رعاية قدمي المرأة. أفضل المنتجات للأقدام. كيفية تحسين حالة الساق بسرعة بمساعدة الوصفات الشعبية. العناية بالقدم
جميلة ساقي انثىلطالما كانت ولا تزال موضوع فخر خاص بالجنس العادل. لا يتوقفون عن الإعجاب من قبل الرجال. في معظم الحالات مع شكل جميلتولد الساقين. لكن كل امرأة قادرة على جعلها معدة جيدًا ، الأمر يستحق بذل القليل من الجهد. اليوم هناك متطلبات معينة ل مظهر خارجيالساقين ، إناثا وذكورا.
تشمل الرعاية المهنية ، وكذلك العناية بالقدم في المنزل ، مجموعة كاملة من الإجراءات: العناية بالقدم ، وإزالة الشعر ، وإزالة السيلوليت ، اجراءات وقائيةسكري القدم ، تدابير علاجية للدوالي ، حمامات متنوعة وغيرها. للحفاظ على المظهر الصحي والجمالي للساقين بانتظام ، يجب اتباع القواعد.
المبادئ الأساسية في الرعاية
إن العناية بالساقين ليست صعبة ، لكن عليك معرفة بعض القواعد:
- الراحة والراحة.ارتدِ أحذية مريحة وعملية. من المهم جدا أن تختار الحجم المناسب، ضع في اعتبارك الموسم ، وخاصة المناخ الذي تعيش فيه. أحذية من جلد اصلييسمح لجلد الساقين "بالتنفس" ويضمن التنظيم الحراري المناسب للقدمين. نتيجة لذلك ، يتم تقليل التأثير السلبي للمكانة طويلة الأجل.
عند ارتداء غير مريح و أحذية ضيقة، يبدو عدد كبير منومسمار الذرة. يبدأ العظم في النمو ، ويتشكل ظفر نام ، وربما حتى انحناء في العمود الفقري. إذا حدث أنك طلبت حذاءً على الإنترنت ، على سبيل المثال ، واتضح أنه ضيق ، فتأكد من مدّها قبل البدء في ارتدائها.
- العناية بالنظافة اليومية.حتى إذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، اجعل من المعتاد غسل قدميك كل يوم. بالتوازي مع ذلك ، يمكنك القيام بتدليك الرضفة. للقضاء على تأثير الخشونة والتشقق ، يجب فركه ليلاً كريم دسمعلى أساس اللانولين. جيد جدا للساقين دش بارد وساخن. بعد ذلك ، تحتاجين إلى تجفيف الجلد جيدًا ، خاصة في المنطقة بين الأصابع.
- رعاية منتظمة.ينصح المتخصصون في التجميل بزيارة غرفة العناية بالأقدام 2-3 ص. شهريا من الربيع إلى الخريف ، وفي الشتاء - 1 ص. كل شهر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أخذ الحمامات بشكل متكرر طوال الأسبوع: الاسترخاء ، المغذي والمنشط.
- إجازة للساقين.في موسم الصيفعندما ترتفع درجة حرارة الأرض ، امنح ساقيك العنان. الجري حافي القدمين على العشب الصغير أثناء التواجد في الريف ، أو على الأمواج أثناء الاسترخاء على البحر ، مفيد جدًا لقدميك. أولاً ، سوف ينعشهم الهواء والشمس ، وثانيًا ، هذا تدليك رائع للقدم سيوفر قوة للساقين.
- الجمباز العادي.استخدم كل اللحظة المناسبةلأداء تمارين الساق. كافية حركات بسيطة: دوران دائري للقدم ، قبضة (عند محاولة أخذ شيء بأصابع قدمك) ، "ركوب الدراجة" في وضع الاستلقاء ، "لأعلى ولأسفل" على أصابع قدميك ، إلخ.
- إلى أسفل مع خط الشعر.حتى أكثر أرجل النساء رشيقة في وجود النباتات المشعرة ، بغض النظر عن الحجم ، تفقد جاذبيتها ومن غير المرجح أن يحبها أي شخص.
منتجات العناية الشعبية
يفضل الكثير العلاجات الشعبيةلموثوقيتها وبساطتها وتوافرها. أنها تضمن فعالية التطبيق في أغراض طبيةوالسلامة المطلقة للصحة.
الأكثر شيوعًا هي أنواع الأموال التالية:
- لجلد القدم المتشقق. 2 ملعقة كبيرة. ل. نبات القراص ، بعد الطحن ، تحتاج إلى صب السائل بمقدار 1 لتر. تحمل عدة ساعات. اغمر قدميك في هذا التسريب وانقعها لمدة 10 دقائق. اختم بتدليك خفيف للقدم.
- من الحكة والتورم والتقشير والكالو. يقطع جذر نبات القراص جيدًا بمقدار 2 ملعقة كبيرة. ل. تصب في كوب من الغليان زيت عباد الشمسلمدة 1 دقيقة. خليط جاهزيبرد ويوضع على القدمين.
- من رائحة كريهة. خفقت بيضة نيئةامزجه مع 1 ملعقة كبيرة. ل. خل و 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت عباد الشمس. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتليين أصابعك وارتداء الجوارب العادية لزيادة التأثير (ثلاث مرات كافية).
- ضد التعرق. 100 غرام لحاء البلوطصب 0.5 لتر من الماء ويطهى لمدة 0.5 ساعة. يجب القيام بالاستحمام من هذا ديكوتيون قبل الذهاب إلى الفراش.
