Çfarë nuk duhet të hanë apo të notojnë gratë shtatzëna. Të notosh në det gjatë shtatzënisë është një gjë pozitive. Përfitimet e notit në det për një nënë shtatzënë
Të gjitha femrat duan të pushojnë buzë detit. Për ta, kjo është në të njëjtën kohë një festë e shëndetshme, një kalim kohe e këndshme dhe relaksimi. Por çfarë duhet të bëjë një grua që gjendet në një situatë interesante? A mund të dëmtojë deti i kripur fetusin e palindur? Dhe si duhet një grua shtatzënë të pushojë siç duhet në mënyrë që pushimi të mos jetë rrezik?
A është e mundur të notosh gjatë shtatzënisë?
Nuk ka përgjigje të qartë për këtë pyetje. E gjitha varet nga gjendja individuale e gruas dhe kohëzgjatja e shtatzënisë.
Periudha më e favorshme për një udhëtim në det për një grua shtatzënë janë 12 - 24 javë. Gjatë kësaj periudhe kohore, trupi tashmë është mësuar me gjendjen e shtatzënisë dhe, si rregull, gruaja ndihet mirë. Është më mirë të mos shkoni në det deri në javën e 12-të, sepse në këtë kohë formohen të gjitha sistemet dhe organet e fetusit, si dhe lindin gjymtyrët dhe koka. Gjatë kësaj periudhe ka më shumë abortet totale. Femrat që përjetojnë fenomenet e mëposhtme duhet të shmangin gjithashtu pushimet në det:
- toksikoza gjatë gjysmës së dytë të shtatzënisë
- rreziku i abortit
- patologjia e placentës
- skuqjet e lëkurës
- sëmundjet kronike në fazën akute
- alergji
Sidoqoftë, nëse nuk keni kundërindikacionet e mësipërme, mund të shkoni me siguri me pushime në Cote d'Azur . Shumë femra i duan pushimet ekzotike. Ky lloj rekreacioni duhet të trajtohet me kujdes ekstrem. Për shembull, duke notuar në Detin e Vdekur. Specialisti nuk do t'ju ndalojë të notoni në këtë rezervuar, pasi ujërat e tij janë shumë të shëndetshëm, megjithatë, është më mirë që gratë shtatzëna të përmbahen nga noti në Detin e Vdekur. Mund të lagni vetëm pak këmbët dhe të shpëlani trupin. Shpëlarja do të ndihmojë në parandalimin e disa sëmundjet e lëkurës dhe shfaqja e strijave gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, sipërfaqja e lëkurës është e ngopur me mikroelemente të dobishme.
Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë kundërindikacionet kur notojmë. Çështja është se në ujë Deti i Vdekur Presion mjaft i lartë. Kjo mund të ndikojë negativisht në gjendjen e trupit të nënës dhe fëmijës së ardhshme. Ju gjithashtu duhet të shmangni udhëtimin në këtë vend në korrik dhe qershor., pasi temperatura e ajrit në këtë kohë mund të arrijë maksimumin vjetor.
Përfitimet e notit gjatë shtatzënisë
A mund të notojnë gratë shtatzëna në det të hapur? Përgjigja është padyshim po. Noti është një nga llojet e aktiviteteve fizike që kanë nevojë për gratë shtatzëna. Shumica e grave në një pozicion interesant tani kanë punë të ulur, praktikisht nuk lëvizin dhe pushojnë pak në ajër të pastër.
Noti në det dhe në trupa të tjerë ujorë gjatë shtatzënisë gjithashtu tonifikon të gjitha organet e brendshme, përmirëson metabolizmin dhe zvogëlon ndjeshëm mundësinë e gestozës, anemisë dhe ënjtjes. Noti në ujin e detit i kombinuar me ajrin e pastër të detit i jep gjakut një fluks të madh oksigjeni dhe ruan nivelin e hemoglobinës në të.
Kjo është arsyeja pse shumica e gjinekologëve, duke iu përgjigjur pyetjes: "a mund të notojnë gratë shtatzëna në det", pothuajse gjithmonë thonë: po. Vetëm nëse shtatzënia ndodh me ndonjë ndërlikim ose një grua ka kundërindikacione individuale për të notuar në ujin e detit, mjeku që merr pjesë mund të ndalojë notin në det gjatë shtatzënisë. Në raste të tjera, gjinekologu mund të këshillojë vetëm respektimin e ndjenjës së masës.
Kur noton në ujin e detit, një grua shtatzënë rifiton lehtësinë e saj të mëparshme, heq lodhjen nga trupi, largon tensionin dhe lehtëson gjendjen e këmbëve. Ndikim pozitiv në trupi i femrës siguroni kripëra, jod dhe minerale të tjera që përmbahen në ujin e kripur, të cilat hyjnë në trupin e gruas kur lahet. Ujë të kripur Krahasuar me ujin e freskët, është 25% më efektiv në përmirësimin e funksionit metabolik në lëkurë. Gjithashtu not në detështë një forcë masazhi i lehtë. Noti është një stërvitje e shkëlqyer për muskujt tuaj, duke përfshirë muskujt e barkut. Kjo, nga ana tjetër, mund të ketë ndihmë e madhe gjatë lindjes së fëmijës.
