Câmp al doisprezecelea Fii în imagine Recuzită: fotografii cu oameni din inaltime maxima(pentru analiza stilului), tabletă, țesături, fire, semifabricate din lemn, margele, nasturi, accesorii, bucăți de piele, lipici, sârmă de cupru, foarfece, hârtie,

Concept Copilul din tine utilizat pe scară largă în psihoterapie, în diversele sale direcții - terapia gestalt, analiza tranzacțională și altele. Se pare că este foarte simplu, dar de fapt nu este întotdeauna clar imediat despre cine este vorba și despre ce este vorba și de ce trebuie să i se acorde atenție. Clarificarea întrebărilor de la clienți despre acest lucru m-a determinat să scriu un articol și m-a ajutat să-mi structurez gândurile pe această temă.

Copilul interior (IR) este o parte a psihicului uman care conține experiența (în sensul cel mai larg al cuvântului) primită în copilărie și în perioada prenatală (intrauterină). Această experiență include emoții și sentimente, experiențe corporale (de exemplu, copilul a fost speriat - totul în stomacul său strâns de frică), comportament și imagini (vizuale, auditive, olfactive), nevoi și motivație. Nu dispare nicăieri, ci continuă să „trăiască” în psihicul unui adult și să-l influențeze stare emoțională astazi. Nu se simte în niciun moment de timp, dar periodic fiecare persoană intră în contact cu această experiență, intră în contact cu sentimentele Copilului său Interior.

Fiecare dintre noi are un Copil Interior fericit care se simte bine, iubit, în siguranță, distractiv, spontan și creativ. Și există Copilul Interior nefericit, traumatizat, care este abandonat sau rănit și are nevoie de confort, îngrijire și protecție. O mare parte din munca psihoterapeutică se îndreaptă spre găsirea nefericitului Copil Interior (situații specifice în care a suferit) și un tratament de vindecare a experienței pe care o trăiește. În general, psihoterapia este în multe privințe un tratament de vindecare care poate fi primit în copilărie sau la vârsta adultă.

În opinia mea, putem spune că ne întâlnim cu manifestările Copilului Interior în acele cazuri când rădăcinile emoțiilor și sentimentelor emergente se află în copilărie: un sentiment, o nevoie, un interes sau o dorință de lungă durată din copilărie prinde viață și devine fie dominant și determină starea emoțională a unei persoane, fie se alătură experienței adultului și o intensifică. De exemplu, în sine provoacă experiențe dificile, dar o experiență anterior experiența copilăriei respingere, abandon, singurătate. Sau, să presupunem că șeful face o remarcă critică subordonatului său în forma corectă și un val de agresiune se ridică în subordonat - cel mai probabil acestea sunt, de asemenea, ecouri ale unei experiențe anterioare, poate din copilărie. Și asta se întâmplă des: Copilul interior este aproape întotdeauna implicat viata emotionala un adult - sentimentele sale pot rezona cu sentimentele unui adult, întărindu-le astfel, sau pot domina complet în reacția emoțională la orice situație. Întotdeauna când reacție emoțională situația este mai intensă decât merită, asta înseamnă că la o persoană experiența anterioară „se ridică”.

De ce experiențele din copilărie „prind viață” la un adult? Pentru că se confruntă cu situații care îi amintesc de unele situații din copilărie – iar persoana, parcă, își amintește sentimentele asociate acestora.

Cineva poate să nu fie de acord cu toate cele de mai sus și să decidă că de fapt nu există niciun Copil Interior. Barbatul a crescut si gata, micutul lui nu mai este. Dar în realitate nu este cazul. În fiecare adult, partea lui copilărească continuă să trăiască, iar experiențele sale continuă să fie actuale și astăzi. Nesatisfăcuți nevoia de iubire a copiilor foarte probabil va fi pentru un adult și. Iar capacitatea lui de a fi fericit depinde de modul în care se raportează la această parte.

