Би яаж инээхээ мэдэх үү. Хэрэв хүн уйтгартай байвал яаж инээмсэглэж сурах вэ гэж өөрөөсөө асуух ёстой, энд нууц бий. Зөв шалтгаануудын төлөө инээмсэглээрэй

Ихэнх хүмүүс гэрэл зураг дээр инээмсэглэдэггүй, учир нь тэд ноцтой дүр төрхийг бүтээхийг хүсдэггүй, харин үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэддэггүй. Үүний зэрэгцээ сайхан инээмсэглэл бол эрүүл шүд, түүнийг аль болох өргөнөөр харуулах чадвар биш харин нүүрний булчинг зөв чангалах чадвар юм.

Инээмсэглэх үед ажилладаг гол булчин бол zygomaticus гол булчин бөгөөд энэ нь амны булангаас нүүрний зүүн, баруун дээд эрүү хүртэл ажилладаг. Энэ булчинг ашиглан инээмсэглэх нь хангалттай энгийн боловч энэ инээмсэглэлийг аль болох хуурамч гэж үздэг.

Холливудын инээмсэглэлийн нууц

Зөв инээмсэглэл энэрэнгүй нүднээс эхэлдэг гэдгийг Холливудын жүжигчид сайн мэддэг. Баяр хөөрийг зөвхөн уруул, амны тусламжтайгаар, хөдөлгөөнгүй, өргөнөөр дүрслэхийг хичнээн их хичээсэн ч хамаагүй нээлттэй нүдхүйтэн, туйлын хиймэл ярвайсан мэт сэтгэгдэл төрүүлнэ.

Тийм ч учраас инээмсэглэл нь зөвхөн нүүр, ам, уруулыг хамардаггүй, нүдний эргэн тойрон дахь жижиг булчин, духны янз бүрийн булчинг хамарсан тохиолдолд л байгалийн, үзэсгэлэнтэй харагддаг. Зөвхөн энэ нь тайван, аз жаргалтай инээмсэглэлийн сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Нүдээрээ яаж инээмсэглэх вэ?

Зөв инээмсэглэх нь юуны түрүүнд тайвширдаг нүүрний булчингууд... Таны царай таныг өөрийгөө "татах" гэж хичээж байна гэж хэлж болохгүй аз жаргалтай сэтгэл хөдлөл... Нүүр амраах гол аргуудын нэг бол урд талын шүднийхээ ард хэлнийхээ үзүүрээр хүрэх явдал юм.

Зөв инээмсэглэж сурахын тулд толины өмнө амаа алгаараа дарж дасгал хийх нь дээр. Тааламжтай зүйлийн талаар бодож, хөнгөн инээмсэглээрэй (инээмсэглэлээ харахгүйгээр), энэ байрлалыг "барьж", дараа нь давтахын тулд нүдний булчингийн байрлалыг анхааралтай ажиглаарай.

Өдөр тутмын амьдралдаа инээмсэглээрэй

Америкчууд болон Европчууд гэрэл зураг дээр хэрхэн сайхан инээмсэглэхээ мэддэг бөгөөд инээмсэглэл нь тэдний нэг хэсэг юм Өдөр тутмын амьдрал... Гудамжинд санамсаргүй хүний ​​нүдийг олж хараад тэд эхлээд инээмсэглэв (энэ бол "сайн санааны" гол шинж тэмдэг юм), дараа нь л мэндчилнэ.

Өдрийн турш ийм "бяцхан инээмсэглэл" хадгалах нь нүүрний булчинг сургаж, илүү хөдөлгөөнтэй болгодог. Хэрэв та хэдэн долоо хоног уйтгартай царай гарган алхаж, инээмсэглэлээ зурган дээрээ буулгахыг оролдвол үр дүн нь танд огт таалагдахгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Гэрэл зураг дээр хэрхэн инээмсэглэх вэ?

Гэрэл зураг дээрх зөв инээмсэглэлийн гол нууц бол аз жаргалтай нүд, амны дээд нээлтийн өргөн юм. Анхны харцнаас 20% илүү өргөн инээмсэглэх шаардлагатай байна. Дээд шүд доод уруул руу бага зэрэг хүрч, хацар бага зэрэг дээш өргөгдсөн байх ёстой.

Толинд өөрийгөө хараад инээмсэглээд дунд талын дээд зургаан шүдийг харуулаарай. Хажуугийн шүдийг харуулаад илүү өргөн инээмсэглээрэй. Та инээдтэй санагдах болно, гэхдээ та Холливудын од шиг харагдах болно. Доод эгнээний шүдийг зөвхөн хүүхэд, телевизийн хөтлөгч харуулдаг гэдгийг санаарай.

Бие галбир гэж юу вэ? Яагаад тусламжийн хэвлэлийн ба цэвэр арьсшахсан булчингаас илүү чухал уу?

Зөв буруу буруу инээмсэглэв

Инээмсэглэлийн өргөн нь нүүрний гавлын ясны хэлбэр, харааны ойлголтыг өөрчилдөг. янз бүрийн төрөлүс засалт ба. Жишээлбэл, зууван төрөл царай тохирсондаруухан инээмсэглэх шиг хаалттай амболон өргөн тархсан Холливуд - энэ бүхэн ерөнхий дүр төрхөөс хамаарна.

Квадрат ба дугуй нүүрДээр дурдсан өргөн инээмсэглэл нь нүүрийг илүү зууван, "зөв" болгоход тусална. Түүнээс гадна, хүмүүс урт нүүрШүдний босоо чиглэлд анхаарлаа хандуулж, хэт өргөн инээмсэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Инээмсэглэл, уруулын хэлбэр

"Зөв" инээмсэглэлийн өргөн нь уруулын хэлбэрээс хамаарна гэдгийг санаарай. Хэрэв танд бас байхгүй бол том уруул, хэт өргөн инээмсэглэл нь тарчлаах сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Инээмсэглэж сур, ингэснээр шүдний дээд эгнээний шүд нь доод уруулд бага зэрэг хүрнэ.