طرق العناية بالقدم
للعناية بالقدم ، يتم استخدام إجراءات مثل التطهير والتغذية والترطيب والتنغيم والاسترخاء في شكل تدليك. من السهل جدًا إجراء عملية التطهير. تم تطبيقه لأول مرة المطريات- مقشر أو مصل. بعد ذلك ، اغمر الساقين في حمام يحتوي على خلاصات الأعشاب الطبية لمدة 10-15 دقيقة.
حمامات القدم لها تأثيرات مختلفة ، وهنا بعض منها:
- متناقضة، لتنعيم وتحسين الدورة الدموية ؛
- استرخاء، على أساس اعشاب طبيةوزيوتها للاسترخاء قوة العضلاتوتخفيف توتر العضلات.
- ضد نزلات البرد، باستخدام الخردل ، للتدفئة ، وضمان تدفق الدم ، وتقليل الالتهاب ؛
أولاً ، يتم تبخير القدمين ، ثم تنظيفها الماء والصابونوفرشاة. للاسترخاء ، أضف قطرة إلى الحمام زيت اساسي. بعد العملية ، تتم إزالة مناطق الجلد الخشنة بمقشر خاص أو حجر الخفاف. يتم قطع مسامير اللحم والدُشبذات بعناية.
تقطع الأظافر في خط مستقيم حتى لا ينمو الظفر تحت الجلد. تتم إزالة الجلد باستخدام مقص الأظافر. بعد ذلك ، يتم تطبيق طلاء الأظافر أو عامل تقوية.
إن مفتاح صحة القدم هو اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن تكون القائمة متوازنة وتحتوي على كافيالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات.
كدعم للتوازن المائي والتجديد ، يوصى باستخدامه علاجات طبيعيةعلى شكل زيوت وكريمات وأقنعة مناسبة. من المفيد عمل حمامات القدم الشافية وإزالة الجسيمات الصلبة. ثم تقدم بطلب طبقة خفيفةكريم أو زيت.
يمكنك صنع المرطب الخاص بك. للقيام بذلك ، قم بخلط القليل من الشاي وزيوت شجرة الحمضيات والنعناع مع زيت الزيتون ويمكنك استخدامه.
أقنعة مع ترطيب و الخصائص الغذائيةيمكن القيام به في مطبخ خاصبدون مغادرة المنزل:
- 2-3 ملاعق كبيرة. ل. طحن الجبن مع الكفير. يتوزع الخليط بالتساوي على القدمين ويبلغ عمره 0.5 ساعة. ثم يتم تشحيم منطقة القدمين علاج الزيتأو كريم
- اطحني ثمرة موز ناضجة واخلطيها مع الكفير ، سيصبح المزيج سائلًا قليلاً. يوضع على منطقة القدمين لمدة 15-20 دقيقة. بعد العملية ، تحتاج إلى تليين الجلد بالكريم أو الزيت ؛
- 2-3 ملاعق كبيرة. ل. عسل مخلوط مع 1-2 ملعقة كبيرة. ل. حليب دافئ. ضعي القناع لمدة 20-25 دقيقة. لا تنسى أن تدهن بالكريم أو الزيت.
يمكن إزالة تشققات جلد القدم بمساعدة أقنعة من أوراق الملفوف المفرومة ناعماً. يوضع الخليط مباشرة على سطح القدم ويلف في فيلم لمدة ساعة.
انتعش قدميك ببودرة التلك والعديد من الكريمات والمستحضرات ومزيلات العرق. وهي تشمل المطهرات والمكونات المضادة للبكتيريا والزيوت الأساسية وأكسيد الزنك. يمكن استكمال IA بتدليك خفيف باستخدام منتجات الزيوت العطرية.
في حضور توسع الأوردةالأوردة وزيادة تخثر الدم - آثار التدليك على القدمين يمكن أن تكون خطرة على الصحة! تأكد من استشارة طبيبك!
مستحضرات التجميل للعناية بالقدم
سيتم توفير رعاية عالية الجودة للقدم من قبل مجموعة من المحترفين مستحضرات التجميل. يجب أن تحتوي منتجات العناية بالقدم على خصائص علاجية ووقائية وتجميلية وغيرها.
تنقسم مستحضرات تجميل القدم إلى: كريمات زيتية ، كريمية ، مقشرة ، مقشرة ، على شكل أقنعة ومنتجات أخرى تعمل بفعالية على القدمين كمطهر ، مرطب ، مغذي ، إلخ. ترتبط أنواع العناية بالأقدام أيضًا بطرق العناية بالقدمين.
يتضمن باديكير كلاسيكي عدة مراحل:
- تبخير الساقين في مغلي خاص أو تسريب لمدة 15 دقيقة تقريبًا ؛
- التخلص من تكوينات الذرة والذرة.
- إزالة الجزء الزائد من الجلد.
- العناية بأظافر القدم من حيث منحها الشكل المطلوب ؛
- تطبيق مستحضرات ترطيب وتنعيم البشرة ؛
- في نهاية باديكير - تدليك خفيف للقدمين وطلاء الأظافر بالورنيش الملون أو المستحضر الطبي.
يتضمن إجراء باديكير أوروبي الخطوات التالية:
- تتم إزالة الجلد المعاد نموه بمحلول خاص.
- يتم تحضير قاعدة الظفر.
- يتم إعطاء الأظافر شكل معين.
- يتم وضع مرطب ومرطب تجميلي.
- إزالة الجلد المتقرن بعد 15 دقيقة. بعد الخطوة السابقة.
