Incidente 

M-am despărțit de un bărbat cum să supraviețuiesc. Te-ai despărțit de iubitul tău. Ce să faci și cum să trăiești? Vezi filme bune

Unele femei uită repede bărbatul anteriorși să se îndrepte către noi relații. Pentru alții, viața de după despărțire se transformă într-un test continuu. Desigur, poți să te întristezi și să-ți pară rău pentru tine timp de o săptămână. Dar atunci viața va trebui să se îmbunătățească. Decizie voluntară. Agentul Cosmo al săptămânii Alexandra Glushkova oferă sfaturi, dovedite de experiență.

  1. Eliminați-l de pe prietenii tăi de pe rețelele sociale. Nu, serios! Și acesta este nu Grădiniţă. Desigur, vei spune că ești o doamnă cu totul rezonabilă, care este mai presus de toate acestea: se spune că îți poți demonstra cu ușurință indiferența lăsându-l ca prieten. Dar nu. Vei fi foarte tentat să te uiți la pagina lui pentru a afla cum trăiește acolo fără tine. Și câteva fotografii de la o petrecere distractivă vor fi suficiente pentru a te duce în depresie timp de o lună. Ai nevoie de el?
  2. Nu-i spune să „rămâi prieteni”. Și dacă o face, atunci spune-mi la ce trebuie să te gândești. Ține minte că va trebui să lucrezi mult la tine și la relații înainte ca acestea să poată fi numite prietenie. De regulă, într-o pereche de M/F, unul vrea să fie prieteni, iar celălalt vrea mai mult.
  3. Șterge-i numărul și nu-i scrie scrisori lungi. Dacă doriți să înregistrați gândurile și sentimentele, scrieți pe hârtie. Așa că veți arunca toată negativitatea acumulată, iar hârtia vă va asigura împotriva trimiterii accidentale prin apăsarea tastei Enter.
  4. Nu te închide. Împărtășiți necazurile cu cei dragi. În curând vei simți că sufletul tău nu este atât de greu. Dacă vrei să plângi, plânge! Și cel mai bine, acasă sau pe umărul unui prieten, și nu în metrou sau supermarket. Faceți cunoștință cu prietenii și faceți noi cunoștințe. Acum este numai bine pentru tine.
  5. Ai grijă de tine! Cumpărăturile au fost întotdeauna și rămân cel mai bun antidepresiv. Cumpără-ți ceva frumos, fă-ți o manichiură și tunsoare nouă. Starea ta de spirit se va îmbunătăți de la sine.
  6. Evită să postezi detalii despre viața ta pe Facebook, Instagram, Twitter. Nu împrăștiați public mânia și resentimentele. Și este mai bine să te plângi de viață oamenilor de încredere și nu celor cinci sute de abonați, dintre care jumătate nici măcar nu știi cu adevărat.
  7. Fă ceva care te interesează. Treci peste tine și, în sfârșit, mergi la sală. Urmărește un film, citește cartea ta preferată. Aveți o petrecere în sfârșit! Oferă-ți o mare de noi și impresii vii. Apropo, marea opțiune grozavă pentru relaxare și punerea în ordine a gândurilor.
  8. Nu te mai învinovăți și nu încerca să-ți faci planuri disperate de răzbunare. Răzbunarea nu aduce niciodată uşurare. Nu considerați că ați pierdut ceva, este mai bine să îl priviți din cealaltă parte - ați câștigat. Cu siguranță soarta ți-a pregătit ceva mai bun! Viața merge înainte!
  9. A se îndrăgosti. După cum știți, nimic nu ajută să uitați vechea relație ca începutul uneia noi. Aprindeți o pană pe fostul dvs. pur și simplu nu a convergit. Dar colegul tău de la departamentul IT te invită de mult la o cafea. Se pare că ai o modalitate puternică de a fi de acord.

Text: Alexandra Glushkova

Relațiile au o trăsătură neplăcută de sfârșit, de aceea apar adesea durerea și dezechilibrul mental. De fapt, nu este atât de important cine anume a rupt legătura. Este mai important să înveți capacitatea de a supraviețui pierderilor pentru a te întoarce treptat la lucrurile mici de zi cu zi. Astăzi vom analiza principalele recomandări pe care psihologii le oferă clienților lor. Asadar, haideti sa începem.

Pasul 1. Nu vorbi cu tipul

  1. Când relația se termină, nu are rost să continui să comunici sub forma „ca prieteni”. Elimina complet tipul din viata ta, spune-i despre asta. Nu fi de acord cu oferta de a rămâne prieteni, nu va ieși nimic bun din asta.
  2. Dacă decideți să întrerupeți definitiv conexiunea, evitați frazele vagi și expresiile neclare precum „Cred că totul nu merge bine cu noi”. Acționați hotărât și fără echivoc.
  3. Scapa de orice iti aminteste de un tip. Arde scrisori și cărți poștale, dă ursuleți de pluș sau pune aceste lucruri în pod. Ștergeți mesajele text și e-mailurile pentru a nu fi nevoit să le recitiți seara.
  4. Dacă tipul ți-a dat un ornament care are o anumită valoare materială, întoarce-te bijuterie proprietarul anterior. Dacă refuză, predă cadoul în schimb sau topește-l.