Una dintre dovezile existenței acestei părți copilărești este un astfel de fenomen precum regresia. Regresia este o tranziție de la starea în care sunt astăzi, sunt adult la o stare mai mult stare precoce psihicul. De exemplu, femeie matura după o conversație cu o vânzătoare neprietenoasă, s-ar putea să se simtă ca o fetiță neputincioasă. Aceasta înseamnă că de ceva timp sentimentele asociate cu experiența dureroasă din copilărie „au crescut”. Acest fenomen s-a reflectat în discurs: „a fost jignit ca un copil”, „se comportă ca un copil”, „se bucură ca un copil”, „mă simt ca un copil pierdut”, „mă simt ca un copil obraznic care este frică de pedeapsă”.

Copilul interior fericit dă senzație Să ai o dispoziție bună, curiozitatea, jocul, spontaneitatea și problemele cu acceptarea ei nu sunt foarte comune - toată lumea iubește băieți și fete atât de buni, fără probleme. Dar atitudinea față de copilul tău interior nefericit este adesea negativă. O persoană poate spune părții sale suferinde: „Nu te mai plângi! m-am saturat de tine! Reunește-te și fii ocupat!” sau, de exemplu, o persoană își poate certa partea agresivă copilărească, încerca să o suprime. Și apoi ajungem la pătrat suferința: Copilul interior este atât de rău, așa că este certat și pentru aceste sentimente. Atitudinea unui adult față de copilul său interior este întotdeauna hârtie de calc relație reală pe care copilul le-a avut în copilărie. Ne tratăm pe noi înșine la fel cum ne-au tratat adulții care au fost semnificativi pentru noi în copilărie.

Când, în lucrul cu un client, un psiholog se confruntă cu un astfel de fenomen ( atitudine negativă Copilului său interior care suferă), apoi are două sarcini: 1) să creeze condiții astfel încât persoana să se poată relaționa cu copilul său interior cu un sentiment de compasiune și 2) să creeze condiții pentru ca persoana să poată sprijini și ajuta copilul interior. supraviețuiesc celor sentimente negative pe care îl experimentează.

Ce sentimente negative pot fi acestea și cum exact poate fi ajutat Copilul Interior? Cel mai adesea este frica (generată, de exemplu, de situații de violență - emoțională sau fizică), durerea de singurătate și agresivitate. Există instrumente în psihodramă care permit unui adult să se întoarcă la o situație traumatizantă și să ajute un copil oferindu-i ceea ce are atât de mult nevoie - o resursă pentru a face față. Astfel, Copilul Interior capătă o experiență diferită, o experiență pozitivă - de acceptare, protecție, înțelegere. Nu putem anula evenimentul traumatic în sine (altfel nu ar fi fost adevărul psihologic), dar putem consola sau proteja copilul după el, ajută la supraviețuirea evenimentului în alte circumstanțe.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu colectiv. Psihoterapie de grup, o femeie descrie situația: după o ceartă, soțul ei a refuzat să meargă la cinema și a fost cuprinsă de sentimente foarte puternice, greu de tolerat, de durere, resentimente, furie. Cerere: „Aș dori să înțeleg de ce m-a durut atât de mult și să învăț cum să fac față acestor sentimente”. O scenă a unei conversații cu soțul ei este jucată psihodramatic, iar după ce acesta (sau mai bine zis persoana care îi joacă rolul) refuză să meargă la cinema și părăsește camera, femeia își strânge pumnii și plânge. La întrebarea psihologului: „Câți ani ai acum?”, acesta răspunde: „Cinci”. Aceasta este regresia - clientul din punct de vedere emoțional la vârsta de cinci ani. Continuând interogatoriul, psihologul află ce s-a întâmplat: mama și fata (clientul) urmau să meargă la o plimbare mult așteptată, fata nu a vrut să poarte rochia pe care i-a oferit-o mama ei, iar mama a spus: ea părăsește camera, lăsând copilul în pace. Fata este foarte supărată, este furioasă și în același timp se simte vinovată. Mai departe, lucrarea continuă cu această situație copilărească: psihodramatic, este recreată, iar clientul în rolul Zânei-vrăjitoare vine la fată, o consolă, „lipește” manipularea mamei sale și ajută să reacționeze la agresiune. Poate că au existat multe astfel de situații în viața clientului, iar lucrul cu una dintre ele nu înseamnă că ea nu se va mai confrunta niciodată cu astfel de sentimente. Dar unele dintre aceste sentimente sunt reacţionate şi trăite, şi apare o înţelegere a de unde vin şi cum să reacţionăm la ele data viitoare. De exemplu, spuneți fata voastră interioară: „Văd cât de supărată ești și înțeleg de ce. Totuși, este atât de nedrept! Sunt cu tine, te iubesc!"