- حركات التدليك توضع الكريم على سطح القدمين.
- تغطية الأظافر بلمسة "فرنسية" أنيقة.
تتضمن إجراءات باديكير الأجهزة ما يلي:
- العلاج بمطهر.
- تنعيم جلد الساقين بأداة خاصة.
- إزالة الطبقة الخشنة من الجلد بالجهاز.
- علاج بشرة الظفر بالجهاز.
- إعطاء الأظافر الشكل المطلوب.
- تدليك سطح القدم.
- تغطية الأظافر بالورنيش أو مقوي خاص.
يشمل باديكير السبا العلاجات التالية:
- تطهير سطح الظفر.
- تطبيق مستحضرات التجميل.
- تقشير سطح القدمين.
- إزالة نمو الذرة بالمصل.
- تقشير فرك.
- إعطاء الأظافر الشكل المطلوب ؛
- وضع قناع مغذي.
- تدليك خفيف.
بناءً على التفضيلات الشخصية بالإضافة إلى حالة قدميك ، يمكنكما اختيار الأفضل معًا خيار مناسبباديكير.
تشمل العناية بالذات بعناية ، وكذلك العناية باليدين والقدمين ، أهم شيء - الموقف تجاه الذات. في الوقت الحاضر ، من أجل الرعاية الذاتية ، يمكنك تسليح نفسك بكل ما هو مفيد و مستحضرات التجميل. إذا كنت مستعدًا للشروع في هذا الطريق ، فابدأ ودع ساقيك دائمًا تبدو مذهلة!
بالتأكيد ، يريد الكثير من الناس أن تكون بشرة أرجلهم ناعمة ورقيقة ، كما هو الحال مرة واحدة مرحلة الطفولة. ولكن من أجل الحفاظ على صحة وجمال بشرة الساقين فإنها تحتاج إلى عناية و الرعاية المناسبة. كل يوم تتحمل الساقين وزن الجسم كله وأحمال كبيرة جدًا ، مما يؤدي غالبًا إلى إجهاد وإصابات وأمراض الساقين. إذا كنت لا تعتني بهم ، فيمكنك الحصول عليها التهابات مختلفةو أمراض الجلد. والباديكير المنتظم في الصالون لا يكفي. هنالك خط كاملنصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة قدميك.
تميل الأقدام إلى الاتساخ أكثر من أجزاء الجسم الأخرى. لذلك ، يجب أن تبدأ العناية بهم بالغسيل المنتظم. يجب أن يتم ذلك مرتين في اليوم على الأقل (صباحًا ومساءً). يُنصح باستخدام صابون مطهر معتدل لهذا الغرض ، حيث يتخلص من العرق والبكتيريا والأوساخ.
لا تستخدم الماء شديد السخونة ، لأن ذلك يؤدي إلى إزالة الطبقة الدهنية من الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب استخدام الماء العسر ، لأنه يسبب الجفاف. جلدوظهور التشققات. مسح القدمين منشفة ناعمةإعطاء انتباه خاصمنطقة بين الأصابع. يمكن أن يؤدي إهمال هذه القاعدة إلى الإصابة بعدوى فطرية.
2. ترطيب بشرة القدمين
بشرة الساقين معرضة جدًا للجفاف. لذلك ، عند العناية بقدميك ، من المهم وضع مرطب ، خاصة قبل النوم. يتم تطبيقه على كامل جزء القدم ، بما في ذلك أصابع القدم ، بحركات تدليك لطيفة لمدة 10 دقائق. إذا ظهرت تشققات في الكعب ، فمن المستحسن بعد وضع الكريم ارتداء الجوارب الدافئة على قدميك طوال الليل. بالإضافة إلى الكريم ، يمكنك استخدام مثل هذا منتجات طبيعيةمثل جوز الهند أو زيت الزيتون. قبل استخدام الزيوت ، يجب تسخينها قليلاً حتى يمتصها الجلد بشكل أفضل.
3. قشر جلد القدمين
يصعب تخيل العناية المناسبة بالقدم بدون إجراء تقشير للقدم. عادةً ما يكون جلد الساقين أكثر سمكًا من الجلد الموجود في أجزاء أخرى من الجسم ، لذلك تحتاج إلى إزالة خلايا الجلد الميتة بانتظام ، مما يبقيها ناعمة وطرية لفترة أطول. التقشير المنتظم سيقلل من خطر الإصابة بمسامير اللحم والذرة.
يستخدم للتقشير حجر الخفاف العادي، والتي يسهل شراؤها من أي متجر مستحضرات تجميل أو المواد الكيميائية المنزلية. قبل العملية ، يجب نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 دقائق. سيؤدي ذلك إلى تنعيم البشرة جيدًا وتبسيط عملية التقشير. يجب أن تكون حركات حجر الخفاف شديدة ولكن لطيفة حتى لا تتلف الطبقات العميقة من الجلد.
يمكنك أيضًا استخدام مجموعة متنوعة من أدوات التقشير التي يتم شراؤها من المتجر أو المصنوعة منزليًا للتقشير. على سبيل المثال ، من السهل طهيها بنفسك من السكر و زيت اطفالللتدليك ، اخلطي المكونات للحصول على عجينة متناسقة. بعد إجراء التقشير ، يجب غسل الساقين بالماء البارد ودهنها بمرطب. يُفضل تقشير قدميك مرة أو مرتين في الأسبوع.
