდმივი ტანჯვისკენ.
ასეთ ინდივიდს ამ ემოციების გამოვლენის ძლიერი შიში აქვს, რასაც კუნთების დაჭიმვით ბლოკავს. მაზოხისტის სხეული ძალიან კუნთოვანი, მოკლე, ზოგჯერ სქელია. ტანი გამოირჩევა თმების სიმრავლით, პატარა კისრით და ერთიდაიგივე წელით, თავით გადაწეული. ამ შემთხვევაში მენჯი ყოველთვის წინ გამოდის, რაც ქმნის ბრტყელი დუნდულების გამოსახულებას. შედეგად, სხეული ძალიან სუსტდება წელის არეში, იხრება კიდეც.
ამ ტიპის ქალებს ხშირად აღენიშნებათ ხისტი ტიპის ნიშნები ზედა ტანში, ბოლოში კი მხოლოდ მძიმე თეძოები. იმის გამო, რომ მაზოხისტები განიცდიან ორგანიზმში ენერგეტიკულ სტაგნაციას, მათი კანი ხდება მუქი ფერის.
ხისტი ტიპი
ის ამაყი ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებს, რითაც იცავს შესაძლო დათმობებისგან, აღიქმება დაცემად ან დამორჩილების ფაქტად. ეს ადამიანები გარეგნულადაც მოუქნელები არიან, რადგან სწორი ხერხემალი და მაღალი თავი აქვთ.
ხასიათის სიმტკიცე გამოიხატება მოტყუების ან გამოყენების შიშით, რაც აფერხებს თავის გახსნის ნებისმიერ იმპულსს.
ასეთი ადამიანის ეგო ძალიან განვითარებულია, ის ყურადღებით აკონტროლებს თავის ქცევას და ცდილობს შეინარჩუნოს ძლიერი კავშირირეალობასთან. მაგრამ მას ეს კონტაქტი სჭირდება, რათა დაიცვას იგი შესაძლო სიამოვნებებისგან, რაც პიროვნების ძირითადი წინააღმდეგობაა.
გარეგნულად, ეს ინდივიდი გამოიყურება მთლიანი და ჰარმონიული, მას აქვს ნათელი თვალები და სასიამოვნო ჩრდილის საფარი, მისი ჟესტები ყოველთვის ცოცხალია. მაგრამ თუ ხასიათში სიხისტე იზრდება, მაშინ მოძრაობათა კოორდინაცია იკარგება, მზერა დაბინდულია და კანი ხდება უსიამოვნო ნაცრისფერი.
თითოეული აღწერილი პერსონაჟის სტრუქტურა სავსეა ძირითადი კონფლიქტით, რაც იწვევს გარე ცვლილებები... ასე რომ, ლოუენი თვლიდა, რომ შიზოიდები ვერ არჩევენ არსებობასა და საჭიროებებს შორის და მაზოხისტები იძულებულნი არიან აირჩიონ სიახლოვესა და თავისუფლებას შორის. ორალური ხასიათის კონფლიქტები მოთხოვნილებებისა და დამოუკიდებლობის სიბრტყეში, ხისტი - თავისუფლების კატეგორიაში და ურთიერთსიყვარული... და ბოლოს, ფსიქოპათები ირჩევენ დამოუკიდებლობასა და ინტიმურ ურთიერთობას შორის.
ბიოენერგიის სარგებელი A. Lowen-ისგან
- პიროვნების სტრუქტურის გაგება ხდება სხეულის აღწერით.
- ორგანიზმში მობილიზებულია ენერგია და უმჯობესდება მისი ყველა ფუნქცია, ქრება ენერგეტიკული ბლოკები.
- ცხოვრებისეული სიამოვნება უმჯობესდება ხარისხობრივად და რაოდენობრივად ძველი ფიზიკური ნიმუშების დარღვევით.
- სტრესულ სიტუაციებში ქცევითი სტერეოტიპები გარდაიქმნება ყველაზე ოპტიმალურ და პოზიტიურად.
- იცვლება დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და გარემოს მიმართ, რეალობა აღიქმება საკუთარი შიშის ტვირთის გარეშე.
- ემოციური განწყობა უფრო თანაბარი ხდება, გამორიცხულია დეპრესიული და ნევროზული გამოვლინებები.
ლოუენის ბიოენერგეტიკული ანალიზი საშუალებას აძლევს ადამიანის სასიცოცხლო ძალებს თავისუფლად მოძრაობდეს სხეულში, რაც უზრუნველყოფს ზოგადი ჰარმონიისა და ერთიანობის მდგომარეობას.
ასეთი ინდივიდი არ უპირისპირდება საკუთარ სექსუალობას სულიერებას და არ თრგუნავს გრძნობებს გონების დომინირებისთვის. მორგებული ბიოენერგეტიკული ნაკადის მქონე სუბიექტის მოქმედებები გამოირჩევა სიმსუბუქითა და თავისუფლებით, რაც დროთა განმავლობაში პიროვნების ღრმა გარდაქმნების საშუალებას იძლევა. ასეთმა ადამიანმა იცის როგორ იყოს თავშეკავებულიც და სპონტანურიც, თანაბრად თავისუფალია ორივეს მიმართოს. უარყოფითი ემოციებიდა იმ გრძნობებზე, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ.
მრავალი წლის განმავლობაში, სხეულზე ორიენტირებული თერაპია აყალიბებს ადამიანებს, რომ გაიხსნან საკუთარი თავი ფიზიკური სიამოვნებისთვის და გაათავისუფლონ კუნთების ბლოკადა.
ლოუენის ბიოენერგეტიკული ვარჯიშები აცოცხლებს ადამიანის სხეულს, ეხმარება მას რეპრესირებული ემოციებისა და გრძნობების განთავისუფლებაში, ასევე შინაგანი კონფლიქტების მოგვარებაში. სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე ზემოქმედების გარკვეული გამოცდილება ზრდის ადამიანის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ და გონების ჰარმონიზაციას ახდენს სხეულის გარსთან.
კლასების საფუძვლები
ალექსანდრე ლოუენის ფიზიკური პრაქტიკა მიზნად ისახავს ადამიანის ორგანიზმში გარკვეული ვიბრაციების წარმოქმნას. სინამდვილეში, ვიბრაციულ ტალღებს ამ თერაპიაში ეწოდება ფიზიკური გარსის ზოგადი რეაქციები, მათ შორის როგორც ცალკეული ორგანოების, ასევე მთელი ორგანული სისტემების პულსაცია. მთავარია მხოლოდ ის, თუ რომელი ფაქტორი გახდა ამ ვიბრაციების გაჩენის განმსაზღვრელი ფაქტორი.ბიოენერგეტიკის შემქმნელს მიაჩნდა, რომ სხეულის მძლავრი შეგრძნებების მიზეზი არის მღელვარება, რომელიც არის მღელვარების, ინტიმური ურთიერთობის სურვილისა და ინტუიციის აქტივობის ნაზავი.სწორედ ვიბრაციებში დევს ინდივიდის ბუნებრივი მობილურობა, რაც დამახასიათებელია ემოციური აქტივობისა თუ სპონტანური ქმედებებისთვის. ყველაფერი, რაც არაცნობიერის სფეროს ეკუთვნის, არ აკონტროლებს ადამიანის გონებას ან ეგოს, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის ადამიანის არსის ყველაზე ბუნებრივი გამოვლინება. ბავშვობაში ყველა პიროვნება ძალიან მობილურია, მაგრამ დროთა განმავლობაში მათი ცხოვრების წესი უფრო და უფრო ემსგავსება სტატიკურს. სხეულის აქტივობის ადრეული დაკარგვა ხდება სტრესულ სიტუაციებში, დეპრესიის დროს.