Pasul 2. Nu te încrucișa cu el

  1. Nu este neobișnuit ca un cuplu care a trecut printr-o despărțire să aibă prieteni comuni. S-ar putea să cunoști colegi de clasă, colegi, prieteni ai iubitului. În acest caz, ar trebui să excludeți orice contact cu ei pentru prima dată.
  2. Roagă-ți prietenii să nu mai discute despre subiectul numit „Eu și el”. Spuneți că această problemă este în sfârșit închisă. Schimbă-ți rutina zilnică pentru a nu interfera cu iubitul tău.
  3. Fiți atenți la conturile de rețele sociale. Șterge toate pozele comune, schimbă poza de profil, șterge tipul din categoria Prieteni.
  4. Eliminați toate hashtagurile din fotografiile în care prietenii v-au etichetat. Schimbați statutul într-o declarație veselă, puneți poză nouă la Pagina de pornire.
  5. Dacă prietenii tăi sunt de partea ta după despărțire, cere-le o favoare. Dacă este posibil, lăsați-i să nu mai posteze poze cu un fost iubit retele sociale sau chiar să-l scoată pe tânăr dintre prieteni.
  6. Dacă prietenii tăi nu sunt în favoarea ta, încetează să le mai vizitezi paginile. Ștergeți lista de contacte, lăsați în ea doar persoane dragi.
  7. Nu mai merge la tipul sau prietenii lui de pe pagină. Deci vei întâlni constant o fotografie cu el, aceasta este în acest moment nu este nevoie.

Pasul 3. Schimbați-vă propriul program

  1. Profesori în instituție educațională iar angajatorii nu vor accepta o scuză de genul „M-am despărțit de iubitul meu, așa că nu pot veni”. Găsește în tine puterea de a vizita locul necesar, chiar dacă acolo riști să dai de un fost iubit.
  2. Schimbați-vă programul pentru a ușura lucrurile. În orice caz, trebuie să intri în sala de clasă pentru cursuri sau într-o cameră pentru lucru. Căutați căi de ieșire din situații.
  3. De exemplu, dacă învățați împreună la universitate, fiți ultimul care intră în clasă cu câteva minute înainte de începerea orelor. Așa că veți evita conversațiile inutile și privirile piese.
  4. Dacă slujba ta cere să te ciocnești constant în sala de mese, începe să iei prânzul cu tine. Mănâncă la locul de muncă pentru a nu mânca pe nervi.
  5. În cazurile în care trebuie să faceți copii sau să vă prezentați în biroul unde va fi, amânați toate manipulările la sfârșitul zilei. Deci nu vă veți întâlni și nu vă veți salva psihicul.
  6. Cu privire la activitati extracuriculare, reconsidera locurile pentru petreceri. Nu vizitați baruri și cluburi care se întâlnesc adesea fost iubit. Du-ți prietenii într-un loc confortabil recent deschis.

Pasul numărul 4. Găsiți o activitate nouă

  1. Evitând conversațiile și întâlnirile, nu vă veți salva de experiențele emoționale. Uneori, momentele de disperare te vor copleși, rupând armonia din interior.
  2. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă cufundați într-o activitate nouă. Găsiți un hobby căruia îi puteți dedica suficient timp. Așa că vei fi distras de la gândurile străine și vei întâlni oameni noi.
  3. De mult visezi să dansezi? Transmite Școala de antrenament! Visezi să obții un permis de conducere? Termină școala de șoferi! Treci la noi victorii și realizează-te în lucrurile tale preferate.
  4. Munca de voluntariat va ajuta să supraviețuiți unei despărțiri de un tip. Găsiți o organizație care face acest lucru, alăturați-vă. Ajută animalele, casele de bătrâni, orfanii. Inspiră-le viață!

Pasul numărul 5. Acceptă tristețea

  1. Este important să realizați că tristețea este un sentiment natural inerent fiecărei persoane. A te despărți de un tip nu înseamnă că trebuie să renunți la tine. Poți fi trist, trist și chiar să plângi, dar numai atunci când este absolut necesar.
  2. Psihologii cu experiență spun că o persoană trece prin 5 etape principale ale durerii. Acestea includ negarea a ceea ce se întâmplă, furia față de sine și un anumit obiect, încercările de a face o înțelegere cu „eu-ul interior”, depresia prelungită și acceptarea situației.
  3. Nu este necesar să urmați toți acești pași. Trebuie să înțelegi ce anume te așteaptă în viitor, să te împaci cu asta. Acest proces destul de natural, așa că te vei întoarce treptat la o viață plină.
  4. Suferința poate include vinovăție, singurătate, îndoială de sine, anxietate și nenumărate alte semne.
  5. Toate acestea se vor reflecta în mediul psiho-emoțional și starea generala sănătate. Cel mai adesea, în timpul unei perioade de tristețe, o persoană experimentează apatie și tristețe, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, insomnie și greață.