4. تقليم أظافرك بانتظام
يوصى بتقليم الأظافر كل أسبوعين. هذه الرعاية ضرورية ليس فقط للأظافر ، ولكن أيضًا للبشرة لحمايتها من الالتهابات غير المرغوب فيها والأظافر الغارزة. بالنسبة للباديكير ، من الأفضل استخدام مقص مخصص. لتسهيل الأمور ، يمكنك تقليم أظافرك بعد الاستحمام ، عندما تكون أكثر نعومة.
لا تتركي أظافرك قصيرة جدًا ، لأن هذا قد يسبب الألم وعدم الراحة عند المشي. يجب تنعيم الزوايا والمخالفات بعد القص بمبرد الظفر. لا تقص أظافرك بزاوية حادة أو عند الحواف - بسبب هذا ، يمكن أن تنمو في الجلد. يجب تشحيم البشرة زيت مطريحركه برفق إلى القاعدة بعصا خاصة.
من الأسهل منع أي أمراض مقدمًا ، لذلك يحتاج جلد الساقين إلى الفحص والفحص المنتظمين. من المهم التأكد من عدم وجود عدوى وفطريات على القدمين. بعد الاستحمام اليومي يجب معالجة الجروح والخدوش والجروح والبثور إذا ظهرت فجأة على جلد الساقين.
عندما يلاحظ الشخص جروحًا أو تقرحات لا تختفي لفترة طويلة ، فهذه مناسبة لفحصها من قبل الطبيب في أسرع وقت ممكن. الناس يعانون داء السكرييجب أن تلتزم بالقواعد الإضافية التي يحددها أطبائهم. يجب ألا يتجاهل مرضى السكر أبدًا أي ألم في الساقين.
6. تدليك قدميك
تدليك القدمين المنتظم ليس ممتعًا للغاية فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا للحفاظ على القدمين في حالة جيدة. حالة صحية. هذا الإجراءيساعد على تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية، الاسترخاء بعد أتمنى لك يومًا شاقًايخفف الألم ويمنع التورم. يمكن تدليك القدمين يوميًا قبل النوم.
بالنسبة لعملية التدليك ، فإن زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ، الذي يحتاج إلى تدفئة طفيفة ، مناسب تمامًا. يتم التدليك برفق بحركة دائرية، والأصابع مشدودة قليلاً إلى الأمام. بدلاً من اليدين ، يمكنك استخدام العديد من أجهزة التدليك: السجاد ، والبكرات ، والكرات ، والمدلك الكهربائي ، وما إلى ذلك.
7. توفير العناية بالقدم في المنتجع الصحي
لا تساعد حمامات القدم على تطهير القدمين من الشوائب فحسب ، بل تساعد أيضًا على تقليل رائحة العرق وتخفيف التوتر وإزالة السموم من الجسم. أفضل طريقة لتحضير الحمامات هي الملح المر (إبسوم). هي وبضع قطرات من أي زيت عطريمضاف إلى ماء دافئحيث تحتاج إلى نقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة. لتنعيم وترطيب البشرة الجافة ، من المفيد استخدام حجر الخفاف بعد الاستحمام. بعد العملية ، يتم شطف الساقين ماء نظيفامسحيها جيدًا وضعي المرطب عليها.
يتأثر جلد القدمين ، مثل أي جزء آخر من الجسم أشعة الشمس. عندما تغرب الشمس على القدمين ، يمكنهم أيضًا الحصول عليها حروق شديدةوهو مضر للبشرة. يتغير لونه على الفور - من المحمر إلى البني الداكن. أفضل نصيحة- أخذ حمام شمس باعتدال وفي الساعة الصحيحةعندما تكون الشمس أقل نشاطًا ، ولا تنس أيضًا علاج القدمين بواقي من الشمس.
ولكن يمكنك التخلص من السمرة القبيحة على قدميك بفضل طريقة بسيطة علاج منزلي- أقنعة من أجزاء متساوية من الجلسرين ، ماء الوردو عصير ليمون. يوضع على الأقدام المغسولة جيداً ويترك لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يُزال الخليط بالماء. يجب استخدام هذا القناع 2-3 مرات في الأسبوع ، وسرعان ما يصبح الجلد أفتح بكثير.
9. السيطرة على فرط التعرق
تحتوي أقدام الإنسان على الكثير الغدد العرقية. التعرق المفرطإنه يخلق بيئة مثالية للبكتيريا لتزدهر وتؤدي في النهاية إلى الروائح الكريهة والالتهابات. من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى غسل قدميك يوميًا وتغيير الجوارب وشراء الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية قابلة للتنفس.
الأحذية أيضا بحاجة جيدة و رعاية منتظمة. يجب أن تبقى دائما نظيفة. يمكن استخدام بودرة التلك أو النشا أو بودرة الأطفال لمنع رائحة الفم الكريهة. هناك العديد من منتجات فرط التعرق تُباع في متاجر مستحضرات التجميل والصيدليات. قبل استخدامها ، سيكون من المفيد التحدث مع طبيبك حتى لا تسبب الحساسية.
10. اختر الأحذية المناسبة
من أجل صحة القدمين ، من المهم جدًا ارتداء الحذاء الصحيح ، احذية مريحةالذي لن يقيد الحركة يسبب عدم الراحة والألم عند المشي وظهور مسامير وبثور. تحتاج إلى اختيار حذاء مصنوع من مواد طبيعية تسمح للجلد بالتنفس. يجب أن يتم التركيب بحذر شديد وعلى الفور على كلا الساقين. في الوقت نفسه ، لن يكون من الضروري التجول في المتجر قليلاً للتحقق من ملاءمة النموذج. من الأفضل شراء الأحذية في نهاية اليوم ، لأنه في هذا الوقت تنتفخ القدمين. الأحذية والأحذية الضيقة على كعب عاليمناسبة فقط لحالات معينة ، في أيام شائعةيجب إعطاء الأفضلية لأبسط و نماذج مريحةعلى كعب لا يزيد عن 6 سم.
