Jak chronić się od negatywnej energii kogoś innego. Co to jest negatywna myśl

Zawsze pozytywnie w manifestacjach swoich uczuć, osoba najprawdopodobniej wydaje się najczęściej otaczające. Niemniej jednak są dość dobrze potwierdzone dane, jeśli chcemy żyć obfitych i pełne życieMusimy nauczyć się przestać ćwiczyć negatywny i starać się pokazać pozytywne uczucia.

Statystyki Optymizm.

Lucy McDonald. (Lucy Macdonald.) w swojej książce " Jak nauczyć się być optymistą» ( Uczyć się. do. BYĆ. nA. Optymista.) Zatwierdza, że \u200b\u200bstatystyki odzwierciedlające siłę optymizmu jest oszałamiający. Badania wyraźnie pokazują, że optymistów mają okazję odnieść sukces w nauce, w sporcie, w ich zawodzie, wytrzymuje zakaźny i choroby przewlekłeI szybko i bez strachu, aby przezwyciężyć wszystkie awarie życia.

Jaki jest problem?

Oczywiście, a nie każda osoba jest pesymistą. Jednak, świat Codziennie zapada na środkową osobę nici negatywnych informacji, na przykład przez media, dlatego wielu ludzi cierpi. Oprócz mediów, na przykład istnieje wiele innych źródeł presji, powinniśmy wyglądać dobrze, wspierać nasz status w społeczeństwie. Od nas spodziewają się dużo, może za dużo. Łatwo jest zrozumieć, dlaczego trudno nie być dzisiaj pesymistą.

Stać się optymistą

Tak więc statystyki pokazują, że optymistyczni ludzie są najbardziej udanym, prawdopodobnie dlatego, że są bardziej skłonni ryzykować i iść do snu. Aby zatrzymać być negatywne, musimy zacząć od nabywania kontroli nad swoim umysłem przy użyciu metod, które mają sprawdzoną skuteczność. Próbować następny ćwiczeniektóry jest opisany w książce "Jak nauczyć się być optymistą".

Jak przestać być negatywnym

Krok pierwszy: Przede wszystkim weź dwa banki i wypełnij jedną z nich z monetami (nie całkowicie). Niech te banki zawsze znajdują się w pobliżu w pobliżu, w miejscu pracy lub w domu. Uważaj na swoje myśli przez cały dzień, a za każdym razem, gdy złapiesz się u negatywnej myśli, weź jedną monetę z banków z monetami i umieścić go do innego banku. Pod koniec dnia policz monety w banku negatywne myśli.

Krok drugi: Następnego dnia wykonaj listę 28 negatywnych myśli, które mają stosunkowo, na przykład "Jestem zły forma fizyczna" Następnie weź 28 kart i napisz na nich 28 pozytywnych oświadczeń, dokładne przeciwieństwa negatywne z listy z was, na przykład "jestem zdrowy i energiczny".

Krok trzeci: Codziennie zachowaj jedną z kart, na przykład w portfelu lub gdzieś, gdzie często ją zobaczysz. Przeczytaj kartę, co najmniej 5 razy dziennie.

Krok czwarty: Pod koniec 4-tygodniowego okresu powtórz pierwszy krok, a następnie obliczyć liczbę monet w banku negatywnych myśli. Ta metoda na pewno zmniejszy liczbę negatywnych myśli. Oznacza to, że w brzegu negatywnych myśli powinny być mniej monety. Reketencja praktyczna pozytywne oświadczenia Trenuje twój mózg.

Wraz z odpowiednim i spójnym użyciem ta metoda pomoże przestać być negatywna i zdobywa nawyk do myślenia w kluczu pozytywny.

Niesamowite fakty

Każdy z nas w pewnym momencie okazał się obok negatywnych ludzi.

Mogą narzekać, obrażają innych do pesymistycznie patrzeć na wiele rzeczy.

Pozostanie obok negatywnej osoby jest bardzo trudne, wciąga cię do Quagmire i może całkowicie pusty .