იდეალური სურათიცხოვრება გულისხმობს შეგნებული და ნაწილობრივ ცნობიერი მოქმედებების ჰარმონიულ ბალანსს. მოძრაობის ასეთი სისტემის მქონე ადამიანი მოხდენილი ადამიანია, მაგრამ ამ მადლის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ უმაღლესი თვითკონტროლისა და თვითშემეცნებისკენ სწრაფვისას. სწორედ ბიოენერგეტიკული თერაპიაა მოწოდებული ისეთი სიმაღლის მოსაპოვებლად, რომელიც ასუსტებს სხეულის სიმტკიცეს, მატებს. ენერგეტიკული პოტენციალიინდივიდუალური და ღრმავდება მისი სუნთქვა.
როგორ ამოვიცნოთ კუნთების დაძაბულობა
სავარჯიშო სისტემის არჩევამდე ლოუენი თერაპევტს ურჩევს, დაუსვას პაციენტს სხეულის ბლოკირების დიაგნოზი. პირველ რიგში, კლიენტი უნდა იწვა ზურგზე.სუნთქვის ანალიზი
გამოკვლევის პირველი ეტაპი არის სუნთქვის ანალიზი. აუცილებელია შევაფასოთ არის თუ არა გულმკერდი და მუცელი სუნთქვის პროცესის ნაწილი და რამდენად ხშირად შედის ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მენჯის არეში. საჭიროა შემოწმება მკერდისიხისტის ხარისხი მასზე მსუბუქად დაჭერით. ასევე ღირს შეგნებული სუნთქვის უნარის შეფასება, როდესაც სპეციალისტი სთხოვს კლიენტს სუნთქვას პაციენტის მუცელზე მოთავსებული მკლავის ქვეშ.აქ მოწმდება მუცლისა და გულმკერდის ტკივილი, მათი გამობურცულობა, რეაქცია ჭკუაზე. შემდეგ ბარძაყები უნდა შეფასდეს. გაანალიზებულია ტიკტიკის, ტკივილის შეგრძნება, კუნთების დაძაბულობის ხარისხი ან მათი გადაჭარბებული მოდუნება. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა გლუტალურ კუნთებს.
კისრის და მხრის სარტყელის კუნთების გამოკვლევა
შემდეგ შეისწავლება კისრის და მხრის სარტყელის კუნთების მდგომარეობა. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთები, სადაც ისინი აკავშირებენ კისერსა და თავის ქალას, გულდასმით იკვლევენ. თერაპევტი უყურებს ტკივილის დონეს, ტკივილისგან მგრძნობელობას.ყურადღება ექცევა ყელის ბლოკებსაც. მათზე მოწმობს პაციენტის მშვიდი და მაღალი ხმა, ასევე ყელის სპაზმების გაჩენა მღელვარებით, სიმსივნის გაჩენა ხმაში, ხშირი გულისრევა რთული ღებინებასთან ერთად.
პირის ღრუს წრიული კუნთების შესწავლა
ისევე, როგორც სხვა კუნთები, მოწმდება პირის ღრუს წრიული კუნთები, რომელთა დაძაბულობა საერთოდ არ არის რეალიზებული, მაგრამ ვლინდება სპეციფიკურ ნაოჭებში და მჭიდროდ დახურულ ტუჩებში. შემდეგ თერაპევტი ამოწმებს საღეჭი კუნთების ტკივილს.ასევე აუცილებელია თვალის კუნთების ბლოკირების დიაგნოსტიკა. მათზე მიუთითებს რადიალური ნაოჭები, იშვიათი ცრემლდენა, ბუნდოვანი იერი.
მენჯის მობილობის შესწავლა
შემდეგი ნაბიჯი არის სთხოვოთ ადამიანს ადგეს. აუცილებელია შემოწმდეს რამდენად მოძრავია მენჯი სუნთქვის პროცესის დროს. მენჯის არეში ბლოკების გასაანალიზებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი ვარჯიში: დადექით ოდნავ მოხრილი მუხლებით და ფეხები ერთმანეთისგან 25 სმ დაშორებით.აუცილებელია ტანის სიმძიმის გადატანა ფეხის თითებზე და მენჯის დაყენება მაქსიმალურად შორს, იმავდროულად, მუხლების მოხრა და მოძრაობა, როგორც დეფეკაციის პროცესში. ამ დროს მენჯის იატაკის კუნთები მოდუნდება, შემდეგ კი იკუმშება. თუ ადამიანი განსხვავებას არ გრძნობს, აშკარად აქვს ბლოკი.
დაძაბულობა ამ სფეროში დაკავშირებულია ადრეული სისუფთავის ვარჯიშთან ან მასტურბაციის აკრძალვასთან.
დამიწების სავარჯიშოები
ალექსანდრ ლოუენი იყო მრავალი აღმოსავლური პრაქტიკის მხარდამჭერი, რომელიც აფასებდა ადამიანის სხეულის ქვედა ცენტრებს, როგორც ენერგიის მაღაზიებს და გამტარებს. ბიოენერგია ვარაუდობს, რომ ადამიანისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მიწაზე დგომა ორი ფეხით, უფრო მეტიც, მტკიცედ და თავდაჯერებულად. პიროვნულ დონეზე, ეს იძლევა დამოუკიდებლობისა და უსაფრთხოების განცდას, ასევე არ გაძლევთ საშუალებას დაკარგოთ კონტაქტი რეალობასთან და საკუთარ ფიზიკურ გარსთან.დასაბუთება საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ თქვენი სექსუალობა და შეეცადოთ მიიღოთ ნამდვილი სიამოვნება.ეს სავარჯიშოები მიზნად ისახავს ყურადღების ფოკუსირებას და სიმძიმის ცენტრის გადატანას მუცლის ქვემოთ მიდამოში, რათა უფრო ახლოს იყო მიწასთან და სამუდამოდ დაივიწყოს დაცემის და საყრდენის დაკარგვის ირაციონალური შიში. წარმატებული დასაბუთების შემთხვევაში ადამიანი ხდება ჰარმონიული სხეულის მფლობელი, რომელშიც არ არსებობს ბარიერები. ბუნებრივი კურსისასიცოცხლო ენერგია.
გარდა ამისა, ამ ბლოკში ბიოენერგეტიკული ექსპერიმენტების სერია საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ რომელი კუნთებია დაძაბული და რატომ არის საშიში ინდივიდის სუნთქვისთვის.
დაფესვიანების დონის შემოწმება
პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეამოწმოთ საკუთარი დაფესვიანების დონე დედამიწის ზედაპირზე და ვიბრაციის სიგნალების ხარისხი.- გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან 45 სმ დაშორებით და ოდნავ შემოატრიალეთ შიგნით ისე, რომ დუნდულოების კუნთები დაიჭიმოთ.