من الناحية المثالية ، تحتاج أقدامنا إلى رعاية يومية وترميم. سؤال: كيف تعتني بقدميك ولماذا العناية الصحيحة ببشرة القدم هي ضمان للصحة ، هذه المقالة مخصصة لذلك.
الشخص العادي يأخذ 7000 خطوة في اليوم. يتم توزيع الحمولة بالكامل على سطح القدم. حسنًا ، إذا كنت مرتاحًا الأحذية المناسبة, الوزن الطبيعي. في الحالة المعاكسة ، تتعرض الساقان لأحمال زائدة هائلة.
لماذا تعتني بقدميك كل يوم
تحتاج القدمين رعاية خاصة. منطقة صغيرة من القدم تتعرض لضغط هائل. إنها قوية ، لكنها في نفس الوقت أعزل. إن العناية بالقدمين ليست فقط تكريمًا للجمال ، بل هي ضرورة فسيولوجية. تعمل الأقدام الصحية على تحسين رفاهية الإنسان ككل.
جلد القدمين كثيف لكنه أعزل. الحقيقة أنه لا توجد غدد دهنية فيه. الغدد الدهنيةمطلوبة لمنع فقدان الرطوبة ، لضمان التوزيع المنتظم للفيلم المائي الدهني الذي يحمي الجلد.
صينى الطب التقليدييعتقد أن حالة القدمين تؤثر بشكل مباشر على حالة الكائن الحي بأكمله. توجد على القدمين مناطق انعكاسية مرتبطة بأجزاء من الجسم. يؤثر التأثير المباشر على النقاط النشطة بيولوجيًا على عضو أو آخر.
لماذا تعتبر إجراءات العناية بالقدم والتفريغ أمرًا حيويًا
جلد القدمين أثخن 7 مرات من جلد أي جزء آخر من الجسم. في 705 حالة ، نرتدي أحذية غير مريحة وغير مناسبة. غالبًا ما تتعرض الأقدام إلى البرودة والحرارة الشديدة. الانتقال المفاجئمن الحرارة إلى البرودة والعكس مضر بالبشرة. جلد القدمين جاف. هم يتأثرون بشكل خاص. تتشكل الشقوق والكالو والذرة عليها.
تتراكم خلايا الجلد الميتة على جلد الساقين ، وخاصة على الكعبين والقدمين والجلد حول أصابع القدم. هذه خلايا قديمة ، من خلالها لن "يخترق" كريم واحد. لا معنى لإهدار الجودة ، كريمات باهظة الثمنللساقين وتطبيقها على الخلايا "الميتة".
بمرور الوقت ، وبدون عناية وتطهير ، تتكاثف الخلايا القديمة وتبقى على جلد الساقين في شكل ثخانات ، مثل الذرة. إذا لم تقم بتنظيف طبقات الجلد القديمة ، فستزيد الأختام.
يفقد جلد الساقين مرونته وتظهر تشققات تلامس الجلد الحي. تسبب التشققات في الساقين الألم عند المشي وهي بوابة مفتوحة لأي عدوى.
يغير الألم عند المشي مشية بسبب التوزيع غير السليم للحمل على العمود الفقري. يتغير الموقف مع المشي أسوأ جانب، وتدهور الموقف يؤدي إلى المزيد تغيير خاطفملامح الوجه والشيخوخة. تتحرك الرقبة للأمام ، وتتشكل سنام ، وتتدهور إمدادات الدم إلى المخ وأنسجة الوجه. هنا مثل هذه السلسلة.
خطوات العناية بالقدم أو كيف تشعر بالضوء
الخطوة الأولى في العناية بالقدم هي التطهير و حمام الملح. الحمامات التي تحتوي على ملح البحر تنعم البشرة وتستعد لمزيد من العناية.
المرحلة الثانية من العناية ببشرة القدم هي إزالة الجلد الخشن ومسامير القدم. لهذا الإجراء ، يتم التقشير على أساس أحماض الفاكهة، مقشر ملح البحر ، ملفات القدم.
ينتهي رعاية منزليةلجلد الساقين وضع كريم مغذي والتدليك. يجب أن يحتوي كريم العناية بالقدم على العناية و مكونات التليين: يوريا ، حمض الهيالورونيك ، فيتامين هـ ، زيوت نباتية. تدليك ومجموعة من التمارين للقدمين والرجلين يكملان العلاج. تنعيم جلد الساقين تمامًا.
لتلخيص: نقاط مهمة للعناية بالقدم
- ارتدِ أحذية مريحة
- يشتري حذاء جديدفي المساء عندما تكون الساق أكثر تورمًا
- مارس تمارين الساق كل يوم
- اجلس مع رفع قدميك معظم الوقت
- لا تمشي حافي القدمين في حمامات السباحة والساونا وغيرها في الأماكن العامةحيث يمكنك التقاط الفطريات
- قم بحمامات القدم مرتين في الأسبوع بملح البحر والأعشاب
- نظف الجلد بانتظام من الخلايا القديمة
- يتقدم مرهم ايمولينيتفقط على بشرة نظيفةأرجل
- في الحالات المتقدمة ، قم بزيارة أخصائي أقدام واستخدم باديكير الأجهزة
درس فيديو: كيفية تدليك القدم. مساج للارهاق وقبل عملية باديكير.