Хэрэв таны шүдний дээд эгнээ жигд бус байвал шүдийг хэсэгчлэн бүрхсэн байдлаар инээмсэглэх нь дээр. underlip... Зурган дээрх гялалзсан инээмсэглэлийн бас нэг нууц нь урд шүдийг хэлээрээ норгосон нь гэрэлтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

***

Холливудын инээмсэглэл бол зөвхөн амаа аль болох өргөн нээх гэсэн үг биш, харин бүх нүүрээрээ инээмсэглэх ухамсартай чадвар юм. Зөв, сайхан инээмсэглэл бол нүүрний булчингийн дунд зэргийн чангарал, сайн сайхан байдал, баяр баясгалангаар гэрэлтсэн нүдний хослол бөгөөд зөвхөн шүдний дээд эгнээ харуулах боломжийг олгодог.

Олон хүн бодож байна шинэ асуудал эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, инээмсэглэл нь үзэсгэлэнтэй, чин сэтгэлээсээ харагддаг алдартнуудыг тэнд харсан. Ийм сайхан, гэрэлтсэн инээмсэглэж сурах боломжтой юу?

Сайхан инээмсэглэж чаддаг байх нь яагаад чухал вэ, үүнийг хэрхэн сурах вэ? Энэхүү мөрөөдлөө биелүүлэхэд шүдний эмч нарын үүрэг юу вэ?

Инээмсэглэл - энэ бол үзэсгэлэнтэй, загварлаг юм

Сайхан инээмсэглэл- энэ бол чухал, харилцаанд чухал ач холбогдолтой, мөсийг хайлуулж, ярилцагчдын хоорондын байдлыг намжаахад тусалдаг.

Гэхдээ хүн бүхэн хэрхэн сайхан инээмсэглэхээ мэддэггүй, зарим нь илэн далангүй, хуурамч инээмсэглэлээр зэмлэдэг. Яаж байх вэ?

Сайхан инээмсэглэх нь үнэхээр хэцүү боловч хүн бүрт хүрдэг. Энэ нь хэд хэдэн өөр өөр цэгүүдийг агуулдаг тул хэцүү байдаг.

Шаардлагатай:

• өдөр тутмын дасгал, энгийн дасгалууд;
• шүдний болон бусад гоо сайхны болон эмнэлгийн асуудлуудыг шийдвэрлэх;
• сайхан, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх сэтгэл зүй гэж юу болохыг ойлгох;
• гоо сайхны процедур хийлгэх.

Өдөр бүр хийх дасгалууд

Симметри бол дур булаам инээмсэглэлийн чухал шаардлага тул бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай болно. Эрдэмтэд инээмсэглэлээр нүүрний 20 орчим булчин, өргөн, чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр 40 -өөд хэсэг оролцдог гэж ярьдаг.

Та үүнийг туршиж үзэж болно: толинд очиж инээмсэглээрэй. Бүх гажуудал, тэгш хэмийн дутагдал нь нүцгэн нүдэнд харагдах болно.

Та туршилт хийх хэрэгтэй, оролдоорой өөр өөр хувилбарууд, төгс инээмсэглэлийг олох хүртэл харьцаа. Үүнийг амжилттай хийсний дараа та уруулын үзүүрийг дарж, хуруугаараа хэдэн секундын турш дарах хэрэгтэй. Үүний дараа долоо хүртэл тоолоод суллана, дараа нь энэ процедурыг хэд хэдэн удаа давтана. Үүнийг булчингийн бэхэлгээ гэж нэрлэдэг.

Хэрэв ямар нэг зүйл ажиллахгүй бол та олох хүртлээ дахин оролдох хэрэгтэй хамгийн тохиромжтой сонголтууд... Дараа нь та нүдээ аниад инээмсэглэх хэрэгтэй. Гучин хүртэл тоолоод нүдээ нээгээрэй. Та инээмсэглэлээ хадгалах хэрэгтэй, дараа нь сайхан инээмсэглэж сурах боломжтой.

Бусад эх сурвалжууд зөвлөж байна өөр өөр дасгалууднүүрний булчинг бэхжүүлэхэд туслах зорилгоор:

1. Жишээлбэл, аль болох өргөн инээмсэглээрэймөн энэ байдалд хэдэн секундын турш хөлдөөх. Ингэснээр та нүүрнийхээ бүх булчингуудыг дасгалжуулж, дасгал хийх боломжтой болно.
2. Өөр нэг дасгал бол уруулаа хааж урагш нь татна... Үүний дараа уруулаа агаарт байлгаад найман дүрсийг гаргаж ирэхийг хичээгээрэй. Энэ нь шууд ажиллахгүй, гэхдээ та бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Үүнийг яагаад хийх ёстойг ойлгох нь зүйтэй юм.Энэ бол зүгээр л толины өмнө хийх ёстой зүйл биш, харин янз бүрийн булчинг ашиглах боломжийг олгодог энгийн дасгал бөгөөд нүүрний эрт үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Хэрэв ам нь өргөн байвал байгалийн хувьд уушигны инээмсэглэлэнэ нь хангалттай санагдах болно.

Та нүдээрээ инээмсэглэх хэрэгтэй!