- მოხარეთ წინ და შეეხეთ იატაკს თითებით, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. ამავდროულად გადაიტანეთ სხეულის წონა თითებიფეხებზე, არ გჭირდებათ ხელებზე ზეწოლა.
- ჩამოწიეთ ნიკაპი რაც შეიძლება დაბლა, კისრის დაძაბვის გარეშე. გაუფრთხილდით უფასოდ და ღრმა სუნთქვაპირის ღრუს მეშვეობით.
- შეგიძლიათ ოდნავ აწიოთ ქუსლები იატაკიდან.
- შემდეგ დაიწყეთ ფეხების გასწორება, მუხლების ქვეშ მყესების მოზიდვა. შეინარჩუნეთ პოზა ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ იფიქრეთ თქვენს გრძნობებზე.
იმისათვის, რომ ეს გამოცდილება წარმატებული იყოს, უნდა დაიცვან ორი წესი:
- მუხლები ყოველთვის მოხარეთ... სხეულის ამ ნაწილის ელასტიურობა საშუალებას გაძლევთ გადაიტანოთ დატვირთვა ზურგზე და ეს შეესაბამება სხეულზე სტრესული სიტუაციის გავლენას. ეს არის მუხლები, რომლებიც შთანთქავს ადამიანის შოკს ნებისმიერისგან მოულოდნელი მოვლენადა დაეშვათ წნევა დედამიწის სიღრმეში.
- გაუშვით მუცელი.იდეები იმის შესახებ იდეალური ფიგურათითქმის განუყოფლად არის დაკავშირებული პიროვნების ვარგისიანობის შესახებ ფიქრებთან. თუმცა, მუცლის არეში დაძაბულობა ბლოკავს სპონტანურ ქმედებებს და სექსუალურ უნარებს. ის ასევე მნიშვნელოვნად ართულებს მუცლის სუნთქვას და უბრალოდ ხარჯავს ინდივიდის ენერგიას. უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური შებოჭილობა ყოველთვის იწვევს ფსიქოლოგიურ სტრესს, ხოლო გამოთავისუფლებული მუცელი მუცელთან მცირე კავშირშია. ენერგიის გადაადგილების მთავარი ბლოკი ჭიპის არეშია.
მუცლის რელაქსაციის ვარჯიში
ლოუენის ბიოენერგია, რომლის ვარჯიშები ხელს უწყობს ორგანიზმში ქრონიკული დაავადებების განცდას, დიდ ყურადღებას უთმობს მუცლის მოდუნებას. მუცლის არეში დაძაბულობის მოხსნის ორი ტექნიკა არსებობს.მეთოდი 1
- მოათავსეთ ფეხები პარალელურად 25 სმ მანძილზე.
- ოდნავ მოხარეთ ფეხები.
- გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ქუსლებზე, დანებდით სწორი, მაგრამ არა ხისტი სხეულით წინ და არ ასწიოთ ფეხები იატაკიდან.
- გაათავისუფლეთ მუცელი, შეინარჩუნეთ პირით თანაბრად სუნთქვა ერთი წუთის განმავლობაში. თქვენ იგრძნობთ დაძაბულობას ქვედა ტანში. იფიქრეთ იმაზე, სუნთქავთ თუ არა მუცლით და შეგიძლიათ თუ არა იგრძნოთ ასეთი გამოთავისუფლებული მუცლით უყურადღებო, მოშვებული ინდივიდი.
კუჭზე მუშაობის მეორე მეთოდს ჰქვია დუგა (თაღი, მშვილდი) და აქტიურად გამოიყენება აღმოსავლური ტექნოლოგიატაიჯი. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სუნთქვის გახსნას სტრესულ სიტუაციაში და ქმნის საჭირო წნევას ფეხებზე.
- გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან 45-50 სმ დაშორებით, ოდნავ შემობრუნდით შიგნით.
- მოხვიეთ ხელები მუშტებად, მოათავსეთ წელის არეში, გააფართოვეთ მუწუკები თითებიზევით.
- მაქსიმალურად მოხარეთ მუხლები მიწიდან ქუსლების აწევის გარეშე და მოხარეთ უკან.
- იმოძრავეთ მუშტების თავზე, გადაიტანეთ წონა მხოლოდ წინ ფეხებზე. ღრმად ამოისუნთქეთ, მუცელი ჩართეთ.
სავარჯიშო 2
მოათავსეთ ფეხები პარალელურად, მოხარეთ მუხლები, მოადუნეთ მენჯი და ოდნავ უკან წაიღეთ. სხეულის ზედა ნახევარი წინ უნდა წავიდეს მოხრის გარეშე, როგორც დაცემისას. სხეულის წონა გადადის ფეხის წვერებზე.წონასწორობის შესანარჩუნებლად თავი და ტანი ერთ ხაზში შეინახეთ. აწიეთ ნიკაპი, შეხედეთ პირდაპირ.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს თავზე მძიმე კალათაა. თქვენი გულმკერდი იჭიმება და მუცელი გაფართოებულია ისე, რომ შეძლებისდაგვარად სრულად ისუნთქოთ. დედამიწა მხარს გიჭერს. ამ პოზაში დაძაბული კუნთები ნელა იჭიმება, ამიტომ ტკივილი თავიდანვე შეიძლება იგრძნოთ.
სავარჯიშო # 3
მაქსიმალური დასაფესვიანებლად სასარგებლოა სიარულის შეცვლა ისე, რომ ყოველი ნაბიჯი დაკავშირებული იყოს მიწასთან კონტაქტის შეგნებულ გრძნობასთან. იმოძრავეთ ნელა და რიგრიგობით გადაიტანეთ წონა თითოეულ ფეხზე. თქვენ არ გჭირდებათ სუნთქვის შეკავება ან მხრების დაძაბვა, ასევე უარყოფითად მოქმედებს მუხლის კუნთების ბლოკირება.სიარულის დროს ადამიანმა უნდა იგრძნოს, რომ მისი სიმძიმის ცენტრი ქვევით მოძრაობს, საიდანაც უსაფრთხოებისა და მადლის გრძნობა იზრდება.
სავარჯიშო 4
მოათავსეთ ფეხები 20 სმ სიგანეზე და ჩამოჯექით. შეინარჩუნეთ პოზიცია გარე საყრდენების გარეშე, როგორც ბოლო საშუალება, აითვისეთ ავეჯი.ფეხები იატაკზე უნდა იყოს დაჭერილი, სხეულის წონა კი თითებზე უნდა გადაიტანოთ. ვარჯიშს შეიძლება ხელი შეუწყოს ქუსლების ქვეშ რბილი როლიკებით. ასეთი ვარჯიშის ამოცანაა ფეხების კუნთების დაჭიმვა, დაძაბულობის მოხსნა, ამიტომ სასარგებლოა სხეულის წონის პერიოდულად გადატანა წინ და უკან. ამ პოზის ტკივილი ასოცირდება ფეხების ბლოკირებასთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ხანდახან დაიჩოქოთ და დაჯდეთ ქუსლებზე, მაგრამ ეს ასევე იწვევს დისკომფორტს ფეხებსა და ტერფებში ენერგიის გადატვირთულობის გამო.