În consecință, vă puteți ajuta copilul interior nu numai „întorcându-vă” la o situație traumatizantă. Dacă nu vă amintiți această situație, dar simțiți că nu vă simțiți cumva bine și pare un fel de experiență timpurie din copilărie, atunci puteți vorbi cu Copilul vostru Interior astăzi.

Cum pot face acest lucru?

1. Ascultă-ți sentimentele, numește-le.

2. Încercați să determinați câți ani vă simțiți când ați trăit prima dată această experiență.

3. Imaginează-ți o imagine a Copilului tău Interior care experimentează aceste sentimente - câți ani are, cum arată, ce poartă, unde se află.

4. Consultați-l. Este speriat, singur, jignit? Răspunsul de vindecare din partea adultă, Părintele Interior, este unul - „Sunt cu tine și voi fi mereu cu tine, te iubesc, ești în siguranță cu mine”.

5. Pune-ți mintea în pielea Copilului tău Interior și ascultă mesajul Părintelui Interior. Dacă vrei să răspunzi la ceva, fă-o și schimbă din nou rolurile mental.

Psihologul și poetesa Elena Ambarnova a scris o minunată poezie de meditație adresată Copilului Interior, această poezie este un model atitudine pozitiva la experiențele copilăriei: „”.

Pentru a spori efectul referirii la partea copilului tău, poți, în timp ce vorbești cu ea, să te îmbrățișezi de umeri sau să îmbrățișezi o pernă/jucărie. Încearcă să vorbești cu afecțiune cu fetița sau băiețelul tău cel puțin 15 minute înainte de a te culca cel puțin 15 minute - și sufletul tău va deveni mai calm și mai cald. În general, practicarea unei astfel de meditații este utilă nu numai timp de o săptămână, ci în fiecare zi pentru întreaga viață.

Iată câteva cărți despre psihologie care v-ar putea interesa dacă doriți să aruncați o privire mai atentă asupra Copilului Interior și a relației dvs. cu el:
1. Geoff Graham „Cum să devii propriul tău părinte”.
2. B. și J. Winehold „Liberation from Codependency”.
3. Volinsky Stefan: " Partea întunecată Copilul interior: Următorul pas.”
4. John Bradshaw: Depresie și vid: Chestionarul pentru copilul rănit.

Cele mai bune gânduri, .

Vreau să ofer două exerciții pentru a lucra cu o parte esențială a noastră, copilul nostru interior. Este posibil să fii chiar tu părinte. Nu conteaza. Deși mi s-a spus că după finalizarea acestor exerciții, relația cu copilul meu născut în viață s-a schimbat semnificativ. Au devenit mai sinceri și mai sinceri. Fiecare are a lui caracteristici individuale... Am avut ceva asemanator.

1) mangaie-ti copilul.

Amintește-ți copilul în care ai fost unul dintre perioade dificile viața lui (adică în trecutul tău).

Pentru asta, desigur, trebuie să ai imaginație și este mai dificil pentru cei care au o minte de tip analitic. Pentru persoanele cu predominanța abstractului - gandire logica peste gândirea figurat - senzuală, sfătuiesc în general cu insistență exercițiile de mult cunoscute ale terapiei gestalt: 1. Exacerbarea senzațiilor corporale, 2. Verbalizarea, 3. Vizualizarea, 4. Experiența continuității emoțiilor.

Dar să revenim la exercițiul nostru. Întinde mâna către copilul tău interior. Sună-l pe nume, rostește cuvinte calde și amabile, exprimă-i dragostea ta.

Sfatuieste-l ce - sa fie. Fii părintele de care aveai nevoie atunci.