Үүнийг ихэвчлэн эелдэг ба чин сэтгэлтэй хүннүдээрээ инээмсэглэв. Хүн хөөрхөн, хөгжилтэй инээмсэглэхэд нүд нь бага зэрэг нарийсч, хажууд нь инээмсэглэлийн туяа, жижиг үрчлээ байдгийг олон хүн анзаардаг.

Эрүүл, сайхан шүдгүй бол ямар инээмсэглэл байж болох вэ?

Үзэсгэлэнтэй инээмсэглэл бол нарийн төвөгтэй ойлголт бөгөөд хэрэв та тэгш хэмтэй инээмсэглэлтэй бол бусад хүмүүс үүнийг ойлгох ёстой. тэгвэл энэ нь сэтгэл татам үзэгдэл байх болно.

Зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй эрүүл инээмсэглэлийг бий болгохын тулд шаардлагатай бол шүдний эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй. Эмч шаардлагатай бол бүрэн эмчилгээг хийхэд тусална.

Түүнчлэн хувийн ариун цэврийг сахихаа мартуузай. Дашрамд хэлэхэд, бүх зүйл урьд өмнөхөөсөө дордсон тохиолдолд биш, жилд дор хаяж нэг удаа шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Тиймээс, цэвэр амьсгалцагаан, бүр шүд нь үзэсгэлэнтэй ба сэтгэл татам инээмсэглэл.

Хэрэв хүн үүнтэй холбоотой асуудалтай байгаагаа мэддэг бол төрөлхийн, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх боломжгүй юм. Энэ нь танд эвгүй, эвгүй байдалд хүргэх болно. Та сайхан инээмсэглэх хэрэгтэй!

Сэтгэлзүйн тал

Шаардлагатай гэж үзээд инээмсэглэж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм нүүрний хувирал нь хурцадмал, эрүүдэн шүүх мэт санагдах тул дотоод сэтгэлийн байдлыг мартаж болохгүй.

Зарим сэтгэл судлаачид сэрснийхээ дараа өөрийгөө, бүх дэлхий рүү инээмсэглэж, чамайг сайхан, тааламжтай зүйл хүлээж байна гэж боддог.

Та мөн оюун ухаандаа дасгал хийж болно: нүүрэндээ тааламжтай, инээмсэглэсэн байдлыг өгөх шаардлагатай үед та сайн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй, жишээлбэл, амралт, хүүхэд төрүүлэх гэх мэт.

Гоо сайхны асуудал

Тааламжтай инээмсэглэлийн хувьд зөв будалт гэх мэт мөчүүд эрүүл байдалуруул бас эрүүл арьс... Ойлгомжгүй будалт эсвэл цаанаасаа чихнээс чих рүү инээмсэглэх нь тодорхой байна эрүүл бус арьсхачин харагдах болно.

Уруул, арьс хуурай, хальслаг, улаан байж болохгүй. Та тусгай хамгаалалтын уруулын будаг, гавар болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

Таны амьдралын хөлдүү мөч

Олон хүмүүс зураг авах дургүй байдаг бөгөөд үүний нэг шалтгаан нь камер руу сайхан инээмсэглэж чаддаггүй явдал юм. Гэхдээ үүнийг сурахад хэцүү биш юм.

Байгалийн гаралтай үйлдэл хийх, өөр өөр нүүрний хувиргалтыг туршиж үзэх, нүүрэндээ спазмтай хөлдөхгүй байх нь чухал юм. Сээтэгнээд байгаа юм шиг аашил камер, дараа нь зураг дээр та байгалийн жамаараа, үзэсгэлэнтэй, дур булаам царайтай болно.

Өдөр тутмын энгийн дасгал хийхэд туслах инээмсэглэлийн тэгш хэм дээр ажиллах нь зүйтэй боловч үүнийг чин сэтгэлээсээ, зүрх сэтгэлээсээ хийх ёстой.

Өргөн инээмсэглэсэн хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүд рүү шүдээ нээдэг бөгөөд энэ нь гоо сайхны асуудалгүй байх ёстой гэсэн үг юм.

Нэмж дурдахад, зан байдал, инээмсэглэл нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон байх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь босс найз залуу эсвэл нөхөр шигээ өдөөн хатгасан харцаар харах ёсгүй - таныг тийм ч сайн ойлгохгүй байж магадгүй юм. Инээмсэглэл нь зохистой, чин сэтгэлээсээ, эрүүл байх ёстой.

Инээмсэглэл бол мэдрэмжийн тусгал юм Дотоод амар амгаланТиймээс тэр найрсаг, эелдэг, эелдэг байх нь маш чухал юм.

Чин сэтгэлээсээ, нээлттэй инээмсэглэвэл хүн эсрэг хүйстний хувьд илүү дур булаам болж, ярилцагчдаасаа татгалзаж, карьерын хувьд томоохон амжилтанд хүрдэг.

Олон хүмүүс хэрхэн сайхан инээмсэглэж сурахыг хүсч байна.

Тодорхой дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд үүнийг хийхэд хялбар байдаг. Шүдний гоо сайхан, эрүүл мэндийг сахих тусгай дасгалууд, зохих арчилгаанүүр, уруулын арьс, дотоод сэтгэлийн эерэг хандлага нь дур булаам инээмсэглэлийг олоход тусална.

Хэрхэн зөв инээмсэглэх вэ

Зөв, эв найртай инээмсэглэл нь хэд хэдэн зүйлээс хамаардаг чухал цэгүүд- нүүрний тэгш хэм, түүнчлэн шүд, уруул, арьсны байдал. Муу инээмсэглэл, муу ёрын инээмсэглэл, айдастай ямар ч холбоогүй байх нүүрний хувирал энд бас маш чухал юм.