Wiele osób ściśle sympatyzuje się z innymi, a jeśli Empath, i zawsze umieścisz się na miejscu innego, możesz wziąć kogoś innego jak samo.

Zobacz też:3 sekret psychologiczny: jak nauczyć się zarządzać swoim życiem

W wielu przypadkach może to prowadzić do faktu, że zaczniesz wchłaniać negatywną energię kogoś innego, a wpłynie na ciebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Oczywiście bardzo ważne jest wspieranie swoich bliskich i bliskich, ale także musisz bronić się od tych, którzy mogą korzystać z twojej życzliwości.

Istnieje kilka sposobów na to.

Negatywna energia człowieka

1. Zatrzymaj się innego

"Możesz być najbardziej dojrzałym, soczystą brzoskwinią na świecie, ale wciąż będzie ten, który nienawidzi brzoskwini"- powiedział jakoś tła Dita.

Jeśli ktoś plotkuje o tobie lub narzeka na ciebie innym, nie marnuj siły, aby ta osoba cię kocha.

Nie możesz polubić wszystkich, a to jest normalne.

Jeśli weźmiesz wszystko zbyt blisko serca i niech chcesz mieć wpływ na siebie, będziesz też zanurzyć negatywność sprawcy i energicznie i emocjonalnie zależą od kogoś innego.

Wszyscy jesteśmy inni, mamy własne preferencje i antypatię. Wszystko to tworzy naszą indywidualność. Miłość i respember siebie, nie pozwalając swojej opinii o tych wokół siebie do wyczerpania.

2. Wiesz, kiedy powiedzieć "nie"

Hojność jest świetną jakością, ale bądź ostrożny, gdy ktoś zaczyna używać swojej hojności. Jeśli twój przyjaciel zawsze zapomina portfel, kiedy idzie z tobą w kawiarni lub często przychodzi do ciebie bez zaproszenia, musisz ustawić kilka granic.

To twoje życie, twoje ciało i twoja osobista przestrzeń. Spójrz uważnie, które ludzie powinni mieć dozwolone w ich życiu.

Nie ma nic złego w powiedzeniu "nie", gdy to wymaga sytuacji. Wyraźnie określić dla siebie normą tego, czego oczekujesz od innych przed przydzieleniem miejsca w swoim życiu.

Jak chronić się przed negatywną energią kogoś innego

3. Nie próbuj poprawiać innych

Nie jest to twój obowiązek rozwiązać problemy innych ludzi, zwłaszcza jeśli osoba narzeka więcej, i nie szukając rozwiązania.

Jest pochwały, że oferujesz komuś wsparcie lub słuchać czyichś problemów, ale upewnij się, że twoje wysiłki nie są nadmierne.

Niektórzy ludzie potrzebują ich żałować. Ale tym bardziej zwrócisz im, tym mniej prawdopodobne jest prawdopodobieństwo, że kiedykolwiek przestanie. Wiedzieć, kiedy powinieneś wyjść.

Zapewnij je i oddziel się od tej sytuacji. Nie trzeba doświadczyć sumienia sumienia lub winy za to, co odmawiasz uczestnictwa w czyimś dramacie lub wyzwań.

4. Podkreśl czas dla siebie

Czasami po prostu musisz być sam z dala od innych ludzi. Kiedy czujesz, że energia wokół ciebie zaczyna presja lub staje się chaotyczna, przerwę, wyróżnij się przynajmniej godzinę i udaj się do spokojnego miejsca.

Usiądź na ławce w parku, idź po jeziorze lub biegnij po polu. Skoncentruj się na oddechu, obserwuj, co dzieje się wokół i skorzystaj z milczenia i odpoczynku, aby posprzątać pod prysznicem.