Pavarësisht nga shumë aspekte pozitive, gjatë shtatzënisë ia vlen t'i kushtoni vëmendje disa rreziqeve që mund të presin një nënë të re kur noton në det. Një nga këto rreziqe mund të jetë natyra specifike e shtratit të detit. Nëse do të shkoni me pushime atje aty ku keni qenë më parë, duhet të kujdeseni për këpucë të veçanta që do t'ju ndihmojnë të shmangni dëmtimin e këmbëve në gurë të vegjël ose korale. Disa lloje peshqish helmues ose kandil deti gjithashtu mund të shkaktojnë probleme serioze.
Kur i përgjigjeni pyetjes "a është e mundur të notosh gjatë shtatzënisë", mos harroni për një faktor të tillë si temperatura e ujit. Në asnjë rrethanë nuk duhet të jetë e ulët, pasi kjo rrezikon hipoterminë. Ekspertët rekomandojnë notin për gratë shtatzëna në det vetëm kur temperatura e ujit ka arritur 20°. Nëse për shkak të kushteve të motit uji është më i ftohtë, atëherë duhet të prisni derisa të ngrohet. Një alternativë për notin ujë të ftohtë mund të jetë një shëtitje përgjatë bregdetit. Edhe një frymëmarrje e thjeshtë e ajrit të detit mund të jetë e dobishme jo vetëm për foshnjën e palindur, por edhe për nënën.
Dozimi i ngarkesës është një tjetër rregull i rëndësishëm. kur pushon në det. Edhe nëse dikur keni qenë një notar i shkëlqyer dhe mund të notoni disa kilometra larg bregut, atëherë gjatë shtatzënisë duhet të harroni një stres të tillë. Është më mirë të zëvendësoni një hyrje të gjatë në ujë me dy të shkurtra. Me një ndryshim të tillë në regjimin e stërvitjes, mund të ndodhë lodhje e rëndë. Në këtë rast, ju mund të dilni nga uji, të relaksoheni, të shtriheni në plazh dhe vetëm më pas të ktheheni në not.
Duhet të keni parasysh edhe faktin se gratë shtatzëna kanë një rrezik dukshëm më të lartë të ngërçeve në ujin e kripur sesa njerëzit e zakonshëm. Kjo është për shkak të mungesës së kalciumit dhe magnezit, si dhe ngjeshja e mbaresave nervore.
Duke notuar në Detin e Zi
Muajt më të mirë për t'u çlodhur në këtë rezervuar janë gushti dhe korriku, pasi uji është shumë i ftohtë gjatë pjesës tjetër të vitit. Gjëja më e rëndësishme është të gjesh një plazh pa njerëz, të pastër dhe të civilizuar.
Deti i Zi do të jetë i dobishëm jo vetëm për një grua shtatzënë, por edhe për çdo person tjetër. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se përbërja e tij është afër përmbajtjes së mikroelementeve kimike me gjakun e njeriut. Deti i Zi gjithashtu ka më shumë densitet të ulët ujë, në krahasim me detet e tjera. Prandaj, për të notuar në këtë trup uji, do t'ju duhet të bëni më shumë përpjekje fizike. Ky është një aktivitet fizik i nevojshëm për një grua shtatzënë..
- Sulfidi i hidrogjenit, i gjetur në thellësi të Detit të Zi, është i dobishëm për zemrën e një nëne të re dhe foshnjës së saj të palindur.
- Krahasuar me trupat e tjerë ujorë, uji i Detit të Zi është më i butë, kështu që nuk ka një efekt irritues në lëkurë dhe në mukozën.
Shumica e trupave moderne të ujit do të jenë të dobishëm në një shkallë ose në një tjetër si për një grua shtatzënë ashtu edhe për fëmijën e saj të palindur, megjithatë, zgjedhja duhet të bëhet bazuar në nevojat individuale të nënës dhe foshnjës. Për shembull, nëse një nënë e re nuk di të notojë, ajo duhet të zgjedhë një trup të cekët uji. Një opsion i mirë do të ishte Deti i Azov.
Duke notuar në detin Azov
Shumica e rezervuarëve të këtij lloji dallohen nga një shumëllojshmëri mikroelementesh. Deti Azov është i njohur në të gjithë botën për praninë e baltës medicinale, e cila nuk ka analoge askund. Gjithashtu, uji dhe ajri këtu janë të ngopur me jod. Të gjithë këta faktorë do të ketë një efekt të dobishëm si në trupin e një gruaje shtatzënë ashtu edhe në fëmijën e palindur. Njollosje baltë shëruese do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së strijave dhe zvogëlimin e gjasave të pigmentimit. Parandalim i mirë ftohjetështë përqëndrim të lartë jodi në ajër. Pushimet tuaja do të jenë edhe më të dobishme nëse shmangni qytetet e mëdha dhe vendoseni vetëm në fshatra të vegjël buzë detit.
Shtatzënia është një muaj emocionues dhe drithërues, ndoshta gjendja më e pazakontë për një grua. Jeta e një nëne të ardhshme po ndryshon, disa zakone duhet të braktisen për hir të shëndetit të foshnjës dhe disa rekomandohen fuqimisht për t'u fituar. Është e qartë se pirja e duhanit është një zakon negativ që duhet të heqësh qafe, por një rutinë e duhur ditore dhe një mëngjes i detyrueshëm do të jenë vetëm të dobishme. Por çfarë të bëni me procedurat e zakonshme të ujit që keni pasur para shtatzënisë, cilat prej tyre nuk do të dëmtojnë shëndetin tuaj dhe të cilat duhet të shtyhen për një kohë? Në artikullin tonë sot do të shikojmë efektin e procedurave më të zakonshme të ujit në shtatzëni, cilat prej tyre mund të merren dhe cilat jo.