بالتأكيد ، يريد الكثير من الناس أن تكون بشرة أقدامهم ناعمة ورقيقة ، كما كانت في السابق. ولكن من أجل الحفاظ على صحة وجمال بشرة الساقين ، فإنها تحتاج إلى عناية دقيقة ومناسبة.
كل يوم تتحمل الساقين وزن الجسم كله وأحمال كبيرة جدًا ، مما يؤدي غالبًا إلى إجهاد وإصابات وأمراض الساقين. إذا لم تعتني بهم ، فقد تصاب بالتهابات وأمراض جلدية مختلفة. والباديكير المنتظم في الصالون لا يكفي. هناك عدد من القواعد التي سيساعد الالتزام بها في الحفاظ على صحة القدمين.
تميل الأقدام إلى الاتساخ أكثر من أجزاء الجسم الأخرى. لذلك ، يجب أن تبدأ العناية بهم بالغسيل المنتظم. يجب أن يتم ذلك مرتين في اليوم على الأقل (صباحًا ومساءً). يُنصح باستخدام صابون مطهر معتدل لهذا الغرض ، حيث يتخلص من العرق والبكتيريا والأوساخ.
لا تستخدم الماء شديد السخونة ، لأن ذلك يؤدي إلى إزالة الطبقة الدهنية من الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب استخدام الماء العسر ، لأنه يسبب جفاف الجلد وظهور التشققات. يتم مسح القدمين بمنشفة ناعمة ، مع إيلاء اهتمام خاص للمنطقة الواقعة بين أصابع القدم. يمكن أن يؤدي إهمال هذه القاعدة إلى الإصابة بعدوى فطرية.
2. ترطيب بشرة القدمين
بشرة الساقين معرضة جدًا للجفاف. لذلك ، عند العناية بقدميك ، من المهم وضع مرطب ، خاصة قبل النوم. يتم تطبيقه على كامل جزء القدم ، بما في ذلك أصابع القدم ، بحركات تدليك لطيفة لمدة 10 دقائق. إذا ظهرت تشققات في الكعب ، فمن المستحسن بعد وضع الكريم ارتداء الجوارب الدافئة على قدميك طوال الليل. بالإضافة إلى الكريم ، يمكنك استخدام المنتجات الطبيعية مثل جوز الهند أو زيت الزيتون. قبل استخدام الزيوت ، يجب تسخينها قليلاً حتى يمتصها الجلد بشكل أفضل.
3. قشر جلد القدمين
يصعب تخيل العناية المناسبة بالقدم بدون إجراء تقشير للقدم. عادةً ما يكون جلد الساقين أكثر سمكًا من الجلد الموجود في أجزاء أخرى من الجسم ، لذلك تحتاج إلى إزالة خلايا الجلد الميتة بانتظام ، مما يبقيها ناعمة وطرية لفترة أطول. التقشير المنتظم سيقلل من خطر الإصابة بمسامير اللحم والذرة.
للتقشير ، يتم استخدام الخفاف العادي ، والذي يسهل شراؤه من أي متجر مستحضرات تجميل أو مواد كيميائية منزلية. قبل العملية ، يجب نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 دقائق. سيؤدي ذلك إلى تنعيم البشرة جيدًا وتبسيط عملية التقشير. يجب أن تكون حركات حجر الخفاف شديدة ولكن لطيفة حتى لا تتلف الطبقات العميقة من الجلد.
يمكنك أيضًا استخدام مجموعة متنوعة من أدوات التقشير التي يتم شراؤها من المتجر أو المصنوعة منزليًا للتقشير. على سبيل المثال ، من السهل أن تصنع بنفسك باستخدام السكر وزيت تدليك الأطفال عن طريق خلط المكونات للحصول على قوام معجون. بعد إجراء التقشير ، يجب غسل الساقين بالماء البارد ودهنها بمرطب. يُفضل تقشير قدميك مرة أو مرتين في الأسبوع.
4. تقليم أظافرك بانتظام
يوصى بتقليم أظافرك كل أسبوعين. هذه الرعاية ضرورية ليس فقط للأظافر ، ولكن أيضًا للبشرة لحمايتها من الالتهابات غير المرغوب فيها والأظافر الغارزة. بالنسبة للباديكير ، من الأفضل استخدام مقص مخصص. لتسهيل الأمور ، يمكنك تقليم أظافرك بعد الاستحمام ، عندما تكون أكثر نعومة.
لا تتركي أظافرك قصيرة جدًا ، لأن هذا قد يسبب الألم وعدم الراحة عند المشي. يجب تنعيم الزوايا والمخالفات بعد القص بمبرد الظفر. لا تقص أظافرك بزاوية حادة أو عند الحواف - بسبب هذا ، يمكن أن تنمو في الجلد. يجب تشحيم البشرة بزيت مطري وتحويلها برفق إلى القاعدة باستخدام عصا خاصة.
من الأسهل منع أي أمراض مقدمًا ، لذلك يحتاج جلد الساقين إلى الفحص والفحص المنتظمين. من المهم التأكد من عدم وجود عدوى وفطريات على القدمين. بعد الاستحمام اليومي يجب معالجة الجروح والخدوش والجروح والبثور إذا ظهرت فجأة على جلد الساقين.