" Wysoko ważny temat., Bardzo! Ponieważ naprawdę trudno jest komunikować się z niektórymi ludźmi - będziesz rozmawiać pół godziny, a potem pół dnia musisz odzyskać. Suck Energy - i rób to skutecznie. Te 7 opisane poniżej opisane poniżej są prawdziwą pracą. Najważniejsze jest ich zapamiętanie, trzymaj je. I nie dawać sobie przestępstwa;)

Ludzie, którzy są trudniejsze kochać wszystko, czego najbardziej potrzebują miłości. ~ Mirny Warrior (to jest książka. I film w książce. Ciekawe)

Czy kiedykolwiek radziłeś sobie z negatywnymi ludźmi? Jeśli tak, wiesz, że zdarza się strasznie ciężko.

Pamiętam mój własny były kolegaco było po prostu takie. Podczas naszych rozmów mocno narzekała na swoich kolegów, pracować i na całe życie. Jednocześnie dość cynicznie odpowiedziała o ludzi jako całość, stale wątpi w ich intencje. Rozmowa z nią nie zapewniła przyjemności. W ogóle.

Po naszej pierwszej rozmowie czułem się całkowicie wyczerpany. Chociaż rozmawialiśmy tylko 20-30 minut, nie miałem nastroju, ani siły zrobić coś innego. To było uczucie, że ktoś ssał ze mnie życie i zajęło trzy godziny, aby ten efekt minął.

Kiedy przekazaliśmy później, to samo się stało. Była tak pesymistyczna, że \u200b\u200bjej negatywna energia zdawała się iść do mnie po rozmowie, a także wyszedł nieprzyjemny smak w ustach. I wiesz, bardzo mnie niepokoiło. Chciałbym się z nią komunikować, gdybym mógł.

Potem pewnego dnia zdecydowałem, że muszę opracować plan działania - jak radzić sobie z negatywnymi ludźmi. W końcu nie jest jedyną osobą, którą spotkam w moim życiu. Myślałem: "Dla każdej osoby negatywnej, którą spotkam teraz, tysiące tych, których mogę się spotkać. Jeśli nauczę się radzić sobie z nią - mogę poradzić sobie ze wszystkimi innymi. "

Trzymając go w umyśle, spędziłem burza mózgów - Jak najlepiej radzić sobie z negatywnymi ludźmi.

W końcu poczułem kilka kluczowych technik, aby to zrobić skutecznie. Mogą być bardzo pomocni w ustaleniu z takimi ludźmi dobry związek. I choć teraz częściej radzę sobie z pozytywnymi ludźmi, te kroki przychodzą na ratunek, kiedy czasami spotykam negatywnych ludzi.

Jeśli teraz w życiu jest takie człowiek negatywnyNie musisz się z niego cierpieć. Nie jesteś sam w swoim problemach - przyszedłem często negatywnych ludzi i nauczyłem się radzić sobie z nimi. Niech spróbują cię obniżyć - ty sam możesz wybrać, jak reagować i co robić.

Więc 7 przyjęć, które pomogą Ci poradzić sobie z negatywnymi ludźmi.

Recepcja 1. Nie pozwól się być zaangażowanym w negatyw

Zauważyłem jedną rzecz: ludzie negatywni. Powiedz skupić się na złe rzeczy i ignoruj \u200b\u200bdobrze. Rozpoczęły one problemy napotkane, a zatem ich pozycja wydaje się znacznie gorsza niż tak naprawdę jest.

Po raz pierwszy, gdy komunikujesz się z negatywną osobą, słuchaj uważnie i oferujesz pomoc w razie potrzeby. Drive Support - Pozwól mu (ona) wie, że nie sam. Niemniej jednak gdzieś zrobić znak. Jeśli ktoś nadal skarży się na ten sam problem nawet po kilku dyskusjach - jest to znak, który musisz być wolny.

Na początek, spróbuj zmienić temat. Jeśli on (ona) wprowadź negatywną korkociąg, pozwól mu kontynuować (ona), ale nie zaangażować się w negatywnych. Zróbmy proste odpowiedzi, jak "tak, widzę" lub "tak". Kiedy on (ona) będzie reagować pozytywnie, odpowiedz na twierdząco i entuzjastycznie. Jeśli zrobisz to dość często, on (ona) wkrótce zrozumie, co się dzieje i stanie się bardziej pozytywne w komunikacji.