Dush gjatë shtatzënisë
Një dush është një masë bazë higjienike që është në dispozicion për gratë shtatzëna dhe nuk është kundërindikuar në asnjë fazë.
Dushi mund të përdoret në nivel lokal, për higjienë intime dhe masazh të lehtë të gjoksit dhe barkut, ose të bëni një dush të përgjithshëm.
Një dush i freskët është një dush me temperaturë uji në intervalin 20-34°C, një dush i ftohtë kur temperatura e ujit është më pak se 20°C, një dush i ngrohtë - 38-39°C, një dush i nxehtë - 40° C dhe më lart.
Rregullat e përgjithshme të dushit për gratë shtatzëna:
1. Nuk ka kontrast të mprehtë në temperaturën e ujit. Një dush me kontrast nuk është mënyra më e mirë për të freskuar dhe mbajtur lëkurën tuaj të tonifikuar. Për të parandaluar strijat në më vonë zbatohet dush i ftohtë dhe i nxehtë në bark, gjoks dhe kofshë në formën e ujit të ngrohtë dhe të ftohtë të alternuar (jo të nxehtë dhe të ftohtë, aq më pak akull).
2. Presioni i butë i ujit. Ekspozimi i tepërt ndaj një avioni dushi mund të shkaktojë hipertonizëm të mitrës, veçanërisht në kombinim me një dush me kontrast.
3. Shmangni dushet që janë shumë të nxehtë. Kur ekspozohet ndaj temperaturave të larta të ujit, ndodh vazodilimi, i cili mund të shkaktojë të fikët, veçanërisht në maksimum fazat e hershme shtatzënisë dhe para lindjes.
E drejta:
Bëni dush 2 herë në ditë,
- dush i ngrohtë ose mesatarisht i ftohtë,
- mos ngrini pas trajtimeve me ujë,
- Një dush lokal në zonën e këmbës në formën e alternimit të ujit të ngrohtë dhe të ftohtë ka një efekt të dobishëm për parandalimin e venave me variçe; avionët duhet të jenë me forcë të moderuar dhe të drejtuar nga poshtë lart, nga këmbët tek ijet.
- Procedura e dushit nuk duhet të shkaktojë ndjesi shqetësimi, as përsa i përket temperaturës dhe as ndikim mekanik
Kufizimet
Në prani të kushteve të mëposhtme, dushi duhet të jetë sa më i shkurtër, dhe temperatura duhet të jetë afër temperaturës së trupit. Në këto raste kryhet funksioni higjienik i dushit dhe kufizohet çdo efekt temperatura, mekanike dhe pozicionale në trupin e femrës.
Kërcënimi i abortit ose kërcënimi lindje e parakohshme,
- placenta previa (procedurat termike janë veçanërisht të rrezikshme),
- toksikoza e hershme gratë shtatzëna, të shoqëruara me marramendje, të fikët,
- shtatzënia që ndodh në sfondin e preeklampsisë, hipertensionit arterial gestacional (temperatura e lartë e ujit mund të provokojë kërcime të mprehta presionin e gjakut, i cili do të përkeqësojë situatën dhe mund të çojë në pasoja të rënda si për nënën ashtu edhe për fetusin).
Sipas indikacioneve, dushja e Charcot mund të përshkruhet në një institucion mjekësor. Për shembull, nëse një grua shtatzënë ka një lezion kurrizor të një natyre (për shembull, pasojat e lëndimit ose kifoskoliozës kongjenitale), dhe shtatzënia provokon shfaqjen e dhimbjes së shpinës. Për arsye të dukshme, trajtimi me ilaçe gjatë shtatzënisë është rreptësisht i kufizuar, kështu që metodat jo-drogë përdoren sa më shumë që të jetë e mundur (masazh, procedurat e ujit).
Banja gjatë shtatzënisë
Marrja e një dush të duhur do të përfitojë një grua shtatzënë dhe foshnjën e saj. Një dush i duhur duhet të jetë:
Me temperaturë uji 37 - 39 C,
Kohëzgjatja e banjës është 15-20 minuta,
- ka një dyshek që nuk rrëshqet në fund të vaskës (shpesh mund t'i gjeni në departamentet e mallrave për fëmijë, atëherë ky aksesor do t'ju vijë në ndihmë kur lani fëmijën tuaj dhe nëse në shtëpi ka njerëz të moshuar që mund të rrëshqasin)
– Këshillohet që të bëni dush sa nuk jeni vetëm në shtëpi. Do ta dini se nëse shfaqen vështirësi (ju marramendje ose e keni të vështirë të ngriheni, veçanërisht në fazat e mëvonshme), gjithmonë mund të telefononi për ndihmë.
- sipërfaqet e pajisjeve hidraulike (vetë banja, çezmat, pllakat) duhet të lahen mirë,
- Në mënyrë periodike mund të përdorni kripë të rregullt ose të detit si shtesë (nga 300 gram në 1 kg kripë për banjë të plotë). Nuk mund të bëni banjë me kripë shumë shpesh; mjafton një herë në 1-2 javë. Banjat "deti" kanë një efekt të dobishëm në enët e gjakut (të dobishme për venat me variçe dhe insuficiencën venoze) dhe mund të ndihmojnë në lehtësimin e hipertonitetit të mitrës. Ju lutemi vini re se gjithçka që bie në kontakt me lëkurën përthithet në qarkullimin e përgjithshëm të gjakut, që do të thotë sasi e vogël shkon tek fëmija, kështu që nuk këshillohet përdorimi i shkumave dhe vajrave të banjës, si dhe kripërave të banjës me aditivë dhe ekstrakte. Në lidhje me zierjet bimore të shtuara në ujë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Përgatitjet bimore janë larg aditivëve të padëmshëm; shumë barishte janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë, sepse ato rrisin gjakderdhjen ose shkaktojnë tonin e mitrës.