Prezintă-i o jucărie, tu însuți știi care. De exemplu, mi-am dat o minge de fotbal din piele adevărată. Și-a dorit atât de mult, dar nu a primit-o niciodată. Mi se pare că am reușit să o reparăm. Dar nu sunt sigur.

Dacă aveți lacrimi, atunci exercițiul a funcționat.

Bărbaților le este mai greu, deși natura nu le interzice să verse lacrimi. Dar apoi natura.

Fotografiile din copilărie te pot ajuta, pentru că probabil că le mai ai. Luați în considerare cu atenție.

2. Al doilea exercițiu. Scrie o scrisoare copilului tău interior.

Privind poza lui 4-5 copil de ani(el însuși în trecut), înțelegi că nu poate citi? Nu contează, imaginează-ți că poți și scrie-i o scrisoare.

Scrie cât de dor ți-e de el, cum îl iubești. Folosește orice cuvinte îți vin în minte atunci când te adresezi copilului tău interior. Tu însuți știi care sunt cuvintele.

Ar trebui să simți că acest copil din fotografie nu a murit, transformându-se într-un adult tu, el este în tine, dar departe. Al nostru copilul din tineîn viață și ne așteaptă! Îi scrii și conexiunea se restabilește. El încetează să fie abandonat și uitat. Se oprește din plâns. Și lacrimile tale nu sunt interzise.

Așa va fi vindecare al tău copilul din tine.

Aceste două exerciții se suprapun. Poți să le faci pe amândouă. Puteți alege unul.

Ele pot părea simple. Dar aceasta este o aparență. În orice caz, sunt adânci, dacă poți pătrunde în această adâncime

Adoptarea copilului dumneavoastră este cea mai importantă și parte necesară crestere interna. Fără dragoste pentru copilul tău interior, nu va exista dragoste pentru tine însuți, dar va exista gol și nemulțumire. Dragostea pentru copilul tău interior este dragoste pentru tine și pentru copiii tăi.

Cum poți ajuta copilul interior rănit?

Ne continuăm conversația despre partea cheie esențială a personalității, despre Copilul Interior.

De multe ori constatăm că Copilul Interior este rănit și are nevoie de ajutorul nostru.

Adesea, această problemă se întinde încă din copilărie, nu toată lumea a avut-o doar veselă și lipsită de griji.

Pe drumul de a crește, mulți dintre noi au fost nevoiți să experimenteze o mulțime de resentimente, dezamăgiri și lipsă de înțelegere din partea celorlalți. La nivel subconștient, am învățat să ne apărăm.

Ca urmare, s-a format o entitate falsă paralelă în jurul Copilului Interior - Copilul rănit.

Ne face să controlăm, să evaluăm orice situație, uitând treptat asta sursă inepuizabilă Dragostea este încă în noi.

În viața unei astfel de persoane, chiar și cu coincidențe norocoase, există dezamăgire și nu există fericire. În același timp, nu își dă seama ce i se întâmplă, vine din adâncul sufletului său. Puțini oameni își dau seama că în acel moment o imagine se reflectă în ochii lui copilaș micșorându-se de frică de la o centură parentală sau plângând peste corp animal de companie care a murit tragic.

Psihologia definește conceptul de „copil rănit” ca parte a psihicului unui adult, care păstrează urmele dezamăgirilor, lacrimilor și resentimentelor din copilărie.

Încercând să se adapteze la scenariul vieții parentale sau adaptându-se la societate, copiii învață să se prefacă, iar în timp își pierd pur și simplu prezentul.

Un copil rănit din interiorul nostru poate fi agresiv, invidios, critic sau invers, indiferent, pasiv, retras, timid. Acest lucru se datorează în primul rând dorinței de a-i face pe plac altora, refuzând în același timp responsabilitatea și luarea deciziilor. Dacă o persoană cu psihotraumă în copilărie sau un trecut traumatic nu este angajată intenționat crestere personalași auto-dezvoltare, apoi viața se transformă adesea într-o existență de rutină sau conflicte și dezamăgiri continue...

Dar dacă totuși ai decis să te întâlnești cu copilul tău rănit, atunci se pune întrebarea:

Cum îți poți ajuta copilul interior dacă este rănit?