Numer recepcji 2. Użyj grup

Komunikacja z negatywną osobowością może być bardzo żmudna. Kiedy rozmawiałem z moim negatywnym kolegą, byłem całkowicie wyczerpany przez kilka godzin, chociaż sama rozmowa trwała tylko 20-30 minut. Zdarzyło się, że wziąłem całe negatywne.

Aby rozwiązać ten problem, pozwól im być obok ciebie, kiedy rozmawiasz z negatywną osobą. W rzeczywistości tym więcej ludzi, tym lepiej. Wtedy negatywna energia dzieli się między tobą a innymi ludźmi, a nie musisz samodzielnie nosić ciężkości.

Dodatkowy plus z faktu, że ktoś inny będzie blisko - inni ludzie pomagają zidentyfikować różne boki Indywidualność. Kiedy są inni dalej, mogą pomóc otworzyć inny, pozytywna strona osoba negatywna. Doświadczyłem go wcześniej i pomogłem mi zobaczyć "negatywną" osobę w bardziej pozytywnym świetle.

Numer recepcji 3. Uruchom komentarze

Negatywni ludzie mogą być od czasu do czasu krytycznymi. Okresowo wydają komentarze, które mogą boleć, zwłaszcza gdy są skierowane na ciebie.

Na przykład, miałem dziewczynę, która była bardzo netto. Uwielbiała dawać różne uznanie i krytyczne komentarze. Na początku martwiłem się o jej słowa, zastanawiając się, dlaczego była tak krytyczna za każdym razem, gdy mówi. Myślałem też, że mogę ze mną coś nie tak - może nie jestem wystarczająco dobry. Jednak kiedy zauważyłem, jak komunikuje się z naszymi zwykłymi przyjaciółmi, zdałem sobie sprawę, że zachowuje się tak samo z nimi. Jej komentarze nie były osobiste atakami - to było jej zwykłe zachowanie.

Zdaj sobie sprawę, że osoba negatywna zazwyczaj nie chce cię skrzywdzić - on lub ona po prostu napędzany w pułapkę własnego negatywu. Naucz się radzić sobie z negatywnymi komentarzami. Obsługiwać je. Zamiast go brać (jej) słów na swoje konto, osobiście uważają je za kolejny punkt widzenia. Pójdźmy za łuską i sprawdź, czy możesz skorzystać lub dowiedzieć się czegoś z tego, co zostało powiedziane.

Numer recepcji 4. Przełącz na bardziej ładne tematy

Niektórzy negatywni ludzie pochodzą z pewnych tematów. Na przykład jeden z przyjaciela zamienia się w "poświęcenie okoliczności", gdy przychodzi do pracy. Nie ma znaczenia, co mówię, będzie nadal narzekać do pracy, na której wszystko jest po prostu straszne i nie będzie mogło się zatrzymać.

Jeśli dana osoba była głęboko zakorzeniona w jego negatywnym, w swoich problemach, decyzja może być zmiana tematu. Początek nowy temat ustawić nastrój. Proste rzeczy - Filmy, Incydenty Day, wspólni przyjaciele, Hobby, szczęśliwa wiadomość może wyraźnie ułatwić rozmowę. Wspieraj go na obszarach, dla których osoba doświadcza pozytywnych emocji.

Numer recepcji 5. Ostrożnie wybieraj, kto spędza czas

Jak wyraził Jim Ron - "jesteś średnią z tych 5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu". Ta oferta oznacza te, z którymi spędzasz czas ogromny wpływ W jakim stanie się stajesz się.

Myślę, że to bardzo prawda. Pomyśl o tym, że spędzasz z negatywnymi ludźmi - czy czujesz się dobrze czy źle? To samo z pozytywnymi ludźmi. - Jak się czujesz po spędzaniu ze sobą czasu?