- Mund të përdoren edhe banja lokale. Banjat e këmbëve mund të jenë të ftohta, të ngrohta ose të kundërta (të ftohta alternative dhe ujë të ngrohtë), me shtimin e gatimit ose kripë deti dhe vetë-masazh me dorashka. Procedura të tilla do të ndihmojnë në lehtësimin e këmbëve të lodhura dhe do t'ju ndihmojnë të luftoni pak ënjtjen, veçanërisht nëse pas banjës shtriheni me një fund të këmbës së ngritur.
Ju nuk mund të notoni këmbët tuaja!
Për të luftuar shenjat e para të ftohjes, përdorni metoda më të buta. Ujë i nxehtë zgjeron shumë enët e gjakut, në momentin e përdorimit kjo mund të shkaktojë të fikët ose marramendje, ndërsa rrjedhja e gjakut në placentë është gjithashtu e varfëruar. Në terma afatgjatë, zakoni i këmbëve lundruese çon në insuficiencë venoze dhe ënjtje të këmbëve.
Ju mund të përdorni banja të ngrohta sitz nëse jeni të shqetësuar nga hemorroidet. Së bashku me trajtim specifik, banjat e rregullta do të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit.
Kur bëni dush, MOS u zhytni plotësisht në të; shpatullat dhe zona e zemrës duhet të jenë të hapura.
Kjo do të parandalojë mbinxehjen e trupit. Temperatura e ujit duhet të jetë e tillë që të mund ta zhytni rehat fytyrën në të; lëkura e fytyrës është shumë e ndjeshme dhe sinjalizon menjëherë temperaturën "e gabuar".
A është e mundur të shkosh në banjë gjatë shtatzënisë?
Banya është një procedurë shëndetësore tradicionale ruse që pothuajse të gjithë e njohin. Sidoqoftë, gjatë shtatzënisë është e nevojshme të peshoni me kujdes të gjitha të mirat dhe të këqijat e kësaj procedure uji përpara se të shkoni në banjë për të bërë një banjë me avull. Përfitimet e procedurave të banjës janë të pamohueshme:
Të gjitha anijet janë të trajnuar, zhvillimi është penguar venat me variçe venat dhe strijat,
- parandalimi i zhvillimit të ënjtjes së këmbëve,
- efekt pozitiv në vegjetativ sistemi nervor, përmirësim i gjumit, reduktim i ankthit, nervozizëm.
Megjithatë, vizita në një banjë për herë të PARË gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet rreptësisht. Procedurat e banjës mund të lejohen vetëm për ato zonja që janë mësuar me ngarkesa të tilla të nxehtësisë dhe që shpesh vizitonin banjën para shtatzënisë.
Kundërindikimet për banjot gjatë shtatzënisë:
1. Tremujori i parë. Placenta nuk është formuar ende, temperatura dhe lagështia e lartë mund të çojnë në ndryshime në tonin e enëve të gjakut dhe të provokojnë abort spontan.
2. Sëmundja hipertonike hipertensioni para shtatzënisë ose gestacional
Për këto sëmundje, ekspozimi ndaj ajrit të nxehtë dhe të lagësht është i padëshirueshëm; kjo çon në vazodilatim të tepruar dhe të fikët, mund të zhvillohet kriza hipertensionale dhe gulçim.
3. Shtatzënia që ndodh në sfondin e një kërcënimi për ndërprerje ose kërcënim për lindje të parakohshme. Një ndryshim i konsiderueshëm i temperaturës mund të shkaktojë hipertonizëm të mitrës dhe çrregullime vaskulare në placentë.
4. Preeklampsi. E moderuar dhe jetëshkurtër procedurat e banjës Ato mund të parandalojnë edemën, por nuk i trajtojnë ato ekzistuese, veçanërisht nëse ka edhe rritje të presionit të gjakut dhe/ose shfaqje të proteinave në urinë. Rritja e temperaturës ndikon në funksionimin e veshkave, dhe nëse vuajnë gjatë shtatzënisë (kjo ndodh gjithmonë me zhvillimin e preeklampsisë), atëherë masa të tilla nuk do të sjellin përfitim.
5. pikante sëmundjet inflamatore. Në kundërshtim me besimin popullor, një banjë dhe dhoma me avull nuk do të ndihmojnë me ARVI ose bronkit të zhvilluar. Ngrohja e trupit mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve nëse një person është i ftohtë ose i lagësht në shi, por këto masa nuk janë për gratë shtatzëna!
6. Ndërhyrjet e mëparshme kirurgjikale dhe sëmundjet onkologjike.
Siç e shohim, ka më shumë kundërindikacione për të vizituar një banjë sesa rastet kur përfitimet janë të garantuara. Nëse shtatzënia juaj vazhdon pa komplikime, më parë keni bërë avull rregullisht dhe jeni ndjerë mirë (nuk ka pasur marramendje ose të fikët në banjë), tashmë e keni kaluar tremujorin e parë dhe mjeku juaj nuk e shqetëson, atëherë një banjë me temperaturë të moderuar nuk është kundërindikuar. për ty.