Pasul numărul 6. Aruncă emoțiile

  1. Cu cât rețineți emoțiile mai mult, cu atât mai mult vă vor depăși în cel mai rău caz. momentul potrivit. Aruncă toată suferința acumulată, împărtășește-o cu un prieten sau o rudă apropiată.
  2. Persoanele cărora nu le place să vorbească și să asculte instrucțiunile ar trebui să țină un jurnal sau blog personal. Împărtășește-ți emoțiile cu o bucată de hârtie, plânge.
  3. Dacă este necesar, consultați un psiholog, nu este nimic rușinos în asta. Puteți spune totul unui specialist, el vă va ghida mai departe calea cea bunași te ajută să faci față traumei.
  4. În gândurile tale, vorbește cu fostul tău iubit. Spune-i tot ce s-a acumulat. Poți să-i scrii o scrisoare acestui tip, apoi să-l arzi și să uiți de tot.

Pasul numărul 7. Înțelege-te pe tine însuți

  1. Numeroase studii au arătat că oamenii care cred în ceva experimentează negativitatea mult mai ușor decât cei care duc o existență mizerabilă fără niciun obiectiv.
  2. În acest caz, nimeni nu te obligă să mergi adânc în religie și să devii fanatic. Noi traim in lumea modernă Este important să înțelegeți că fiecare are propria părere. Prin urmare, puteți recurge mai întâi la studiul meditației.
  3. În fiecare religie a lumii există o tehnică similară. Explorează și alege ceea ce îți place cel mai mult. Încercați yoga clasică, luați în considerare budismul, tehnicile Ki-Kong și Tai Chi. Astfel de lucruri ajută la înțelegerea lumii interioare.
  4. Dacă din anumite motive astfel de metode nu ți se potrivesc, poți pur și simplu să apelezi la un psiholog. Dacă nu ai reușit să faci față emoțiilor trăite pe parcursul anului, o călătorie la un specialist este inevitabilă.
  5. În caz contrar, riști să te întâlnești cu un număr probleme serioase. Într-o perioadă atât de lungă, activitatea creierului începe să funcționeze diferit. Depresia prelungită are un efect dăunător asupra ta, provocând incapacitatea de a te colecta și de a te concentra.

Pasul numărul 8. Găsiți armonie

  1. Nu uitați de prieteni, ei vor fi mereu acolo, indiferent de ce. Așa că acum este momentul să începi să petreci mai mult timp cu ei. Vizitați un loc de divertisment sau întâlniți-vă companie prietenoasăîn casa ta. Relaxează-te mai mult.
  2. Dacă îți place să asculți muzică, creează un nou playlist. Nu ar trebui să conțină cântece triste despre dragoste neîmpărtășită și altele asemenea. Dimpotrivă, ascultă muzică pozitivă fără a te opri pe gânduri. Cântecele amuzante sunt mântuirea ta.
  3. incepe sa traiesti viață plină, cântați și distrați-vă. Cântați cu voce tare melodiile preferate, fără a-i face pe cei din jur. Lasă măcar cineva să zâmbească în jurul tău. Fii în centrul atenției, nu fi timid. Oamenii ar trebui să se uite la tine, nu să te judece.

Pasul numărul 9. Ia un animal de companie

  1. Daca tot nu ai animal de companie mai degrabă pornește-l. Mulți oameni știu cât de mult ajută animalul în astfel de situații. Mai mult, nu contează cine va fi, un câine sau o pisică, un șarpe sau o șopârlă.
  2. Mergând pe stradă cu un animal de companie, poți fi distras și chiar să cunoști oameni interesanți. Astfel, personalitățile noi vă vor ajuta să vă extindeți orizonturile. Poate vei descoperi o mulțime de lucruri noi și interesante. Căutați oameni cu gânduri asemănătoare.
  3. Nu uitați că animalele sunt capabile să ofere dragoste și este puțin probabil să vă jignească. Așa că ia-o ca bază, nu poți să-i iei pe fiecare tip iubire reciproca. Spre deosebire de un animal de companie care îți va fi întotdeauna loial.