Ilekroć spędzam czas z negatywnymi ludźmi, czuję się pod tym, że czuję się zły posmak. Kiedy spotykam się z pozytywnymi ludźmi, czuję przypływ optymizmu i energii. Efekt ten pozostaje po komunikacie. Prowadzenie więcej czasu z negatywnymi ludźmi, stopniowo stajesz się negatywny. Początkowo może być tymczasowo, ale z biegiem czasu rozpocznie się efekt w tobie.

Jeśli to czujesz niektóre osoby W twoim życiu negatywnie zdaje sobie sprawę, ile czasu spędzasz z nimi. Radzę ograniczyć czas trwania - może pomóc. Na przykład, jeśli chcą porozmawiać z tobą, ale nie lubisz ich firmy, nauczyć się mówić "nie". Jeśli to jest spotkanie lub połączenie telefoniczne, Ustaw limit, ile będą kontynuować. Przechowuj temat dyskusji i nie pozwól mu trwać więcej niż określony czas.

Numer recepcji 6. Określ obszary, w których można dokonać pozytywnych zmian.

Negatywni ludzie są negatywne, ponieważ brakuje im miłości, pozytywnych i ciepła. Często zachowują się jak stworzenie bariery, która będzie ich ochroni przed światem.

Jeden z najlepsze sposoby Pomóż im - przynieś pozytywny w życiu. Pomyśl o tym, co martwi się teraz o osobę i pomyśl o tym, jak możesz mu pomóc (jej). Nie powinno być czymś zbyt skomplikowanym, a zdecydowanie nie powinieneś tego robić, jeśli nie chcesz. Kluczem jest być szczerym w pragnieniu pomocy, i pokazać mu inny spojrzenie na życie.

Jakiś czas temu miałem dziewczynę, która nie lubiła jej pracy. Nie podobała ona do kultury środowiska i korporacyjnej. Na moim (już dawniej) pracy pojawiło się wakat, więc zaoferowałem jej okazję. W końcu otrzymała tę pracę, wykonuje go przez 3 lata i sprawia, że \u200b\u200bjest idealnie.

Dziś prowadzi znacznie szczęśliwsze, aktywne i optymistyczne życie. Jest to zdecydowanie bardziej pozytywne niż kilka lat temu. Chociaż jeszcze nie stawiam, że będzie całkowicie zadowolony ze swojej kariery, czuję się zadowolony z tego, co pomogłem czas otwarcia. Ponadto zawsze jest coś, co możesz pomóc drugiemie - spójrz wstecz i pomóc w tym, co możesz. Mała akcja na twoją udział może prowadzić do duże zmiany W twoim związku.

Numer recepcji 7. przestań komunikować się z nimi

Jeśli nic nie pomaga - ogranicz kontakty z tymi ludźmi, a nawet całkowicie je usunąć z życia.

Zamiast spędzać czas z negatywnymi ludźmi, koncentruj się lepiej ludzie pozytywni.. W przeszłości spędziłem dużo czasu z negatywnymi ludźmi próbując im pomóc. Zajęło mi dużo energii i często było absolutnie bipolyzno. Poprawiłem moje metody. Teraz wolę pracować z pozytywnymi przyjaciółmi i partnerami biznesowymi. Okazało się i bardziej przyjemny i bardziej przydatny.

Pamiętaj, że budujesz swoje życie, a ty decydujesz, który chcesz. Jeśli negatywni ludzie sprawiają, że czujesz się źle, pracujesz nad nią przy użyciu 7 wyznaczonych. Prawidłowo działając, możesz zauważalnie zmienić swój związek.

Zwróć uwagę na swoje ciało, gdy jesteś pokryty negatywnymi emocjami. Spójrz na twoją twarz: narożniki ust, czoło niegrzeczne. Jak powstrzymać plecy? Ciamajda?

Jeśli masz rodzimą postawę negatywnych myśli w głowie, ciało zachowuje się odpowiednio. A kiedy takie myśli stają się trwałe, przyzwyczaje się do takiej sytuacji. Prawdopodobnie widziałeś ludzi z maski pogardy lub gniewu na twarzy, która jest zachowana w każdej sytuacji.