Инээмсэглэх үед гол ажлыг зүүн болон зүүн талд байрлах том булчингийн булчин гүйцэтгэдэг баруун талнүүр амны булангаас эрүүний дээд хэсэг хүртэл үргэлжилдэг.

Гэхдээ хэрэв та зөвхөн ганц булчинг ашиглавал инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ биш, бүр хуурамч мэт харагдах болно.

Дотоод хөшүүн байдал, хурцадмал байдлын мэдрэмж хөндлөнгөөс оролцоход үзэсгэлэнтэй, чөлөөтэй инээмсэглэх боломжгүй юм.

Хүчээр бий болсон инээмсэглэл нь хуурамч эсвэл муруй болж хувирдаг бөгөөд бусдад жигшүүртэй нөлөө үзүүлж, сэтгэгдлийг бүрмөсөн сүйтгэдэг.

Зөв инээмсэглэл гэдэг нь зөвхөн уруулын хослол төдийгүй нүдний сайхан сэтгэлийн илэрхийлэл гэсэн үг юм. Тиймээс духан болон нүдний эргэн тойрон дахь жижиг булчинг оролцуулан нүүрний бүх булчинг оролцуулах ёстой.

Хэрхэн сайхан инээмсэглэж, инээж сурах вэ

Байгалийн инээмсэглэл, сайхан инээд - итгэлтэй хамтрагчидамжилттай, найрсаг хүмүүс.

Амьдралаас жинхэнэ таашаал авч сурах нь чухал бөгөөд ингэснээр байгалийн инээмсэглэл нь гоёл чимэглэл болно.

Тогтмол дасгал хийх нь тэгш хэмийг олж авахад тусалдаг тул таны инээмсэглэл үргэлж тааламжтай, эв найртай байх болно.

Эхлэхийн тулд та гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд толины өмнө тухтай сууж, бүрэн тайвширч, өөртөө инээмсэглэх хэрэгтэй. Хэрэв танд тусгал таалагдахгүй байгаа бол инээмсэглэлээ аль болох байгалийн болгож, тайвширтал нь өөрчилж, өөрчлөх хэрэгтэй.

Түүнээс гадна, дээр энэ үе шатзалруулах шаардлагатай байгаа гадаад төрх байдлын бүх дутагдлыг хялбархан тодорхойлох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийн үнэлэмжийг ухаалгаар үнэлэх хэрэгтэй Гадаад төрх- шүдний хэлбэр, өнгө, байдал, уруул, нүүрний арьс, нүдний илэрхийлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь юун дээр ажиллах шаардлагатайг тодорхойлоход тусална.

Сайхан, чанга инээх нь хүний ​​зан чанарын тусгал, аз жаргал, эрүүл мэнд, урт наслах гол эх үүсвэр болдог тул үүнээс дутахгүй чухал юм.

1. Инээдээ дуу хураагч эсвэл камер дээр бичээрэй. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг тайван орчинд хийх хэрэгтэй - жишээлбэл, инээдтэй инээдмийн кино үзэх эсвэл түүнтэй уулзах үеэр сайн найзууд... Дараа нь өөрийнхөө зан байдал, инээдний чанга байдал, ярианы хэмжээг үнэлэхийн тулд гарсан бичлэгийг сонсоорой. Тиймээс гол сул талыг амархан тодорхойлох боломжтой сэтгэл хөдлөлийн илрэлмөн тэдгээрийг засаж эхлээрэй.
2. Хэрэв зохисгүй газар, нөхцөл байдалд чангаар инээх зуршил байдаг бол энэ нь тухайн хүний ​​хүмүүжил, соёлын түвшин доогуур байгааг илтгэдэг тул үүнийг даруй арилгах хэрэгтэй.
3. Хэрэв чанга, инээх нь сэтгэл хөдлөлөө алдаж байгаагийн шинж тэмдэг юм бол толгойгоо хэт их бүү хойшлуул, амаа хэтэрхий онгойлгохгүй байхыг зөвлөж байна.
4. Инээд нь муухай, соёлгүй, шүгэлдэж, шуугиан дагалддаг, мөн чичрэх, ёолохыг санагдуулдаг дуу чимээ дагалддаг. V ижил төстэй тохиолдлуудхэт их сэтгэл хөдлөлийг барьж, хянах шаардлагатай байна. Хэлийг бага зэрэг хазах нь зарим хүмүүст туслах болно.
5. Инээмсэглэхтэй адил булчин, уруулын байрлал, нүүрний хувирлыг тохируулж инээдийг толины өмнө давтаж болно. Удахгүй байгалийн жамаараа инээж сурснаар эерэг үр дүнг анзаарах боломжтой болно.

Дасгалууд

Байдаг тусгай дасгалуудНүүрний бүх булчинг эрчимтэй ажиллуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд үнэхээр дур булаам инээмсэглэл бий болдог.

Хамгийн үр дүнтэй нь дараахь зүйлүүд юм.