სავარჯიშო 4
დაჯექი სკამზე. დადეთ ფეხები იატაკზე, დაიწყეთ ტანის აწევა ავეჯზე დასვენების გარეშე, მიწიდან აწევით. ამისათვის სხეულის წონა გადაიტანეთ ფეხების წინა მხარეს, შემდეგ დაისვენეთ მათ და ამოიღეთ.ეს სავარჯიშო გეხმარებათ განიცადოთ ყველაზე ახლო კონტაქტი მიწასთან და მცირე ძალისხმევას მოითხოვს.
სავარჯიშო #5
მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთისგან 30 სმ-ის დაშორებით, მოხარეთ მუხლები და დაადეთ ხელები. ამ ვარჯიშის ამოცანაა მენჯის გვერდებზე გადატანა იმის გამო ქვედა კიდურებიხოლო ტორსის ზედა ნახევრის პასიურობის შენარჩუნებას.აუცილებელია სხეულის წონის გადატანა მარჯვენა ფეხის ბალიშებზე, შესაბამისი მუხლის გასწორება და მენჯის მარჯვნივ მოხრა. შემდეგ მოქმედება მეორდება მარცხენა კიდურებით, ხოლო მენჯი გადაადგილდება მარცხნივ.
სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 5-ჯერ თითოეული მიმართულებით, რათა მივხვდეთ, რომ ჭეშმარიტი დასაბუთებული მოძრაობა აღაგზნებს და გამოიყურება მოხდენილი, ხოლო მენჯთან იძულებითი მოხვევები მთელი ტანის გადახვევით არ მოაქვს სიამოვნებას.
მენჯის კუნთების გააქტიურება
მოჭედილი მუცელი საკუთარი სექსუალობის შეზღუდვის შედეგია. თუმცა, სექსუალური გრძნობების ნაკადმა შეიძლება ვერც კი მიაღწიოს ამ ზონას, თუ მენჯის არე თავისუფალი არ არის. მენჯის არეში ბლოკები ხელს უშლის აუცილებელ ვიბრაციას, ასევე უარყოფითად მოქმედებს თავის დაჭერაზე.ალექსანდრე ლოუენმა აღნიშნა, რომ ყველაზე ხშირად ადამიანი იკუმშება დუნდულოებს და მენჯს წინ მიაქვს, რაც ქმნის ძლიერ სტრესულ დაძაბულობას წელის ქვედა ნაწილში, ზურგის ქვედა ნაწილში. როდესაც მენჯი უკან იხევს, სექსუალური გრძნობები სასქესო ორგანოებში შედის და ეს ეხმარება პიროვნებას ენერგიულად განიტვირთოს. მოდუნებული მენჯის კუნთების გარეშე, ადამიანი ვერ გრძნობს თავს დაფუძნებულს თავისი ცხოვრების სექსუალურ სფეროში.
სწორედ ამიტომ, ბიოენერგეტიკული თერაპიის ფარგლებში უნდა ისწავლოს მენჯის სპონტანურად ქანაობა. თუმცა, ამ შემთხვევაში, არ უნდა დაივიწყოს ფეხებში ვიბრაციის აუცილებლობა და ჰარმონიული სუნთქვითი მოძრაობები.
სავარჯიშო 1
ადექით და ოდნავ მოხარეთ მუხლები, გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან 30 სმ-ით, სხეულის წონა გადაიტანეთ ფეხის თითების ბალიშებზე, გაათავისუფლეთ მუცელი და მშვიდად მოათავსეთ ხელისგულები თეძოებზე. დაიწყეთ თეძოების მოტრიალება გვერდიდან გვერდზე, დაიჭირეთ მხოლოდ მენჯი და არა ტანის ან ფეხის ზედა ნახევარი.ისუნთქეთ თავისუფლად მხოლოდ პირით. იმოძრავეთ 12-ჯერ მარცხნივ და 12-ჯერ მარჯვნივ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მენჯის იატაკი ისეთივე მოდუნებული, როგორც ანუსი.
ეს ვარჯიში, როგორც წესი, არ ეძლევა მათ, ვისაც აწუხებს სექსუალური პრობლემებიან არასაკმარისი დამიწებისგან.
სავარჯიშო 2
ახლა შეეცადეთ გააცნობიეროთ ბლოკები ზურგისა და მენჯის ძირში. დაწექით მიწაზე, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე. ყოველი ამოსუნთქვისას მენჯი უკან გადაწიეთ ისე, რომ დუნდულოები ზედაპირს დააჭიროთ და მუცელი გათავისუფლდეს. ამოსუნთქვისას მენჯი ოდნავ მაღლა იწევს და ფეხები იატაკზე აჭერს, რაც უზრუნველყოფს დამიწებას.პირით 15-20 სუნთქვის ციკლის შემდეგ (ინჰალაციებისა და ამოსუნთქვის მენჯში შეყვანით), ვარჯიში შეიძლება დასრულდეს.
მენჯი და სუნთქვა უნდა შეესაბამებოდეს ერთმანეთს, არ არის საჭირო დუნდულოების დაძაბვა. დაძაბული თეძოებისა და მუცლის გამო არ არის აუცილებელი მენჯის რეგიონის ზემოთ აწევა, რადგან ეს ბლოკავს სექსუალურ გამოცდილებას და მოქმედების მთელ სპონტანურობას.
სავარჯიშო # 3
დაჭიმეთ შიდა ბარძაყები, რომლებიც რეგულარულად აერთიანებს თქვენს ფეხებს. ამისთვის დაიკავეთ მწოლიარე პოზიცია, დაიდეთ დაკეცილი საბანი წელის ხერხემლის ქვეშ. დუნდულები იატაკს უნდა ეხებოდეს.- მოხარეთ ფეხები, გაშალეთ გვერდებზე, მაგრამ ფეხები ერთმანეთს უნდა შეეხოს.
- ხელები დაიჭირეთ სხეულის გვერდებზე ან ბარძაყის შიგნით და თავი უკან გადახარეთ.
- აუცილებელია დუნდულებით იატაკზე დაჭერა და მუხლები ერთმანეთისგან აწევის გარეშე გაშალოთ.
- შეინარჩუნეთ პოზა რამდენიმე წუთის განმავლობაში, გაუშვით მუცელი და განახორციელეთ ღრმა მუცლის სუნთქვა. ზე მწვავე ტკივილიშეგიძლიათ ამოიღოთ როლიკერი უკნიდან.
- ვარჯიშის გაგრძელება შეგიძლიათ მუხლების საწყის პოზიციაზე დაბრუნებით. ფეხები უნდა გაიშალოს 50-60 სმ-ით, შემდეგ კი მუხლები.
- შემდეგ დაიწყეთ მუხლების ნელ-ნელა მიბმა, ოღონდ ფეხების კუნთები არ დაჭიმოთ. იგრძენით თქვენი ფეხების სასიამოვნო ვიბრაცია.