Merrni masa paraprake:
Vishni gjithmonë pantofla gome për të parandaluar rënien në sipërfaqe të rrëshqitshme,
- mos e lagni kokën përpara se të hyni në dhomën e avullit,
- vendosni një peshqir ose çarçaf në raft,
- shkoni në dhomën e avullit për 1-2 minuta, është më mirë të bëni disa vizita sesa të avulloni në një seancë,
- vishni një kapak të veçantë dhe hiqni të gjitha bizhuteritë,
- Mbani një shishe me ujë të freskët (jo akull!) në dhomën e zhveshjes,
- Për t'u freskuar pas banjës, thjesht uluni në një dhomë të freskët të zhveshjes. Zhytja në një pishinë të ftohtë, marrja e një dush me kontrast ose noti në dëborë nuk rekomandohet fare!
A është e mundur të shkosh në saunë gjatë shtatzënisë?
Për sa i përket të mirat dhe të këqijat e saj, një sauna është në shumë mënyra e ngjashme me një banjë, por është akoma më e lehtë për t'u toleruar.
Një sauna e thatë nuk shkakton stres kaq të shtuar sistemi i qarkullimit të gjakut si një banjë e lagur. Kundërindikimet për të vizituar saunën janë të njëjta si për të shkuar në banjë, si dhe prania e skuqjeve të lëkurës dhe toksikozës që vazhdon pas 12 javësh. Në çdo rast, duhet të konsultoheni me një mjek obstetër-gjinekolog, mendimit të të cilit i besoni dhe respektoni rekomandimet e tij.
A është e mundur të notosh në pishinë gjatë shtatzënisë?
Aktiviteti fizik për një nënë të ardhshme është i nevojshëm dhe shumë i dobishëm, por të luash sport ose të kryesh ushtrime të pazakonta intensive të punës nuk ia vlen. Në pozicionin tuaj, ngarkesat duhet të jenë të lëmuara, të matura dhe të dozuara: ecje, joga për gratë shtatzëna, shtrirje dhe not në pishinë.
Pse ushtrimet në pishinë janë të dobishme për gratë shtatzëna?
1. Ushtrimet në ujë kontribuojnë në një shpërndarje të qetë dhe të barabartë të ngarkesës në trup, muskujt relaksohen dhe trupi nuk mbinxehet gjatë stërvitjes.
2. Rrjedha e gjakut dhe limfatike aktivizohet, kjo është veçanërisht e rëndësishme për rrjedhjen e gjakut të placentës dhe rrjedhin limfatik nga gjymtyrët e poshtme në fazat e mëvonshme, kur shumica e grave shtatzëna fillojnë të përjetojnë ënjtje.
3. Klasat e rregullta të gjimnastikës në ujë për gratë shtatzëna do të ndihmojnë në rregullimin e peshës; për ata që janë të prirur ndaj peshës së tepërt, kjo është veçanërisht e rëndësishme.
4. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut në gjëndrat e qumështit (për shkak të temperaturës stimuluese dhe efekteve mekanike të ujit, si dhe për shkak të aktivitetit të muskujve) ndihmon në parandalimin e problemeve me laktacionin pas lindjes.
5. Trajnimi i frymëmarrjes gjatë stërvitjes në ujë ndihmon nënën e ardhshme të përshtatet me lindjen e ardhshme.
Karakteristikat e vizitës në pishinë:
1. Vizitoni agjenci qeveritare ose private të licencuara me përvojë pune pozitive. Ju duhet të jeni të sigurt në sigurinë sanitare dhe epidemike të pishinës. Shtatzënia ul imunitetin e një gruaje dhe një infeksion që hyn në trup mund të zhvillohet shpejt në një sëmundje klinikisht të rëndësishme (për shembull, kërpudhat në këmbë ose thonj). Pishina duhet të kërkojë një certifikatë në formën e vendosur me ekzaminime nga një dermatolog, gjinekolog dhe terapist.
2. Klasat duhet të mbikëqyren nga një trajner. Ju mund të shkoni vetë në pishinë, noti i thjeshtë në stile të ndryshme gjithashtu do t'ju sjellë dobi dhe do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të muskujve, por mësim i organizuarËshtë shumë më efektive me një trajner në grup. Klasa të tilla kanë për qëllim përgatitjen graduale të të gjitha grupeve të muskujve për lindjen e fëmijëve. 1-2 vizita të mundshme klasa në grup, dhe pastaj do ta përsërisni vetë kompleksin.
3. Pajisjet e duhura. Rrobat e banjës tuaj të mëparshme mund të mos jenë të përshtatshme për shkak të rritjes së madhësisë së gjoksit, ijeve dhe barkut tuaj. Ne ju rekomandojmë të blini një rroba banje një-copëshe prej pëlhure elastike të dendur me rripa të gjerë që nuk priten në trup dhe sigurojnë mbështetje të mirë për gjoksin, pëlhurë elastike Rrobat e banjës duhet të mbështesin stomakun, por jo ta shtrydhin atë. Kapaku do të mbrojë flokët tuaj nga efektet e ujit të trajtuar. Uji i dezinfektuar me ozon ose ultravjollcë ka një efekt më pak të dëmshëm në flokë sesa uji i klorur, por mbrojtje shtesë Nuk do të dëmtojë flokët tuaj.