1. Уруулаа хааж урагш сунган найман дүрсийг агаарт зурж, аль болох тайвшир. 3-5 удаа давтана.
2. Хамгийн өргөн инээмсэглэлээр уруулаа сунган 10-15 секундын турш энэ байрлалаа хадгалаад дараа нь тайвшир. Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана.
3. Уруулаа дээд зэргээр чангалж, шүгэлдэхийг хүсч байгаа мэт урагш нь татна. Энэ дасгалыг 10-15 удаа давтах ёстой.
4. Хурууныхаа үзүүрээр уруулын буланг хэдхэн секундын турш дараарай. Дараа нь тэдэнд амарч, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй. Үүнийг 5-7 удаа хий.
5. Хэлээ гаргаж, уруулаараа аль болох чанга атга. 5 секундын турш байлгаад анхны байрлал руугаа буцна уу. Ядаргааны анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх хүртэл дасгалыг хэд хэдэн удаа хийх ёстой.
6. Уушигийг аль болох их агаараар дүүргэхийн тулд гүнзгий амьсгал аваад аажмаар нягт хаалттай уруулаар амьсгалаа аваарай. 15-20 удаа давтана.
7. Уруулыг хоолойгоор сугалж, бага зэрэг нээж, дараа нь төрсөн өдрийн бялуу дээрх лаа үлээж байгаа шиг агаар гаргахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гарга. Энэ дасгалыг 10-15 удаа давтана.
8. Уруулаа чанга таглаад урагш нь татаж, дараа нь амаа нээ. Дор хаяж 5 удаа давтана.
9. Хэлний үзүүрийг урд шүдний ард хэд хэдэн удаа дараалан тавь. Энэ нь таны нүүрний булчинг аль болох тайвшруулна.

Шүдтэй байгалийн үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлийн нууц

Гялалзсан гялалзсан шүдний эгнээ бүхий үзэсгэлэнтэй, байгалийн инээмсэглэл нь өөрөө ажиллахыг шаарддаг. Үүний тулд нүүрний хувиралаа хэрхэн зохицуулж сурах, өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй харагдуулж сургах, шүд, уруулаа зөв арчлах нь чухал юм.

Шүдний эмчилгээ

, түүнчлэн амьсгалын шинэлэг байдлыг байнга хадгалах ёстой.

Шүдээ цагаан, гялалзсан байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа чанартай оо хэрэглэх хэрэгтэй.

Хоол бүрийн дараа гаа, мэргэн, chamomile эсвэл calendula -ийн декоциний хамт зайлж угаана.

Энэ нь бактерийг устгаж, амьсгалыг тань сэргээх болно.

мөн цаг хугацааны явцад бий болсон нь гоо зүйн болон бие махбодийн таагүй байдлыг авчирдаг.Тиймээс шүдний эмнэлэгт үе үе шаардлагатай болно. Хувь хүний ​​үзүүлэлтээс хамааран ийм журмыг жилд 1-2 удаа хийхийг зөвлөж байна.

Уруулын арчилгаа

Уруулын сайн арчилсан арьс маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь гөлгөр, үрчлээ, ан цавгүй, зөөлөн, гөлгөр, зөөлөн байхаас гадна жигд эрүүл өнгөтэй байх ёстой.

Та энэ үр дүнд хүрэх боломжтой, өдөр бүр, өглөө, оройд уруулын арьсыг өнгөгүй тэжээлийн гавар эсвэл энгийн хүүхдийн тосоор тослох боломжтой.

Энэ энгийн журамохид, хөвгүүдэд тохиромжтой. Нэмж хэлэхэд та долоо хоногт 1-2 удаа урууландаа шүдний сойз ашиглан хөнгөн массаж хийж болно. бага хэмжээгээрзөгийн бал

Охид, эмэгтэйчүүд ч гэсэн анхаарал тавих хэрэгтэй зөв будалт, уруулын хэлбэрийн дагуу гоёл чимэглэлийн бүтээгдэхүүний өнгийг тааруулах.

Сайн түрхсэн контурын тусламжтайгаар та уруулаа тэгш хэмтэй болгож, шаардлагатай бол эзлэхүүнээ нүдээр нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжтой.

Нүүрний хувирал

Нүүрний хэсэгт инээмсэглэх явцад идэвхтэй ажилладаг дөчин өөр нүүрний булчин байдаг. Дээр дурдсан энгийн дасгалын тусламжтайгаар та тэднийг сургаж болно. Үүний үр дүнд хөшүүн байдал, хурцадмал байдал бүрэн арилах болно.

Хараа

Цагаан шүдтэй хамгийн төгс инээмсэглэл хүртэл өөгүй хэлбэрхарц нь хайхрамжгүй хандсан эсвэл анхаарал сарниулсан хэвээр байвал уруул үнэ цэнээ алддаг.

Тиймээс нүд нь баяр баясгалан, эрүүл мэнд, сайн сайхныг гэрэлтүүлэхийн тулд үргэлж анхаарал тавих ёстой.

Үүнийг хийхийн тулд хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэх, тусгай дасгал тогтмол хийх, зовхины арьсыг зохих арчилгаагаар хангах шаардлагатай.

Нүдээ хурдан сэргээж, сэргээхийн тулд хар эсвэл ногоон цай хүчтэй дусааж нүдээ зайлах хэрэгтэй.

Шүд, буйлны аливаа өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх ёстой. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд итгэх итгэлийг төрүүлж, Холливудын инээмсэглэлийн гоо үзэсгэлэнг баталгаажуулах болно.

Чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр юунд хүрч болох вэ

Чин сэтгэлээсээ, сэтгэл татам инээмсэглэл нь амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.

Тэрээр эрчүүдэд харизм, эмэгтэйчүүдэд байгалийн дур булаам байдлыг нэмж өгдөг тул түүнийг уруу татах урлагт тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өдөр тутмын амьдралд чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх - ялалт-ялах аргаярилцагчийг байлдан дагуулж, итгэлийг бий болго. Алдарт дуунд "нөхөрлөл инээмсэглэлээс эхэлдэг!"

Инээмсэглэл нь даван туулахад тусалдаг стресстэй нөхцөл байдал... Сэтгэцийн хувьд маш хэцүү байсан ч гэсэн нулимсаараа инээмсэглэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүний дараа тодорхой дохиог тархи руу илгээж, байдал сайжирч эхэлнэ.