ემოციური თვითგამოხატვა
ლოუენის თვალსაზრისით, ბიოენერგეტიკული თერაპია უნდა დაეხმაროს ადამიანს საკუთარი თავის გაცნობიერებაში. თვითგამოხატვა მჭიდროდ არის დაკავშირებული ბოლო ტერმინთან, ე.ი. გამოხატვის თავისუფლება. არ არის აუცილებელი თვითმყოფადობის გამოვლენა შეგნებულად, ზოგჯერ ღრმა ხმა და მბზინავი თვალებიდა ამის ხელოვნურად მიღწევა შეუძლებელია.ლოუენის გამოცდილება ასწავლის ადამიანებს დაათვალიერონ თავიანთი გრძნობები უსაფრთხო გარემოში, გამოხატონ შიში, ბრაზი და მწუხარება.
ასეთი ვარჯიშების მიზანია თვითკონტროლის დაუფლება, რაც ხელს შეუწყობს შენარჩუნებას დიდი მოცულობაენერგია სტრესულ სიტუაციაშიც კი.ბიოენერგეტიკა ადამიანს აწონასწორებს, ე.ი. ხელს უწყობს მოქმედებებისა და გრძნობების კოორდინაციას.
სავარჯიშო 1
პირველი სავარჯიშო აცნობს ადამიანს პროტესტის გამოხატვისადმი და აჩვენებს ინდივიდის თვითგამოხატვის დონეს. ამ მოქმედებების უპირატესობა ისიც არის, რომ აქტივობაში სხეულის ქვედა ნახევარს აერთიანებს.- დაწექით რბილ ზედაპირზე, დაისვენეთ ფეხები.
- ხელისგულებით დაიჭირეთ საწოლის ან ლეიბის კიდეები.
- ასწიეთ ფეხი და დაიწყეთ ქუსლით დარტყმა ზემოდან ქვევით, ჯერ ნელა და მსუბუქად, შემდეგ კი უფრო ძლიერად და სწრაფად (25 დარტყმიდან დასაწყისში 200-ჯერ დასასრულამდე). დარტყმა უნდა იყოს მყარი მოძრაობა, რომელიც გადის მთელ სხეულზე.
- თქვენ უნდა აწიოთ თავი ფეხის ყოველი აწევისას და პირიქით.
სავარჯიშო 2
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაარტყით რბილ ზედაპირებს მუშტებით ან ჩოგბურთის რაკეტებით.- ამისათვის თქვენ უნდა გაშალოთ ფეხები 25 სმ-ით, მოხაროთ მუხლები, გადაიტანოთ წონა თითებზე.
- ხელები აწეულია თავის უკან, ზურგზე აწეული და ყვირილით ურტყამს ლეიბს ან საწოლს, რაც ხელს შეუწყობს დაგროვილი ბრაზის განმუხტვას.
სავარჯიშო # 3
თუ თქვენ მუშაობთ პარტნიორთან ან თერაპიის ჯგუფში, აუცილებლად მიმართეთ სავარჯიშოს ნდობისა და გუნდური მუშაობის გასამყარებლად. არც თუ ისე განათებულ სივრცეში დაწექით ზურგით რბილ ზედაპირზე, მოხარეთ ფეხები ერთმანეთისგან 45 სმ მანძილზე, მოდუნდით, ქუთუთოებზე აიფარეთ.ფოკუსირება მოახდინეთ ღრმა ჩასუნთქვაზე და ერთი წუთის შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ბავშვობის ერთი მოვლენის გახსენება, როცა რაიმე ახალი ისწავლეთ, როცა ტიროდით ან გაბრაზებული იყავით. წარმოიდგინეთ სიტუაცია უმცირეს დეტალებამდე და შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მშობლების მიმართ ცრემლებით, ყვირილით, ნებისმიერი მოქმედებით.
შემდეგ უნდა დამშვიდდეთ და დაწექით, ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ 5-6-ჯერ. შემდეგ გაახილეთ თვალები, გაშალეთ თითები და ფეხის თითები და 2-3 წუთის შემდეგ პირში პირსახოცი ჩაიდეთ. დაამაგრეთ იგი კბილებით და დაიწყეთ გადაწევა ყბის მიდამოში წნევის შესამსუბუქებლად.
5 წუთის შემდეგ ამოიღეთ პირსახოცი და დაიწყეთ ორივე ხელით აგრესიულად გადახვევა. დამშვიდდით, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და დაუბრუნდით თქვენს მოგონებებს. იფიქრეთ მშობლებზე განსხვავებულ რეაქციაზე, დააფიქსირეთ და მშვიდად იყავით.
რამდენიმე წუთის შემდეგ გახსენით თვალები და ღრმად და ნაზად ამოისუნთქეთ. შეცვალეთ ადგილები თქვენს პარტნიორთან, რომლის მიზანია დაამშვიდოთ პაციენტი თქვენი თანდასწრებით, შეახსენოთ მას გრძნობების სიტყვიერი გამოხატვის აუცილებლობა. მას ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობა სხეულის გარკვეული უბნების მასაჟით.
სუნთქვის პრაქტიკა
სწორი სუნთქვა არის ორგანიზმში ამაღელვებელი ვიბრაციების გასაღები, ვინაიდან ჟანგბადი წარმოქმნის ორგანიზმში საჭირო ენერგიას.ლოუენის ბიოენერგეტიკული ექსპერიმენტები დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი სუნთქვა, გახადოთ თქვენი სუნთქვა უფრო ბუნებრივი და მოდუნებული.In სრულწლოვანებამდეადამიანებს ხშირად აწუხებთ სუნთქვის გაძნელება ემოციური წინააღმდეგობების და, შედეგად, კუნთების დაძაბულობის გამო.
იდეალური სუნთქვა აუცილებლად უნდა მოიცავდეს ყელს, დიაფრაგმას, გულმკერდს, მუცლის ღრუ, ქვედა ნეკნები. არაადეკვატური ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა წარმოადგენს ადამიანის დაცვას შიშისა და პანიკისგან.
სუნთქვასთან მუშაობისას მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ხმამაღალი ხმის როლი, რომელიც უზრუნველყოფს ნდობას ჟანგბადის შეგროვებისა და ათვისების პროცესში.ხმის შეკავება ქმნის ბლოკებს და მისი გამოშვება რეზონანსს განიცდის სხეულში და იწვევს აუცილებელ ვიბრაციას. ბიოენერგია ასწავლის ადამიანს ძალისხმევისა და ხმამაღლა სუნთქვას ისე, რომ ჩახშობილი სტრესული რეაქციები და ტკივილის შეგრძნებები განადგურდეს ხმის და თავისუფლების ზეწოლის ქვეშ.
- Დააჯექი მყარი ზედაპირი... გააგრძელეთ "a" ხმა მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ სათამაშო დრო, რათა განეიტრალება სუნთქვის ბლოკირება. ვარჯიშის შედეგად ადამიანები ჩვეულებრივ ამჩნევენ ინტენსიურ სუნთქვას და ტირილს. ასევე, ბგერა „ა“ შეიძლება შეიცვალოს მუდმივი სიხშირით ხმამაღლა დათვლით.
- დადექით მჯდომარე მდგომარეობაში და ისუნთქეთ მოდუნებული წუთით. შემდეგ გამოიღეთ ხმა მთელი ამოსუნთქვის განმავლობაში. გაიმეორეთ ჩასუნთქვისას. იგრძენით ჰაერის შეწოვა სხეულში, როგორც დაცემინების წინ.