Pasul numărul 10. A o face pentru sport

  1. Dacă v-ați început puțin și anterior nu ați găsit timp să vizitați sala de sport, acum este momentul potrivit. Activitati fizice te va ajuta să te distragi la fel ca muzica. Este deosebit de plăcut să îmbini aceste hobby-uri. Nu te mai văita și ai grijă de tine.
  2. În curând vei uita de problemele stringente. De asemenea, stima de sine va crește, nu fi arogant. De asemenea, merită înțeles, rămâneți în realitate. Printre altele, puteți stabili o dietă normală și un somn sănătos.
  3. După o despărțire, o persoană distruge sistem nervos, dar poți opri totul chiar de la început. Este mai ușor să faci față situației. Vorbește de parcă ar fi în regulă. Înțelege că nu ești singurul situatii similare se întâmplă destul de des. Nu fugi.

Pasul numărul 11. Ai grijă de aspectul tău

  1. Nu luați sfatul la propriu, nu trebuie să schimbați complet imaginea și garderoba. Totuși, o astfel de mișcare nu ar fi de prisos. Dacă este îngrijită corespunzător de aspect, eforturile vor aduce rezultate vizibile.
  2. Vei deveni mai atractiv și mai interesant sex opus. Nu confunda frumusețea subtilă cu vulgaritatea. Fii sexy, alege hainele potrivite si machiaj. Coafura joacă, de asemenea, un rol important.
  3. Observați schimbarea aspect majoritatea vedetelor după o despărțire. Multe vedete s-au schimbat radical în partea mai buna devenind mai fermecător. Începeți să vă schimbați aspectul cu mai puțin, urmăriți rezultatul.

Când vă despărțiți de un tip, nu ar trebui să disperați deloc. Reunește-te și gândește-te cu atenție. Pune toate gândurile pe rafturi. Cântăriți sobru situația și începeți treptat să o lăsați să plece. Fă noi pași corecti în viață.

Video: cum să supraviețuiești unei despărțiri

În viața fiecărei persoane a existat o despărțire, când ieri atât de iubit, drag și persoana apropiata, pleacă în această zi, luând o bucată din suflet și închizând ușa unui viitor fericit în familie. O durere de nedescris, un sentiment de gol, durere, disperare și resentimente se instalează în inimă. Mulți încearcă să găsească răspunsul la întrebările: cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, ce să faci pentru a-și recâștiga încrederea în iubire și a-ți deschide inima către noi sentimente? Psihologii recomandă să renunțe la o persoană, să nu se țină de trecut, ci să se găsească într-o situație factori pozitivi.

De ce oamenii sunt atât de supărați în legătură cu o despărțire?

Despărțirea de o persoană iubită este un fel de traumă emoțională care nu este ușor de supraviețuit. Principalele motive pentru care oamenii reacționează atât de puternic la o rupere a unei relații, psihologii includ următoarele:

  • Dragoste adevărată- când inima aparține în totalitate unei persoane dragi, toate gândurile sunt despre el, este de neimaginat să-ți imaginezi că poate pleca. După despărțire, dragostea nu trece într-o zi sau într-o lună, va dura mult timp pentru ca sentimentele să se ard și să se răcească, așa că este extrem de dificil să supraviețuiești unei despărțiri.
  • Atașamentul față de o persoană - dacă un cuplu a fost împreună de mult timp, oamenii au avut încredere unul în celălalt, atunci este extrem de greu de acceptat, de a înțelege că acest lucru nu se mai întâmplă și nu se va mai întâmpla.
  • Frica de a fi singur - după despărțirea de o persoană iubită, stima de sine a persoanei abandonate, de regulă, scade brusc. Apărea gânduri intruzive cu prepoziția „ce-ar fi dacă”: „Dacă nu mă întâlnesc cu nimeni?”, „Dacă voi rămâne singur / singur pentru totdeauna?”, altele. Astfel de reflecții aduc melancolie și agravează procesul de experimentare, întârziind „recuperarea”.
  • Autoflagelarea este unul dintre principalii factori care te fac sa experimentezi din nou situatia despartirii de persoana iubita. Amintiri constante de fericire, zile fericiteîmpreună, vizionarea fotografiilor comune, ascultarea de cântece triste - asta te face să te întorci în trecut, care nu mai există, ceea ce deprimă și mai mult statul.

Sfaturi psihologice despre cum să îndurați singurătatea după despărțire

Supraviețuirea unei despărțiri este în puterea fiecărei persoane, va dura doar timp, puțin efort. O evaluare reală, sensibilă, sobră a situației, acceptarea situației așa cum este, conștientizarea că relația este în trecut vă va ajuta să faceți față problemei și vă este deschis. noua etapa viaţă. Pentru a supraviețui despărțirii de o persoană iubită, psihologii vă sfătuiesc să urmați 4 pași simpli:

  • Lasă trecutul.
  • Găsiți ceva pozitiv în despărțire.
  • Îndepărtează toată negativitatea pe care despărțirea a adus-o la viață (gândește pozitiv).
  • Deschide-ți inima către o viață nouă, relații, sentimente.