Ажлын орчинд инээмсэглэлийг зөв ашиглаж чаддаг байх нь чухал юм.Зөөлөн, даруухан, бараг л хүүхдийн инээмсэглэл нь ядаргаатай буруу алхамаас зайлсхийхэд туслах бөгөөд нээлттэй, итгэлтэй инээмсэглэл нь бизнесийн түншүүдтэй ашигтай хэлэлцээр хийхэд тусална.

Чин сэтгэлийн инээмсэглэл бол эерэг сэтгэл хөдлөл, өөртөө итгэх итгэл, амьдралын хайрын тусгал юм. Сайхан инээмсэглэх нь хүн бүхэнд байдаг урлаг юм. Үүнийг хийхийн тулд шүдний эрүүл мэндийг хянаж, уруулын нарийн арьсыг арчлахаас гадна нүүрний булчинг сургах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалттай биш юм. Баяр баясгалангийн шалтгааныг олох нь үргэлж, бүх зүйлд чухал байдаг.Учир нь зөвхөн энэ тохиолдолд инээмсэглэл нь хацар дээр хөөрхөн бяцхан хонхойж, нүд нь аз жаргалаар гэрэлтэх болно.

Сайхан инээмсэглэл ... Юунаас илүү үзэсгэлэнтэй байж болох вэ? Хөгжилтэй, гэрэлтсэн, зальтай, зальтай, эелдэг, нээлттэй. Хүн бүр дотроо авч явдаг эерэг энерги, гэхдээ энэ нь чин сэтгэлээсээ байвал л болно. Инээмсэглэл нь нүүрний ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна бусад хүмүүст таны өрөвч сэтгэл, сайн санааны талаар хэлж өгдөг. Инээмсэглэж буй хүнтэй харилцах нь уйтгартай, гунигтай хүнтэй харьцуулахад хамаагүй илүү тааламжтай байдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Тэр өөртөө ханддаг. Инээмсэглэх - чухал элементамжилттай гэрэл зураг, тиймээс камерын өмнө ноцтой байдлыг бүү харуул. Энэ нийтлэлд бид зураг дээр хэрхэн сайхан инээмсэглэх тухай ярих болно, бид зарим нууцыг хуваалцах болно.

Чин сэтгэл

Манай улсад хачирхалтай нь америкизм "бяслаг" өргөн тархсан бөгөөд үүнийг гэрэл зурагчин камер дарахаас хэдхэн секундын өмнө хэлдэг бөгөөд яг одоо инээмсэглэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг сонсоод юу хийдэг вэ? " Шидэт үг"? Уруулынхаа буланг өргөж, инээмсэглэхтэй маш төстэй зүйлийг дүрсэлдэг. Гэхдээ энэ нь маш нягт бөгөөд албан ёсны ... Яг л Америкийнх шиг. Гэхдээ бид АНУ -ын оршин суугчид биш болохоор инээмсэглэл үнэхээр инээдтэй, чин сэтгэлээсээ байх ёстой.
"Зураг авалтын үеэр инээмсэглэх ямар гоё юм бэ?" - Та асуух. Энд хэдэн үйлдэл хийх боломжтой зөвлөмжүүд байна.

Сэтгэл санаа ямар байна?

Зөвхөн дотор нь зураг аваарай сайн байршилСүнс, камер нь таны сэтгэл санааг маш тод харуулдаг тул үүнийг зураг дээр тусгах нь дамжиггүй. Та хөмсгөө зангидмааргүй байна амьдралд сэтгэл дундуур байдаг? Яг л. Тиймээс, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал л зураг аваарай. Тэгээд яаж сайхан инээмсэглэх вэ гэсэн асуултанд таныг зовоохгүй.

Харамсалтай байна уу? Сайхан дурсамж танд туслах болно

Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол та ямар нэгэн шалтгаанаар бага зэрэг гунигтай, эсвэл таны бодол бизнес эрхэлдэг бол хөгжилтэй эсвэл тааламжтай зүйлийг санаарай: хайртай хүнийхээ царай, хөгжилтэй үйл явдал. Энэ нь таныг инээмсэглэх жижиг зүйл байж болно. Таны нүүр царай эерэг бодлоос өөрийгөө өөрчилнө. Төсөөлөөд үз дээ. Энэ мөчийг гэрэл зурагчин авах нь маш чухал юм.

Камерын өмнө бүү хөлдөө

Гэрэл зурагчин зургийн хамгийн сайн өнцгийг сонгохдоо та хөлдүү инээмсэглэлээр хэдэн минут зогсох ёсгүй. Туршилт, инээмсэглэл, инээмсэглэл, та камертай сээтэгнэх мэт. Тэр үед энэ зураг хамгийн дур булаам, байгалийнх болж хувирах бөгөөд хэн ч таныг дүр эсгэсэн гэж буруутгаж чадахгүй.

Инээмсэглэл чихнээс чих хүртэл, харин нүд хайхрамжгүй ханддаг ...

Заримдаа инээмсэглэсэн хүнтэй авсан зургийг харж болно, гэхдээ энэ нь ичмээр юм. Хэрэв та нарийвчлан авч үзвэл яг юу болохыг ойлгох болно. Бүрэн ам шиг инээмсэглэл, гэхдээ чин сэтгэлээсээ. Энэ талаар таамаглахад тун амархан. Уруул инээдэг ч нүд нь хайхрамжгүй ханддаг. Жинхэнэ инээмсэглэлтэдэнд бас нөлөөлдөг. Харагдах байдал нь дулаахан, хөгжилтэй болно. Хэрэв та нүдээрээ инээж чадахгүй бол толины өмнө дасгал хий. Инээмсэглэхдээ нүдэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний эргэн тойрон дахь булчингууд ч гэсэн оролцох ёстой. Янз бүрийн байдлаар инээмсэглэхийг хичээгээрэй, тэр үед танд ямар инээмсэглэл хамгийн сайн тохирохыг ойлгох болно. Та цаасаар амаа дарж, зөвхөн нүдээрээ инээж болно. Хэрхэн сайхан инээмсэглэх гол нууцуудын нэг энд байна. Цөөн хэдэн дасгал хийх нь зураг авалтын үеэр нүүрийг тань байгалийн харагдуулахад туслах болно.