Kërkohen pantofla gome. Dyshemeja e pishinës është gjithmonë e lagësht dhe e rrëshqitshme, për t'u mbrojtur nga rënia përdorni këpucë speciale që nuk rrëshqasin, ato shiten në dyqane sportive dhe do të jetë e dobishme për ju për një kohë të gjatë.
4. Mbrojtja e lëkurës. Ekspozimi i shpeshtë ndaj ujit thahet çdo lëkurë dhe gjatë shtatzënisë, lëkura e disa zonave është gjithashtu subjekt i shtrirjes së rëndë. Për të mbrojtur lëkurën tuaj përpara se të hyni në pishinë, bëni dush me xhel të butë, është më mirë të përdorni kozmetikë për fëmijë (për shembull, markat Bubchen ose Johnson) ose kozmetikë speciale për gratë shtatzëna (për shembull, markat MamaComfort).
Pas procedurave të ujit, sigurohuni që të bëni një dush dhe ta përdorni kremrat zbutës dhe vajra të miratuara për gratë shtatzëna. Do të ketë përfitim të dyfishtë nëse përdorni produkte që synojnë parandalimin e strijave (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOTHER, World of Childhood, GreenMama).
5. Në fazat fillestare të orëve, përdorni ndihmat(dërrasa noti, shkopinj ose rrathë).
6. Vizita e pishinës duhet të jetë afërsisht 3 herë në javë, ky numër seancash do t'ju mjaftojë për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe nuk do t'ju shkaktojë lodhje të tepërt. Mund të filloni me 1-2 orë në javë.
7. Nuk duhet ta vizitoni pishinën me stomakun bosh. Para se të dilni nga shtëpia, hani kos, gjizë, banane etj. Dhe sigurohuni që të merrni një meze të lehtë me vete, do të stërviteni fizikisht dhe do të digjni kalori, kështu që duhet të hani një meze të lehtë pas klasës.
Si një rostiçeri të shëndetshme, mund të merrni me vete duke pirë kos, lëngje pure shtëpie nga frutat dhe perimet (për shembull, kungull me mollë, mollë-banane, mollë-dardhë, etj.), arra (pak, arrat janë shumë të larta. -produkt me kalori, mjafton një grusht, për të kënaqur urinë) ose fruta të ëmbla (dardhë, banane). Rekomandimet dietike duhet të përshtaten me kufizimet individuale. Për shembull, nëse keni diabet të çdo lloji, nuk rekomandohet përdorimi i shpeshtë fruta dhe lëngje të ëmbla; për gastrit dhe probleme të tjera gastrointestinale, nuk keni nevojë të pini lëngje me stomakun bosh. Flisni me mjekun tuaj për atë që mund të merrni me vete. Gratë shtatzëna duhet të hanë shpesh dhe në pjesë të vogla. Dhe duke pasur parasysh rritjen e aktivitetit social (frekuentimi i kurseve, klasa në pishinë dhe palestër, pushimi i vonuar i lehonisë), shumica e vakteve do të zhvillohen jashtë shtëpisë.
Kundërindikimet për të vizituar pishinën:
1. Kërcënimi i abortit. Kërcënimi i abortit përfshin, përveç hormoneve dhe të tjera trajtim medikamentoz, paqja e pacientit. Çdo ngarkesë gjatë kësaj periudhe përkeqëson prognozën.
2. Shkarkim i përgjakshëm me origjinë të panjohur. Një konsultë urgjente me një gjinekolog është e nevojshme.
3. Kërcënimi i lindjes së parakohshme ose insuficienca istmiko-cervikale. Aktiviteti fizik përkeqëson prognozën e shtatzënisë. Dhe nëse ka qepje në qafën e mitrës ose instaluar një pessar obstetrik shkarkimi, gjasat e infeksionit të traktit gjenital gjithashtu rriten.
4. Toksikoza e rëndë në këtë shtatzëni. Simptomat e vogla të nauzesë mund të lehtësohen edhe gjatë notit të qetë, por nëse shfaqen të vjella, aktivitetet e ujit janë kundërindikuar përkohësisht.
5. Historia e abortit të përsëritur. Shtatzënia që rezulton nga IVF është gjithashtu një kufizim relativ. Në këto raste, procedurat dhe aktivitetet e ujit duhet të merren vesh me mjekun që merr pjesë.
6. Gjatë një periudhe të sëmundjes akute infektive.
7. Për çrregullimet hipertensive. Hipertensioni arterial (gestacional ose kronik) ose preeklampsia është një kundërindikacion për ushtrime, edhe në këtë formë të lehtë.
8. Sëmundjet neurologjike. Pranimi në klasa duhet të bëhet nga një mjek obstetër-gjinekolog pas konsultimit me një neurolog.
9. Vaginiti (kolpitis) në moment ose kolpiti i përsëritur gjatë shtatzënia e vërtetë. Inflamacioni në vaginë duhet të trajtohet dhe të sigurohet që sëmundja të mos dëmtojë rrjedhën e shtatzënisë. Uji i klorur hyn në mënyrë të pashmangshme në vaginë, gjë që shkakton thatësi dhe cenueshmëri të mukozave.
10. Sëmundje të tjera. Ekzistojnë gjithashtu kundërindikacione të rralla për ushtrimet në pishina: disa sëmundje të gjakut, patologji të dyshuara kirurgjikale, lëkurë dhe. sëmundjet alergjike, arsye psikologjike (fobia e hidrofobisë).