عندما يلاحظ الشخص جروحًا أو تقرحات لا تختفي لفترة طويلة ، فهذه مناسبة لفحصها من قبل الطبيب في أسرع وقت ممكن. يجب أن يلتزم مرضى السكري بالإرشادات الإضافية التي يصفها أطبائهم. يجب ألا يتجاهل مرضى السكر أبدًا أي ألم في أرجلهم.
6. تدليك قدميك
تدليك القدمين المنتظم ليس ممتعًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا للحفاظ على صحة قدميك. يساعد هذا الإجراء على تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، والاسترخاء بعد يوم شاق ، وتخفيف الألم ومنع التورم. يمكن تدليك القدمين يوميًا قبل النوم.
بالنسبة لعملية التدليك ، فإن زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ، الذي يحتاج إلى تدفئة طفيفة ، مناسب تمامًا. يتم التدليك بحركات دائرية ناعمة ، وتمتد الأصابع قليلاً إلى الأمام. بدلاً من اليدين ، يمكنك استخدام العديد من أجهزة التدليك: السجاد ، والبكرات ، والكرات ، والمدلك الكهربائي ، وما إلى ذلك.
7. توفير العناية بالقدم في المنتجع الصحي
لا تساعد حمامات القدم على تطهير القدمين من الشوائب فحسب ، بل تساعد أيضًا على تقليل رائحة العرق وتخفيف التوتر وإزالة السموم من الجسم. أفضل طريقة لتحضير الحمامات هي الملح المر (إبسوم). يتم إضافة بضع قطرات من أي زيت عطري إلى الماء الدافئ ، حيث تحتاج إلى نقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة. لتنعيم وترطيب البشرة الجافة ، من المفيد استخدام حجر الخفاف بعد الاستحمام. بعد العملية ، يتم شطف القدمين بالماء النظيف ومسحها جيدًا ووضع كريم مرطب عليها.
يتعرض جلد الساقين ، مثل أي جزء آخر من الجسم ، لأشعة الشمس. عندما تسقط الشمس مباشرة على القدمين ، يمكن أن يصابوا بحروق شديدة ، مما يضر الجلد. يتغير لونه على الفور - من المحمر إلى البني الداكن. أفضل نصيحة هي أن تأخذ حمامًا شمسيًا باعتدال وفي الوقت المناسب عندما تكون الشمس أقل نشاطًا ، وتذكر أيضًا علاج قدميك باستخدام واقي من الشمس.
ولكن يمكنك التخلص من السمرة القبيحة على قدميك باستخدام علاج منزلي بسيط - قناع من أجزاء متساوية من الجلسرين وماء الورد وعصير الليمون. يوضع على الأقدام المغسولة جيداً ويترك لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يُزال الخليط بالماء. يجب استخدام هذا القناع 2-3 مرات في الأسبوع ، وسرعان ما يصبح الجلد أفتح بكثير.
9. السيطرة على فرط التعرق
تحتوي أقدام الإنسان على العديد من الغدد العرقية. يخلق التعرق المفرط بيئة مثالية لنمو البكتيريا ويؤدي في النهاية إلى رائحة الفم الكريهة والالتهابات. من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى غسل قدميك يوميًا وتغيير الجوارب وشراء الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية قابلة للتنفس.
تحتاج الأحذية أيضًا إلى رعاية جيدة ومنتظمة. يجب أن تبقى دائما نظيفة. يمكن استخدام بودرة التلك أو النشا أو بودرة الأطفال لمنع رائحة الفم الكريهة. هناك العديد من منتجات فرط التعرق تُباع في متاجر مستحضرات التجميل والصيدليات. قبل استخدامها ، سيكون من المفيد التحدث مع طبيبك حتى لا تسبب الحساسية.
10. اختر الأحذية المناسبة
من أجل صحة القدمين ، من المهم جدًا ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة التي لا تقيد الحركة وتسبب عدم الراحة والألم عند المشي وظهور مسامير اللحم والبثور. تحتاج إلى اختيار حذاء مصنوع من مواد طبيعية تسمح للجلد بالتنفس. يجب أن يتم التركيب بحذر شديد وعلى الفور على كلا الساقين. في الوقت نفسه ، لن يكون من الضروري التجول في المتجر قليلاً للتحقق من ملاءمة النموذج. من الأفضل شراء الأحذية في نهاية اليوم ، لأنه في هذا الوقت تنتفخ القدمين. الأحذية والأحذية الضيقة ذات الكعب العالي مناسبة فقط لمناسبات معينة ، وفي الأيام العادية تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للموديلات الأبسط والأكثر راحة مع الكعب الذي لا يزيد ارتفاعه عن 6 سم.
العناية بالقدم في المنزل
رعاية أظافر القدم في المنزل
مرة واحدة في الشهر على الأقل ، من الضروري عمل باديكير. أولاً ، يجب الانتباه إلى أظافر القدم. إذا قمت بقطعها بعد حمام القدم ، فسيتم تشبع بلاتين الأظافر بالسائل ، وبعد ذلك سوف يلين. نتيجة لذلك ، لا يمكن وضع المسامير بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى هشاشتها ، وكذلك تشويهها.
بسبب سوء التغذيةو الاستخدام المتكررقد يتحول لون الورنيش على أظافر القدم إلى اللون الأصفر. لتبييضها ، يمكنك استخدام عصير الليمون عن طريق فركه في ألواح الأظافر.