Działa odwrotna strona: Zaciśnięte położenie ciała i marszcząca twarz nie tworzy najlepszy nastrój. Więc pierwszy krok do pozbycia się złych myśli zmieni pozasy i wyrażenia twarzy. Wyprostuj plecy i wyprostuj ramiona. Poczuj się, gdzie napięcie nagromadziło się w ciele i zrelaksuj się, uśmiechnij się. Po kilku chwilach poczujesz to emocjonalny tło Zmiany.

2. Omów swoje uczucia

Niektórzy mówią wszystkim z rzędu o swoich problemach, a nawet delektować się tym. Inni trzymają wszystko samodzielnie do ostatniego, a potem dostają awarię nerwową.

Jeśli masz jakiś rodzaj negatywne emocjeKto nie przechodzi w żaden sposób, spróbuj opowiedzieć o tym bliskim. Patrząc na słowa, dajesz emocje kształt i zobaczyć je w pożądanej perspektywie. Po rozmowie będzie zaskoczony, jak głupi miał się martwić o wydawcę, a negatywny zniknie.

3. Przestańcie myśli

Jeśli tysiąc myśli zamiatał w głowie w głowie, trudno jest rozwiązać coś dla siebie i przynajmniej w jakiś sposób ją kontrolować. Jeśli rozłączyli się na negatywnie, spróbuj tylko jednej minuty bez myślenia o czymkolwiek. Uwzględniając uwagę na to, co dzieje się w głowie i jakie myśli są tam zdominowane, możesz zmienić pozycję.

4. Zmień sformułowanie

Zaskakująco, jak wiele małych zmian w brzmieniu zmienia ton całej frazy lub myśli. Porównaj: "Mam ciężki okres W życiu są problemy "i" Mam okres zmian w życiu, szukając najlepsze rozwiązania" Dane źródłowe nie zmieniły się, tylko problemy z zmianami. Ale kto powie, że to nieprawda?

5. Zadbaj o kreatywność

Kiedy atakujesz negatywne myśli, możesz spędzić trochę czasu na kreatywność. Działa w taki sam sposób, jak rozmowa, z wyjątkiem, że nie będziesz musiał zdobyć nikogo ze swoimi problemami. Możesz zrobić wszystko: pisać prozę lub wiersze, malować ołówkiem lub farbami. , Wreszcie.

Plusk emocji poprzez kreatywność jest rodzajem terapii sztuki, która nie tylko dostarcza absolutorium, ale także podniesienie nastroju. Negatywne myśli przejdą przez ciebie, będą w formie i pozostaną w nim, a nie w głowie.

6. Spacer.

Często wydaje się, że nasze własna głowa - To jedyne źródło ujemnego. Najczęściej jest, ale zdarza się to inaczej. Jeśli jesteś otoczony toksycznymi ludźmi, na przykład, w rodzinie, w której wszystko jest stale kłóci się i oskarżone o siebie nawzajem, lub w pracy, gdzie wszystko w nerwach, połowa negatywna może być spowodowana ich nastrojem.

Jeśli nie jesteś guru, trudno pozbyć się ciężkich myśli, będąc w takim środowisku. Dlatego, jeśli to możliwe, zostaw go, aby się uspokoić. Idź do spaceru lub iść gdzieś: na wystawę w swojej ulubionej kawiarni, w kinie - pomoże to znaleźć.

7. Zrób listę podziękowania

Czasami zapominamy o wszystkim dobrze, że jest w naszym życiu. Wydaje się, że nie ma wyjścia i na wszystkich frontach pełna awaria. Tak więc, siedząc w przytulnym i ciepłym mieszkaniu, pochodzicie z ulubionej pracy, osoba może pomyśleć, że jego życie jest czarnoksiężnikiem, a on jest kompletnym przegranym. I wszystkie z przypadków małych problemów dziennie lub wiszące nad duszą niespełnionego projektu.