Эр инээмсэглэл

Олон төлөөлөгчид хүчтэй хагасХүн төрөлхтөн эр хүн рүү хэрхэн сайхан инээмсэглэхийг сонирхож байна. Мэдээжийн хэрэг, нухацтай байдал нь тэр хүнд тохирсон байх болно, гэхдээ хөгжилтэй хэдэн зураг хэт их байх болно. Ямар ч байхгүй тусгай зөвлөгөө, Та зүгээр л чин сэтгэлээсээ байж, ямар нэг зүйлийн талаар эсвэл үнэхээр тааламжтай хүний ​​тухай зураг авахдаа санаж байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүн гэдгийг санах нь зүйтэй илүү тохиромжтойэмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татдаг, сэтгэл татам болгодог нууцлаг инээмсэглэл.

Шүдээрээ хэрхэн сайхан инээмсэглэх вэ?

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн сонирхлыг татдаг маш хэцүү асуулт. Цасан цагаан, тэр ч байтугай шүдийг харж чаддаг гэрэлтсэн инээмсэглэл нь амьдрал, гэрэл зургийн аль алинд нь гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлдэг. Шүд сайхан байвал сайн, гэхдээ тэдний нөхцөл байдал хүссэн зүйлээ орхих юм бол яах вэ? Шар өнгө, муруйлт, жигд бус хэлбэр- энэ бүхэн нь ямар ч хүнийг шүдээрээ инээмсэглэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Тийм ч учраас гэрэл зураг дээр шүд нь харагдахгүй байхын тулд ядарсан инээмсэглэлийг ихэвчлэн ажиглаж болно. Зарим нь үүн дээр үндэслэн цогцолбортой байж болно. Энэ тохиолдолд инээмсэглэх нь ямар үзэсгэлэнтэй вэ? Хэрэв та инээмсэглэж байхдаа шүдээ гялалзуулахыг хүсч байгаа бол шүдээ цайруулж, чулууг нь арилгаж, шүдний эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. хувь хүний ​​тохиолдлуудзөв муруйлт. Дээрх үйлчилгээ нь үнэтэй байж болох боловч үр дүн нь бүх хүлээлтээс давж гарах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та зураг авалтын үеэр биеэ барих, ичиж зовохоо болино. Мөн шүд цоорох болон амны хөндийн бусад ядаргаатай асуудлаас зайлсхийхийн тулд шүдээ тогтмол угааж байхаа бүү мартаарай.

Сайхан инээмсэглэж сурах вэ?

"Тусгай дасгалууд байдаг уу?" - Та асуух. Мэдээжийн хэрэг байдаг. Бид тэдгээрийг энэ нийтлэлийн нэг хэсэг болгон танд хүргэж байгаадаа баяртай байна. Тиймээс эхлээд анхааралтай уншиж, дараа нь ажилдаа ороорой.

1. Нэгдүгээрт, аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Уруулаа энэ байрлалд хэдэн секундын турш байлгаад дараа нь тайвшир. Энэ дасгалын үеэр нүүрний энэ хэсгийн булчингууд чиглэгддэг. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл таны инээмсэглэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам үзэсгэлэнтэй болно.
2. Хоёрдахь дасгал бол уруулаа хааж, сунгаж, агаарт найман дүрс зурахыг хичээ. Эхэндээ энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй, гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, бүх зүйл үр дүнгээ өгөх болно. Та дасгалыг 5-8 удаа давтах хэрэгтэй.
3. Хацрын талаар бүү мартаарай. Дугуй хэлбэртэй болохын тулд маш их агаар оруулах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь уруулаа чангалаад аажмаар агаар гаргаж аваарай. Хэд хэдэн удаа давтана.
4. Хэлээ сугалж аваад шүдээрээ чанга атга. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш хөлдөөд дараа нь тайвшир.

Эдгээр бүх дасгалыг толины өмнө хийхийг зөвлөж байна. Хэсэг хугацааны дараа та нүүрний булчинг илүү сайн зохицуулж, инээмсэглэл нь илүү дур булаам болно.

Нүүр будалт

Зөв будалт нь эмэгтэй хүний ​​инээмсэглэлийн бас нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Танд хамгийн сайн тохирох уруулын будаг эсвэл гялбааны өнгийг сонгоорой. Гялалзсан аялгуу бүү ашигла. Бүх зүйл эв найртай, байгалийн байх ёстой. Уруулын будгийг бүхэлд нь жигд хамруулахаар зөөлөн түрхээрэй. Залуу охид, ялангуяа уруулын харандаа хэрэглэх нь зохисгүй юм тод өнгө... Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Охидын сайхан инээмсэглэл нь зургийг чимэглэхээс гадна эр хүнийг дур булаам болгох хүчирхэг хэрэгсэл болж чаддаг.