Nu te ține de amintiri

Când o persoană pleacă, există motive pentru aceasta: sentimente răcorite, nouă dragoste, frecvente situatii conflictuale cu un partener. Este important să înțelegeți că, dacă o persoană iubită a plecat, atunci trebuie să-l lăsați să plece - va fi dureros, dificil, dar trebuie să puneți capăt acestui lucru. perioada din viata, aruncă-mi din cap toate gândurile, amintirile din trecut. Pentru a supraviețui unei despărțiri, trebuie să vă curățați capul de gândurile despre persoana iubită decedată, să vă interziceți chiar să vă gândiți la ceea ce se leagă de el.

Scapă de emoțiile negative

Negativitatea are un efect negativ asupra emoțional, mental și condiție fizică sănătate, așa că ar trebui să scapi de ea. Uitați de durerea pe care a trebuit să o îndurați în timpul despărțirii, de resentimentele care s-au instalat în suflet și otrăvurile din interior, de ura față de persoana iubită de altădată care a trădat și a călcat atât de crud inima. Aruncă tot ce îți amintește fost partener, provoacă un val de indignare, mâhnire, șuvoaie de lacrimi.

Discutați cu prietenii și familia

După despărțire, nu este necesar să duci un stil de viață izolat, să stai singur. Mai degrabă, dimpotrivă, cele emergente timp liber poti cheltui pe cei dragi, prieteni cu care nu te-ai mai putut intalni pana acum. Nu vă fie teamă să vorbiți despre sentimentele voastre, despre experiențele care vă pândesc în suflet, după ce ați vorbit, veți obține ușurare, iar sprijinul rudelor vă va ajuta să vă recăpătați încrederea în sine.

Programează-te pentru fericire și relații noi

Pentru a supraviețui unei despărțiri, trebuie să înțelegi că acesta nu este doar sfârșitul unei relații, ci și începutul unei noi vieți, în care vor fi și alte întâlniri, cunoștințe, bucurii. Eliberați-vă de necazuri și dureri, deschideți-vă inima către noi sentimente, relații, credeți că puteți iubi și fi iubit. Conectați-vă la un val pozitiv, permiteți-vă să vă bucurați de fiecare zi, credeți într-un miracol și nu vă fie teamă să fiți lovit de săgeata lui Cupidon.

Modalități de a face față durerilor de inimă după o relație lungă

Este posibil să faceți față depresiei, durerii după despărțire cu ajutorul unei varietăți de schimbări în viață, noi hobby-uri, activități. Nu este necesar să schimbăm totul radical, uneori micile inovații pot da existența unui nou sens, bucurie. Căi cunoscute, care ajută la supraviețuirea despărțirii:

  • Schimbați imaginea - modificările cardinale ale aspectului, potrivit psihologilor, pot afecta viața după despărțire, schimbându-l rapid. Schimbarea imaginii poate include o schimbare a tunsorii sau a culorii părului, a stilului vestimentar, actualizarea întregii garderobe. În plus, dacă apar modificări în salon de infrumusetare, aceasta va fi o distracție suplimentară plăcută pentru fată.
  • Faceți sport - o vizită la sală sau un mic exercițiu acasă vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să obțineți un plus de energie după despărțirea de persoana iubită. Acest mod minunat mentine-te in forma, ceea ce te ajuta sa te simti increzator, sa atragi priviri entuziaste de la sexul opus.
  • Terapia de cumpărături - cel mai bun remediu pentru ca femeile să facă față depresiei și sentimentelor după despărțirea de o persoană dragă. Actualizarea garderobei are întotdeauna un efect pozitiv asupra stării fetei, ajută la supraviețuirea unui moment dificil, îmbunătățește starea de spirit, ajută la menținerea fată ocupată, distrage atenția de la suferință. Mergând la cumpărături cu prietenele tale, nu poți doar să cumperi haine noi, ci și să te distrezi.
  • Călătoria este mare sansa vezi lumea, ia o experienta de neuitatși trăiește emoții uimitoare. În timpul călătoriei, va exista ocazia nu numai de a vă bucura de frumusețile naturii pitorești sau de clădirile arhitecturale, ci și de a vă gândi la lucruri importante. De exemplu, analizează-ți acțiunile, evaluează de ce o persoană dragă ar putea înceta să iubească, a cui este vina și ce ar trebui schimbat pentru a evita greșelile pe viitor și alte relații nu s-ar termina prin despărțire.
  • A începe reparațiile la domiciliu este o oportunitate grozavă de a te distra, de a schimba ceva radical în viața ta după despărțirea de persoana iubită. Faceți o mică reamenajare, schimbați mobilierul care trezește amintiri ale unei foste persoane dragi, acest lucru vă va permite să vă creați propria zonă de confort.
  • Să cunosc oameni noi. Noi cunoștințe sunt necesare oamenilor, cum ar fi oxigenul, pentru a menține viața, a se dezvolta și a dobândi cunoștințe noi. Aranjați o primire a noilor cunoștințe acasă, relaxați-vă și distrați-vă spre glorie, pentru a întoarce pofta de viață, pentru a supraviețui separării.
  • Luați o pauză de la gândurile triste: vizitați expoziții, muzee sau teatre. Vizitarea locurilor culturale oferă o oportunitate de a vă inspira, de a vă apropia de cultură și de lumea frumuseții și vă ajută să scăpați de sentimente după despărțirea de o persoană dragă. Aceasta este o mare oportunitate pentru dezvoltare spiritualăși auto-dezvoltare, datorită cărora nu vei sta într-un singur loc, ci te vei dezvolta constant.
  • Citiți literatură pozitivă carte buna capabil să schimbe viziunea asupra lumii, primiți o taxă emoții pozitiveși găsiți inspirație pentru un viitor fericit. Ar trebui să se acorde preferință cărților de autoeducație, psihologie sau clasice, care te pot face să-ți reconsideri perspectiva asupra vieții, să-ți evaluezi acțiunile și alți oameni într-o anumită perioadă. Literatura poate ajuta la construirea planurilor de viitor, uitați de experiențele după despărțirea de o persoană dragă.
  • Cumpărarea unui animal de companie pentru tine - a avea grijă de cineva te va ajuta să uiți de despărțire, să supraviețuiești acestei probleme. Nu va mai exista un sentiment de singurătate, pentru că la întoarcerea acasă vei fi întâmpinat de o pisică drăguță sau de un câine amuzant care îți va însenina timpul liber și te va ajuta să te înveselești.