Aby poradzić sobie z tym stanem, zapisz wszystko, co jest dobre, co jest w swoim życiu, czym jesteś. Na przykład: "Jestem wdzięczny za mój wygląd i zdrowie", "Jestem wdzięczny za kochających i ukochanych krewnych" "Jestem wdzięczny za wiernych przyjaciół".

Spójrz na wynikową listę i upewnij się: małe problemy nie mogą go przetłumaczyć.

Nasze myśli tworzą rzeczywistość, w której żyjemy. Jeśli możemy zmienić nasze myśli, wszystko zmieni się wokół nas. Dlatego bardzo ważne jest, aby móc zarządzać swoimi przemyśleniami i ustawić je na pozytywnej fali. W tym artykule będziemy spojrzeć na 12 wskazówek, które pomogą pokonać negatywne myślenie.

1. Uważaj, co wypełnia twój mózg.

Nasze myśli zależą od tego, jakie informacje wprowadzamy do twojego mózgu. Oczywiście możesz mieć problemy z myślącym, jeśli każdego dnia zezwalasz negatywnym, aby penetrować głowę. Dlatego warto porzucić horrory w telewizji, wiadomościach, zwłaszcza przestępców, a nawet pokazach, które są stale zdemontowane straszne problemy. Wybierz tylko tworzenie informacji, które inspiruje, daje nadzieję i pomaga być szczęśliwsi.

2. Naucz się relaksować.

Oczywiście nie możemy w pełni hamować sami z negatywnych informacji lub wydarzeń w naszym życiu. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jak poprawnie usunąć stres psychologiczny. Dla wielu osób alkohol jest najpopularniejszym sposobem relaksu, ale w rzeczywistości pogarsza tylko sytuację. Faktem jest, że alkohol ma wpływ stymulujący na naszą system nerwowyA z tego powodu stajemy się jeszcze bardziej wrażliwi. Dobre i bezpieczne techniki relaksacyjne mogą być modlitwą, medytacją. Metody wiele metod - najważniejsze jest wybranie takiego, który jest idealny dla Ciebie.

3. Wprowadź dziennik.

Aby nauczyć się kontrolować swoje myśli, możesz spróbować nagrać je. Zacznij zachować pamiętnik i każdego dnia dajesz mała ilość Rekordy czasowe. Aby zrozumieć, co się dzieje w twojej głowie, musisz to zobaczyć. Jeśli nagrywasz każdego dnia, co najczęściej pokonały cię najczęściej, możesz zrozumieć, jak sobie z nimi radzić.

4. Analizuj.

I rób to regularnie! Analiza zapisanych myśli w dzienniku, działaniach i wydarzeniach, które ich spowiściły, a także zwracają uwagę na to, jak ważne są. Często negatywne myślenie zaczyna rozwijać w kierunkach, które nie mają dla nas znaczenia. Analiza Możesz zrozumieć powody, dla których złe myśli Słap Cię i spróbuj go wyeliminować.

5. Przywróć wydarzenia przeszłości.

Negatywne myślenie jest często jedną z konsekwencji urazów psychicznych. Na przykład facet, który rzucił i oszukał dziewczynę, teraz czuje rozczarowany i myśli, że wszystkie kobiety są bardzo złym złym. Przywróć w pamięci te wydarzenia, gdy masz trauma psychologicznagdzie cierpiałeś i zacznij się pozbyć negatywne doświadczenie w jego pamięci. Jak to zrobić? Bardzo proste - napisz wszystko na papierze i spal go, po zaakceptowaniu zdecydowanej decyzji o opuszczeniu wszystkiego w przeszłości i zacznij pisać nowa historia Na czystym arkuszu. Oczywiście w niektórych sytuacjach nie pomaga - musisz odwiedzić psychoterapeutę.