Инээмсэглэлийн бас нэг гайхамшигт хүч чадлын талаар хэлэх шаардлагатай байна. Тэр ирсэн хүнээ хүртэл баярлуулж чаддаг. Сэтгэл судлаачид сэрсэн даруйдаа өөртөө инээмсэглэхийг зөвлөж байна. Удахгүй болох өдөр эерэг, амжилттай байх болно гэдгийг бодох нь зүйтэй болов уу. Зөвхөн дараа нь та орноосоо босч, өглөөнийхөө өдөр тутмын ажлыг эхлүүлж чадна. Жижигхэн мэт санагдах энэхүү зан үйл өдөр бүр болж байх нь маш чухал юм. Та эерэгээр бодож эхэлмэгц таны амьдрал удахгүй хэрхэн өөрчлөгдөхийг харах болно. Камерын өмнө биш аль болох олон удаа инээмсэглэж, инээж байгаарай.

Энэхүү нийтлэлийг уншсаны дараа та хэрхэн сайхан инээмсэглэх вэ гэсэн асуултын хариуг авсан бөгөөд гэрэлтсэн инээмсэглэлээр гэрэлтэх болно гэж найдаж байна. БА сүүлчийн зөвлөгөө... Хүүхдийн инээмсэглэсэн царайг хараарай, эелдэг, чин сэтгэлээсээ. Хүүхдүүд албадлагын дор хэрхэн инээмсэглэхээ мэддэггүй тул тэдний инээмсэглэл үнэхээр бодит байдаг. Үүнийг туршаад үзээрэй, та тэднээс үлгэр жишээ авах болно. Асуудалгүй юм шиг инээж, ямар ч шалтгаанаар амьдралаас таашаал авч, оросууд инээмсэглэдэггүй хүмүүс гэсэн хэвшмэл ойлголтыг үл тоомсорлоорой. Та энэ үзэл бодлоо өөрчилж болно.

Хүний царай өвөрмөц бөгөөд бүх зүйлд хоёр ижил төстэй царай байдаггүй өргөн ертөнц... Янз бүрийн үндэстэн, соёл иргэншил нь гоо сайхны өөрийн гэсэн стандарттай байдаг. Хүний гадаад үзэмжийн сэтгэл татам байдлын хэмжүүрүүд нь маш өөр байдаг тул заримдаа европчуудын дунд "үзэсгэлэнтэй" байх нь Африк овог аймгуудын дунд жигшүүртэй байдаг. Гэхдээ инээмсэглэлийн "хэл" -ийг дэлхий даяар ойлгодог.

Инээмсэглэл бол сайхан сэтгэл, аз жаргал эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл юм. Тэр ч байтугай хамгийн их зэрлэг овогШинэ Гвинейд инээмсэглэж, эдгээр дууриамал үйлдлийн утгыг ойлгодог.

Хамгийн энгийн бөгөөд илэрхийлэлгүй царай нь инээмсэглэж, илүү зөөлөн, илүү тааламжтай болдог нь гайхмаар юм. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг татахын тулд "32 -той" инээмсэглэх шаардлагагүй. Леонардо да Винчигийн сойз дор хийсэн алдартай уран зургийн бүтээлийг санаарай. Түүний Мона Лиза амныхаа буланг арай ядан дээшлүүлсэн боловч ерөнхийдөө түүний дүр төрх аль хэдийнэ бий болжээ урт жилүүдсониуч үзэгчдийг гайхшруулдаг.

Та сайхан инээмсэглэж сурах боломжтой юу?

Хамгийн сайн шүүмжлэгч бол өөрөө, хамгийн сайн зөвлөгч бол толь юм. Та бүх зүйлийг сурч чадна. Үүнд: сайхан инээмсэглэх. Инээмсэглэх урлагийн тухай сургалт, сургалтууд байдаг. Өргөн инээмсэглэлтэй хүн сайхан сэтгэлтэй, харилцаанд таатай мэт харагддаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Хэрэв та төлөөлөгч бол шударга хагасхүн төрөлхтний хувьд та дур булаам инээмсэглэлийг сонсож байсан, эсвэл бүр чадалтай байдаг.

Сонирхолтой баримт бол ихэвчлэн нээлттэй, нээлттэй инээмсэглэдэг хүмүүсийг хүлээн авдаг цалинЗавгүй, гутранги ажилчдаас 15% илүү. Анхаарна уу, инээмсэглэх чадвар нь бага наснаасаа эхэлдэг.

Сургуулийн гэрэл зургууд нь хүүхэд хэрхэн өсч хөгжихийг харуулдаг. Гэхдээ та тайван, флегматик хүн болж өссөн байсан ч камер анивчихад шүдээ, уруулаа нуухыг оролдсон ч гэсэн бид цогцолборгүйгээр инээмсэглэж, үүнийг сайхан болгохын тулд хэдэн зөвлөмжийг сонсохыг санал болгож байна.

Инээмсэглэж сурах

1. Толины өмнө зогс. Уруулаа сайн ажиглаарай. Ширүүн, хагарсан уруул дур булаам байж чадахгүй. Зарцуулах гоо сайхны процедуряг миний угаалгын өрөөнд. Шүдний сойзоор хөнгөн гуужуулагч хийж, дараа нь тэжээлийн тосоор цэвэрлээрэй.
2. Зөвхөн дээд эгнээ шүд л харагдахад л сайхан инээмсэглэл тодордог. Цуврал хэрэглэх гимнастикийн дасгалуудта хүрч чадна хамгийн сайн үр дүн... Та хаана ч хамаагүй, цахилгаан шатанд, гэртээ унтлагын өрөөнд, шүршүүрт орж байхдаа бэлтгэл хийж болно.
3. Селфи хийхийг хичээгээрэй. Ганцаараа байхдаа та зураг авах, тэнэглэх, инээмсэглэх, янз бүрийн зураг авах боломжтой. Өөрийгөө гаднаас нь харснаар өөрийнхөө давуу талыг олж харах нь илүү хялбар болно сул талуудмөн алдаанууд дээр ажиллах.