لتقليم أظافرك بشكل صحيح ، اتبع هذه الإرشادات:
- قص الأظافر بعناية بالمقص أو الملقط بشكل عمودي على صفيحة الظفر ، وليس قريبًا جدًا من جلد أصابع القدم ؛
- من الأفضل جعل طول الأظافر بحيث لا يصل الظفر قليلاً إلى حافة إصبع القدم ؛
- استخدام مكشطة أو ملعقة لإزالة الأوساخ المتراكمة ، وكذلك الخلايا القرنية من تحت الأظافر ؛
- قم بتدوير حواف صفيحة الظفر برفق باستخدام ملف الظفر لتجنب النمو ؛
- في نهاية الإجراء الخاص بقص الأظافر ، قم بطحنها وتلميعها. هذا سوف يبيض أظافر القدمين المصفر. في الوقت نفسه ، حاول ألا تفرط في استخدام المادة الكاشطة ، حتى لا تتلف صفيحة الظفر. بعد هذه التقنية ، لن تحتاج إلى تطبيق إضافي للورنيش ، لأن الأظافر ستبدو جيدة الإعداد ؛
- ضعي الآن وافركي منعم البشرة ومزيلها. بعد ذلك ، يمكنك خفض ساقيك في حمام دافئ.
ها نحن نقف: خمسة من أفضل الإجراءات للعناية بالقدمين
- أكثر
كيف تعتني بقدميك في المنزل
لعمل حمام للقدم ، اطلب ماء ساخنفي الحوض ، أضف حفنة ملح البحرو صابون سائل. ثم ضع 5-10 قطرات من الزيت العطري في الماء. يمكن أن يكون النعناع والخزامى والأوكالبتوس وإكليل الجبل شجرة الشاياو ليمون. ضع ملفوفًا في الأسفل تيري منشفة، ثم ضع قدميك عليها. يجب أن تأخذ مثل هذا الحمام لمدة 30 دقيقة ، وعندما يصبح الجلد على البخار ، يمكنك البدء في العناية بقدميك.
إذا كانت ساقيك متورمتين بشدة ، يجب أن تأخذ حمامًا متباينًا. تساعد الحمامات التي تحتوي على مغلي من أوراق النعناع أو عصير الليمون على التخلص من تعرق القدمين.
بعد الاستحمام ، تحتاج إلى جعل جلد القدمين ناعمًا وسلسًا. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى حجر الخفاف أو آلة. افركي المناطق المتصلبة على باطن القدمين بحجر الخفاف ، ونظفي مسامير اللحم السميكة جدًا باستخدام أداة آلية. عند القيام بذلك ، لا تضغط بشدة على الجهاز لتجنب الجروح.
الخطوة التالية نحو سيقان جميلة- تقشير بشرة القدمين. هذا الإجراء بسيط للغاية. تنطبق على بشرة رطبةمقشر للقدم وبقوة امسح الجلد به لمدة 5 دقائق. كمقشر ، يمكنك استخدامه البن المطحونوزيت الزيتون والسكر ودقيق الشوفان المجفف أو قشر الليمون المطحون.
لجعل جلد قدميك مخمليًا وناعمًا ، اصنع أيضًا قناعًا للقدم. يمكنك شراء القناع النهائيفي المتجر أو اطهيه بنفسك من الدفء دقيق الشوفانأو خليط من الجبن والقشدة الحامضة وصفار البيض. ضعي القناع على بشرة قدميك جافة ونظيفة واستمري لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ وجففي قدميك بمنشفة وضعي الكريم على قدميك حركات التدليك.
تشققات بين أصابع القدم: العلاج
غالبًا ما توجد مشكلة مثل التشققات بين أصابع القدم ، مصحوبة بطفح جلدي أو حكة ، أحاسيس مؤلمةعند المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يتقشر الجلد بين أصابع القدم بشكل دوري ، وقد تكون رائحة القدم سيئة. قد يكون سبب التشققات فطريات بين أصابع القدم. في هذه الحالة ، من الضروري علاج معقدباستخدام الأدوية المضادة للفطريات. يجب أن يستمر العلاج حتى بعد اختفاء التشققات.
العناية بالقدم بالمنزل: كعوب ناعمة ولطيفة
- أكثر
هناك العديد من الطرق الشعبية المختلفة التي تساعد على إزالة التشققات بين أصابع القدم. لكن يجب استخدام هذه الأساليب بعد استشارة طبيب الأمراض الجلدية. لعلاج التشققات ، يمكنك عمل حمام للقدم بإضافة 2 ملعقة صغيرة إلى الماء الساخن. ملاعق من الصودا. بعد الاستحمام ضعي كمادة مطحونة على قدميك ليلاً بصلة. في الصباح ، اغسل قدميك جيدًا ، وافركها بحجر الخفاف ودهن الجلد بمرطب. يتطلب علاج أصابع القدم المتشققة أيضًا نظافة شخصية دقيقة. من المهم التأكد من أن الأحذية والجوارب جافة ونظيفة دائمًا.
العناية اليومية بالقدم في المنزل
يجب العناية بالقدمين يوميًا. اغسلها مرة واحدة على الأقل يوميًا باستخدام الجل أو صابون خفيف. بعد غسل قدميك ، لا تنس تجفيف قدميك جيدًا بمنشفة ، وخاصة الجلد بين أصابع القدم. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بالتدليك في جلد القدمين. كريم مغذي. إذا كان جلد الساقين خشنًا جدًا ، فيمكن وضعه على القدمين ليلاً طبقة سميكةكريم ، ووضع الجوارب القطنية في الأعلى.