Video: cât de ușor este să înduri o despărțire de o persoană dragă

A supraviețui unei despărțiri dureroase nu este ușor, va dura timp să înveți cum să trăiești fără această relație, forțele care te vor ajuta să uiți de tot. Este important să realizezi că nu există nimic de returnat, indiferent cât de mult ți-ai dori. Reconstruiește-ți viața în așa fel, nu te mai gândi la cine a fost de vină - astfel încât să nu aibă loc în ea pentru suferință sau gânduri despre trecut. Poate că în viitor vei fi în continuare conectat relații de prietenie, dar pentru următoarele câteva luni ar trebui să uiți complet de persoană. Urmăriți un videoclip în care un psiholog practicant va oferi sfaturi de ajutor despre cum să treci peste o despărțire:

Despărțirea este o mică moarte

Nu contează cine este de vină pentru faptul că te-ai despărțit de un tip. Ce să faci și ce să nu faci pentru a supraviețui acestei greutăți și moment prost viaţă?

Psihologii au calculat că perioada de adaptare după stresul asociat separării sau divorțului durează de la câteva luni până la un an. Resentimentele, mânia, ura, tristețea și dorul sunt cele mai multe sentimente diferite valurile sunt acoperite în primele două-trei luni după ceartă. În momente ca acestea, se pare că durerea nu va dispărea niciodată. Dar nu este. Cu timpul, iti vei aminti din ce in ce mai putin obiectul tristetii tale, iar mai tarziu sentimentele se vor pierde, va ramane doar indiferenta.

Singur cu mine

S-a despărțit de un tip. Ce poți face pentru a ușura durerea pierderii? Nu sunt retete universaleÎn acest sens, totul este individual. Dacă vrei să râzi - râzi, plângi - plângi necontrolat. Răsfățați-vă cu un baton de ciocolată, o rochie nouă, un nou mod de viață. Înscrie-te la piscină, învață chinezÎnvață să conduci o mașină, învață să cânți la chitară. Cel mai important, nu lăsa „eu” tău jignit și rănit să se retragă în sine, să dispere, să devină descurajat. Apropo de hobby-uri: s-a observat că o persoană care are un hobby, a cărei viață este interesantă și variată, este mult mai puțin dependentă de alta. Chiar dacă iubirea ta este nepământeană, chiar și pe viață. Umplend tot spațiul liber cu o singură persoană, vei plăti în curând pentru asta, vei fi răsplătit cu singurătate și dezamăgire. Această abordare te privează de individualitate, te face neinteresant și plictisitor pentru o altă persoană.