- მოათავსეთ პირსახოცი ან საბნის როლიკერი თქვენს სკამზე. დაწექით მასზე, რათა გაჭიმოთ ზურგის კუნთები და გაათავისუფლოთ მკერდი პირით სუნთქვის დროს. ამ შემთხვევაში ზურგის ტკივილი იქნება, მაგრამ არც ისე შესამჩნევია, თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები არ იქნება. ეს ქმედება ხელს უწყობს დაბლოკილი ემოციების განთავისუფლებას, ამიტომ ადამიანს შეუძლია ტირილი ან ღებინება.
- ყელის სამაგრების გასათავისუფლებლად და ქვეცნობიერად სუნთქვის გასაღრმავებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ, დაისვენოთ და ყოველ ამოსუნთქვაზე გრძელი კვნესის ხმა გაისმა. სცადეთ კვნესა და ჩასუნთქვა სამი ციკლის განმავლობაში. შემდეგ ჩაანაცვლეთ ამოსუნთქვისას კვნესა „ვაი“, ან ტირილის იმიტაციით, რათა ტირილით ან ყვირილით მოხვიდეთ. ჩასუნთქვისას წარმოთქვით ბგერები, ნუ შეგეშინდებათ ტირილის, რადგან ეს პროცესი შესანიშნავად ხსნის სტრესს და ასწორებს სუნთქვას.
ჯგუფური გაკვეთილები
ჯგუფური ვარჯიშები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სუნთქვის სასარგებლოდ.- დადექით წრეში, გაშალეთ ფეხები 90 სმ-ით და გადაიტანეთ წონა ქვედა კიდურების თითებზე. დაე, გუნდში ყველამ მოიხაროს მუხლები, დაისვენოს, მენჯის დახრის საშუალება მისცეს. ერთი ხელი მუცელზე უნდა იყოს.
- მიმართეთ თქვენი მზერა საპირისპირო მონაწილისკენ, ღრმად ჩაისუნთქეთ პირით და გააგზავნეთ ჰაერი არხით მუცლისკენ.
- ამოსუნთქვისას ნება მიეცით ხმას გამოვიდეს სიღრმიდან, რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ, მაგრამ დაძაბვის გარეშე.
- 16 ნელი ამოსუნთქვისა და ამოსუნთქვის შემდეგ შეგიძლიათ თავი შეანჯღრიოთ, ხელები და ფეხები შეანჯღრიოთ.
დამატებითი ტექნიკა
სავარჯიშო 1
საკუთარ მადლზე მუშაობისთვის სასარგებლოა მომენტში სპონტანური მოძრაობების შესწავლა საყოფაცხოვრებო საქმიანობაროგორიცაა სამზარეულოში საჭმლის მომზადება ან სეირნობა. შეეცადეთ იცოდეთ თქვენი მოძრაობები, იგრძნოთ ნაბიჯები, მაგრამ არ იფიქროთ მათზე. სხეული თავისი ტემპით უნდა მოძრაობდეს.იმისათვის, რომ გაიგოთ თქვენი მოძრაობების სიზუსტე და კეთილგანწყობა, ასევე სასარგებლოა თქვენი ფეხები იატაკზე დადებული და მუხლები მოხაროთ. ჟესტის მომენტში საჭიროა ოდნავ წინ დახრილობა, იგრძნოთ როგორ ამოდის ტალღა მიწიდან და გადის სხეულში.
ნებისმიერი მოძრაობის ასეთი წარმოდგენით, სხეულის იზოლაცია ქრება.
სავარჯიშო 2
ლოუენი დიდ ყურადღებას აქცევს ადამიანის უნარს, იყოს კონტაქტი მის გრძნობებთან და რეალობასთან. თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად გამოიყენოთ სხეული მექანიკურად, ამიტომ ბიოენერგია გთავაზობთ მარტივი ექსპერიმენტებისაკუთარი სხეულის გასაგებად. კერძოდ, შეგიძლიათ დაჯდეთ სკამზე, აწიოთ ხელები, კარგად მოხაროთ უკან და გადახვიდეთ სკამის საზურგეზე. სხეულის მოხრილი უნდა იყოს სავსე, თქვენ უნდა დაიჭიროთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში, შეინარჩუნოთ სუნთქვა პირით.პრაქტიკა გეხმარებათ იგრძნოთ დაძაბულობა მხრებში, ზურგში. ვარჯიშის შემდეგ ადამიანების უმეტესობას ინტუიციურად სურს ხელახლა ჩახშობა, თუმცა ეს დაუშვებელია. უნდა გვახსოვდეს, რომ რბილი ხერხემალი არ გაძლევს საშუალებას გაუძლო სტრესულ სიტუაციებს და პირიქით, მყარი ზურგი არ გაძლევს საჭიროების შემთხვევაში ადვილად მოხრის საშუალებას.
სავარჯიშო # 3
სექსუალურობისა და სულიერების ჰარმონია მიიღწევა რამდენიმე ტექნიკით. პირველ რიგში, შეგიძლიათ აღფრთოვანებული იყოთ თქვენი ზურგით სარკეში, როდესაც თავი ატრიალებთ. ამ შემთხვევაში საჭიროა მენჯის წინ და უკან გადაადგილება, ფეხების დადება 15 სმ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება შეკუმშულ მენჯს შორის, რომელიც ავტომატურად ამცირებს ზრდას და მახინჯ ახვევს ზურგს და უკან დახევას, ხერხემლის გასწორებას შორის. . ამ ვარჯიშის ფარგლებში ასევე სასარგებლოა მუხლების მოხრა, მენჯის მოდუნება და რაც შეიძლება ღრმად სუნთქვა ისე, რომ ტალღა მიაღწიოს ქვედა ტანს.მეორეც, ბიოენერგეტიკა გვირჩევს ფეხების 20 სმ-ით გაშლას, ფეხების მოხრას, ტანის წინ გადაწევას და დასვენებას. აუცილებელია მენჯის გათავისუფლება, კუჭთან ერთად ჩასუნთქვა და მენჯის ფსკერზე წნევის გაზრდა. ამ შემთხვევაში სფინქტერი უნდა მოდუნდეს. შემდეგ განზრახ აწიეთ ანუსი, მენჯი და დუნდულოები. ძაბვა დაუყოვნებლივ გაიზრდება რამდენჯერმე. ეს მოძრაობები ხელს შეუწყობს თქვენი მენჯის მიმართ მგრძნობელობის განვითარებას სექსუალური შეგრძნებებიუფრო გამორჩეული.
სავარჯიშო 4
სხეულის ზოგადი დინამიკა ხშირად განისაზღვრება თავის ან ღეროს ცენტრალური განივი ღერძის შემობრუნებით, ე.ი. წელის. ეს ვარჯიშიგაიმეორეთ დილით, 5-10 ჯერ. თქვენ უნდა ადგეთ, მოხაროთ მუხლები, გაშალოთ ფეხები და გაიხედოთ მარცხენა მხარზე ისე, რომ თავი მაქსიმალურად გაიშალოს. პოზა კეთდება რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვაში და გარეთ, ისე, რომ კუნთების დაძაბულობა იქმნება თავის ქალადან ზურგამდე.შემდეგ ისინი იმეორებენ მოხვევებს მარჯვნივ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აწიოთ ხელები იდაყვებით გაშლილი და მოუხვიოთ მარჯვნივ ან მარცხნივ, ზურგის კუნთები და წელის არეში დაძაბულობის შენარჩუნება.