În ceea ce privește comportamentul, Copilul Interior nu este diferit de copil adevărat... Când se simte rău, așteaptă sprijin, consolare. Trebuie să ai grijă de el, să-i explici că nu-i vei supăra niciodată sau nu-l vei părăsi.

Când începeți să lucrați asupra dvs., în primul rând, regândiți-vă comportamentul.

Cu toții venim pe această lume ca un copil mic și neajutorat. Până la șase ani, un copil are capacitatea de a fi în contact direct cu sinele lui superior, are o energie inepuizabilă, dar în același timp este foarte sensibil.

Când eram la acea vârstă, aveam o legătură directă cu sursa divină din care ne-am tras puterea. Cu toate acestea, erau foarte vulnerabili, neputincioși și vulnerabili. Prin urmare, toți copiii caută sprijin de la părinți. Dacă vor afecțiune și iubire, vor fredona sau zâmbi, iar dacă le lipsește atenția, vor începe să plângă.

În timp, copilul învață să se exprime în alte moduri, devenind treptat conștient de ce comportament duce la rezultatele așteptate. În paralel, el observă adulții și adoptă treptat modelul lor de comportament. Toate acele forme de comportament care nu au fost recunoscute de alții sunt respinse și se transformă în blocuri. În viitor, ei sunt cei care blochează sistem energetic un adult.

În schimb, comportamentul care a adus succes devine trăsătura dominantă a personalității noastre. Acest lucru ajută la protejarea Copilului Interior într-o oarecare măsură. Cu toate acestea, blocurile nu permit eliberarea unui flux mare de energie inerent în noi în scopul dezvoltării ulterioare.

Astfel, vindecarea Copilului Interior este un pas important pe calea conștientizării.

Problema pentru mulți dintre noi este să ne aflăm în tipuri diferite dependențe: droguri, alcool, jocuri de noroc, dependenta de munca etc. Numai stabilind contactul cu tine însuți poți construi relație armonioasă cu lumea de afara. Cel mai mare efect poate fi realizat prin construirea de relații cu copilul tău interior.

Ce trebuie făcut pentru a vindeca copilul rănit?

urmăriți reacțiile și sentimentele dureroase;

identificarea și formularea problemei;

întoarce-te la amintirile din copilărie care au dus la rană;

iertați pe toți cei care au fost implicați în această problemă;

a forma model nou comportament și gândire;

mergi pe calea schimbării cu răbdare, compasiune și dragoste;

deveniți mai deschis și permiteți-vă să primiți dragostea și atenția de care ți-a lipsit în copilărie de la alți oameni;

fii recunoscător lumii pentru schimbările tale.

Datorită acestui lucru, vei începe treptat să te accepți și să te iubești pentru ceea ce ești cu adevărat. Îți vei putea vedea adevărate dorințe si nevoi, invata sa ierti, sa realizezi frici, dar in acelasi timp sa iubesti, sa simti si sa te bucuri de viata.

Terapia Copilului Interior care se realizează psiholog profesionist poate fi realizată numai atunci când ați parcurs singur calea către vindecare. Specialistul vă va ajuta copilul interior să-și spună treptat povestea. Pentru aceasta se pot folosi desene, fotografii, jucarii si alte obiecte care ne-au inconjurat in copilarie.

Apoi vine procesul de plâns. Aceasta este cea mai lungă și mai controversată perioadă. Este datoria terapeutului să încurajeze sentimentele să fie exprimate cu sinceritate. Apoi vine etapa conștientizării și nevoia de a ierta și de a renunța la situație. În același timp, pacientul își recapătă stima de sine și învață să experimenteze bucurie autentică din creșterea sa personală.

Și bineînțeles, Copilul tău vindecat găsește din nou bucuria mișcării, deoarece în copilărie, el este din nou capabil să se joace, să danseze, să se iubească pe sine și lumea din jurul lui.

Conexiune armonioasă cu copilul nostru interior Este o garanție a sănătății fizice, mentale, a inspirației și relație deschisă cu acei oameni pe care îi iubim și pe care îi prețuim!