Tu ești singur

Ei bine, dacă tu însuți ai fi inițiatorul și te-ai despărțit de tip. Ce să faci când te-a părăsit, când înșelăciunea și trădarea lui însuși te sugrumă persoana draga. Răspunsul este simplu. Trebuie doar să vă amintiți ce este cel mai important și persoana potrivita viața ți-a dat deja - ești tu însuți. Este important să realizezi că te ai deja pe tine însuți și nu te plictisești de tine însuți și chiar, dimpotrivă, este distractiv și interesant să cucerești noi orizonturi de viață, deși fără o persoană care nu a înțeles, care nu a apreciat. . Poate că trădătorul insidios se va întoarce, dar acum trebuie să ne gândim la altceva. Despre cum să-ți consolezi, să-ți încălzești și să-ți mângâi „eu”, înveselește-te și pregătește-te pentru o nouă relație. Desigur, acum se pare că acest lucru este imposibil, că nu este nevoie de nimeni. Sau, dimpotrivă, încercând să „elimini o pană cu o pană”, te grăbești de la o relație nouă la alta. Ambele sunt incorecte. În primul rând, totul va veni cu timpul, un sentiment real va veni atunci când vei deveni o persoană interesantă autosuficientă, cu hobby-urile tale, cu valorile tale, cu obiceiurile tale, cu viața ta. Atunci dragostea îți va bate la ușă. În al doilea rând, grăbindu-te cu capul înainte într-o nouă relație, este puțin probabil să găsești ceea ce cauți. Comparând și dezamăgitor, și mai încurcat în tine, îți rănești pasiunea actuală. Și această persoană nu este de vină - sa întâmplat să fie lângă tine la momentul nepotrivit. Nu, mai întâi trebuie să te înțelegi pe tine și viața ta.

Lucrați la bug-uri

Ieri toată lumea te credea cuplul perfectși astăzi te-ai despărțit de un tip. Ce să faci pentru a nu înnebuni dintr-o grămadă de gânduri și o încărcătură de nemulțumiri? Plângi și nu te poți calma. Stop! Nu te mai bate. Sună un prieten pentru o discuție din inimă la inimă, mergi la film singur sau cu prietenii sau bucură-te de cumpărături pentru suflet. Chiar și un fleac cumpărat pentru tine de iubitul tău poate lumina situația, fie că este vorba de o cremă sau spumă de baie, pantofi noi sau parfum. Organizați o petrecere tematică a burlacilor în stilul „scuze – la revedere” cu prietenii tăi. Nu te nega nimic chiar acum. Dacă vrei să mănânci o prăjitură întreagă și un kilogram din dulciurile tale preferate - mănâncă-l, dacă vrei să cânți karaoke în fața unui public numeros, neavând cele mai bune abilități vocale - cântă. Dansează și zâmbește, râzi, relaxează-te, citește, brodează și apreciază fiecare moment al vieții. Și foarte curând viața îți va zâmbi.

Ce să faci după divorț

Mult situatie mai proasta când familia se desparte. Mai ales când în familie sunt copii. Dar chiar și aici este important să ne liniștim și să ne dăm seama că divorțul nu este sfârșitul, ci de cele mai multe ori chiar începutul. Începutul unei noi vieți, al unei noi fericiri, unde nu este loc pentru lacrimi și dor. Copiii sunt întotdeauna mai buni într-o familie incompletă, unde este calmă, sigură și distractivă, decât într-una completă, în care părinții înjură, dând naștere unui sentiment de teamă și nesiguranță copiilor lor. Toate sfaturile de mai sus vă vor ajuta să răsturnați curentul și aici, cu singura diferență: pe lângă tine, este important să înveselești copiii care trec cel mai acut astfel de perioade, să-i susții, lăsând clar că, în plus la separare mama și tata, totul în viața lor va rămâne la locul lor. Este important pentru ei chiar acum. implicarea părinților, mai mult decât oricând.

Ce este tabu

Sfârșitul unei relații, separare, separare sau divorț. Ce să faci, mi-am dat seama. Dar lista finaliștilor ceea ce nu poți face, chiar dacă vrei cu adevărat:

Uneori dormiți împreună;

Plânge, imploră să te întorci;

Învinovățiți-vă că v-ați despărțit;

fi impus;

Sper că aceste sfaturi te vor ajuta să mergi în viitorul tău luminos cu capul sus.

Când o relație se destramă, chiar dacă persoana își dorește, despărțirea este foarte dificilă. Pentru a supraviețui unei despărțiri fără a cădea într-una profundă, trageți-vă împreună și urmați recomandările testate în timp ale psihologilor.

1. Lasă-te să fii trist

Relația ta s-a terminat? Atunci permiteți-vă să fiți puțin trist și nu încercați imediat să fiți distras, fără să acordați atenție la ceea ce s-a întâmplat, cu capul înainte la muncă. Închideți-vă acasă și ascultați muzica preferată sau sunați-vă prietenii, vorbiți, plângeți în vesta cuiva în sfârșit! Cu toate acestea, nu te lăsa dus de cap și, după ce te-ai închis în patru pereți, nu te acorda pentru a prețui pierderea mult timp.

2. Arde toate podurile

Știind că relația s-a terminat și că este imposibil să o reînnoiești, scapă de tot ce este asociat cu ei: cadouri, fotografii, lucruri care îți amintesc de fosta relatie. Poți, desigur, să scapi dramatic de un inel donat sau de o brățară de aur, dar nu te grăbi la extreme. Cadouri valoroase te poti intoarce fost iubit, du-l la o casă de amanet sau pune-l deoparte fotografii partajateîntr-o cutie îndepărtată, după ce mi-am promis că nu voi căuta acolo timp de șase luni sau un an.