არ დაივიწყოთ მუცლის სუნთქვა და წონის გადატანა ფეხების წინა მხარეს.
სავარჯიშო #5
ასევე რეგულარულად გააკეთეთ სახის სამუშაოები. ბიოენერგეტიკოსები გვირჩევენ ადგეთ და ნიკაპი გაშალოთ 30 წამით, რათა დაჭიმოთ ტემპორომიბულური კუნთები. ამავდროულად, შეგიძლიათ ყბის გადატანა გვერდებზე, იგრძნოთ მცირე ტკივილი თავის უკანა ნაწილში. შემდეგ პირი ძალიან ფართოდ იხსნება, რომ მასში 3 თითი ეტევა.რამდენიმე წამის შემდეგ დგება ნიკაპის მოდუნების პერიოდი, შემდეგ ხელახლა გრძელდება. ადამიანის ამოცანაა მუშტების შეკვრა და დამაჯერებლად ყვირილი „არა!“.
მასაჟის ვარჯიში
ბიოენერგეტიკა ხელს უწყობს მასაჟს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ კუნთების დაძაბულობა სხვადასხვა ნაწილებისხეული. პარტნიორთან ერთად თერაპევტები რეკომენდაციას უწევენ ზურგის მასაჟის გაკეთებას ფეხზე გადაჯვარედინებული მჯდომარე კლიენტთან ერთად და ასისტენტი მას მხრების კიდიდან ხერხემალამდე მასაჟით, ზურგში დაჩოქილი.
თქვენ უნდა ოდნავ დააჭიროთ ხელებს და ასევე დაარტყით ხელის კიდეებს ისეთ ადგილებში, სადაც გრძნობთ ენერგიულ დაძაბულობას. თქვენ შეგიძლიათ მუხლებითაც კი დააჭიროთ მყარ ადგილებს. კისრის მასაჟიც კეთდება, მაგრამ მხოლოდ მუშაობს მარჯვენა ხელი, ხოლო მარცხენას თავი უჭირავს.
თავის ტკივილის დროს ბიოენერგეტიკას ეძლევა საშუალება სამი თითით შეიზილოს ხაზი თავის ქალას ქვემოდან თავის გვირგვინამდე. და პაციენტის ზურგზე ეგრეთ წოდებული მოსიარულე პარტნიორიც ძალიან სასარგებლოა, თუმცა ამ ვარჯიშს ბევრი უკუჩვენება აქვს.
სავარჯიშო 7
ბიოენერგოთერაპია გთავაზობთ არა მხოლოდ დინამიურ ვარჯიშებს, არამედ რელაქსაციის სესიებსაც. დაჯექი სადმე წყნარ კუთხეში, დააჭირე პარალელური ფეხები იატაკს და ასწიე თავი. ხელები მუხლებზე დაიჭირე. იგრძენით კონტაქტი დუნდულებსა და ზედაპირს შორის.დახუჭეთ ქუთუთოები, იფიქრეთ სუნთქვაზე, ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის პროცესს თავისუფლად მიეცით საშუალება. სუნთქვის ყოველ ციკლში სხეულში გადის ტალღა, რომელიც ჩასუნთქვისას ზევით მიდის და პირიქით. ამოსუნთქვისას ტალღა უნდა მიაღწიოს მუცლისა და მენჯის ძირას, ამიტომ კუჭი უნდა გაუშვათ და დუნდულები მაქსიმალურად ჩამოწიოთ.
ვარჯიში ტარდება 10 წუთის განმავლობაში, სხეულში პულსაცია და სამყაროსთან კავშირი იგრძნობა.
ლოუენის ბიოენერგეტიკული ვარჯიშები მოიცავს ორგანიზმთან სხვადასხვა მანიპულაციებს, რომელთა მიზანია საკუთარი თავის და ხასიათის გაგება ორგანიზმში ენერგეტიკული და მეტაბოლური პროცესების მეშვეობით.ეს ექსპერიმენტები აერთიანებს ცნობიერების თერაპიას ფიზიკურ ვარჯიშებთან, რათა მიაღწიოს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ სირთულეებს და გაზარდოს წინააღმდეგობა. სტრესული სიტუაციებიცხოვრებაში.
მუშაობს კუნთის ტონუსითქვენი სხეული, მნიშვნელოვანია არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ ცნობიერების აქტივობა ყოველთვის ასახავს სხეულის გარსის მდგომარეობას, ისევე როგორც პირიქით. ამიტომ, სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე სტრუქტურირებული ზეწოლა, ისევე როგორც შეხება, ყოველთვის ეხმარება არა მხოლოდ კუნთების მოდუნებას, არამედ მათ განთავისუფლებას. სიცოცხლისუნარიანობასოციალური და პიროვნული შეზღუდვების ბორკილებიდან.
ბიოენერგეტიკული ანალიზი, ანუ ბიოენერგია, ეფექტურია, განვითარებული 40-50-იან წლებში. ვილჰელმ რაიხის სტუდენტი, ფსიქოთერაპევტი ალექსანდრ ლოუენი. მეთოდის შემუშავებისას ლოუენმა საფუძვლად აიღო რაიხის ვეგეტატიური თერაპია და შეავსო იგი სპეციალური ვარჯიშებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაგროვოთ ენერგია სხეულის იმ ადგილებში, რომლებიც შეზღუდულია "კუნთების გარსით" და გადატვირთვის გზით დაისვენოთ შეკუმშული კუნთები.
ბიოენერგეტიკული ანალიზის არსი
ბიოენერგეტიკული ანალიზის არსი სხეულთან და გონებასთან მუშაობაა, რისი დახმარებითაც პაციენტის ემოციური პრობლემები აღმოიფხვრება, მისი ენერგეტიკული პოტენციალი ვლინდება და ცხოვრებით ტკბობისთვის ნიადაგი მზადდება. სხეულისა და გონების მუშაობა მოიცავს ფსიქოთერაპიას (ვერბალური ფსიქოანალიზი), მანუალური თერაპიის ტექნიკას და რელაქსაციის სპეციალურ ტექნიკას.
ჩვენი სხეული ერთადერთი ობიექტური რეალობაა
ალექსანდრ ლოუენი თვლიდა, რომ ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემა წარმოიქმნება რეალობის დარღვეული აღქმისგან. თითოეული ჩვენგანისთვის ერთადერთი ობიექტური რეალობა ჩვენი სხეულია, ამიტომ ნევროზებისგან თავის დაღწევისთვის საჭიროა მაქსიმალურად კონცენტრირება საკუთარი სხეული... ადამიანის პოზის, მისი სახის გამონათქვამების, პოზებისა და ჟესტების გაანალიზებით, ლოუენმა დაადგინა, სხეულის რომელ უბანში იყო კუნთების დაძაბულობა და დახმარებით სპეციალური სისტემავარჯიშმა ის აღმოფხვრა.