6. Używaj praktyk oddechowych.

Praktyki oddechowe są dziś używane w wielu kursach psychoterapii. Ale nawet jeśli nie masz możliwości studiowania, aby oddychać pod nadzorem instruktora, możesz to zrobić sam. Korzystnie ćwiczyć świeże powietrzeLub z opuchniętym oknem, aby mózg i całe ciało były lepsze nasycone tlenem. Spróbuj powoli wdychać powietrze, świadomie podnosząc pełne płuca, tak że z oddechem brzuch jest podniesiony, a nie klatka piersiowa. Także powoli wydychaj przez nos. Skoncentruj swoje myśli tylko w oddychaniu i poczuj jak każda komórka twojego ciała Dziękujemy za takie karmienie. Po 10-15 minutach świadomych oddychania poczujesz łatwość i jasność w mojej głowie i niepotrzebne myśli Napełnić.

7. Podłącz sens humoru.

Wielu psychoterapeów zalecają łączenie poczucia humoru do zwalczania negatywnego myślenia. Aby to zrobić, musisz być gotowy do rozpoznania negatywnej myśli lub scenariusza w głowie i zacznij opracować go na śmiesznej i zabawnej sytuacji. To ćwiczenie pomoże sobie poradzić z negatywnym myśleniem, a także przyczynia się do rozwoju potencjał kreatywny i poczucie humoru.

8. Czat mniej z ponurymi ludźmi.

Są ludzie, którzy biorą ich negatywne myślenie jak coś naturalnego. Uwielbiają narzekać na życie, cynicznie reagują na wielu ludzi i rzeczach, nie widzą żadnych perspektyw w ich życiu. Ich pesymizm jest niebezpiecznym wirusem, który można łatwo odebrać. A aby nie dostać się nieświadomy, musisz pozostać z dala od przewlekłych okularów.

9. Przestań oceniać.

Z wczesne dzieciństwo W naszej głowie, mechanizm określania dobrego i zły jest zaczyna formować. Podświadomie doceniamy wszystkie wydarzenia, ludzi, rzeczy, zjawiska. Ale możesz spróbować ograniczyć naszą podświadomość. Spróbuj żyć dziennie, a nie jako sędzia, ale jako widz. Przestań oceniać wszystko, co widzisz, czuć i usłyszeć. Co to jest - po prostu istnieje. Nie myśl o tym, czy jest dobrze czy źle - po prostu oglądaj. Zobaczysz, że jest o wiele łatwiejsze do uruchomienia negatywnych myśli do głowy, a rzeczywistość nie wydaje się tego i Gmury.

10. Nie ładuj!

Rozczarowanie generuje ból, negatywne myśli i pozbawia nadzieje. Nie daj się głupcem i nie będziesz zawiedziony. Nie czekaj na wszystko od ludzi, siebie, świata. Jeszcze żyj każdą chwilę, bez żadnych oczekiwań - bądź wdzięczny za dobro i nie bierz źle.

11. Mark częściej!

Śmiech jest jednym z najbardziej najlepsze leki od nas wszystkich problemy psychologiczne. Dlatego spróbuj zorganizować siebie codziennie co najmniej pół godziny śmiechu - to uzdrowi twoje serce i pomoże zobaczyć życie z zupełnie innej strony. Prawie każda sytuacja jest nad spacerem, a nawet jeśli nie ma, łatwo się śmiać. Obejrzyj komedie, czytaj żarty i dowcipy, komunikować się z kupcem - wszystko to zapewni przypływ pozytywna energia W Twoim życiu. Roześmiana osoba nie przyjdzie do głowy scenariuszy ponuro.

12. W każdej sytuacji jest coś dobrego.

I ważne jest, aby nauczyć się go zobaczyć. W tym celu powinieneś spróbować po prostu ćwiczyć. Brać pusty arkusz i rękojeść i pisać na papierze 10 złe sytuacjekto ci się przydarzył w przeszłości. A teraz przed każdym, napisz, że okazało się to dobrego lub był w tych sytuacjach. Ćwicz go za każdym razem, spotykałem się z trudnościami, a nie tylko pozbyć się negatywne myślenie, ale także opracować odporność na stres.