Noti në ujë të hapur
Noti në det, lumë apo liqen është i këndshëm argëtim veror, e cila është e vështirë të refuzohet edhe në një gjendje kaq të dridhur, por a është e mundur që gratë shtatzëna të notojnë atje? Kundërindikimet për notin në ujë të hapur janë të njëjta si për notin në pishinë. Masat paraprake:
Monitoroni temperaturën e ujit. Në gjerësi të mesme, uji ngroh shumë më vonë se ajri. Për notim të sigurt, uji duhet të jetë së paku 22ºС dhe ajri të paktën 25ºС. Ju mund ta zbuloni temperaturën e ujit në internet ose duke përdorur një termometër uji.
Vizitoni vende të organizuara ose të njohura. Ju duhet të jeni të sigurt në pastërtinë e rezervuarit, sigurinë e tij nga infeksioni dhe sigurinë e pjesës së poshtme. E përsërisim se shtatzënia predispozon për uljen e imunitetit, që do të thotë se infeksionet e zorrëve që mund të transmetohen nga uji janë shumë më të rrezikshme se zakonisht. Siguria në fund do të thotë që fundi të jetë i sheshtë, pa shkëmbinj, vrima ose zona me baltë dhe nuk ka rrezik të pengohet ose të përplaset me gurë të mëdhenj.
Çdo hyrje në ujë duhet të jetë jo më shumë se 10 minuta.
- Mos u nxehni në diell.
- Mos merrni pjesë në aktivitete aktive në plazh. Hedhje me top dhe lloje të tjera pushim aktiv jashtë nuk janë të përshtatshme për ju, edhe nëse barku nuk është ende i dukshëm ose nuk ndërhyn ende në lëvizjet.
- Mos notoni vetëm. Gjatë shtatzënisë, fenomeni i krizave është i përhapur. Ngërçet e muskujve të viçit ndodhin edhe tek ata që nuk e kanë përjetuar kurrë më parë. Uji i ftohtë mund të provokojë konvulsione, veçanërisht të rrezikshme nëse ndodh larg bregut.
Vetë-ndihma për konvulsione:
* gjymtyra e ngërçuar duhet të drejtohet sa më shumë dhe gishtat e këmbëve të tërhiqen drejt jush
* shtrëngoni ose gërvishtni zonën me muskulin e ngurtësuar me thonjtë tuaj
* merrni frymë thellë, mbajeni frymën, merrni një pozë "noton", d.m.th., shtypni këmbët në trupin tuaj, shtrëngoni ato me krahë dhe uleni fytyrën në ujë, dhe më pas shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur.
Noti në trupat natyrorë të ujit është një aktivitet më i rrezikshëm sesa në ujin e testuar dhe të dezinfektuar të pishinës, prandaj merrni parasysh të gjitha kundërindikacionet e mundshme dhe konsultohuni me një mjek.
Për të siguruar që procedurat e ujit të sjellin vetëm përfitime, dëgjoni rekomandimet tona dhe sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj obstetër-gjinekolog, sepse vetëm mjeku që merr pjesë është i vetëdijshëm për të gjitha nuancat e rrjedhës së shtatzënisë tuaj të veçantë. Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!
Kur nëna e ardhshme mëson për pozicionin e saj të ri interesant, pothuajse gjithçka në jetën e saj ndryshon. Shumica e periudhave të shtatzënisë ndodhin në stinët e pranverës dhe verës. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse shtatzënia zgjat pothuajse 10 muaj kalendarikë. Këtu gratë përballen me çështjen e organizimit të pushimit dhe pushimeve të tyre. Ky artikull do t'ju tregojë nëse gratë shtatzëna mund të shkojnë në det. Ju mund të mësoni mendimet e specialistëve dhe gjinekologëve për këtë çështje. Gjithashtu vlen të përmendet nëse gratë shtatzëna mund të bëjnë banja dielli në diell. Këshilla dhe rekomandime themelore do të jepen në artikull.
A mund të shkojnë gratë shtatzëna në det?
Kjo pyetje nuk ka një përgjigje të qartë që mund t'i jepet çdo nëne shtatzënë. Mendimi i specialistit do të bazohet në periudhën e shtatzënisë dhe gjendjen e seksit më të bukur. Disa nëna në pritje ndihen mirë, por mjekët ende nuk i rekomandojnë që të shkojnë në det. Në këtë rast, një grua shtatzënë duhet të marrë në mënyrë të pavarur vendim përfundimtar duke marrë parasysh të gjitha këshillat dhe paralajmërimet e mjekut.
Shumica e përfaqësuesve të seksit më të bukur besojnë se udhëtime të tilla mund të kenë një efekt të keq në zhvillimin e foshnjës së tyre dhe mirëqenien e përgjithshme. A është kështu? Le të përpiqemi të shqyrtojmë disa këndvështrime në detaje dhe të zbulojmë nëse gratë shtatzëna mund të shkojnë në det.
Pushim i dobishëm
Nëse lindja e një fëmije kalon pa ndonjë vështirësi të veçantë dhe shëndeti i nënës së ardhshme është brenda kufijve normalë, atëherë mjekët thonë se gratë shtatzëna mund të pushojnë në det.