Nu te consola cu speranța că oamenii se vor întoarce împreună după o despărțire. Nimeni nu pleacă brusc. Soțul tău s-ar putea să fugă brusc (după o ceartă spontană) din casă și să meargă la un prieten, dar cu siguranță se va întoarce. Astfel de momente emoționante chiar întăresc căsnicia. Dar ruperea relațiilor de lungă durată are loc în mod conștient - această decizie se ia pe cap rece, la repaus.

3. Cere ajutor celor dragi

Nu ai idee cum să supraviețuiești singur la o despărțire de o persoană dragă? Acest lucru nu este necesar. scutește-te de griji inutile va ajuta comunicare frecventă cu prieteni, asociați și colegi. Alternativ, puteți fie să începeți să vorbiți pe rețelele de socializare cu oameni care au reușit să supraviețuiască cu succes despărțirii.

Nu ascunde că te simți prost, nu ezita să ceri sfaturi sau ajutor. Acest lucru este mai bine decât să te închizi și să-ți subminezi pe al tău starea psihica si cad in depresie.

4. Găsește un motiv pentru a fi fericit

Spunând cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, psihologii sfătuiesc să găsești o modalitate de a te înveseli. Puteți face ceea ce vă place, puteți începe reparațiile acasă, puteți aranja zilnic „timp pentru dezvoltare și schimbare” pentru dvs. - va fi să mergeți la sală, să mergeți la cursuri sau să citiți cărți sau să scrieți poezii. Astfel de lucruri plăcute te vor ajuta să te distragi și să te încarce cu pozitiv.

5. Fii irezistibil

După despărțire, oamenii își pot recăpăta sensul vieții și pot fi fericiți și, prin urmare, nu renunța la tine însuți. Multe femei se angajează într-o astfel de situație mare greșeală: încetează să-ți pese de aspectul lor. Dar cu tristețea este și mai plăcută manichiura frumoasași stil impecabil. Vrei să începi o nouă relație după despărțire sau, dimpotrivă, să-ți returnezi soțul? Sau nu ai nevoie de nimeni și vrei să trăiești pentru tine? Oricum ar fi, rămâi pe vârf. Vizitați în mod regulat un salon de înfrumusețare, o sală de sport, schimbați-vă părul, faceți yoga sau urmați un curs de masaj.

6. Stabilește-ți noi obiective

Cum să supraviețuiești unei despărțiri de un bărbat și să uiți de el? Revizuiește-ți planurile, pentru că atunci când suntem doi, urmăm liniile directoare comune și facem constant compromisuri. Dacă ai vrut, dar persoana iubită a fost împotrivă, atunci acum este momentul să-ți faci bagajele. Ați ezitat vreodată să renunțați la locul de muncă și să vă schimbați profesia sau, de exemplu, să vă cumpărați o mașină? Ia măsuri! Acum nimeni nu te va deranja.

Înțelege principalul lucru - viața ta depinde doar de tine. Și tu decizi ce va fi.

7. Experimentează

Relațiile noi sau scăparea de durere după o despărțire nu te vor face să aștepți dacă, în loc să cazi în depresie, te bucuri de viață, te dezvolți, participi la evenimente. Experimentele îndrăznețe vă vor ajuta în acest sens. Pentru femei, aceasta este o schimbare radicală de imagine, pentru bărbați - mutarea sau cumpărarea de mobilier nou. Sau ai visat în secret să dansezi, dar ai fost timid?

Deci acesta este sfârșitul relației timpul perfect pentru a găsi un nou hobby.

8. Iartă și dă drumul

Este greu pentru o femeie să se gândească la cum să supraviețuiască unei despărțiri de un bărbat pe care îl poate ierta. Aștepta. Dar cu timpul, acest moment va veni mereu. Vei simți că ierți și eliberezi persoana, pentru că îi respecți alegerea și nu îi dorești rău.

După o despărțire, nu ar trebui să urmăriți persoana respectivă și să încercați să aflați care dintre voi doi este de vină. Păstrează demnitatea și nu uita de iubirea de sine. Nu te răzbuna pentru ofensa care ți-a fost aplicată - așa îi vei spune fostului tău iubit că are dreptate în decizia de a te părăsi. Este mai bine să lăsați relațiile încheiate în trecut, percepându-le ca pe o etapă de dezvoltare pe drumul spre mai bine.

Și în sfârșit sfaturi. Nu te grăbi să începi noi romane: până nu scapi de vechile cătușe ale dragostei, nu te înțelegi, nu vei putea construi o nouă relație cu drepturi depline.