ადამიანის ენერგიის დამიწება
ლოუენი დიდ ყურადღებას აქცევდა პაციენტის ბიოფსიქიკური (ვეგეტატიური) ენერგიის დასაბუთებას. ბუნებრივი მუცლის სუნთქვის ნაკლებობა, ცხოვრების აღქმა გონებით და არა გულით, ფიზიკური სიამოვნების სოციალური აკრძალვები ადამიანს მიწას აშორებს, რეალობას აშორებს. ის იწყებს ცხოვრებას ზედამისი სხეული (გონება, ლოგიკა), რომელიც სხეულს მიჰყავს გაყოფის მდგომარეობაში (სექსუალობასა და სულიერებას, ცნობიერსა და არაცნობიერს, გონებასა და სხეულს შორის). იმისათვის, რომ თქვენი სხეულის ზედა და ქვედა წონასწორობა მოიყვანოთ, საჭიროა დროებით გადაიტანოთ თქვენი გრძნობები მუცლისა და ქვედა კიდურებისკენ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი სხეულის ცენტრი, ლოუენის მიხედვით, არის არა ტვინი ან სასქესო ორგანოები (როგორც რაიხი თვლიდა), არამედ ჩვენი გული, რომელიც აკონტროლებს სხვა ორგანოებს. ფსიქიკური პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ორგანიზმში ქრონიკული სტრესის აღმოსაფხვრელად და ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთობის დასამყარებლად, ადამიანმა უნდა ისწავლოს სიყვარულის მიღება და გაცემა.
როგორ ჩნდება ორგანიზმში ქრონიკული დაძაბულობა?
ლოუენის აზრით, ორგანიზმში ქრონიკული დაძაბულობა საზოგადოებაში არსებული აკრძალვებისა და შეზღუდვების შედეგია. კულტურული და მორალური ნორმების დაცვა ქმნის შინაგან კონფლიქტს ადამიანის გონებაში, ირღვევა ენერგიის ნაკადი სხეულში. ადამიანი იწყებს საკუთარი სურვილების დათრგუნვას, ამიტომ ენერგიის ნაწილი გროვდება მის სხეულში და იკავებს კუნთების გარკვეულ ჯგუფს. ბიოენერგეტიკული ანალიზი მიზნად ისახავს ორგანიზმში „ჩამორჩენილი“ ენერგიის განთავისუფლებას და მის ბუნებრივ არხში გადაყვანას.
ლოუენის პიროვნების ხასიათი
ლოუენის ბიოენერგიაში განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა ადამიანის ხასიათს – ქცევის სტილს, რომლითაც ის აკონტროლებს. საკუთარი სურვილებიდა სიამოვნებისკენ სწრაფვა. არაცნობიერ დონეზე მყოფი ადამიანის ხასიათი ყველაზე ხშირად იწვევს ორგანიზმში ქრონიკული დაძაბულობის გაჩენას. თავის პრაქტიკაში ლოუენმა გამოავლინა ადამიანის ხასიათის ხუთი ძირითადი ტიპი: შიზოიდური (ემოციების არაადეკვატურობა), ორალური (დამოუკიდებლად მოქმედების უუნარობა), ფსიქოპათიური (დომინირების სურვილი), მაზოხისტური (ტანჯვის ჩვევა), ისტერიული (ხშირი ემოციური გამოხტომები, დრამატიზებული ქცევა). ).
დაძაბულობის სხეულის რელაქსაციის პოზები
ადამიანის დასაბუთებისთვის, სხეულის ქრონიკულად დაძაბული უბნების ენერგიით შესავსებად და საბოლოოდ მოდუნების მიზნით, ბიოენერგეტიკული ანალიზის სესიის დროს პაციენტს ურჩევენ გამოიყენოს სპეციალური ვარჯიშები- დაძაბული პოზები. ერთ-ერთ ასეთ პოზაში ყოფნისას ადამიანი იმდენად ზრდის კუნთების დაძაბულობას, რომ ადრე თუ გვიან მოდუნდება. ამ შემთხვევაში ვარჯიშის დროს წარმოქმნილი ტრემორი კუნთების ენერგიულობის მაჩვენებელია. ლოუენის ბიოენერგიაში პაციენტს ყველაზე ხშირად ურჩევენ კონცენტრირება მოახდინონ კუნთოვანი კარაპის მენჯის სეგმენტზე (იხ. სტატია ""). ყურადღების მიქცევით მენჯზე და ფეხებზე („მენჯის თაღი“) ადამიანი აფუძნებს თავის ენერგიას და ლოუენის თქმით, „ეგოს სტრუქტურას“ ართმევს მხარდაჭერას.
Lowen Arch სავარჯიშო
ეს ვარჯიში ემსახურება როგორც მძლავრ იარაღს ადამიანის ენერგიის დასაბუთებისთვის და ასევე არის ორგანიზმში ქრონიკული დაძაბულობის საუკეთესო მაჩვენებელი. თუ ის იმყოფება, თქვენ ვერ შეძლებთ დაასრულოთ "Lowen Arc". ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ შეამოწმოთ საკუთარი თავი.
დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები ისე, რომ მათ შორის 45-50 სმ მანძილი იყოს, ფეხის თითები ოდნავ შიგნით მიმართეთ. მაქსიმალურად მოხარეთ მუხლები იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე. მოხვიეთ ხელები მუშტებად და დაასვენეთ ზურგის ქვედა მხარეს. შემდეგ ოდნავ მოხარეთ უკან. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზა რაც შეიძლება დიდხანს. ისუნთქეთ არა მკერდით, არამედ კუჭით. ამ დგომიდან 5-10 წუთის შემდეგ უნდა იგრძნოთ კანკალი ფეხებში. თუ გამოჩნდება, მაშინ სავარჯიშო სწორად დასრულდა. იგრძენით თქვენი ფეხები - თქვენ დამიწებული სხეული და შედეგად, გახდით უფრო ჰოლისტიკური, ფესვგადგმული, მოდუნებული.
ბიოენერგეტიკული ანალიზის სარგებელი
განაცხადის მთავარი სარგებელი ამ მეთოდითარის შემდეგი:
- იცვლება ადამიანის ქცევის სტერეოტიპები (განსაკუთრებით კონფლიქტურ სიტუაციებში).
- იცვლება დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ (რაც ნიშნავს, რომ ხასიათიც იცვლება).
- უმჯობესდება ემოციური განწყობა (გადის ნევროზი და დეპრესია).
- ენერგეტიკული ბლოკები აღმოიფხვრება (ადამიანი ხდება ხალისიანი, ენერგიული).
- მთელი სხეული აღდგება (ცვლის პოზა, სუნთქვა იძენს ბუნებრივ სიღრმეს).
- ადამიანი იწყებს რეალობის დანახვას ისეთი, როგორიც არის (და არა სტერეოტიპებისა და შიშების პრიზმაში).
- სწავლობს აშენებას ჰარმონიული ურთიერთობახალხთან (მიიღოს და მისცეს სიყვარული).
- აღადგენს ცხოვრებით ტკბობის უნარს (ათავისუფლებს საკუთარ თავს).
- გზაში ის წყვეტს რიცხვს ფსიქოლოგიური პრობლემები(ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ახალგაზრდა ასაკში).