Një pushim i tillë jo vetëm që nuk do të shkaktojë dëm, por do të ketë edhe përfitime të mëdha për të gjithë trupin e seksit më të bukur. E gjithë çështja është se ajo është e pasur me kripëra kaliumi, magnez dhe minerale të tjera. Përmirësohet gjatë frymëmarrjes mbrojtja imune trupi, funksionimi i laringut dhe i mushkërive kthehet në normalitet. Madje, shumë mjekë rekomandojnë veçanërisht frymëmarrjen e ajrit të detit për gratë që shpesh vuajnë nga dhimbjet e fytit dhe ftohjet.
Noti në det për një grua shtatzënë do të jetë gjithashtu i dobishëm. Nëse ka ndonjë plagë ose gërvishtje në lëkurë, ato do të shërohen shpejt. Uji i kripur çon në rigjenerimin e përshpejtuar të qelizave dhe epitelit sipërfaqësor. Ekspertët vërejnë gjithashtu se gjatë notit, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe parandalohet stanjacioni venoz. Gjithashtu, qelizat e lëkurës pastrohen nga toksinat dhe mbushen me oksigjen të dobishëm.
Ndër të tjera, pushimet në det sjellin emocione pozitive. Kjo është shumë e nevojshme për gratë në një pozicion interesant. Kjo është arsyeja pse mjekët thonë se të shkosh në det është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Megjithatë, ka disa kufizime.
A mund të shkojnë gratë shtatzëna në det? Përgjigjet e mjekëve përfundojnë në faktin se jo të gjitha gratë që mbajnë një fëmijë do të përfitojnë nga një pushim i tillë. Kush duhet të përmbahet nga një udhëtim i tillë?
Nëse një grua nuk i ka mbushur 12 javë, atëherë gjatë udhëtimit mund të ketë një problem.Gjithashtu gjatë kësaj periudhe puna ende nuk është vendosur. pengesë placentare. Organet dhe sistemet e foshnjës janë në fazën e formimit. Kjo është arsyeja pse një pushim i tillë mund të bëhet i rrezikshëm.
Nënat e ardhshme që tashmë janë duke u përgatitur për lindje duhet të shmangin një udhëtim në bregdet. Pra, afati i fundit për një udhëtim të tillë është 32 javë shtatzënie. Më vonë, mund të ketë rrezik për lindje të parakohshme. Për shkak të kësaj, ekspertët nuk rekomandojnë më largimin nga shtëpia dhe materniteti juaj.
Mjekët rekomandojnë fuqimisht që gratë që kanë probleme shëndetësore të përmbahen nga udhëtimet. Pra, nëse placenta ndodhet në mënyrë jonormale, duhet të qëndroni të qetë dhe të mos shkoni me pushime. Nëse zbulohet një nivel i ulët i hemoglobinës ose nëna e ardhshme ka probleme me presionin e gjakut, atëherë udhëtimi duhet të shtyhet. Nëse ekziston një kërcënim për abort, nuk mund të flitet për pushime në breg të detit.
Çfarë mund të thoni për banjot e diellit?
Ne diell? Çfarë mendojnë mjekët me përvojë për këtë?
Mjekët thonë se nuk ka kufizime të veçanta për marrjen duke bërë banja dielli. Gratë që kanë sëmundje hormonale: endometrioza, patologjitë e tiroides, e kështu me radhë, duhet të përmbahen nga procedura të tilla. Gjithashtu, nëse dyshoni për kancer, nuk duhet të jeni në diell apo të bëni banja dielli.
Kur merrni procedura të tilla, ia vlen të përdorni speciale pajisje mbrojtëse. Niveli i tyre i aktivitetit duhet të jetë maksimal. Do të jetë më mirë nëse i jepni përparësi produkteve të bëra për fëmijë. Nënat e ardhshme kaukaziane duhet të kenë kujdes të veçantë efekte të dëmshme dielli. Kur shkoni në plazh, duhet të mbani një kapele. Sigurohuni që trupi juaj të mos mbinxehet. Përndryshe, ju mund të dëmtoni vetëm veten dhe fëmijën tuaj të palindur. Rekomandohet të qëndroni në plazh në orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes (nga 9 deri në 11 dhe nga 17 deri në 20). Gjatë kësaj periudhe, dielli nuk është aq i rrezikshëm sa në mesditë.
Pushimet jashtë vendit
A është e mundur që gratë shtatzëna të udhëtojnë në bregdet në vende të tjera? Për një festë të tillë, duhet të merrni leje nga gjinekologu juaj. Nëse shtatzënia juaj është më shumë se 30 javë, do t'ju duhet një certifikatë e caktuar që autorizon fluturimin.
Nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë ndryshim i papritur klima. Prandaj, duhet të shmangni udhëtimet në vendet e ngrohta në dimër të ftohtë. Nëse do të shkoni me pushime në verë, atëherë një fluturim dhe pushime pasuese janë mjaft të mundshme. Sidoqoftë, nuk duhet të shkoni vetëm në udhëtime të tilla. Sigurohuni që të sillni me vete një shok që mund t'ju ndihmojë gjatë rrugës.
Duke përmbledhur
Tani e dini nëse nënat e ardhshme mund të shkojnë në det dhe të marrin duke bërë banja dielli. Nëse jetoni në zona bregdetare, atëherë ka shumë të ngjarë që kjo pyetje të mos lindë para jush. Duhet mbajtur mend se në fazat e mëvonshme të shtatzënisë, pasi tapa mukoze të ketë dalë, është rreptësisht e ndaluar të notosh në organet publike të ujit. Kjo mund të çojë në infeksion të fetusit. Ndiqni këshillat e mjekut tuaj dhe pushoni siç duhet!